דיעטע נומער 9: די אַלגעמיינע כּללים פון וואָס איר קענען עסן און וואָס איר קענען נישט

דיעטע נומער 9 (טיש נומער 9) - באַלאַנסט טעראַפּיוטיק דערנערונג בדעה פֿאַר די קאָנטראָל און באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס פון מעסיק און מעסיק שטרענגקייַט (1 און 2 דיגריז).

די דיעטע פון ​​טיש נומ '9 העלפּס צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט און פּריווענץ דיסאָרדערס פון פעט מאַטאַבאַליזאַם.

דיעטע 9 קענען אויך זיין געוויינט פֿאַר וואָג אָנווער.

וואָס קענען איך עסן מיט דיעטע נומער 9:

וויכטיק! כל די פּראָדוקטן וואָס זענען דערלאנגט אונטן זאָל זיין קאַנסומד אין אַ סומע קאָראַספּאַנדינג צו די טעגלעך קלאַל פֿאַר די אינהאַלט פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.

סופּס: גרינס, באָרש, קרויט זופּ, בעעטראָאָט, אָקראָשקאַ, יויך (נידעריק-פעט - פיש, פלייש, שוועמל מיט וועדזשטאַבאַלז, טוווע, פּאַטייטאָוז און פלייש).

טוווע: באַקוויט, עגגס, מילאַט, האָבערגריץ, גערשטן, פּאַפּשוי גריץ, לעגיומז.

וועדזשטאַבאַלז, גרינז: פּאַטלעזשאַן, צוקיני, קרויט, קיוקאַמערז, סאַלאַט, טאַמייטאָוז, קירבעס. טראָפּ אויף קאַרבאָוכיידרייץ: גרין פּיז, פּאַטייטאָוז, קעראַץ, ביץ.

פלייש: הינדל, טערקיי, קאַלבפלייש, רינדערנס, לאַם, דיעטע ווורשט, צוקערקרענק ווורשט.

פיש: נאַנפאַט ווערייאַטיז פון פיש (האַקע, פּאָלאַק, סידעלע, פּיקעפּערטש, פּיקע, דאָרש, ברעם, טענש, אאז"ו ו) און קאַנד פיש אין זייער זאַפט אָדער פּאָמידאָר.

עגגס: 1.5 פּקס פּער טאָג. די נוצן פון יאָוקס איז לימיטעד.

פריש פירות און בעריז: אַפּריקאָס, מאַראַנץ, קאַרש, מילגרוים, גרייפּפרוט, באַרנע, אָזשעניצע, אַגרעסן, לימענע, פערשקע, קורראַנט, טשערניצע, apples.

דאַר פרוץ: דאַר אַפּראַקאַץ, דאַר apples, דאַר פּערז, פּרונז.

ניסלעך: פּינאַץ, וואָלנאַץ, סאָסנע ניסלעך, אַלמאַנדז.

מילכיק פּראָדוקטן: נידעריק-פעט אָדער אַ ביסל פאַטי מילכיק פּראָדוקטן (סמעטענע איז לימיטעד).

קאַנפעקשאַנערי: קאַנפעקשאַנערי (ראַרעלי און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז).

מעל פּראָדוקטן (דורכשניטלעך - 300 ג / טאָג): ווייץ, קאָרן, פון קלייַען, ניט-עסן פּראָדוקטן פון מעל 2 (300 ג פּער טאָג).

פּוטער אָדער זונרויז ייל: נישט מער ווי 40 ג פּער טאָג.

האָניק: האָניק קענען זיין קאַנסומד אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

טרינקען: טיי, פרוכט און גרינס דזשוסאַז (פריש) מיט אַ צוקער פאַרטרעטער אָדער אָן צוקער, אַ ראָסעהיפּ יויך.

פאַץ: פּוטער, גהעע און גרינס אָילס.

