רשימה פון מיטלען פֿאַר דער פאַרהיטונג פון צוקערקרענק אין קינדער, מענטשן און ווייבער

לויט מאָדערן סטאַטיסטיק, וועגן 6% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג סאַפערז פון צוקערקרענק. דאָס זענען דיסאַפּויניד נומערן, ווייַל די קרענק געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון ​​ינקיוראַבאַל פּאַטאַלאַדזשיז. אין דערצו, עקספּערץ פאָרויסזאָגן אַ 1.5-פאַרלייגן פאַרגרעסערן אין די נומער פון קראַנק מענטשן אין דער ווייַטער יאָרצענדלינג.

צוקערקרענק מוזן וויסן! צוקער איז נאָרמאַל פֿאַר אַלעמען. עס איז גענוג צו נעמען צוויי קאַפּסאַלז יעדער טאָג איידער מילז ... מער דעטאַל >>

צוקערקרענק מעלליטוס דילז אין די בראָנדז בינע צווישן פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים וואָס אָפט פירן צו טויט. די קרענק איז רגע בלויז צו אָנוווקס פּראַסעסאַז און אַטהעראָסקלעראָטיק וואַסקיאַלער שעדיקן.

ספּעסיאַליסץ אָנטרייַבן אַלע מענטשן צו זיין אַטענטיוו צו זייער געזונט שטאַט צו באַשיצן זיך און באַשיצן זייער ליב געהאט אָנעס פון דער אַנטוויקלונג פון אַ פאָרמאַדאַבאַל יילמענט. אין דעם אַרטיקל, וואָס איז דער פאַרהיטונג פון צוקערקרענק און וואָס צו טאָן אויב די קרענק איז שוין פארגעקומען.

טיפּ 1 צוקערקרענק (ינסאַלאַן-אָפענגיק)

עס איז קעראַקטערייזד דורך די פאַקט אַז די האָרמאָנע פון ​​די פּאַנקרעאַס איז געשאפן אין קליין קוואַנאַטיז אָדער איז נישט סינטאַסייזד. צוליב דעם, ינסאַלאַן איז ניט ביכולת צו אַריבערפירן צוקער צו די סעלז פון דעם גוף, וואָס, אין קער, דערפאַרונג אַ ענערגעטיק "הונגער". דער גוף פרוווט צו ריפּלעניש די ענערגיע וואָג ניצן אַ רעזערוו פון פאַץ, אָבער ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, טאַקסיק סאַבסטאַנסיז (קעטאָנעס) זענען פריי אין די בלוט, וואָס קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַ קאָמאַטאָזער מאַצעוו.

די סיבות פון דער אַנטוויקלונג פון קרענק טיפּ 1:

• הערעדיטי
• ינפעקטיאָוס פּאַטאַלאַדזשיז
• די השפּעה פון ווירוסעס
• אַדווערס פונדרויסנדיק סיבות
• מאַכט ערראָרס.

טיפּ 2 צוקערקרענק (ניט-ינסאַלאַן אָפענגיק)

דאָס דעוועלאָפּס אין 80% פון אַלע פּאַטיענץ וואָס ליידן פון אַ "זיס קרענק". אויב 1 טיפּ פון פּאַטאַלאַדזשי איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר קינדער און אַדאַלץ, די פאָרעם איז משפּיע מענטשן עלטער ווי 45-50 יאָר. די הויפּט סיבות וואָס אַרויסרופן ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק זענען אָווועריטינג, פּאַטאַלאַדזשיקאַל גוף וואָג, די השפּעה פון דרוק, אַ זיציק לייפסטייל.

גלוקאָוס טוט נישט אַרייַן די סעלז פון דעם גוף, ניט ווייַל פון ינסאַלאַן דיפישאַנסי, אָבער ווייַל זיי פאַרלירן זייער סענסיטיוויטי צו עס. דעם צושטאַנד איז גערופן די טערמין "ינסאַלאַן קעגנשטעל."

לויט סייאַנטיס, עס איז אַביסאַטי וואָס איז די הויפּט פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשי, זינט קליניש שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז וואָג אָנווער פון אפילו 6-7 קג קענען פֿאַרבעסערן די פּראָגנאָסיס פון די אַוטקאַם פון די קרענק.

