ווי צו געווינען וואָג אין טיפּ 2 צוקערקרענק

טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק אין וואָס אָפט אָפט באמערקט אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין גוף וואָג. אַביסאַטי, אויף די אנדערע האַנט, קענען אויך גרונט אַ קרענק. וואָג אָנווער אין צוקערקרענק טיפּ 2 איז זעלטן, אָבער אַזאַ קאַסעס זענען מעגלעך.

דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז ענדאָוקריין דיסאָרדערס וואָס פאַלן בעשאַס עס רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן און דער גוף טוט נישט באַקומען גענוג גלוקאָוס, וואָס מוזן זיין קאָנווערטעד אין ענערגיע.

ווי אַ רעזולטאַט, אַקטיוו ברענען פון גוף פעט הייבט פֿאַר פּראַסעסינג אין זייער ענערגיע.

סטאָפּפּינג די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן איז מער כאַראַקטעריסטיש פֿאַר דער ערשטער טיפּ פון קרענק, ווען די ביתא סעלז פון די פּאַנקרעאַס זענען חרובֿ און ינסאַלאַן איז ניט מער געשאפן.

דעריבער, עס איז מערסט אָפט באמערקט מיט דעם טיפּ פון וואָג אָנווער. עס קען אויך פּאַסירן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, אָבער, זייער ראַרעלי.

אין דעם פאַל, דער פּאַציענט האט אַ קשיא ווי צו צוריקקריגן פון טיפּ 2 צוקערקרענק, ווייַל וואָג אָנווער קענען זיין זייער באַטייַטיק.

ריזיקירן פֿאַר וואָג אָנווער

א באַטייטיק און / אָדער שאַרף פאַרקלענערן אין גוף וואָג קענען פירן צו אַ נומער פון פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דעם גוף. דעריבער, דייאַבעטיקס זענען וואַנדערינג ווי צו געווינען וואָג אין טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק.

• מיט אַ קאַפּ אין די סומע פון ​​גלוקאָוס וואָס אַרייַן דעם גוף (וואָס אַקערז מיט אַ פעלן פון ינסאַלאַן), ניט בלויז אַדאַפּאָוס געוועב, אָבער אויך מוסקל געוועב הייבט צו זיין אַקטיוולי בערנט. רידוסינג די סומע פון ​​מוסקל געוועב פירט צו ערנסט פאלגן, אַרויף צו דיסטראָפי,
• דער הויפּט און גיך וואָג אָנווער אין יונג מענטשן איז ספּעציעל שעדלעך. בעשאַס דעם פּעריאָד, די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג יגזאָסטשאַן (קאַטשעקסיאַ) איז הויך. עלטערן פון קינדער מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל קערפאַלי מאָניטאָר די וואָג פון בייביז אין אַ פרי עלטער,
• קעטאָאַסידאָסיס דעוועלאָפּס (אַ קאַפּ אין בלוט לעוועלס פון קעטאָנע גופים),
• אַטראָפי פון די לעגס פירט צו אַ אָנווער פון מאָטאָר טעטיקייט.

אין דעם פאַל, עס איז קיין גענעראַל סיסטעמיק אופֿן פון באַהאַנדלונג פון יגזאָסטשאַן. פּאַטיענץ אַנדערגאָו אינטענסיווע האָרמאָנע טעראַפּיע. די הויפּט טראָפּ איז אָבער אויף גוט דערנערונג. פּאַטיענץ נעמען אַפּעטיט סטימיאַלאַנץ און עסן לויט אַ סכעמע קערפאַלי דעוועלאָפּעד דורך ספּעשאַלאַסץ.

דעריבער, אויב אַ מענטש האט באַטייטיק אָדער רעגולער סוסטאַינעד וואָג אָנווער אין צוקערקרענק, עס איז נייטיק צו מיד באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

פֿאַר סטאַביל און סאַסטיינאַבאַל וואָג געווינען, עס איז וויכטיק צו עסן קאַרבאָוכיידרייץ ריכטיק. אַזאַ נוצן וועט פירן צו דער געוואלט רעזולטאַט און וועט נישט פאַרשאַפן וידעפדיק וואָג געווינען. עסן קאַרבאָוכיידרייץ לויט עטלעכע כּללים:

1. עסן קאַרבאָוכיידרייץ יוואַנלי פֿאַר 24 שעה. איר קען נישט נעמען אַ גרויס דאָזע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, פֿאַר פרישטיק, אַ קלענערער פֿאַר לאָנטש און אַ מינימום פֿאַר מיטאָג,
2. די הויפּט מילז - פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג זאָל זיין 25-30% פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק,
3. נאָך מילז - די רגע מאָרגן און מיטאָג זאָל זיין 10-15% פון די טעגלעך קלאַל יעדער.

כאָטש קוילעלדיק וואָג אָנווער מיט פודז מיט הויך-קאַלאָריע קענען זיין גאַנץ גרינג, אָבער דעם אופֿן איז נישט פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס. אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו עסן רעכט, ווייַל די נוצן פון פעט און פּראַזערוואַטיווז יבערקערן די מאַטאַבאַליזאַם און קענען רעדוצירן די ינסאַלאַן פּראָדוקציע. דערצו, די רעזשים פון עסנוואַרג ינטייק (צייט פּיריאַדז) איז ווי וויכטיק ווי די קוואַליטעט.

פון די טעגלעך דיעטע, פאַץ זאָל זיין 25%, 60% קאַרבאָוכיידרייץ און 15% פּראָטעין. אין שוואַנגערשאַפט, ינטייק פון פּראָטעינס איז בעסטער געוואקסן מיט נאָך 5 - 10%. אין עלטער, פעט ינטייק פאלן צו 45 - 50%.

פעאַטורעד פּראָדוקץ

עצות פֿאַר גיינינג וואָג מיט טיפּ 1 צוקערקרענק וועט אויך העלפֿן דייאַבעטיקס מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו עסן מיט אַ קליין גקי (גלייסעמיק אינדעקס). ווי נידעריקער דער פּראָדוקט האט אַזאַ אַ גראדן, די ווייניקער גלוקאָוס וועט זיין רעלעאַסעד אין די בלוט ווען עס איז קאַנסומד.

וניווערסאַל גיידליינז זענען דעוועלאָפּעד אַז העלפּס דייאַבעטיקס צו געווינען וואָג. אָבער, אַזאַ אַ רשימה פון פּראָדוקטן זאָל זיין אַדזשאַסטיד דורך דער דאָקטער אין יעדער פאַל, ספּעציעל אין די סיטואַטיאָנס ווו דער פּאַציענט האט אַלערדזשיז און כראָניש חולאתן, אָדער קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק זענען שטרענג.

סיבות פון וואָג אָנווער אין טיפּ 2 צוקערקרענק

אויב דער פּאַציענט קאַמפּליינז פון פּלוצעמדיק וואָג אָנווער אין אַ קורץ צייַט, דער ערשטער זאַך וואָס דער דאָקטער קען כאָשעד איז די אַנטוויקלונג פון אַ מאַליגנאַנט נעאָפּלאַסם. אָבער מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, די סיבות זענען אַנדערש.

1. גיך וואָג אָנווער איז איינער פון די סימפּטאָמס פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק,
2. קאַנקאַמיטאַנט ענדאָוקריין דיסאָרדערס.

גיווען די דייאַטערי כאַבאַץ פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, וואָג אָנווער איז נישט גרינג. אָבער ניט אוממעגלעך.

דער גוף פון יעדער מענטש איז יחיד. עס קענען ריספּאַנד דיפערענטלי צו ניט גענוגיק ינסאַלאַן פּראָדוקציע. א סיטואַציע איז מעגלעך אין וואָס די ימיון סיסטעם הייבט צו פאַרשפּאַרן דעם פּראָצעס פון קאַנווערטינג גלוקאָוס אין ענערגיע. דאָס (גלוקאָוס) ווערט ניט גענוגיק פֿאַר די פול אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען פון דעם גוף.

דעריבער, דער ימיון סיסטעם (מיט דעם אָנטייל פון דעם מאַרך) נעמט די באַשלוס צו קריגן ענערגיע דורך די פּראַסעסינג פון פעט סעלז. דער לאַגער איז שטענדיק אין לאַגער און איז געניצט אין נויטפאַל סיטואַטיאָנס. אין דעם פאַל, אַ מענטש הייבט צו קעסיידער פאַרלירן וואָג איבער אַ פערלי קורץ צייַט.

רעקאַמענדיד פּראָדוקטן

קו ס מילך מיט אַ פעט אינהאַלט פון נישט מער ווי 2% קענען אויך זיין שיקער. אָבער אַ גוטע וועג צו געווינען וואָג אין צוקערקרענק איז צו נוצן ציג מילך.

ווי צו געווינען וואָג אין צוקערקרענק

אַנדערווייט אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ זעלטן פּאַסירונג. עס איז געפֿירט דורך ענדאָוקריין דיסאָרדערס פארבונדן מיט די קרענק.

דאָס איז אויסגעדריקט דורך אַ פאַרקלענערן אין די ינסאַליישאַן פון די פּאַנקרעאַטיק ינסאַלאַן און אַ ניט גענוגיק סומע פון ​​גלוקאָוס אַרייַן די געוועב. אַז איז, דער גוף לאַקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס וואָלט צושטעלן עס ענערגיע.

איז עס מעגלעך צו האַלטן צו שנעל ברענען פון סובקוטאַנעאָוס פעט און ווי צו געווינען וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2?

וואָס איז פאַלש מיט גיך וואָג אָנווער

אין רובֿ פאלן, אָנווער פון גוף וואָג איז באמערקט אין טיפּ 1 צוקערקרענק, ווען די נומער פון ביתא סעלז איז רידוסט און די פּאַנקרעאַס אויפהערן צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן.

גיך וואָג אָנווער אין אַזאַ אַ סיטואַציע איז ניט ווייניקער געפערלעך ווי אַביסאַטי, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן אַ גוף פאָלטי און גרונט די פאלגענדע קאַמפּלאַקיישאַנז:

• קאַפּ אין גלוקאָוס. דאָס איז פראָט מיט ברענען ניט בלויז אַדאַפּאָוס, אָבער אויך מוסקל געוועב, וואָס קענען פירן צו דיסטראָפי,
• יגזאָסטשאַן אין אַ פרי עלטער. צו פאַרמייַדן דילייז אין אַנטוויקלונג, עלטערן דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די וואָג פון דעם קינד וואָס ליידן פון צוקערקרענק טיפּ 2,
• פאַרקלענערן אין די נומער פון קעטאָנע ללבער אין די בלוט,
• אַטראָפי פון די לעגס. קען פירן צו ינאַביליטי צו ינדיפּענדאַנטלי מאַך.