וואָס איר קענען נישט עסן מיט דיעטע נומער 9:

פּייסטריז און סוויץ (קייקס, פּייסטריז, סוויץ, אייז קרעם, קלעם, אאז"ו ו)
- זיס קורד קעז, קרעם, בייקט מילך, פערמענטעד בייקט מילך און זיס יאָגורט,
- פאַטי יויך (עס איז נייטיק צו קאָכן אויף 2-3 יויך),
- מילך סופּס מיט סעמאַלינאַ, רייַז און מאַקאַראָנען,
- רייַז, מאַקאַראָנען, סעמאַלינאַ,
- מערסט סאָסידזשיז, סמאָוקט מיץ,
- זויער און סאָלטיד וועדזשטאַבאַלז,
- בשמים און געווירציק עסן,
- פון פירות: ווייַנטרויבן, bananas, רייזאַנז, פייגן,
- קונה דזשוסאַז, ווייך טרינקען, קאַווע,
- אַלקאָהאָליקער טרינקען
- קאַטשקע, גאַנדז פלייש, קאַנד פלייש,
- סאָלטיד פיש און פאַטי פיש,
- סאָסאַז (סאָלטיד, געווירציק, פאַטי), קעטשופּ, מייַאָנעז (פאַטי),
- קאַוויאַר פון פיש.

פּרוּווט נישט צו עסן די פודז אַז איר זענט נישט זיכער וועגן אַז זיי וועלן נוץ איר.

קאָנדיטיאָנאַללי אַפּפּראָוועד עסנוואַרג

די גרופּע ינקלודז עסנוואַרג פּראָדוקטן וואָס קענען זיין קאַנסומד בלויז מיט דיאַגעס פון צוקערקרענק מעלליטוס 1 (מילד פאָרעם) און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. אין אַלע אנדערע פאלן, זיי קענען זיין געגעסן בלויז נאָך באַראַטונג מיט דיין דאָקטער.

פירות און בעריז: קאַווענע, מעלאָן, דאַטעס.

וועגעטאַבלעס: פּאַטייטאָוז.

פלייש: רינדערנס לעבער.

טרינקען: קאַווע מיט מילך, קאַווע טרינקען (מיט אַ מינימום אינהאַלט אָדער גאַנץ אַוועק פון קאַפין, למשל - ציקאָריע).

בשמים: זענעפט, כריין, פעפער

מאנטאג

פרישטיק: פאַן פון הייַזקע קעז (150 ג).
לאָנטש: apples (2 פּקס.).
לאָנטש: פיש זופּ (200 מל), באַקוויט קאַשע (100 ג), גולאַש (100 ג).
פֿאַרבייַסן: 1 בוילד יי.
מיטאָג: גרינס סאַלאַט (150 ג), סטימד פלייש פּאַטיז (200 ג).

פרישטיק: מילך באַקוויט קאַשע (200 מל).
לאָנטש: יויך פון ווילד רויז (200 מל).
לאָנטש: גרינס זופּ (150 מל), סטאַפט פּעפּערז (200 ג).
פֿאַרבייַסן: פרוכט סאַלאַט (150 ג).
מיטאָג: סטוד לאַם מיט וועדזשטאַבאַלז (250 ג).

פרישטיק: פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז מיט פירות (200 ג).
לאָנטש: קעפיר (1 טעפּל).
לאָנטש: גרינס צימעס מיט פלייש (200 ג).
פֿאַרבייַסן: גרינס סאַלאַט (150 ג).
מיטאָג: בייקט פיש (אָדער סטימד) (200 ג), גרינס סאַלאַט (150 ג).

פרישטיק: פייַנקוכן פון 1-1.5 עגגס מיט וועדזשטאַבאַלז (150 ג).
לאָנטש: מאַראַנץ (2 פּקס).
לאָנטש: באָרש (150 מל), בוילד קאַלבפלייש אָדער רינדערנס (150 ג).
פֿאַרבייַסן: קאַססעראָלע פון ​​הייַזקע קעז (200 ג).
מיטאָג: סטימד הינדל ברוסט (200 ג), סטוד קרויט (150 ג).

