עקסערסייזינג פֿאַר צוקערקרענק

דאָ עס איז נייטיק צו מאַכן אַ באַוואָרעניש אַז היפּאָגליסעמיאַ מער אָפט אַנטוויקלען בעשאַס באַהאַנדלונג מיט סולפאָנילורעאַס אָדער ינסאַלאַןכוועראַז, למשל, מעטפאָרמין איז נישט געפערלעך אין דעם אַכטונג.

קאַרבאָוכיידרייץ, ווען סאַפּלייד מיט עסנוואַרג, זענען אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים, רובֿ פון וואָס איז דאַפּאַזיטיד אין די פאָרעם פון גלייקאַדזשין אין די לעבער און מאַסאַלז. בעשאַס גשמיות טעטיקייט, אַרבעט מאַסאַלז אַקטיוולי פאַרנוצן גלוקאָוס פון די בלוט, ווי אויך פון גלייקאַדזשין סטאָרז. אין אַ געזונט גוף, די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם איז געזונט רעגיאַלייטאַד, אַדאַפּט זיך לייכט צו גשמיות טעטיקייט און די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט בלייבט אין נאָרמאַל לימאַץ.

אין צוקערקרענק מעלליטוס, מעטאַבאַליק רעגולירן איז ימפּערד, דעריבער, אין ענטפער צו די מאַסע, בלוט גלוקאָוס לעוועלס קען פאַלן אונטער נאָרמאַל. למשל אויב דערנערונג און דאָזע היפּאָגליסעמיק דרוגס סעלעקטעד אָן גענומען אין חשבון גשמיות טעטיקייט, און די אַקטיוויטעט אנגעהויבן מיט אַ נידעריק גלייסעמיאַ מדרגה (6 ממאָל / ל אָדער נידעריקער), דעריבער, מוסקל אַרבעט וועט פירן צו היפּאָגליסעמיאַ. אויף די פאַרקערט, בלוט צוקער איז געווען אַ ביסל געוואקסן, דעמאָלט גשמיות טעטיקייט וועט פירן צו די נאָרמאַליזיישאַן פון גלייסעמיאַ.

עס וואָלט ויסקומען אַז גשמיות טעטיקייט קענען זיין אַן אידעאל וועג צו רעדוצירן בלוט צוקער. אָבער, נישט אַלץ איז אַזוי פּשוט! גלוקאָוס קענען אַרייַן די סעלז בלויז מיט גענוג ינסאַלאַן - אויב געניטונג איז קאַמביינד מיט אַ דיפישאַנסי ינסאַלאַן, די גלוקאָוס אינהאַלט אין די בלוט ינקריסיז, אָבער די מאַטעריע קען נישט אַרייַן די סעלז פון דעם גוף. אין דעם פאַל, ענערגיע וועט זיין דזשענערייטאַד רעכט צו די ברייקדאַון פון פאַץ - אַסאַטאָון וועט דערשייַנען! אויב די גלייסעמיאַ מדרגה איז צו הויך - מער ווי 13 ממאָל / ל - גשמיות טעטיקייט איז קאַטאַגאַריקלי קאָנטראַינדיקאַטעד ווייַל פון די געפאַר פון קעטאָאַסידאָסיס.

אויב איר וועט אַרייַננעמען קיין גשמיות אַקטיוויטעט אין דיין טעגלעך רוטין, איר מוזן ערשטער באַשליסן ווי דיין גוף וועט רעאַגירן צו עס, און אויך אַדזשאַסטיד די דיעטע און דאָסעס פון צוקער-לאָוערינג דרוגס. אין ערשטער, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט איידער די אָנהייב פון די לעקציע, בעשאַס די ברעכן און אין די סוף. דאָס איז קאַנוויניאַנטלי דורכגעקאָכט, למשל, מיט די OneTouch Select מעטער. עס ניצט פּרובירן סטריפּס וואָס אַרבעט לויט דעם פּרינציפּ פון קאַפּאַלערי פילונג (ד.ה. זיי ציען בלוט זיך) און אַלאַוז איר צו וויסן די רעזולטאַט נאָך 5 סעקונדעס.

געגעבן מעגלעך היפּאָגליסעמיאַ, מיט אַ גלוקאָוס מדרגה פון ווייניקער ווי 7,0 ממאָל / ל, איידער די קלאַס איר דאַרפֿן צו עסן אַ קליין סומע פון ​​סלאָולי דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ - קיכלעך, אַ סענדוויטש מיט ברויט, אַ ביסל apples. אן אנדער אָפּציע איז צו פאַר - רעדוצירן די דאָזע פון ​​אַ צוקער-לאָוערינג מעדיצין אָדער ינסאַלאַן. אויב איר וועט זיין אַקטיוו, עס איז אָפּטימאַל צו שטילן דיין דאָרשט מיט עפּל אָדער מאַראַנץ זאַפט דיילוטאַד אין האַלב מיט וואַסער. צו שפּילן ספּאָרט, איר מוזן האָבן "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ - צוקער, פרוכט זאַפט - צו געשווינד באַפרייַען היפּאָגליסעמיאַ.

עס איז וויכטיק אַז היפּאָגליסעמיאַ קענען פּאַסירן עטלעכע שעה נאָך די ופהער פון גשמיות טעטיקייט, אַזוי זיך-מאָניטאָרינג אין דעם צייט איז אויך פארלאנגט. אויב איר האָט צו האַנדלען מיט ניט פּלאַננעד גשמיות טעטיקייט, למשל, מאָווינג מעבל אין אַרבעט, איר זאָל מעסטן גלוקאָוס אין די בלוט מיט אַ גלוקאָמעטער אין ינטערוואַלז און נאָך געניטונג צו נעמען בייַצייַטיק מיטלען. אין קיין פאַל איר קענען פאַרבינדן די גשמיות טעטיקייט מיט די ינטייק פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז - צוזאַמען אַקטינג, די סיבות זענען מער מסתּמא צו אַרויסרופן היפּאָגליסעמיאַ.

אין דעם טיפּ פון ספּאָרט, עס איז אָפּטימאַל צו קלייַבן דינאַמיש (אָדער אין אן אנדער וועג - עראָוביק) לאָודז - פליסנדיק, גיין, גימנאַסטיק, שווימערייַ. ראַנגלעריי, באַקסינג, באַרבעלל ליפטינג פֿאַר דייאַבעטיקס אַנדיזייראַבאַל. איר זאָל אויך ויסמיידן ספּאָרט פארבונדן מיט אָווערלאָאַדס און אַנקאַנטראָולד סיטואַטיאָנס - מאַונטינירינג, פּאַראַשוט. די טריינינג רעזשים, עס דעפּענדס אויף די ינטענסיטי פון די מאַסע און די טויגיקייט פון דיין גוף. עס איז אָפּטימאַל צו דערגרייכן אַ געדויער פון 30 מינוט פּער טאָג אָדער, אויב איר שטרעב צו רעדוצירן וואָג, ין אַ שעה. ביסלעכווייַז דאַרף צו זיין געוואקסן.

אָפט פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זיי אויך ליידן פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אַזוי אויב איר יקספּיריאַנסט ווייטיק אין קאַסטן, ינטעראַפּשאַנז אין די אַרבעט פון די האַרץ, קאָפּשווינדל און אָטעם, די סעסיע זאָל זיין סטאַפּט גלייך.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען מעגלעך. עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער.

Gerasimenko Olga, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, סענטראַל קליניש שפּיטאָל RAS

וואָס סאָרט פון ספּאָרט איז רעקאַמענדיד פֿאַר צוקערקרענק?

אין צוקערקרענק, דאקטוירים רעקאַמענדיד אַ ספּאָרט וואָס ילימאַנייץ די מאַסע אויף די האַרץ, קידניז, לעגס און אויגן. איר דאַרפֿן צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט אָן עקסטרעם ספּאָרט און פאַנאַטיסיזאַם. ערלויבט צו גיין, נעצבאָל, טויגיקייט, באַדמינטאָן, סייקלינג, טיש טעניס. איר קענען נאַרטע, שווימען אין די בעקן און טאָן גימנאַסטיק.

דייאַבעטיקס פון טיפּ 1 קענען קעסיידערדיק גשמיות. עקסערסייזיז נישט מער ווי 40 מינוט. עס איז אויך נייטיק צו העסאָפע די כּללים וואָס וועט באַשיצן איר פון אַ היפּאָגליסעמיק באַפאַלן. מיט טיפּ 2, לאַנג קלאסן זענען נישט קאָנטראַינדיקאַטעד!

• פאַרקלענערן אין צוקער און בלוט ליפּידס,
• פאַרהיטונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק,
• וואָג אָנווער
• פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן און געזונט.

• צוקער פלאַקטשויישאַנז אין אַנסטייבאַל צוקערקרענק,
• היפּאָגליסעמיק צושטאַנד
• פיס פראבלעמען (ערשט די פאָרמירונג פון קאָרנס און דערנאָך אַלסערז),
• האַרץ אנפאלן.

1. אויב עס זענען קורץ ספּאָרט לאָודז (סייקלינג, שווימערייַ), 30 מינוט איידער זיי, איר מוזן נעמען 1 XE (BREAD UNIT) סלאָולי אַבזאָרבד קאַרבאָוכיידרייץ ווי געוויינטלעך.
2. מיט פּראַלאָנגד לאָודז, איר דאַרפֿן צו עסן נאָך 1-2 קסע (שנעל קאַרבאָוכיידרייץ), און נאָך דעם סוף, נעמען נאָך 1-2 קסע פון ​​פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ.
3. בעשאַס קעסיידערדיק גשמיות. אין דער פאַרהיטונג פון היפּאָגליסעמיאַ, עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן. שטענדיק טראָגן עפּעס זיס מיט איר. זיין זיכער צו באַראַטנ דיין דאָקטער צו געפֿינען ווי צו רעדוצירן דיין ינסאַלאַן דאָזע רעכט.