וואָס צו טאָן

געווינען און האַלטן וואָג. דאָס איז דער בלויז וועג צו פאַרמיידן דעם גוף צו "עסן" זיך. אָבער מיינדלאַסלי אַבזאָרבינג אַלץ אין ריזיק פּאָרשאַנז איז נישט אַן אָפּציע, ווייַל הויך-קאַלאָריע פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, פּראַזערוואַטיווז און אַדאַטיווז קענען צעשטערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אַרויסרופן אַן נאָך גרעסערע פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

דיפּלישאַן איז געפערלעך צו געזונט.

עס איז נייטיק, צוזאַמען מיט אַ דייאַטישאַן, צו מאַכן אַ דיעטע אַימעד צו אַ גראַדזשואַל און פעסט וואָג געווינען. איר קענען ומקערן נאָרמאַל גוף וואָג, אַבזערווינג זיכער כּללים פון עסן נאַטור:

• עס איז נייטיק צו יוואַנלי פאַרשפּרייטן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ. די סומע פון ​​גלוקאָוס וואָס איז ינדזשעסטאַד בעשאַס דעם טאָג זאָל זיין צעטיילט אין בעערעך גלייַך פּראַפּאָרשאַנז.
• קאַלאָריעס זאָל אויך זיין קאַלקיאַלייטיד און פאַרשפּרייטן בעערעך גלייַך פֿאַר יעדער מאָלצייַט.
• סנאַקס צווישן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג זאָל אויך זיין קאַנסידערד. יעדער פון זיי זאָל רעכענען וועגן 10-15% פון די טעגלעך דיעטע.

עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אַ וואָג פון נוטריאַנץ. קימאַט 60% פון די טעגלעך דאָזע פון ​​נוטריאַנץ איז אַלאַקייטיד צו קאַרבאָוכיידרייץ, 25% צו פאַץ און 15% צו פּראָטעינס.

באַהאַנדלונג און דיעטע אין דעם סיטואַציע וועט ריזעמבאַל די אָפּציע אַז פּאַטיענץ נוצן אין דער ערשטער טיפּ פון קרענק.

איר קענען געווינען וואָג אָן סוויץ און קייקס

דער ערשטער עצה פֿאַר טשוזינג פודז איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די גלייסעמיק אינדעקס. דער נידעריקער עס, די בעסער. דעם מיטל אַז ווייניקער צוקער וועט אַרייַן די בלאַדסטרים. מיט דער צייט, דעם צוגאַנג צו די סעלעקציע פון ​​פּראָדוקטן וועט ווערן אַ מידע.

עס איז אויך אַ וניווערסאַל רשימה פון רעקאַמענדיד ינגרידיאַנץ פֿאַר קוקינג, אָבער עס מוזן זיין מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער, ווייַל דער פּאַציענט, אין דערצו צו צוקערקרענק, קען זיין אַלערדזשיק צו זיכער פודז אָדער כראָניש חולאתן, אין וואָס עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נוצן איינער פון די רשימה ונטער.

אַזוי, זיכער און וווילטויק פֿאַר אַ צוקערקרענק זענען:

דיעטע פֿאַר טיפּ דייאַבעטיקס

• גאַנץ קערל טוווע (אַחוץ פֿאַר רייַז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס),
• בעבל
• טאַמאַטאָוז
• קיוקאַמערז
• קרויט
• ספּאַרזשע
• רעטעך
• גלאָק פעפער
• כינעזיש סאַלאַט
• זויער apples
• גרין bananas
• פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ,
• האָניק
• וואָלנאַץ
• נאַטירלעך פעט-יאָגורט.

צוקערקרענק דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרנוצן קו ס מילך, אָבער די פעט אינהאַלט זאָל זיין ניט מער ווי 2%. אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר וואָג געווינען אין צוקערקרענק איז געהאלטן ציג מילך.

א פּאַציענט סטראַגאַלינג צו טייַנען אָדער געווינען וואָג זאָל וויסן אַז פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר די סומע פון ​​קאַלאָריעס קאַנסומד.

אַריטמעטיק פֿאַר געזונט

קאַלקיאַלייטינג די אָפּטימאַל סומע פון ​​קאַנסומד ענערגיע איז פּשוט:

• די פאָרמולע פֿאַר וואָמען איז 655 + (2.2 רענטגענ וואָג אין קג) + (10 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (4.7 קס עלטער אין יאָרן),
• די פאָרמולע פֿאַר מענטשן איז 66 + (3.115 רענטגענ וואָג אין קג) + (32 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (6.8 רענטגענ אין יאָרן).

דער רעזולטאַט מוזן זיין געמערט:

• דורך 1.2 ווען איר האַלטן אַ זיציק לייפסטייל,
• ביי 1,375 מיט קליין גשמיות טעטיקייט,
• ביי 1.55 מיט מעסיק לאָודז,
• ביי 1,725 ​​מיט אַ זייער אַקטיוו לייפסטייל,
• 1.9 מיט יבעריק גשמיות יגזערשאַן.

צו די ריזאַלטינג נומער עס בלייבט צו לייגן 500 און באַקומען די אָפּטימאַל נומער פון קאַלאָריעס וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן פּער טאָג צו פאַרגרעסערן וואָג.

צוקער מעאַסורעמענט

עס איז גלייַך וויכטיק צו האַלטן אַ דאַטע פון ​​בלוט גלוקאָוס דאַטן. איר קענען שפּור זיי אין שטוב מיט אַ גלוקאָמעטער.

דער אָפּטימאַל קייט איז פון 3,9 ממאָל / ל צו 11,1 ממאָל / ל.

פּערמאַנאַנטלי הויך צוקער ינדיקייץ אַז עסנוואַרג קען נישט ווענדן אין ענערגיע רעכט צו רידוסט ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

א קליין פּראָצענט פון פּאַטיענץ זענען געצווונגען צו געראַנגל מיט אַנדערווייט און קעסיידער זאָרג וועגן ווי צו געווינען וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. נאָך פּשוט עצות פֿאַר דערנערונג וועט העלפֿן צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, טייַנען וואָג אויף די פארלאנגט מדרגה און ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון די קרענק.

וואָס און ווי צו עסן צו געווינען וואָג אין צוקערקרענק?

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ פערלי פּראָסט קרענק, וואָס אין זיכער פאלן איז באגלייט דורך אַ שאַרף פאַרקלענערן אין וואָג.

גיינינג וואָג איז פּראָבלעמאַטיק, ווייַל דער גוף פון דער פּאַציענט פאַנגקשאַנז דיפערענטלי. ווייאַליישאַנז פון דעם טיפּ פאַלן רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די גרונט פאַנגקשאַנז פון די ענדאָוקריין דריז.

אין דעם פאַל, גלוקאָוס טוט נישט אַרייַן די סעלז אין די רעכט סומע. אַקקאָרדינגלי, עס איז נישט פּראַסעסט אין די נייטיק ענערגיע. דעריבער, דער גוף הייבט צו נוצן די פאַראַנען פעט ריזערווז. א ענלעך סיטואַציע אַקערז דער הויפּט אין ינסאַלאַן-אָפענגיק פּאַטיענץ.

אָבער, אין עטלעכע פאלן, די קרענק מאַנאַפעסט זיך אין דעם וועג אין מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. צו האַלטן נאָרמאַל געזונט, עס איז רעקאַמענדיד צו הערן צו די עצה פון דער אַטענדינג דאָקטער, און נאָכגיין אַ ינדיווידזשואַלי דיזיינד דיעטע.

צי קאָד דאַרפֿן וואָג געווינען פֿאַר צוקערקרענק?

וואָג אָנווער איז נייטיק פֿאַר גיך וואָג אָנווער. אויב די סיטואַציע איז איגנאָרירט, דער פּאַציענט קען אָנהייבן צו אַנטוויקלען דיסטראָפי.

אַקקאָרדינגלי, די פּראָבלעם פון דראַסטיק וואָג אָנווער אין צוקערקרענק מוזן זיין גערעדט אין אַ בייַצייַטיק שטייגער. עס איז זייער וויכטיק צו דערקענען עס אויף צייט.

אויב די וואָג פון דער פּאַציענט איז רידוסט ראַפּאַדלי, עס איז נייטיק צו זוכן הילף פון אַ קוואַלאַפייד מומכע ווי באַלד ווי מעגלעך. לאָוערינג גלוקאָוס לעוועלס העלפּס ברענען מוסקל געוועב. דאָס אָפט פירן צו גאַנץ אַטראָפי פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, סובקוטאַנעאָוס געוועב.

צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד, עס איז נייטיק צו קעסיידער מעסטן צוקער לעוועלס און וואָג. אַנדערש, יגזאָסטשאַן פון דעם גוף קען פּאַסירן. אין אַ ערנסט צושטאַנד, כאָרמאָונאַל פּרעפּעריישאַנז און פאַרשידן סטימיאַלאַנץ זענען פּריסקרייבד צו די פּאַציענט (זינט די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קעטאָאַסידאָסיס איז גאַנץ הויך).

ווי צו געווינען וואָג מיט טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק?

עס איז זייער וויכטיק אַז דער גוף נעמט די פארלאנגט סומע פון ​​קאַלאָריעס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו האָפּקען אַ איין מאָלצייַט.

נאָך אַלע, דאָס קען פירן צו די אָנווער פון וועגן 500 קאַלאָריעס פּער טאָג. איר קענען נישט האָפּקען פרישטיק, ווי אויך לאָנטש, מיטאָג.

אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו פּלאַן יעדער טאָג. אין צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו עסן אָפט - וועגן 6 מאל אַ טאָג.

סנאַקקס צווישן הויפּט מילז זענען וויכטיק. מיט זייער הילף, עס איז מעגלעך צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאַלאָריעס. סנאַקקס זאָל זיין בייַ מינדסטער דריי.

וואָס פודז זאָל נידעריק-וואָג דייאַבעטיקס עסן?

עס זענען זיכער עצות וואָס העלפֿן איר צו געווינען וואָג אין טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק. די מעניו זאָל אַרייַננעמען פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, דאַן די צוקער שטאַפּל וועט נישט העכערונג שארף.

עס איז קעדייַיק צו קאָואָרדאַנאַט דיעטע מיט אַ דאָקטער. א מומכע וועט העלפֿן איר צו שאַפֿן אַ דיעטע אָן פיל שאָדן צו די געזונט.

אין פאַל פון יגזאָסטשאַן, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן האָניק, פריש ציג מילך. די פּראָדוקטן האָבן היילונג פּראָפּערטיעס, זיי בישליימעס טאָן דעם גוף. ווען די גיינינג גוף וואָג פּער טאָג, די סומע פון ​​פעט זאָל נישט יקסיד 25%. דערצו, זייער באַנד זאָל זיין פונאנדערגעטיילט צו אַלע יגזיסטינג מילז.