פּרינציפּן פון פאַרהיטונג

נאָך קלעראַפייינג די סיבות פון דער אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשי, מיר קענען גיין צו די קשיא פון ווי צו פאַרמייַדן צוקערקרענק דורך ינפלואַנסינג זייַן עטיאָלאָגיקאַל סיבות. די גאנצע קאָמפּלעקס פון פאַרהיטנדיק מיטלען באשטייט פון די פאלגענדע ייטאַמז.

פאַרהיטונג פון צוקערקרענק טיפּ 1:

• פאַרהיטונג און בייַצייַטיק באַהאַנדלונג פון וויראַל חולאתן,
• נאָרמאַליזיישאַן פון לייפסטייל
• אָפּזאָג צו טרינקען אַלקאָהאָל און טאַביק
• דערנערונג קערעקשאַן
• רעגולער מאָניטאָרינג פון בלוט צוקער בעשאַס די מעדיציניש דורכקוק.

פאַרהיטונג פון צוקערקרענק טיפּ 2:

• פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייט פודז אין די דיעטע,
• טויגן גשמיות אַקטיוויטעט
• קאָנטראָל פון גוף וואָג
• רעגולער דיאַגנאָסיס פון גלייסעמיק פיגיערז בעשאַס מעדיציניש דורכקוק.

וואָג וואָג אין גוף

פאַרהיטונג פון צוקערקרענק ינקלודז קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון די סומע פון ​​פליסיק באקומען אין דעם גוף. כּדי די אָפּרוף פון זויער נוטראַלאַזיישאַן זאל פּאַסירן אין דעם מענטש גוף, אין אַדישאַן צו די פּאַנקרעאַטיק האָרמאָנע, אַ גענוג מדרגה פון ביקאַרבאָנאַטעס איז נייטיק (זיי קומען מיט ייקוויאַס סאַלושאַנז).

קעגן די הינטערגרונט פון דיכיידריישאַן, בייקאַרבאַנאַט האלט צו זיין געשאפן ווי אַ קאַמפּענסאַטאָרי מעקאַניזאַם, און ינסאַלאַן לעוועלס זענען רידוסט אין דעם פונט. דער רעזולטאַט איז הויך גלייסעמיאַ און אַ נידעריק האָרמאָנע-אַקטיוו סאַבסטאַנסיז.

ייבערהאַנט איז געגעבן צו ריין געטרונקען וואַסער אָן גאַז. צו ויסמיידן צוקערקרענק, ספּעציעל אויב איינער פון די קרויווים סאַפערז פון דעם פּאַטאַלאַדזשי, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די ינטייק פון קאַווע, שטאַרק טיי, קאַרבאַנייטאַד טרינקען אין די דיעטע. דערלויבט אַלקאָהאָל רייץ זענען ווי גייט:

• פֿאַר מענטשן - ניט מער ווי 100 ג פון שטאַרק טרינקען (הויך קוואַליטעט!), ניט מער ווי איין גלאז פון טרוקן רויט ווייַן,
• פֿאַר וואָמען - ניט מער ווי 50 ג פון שטאַרק טרינקען, נישט מער ווי 150 ג פון טרוקן רויט ווייַן.

ויסשליסן ביר פון די דיעטע, ווייַל דאָס פּראַוואָוקס שאַרף סערדזשאַז אין בלוט צוקער אפילו אין אַ געזונט מענטש, ניט צו דערמאָנען יענע וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו היפּערגליסעמיאַ.

פאַרהיטונג פון צוקערקרענק אין מענטשן, וואָמען און קינדער כולל די בינע פון ​​קערעקשאַן פון אַ יחיד מעניו. עטלעכע יקערדיק כּללים וועט העלפֿן באַשיצן זיך פון צוקערקרענק און דיין ליב געהאט אָנעס.

ייבערהאַנט פֿאַר גאַנץ קערל

קליניש שטודיום האָבן געוויזן אַז גאַנץ קערל פּראָדוקטן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּאַטאַלאַדזשי, בשעת קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן, פאַרקערט, פאַרגרעסערן עס עטלעכע מאָל. גאַנץ גריינז זענען קאַמפּאָוזד פון פּראָסט דייאַטערי פיברע - די זעלבע קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער געהערן צו דער קאַטעגאָריע "קאָמפּלעקס".

