געניטונג אין צוקערקרענק טיפּ 2

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ הילעל פון די נאַטירלעך פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל דורכפאַל, שלעכט געוווינהייטן, דרוק און זיכער חולאתן. די באַהאַנדלונג פון די קרענק איז אָפט לעבן-לאַנג, אַזוי דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו גאָר יבערקוקן זייער לייפסטייל.

אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, אין דערצו צו מעדאַקיישאַנז און דיעטע, גשמיות עקסערסייזיז זענען דאַווקע ינקלודעד אין קאָמפּלעקס טעראַפּיע. דאָס איז גאָר וויכטיק צו שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק, ווייַל דאָס וועט ויסמיידן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז און באטייטיק פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם פּאַציענט.

אָבער וואָס פּונקט זענען ספּאָרט אַקטיוויטעטן פֿאַר צוקערקרענק? און וואָס טייפּס פון לאָודז קענען און זאָל ניט זיין גערעדט אין פאַל פון אַזאַ אַ קרענק?

ווי רעגולער געניטונג יגזערץ די צוקערקרענק

גשמיות קולטור אַקטאַווייץ אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם גוף. עס אויך קאַנטריביוץ צו די ברייקדאַון, ברענען פון פאַץ און ראַדוסאַז בלוט צוקער דורך קאַנטראָולינג זייַן אַקסאַדיישאַן און קאַנסאַמשאַן. אין דערצו, אויב איר שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק, די פיזיאַלאַדזשיקאַל און גייַסטיק שטאַט וועט זיין באַלאַנסט און דער פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם וועט אויך זיין אַקטיווייטיד.

אויב איר פאַרבינדן צוקערקרענק און ספּאָרט, איר קענען רידזשווואַנייט דעם גוף, פאַרשטייַפן די פיגור, ווערן מער ענערגעטיק, כאַרדי, positive און באַקומען באַפרייַען פון ינסאַמניאַ. אזוי, יעדער 40 מינוט פארבראכט אויף גשמיות בילדונג הייַנט איז דער שליסל צו זיין געזונט מאָרגן. אין דער זעלביקער צייט, דער מענטש ינוואַלווד אין ספּאָרט איז נישט דערשראָקן פון דעפּרעסיע, יבערוואָג און צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.

סיסטעמאַטיש גשמיות טעטיקייט איז אויך וויכטיק פֿאַר דייאַבעטיקס מיט אַ ינסאַלאַן אָפענגיק פאָרעם פון די קרענק. טאקע, מיט אַ זיציק לייפסטייל, די לויף פון די קרענק בלויז ווערסאַן, אַזוי דער פּאַציענט וויקאַנד, פאַלן אין דעפּרעסיע, און זיין צוקער שטאַפּל קעסיידער. דעריבער, ענדאָקרינאָלאָגיסץ, ​​אויף די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו אָנטייל נעמען אין ספּאָרט אין צוקערקרענק, געבן אַ positive ענטפער, אָבער צוגעשטעלט אַז די ברירה פון מאַסע וועט זיין יחיד פֿאַר יעדער פּאַציענט.

צווישן אנדערע זאכן, מענטשן וואָס זענען ינוואַלווד אין טויגיקייט, טעניס, דזשאַגינג אָדער שווימערייַ אין דעם גוף אַנדערגאָו אַ נומער פון positive ענדערונגען:

1. רידזשווואַניישאַן פון די גאנצע גוף אויף די סעליאַלער מדרגה
2. פאַרהיטונג פון אַנטוויקלונג פון קאַרדיאַק יסטשעמיאַ, כייפּערטענשאַן און אנדערע געפערלעך חולאתן,
3. ברענען וידעפדיק פעט
4. געוואקסן פאָרשטעלונג און זכּרון,
5. אַקטאַוויישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן וואָס ימפּרוווז די אַלגעמיינע צושטאַנד,
6. רעליעף פון ווייטיק
7. מאַנגל פון קרייווינג פֿאַר אָווועריטינג,
8. ענדאָרפינז ויסשיידונג, אַפּליפטינג און קאַנטריביוטינג צו די נאָרמאַליזיישאַן פון גלייסעמיאַ.