כּדי צו האַנדלען אין ספּאָרט אָן קיין ריזיקירן פֿאַר געזונט, איר מוזן קעסיידער מעסטן דיין צוקער מיט אַ גלוקאָמעטער (איידער און נאָך ספּאָרט). אויב איר פילן שלעכט, מעסטן צוקער, עסן אָדער טרינקען עפּעס זיס אויב נייטיק. אויב דער צוקער איז הויך, קנאַל די קורץ ינסאַלאַן.

וואָרענען מענטשן אָפט צעמישן סימפּטאָמס פון ספּאָרט דרוק (ציטערניש און פּאַלפּיטיישאַנז) מיט וואונדער פון היפּאָגליסעמיאַ.

געניטונג פּלאַנירונג פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק

טראָץ די רעקאַמאַנדיישאַנז, די סומע פון ​​ינסולין ינדזשעקטיד און געגעסן קסע איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי!

עס איז אוממעגלעך צו פאַרבינדן געניטונג מיט אַלקאָהאָל! הויך ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ.

בעשאַס ספּאָרט אָדער רעגולער טויגיקייט עקסערסייזיז עס איז נוצלעך צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​מאַסע אויף די דויפעק. עס זענען 2 מעטהאָדס:

1. מאַקסימום אַלאַואַבאַל אָפטקייַט (נומער פון ביץ פּער מינוט) = 220 - עלטער. (190 פֿאַר דרייסיק יאָר אָולדז, 160 פֿאַר זעכציק יאָר אָולדז)
2. לויט די פאַקטיש און מאַקסימום אַלאַואַבאַל האַרץ טעמפּאָ. למשל, איר זענט 50 יאָר אַלט, די מאַקסימום אָפטקייַט איז 170, בעשאַס אַ מאַסע פון ​​110, און איר זענט פאַרקנאַסט מיט אַ ינטענסיטי פון 65% פון די מאַקסימום אַלאַואַבאַל הייך (110: 170) x 100%.

דורך מעסטן דיין האַרץ קורס, איר קענען געפֿינען זיך אויב געניטונג איז צונעמען פֿאַר דיין גוף אָדער נישט.

א קליין קהל יבערבליק איז געווען געפירט אין די קהל פון דייאַבעטיקס. עס ינוואַלווד 208 דייאַבעטיקס. די קשיא איז געווען געפרעגטוואָס טיפּ פון ספּאָרט איר טאָן?“.

• 1.9% בעסער וועלן טשעקקערס אָדער שאָך,
• 2.4% - טיש טעניס און גיין,
• 4.8 - פוטבאָל,
• 7.7% - שווימערייַ,
• 8.2% - מאַכט גשמיות. מאַסע
• 10.1% - סייקלינג,
• טויגיקייט - 13.5%
• 19.7% - אן אנדער ספּאָרט
• 29.3% טאָן ניט טאָן עפּעס.

קען איך טאָן ספּאָרט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק?

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ הילעל פון די נאַטירלעך פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל דורכפאַל, שלעכט געוווינהייטן, דרוק און זיכער חולאתן. די באַהאַנדלונג פון די קרענק איז אָפט לעבן-לאַנג, אַזוי דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו גאָר יבערקוקן זייער לייפסטייל.

אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, אין דערצו צו מעדאַקיישאַנז און דיעטע, גשמיות עקסערסייזיז זענען דאַווקע ינקלודעד אין קאָמפּלעקס טעראַפּיע. דאָס איז גאָר וויכטיק צו שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק, ווייַל דאָס וועט ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז און באטייטיק פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם פּאַציענט.

אָבער וואָס פּונקט זענען ספּאָרט אַקטיוויטעטן פֿאַר צוקערקרענק? און וואָס טייפּס פון לאָודז קענען און זאָל ניט זיין גערעדט אין פאַל פון אַזאַ אַ קרענק?

ווי רעגולער געניטונג יגזערץ די צוקערקרענק

גשמיות קולטור אַקטאַווייץ אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם גוף. עס אויך קאַנטריביוץ צו די ברייקדאַון, ברענען פון פאַץ און ראַדוסאַז בלוט צוקער דורך קאַנטראָולינג זייַן אַקסאַדיישאַן און קאַנסאַמשאַן. אין דערצו, אויב איר שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק, די פיזיאַלאַדזשיקאַל און גייַסטיק שטאַט וועט זיין באַלאַנסט און דער פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם וועט אויך זיין אַקטיווייטיד.

אויב איר פאַרבינדן צוקערקרענק און ספּאָרט, איר קענען רידזשווואַנייט דעם גוף, פאַרשטייַפן די פיגור, ווערן מער ענערגעטיק, כאַרדי, positive און באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ. אזוי, יעדער 40 מינוט פארבראכט אויף גשמיות בילדונג הייַנט איז דער שליסל צו זיין געזונט מאָרגן. אין דער זעלביקער צייט, דער מענטש ינוואַלווד אין ספּאָרט איז נישט דערשראָקן פון דעפּרעסיע, יבערוואָג און צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.

סיסטעמאַטיש גשמיות טעטיקייט איז אויך וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס מיט אַ ינסאַלאַן אָפענגיק פאָרעם פון די קרענק. טאקע, מיט אַ זיציק לייפסטייל, די לויף פון די קרענק בלויז ווערסאַן, אַזוי דער פּאַציענט וויקאַנד, פאַלן אין דעפּרעסיע, און זיין צוקער שטאַפּל קעסיידער. דעריבער, ענדאָקרינאָלאָגיסץ, ​​אויף די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו אָנטייל נעמען אין ספּאָרט אין צוקערקרענק, געבן אַ positive ענטפער, אָבער צוגעשטעלט אַז די ברירה פון מאַסע וועט זיין יחיד פֿאַר יעדער פּאַציענט.

צווישן אנדערע זאכן, מענטשן וואָס זענען ינוואַלווד אין טויגיקייט, טעניס, דזשאַגינג אָדער שווימערייַ אין דעם גוף אַנדערגאָו אַ נומער פון positive ענדערונגען:

1. רידזשווואַניישאַן פון די גאנצע גוף אויף די סעליאַלער מדרגה
2. פאַרהיטונג פון אַנטוויקלונג פון קאַרדיאַק יסטשעמיאַ, כייפּערטענשאַן און אנדערע געפערלעך חולאתן,
3. ברענען וידעפדיק פעט
4. געוואקסן פאָרשטעלונג און זכּרון,
5. אַקטאַוויישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן וואָס ימפּרוווז די אַלגעמיינע צושטאַנד,
6. רעליעף פון ווייטיק
7. מאַנגל פון קרייווינג פֿאַר אָווועריטינג,
8. ענדאָרפינז ויסשיידונג, אַפּליפטינג און קאַנטריביוטינג צו די נאָרמאַליזיישאַן פון גלייסעמיאַ.

ווי דערמאנט, קאַרדיאַק לאָודז רידוסט די ליקעליהאָאָד פון אַ ווייטיקדיק האַרץ, און די לויף פון יגזיסטינג חולאתן ווערט גרינגער. אָבער עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז די מאַסע זאָל זיין מעסיק, און דער געניטונג איז ריכטיק.

אין רעגולער ספּאָרט, די צושטאַנד פון די דזשוינץ ימפּרוווז, וואָס העלפּס צו באַפרייַען די ןעמעלבארפ פון פּראָבלעמס און פּיינז אין דער עלטער, ווי געזונט ווי די אַנטוויקלונג און פּראַגרעשאַן פון אַרטיקולאַר פּאַטאַלאַדזשיז אין דערצו, פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז מאכט די האַלטנ זיך מער גלייך און סטרענגטאַנז די גאנצע מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.

דער פּרינציפּ פון ינפלואַנסינג ספּאָרט דייאַבעטיקס אויף דעם גוף איז אַז מיט מעסיק און טיף געניטונג, מאַסאַלז אָנהייבן צו אַרייַנציען גלוקאָוס 15-20 מאל שטארקער ווי ווען דער גוף איז אין מנוחה. אפילו מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, באגלייט דורך אַביסאַטי, אפילו נישט לאַנג יאַזדע (25 מינוט) פינף מאל אַ וואָך קענען פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון סעלז צו ינסאַלאַן באטייטיק.

אין די לעצטע 10 יאָר, אַ פּלאַץ פון פאָרשונג איז דורכגעקאָכט אין דער אָפּשאַצונג פון די געזונט סטאַטוס פון מענטשן וואָס פירן אַן אַקטיוו לעבן. די רעזולטאַטן געוויזן אַז צו פאַרמייַדן די רגע טיפּ פון צוקערקרענק, עס איז גענוג צו געניטונג קעסיידער.

שטודיעס האָבן אויך געווען געפירט אויף צוויי גרופּעס פון מענטשן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק. אין דער זעלביקער צייט, דער ערשטער טייל פון די ונטערטעניק איז נישט טריינינג אין אַלע, און די רגע 2.5 שעה פּער וואָך געמאכט שנעל גייט.

איבער צייַט, עס פארקערט אויס אַז סיסטעמאַטיש געניטונג ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון צוקערקרענק טיפּ 2 מיט 58%. עס איז נאָוטווערדי אַז אין עלטער פּאַטיענץ, די ווירקונג איז געווען פיל גרעסער ווי אין יונג פּאַטיענץ.