פרישטיק: מילך האָבערגריץ (200 מל).
לאָנטש: ונסוועעטענעד יאָגורט (150 מל).
לאָנטש: גרינס זופּ (150 מל), פיש קייקס (150 ג), פריש וועדזשטאַבאַלז (100 ג).
פֿאַרבייַסן: יויך פון ווילד רויז (200 מל).
מיטאָג: בייקט פיש 200 ג, בייקט וועדזשטאַבאַלז (100 ג).

פרישטיק: קאַשע מיט קלייַען (150 ג), באַרנע (1 פּיסי).
לאָנטש: קעפיר (1 טעפּל).
לאָנטש: קרויט זופּ פון פריש קרויט (150 מל), בוילד הינדל ברוסט (150 ג).
פֿאַרבייַסן: ונסוועעטענעד יאָגורט (150 מל)
מיטאָג: ווינאַיגרעטטע (100 ג), מאַשט פּאַטייטאָוז (100 ג), רינדערנס לעבער (150 ג).

14 באַמערקונגען

ביז אַהער, אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז, אָפט ביסל נוציק, אַז עס איז שווער צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע און שטעלן עס אין סדר. איך טאָן ניט וויסן ווי ווער עס יז, אָבער איך טאַקע לייקט לימענאַד און שאָקאָלאַד. אָבער די קאמפאניע דאַרף ענדיקן דעם געשעפט. איך טאָן נישט וועלן צו אַנטוויקלען פאַרשידן חולאתן ווייַל פון די פּראָדוקטן. און אפילו מער אַזוי צו כאַפּן צוקערקרענק. געזונט צו אַלע!

עטלעכע ניט-דאַקינג דיעטע. פאַטי מיץ זענען נישט ערלויבט און זיי גלייך פאָרשלאָגן לאַם מיט וועדזשטאַבאַלז פֿאַר מיטאָג. אין דער מאָרגן, הייַזקע קעז קאַססעראָלע און אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן 1 יי, און באַקן אַז אָן עגגס צו טאָן אויב איר קענען בלויז 1.5 עגגס פּער טאָג.

לאם כּולל 2-3 מאל ווייניקער פעט ווי כאַזער און 2.5 מאל ווייניקער פעט ווי רינדערנס, אַזוי לאַם קיילים זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.

יאָ, אָן עגגס אין די קאָסט פון די פאַן פון קעז פֿאַר קעז?

העלא, אָבער זאָגן מיר, וואָס קענען איר מאַכן סוויץ?

אָבער טוט עס ניט אַרן ווער עס יז אַז איר דאַרפֿן צו קאָכן יעדער טאָג און וואָס צו טאָן מיט וואָס איז געווען צוגעגרייט דעם טאָג פריער?

אַנטאָן, פרירן אין חלק קאַנטיינערז :)) איך באפוילן די "דיעט עם" אַלץ איז פאַרפרוירן דאָרט. דאָך, עס איז נישט אַזוי געשמאַק (עס איז נישט אַזוי געשמאַק, ספּעציעל אָן זאַלץ, אָבער עס רימוווז געשווילעכץ ניט דורך 5, אָבער דורך 10, איך געזען די ביינער אויף מיין פֿיס און קנעכל פֿאַר די ערשטער מאָל), אָבער דאָס קען שפּאָרן צייט אין דער צוקונפֿט.

איר האָט נישט די ריכטיק אינפֿאָרמאַציע אין דעם אַרטיקל, עס איז געשריבן אַז טיפּ 1 צוקערקרענק איז גערעכנט ווי אַ מילד פאָרעם ?! קאַווענע זאָל באשטימט ניט זיין קאַנסומד מיט 1 אָדער 2 צוקערקרענק. צוקערקרענק טיפּ 1 איז די מערסט שטרענג פאָרעם.

