ווי צו רעדוצירן פאָלק רעמאַדיז פון בלוט קאַלעסטעראַל

אויב היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז געווען דיאַגנאָסעד אין אַ פרי בינע, און דער פּאַציענט האט נישט נאָך דעוועלאָפּעד זיין קאַמפּלאַקיישאַנז, געהעריק דערנערונג מיט אַ נידעריק צופרידן פון סאַטשערייטאַד פאַץ העלפּס נאָרמאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל, עס איז גענוג צו געפֿינען רעסאַפּיז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דער נאָרמאַל פון ינטייק פון ליפּאַפּראָוטין מיט עסנוואַרג איז נישט מער ווי 300 מג, אָבער פֿאַר עטלעכע גרופּעס פון פּאַטיענץ דעם גראדן איז באטייטיק רידוסט צו 100 מג אָדער אפילו ווייניקער.

צו האַלטן פעט וואָג אין דעם גוף און נאָרמאַלייז בלוט ליפּאַפּראָוטין, עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע מיט נידעריק קאַלעסטעראַל.

באַטראַכטן די רעסאַפּיז רעקאַמענדיד פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל.

רעצעפּט 1 - סטימד גרינס קוטלעץ

ינגרידיאַנץ

• פּאַטייטאָוז - 2 פּקס.,
• סעמאַלינאַ - 2 טבספּ. ספּונז
• מיטל-סייזד ביץ - 2 פּקס.,
• קעראַץ - 3 פּקס.,
• אַניאַנז - 1 פּיסי.,
• פּרונז - 50 ג
• ווייַס סעסאַמי - 10 ג,
• זאַלץ - 0.5 לעפעלע.

קאָכן פּאַטייטאָוז אין זייער סקינס אָדער באַקן אין די ויוון. רייַבן די קעראַץ אויף אַ שטראַף כאַבאַרניק, קוועטשן אַ ביסל צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק זאַפט. טאָן די זעלבע מיט ביץ, טאָן ניט פאַרגעסן צו קוועטשן דעם זאַפט. צעהאַקן די ציבעלע און מישן מיט קעראַץ און ביץ.

מישן וועדזשטאַבאַלז מיט סעמאַלינאַ אין אַ טיף טעלער. רייַבן די קולד פּאַטייטאָוז אויף אַ גראָב כאַבאַרניק, צעהאַקן פּרונז מיט אַ מעסער, לייגן אַלץ צו רוי וועדזשטאַבאַלז. לייגן זאַלץ און מישן געזונט. פאָרעם קליין פּאַטיז און שפּריצן זיי מיט סעסאַמי זאמען. שטעלן אין אַ שיף אַ טאָפּל קעסל, קאָכן פֿאַר 25-30 מינוט.

רעצעפּט 2 - גרינס סאַלאַט מיט אַוואָקאַדאָ

• אַוואָקאַדאָ - 2 פּקס.,
• בולגאַריש רויט פעפער - 2 סומע,
• סאַלאַט - 100-150 ג,
• פריש וגערקע - 2 פּקס.,
• סעלדעריי שפּרייַזן - 2 פּקס.,
• קראָפּ - אַ קליין בינטל,
• זאַלץ אויף די שפּיץ פון אַ מעסער
• מאַסלינע ייל - 0.5 צפּ.,
• לימענע זאַפט - 0.5 צפּ

וואַשן און טרוקן די סאַלאַט געזונט, און טרער זיי מיט די האַנט. שנייַדן אַ זוימען פון אַוואַקאַדאָו, שאָלעכץ די פרוכט און שנייַדן זייַן פלייש אין קליין קיובז. די רוען וועדזשטאַבאַלז זענען שנייַדן אין קובעס. לייג אַלץ צו די סאַלאַט בלעטער, צעהאַקן פיינלי די קראָפּ און גיסן די זעלבע. א ביסל זאַלץ. מאַכן סאַלאַט סאָוס: מישן מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט. קאַמביין און מישן אַלץ.

רעצעפּט 3 - פרוכט סאַלאַט

• אַנאַנאַס - 100 ג
• עפּל - 200 ג
• פּיטשאַז - 100 ג
• וואָלנאַץ (פּילד) - 50 ג,
• לימענע זאַפט - 2 טבספּ. ספּונז
• צוקער - 2 טבספּ. ספּונז.

וואַשן אַלע פירות, זוימען שנייַדן אין קובעס. פיינלי צעהאַקן וואָלנאַץ. מישן לימענע זאַפט מיט צוקער. קאַמביין אַלע צוגעגרייט ינגרידיאַנץ און געווירץ מיט לימענע סירעפּ.

די נוצן פון אַזאַ רעסאַפּיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל טאַקע העלפּס צו רעדוצירן עס. אָבער עס איז כּדאַי צו פֿאַרשטיין אַז ניט אַלע קאַטעגאָריעס פון אַזאַ פּאַטיענץ זענען געוויזן אַ דיעטע גאָר אָן קאַלעסטעראַל. אין רובֿ פאלן, דעם ליפּאַפּראָוטין זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון ​​פּאַטיענץ וואָס האָבן הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט. דערנאָך דאקטוירים רעקאָמענדירן סטיקינג צו אַ דיעטע מיט אַ רידוסט אינהאַלט אין פודז. עס איז כדאי צו באמערקן אַז איידער איר אָנהייבן צו אַדכיר צו קיין דייאַטערי כּללים, איר זאָל באשטימט באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.

רעסאַפּיז מיט נידעריק קאַלעסטעראַל

צו נאָרמאַלייז ליפּאָופּראָוטינז אין די בלוט, עס איז נייטיק ניט בלויז צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אָבער אויך צו פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" פאַץ. פֿאַר דעם, עס איז נייטיק צו טוישן עטלעכע אַפּראָוטשיז צו דערנערונג, פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון געזונט פודז אין די דיעטע. מיר פאָרשלאָגן עטלעכע פּשוט און זייער געשמאַק רעסאַפּיז אַז פּאַטיענץ מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל קענען פּרובירן.

רעצעפּט 1 - הינדל ברוסט מיט וועדזשטאַבאַלז

• הינדל ברוסט - 1 פּיסי.,
• צוקיני - ½ פּקס.,
• קעראַץ - 1 פּיסי.,
• גלאָק פעפער - 1 פּיסי.,
• ציבעלע קאָפּ
• זאַלץ און ערד שוואַרץ פעפער צו טעם.

פֿאַר פּאַטיענץ מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס איז בעסער צו קאָכן פלייש פֿאַר אַ פּאָר, אַזוי צו קאָכן דעם שיסל איר דאַרפֿן אַ טאָפּל קעסל.

שנייַדן די ברוסט אויף אַלע זייטן, פעפער, זאַלץ און שטעלן אין די שיסל פון אַ טאָפּל קעסל. שנייַדן אַלע וועדזשטאַבאַלז אין קליין סלייסיז, און אַניאַנז אין האַלב רינגס. לייג אַלץ צו אַ טאָפּל קעסל. קאָכן די שיסל נאָך כיטינג וואַסער פֿאַר 25 מינוט.

רעצעפּט 2 - קיניגל זופּ מיט באַקוויט

• קיניגל לעגס - 2 פּקס.,
• פּאַטייטאָוז - 2 פּקס.,
• באַקוויט - 100 ג
• קעראַץ - 1 פּיסי.,
• אַניאַנז - 1 פּיסי.,
• מאַסלינע ייל - 1 טבספּ. אַ לעפל
• זאַלץ און פעפער צו טעם,
• גרינז צו געשמאַק.

שווענקען די קיניגל, גיסן קאַלט וואַסער אין אַ פאַן און שטעלן אויף פייַער, קאָכן פֿאַר 1.5 שעה. אין דעם צייט, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן די וועדזשטאַבאַלז: שיילן, וואַשן, צעהאַקן די ציבעלע, רייַבן די קעראַץ אויף אַ גראָב כאַבאַרניק און סאָטיי זיי אין מאַסלינע בוימל. דייסט פּילד פּאַטייטאָוז. סאָרט באַקוויט און שווענקען. פיינלי צעהאַקן די גרינז.