ווי דערמאנט, קאַרדיאַק לאָודז רידוסט די ליקעליהאָאָד פון אַ ווייטיקדיק האַרץ, און די לויף פון יגזיסטינג חולאתן ווערט גרינגער. אָבער עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז די מאַסע זאָל זיין מעסיק, און דער געניטונג איז ריכטיק.

אין רעגולער ספּאָרט, די צושטאַנד פון די דזשוינץ ימפּרוווז, וואָס העלפּס צו באַפרייַען די ןעמעלבארפ פון פּראָבלעמס און פּיינז אין דער עלטער, ווי געזונט ווי די אַנטוויקלונג און פּראַגרעשאַן פון אַרטיקולאַר פּאַטאַלאַדזשיז. אין דערצו, פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז מאכט די האַלטנ זיך מער גלייך און סטרענגטאַנז די גאנצע מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.

דער פּרינציפּ פון ינפלואַנסינג ספּאָרט דייאַבעטיקס אויף דעם גוף איז אַז מיט מעסיק און טיף געניטונג, מאַסאַלז אָנהייבן צו אַרייַנציען גלוקאָוס 15-20 מאל שטארקער ווי ווען דער גוף איז אין מנוחה. אפילו מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, באגלייט דורך אַביסאַטי, אפילו נישט לאַנג יאַזדע (25 מינוט) פינף מאל אַ וואָך קענען פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון סעלז צו ינסאַלאַן באטייטיק.

אין די לעצטע 10 יאָר, עס האָבן שוין פילע שטודיום עוואַלואַטעד די געזונט סטאַטוס פון מענטשן וואָס פירן אַקטיוו לעבן. די רעזולטאַטן געוויזן אַז צו פאַרמייַדן די רגע טיפּ פון צוקערקרענק, עס איז גענוג צו געניטונג קעסיידער.

שטודיעס האָבן אויך געווען געפירט אויף צוויי גרופּעס פון מענטשן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק. אין דער זעלביקער צייט, דער ערשטער טייל פון די ונטערטעניק איז נישט טריינינג אין אַלע, און די רגע 2.5 שעה פּער וואָך געמאכט שנעל גייט.

איבער צייַט, עס פארקערט אויס אַז סיסטעמאַטיש געניטונג ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון צוקערקרענק טיפּ 2 מיט 58%. עס איז נאָוטווערדי אַז אין עלטער פּאַטיענץ, די ווירקונג איז געווען פיל גרעסער ווי אין יונג פּאַטיענץ.

דיאָטהעראַפּי פיעסעס אָבער אַ וויכטיק ראָלע אין דער פאַרהיטונג פון די קרענק.

די בענעפיץ און דיינדזשערז פון ספּאָרט אין צוקערקרענק

אין 80% פון קאַסעס, צוקערקרענק אַנטוויקלט קעגן דעם הינטערגרונט פון וידעפדיק וואָג. ספּאָרט און מונדיר מאַסע אויף די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון אַביסאַטי. אַקקאָרדינגלי, די מאַטאַבאַליזאַם ימפּרוווז, עקסטרע פונט אָנהייבן צו "צעשמעלצן".

דיפיטיד צוקערקרענק אין שטוב. עס האט שוין אַ חודש זינט איך פארגעסן וועגן די שפרינג אין צוקער און גענומען ינסאַלאַן. אָה, ווי איך געוויינט צו ליידן, קעסיידערדיק פיינטינג, נויטפאַל רופט. ווי פילע מאָל האָבן איך גיין צו ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסטז, אָבער זיי נאָר זאָגן איין זאַך - "נעמען ינסאַלאַן." איצט 5 וואָכן זענען ניטאָ, ווייַל די בלוט צוקער איז נאָרמאַל, נישט אַ איין ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן און אַלע דאַנק צו דעם אַרטיקל. אַלעמען מיט צוקערקרענק מוזן לייענען!