דייאַבעטיקס וואָס פאַרגרעסערן גוף וואָג קענען עסן זייַט קיילים (ווייץ, אָוט, באַקוויט, ווי רייַז, פּערל גערשטן). ווי פֿאַר פריש וועדזשטאַבאַלז, די גרופּע ינקלודז טאַמאַטאָוז, פריש קיוקאַמערז, גרין בינז און פריש בלומענקרויט.

פּאַטיענץ מיט אַ קליין גוף וואָג קענען פאַרנוצן יאָגורץ, סטאַרטער קאַלטשערז, דיזערץ (מעסיק פעט אינהאַלט), ווי געזונט ווי עפּל, ניסלעך, הייַזקע קעז.

מאָלצייַט מאָדע

פֿאַר אַ פעסט און סטאַביל וואָג געווינען, קאַרבאָוכיידרייץ זענען רעקאַמענדיד. דאָס פירט צו דער געוואלט רעזולטאַטן. די געווינס פון וידעפדיק מאַסע רעכט צו דעם וועט נישט פּאַסירן.

די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ מוזן זיין געפירט אויס אין לויט מיט אַזאַ כּללים:

• נוצן זאָל זייַן מונדיר איבער 24 שעה. עס איז קעדייַיק צו עסן אַ גרעסערע קוואַנטיטי פֿאַר פרישטיק, פֿאַר לאָנטש און מיטאָג צו מינאַמייז די ינטייק פון דעם נוטריאַנט,
• שליסל מילז זאָל זיין אַרויף צו 30% פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק (יעדער מאָלצייַט),
• ספּעציעל קאַמפּלאַמענטשי דאַרף זיין באַצאָלט פֿאַר קאַמפּלאַמענטשי מילז. די רגע פרישטיק, פֿאַרבייַסן אין די אָוונט זאָל זיין 10-15% פון די קלאַל פּער טאָג (יעדער מאָלצייַט).

ווי איר וויסן, צו געווינען וואָג מיט הויך-קאַלאָריע פודז איז נישט שווער. די מעטאָד פון וואָג געווינען איז נישט פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס.

נאָך נוצן פון פעט, פאַרשידן פּראַזערוואַטיווז יבערקערן די מאַטאַבאַליזאַם, און אויך רידוסט די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. פון די טעגלעך דיעטע, פאַץ זאָל זיין 25%, קאַרבאָוכיידרייץ - אַרויף צו 60%, פּראָטעינס - 15%. פֿאַר עלטערע פּאַטיענץ, די פעט קורס איז רידוסט צו 45%.

אָפּזאָגן פליסיק איידער מילז

עס איז געמיינט אַז איידער עסן פליסיק קענען ניט זיין קאַנסומד. עס טאַקע איז. אין באַזונדער, די ריסטריקשאַן אַפּלייז צו דייאַבעטיקס.

דער גרופּע פון ​​פּאַטיענץ קען נישט פאַרשטאַרקן די שטאַט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווייַל קאַלט טרינקט איידער עסן נעגאַטיוולי אַפעקץ די קוואַליטעט פון דיידזשעסטשאַן.

ווי אַ הערשן, עסנוואַרג איז עטלעכע שעה אין די מאָגן. אין דעם פאַל, עס איז ביסלעכווייַז שפּאַלטן. אויב עסנוואַרג איז אויסגעגאסן מיט קאַלט וואַסער, עס מאָוועס אין די געדערעם איידער עס צעלאָזן. א שוואַך דיידזשעסטיד פּראָטעין ראַץ אין די געדערעם.

ווייַל פון דעם, קאָליטיס איז געשאפן, דיסביאָסיס איז פּראַוואָוקט. דער אינהאַלט פון די מאָגן פּאַסיז געשווינד אין די געדערעם. אַקקאָרדינגלי, אַ מענטש ווידער הייבט צו דערפאַרונג אַ געפיל פון הונגער.

מיט אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק, אָווועריטינג איז זייער געפערלעך און הונגער. דעריבער, אַזאַ סיטואַטיאָנס קענען ניט זיין ערלויבט.

נוציק פאָאָדס פֿאַר סנאַקס

א פֿאַרבייַסן אָדער אַ ליכט פֿאַרבייַסן פֿאַר אַ צוקערקרענק איז אַ יקערדיק טייל פון דערנערונג. נאָך אַלע, די נומער פון מילז מיט דעם יילמאַנט זאָל זיין לפּחות פינף. עס איז קעדייַיק צו פֿאַרבייַסן אויף נידעריק-קאַלאָריע פודז.

קעפיר - די שליימעסדיק לייזונג פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן

די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען ידעאַל פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן: קעפיר, סופליי קורד, קאָרן ברויט, יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, שוואַרץ טיי, בוילד יי, סאַלאַט, סקראַמבאַלד עגגס, גרין טיי, גרינס זייַט שיסל.

פּריקאָשאַנז פֿאַר מעניו

אין צוקערקרענק מעלליטוס טיפּ 1 טיפּ 2, בשעת רידוסינג וואָג, עס איז קעדייַיק צו אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ באַלאַנסט באַלאַנסט דיעטע.

דעפּענדינג אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דער פּאַציענט, די רעקאַמאַנדיישאַנז קען זיין אַ ביסל אַדזשאַסטיד.

די סעלעקציע פון ​​אַ דיעטע אין אַזאַ קאַסעס איז געפירט אויס דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. די מעניו איז דאַמאַנייטאַד דורך פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות, ווי געזונט ווי פיש, פלייש (נידעריק-פעט), מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ קליין פּראָצענט פון פעט.

אין דעם פאַל, סוויץ, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, געווירציק, סמאָוקט, פאַטי קיילים, רייַך יויך, כאַזער, קאַטשקע פלייש זאָל זיין יקסקלודיד פון עסנוואַרג. די יקער פון די דיעטע איז די ריסטריקשאַן פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע.

סופּס זאָל זיין צוגעגרייט בלויז אויף די רגע פלייש יויך. פֿאַר זייער צוגרייטונג, עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן גרינס דעקאָקטיאָנס. דיאַבעטיקס וואָס ווילן צו געווינען וואָג דאַרפֿן צו ויסשליסן הונגער, אַבזערווינג די געגרינדעט רעזשים פֿאַר עסנוואַרג ינטייק.

וואָס מעדאַקיישאַנז וועט העלפֿן מיר צו באַקומען בעסער?

אין אַ פאַל אַז אַ דיעטע וואָס איז געפירט אויס דורך מעסיק גשמיות טעטיקייט קען נישט העלפן וואָג אָנווער, ספּעציעל פּרעפּעריישאַנז זענען פּריסקרייבד פֿאַר פּאַטיענץ. דיאַבעטאָן מעגאבייטן געהערט צו דער גרופּע.

טאַבלעץ Diabeton MV

ינדיקאַטיאָנס פֿאַר זייַן נוצן - פעלן פון יפעקטיוונאַס פון טעראַפּיע, גשמיות טיפּ, אַ גראַדזשואַל פאַרקלענערן אין גוף וואָג. דיאַבעטאָן מעגאבייטן איז פּריסקרייבד אויסשליסלעך פֿאַר דערוואַקסן פּאַטיענץ.

די רעקאַמענדיד דאָזע איז פּרעפעראַבלי געניצט ביי פרישטיק. די ערשט דאָוסאַדזש איז 30 מג, עס איז באשלאסן דורך די דאָקטער דיפּענדינג אויף די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די פּאַציענט 'ס בלוט.

ווי צו געווינען וואָג אין צוקערקרענק?

דער אַרטיקל איז דיזיינד פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָרג וועגן יבערוואָג. איר קען זיין סאַפּרייזד, אָבער עס זענען דייאַבעטיקס וואָס וועלן צו באַקומען בעסער ביי אַלע קאָס. זינט זייער וואָג איז ווייטער נאָרמאַל. טייל מאָל, אין יאָג פון די רעכט נומערן, מיר פאַרגעסן וועגן פּריקאָשאַנז. אַזוי ווי טאָן איר באַקומען עטלעכע פונט און ויסמיידן הויך צוקער לעוועלס?

אַנקאַנטראָולד כייפּערגליסעמיאַ קענען פירן צו וואָג אָנווער און אויך שטעלן דיין גוף אין אַ געפערלעך צושטאַנד. אויב אַ וואָג אָנווער אָדער ינאַביליטי צו געווינען עס אַקערז אַניקספּעקטידלי, קאָנטאַקט דיין דאָקטער מיד. עס איז מעגלעך אַז דיין באַהאַנדלונג דאַרף זיין אַדזשאַסטיד פֿאַר בעסער גלייסעמיק קאָנטראָל.

אויב די צוקער שטאַפּל איז נאָרמאַל, נוצן עטלעכע עצות וואָס העלפֿן איר פאַרגרעסערן וואָג אָן כאַרמינג דיין געזונט:

1. עסן דריי מילז פּער טאָג

אָפט עס כאַפּאַנז אַז מענטשן וואָס זענען טריינג צו געווינען וואָג פשוט פאַרגעסן צו עסן גענוג. אַקטיוו אַרבעט, אַ פּלאַץ פון זאָרג אָדער אַן עלעמענטאַר פעלן פון צייט.

אויב איר ווילט צו געווינען וואָג, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד. דורך סקיפּינג איין מאָלצייַט, איר פאַרלירן 400 - 500 קאַלאָריעס טעגלעך.

אויב דאָס כאַפּאַנז סיסטאַמאַטיקלי, איר קענען נישט ויסמיידן שטענדיק וואָג אָנווער.

עס אויך כאַפּאַנז אַז "אין דער מאָרגן גאָרנישט גייט אין די האַלדז." עס כאַפּאַנז. מיר זענען אַלע אַנדערש. פּרוּווט צו געפֿינען די פּראָדוקטן וואָס איר קענען נוצן אַנשטאָט פון פרישטיק. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מילקשייק, אַ רעפטל פון טערקיי אָדער אַ קליין קעז סענדוויטש (אויף דוראַם ווייץ ברויט).