ווען די קיניגל פלייש איז האַלב, נעמען עס, באַזונדער עס פון די ביין און שנייַדן אין ברעקלעך, שפּאַנונג די יויך און שטעלן עס ווידער אויף די פייַער. אין די בוילינג פליסיק לייגן קיניגל און באַקוויט, קאָכן פֿאַר 10 מינוט. לייג פּאַטייטאָוז און סאָטייד אַניאַנז און קעראַץ, זאַלץ, פעפער, קאָכן פֿאַר נאָך 10-15 מינוט. ווען די זופּ איז גרייט, קער אַוועק און לייגן געהאַקט גרינז.

די קיניגל לעגס אין דעם רעצעפּט קענען זיין ריפּלייסט מיט אנדערע דאַר פלייש - טערקיי אָף, הינדל ברוסט, יונג לאַם. אַנשטאָט באַקוויט, איר קענען לייגן לענטילס - איר באַקומען אַ ניט ווייניקער געשמאַק און עראַמאַטיק שיסל.

רעצעפּט 3 - האָבערגריץ מיט קירבעס

• האָבערגריץ - 1 טעפּל,
• פּילד קירבעס - 300 ג,
• אָפּשעפּן מילך - 2.5 טעפּלעך,
• וואַסער - 0.5 טעפּלעך
• צוקער - 3 טבספּ. ספּונז
• זאַלץ צו טעם.

שנייַדן די קירבעס קלינד פון די פייבראַס טייל און די סקאָרינקע, שנייַדן אין קובעס, גיסן וואַסער אין אַ פאַן און קאָכן איבער נידעריק היץ פֿאַר 15 מינוט. ווען עס ווערט ווייך, צעקוועטשן די אינהאַלט פון די פּאַן מיט אַ פּושער.

גיסן מילך אין די ריזאַלטינג פּיוריי, ברענגען צו אַ קאָכן און גיסן האָבערגריץ. קאָכן אַזאַ קאַשע נאָך 15 מינוט, סטערינג טייל מאָל. לייגן די זאַלץ און צוקער ווען עס ווערט דיק און קאָכן נאָך אַ ביסל מינוט. איר קענען לייגן געהאַקט וואָלנאַץ אָדער אַלמאַנדז צו די פאַרטיק קאַשע. אין זומער, פריש בעריז וועט זיין אַ גוטע אַדישאַן צו אַזאַ קאַשע: ראַזבעריז, קורראַנץ, בלובעריז.

רעצעפּט 4 - בראַזעד מאַקרעל מיט וועדזשטאַבאַלז

• מאַקרעל - 1 שטיק,
• פּאַטייטאָוז - 500 ג
• צייַטיק טאַמאַטאָוז - 2 פּקס.,
• קעראַץ - 1 פּיסי.,
• ציבעלע קאָפּ - 1 פּיסי.,
• גרין ציבעלע פעדערז - 1 בינטל,
• מאַסלינע ייל - 40 ג,
• זאַלץ און פעפער צו טעם.

דיפראָסט מאַקרעל, קישקע, שווענקען אונטער פליסנדיק וואַסער און שנייַדן אין סלייסיז. זאַלץ און פעפער אַ ביסל, פּרעגלען די פיש אין אַ פּאַן פֿאַר 2 מינוט אויף יעדער זייַט. שיילן, וואַשן און צעהאַקן די פּאַטייטאָוז מיט דין באַרס. שנייַדן די קעראַץ אין סלייסאַז, אַניאַנז אין סלייסאַז, טאַמאַטאָוז אין סלייסיז. קאָכן די פּאַטייטאָוז כּמעט ביז גרייט אין סאָלטיד וואַסער, די מנוחה פון די וועדזשטאַבאַלז - פּאַסער מיט די דערצו פון מאַסלינע בוימל.

אַריבערפירן די געפּרעגלט פיש, בוילד פּאַטייטאָוז, סאָטייד וועדזשטאַבאַלז אין אַ טיף פּאַן, שפּריצן מיט גרין אַניאַנז און לייגן אַ ביסל וואַסער. זאַלץ און פעפער אויב נייטיק. מליען איבער נידעריק היץ ביז מאַקרעל איז האַלב.

ניצן ענלעך רעסאַפּיז, איר קענען דערגרייכן אַ פּערסיסטענט פאַרקלענערן אין בלוט קאַלעסטעראַל. עס איז וויכטיק צו פאַרגרעסערן די אינהאַלט פון פיברע-רייַך פודז אין די דיעטע - פירות, וועדזשטאַבאַלז. אַדכירינג אַזאַ אַ דיעטע איר קענען נישט בלויז נאָרמאַלייז הויך קאַלעסטעראַל, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט. אַזאַ אַ דערנערונג סיסטעם אַלאַוז איר צו רעדוצירן וואָג, וואָס וועט ווירקן positive בלוט כלים און מינאַמייז די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

עסנוואַרג וואָס לאָווערס קאַלעסטעראַל

צו נאָרמאַלייז די ליפּיד וואָג אין דעם גוף, עס איז נייטיק ניט בלויז צו רעדוצירן די "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אָבער אויך צו פאַרגרעסערן די "גוט". פֿאַר דעם, עס זענען נאַטירלעך פּראָדוקטן וואָס, ווען צוגעגעבן צו קיילים, דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט. פּראָדוקטן וואָס נידעריקער גאַנץ קאַלעסטעראַל אין די בלוט:

1. אַוואָקאַדאָ רעכט צו דעם רייַך אינהאַלט פון פיטאָסטעראָלס, דעם פרוכט אַלאַוז איר צו רעדוצירן די גאַנץ קאַלעסטעראַל מיט וועגן 8%, בשעת "גוטע" ליפּידס פאַרגרעסערן מיט 15%.
2. מאַסלינע בוימל אויב אין טעגלעך דערנערונג כייַע און גרינס פאַץ אין קיילים זענען ריפּלייסט מיט מאַסלינע ייל (ווען פריינג, סאָוס סאַלאַדס), איר קענען רעדוצירן LDL אין די בלוט מיט 18%.
3. אַלמאַנדז די ניסלעך זענען ביכולת צו האַנדלען מיט די פּראָבלעם פון הויך קאַלעסטעראַל רעכט צו דער אינהאַלט פון דער זעלביקער פאַבריק סטעראָלס. די בייַזייַן פון 60 ג אַלמאַנדז אין טעגלעך דערנערונג מאכט עס מעגלעך צו רעדוצירן די גאַנץ ליפּיד הייך דורך 7%.
4. האָבערגריץ. פיברע, קאַנטיינד אין גרויס קוואַנטאַטיז, ביינדז שלעכט קאַלעסטעראַל און רימוווז עס פון דעם גוף. א גוטע מידע פֿאַר פּאַטיענץ מיט הויך בלוט קאַלעסטעראַל איז עסן האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק.
5. סאַרדינז, ווילד לאַקס, טונפיש, מאַקרעל, דאָרש און אנדערע פיש לעבעדיק אין קאַלט סיז. זיי זענען רייך אין תוו 3 פיש בוימל, וואָס רעגיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​ליפּידס אין דעם גוף.
6. ביקיפּינג פּראָדוקטן: שטויב און שטויב. זיי ביישטייערן צו די נאַטירלעך באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.
7. פלאַקס זאמען זיי אויך אַנטהאַלטן תוו 3, אַזוי אַז איר קער אויף זיי, זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף ליפּיד וואָג.
8. בינז, לענטילס און פּיז. זיי זענען רייַך אין פּראָסט פיברע, אַזוי קיילים באזירט אויף זיי העלפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק ליפּידס.
9. קלייַען ברוין רייַז. דער פּראָדוקט קילז צוויי פייגל מיט איין שטיין: עס ביינדז "וידעפדיק" קאַלעסטעראַל אין די בלוט און רימוווז עס פון דעם גוף, און איז אויך רייַך אין פיטאָסטעראָלס.
10. אַלע פירות זענען רויט, בלוי און לילאַ. זיי זענען רייך אין פּאָליפענאָלס, וואָס ביישטייערן צו די סינטעז פון "געזונט" קאַלעסטעראַל.
11. פירות און בעריז מיט אַ הויך צופרידן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ: apples, קיווי, זשורעכלינעס, קורראַנץ, וואָטערמעלאַנז.
12. די קנאָבל. עס איז גערופֿן די מערסט שטאַרק נאַטירלעך סטאַטין, וואָס געוויינטלעך סאַפּרעסיז די לדל פּראָדוקציע און געשווינד לאָוערינג הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

דורך דייווערסאַפייינג דיין דיעטע מיט די פּראָדוקטן, אין בלויז אַ ביסל חדשים איר קענט באטייטיק רעדוצירן די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן געזונט.