די אַדוואַנטידזשיז פון ספּאָרט אַקטיוויטעטן אויך אַרייַננעמען:

• פֿאַרבעסערונג פון דעם פסיכאלאגישן שטאַט וואָס איז וויכטיק פֿאַר די קרענק,
• פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים,
• זעטיקונג פון דעם מאַרך מיט זויערשטאָף, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון אַלע וויטאַל סיסטעמען
• הויך "בערנט" גלוקאָוס - די הויפּט "פּראָוואָקאַטעור" פון יבעריק ינסאַלאַן פּראָדוקציע.

ספּאָרט אין צוקערקרענק געפֿירט שאָדן אין איין פאַל - טריינינג איז נישט קאָואָרדאַנייטיד מיט די אַטענדינג דאָקטער, און עקסערסייזיז זענען נישט אַדאַקוואַטלי אויסגעקליבן. ווי אַ רעזולטאַט פון אָוווערלאָודינג, אַ מענטש ריזיקירן צו באַקומען היפּאָגליסעמיאַ (אַ שאַרף קאַפּ אין גלוקאָוס בלוט).

וואָס טיפּ פון ספּאָרט איר קענען טאָן מיט צוקערקרענק

דעפּענדינג אויף די טיפּ פון קרענק, די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אַקערז אין פאַרשידענע וועגן. צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד, פאַרשידן שטעלט פון עקסערסייזיז זענען פארלאנגט. אין מעדיצין, צוויי טייפּס פון צוקערקרענק זענען אונטערשיידן:

• טיפּ 1 - אַוטאָיממונע (ינסאַלאַן-אָפענגיק),
• טיפּ 2 - ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק, קונה רעכט צו אַביסאַטי, דיסראַפּשאַן פון די דיגעסטיווע אָדער ענדאָוקריין סיסטעמען.

טיפּ 1 צוקערקרענק און ספּאָרט

פֿאַר ינסאַלאַן אָפענגיק מענטשן קעראַקטערייזד דורך גיך מידקייַט, וואָג אָנווער. בלוט צוקער לעוועלס קען העכערונג אָדער פאַלן שארף. טראַינינג פֿאַר דעם קאַטעגאָריע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר לאַנג פּיריאַדז - נאָר 30-40 מינוט פּער טאָג איז גענוג. עס איז קעדייַיק צו בייַטנ לויט דער ריי עקסערסייזיז, אַנטוויקלען פאַרשידן מוסקל גרופּעס אין סדר צו פֿאַרבעסערן בלוט לויפן און נאָרמאַלייז בלוט דרוק.

איידער איר אָנהייבן גשמיות טעטיקייט, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ ביסל מער פודז מיט "פּאַמעלעך" קאַרבאָוכיידרייץ (למשל ברויט) צו די דיעטע. אויב איר שפּילן ספּאָרט קעסיידערדיק (און טאָן ניט עקסערסייז פֿון צייט צו צייט), איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער וועגן רידוסינג די נומער פון ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. רעגולער לאָודז ביישטייערן צו די נאַטירלעך ברענען פון גלוקאָוס, אַזוי די מעדיצין איז דארף אין אַ נידעריקער דאָזע.

מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, עס איז קעדייַיק צו טאָן טויגיקייט, יאָגאַ, שווימערייַ, סייקלינג און גיין. סקיינג און פוטבאָל זענען אויך נישט קאָנטראַינדיקאַטעד, אָבער, עס ריקווייערז נאָך קאַנסאַלטיישאַן מיט אַ מומכע פֿאַר קערעקשאַן פון דיעטע.

געניטונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק

קונה צוקערקרענק איז באגלייט דורך גיך וואָג געווינען. עס זענען שוועריקייטן מיט ברידינג (שאָרטנאַס פון אָטעם), מאַטאַבאַליזאַם און די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זענען אויפגערודערט. א מענטש אַקווייערז אַ פּערסיסטענט, כּמעט נאַרקאָטיק, אָפענגיקייַט פון צוקער.
מיט ניט גענוגיק סומע פון ​​גלוקאָוס, דער טאָן פאלן, מידקייַט איז אַפּאַטהי.