דיאָטהעראַפּי פיעסעס אָבער אַ וויכטיק ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון די קרענק.

ינאַקטיוויטי און יבעריק גשמיות טעטיקייט זענען גלייַך שעדלעך פֿאַר אַ געזונט מענטש. פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, די קשיא איז דרינגלעך - וואָס סאָרט פון ספּאָרט קענען איך טאָן צו פאַרמייַדן די פּראַגרעשאַן פון די קרענק? דאָך, אָן געהעריק געניטונג, די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז ינקריסיז.

ספּאָרט מיט צוקערקרענק ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, העלפּס צו טאָן און פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. לויט עקספּערץ, אַ געזונט-אויסדערוויילטע דיעטע און אַ סכום פון גשמיות עקסערסייזיז האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג, אַלאַוינג איר צו רעדוצירן די סומע פון ​​גענומען מעדאַקיישאַנז.

אין 80% פון קאַסעס, צוקערקרענק אַנטוויקלט קעגן דעם הינטערגרונט פון וידעפדיק וואָג. ספּאָרט און מונדיר מאַסע אויף די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון אַביסאַטי. אַקקאָרדינגלי, די מאַטאַבאַליזאַם ימפּרוווז, עקסטרע פונט אָנהייבן צו "צעשמעלצן".

די אַדוואַנטידזשיז פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן אויך אַרייַננעמען:

• פֿאַרבעסערונג פון דעם פסיכאלאגישן שטאַט וואָס איז וויכטיק פֿאַר די קרענק,
• פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים,
• זעטיקונג פון דעם מאַרך מיט זויערשטאָף, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון אַלע וויטאַל סיסטעמען
• הויך "בערנט" גלוקאָוס - די הויפּט "פּראָוואָקאַטעור" פון יבעריק ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

ספּאָרט אין צוקערקרענק געפֿירט שאָדן אין איין פאַל - טריינינג איז נישט קאָואָרדאַנייטיד מיט די אַטענדינג דאָקטער, און עקסערסייזיז זענען נישט אַדאַקוואַטלי אויסגעקליבן. ווי אַ רעזולטאַט פון אָוווערלאָודינג, אַ מענטש ריזיקירן צו באַקומען היפּאָגליסעמיאַ (אַ שאַרף קאַפּ אין גלוקאָוס בלוט).

דעפּענדינג אויף די טיפּ פון קרענק, די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אַקערז אין פאַרשידענע וועגן. צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד, פאַרשידן שטעלט פון עקסערסייזיז זענען פארלאנגט. אין מעדיצין, צוויי טייפּס פון צוקערקרענק זענען אונטערשיידן:

• טיפּ 1 - אַוטאָיממונע (ינסאַלאַן-אָפענגיק),
• טיפּ 2 - ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק, קונה רעכט צו אַביסאַטי, דיסראַפּשאַן פון די דיגעסטיווע אָדער ענדאָוקריין סיסטעמען.

פֿאַר ינסאַלאַן אָפענגיק מענטשן קעראַקטערייזד דורך גיך מידקייַט, וואָג אָנווער. בלוט צוקער לעוועלס קען העכערונג אָדער פאַלן שארף. טראַינינג פֿאַר דעם קאַטעגאָריע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר לאַנג פּיריאַדז - נאָר 30-40 מינוט פּער טאָג איז גענוג. עס איז קעדייַיק צו בייַטנ לויט דער ריי עקסערסייזיז, אַנטוויקלען פאַרשידן מוסקל גרופּעס אין סדר צו פֿאַרבעסערן בלוט לויפן און נאָרמאַלייז בלוט דרוק.

איידער איר אָנהייבן גשמיות טעטיקייט, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ ביסל מער פודז מיט "פּאַמעלעך" קאַרבאָוכיידרייץ (למשל ברויט) צו די דיעטע. אויב איר שפּילן ספּאָרט קעסיידערדיק (און טאָן ניט עקסערסייז פֿון צייט צו צייט), איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן רידוסינג די נומער פון ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. רעגולער לאָודז ביישטייערן צו די נאַטירלעך ברענען פון גלוקאָוס, אַזוי די מעדיצין איז דארף אין אַ נידעריקער דאָזע.

מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, עס איז קעדייַיק צו טאָן טויגיקייט, יאָגאַ, שווימערייַ, סייקלינג און גיין. סקיינג און פוטבאָל זענען אויך נישט קאָנטראַינדיקאַטעד, אָבער, עס ריקווייערז נאָך קאַנסאַלטיישאַן מיט אַ מומכע פֿאַר קערעקשאַן פון דיעטע.

קונה צוקערקרענק איז באגלייט דורך גיך וואָג געווינען. עס זענען שוועריקייטן מיט ברידינג (שאָרטנאַס פון אָטעם), מאַטאַבאַליזאַם און די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זענען אויפגערודערט. א מענטש אַקווייערז אַ פּערסיסטענט, כּמעט נאַרקאָטיק, אָפענגיקייַט פון צוקער.
מיט ניט גענוגיק סומע פון ​​גלוקאָוס, דער טאָן פאלן, מידקייַט איז אַפּאַטהי.

א געהעריק דיעטע און ספּאָרט קענען נישט בלויז באַפרייַען אַדיקשאַן, אָבער אויך רעדוצירן די סומע פון ​​מעדאַקיישאַנז באטייטיק רידוסט.ווען דעוועלאָפּינג אַ סכום פון ספּאָרט עקסערסייזיז מוזן זיין גענומען אין חשבון:

• די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן,
• גראַד פון אַביסאַטי,
• די פּריפּעראַדנאַס פון די פּאַציענט פֿאַר לאָודז (זאָל אָנהייבן מיט אַ קליין).

אין דעם קאַטעגאָריע עס זענען קיין לימאַץ פֿאַר דייאַבעטיקס. קורץ-טערמין קלאסן אָדער לאַנג-טערמין לאָודז - דער מענטש דיסיידז. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן עטלעכע פּריקאָשאַנז: קעסיידער מעסטן דרוק, רעכט פאַרשפּרייטן די מאַסע, אַדכיר צו אַ פּריסקרייבד דיעטע.

די ברירה פון ספּאָרט איז פּראַקטאַקלי אַנלימאַטאַד. עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן בלויז עקסטרעם לאָודז וואָס ווירקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און אַרויסרופן די מעלדונג פון כאָרמאָונז אין די בלוט.

קאַרדיאָו לאָודז זענען נוציק פֿאַר אַלע דייאַבעטיקס, אָן ויסנעם - בריסק גיין, פליסנדיק, טריינינג אויף געניטונג בייקס אָדער נאָר סייקלינג. אויב פֿאַר עטלעכע סיבה קאָנטראַינדיקאַטעד פליסנדיק, עס קענען זיין ריפּלייסט דורך שווימערייַ.

א ספּעציעל קאַטעגאָריע פון ​​פּאַטיענץ זענען קינדער מיט צוקערקרענק. עלטערן וואָס ווילן צו טאָן "דער בעסטער", צושטעלן דעם קינד מיט שלום און געהעריק דערנערונג און פאַרלירן אַזאַ אַ וויכטיק פאַקטאָר ווי גשמיות טעטיקייט. דאקטוירים האָבן פּראָווען אַז מיט קאַנדזשענאַטאַל צוקערקרענק, געהעריק גשמיות דערציונג ימפּרוווז די צושטאַנד פון די יונגע גוף זייער.

ווען איר שפּילן ספּאָרט:

• גלוקאָוס וואַלועס נאָרמאַליזעד
• ימיונאַטי איז געשטארקט און קעגנשטעל צו קרענק ינקריסיז,
• סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט ימפּרוווז,
• טיפּ 2 צוקערקרענק איז רידוסט
• די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן ינקריסיז.

ינאַקטיוויטי פֿאַר קינדער איז אַ ריזיקירן אַז כאָרמאָונאַל ינדזשעקשאַנז דאַרפֿן מער אָפט. אויף די פאַרקערט, מינאַמייז די נויט פֿאַר ינסאַלאַן. ביי יעדער טריינינג סעסיע, די דאָזע פון ​​די האָרמאָנע פארלאנגט פֿאַר נאָרמאַל וווילזייַן.

געוויינטלעך, דער גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר קינדער איז נישט אויסגעקליבן אין דער זעלביקער וועג ווי פֿאַר אַדאַלץ. די געדויער פון טריינינג דיפערז - 25-30 מינוט פון נאָרמאַל אָדער 10-15 מינוט פון געוואקסן מאַסע זענען גענוג. די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די צושטאַנד פון די קינד בעשאַס ספּאָרט ליגט ביי די עלטערן. אַזוי אַז גשמיות דערציונג קען נישט פירן צו היפּאָגליסעמיאַ, עס איז נייטיק צו ענשור אַז דער יונג אַטלעט געגעסן 2 שעה איידער טריינינג, ער זאָל האָבן אַ סוויץ אין פאַל פון אַ שאַרף קאַפּ אין גלוקאָוס אין די בלוט.

איר קענען אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט אין אַ פרי עלטער. פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר פּריסקול קינדער מיט צוקערקרענק מעלליטוס; עלטערע קינדער קענען קלייַבן ספּאָרט צו זייער לייקינג פון אַ גרויס רשימה:

• פליסנדיק
• נעצבאָל
• פוטבאָל
• קוישבאָל
• סייקלינג
• עקוועסטריאַן ספּאָרט
• עראָוביקס
• טעניס
• גימנאַסטיק
• באַדמינטאָן
• דאַנסינג

עקסטרעם ספּאָרט פֿאַר קינדער איז פּראָוכיבאַטאַד, אַזוי אויב אַ קינד חלומות פון סנאָוובאָאַרדינג אָדער סקיינג, איר וועט דאַרפֿן צו געפֿינען אים אַ סאַפער אַנאַלאָג פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר געזונט. אויך פּראָבלעמאַטיש איז שווימערייַ. קינדער מיט צוקערקרענק האָבן אַ הויך ריזיקירן פון "דזשאַמפּס" אין גלוקאָוס, און שווימערייַ אין די בעקן מיט אַ טענדענץ צו היפּאָגליסעמיאַ איז געפערלעך.

