ווי צו פאַרגרעסערן צעל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן און ויסמיידן צוקערקרענק
מיר פֿאָרשלאָגן איר זיך באַקאַנט מיט דעם אַרטיקל אויף דער טעמע: "דיעטע פֿאַר ינסאַלאַן קעגנשטעל און ניט בלויז ווי צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו נאַטירלעך ינסאַלאַן" מיט באַמערקונגען פון פּראָפעססיאָנאַלס. אויב איר ווילט צו פרעגן אַ קשיא אָדער שרייַבן באַמערקונגען, איר קענען יז דעם אונטן נאָך דעם אַרטיקל. אונדזער מומכע ענדאָפּרינאָלאָגיסט וועט באשטימט ענטפֿערן איר.
פינף גרינג 25 וועגן צו פאַרגרעסערן ינסולינג סענסיטיוויטי און פאַרמייַדן צוקערקרענק
| ווידעא (גיט צו שפּילן). |
לאָזן אונדז זאָגן איר אַ ביסל סוד: דער ערשטער זאַך צו טאָן אויב איר ווילן צו טוישן דיין גוף פאָרעם, רעדוצירן פעט און בויען מוסקל איז צו פאַרגרעסערן דיין סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. ינסאַלאַן סענסיטיוויטי איז אַזוי וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער ווייַל אַ ינסאַלאַן-קעגנשטעליק אָרגאַניזם טענדז צו קראָם ינקאַמינג עסנוואַרג אין די פאָרעם פון פעט. ינסאַלאַן קעגנשטעל ינקריסיז אָנצינדונג אין דעם גוף, פּראַוואָוקינג אַ סעריע פון געזונט פּראָבלעמס אַז קיין נאָרמאַל מענטש וויל צו פּנים.
דאָ זענען 25 פּשוט טריט צו פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
עס איז קיין טימאַטיק ווידעא פֿאַר דעם אַרטיקל.| ווידעא (גיט צו שפּילן). |
נומער 1. שטאַרקייט טריינינג און אנדערע אַנעראָוביק טעטיקייט.
טראַינינג איז לעגאַמרע נייטיק צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ווייַל מאַסאַלז און סעלז דאַרפֿן צו ריטשאַרדזש נאָך זיי.
א טריינינג רעזשים פֿון וואָס מאַסאַלז וואַקסן, אַזאַ ווי וואָג טריינינג אָדער ספּרינטינג, איז מערסט עפעקטיוו פֿאַר ינקריסינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, ווייַל די מאַסאַלז פאַרנוצן די פאַרנעם פון די ענערגיע וואָס איז טראַנספּאָרטאַד דורך די בלוט (וועגן 90 פּראָצענט). פֿאַר יעדער 10 פּראָצענט מוסקל וווּקס איר באַקומען אַן 11 פּראָצענט פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן קעגנשטעל.
נומער 2. ענדוראַנסע טריינינג אויך העלפּס, אָבער די קאַמביינד טריינינג איז בעסער.
ענדוראַנסע טריינינג איז זייער נוצלעך פֿאַר ינקריסינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, אָבער בלויז פֿאַר טריינד מאַסאַלז. אויב איר זענט אַ ראַנער, דיין פוס מאַסאַלז זענען זייער שפּירעוודיק צו ינסאַלאַןאָבער דער אויבערשטער העלפט פון דעם גוף איז ווייניקער.
פונדעסטוועגן, עס איז וויכטיק צו פאַרשפּרייטן די מאַסע יוואַנלי אין דעם גוף און קאַמביינד טריינינג איז דאָך דער בעסטער לייזונג, ווייַל אין דעם פאַל אַעראָביק געניטונג און וואָג טריינינג אַרבעט, וואָס ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי בעסער ווי אַעראָביק געניטונג אַליין.
אויב איר פירן אַ זיציק לייפסטייל און זענען יבערוואָג, אָפּטימיזינג די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר איר, מינאַמייז די סומע (ווייניקער ווי 50 ג פּער טאָג). פֿאַר די מנוחה, דאָס מיטל לימאַטינג ינטייק צו צווישן 100 ג און 200 ג פּער טאָג אָדער טריינג אַ קאַרבאָוכיידרייט ציקל. פֿאַר ליבהאָבער אַטליץ, דאָס מיטל אַ מעסיק סומע פון פודז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ אויף טריינינג טעג און נידעריק-קאַרב דיייץ פֿאַר אַלעמען.
שטודיום ווייַזן קעסיידער אַז אַ נידעריק-קאַרב דיעטע ינקריסאַז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ווייַל פּראָטעין גיט אַ סלאָוער פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. דאָס ראַדוסאַז קרייווינגז פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ און העלפּס צו טייַנען אַ רויק שטעלונג צו עסנוואַרג אַנשטאָט פון לאַסינג אויף קאַרבאָוכיידרייץ אַזוי אַז בלוט צוקער דזשאַמפּס שארף און דאַן פאַלן.
איר קען וויסן אַז צוקער טריגערז ספּייקס אין דיין בלוט גלוקאָוס.
אָבער וואָס וועגן עסנוואַרג וואָס כּולל צוקער? דאָס רייזאַז גלוקאָוס אפילו פאַסטער ווייַל יוזשאַוואַלי דעם עסנוואַרג איז פּראַסעסט און דיידזשעסטיד זייער געשווינד.ווי אַ רעזולטאַט פון ספּייקס אין בלוט צוקער, ריליסיז צו פיל ינסאַלאַן, און נאָך ינסולין קלירד אַלע די צוקער איר ווידער באַגערן פֿאַר סוויץ.
נומ 6. ויסמיידן פּראַסעסט טוווע און פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס.
צוקער איז נישט דער בלויז פּראָבלעם. פּראַסעסט טוווע און הויך-קאַרב פודז האַנדלען מיט ינסאַלאַן אויף אַ ענלעך וועג. אַנשטאָט פּראַסעסט עסנוואַרג (פּרוּווט ברויט, מאַקאַראָנען, קראַקערז, אאז"ו ו), פּרוּווט צו קלייַבן וועדזשטאַבאַלז אָדער רעדוצירן די ינטייק פון אפילו פּסעוודאָ-געזונט "גאַנץ" טוווע, ווייַל זיי אויך אַרויסרופן אַ מאַך אין ינסאַלאַן.
א צוויי-יאָר לערנען געוויזן אַז איינער פון די מערסט וויכטיק עסן געוווינהייטן געלערנט דורך פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס רידוסט וואָג אויף אַ דיעטע מיט אַ הויך פּראָטעין איז עסן מער וועדזשטאַבאַלז, פּריפערינג ליפי גרינז און קרוסיפעראָוס אַזאַ ווי בראַקאַלי אָדער בלומענקרויט.
עסיק און אנדערע אַסידיק פודז ווי לימענע און לייַם פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און פֿאַרבעסערן די גוף ס פיייקייט צו קראָם קאַרבאָוכיידרייץ פון עסנוואַרג ווי מוסקל גלייקאַדזשין אין פּלאַץ פון פעט.
די בשמים זענען באקאנט ווי נוטריאַנט סעפּאַראַטאָרס. דאָס מיטל אַז זיי פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סיגנאַלז אין מוסקל געוועב אַזוי אַז ווייניקער ענערגיע איז סטאָרד אין די פאָרעם פון פעט.
נומ 12. לייג קאַרבאָוכיידרייץ פודז מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.
צוויי טייפּס פון עסנוואַרג רעדוצירן די גלייסעמיק אָפּרוף: פודז מיט אַ הויך נאַטירלעך פיברע אינהאַלט, אַרייַנגערעכנט רובֿ וועדזשטאַבאַלז, און איינער וואָס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזאַ ווי בעריז און ליפי גרינז.
לעמאָשל, געשמאַק ליפי גרינז, רעגנבויגן ביץ, באקאנט אין טערקיי ווי עסנוואַרג, גאָר נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס. טונקל-קאָלירט בעריז זענען אָפט געניצט אין קאָמבינאַציע מיט האָבערגריץ אין סקאַנדינאַוויאַ צו רעדוצירן אַ נאָגל אין בלוט צוקער.
וויי פּראָטעין באטייטיק ימפּרוווז גלוקאָוס טאָלעראַנץ, וואָס איז טשיקאַווע ווייַל וויי ז אַ ברייט סערדזש אין ינסאַלאַן העכער ווי עס וואָלט זיין דערוואַרט פון זיין אַמינאָ זויער זאַץ. שטודיום האָבן קאַנסיסטאַנטלי געוויזן אַז וויי פּראָטעין נאָרמאַלייזיז ינסאַלאַן און בלוט צוקער לעוועלס, העלפּינג אפילו אין קאַסעס פון הויך ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס ינדיקייץ זייַן יינציק טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס.
טראַנס פאַץ זענען טייל און גאָר כיידרייטאַד פאַץ וואָס זענען אָפט געניצט אין בייקט סכוירע און פּראַסעסט פודז. זיי פאַרגרעסערן ינסאַלאַן קעגנשטעל און זענען פֿאַרבונדן מיט פאַרשידן חולאתן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער צו דעפּרעסיע.
ראַפינירט גרינס אָילס זענען געניצט יונאַווערסאַלי. זיי אַרייַננעמען סאַפפלאָווער, זונרויז, קאַטאָנסעד, פּאַפּשוי, רייפּסיד בוימל און אנדערע גרינס געמיש. זיי זענען געניצט אין קוקינג און צוגעגעבן צו כּמעט קיין פּאַקידזשד אָדער פּראַסעסט עסנוואַרג. וידעפדיק פון די פאַץ פירט צו דערנידעריקונג פון דער צעל סטרוקטור, ינקריסינג ינסאַלאַן קעגנשטעל.
נומ 16. פאַרנוצן אַ גלייַך סומע פון ניסלעך און זאמען.
ניסלעך און זאמען דינען ווי אַ מקור פון אַנפּראָסעסט פעט, וואָס איז נוצלעך פֿאַר נאָרמאַלייזינג ינסאַלאַן לעוועלס, אַזוי לאַנג ווי מיר פאַרנוצן זיי אין מאַדעריישאַן. אַוואָקאַדאָס און מינאַמאַלי פּראַסעסט קאַלט-פּרעסט מילד מאַסלינע ייל זענען אויך רעקאַמענדיד.
פיש כּולל אָמעגאַ -3 עפּאַ און דהאַ פאַץ, וואָס זענען נייטיק צו פאַרגרעסערן די שטאַרקייט און בייגיקייט פון סעלז, צו פֿאַרבעסערן סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַןצו פאַסילאַטייט די ביינדינג פון בלוט צוקער און פאַרגרעסערן צוקער טאָלעראַנץ.
מאַגנעסיום איז אַ מינעראַל פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, ווייַל עס אקטן ווי אַ נאַטירלעך "סענסיטיזינג אַגענט" וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אין יעדער צעל אין דעם גוף.
פאָאָדס רייַך אין מאַגניזיאַם אַרייַננעמען ליפי גרינז, ספּעציעל שווייצער ביץ, זאמען (קירבעס און סעסאַמי זאמען), ניסלעך (אַלמאַנדז, קאַשו) און בראַקאַלי.
טיפּיקאַללי, פודז מיט הויך קאַרבאָוכיידרייט פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער געשווינד און געשווינד.אָבער, עטלעכע קאַרבאָוכיידרייץ אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מאַטעריע גערופֿן קעגנשטעליק קראָכמאַל, געוויינטלעך ענזימעס אין אונדזער דיידזשעסטשאַן טאָן ניט רעאַגירן צו עס און עס איז נישט דיידזשעסטיד. דער אָפּרוף פון בלוט צוקער צו אַזאַ עסנוואַרג איז פיל נידעריקער.
ווי אַ רעזולטאַט, פודז רייַך אין קעגנשטעליק קראָכמאַל זענען דיידזשעסטיד מיט רידוסט קאַלאָריעס און אין דער זעלביקער צייט פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. טאָפּל נוצן. די יזיאַסט וועג צו באַקומען קעגנשטעליק קראָכמאַל איז צו לייגן קאַרטאָפל קראָכמאַל צו דיין עסנוואַרג, וואָרף עס אַ ביסל אין אַ פּראָטעין טרייסלען אָדער יאָגורט.
נומ 20. קאָכן, קיל און רעהעאַט קאַרבאָוכיידרייץ - דאָס ינקריסאַז די סומע פון קעגנשטעליק קראָכמאַל.
איר קענען פאַרגרעסערן די סומע פון קעגנשטעליק קראָכמאַל אין קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג דורך קאָכן עס, קאָאָלינג עס און העאַטעד עס ווידער. דער פּראָצעס ענדערונגען די סטרוקטור פון קאַרבאָוכיידרייץ אין אַלץ פון מאַקאַראָנען צו ברויט, רידוסינג די אָפּרוף פון צוקער אין די בלוט. פּרוּווט דעם טריק מיט פּאַטייטאָוז, זיס קאַרטאָפל, האָבערגריץ, רייַז און קיין אנדערע עסנוואַרג וואָס זענען ראַדאַד מיט קאַרבאָוכיידרייט.
21. אויסשליסן לימענאַד, זאַפט און פליסיק מיט פראַקטאָוס.
פרוקטאָסע איז אַ צוקער געמאכט פון פירות, וואָס איז אויך געפֿונען אין עטלעכע וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי פּאַפּשוי. פליסיק פראַקטאָוס ינקריסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל און פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון אַבדאָמינאַל פעט אין פאַל פון יבעריק קאַנסאַמשאַן. היטן ספּאָרט טרינקען; זיי אַנטהאַלטן פרוקטאָסע-רייַך פּאַפּשוי סירעפּ (HFCS).
פּראַסעסט פודז אָפט אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון הפקס און בלייבן אַוועק פון אַגאַווע (עס כּולל אפילו מער פראַקטאָוס ווי פּאַפּשוי סירעפּ). איר קענען קלייַבן צווישן פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען נידעריק אין פראַקטאָוס. די ביסט רובֿ בעריז, נעקטאַרינעס, גרייפּפרוט, אַוואַקאַדאָוז און טאַמייטאָוז.
עס איז גענוג צו באַקומען גענוג שלאָפן נאָר אַמאָל, אַזוי אַז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי דיקריסאַז רעכט צו געוואקסן לעוועלס פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל. פעלן פון שלאָפן פּראַמפּס אונדז צו קוקן פֿאַר פודז וואָס זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער נאָך עסן אַזאַ עסנוואַרג עס בלויז ערגער ווייַל גלוקאָוס טאָלעראַנץ דיקריסט. יעדער מאָל איר קענען נישט באַקומען גענוג שלאָפן, זיין ספּעציעל אָפּגעהיט מיט דיין עסן ברירות און טאָן דיין בעסטער צו פֿאַרבעסערן דיין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
די עסנוואַרג וואָס איז ציען איידער בעדטיים איז יוזשאַוואַלי רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, עס ינקריסאַז די הייך פון ינסאַלאַןוואָס קלאָוז אַראָפּ די טעגלעך ביאָרהיטהם. הויך ינסאַלאַן לעוועלס ווערסאַן שלאָפן קוואַליטעט רעכט צו דעם פאַקט אַז מעלאַטאָנין, די שלאָפן האָרמאָנע, איז פריי בלויז נאָך לאָוערינג ינסאַלאַן לעוועלס. אין די קורץ טערמין איר האָט אַ העקטיק נאַכט, אָבער אויב איר קעסיידער נעמען עסנוואַרג איידער בעדטיים, איר קענען טוישן די כאָרמאָונאַל וואָג גאָר.
לאנגע צייט אין אַ זיצן שטעלע רידוסט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, אפילו אויב איר אָפט געניטונג און פאַרענדיקן אַלע די יטעמס אויף דעם רשימה. צום ביישפּיל, בלויז 3 טעג פון אַ זיציק לייפסטייל ביי יונג, אַקטיוו מענטשן געפֿירט צו אַ שאַרף קאַפּ אין סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, און די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די לערנען האָבן קונה אַבדאָמינאַל פעט.
עס איז ניט נייטיק צו לויפן אין קרייזן אַרום די בלאָק. פּונקט שטיי אויף און נעמען אַ ביסל גיין יעדער 30 אָדער 60 מינוט פון אַרבעט, אָדער פּרובירן צו אַרבעטן בשעת שטייענדיק.
באַשרייַבונג באַטייַטיק צו 06.04.2018
- עפעקטיווקייט: טעראַפּיוטיק ווירקונג אין אַ חודש
- דאַטעס: קעסיידער
- פּראָדוקט פּרייַז: 1500-1600 רייַבן. פּער וואָך
ינסאַלאַן קעגנשטעל (יר) איז אַ צושטאַנד אין וואָס עס איז אַ פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו דער קאַמף פון ינסאַלאַן און ניט גענוגיק בייאַלאַדזשיקאַל ענטפער צו אים. די געפאַר פון דעם צושטאַנד איז אַז עס איז פֿאַרבונדן מיט אַ הויך ריזיקירן פון אַנטוויקלונג טיפּ 2 צוקערקרענק.
פּעריפעראַל ינסאַלאַן קעגנשטעל פירט צו די מעלדונג פון ינסאַלאַן אין גרויס קוואַנאַטיז - אַ קאַמפּענסאַטאָרי היפּערינסולינעמיאַצו האַלטן נאָרמאַל בלוט צוקער. געוואקסן ינסאַלאַן ינכיבאַץ די ברייקדאַון פון פאַץ, און דאָס פירט צו די פּראַגרעשאַן פון אַביסאַטי.ינקרעאַסעד גוף פעט דיפּאַזאַץ צו אַן נאָך גרעסערע מאָס פירן צו געוועב ימיונאַטי פֿאַר ינסאַלאַן און נאָך מער אַרויסרופן זייַן געוואקסן פּראָדוקציע. עס איז אַ ראָצכיש קרייַז.
ערשטער מאָל β סעלז די פּאַנקרעאַס פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַןצו פאַרגיטיקן פֿאַר די אַבנאָרמאַלאַטיז און צוקער לעוועלס בלייַבן נאָרמאַל. מיט די דיפּלישאַן פון ריזערווז, אַ שטאַט פון קאָרעוו ינסאַלאַן דיפישאַנסי דעוועלאָפּס - בלוט צוקער ריסעס סטעדאַלי און צוקערקרענק מאַנאַפעסט זיך. אן אנדער געפאַר פֿאַרבונדן מיט דעם קרענק איז שעדיקן צו די לעבער און פּאַנקרעאַס מיט די אַנטוויקלונג פון פאַטי דידזשענעריישאַן (לעבער סטייטאָסיס און סטאַנאַטאָוז פון פּאַנקרעאַטיק).
מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, די רעסעפּטאָר מעקאַניזאַמז פון די טראַנסמיסיע פון די ינסאַלאַן סיגנאַל זענען ווייאַלייטיד רעכט צו אַ הילעל פון די ביינדינג פון ראַסעפּטערז צו ינסאַלאַן. די מעקאַניזאַמז זענען אַנדערש אין פאַרשידענע געוועבן. אַ פאַרקלענערן אין די נומער פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז איז געפֿונען אויף אַדאַפּאָוס געוועב סעלז און מוסקל סעלז. ווי אַ רעזולטאַט, די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַטי אַסאַדז איז דיסראַפּטיד אין מוסקל געוועב, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון טרייגליסעריידז אין די בלוט. אַ פאַרגרעסערן אין זייער מדרגה ענכאַנסיז די שטאַט פון ינסאַלאַן קעגנשטעל. אין די יר באדינגונגען, עס איז אַ פאַרגרעסערן אין די סינטעז פון ליפּאָפּראָטעינס מיט זייער נידעריק געדיכטקייַט און נידעריק געדיכטקייַט.
פילע סיבות השפּעה געוועבן סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, אַזאַ ווי שוואַנגערשאַפטעלטער גשמיות ינאַקטיוויטידי פּובערטי און אפילו נאַכט שלאָפן - דאָס זענען פיזיאַלאַדזשיקאַל טנאָים. אָבער, מער אָפט עס איז געפֿירט דורך פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים: אַביסאַטייבעריק אַלקאָהאָל ינטייק און מעטאַבאַליק דיסטערבאַנסיז. עס איז זאָגן: אַביסאַטי סערוועס ווי אַ צינגל פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון יר און טיפּ 2 צוקערקרענק, וואָס, ווען זיי פּראָגרעס, ביישטייערן צו יעדער אנדערע ס קעגנצייַטיק מאַסע. אין דעם אַכטונג, עס איז אַ נויט פֿאַר פרי דיטעקשאַן פון דעם צושטאַנד. פֿאַר דיטעקשאַן, די HOMA אינדעקס איז געניצט - די העכער עס איז, די נידעריקער די סענסיטיוויטי און די העכער ינסאַלאַן קעגנשטעל.