א געהעריק דיעטע און ספּאָרט קענען נישט בלויז באַפרייַען אַדיקשאַן, אָבער אויך רעדוצירן די סומע פון ​​מעדאַקיישאַנז באטייטיק רידוסט. ווען דעוועלאָפּינג אַ סכום פון ספּאָרט עקסערסייזיז מוזן זיין גענומען אין חשבון:

• די בייַזייַן פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן,
• גראַד פון אַביסאַטי
• די פּריפּעראַדנאַס פון די פּאַציענט פֿאַר לאָודז (זאָל אָנהייבן מיט אַ קליין).

אין דעם קאַטעגאָריע עס זענען קיין לימאַץ פֿאַר דייאַבעטיקס. קורץ-טערמין קלאסן אָדער לאַנג-טערמין לאָודז - דער מענטש דיסיידז. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן עטלעכע פּריקאָשאַנז: קעסיידער מעסטן דרוק, רעכט פאַרשפּרייטן די מאַסע, אַדכיר צו אַ פּריסקרייבד דיעטע.

די ברירה פון ספּאָרט איז פּראַקטאַקלי אַנלימאַטאַד. עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן בלויז עקסטרעם לאָודז וואָס ווירקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און אַרויסרופן די מעלדונג פון כאָרמאָונז אין די בלוט.

קאַרדיאָו לאָודז זענען נוציק פֿאַר אַלע דייאַבעטיקס, אָן ויסנעם - בריסק גיין, פליסנדיק, טריינינג אויף געניטונג בייקס אָדער נאָר סייקלינג. אויב פֿאַר עטלעכע סיבה קאָנטראַינדיקאַטעד פליסנדיק, עס קענען זיין ריפּלייסט דורך שווימערייַ.

ספּאָרט פֿאַר קינדער מיט צוקערקרענק

א ספּעציעל קאַטעגאָריע פון ​​פּאַטיענץ זענען קינדער מיט צוקערקרענק. עלטערן וואָס ווילן צו טאָן "דער בעסטער", צושטעלן דעם קינד מיט שלום און געהעריק דערנערונג און פאַרלירן אַזאַ אַ וויכטיק פאַקטאָר ווי גשמיות טעטיקייט. דאקטוירים האָבן פּראָווען אַז מיט קאַנדזשענאַטאַל צוקערקרענק, געהעריק גשמיות דערציונג ימפּרוווז די צושטאַנד פון די יונגע גוף זייער.

ווען איר שפּילן ספּאָרט:

• גלוקאָוס וואַלועס נאָרמאַליזעד
• ימיונאַטי איז געשטארקט און קעגנשטעל צו קרענק ינקריסיז,
• סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט ימפּרוווז,
• טיפּ 2 צוקערקרענק איז רידוסט
• די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן ינקריסיז.

ינאַקטיוויטי פֿאַר קינדער איז אַ ריזיקירן אַז כאָרמאָונאַל ינדזשעקשאַנז דאַרפֿן מער אָפט. אויף די פאַרקערט, מינאַמייז די נויט פֿאַר ינסאַלאַן. ביי יעדער טריינינג סעסיע, די דאָזע פון ​​די האָרמאָנע פארלאנגט פֿאַר נאָרמאַל וווילזייַן.

געוויינטלעך, דער גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר קינדער איז נישט אויסגעקליבן אין דער זעלביקער וועג ווי פֿאַר אַדאַלץ. די געדויער פון טריינינג דיפערז - 25-30 מינוט פון נאָרמאַל אָדער 10-15 מינוט פון געוואקסן מאַסע זענען גענוג. די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר די צושטאַנד פון די קינד בעשאַס ספּאָרט ליגט ביי די עלטערן. אַזוי אַז גשמיות דערציונג קען נישט פירן צו היפּאָגליסעמיאַ, עס איז נייטיק צו ענשור אַז דער יונג אַטלעט געגעסן 2 שעה איידער טריינינג, ער זאָל האָבן אַ סוויץ אין פאַל פון אַ שאַרף קאַפּ אין גלוקאָוס אין די בלוט.