דזשין, דאַנקען דיר פֿאַר דיין באַמערקונגען.

אַלץ איז ריכטיק אויף דעם פּלאַץ. איר נאָר משמעות געמיש די טיפּ און גראַד.

אין דעם פאַל ווען מיר רעדן וועגן די געשאפן קרענק - "צוקערקרענק", יאָ, איר קענט נישט עסן קאַווענע אָדער נאָך אַ דאָקטער.

אויב מיר רעדן וועגן דעם גראַד, ווי אנגעוויזן אין דעם אַרטיקל, - 1 גראַד - דער אָנהייב פון דער אַנטוויקלונג פון די קרענק, דאָס איז אַן גרינג גראַד, אין וואָס, ופמערקזאַמקייט! - קאַווענע רעפערס צו קאַנדישאַנאַלי דערלויבט פודז, וואָס מיטל - מיט דער דערלויבעניש פון דער דאָקטער.

דאַנקען פֿאַר דעם אַרטיקל און פֿאַר די מעניו. אָבער דאָ איך האָבן אַ קשיא. איך דאַרפֿן צו קאָרמען מיין מאַן רעכט. אבער די גראַמז וואָס זענען אנגעוויזן זענען פֿאַר אים איין ביס. ער איז גרויס און שטאַרק. עס איז נייטיק צו עפעס טייַנען אַן אָרגאַניזם פון דעם גרייס. וווּ קען מען באַקומען ענערגיע אויב פלייש קענען זיין 150 ג, 1 יי, די מנוחה איז גראָז? ווי טאָן מיר זיין?

טייערע האר, דאקטוירים! איך געוואלט צו דערקלערן וועגן סאַנדוויטשיז מיט דיעטע 9. איך האָבן אַ מידע אין דער מאָרגן עס זענען 3 סאַנדוויטשיז מיט ספּעציעל ברויט (האָבערג אָדער שלאַנק רעצעפּט). איך טאָן ניט עסן מער בייקט סכוירע פּער טאָג. איז עס מעגלעך צו עסן די קאַשע סאַנדוויטשיז אין פרישטיק אין דער מאָרגן אָדער איז דאָס נייטיק צו באַגרענעצן די קלאַל?

דער אַרטיקל איז גוט. אין סדר צו פאַרלירן וואָג עס איז גוט. אָבער, פֿאַר דייאַבעטיקס, איך וואָלט רעקאָמענדירן צו באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר באַשטימען צו קיין דיעטע. צו פֿאַרבעסערן די הויט פון ניילז, עטק. געהעריק דערנערונג זאָל זיין די קלאַל פון אַלע לעבן. און ניט פון יסטער צו די ניו יאָר. לעבן געזונט. גרוס ירינאַ