וואָס פודז זאָל זיין דיסקאַרדיד מיט הויך קאַלעסטעראַל

איינער פון די הויפּט סיבות פון היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז גערופֿן אַנכעלטי דיעטע, ווען קאַלעסטעראַל אין גרויס קוואַנטאַטיז אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג. אויב דער פּאַציענט האט אַזאַ אַ פּאַטאַלאַדזשי, דאָקטאָרס זענען אַדווייזד צו פאַרלאָזן די פאלגענדע פּראָדוקטן:

1. מאַרגאַרין די כיידראַדזשאַנייטיד פעט אין אַ קורצער צייט איז ביכולת צו באטייטיק פאַרגרעסערן די הייך פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט, אַזוי דעם פּראָדוקט זאָל זיין אַוועקגענומען ניט בלויז פֿאַר פּאַטיענץ מיט היפּערטשאָללעסטערעמיאַ, אָבער אויך פֿאַר געזונט מענטשן.
2. די עגגס. רובֿ פון די קאַלעסטעראַל איז אין די יאָוקס, אָבער פּראָטעין קענען זיין געוויינט אין דיעטע עסנוואַרג.
3. פּסאַק. זיי זענען זייער רייַך אין כייַע פאַץ, אַזוי זייער קאַלעסטעראַל איז מער ווי די קאָשער נאָרמז. דורך דעם וועג, לעבער פּאַטע קענען אויך זיין אַרייַנגערעכנט אין דעם קאַטעגאָריע.
4. האַלב פלייש פּראָדוקטן. פירסטלי, זיי אַנטהאַלטן כאַזער, וואָס אין זיך איז פול מיט כייַע פאַץ. צווייטנס, אַלע סאָרץ פון ביילאגעס קענען ווירקן די פעט מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
5. קעז אַלע אַזאַ פּראָדוקטן מיט אַ פעט אינהאַלט פון מער ווי 45% שטעלן אַ דירעקט סאַקאָנע צו בלוט כלים, ווייַל ליפּידס אין די בלוט פֿון זיי העכערונג גאַנץ געשווינד.
6. קאַוויאַר אַדלי גענוג, דעם נאַש קען שאַטן דעם גוף און געשווינד פאַרגרעסערן די לדל לעוועלס אין די בלוט.
7. מוסאַלז, ויסטערז און שרימפּ קענען אויך כאַפּן קאַלעסטעראַל, אַזוי אַזאַ קיילים זאָל זיין פּאַמפּערד אין יקסעפּשאַנאַל קאַסעס.

יקערדיק דערנערונג פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

די יקער פון די דיעטע זאָל זיין בלויז פודז מיט נידעריק קאַלעסטעראַל אָדער אָן עס. אָבער, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו עסן די "רעכט" און כאָולסאַם עסנוואַרג, אָבער אויך צו ריכטיק אָרגאַניזירן די גאנצע דערנערונג פּראָצעס. פֿאַר דעם, נוטרישאַניס געבן אַלגעמיין כּללים:

• באַרייַכערן די דיעטע מיט פאַבריק פיברע - דאָס וועט לאָזן איר צו בעסער באַזייַטיקן "שלעכט" קאַלעסטעראַל פון דעם גוף,
• כייַע פאַץ זאָל זיין ריפּלייסט ווי גרינס פאַץ ווי מעגלעך. עס איז נייטיק צו מינאַמייז קאַנסאַמשאַן אָדער, אויב מעגלעך, אָפּזאָגן פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, פלייש (ספּעציעל פלייש האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן), פּוטער, מאַרגאַרין און עטלעכע אנדערע. מיר דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר אַ זיכער אָלטערנאַטיוו: נידעריק פעט הייַזקע קעז, מילך, מאַסלינע בוימל,
• פאַרבייַטן פלייש מיט פיש. דאָס מאכט עס מעגלעך נישט בלויז צו רעדוצירן די קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, אָבער אויך צו נוצן פאַטי אַסאַדז וואָס סטימולירן ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.
• עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס אין דעם גוף צו ביסלעכווייַז ברענגען די וואָג צוריק צו נאָרמאַל. דער פאַקטאָר וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס באטייטיק,
• איר זאָל געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס,
• זיי רעקאָמענדירן צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז לפּחות 5 מאל אַ טאָג,
• האַלטן צוקער-פריי פודז און פּייסטריז צו אַ מינימום
• ווען טשוזינג אַ פרישטיק אָפּציע, איר זאָל געבן ייבערהאַנט צו טוווע פון ​​אַנפּראָסעסט טוווע,
• עס איז ווערט לימיטעד די טעגלעך ינטייק פון זאַלץ צו 5 ג.

נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן אַזאַ פּאַטיענץ צו פאָרמולירן זייער טעגלעך דיעטע אַזוי אַז די טעגלעך ענערגיע ווערט איז צווישן 2200-2500 קייקאַל. דער רעזולטאַט פון אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין ניט בלויז אַ פאַרקלענערן אין בלוט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך די נאָרמאַליזיישאַן פון די לעבער און קידניז, די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן.

צו נאָרמאַלייז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, איר נאָר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין טעגלעך דיעטע און מאַכן עטלעכע אַמענדמאַנץ צו עס. אויב איר ריכטיק צונויפנעמען דיין דיעטע, איר קענען גאָר טאָן אָן פּילז. אבער אויב דער דאָקטער ינסיסץ צו אָנהייבן מעדיצין טעראַפּיע, איר זאָל נישט אָפּזאָגן עס, ווייַל דער רעזולטאַט פון די אַנאַליסיס פֿאַר בלוט קאַלעסטעראַל קען זיין דיסאַפּוינינג: אויב די ליפּידס אין די בלוט זענען זייער הויך, עס איז אַ הויך ריזיקירן פון וואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז. אין דעם פאַל, סטאַטינס, פיברינס, ניקאָטין זויער און עטלעכע אנדערע קאַלעסטעראַל לאָוערינג דרוגס זענען פּריסקרייבד.

קאַלעסטעראַל - אַלגעמיינע קאַנסעפּס

מאָדערן סייאַנטיס מסכים אַז עס איז ניט נייטיק צו גאָר באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל. אין זיין מעסיק וואַליומז, עס קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון וויכטיק אָרגאַנס. אין דעם נאָרמאַל שטאַט, דער גוף אויטאָמאַטיש סינטאַסייז אַרויף צו 4 גראַמז פּער טאָג. דער פּראָצעס איז בעערעך 80% אין די לעבער. אַלץ אַנדערש איז געטאן דורך פּראָסט סעלז פון די מענטשלעך גוף.

קאַלעסטעראַל טענדז ניט בלויז צו זיין געשאפן, אָבער אויך צו זיין פארבראכט. בעערעך 80% פון די טעגלעך עקסקרעטעד מאַטעריע איז געניצט פֿאַר אַזאַ וויכטיק צוועקן ווי:

1. די קאַלעסטעראַל פאָרשטעלן אין די מאַרך געוויינטלעך גייט צו די פּראָדוקציע פון ​​פאַרשידן נוציק סטראַקטשעראַל קאַמפּאָונאַנץ פון נערוו סעלז.
2. אַסידז זענען פריי פון די קאָמפּאָנענט וואָס איז פאָרשטעלן אין די לעבער. זיי זענען פארלאנגט פֿאַר גרונטיק עמולסיפיקאַטיאָן און די פול אַבזאָרפּשאַן פון שעדלעך פאַץ אין די ווענט פון די קליין קישקע.
3. א זיכער סומע פון ​​קאַלעסטעראַל גייט צו די מעלדונג פון וויטאַמין די אין די ייבערפלאַך פון די עפּאַדערמאַס מיט אַ דאָסעד ווירקונג אויף די הויט פון די זון ס שטראַלן, ווי געזונט ווי די סינטעז פון די פאָרמירונג און ריטענשאַן פון נעץ אין די ייבערפלאַך פון די עפּאַדערמאַס. ווי איר קענען זען, קאַלעסטעראַל אין שטרענג מעסיק וואַליומז יפעקטיוולי שטיצט דעם גוף אין אַ נאָרמאַל שטאַט, ינקריסיז די גוף ס דיפענסיז.