איר קענען אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט אין אַ פרי עלטער. פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר פּריסקול קינדער מיט צוקערקרענק מעלליטוס; עלטערע קינדער קענען קלייַבן ספּאָרט צו זייער לייקינג פון אַ גרויס רשימה:

• פליסנדיק
• נעצבאָל
• פוטבאָל
• קוישבאָל
• סייקלינג
• עקוועסטריאַן ספּאָרט
• עראָוביקס
• טעניס
• גימנאַסטיק
• באַדמינטאָן
• דאַנסינג

עקסטרעם ספּאָרט פֿאַר קינדער איז פּראָוכיבאַטאַד, אַזוי אויב אַ קינד חלומות פון סנאָוובאָאַרדינג אָדער סקיינג, ער וועט האָבן צו געפֿינען אים אַ סאַפער אַנאַלאָג פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר געזונט. אויך פּראָבלעמאַטיש איז שווימערייַ. קינדער מיט צוקערקרענק האָבן אַ הויך ריזיקירן פון "דזשאַמפּס" אין גלוקאָוס, און שווימערייַ אין די בעקן מיט אַ טענדענץ צו היפּאָגליסעמיאַ איז געפערלעך.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק

גשמיות בילדונג פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק איז רעקאַמענדיד אָן דורכפאַל. דער קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע איז דעוועלאָפּעד אין לויט מיט דעם טיפּ פון קרענק און דער וווילזייַן פון דער פּאַציענט. געדויער און טריינינג אָפּציעס זענען קאַלקיאַלייטיד דורך אַ מומכע.

באַשטימען אַ געניטונג טעראַפּיע צו זיך אויף די יקער פון די "איך ווי עס" פּרינציפּ, אַ מענטש ריסקס זיין געזונט. ניט גענוגיק מאַסע וועט נישט פירן צו אַ positive ווירקונג, אַ יבעריק מאַסע העלפּס צו נידעריקער בלוט צוקער.

דעפּענדינג אויף די פאָרעם פון צוקערקרענק: מילד, מעסיק אָדער שטרענג, אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער וועט פאָרשרייַבן די רעכט שטעלן פון פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז. אויב דער פּאַציענט איז אין דעם שפּיטאָל, דער געניטונג טעראַפּיע איז דורכגעקאָכט דורך אַ מומכע לויט די "קלאסישע" סכעמע מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין מאַסע. עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן שפּעטער נאָך אָפּזאָגן פון די שפּיטאָל.

עס זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר קאַנדאַקטינג גשמיות טעראַפּיע קלאסן פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס:

• שטרענג דיקאַמפּענסייטיד צוקערקרענק,
• די געזונט פון די פּאַציענט איז נעבעך געזונט (נידעריק פאָרשטעלונג),
• עס איז אַ ריזיקירן פון פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין גלוקאָוס בעשאַס געניטונג,
• געשיכטע פון ​​כייפּערטענשאַן, יסטשעמיק חולאתן, פּאַטאַלאַדזשיז פון ינערלעך אָרגאַנס.

עס זענען עטלעכע אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די קאָמפּלעקס פון געניטונג טעראַפּיע. ספּאָרט איז געוויזן מיט אַ מונדיר מאַסע אויף אַלע וויטאַל סיסטעמען: גיין, דזשאַגינג, בענדינג, בענדינג / ונבענדינג לעגס. פּאַמעלעך און אַקטיוו עקסערסייזיז בייַטנ לויט דער ריי, און עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרענדיקן די לעקציע דורך אַ פּאַמעלעך גאַנג אין די פריש לופט.

שטאַרקייט טריינינג פֿאַר צוקערקרענק

דער פאַרלאַנג צו האָבן באַוווסט מאַסאַלז און אַ טאָונד פיגור איז נאַטירלעך פֿאַר אַ מענטש. דיאַבעטיקס זענען ניט ויסנעם, ספּעציעל אויב איידער דער אַנטוויקלונג פון דער קרענק דער פּאַציענט באזוכט די ספּאָרטזאַל און פּראַקטיסט סילט ספּאָרט. פילע באָדיבוילדערס נעמען אַ באַוווסטזיניק ריזיקירן און פאָרזעצן צו "מאַך" טראָץ די ריזיקירן פון צוקערקרענק פּראַגרעסינג.