גשמיות בילדונג פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק איז רעקאַמענדיד אָן דורכפאַל. דער קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע איז דעוועלאָפּעד אין לויט מיט דעם טיפּ פון קרענק און דער וווילזייַן פון דער פּאַציענט. געדויער און טריינינג אָפּציעס זענען קאַלקיאַלייטיד דורך אַ מומכע.

באַשטימען אַ געניטונג טעראַפּיע צו זיך אויף די יקער פון די "איך ווי עס" פּרינציפּ, אַ מענטש ריסקס זיין געזונט. ניט גענוגיק מאַסע וועט נישט פירן צו אַ positive ווירקונג, אַ יבעריק מאַסע העלפּס צו נידעריקער בלוט צוקער.

דעפּענדינג אויף די פאָרעם פון צוקערקרענק: מילד, מעסיק אָדער שטרענג, אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער וועט פאָרשרייַבן די רעכט שטעלן פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז. אויב דער פּאַציענט איז אין דעם שפּיטאָל, דער געניטונג טעראַפּיע איז דורכגעקאָכט דורך אַ מומכע לויט די "קלאסישע" סכעמע מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע. עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן שפּעטער נאָך אָפּזאָגן פון די שפּיטאָל.

עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר קאַנדאַקטינג גשמיות טעראַפּיע קלאסן פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס:

• שטרענג דיקאַמפּענסייטיד צוקערקרענק,
• די געזונט פון די פּאַציענט איז נעבעך געזונט (נידעריק פאָרשטעלונג),
• עס איז אַ ריזיקירן פון פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין גלוקאָוס בעשאַס געניטונג,
• געשיכטע פון ​​כייפּערטענשאַן, יסטשעמיק חולאתן, פּאַטאַלאַדזשיז פון ינערלעך אָרגאַנס.

עס זענען עטלעכע אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע. ספּאָרט איז געוויזן מיט אַ מונדיר מאַסע אויף אַלע וויטאַל סיסטעמען: גיין, דזשאַגינג, בענדינג, בענדינג / ונבענדינג לעגס. פּאַמעלעך און אַקטיוו עקסערסייזיז בייַטנ לויט דער ריי, און עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרענדיקן די לעקציע דורך אַ פּאַמעלעך גאַנג אין די פריש לופט.

דער פאַרלאַנג צו האָבן באַוווסט מאַסאַלז און אַ טאָונד פיגור איז נאַטירלעך פֿאַר אַ מענטש. דייאַבעטיקס זענען ניט ויסנעם, ספּעציעל אויב איידער דער אַנטוויקלונג פון דער קרענק דער פּאַציענט באזוכט די ספּאָרטזאַל און פּראַקטיסעד סילט ספּאָרט. פילע באָדיבוילדערס נעמען אַ באַוווסטזיניק ריזיקירן און פאָרזעצן צו "מאַך" טראָץ די ריזיקירן פון צוקערקרענק פּראַגרעסינג.

איר קען ויסמיידן די ריסקס פון קאַמפּלאַקיישאַנז, און איר טאָן ניט האָבן צו פאַרלאָזן דיין באַליבסטע ווערקאַוץ, נאָר אַדזשאַסטיד זייער געדויער און האַלטן די רעכט דיעטע. דאקטוירים טאָן ניט פאַרווערן מאַכט ספּאָרט אין צוקערקרענק, צוגעשטעלט אַז די קאָמפּלעקס איז אויסגעקליבן אין לויט מיט די טיפּ און פאָרעם פון די קאַמפּלעקסיטי פון די קרענק.

שטודיום פון די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן האָבן געוויזן אַז טיף מעהאַלעך טריינינג פירט צו:

• ינקריסינג די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן,
• פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
• גיך וואָג אָנווער,
• ענריטשמענט פון ביין מאַסע מיט מינעראַלס.

אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר צוקערקרענק באָדיבוילדערס איז די אָלטערניישאַן פון טיף מאַכט און אָפּרו. פֿאַר בייַשפּיל - 5-6 אַפּראָוטשיז פֿאַר איין געניטונג און אַ ברעכן פֿאַר 4-5 מינוט. די גאַנץ צייט פון טריינינג דעפּענדס אויף פיזיאַלאַדזשיקאַל פּאַראַמעטערס. אין אַ דורכשניטלעך, אַ לעקציע קען געדויערן אַרויף צו 40 מינוט, אָבער, מיט אַ טענדענץ צו היפּאָגליסעמיאַ, עס איז ווערט צו רעדוצירן די געדויער פון שטאַרקייט ספּאָרט.

עס איז אויך וויכטיק צו נאָכפאָלגן די ריכטיק דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן 1-2 שעה איידער איר באַזוכן דעם זאַל. רעגולער קאָמוניקאַציע מיט אַ טרעאַטינג מומכע מיט קעסיידערדיק מאַכט לאָודז איז מאַנדאַטאָרי. אין אַ פיר פון באָדיבוילדינג, אַ קעסיידערדיק אַדזשאַסטמאַנט פון די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן איז נייטיק צו פאַרמייַדן דיטיריעריישאַן רעכט צו וידעפדיק אָדער דיפישאַנסי פון דעם האָרמאָנע אין דעם גוף.

פילע מענטשן מיסטייקאַלי גלויבן אַז מיט אַ דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק מעלליטוס, איר קענען מאַכן אַ סוף צו קיין געניטונג אין ספּאָרט. דאָס איז פאַנדאַמענאַלי פאַלש ויסזאָגונג, נאָך וואָס בלויז די סיטואַציע פון ​​פּאַטיענץ קען ווערסאַן. אויף די פאַרקערט, מעסיק גשמיות טעטיקייט קאַנטריביוץ צו די סאַסעפּטאַבילאַטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן און די יפעקטיוונאַס ינקריסיז.

עס זענען אַ נומער פון סיבות וואָס זענען גלייַך אַפעקטאַד דורך רעגולער געניטונג אין צוקערקרענק:

• די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אָדער קאַמפּלאַקייטינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק איז רידוסט,
• בלוט דרוק נאָרמאַליז
• וואָג איז רידוסט
• זכּרון ימפּרוווז, קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז פאַרגרעסערן,
• מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף פֿאַרבעסערן
• די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַמפּלאַקיישאַנז פארבונדן מיט וויסואַל מערקונג איז רידוסט,
• קוילעלדיק גוף קעגנשטעל ינקריסיז.

רעגולער גשמיות עקסערסייזיז אויך האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט פון פּאַטיענץ, זייער שטימונג ימפּרוווז שטארק, זיי אויפהערן צו פילן "ערגער". ספּאָרט קאַנטריביוץ צו די נאָך סאָושאַלאַזיישאַן פון אַזאַ אַ גרופּע פון ​​מענטשן.

אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז בעשאַס גשמיות יגזערשאַן, די ריסקס פון אַ שאַרף קאַפּ אין די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט, אין אנדערע ווערטער, היפּאָגליסעמיאַ, באטייטיק פאַרגרעסערן. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו דורכפירן קיין ספּאָרט אַקטיוויטעטן אונטער די השגחה פון אַ צונעמען מומכע.

כּדי ספּאָרט זאָל נישט העלפֿן און ניט שאַטן, איר זאָל אַדכיר צו אַ נומער פון גענעראַל כּללים:

• מעסטן בלוט צוקער איידער און נאָך ספּאָרט,
• שטענדיק האַלטן גלוקאַגאָן אָדער אנדערע פודז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ אין נאָענט פּראַקסימאַטי,
• זיין זיכער צו טרינקען אַ פּלאַץ און האָבן אַ וואַסער צושטעלן בעשאַס טריינינג,
• עסן געזונט עטלעכע שעה איידער דיין פּלאַננעד גשמיות טעטיקייט,
• איידער טריינינג, ינסאַלאַן איז פּריקט אין די מאָגן, אָבער נישט אין דער נידעריקער אָדער אויבערשטער לימז,
• אַדכיר צו די פּריסקרייבד דיעטע אין יעדער פאַל,
• קלאסן צו פירן מאַדעראַטלי, אָן פאנאטיזם און ניט צו טראָגן.

אויב קעסיידערדיק טריינינג איז געפירט אויס אין דער מאָרגן, עס זאָל זיין דערמאנט אַז זיי רעדוצירן די סומע פון ​​ינסאַלאַן.

איידער סטאַרטינג סיסטעמאַטיש ספּאָרט, אַ מומכע קאַנסאַלטיישאַן איז וויטאַל. ער וועט העלפֿן ריכטיק און דירעקט די פּאַציענט. דאָס נעמט אין חשבון:

• טיפּ פון צוקערקרענק
• גענעראַל צושטאַנד פון דעם גוף,
• דזשענדער און עלטער
• די נאַטור פון די לויף פון די קרענק,
• די בייַזייַן / אַוועק פון קאַמפּלאַקיישאַנז און אנדערע קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

אין דער זעלביקער צייט, עס איז אויך וויכטיק צו באַטראַכטן וואָס סאָרט פון ספּאָרט טעטיקייט דער פּאַציענט לייקס. טאקע, בלויז אין דעם פאַל, ער וועט זיין פאַרנומען מיט פאַרגעניגן, און די קלאסן וועט ברענגען מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן. דער פאַקט איז אַז בעשאַס ספּאָרט, ענדאָרפינז אָנהייבן צו זיין געשאפן, וואָס פאַרגרעסערן שטימונג, רעדוצירן פּריקרע ווייטיק און ביישטייערן צו אַ גרעסערע מאָוטאַוויישאַן.