דער באזע פון באַהאַנדלונג איז:
- וואָג אָנווער און אַ פונדאַמענטאַל ענדערונג אין דייאַטערי פּאַטערנז. א גראַדזשואַל אָבער קעסיידערדיק וואָג אָנווער איז דארף. אפילו אַ קליין וואָג אָנווער באטייטיק ראַדוסאַז יר. פּאַטיענץ זענען רעקאַמענדיד רעגולער עראָוביק געניטונג פון מיטל ינטענסיטי (שווימערייַ, גיין, סקיינג, סייקלינג). זיי זאָל זיין טעגלעך און געדויערן לפּחות 45 מינוט. גשמיות בילדונג קענען פאַרבייַטן זיי. געניטונג אַקטאַווייץ ינסאַלאַן ראַסעפּטערז און סטימיאַלייץ די גלוקאָוס ופּטאַקע.
- ילימאַניישאַן פון שלעכט געוווינהייטן (סמאָוקינג, אַלקאָהאָל).
- געוואקסן גשמיות טעטיקייט און אַ געזונט לייפסטייל.
- אָפּטראָג metformin (צוגרייטונג פון די ביגואַנייד גרופּע).
זינט אַביסאַטי איז ענג פארבונדן מיט דעם צושטאַנד, די דיעטע פֿאַר ינסאַלאַן קעגנשטעל זאָל זיין אַימעד צו וואָג אָנווער און קערעקשאַן פון מאַטאַבאַליזאַם דיסאָרדערס פון ליפּיד / קאַרבאָוכיידרייט.
א פיזיאַלאַדזשיקאַל באַלאַנסט (י.ע. פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייט) אָבער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע איז רעקאַמענדיד. דאָס איז אַטשיווד דורך רידוסינג די קאַנסאַמשאַן פון כייַע פאַץ (זייער טיילן זאָל נישט יקסיד 25-30% פון די דיעטע, אין קוואַנטיטאַטיווע טנאָים עס איז 30-40 ג פּער טאָג) און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען געשווינד אַבזאָרבד.
עס איז פּראָווען אַז עסן שלעכט קאַרבאָוכיידרייץ (אָדער פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס) ז מער וואָג אָנווער ווי אַ נידעריק-פעט דיעטע. סלאָולי דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ (וועדזשטאַבאַלז, פירות, גאַנץ-ווייץ ברויט, טוווע, גאַנץ קערל טוווע) זענען אויך לימיטעד און זאָל נישט זיין מער ווי 55% פון די דיעטע, און די פּראָטעינס אין די דיעטע זענען ריטיינד בייַ 15%.
די יקער פון דער דיעטע זאָל זיין גראָב פיברע וועדזשטאַבאַלז רייַך אין דייאַטערי פיברע (עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן בייַ מינדסטער 20 ג פיברע פּער טאָג), נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, אָף, פיש, פלייש. פוד זאָל אַנטהאַלטן פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ (פיש, ניסלעך) און נידעריק-פעט פודז. גלייסעמיק אינדעקס. נידעריק גיאָס האָבן גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז און ונסוועעטענעד פירות, לעגיומז, גרין בינז, מאַשרומז, גאַנץ קערל טוווע, און גאַנץ גריינז.
פּאַטיענץ קענען קלייַבן אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע, אַרייַנגערעכנט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, גורל פון וועדזשטאַבאַלז און פירות. עס איז פּראָווען אַז עס ראַדוסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל. עס איז קעדייַיק צו באַרייַכערן די דיעטע מיט פודז רייַך אין choline און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמין אַ, ע, מיט.
אין אַלגעמיין, קאַלאָריעס זאָל זיין נידעריק אין קאַלאָריעס (אַ דורכשניטלעך פון 600 קייקאַל פּער טאָג פון נאָרמאַל). אין דעם פאַל, וואָג אָנווער אַרויף צו 0.5-1 קג פּער וואָך וועט זיין אַטשיווד. וואָג אָנווער און אַ פאַרקלענערן אין וויסעראַל פעט זענען באגלייט דורך ימפּרוווד געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. וואָג אָנווער זאָל זיין גראַדזשואַל. הונגער און פּלוצעמדיק וואָג אָנווער אַדווערסלי ווירקן די לעבער.
מיט די מערסט פון די אויבן, מיר קענען ויסטיילן די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג פון פּאַטיענץ:
די דיעטע קענען זיין געמאכט לויט דעם פּרינציפּ פון דער "עסנוואַרג פּיראַמיד": אָן באַגרענעצונג, דאַר פלייש, פיש און פריש וועדזשטאַבאַלז זענען געניצט, וואָס געבן אַ געפיל פון פולקייט, און די נויט פֿאַר סוויץ איז קווענטשעד מיט בעריז און פירות.
אין דעם פאַל, פּראָדוקטן מיט הויך גלייסעמיק אינדעקס: ווייַס ברויט, זיס בונס, צוקער, מאַשט פּאַטייטאָוז, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז (בייקט, אָבער זייער זעלטן), טשיפּס, יאָגורט, זיס פירות, האָניק, פּייסטריז, וואַפאַלז, דאָונאַץ, פּאַפּשוי פלאַקעס און קאָקאָשעס, טרינקען מיט צוקער צוגעגעבן, פּערל גערשטן טוווע, מילאַט, סעמאַלינאַ און אנדערע קראַשט טוווע, סוויץ, ביר, בוילד קעראַץ און ביץ ווייַל פון די הויך קראָכמאַל אינהאַלט, אַלע קיילים מיט קראָכמאַל, קאַווענע, קירבעס, צוקיני, רייַז לאָקשן, ביר, פּוטער ראָללס.
מיטל גי ינקלודז: רינדערנס, פיש, ברוין רייַז, מועסלי, שווער מאַקאַראָנען, קראַנבעריז, גרין פּיז, באַנאַנע, גאַנץ באַקוויט און האָבערגריץ, אַנאַנאַס, פייגן, פּיטשאַז, מאַראַנץ זאַפט, מאַנגאָ, פּערסיממאָן, נעקטאַרינע, ווייַנטרויב זאַפט, מעלאָן , רייזאַנז, בוילד פּאַטייטאָוז.
נידעריק גי - עגגס פון קיין טיפּ, קאָרן ברויט, גאַנץ אָדער גאַנץ קערל ברויט, מילכיק פּראָדוקטן, הייַזקע קעז, פּיסטאַטשיאָס, וואָלנאַץ, פּינאַץ, וואַלד, צעדערבוים, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, ונסוועעטעד פירות (טאַנדזשערינז, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט, קווינס, apples ראַזבעריז, סטראָבעריז, טשעריז, קורראַנץ, מילגרוים, פּיטשאַז, לעמאַנז, אַגרעסן, לייַדנשאַפטלעך פרוכט, קאַרש, פּאָמעלאָ, פּערז, דאַר אַפּראַקאַץ, פּלאַמז, אָזשעניצע, סטראָבעריז, בלובעריז), טונקל שאָקאָלאַד, צוקער-פריי זאַפט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, מאַשרומז, בינז , גרינס וועדזשטאַבאַלז, גרין פּיז, אַוואָקאַדאָ, בראַקאַלי, לענטילס, רוי קעראַץ און ביץ, קנאָבל ק, ברוקווע, סעלדעריי, פּאָמידאָר זאַפט, גלאָק פעפער, ראַבאַרבער, רעטעך, קראָפּ, הזיתים, שפּינאַט, פּעטרעשקע, באַסיל, בריסל ספּראַוץ, זויער, ווייַס, בלומענקרויט, גרין בינז, ינגבער, גלאָק פעפער, ציבעלע און גרין.
צו רעדוצירן וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען פאַסטינג טעג אַמאָל אַ וואָך (קעפיר, פלייש און גרינס, הייַזקע קעז אָדער פיש און גרינס).
ינסאַלאַן סענסיטיוויטי: ווי צו פאַרגרעסערן קעגנשטעל
אין די ברירה פון די אָפּטימום רעזשים פֿאַר ינסאַלאַן טעראַפּיע, די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן איז פון גרויס וויכטיקייט. דעם גראדן קעראַקטערייזאַז ווי אַ פאַרקלענערן אין די הייך פון גלוקאָוס אין דעם גוף אַקערז ווען איין אַפּאַראַט פון פונדרויסנדיק ינסאַלאַן איז ינדזשעקטיד אין עס, וואָס האט אַ ולטראַשאָרט אָדער קורץ קאַמף.
די וויסן פון די אינדעקס פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אַלאַוז ריכטיק און בייַצייַטיק קערעקשאַן פון די געוואקסן גלוקאָוס אינהאַלט אין דעם גוף פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק מעלליטוס.
אויב די קאָואַפישאַנט פון סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן איז באַוווסט, די דאָזע פון די מעדיצין וואָס איז ינטראָודוסט אין דעם גוף קענען זיין לייכט אַדזשאַסטיד, וואָס איז געניצט צו רעדוצירן די גלוקאָוס אינהאַלט אין די בלוט פּלאַזמע.
ווען דעוועלאָפּינג אַ דיעטע, ייבערהאַנט זאָל זיין ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן פון נאַטירלעך פאַבריק פּלאַנעווען, דעם צוגאַנג צו דער צוגרייטונג פון די דיעטע פאַוואָראַבלי אַפעקץ די קרענק און העלפּס צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון די טעגלעך דאָזע פון ינסאַלאַן. דער ווירקונג איז אַטשיווד רעכט צו דעם פאַקט אַז ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ זענען געניצט אין עסנוואַרג.
סימפּטאָמס פון דיקריסט צעל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן און דיאַגנאָסיס
עס איז מעגלעך צו כאָשעד דעם בייַזייַן אין דיין גוף פון נידעריק ינסאַלאַן סענסיטיוויטי דורך עטלעכע וואונדער און סימפּטאָמס.די הויפּט אָנעס זענען די פאלגענדע: די בייַזייַן פון אַביסאַטי אין די טאַליע (אַבדאָמינאַל), די לעגיטימאַציע פון וואונדער פון כייפּערטענשאַן (הויך בלוט דרוק).
די בייַזייַן פון נעבעך בלוט טעסץ פֿאַר קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז, דיטעקשאַן פון פּראָטעינס אין די פּישעכץ.
די בייַזייַן פון אַבדאָמינאַל אַביסאַטי אין אַ מענטש איז די הויפּט צייכן וואָס ינדיקייץ די בייַזייַן פון רידוסט סענסיטיוויטי. די רגע מערסט וויכטיק צייכן איז די בייַזייַן פון אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן.
אין זייער זעלטן קאַסעס, אַ סיטואַציע אַקערז אין וואָס דער גוף טוט נישט האָבן אַביסאַטי אין די טאַליע און בלוט דרוק אין די פיזיאַלאַדזשיקאַל קלאַל, און בלוט טעסץ פֿאַר קאַלעסטעראַל און פאַץ זענען שלעכט.
דיאַגנאָזינג אַ פאַרקלענערן אין סענסיטיוויטי מיט לאַבאָראַטאָריע טעסטינג איז פּראָבלעמאַטיק. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די גראדן פון ינסאַלאַן אין די בלוט פּלאַזמע קענען בייַטן אין ברייט לימאַץ. פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס אַ אַנאַליסיס פון פאַסטינג ינסאַלאַן אין די בלוט, אַ נאָרמאַל גראדן קענען בייַטן אין די קייט פון 3 צו 28 מקו / מל.
אַ געוואקסן אינהאַלט פון די האָרמאָנע אין די בלוט ינדיקייץ דעם בייַזייַן פון אַ דיקריסט סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן.
אין דער באַהאַנדלונג פון חולאתן, די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פון מוסקל סעלז און אַדאַפּאָוס געוועב איז פון גרעסטע וויכטיקייט. אין דערצו, די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פון לעבער סעלז איז פון גרויס וויכטיקייט. די יקספּעראַמאַנץ געפירט דורך די ריסערטשערז געוויזן אַז די סענסיטיוויטי פון פאַרשידענע געוועבן איז אַנדערש.
צו פאַרשטיקן דעם פּראָצעס פון פעט ברייקדאַון אין אַדאַפּאָוס געוועב דורך 50%, עס איז גענוג צו האָבן אַ האָרמאָנע קאַנסאַנטריישאַן פון נישט מער ווי 10 מקו / מל אין די בלוט; צו פאַרשטיקן די מעלדונג פון גלוקאָוס פון לעבער סעלז אין די בלוט, אַ ינסאַלאַן קאַנסאַנטריישאַן פון 30 מקו / מל איז פארלאנגט. צו פאַרגרעסערן די אַפּטייק פון גלוקאָוס דורך מוסקל געוועב סעלז מיט 50%, אַן ינסאַלאַן אינהאַלט איז נאָענט צו 100 מקד / מל איז פארלאנגט אין די בלוט פּלאַזמע.
ינסולין העלפּס צו פאַרשטיקן די ברייקדאַון פון אַדאַפּאָוס געוועב און די מעלדונג פון גלוקאָוס אין די בלאַדסטרים דורך לעבער סעלז. אין דער זעלביקער צייט, ינסאַלאַן ינקריסאַז גלוקאָוס ופּטאַקע דורך מוסקל סעלז.
א פאַרקלענערן אין די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פון גוף סעלז קען זיין רעכט צו אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, אָבער די הויפּט סיבה איז אַ אַנכעלטי לייפסטייל. די געוואקסן מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס פֿאַר אַ לאַנג צייַט פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק אין די מענטשלעך גוף.
ווי איז דער באַשטימונג פון די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן?
ווען איר באַשליסן די וואַלועס פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, עס זאָל זיין פֿאַרשטאַנען אַז זיי קענען זיין אַנדערש פֿאַר דער זעלביקער מענטש אין פאַרשידענע צייט פון דעם טאָג.
די גראדן פון די סענסיטיוויטי פון אַ מענטש צו ינסאַלאַן דעפּענדס אויף פילע ינדאַקייטערז.
סיבות וואָס ווירקן סענסיטיוויטי וואַלועס אין אַדישאַן צו די צייט פון טאָג זענען:
- מענטש געזונט
- גראַד פון גשמיות טעטיקייט,
- סעזאָן, עטק.
רילייאַבלי איז געגרינדעט דורך מעדיצין אַז די אפילו די גלייסעמיק פּראָפיל איז באמערקט בעשאַס די טאָג און די קלאָוזער זייַן גראדן צו נאָרמאַל, די העכער די סענסיטיוויטי פון די מענטשלעך גוף צו ינסאַלאַן.
ינדיקאַטאָרס באקומען פון אַ דערוואַקסענער אָנווייַזן אַז איין אַפּאַראַט פון די האָרמאָנע וואָס איז ינטראָודוסט אין דעם גוף פון די אַרויס דרויסן רידוסט גלייסעמיאַ דורך 2-3 ממאָל.
אין אַ קינדער 'ס גוף, די וואָג פון וואָס איז ווייניקער ווי 25 קג, די סענסיטיוויטי האט אַ געוואקסן גראדן און קענען קייט פון 5 צו 10 ממאָל. דער גוף פון דעם תּלמיד האט אַ סענסיטיוויטי פון 3 צו 6.5 מםאָל. אין די ערשטע יאָרן פון דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק אין די מענטשלעך גוף, אַ הויך קורס איז מיינטיינד. מיט ווייַטער פּראַגרעשאַן פון צוקערקרענק מעלליטוס, אַ פאַרקלענערן אין וואַלועס אַקערז.
די לאָואַסט וואַלועס זענען באמערקט אין יומאַנז מיט די פאָרמירונג אין דעם גוף פון פּערסיסטענט דיקאַמפּענסיישאַן פון צוקערקרענק מעלליטוס בעשאַס די קראַנק צייט, ווי צוקערקרענק קעטאָאַסידאָסיס.קיין אַקוטע קרענק וואָס אַנטוויקלען אין דעם גוף קענען נידעריקער די סענסיטיוויטי ווערט. אַזאַ אַ סיטואַציע קענען זיין באמערקט אין דעם גוף מיט דער אַנטוויקלונג פון אַקוטע רעספּעראַטאָרי וויראַל ינפעקשאַנז אָדער פאַרסאַמונג. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן ינטראָודוסט פון די אַרויס מוזן זיין געוואקסן אין עטלעכע קאַסעס 2-3 מאל.
די אָפטקייט פון היפּאָגליסעמיאַ און אַ רידוסט סומע פון גלוקאָוס פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן.
מיט דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק אין דעם גוף, די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן רעפערס צו די פיייקייט פון די סעלז פון דעם גוף צו נוצן די ינסאַלאַן געשאפן דורך די פּאַנקרעאַס.
די הויפּט פּראָבלעם מיט די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק איז יבערוואָג. יבעריק אַדאַפּאָוס געוועב קען נישט לאָזן סעלז צו ינטעראַקט רעכט מיט די האָרמאָנע ינסאַלאַן.
אין דעם פאַל פון פּרעדיאַבעטעס אין דעם גוף, נידעריק סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן איז באמערקט. אין סדר צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ווען פּרעדיאַבעטעס זענען דיטעקטאַד, דער פּאַציענט איז פּריסקרייבד אַ ספּעציעל דיעטע און מעסיק גשמיות טעטיקייט.
וואָס איז ינסאַלאַן קעגנשטעל?
ינסאַלאַן קעגנשטעל איז אַ הילעל פון מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז אין ענטפער צו דער קאַמף פון ינסאַלאַן. דאָס איז אַ צושטאַנד אין וואָס סעלז פון פּרידאַמאַנאַנטלי פעט, מוסקל און לעבער סטראַקטשערז האַלטן ריספּאַנדינג צו ינסאַלאַן יפעקץ. דער גוף האלט ינסאַלאַן סינטעז אין אַ נאָרמאַל גאַנג, אָבער עס איז נישט געניצט אין די רעכט סומע.
דער טערמין איז אָנווענדלעך פֿאַר זייַן ווירקונג אויף די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעין, ליפּידס און דער גענעראַל צושטאַנד פון די וואַסקיאַלער סיסטעם. דער דערשיינונג קען זיין קאַנסערנד יעדער מעטאַבאַליק פּראָצעס אָדער אַלע אין דער זעלביקער צייט. אין כּמעט אַלע קליניש קאַסעס, ינסאַלאַן קעגנשטעל איז נישט אנערקענט ביז די אויסזען פון פּאַטאַלאַדזשיז אין די מאַטאַבאַליזאַם.
אַלע נוטריאַנץ אין דעם גוף (פאַץ, פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ) ווי אַן ענערגיע רעזערוו זענען געניצט אין סטאַגעס איבער דעם טאָג. דער ווירקונג אַקערז רעכט צו דער ינסאַלאַן קאַמף, ווייַל יעדער געוועב איז אַנדערש שפּירעוודיק צו אים. דער מעקאַניזאַם קען אַרבעט יפישאַנטלי אָדער נישט יפישאַנטלי.
אין דער ערשטער טיפּ, דער גוף ניצט קאַרבאָוכיידרייט און פאַטי סאַבסטאַנסיז צו סינטאַסייז ATP מאַלאַקיולז. די רגע אופֿן איז קעראַקטערייזד דורך די אַטראַקשאַן פון פּראָטעינס פֿאַר די זעלבע צוועק, רעכט צו וואָס די אַנאַבאַליק ווירקונג פון גלוקאָוס מאָלעקולעס דיקריסאַז.
- ייטיפּי שאַפונג,
- צוקער ווירקונג פון צוקער ינסאַלאַן.
עס איז אַ דיסאָרגאַנאַזיישאַן פון אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פּראָוואָקאַציע פון פאַנגקשאַנאַל דיסאָרדערס.
וואָס איז קעגנשטעל סינדראָום און ווי עס איז ארויסגעוויזן? אין ליטעראַל איבערזעצונג, דער טערמין "ינסאַלאַן קעגנשטעל" רעפערס צו די ינסענסיטיוויטי פון סעלז צו די האָרמאָנע ינסאַלאַן. דעם פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַט פון דעם גוף פירט צו דעם פאַקט אַז סעלז טאָן ניט ריספּאַנד צו די האָרמאָנע ינטייק און טאָן ניט נוצן עס ווי ענערגיע ברענוואַרג.
די האָרמאָנע סאַקריטאַד דורך די דריז ספּרעדז מיט בלוט איבער דעם גוף און קאַנטראָולד די אַנימפּידיד אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די געוועב. אונטער דער השפּעה פון אַדווערס סיבות, אַ מעטאַבאַליק סינדראָום אַנטוויקלען גערופן ינסאַלאַן קעגנשטעל, און עס איז אַ הילעל פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייט און פעט מאַטאַבאַליזאַם.