2. האָבן אַ פֿאַרבייַסן

סנאַקקס און קליין מילז איבער דעם טאָג וועט העלפֿן איר באַקומען נעענטער צו דיין געוואלט קאַלאָריעס. דער זעלביקער אופֿן קענען זיין געוויינט דורך יענע וואָס עסן אַרויף זייער געשווינד. דיין פּלאַן קען זיין עפּעס ווי דאָס:

• 8:00 - אַ קליין פרישטיק
• 10:00 - סקעדזשולד פֿאַרבייַסן
• 12:00 - לאָנטש
• 15:00 - די רגע סקעדזשולד פֿאַרבייַסן
• 18:00 - מיטאָג
• 20:00 - לעצטע פֿאַרבייַסן

אין די פאָרעם פון סנאַקס, קלייַבן די רעכט פודז וואָס ברענגען קאַלאָריעס, אָבער טאָן ניט שאַטן יבעריק קאַרבאָוכיידרייץ. פֿאַר בייַשפּיל, אַן עפּל, ניסלעך, אַ שטיק פון אָף, קעז, גאַנץ קערל קראַקערז.

3. פאַרנוצן געזונט פאַץ

געזונט פאַץ אַרייַננעמען מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס זענען גוט פֿאַר האַרץ געזונט. דאָס זענען קאַלאָריעס פאַץ, וואָס וועט העלפֿן וואָג אָנווער. ווו איר קענען געפֿינען געזונט פאַץ: אין מאַסלינע און רייפּסיד בוימל, אַוואַקאַדאָו, אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, זונרויז און קירבעס זאמען, ווי געזונט ווי אין ניסלעך פּוטער.

4. עסן באַלאַנסט

מאַכט זיכער אַז איר עסן פודז פון פאַרשידענע פוד גרופּעס. דאָס איז נייטיק צו פאַרנוצן די רעכט סומע פון ​​קאַלאָריעס און טייַנען די רעכט וואָג פון נוטריאַנץ.

צום ביישפּיל, אויב איר האָט געגעסן עפּעס מילכיק, זיין זיכער צו פאַרבינדן עס מיט אַ גאַנץ קערל פּראָדוקט (מועסלי, קאָקאָשעס) אָדער אַ געוויקס. אויב איר עסן אַן עפּל, טאָן ניט פאַרגעסן צו בייַסן עס מיט אַ רעפטל פון קעז.

איר זאָל באַקומען די רעכט געמיש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.

די געפאַר פון שנעל וואָג אָנווער

דער גיך פאַרקלענערן אין גוף וואָג איז נישט בלויז גוט, אָבער שאַטן צו אַלע, אָן ויסנעם, אָרגאַנס און סיסטעמען. די סיטואַציע האט שטענדיק נעגאַטיוו געזונט קאַנסאַקווענסאַז. נאָך ויסגעמאַטערט די רעזערוו צושטעלן פון אַדאַפּאָוס געוועב, דער גוף הייבט צו פאַרברענען מוסקל סעלז, וואָס קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון דיסטראָפי. דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק צו וויסן ווי צו געווינען וואָג אין צוקערקרענק.

קוק אויך

קען איך עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק? ענדאָקרינאָלאָגיסץ און נוטרישאַניסז פאָדערן אַז די פרוכט איז אנגעוויזן פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס. Bananas האָבן ויסגעצייכנט געשמאַק קעראַקטעריסטיקס, דערצו, זיי זענען זייער נערעוודיק און נוצלעך פֿאַר די גאנצע אָרגאַניזם.

מילאַט מיט צוקערקרענק טיפּ 2 איז אַ נוציק פּראָדוקט, די נוצן פון וואָס איז רעקאַמענדיד צו פּאַטיענץ דורך דאקטוירים. מענטשן מיט צוקערקרענק האָבן אַ שווער מאָל ווען עס קומט צו עסנוואַרג.

קשיא: צו טרינקען אָדער נישט צו טרינקען ביר מיט צוקערקרענק מעלליטוס טיפּ 2 איז רהעטאָריקאַל, ווייַל עס האט בלויז איין ענטפער פֿאַר די מענטש וואָס איז געווען דיאַגנאָסעד מיט דעם. די פּראָבלעם איז אַז נאָך דעם פּסאַק פון די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, דער פּאַציענט, ווי אַ הערשן, קען נישט פילן קיין ספּעציעל ווייטיקדיק סענסיישאַנז, ווייַל פון וואָס ער מוזן באַגרענעצן זיך צו עפּעס.

קען איך נוצן רייַז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק? עס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס נישט בלויז צו נעמען רפואות אין צייט, נעמען טעסץ און באַזוכן אַ דאָקטער, אָבער אויך אַדכיר צו די געגרינדעט דיעטע.

וואָס סוויץ זענען ערלויבט פֿאַר דייאַבעטיקס? אַלעמען האָט געהערט וועגן צוקערקרענק. אויב איר פרעגן אַ פּראָסט מענטש וואָס איז צוקערקרענק, ער וועט גלייך זאָגן אַז דאָס איז אַ קרענק אין וואָס איר קענען נישט עסן סוויץ.

די ברירה פון וויטאַמינס איז אַ פאַראַנטוואָרטלעך אַרבעט. עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף יענע וואָס באַווייַזן נוציק צו דיין גוף. מיט דער הילף פון אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט מיר וועלן באַשליסן וואָס פֿעיִקייטן פון די וויטאַמינס ברירה אין צוקערקרענק און וואָס די מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס "מולטיוויטאַ פּלוס אָן צוקער" קען זיין דער בעסטער אָפּציע.

סימנים פון צוקערקרענק ביי ווייבער זענען גאַנץ קלאָר וועגן זיך אויב איר האָבן אַ געדאַנק וועגן די קרענק. פּאַטהאָלאָגי ז שעדיקן צו די קאַפּאַלעריז און בלוט כלים וואָס פאַרלירן די פיייקייט צו נאָרמאַלי פונקציאָנירן.

איינער פון די פערלי פּראָסט פּראָבלעמס איז ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ, די אַנטוויקלונג פון אַ צושטאַנד פּריסידינג צוקערקרענק מעלליטוס, אין וואָס די בלוט צוקער מדרגה איז שוין העכער ווי נאָרמאַל, אָבער נאָך נישט אַרויף צו דער מדרגה אין וואָס צוקערקרענק איז דיאַגנאָסעד.

עטלעכע מאָל צוריק, מיר געפֿינט אונדזער לייענער אַ יינציק געלעגנהייט צו פּרובירן די מולטיוויט פּלוס צוקער-פריי וויטאַמין קאָמפּלעקס פֿאַר דייאַבעטיקס פֿאַר פריי, און אויך האָנעסטלי טיילן אונדזער ימפּרעססיאָנס וועגן דעם בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו העסאָפע.

די מעדיצין איז רעקאַמענדיד פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. דאקטוירים פאָרשרייַבן עס אויב אַ פאַרגרעסערן אין געניטונג, קאַמביינד מיט אַ שטרענג דיעטע, ניט אַנדערש צו סטייבאַלייז בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

צוקערקרענק אין אַדאַלץ, צוקערקרענק ז, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג אָפענגען אויף פילע סיבות. א גרויס ראָלע איז פּלייַעד דורך דער בינע פון ​​די קרענק און זיין טיפּ.

מיט אַ הילעל פון גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, די אַזוי-גערופֿן ינסאַלאַן קעגנשטעל אַנטוויקלט: וואָס איז דאָס און פֿאַר וואָס סיבה אַנטוויקלען אַזאַ אַ פּאַטאַלאַדזשי? ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו פונט צו אַז אַזאַ אַ פּאַטאַלאַדזשי אָפט אָפט אַקערז אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס, און אפילו מיט יבערוואָג (פאַטי געוועב אין די בויך און ז ענלעך סימפּטאָמס). דאָס איז אָבער נישט די איינציקע סיבה, דערפֿאַר קען מען נישט אַרויסגעבן א פולשטענדיקע אונטערזוכונג.

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ געפערלעך קרענק פֿאַרבונדן מיט די ופהער פון די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן דורך דעם גוף. וואונדער פון צוקערקרענק ביי מענטשן קענען זיין דייווערס.

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ געפערלעך קרענק וואָס ניט בייפּאַס קליין פּאַטיענץ, און די וואונדער פון צוקערקרענק אין קינדער זענען עפּעס אַנדערש ווי אין אַדאַלץ.

די סיבות פון צוקערקרענק ביי ווייבער און מענטשן טאָן ניט אַנדערש, עטלעכע דיפעראַנסיז עקסיסטירן אין די מאַנאַפעסטיישאַנז פון די קרענק. אָבער דאָס לעגאַמרע טוט נישט ווירקן דעם אופֿן פון באַהאַנדלונג, וואָס לאַרגעלי דעפּענדס אויף די יחיד ינדאַקייטערז פון יעדער פּאַציענט.

דעקאָמפּענסאַטעד צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ פּאַציענט 'ס צושטאַנד אין וואָס די בלוט צוקער איז נישט אַדזשאַסטיד דורך גענומען מעדאַקיישאַנז. צוקערקרענק איז אַ פערלי ערנסט קרענק פון די ענדאָוקריין סיסטעם, וואָס איז באזירט אויף ימפּערד ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

וואָס ז צוקערקרענק, ווי צו ינדיפּענדאַנטלי דערקענען עס? דעם קרענק איז פארבונדן מיט אַ הילעל פון די קאַרבאָוכיידרייט און וואַסער וואָג אין דעם גוף. דעם צושטאַנד איז רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די פאַנגקשאַנאַליטי פון די פּאַנקרעאַס.

צי דיסאַביליטיז אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז באַשטימט, וואָס דיסאַביליטי גרופּע איז געשטעלט אין דער זעלביקער צייט, אַזאַ פֿראגן שייך מענטשן וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט דעם ווייטיק.

קאַרבאָוכיידרייץ זענען נייטיק פֿאַר אַ מענטש צו באַקומען ענערגיע ריזערווז. זיי אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג און זענען אַבזאָרבד אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פּאַנקרעאַטיק האָרמאָנע דיסטריביוץ סאַבסטאַנסיז איבער די סעלז און געוועבן.

אויב דיין משפּחה האט צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס אַקשאַנז אַרייַננעמען נויטפאַל זאָרגן פֿאַר היפּאָגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו. היפּאָגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו, אַ פּראָסט אַקוטע קאַמפּלאַקיישאַן פון צוקערקרענק מעלליטוס געפֿירט דורך אַ שאַרף פאַרקלענערן אין פּלאַזמע גלוקאָוס.

יטשינג מיט צוקערקרענק אין ווייבער איז אַ פערלי פּראָסט סימפּטאָם. עס איז רעכט צו אַ אויפגערודערט מעטאַבאַליק פּראָצעס, וואָס ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון אַלע אָרגאַנס, אַרייַנגערעכנט די הויט.

לעצטנס, אַ פּלאַץ פון אַרטיקלען ארויס אויף די נעץ וואָס בייקט אַניאַנז אין צוקערקרענק מעלליטוס, אַ ויסגעצייכנט געצייַג וואָס אַלאַוז איר צו ברענגען די בלוט גלוקאָוס הייך צוריק צו נאָרמאַל, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ באַטייטיק פֿאַרבעסערונג אין די פּאַציענט 'ס צושטאַנד.