איר קענען ויסמיידן די ריסקס פון קאַמפּלאַקיישאַנז און איר טאָן ניט האָבן צו פאַרלאָזן דיין באַליבסטע ווערקאַוץ, נאָר אַדזשאַסטיד זייער געדויער און האַלטן זיך צו די רעכט דיעטע. דאקטוירים טאָן ניט פאַרווערן מאַכט ספּאָרט אין צוקערקרענק, צוגעשטעלט אַז די קאָמפּלעקס איז אויסגעקליבן אין לויט מיט די טיפּ און פאָרעם פון די קאַמפּלעקסיטי פון די קרענק.

שטודיום פון די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן האָבן געוויזן אַז טיף מעהאַלעך טריינינג פירט צו:

• ינקריסינג די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן,
• פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם
• גיך וואָג אָנווער,
• ענריטשמענט פון ביין מאַסע מיט מינעראַלס.

אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר צוקערקרענק באָדיבוילדערס איז די אָלטערניישאַן פון טיף מאַכט און אָפּרו. פֿאַר בייַשפּיל - 5-6 אַפּראָוטשיז פֿאַר איין געניטונג און אַ ברעכן פֿאַר 4-5 מינוט. די גאַנץ צייט פון טריינינג דעפּענדס אויף פיזיאַלאַדזשיקאַל פּאַראַמעטערס. אין אַ דורכשניטלעך, אַ לעקציע קען געדויערן אַרויף צו 40 מינוט, אָבער, מיט אַ טענדענץ צו היפּאָגליסעמיאַ, עס איז ווערט צו רעדוצירן די געדויער פון שטאַרקייט ספּאָרט.

עס איז אויך וויכטיק צו נאָכפאָלגן די ריכטיק דיעטע, טאָן ניט פאַרגעסן צו עסן 1-2 שעה איידער איר באַזוכן דעם זאַל. רעגולער קאָמוניקאַציע מיט אַ טרעאַטינג מומכע מיט קעסיידערדיק מאַכט לאָודז איז מאַנדאַטאָרי. ווען איר דורכפירן באָדיבוילדינג, אַ קעסיידערדיק אַדזשאַסטמאַנט פון די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן איז נייטיק צו פאַרמייַדן דיטיריעריישאַן רעכט צו וידעפדיק אָדער דיפישאַנסי פון דעם האָרמאָנע אין דעם גוף.

אין 47, איך איז געווען דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. אין אַ ביסל וואָכן איך גאַינעד כּמעט 15 קג. קעסיידערדיק מידקייַט, דראַוזינאַס, געפיל פון שוואַכקייַט, זעאונג אנגעהויבן צו זיצן אַראָפּ.

ווען איך בין 55 יאָר אַלט האָב איך מיך שוין געשטאָכן מיט אינסולין, אַלץ איז זייער שלעכט. די קרענק פארבליבן צו אַנטוויקלען, פּעריאָדיש סיזשערז אנגעהויבן, דער אַמבולאַנס מיר ממש אומגעקערט פֿון דער ווייַטער וועלט. די גאנצע צייט איך געדאַנק אַז דאָס מאָל וואָלט זיין די לעצטע.

אַלץ געביטן ווען מיין טאָכטער לאָזן מיר לייענען איין אַרטיקל אויף דער אינטערנעץ. איר קענט נישט ימאַדזשאַן ווי דאַנקבאַר צו איר. דער אַרטיקל געהאָלפֿן מיר גאָר באַפרייַען פון צוקערקרענק, אַן אַלעדזשאַדלי ינקיוראַבאַל קרענק. די לעצטע 2 יאָר איך סטאַרטעד צו מאַך מער, אין פרילינג און זומער איך גיין צו די מדינה יעדער טאָג, וואַקסן טאַמאַטאָוז און פאַרקויפן זיי אויף די מאַרק. מייַן מומעס זענען סאַפּרייזד ווי איך האַלטן זיך מיט אַלץ, ווו אַזוי פיל שטאַרקייט און ענערגיע קומט פון, זיי נאָך טאָן ניט גלויבן אַז איך בין 66 יאָר אַלט.