א קרענק מיטל ינסאַלאַן קעגנשטעל צו גוף סעלז, אַ פאַרקלענערן אין דער מדרגה פון אַ נאָרמאַל ענטפער צו ינסאַלאַן. דער גוף דאַרף מער ינסאַלאַן, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס, וואָס יווענטשאַוואַלי אויפהערן צו קאָפּע מיט די מאַסע, דער רעזולטאַט איז אַ פעסט פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, און אויך הויך קעגנשטעל צו ינסאַלאַן.
די סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק ליגן גלייַך אין די ינסאַלאַן קעגנשטעל פון מוסקל סעלז, אַדאַפּאָוס געוועב און לעבער. רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף ווערט ווייניקער שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן, ווייניקער גלוקאָוס גייט אריין אין די מוסקל סעלז. אין די לעבער, די אַקטיוו ברייקדאַון פון גלייקאַדזשין צו גלוקאָוס הייבט און די פּראָדוקציע פון גלוקאָוס פֿון אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע רוי מאַטעריאַלס.
מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל פון ינסאַלאַן געוועב, די אַנטילאַפּאָליטיק ווירקונג פון ינסאַלאַן וויקאַנד. טכילעס, דעם פּראָצעס איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך געוואקסן פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן פון די פּאַנקרעאַס.
אין די שפּעט בינע פון די קרענק, גוף פעט הייבט צו ברעכן אַראָפּ אין גליסערין און פריי פאַטי אַסאַדז.
די סאַבסטאַנסיז נאָך קומט די לעבער זענען קאָנווערטעד אין זייער געדיכט ליפּאָפּראָטעינס. דעם שעדלעך מאַטעריע איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים, ריזאַלטינג אין דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון די כלים פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז.
אַרייַנגערעכנט אין די בלוט פון די לעבער, אַ געוואקסן גלוקאָוס מדרגה, וואָס איז געשאפן רעכט צו גלייקאַדזשענאָליסיס און גלוקאָנעאָגענעסיס.
מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל אין אַ פּאַציענט, אַ געוואקסן מדרגה פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן איז באמערקט אין די בלוט פֿאַר פילע יאָרן. אויב אַ מענטש האט עלעוואַטעד ינסאַלאַן אין דעם מאָמענט מיט נאָרמאַל צוקער, די סיבות קען פירן צו דעם פאַקט אַז דער פּאַציענט קען אַנטוויקלען טיפּ 2 צוקערקרענק.
נאָך עטלעכע מאָל, די סעלז פון די פּאַנקרעאַס אויפהערן צו האַנדלען מיט אַזאַ אַ מאַסע, די מדרגה פון וואָס איז ינקריסד פילע מאָל. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף הייבט צו פּראָדוצירן ווייניקער ינסאַלאַן, וואָס פירט צו צוקערקרענק. צו פאַרמייַדן דעם כאַפּאַנז, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון די קרענק ווי באַלד ווי מעגלעך.
נידעריק סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, מיט אנדערע ווערטער, קעגנשטעל פירט צו די ינאַביליטי צו צושטעלן אַ טויגן סומע פון גלוקאָוס צו דער צעל. דעריבער, די קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן אין די פּלאַזמע ינקריסיז.
דער קאַמף פון דעם האָרמאָנע פּראַוואָוקס אַ הילעל פון ניט בלויז קאַרבאָוכיידרייט, אָבער אויך פּראָטעין און פעט מאַטאַבאַליזאַם. די פאַרקלענערן אין די סאַסעפּטאַבילאַטי פון צעל ראַסעפּטערז צו די האָרמאָנע איז רעכט צו ביידע אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן און אַ אַנכעלטי לייפסטייל.
ווי אַ רעזולטאַט, אַ הילעל פון די סאַסעפּטאַבילאַטי פֿאַר גלוקאָוס און ינסאַלאַן פירט צו דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס און זייַן קאַמפּלאַקיישאַנז.
דעריבער, פֿון די אויבן עס גייט אַז ינסאַלאַן איז אַ האָרמאָנע סאַקריטאַד דורך די פּאַנקרעאַס. אָבער, אין דערצו צו דעם, דעם גוף איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון אנדערע סאַבסטאַנסיז, אַזאַ ווי גלוקאַגאָן און C- פּעפּטייד.
מיר זענען זייער אינטערעסירט אין די פאַנגקשאַנז פון דער ערשטער פון זיי. אין פאַקט, זיי זענען גלייַך פאַרקערט צו די ינסאַלאַן אַרבעט.
אַקקאָרדינגלי, עס ווערט קלאָר אַז די האָרמאָנע גלוקאַגאָן רייזאַז בלוט צוקער לעוועלס. די סאַבסטאַנסיז האַלטן די גלוקאָוס גראדן אין אַ נייטראַל שטאַט.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז די כאָרמאָונז ינסאַלאַן און גלוקאַגאָן זענען סאַבסטאַנסיז וואָס זענען געשאפן דורך בלויז איינער פון די פילע אָרגאַנס פון די מענטשלעך גוף. אין דערצו צו זיי, עס איז נאָך אַ ריזיק נומער פון געוועבן און סיסטעמען וואָס האַנדלען מיט די זעלבע.
און פֿאַר גוט בלוט צוקער לעוועלס, די כאָרמאָונז זענען נישט שטענדיק גענוג.
די מעקאַניזאַם און ז
פילע אַנדערעסטאַמאַט די וויכטיקייט פון סייקליק קאַרבאָוכיידרייט ינטייק צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן. עס איז לאַנג שוין פּראָווען אַז ווען ניצן אַ דערנערונג פּראָגראַם וואָס כּולל אַ גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי דיקריסיז.
אויב איר ווילט אַז דיין מוסקל מאַסע זאָל קעסיידער פאַרגרעסערן, איר דאַרפֿן צו דאָזע די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין דיעטע מיט די סייקאַלד ינטייק רעזשים פֿאַר דעם נוטריאַנט.
עס זאָל אויך זיין געזאָגט אַז סייקליק דערנערונג מגילה בכלל האָבן אַ זייער positive ווירקונג אויף מאַסע גיינז. אויב איר פאָרזעצן צו נוצן דיין פריערדיקן דיעטע, אין וואָס סייקלינג איז ניטאָ, איר וועט דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיך צו קאַרבאָוכיידרייץ ווען איר עסן. דער בלויז ויסנעם איז די פּאָסטן-ווערקאַוט צייט, ווייַל אין דעם פּעריאָד דער גוף דאַרף צו ומקערן גלייקאַדזשין ריזערווז און אַלע ינקאַמינג קאַרבאָוכיידרייץ וועט זיין געניצט פֿאַר דעם.
און אין מסקנא, איך וואָלט ווי צו געבן עטלעכע עצות וועגן די טריינינג פּראָגראַם. עס איז רילייאַבלי באַוווסט אַז מיט הויך-ינטענסיטי מוסקל טריינינג, מער גלייקאַדזשין איז סטאָרד.
עס איז אויך גלייַך שייך צו ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די טריינינג באַנד.
ינסאַלאַן קעגנשטעל טוט נישט ווייַזן פּראַנאַונסט סימפּטאָמס, עס איז מעגלעך צו באַשליסן די אָנווער פון סעליאַלער סענסיטיוויטי צו די האָרמאָנע בלויז דורך די רעזולטאַטן פון אַנאַליזעס. די מערסט סאַסעפּטאַבאַל צו דער אַנטוויקלונג פון אַזאַ אַ סינדראָום זענען עלטערע וואָמען און מענטשן עלטער ווי 30 יאר.
די געפאַר פון דעם קרענק איז אַז אין רובֿ פאלן די אַנטוויקלונג מעקאַניזאַם איז נישט באגלייט דורך קיין סימפּטאָמס.
די פּאַטאַדזשענעסיס פון דעם פּראָצעס איז דערלאנגט ווי גייט:
- ימפּראַפּער דיעטע און אַ כּמעט גאַנץ פעלן פון גשמיות טעטיקייט פירט צו די פאַקט אַז די סענסיטיוויטי פון די ראַסעפּטערז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינטעראַקשאַן מיט ינסאַלאַן איז ימפּערד,
- דערנאָך, די פּאַנקרעאַס הייבט צו פּראָדוצירן מער ינסאַלאַן צו באַקומען די נידעריק סענסיטיוויטי פון די סעלז און גאָר צושטעלן זיי גלוקאָוס,
- צוליב דעם, אַ פּלאַץ מער ינסאַלאַן אַקיומיאַלייץ אין די בלוט ווי פארלאנגט, דאָס איז, כייפּערינסולינעמיאַ אַנטוויקלט. דאָס פירט צו אַביסאַטי, ימפּערד ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם און געוואקסן בלוט דרוק,
- גלוקאָוס, וואָס קענען ניט זיין אַבזאָרבד, אַקיומיאַלייץ אין די בלוט, וואָס פירט צו כייפּערגליסעמיאַ מיט אַלע די פאלגן קאַנסאַקווענסאַז.
סיבות פֿאַר אַנטוויקלונג
ססיענטיסץ קענען נישט נאָך נאָמען די פּינטלעך סיבות וואָס אַ מענטש אַנטוויקלט ינסאַלאַן קעגנשטעל. עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז עס אויס אין יענע וואָס פירן אַ פּאַסיוו לייפסטייל, זענען יבערוואָג אָדער פשוט גענעטיק פּרידיספּאָוזד. די גרונט פון דעם דערשיינונג קען אויך זיין די אָנפירונג פון מעדיצין טעראַפּיע מיט זיכער דרוגס.
ינסולין איז געשאפן דורך ספּעציעל קלאַסטערז פון פּאַנקרעאַטיק סעלז. זיי זענען עריינדזשד אין גרופּעס און זענען גערופן ייסלאַנדז פון לאַנגערהאַנס.
די האָרמאָנע איז פריי אין די בלאַדסטרים און פארשפרייט איבער דעם גוף. די הויפּט ציל אָרגאַנס זענען:
ינסאַלאַן ביינדז צו ראַסעפּטערז אין געוועבן, עפן טשאַנאַלז פֿאַר גלוקאָוס צו אַרייַן סעלז, סטימיאַלייץ די פאָרמירונג פון גלייקאַדזשין אין די לעבער, פּראָטעין און פעט סינטעז און ראַדוסאַז בלוט גלוקאָוס.
אין פאַל פון הילעל פון די קשר פון די האָרמאָנע מיט די ציל אָרגאַן, עס איז יבעריק פּראָדוקציע מיט סערקיאַליישאַן אין די בלוט אין באַטייַטיק קוואַנטאַטיז.
ינסאַלאַן קעגנשטעל איז אַ צושטאַנד אין וואָס עס איז אַ פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון ראַסעפּטערז אין די געוועבן צו די האָרמאָנע.
א נומער פון סיבות קענען השפּעה די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשי, וואָס מאַנאַפעסט זיך אין אַ פאַרקלענערן אין געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. די אַרייַננעמען:
- גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן און יערושעדיק פאַקטאָר.
- ימפּראַפּער דיעטע און געהעריק לייפסטייל. דאָס קען אויך אַרייַננעמען די פעלן פון גשמיות טעטיקייט, די בייַזייַן פון שלעכט געוווינהייטן.
- גענומען זיכער גרופּעס פון דרוגס.
- כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז אין דעם גוף און אַבנאָרמאַלאַטיז אין די ענדאָוקריין סיסטעם.
- אַביסאַטי און יבערוואָג. דער הויפּט ריזיקירן איז פעט דיפּאַזאַץ אין די טאַליע, ווייַל זיי ווערן אַ שטערונג פֿאַר דער נאָרמאַל מערקונג פון ינסאַלאַן.
אין אַדישאַן, דאָס כאַפּאַנז אַז די סענסיטיוויטי פון די האָרמאָנע אָדער זיין ימיונאַטי קען זיין אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַזאַ אַ קרענק ווי היפּאָגליסעמיאַ אין טיפּ 2 צוקערקרענק. אין דעם פאַל, אַזאַ סינדראָום איז צייַטווייַליק און קען פאָרן נאָך אַ זיכער פּעריאָד.
ססיענטיסץ האָבן געגרינדעט עטלעכע פאַרלאָזלעך סיבות פֿאַר די פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן אין די בלוט:
- אין ענטפער צו דרוק אָדער טיף גשמיות טעטיקייט. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ ינפלואַנסיז, פון קורס, אַדרענאַלאַן איז געשאפן. דעם האָרמאָנע ז וואַסאָספּאַסם, אַ געוואקסן מעלדונג פון רויט בלוט סעלז פון די מילץ און ינסאַלאַן אין די פּאַנקרעאַס.
- ינפעקטיאָוס חולאתן (וויראַל אָדער באַקטיריאַל אין נאַטור).
- אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן פון די פּאַנקרעאַס.
- עסן יבעריק אַמאַונץ פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ.
- נעבעך דערנערונג.
- זיציק לייפסטייל.
- אַביסאַטי
- צוקערקרענק מעלליטוס.
די אַנטוויקלונג פון די פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס פּראַוואָוקס פילע סיבות.דער הויפּט בלייבט די גענעטיק טענדענץ צו פּאַטאַלאַדזשי. די אַנטוויקלונג פון די קרענק אַקערז מיט מעטאַבאַליק סינדראָום, מיט אַביסאַטי, און מיט די פאלגענדע טנאָים:
- שוואַנגערשאַפט
- ינפעקטיאָוס חולאתן
- סייקאָו-עמאָציאָנעל דרוק,
- די נוצן פון סטערויד סאַבסטאַנסיז
- מעדיצין טעראַפּיע
ינסאַלאַן קעגנשטעל איז די פּראָבלעם פון אַ ריזיק פּראָצענט פון אַלע מענטשן. עס איז געמיינט אַז עס איז געפֿירט דורך גענעס וואָס געווארן פּרידאַמאַנאַנט בעשאַס עוואָלוציע. אין 1962, עס איז געווען כייפּאַטאַסייזד אַז דאָס איז אַ ניצל מעקאַניזאַם בעשאַס פּראַלאָנגד הונגער. ווייַל עס ימפּרוווז די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דעם גוף בעשאַס פּיריאַדז פון שעפעדיק דערנערונג.
ססיענטיסץ סטאַרווד מיסע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די לאָנגעסט סערווייווינג מענטשן זענען יענע וואָס זענען געפֿונען צו האָבן דזשאַנעטיקלי מעדיאַטעד ינסאַלאַן קעגנשטעל. צום באַדויערן, אין מאָדערן טנאָים, דער זעלביקער מעקאַניזאַם "אַרבעט" פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן און טיפּ 2 צוקערקרענק.
שטודיום האָבן געוויזן אַז פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק האָבן גענעטיק חסרונות אין סיגנאַל טראַנסמיסיע נאָך קאַנעקטינג ינסאַלאַן מיט זייער רעסעפּטאָר. דאָס איז גערופֿן פּאָסטרעצעפּטאָר חסרונות. ערשטער פון אַלע, טראַנסלאָקאַטיאָן פון גלוקאָוס טראַנספּאָרט גלוט -4 איז דיסראַפּטיד.
אין פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, ימפּערד אויסדרוק פון אנדערע גענעס וואָס צושטעלן די מאַטאַבאַליזאַם פון גלוקאָוס און ליפּידס (פאַץ). די זייַנען גענעס פֿאַר גלוקאָוס-6-פאַספייט דיהידראָגענאַסע, גלוקאָקינאַסע, ליפּאָפּראָטעין ליפּאַסע, פאַטי זויער סינטאַסע און אנדערע.
אויב אַ מענטש האט אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו אַנטוויקלען טיפּ 2 צוקערקרענק, דאָס קען זיין איינגעזען אָדער ניט פאַרשאַפן מעטאַבאַליק סינדראָום און צוקערקרענק. עס דעפּענדס אויף די לייפסטייל. די הויפּט ריזיקירן סיבות זענען יבעריק דערנערונג, ספּעציעל די קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ (צוקער און מעל) און נידעריק גשמיות טעטיקייט.
אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, ינסאַלאַן קעגנשטעל פון מוסקל סעלז, לעבער און אַדאַפּאָוס געוועב איז פון די ביגאַסט קליניש וויכטיקייט. רעכט צו דער אָנווער פון סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, ווייניקער גלוקאָוס גייט אריין און "ברענט אויס" אין מוסקל סעלז. אין דער לעבער, פֿאַר דער זעלביקער סיבה, די דיקאַמפּאָוזישאַן פון גלייקאַדזשין צו גלוקאָוס (גלייקאַדזשענאָליסיס) איז אַקטיווייטיד, ווי געזונט ווי די סינטעז פון גלוקאָוס פֿון אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע "רוי מאַטעריאַלס" (גלוקאָנעאָגענעסיס).
די ינסאַלאַן קעגנשטעל פון אַדאַפּאָוס געוועב איז ארויסגעוויזן אין דעם פאַקט אַז די אַנטילאַפּאָליטיק ווירקונג פון ינסאַלאַן וויקאַנז. אין ערשטער, דאָס איז פאָטאָ דורך געוואקסן פּראָדוקציע פון פּאַנקרעאַטיק ינסאַלאַן. אין די שפּעטער סטאַגעס פון די קרענק, מער פעט ברייקס אַראָפּ אין גליסערין און פריי פאַטי אַסאַדז. אָבער בעשאַס דעם פּעריאָד, לוזינג וואָג טוט נישט באַפרייַען פיל פרייד.
גליסערין און פריי פאַטי אַסאַדז אַרייַן די לעבער, ווו זייער נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאָפּראָטעינס זענען געשאפן פון זיי. די זענען שעדלעך פּאַרטיקאַלז וואָס זענען דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים און אַטהעראָסקלעראָוסיס פּראָגרעסיז. א יבעריק סומע פון גלוקאָוס, וואָס איז דערשייַנען ווי אַ רעזולטאַט פון גלייקאַדזשענאָליסיס און גלוקאָנעאָגענעסיס, אויך גייט אריין די בלאַדסטרים פון די לעבער.
סימפּטאָמס פון די מעטאַבאַליק סינדראָום אין מענטשן לאַנג פאָרויס די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. ווייַל ינסאַלאַן קעגנשטעל פֿאַר פילע יאָרן איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך די וידעפדיק פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן דורך די ביתא סעלז פון די פּאַנקרעאַס. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן אין די בלוט איז באמערקט - כייפּערינסולינעמיאַ.
פארוואס טוט ינסאַלאַן אויפהערן צו ווירקן געוועב סעלז? א קלאָר ענטפֿערן צו דעם קשיא נאָך נישט עקסיסטירן, ווייַל פאָרשונג איז נאָך אַנדערוויי. דערווייַל די הויפּט סיבות פון קעגנשטעל זענען:
- הילעל פון די פיייקייט פון ינסאַלאַן צו פאַרשטיקן גלוקאָוס פּראָדוקציע אין די לעבער, ווי אויך צו סטימולירן די אַפּטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ דורך פּעריפעראַל געוועבן,
- הילעל פון נוצן פון ינסאַלאַן-סטימיאַלייטאַד גלוקאָוס דורך מוסקל געוועב (מאַסאַלז פון אַ געזונט מענטש "פאַרברענען" וועגן 80% פון צוקער קאַנסומד),
- אַביסאַטי, אָדער גאַנץ כאָרמאָונז אין אַבדאָמינאַל פעט,
- אַנבאַלאַנסט דערנערונג
- עסן גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ,
- גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
- אַ זיציק לייפסטייל (פעלן פון מוסקל טעטיקייט פירט צו אַ פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן)
- גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז
- כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס.
די אַנטוויקלונג פון דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס קען זיין רעכט צו די פאלגענדע עטיאָלאָגיקאַל סיבות:
- גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן - אויב אין דער משפּחה געשיכטע פון דער פּאַציענט עס זענען קאַסעס פון דיאַגנאָסינג צוקערקרענק, די ריזיקירן פון דער אַנטוויקלונג פון דער צוקונפֿט איז באטייטיק געוואקסן
- יבעריק אַמאַונץ פון ינסאַלאַן אין די באַהאַנדלונג פון טיפּ 1 צוקערקרענק,
- אַ דיעטע וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ,
- כייפּערטענשאַן וואָס איז נישט באהאנדלט,
- זיציק לייפסטייל
- לאַנג-טערמין אַבזערוואַנס פון נידעריק-קאַלאָריע דיייץ,
- שלאָפן אַפּניאַ
- יבעריק געטרונקען
- דיסטערבאַנסיז אין די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט,
- פּראַלאָנגד נערוו דרוק און אָפט דרוק.
אין דערצו, די אַנטוויקלונג פון דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס קען זיין רעכט צו דער נוצן פון זיכער דרוגס, ניימלי:
- קאָרטיקאָסטעראָידס
- מויל קאַנטראַסעפּטיווז
- glucagon,
- טיירויד כאָרמאָונז.
די דרוגס פירן צו די פאַקט אַז די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס דורך די געוועבן איז רידוסט און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון דעם, די סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן איז רידוסט.