קאָמפּלעקס סאַקשאַרידז זענען דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין די ינטעסטאַנאַל שעטעך און סלאָולי פאַרגרעסערן בלוט צוקער נאָך עסן. די פּראָדוקטן האָבן אויך נידעריק גלייסעמיק אינדעקס נומערן, וואָס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ווען איר שאַפֿן דעם מעניו.

גאַנץ גריינז אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון ​​וויטאַמינס, מינעראַלס, פיטאָטשעמיקאַלז, וואָס זענען וויכטיק אויב צווייטיק פאַרהיטונג פון צוקערקרענק איז דורכגעקאָכט. מיר רעדן וועגן מענטשן וואָס האָבן שוין די קרענק, אָבער זענען טריינג צו פאַרמייַדן די פּראַגרעשאַן און די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז.

וויכטיק! ויסמיידן די נוצן פון פּראָדוקטן באזירט אויף ווייץ מעל פון די העכסטן און ערשטער מיינונג מעל פון ווייַס רייַז.

אָפּזאָג פון זיס טרינקען

ריפיוזינג שוגערי טרינקען וועט פאַרמייַדן צוקערקרענק. זיי האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס. אין דערצו, קליניש שטודיום האָבן געוויזן אַז די נעגאַטיוו פּראַל פון אַזאַ טרינקען איז ווי גייט:

• גוף וואָג ינקריסיז
• כראָניש פּאַטאַלאַדזשיז זענען פאַרשטאַרקן,
• טריגליסערידעס און "שלעכט" קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן
• די סענסיטיוויטי פון סעלז און געוועבן פֿאַר די קאַמף פון ינסאַלאַן דיקריסיז.

די ינקלוזשאַן פון "גוטע" פאַץ אין די דיעטע

ווען עס קומט צו "גוטע" פאַץ, מיר מיינען זייער פּאָליונסאַטוראַטעד גרופּע. די סאַבסטאַנסיז רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט, העלפּס צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. גוט פאַץ זענען געפֿונען אין:

• פיש
• ניסלעך
• לעגיומז
• גערמע פון ​​אָוץ און ווייץ,
• גרינס אָילס.

אָפּטיילן עטלעכע פּראָדוקטן

כּדי נישט צו ווערן קראַנק מיט צוקערקרענק, אין דער קיך פון מענטשן וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד, עס זאָל זיין אַ מעמאָו מיט אַ רשימה פון ערלויבט פּראָדוקטן און די וואָס זאָל זיין לימיטעד. דער יסוד פון דערנערונג איז:

• גרינס סופּס
• פלייש, פיש, נידעריק-פעט ווערייאַטיז
• עגגס
• מילכיק פּראָדוקטן,
• קאַשע
• וועדזשטאַבאַלז און פירות.

אָפּזאָג אָדער ריסטריקשאַן פון קאַנסאַמשאַן העלפּס צו ויסמיידן צוקערקרענק:

• פאַטי פלייש און פיש,
• קאַנד עסנוואַרג
• סמאָוקט און זויער פּראָדוקטן,
• סאָסידזשיז
• סוויץ
• מאַפאַנז.

גשמיות טעטיקייט

טויגן גשמיות טעטיקייט איז וויכטיק נישט בלויז ווי אַ מאָס צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק ביי ווייבער און מענטשן, אָבער איז אויך געניצט צו דערגרייכן פאַרגיטיקונג אין פאַל פון קראַנקייט. אין די אָנהייב פון די פּאַטאַלאַדזשי, עס איז גענוג צו ריכטיק דעם יחיד מעניו און דורכפירן אַ סכום פון ספּעציעל עקסערסייזיז עטלעכע מאָל פּער וואָך צו האַלטן גלייסעמיאַ ינדאַקייטערז ין פּאַסיק לימאַץ.

ספּאָרט ינקריסאַז די סענסיטיוויטי פון סעלז און געוועבן פון דעם מענטש גוף צו ינסאַלאַן, פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די האַרץ און בלוט כלים, העלפּס צו רעדוצירן וואָג, רימוווז "וידעפדיק" קאַלעסטעראַל און האט אַן אַנטי-דרוק ווירקונג.