אויב איר אַדכיר צו אַ דיעטע און נוצן פאָלק רעמאַדיז פֿאַר קאַלעסטעראַל טאָטלאַסלי, עס איז גאַנץ מעגלעך צו טרעפן זיכער פּראָבלעמס. צווישן די מערסט אָפט, אַ פאַרקלענערן אין געשלעכט - נאַטירלעך טעטיקייט קענען זיין אנגעוויזן, און וואָמען אָפט טרעפן אַזאַ אַ פּריקרע דערשיינונג ווי אַמענאָררהעאַ.

פּראָפעססיאָנאַלס שטימען אַז ניט גענוג קאַלעסטעראַל אויטאָמאַטיש פירן צו דעפּרעסיע און גייַסטיק דיסאָרדערס.עס איז נייטיק צו ענשור אַז די גאַנץ קאַלעסטעראַל הייך איז אויף אַ נאָרמאַל מדרגה, אַזוי אַז די פאַרהעלטעניש פון "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל איז אָפּטימאַל.

עס איז ניט שווער צו באַשליסן דאָס, איר נאָר דאַרפֿן צו צעטיילן די גאַנץ סומע פון ​​די מאַטעריע אין די סומע פון ​​"גוט". דער רעזולטאַט פֿון די חשבונות זאָל נישט יקסיד זעקס, אָבער אויב עס איז אַ נידעריק נומער, דאָס קען אויך זיין אַ זיכער פּראָבלעם.

וואָס איז די קלאַל פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט

לויט צו די ספּעציעלע דאַטן פון מאָדערן מעדיצין, עס זענען לימעד די פעלד פון חולאתן פארבונדן מיט בלוט כלים ינדאַקייטערז פון די נאָרמאַל סומע פון ​​פאַטי קאַמפּאָונאַנץ אין די בלוט.

גאַנץ קאַלעסטעראַל איז נישט מער ווי 5,2 ממאָל פּער ליטער, נידעריק געדיכטקייַט איז ווייניקער ווי 3,5 ממאָל, הויך איז מער ווי 1 ממאָל, און די סומע פון ​​טרייגליסעריידז איז 2 ממאָל פּער ליטער.

אין פאַל פון אַ דורכפאַל אין די ינדאַקייטערז, אָפט מיט אַ אָוווערעסטאַמייטיד באַנד, איר דאַרפֿן צו דורכפירן אַ ספּעשאַלייזד לויף פון קוואַליטעט באַהאַנדלונג צו באַשטעטיקן די מערסט געהעריק דערנערונג.

עס זענען גאַנץ עטלעכע כּללים צו העלפֿן נידעריקער קאַלעסטעראַל יפעקטיוולי.

צו געשווינד נידעריקער קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן זיכער נוטרישאַנאַל כּללים. עס וועט נעמען צו גאָר באַזייַטיקן פודז וואָס פּראָדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל. איר קענען געשווינד נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז.

אין דיין דיעטע איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אַזאַ פודז וואָס אַנטהאַלטן ספּעציעל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, געזונט פּעקטין, יקערדיק פיברע און וויכטיק אָמעגאַ-פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ. ניצן די פּראָדוקטן, איר קענען האַלטן אָפּטימום קאַלעסטעראַל, נידעריקער עס אָדער באַזייַטיקן די "שלעכט".

צווישן די גרונט כּללים פון דערנערונג, וויכטיק סיבות קענען זיין אונטערשיידן:

• א פּלאַץ פון נוציק איז פאָרשטעלן אין פיש - טונפיש, מאַקרעל. צו געשווינד רעדוצירן די קוילעלדיק מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל, נאָר עסן 100 גראַמז פון פיש עטלעכע מאָל יעדער זיבן טעג. דאָס איז אַן אידעאל געלעגנהייט צו האַלטן אַלע בלוט אין אַ פּרידאַמאַנאַנטלי דיילוטאַד פאָרעם, דאָס איז, איר קענען יפעקטיוולי רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ.
• עס איז ווערט עסן אַ קליין סומע פון ​​נוס. דאָס איז אַ גאַנץ פאַטי פּראָדוקט, אין וואָס עס זענען פילע נוציק מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ. עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַנסומינג 30 גראַמז פון ניסלעך יעדער טאָג. עס קענען זיין וואָלנאַץ, סיבעריאַן צעדערבוים, וואַלד, בראַזיליאַן, אַלמאַנדז, פּיסטאַטשיאָס און קאַשו.
• עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרגרעסערן די קאַלעסטעראַל מדרגה דורך די סיימאַלטייניאַס קאַנסאַמשאַן פון זונרויז זאמען, זאמען פון געזונט פלאַקס, סעסאַמי זאמען. צו פֿאַרשטיין די דערנענטערנ סומע פון ​​קאַנסומד ניסלעך, עס איז כדאי צו וויסן אַז 30 גראַמז זענען 7 וואָלנאַץ, 22 אַלמאַנדז, 18 קאַשו אָדער 47 פּיסטאַטשיאָס.
• אין די דיעטע עס איז ווערט צו לייגן נישט די געוויינטלעך גרינס אָילס, אָבער געבן ייבערהאַנט צו לינסיד, סוי. די מערסט וווילטויק איז מאַסלינע בוימל. עס איז בעסער צו לייגן עס פריש אין עסנוואַרג, אין סאַלאַדס. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן סוי פּראָדוקטן און געזונט הזיתים, נאָר דער הויפּט בייַזייַן פון די ינסקריפּשאַן אויף דעם פּעקל וועגן דער אַוועק פון גמאָס.
• צו רעדוצירן די מאַטעריע, עס איז ווערט עסן 35 גראַמז פון פריש פיברע יעדער טאָג. דאָס איז אַ ספּעציעל מאַטעריע וואָס איז פאָרשטעלן אין גרויס קוואַנטאַטיז אין טוווע, אין לעגיומז, אין קלייַען, אין גרינז, אין וועדזשטאַבאַלז און פאַרשידן פירות. קלייַען זאָל זיין קאַנסומד אין 2 טייבאַלספּונז און זיין זיכער צו טרינקען אַלץ מיט וואַסער.
• דו זאלסט נישט פאַרלאָזן apples און אנדערע פירות. זיי האָבן נוציק פּעקטין, וואָס אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל אָדער רעדוצירן עס. א גרויס נומער פון פּעקטין איז געפֿונען אין פודז ווי קאַווענע, סיטרוס פירות, ביץ, סאַנפלאַוערז. פּעקטין איז אַ זייער נוציק מאַטעריע וואָס פּראַמאָוץ די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז וואָס פירן צו די קרענק פון שווער מעטאַלס, וואָס איז גאַנץ וויכטיק אין די לעפיערעך אַנפייוועראַבאַל ינווייראַנמענאַל טנאָים פון מאָדערן שטעט.
• צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון די בלוט אָדער נידעריקער עס, פֿון צייט צו צייט עס איז נייטיק צו דורכפירן זאַפט טעראַפּיע. עס איז נוצלעך צו נוצן זאַפט פון פאַרשידענע סיטרוס פירות - מאַראַנץ, גרייפּפרוט. אויב איר צוגרייטן אַנאַנאַס, מילגרוים, עפּל אָדער עטלעכע אנדערע זאַפט, איר קענען לייגן אַ ביסל פריש לימענע זאַפט צו זיי. עס איז ווערט קאַנסומינג פאַרשידן יאַגדע דזשוסאַז, ווי געזונט ווי גרינס אָנעס, ספּעציעל פון קעראַץ און גאָרטן ביץ. קיין דזשוסאַז זאָל זיין קאַנסומד קערפאַלי, ספּעציעל אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט די לעבער. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט די מינימום דאָזע, ביסלעכווייַז ינקריסינג עס.
• פריש גרין טיי איז מערסט נוציק פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל. מיט דעם, איר קענען נישט בלויז רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל פֿאַר דעם גוף, אָבער אויך פאַרגרעסערן די סומע פון ​​גוט. טיי קענען זיין ריפּלייסט פון צייט צו צייט מיט מינעראַל וואַסער.

עס זענען אויך זיכער אַלגעמיינע נוטרישאַנאַל גיידליינז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל. פילע עקספּערץ טאָן אַז כּמעט יעדער מענטש אין דעם גוף האט אַ דזשין וואָס ינקריסאַז די סומע פון ​​וווילטויק קאַלעסטעראַל.