צוקערקרענק אַנגיאָפּאַטהי פון די כלים פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז דיאַבעטיק אַנגיאָפּאַטהי איז אַ מין פון קאָלעקטיוו נאָמען, אונטער וואָס ליגט די דזשענעראַלייזד שעדיקן צו קליין בלוט כלים איבער דעם גוף, וואָס איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון די פּראַגרעשאַן פון צוקערקרענק מעלליטוס.

די גראָז פון צוקערקרענק, די גאָאַצקין, איז פערלי באַוווסט. אן אנדער פּראָסט נאָמען פֿאַר די פאַבריק איז גאַלעגאַ. דאָס איז אַ דוירעסדיק פון די באַרימט לעגיום משפּחה, פּראָסט אין פילע לענדער.

וואָג געווינען (ווען סוויטשינג צו ינסאַלאַן) פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

א: טאַקע, דיעטע איז דער שליסל צו באַהאַנדלונג.

אַזאַ וואָג פלאַקטשויישאַנז, ווי דיין, זענען יוזשאַוואַלי פארבונדן מיט דעם: מיט הויך צוקער (איידער באַהאַנדלונג), דער גוף "מעלץ" רעכט צו צוקערקרענק, און דער פּאַציענט פארלירט וואָג (בשעת טייל פון די קאַנסומד פודז זענען נישט אַבזאָרבד, אָבער לאָזן די גוף אין פּישעכץ צוקער).

יעדער באַהאַנדלונג וואָס נאָרמאַליז בלוט צוקער (טאַבלעץ אָדער ינסאַלאַן) ילימאַנייץ דעם "דאַמפּינג פון פּראָדוקטן אין די פּישעכץ" און "טאָינג" אָבער מיט די זעלבע קאַלאָריק ווערט פון עסנוואַרג, עטלעכע פון ​​די פּראָדוקטן זענען ניט מער פאַרפאַלן, און דעריבער די וואָג ינקריסיז.

ערשטער וועג (די מערסט ריכטיק, כאָטש ריקוויירינג מי) - אַזוי טוישן די דיעטע אַזוי אַז די וואָג הייבט צו אַראָפּגיין. דאָס איז פאַקטיש, אָבער פֿאַר דעם עס איז נייטיק אַז די סומע פון ​​קאַנסומד קאַלאָריעס ווערט ווייניקער ווי דיין ענערגיע קאָס (וואָס זענען טאַקע קליין).

אין פאַקטיש לעבן, עס איז גאַנץ שווער פֿאַר אַן אַלט מענטש צו פאַרגרעסערן די גשמיות טעטיקייט זייער, אַזוי אַ ענדערונג אין דערנערונג איז די מערסט עפעקטיוו מאָס. דאָס וועט העלפֿן איר מיט אַ דערנערונג טאָן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

דאָך, אויף די וועג צו וואָג אָנווער (און עס נעמט פילע חדשים), די קעסיידערדיק הילף פון אַ דאָקטער איר צוטרוי איז וויכטיק.

צווייטע וועג (וואָס איז אָפט געניצט אין אויסלאנד) איז געניצט אויב דער ערשטער קען נישט זיין איינגעזען און די וואָג איז נישט דיקריסט.

עס באשטייט אין דעם פאַקט אַז עס איז בעסער צו האָבן אַ פּלאַץ פון וואָג און גוט צוקער ווי ווייניקער וואָג, אָבער הויך צוקער (דאָס איז צוקער וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק און פֿאַר וווילזייַן). אין דעם פאַל, די דאָוסידזשיז פון די דרוגס פאַרגרעסערן ביז די צוקער איז נאָרמאַלייזד.

אין דיין סיטואַציע, עס קען זיין 4-5 טאַבלע גליבאָאָמעטאַ פּער טאָג אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​צוויי אנדערע דרוגס (מאַניניל (אָדער נאָוואָנאָרם) + סיאָר, למשל), מיט ניט גענוג ווירקונג - די ינסאַלאַן צו די טאַבלעץ.

אויב איר ווילט לייענען די מערסט טשיקאַווע טינגז וועגן שיינקייט און געזונט, אַבאָנירן צו דעם נוזלעטער!

נוציק עצות

עס קען ויסקומען מאָדנע, אָבער גשמיות טעטיקייט טאַקע קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען. טאקע, ווי מער ענערגיע מען ספּענדז, די גרעסערע זיין דאַרף פֿאַר קאַלאָריעס און אנדערע וויטאַל קאַמפּאָונאַנץ. אין צוקערקרענק מעלליטוס, אַזאַ השתדלות זאָל נישט זיין יבעריק, דעריבער, עס זאָל זיין לימיטעד צו וואָכעדיק וואָמען, מאָרגן געניטונג.

אויב מען רעדט פון נאָך רעקאַמאַנדיישאַנז, עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו ופמערקזאַמקייט צו דעם פאַקט אַז עס וועט זיין פאַלש צו אָנהייבן קאַנסומינג אַלץ צו געווינען וואָג. דאָס איז ספּעציעל אַנדיזייראַבאַל אויב עס איז נייטיק צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו געווינען וואָג אין טיפּ 2 צוקערקרענק.

דעריבער, אויב דער ערשטער אָדער רגע טיפּ פון קרענק איז יידענאַפייד, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך ניט בלויז מיט די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, אָבער אויך מיט די נוטרישאַניסט.

אַזוי, וואָג געווינען אין צוקערקרענק איז אַ וויכטיק און פיזאַבאַל געניטונג.

איר נאָר דאַרפֿן צו עסן רעכט, עסן די מערסט געזונט און נאַטירלעך פודז, וואָס זענען אויך הויך-קאַלאָריע פודז. מען זאָל אויך ניט פאַרגעסן פון גשמיות יגזערשאַן, וואָס זאָל זיין געפירט אויס איין אָדער מער מאָל פּער טאָג.

עס איז נייטיק צו ציען די ריכטיק דיעטע. יעדער טאָג עס איז צונעמען צו מאַכן אַ מעניו מיט די פּראָצענט פון פאַץ און פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ. דער זעלביקער אַפּלייז צו די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג.

קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין קאַנסומד יוואַנלי איבער דעם טאָג. איר קענען נישט עסן גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר פרישטיק.

דו זאלסט נישט טרינקען איידער מילז. דאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ דיין אַפּעטיט.נאָך טרינקט די פליסיק, אַ געפיל פון זאַטקייַט איז ארויס אפילו איידער די נייטיק סומע פון ​​עסן איז געגעסן. אין מינדסטער האַלב אַ שעה איידער עסן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען.

עס איז וויכטיק אַז דער גוף מאַסע אינדעקס איז ין נאָרמאַל לימאַץ. דאָס איז אַ גראדן פון די קאָרעספּאָנדענץ פון הייך און וואָג. די מער קאַלאָריעס אַ מענטש קאַנסומז, די פאַסטער די וואָג ינקריסיז. דעריבער, פֿאַר יענע וואָס ווילן צו געווינען קילאָגראַמס, איר זאָל אַרייַננעמען מער הויך-קאַלאָריע פודז אין דיין דיעטע.

איר זאָל רעכענען ווי פילע קאַלאָריעס קאַנסומד יעדער טאָג אין דעם מאָמענט. דערנאך יעדער טאָג פֿאַר אַ וואָך זאָל לייגן 500 קאַלאָריעס פּער טאָג. וואָג קאָנטראָל איז וויכטיק דאָ. אויב איר קען נישט געווינען די געבעטן וואָג, איר זאָל לייגן די זעלבע סומע פון ​​קאַלאָריעס פּער טאָג - נאָך אַ וואָך.

דעם זאָל זיין געטאן ביז דער מאָמענט ווען די וואָג הייבט צו וואַקסן. די קאַלאָריע ינטייק זאָל זיין ריטיינד ביז די פארלאנגט גוף וואָג איז ריטשט. צו געווינען וואָג, איר זאָל עסן וועגן דריי און אַ האַלב טויזנט קאַלאָריעס פּער טאָג.

עס איז וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס צו געווינען ריכטיק, דאָס איז נישט רעכט צו שנעל קאַרבאָוכיידרייץ און פאַטי פודז וואָס אַנטהאַלטן שלעכט קאַלעסטעראַל. זיי געזעסן אַראָפּ צו איגנאָרירן דעם רעקאָממענדאַטיאָן, און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּערגליסעמיאַ און וואַסקיאַלער בלאַקידזש איז נישט יקסקלודיד.

די דיעטע פֿאַר צוקערקרענק אין אַדאַלץ זאָל זיין באַלאַנסט און אַנטהאַלטן פּראָדוקטן פון כייַע און געוויקס. עסנוואַרג מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ איז נייטיק אין יעדער מאָלצייַט, און ניט נאָר פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג, ווי פּריסקרייבד דיעטע טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק.

עס איז אויך וויכטיק צו עסן אין קליין פּאָרשאַנז מיט רעגולער ינטערוואַלז. די וואַסער וואָג איז בייַ מינדסטער צוויי ליטער פּער טאָג.

עס איז גאַנץ ווערטפול צו נוצן 50 גראַמז פון ניסלעך טעגלעך פֿאַר אַ וואָג דעפיציט פּראָבלעם. זיי אַנטהאַלטן פּראָטעינס וואָס זענען כּמעט גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אין דערצו, אַזאַ אַ פּראָדוקט איז הויך אין קאַלאָריעס און האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (GI).

פֿון די אויבן, איינער קענען ויסטיילן אַזאַ נוטרישאַנאַל באַסיקס פֿאַר וואָג געווינען:

• עסן בייַ מינדסטער פינף מאָל אַ טאָג,
• די סומע פון ​​קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד איז צעטיילט גלייך אין יעדער מאָלצייַט,
• עסן טעגלעך 50 גראַמז פון ניסלעך
• אַמאָל פּער וואָך עס איז ערלויבט צו עסן פאַטי פיש אין בוילד אָדער סטימד - טונפיש, מאַקרעל אָדער פאָרעל,
• עסן מיט רעגולער ינטערוואַלז,
• אַלע פודז זאָל האָבן אַ נידעריק דזשי-עי צו נישט פאַרשאַפן אַ נאָגל אין בלוט צוקער לעוועלס,
• אפילו אין דער אַוועק פון אַפּעטיט, טאָן ניט האָפּקען אַ מאָלצייַט.

די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפֿן איר געווינען וואָג אין טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק.