די טיפּ פון קרענק איז אַנדערש אין אַז פּאַטיענץ ליידן פון ספּייקס אין בלוט צוקער לעוועלס. קעגן דעם הינטערגרונט, עס איז אַ שאַרף וויקאַנינג פון דעם גוף, די אַנטוויקלונג פון היפּאָטשאָנדריאַקאַל שטאַטן, דיספאַנדאַנסי און פעלן פון מאָביליטי. אין פאַקט, די סיבות פאַרשטאַרקן די לויף פון די קרענק.

מיט דעם טיפּ פון צוקערקרענק, פּראַלאָנגד גשמיות טעטיקייט זאָל זיין יקסקלודיד. די קעסיידערדיק פאַסע פון ​​געניטונג פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק איז נישט מער ווי 40 מינוט.

אַזאַ קלאסן קענען זיין צעטיילט אין 2 גרויס טייפּס:

• קאַרדיאָו טריינינג
• שטאַרקייט עקסערסייזיז.

קאַרדיאָו טריינינג, ווי דער נאָמען ימפּלייז, זיי זענען אַימעד צו פאַרמייַדן די ריסקס פון אַנטוויקלונג און קאַמפּלאַקיישאַנז פון פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. אַזאַ אַקטיוויטעטן טראַדישאַנאַלי אַרייַננעמען פליסנדיק, סקיינג, טויגיקייט, שווימערייַ, סייקלינג.

שטאַרקייט עקסערסייזיז אַרייַננעמען פּוש-אַפּס, סקוואַץ, געניטונג מיט האַנטעל (ליכט וואָג).

פילע עקספּערץ שטימען אַז פֿאַר דעם גרופּע פון ​​פּאַטיענץ, פליסנדיק און שווימערייַ זענען געהאלטן איינער פון די בעסטער ספּאָרט אַקטיוויטעטן. אויב פליסנדיק איז אוממעגלעך אָדער שווער, איז מעגלעך ריפּלייסט דורך גיין. עס איז ווען גיין אַז כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס אַרבעט. ווען איר גיין, איר אויך דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט, ינקריסינג די כייקינג מאָל מיט 5-10 מינוט.

פֿאַר מענטשן מיט דעם טיפּ פון צוקערקרענק, עס איז קעדייַיק צו געפֿינען אַ ספּאָרטזאַל אָדער צענטער וואָס איז ליגן לעבן זייער היים, און צו פירן אַ מעטער מיט זיי אַלע מאָל.

אין עטלעכע פאלן, עס איז זייער נוציק נישט צו פאָקוס בלויז אויף איינער פון די ספּאָרט - זיי קענען און זאָל זיין אָלטערנייטאַד: הייַנט גיין אָדער טויגיקייט, מאָרגן שווימערייַ. אַזאַ מענטשן זאָל גיין אין שווימערייַ אָדער וואַסער עראָוביקס בלויז אין ספּעציעל סענטערס, אונטער די קעסיידערדיק השגחה פון אַ טריינער אָדער אנדערע פאַראַנטוואָרטלעך מענטש. דאָס איז נויטיק בפֿרט פֿאַר זיכערהייט סיבות.

עס איז בעסטער צו דורכפירן טריינינג קעסיידער, אָן גענומען לאַנג ברייקס. די אָלטערניישאַן פון טעטיקייט און מנוחה זאָל נישט יקסיד איין, מאַקסימום 2 טעג. אויב די פּויזע איז פּראַלאָנגד פֿאַר עטלעכע סיבה, איר זאָל נישט פּרובירן צו כאַפּן די פאַרפאַלן צייט אין איין טריינינג סעסיע און געבן זיך יבעריק לאָודז. אַזאַ יבעריק גשמיות טעטיקייט וועט נישט בלויז נישט העלפֿן, אָבער עס וועט אויך שאַטן.

קאַרדיאָטראַינינג זאָל ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו עלטערע פּאַטיענץ.

טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס (ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק) קענען באטייטיק יקספּאַנד די קייט פון עקסערסייזיז און ספּאָרט. עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלען פאַרשידענע מוסקל גרופּעס און פאַרשידן ינערלעך אָרגאַנס יוואַנלי. דעריבער, טריינינג (מעסיק) זאָל אַרייַננעמען צוויי גרויס קאַמפּלעקסאַז:

• שטאַרקייט עקסערסייזיז, מיט פּריוויילינג שנעל, דזשערקי מווומאַנץ,
• דינאַמיש עקסערסייזיז, מיט פּריוויילינג גלאַט און אַנכעריד מווומאַנץ.

שטאַרקייט טריינינג בויען מוסקל, בשעת די ענערגיע קאַנסאַמשאַן איז קורץ ווייַל עס אָלטערנייץ מיט רעספּיט. פון די הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַזאַ עקסערסייזיז זאָל זיין גערופֿן געוואקסן ינדזשעריז, ווי געזונט ווי די מאַסע אויף די האַרץ. אַזאַ טריינינג איז מער פּאַסיק פֿאַר יונג מענטשן.

דינאַמיש לאָודז זיי אַנטוויקלען ענדעראַנס, פאַרשטייַפן פאַרשידן מוסקל גרופּעס און פאַרברענען קאַלאָריעס געזונט. אין דער זעלביקער צייט די האַרץ טוט נישט לייַדן, אַזאַ מעסיק טריינינג העלפּס צו פארשטארקן די האַרץ מוסקל. די רעספּעראַטאָרי סיסטעם הייבט צו אַרבעטן בעסער. אַזאַ טריינינג קענען אַרייַננעמען פורעמונג, אַ ספּאָרט שטריק, אַ געניטונג בייק אָדער אַ טרעדמיל. אין דעם פאַל, מיט די הילף פון מאָדערן טעכניש דעוויסעס, עס איז מעגלעך צו וויזשוואַלי קאָנטראָל די מאַסע.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַזאַ פאָלקס פּראַקטיסיז ווי יאָגאַ אָדער פּילאַטעס. זיי לאָזן איר צו אַנטוויקלען געהעריק האַלטנ זיך, פארשטארקן דזשוינץ און, ימפּאָרטאַנטלי, בעסער קאָנטראָלירן דיין ינערלעך צושטאַנד. אַזאַ פּראַקטיסיז, מיט רעגולער און געהעריק טריינינג, העלפֿן צו בעסער ידענטיפיצירן און ריכטיק ריספּאַנד צו די אַרטיקלען וואָס דער גוף גיט.

עס איז זייער גוט אַז די הויפּט און שטענדיק שטעלן פון עקסערסייזיז ינקלודז:

• סקוואַץ, בשעת זיי אָטעמען, די געווער פאַרברייטערן פאָרויס, בשעת איר ויסאָטעמען זיי פאַלן אַראָפּ, און דער מענטש קראַוטשאַז,
• tilt - ערשטער, אַ לינקס קער איז דורכגעקאָכט און די רעכט האַנט איז סטרייטאַנד אין פראָנט פון די קאַסטן, און דער זעלביקער זאַך איז געטאן אין שפּיגל בילד,
• פאָרויס מאָגער מיט דעם טילט, די רעכט האַנט רירט די פינגער פונ פוס פון די לינקס פֿיס, און דערנאָך וויצע ווערסאַ,
• לאָנג גיין וואָס זאָל זיין געטאן אין אַ רויק גאַנג אַזוי אַז ברידינג איז נישט פאַרפאַלן.

ספּאָרט אַקטיוויטעטן פֿאַר טיפּ II צוקערקרענק קענען געדויערן אַ שעה און אַ האַלב.

אויב ספּאָרט איז אַימעד צו רעדוצירן וידעפדיק וואָג, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז דער ערשטער האַלב שעה פון טריינינג איז די אַבזאָרפּשאַן פון צוקער דורך די מאַסאַלז, און בלויז דער פּראָצעס פון ברענען וידעפדיק קאַלאָריעס און גוף פעט הייבט.

עס איז זייער וויכטיק נישט צו טוישן דעם ריטם פון טריינינג, וואָס זאָל וואַקלענ זיך 4 מאל פּער וואָך. בלויז אין דעם פאַל, דער רעזולטאַט וועט זיין מאַמאָשעסדיק. די צייט פון מאַכט לאָודז זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז, נישט מער ווי 5-10 מינוט. עקסערסייזיז, ספּעציעל מאַכט עקסערסייזיז, עס איז וויכטיק צו אָנהייבן אַ ליכט ווערקאַוט.

מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט צו ספּאָרט שיכלעך און סוץ. דער פאַקט איז אַז קיין קאַללוסעס אָדער סקאַפס אין דייאַבעטיקס היילן פיל סלאָולי, און אויב איגנאָרירט זיי קענען פירן צו ערנסט פּראָבלעמס. די פאָרעם און ספּעציעל די שיכלעך זאָל זיין פון הויך קוואַליטעט, קערפאַלי אויסגעקליבן אין גרייס און פיגור. אויב עס זענען ינדזשעריז אויף די לעגס, איר זאָל באַשטימען צו ליכט עקסערסייזיז, און ווען זיי פאָרן, זיי וועלן צוריקקומען צו מער אַקטיוו פארמען.