צו אַקטאַווייט עס איז גענוג נאָר צו עסן און עסן רעכט יעדער 4 שעה און פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייט. דערנאָך לאָוערינג קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז קען נישט זיין פארלאנגט.

פילע מענטשן טראַכטן אַז צו רעדוצירן די סומע פון ​​געפערלעך קאַלעסטעראַל איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן עגגס און פּוטער, סאַפּאָוזאַדלי איר קענען נישט עסן לאַרד.

ססיענטיסץ האָבן קומען צו די מסקנא אַז דאָס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן אַז די סינטעז פון אַ מאַטעריע אין די לעבער איז פאַרקערט אָפענגיק אויף די באַנד פּענאַטרייטינג מיט די פּראָדוקטן. אין אנדערע ווערטער, די סינטעז וועט פאַרגרעסערן אויב די מאַטעריע אין די בלוט איז קליין און קענען זיין רידוסט אויב עס וועט באַקומען אַ פּלאַץ.

ייל און עגגס אַנטהאַלטן נוציק קאַלעסטעראַל, איר זאָל נישט אָפּזאָגן פון נוצן. דער פאַרבאָט מוזן זיין געגרינדעט אויף פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ראַפראַקטערי רינדערנס אָדער שעפּסנפלייש פאַץ.

עס איז נייטיק צו רעדוצירן די סומע פון ​​קאַנסומד קרעם, פעט מילך, כאָוממייד סמעטענע, ווי געזונט ווי סאַטשערייטאַד פעט קעז. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז גרויס אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל זענען געפֿונען אין פאַטי פודז פון פּראָסט כייַע אָפּשטאַם.

אַקקאָרדינגלי, אויב איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל, איר זאָל ויסשליסן די פּראָדוקטן. אויב אָף פלייש איז געניצט, עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן די הויט פון עס, עס איז אין וואָס פעט איז ליגן און די סומע קענען זיין רידוסט.

פאָלק טעקניקס

איר קענען רעדוצירן די גאַנץ סומע פון ​​קאַלעסטעראַל שעדלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף מיט די הילף פון אַ געזונט-געבויט דיעטע, אָבער אויך דורך זיכער רעסאַפּיז פון טראדיציאנעלן מעדיצין.

צו באַקומען די אָפּטימאַל ווירקונג, עס איז כּדאַי צו ערשט באַקומען מומחה עצה. דאָס וועט העלפֿן צו ויסמיידן פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט אַלערדזשיז, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און אויך צושטעלן אַ הויך טעראַפּיוטיק ווירקונג.

ונטער וועט זיין דערלאנגט אַ גרויס נומער פון פאַרשידענע פאָלק רעסאַפּיז, וואָס זענען ביכולת צו באַפרייַען זיך פון הויך קאַלעסטעראַל פון אַלע די פּריקרע וואונדער און קאַנסאַקווענסאַז. די ביסט דער בעסטער פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט.

פון הויך בלוט קאַלעסטעראַל, לינדאַן העלפּס אַ פּלאַץ. איר קענען נוצן פּודער פון ביז אַהער דאַר דאַר פאַבריק בלומען. א פאָלק סגולע איז גענומען פֿאַר אַ קליין לעפל דריי מאָל פּער טאָג. די לויף פון באַהאַנדלונג איז איין חודש, דאַן איר קענען נעמען אַ קורץ צייַטווייַליק ברעכן פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן און איבערחזרן.

מעל פון די בלומען פון דער פאַבריק איז געוואשן מיט קלאָר וואַסער. דאָס איז אַן אידעאל לייזונג צו דעם פּראָבלעם ווי צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז.

אין דעם פּראָצעס פון טרינקט, עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן אַ פּשוט דיעטע. עס איז נייטיק צו עסן apples און פריש קראָפּ טעגלעך; זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​וויטאַמין C און געזונט פּעקטין. דאָס איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​וווילטויק סאַבסטאַנסיז וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף וועינס און אַרטעריעס.

צו באַקומען די מערסט positive רעזולטאַט איידער באַהאַנדלונג אָדער בעשאַס די דורכפאָר, עס איז ווערט צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד און פונקציע פון ​​די לעבער.

עס איז ווערט טרינקט פּשוט פאָלק טשאָלערעטיק ינפיוזשאַנז געמאכט אויף הערבס פון אַ אַפּטייק פֿאַר עטלעכע וואָכן. דאָס קען זיין הערבס אַזאַ ווי טאַנסי, מילך טיסאַל, ימאָרטעלל אַפּטייק, פּראָסט סטיגמאַ פון פּאַפּשוי. יעדער צוויי וואָכן, די ריזאַלטינג זאַץ מוזן זיין טשיינדזשד.

פּראָפּאָליס

צו רייניקן די כלים און וועינס פון אַקיומיאַלייטיד דיפּאַזאַץ, עס איז נייטיק דריי מאָל פּער טאָג, וועגן צוואַנציק איידער עסן טרינקען 6-7 טראפנס פון פּראָפּאָליס אַפּטייק צומיש, פּרעפעראַבלי 4%. פאָלק סגולע מוזן זיין צעלאָזן איידער נוצן אין 35 מל פון ריין ריין וואַסער.

די גאַנץ באַהאַנדלונג צייט אַוורידזשיז 4 גאַנץ חדשים. פילע ווען טשוזינג אַ סגולע, ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז, קלייַבן עס.

געזונט בינז

צו באַקומען די געבעטן טעראַפּיוטיק זאַץ, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ האַלב אַ גלאז פון פּראָסט בינז, גלייך גאָר פּלאָמבירן עס מיט וואַסער און לאָזן אין אַ ענלעך פאָרעם. אין דער מאָרגן, די וואַסער דריינז און די פּראָדוקט איז אויסגעגאסן מיט נייַ ריין וואַסער.

דער פּראָדוקט איז בוילד ביז גאָר האַלב און אַלץ איז געגעסן אין צוויי סטאַגעס. דער גענעראַל לויף פון באַהאַנדלונג מיט אַ פאָלק סגולע זאָל געדויערן לפּחות דריי וואָכן. אַ האַלב גלאז באַנד כּולל בעערעך 100 גראַמז פון בינז, וואָס איז גענוג צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל מיט 10% אין 21 טעג.

סאָוינג מעדיסינאַל אַלפאַלפאַ

דאָס איז אַ יינציק און עפעקטיוו פּראָדוקט וואָס איז דיזיינד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. צו באַקומען די רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו נעמען פריש רוי מאַטעריאַלס, דאָס איז, אַלפאַלפאַ דאַרף זיין דערוואַקסן אין שטוב און גלייך נאָך די אויסזען פון די ספּראַוץ, שנייַדן זיי קערפאַלי צו עסן.

דעם פאַבריק איז קעראַקטערייזד דורך דעם בייַזייַן פון אַ גרויס נומער פון נוציק פֿאַר מענטשן וויטאַמין און פאַרשידן מינעראַלס. דער פאַבריק איז ביכולת צו יפעקטיוולי באַזיגן ניט בלויז נידעריקער קאַלעסטעראַל, אָבער אויך אַרטריט, אַ גענעראַל וויקאַנינג פון דעם גוף מיט האָר אָנווער און פּריקרע קרישלדיק ניילז.

די לויף פון באַהאַנדלונג איז רעקאַמענדיד צו זיין דורכגעקאָכט ביז די יקער פון די מאַטעריע קומט צו נאָרמאַל. נאָך דעם, ער וועט דאַרפֿן צו זיין געשטיצט, אַבזערווינג זיכער נוטרישאַנאַל כּללים און צולייגן אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג.

פלאַקססעעד

איר קענען רעדוצירן די גאַנץ סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט דורך די נוצן פון פלאַקסיד. איר קענען קויפן עס אין נאָרמאַל פאַרמאַסיז. איר קענט עסן, אין גאַנץ און אין פאַר-ערד אויף אַ קאַנווענשאַנאַל קאַווע מילכל, אַדינג צו עסן.