באַזונדער, איר זאָל נעמען ופמערקזאַמקייט צו די גי און רעכענען אויס ווי צו סעלעקטירן די פּראָדוקטן פֿאַר די פּאַציענט דיעטע.

גרונט פון פּלוצעמדיק וואָג אָנווער אין צוקערקרענק

א באַטייטיק און / אָדער שאַרף פאַרקלענערן אין גוף וואָג קענען פירן צו אַ נומער פון פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דעם גוף. דעריבער, דייאַבעטיקס זענען וואַנדערינג ווי צו געווינען וואָג אין טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק.

• מיט אַ קאַפּ אין די סומע פון ​​גלוקאָוס וואָס אַרייַן דעם גוף (וואָס אַקערז מיט אַ פעלן פון ינסאַלאַן), ניט בלויז אַדאַפּאָוס געוועב, אָבער אויך מוסקל געוועב הייבט צו זיין אַקטיוולי בערנט. רידוסינג די סומע פון ​​מוסקל געוועב פירט צו ערנסט פאלגן, אַרויף צו דיסטראָפי,
• דער הויפּט און גיך וואָג אָנווער אין יונג מענטשן איז ספּעציעל שעדלעך. בעשאַס דעם פּעריאָד, די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג יגזאָסטשאַן (קאַטשעקסיאַ) איז הויך. עלטערן פון קינדער מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל קערפאַלי מאָניטאָר די וואָג פון בייביז אין אַ פרי עלטער,
• קעטאָאַסידאָסיס דעוועלאָפּס (אַ קאַפּ אין בלוט לעוועלס פון קעטאָנע גופים),
• אַטראָפי פון די לעגס פירט צו אַ אָנווער פון מאָטאָר טעטיקייט.

אין דעם פאַל, עס איז קיין גענעראַל סיסטעמיק אופֿן פון באַהאַנדלונג פון יגזאָסטשאַן. פּאַטיענץ אַנדערגאָו אינטענסיווע האָרמאָנע טעראַפּיע. די הויפּט טראָפּ איז אָבער אויף גוט דערנערונג. פּאַטיענץ נעמען אַפּעטיט סטימיאַלאַנץ און עסן לויט אַ סכעמע קערפאַלי דעוועלאָפּעד דורך ספּעשאַלאַסץ.

צו געווינען וואָג, איר דאַרפֿן צו מאַכן ענדערונגען אין די דיעטע.

די הויפּט הערשן, וואָס זאָל זיין אַנקוועסטשאַנינג פֿאַר דייאַבעטיקס מיט קיין טיפּ פון קרענק, זאָל זיין געהאלטן אָפט מילז. ערשטער פון אַלע, עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו עסן עסנוואַרג בייַ מינדסטער פינף צו זעקס מאָל אין 24 שעה.

עס איז קעדייַיק צו טאָן דאָס מיט רעגולער ינטערוואַלז צו געבן דעם גוף די מעגלעכקייט צו באַקומען אַלע די נייטיק אָפּצאָל פון ענערגיע. דאָס איז וויכטיק אפילו פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק ווייַל עס גיט אָפּטימום גלוקאָוס ופּטאַקע.

אין דערצו, עס איז זייער וויכטיק צו נוצן קיילים און פּראָדוקטן מיט הויך-קאַלאָריע אין דיין דיעטע צו דערגרייכן פול זעטיקונג. אָבער, וועגן דעם, עס וועט זיין רובֿ ריכטיק צו טאָן די נויט צו נוצן אַזאַ אַבדזשעקץ, וואָס אַנטהאַלטן נישט בלויז אַ באַטייטיק סומע פון ​​קאַלאָריעס, אָבער אויך נאַטירלעך.

עס איז וויכטיק, אפילו אויב אַ וואָג אָנווער איז נויטיק, צו האַלטן קיין פודז מיט כעמישער אַדאַטיווז אין עסנוואַרג ווייַל זיי וועלן ווירקן די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. אין דער צוקונפֿט, דאָס איז פּונקט וואָס קען אַרויסרופן וואָג אָנווער אין טיפּ 1 צוקערקרענק.

צו ויסמיידן דעם, עס איז העכסט רעקאַמענדיד:

• אַרייַננעמען מילז אַזאַ ווי טוווע אָדער מאַקאַראָנען אין דיין דיעטע. מיר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן ברויט געמאכט פון גאַנץ גריינז - אַלע די פּראָדוקטן זאָל נישט האָבן טראַסעס פון נאָך פּראַסעסינג,
• פאַרנוצן אַ באַטייטיק סומע פון ​​פירות און וועדזשטאַבאַלז, מילכיק. אין דערצו, ניסלעך, פאַרשידן זאמען און דאַר פלייש זענען נוציק.
• אַרייַן סמאָאָטהיעס אין דיין מעניו פֿאַר יעדער טאָג (אַ ליכט טרינקען פון פירות אָדער בעריז מיט אַ גאַנץ געדיכט קאָנסיסטענסי).

אין אַלגעמיין, מאָניטאָרינג דיין אייגענע דיעטע איז אויך נייטיק צו טייַנען די אָפּטימום פאַרהעלטעניש פון בלוט צוקער.

אין דערצו, עס איז שטארק דיסקערידזשד צו טרינקען פאַרשידן טרינקען גלייך איידער מילז. דאָס קאַנטריביוץ צו די פאַרפירעריש זעטיקונג פון דעם גוף, און ווי אַ רעזולטאַט, די צוקערקרענק קען נישט עסן עפּעס. דאָס איז גאָר פאַלש, ווייַל אַ גאָר פולשטענדיק און געהעריק דיעטע אַלאַוז אַ פאַרגרעסערן אין גוף וואָג.

איר זאָל נישט טרינקען עפּעס פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פון עסן עסן. אויב איר קענען נישט טאָן אָן עס, עס איז זייער רעקאַמענדיד אַז די טרינקען איז ווי הויך-קאַלאָריע ווי מעגלעך און אַנטהאַלטן פילע נוטרישאַנאַל און וויטאַמין קאַמפּאָונאַנץ. זיי זענען אַזוי נייטיק פֿאַר דייאַבעטיקס צו ויסשליסן וואָג אָנווער אין טיפּ 1 קרענק.

ווי וויכטיק זענען סנאַקס פֿאַר אַ צוקערקרענק?

באַזונדער ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו סנאַקס, וואָס וועט אָנזעטיקן דעם גוף און פאַרגרעסערן די סומע פון ​​ענערגיע. עקספּערץ באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די נויט צו נוצן אַזאַ פּראָדוקטן וואָס זענען ווי נערעוודיק ווי מעגלעך.

אין קיין פאַל זאָל עס זיין אַנכעלטי סנאַקס - אויף די פאַרקערט, די מער נאַטירלעך זיי ווענדן צו זיין, די בעסער. אין דער רשימה פון פּאַסיק סנאַקס פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק, עס זענען אַזאַ ווי ניסלעך, קעז, פיסטאַשקע פּוטער.

אין דערצו, עס איז גאַנץ פּאַסיק צו נוצן אַוואַקאַדאָוז און דאַר דאַר פירות. מיט דעם אַלץ איר קענען דערגרייכן אַן אידעאל דיעטע און ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו געווינען וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2.

ייבערהאַנט צו געבן וואָס עסנוואַרג

די פּרינסאַפּאַלז האָבן שוין דיסקרייבד אויבן ווי צו געווינען וואָג אין טיפּ 2 צוקערקרענק און טיפּ 1 צוקערקרענק. איצט איר דאַרפֿן צו רעכענען וואָס טיפּ פון עסן צו געבן ייבערהאַנט צו און ווי צו רעכט פּלאַן דיין דיעטע.

אַזוי, וועדזשטאַבאַלז זענען די ערשטיק פּראָדוקט פֿאַר דייאַבעטיקס, וואָס פאָרעם אַרויף צו האַלב די טעגלעך דיעטע. זייער ברירה איז גאַנץ ברייט, וואָס אַלאַוז איר צו מאַכן קיילים וואָס געשמאַק ווי די קיילים פון אַ געזונט מענטש.

זיין אָפּגעהיט

לויט די WHO, 2,000,000 מענטשן שטאַרבן יעדער יאָר אין דער וועלט פון צוקערקרענק און די קאַמפּלאַקיישאַנז. אין דער אַוועק פון קוואַלאַפייד שטיצן פֿאַר דעם גוף, צוקערקרענק פירט צו פאַרשידן מינים פון קאַמפּלאַקיישאַנז, ביסלעכווייַז דיסטרויינג די מענטשלעך גוף.

די מערסט פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז זענען: צוקערקרענק גאַנגרענע, נעפראָפּאַטהי, רעטינאָפּאַטהי, טראָפיק אַלסערז, היפּאָגליסעמיאַ, קעטאָאַסידאָסיס. צוקערקרענק קענען אויך פירן צו דער אַנטוויקלונג פון קאַנסעראַס טומאָרס. אין כּמעט אַלע פאלן, אַ צוקערקרענק איז געשטארבן, סטראַגאַלינג מיט אַ ווייטיקדיק קרענק, אָדער טורנס צו אַ פאַקטיש מענטש מיט אַ דיסאַביליטי.

וואָס טאָן מענטשן מיט צוקערקרענק? דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשיקאַל פאָרשונג צענטער פון די רוסישע אַקאַדעמי פון מעדיקאַל ססיענסעס איז געראָטן צו מאַכן אַ געצייַג וואָס גאָר קיורז צוקערקרענק.

דער פעדעראלער פראגראם "געזונטע נאציע" איז דערווייל דורכגעפירט אין דעם ראַם פון וועלכן דאָס מעדיצין ווערט אומזיסט געגעבן פריי צו יעדע איינוואוינער פון דער רוסישער פעדעריישאַן און דער סיס. פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען די באַאַמטער וועבזייטל פון MINZDRAVA.

ציען קאַנקלוזשאַנז

אויב איר לייענען די שורות, איר קען פאַרענדיקן אַז איר אָדער אייער ליב געהאט אָנעס זענען קראַנק פון צוקערקרענק.

אויב אַלע די דרוגס זענען געגעבן, עס איז געווען בלויז אַ צייַטווייַליק רעזולטאַט, ווי באַלד ווי די ינטייק איז סטאַפּט, די קרענק געשטארקט שארף.

די בלויז מעדיצין וואָס האט אַ באַטייטיק רעזולטאַט איז דיאַגען.

אין דעם מאָמענט, דאָס איז די בלויז מעדיצין וואָס קענען גאָר היילן צוקערקרענק. דיאַגען געוויזן אַ הויפּט שטאַרק ווירקונג אין די פרי סטאַגעס פון צוקערקרענק.