איך בין אויף דיעטע פֿאַר 40 טעג: איך קאָכן אַלץ אין אַ פּאַמעלעך קוקער אין איין חלק, קיין "פאַרפרוירן". מייַן בלוט צוקער שטאַפּל איז געווען 8.7 אויף אַ ליידיק מאָגן, און צוויי שעה נאָך עסן - 15.8, גלייקייטיד העמאָגלאָבין - 7.8%, איך מעסטן די פערט טאָג אין אַ רודערן, פאסטן רעזולטאַטן - אַ דורכשניטלעך פון 5, נאָך עסן - 5 , 6. איך פּעלץ גרויס: מיין ריע איז צוריק צו נאָרמאַל, מיין יטשי הויט איז אַוועק, מיין דזשוינץ פארשטאפט באַדערינג, מיין בלוט דרוק אומגעקערט צו נאָרמאַל (עס איז געווען סטאַביל 160/100 לעצטנס, פֿאַר אַ חודש איצט עס איז נישט אויפגעשטאנען העכער ווי 130/80. די טעגלעך מעניו איז: רינדערנס, הינדל, נידעריק-פעט פיש, קאַשע (באַקוויט, אָוט, מילאַט (פון מילאַט), פּאַפּשוי (פון קלייַען), פּערל גערשטן), רויט און ווייַס בינז, קראַשט פּיז, מונג בעבל, דאַר פירות (וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, פּינאַץ), פירות: apples, פּערז, פּלאַמז, וועדזשטאַבאַלז: קירבעס, קרויט, זעלטן, ברוקווע, גרינז (קראָפּ, פּעטרעשקע, סילאַנטראָו, גרין ציבעלע, קנאָבל) רויט ברוקווע ציבעלע, מילכיק פּראָדוקטן: קאַטיק, קעפיר 1%, סמעטענע 10%, קעפיר פעט-פריי, פּראַסעסט קעז, שווער קעז, אָילס: זונרויז, לאַם קורדיוק, קרימי, נאַטירלעך פּאָמידאָר זאַפט, לימענע זאַפט דיילוטאַד מיט בוילד וואַסער. און דאַווקע טעגלעך 2 שעה גייט.

איך בין נישט פארשטאנען. עס איז געשריבן אַז קיין מילך סופּס און דאַן מילך קאַשע. אָבער איז עס נישט די זעלבע זאַך?

גוט טאָג, אָקסאַנאַ!

דאנק איר פֿאַר דיין קשיא. אין פאַקט, מילך סופּס זאָל נישט זיין געגעסן בלויז מיט פאַרבאָטן טוווע - סעמאַלינאַ, רייַז און מאַקאַראָנען. די אינפֿאָרמאַציע אין דעם אַרטיקל איז געווען קלעראַפייד.

קעמיקאַלז

צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון צוקערקרענק, עס איז באַהאַנדלונג טאַבלע נומ 9. די צילן פון טשאַנגינג דערנערונג איז צו נאָרמאַלייז די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און האַלטן זאַלץ וואָג. די לימיטיישאַנז פון עטלעכע פודז זענען דיזיינד צו פאַרמייַדן דיסאָרדערס פון פעט מאַטאַבאַליזאַם.

דיעטע נומער 9 קאָנטראָלס די גלוקאָוס מדרגה, ראַדוסאַז די קאַלאָריע ינטייק פון עסנוואַרג דורך רידוסינג די "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ.

דער כעמישער זאַץ פון די נייַנט טיש כּולל אַלע טייפּס פון פאַץ, פּראָטעינס און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. גענוג וויטאַמין C, קעראַטין, רעטינאָל. עס איז סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום, אייַזן, פאַספעראַס.

דיעטע נומער 9 איז דיזיינד צו נאָרמאַלייז די כעמישער זאַץ. עס גיט די גוף אַלע די נוטריאַנץ. סאַבסטאַטוץ פֿאַר זיס קיילים זענען געניצט, די וויטאַמינס צופרידן איז געוואקסן. די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ איז רידוסט, אָבער זיי זענען גענוג צו שטעקן צו אַ דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

דייאַטערי כּללים

די פּרינסאַפּאַלז פון באַלאַנסט דערנערונג זענען רידוסט צו ענשור אַז עס גיט אַלץ איר דאַרפֿן. קיילים זענען רייַך אין וויטאַמינס, מיקראָעלעמענץ אַלע יאָר אַרום.

שליסל פּוינץ:

• עסן יעדער 3 שעה אין קליין פּאָרשאַנז.
• באַגרענעצן קאַרבאָוכיידרייץ, ווי זיי גרונט ענדערונגען אין ינסאַלאַן לעוועלס.
• ויסשליסן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
• ויסמיידן אָווועריטינג.
• זייט זיכער צו האָבן אַ האַרציק פרישטיק.
• קאַלאָריק ינטייק פון אַ טעגלעך דיעטע פון ​​בעערעך 2300 קייקאַל. די סומע קענען בייַטן דיפּענדינג אויף וואָג, מענטשלעך קרענק.
• ויסשליסן שנעל עסנוואַרג פּראָדוקטן פון די דיעטע.