טויגיקייט ינסטראַקטער וועגן טריינינג צוקערקרענק (ווידעא)

פארוואס איז עס ווערט צו גיין אין ספּאָרט מיט צוקערקרענק? ווי צו אָרגאַניזירן טריינינג און ווי צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַט, דערציילט די טויגיקייט ינסטראַקטער אין די פאלגענדע ווידעא:

דער דערנערונג בעשאַס געניטונג אין צוקערקרענק איז וויכטיק. אַזוי, אויב אַ מענטש פּלאַנז אַ קורץ לעקציע, אַ האַלב שעה איידער די אָנהייב, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן 1 סלאָולי אַבזאָרבד קאַרבאָוכיידרייץ פּער 1 ברויט אַפּאַראַט ווי געוויינטלעך (זען די טיש פון ברויט וניץ פֿאַר דייאַבעטיקס).

עסן 1-2 ברויט וניץ פֿאַר מער טיף ווערקאַוץ און נאָך ענדיקן.

צו פאַרמייַדן אַ שאַרף פאַרקלענערן אין צוקער בעשאַס טיף געניטונג, איר דאַרפֿן צו האָבן עפּעס זיס אין האַנט, און אַ ביסל רעדוצירן די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן ינדזשעקטיד.

ייבערהאַנט צו געבן ייבערהאַנט צו פריש פירות - עפּל, מאַנגגאָוז, bananas (פּרעפעראַבלי ומצייַטיק), אכטונג צו טוווע, אַזאַ ווי האָבערגריץ. פעט-פריי פרוכט יאָגורט איז אויך רעקאַמענדיד.

עס איז אַנדיזייראַבאַל פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק פון פאַרשידן טייפּס צו האַנדלען מיט ספּאָרט מיט אַ ריזיקירן פון געוואקסן ינדזשעריז. די קאַטעגאָריע כולל מאַשין רייסינג, דאַונכיל סקיינג, פּאַראַשוט, באַרג קליימינג.

פאַרשידן טייפּס פון ראַנגלעריי, אנדערע קאָנטאַקט און אַגרעסיוו ספּאָרט - באַקסינג, קאַראַטע, סאַמבאָ, עטק זענען גאָר אַנדיזייראַבאַל.

מענטשן וואָס האָבן שטענדיק געווען ווייַט פון ספּאָרט טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין דערשראָקן צו אָנהייבן, כיידינג הינטער זייער קראַנקייט, עלטער, אאז"ו ו צו וואַרטן.

1. 
   Nikberg I. I. צוקערקרענק מעלליטוס, געזונט - 1996 - 208 c.
2. 
   קליניש ענדאָוקראַנאַלאַדזשי, מעדיסינע - M., 2016. - 512 c.
3. 
   Astamirova X. Akhmanov M. האַנדבאָאָק פון דייאַבעטיקס. מאָסקווע-סט פעטערבורג. פּובלישינג הויז "נעוואַ פּובלישינג הויז", "OLMA-Press", 383 פּפּ.

לאָזן מיר באַקענען זיך. מייַן נאָמען איז עלענאַ. איך האב שוין ארבעטן ווי אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פֿאַר מער ווי 10 יאָר. איך גלויבן אַז איך בין דערווייַל אַ פאַכמאַן אין מיין פעלד און איך ווילן צו העלפן אַלע וויזאַטערז צו דעם פּלאַץ צו סאָלווע קאָמפּלעקס און נישט אַזוי טאַסקס. אַלע מאַטעריאַלס פֿאַר די מאַפּע זענען געזאמלט און קערפאַלי פּראַסעסט אין סדר צו קאַנוויי ווי פיל ווי מעגלעך אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע. איידער אַפּלייינג וואָס איז דיסקרייבד אויף דעם וועבזייטל, אַ מאַנדאַטאָרי באַראַטונג מיט ספּעשאַלאַסץ איז שטענדיק נייטיק.

וואָס טייפּס פון גשמיות עקסערסייזיז זענען בעסער פּאַסיק פֿאַר צוקערקרענק

עס בלייבט צו דיסקוטירן ווי צו קלייַבן די טיפּ פון טריינינג פֿאַר צוקערקרענק. איר קענען צעטיילן אַלע לאָודז אין לפּחות צוויי: מאַכט (שנעל, דזשערקי) און דינאַמיש (סמודער, מער).

דעפּענדינג אויף די טיפּ פון קרענק, די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אַקערז אין פאַרשידענע וועגן. צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד, פאַרשידן שטעלט פון עקסערסייזיז זענען פארלאנגט. אין מעדיצין, צוויי טייפּס פון צוקערקרענק זענען אונטערשיידן:

• טיפּ 1 - אַוטאָיממונע (ינסאַלאַן-אָפענגיק),
• טיפּ 2 - ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק, קונה רעכט צו אַביסאַטי, דיסראַפּשאַן פון די דיגעסטיווע אָדער ענדאָוקריין סיסטעמען.

פֿאַר ינסאַלאַן אָפענגיק מענטשן קעראַקטערייזד דורך גיך מידקייַט, וואָג אָנווער. בלוט צוקער לעוועלס קען העכערונג אָדער פאַלן שארף. טראַינינג פֿאַר דעם קאַטעגאָריע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר לאַנג פּיריאַדז - נאָר 30-40 מינוט פּער טאָג איז גענוג.

איידער איר אָנהייבן גשמיות טעטיקייט, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ ביסל מער פודז מיט "פּאַמעלעך" קאַרבאָוכיידרייץ (למשל ברויט) צו די דיעטע. אויב איר שפּילן ספּאָרט קעסיידערדיק (און טאָן ניט עקסערסייז פֿון צייט צו צייט), איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן רידוסינג די נומער פון ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז.

מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, עס איז קעדייַיק צו טאָן טויגיקייט, יאָגאַ, שווימערייַ, סייקלינג און גיין. סקיינג און פוטבאָל זענען אויך נישט קאָנטראַינדיקאַטעד, אָבער, עס ריקווייערז נאָך קאַנסאַלטיישאַן מיט אַ מומכע פֿאַר קערעקשאַן פון דיעטע.

קונה צוקערקרענק איז באגלייט דורך גיך וואָג געווינען. עס זענען שוועריקייטן מיט ברידינג (שאָרטנאַס פון אָטעם), מאַטאַבאַליזאַם און די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זענען אויפגערודערט. א מענטש אַקווייערז אַ פּערסיסטענט, כּמעט נאַרקאָטיק, אָפענגיקייַט פון צוקער. מיט אַ ניט גענוגיק סומע פון ​​גלוקאָוס, די טאָן דראָפּס, מידקייַט, אַפּאַטי.

א געהעריק דיעטע און ספּאָרט קענען נישט בלויז באַפרייַען אַדיקשאַן, אָבער אויך רעדוצירן די סומע פון ​​מעדאַקיישאַנז באטייטיק רידוסט. ווען דעוועלאָפּינג אַ סכום פון ספּאָרט עקסערסייזיז מוזן זיין גענומען אין חשבון:

• די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן,
• גראַד פון אַביסאַטי,
• די פּריפּעראַדנאַס פון די פּאַציענט פֿאַר לאָודז (זאָל אָנהייבן מיט אַ קליין).

אין דעם קאַטעגאָריע עס זענען קיין לימאַץ פֿאַר דייאַבעטיקס. קורץ-טערמין קלאסן אָדער לאַנג-טערמין לאָודז - דער מענטש דיסיידז. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן עטלעכע פּריקאָשאַנז: קעסיידער מעסטן דרוק, רעכט פאַרשפּרייטן די מאַסע, אַדכיר צו אַ פּריסקרייבד דיעטע.

די ברירה פון ספּאָרט איז פּראַקטאַקלי אַנלימאַטאַד. עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן בלויז עקסטרעם לאָודז וואָס ווירקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און אַרויסרופן די מעלדונג פון כאָרמאָונז אין די בלוט.

קאַרדיאָו לאָודז זענען נוציק פֿאַר אַלע דייאַבעטיקס, אָן ויסנעם - בריסק גיין, פליסנדיק, טריינינג אויף געניטונג בייקס אָדער נאָר סייקלינג. אויב פֿאַר עטלעכע סיבה קאָנטראַינדיקאַטעד פליסנדיק, עס קענען זיין ריפּלייסט דורך שווימערייַ.

עס איז מעגלעך און אפילו נייטיק צו שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק. אָבער מיד מאַכן אַ רעזערוואַציע אַז לינינג אויף עקסערסייזיז איז ערלויבט בלויז נאָך העסקעם מיט דעם דאָקטער. עס איז אויך כדאי צו וואָרענען אַז מיט דעם קרענק איר קענען האַנדלען בלויז אין דער אַוועק פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי שעדיקן צו די קידניז אָדער כלים פון די רעטינאַ.

אין אַ טריינינג פּראָגראַם פֿאַר דייאַבעטיקס זאָל זיין אַ מעדיציניש מומכע. טאַקע, בלויז נאָך אַסעסינג די צושטאַנד פון דער פּאַציענט, דער דאָקטער האט די רעכט צו פאָרשרייַבן אַ סכום פון עקסערסייזיז אַימעד צו מייַכל דעם קרענק.

די פּרינציפּן פון טריינינג אָפענגען אויף דעם טיפּ פון צוקערקרענק. מענטשן מיט דער ערשטער טיפּ דאַרפֿן צו מאָניטאָר זייער געזונט און מעסטן בלוט צוקער לעוועלס ביידע איידער און נאָך געניטונג. פּאַטיענץ מיט די רגע טיפּ זענען מערסטנס יבערוואָג, אַזוי ווען טשוזינג עקסערסייזיז, איר מוזן שטענדיק נעמען אין חשבון די קאַמפּעקשאַן פון אַ מענטש.