כּדי נישט צו ווערן קראַנק אין דער ערשט בינע פון ​​די פּאַטאַלאַדזשי (אויב די קרענק איז שוין פארגעקומען), ייבערהאַנט איז געגעבן צו:

פאַרהיטונג פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק

שוואַנגער וואָמען אויך ווערן קראַנק מיט צוקערקרענק. עס איז אַ באַזונדער פאָרעם - דזשעסטאַטיאָנאַל. דער טיפּ פון קרענק האט אַ אַנטוויקלונג מעקאַניזאַם ענלעך צו טיפּ 2 פון די פּאַטאַלאַדזשי. די סעלז פון אַ פרוי קעגן דעם געבורט פון אַ קינד פאַרלירן זייער סענסיטיוויטי צו דער קאַמף פון די האָרמאָנע פון ​​די פּאַנקרעאַס.

עס איז אַ סכום פון מיטלען צו פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק. עס כולל:

• דערנערונג קערעקשאַן (די פּרינסאַפּאַלז זענען ענלעך צו די דיסקרייבד אויבן),
• נישטיק גשמיות טעטיקייט (נאָך באַראַטונג מיט די אַטענדינג גיינאַקאַלאַדזשאַסט)
• רעגולער מאָניטאָרינג פון ינדאַקייטערז פון גלייסעמיאַ - אין שטוב איר קענען נוצן אַ גלוקאָמעטער, אין אַ אַוטפּיישאַנט באַשטעטיקן אַ פרוי אַ גענעראַל אַנאַליסיס, אַנאַליסיס פֿאַר צוקער, בייאָוקעמאַסטרי און גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן,
• כוידעשלעך, און אין די דריט טרימעסטער, וויקלי קאָנטראָל פון וואָג געווינען,
• אַוווידאַנס פון גענומען דרוגס וואָס פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן קעגנשטעל (אַדרענאַל קאָרטעקס כאָרמאָונז, ניקאָטיניק זויער).

עס איז אַ מיינונג אַז עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן פאָלק רעמאַדיז די אַנטוויקלונג פון די קרענק. מיר רעדן וועגן די ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון ​​ערבאַל טיז, ינפיוזשאַנז און דעקאָקטיאָנס באזירט אויף געוויקסן וואָס האַלטן גלוקאָוס וואַלועס נאָרמאַל. די מיינונג איז צווייפאָולד, ווייַל אַזאַ געשעענישן טאָן ניט העלפֿן אַלעמען.

וואָס איז צוקערקרענק

מעדיציניש טערמינאָלאָגיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס רעפערס צו די אָנווער פון פּאַנקרעאַטיק פונקציע, אין וואָס עס קען נישט פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַן. דער מאַטעריע איז נייטיק פֿאַר די דורכדרונג פון גלוקאָוס און שוגערז פון עסנוואַרג פּראָדוקטן אין די סעלז. די לעצטע קענען נישט לעבן אָן קאַרבאָוכיידרייץ - דאָס איז די מקור פון זייער עסנוואַרג און ענערגיע. אָן ינסאַלאַן, גלוקאָוס איז געפירט איבער די גוף, זייַן בלוט שטאַפּל רייזאַז, און די מאַטאַבאַליזאַם פון העמאָגלאָבין איז אויפגערודערט.

אָן דורכדרונג אין דער צעל, צוקער ינטעראַקץ מיט געוועבן וואָס זענען נישט אָפענגיק אויף ינסאַלאַן. די אַרייַננעמען די מאַרך, נערוו סעלז און ענדינגס. מיט אַ וידעפדיק פון צוקער, זיי אַרייַנציען אַלע פון ​​עס, און דיטיריערייץ די מענטשלעך צושטאַנד. די סיבות פון צוקערקרענק זענען גערופֿן:

• הערעדיטי - די קרענק פון דער ערשטער טיפּ איז ינכעראַטיד מיט אַ ריזיקירן פון אַרויף צו 7% פון די מוטער און 10% פון די פאָטער, מיט אַ קרענק פון ביידע, די ריזיקירן איז 70%, פון די רגע טיפּ - 80% פון ביידע זייטן און 100% מיט די קרענק פון ביידע עלטערן,
• אַביסאַטי - אויב דער גוף מאַסע אינדעקס איז מער ווי 30, און דער טאַליע אַרומנעם איז מער ווי 88 סענטימעטער אין וואָמען און 102 סענטימעטער אין מענטשן, עס איז אַ ריזיקירן פון קראַנקייט,
• פּאַנקרעאַטיק חולאתן (פּאַנקרעאַטיטיס) אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק,
• וויראַל ינפעקשאַנז - די ריזיקירן פון די קרענק קענען זיין געוואקסן דורך די טראַנספערד רובעללאַ, טשיקענפּאָקס, עפּידעמיס העפּאַטיטיס אין אַביס מענטשן מיט נעבעך הערעדיטי,
• דרוק, אַ זיציק לייפסטייל, אַ אַנכעלטי דיעטע און אַ פעלן פון פול-פלעדזשד גייט אין די פריש לופט קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס.

דאקטוירים ויסטיילן צוויי טייפּס פון צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס פאַנדאַמענאַלי אַנדערש אין די פאָרעם פון פּאַסירונג און טיפּ פון באַהאַנדלונג:

1. דער ערשטער, אָדער ינסאַלאַן-אָפענגיק, מאַנאַפעסט זיך אין קיין עלטער, אפילו אין קינדער. עס באשטייט אין דער צעשטערונג פון פּאַנקרעאַטיק סעלז, וואָס פירן צו אַבסאָלוט ינסאַלאַן דיפישאַנסי. עס איז באהאנדלט בלויז מיט ינדזשעקשאַנז פון ינסאַלאַן אונטער די הויט.
2. די רגע, אָדער ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק, אַנטוויקלט איבער די יאָרן, איז דיאַגנאָסעד אין מענטשן פון אַדאַלטכוד. קאָרעוו ינסאַלאַן דיפישאַנסי אַקערז - ינסאַלאַן איז געשאפן, אָבער סעלז ראַסעפּטערז פאַרלירן זייער סענסיטיוויטי צו עס, וואָס פירט צו ימפּערד קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. די גרונט איז גערופֿן אַביסאַטי, די באַהאַנדלונג באשטייט אין גענומען צוקער-לאָוערינג פּילז, דיעטע און אַ גוט לייפסטייל.

דאקטוירים רופן די ערשטער וואונדער פון צוקערקרענק מעלליטוס מידקייַט, העאַווינעסס אין די קאָפּ, ימפּערד ופמערקזאַמקייט און זעאונג. שפּעטער צוגעלייגט צו זיי:

• טיף דאָרשט, קעסיידערדיק
• אָפט יעראַניישאַן
• דיכיידריישאַן
• אַ שטאַרק געפיל פון הונגער
• יגזאָסטשאַן
• מוסקל שוואַכקייַט
• יטשינג און יריטיישאַן אויף די הויט,
• געשלעכט דיספאַנגקשאַן
• קאָפּשווינדל
• נאַמנאַס און טינגגלינג פון די לימז,
• פּאַמעלעך היילן פֿאַר ינפעקשאַנז
• קאַלב ספּאַזאַמז
• שמעקן פון אַסאַטאָון פון די מויל.

ווי צו ויסמיידן צוקערקרענק

דעפּענדינג אויף די טיפּ פון קרענק (ערשטער אָדער רגע), זיין פאַרהיטונג יגזיסץ. עס זענען רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן ווי צו באַשיצן זיך פון טיפּ 1 צוקערקרענק:

• ופמערקזאַמקייט צו די דורכקוק פון די ענדאָוקריין סיסטעם,
• ויסמיידן רובעלאַ, מאַמפּס, פלו, הערפּעס
• ברוסט-קאָרמען אַ בעיבי אַרויף צו איין און אַ האַלב יאָר,
• ויסמיידן דרוק פון קיין גראַד
• ויסשליסן פון דיעטע פודז מיט קינסטלעך אַדאַטיווז, קאַנד עסנוואַרג.