נאָך אַ קורץ-טערמין באַהאַנדלונג מיט אַ פאָלק סגולע דורך אַ זוימען, אַ נאָרמאַליזיישאַן פון דרוק איז אנגעוויזן אין פּאַטיענץ, די האַרץ הייבט צו קלאַפּן פיל קאַמער, די דיגעסטיווע שעטעך אויך ימפּרוווז באטייטיק.

א positive רעזולטאַט פֿאַר קאַלעסטעראַל וועט זיין אַטשיווד סלאָולי, אָבער עס איז אמת אַז דער פּראָצעס קענען זיין אַקסעלערייטיד מיט די אָרגאַניזאַציע פון ​​אַ געזונט דיעטע. דאָס איז אַן אידעאל באַהאַנדלונג פֿאַר קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז און די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס צו רעדוצירן גוף פעט.

דאַנדעליאָן וואָרצל באַהאַנדלונג

פֿון דאַנדאַלייאַן רוץ, ביז אַהער דאַר און קראַשט, עס איז מעגלעך צו צוגרייטן אַן אידעאל באַהאַנדלונג אַגענט פֿאַר קאַמף, זיי קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל. די פאָלק סגולע באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון ניט קאָמפּליצירט מאַניפּיאַליישאַנז איז גענומען דורך אַ לעפעלע איידער עסן.

נאָך וועגן אַ וואָך, אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אַקערז. די מייַלע פון ​​אַ פאָלק סגולע איז די גאַנץ אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

צו צוגרייטן די געמיש, איר דאַרפֿן צו נעמען סטעלז פון סעלדעריי, צעהאַקן זיי און גלייך שטעלן אין הייס וואַסער פֿאַר אַ קורץ קאָכן. נאָך קוקינג, וואָס זאָל נישט געדויערן מער ווי צוויי מינוט, די סטעמס זענען פּולד אויס, ספּרינגקאַלד מיט סעסאַמי זאמען, אַ ביסל סאָלטיד און צוקער און בוימל איז צוגעגעבן.

דער רעזולטאַט איז אַ גורמיי, אלא ליכט קאַלאָריע מאָלצייט, וואָס איר קענען הנאה פרישטיק און עסן פֿאַר מיטאָג און דערמיט רעדוצירן די ריזיקירן. די בלויז קאָנטראַינדיקאַטיאָן איז נידעריק בלוט דרוק עמעס.

ליקעריש באַהאַנדלונג

צו צוגרייטן די באַהאַנדלונג געמיש, איר דאַרפֿן צו נעמען צוויי טייבאַלספּונז פון קערפאַלי געהאַקט ליקעריש רוץ. פּודער אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער אין אַ באַנד פון 0.5 ליטער. דער זאַץ בוילז פֿאַר 10 מינוט אויף נידעריק היץ, און נאָך סטריינינג עס קענען זיין גענומען.

דער זאַץ איז שיקער 1/3 פון אַ גלאז און פּרעפעראַבלי 4 מאל פּער טאָג נאָך עסן.

נאָך צוויי אָדער דרייַ וואָכן פון באַהאַנדלונג, איר קענען נעמען אַ ברעכן אין אַ חודש און ריפּיטיד. צוויי קאָרסאַז זענען יוזשאַוואַלי גענוג צו יפעקטיוולי נידעריקער קאַלעסטעראַל.

פילע געלערנט פאַרשידענע פאָלק רעמאַדיז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל, פילע קלייַבן עס.

א געמיש פון סאָפאָראַ און אַפּטייק מיסטלעטאָע

צו צוגרייטן די באַהאַנדלונג געמיש, איר דאַרפֿן צו נעמען וועגן 100 גראַמז סאָפאָראַ און די זעלבע סומע פון ​​מיסטלעטאָע. אַלץ איז אויסגעגאסן מיט אַ ליטער פון פּראָסט מאַשקע און אַוועקגענומען פֿאַר ברוינג אין אַ טונקל אָרט פֿאַר בייַ מינדסטער דריי און פּרעפעראַבלי פיר וואָכן.

אין די סוף פון דעם פּעריאָד, דער זאַץ קענען זיין גענומען, פּרילימאַנעריאַלי קערפאַלי פילטערינג אַלץ. עס איז נייטיק צו נעמען די געמיש איין ספּונפול דריי מאָל און פּרעפעראַבלי איידער עסן. די קורס געדויערט ביז די צומיש איז גאָר ניטאָ.

דער געמיש איז פּרידאַמאַנאַנט אין אַז, אין דערצו צו די פיייקייט צו נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל, דער זאַץ גיט די פאלגענדע positive אַספּעקץ פון די נוצן פון פאָלק רעמאַדיז:

• ימפּרוווינג די סערעבראַל סערקיאַליישאַן
• ילימאַניישאַן פון סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן,
• טרעאַטינג אַ פאַרשיידנקייַט פון געפערלעך האַרץ פּראָבלעמס,
• איר קענען רעדוצירן די שוואַך אַרטעריעס און קאַפּאַלעריז,
• וואַסקיאַלער קלענזינג.

אַזאַ פאָלק טינקטורע טריץ כלים זייער קערפאַלי און יידילי פּריווענץ זייער בלאַקידזש. דער פּראָדוקט רימוווז געשווינד ניט בלויז שעדלעך אָרגאַניק קאַלעסטעראַל, אָבער אויך אַזאַ ינאָרגאַניק כאַזערדאַס סאַבסטאַנסיז ווי סלאַגז, שווער מעטאַלס ​​און ראַדיאָנוקלידעס. דאָס איז דער בעסטער לייזונג פֿאַר רימוווינג קאַלעסטעראַל פון דעם גוף אין שטוב.

גאָלדען וואָנצעס

צו צוגרייטן אַ פאָלק מאַדיסאַנאַל זאַץ, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ בלאַט פון אַ געוויקס, וועמענס לענג איז 20 סענטימעטער, קערפאַלי צעהאַקן עס אין אפילו טיילן, גיסן אַ ליטער פון בוילינג וואַסער, און דעמאָלט ייַנוויקלען עס מיט היץ און באַשטיין פֿאַר אַ טאָג. די ינפיוזשאַן איז סטאָרד אין אַ באַקוועם אָרט מאָדע.

טרינקען דעם זאַץ פון די לעפל און שטרענג איידער עסן.

אַזוי, עס איז כּדאַי צו זיין באהאנדלט פֿאַר דרייַ חדשים און נעמען טעסץ פֿאַר אַ פאַקטאָר אין לאָוערינג קאַלעסטעראַל. די מייַלע פון ​​באַהאַנדלונג מיט אַזאַ אַ רעצעפּט איז אַז איר קענען דערגרייכן אַ positive רעזולטאַט אפילו מיט גענוג הויך ערשט רייץ.

צוזאמען מיט אַ פאַרקלענערן אין פעט דיפּאַזאַץ אויף בלוט כלים אין דעם גוף, דערשיינונגען אַזאַ ווי אַ פאַרקלענערן אין צוקער, רעסאָרפּטיאָן פון סיס אין די קידניז, און יקערדיק לעבער טעסץ צוריקקומען צו נאָרמאַל.

טעראַפּיוטיק קאָקטייל פֿאַר קאַלעסטעראַל

אויב איר האָט אַטשיווד אַ positive רעזולטאַטן נאָך אַפּלייינג איינער פון די פאָלק רעסאַפּיז, איר קענען האַלטן דעם צושטאַנד דורך אַ יערלעך קורס מיט אַ ספּעציעל עפעקטיוו קאָקטייל.

צו צוגרייטן עס, איר דאַרפֿן צו נעמען די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ:

• זאַפט פון אַ קילאָ פון לימענע,
• בעערעך 200 גראַמז פון קנאָבל גרויל.

דער זאַץ זאָל זיין ינפיוזד פֿאַר וועגן דריי טעג און נעמען נאָך דעם ספּונפול, ביז אַהער דיילוטאַד ונ דורך אין וואַסער. די באַהאַנדלונג צייט איז די נוצן פון די גאנצע זאַץ. נאָך דעם, עס וועט זיין קיין געראַנטיד פּראָבלעמס.

פּאַטלעזשאַן, טרינקט זאַפט פון סיאַנאָסיס און באַרג אַש

צו מינאַמייז קאַלעסטעראַל, עסן מער פּאַטלעזשאַן. עס איז בעסער צו נוצן זיי אין רוי אַנפּראָסעסט פאָרעם, ימפּרוווינג זייער געשמאַק מיט די הילף פון יידזשינג וועדזשטאַבאַלז אין סאָלטיד וואַסער.