און פֿאַר לייענער פון אונדזער פּלאַץ עס איז איצט די געלעגנהייט צו באַקומען Diagen פֿאַר פריי!

אכטונג! פארקויפונג פון אַ שווינדל Dagen מעדיצין איז געווארן אָפט. דורך אָרדערינג פֿון די פֿאַרבינדונגען אויבן, איר זענט געראַנטיד צו באַקומען אַ קוואַליטעט פּראָדוקט פון אַ באַאַמטער פאַבריקאַנט. אין סדר, אויב איר אָרדערד אויף דער באַאַמטער וועבזייטל, איר באַקומען אַ גאַראַנטירן פון אַ צוריקצאָל (אַרייַנגערעכנט טראַנספּערטיישאַן קאָס) אין פאַל די מעדיצין קען נישט האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג.

געווינען און האַלטן וואָג. דאָס איז דער בלויז וועג צו פאַרמיידן דעם גוף צו "עסן" זיך. אָבער מיינדלאַסלי אַבזאָרבינג אַלץ אין ריזיק פּאָרשאַנז איז נישט אַן אָפּציע, ווייַל הויך-קאַלאָריע פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, פּראַזערוואַטיווז און אַדאַטיווז קענען צעשטערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און אַרויסרופן אַן נאָך גרעסערע פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

עס איז נייטיק, צוזאַמען מיט אַ דייאַטישאַן, צו מאַכן אַ דיעטע אַימעד צו אַ גראַדזשואַל און פעסט וואָג געווינען. איר קענען ומקערן נאָרמאַל גוף וואָג, אַבזערווינג זיכער כּללים פון עסן נאַטור:

• עס איז נייטיק צו יוואַנלי פאַרשפּרייטן די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ. די סומע פון ​​גלוקאָוס וואָס איז ינדזשעסטאַד בעשאַס דעם טאָג זאָל זיין צעטיילט אין בעערעך גלייַך פּראַפּאָרשאַנז.
• קאַלאָריעס זאָל אויך זיין קאַלקיאַלייטיד און פאַרשפּרייטן בעערעך גלייַך פֿאַר יעדער מאָלצייַט.
• סנאַקס צווישן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג זאָל אויך זיין קאַנסידערד. יעדער פון זיי זאָל רעכענען וועגן 10-15% פון די טעגלעך דיעטע.

קאַלאָריע קאַלקולאַטיאָן

א פּאַציענט סטראַגאַלינג צו טייַנען אָדער געווינען וואָג זאָל וויסן אַז פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר די סומע פון ​​קאַלאָריעס קאַנסומד.

קאַלקיאַלייטינג די אָפּטימאַל סומע פון ​​קאַנסומד ענערגיע איז פּשוט:

• די פאָרמולע פֿאַר וואָמען איז 655 (2.2 רענטגענ וואָג אין קג) (10 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (4.7 X עלטער אין יאָרן),
• די פאָרמולע פֿאַר מענטשן איז 66 (3.115 רענטגענ וואָג אין קג) (32 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (6.8 רענטגענ אין יאָרן).

דער רעזולטאַט מוזן זיין געמערט:

• דורך 1.2 ווען איר האַלטן אַ זיציק לייפסטייל,
• ביי 1,375 מיט קליין גשמיות טעטיקייט,
• ביי 1.55 מיט מעסיק לאָודז,
• ביי 1,725 ​​מיט אַ זייער אַקטיוו לייפסטייל,
• 1.9 מיט יבעריק גשמיות יגזערשאַן.

צו די ריזאַלטינג נומער עס בלייבט צו לייגן 500 און באַקומען די אָפּטימאַל נומער פון קאַלאָריעס וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן פּער טאָג צו פאַרגרעסערן וואָג.

ווי צו צוריקקריגן פון טיפּ 1 צוקערקרענק

עס איז גלייַך וויכטיק צו האַלטן אַ דאַטע פון ​​בלוט גלוקאָוס דאַטן. איר קענען שפּור זיי אין שטוב מיט אַ גלוקאָמעטער.

דער אָפּטימאַל קייט איז פון 3,9 ממאָל / ל צו 11,1 ממאָל / ל.

פּערמאַנאַנטלי הויך צוקער ינדיקייץ אַז עסנוואַרג קען נישט ווענדן אין ענערגיע רעכט צו רידוסט ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

א קליין פּראָצענט פון פּאַטיענץ זענען געצווונגען צו געראַנגל מיט אַנדערווייט און קעסיידער זאָרג וועגן ווי צו געווינען וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. נאָך פּשוט עצות פֿאַר דערנערונג וועט העלפֿן צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, טייַנען וואָג אויף די פארלאנגט מדרגה און ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון די קרענק.

25 פעברואר 2016 טייפּס און טייפּס

עטלעכע פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק האָבן פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג אַרויף צו אַביסאַטי, בשעת אנדערע, פאַרקערט, פאַרלירן וואָג זייער פיל און ווילן צו באַקומען בעסער. אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט אין טשוזינג אַ דיעטע, זיין זיכער צו דורכפירן אַן דורכקוק, ידענטיפיצירן די פּינטלעך סיבה פון וואָג אָנווער צו דערגרייכן וואָג ריכטיק, אָן קאַמפּלאַקיישאַנז פֿאַר דיין גוף.

ווי צו געווינען וואָג אין טיפּ 1 צוקערקרענק פּראַפעשאַנאַלי קענען געבן עצה בלויז צו נוטרישאַניסס און ענדאָוקראַנאַלאַדזשיס. ונקאָנטראָללעד היפּערגליסעמיאַ אָפט פירט צו וואָג אָנווער און קערעקשאַן איז נייטיק.

ווי צו צוריקקריגן פון צוקערקרענק אַ ביסל פונט

1. רעכט צו אַן אַקטיוו לייפסטייל און פעלן פון צייט, פילע פשוט פאַרגעסן אָדער טאָן נישט האָבן גענוג צייט צו עסן. ווי צו געווינען וואָג אין צוקערקרענק, אויב דער גוף טוט נישט באַקומען גענוג קאַלאָריעס? נאָך אַלע, אויב איר האָפּקען צו מינדסטער 1 מאָלצייַט, דער גוף וועט פאַרלירן וועגן 500 קאַלאָריעס פּער טאָג. ווען אַזאַ דערנערונג ווערט סיסטעמאַטיש, די וואָג אָנווער ווערט סיסטעמאַטיש. דעריבער, איר דאַרפֿן צו פּלאַן דיין טאָג אַזוי אַז איר טאָן ניט פעלן אַ איין מאָלצייַט. און דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו עסן וועגן 6 מאל אַ טאָג.
2. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן סנאַקס צווישן די הויפּט מילז, וואָס אויך העלפּס צו געווינען אַ נאָך סומע פון ​​קאַלאָריעס. אַ פֿאַרבייַסן זאָל זיין מינדסטער 3 מאָל אַ טאָג. ווי באַלד ווי דייאַבעטיקס אָנהייבן צו עסן 6 מאל פּער טאָג (צוזאמען מיט די פּריסקרייבד סנאַקס), די פֿראגן פון ווי צו געווינען וואָג מיט צוקערקרענק וועט אָנהייבן צו פאַרשווינדן דורך זיך.
3. פּאָליונסאַטוראַטעד און מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס, וועט אויך העלפֿן וואָג אין צוקערקרענק. נאָר בעשאַס סנאַקינג און איר קענען נוצן זיי. דאס זענען וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, קירבעס זאמען. די געזונט פאַץ זענען געפֿונען אין מאַסלינע ייל, וואָס מוזן זיין מוסיף צו די הויפּט מאָלצייַט, למשל אין קאַשע אָדער גרינס צימעס.
4. די נוטרישאַן דאַרף זיין באַלאַנסט צו געווינען וואָג אין צוקערקרענק. דער גוף וועט האָבן די רעכט וואָג פון וווילטויק נוטריאַנץ און די פארלאנגט נומער פון קאַלאָריעס. למשל, אויב קעז איז געווען געגעסן בעשאַס אַ פֿאַרבייַסן, איר דאַרפֿן צו לייגן אן אנדער גרין עפּל צו עס. אַלע פודז זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פאַרשידענע גרופּעס פון פּראָדוקטן אַזוי אַז עס איז אַ נאָרמאַל געמיש פון פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס.

מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן די פּראָוכיבאַטאַד פודז פֿאַר צוקערקרענק, קיין ענין ווי פיל איר ווילט צו געווינען וואָג פאַסטער. פּראָוכיבאַטאַד פודז אַרייַננעמען סוויץ, פּייסטריז, קאַנוויניאַנס פודז, סמאָוקט מיץ, שאָקאָלאַד, פאַטי מיץ און פיש.

דעריבער, עס איז פּראָוכיבאַטאַד טריינג צו געווינען וואָג מיט די פּראָדוקטן. און אין סדר צו יפעקטיוולי פירן דיין בלוט גלוקאָוס מדרגה, איר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן די נייטיק גשמיות טעטיקייט.

כייקינג איז פארלאנגט פֿאַר בייַ מינדסטער 40 מינוט. פּער טאָג, שווימערייַ און טויגיקייט זענען גרויס.

ווענ עס יז פֿראגן זענען געפרעגט ווי צו באַקומען בעסער מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען כּמעט ניט אַנדערש פון יענע פֿאַר טיפּ 1 דייאַבעטיקס. די הויפּט זאַך איז נישט צו האָפּקען מילז, עסן פראַקשאַנאַלי, מאָניטאָר צוקער לעוועלס.

ווי צו געווינען וואָג אויב איר זענט צוקערקרענק

עס איז וויכטיק אַז גענוג קאַלאָריעס קומען. איר קען נישט האָפּקען אפילו איין מאָלצייַט. נאָך אַלע, דאָס וועט קומען צו אַ אָנווער פון וועגן 500 קאַלאָריעס פּער טאָג. איר מוזן נישט האָפּקען פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג, פּלאַן יעדער טאָג. עסן מיט צוקערקרענק איז אָפט וויכטיק - וועגן זעקס מאָל פּער טאָג.

פֿאַרבייַסן צווישן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג זענען וויכטיק. זיי וועלן העלפֿן צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאַלאָריעס. סנאַקקס זאָל זיין בייַ מינדסטער דריי.

פֿאַר יענע וואָס זענען אינטערעסירט אין די קשיא: ווי צו צוריקקריגן פון אַ זיס קראַנקייט, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ זענען אַ ויסגעצייכנט ברירה. דער זעלביקער גייט פֿאַר מאָנאָונסאַטוראַטעד. זיי האָבן שעפע פון ​​קאַלאָריעס. בעשאַס סנאַקס, זיי וועלן זיין יראַפּלייסאַבאַל. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען:

• וואָלנאַץ
• אַלמאַנדז
• קירבעס זאמען.