נאָך דעם ווי מיר געפונען אַז צוקערקרענק און ספּאָרט זענען קאַמפּאַטאַבאַל, מיר וועלן רעדן וועגן ספּאָרט וואָס זענען בעסער פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט דעם ווייטיק.

אַדלי, מיט צוקערקרענק איר קענען פיר כּמעט אַלע ספּאָרט. דער הויפּט רעקאַמענדיד אַזאַ ווי רוץ, אַטלעטיקס, שווימערייַ, טויגיקייט, סייקלינג, סקיינג, יאָגאַ, פּילאַטעס, עטק.

די בענעפיץ און דיינדזשערז פון ספּאָרט אין צוקערקרענק

אין 80% פון קאַסעס, צוקערקרענק אַנטוויקלט קעגן דעם הינטערגרונט פון וידעפדיק וואָג. ספּאָרט און מונדיר מאַסע אויף די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון אַביסאַטי. אַקקאָרדינגלי, די מאַטאַבאַליזאַם ימפּרוווז, עקסטרע פונט אָנהייבן צו "צעשמעלצן".

די אַדוואַנטידזשיז פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן אויך אַרייַננעמען:

• פֿאַרבעסערונג פון דעם פסיכאלאגישן שטאַט וואָס איז וויכטיק פֿאַר די קרענק,
• פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים,
• זעטיקונג פון דעם מאַרך מיט זויערשטאָף, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון אַלע וויטאַל סיסטעמען
• הויך "בערנט" גלוקאָוס - די הויפּט "פּראָוואָקאַטעור" פון יבעריק ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

ספּאָרט אין צוקערקרענק געפֿירט שאָדן אין איין פאַל - טריינינג איז נישט קאָואָרדאַנייטיד מיט די אַטענדינג דאָקטער, און עקסערסייזיז זענען נישט אַדאַקוואַטלי אויסגעקליבן. ווי אַ רעזולטאַט פון אָוווערלאָודינג, אַ מענטש ריזיקירן צו באַקומען היפּאָגליסעמיאַ (אַ שאַרף קאַפּ אין גלוקאָוס בלוט).

דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס אין ספּאָרט

זינט רובֿ ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק דייאַבעטיקס זענען אַביס און האָבן אַ זיציק לייפסטייל, עקסערסייזיז מיט ליכט גשמיות טעטיקייט, אַזאַ ווי גיין אָדער סייקלינג צוזאמען מיט עקסערסייזיז צו אַפּטאַמייז וואָג, קענען זיין זייער נוציק.

זייער ציל זאָל זיין צו באַן פינף מאָל אַ וואָך מיט מעסיק ינטענסיטי יעדער 40-60 מינוט. דעם טריינינג געדויער קענען זיין אַטשיווד ביסלעכווייַז, סטאַרטינג פון 10-20 מינוט עטלעכע מאָל פּער וואָך פֿאַר מענטשן וואָס האָבן קיינמאָל טריינד.

פֿאַר יענע וואָס האָבן קיין אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז, שטאַרקייַט טריינינג איז זיכער און קענען צושטעלן פילע בענעפיץ. זיי פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, וואָס העלפּס צו אַפּטאַמייז וואָג, און אויך העלפּס צו פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס דורך די מאַסאַלז, וואָס פירט צו די וישאַלט פון נאָרמאַל גלוקאָוס לעוועלס אין דעם גוף.

די הויפּט רעקאָממענדאַטיאָן פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג איז צו געניטונג אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך, טאן 8-12 רעפּאַטישאַנז פון יעדער פון 8-10 עקסערסייזיז פֿאַר די הויפּט מוסקל גרופּעס.

מענטשן מיט ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק זאָל נאָכגיין די פּריקאָשאַנז פֿאַרבונדן מיט זייער קראַנקייט. א פערזענלעכע טריינער קענען פאַסילאַטייט די אַרבעט און העלפֿן איר געניטונג רעכט. מיט דער דערלויבעניש פון אַ דאָקטער צו מאַכן שטאַרקייט טריינינג, די ספּאָרט איז אַ גאַנץ זיכער, פּשוט און עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן די מעגלעכקייט פון פאַרשטאַרקן צוקערקרענק אין שטוב.

עס איז ניט גענוג מעדיצין צו מאַכן אַ צוקערקרענק פילן גוט און לעבן אַ פול לעבן. געניטונג און געהעריק דערנערונג גיט פאַקטיש גשמיות בענעפיץ וואָס זענען יקערדיק פֿאַר קאַנטראָולינג צוקערקרענק.

געניטונג וועט העלפֿן פאַרברייטערן דיין לעבן און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון די מוסיף חדשים און יאָרן. שטרענג אַדכיראַנס צו אַ ווערקאַוט פּראָגראַם קען זיין אַ אוממעגלעך אַרבעט, אפילו פֿאַר יענע וואָס האָבן וויכטיק מעדיציניש רעצעפּט פֿאַר געניטונג.

טראַינינג פֿאַר צוקערקרענק ווירקן דער גוף. ערשטער, געניטונג ספּידז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און לאָווערס די צוקער לעוועלס. צווייטנס, זיי פאַרברענען פעט און רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

צו באַקומען דעם רובֿ פון דיין קלאסן, איר מוזן נאָכגיין די ווייַטערדיק כּללים:

• באַקומען ביסלעכווייַז ינוואַלווד אין ספּאָרט. אָנהייבן מיט ליכט ווערקאַוץ און בויען דיין ווערקאַוט ינטענסיטי מיט יעדער ווערקאַוט. דאָך, טאָן ניט פאַרגעסן צו מאָניטאָר צוקער לעוועלס און קוילעלדיק וווילזייַן.
• דו זאלסט נישט פאַרגרעסערן די מאַסע שארף. בעסער צו לייגן עס ביסל דורך ביסל, אָבער קעסיידער. אַזוי איר וועט דערגרייכן גרויס ספּאָרט רעזולטאַטן און טאָן ניט פאַרערגערן דיין וווילזייַן.
• פאָקוס אויף עראָוביק געניטונג. פליסנדיק, שווימערייַ און סייקלינג זענען פיל מער עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג צוקערקרענק ווי שטאַרקייַט ספּאָרט.
• נאָכגיין דיין דאָקטער ס רעקאַמאַנדיישאַנז. צו ויסמיידן געזונט פּראָבלעמס ווען פּלייינג ספּאָרט, הערן צו אַ מומכע און נאָכגיין אַלע ינסטראַקשאַנז.

צוקערקרענק מעלליטוס און ספּאָרט וועט זיין אפילו בעסער קאַמביינד מיט אַ נומער פון דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז. די פאלגענדע נוטרישאַנאַל גיידליינז וועט העלפֿן מענטשן מיט צוקערקרענק פילן פיל בעסער ווען זיי שפּילן ספּאָרט:

• באַטראַכטן זייער גלייסעמיק אינדעקס (גי) ווען טשוזינג פודז. דער קאָואַפישאַנט ווייזט די ווירקונג פון אַ פּראָדוקט אויף די שפּרינגען אין בלוט צוקער. GI איז געמאסטן אין אַרבאַטרערי וניץ פון 0 צו 100. אין דעם פאַל, דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו ענשור אַז די גי טוט נישט יקסיד 55.
• נעמען געזונט תוו -3 פאַץ. די פאַץ ומקערן צעל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, וואָס נאָרמאַליז בלוט גלוקאָוס לעוועלס און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק. די טעגלעך קורס פון תוו -3 איז שווער צו קריגן מיט עסנוואַרג, אַזוי עס איז בעסער צו נעמען די פאַץ ווי אַ טייל פון דייאַטערי ביילאגעס. צווישן נאַטירלעך רעמאַדיז, Elton Forte איז געזונט פּאַסיק פֿאַר דעם ראָלע. עס כּולל רויאַל זשעלע רייַך אין געזונט תוו -3 פאַץ.
• אָבסערווירן די טעגלעך פּראָטעין ינטייק - לפּחות 1 ג פּראָטעין פּער 1 קג פון וואָג. פּראָטעין פֿון עסנוואַרג העלפּס מאַסאַלז צוריקקריגן פאַסטער נאָך ספּאָרט. מיט אַ פעלן פון דעם וויכטיק נוטריאַנט, דער גוף איז נישט גרייט פֿאַר סאַבסאַקוואַנט טריינינג. און דאָס וועט מיד ווירקן די וווילזייַן פון אַ מענטש מיט צוקערקרענק.
• ניצן די דיגעסטיווע פּראָבלעמס, נוצן די Mezi-Vit Plus דייאַטערי העסאָפע. דער געצייַג סטימיאַלייץ די פּאַנקרעאַס, וועמענס געזונט איז זייער וויכטיק אין צוקערקרענק. ענזימאַטיק דרוגס פאַרשטיקן די פונקציע פון ​​די דריז און ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דעם פאָרמאַדאַבאַל יילמאַנט. Mezi-Vit Plus איז אָן אַזאַ אַ כיסאָרן. עס כולל די וואָרצל פון עלעקאַמפּאַנע, וואָס איז לאַנג באַרימט פֿאַר זייַן positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע שעטעך.

א ספּעציעל קאַטעגאָריע פון ​​פּאַטיענץ זענען קינדער מיט צוקערקרענק. עלטערן וואָס ווילן צו טאָן "דער בעסטער", צושטעלן דעם קינד מיט שלום און געהעריק דערנערונג און פאַרלירן אַזאַ אַ וויכטיק פאַקטאָר ווי גשמיות טעטיקייט.