איר קענען געשווינד נאָרמאַלייז דעם פּראָבלעם מיט אַ בלוי סיאַנאָסיס. א גלאז פון דעם רוי מאַטעריאַל איז אויסגעגאסן אין 300 מל פון וואַסער, אַלץ איז געבראכט צו אַ גאַנץ קאָכן און נאָך שוואַך פֿאַר וועגן 30 מינוט. איר דאַרפֿן צו טרינקען די ינפיוזשאַן דריי מאָל אַ לעפל נאָך עסן, און די לעצטע מאָל זאָל זיין גענומען איידער איר גיין צו בעט.

די גאַנץ באַהאַנדלונג צייט מיט פאָלק רעמאַדיז איז דורכשניטלעך דריי וואָכן. דעם פאָלק סגולע ראַדוסאַז דרוק, רימוווז דרוק, נאָרמאַלייזיז שלאָפן, און אויב עס איז אַ הוסט, עס וועט באַזייַטיקן עס. איר קענט ניט מער ווונדער ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל מיט פאָלק רעמאַדיז.

פאַרהיטנדיק מיטלען

עס זענען פילע פאַרהיטנדיק מיטלען אַימעד צו עלימינירן אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל.

עס איז נייטיק ניט בלויז צו נעמען פאָלק רעמאַדיז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, אָבער ערשטער פון אַלע איר דאַרפֿן צו סטרויערן די דיעטע, לייגן אָקעאַן פיש און פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז צו די דיעטע.

אַזאַ אַ וועג פון עסן וועט ניט נאָר העלפֿן סאָלווע די פּראָבלעם מיט שלעכט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך שפּאָרן איר פון יבערוואָג און העלפן פאַרמייַדן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ניט ווייניקער געפערלעך וואַסקיאַלער חולאתן. אויב די ריזיקירן הייך יקסידז 5,2 ממאָל, איר זאָל מיד קאָנטאַקט אַ מומכע.

עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די דאָקטער און ווי צו באַפרייַען זיך פון שלעכט געוווינהייטן. כייקינג און גשמיות אַקטיוויטעטן זענען נוציק. אַלע דעם וועט העלפֿן צו געשווינד נידעריקער די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

דערנערונג פּרינסאַפּאַלז

א מענטש יוזשאַוואַלי זאָל פאַרנוצן ניט מער ווי 300 מג קאַלעסטעראַל פּער טאָג. עס איז געפֿונען אין כייַע פאַץ (פּער 100 ג בעערעך 100 מג קאַלעסטעראַל). צי ניט קאָכן דורך פריינג. עס איז בעסער צו באַקן, קאָכן אָדער סטימד קיילים.

ווען פריינג, גרינס ייל ריליסיז קאַרסינאַדזשאַנז וואָס האָבן אַ זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף. גרינס אָילס זענען ריכטיק צוגעגעבן צו פאַרטיק קיילים.

אין דערצו, זויער, קאַנד און סמאָוקט פודז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון שלעכט קאַלעסטעראַל. ווורשט, סאָסידזשיז, לאַרד און אנדערע פּראַסעסט פודז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל.

סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, סמאָוקט מיץ, האַמבורגערס, הייס דאָגס, סמאָוקט בייקאָן, פּאַסטעס, טשיפּס זאָל זיין יקסקלודיד

עס איז אַ גאַנץ רשימה פון פודז אַז איר דאַרפֿן צו עסן מיט הויך קאַלעסטעראַל. פון זיי איר קענען קאָכן פאַרשידן געשמאַק און געזונט קיילים וואָס קענען נידעריקער דער אינהאַלט פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז. עס איז וויכטיק אַז דער דיעטע פון ​​אַ מענטש האט אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, הערבס, בעריז און פירות. ווי אויך טוווע, פיש און דאַר פלייש. די רעסאַפּיז פֿאַר די פודז זענען וועריד.

צו צוגרייטן אַ געזונט גרינס סאַלאַט מיט הויך קאַלעסטעראַל אין פרויען און מענטשן, איר דאַרפֿן צו נעמען:

• avocado
• גלאָק פעפער
• בלאַט סאַלאַט
• וגערקע
• סעלדעריי
• קראָפּ.

אַוואָקאַדאָס קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל און רייניקן בלוט כלים

ריפיואַלינג ריקווייערז לימענע זאַפט, מאַסלינע ייל און זאַלץ. שנייַדן וועדזשטאַבאַלז אין קיובז, און סאַלאַט בלעטער ברעכן מיט האַנט. אַוואָקאַדאָס מוזן ערשטער זיין פּילד און בלויז די פלייש שנייַדן.

עס איז רעקאַמענדיד צו קעסיידער אַרייַננעמען פרוכט סאַלאַדס אין די דיעטע. צו מאַכן אַ סאַלאַט, איר דאַרפֿן צו נעמען:

צו געווירץ אַ שיסל איר דאַרפֿן לימענע זאַפט (וועגן 2 טבספּ. טייבאַלספּונז) און צוקער (2 טבספּ. טייבאַלספּונז).

אין דער זעלביקער צייט, וואָלנאַץ דאַרפֿן צו שנייַדן פיינלי און פרוכט אין קובעס. גאַז סטאַנציע דאַרף צו זיין צוגעגרייט אין שטייַגן. לימענע זאַפט און צוקער זענען געמישט, נאָך וואָס די סלייסט פירות זענען אויסגעגאסן מיט די צוגעגרייט סירעפּ. אַזאַ עסנוואַרג איז פּאַסיק אפילו פֿאַר קינדער.

די סימפּלאַסט, אַפאָרדאַבאַל און נוצלעך איז אַ סאַלאַט פון ווייַס קרויט. דאָס איז דעם גרינס וואָס האט אַ דיקריסינג ווירקונג אויף די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט. אין דעם קאַמף קעגן אַטעראָוסקלעראָוסיס, קרויט איז פּרוווד עפעקטיוו.

צו צוגרייטן די סאַלאַט, איר דאַרפֿן צו צעהאַקן די קרויט. איר קענען אויך לייגן גרייטיד קעראַץ און סיזאַן אַלץ מיט מאַסלינע בוימל. רעסיפּעס פֿאַר לאָוערינג בלוט קאַלעסטעראַל אַרייַנגערעכנט ווייַס קרויט זענען זייער עפעקטיוו.

ווייַס קרויט סאַלאַט

פלייש קיילים

א געשמאַק און געזונט שיסל מיט הויך קאַלעסטעראַל איז טערקיי צימעס מיט פּאַטייטאָוז. ברוסט איידער טערקיי איז בוילד פֿאַר 1-1.5 שעה. די יויך אין וואָס די ברוסט איז געווען האַלב זאָל זיין ויסגעשעפּט. קאָכן עס אַ ביסל אין פריש וואַסער און פּלאָמבירן די פּאַטייטאָוז. נאָך די פּאַטייטאָוז זענען האַלב, איר דאַרפֿן צו לייגן וועדזשטאַבאַלז - טאַמאַטאָוז און פּעפּערז. קאָכן אַ ביסל מער מינוט און לייגן פּעטרעשקע און קראָפּ. סאָלטאַד סטוד פּאַטייטאָוז איז רעקאַמענדיד נאָך קוקינג.

בראַזעד טערקיי מיט פּאַטייטאָוז

אן אנדער געשמאַק קאַלעסטעראַל שיסל איז ויוון-בייקט הינדל ברוסט. ביז אַהער, עס קענען זיין זויער אין פאַרשידן געווירץ הערבס. די פלייש זאָל זיין מאַרינאַטעד פֿאַר 30 מינוט און דאַן בייקט פֿאַר 60 מינוט. די טעמפּעראַטור זאָל זיין אַרום 180 0 סי. די ברוסט איז זאַפטיק און שמעקנדיק און פּאַסיק ווי אַ דערצו צו קאַשע, גרינס זופּ, עטק.