עס זענען געזונט פאַץ אין מאַסלינע ייל - עס זאָל זיין מוסיף צו קאַשע אָדער גרינס צימעס.

מיט אַ זיס קרענק, איר דאַרפֿן צו עסן אַ באַלאַנסט דיעטע.דאָס וועט פאַרגרעסערן גוף וואָג. דער גוף וועט זיין שעפעדיק אין קאַלאָריעס און געזונט נוטריאַנץ. פאַרשידענע גרופּעס פון פּראָדוקטן זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. עס איז וויכטיק אַז פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ זענען אין גענוג קוואַנטאַטיז.

ינסאַלאַן פאַרטרעטער פּראָדוקטן

ציג מילך, סויבין, לינסיד ייל, גרין וועדזשטאַבאַלז - אַלע די פּראָדוקטן וועט העלפֿן צו געווינען וואָג אין טיפּ 2 צוקערקרענק. ווען איר מאַכן דעם מעניו, 1/3 פון די טעגלעך עסנוואַרג זאָל זיין פעט. ווי פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ, צוואַנציק פּראָצענט וועט זיין גענוג. אויב איר עסן פראַקשאַנאַלי און קאָנטראָלירן די הייך פון צוקער אין די בלוט, עס איז גאַנץ רעאַליסטיש צו געשווינד באַקומען די געוואלט וואָג.

אַניקספּליינד וואָג אָנווער איז איינער פון די הויפּט סימפּטאָמס פון צוקערקרענק. אין ניט-צוקערקרענק, דער גוף קאַנווערץ עסנוואַרג אין שוגערז, און ניצט בלוט גלוקאָוס ווי ברענוואַרג.

אין צוקערקרענק, דער גוף קען נישט נוצן בלוט צוקער פֿאַר ברענוואַרג און ברייקס אַראָפּ דיין פעט סטאָרז, וואָס פירט צו וואָג אָנווער. דער בעסטער וועג צו געווינען וואָג אויב איר האָבן צוקערקרענק איז צו באַשליסן ווי פילע קאַלאָריעס איר דאַרפֿן און האַלטן דיין צוקערקרענק אונטער קאָנטראָל, אַזוי אַז דער גוף ניצט קאַלאָריעס פון גלוקאָוס אין די בלוט, נישט פֿון פעט סטאָרז.

ווי צו געווינען וואָג?

באַשטימען די סומע פון ​​קאַלאָריעס איר דאַרפֿן צו טייַנען דיין וואָג.

• קאַלאָריע כעזשבן פֿאַר וואָמען: 655 (2.2 רענטגענ וואָג אין קג) (10 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (4.7 רענטגענ עלטער אין יאָרן).

• קאַלאָריע כעזשבן פֿאַר מענטשן: 66 (3.115 רענטגענ וואָג אין קג) (32 רענטגענ הייך אין סענטימעטער) - (6.8 רענטגענ אין יאָרן).

• מערן די רעזולטאַט מיט 1.2 אויב איר זענט זיציק, מיט 1.375 אויב איר זענט אַ ביסל אַקטיוו, דורך 1.55 אויב איר זענט מאַדעראַטלי אַקטיוו, דורך 1.725 אויב איר זענט זייער אַקטיוו און דורך 1.9 אויב איר זענט אַקטיוו אַקטיוו.

• לייג 500 צו די לעצט רעזולטאַט צו באַשליסן ווי פילע קאַלאָריעס איר זאָל פאַרנוצן פֿאַר וואָג אָנווער.

נעמען רידינגז פון בלוט גלוקאָוס קעסיידער. די רידינגז וועט העלפֿן איר שפּור און קאָנטראָלירן דיין בלוט גלוקאָוס.

• דער נאָרמאַל קייט פון בלוט צוקער רידינגז איז צווישן 3.9 - 11.1 ממאָל / ל.

• אויב דיין צוקער גלייַך איז קאַנסיסטאַנטלי הויך, עס מיטל אַז איר טאָן ניט האָבן גענוג ינסאַלאַן צו נוצן עסנוואַרג פֿאַר ענערגיע.

• אויב דיין צוקער גלייַך איז קאַנסיסטאַנטלי נידעריק, עס קען מיינען אַז איר נעמען צו פיל ינסאַלאַן.

נעמען די מעדיצין אין לויט מיט די אינסטרוקציעס פון די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. איר קען דאַרפֿן צו אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן עטלעכע מאָל פּער טאָג צו האַלטן דיין צוקער סטאַביל.

עסן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע צו געווינען וואָג פֿאַר צוקערקרענק.

• פאַרנוצן קאַרבאָוכיידרייץ מאַדעראַטלי. קאַרבאָוכיידרייץ זענען לייכט קאָנווערטעד צו גלוקאָוס און קענען אָנמאַכן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. אויב איר פעלן ינסאַלאַן, דער גוף קען נישט נוצן צוקער פֿאַר ענערגיע און וועט צעלאָזן פאַץ.

• פרובירט צו עסן פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. די גלייסעמיק אינדעקס דאַטערמאַנז ווי געשווינד עסנוואַרג ברייקס אַראָפּ אין שוגערז. די העכער די נומער, די פאַסטער עס טורנס אין צוקער. דאַר פּראָטעינס און גאַנץ גריינז האָבן אַ נידעריקער גלייסעמיק אינדעקס ווי ווייַס סטאַרטשעס.

• עסן עטלעכע קליין מילז פּער טאָג. עסן עטלעכע מילז ינשורז אַז איר באַקומען די קאַלאָריעס איר דאַרפֿן און אַז איר האַלטן דיין בלוט צוקער סטאַביל.

געניטונג קעסיידער צו פירן דיין בלוט צוקער.

• טאָן עראָוביק געניטונג אין מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג, אַזאַ ווי גיין, נידעריק-טויגיקייט אָדער שווימערייַ.

• דורכפירן שטאַרקייט עקסערסייזיז בייַ מינדסטער 2 מאל פּער וואָך און אַרבעט די הויפּט מוסקל גרופּעס: קאַסטן, געווער, לעגס, אַבס און צוריק.

איצט אויף דעם פורום

פּאַראַדאָקסיקאַללי, ניט אַלע מענטשן טענד צו פאַרלירן וואָג. עס זענען יענע וואָס דאַרפֿן צו צוריקקריגן און מעדיציניש און פיזיאַלאַדזשיקאַל ינדאַקייטערז. גרויס אַרטיקלען זענען דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל. איך טראַכטן בעכעסקעם אַ באַלאַנסט דיעטע איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר ביידע ינקריסינג גוף וואָג און די גוף ווי אַ גאַנץ.

די עצות זענען פּשוט און עפעקטיוו, אָבער עס איז זייער שווער צו באַקומען געוויינט צו זייער טעגלעך ימפּלאַמענטיישאַן. איך האָב נישט פֿאַרשטיין וואָס מיין דאָקטער ינסיסץ אַ טעגלעך געניטונג, און עס טורנס צו ווירקן צוקער לעוועלס!

זייער אָפט, אין קאַנטראַסט צו אַביסאַטי, דייאַבעטיקס אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג דראַמאַטיקאַלי און ראַפּאַדלי, וואָס קענען פירן צו יגזאָסטשאַן. דער פּראָבלעם קען זיין סאַלווד אויב איר נעמען קאָנטראָל פון דיין דיעטע, ווייַל עס איז פֿון די פּראָדוקטן וואָס אַ מענטש נעמט ביידע ינסאַלאַן, וואָס איז נישט גענוג פֿאַר פּאַטיענץ, און קאַלאָריעס וואָס העלפֿן צו געווינען וואָג.

טרעטן 1. טשאָאָסינג די רעכט פּראָדוקטן

די גרונט הערשן פֿאַר יענע וואס ווילן צו געווינען וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2 איז צו געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. דאָס איז אַ קליין רשימה, אָבער עס כולל אַלע וואָס איז נויטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען נוציק:

• גאַנץ קערל טוווע, אַחוץ רייַז,
• אַלע לעגיומז, ספּעציעל לימאַ בינז און שוואַרץ בינז,
• כל פאָלקס וועדזשטאַבאַלז: טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, ראַדישעס, גלאָק פּעפּערז,
• פריש גרינז, די ייבערהאַנט איז סאַלאַדס,
• ספּאַרזשע
• זויער גרין apples (דאַווקע מיט אַ שאָלעכץ, ווייַל אַ באַטייטיק סומע פון ​​ורסאָליק זויער איז געפֿונען אין עס, וואָס העלפּס אין דער פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן)
• פייגן און דאַר אַפּראַקאַץ,
• האָניק

פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, ניט-פעט יאָגורץ און די זעלבע מילך זענען נוציק פֿאַר וואָג געווינען. פאָאָדס מיט הויך נוטרישאַנאַל און ענערגיע וואַלועס זאָל אויך זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע. דאס איז ברויט פון פּראָסט מעל, בוילד און סטימד פלייש, מילך קאַשע.

טרעטן 2. טוישן די עסנוואַרג ינטייק

יענע וואס טאָן ניט וויסן ווי צו געווינען וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2, זאָל געדענקען איין וויכטיק הערשן וואָס וועט העלפֿן צו האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם: עסן אָפט, אָבער ביי ביסל. דיין טעגלעך דיעטע זאָל זיין צעטיילט אין 6-8 מילז. אָבער זיי זאָל זיין נאָר מילז, און נישט סנאַקס ווען איר גיין, למשל, אַן עפּל אָדער אַ סענדוויטש.

טרעטן 3. מינאַמייז פליסיק ינטייק איידער מילז

טרינקט איידער מילז איז זייער אַנדיזייראַבאַל. פירסטלי, עס קענען רעדוצירן דיין אַפּעטיט. און צווייטנס, דאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטינג עסנוואַרג. אויב עס איז קיין וועג צו טוישן די מידע פון ​​טרינקט איידער אָדער בעשאַס מילז, איר דאַרפֿן צו טוישן די טרינקען זיך.

זיי זאָל זיין ווי נערעוודיק און וווילטויק ווי מעגלעך.

שריט 4. טשאָאָסינג די רעכט פֿאַרבייַסן פודז

פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2, נידעריק-פעט טשיזיז, אַ קליין סומע פון ​​פּוטער פּער טאָג, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, סמעטענע זענען נוציק. איר קענען מאַכן זיך סאַנדוויטשיז אָדער קאַנאַפּעס. פון סנאַקס, טשיפּס און אנדערע פודז פון פּראָבלעמאַטיש נוצן, איר דאַרפֿן צו אָפּזאָגן. איר קענען עסן סוויץ וואָס אַרייַננעמען פראַקטאָוס.