אין מענטשן, ינסאַלאַן קעגנשטעל קען זיין רעכט צו עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען - ביי טעסטאַסטעראָון פּראָדוקציע איז רידוסט.
וואָס טייפּס פון לאָודז זענען מערסט עפעקטיוו?
די פאלגענדע פארמען פון דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס זענען אונטערשיידן:
- פיזיאַלאַדזשיקאַל ינסאַלאַן קעגנשטעל,
- מעטאַבאַליק
- ענדאָוקריין
- ניט-ענדאָוקריין.
די פּינטלעך פאָרעם פון די קרענק קענען זיין געגרינדעט בלויז דורך דייאַגנאַסטיק מיטלען.
דאָס איז בפֿרט עראָוביק טריינינג. פּונקט אַ האַלב-שעה קאַרדיאָטריינינג ינקריסאַז די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן פֿאַר 3-5 ווייַטער טעג. עס איז אָבער כדאי צו געדענקען אַז אַ צוריקקער צו אַ זיציק לייפסטייל וועט גלייך ווירקן בלוט צוקער און פירן צו אַ שאַרף פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן.
שטאַרקייט טריינינג קענען אויך פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און נידעריקער צוקער לעוועלס. אין דעם פאַל, די מאַקסימום positive ווירקונג איז אַטשיווד דורך קאַנדאַקטינג קלאסן מיט הויך ינטענסיטי מיט עטלעכע אַפּראָוטשיז.
צו האַלטן אַ באַלאַנסט מאַסע און נאָרמאַל ינסאַלאַן ופּטאַקע, עס איז בעסטער צו פאַרבינדן אַעראָביק און שטאַרקייַט טריינינג. איר דאַרפֿן צו טאָן קעסיידער און דורכפירן עטלעכע אַפּראָוטשיז פון יעדער געניטונג.
דער גראַד פון סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן פון פאַרשידן גוף געוועבן
אין דער באַהאַנדלונג פון זיכער חולאתן, דער סענסיטיוויטי פון מוסקל און פעט געוועבן צו ינסאַלאַן איז בפֿרט קאַנסידערד. דערווייַל, די געוועבן האָבן פאַרשידענע ינסאַלאַן קעגנשטעל.
צו ונטערשטרייכן די ברייקדאַון פון פאַץ אין געוועבן, ניט מער ווי 10 מקעד / מל פון ינסאַלאַן אין די בלוט איז פארלאנגט. אין דער זעלביקער צייט, בעערעך 30 מקסע / מל פון ינסאַלאַן איז דארף צו פאַרשטיקן די ינגרעס פון גלוקאָוס פון די לעבער אין די בלוט. צו פאַרגרעסערן גלוקאָוס ופּטאַקע דורך מוסקל געוועב, 100 mcED / ml אָדער מער פון די האָרמאָנע אין די בלוט.
געוועבן פאַרלירן סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן רעכט צו אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן און אַ אַנכעלטי לייפסטייל.
אין אַ צייט ווען די פּאַנקרעאַס הייבט צו קאָפּע מיט די געוואקסן מאַסע, דער פּאַציענט דעוועלאָפּס טיפּ 2 צוקערקרענק. אויב סטאַרטעד צו זיין באהאנדלט ינסאַלאַן קעגנשטעל סינדראָום אין שטייַגן, פילע קאַמפּלאַקיישאַנז קענען זיין אַוווידאַד.
אַנטוויקלונג סימפּטאָמס
עס איז כּמעט אוממעגלעך צו ינדיפּענדאַנטלי דיטעקט אַ ינסאַלאַן-קעגנשטעליק סינדראָום.
עס איז מעגלעך צו דערקענען געוועב קעגנשטעל צו ינסאַלאַן בלויז אין לאַבאָראַטאָריע טנאָים. אָבער, די הויפּט סימפּטאָמס קען דערשייַנען ווי:
- וואָג געווינען, ספּעציעל אַרום די טאַליע,
- הונגער, מיט די ימפּאָסיביליטי פון זעטיקונג,
- ומבאַקוועם סענסיישאַנז אין די מאָגן,
- דראַוזינאַס, לעטערדזשי, דיסאָריאַנטיישאַן פון ופמערקזאַמקייט,
- פאַרגרעסערן בלוט דרוק
- פאַרגרעסערן טריגליסערין לעוועלס אין אַנאַליזעס,
- ענדערונגען אין די הויט פֿאַר די ערגער.
וואונדער פון כייפּערסענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן
אפילו איידער טעסטינג פֿאַר זיכער וואונדער פון ינסאַלאַן אָפענגיק סימפּטאָמס, אַ פאַרקלענערן סענסיטיוויטי צו אַ קינסטלעך האָרמאָנע קען זיין סאַספּעקטיד.
- עס איז אַבדאָמינאַל אַביסאַטי. דאָס זענען די אַזוי גערופענע פעט ראָולערז וואָס פרויען אָפט פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון.
- כייפּערטענסיוו מאַנאַפעסטיישאַנז.
- אויב אַ בלוט פּרובירן האט געוויזן אַז עס איז אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז.
- אויב פּישעכץ כּולל פּראָטעין.
די סימפּטאָמס אָפט אָנווייַזן די דיסקרייבד פּראָבלעם, אָבער נישט דאַווקע. לאַבאָראַטאָריע באַשטימונג פון האָרמאָנע סענסיטיוויטי איז גאָר פּראָבלעמאַטיק ווייַל בלוט פּלאַזמע קענען אַנטהאַלטן ינסאַלאַן איבער אַ ברייט קייט.
סימפּטאָמאַטאָלאָגי
ימפּערד ינסאַלאַן סענסיטיוויטי קען זיין פארבונדן מיט עטלעכע סימפּטאָמס. עס איז אָבער שווער צו דיאַגנאָזירן דעם דערשיינונג בלויז דורך זיי.
וואונדער פון ינסאַלאַן קעגנשטעל זענען נישט ספּעציפיש און קען זיין געפֿירט דורך אנדערע חולאתן.
ינדיפּענדאַנטלי באַשליסן צי עס איז ינסענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, פאָוקיסינג אויף זייער אייגן געזונט איז כּמעט אַנריליסטיק. עס איז בעסער צו דורכגיין די נייטיק דיאַגנאָסטיק טעסץ אין אַ מעדיציניש ינסטיטושאַן און דורכגיין די נייטיק טעסץ.
עס וועט אויך זיין נוציק צו באַשטימען די הייך פון "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל.
די הויפּט סימפּטאָמס וואָס קענען סיגנאַל אַז עס איז ינסאַלאַן קעגנשטעל קענען פּאַסירן אין די פאָרעם פון:
- קעסיידערדיק וואָג געווינען, אַביסאַטי, וואָס איז דער הויפּט באמערקט אין דער טאַליע געגנט,
- הונגער וואָס אַקאַמפּאַניז בעשאַס דעם טאָג, ינאַביליטי צו באַקומען גענוג,
- בלאָוטינג און דיגעסטיווע פּראָבלעמס, וואָס זענען ערגער נאָך עסן,
- דראַוזינאַס, גענעראַל מידקייַט פון דעם גוף, ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט און קאַנסאַנטרייט
- הויך בלוט דרוק
- פּרובירן רעזולטאַטן ווייַזן אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין טרייגליסעריידז,
- דיטיריעריישאַן פון די הויט אַקערז, געוואקסן דריינאַס, פּיגמאַנטיישאַן דעוועלאָפּס, די הויט אין די אַרמפּיץ, קאַסטן און האַלדז פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי און ווערן רינגקאַלד.
אַלע די סימפּטאָמס אויבן זענען נישט דירעקט זאָגן אַז דער גוף האט ינסאַלאַן קעגנשטעל. אין עטלעכע קאַסעס, אַזאַ וואונדער און סימפּטאָמס זייַנען אַ סיגנאַל פון דער אַנטוויקלונג פון אנדערע פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.
מעדיציניש שטודיום וואָס קענען אַנטדעקן מאַנאַפעסטיישאַנז פון די מעטאַבאַליק סינדראָום זענען באזירט אויף די פאלגענדע אינפֿאָרמאַציע:
- רעזולטאַטן פון בלוט פּרובירן אָנווייַזן אַ הויך קורס פון שלעכט קאַלעסטעראַל און גוט מאַנגל,
- טריגליסערידעס יקסיד נאָרמאַטיוו ינדאַקייטערז
- עס איז געפונען אַז פּישעכץ איז הויך אין פּראָטעין.
דיאַגנאָזינג אַ קרענק באזירט בלויז אויף די רעזולטאַטן פון די טעסץ איז גאַנץ פּראָבלעמאַטיק. די יענער קען בלויז אָנווייַזן די מעגלעכקייט פון דעם סינדראָום.
אין קיין פאַל, אויב אַזאַ סימפּטאָמס פאַלן און זיי באַגלייטן די פּאַציענט אַלע מאָל, איר מוזן באַראַטנ זיך אַ דאָקטער צו ידענטיפיצירן די גרונט פון זייער אויסזען.
אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן מדרגה און קעגנשטעל צו עס יוזשאַוואַלי גיינ ווייַטער אַננאָוטיסט דורך די פּאַציענט (ספּעציעל אין די ערשט סטאַגעס פון די פּאַטאַלאַדזשי). דער בלויז סימפּטאָם וואָס קען זיין סיגנאַל אַ פּראָבלעם איז די אויסזען פון טונקל ספּאַץ אין די צוריק פון די האַלדז, אַרמפּיץ און די גרוין. אָבער, אַזאַ מאַנאַפעסטיישאַנז זענען ניט קענטיק פֿאַר אַלעמען.
די קעגנשטעל פון סעלז צו ינסאַלאַן איז ארויסגעוויזן אָן קלאָר ווי דער טאָג וואונדער, וואָס איז שווער צו דיאַגנאָזירן.
די הויפּט סימפּטאָמס פון ינסאַלאַן קעגנשטעל:
- אַקטיוו דעפּאַזישאַן פון אַדאַפּאָוס געוועב, דער הויפּט אין די בויך,
- געוואקסן בלוט צוקער
- הויך טרייגליסערייד לעוועלס אין די בלוט,
- הויך בלוט דרוק
- פּראָטעין אין די פּישעכץ
- בלאָוטינג
- מידקייַט
- דעפּרעסיע, אַפּאַטי,
- אָפט געפיל פון הונגער.
אין יר, באקומען אַן פּינטלעך דיאַגנאָסיס ניצן לאַבאָראַטאָריע טעסץ איז אַ גאַנץ קאָמפּליצירט פּראָצעס, ווייַל די הייך פון ינסאַלאַן אין די בלוט איז קעסיידער טשאַנגינג.
די ערשטע וואונדער וואָס אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון ינסאַלאַן קעגנשטעל:
- דאָס איז אַביסאַל אַביסאַטי,
- הויך בלוט דרוק.
דיאַגנאָסיס פון דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס איז שווער, ווייַל פֿאַר אַ לאַנג צייַט עס קען זיין גאָר אַסימפּטאָמאַטיק. אין דערצו, די פאָרשטעלן קליניש מאַנאַפעסטיישאַנז זענען גאַנץ נאַנספּאַסיפיק אין נאַטור, אַזוי פילע פּאַטיענץ טאָן נישט זוכן בייַצייַטיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייט, און אַטריביאַטאַד נעבעך געזונט צו מידקייַט אָדער עלטער.
דאך, אַזאַ אַ הילעל אין די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף וועט זיין באגלייט דורך די פאלגענדע קליניש וואונדער:
- טרוקן מויל, טראָץ קעסיידערדיק דאָרשט און די נוצן פון אַ גרויס סומע פון פליסיק,
- סעלעקטיוויטי אין עסנוואַרג - אין רובֿ פאלן, אַזאַ פּאַטיענץ טוישן זייער פּרעפֿערענצן אויף געשמאַק, זיי "ציען" צו זיס עסנוואַרג
- כעדייקס אָן קלאָר סיבה, טייל מאָל קאָפּשווינדל,
- מידקייַט, אפילו נאָך אַ לאַנג פול מנוחה,
- יריטאַבילאַטי, אַגרעסיוונאַס, וואָס איז רעכט צו ניט גענוגיק גלוקאָוס אין די מאַרך,
- האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
- אָפט פאַרשטאָפּונג וואָס איז נישט געפֿירט דורך אַ דיעטע
- געוואקסן סוועטינג, ספּעציעל בייַ נאַכט,
- אין וואָמען - מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז,
- אַבדאָמינאַל אַביסאַטי - אַקיומיאַליישאַן פון פעט אַרום די אַקסל גערטל און אין די בויך,
- רויט ספּאַץ אויף די קאַסטן און האַלדז, וואָס קען זיין באגלייט דורך יטשינג. פּילינג און ענלעך דערמאַטאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס זענען ניטאָ.
אין אַדישאַן צו די פונדרויסנדיק עטיאָלאָגיקאַל בילד, די בייַזייַן פון אַזאַ אַ סימפּטאָם וועט זיין אנגעוויזן דורך דיווייישאַנז פון די קלאַל פון ינדאַקייטערז אין LHC:
- די קאַנסאַנטריישאַן פון "גוט" קאַלעסטעראַל איז רידוסט,
- די סומע פון טרייגליסעריידז העכער ווי 1,7 ממאָל / ל,
- די סומע פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל איז העכער ווי נאָרמאַל דורך 3.0 ממאָל / ל,
- דער אויסזען פון פּראָטעין אין די פּישעכץ,
- די סומע פון פאסטן בלוט גלוקאָוס יקסידז די קלאַל דורך 5.6-6.1 ממאָל / ל.
אויב איר האָבן די אויבן קליניש בילד, איר זאָל מיד זוכן מעדיציניש הילף. זעלבסט-מעדאַקיישאַן, אין דעם פאַל, איז נישט בלויז ינאַפּראָופּרייט, אָבער אויך גאָר לעבן-טרעטאַנינג.
אַבדאָמינאַל אַביסאַטי איז די הויפּט סימפּטאָם. אין די רגע אָרט איז אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן (הויך בלוט דרוק). ווייניקער אָפט, אַ מענטש טוט נישט נאָך האָבן אַביסאַטי און כייפּערטענשאַן, אָבער בלוט טעסץ פֿאַר קאַלעסטעראַל און פאַץ זענען שוין שלעכט.
דיאַגנאָזינג ינסאַלאַן קעגנשטעל ניצן טעסץ איז פּראָבלעמאַטיק. ווייַל די קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן אין בלוט פּלאַזמע קענען בייַטן זייער, און דאָס איז נאָרמאַל. ווען אַנאַלייזינג פאַסטינג פּלאַזמע ינסאַלאַן, די קלאַל איז 3-28 מקו / מל. אויב ינסאַלאַן איז מער ווי נאָרמאַל אין פאסטן בלוט, עס מיטל אַז דער פּאַציענט האט כייפּערינסוליניסם.
דיאַגנאָסטיקס
א הילעל פון די מעטאַבאַליק פּראָצעס איז אָפט אנגעוויזן דורך יבעריק פולקייט אין די היפּס און טאַליע.
איר קענען ינדיפּענדאַנטלי דורכפירן אַ דיאַגנאָסטיק מעזשערמאַנט פון די אַרומנעם פון די בויך און היפּס מיט אַ סענטימעטער טייפּ.
דערנאָך איר דאַרפֿן צו אַראָפּרעכענען די דיאַמעטער פון די היפּס פון די דיאַמעטער פון די בויך. דער חילוק אין מענטשן זאָל זיין ניט מער ווי 1, אין וואָמען 1.5-2.
אויב די ינדאַקייטערז יקסיד די דערלויבט שוועל, דאָס ינדיקייץ די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ינסאַלאַן קעגנשטעל.
ווען דיאַגנאָסינג די קרענק, דער דאָקטער פירט אַ וויזשאַוואַל דורכקוק פון די פּאַציענט, מעסטן די דרוק, קאַלעקץ אינפֿאָרמאַציע וועגן די סימפּטאָמס, לייפסטייל און געוווינהייטן פון די פּאַציענט, די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן און די מעגלעכקייט פון גענעטיק ירושה פון די פּאַטאַלאַדזשי.
אין דער צוקונפֿט, דיאַגנאָסטיק שטודיום זענען פּריסקרייבד:
- כעזשבן פון גוף מאַסע קאָואַפישאַנט,
- בלוט פּרובירן פֿאַר ינסאַלאַן קעגנשטעל און בייאָוקעמאַסטרי,
- elektrocardiogram
- אַלטראַסאַונד
די הויפּט גראדן איז אַ בלוט פּרובירן פֿאַר ינסאַלאַן.דער לערנען איז דורכגעקאָכט נאָך אַ 12-שעה פאַסטן, מיט אַ בלוט מוסטער פון אַ עלנבויגן בייגן פון אַ אָדער. די קאָשער האָרמאָנע אינהאַלט איז 4-28 מקעד / מל. יקסידינג ינדאַקייטערז ינדיקייץ די אַנטוויקלונג פון כייפּערינסולינעמיאַ און אַלאַוז איר צו דיאַגנאָזירן ינסאַלאַן קעגנשטעל.
די דיאַגנאָסיס פון ינסאַלאַן סאַסעפּטאַבילאַטי ניצט אַ ינסאַלאַן קעגנשטעל פּרובירן, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי איז קעסיידער מאָניטאָרעד. די נאָרמז פון ינדאַקיישאַנז ענדערונגען יעדער טאָג, ווייַל פון די בייַטעוודיק ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט, דיאַגנאָסיס איז גאַנץ שווער.
עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן די בלוט, נעמען אַ פּראָבע פֿאַר די קאַראָ אינדעקס, אויב די קורס איז געוואקסן (
ינסאַלאַן און בלוט גלוקאָוס
ווען די בלוט גלוקאָוס הייך רייזאַז נאָך עסן, די פּאַנקרעאַס ריליסיז ינסאַלאַן אין די בלאַדסטרים, וואָס, צוזאַמען מיט גלוקאָוס, איז געשיקט צו די סעלז פון אונדזער גוף.
די הויפּט פאַנגקשאַנז פון ינסאַלאַן:
- העלפּס מוסקל, פעט און לעבער סעלז אַרייַנציען גלוקאָוס
- סטימיאַלייטינג די לעבער און מאַסאַלז צו קראָם גלוקאָוס אין די פאָרעם פון גלייקאַדזשין,
- לאָוערינג בלוט גלוקאָוס דורך לאָוערינג זייַן פּראָדוקציע אין די לעבער.
צו מאַכן די בילד ווי פּשוט ווי מעגלעך, ימאַדזשאַן אַז אין אַ פירמע מיט גלוקאָוס, ינסאַלאַן נאַקס אויף די טיר פון מוסקל סעלז. סעלז הערן אַ קלאַפּן און עפֿענען די טיר, געבן גלוקאָוס די געלעגנהייט צו גיין ין צו נוצן עס ווי אַן ענערגיע מקור.
מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, די סעלז פון אונדזער גוף טאָן ניט הערן דעם קלאַפּ פון ינסאַלאַן און טאָן ניט עפענען די "טיר". צו קלאַפּ לאַודער און לאָזן גלוקאָוס אַרייַן די צעל, די פּאַנקרעאַס מוזן פּראָדוצירן מער ינסאַלאַן.
מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, פּאַנקרעאַטיק ביתא סעלז פּרובירן צו קאָפּע מיט די גוף ס געוואקסן באדערפענישן פֿאַר ינסאַלאַן און פּראָדוצירן מער פון עס. בשעת זיי קענען צו פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַן צו באַקומען קעגנשטעל, די בלוט גלוקאָוס מדרגה איז נאָך נאָרמאַל.
אָבער, איבער די צייט, די פּאַנקרעאַס קען נישט פּראָדוצירן אַזוי פיל ינסאַלאַן ווי איז פארלאנגט צו באַקומען די שלאַבאַן אין וואָס די סעלז פון אונדזער גוף אַרייַנציען גלוקאָוס. אָן גענוג ינסאַלאַן אין די בלוט, וידעפדיק גלוקאָוס אַקיומיאַלייץ, וואָס פירט צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
ינסאַלאַן קעגנשטעל איז אַ דיסאָרדער אין וואָס די גוף טראגט ינסאַלאַן, אָבער טוט נישט נוצן עס רעכט. אין מענטשן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, מוסקל, פעט און / אָדער לעבער סעלז טאָן ניט רעספּאָנד רעכט צו דער קאַמף פון דעם האָרמאָנע און דעריבער קענען נישט מעטאַבאָליזירן גלוקאָוס פון די בלוט (די פראָנט טיר איז נישט עפן).