העסקעם מיט די כּללים וועט צוגעוווינען דעם גוף צו סדר, אין וועגן אַ חודש עס וועט שוין ווערן די קלאַל, עס וועט זיין אויטאָמאַטיש.

ווערייאַטיז פון דערנערונג

דיעטע נומער 9 האט עטלעכע טייפּס. נאָמינירן טיש נומער 9. פֿאַר אַ קורץ צייט. עס איז דיזיינד צו ידענטיפיצירן דעם גוף ס שטעלונג צו קאַרבאָוכיידרייץ, די סעלעקציע פון ​​רפואות. צוקער איז אָפּגעשטעלט אַ ביסל מאל פּער וואָך. מיט גוטע רעזולטאַטן, נאָך 20 טעג, די מעניו קענען ווערן מער דייווערס, אַרייַנגערעכנט אַ נייַע פּראָדוקט יעדער וואָך און אָבסערווירן ווי דער גוף ריספּאַנדז צו עס.

איר קענען לייגן איין ברויט אַפּאַראַט. דאָס איז וועגן 12-15 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. נאָך יקספּאַנדינג די דיעטע דורך 12 XE, אַזאַ אַ דיעטע איז געגרינדעט פֿאַר 2 חדשים. אויב אַלץ גייט גוט, לייגן נאָך 4 קסע. דער ווייַטער פאַרגרעסערן וועט פּאַסירן בלויז אין אַ יאָר. דער טיפּ פון דיעטע טיש איז פּריסקרייבד פֿאַר פּאַטיענץ וואָס וועגן נאָרמאַל און ליידן פון צוקערקרענק טיפּ 2.

טיש 9 אַ פּריסקרייבד פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס האָבן אַ געוואקסן גוף וואָג.

טיש 9 ב פּריסקרייבד צו דייאַבעטיקס אין וועמען די קרענק איז דורכגעגאנגען אין אַ שטרענג פאָרעם. אַזאַ אַ דיעטע האט אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל טוווע, פּאַטייטאָוז און ברויט זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. קליינע אַמאַונץ פון צוקער זענען ערלויבט צוזאמען מיט סאַבסטאַטוץ, טעגלעך קאַלאָריק ווערט איז געוואקסן.

ווען דער פּאַציענט ינטראַדוסיז ינסאַלאַן, די הויפּט ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ זאָל פּאַסירן אין דעם צייט. די פעלד פון מעדיצין אַדמיניסטראַציע עסנוואַרג איז גענומען צוויי מאָל - נאָך 20 מינוט, און נאָך 2.5 שעה.

ערלויבט פּראָדוקץ

בעשאַס די דיעטע, אַלעמען איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו די קלאַל פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען קאַנטיינד אין דערלויבט פודז.

ערלויבט:

• פאַרשידענע טוווע, לעגיומז.
• סעראַס מיט נידעריק פעט, באָרשט, פּיקאַלז. ניט סאַטשערייטאַד בראַטז מיט פיש, פלייש, מאַשרומז ניצן וועדזשטאַבאַלז, טוווע.
• פריש וועדזשטאַבאַלז און הערבס. קעראַץ, פּיז, פּאַטייטאָוז און ביץ זענען ספּעציעל נוציק.
• ניט-גריסי פלייש אַחוץ פֿאַר כאַזער, בוילד צונג. פֿאַר קוקינג, עס איז בעסער צו קאָכן, באַקן, דישן.
• נידעריק-פעט פיש.
• עגגס - 1.5 ברעקלעך פּער טאָג. קאָכן פּראָטעין אָמלעטטעס געזונט.
• פריש פירות און בעריז, בעסער נישט זויער.
• פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ, ניסלעך.
• א קליין סומע פון ​​האָניק.
• פון סיזאַנינגז, בלויז זאַלץ איז אונטער פּאַסיק לימאַץ. ווען באַקינג פלייש, טרוקן זענעפט איז ערלויבט. שוואַרץ פעפער אין קליין קוואַנטאַטיז.
• טרינקען זענען פּרעפעראַבלי צוקער פריי. דזשוסיז פון ונסוועעטענעד פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז, קאַווע מיט מילך.