פֿאַר די פאַרהיטונג פון צוקערקרענק פון די רגע אָדער ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ, עס זענען מיטלען:

• קעסיידער קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס - יעדער דריי יאָר נאָך 45 יאָר,
• קאָנטראָל וואָג
• טעגלעך געניטונג צו טייַנען מוסקל טאָן,
• באַזייַטיקן פאַטי, געפּרעגלט, געווירציק, קאַנד עסנוואַרג, סוויץ פון די דיעטע,
• עסן 4-5 מאל אַ טאָג, קייַען עסנוואַרג ונ דורך.

צוקערקרענק פאַרהיטונג

דעפּענדינג אויף זייער עלטער, דאקטוירים אויך ידענטיפיצירן מיטלען צו פאַרמייַדן צוקערקרענק. צו פאַרמיידן קראַנקייט פון קינדער, איר מוזן:

• באַשיצן די קינד פון ינפעקטיאָוס חולאתן
• עלימינירן דרוק - סקאַנדאַלז, אַגרעסיוו שמועסן וועגן די בעיבי,
• מאָניטאָר די געהעריק דערנערונג,
• ברוסטפעעד ווי לאַנג ווי מעגלעך.

פאַרהיטונג פון ווייַבלעך צוקערקרענק דיפערז פֿון זכר צוקערקרענק רעכט צו כאָרמאָונאַל דיפעראַנסיז. איר דאַרפֿן צו טאָן די פאלגענדע:

• קאָנטראָלירן דעם הינטערגרונט פון כאָרמאָונז מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און גיינאַקאַלאַדזשאַסט,
• קאָנטראָלירן גוף וואָג, נעמען טעסץ אין צייט,
• ויסמיידן דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזוי נישט צו באַקומען דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק.

פאַרהיטונג פון צוקערקרענק אין מענטשן איז נישט זייער אַנדערש פון ווייַבלעך, אָבער עס זענען גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז:

• זען אַ דאָקטער פֿאַר סימפּטאָמס פון צוקערקרענק,
• טאָן ספּאָרט צו עלימינירן וידעפדיק וואָג,
• קאָנטראָלירן די דיעטע, אָבער טאָן ניט געבן אַרויף צוקער.

ווען זאָל איר טראַכטן וועגן פאַרהיטונג פון צוקערקרענק?

וואָס סיבות קענען אָנווייַזן אַז אַ מענטש איז פּראָנע צו דער אַנטוויקלונג פון דעם געפערלעך קרענק? דער ערשטער איז אַביסאַטי און אפילו אַ טענדענץ צו זיין יבערוואָג.

באַשליסן אויב איר האָבן אַ פּרידיספּאַזישאַן צו צוקערקרענק

צו געפֿינען ווי פיל דיין פּאַראַמעטערס פּאַסיק אין דער נאָרמאַל קייט, איר דאַרפֿן צו מעסטן דיין טאַליע און היפּס, און צעטיילן דער ערשטער ריזאַלטינג נומער אין די רגע (OT / V). אויב דער אינדעקס איז גרעסער ווי 0.95 (פֿאַר מענטשן) אָדער 0.85 (פֿאַר וואָמען), דאָס ינדיקייץ אַז דער מענטש איז אין ריזיקירן.

געפֿינען זיך אויב איר זענט אין ריזיקירן

דערצו, ספּעציעל ופמערקזאַמקייט זאָל זיין אָפּגעהיט צו זייער געזונט אין יענע וואָס האָבן געהאט קאַסעס פון צוקערקרענק אין די משפּחה, ווי אויך וואָמען וואָס האָבן וויידז אַ פּלאַץ פון וואָג בעשאַס די דזשעסטיישאַן און געבורט צו אַ בעיבי וואָס ווייד מער ווי 4 קג. אפילו אויב די וואָג איז אומגעקערט צו נאָרמאַל נאָך קימפּעט, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קרענק בלייבט פֿאַר 10 און עטלעכע מאָל פֿאַר 20 יאָר.

גרויס בייביז זענען אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק

דערנערונג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פאַרהיטונג פון צוקערקרענק. מענטשן מיט אַ טענדענץ צו זיין יבערוואָג זאָל קיינמאָל זיין הונגעריק (הונגער ינקריסיז די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט באטייטיק), און אין דער זעלביקער צייט עסן קליין מילז בייַ מינדסטער 5 מאל אַ טאָג.