סימפּטאָמס און דיאַגנאָסיס פון ינסאַלאַן קעגנשטעל
ווי אַ הערשן, ינסאַלאַן קעגנשטעל האט קיין פּראַנאַונסט סימפּטאָמס. מענטשן קענען לעבן עטלעכע יאָרן מיט דעם הילעל און טאָן ניט אפילו טרעפן וועגן עס.
די שטעלע פון דער אמעריקאנער אַססאָסיאַטיאָן פון קליניש ענדאָקרינאָלאָגיסץ ינדיקייץ אַז ינסאַלאַן קעגנשטעל איז נישט אַ ספּעציפיש קרענק, אָבער אַ גרופּע פון דיסאָרדערס וואָס זענען דיטעקטאַד סיימאַלטייניאַסלי. אין אנדערע ווערטער, אויב איר האָבן עטלעכע פון די ריזיקירן סיבות אויבן, דאָס איז אַ געלעגנהייט צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער פֿאַר דיאַגנאָסיס.
דער דאָקטער וועט קענען צו באַשליסן צי אַ מענטש האט אַ הילעל פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי מיט אַ דיטיילד אַנאַליסיס פון די מעדיציניש געשיכטע, און נעמען אין חשבון די אויבן ריזיקירן סיבות, ווי אויך עטלעכע לאַבאָראַטאָריע טעסץ.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין מענטשן מיט שטרענג ינסאַלאַן קעגנשטעל, פינצטער ספּאַץ און "ראַפנאַס" (שוואַרץ אַקאַנטהאָסיס) קען דערשייַנען אין עטלעכע טיילן פון דעם גוף (אָפט אויף די האַלדז), מאל מענטשן האָבן פינצטער רינגס אַרום די האַלדז. שוואַרץ אַקאַנטהאָסיס קענען אויך דערשייַנען אויף די עלבאָוז, ניז, פיסץ און אַרמפּיץ.
פארוואס איר קענען נישט איגנאָרירן ינסאַלאַן קעגנשטעל
די הויך ינסאַלאַן לעוועלס (היפּערינסולינעמיאַ) וואָס זענען באמערקט מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל זענען פארבונדן מיט סענטראַל אַביסאַטי (גרויס אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די בויך), עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל און / אָדער כייפּערטענשאַן.
ווען די דיסאָרדערס אַנטוויקלען סיימאַלטייניאַסלי, אַ מענטש איז דיאַגנאָסעד מיט מעטאַבאַליק סינדראָום.
אויב אַ מענטש מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל טוט נישט מאַכן ענדערונגען צו זיין לייפסטייל, דערמיט ער ינקריסאַז די געלעגנהייט צו אַנטוויקלען פּרעדיאַבעטעס און טיפּ 2 צוקערקרענק.
Prediabetes
פּרעמיע צוקער אַנטוויקלט ווי ימפּערד פאסטן גלייסעמיאַ און / אָדער ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ ווען די בלוט גלוקאָוס לעוועלס העכערונג העכער ווי נאָרמאַל, אָבער נישט אַזוי הויך ווי צו דיאַגנאָזירן צוקערקרענק. מיט פּרעדיאַבעטעס, ביתא סעלז זענען ניט מער קענען צו פּראָדוצירן ווי פיל ינסאַלאַן ווי דארף צו באַקומען קעגנשטעל, מיט די רעזולטאַט אַז בלוט צוקער לעוועלס העכערונג העכער ווי נאָרמאַל וואַלועס.
שטודיום ווייַזן אַז אויב מענטשן מיט פּרעדיאַבעטעס טאָן ניט מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו זייער לייפסטייל, רובֿ פון זיי האָבן יקספּיריאַנסט טיפּ 2 צוקערקרענק פֿאַר 10 יאָר. עס איז אנגעוויזן אַז אין 15-30% פון מענטשן מיט פּרידיאַבעטעס טיפּ 2 צוקערקרענק אַנטוויקלען אין 5 יאָר.
ינדיקאַטיאָנס פֿאַר די דיאַגנאָסיס פון פּרידיאַבעטעס זענען די זעלבע ריזיקירן סיבות ווי ינסאַלאַן קעגנשטעל - אַן ינאַקטיוו לייפסטייל און יבערוואָג, הערעדיטי, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק (ווי געזונט ווי די געבורט פון אַ קינד ווייינג מער ווי 4 קג), כייפּערטענשאַן, נידעריק לעוועלס פון ליפּאַפּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט, עלעוואַטעד טריגליסערידעס, סינדראָום פּאָליסיסטיק אָווועריז, די בייַזייַן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
לויט עקספּערץ פון די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן, די מערהייט פון מענטשן וואָס ליידן פון פּרעדיאַבעטעס האָבן קיין פּראַנאַונסט סימפּטאָמס, כאָטש עטלעכע קען דערפאַרונג די זעלבע סימפּטאָמס ווי צוקערקרענק:
- טיף דאָרשט
- אָפט יעראַניישאַן
- די געפיל פון שטרענג הונגער (אפילו נאָך עסן),
- בלערי זעאונג
- ברוזאַז / קאַץ וואָס סלאָולי היילן
- געפיל גאָר מיד
- טינגגלינג / ווייטיק / נאַמנאַס אין געווער און לעגס.
פרי דיטעקשאַן פון פּרעדיאַבעטעס איז אַ קריטיש פונט, ווייַל דאָס גיט אַ מענטש די געלעגנהייט צו טוישן זייער לייפסטייל און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַלע די פאלגענדע קאַנסאַקווענסאַז.
טיפּ 2 צוקערקרענק
כאָטש ינסאַלאַן קעגנשטעל אַליין איז נישט די סיבה פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, עס איז אַקער אין דעם באָדן פֿאַר דעם קרענק דורך פּלייסינג צו הויך דעמאַנדס פון פּאַנקרעאַטיק ביתא סעלז פֿאַר ינסאַלאַן פּראָדוקציע.
ווי באַלד ווי אַ מענטש איז פייסט מיט פּרעדיאַבעטעס, ווייַטער אָנווער אָדער דיספאַנגקשאַן פון די ביתא סעלז אין די פּאַנקרעאַטיק פירן צו צוקערקרענק מעלליטוס - ווען אַ בלוט ס צוקער איז העכער צו הויך. איבער צייַט, הויך בלוט גלוקאָוס שעדיקן די נערוועס און בלוט כלים, וואָס אין קער פירן צו האַרץ קרענק, מאַך, בלינדקייט, רענאַל דורכפאַל און אפילו אַמפּיאַטיישאַן פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז.
דורך דעם וועג, ווי אנגעוויזן דורך עקספּערץ פון די American Heart Association (AHA), האַרץ קרענק און מאַך זענען די הויפּט סיבות פון טויט און דיסאַביליטי אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.
וואָס איז די חילוק צווישן טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק?
כּדי נישט צו צעטומלען די לייענער, מיר קלער די דיפעראַנסיז צווישן צוקערקרענק טיפּ 1 און 2.
טיפּ 1 צוקערקרענק - דאָס איז אַן אַוטאָיממונע דיסאָרדער אין וואָס די ימיון סיסטעם מיסטייקאַנלי טריגערז פּראַטעקטיוו ריאַקשאַנז קעגן פּאַנקרעאַטיק סעלז, דיסטרויינג זיי און פּריווענץ זיי צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן. אין מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, ינסאַלאַן איז כּמעט ניט געשאפן אָדער ניט געשאפן בייַ אַלע (אַבסאָלוט האָרמאָנע דיפישאַנסי), וואָס איז וואָס בלוט צוקער לעוועלס בלייבן הויך. רובֿ אָפט, דעם טיפּ פון צוקערקרענק אַנטוויקלען ביי קינדער, אַדאָולעסאַנץ און יונג מענטשן.
טיפּ 2 צוקערקרענק - דאָס איז אַ קרענק וואָס ינסאַלאַן איז געשאפן אין ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז (קאָרעוו האָרמאָנע דיפישאַנסי) און טוט נישט טאָן זייַן אַרבעט, ווייַל די סעלז טאָן ניט אַרייַנציען גלוקאָוס און די בלוט צוקער מדרגה בלייבט זייער הויך. די טיפּ פון צוקערקרענק איז די מערסט אָפט און איז ענג פארבונדן מיט פּעריפעראַל ינסאַלאַן קעגנשטעל, די ינאַביליטי פון מוסקל און פעט סעלז צו נוצן גלוקאָוס.
צווישן צוקערקרענק מעלליטוס חולאתן, טיפּ 1 צוקערקרענק אַקאַונץ פֿאַר בלויז 5-10%, בשעת טיפּ 2 צוקערקרענק אַקאַונץ פֿאַר 90-95%.
וועגן דיאַגנאָסיס פון פּרעדיאַבעטעס און צוקערקרענק
עס זענען 3 לאַבאָראַטאָריע טעסץ וואָס דיאַגנאָזירן פּרידיאַבעטעס און צוקערקרענק מעלליטוס:
1. A1C פּרובירן,
2. פאַסטינג פּלאַזמע גלוקאָוס פּרובירן (פפּג),
3. מויל גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן (OGTT).
פאַר-צוקערקרענק ינדאַקייטערז זענען:
- 5.7-6.4% פֿאַר די A1C פּרובירן,
- 100-125 מג / דל פֿאַר פאַסטן גלוקאָוס פּרובירן,
- 140-199 מג / דל פֿאַר מויל גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן.
ינדאַקייטערז פון צוקערקרענק זענען:
- 6.5% און העכער פֿאַר A1C פּרובירן,
- 126 מג / דל און העכער פֿאַר פאַסטינג פּלאַזמע גלוקאָוס פּרובירן,
- 200 מג / דל און העכער פֿאַר מויל גלוקאָוס טאָלעראַנץ פּרובירן.
ווי צו האַנדלען מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל
רעכט צו דער אָנווער פון עקסטרע פונט דורך נוטרישאַנאַל קערעקשאַן און ינקריסינג גשמיות טעטיקייט אויף אַ רעגולער יקער, מענטשן קענען פאַרקערט די אַנטוויקלונג פון ינסאַלאַן קעגנשטעל און פּרידיאַבעטעס, און דערמיט רעדוצירן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
איין לערנען געפירט דורך סייאַנטיס פון פינלאַנד געוויזן אַז דייאַטערי קערעקשאַן און רעגולער געניטונג רעדוצירן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק מיט ווי פיל ווי 58%.
טריינינג קעגן ינסאַלאַן קעגנשטעל
לויט ספּאָרט פיסיאָלאָגיסט און מומכע אין די פעלד פון טריינינג פֿאַר דייאַבעטיקס, Sheri Kolberg, גשמיות טעטיקייט ניט בלויז אַ באַטייַטיק ראָלע אין ינקריסינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, אָבער עס קען האָבן די מערסט באַטייַטיק ווירקונג פון אַלע יגזיסטינג מעטהאָדס צו האַנדלען מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל.
ווי קען אַ טריינינג פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן? ספּעשאַלאַסץ פון דעם אוניווערסיטעט פון וואַשינגטאָן דערקלערן דעם פאַקט אַז בעשאַס די צונויפצי פון מאַסאַלז, גלוקאָוס אַריבערפירן איז אַקטיווייטיד, און דעם אָפּרוף קען פּאַסירן אָן די ינסאַלאַן קאַמף. נאָך אַ ביסל שעה נאָך טריינינג, די אַקטאַוויישאַן פון גלוקאָוס אַריבערפירן דיקריסאַז. אין דעם צייט, די מעקאַניזאַם פון די דירעקט קאַמף פון ינסאַלאַן אויף מוסקל סעלז איז פארבונדן, וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין ריפּלעניש מוסקל גלייקאַדזשין נאָך טריינינג.
אויף די סימפּלאַסט מעגלעך שפּראַך, ווייַל בעשאַס אונדזער טריינינג אונדזער גוף אַקטיוולי קאַנסומז ענערגיע פון מוסקל גלייקאַדזשין (גלוקאָוס סטאָרד אין די מאַסאַלז), נאָך דעם סוף פון די טריינינג סעסיע, די מאַסאַלז דאַרפֿן צו ריפּלעניש גלייקאַדזשין סטאָרז. נאָך טריינינג, די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ינקריסיז ווייַל די אַקטיוו אַרבעט פון די מאַסאַלז לויפן אויס פון ענערגיע (גלוקאָוס), אַזוי אַז די טירן פון מוסקל סעלז זענען וויידלי עפענען. סעלז זיך שטיין בייַ די טיר און וואַרטן פֿאַר ינסאַלאַן מיט גלוקאָוס, ווי לאַנג-אַווייטאַד און זייער וויכטיק געסט.
נו, עס איז נישט חידוש וואָס סייאַנטיס פון דעם אוניווערסיטעט פון פּיטצבורגה האָבן באמערקט אַז טריינינג ראַדוסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל און איז דער ערשטער פאַרטיידיקונג אין דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
עראָוביק טריינינג
אַעראָביק טריינינג קענען דראַמאַטיקאַלי פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי רעכט צו ענכאַנסט גלוקאָוס ופּטאַקע דורך סעלז. איין קאַרדיאָו טריינינג געדויערט 25-60 מינוט (60-95% פון VO2 מאַקס, וואָס קאָראַספּאַנדז צו אַ מעסיק צו הויך צו זייער הויך ינטענסיטי הייך) קענען פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פֿאַר 3-5 סאַבסאַקוואַנט טעג. ימפּרווומאַנץ קענען אויך זיין באמערקט נאָך אַ וואָך פון עראָוביק טריינינג, בעשאַס וואָס 2 קאַרדיאָסעססיאָנס פון 25 מינוט גיין אין אַ הייך פון 70% (הויך ינטענסיטי) פון VO2 מאַקס.
אין די לאַנג לויפן רעגולער עראָוביק טריינינג קענען האַלטן אַ positive גאַנג אין ינקריסינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. עס איז אנגעוויזן אַז מיט די פאַרלאָזן פון טריינינג אָדער אַ שאַרף יבערגאַנג צו אַ זיציק לייפסטייל, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי דיקריסיז זייער געשווינד.
שטאַרקייט טריינינג
מאַכט טריינערז האָבן די פיייקייט צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, און אויך פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע. די מוסקל דאַרף זיין רעגולער צו באַקומען מאַכט, ווייַל זיי נוצן גלוקאָוס ניט בלויז בעשאַס קאַנטראַקשאַנז, אָבער אויך אַרייַנציען עס צו סינטאַסייז גלייקאַדזשין נאָך טריינינג.
אין 2010, אַ לערנען איז געווען דערלאנגט אין דער זשורנאַל פון סטרענגטה & קאַנדישאַנינג פאָרשונג, וואָס ינוואַלווד 17 מענטשן מיט ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ. דער ציל פון דעם לערנען איז געווען צו אָפּשאַצן די ווירקונג פון פאַרשידענע טריינינג פּראָטאָקאָלס אויף ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פון 24 שעה. פּאַרטיסיפּאַנץ פּערפאָרמד 4 שטאַרקייט טריינינג סעשאַנז מיט מעסיק (65% פון 13:00) אָדער הויך (85% פון 13:00) ינטענסיטי, בשעת זיי דורכפירן אָדער 1 אָדער 4 שטעלט פון עקסערסייזיז. צווישן יעדער ווערקאַוט איז געווען 3 טעג.
בעשאַס פּיריאַדז פון מנוחה פון טריינינג, סייאַנטיס אַנאַלייזד ענדערונגען אין צוויי ינדאַקייטערז: ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און פאסטן גלוקאָוס. ווי אַ רעזולטאַט ראַגאַרדלאַס פון די טריינינג פּראָטאָקאָל, ינסאַלאַן סענסיטיוויטי געוואקסן און פאַסטינג גלוקאָוס דיקריסט אין אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ.
עס איז געפונען אַז, קאַמפּערד מיט די 1 צוגאַנג, די טריינינג מיט עטלעכע אַפּראָוטשיז מער באטייטיק רידוסט פאַסטן גלוקאָוס פֿאַר 24 שעה נאָך טריינינג. ססיענטיסץ באמערקט אַז טריינינג מיט הויך ינטענסיטי (85% פון 13:00) מיט עטלעכע אַפּראָוטשיז האט די סטראָנגעסט ווירקונג אויף ביידע לאָוערינג פאסטן גלוקאָוס און ינקריסינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
אין מסקנא, די עקספּערץ אנגעוויזן:
«…שטאַרקייט טריינינג איז אַן עפעקטיוו וועג צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און רעגולירן בלוט צוקער פֿאַר מענטשן מיט ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ. די רעזולטאַטן פון די לערנען אויך אָנווייַזן אַז עס איז אַ ינטערדעפּענדענסע צווישן די ינטענסיטי, באַנד פון טריינינג און סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, ווי אויך פאַסטן גלוקאָוס (די מער טיף און וואַלומאַנאַס ווערקאַוץ, די העכער די סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן)».
לויט שאַרי קאָלבערג, קען יעדער טיפּ פון גשמיות טעטיקייט מאַכן ינסאַלאַן אַרבעט מער יפישאַנטלי, בשעת די קאָמבינאַציע פון עראָוביק און שטאַרקייט טריינינג די מערסט פּראַנאַונסט ווירקונג.
נומער 2. ענדוראַנסע טריינינג אויך העלפּס, אָבער די קאַמביינד טריינינג איז בעסער.
ענדוראַנסע טריינינג איז זייער נוצלעך פֿאַר ינקריסינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, אָבער בלויז פֿאַר טריינד מאַסאַלז. אויב איר זענט אַ ראַנער, דיין פוס מאַסאַלז זענען זייער שפּירעוודיק צו ינסאַלאַןאָבער דער אויבערשטער העלפט פון דעם גוף איז ווייניקער.
פונדעסטוועגן, עס איז וויכטיק צו פאַרשפּרייטן די מאַסע יוואַנלי אין דעם גוף און קאַמביינד טריינינג איז דאָך דער בעסטער לייזונג, ווייַל אין דעם פאַל אַעראָביק געניטונג און וואָג טריינינג אַרבעט, וואָס ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי בעסער ווי אַעראָביק געניטונג אַליין.
נומ 3. אָפּטימיזירן ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט.
אויב איר פירן אַ זיציק לייפסטייל און זענען יבערוואָג, אָפּטימיזינג די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר איר, מינאַמייז די סומע (ווייניקער ווי 50 ג פּער טאָג). פֿאַר די מנוחה, דאָס מיטל לימאַטינג ינטייק צו צווישן 100 ג און 200 ג פּער טאָג אָדער טריינג אַ קאַרבאָוכיידרייט ציקל. פֿאַר ליבהאָבער אַטליץ, דאָס מיטל אַ מעסיק סומע פון פודז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ אויף טריינינג טעג און נידעריק-קאַרב דיייץ פֿאַר אַלעמען.
נומ 4. פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין.
שטודיום ווייַזן קעסיידער אַז אַ נידעריק-קאַרב דיעטע ינקריסאַז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ווייַל פּראָטעין גיט אַ סלאָוער פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. דאָס ראַדוסאַז קרייווינגז פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ און העלפּס צו טייַנען אַ רויק שטעלונג צו עסנוואַרג אַנשטאָט פון לאַסינג אויף קאַרבאָוכיידרייץ אַזוי אַז בלוט צוקער דזשאַמפּס שארף און דאַן פאַלן.
נומ 5. ויסשליסן צוקער.
איר קען וויסן אַז צוקער טריגערז ספּייקס אין דיין בלוט גלוקאָוס.
אָבער וואָס וועגן עסנוואַרג וואָס כּולל צוקער? דאָס רייזאַז גלוקאָוס אפילו פאַסטער ווייַל יוזשאַוואַלי דעם עסנוואַרג איז פּראַסעסט און דיידזשעסטיד זייער געשווינד. ווי אַ רעזולטאַט פון ספּייקס אין בלוט צוקער, ריליסיז צו פיל ינסאַלאַן, און נאָך ינסולין קלירד אַלע די צוקער איר ווידער באַגערן פֿאַר סוויץ.
נומ 13. ניצן וויי פּראָטעין.
וויי פּראָטעין באטייטיק ימפּרוווז גלוקאָוס טאָלעראַנץ, וואָס איז טשיקאַווע ווייַל וויי ז אַ ברייט סערדזש אין ינסאַלאַן העכער ווי עס וואָלט זיין דערוואַרט פון זיין אַמינאָ זויער זאַץ. שטודיום האָבן קאַנסיסטאַנטלי געוויזן אַז וויי פּראָטעין נאָרמאַלייזיז ינסאַלאַן און בלוט צוקער לעוועלס, העלפּינג אפילו אין קאַסעס פון הויך ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס ינדיקייץ זייַן יינציק טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס.
15. ויסמיידן ראַפינירט גרינס אָילס.