אַנאָטערייזד פודז

עטלעכע פודז זענען פּראָוכיבאַטאַד מיט דיעטע נומ 9, עס איז נישט ערלויבט צו עסן מיט צוקערקרענק:

• פאַטי פלייש
• קיילים פון סמאָוקט, סאָלטיד, פּוטער פּראָדוקטן,
• סאָסידזשיז,
• האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן
• שטאַרק יויך
• פיש קאַוויאַר
• אַלע פּראָדוקטן מיט צוקער - שאָקאָלאַד, אַרייַנשטופּן, סוויץ, אייז קרעם,
• שנעל עסנוואַרג פּראָדוקטן.

טיש 9 פֿאַר צוקערקרענק: ווי צו מאַכן אַ דיעטע מעניו

דיעטע פֿאַר צוקערקרענק האט זייַן אייגענע כּללים:

• מעאַלס זענען יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער דעם טאָג - אויף טאָג 3 מילז,
• ניט דאַרפֿן צו פּרעגלען קיילים, עס איז בעסער צו נוצן אנדערע מעטהאָדס פון קולינאַריש פּראַסעסינג פון פּראָדוקטן - קאָכן, דישן, באַקן.
• פרישטיק זאָל זיין האַרציק, עס זאָל אַנטהאַלטן אַרויף צו 20% פון די ענערגיע ווערט פון די גאנצע דיעטע.
• טיש 9 פֿאַר צוקערקרענק מוזן דאַווקע אַנטהאַלטן גאַנץ קערל טוווע און וועדזשטאַבאַלז. זיי זענען מער נוצלעך פֿאַר צוקערקרענק ווייַל זיי העלפֿן קאַרבאָוכיידרייץ סלאָוער און בעסער דיידזשעסטיד.
• ווען טשוזינג אַ זייַט שיסל פֿאַר לאָנטש - וועדזשטאַבאַלז, טוווע זענען בעסטער לינקס פֿאַר פרישטיק.

ווי צו מאַכן אַ דיעטע מעניו

די ידעאַל אָפּציע איז ווען די מעניו איז געמאכט דורך אַ מומכע, וואָס וועט נעמען אַכטונג צו די קעראַקטעריסטיקס פון דעם פּאַציענט. אָבער איר קענען נוצן די רשימה פון געזונט קיילים וואָס איר קענען קאָכן אין שטוב.

סנאַקקס זאָל זיין ליכט, גרינס, פרוכט, פֿאַר בייַשפּיל, אין די פאָרעם פון אַ סאַלאַט. ערלויבט עטלעכע קעז, הייַזקע קעז, ליכט טרינקען.

אין דער לאָנטש, עסן די ערשטער און רגע שיסל פֿאַר אַ געדיכט זעטיקונג פון דעם גוף. נערישינג מילז זענען אויך געדינט פֿאַר מיטאָג צו ופהיטן ענערגיע ביז פרישטיק. מאָרגן הייבט כּמעט שטענדיק מיט קאַשע. ווען טשאַנגינג פּראָדוקטן, אַ מעניו איז פּלאַננעד פֿאַר אַ וואָך, עס איז נאָר וויכטיק צו אָבסערווירן די נאָרמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, צוקער.

דיעטע נומער 9 פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען

מיט גוט געזונט, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז מאל דיטעקטאַד בעשאַס שפּעט שוואַנגערשאַפט. די ענדערונגען זענען פארבונדן מיט כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין די דערוואַרטונג פון די בעיבי.