ווען איר שפּילן ספּאָרט:

• גלוקאָוס וואַלועס נאָרמאַליזעד
• ימיונאַטי איז געשטארקט און קעגנשטעל צו קרענק ינקריסיז,
• סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט ימפּרוווז,
• טיפּ 2 צוקערקרענק איז רידוסט
• די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן ינקריסיז.

ינאַקטיוויטי פֿאַר קינדער איז אַ ריזיקירן אַז כאָרמאָונאַל ינדזשעקשאַנז דאַרפֿן מער אָפט. אויף די פאַרקערט, מינאַמייז די נויט פֿאַר ינסאַלאַן. ביי יעדער טריינינג סעסיע, די דאָזע פון ​​די האָרמאָנע פארלאנגט פֿאַר נאָרמאַל וווילזייַן.

געוויינטלעך, דער גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר קינדער איז נישט אויסגעקליבן אין דער זעלביקער וועג ווי פֿאַר אַדאַלץ. די געדויער פון טריינינג דיפערז - 25-30 מינוט פון נאָרמאַל אָדער 10-15 מינוט פון געוואקסן מאַסע זענען גענוג. די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די צושטאַנד פון די קינד בעשאַס ספּאָרט ליגט ביי די עלטערן.

אַזוי אַז גשמיות דערציונג קען נישט פירן צו היפּאָגליסעמיאַ, עס איז נייטיק צו ענשור אַז דער יונג אַטלעט געגעסן 2 שעה איידער טריינינג, ער זאָל האָבן אַ סוויץ אין פאַל פון אַ שאַרף קאַפּ אין גלוקאָוס אין די בלוט.

איר קענען אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט אין אַ פרי עלטער. פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר פּריסקול קינדער מיט צוקערקרענק מעלליטוס; עלטערע קינדער קענען קלייַבן ספּאָרט צו זייער לייקינג פון אַ גרויס רשימה:

• פליסנדיק
• נעצבאָל
• פוטבאָל
• קוישבאָל
• סייקלינג
• עקוועסטריאַן ספּאָרט
• עראָוביקס
• טעניס
• גימנאַסטיק
• באַדמינטאָן
• דאַנסינג

עקסטרעם ספּאָרט פֿאַר קינדער איז פּראָוכיבאַטאַד, אַזוי אויב אַ קינד חלומות פון סנאָוובאָאַרדינג אָדער סקיינג, איר וועט דאַרפֿן צו געפֿינען אים אַ סאַפער אַנאַלאָג פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר געזונט. אויך פּראָבלעמאַטיש איז שווימערייַ.

דער פאַרלאַנג צו האָבן באַוווסט מאַסאַלז און אַ טאָונד פיגור איז נאַטירלעך פֿאַר אַ מענטש. דייאַבעטיקס זענען ניט ויסנעם, ספּעציעל אויב איידער דער אַנטוויקלונג פון דער קרענק דער פּאַציענט באזוכט די ספּאָרטזאַל און פּראַקטיסעד סילט ספּאָרט.

איר קען ויסמיידן די ריסקס פון קאַמפּלאַקיישאַנז, און איר טאָן ניט האָבן צו פאַרלאָזן דיין באַליבסטע ווערקאַוץ, נאָר אַדזשאַסטיד זייער געדויער און האַלטן די רעכט דיעטע. דאקטוירים טאָן ניט פאַרווערן מאַכט ספּאָרט אין צוקערקרענק, צוגעשטעלט אַז די קאָמפּלעקס איז אויסגעקליבן אין לויט מיט די טיפּ און פאָרעם פון די קאַמפּלעקסיטי פון די קרענק.

שטודיום פון די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן האָבן געוויזן אַז טיף מעהאַלעך טריינינג פירט צו:

• ינקריסינג די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן,
• פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
• גיך וואָג אָנווער,
• ענריטשמענט פון ביין מאַסע מיט מינעראַלס.

אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר צוקערקרענק באָדיבוילדערס איז די אָלטערניישאַן פון טיף מאַכט און אָפּרו. פֿאַר בייַשפּיל - 5-6 אַפּראָוטשיז פֿאַר איין געניטונג און אַ ברעכן פֿאַר 4-5 מינוט. די גאַנץ צייט פון טריינינג דעפּענדס אויף פיזיאַלאַדזשיקאַל פּאַראַמעטערס.

עס איז אויך וויכטיק צו נאָכפאָלגן די ריכטיק דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן 1-2 שעה איידער איר באַזוכן דעם זאַל. רעגולער קאָמוניקאַציע מיט אַ טרעאַטינג מומכע מיט קעסיידערדיק מאַכט לאָודז איז מאַנדאַטאָרי. אין אַ פיר פון באָדיבוילדינג, אַ קעסיידערדיק אַדזשאַסטמאַנט פון די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן איז נייטיק צו פאַרמייַדן דיטיריעריישאַן רעכט צו וידעפדיק אָדער דיפישאַנסי פון דעם האָרמאָנע אין דעם גוף.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק

גשמיות בילדונג פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק איז רעקאַמענדיד אָן דורכפאַל. דער קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע איז דעוועלאָפּעד אין לויט מיט דעם טיפּ פון קרענק און דער וווילזייַן פון דער פּאַציענט. געדויער און טריינינג אָפּציעס זענען קאַלקיאַלייטיד דורך אַ מומכע.

באַשטימען אַ געניטונג טעראַפּיע צו זיך אויף די יקער פון די "איך ווי עס" פּרינציפּ, אַ מענטש ריסקס זיין געזונט. ניט גענוגיק מאַסע וועט נישט פירן צו אַ positive ווירקונג, אַ יבעריק מאַסע העלפּס צו נידעריקער בלוט צוקער.

דעפּענדינג אויף די פאָרעם פון צוקערקרענק: מילד, מעסיק אָדער שטרענג, אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער וועט פאָרשרייַבן די רעכט שטעלן פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז. אויב דער פּאַציענט איז אין דעם שפּיטאָל, דער געניטונג טעראַפּיע איז דורכגעקאָכט דורך אַ מומכע לויט די "קלאסישע" סכעמע מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע. עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן שפּעטער נאָך אָפּזאָגן פון די שפּיטאָל.

עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר קאַנדאַקטינג גשמיות טעראַפּיע קלאסן פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס:

• שטרענג דיקאַמפּענסייטיד צוקערקרענק,
• די געזונט פון די פּאַציענט איז נעבעך געזונט (נידעריק פאָרשטעלונג),
• עס איז אַ ריזיקירן פון פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין גלוקאָוס בעשאַס געניטונג,
• געשיכטע פון ​​כייפּערטענשאַן, יסטשעמיק חולאתן, פּאַטאַלאַדזשיז פון ינערלעך אָרגאַנס.

עס זענען עטלעכע אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע. ספּאָרט איז געוויזן מיט אַ מונדיר מאַסע אויף אַלע וויטאַל סיסטעמען: גיין, דזשאַגינג, בענדינג, בענדינג / ונבענדינג לעגס.פּאַמעלעך און אַקטיוו עקסערסייזיז בייַטנ לויט דער ריי, און עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרענדיקן די לעקציע דורך אַ פּאַמעלעך גאַנג אין די פריש לופט.

ביילאגעס פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2

צוקערקרענק און ספּאָרט וועט ווערן אפילו מער קאַמפּאַטאַבאַל קאַנסעפּס ווען מענטשן מיט צוקערקרענק נוצן ביילאגעס וואָס צושטעלן נאָך שטיצן צו דעם גוף. די געלט זענען באשאפן אויף דער באזע פון ​​מאַדיסאַנאַל געוויקסן, וואָס פֿאַר עטלעכע טויזנט יאר האָבן געווארנט אַ מענטש קעגן פאָרמאַדאַבאַל יילמאַנץ.

פֿאַר די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון צוקערקרענק אין פיזיקלי אַקטיוו מענטשן, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען די העסאָפע עלטאָן פּי. עס כּולל די וואָרצל פון עלעוטהעראָקאָקקוס, וואָס ימפּרוווז בלוט צושטעלן צו די מאַרך. נאָך אַלע, עס איז אַ שלעכט בלוט לויפן אין דעם אָרגאַן וואָס איז אַ פּראָסט גרונט פון צוקערקרענק.

אין דערצו, די העסאָפע עלטאָן פּ ינקריסיז סטאַמאַנאַ און גיט שטאַרקייט אין טריינינג. דעריבער, עס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר אַטליץ וואָס ליידן פון צוקערקרענק. די וואָרצל פון Eleutherococcus איז אַרייַנגערעכנט אין דער צוגרייטונג Eleutherococcus P, וואָס קענען אויך זיין גענומען צו נאָרמאַלייז בלוט שטראָם אין דעם מאַרך.

די פּראָפּערטיעס פון וואַלעריאַן פּי. וואַלעריאַן קאַנטיינד אין דער זאַץ האָבן ענלעך פּראָפּערטיעס, עס וויידאַנז די לומען אין די כלים פון דעם מאַרך. רעכט צו דעם, בלוט שטראָם אין דעם גוף איז אַקסעלערייטיד און בלוט צוקער לעוועלס נאָרמאַליז.

די מעדיצין נעטטלע פּי איז אויך געניצט אין דעם קאַמף קעגן צוקערקרענק. רעכט צו דער ווירקונג אויף די פּאַנקרעאַס, די אַרבעט פון די אָרגאַן איז סטימיאַלייטאַד. און אין דער זעלביקער צייט, די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק איז רידוסט.