ראַפינירט גרינס אָילס זענען געניצט יונאַווערסאַלי. זיי אַרייַננעמען סאַפפלאָווער, זונרויז, קאַטאָנסעד, פּאַפּשוי, רייפּסיד בוימל און אנדערע גרינס געמיש. זיי זענען געניצט אין קוקינג און צוגעגעבן צו כּמעט קיין פּאַקידזשד אָדער פּראַסעסט עסנוואַרג. וידעפדיק פון די פאַץ פירט צו דערנידעריקונג פון דער צעל סטרוקטור, ינקריסינג ינסאַלאַן קעגנשטעל.
וואָס טוט ינסאַלאַן טאָן?
דאָס איז אַ האָרמאָנע וואָס איז געשאפן אין די פּאַנקרעאַס. 
עס פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין ווי אונדזער גוף ניצט עסנוואַרג פֿאַר ענערגיע. ער איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די עקספּרעס פון גלוקאָוס און אַמינאָ אַסאַדז צו די סעלז פון דעם גוף, צו טייַנען ענערגיע וואָג.
ווען מיר עסן, בלוט צוקער ריסעס. ינסולין איז פריי אין די בלאַדסטרים צו אַריבערפירן גלוקאָוס צו אַלע סעלז. ווי אַ רעזולטאַט, צוקער לעוועלס פאַרמינערן און סעלז ווערן סאַטשערייטאַד.
קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס, ניט ענלעך פעט, ווען געגעסן, פאַרגרעסערן די הייך פון דעם האָרמאָנע.
איין פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן איז אַז פּראָטעינס האָבן לעגאַמרע קיין ווירקונג אויף ינסאַלאַן. פודז אַזאַ ווי רויט פלייש און וויי פּראָטעין פּראָדוצירן אַ גרויס סומע פון די האָרמאָנע.
פּראָטעין ינטייק, ניט ענלעך קאַרבאָוכיידרייץ, קען נישט גרונט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, אָבער פירט צו די מעלדונג פון ינסאַלאַן.
אין אַ גאָר געזונט מענטש, דאָס אַלץ כאַפּאַנז אָן ינטערפיראַנס. און מענטשן מיט געוואקסן ינסאַלאַן קעגנשטעל האָבן שוועריקייטן מיט ינטייק פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט. איינער פון די מערסט פּראָסט ערשט סימפּטאָמס איז בלאָוטינג. און, ווי העכער די קעגנשטעל, די ערגער אָפּרוף וועט זיין ניט בלויז צו די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אויך פון פּראָטעינס. דאָס איז עפּעס אַז געזונט מענטשן און אפילו עטלעכע אַטליץ טאָן ניט פֿאַרשטיין.
יוזשאַוואַלי בעשאַס ינטענסיווע טריינינג, צו בויען מוסקל, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין און נידעריק אַמאַונץ פון פעט.
אָבער, אויב איר האָבן ינסאַלאַן קעגנשטעל, אַזאַ אַ דיעטע קענען באטייטיק פאַרגרעסערן די הייך פון די האָרמאָנע. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר קערפאַלי פֿון וואָס קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס קומען און ווי זיי פאַרבינדן.
פודז וואָס אַנטהאַלטן מער פיברע זענען פּראַסעסט בעסער ווייַל פיברע סלאָוז די פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער און אַזוי לאָווערס די נויט פֿאַר ינסאַלאַן. צו "באַזיגן" ינסאַלאַן קעגנשטעל, איר מוזן פּרובירן צו גאָר ויסשליסן פּראָדוקטן פון די לינקס זייַט פון די טיש, אָבער געבן ייבערהאַנט צו קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ פון די רעכט זייַט פון די טיש. 
דער זעלביקער זאַך כאַפּאַנז מיט פּראָטעין. עס מוזן זיין קאַנסומד אין קאָמבינאַציע מיט פעט און פיברע. יאָ, דאָס סאָונדס מאָדנע. און האָנעסטלי, דאָס איז נישט לעגאַמרע פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט נאָרמאַל ינסאַלאַן פּראָדוקציע.
גלייך נאָך טריינינג, ווען איר טרינקען וויי פּראָטעין, איר ווילט אַז די האָרמאָנע מדרגה וועט העכערונג שארף און געשווינד אַריבערפירן אַמינאָ אַסאַדז צו די סעלז. אָבער אויב איר געוואקסן ינסאַלאַן קעגנשטעל, די אָפּציע איז נישט פּאַסיק פֿאַר איר. געטרונקען אַ פּראָטעין טרייסלען וועט טאָן מער שאָדן - רעכט צו אַ שאַרף אנגעצייכנט פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן לעוועלס, איר וועט בלויז פאַרגרעסערן גוף פעט.
די מערסט וויכטיק הערשן איז צו פאַרבינדן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס מיט פעט און פיברע צו ינכיבאַט די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע.
דאָס איז פון גרויס וויכטיקייט פֿאַר עפעקטיוו פעט אָנווער.
פילע "עקספּערץ" רעקאָמענדירן צו פאַרבינדן קאַרבאָוכיידרייץ מיט פּראָטעינס צו פאַרשטיקן סערדזשאַז אין בלוט צוקער.דאָס איז לעכערלעך ווייַל פּראָטעין, ווען קאַמביינד מיט קאַרבאָוכיידרייץ, ינקריסאַז ינסאַלאַן לעוועלס ווי הויך ווי קאַרבאָוכיידרייץ אַליין, אויב נישט העכער.
אין אַ מענטש מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, פעט וועט זיין סטאָרד נאָך כּמעט קיין מאָלצייַט. סיידן מיטלען זענען גענומען צו טוישן די סיטואַציע.
וויאַזוי אַרבעט ינסאַלאַן קעגנשטעל?
אין ערשטער, די סעלז אין אונדזער גוף טאָן ניט ריספּאַנד רעכט צו דעם האָרמאָנע. זיי ויסקומען צו שלאָס די טירן.
ווי אַ רעזולטאַט, די גלוקאָוס פֿאַרבונדן מיט די האָרמאָנע בלייבט אַרויס און טוט נישט אַרייַן די מוסקל סעלז, און אַ סיגנאַל איז געשיקט צו די פּאַנקרעאַס - צו פּראָדוצירן מער ינסאַלאַן. אין פאַקט, דער גוף מאכט דעם באַשלוס צו שטופּן גלוקאָוס אין די סעלז דורך קראַפט. דאָס איז, צו אַנטוויקלען מער אַריבערפירן פּראָטעין - ינסאַלאַן.
אָבער, די פּראָבלעם איז אַז די מדרגה פון צוקער-לאָוערינג האָרמאָנע רייזאַז און עס איז פשוט ניט דאַרפֿן פֿאַר דעם, ווייַל אַלע גלוקאָוס איז שוין פארבונדן מיט ינסאַלאַן. דער רעזולטאַט פון זיין וידעפדיק, די בלוט צוקער שטאַפּט שארף, ווייַל גלוקאָוס איז דיפּאַזאַטאַד אין די פאָרעם פון פעט (ווייַל פעט סעלז זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו די האָרמאָנע).
דעריבער, נאָך טריינינג אַטליץ נאָך טיף דזשאַגינג (קאַרדיאָו) אָדער סקוואַץ, די פוס מאַסאַלז נעמען צו פיל צייט צו צוריקקריגן.
עס מיינט אַז זיי טאָן ניט צוריקקריגן - קעסיידערדיק ייקינג ווייטיק און מידקייַט.
די סיבה איז קלאָר ווי דער טאָג - די סעלז אין די פוס מוסקל טאָן נישט באַקומען גענוג גלוקאָוס.
רידוסט סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן מאכט עס שווער צו צוריקקריגן פון געניטונג ווייַל די סעלז טאָן ניט באַקומען גענוג נוטריאַנץ - גלוקאָוס.
בענעפיץ פון ינקריסינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי
ווען די ינסאַלאַן קעגנשטעל דיקריסאַז, די פּאַנקרעאַס דאַרף נישט ויסשיידן יבעריק אַמאַונץ פון די האָרמאָנע, און גלוקאָוס און אַמינאָ אַסאַדז דורכנעמען די סעלז פון דעם גוף זייער לייכט און פיל פאַסטער.
דאָס אַלץ קומט אַראָפּ צו עפעקטיווקייַט.
ניט בלויז קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אויך פּראָטעינס זענען אַבזאָרבד פיל בעסער.
און אויב איר זענט אַקטיוו אָדער געניטונג, איר קענען מער פאַרברענען פעט און געווינען מוסקל מאַסע.
א שליסל פונט אין די ריסטראַקטשערינג פון דעם גוף (מוסקל וווּקס און פעט ברענען) איז אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
פילע טויגיק פּראָפעססיאָנאַלס לערנען אַז מיר אַלע זענען אין די זעלבע טנאָים. נאָר עטלעכע האָבן געלערנט צו ציילן קאַלאָריעס, אָבער אנדערע האָבן נישט. דאָס איז, אויב איר פאַרברענען מער ווי איר פאַרנוצן, איר וועט פאַרלירן וואָג.
ווען אַ מענטש מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל הייבט צו נאָכפאָלגן אַזאַ עצה, ער איז געצווונגען צו באַן אַ פּלאַץ, אָבער אין דער זעלביקער צייט ער קען נישט באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט.
דאָך איר האָט באגעגנט אַזאַ מענטשן וואָס באַן אַ פּלאַץ און שווער: לויפן, טאָן קאַרדיאָו און שטאַרקייט עקסערסייזיז, קערפאַלי מאָניטאָר קאַלאָריעס, אָבער זייער גוף איז כּמעט אַנטשיינדזשד.
און געזונט מענטשן, ווי אַ הערשן, זענען שלאַנק, און דאָס איז געגעבן צו זיי אָן קאָלאָסאַל מי, ווייַל זייער גוף ניצט ינסאַלאַן פיל מער יפעקטיוולי.
ווי צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן?
אין דעם פאַל פון דער ערשטער טיפּ פון צוקערקרענק מעלליטוס אין דעם גוף פון דער פּאַציענט, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן דורך ריכטיק סעלעקטעד ינסאַלאַן טעראַפּיע. די דרוגס געניצט בעשאַס ינסאַלאַן טעראַפּיע פירן צו מינימיזאַטיאָן פון פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער בעשאַס דעם טאָג און נידעריקער לעוועלס פון גלייקייטיד העמאָגלאָבין.
דרוגס וואָס פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי קענען זיין קאַמביינד מיט ספּאָרט, דאָס וועט פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן באטייטיק.
ווען אַ דאָוסאַדזש ספּאָרט מאַסע איז געפֿינט, אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן אַקערז.
הויך ינסאַלאַן סענסיטיוויטי אַלאַוז די גוף צו געשווינד ברענגען די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס קאַנטיינד אין בלוט פּלאַזמע צו ינדאַקייטערז וואָס זענען נאָענט צו די פיזיאַלאַדזשיקאַל קלאַל.
מיט דער אַנטוויקלונג פון די רגע טיפּ פון צוקערקרענק, דער הויפּט אַרבעט פון דער פּאַציענט איז צו נאָרמאַלייז גוף וואָג. אין רובֿ קאַסעס, צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג, עס איז גענוג צו נאָכפאָלגן די דיעטע און דיעטע רעקאַמענדיד דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און רעגולער גשמיות אַקטיוויטעטן אויף דעם גוף. די נוצן פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז אין קאָמבינאַציע מיט דיעטע אַלאַוז איר צו דערגרייכן אַ באמערקט רעזולטאַט - ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ווערט הויך.
עס זאָל זיין דערמאנט אַז אין עטלעכע קאַסעס, צו דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט, דרוגס קען זיין פארלאנגט, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די ווירקונג באקומען פון די נוצן פון דיעטע און גשמיות טעטיקייט, אַזאַ דרוגס קענען זיין געניצט אין דעם באַהאַנדלונג פּראָצעס בלויז נאָך אַ פול דורכקוק פון דעם גוף און באַראַטונג מיט די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. בלויז אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט קענען פאָרשרייַבן דרוגס צו פֿאַרבעסערן סענסיטיוויטי אין דער באַהאַנדלונג פון אַ קרענק אַזאַ ווי צוקערקרענק מעלליטוס.
צו האַלטן דעם געוואלט רעזולטאַט, עטלעכע מענטשן האָבן צו אַדכיר צו דייאַטערי דערנערונג און גענומען ספּעשאַלייזד דרוגס איבער זייער לעבן.
העסקעם מיט דיעטע און די נוצן פון געזונט פודז אין די דיעטע איז רעקאַמענדיד אין דעם בייַזייַן פון אַ ינסאַלאַן אָפענגיק פאָרעם פון די קרענק.
די מאַקסימום רעדוקציע אין די נומער פון פּראָדוקטן מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די שטאַט פון דעם גוף און ימפּרוווז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין עס.
די גרונט כּללים פֿאַר ינקריסינג די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פון דעם גוף און די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע
צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, זיכער כּללים זאָל זיין נאכגעגאנגען אין דער צוגרייטונג פון אַ דיעטע. נאָכקומען מיט די דיעטע, איר קענען ביידע פֿאַרבעסערן דעם גוף און האָבן ווייניקער ענערגיע אַפּס און דאַונז.
אַדישנאַל דערנערונג מיט דייאַטערי דערנערונג מאכט עס מעגלעך צו האַלטן אַן צונעמען מדרגה פון קאַנסאַנטריישאַן פון מוסקל גלייקאַדזשין אין דעם גוף.
צו באַקומען די מערסט positive רעזולטאַטן פון דייאַטערי דערנערונג, איר מוזן נאָכגיין די ווייַטערדיק כּללים:
- באַפרייַען זיך פון פודז מיט פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ פון די דיעטע,
- נוצן געזונט פאַץ אין דיין דיעטע
- די ינטראַדאַקשאַן פון אַ גרויס סומע פון פיברע אין די דיעטע,
- די נוצן פון פודז מיט הויך פּראָטעין אין די דיעטע.
באַקומען באַפרייַען פון פודז מיט אַ גרויס סומע פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע איז זייער וויכטיק. איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק איז די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז, וואָס אַנטהאַלטן אַ ריזיק סומע פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד אין די בלוט. די נוצן פון צוקער אין די דיעטע פירט צו די קעסיידערדיק פּראָדוקציע פון פּאַנקרעאַטיק געוואקסן אַמאַונץ פון ינסאַלאַן. מיט די קעסיידערדיק קאַנסאַמשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון צוקער און, אַקאָרדינגלי, אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע אין סעלז, איז אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
די נוצן פון גרויס אַמאַונץ פון געזונט פאַץ אין עסנוואַרג איז איינער פון די וועגן צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון די סעלז פון דעם גוף צו ינסאַלאַן. די נוצן פון פאַץ אין עסנוואַרג אַלאַוז איר צו אַפּטאַמייז די פּראָדוקציע און אַריבערפירן פון קאַרבאָוכיידרייץ צו מוסקל סעלז.
נוצן פון פודז און פיברע פודז אין דיעטע
די נוצן פון אַ גרויס סומע פון טראַנס פאַץ אין די דיעטע העלפּס צו רעדוצירן די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי קורס. מאָנאָונסאַטוראַטעד און תוו פאַץ, קאַנסומד אין גרויס קוואַנאַטיז, ביישטייערן צו דעם גראדן. די בעסטער מקורים פון געזונט פאַץ זענען:
- מאַסלינע בוימל
- לינסיד בוימל
- avocado
- ניסלעך
- פיסטאַשקע פּוטער
- ייליק פיש
- פיש בוימל.
אין דעם פּראָצעס פון קאַנסומינג פודז מיט די פאַץ, איר זאָל אויך אָבסערווירן די מאָס און נישט זידלען עס. די נוצן פון די פּראָדוקטן אַלאַוז איר צו פֿאַרבעסערן די שייכות צווישן די ינסאַלאַן געשאפן דורך דעם גוף און ינסאַלאַן אָפענגיק סעלז פון דעם גוף.
עסן מער פודז וואָס אַנטהאַלטן פיברע אין זייער זאַץ. עסן די פודז ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן. קיילים, וואָס כּולל אַ גרויס סומע פון פיברע, סלאָוד די מעלדונג פון קאַרבאָוכיידרייץ און זייער דורכדרונג אין די בלאַדסטרים ווען זיי זענען געגעסן, און אַזאַ אַ סלאָודאַון אין די אַריבערפירן פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטריביוץ צו אַ מער עפעקטיוו נוצן פון ינסאַלאַן אין די בלוט דורך דעם גוף.
די נוצן פון וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס זענען רייַך אין פיברע אַלאַוז איר צו אַדישנאַל אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס פֿאַרבעסערן מענטשלעך געזונט, פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון חולאתן אין דעם גוף. אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל, די ינסאַלאַן סענסיטיוויטי איז געוויזן.
ינסאַלאַן קעגנשטעל איז גערופן די רידוסט סענסיטיוויטי פון גוף סעלז צו די יפעקס פון ינסאַלאַן. אפילו מינערווערטיק וואָג אָנווער קענען פאַרגרעסערן די סאַסעפּטאַבילאַטי פון געוועבן צו דעם האָרמאָנע. דעריבער, אַלע דייאַבעטיקס וואָס ליידן פון וידעפדיק וואָג זענען רעקאַמענדיד אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.
אַלע פּאַטיענץ מיט ענדאָוקריין דיסאָרדערס זאָל קאָנטראָלירן זייער וואָג. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פאַטי געוועבן טאָן ניט זען ינסאַלאַן, דעריבער, מיט וידעפדיק גוף וואָג, קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם איז ימפּערד. פֿאַר ינסאַלאַן קעגנשטעל, פּאַטיענץ זאָל מאָניטאָר די גלייסעמיק אינדעקס פון די עסנוואַרג זיי עסן. בלויז אַ נידעריק גי פודז זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע, דאָס וועט פאַסילאַטייט די פּראָצעס פון גלוקאָוס פּראַסעסינג אין דעם גוף.
עס איז נייטיק צו טוישן די דיעטע מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, ווייַל דעם צושטאַנד ווערט די גרונט פון די פּראַגרעשאַן פון צוקערקרענק מעלליטוס און די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. אָבער איר קענען ניט גאָר ויסשליסן קאַרבאָוכיידרייץ פון די מעניו. נאָך אַלע, דאָס קען אַרויסרופן די פּאַסירונג פון ינטעסטאַנאַל דיסביאָסיס און אַקיומיאַליישאַן פון קעטאָנע ללבער.
יעדער טאָג, אין מינדסטער 2 ליטער פון פליסיק זאָל אַרייַן דעם גוף פון דער פּאַציענט. עס איז אויך וויכטיק צו נעמען מעדאַקיישאַנז און וויטאַמינס פּריסקרייבד דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז, דער ערשטער ימפּרווומאַנץ וועט זיין באמערקט אין אַ וואָך. איבער צייַט, די סיטואַציע קענען גאָר נאָרמאַלייז.
אויב די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו פּאַנקרעאַטיק כאָרמאָונז דיקריסאַז, גלוקאָוס סיסיז צו זיין אַבזאָרבד. דערפֿאַר איז דאָס געשעעניש. קאַרבאָוכיידרייץ וואָס אַרייַן דעם גוף קענען ווערן אַ מקור פון ענערגיע בלויז נאָך קאָנטאַקט קאָנטאַקט ינסאַלאַן און קענען אַרייַן די סעלז. אויב גלוקאָוס איז נישט אַבזאָרבד אין די געוועב אין די פארלאנגט באַנד, די פּאַנקרעאַס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע. זיין נומער איז ינקריסינג, אָבער אין די סוף, דאָס נאָך יגזאַסערבייץ די סיטואַציע.
א לאָנטשט קאַמפּענסאַטאָרי מעקאַניזאַם פירט צו כייפּערינסולינעמיאַ, אָבער עס קען נישט העלפן צו האַנדלען מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל. אויב סיימאַלטייניאַסלי מיט די אנגעוויזן פּאַטאַלאַדזשי, די גלוקאָוס מדרגה פון די פּאַציענט איז העכערונג, דער גוף הייבט צו אַרבעטן פֿאַר טראָגן.
אין מענטשן, ינסאַלאַן קעגנשטעל איז יוזשאַוואַלי פארבונדן בלויז מיט צוקערקרענק. אבער די פּאַטאַלאַדזשי קען האָבן אנדערע לאָקאַל. די סיבות פון דעם פּראָבלעם זענען:
- גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
- כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז
- אַ גרויס סומע פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע,
- גענומען דרוגס וואָס נעגאַטיוולי ווירקן דעם פּראָצעס פון האָרמאָנע אַבזאָרפּשאַן.
אויב אַ מענטש האט קיין געזונט פּראָבלעמס, זיין מאַסאַלז נוצן 80% פון אַלע באקומען גלוקאָוס. דאָס איז די הויפּט ענערגיע מקור. די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג ינסאַלאַן קעגנשטעל ינקריסיז מיט:
- אַבדאָמינאַל אַביסאַטי,
- hypertriglyceridemia,
- נידעריק הדל (גוט קאַלעסטעראַל),
- פּרידיאַבעטעס אָדער די קרענק זיך,
- כייפּערטענשאַן
- microalbuminuria.