פלייש זופּ פּיוריי איז גרויס פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל. פֿאַר דעם שיסל איר דאַרפֿן די פאלגענדע פּראָדוקטן:

אויך אין דעם זופּ איר קענען לייגן גרינז צו טעם און אַ ביסל זאַלץ. ערשטער, די פלייש איז האַלב, נאָך בוילינג, די וואַסער איז ויסגעשעפּט און אַ נייַע איז אויסגעגאסן. 20 מינוט נאָך דעם, די פלייש איז נאָך האַלב און דעמאָלט געהאַקט פּאַטייטאָוז, קעראַץ און סעלדעריי זענען צוגעגעבן. נאָך 15 מינוט פון קוקינג, בראַקאַלי איז מוסיף צו די זופּ ביז סאָפאַנד. נאָך דעם, די זופּ איז אַוועקגענומען פון די היץ. אַלץ וואָס איז געווען האַלב איז וויפּט מיט אַ בלענדער צו אַ קאָנסיסטענסי פון אַ קרעם.

עס איז אַ רעצעפּט פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל - זראַזי מיט באַקוויט. דאָס איז אַ זייער געשמאַק און געזונט שיסל, אין אַדישאַן, די סומע פון ​​פעט אין עס איז 8 ג, וואָס מיטל אַז די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל איז לאָוערד. פֿאַר קוקינג איר דאַרפֿן רינדערנס (100 ג), אַ ביסל ברויט - וועגן 15 ג, באַקוויט צו טעם, אַ ביסל פּוטער (וועגן 5 ג).

באַקוויט זראַזי

די פלייש דאַרף זיין טוויסטיד דורך אַ פליישמילכל, עס איז בעסער צו טאָן דאָס צוויי מאָל. ווייקן די ברויט אין וואַסער אָדער מילך, און קוועטשן און לייגן צו די פאָרסמעאַט. לויפן צוזאַמען ווידער דורך אַ פליישמילכל. באַקוויט קאַשע זאָל קאָכן ביז האַלב, און מליען אין די ויוון פֿאַר וועגן 1 שעה. פּוטער איז מוסיף צו די קאַשע.

א שיכטע איז געמאכט פון מינסט פלייש, באַקוויט איז געשטעלט אין די מיטל, און דאַן עס איז באדעקט מיט מינסט פלייש. איר דאַרפֿן צו קאָכן אַזאַ זראַזי סטימד. דעם שיסל איז רעקאַמענדיד פֿאַר פילע חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, קידניז, כייפּערטענשאַן, עטק.

די הויפּט קאַשע וואָס העלפּס מיט קאַלעסטעראַל איז האָבערגריץ. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן מיט פילע חולאתן, ניימלי, מיט פּאַטאַלאַדזשיז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, צוקערקרענק, עטק. האָבערגריץ זאָל זיין ריפּלייסט דורך די נוצן פון סאַנדוויטשיז. איר קענען קאָכן קאַשע אויף די קלאסישע וועג, אָדער קויפן ספּעציעל קאַשע. האָבערגריץ קענען זיין האַלב ביידע אין וואַסער און אין נידעריק-פעט מילך.

אַדדיטיאָנאַללי, איר קענען קאָכן אַלע טייפּס פון גאַנץ קערל טוווע. איר קענען עסן זיי מיט וועדזשטאַבאַלז, אַ קליין סומע פון ​​פלייש, עטק.

עס איז אויך נוציק צו עסן רייַז, באַקוויט, האָבערגריץ קאַשע און אַדינג פאַרשידן סוויץ:

• האָניק
• פירות - פערשקע, סטראָבעריז, עטק.
• אַרייַנשטופּן
• וועדזשטאַבאַלז
• מאַשרומז
• דאַר פירות - דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז און רייזאַנז.

פיש קיילים

דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פאַרבייַטן פלייש מיט ים פיש פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל. איר קענען קאָכן אַ זייער געשמאַק שיסל - בייקט לאַקס מיט בשמים. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ביסל ברעקלעך פון לאַקס (איר קענען אנדערע פיש) און מאָל זיי מיט לימענע אָדער לייַם. און אויך אַ ביסל זאַלץ און פעפער. פֿאַר אַ בשעת, די פיש איז ריפרידזשערייטיד.

אין דעם צייַט, טאַמאַטאָוז זאָל זיין אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער, פּילד און פיינלי געהאַקט. איר אויך דאַרפֿן צו צעהאַקן די באַסיל. די פיש איז געלייגט אויף אַ שטער וואָס איז ביז אַהער גריסט מיט מאַסלינע בוימל. א געמיש פון טאַמאַטאָוז, באַסיל און געהאַקט לייַם איז פאַרשפּרייטן אויף די סטייקס. דער שטער זאָל זיין אלנגעוויקלט און געשיקט צו די ויוון פֿאַר 20 מינוט, און נאָך 10 מינוט מיט די שטער עפענען. אַזאַ אַ שיסל מיט הויך קאַלעסטעראַל זאָל זיין געגעסן מיט אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז.

פיש קייקס. צו צוגרייטן זיי, איר דאַרפֿן פיש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז (וועגן 300-500 גר). מאָל די פיש און לייגן מער וועדזשטאַבאַלז:

• בויגן
• בלומענקרויט
• פאַרפרוירן פּיז.

וועדזשטאַבאַלז קענען זיין פיינלי געהאַקט אָדער ערד, אַחוץ פֿאַר פּיז. פֿאַר געשמאַק, זאַלץ, פעפער און קראָפּ זענען צוגעגעבן. קוטלעץ זענען בייקט אין די ויוון אויף פּאַרמעט פּאַפּיר פֿאַר 15-20 מינוט.

א דיעטע פון ​​הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט ינוואַלווז די נוצן פון פאַרשידן פּייסטריז, בלויז פּערטשאַסט קייקס, קיכלעך און אנדערע סוויץ זענען קאָנטראַינדיקאַטעד, ווייַל זיי אַרייַננעמען אַ פּלאַץ פון מאַרגאַרין און אנדערע פאַץ. איר קענען קאָכן געשמאַק און געזונט האָבערגריץ קיכלעך אויף דיין אייגן.

צו קאָכן עס, איר דאַרפֿן פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז (100 ג), האָבערגריץ פאַר-ערד אין מעל (1 טעפּל), גרינס בוימל (2 טבספּ. טייבאַלספּונז), וואָס דאַרפֿן צו לייגן 2 טייבאַלספּונז וואַסער צו די מאַסע. צו פאַרזוכן איר קענען לייגן לימענע פּינטעלע, צוקער אָדער וואַניללין און האָניק.

קורד זאָל זיין געמישט מיט האָבערגריץ און לייגן גרינס בוימל. דערנאָך איר דאַרפֿן צו לייגן אַדאַטיווז צו געשמאַק (פֿאַר בייַשפּיל, האָניק און פּינטעלע). עס איז נייטיק צו ניד די מאַסע, און אויב עס איז נישט זייער פּלאַסטיק, וואַסער איז צוגעגעבן. נאָך דעם, קיכלעך זענען געשאפן און פאַרשפּרייטן אויף אַ באַקט בויגן וילד. באַקן אין די ויוון בייַ 180 ° C פֿאַר 5 מינוט פון יעדער זייַט.

מיט הויך קאַלעסטעראַל, מילז זאָל זיין גענומען 5 מאל אַ טאָג, 2 מאל פון זיי זענען סנאַקס. די מילז קען אַרייַננעמען פאַרשידענע פּראָדוקטן.

• יאָגורט מיט נידעריק פעט, עפּל אָדער מאַראַנץ.
• נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פירות.
• קעפיר מיט נידעריק פעט אינהאַלט קענען זיין קאַמביינד מיט פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז (פּאָמידאָר איז רעקאַמענדיד).
• איר קענען עסן זיס קעראַץ און טרינקען עפּל זאַפט.
• גרינס סאַלאַט מיט אַ רעפטל פון גאַנץ קערל אָדער קאָרן ברויט.

עגגס קענען זיין געגעסן 3-4 מאל אַ וואָך. מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ פּראָטעין פייַנקוכן מיט הערבס. מיט דעם מאָלצייַט איר דאַרפֿן צו טרינקען עפּל זאַפט אָדער גרין טיי.

סאַנדוויטשיז קענען זיין געגעסן, אָבער פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו נעמען קאָרן אָדער גאַנץ קערל ברויט אויף שפּיץ, איר קענען לייגן אַ שטיק פון האַלב פיש אָדער דאַר מיץ, אַ רעפטל פון נידעריק-פעט קעז. אבער אַזאַ אַ פֿאַרבייַסן זאָל זיין ניט מער ווי 1 מאָל פּער טאָג.