טיש נומ '9 איז באַשטימט פֿאַר וואָמען מיט סאַספּעקטיד צוקערקרענק אָדער יבערוואָג. ספּעציעלע דערנערונג קענען פאַרמיידן די זאַמלונג פון גרויס מאסע. עקספּעקטאַנט מוטער קענען עסן אַלע וועדזשטאַבאַלז אָן פריינג, אַלע פירות. אַראָפּנעמען די צוקער און פרוכט דזשוסיז פון די דיעטע. נוצן פון סאַבסטאַטוץ איז פּראָוכיבאַטאַד, דאָס איז שעדלעך פֿאַר די בעיבי.

ניט-פעט פערמענטעד מילך פּראָדוקטן זענען באַגריסונג. ברויט איז בעסער ווי גאַנץ קערל מיט קלייַען. איר קענט נישט צעלאָזן, רייַז. לימיט דרייסט. צו באַזייַטיקן הויט פון הינדל, עס איז ווערט צו פאַרלאָזן כאַזער, בייקאָן, מייַאָנעז, פעט קעז. ניצן בלויז גרינס, אַ ביסל פּוטער.

עס איז קעדייַיק צו עסן מער פיברע, עס פּריווענץ די גיך אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס און פאַץ, דאָס ימפּרוווז די בלוט זאַץ. בעשאַס ברעסטפידינג, די קוואַליטעט פון מילך דעפּענדס אויף די דיעטע פון ​​די מוטער. עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער וועגן דייאַטינג בעשאַס דעם פּעריאָד. איר זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן דיין לייפסטייל.עפעקטיוו גשמיות טעטיקייט וועט זיין דער שליסל צו גוט געזונט אין קיין צושטאַנד.

פּראָס און קאָנס פון דיעטע נומער 9

יעדער דיעטע עסנוואַרג קענען ידענטיפיצירן נעגאַטיוו און positive אַספּעקץ. עס איז שווער צו טוישן דיין דיעטע און פאַרלאָזן די געוויינטלעך פודז. די בענעפיץ פון דיעטע נומ 9 זענען אַ באַלאַנסט דיעטע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. לויט צו פּאַטיענץ, די דיעטע איז נאָענט צו נאָרמאַל, כּמעט קיין הונגער. א גרויס נומער פון סנאַקס און אַ האַרציק מיטאָג לאָזן איר צו פילן נאָרמאַל איבער דעם טאָג.

אן אנדער מייַלע איז וואָג אָנווער מיט דעם דיעטע. אָפט אַזאַ אַ דיעטע איז נאכגעגאנגען דורך מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָן געגאנגען צו נוטרישאַניס. די דיעטע איז טאָלעראַטלי לייכט, עס קענען זיין לאַנג באמערקט.

דיסאַדוואַנטידזשיז זענען די נויט פֿאַר קעסיידערדיק קאַלאָריע קאַונטינג און די אָפטקייַט פון קוקינג פאַרשידענע קיילים.

זונטיק

לויט די דיעטע, עס איז ווערט צו עסן פרישטיק מיט האָבערגריץ קאַשע, טרינקט טיי מיט טשאַמאָמילע. פֿאַר לאָנטש, עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן קרויט זופּ פון פריש קרויט, קאָכן סטימד קוטלעץ און אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז און טרינקען פּאָמידאָר זאַפט. עס איז בעסער צו האָבן מיטאָג מיט סטוד הוקע מיט בוילד גרין בינז און ראָסעהיפּ קאַמפּאָוט.

פֿאַר סנאַקס, צוגרייטן יאָגורט, פרוכט זשעלע, apples.

באַלאַנסט איז 9 טיש פֿאַר דייאַבעטיקס. אַזאַ אַ דיעטע איז דיזייראַבאַל פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק איבער זייער לעבן.