דיעטע, פראַקשאַנאַל דערנערונג אַרויף צו 5 מאל אַ טאָג

וועגן די פּראָדוקטן, זיי זאָל זיין צעטיילט אין 3 קאַטעגאָריעס: אין דער ערשטער עס וועט זיין יענע וואָס זענען בעסטער אַוועקגענומען פון דיין דיעטע בעסאַכאַקל, אין די רגע עס וועט זיין יענע וואָס זאָל זיין קאַנסומד אין קלענערער קוואַנטאַטיז (וועגן האַלב פון די געוויינטלעך סערווינג) און לעסאָף די פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו נוצן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז.

צו ריכטיק באַשליסן די פארלאנגט סומע פון ​​זיכער סאַבסטאַנסיז אין די טעגלעך דיעטע, איר קענען נוצן די אַזוי גערופענע "טעלער אָפּטייל" הערשן. אַז איז, האַלב פון יעדער מאָלצייַט זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז, 1/3 - פאַץ און 1/3 - פּראָטעינס. מיטאָג זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 2 שעה איידער בעדטיים, און עס זאָל צושטעלן ניט מער ווי 20% פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק.

ווי צו עסן רעכט

עס איז אויך זייער וויכטיק צו געדענקען אַז יעדער פּראָדוקט האט זייַן אייגענע גלייסעמיק אינדעקס - דאָס ווייזט ווי שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, ווען צעבראכן אַראָפּ, אַרייַן די מענטשלעך בלוט און ווענדן אין גלוקאָוס.

גלייסעמיק פּראָדוקט אינדעקס

גלייסעמיק אינדעקס - טאַליע

הויך גי מיטל אַז דעם פּראָדוקט כּולל לייכט דיידזשעסטאַבאַל ("שלעכט") קאַרבאָוכיידרייץ, און נידעריק ינדיקייץ דעם בייַזייַן פון קאָמפּלעקס, "גוטע" קאַרבאָוכיידרייץ. פֿאַר ווייַס ברויט, פראנצויזיש פרייז, האָניק, ווייץ מעל, פֿאַר ביי, 95-100, און די לאָואַסט אינדעקס - 10-20 - פֿאַר וועדזשטאַבאַלז און פירות (בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, אַניאַנז, לימענע, טאַמייטאָוז, אאז"ו ו) .

וואַסער וואָג

אן אנדער וויכטיק פונט איז מיינטיינינג די וואַסער וואָג אין דעם גוף. דער פאַקט איז אַז אין אַדישאַן צו די הויפּט האָרמאָנע, די פּאַנקרעאַס טראגט בייקאַרבאָנאַטע ייאַנז, דיזיינד צו נוטראַלייז אַסאַדז. אַקקאָרדינגלי, בעשאַס דיכיידריישאַן דער גוף הייבט צו ינטענסיוולי פּראָדוצירן דעם מאַטעריע, רידוסינג די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. אין דעם קאָמפּלעקס פּראָצעס פון ספּליטינג גלוקאָוס, וואָס איז די הויפּט עסנוואַרג פֿאַר די סעלז פון די גאנצע גוף, ריקווייערז נישט בלויז אַ גענוג סומע פון ​​ינסאַלאַן, אָבער אויך אַ געוויסע סומע פון ​​וואַסער.

די כּללים פון געטרונקען וואַסער

צו האַלטן אַ נאָרמאַל וואַסער וואָג, איר דאַרפֿן צו טרינקען צוויי ברילן פון ריין נאָך וואַסער אין דער מאָרגן און איידער יעדער מאָלצייַט (דאָס איז די פארלאנגט מינימום פֿאַר יעדער מענטש). עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס איז שטרענג נישט רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן פּראָסט וואַסער מיט טיי און דזשוסאַז, און נאָך מער קאַווע אָדער קאַרבאַנייטאַד טרינקען - עס איז בכלל בעסער צו באַזייַטיקן די יענער פֿון די דיעטע און פּראָוכיבאַטאַד פודז.

קאַווע, זאַפט און סאָדע וועט נישט פאַרבייטן וואַסער