אין פאַל פון פייליערז אין דעם פּראָצעס פון ינסאַלאַן ופּטאַקע דורך סעלז, די חולאתן קענען אויך זיין דיאַגנאָסעד:
- יסטשעמיק האַרץ קרענק,
- אַביסאַטי
- פּאָליסיסטיק אָוווערי סינדראָום
- כייפּערטענשאַן
- כראָניש ינפלאַמאַטאָרי ליזשאַנז,
- דיסטראָפי פון די לעבער געוועב,
- דרוק
- וווּקס דיסאָרדערס
- אַלזשעימער ס קרענק.
עלעוואַטעד ינסאַלאַן לעוועלס שטארק ווערסאַן די געזונט.
עס טורנס אויס אַ ראָצכיש קרייַז: מיט אַ געוואקסן אינהאַלט פון די האָרמאָנע אין די בלאַדסטרים, דער פּראָצעס פון טראַנספאָרמאַציע פון גלוקאָוס אין פאַץ איז לאָנטשט. ווייַל פון דעם, יבערוואָג אויס. און דאָס, אין קער, ינקריסיז ינסאַלאַן קעגנשטעל.
נאָרמאַלייז די שטאַט פון דעם גוף און פֿאַרבעסערן דיין וווילזייַן וועט ויסקערן מיט אַ פולשטענדיק אָפּשאַצונג פון די דיעטע. ווען איר צונויפשטעלן די מעניו, איר זאָל פאָקוס אויף די נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. פֿאַר 2 וואָכן, עס איז קעדייַיק צו עסן בלויז עסנוואַרג וואָס האט אַ קליין גי. דאָס וועט רעדוצירן די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס.
פודז וואָס זענען ערלויבט מיט אַ נידעריק-קאַרב דיעטע אַרייַננעמען:
- קיין גרין וועדזשטאַבאַלז
- עגגס
- יאַמ - שפּייַז: פיש, שרימפּ,
- מילכיק פּראָדוקטן: הייַזקע קעז, טשיזיז, יאָגורט איבער 3.5% פעט,
- ייל
- פּאַטלעזשאַן, צוקיני, טאַמאַטאָוז,
- בלאַט סאַלאַט, שפּינאַט, סאָראַל,
- ספּאַרזשע בינז
- הזיתים
- קירבעס
- גלאָק פעפער
- ראַזבעריז, קראַנבעריז, רויט קורראַנץ, עלדערבעריז, בלובעריז, ים באַקטאָרן,
- נעקטאַרינעס, קווינסעס, גרין פּערז,
- אַלמאַנדז, פּינאַץ, האָזענע ניסלעך, קירבעס זאמען, פּיסטאַטשיאָס (פּאַסיק אין קליין קוואַנטאַטיז).
נאָך צוויי וואָכן פון אַזאַ ריסטריקשאַנז און באַהאַנדלונג מיט דיעטע טעראַפּיע, עס איז דערלויבט צו יקספּאַנד די דיעטע. אין די מעניו לייגן:
- גרין apples, גרייפּפרויץ, טאַנדזשערינז, אַפּראַקאַץ, מעלאָן, פּערסיממאָן, קיווי, מאַנגאָ, פּיטשאַז, פּלאַמז, פריש פייגן,
- סטראָבעריז, סטראָבעריז, טשעריז, מאַלבעריז,
- נידעריק-פעט מילך, קעפיר ניט ווייניקער ווי 1.5%, יאָגורט 1.5%,
- ויסטערז
- באַקוויט, שווער סעמאַלינאַ, מילאַט, האָבערגריץ, ווילד רייַז,
- לעבער
- פּיז, ווייַס בינז,
- גאַנץ קערל און קאָרן ברויט,
- שאָקאָלאַד מיט אַ קאַקאַאָ אינהאַלט פון מער ווי 75%,
- פּאַפּשוי
- ביץ, קעראַץ, אַניאַנז, יונג פּאַטייטאָוז,
- אַנאַנאַס, גוואַוואַ, ליטשעע.
איר קענען שוין טרינקען ונסוועעטענעד קאַמפּאָוץ און קאַקאַאָ.
ביץ, קעראַץ און אַניאַנז זאָל זיין וועלדעד, בייקט אָדער סטימד. אויב די וועדזשטאַבאַלז זענען נויטיק פֿאַר דעם סאַלאַט, עס איז רעקאַמענדיד צו מינדסטער זיין סקאָלד.
פארשטייט זיך ווי צו פאַרלירן וואָג מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, עס איז נוצלעך צו באקענען זיך מיט דער רשימה פון ערלויבט פודז און עסן זיי בלויז. אָנווער פון אפילו 5 - 10% פון די וואָג וועט פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם געזונט און פאַרגרעסערן די סאַסעפּטאַבילאַטי פון געוועבן צו די האָרמאָנע.
דיאַבעטיקס זאָל שטימען מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. עס איז אוממעגלעך גלייך צו אָפּזאָגן די נויטיק מעדאַקיישאַן ווען טשאַנגינג די דיעטע. טאקע, אין עטלעכע פאלן, מיט דיעטע טעראַפּיע, באַהאַנדלונג מיט מעטפאָרמין-באזירט דרוגס איז מאַנדאַטאָרי.
דייאַבעטיקס און מענטשן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל זאָל פֿאַרשטיין אַז עס איז אוממעגלעך צו ברעכן די דיעטע ביז די צושטאַנד ימפּרוווז און סטייבאַלייזאַז. אַנדערש, אַלע השתדלות וועט זיין אין אַרויסגעוואָרפן. ביז נאָרמאַלייזינג בלוט קאַונץ קענען זיין אַטשיווד, עס מוזן זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע:
- ווייַס ברויט, פּיטאַ ברויט, קראַקערז, פּאַפּשוי פלאַקעס,
- רייַז (חוץ ווילד), פּאַטייטאָוז, מילאַט, גערשטן,
- מעל, קראָכמאַל,
- טשיפּס, מאַשט פּודער, קראַקערז,
- מאַקאַראָנען
- זיסוואַרג, זיסוואַרג
- טשעריז, bananas, קאַנד בעריז און פירות,
- קאָקאָסנוס מילך
- קעפיר מיט אַ פעט אינהאַלט פון ווייניקער ווי 1.5%,
- קעטשופּ
- ביר, דזשוסאַז, וויינז, ליקערז, ווייך טרינקען און קיין טרינקען מיט צוקער.
אויב איר שטעלן זיי צו די דיעטע, עס איז שווער צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַלאַן קעגנשטעל. מיט אַזאַ דערנערונג, עס טורנס געזונט צו פאַרלירן וואָג, אַזוי די סומע פון פאַטי געוועב וועט פאַרמינערן און די סאַסעפּטאַבילאַטי פון סעלז צו די האָרמאָנע וועט פאַרגרעסערן.
באַשלאָסן צו באַקומען באַפרייַען פון ינסאַלאַן קעגנשטעל, איר זאָל קערפאַלי פּלאַן די מעניו. טראָץ די פאַרשיידנקייַט פון ערלויבט פודז, עסן נאָר זיי איז שווער. נאָך אַלע, רובֿ מענטשן זענען צוגעוווינט צו טוווע, פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען.
אין דער ערשטער 2 וואָכן פון טעראַפּיע איר קענען עסן אויער, סופּס פון סעלדעריי, אַוואָקאַדאָ, קירבעס. הייַזקע קעז און יאָגורט קענען זיין קאַמביינד מיט פירות / בעריז פון דער רשימה פון געזונט פודז.
עס איז גוט צו מאַכן סאַלאַדס פון וועדזשטאַבאַלז און גרינז. סאַוערקראַוט איז אויך ערלויבט.
ווען ימפּרווומאַנץ דערשייַנען, די דיעטע יקספּאַנדז מיט באַקוויט קאַשע, בוילד ווילד רייַז, האָבערגריץ. גאַנץ קערל ברויט איז צוגעגעבן. די מעניו קענען אויך זיין דייווערסאַפייד מיט באָרש, קורד סופליי, סופּס, באדעקט מיט טוווע.
דאקטוירים רעקאָמענדירן, צוזאַמען מיט אַ נוטרישאַניסט, צו שאַפֿן אַ מעניו פֿאַר יעדער טאָג פון די וואָך, אַנדערש דער פּאַציענט וועט געשווינד אָפּזאָגן אַזאַ דערנערונג. טאקע, מיט אַ לימיטעד אָפּקלייַב פון קיילים, פילע שוין אויף די דריט טאָג אָנהייבן צו לייַדן פון מאַנאַטאַני. און זיי ברייקס אַראָפּ אויף אָפּפאַל עסנוואַרג.
איידער איר רעכענען אויס ווי צו עסן צו פאַרגרעסערן סאַסעפּטאַבילאַטי פון געוועבן צו פּאַנקרעאַטיק כאָרמאָונז, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר האָט ינסאַלאַן קעגנשטעל. סימפּטאָמס פון פּאַטאַלאַדזשי אַרייַננעמען:
- דראַוזינאַס נאָך עסן,
- געוואקסן פלאַטולענסע,
- דיסטראַקטאַד ופמערקזאַמקייט
- אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די טאַליע און בויך,
- אָפט הונגער
- דעפּרעסיוו דיסאָרדערס.
מיט די וואונדער, דורכגיין אַ פול דורכקוק.
צו מאַכן אַן פּינטלעך דיאַגנאָסיס, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן:
- עס איז קיין פּראָטעין אין די פּישעכץ
- טרייגליסערייד מדרגה
- גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן
- פאַרהעלטעניש פון גוט און שלעכט קאַלעסטעראַל.
באַשטעטיקן געוועבן קעגנשטעל ניצן ספּעשאַלי קאַלקיאַלייטיד ינדאַסיז:
- HOMAIR זאָל נישט זיין מער ווי 2.7,
- CARO קריטעריאָן איז ווייניקער ווי 0.33.
אויב זייער וואַלועס זענען העכער, די געוועבן שוואַך אַרייַנציען ינסאַלאַן. אין דעם פאַל, אַלע פאָרסעס זאָל זיין דירעקטעד צו רידוסינג די וואָג פון די פּאַציענט. אָבער האַלטן אין מיינונג אַז איר זאָל זיין רעכט צוגעגרייט פֿאַר די אַנאַליסיס. בלויז אין דעם פאַל, זיי וועלן זיין ינפאָרמאַטיוו.
איידער בלוט מוסטערונג פֿאַר פאָרשונג עס איז נייטיק:
- 8-12 שעה טאָן ניט עסן,
- האַלטן סמאָוקינג 30 מינוט איידער גענומען דעם מאַטעריאַל,
- ויסמיידן גשמיות יגזערשאַן דרוק אויף די יוו פון די אַנאַליסיס.
קיין מעדאַקיישאַנז זאָל זיין געמאלדן צו דער דאָקטער, זיי קענען ווירקן די רעזולטאַטן פון די טעסץ.
פּאַטיענץ זאָל זיין אַווער אַז מיט אַ דיאַגנאָסעד ינסאַלאַן קעגנשטעל, איר זאָל נישט פאַרצווייפלונג. דאָס איז אַ גאַנץ ערנסט פּאַטאַלאַדזשי, אָבער איר קענען האַנדלען מיט עס מיט די הילף פון אַ געהעריק נידעריק-קאַרב דיעטע, גשמיות טעטיקייט.
איר דאַרפֿן צו עסן פודז וואָס האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. די דיעטע פאָוקיסיז אויף זיי. מיט די נאָרמאַליזיישאַן פון די צושטאַנד פון די פּאַציענט, די מעניו יקספּאַנדז. פּראָדוקטן פון מיטל גי זענען אַרייַנגערעכנט. פאַרלירן וואָג דורך 10% באטייטיק ימפּרוווז וווילזייַן און פּראָגנאָסיס פֿאַר די פּאַציענט.
וולאַדיסלאַוו, וולאדימיראָוויטש פּריוואָלנעוו דיאַבעטיק פֿיס / וולאַדיסלאַוו וולאדימיראָוויטש פּריוואָלנעוו, וואַלערי סטעפּאַנאָוויטש זאַבראָסאַעוו און ניקאָלאַי וואַסילעוויטש דאַנילקענקאָוו. - מ .: LAP Lambert Academic Publishing, 2013 .-- 151 פּ.
ינסאַלאַן קעגנשטעל אין צוקערקרענק. / י קאַמישעוואַ. - מאָסקווע: Mir, 1977 .-- 750 פּ.
אָלסען ב.ס, מאָרטענסען אַקס עט על. צוקערקרענק פאַרוואַלטונג פֿאַר קינדער און אַדאָולעסאַנץ. בראָושור, ויסגאַבע פון די פירמע "נאָוואָ נאָרדיסק", 1999.27 פּ., אָן ספּעציפיצירן די סערקיאַליישאַן.
לאָזן מיר באַקענען זיך. מייַן נאָמען איז עלענאַ. איך האב שוין ארבעטן ווי אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פֿאַר מער ווי 10 יאָר. איך גלויבן אַז איך בין דערווייַל אַ פאַכמאַן אין מיין פעלד און איך ווילן צו העלפן אַלע וויזאַטערז צו דעם פּלאַץ צו סאָלווע קאָמפּלעקס און נישט אַזוי טאַסקס. אַלע מאַטעריאַלס פֿאַר די מאַפּע זענען געזאמלט און קערפאַלי פּראַסעסט אין סדר צו קאַנוויי ווי פיל ווי מעגלעך אַלע די נייטיק אינפֿאָרמאַציע. איידער אַפּלייינג וואָס איז דיסקרייבד אויף דעם וועבזייטל, אַ מאַנדאַטאָרי באַראַטונג מיט ספּעשאַלאַסץ איז שטענדיק נייטיק.
פּראַקטיש רעקאַמאַנדיישאַנז
צו דערגרייכן מאַקסימום טעראַפּיוטיק ווירקונג, מענטשן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל און ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ (פּרעדיאַבעטיקס) דאַרפֿן צו פאַרבינדן אַעראָביק און שטאַרקייט טריינינג, בשעת בעשאַס שטאַרקייט סעשאַנז, טריינינג מיט מעסיק און הויך ינטענסיטי (8-12 און 6-8 רעפּאַטישאַנז אין דעם צוגאַנג) עטלעכע אַפּראָוטשיז אין עקסערסייזיז. באַן קעסיידער, ווייַל ינסאַלאַן סענסיטיוויטי דיקריסיז נאָך אַ ביסל טעג אָן טריינינג.
עקספּערץ פון Examine.com טאָן אַז די מער אָפט די מאַסאַלז אַרבעט, די העכער די פּעריפעראַל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן.
עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייַכן אַז די ווירקונג פון רעגולער טריינינג איז אַזוי פּראַנאַונסט אַז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי קענען פאַרגרעסערן ראַגאַרדלאַס פון צי דער מענטש באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט אָדער נישט.אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז יבערוואָג מענטשן טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרלירן פעט - לויט סייאַנטיס פון די קאַנאַדיאַן צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן, אין יבערוואָג מענטשן, אפילו לוזינג 5-10% פון זייער גאַנץ גוף וואָג וועט פֿאַרבעסערן געזונט און וועט זיין פון גרויס וויכטיקייט אין דעם קאַמף קעגן ינסאַלאַן קעגנשטעל.
דערנערונג קערעקשאַן
איינער פון די הויפּט מכשירים צו קעמפן ינסאַלאַן קעגנשטעל איז וואָג אָנווער, אַזוי אויב איר זענט יבערוואָג אָדער אַביס, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון עס. דאָס קען זיין אַטשיווד בלויז אויב איר אַדכיר צו אַ דערנערונג פּלאַן מיט אַ קאַלאָריע דעפיציט.
איז עס אַ דיעטע וואָס העלפּס צו קעמפן ינסאַלאַן קעגנשטעל אַזוי יפישאַנטלי ווי מעגלעך? לויט אַ געזונט לאָגיק, פילע לייענער קען פֿאָרשלאָגן אַז דער בעסטער דיעטע צו העלפֿן רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל איז אַ נידעריק קאַרבאָוכיידרייט דיעטע מיט אַ פאָקוס אויף פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. די וויסנשאַפֿט איז אָבער נאָך נישט געקומען צו אַ לעצט מסקנא וועגן צי אַזאַ אַ דיעטע איז מערסט עפעקטיוו אין קאַנטראָולינג ינסאַלאַן קעגנשטעל.
טאַקע, עס זענען פילע שטודיום וואָס פֿאָרשלאָגן אַז אַ נידעריק-קאַרב דיעטע קען זיין מערסט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל. אָבער, רובֿ פון די שטודיום זענען שוואַך, ווי זיי זענען געווען פּרילימאַנערי אָדער שוואַך קאַנטראָולד און האט נישט לעצטע זייער לאַנג, און אין רובֿ פון די שטודיום די נומער פון פּאַרטיסאַפּאַנץ איז ווייניקער ווי צוויי טוץ.
וועגן ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס מיט אַ העכער נומער פון פּאַרטיסאַפּאַנץ, עטלעכע זענען פאַראַנען, און די שטודיום שטיצן נישט דעם געדאַנק פון די אַנאַמביגיואַס יפעקטיוונאַס פון "נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ" מיט נידעריק גי צו קעמפן ינסאַלאַן קעגנשטעל..
אין 2009, אַ 1-יאָר ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד לערנען איז געווען דערלאנגט אין די זשורנאַל Diabetes Care, וואָס אַימעד צו פאַרגלייכן די ווירקונג פון נידעריק-קאַרב און נידעריק-פעט דיייץ אויף ינדאַקייטערז אַזאַ ווי גלייסעמיק קאָנטראָל (A1C), וואָג, בלוט דרוק און ליפּיד לעוועלס. דער עקספּערימענט ינוואַלווד 105 דייאַבעטיקס (טיפּ 2) מיט וידעפדיק וואָג, וואָס דיפּענדינג אויף די פּריסקרייבד דיעטע, זענען צעטיילט אין 2 גרופּעס.
אין דער ערשטער 3 חדשים, ביידע גרופּעס האָבן געוויזן די מערסט באַטייַטיק פאַרקלענערן אין A1C, ווי געזונט ווי וואָג אָנווער. אין דער זעלביקער צייט, ביי די 1-יאָר סאָרט, עס זענען געווען קיין באַטייַטיק ענדערונגען אין די A1C ינדאַקייטערז פֿאַר ביידע גרופּעס. אין מסקנא, די עקספּערץ אנגעוויזן:
"צווישן פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס נאכגעגאנגען אָדער אַ נידעריק-קאַרב אָדער נידעריק-פעט דיעטע פֿאַר 1 יאָר, יידעניקאַל ענדערונגען אין די A1C רייץ זענען באמערקט."
אן אנדער קרייז-פּלאַן ראַנדאַמייזד קליניש פּראָצעס איז געווען דערלאנגט אין דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן אין 2014. דער ציל פון דער עקספּערימענט איז געווען צו באַשליסן צי די גלייסעמיק אינדעקס און די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ ווירקן ריזיקירן סיבות אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און צוקערקרענק. פֿאַר די עקספּערימענט, 163 יבערוואָג פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען צוגעשטעלט מיט 4 ווערייישאַנז פון דיייץ, מיט יעדער פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ נאָך ביי מינדסטער 2 פון 4 דיייץ פֿאַר 5 וואָכן.
די דיייץ זיך געווען ווי גייט:
1) הויך-קאַרב דיייץ (קאַרבאָוכיידרייץ אַקאַונאַד פֿאַר 58% פון די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט) מיט אַ גי פון 65 וניץ (הויך גי)
2) הויך-קאַרב דיעטע מיט אַ גי פון 40 וניץ,
3) נידעריק-קאַרב דיעטע (קאַרבאָוכיידרייץ אַקאַונאַד פֿאַר 40% פון קאַלאָריעס) מיט הויך גי,
4) נידעריק-קאַרב נידעריק די-דיי דיעטע.
ווי אַ רעזולטאַט, קאַמפּערד צו אַ הויך קאַרבאָוכיידרייט דיעטע און אַ הויך גי, אַ הויך קאַרבאָוכיידרייט דיעטע מיט אַ נידעריק גי האט רידוסט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי מיט ווי פיל ווי 20%. ווען סייאַנטיס קאַמפּערד נידעריק-קאַרב דיייץ מיט פאַרשידענע גי, עס איז קיין חילוק אין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
לויט צו פאַרגלייכן די רעזולטאַטן צווישן די מערסט קאַנטראַסטינג דייאַטערי אַפּראָוטשיז - אַ הויך-קאַרב דיעטע מיט אַ הויך גי און אַ נידעריק-קאַרב דיעטע מיט אַ נידעריק GI, סייאַנטיס געפֿונען אַז קיינער פון זיי אַפעקטאַד ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
אַלאַגיישאַנז אַז די מערסט עפעקטיוו דיעטע פֿאַר קאַנטראָולינג ינסאַלאַן קעגנשטעל איז אַ נידעריק-קאַרב, דיעטע מיט נידעריק גי, טאָן ניט האָבן זאָגן.
וואָרט פֿאַר אַ נידעריק-קאַרב דיעטע
מיר טאָן ניט פאָדערן אַז אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז קלאר יניפעקטיוו אין פייטינג ינסאַלאַן קעגנשטעל, אָבער נאָר טאָן אַז סייאַנטיס האָבן נאָך צו קומען צו אַ פּראָסט מיינונג וועגן דעם אַרויסגעבן. אין אַ פריש אַרטיקל וועגן די ווירקונג פון די פאַרשפּרייטונג פון BJU אויף וואָג אָנווער, די קשיא איז געווען אַז אַ דיעטע מיט אַ לעפיערעך נידעריק סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ קען זיין מערסט עפעקטיוו פֿאַר מענטשן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל אויב זיי ווילן צו פאַרלירן וואָג.
מסקנא - אַ דיעטע מיט נידעריק קאַרבאַץ קען טאַקע זיין בעסער פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, אָבער נישט ווייַל עס ימפּרוווז בעסטער ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, אָבער ווייַל עס העלפּס מענטשן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל צו פאַרלירן וואָג מער יפעקטיוולי. געדענקט - צו פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, קיין דיעטע וואָס וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט איז פּאַסיק.
סמאָוקינג, סליפּינג און ינסאַלאַן סענסיטיוויטי
סמאָוקערז זענען אין אַ העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ינסאַלאַן קעגנשטעל ווי ניט-סמאָוקערז. דעם מסקנא איז געווען געמאכט דורך סייאַנטיס פון פילע אוניווערסיטעטן און מעדיציניש סענטערס אַרום די וועלט.
לעצטנס, אין אַ פעברואר נומער פון דעם זשורנאַל Annals of Cardiology, פראנצויזיש סייאַנטיס דערלאנגט אַ לערנען אין וואָס זיי יגזאַמאַנד צי סמאָוקינג קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ינסאַלאַן קעגנשטעל. דער עקספּערימענט איז אַטענדאַד דורך 138 ניט-סמאָוקערז און 162 סמאָוקערז. לויט די רעזולטאַטן פון דעם לערנען, עס איז געפונען אַז קאַמפּערד מיט ניט-סמאָוקערז, סמאָוקערז באמערקט העכער לעוועלס פון פאַסטינג גלוקאָוס און ינסאַלאַן. אין מסקנא, עס איז געווען אנגעוויזן:
"אונדזער רעזולטאַטן ווייַזן אַז סמאָוקערז האָבן אַ העכער געלעגנהייַט צו אַנטוויקלען ינסאַלאַן קעגנשטעל און כייפּערינסולינעמיאַ ווי ניט-סמאָוקערז."
א רעצענזיע פון ינסאַלאַן קעגנשטעל און פּרידיאַבעטעס דורך סייאַנטיס פון די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון צוקערקרענק, דיגעסטיווע און ניר דיסעאַסעס זאגט אַז שלאָפן פּראָבלעמס, ספּעציעל שלאָפן אַפּניאַ (לייענען מער וועגן וואָס איז געפערלעך אין אונדזער אינטערוויו מיט סאָמנאָלאָגיסט), קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן צו אַנטוויקלען ינסאַלאַן קעגנשטעל און טיפּ 2 צוקערקרענק.
אין 2010, אַ לערנען פון סייאַנטיס פון באָסטאָן איז געווען דערלאנגט אין דעם זשורנאַל Diabetes, וואָס אנטפלעקט אַז פעלן פון שלאָפן (5-שעה שלאָפן) פֿאַר 1 וואָך קענען באטייטיק רעדוצירן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
איר קענט לערנען וועגן שלאָפן סטאַנדאַרדס פֿאַר פאַרשידענע עלטער גרופּעס פֿון דעם אַרטיקל "שלאָפן: נייטיקייַט, ריסקס פון פעלן פון שלאָפן און וידעפדיק שלאָפן."
ינסאַלאַן קעגנשטעל ינקריסאַז די געלעגנהייַט צו באַקומען פּרעדיאַבעטעס און, שפּעטער, טיפּ 2 צוקערקרענק, וואָס איז זייער ענג פארבונדן מיט אנדערע ערנסט דיסאָרדערס און חולאתן.
האַלטן סמאָוקינג, טאָן ניט קרבן שלאָפן, באריכטן דיין דיעטע, פאַרלירן וואָג און לייגן רעגולער געניטונג צו דיין לעבן. דאָס איז דער בלויז וועג צו באַפרייַען זיך פון ינסאַלאַן קעגנשטעל, פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פּרעדיאַבעטעס און לעסאָף צוקערקרענק זיך, און אין דער זעלביקער צייט פֿאַרבעסערן דיין אויסזען.
דו זאלסט נישט זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז
פּראַלאָנגד זיצן שטעלע ינקריסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל.
שטודיום האָבן געוויזן אַז אויב איר פאַרברענגען איין טאָג זיצן אויף אַ בענקל, דאָס איז שוין רידוסט די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן.
איינער פון די מערסט אָפט סימפּטאָמס פון צוקערקרענק איז אַז ווען אַ מענטש ליגט, ער האט מאָדנע סענסיישאַנז אין זיין לעגס - אַ טינגגלינג געפיל.
דאָס איז ווייַל די מאַסאַלז טאָן נישט קאַנטראַקץ פֿאַר עטלעכע מאָל.
די פוס באַוועגונג סערוועס ווי אַ "ינסאַלאַן פּאָמפּע".
דאָס איז ווי קראַפט פידינג. מוסקל קאַנטראַקשאַנז העכערן די דורכדרונג פון גלוקאָוס אין סעלז.
און ווען מיר זענען אין אַ זיצן שטעלע, דאָס דאָך טוט נישט פּאַסירן.
עטלעכע שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז פּראַלאָנגד ינאַקטיוויטי אין מענטשן וואָס טאָן ניט געניטונג רעגולער האט אַ מער נעגאַטיוו ווירקונג אויף ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ווי יענע וואָס זענען מער פיזיקלי אַקטיוו.
אַזוי, אויב איר אַרבעט אין אַ אָפיס ווו איר זיצן אַ פּלאַץ, איר בעסער זאָרגן רעגולער גשמיות טעטיקייט.
ינטערמיטאַנט פאסטן
עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז הונגעריק ווערקאַוץ (אויף אַ ליידיק מאָגן) פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי פיל בעסער ווי רעגולער.
דאָס איז גאַנץ לאַדזשיקאַל.
ווען איר געניטונג אויף אַ ליידיק מאָגן, מוסקל גלייקאַדזשין סטאָרז זענען דיפּליטיד פיל פאַסטער.
ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף וועט נישט האָבן אַ גרויס סומע פון גלייקאַדזשין בעשאַס דער ווייַטער מאָלצייַט און דעריבער, דער האָרמאָנע וועט זיין רעלעאַסעד ווייניקער.
דער טיפּ פון דערנערונג איז ספּעשאַלי דיזיינד פֿאַר טריינינג אין אַ הונגער שטאַט. סך שטודיום האָבן געוויזן אַז ינטערמיטאַנט פאַסטינג באטייטיק ינקריסיז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
מינאַמייז פראַקטאָוס ינטייק
מיר רעדן ניט וועגן apples אָדער אנדערע פירות.
יאָ, apples אַנטהאַלטן די העכסטן סומע פון פראַקטאָוס קאַמפּערד מיט אנדערע פירות, אָבער דאָס איז זייער אַנדערש פון די סיטואַציע ווען איר פאַרנוצן פראַקטאָוס סעפּעראַטלי.
פרוקטאָסע (ווי גלוקאָוס) איז ביינדז אין פירות דורך פייבערז.
אין אנדערע ווערטער, זיי האָבן ניט אַזאַ אַ שטאַרק ווירקונג אויף די גלייסעמיק אינדעקס ווי פרוקטאָסע אַליין.
דאָס איז גאָרנישט נייַ. אַלעמען ווייסט וועגן די דיינדזשערז פון פראַקטאָוס ווי אַ שטיין-אַליין פּראָדוקט. אָבער וואָס טאַקע וויכטיק איז די סומע וואָס מיר פאַרנוצן.
זיס ווייך טרינקען כּולל מאַנסטראַס אַמאַונץ פון פראַקטאָוס.
פּונקט ווי טרינקען מיט אַ צוקער פאַרטרעטער.
לייענען זיכער די לאַבעלס פון טיי, ספּאָרט און פילע אנדערע זיס טרינקען.
אין קליין קוואַנטאַטיז, דאָס וועט נישט ברענגען פיל שאָדן. אָבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז פראַקטאָוס ינקריסיז די ינסאַלאַן קעגנשטעל באטייטיק.
עס איז בעסטער צו פאַרנוצן עס אין די פאָרעם פון פירות, ווייַל אין זיי עס איז געבונדן דורך פיברע.
עטלעכע מעדיציניש קוואלן זאָגן אַז עסן גאַנץ פירות אפילו ראַדוסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל.
די וואָג פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף
ווען עס קומט צו פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, מאַגניזיאַם קענען זיין גערופן אַ מאַדזשיקאַל געצייַג.
דאָס איז אַ שליסל עלעמענט וואָס דיטערמאַנז די עפעקטיוו פאַנגקשאַנינג פון די האָרמאָנע.
מאַגנעסיום איז נייטיק ביידע פֿאַר די געהעריק אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס און פֿאַר די רעגולירן פון ינסאַלאַן פּראָדוקציע.
מענטשן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל פאַרלירן אַ גרויס סומע פון דעם וויכטיק מינעראַל אין די פּישעכץ.
דאָס איז ווייַל עס קענען ניט זיין טראַנספּאָרטאַד צו סעלז און דעריבער איז עקסקרעטעד פון דעם גוף.
אויף די אנדערע האַנט, רעכט צו דער נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון מאַגניזיאַם, די סעלז פּראַקטאַקלי טאָן ניט ריספּאַנד רעכט צו ינסאַלאַן.
אַזוי, מאַגניזיאַם דיפישאַנסי ז ינסאַלאַן קעגנשטעל.
איין לערנען געפונען אַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק איז פאַרקערט פּראַפּאָרשאַנאַל צו די סומע פון מאַגניזיאַם אין געטרונקען וואַסער.
די בעסטער מקורים פון מאַגניזיאַם זענען גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, יאַמ - גראָז, ווי געזונט ווי פאַרמאַסוטיקאַלז און נוטרישאַנאַל ביילאגעס..
די רעקאַמענדיד דאָזע פון מאַגניזיאַם פֿאַר אַדאַלץ איז 300 צו 450 מג פּער טאָג. פֿאַר אַטליץ, אַרויף צו 700 מג וועט זיין וווילטויק.
איין לערנען יגזאַמאַנד די יפעקס פון 1, 3 און 6 גראַמז פון צימערינג פּער טאָג אויף מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.
נאָך 40 טעג, די ריסערטשערז האָבן געפֿונען אַז אין אַלע דרייַ גרופּעס עס איז געווען אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין בלוט גלוקאָוס, וואָס ינדיקייץ אַז די סעלז ריספּאַנד בעסער צו ינסאַלאַן.
דער בלויז חילוק איז אַז אין די גרופּע אַז גענומען 6 גראַמז פון צימערינג פּער טאָג, די רעזולטאַטן זענען געווען מער פּראַנאַונסט.
די אָפּטימאַל דאָזע איז מיסטאָמע אַרום 3 גראַמז פון צימערינג פּער טאָג.
רעדוצירן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט
באַמערקונג אַז אויב איר האָבן נאָרמאַל סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן און איר געניטונג קעסיידער, אַ פאַרגרעסערן אין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק וועט נאָר נוץ.
שטודיום ווייַזן אַז מיט ינטענסיווע טריינינג, קאַנסומינג מער קאַרבאָוכיידרייץ לאָווערס קאָרטיסאָל, ינקריסאַז טעסטאַסטעראָון אין מענטשן און טאָן פילע אנדערע גוטע טינגז.
און אויב איר זענט ינסאַלאַן קעגנשטעליק, איינער פון די בעסטער וועגן צו פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי איז צו נידעריקער דיין ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייט.
אָדער לפּחות רעדוצירן קראָכמאַל ינטייק. 
איין גלעזל פון בינז כּולל די זעלבע סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ ווי איין גלעזל פון רייַז.
ביידע פון די פּראָדוקטן זענען סטאַרטשי אָבער די בינז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע און דעריבער טאָן נישט גרונט אַ שאַרף שפּרינגען אין בלוט צוקער.
רייַז (אפילו ברוין) קענען זיין אַ פאַקטיש קלאַפּ פֿאַר דעם גוף אויב איר זענט ינסאַלאַן קעגנשטעליק.
דער חילוק איז אין פיברע אינהאַלט.
דער זעלביקער גייט פֿאַר פירות.
פירות, ווי אַ הערשן, כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע און דאַמפּ די דזשאַמפּס אין ינסאַלאַן לעוועלס, וואָס יוזשאַוואַלי אַקערז מיט קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי רייַז און פּאַטייטאָוז.
און נאָך, רידוסינג קאַרבאָוכיידרייץ צו נידעריק (אונטער 10% פון גאַנץ קאַלאָריעס) איז ניט מעגלעך.
דאָס קען פאַרשאַפן אַ צושטאַנד גערופן פיזיאַלאַדזשיקאַל ינסאַלאַן קעגנשטעל ווייַל די סעלז טאָן ניט באַקומען גענוג גלוקאָוס.
און אָרגאַנס ווי דער מאַרך עסן בלויז גלוקאָוס (דאָס איז נייטיק פֿאַר ניצל).
שליסל פיינדינגז
דאָס איז ווייַט פון אַן יגזאָסטיוו פירן צו געוויינטלעך ינקריסינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
עס זענען פילע אנדערע עפעקטיוו מעטהאָדס.
אָבער דער מענטש גוף איז יינציק, און מיר זענען אַלע אַנדערש פון יעדער אנדערער.
פֿאַר עטלעכע, עפּעס אַרבעט גוט, אָבער פֿאַר אנדערע דאָס קען נישט. דעמאָלט עפּעס אַנדערש וועט טאָן.
פֿאַר בייַשפּיל, אַ קאָמבינאַציע אַזאַ ווי שטאַרקייַט טריינינג אָדער קאַרדיאָו קאַמביינד מיט רידזשעקשאַן פון אַ גרויס סומע פון קראָכמאַל וועט שורלי געבן אַ מאַמאָשעסדיק רעזולטאַט.
אן אנדער וויכטיק פונט: אויב איר האָבן וידעפדיק גוף פעט אין די בויך, רובֿ מסתּמא איר האָבן דיקריסט סענסיטיוויטי צו די האָרמאָנע. אין דער זעלביקער צייט, עס וועט מיסטאָמע זיין בלאָוטינג נאָך קאַנסומינג פּראָטעינס אָדער קאַרבאָוכיידרייץ און דראַוזינאַס נאָך עסן.
דאָס וועט פאַרשווינדן ווען איר ריגיין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
נומ '18. באַקומען אַ טויגן סומע פון מאַגניזיאַם.
מאַגנעסיום איז אַ מינעראַל פון ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, ווייַל עס אקטן ווי אַ נאַטירלעך "סענסיטיזינג אַגענט" וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף ינסאַלאַן ראַסעפּטערז אין יעדער צעל אין דעם גוף.
פאָאָדס רייַך אין מאַגניזיאַם אַרייַננעמען ליפי גרינז, ספּעציעל שווייצער ביץ, זאמען (קירבעס און סעסאַמי זאמען), ניסלעך (אַלמאַנדז, קאַשו) און בראַקאַלי.
נומ 19. ניצן קעגנשטעליק קראָכמאַל.
טיפּיקאַללי, פודז מיט הויך קאַרבאָוכיידרייט פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער געשווינד און געשווינד. אָבער, עטלעכע קאַרבאָוכיידרייץ אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מאַטעריע גערופֿן קעגנשטעליק קראָכמאַל, געוויינטלעך ענזימעס אין אונדזער דיידזשעסטשאַן טאָן ניט רעאַגירן צו עס און עס איז נישט דיידזשעסטיד. דער אָפּרוף פון בלוט צוקער צו אַזאַ עסנוואַרג איז פיל נידעריקער.
ווי אַ רעזולטאַט, פודז רייַך אין קעגנשטעליק קראָכמאַל זענען דיידזשעסטיד מיט רידוסט קאַלאָריעס און אין דער זעלביקער צייט פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. טאָפּל נוצן. די יזיאַסט וועג צו באַקומען קעגנשטעליק קראָכמאַל איז צו לייגן קאַרטאָפל קראָכמאַל צו דיין עסנוואַרג, וואָרף עס אַ ביסל אין אַ פּראָטעין טרייסלען אָדער יאָגורט.
נומ 20. קאָכן, קיל און רעהעאַט קאַרבאָוכיידרייץ - דאָס ינקריסאַז די סומע פון קעגנשטעליק קראָכמאַל.
איר קענען פאַרגרעסערן די סומע פון קעגנשטעליק קראָכמאַל אין קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג דורך קאָכן עס, קאָאָלינג עס און העאַטעד עס ווידער. דער פּראָצעס ענדערונגען די סטרוקטור פון קאַרבאָוכיידרייץ אין אַלץ פון מאַקאַראָנען צו ברויט, רידוסינג די אָפּרוף פון צוקער אין די בלוט. פּרוּווט דעם טריק מיט פּאַטייטאָוז, זיס קאַרטאָפל, האָבערגריץ, רייַז און קיין אנדערע עסנוואַרג וואָס זענען ראַדאַד מיט קאַרבאָוכיידרייט.
נומער 23.לאָזן טויגן שלאָפן צייט.
עס איז גענוג צו באַקומען גענוג שלאָפן נאָר אַמאָל, אַזוי אַז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי דיקריסאַז רעכט צו געוואקסן לעוועלס פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל. פעלן פון שלאָפן פּראַמפּס אונדז צו קוקן פֿאַר פודז וואָס זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער נאָך עסן אַזאַ עסנוואַרג עס בלויז ערגער ווייַל גלוקאָוס טאָלעראַנץ דיקריסט. יעדער מאָל איר קענען נישט באַקומען גענוג שלאָפן, זיין ספּעציעל אָפּגעהיט מיט דיין עסן ברירות און טאָן דיין בעסטער צו פֿאַרבעסערן דיין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
נומ 24. ויסמיידן שפּעט סנאַקס.
די עסנוואַרג וואָס איז ציען איידער בעדטיים איז יוזשאַוואַלי רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, עס ינקריסאַז די הייך פון ינסאַלאַןוואָס קלאָוז אַראָפּ די טעגלעך ביאָרהיטהם. הויך ינסאַלאַן לעוועלס ווערסאַן שלאָפן קוואַליטעט רעכט צו דעם פאַקט אַז מעלאַטאָנין, די שלאָפן האָרמאָנע, איז פריי בלויז נאָך לאָוערינג ינסאַלאַן לעוועלס. אין די קורץ טערמין איר האָט אַ העקטיק נאַכט, אָבער אויב איר קעסיידער נעמען עסנוואַרג איידער בעדטיים, איר קענען טוישן די כאָרמאָונאַל וואָג גאָר.
נומ 25. דו זאלסט נישט זיצן לאַנג.
לאנגע צייט אין אַ זיצן שטעלע רידוסט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, אפילו אויב איר אָפט געניטונג און פאַרענדיקן אַלע די יטעמס אויף דעם רשימה. צום ביישפּיל, בלויז 3 טעג פון אַ זיציק לייפסטייל ביי יונג, אַקטיוו מענטשן געפֿירט צו אַ שאַרף קאַפּ אין סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, און די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די לערנען האָבן קונה אַבדאָמינאַל פעט.
עס איז ניט נייטיק צו לויפן אין קרייזן אַרום די בלאָק. פּונקט שטיי אויף און נעמען אַ ביסל גיין יעדער 30 אָדער 60 מינוט פון אַרבעט, אָדער פּרובירן צו אַרבעטן בשעת שטייענדיק.
-
פּאַנקרעאַטיק סטיטאָסיס: וואָס צו טאָן אויב די דריז הייבט צו דידזשענערייט אין פעט
וואָס איז פּאַנקרעאַטיק סטיטאָסיס בעשאַס דעם לעבן, אַ מענטש איז יקספּאָוזד צו חולאתן וואָס זענען געפֿירט דורך פילע סיבות. ... -
-
-