ווער וויל צו לעבן אַ לאַנג, ענערגעטיק לעבן און פאַרגעסן וועגן דעם שרעקלעך קרענק אויף אייביק, נעמען 5 מינוט און לייענען דעם אַרטיקל.

די ווערט פון גשמיות טעטיקייט

גשמיות טעטיקייט איז אַ פול, פרייַ אופֿן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק. וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם?

פירסטלי, ארבעטן מאַסאַלז אַקטיוולי אַרייַנציען צוקער פון די בלוט רעכט צו וואָס די הייך פון די בלוט דיקריסאַז. עס איז וויכטיק צו מיד טאָן אַז אין פּאַטיענץ וואָס באַקומען צוקער-לאָוערינג דרוגס (ינסאַלאַן אָדער טאַבלאַץ), היפּאָגליסעמיאַ איז מעגלעך קעגן דעם הינטערגרונט פון מוסקל אַרבעט!

צווייטנס, בעשאַס גשמיות אַקטיוויטעט, די ענערגיע קאַנסאַמשאַן ינקריסיז, און אויב אַזאַ אַ מאַסע איז גאַנץ טיף און רעגולער, די ענערגיע (דאָס הייסט פעט) ריזערווז פון דעם גוף זענען געניצט און די גוף וואָג דיקריסאַז.

דריטנס, די גשמיות אַקטיוויטעט, און ניט נאָר דורך וואָג אָנווער, האט אַ positive ווירקונג אויף די הויפּט כיסאָרן אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס - רידוסט סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן.

ווי אַ רעזולטאַט פון די השפּעה פון די דריי סיבות, גשמיות טעטיקייט ווערט אַ שטאַרק מיטל צו דערגרייכן קאַמפּאַטישאַן פון צוקערקרענק. און דאָס איז נישט נאָך גאָר ויסמאַטערן די positive פּראָפּערטיעס פון גשמיות טעטיקייט!

די וווילטויק יפעקס פון גשמיות טעטיקייט אויף ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק זייַנען לאַנג שוין באַוווסט. גשמיות אַקטיוויטעט ימפּרוווז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם (קאַלעסטעראַל, אאז"ו ו), העלפּס אין דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן. קאַרדיאָלאָגיסץ שטארק רעקאָמענדירן פיזיש געניטונג צו זייער פּאַטיענץ, פון קורס, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

צום באַדויערן, איצט מענטשן פירן אַ זיציק לייפסטייל. דורך דעם וועג, עס איז געמיינט אַז דאָס איז איינער פון די מערסט וויכטיק ריזיקירן סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און צוקערקרענק אין די מאָדערן וועלט.

פילע פּאַטיענץ טאָן ניט נעמען גשמיות יגזערשאַן פֿאַר פילע יאָרן, און אין אַדישאַן, זיי קען האָבן קאַנקאַמיטאַנט חולאתן וואָס דאַרפן וואָרענען. דעריבער, עס איז אוממעגלעך פֿאַר ווער עס יז אָן צוקערקרענק רעקאַמענדיד טיף גשמיות טעטיקייט, יעדער פּאַציענט זאָל דיסקוטירן זיין קייפּאַבילאַטיז אין דעם אַכטונג מיט אַ דאָקטער.

אָבער, מיר קענען געבן עטלעכע גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַלע פּאַטיענץ:

1. די מערסט פּאַסיק און זיכער געניטונג פּראָגראַם איז גשמיות עקסערסייזיז פון ליכט און דערנאָך מעסיק ינטענסיטי. אויב אַ מענטש סטאַרץ פון קראַצן, זייער געדויער זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן פון 5-10 צו 45-60 מינוט. ניט אַלעמען קענען טאָן סיסטעמאַטיש עקסערסייזיז אַליין, אַזוי אויב עס איז מעגלעך, עס איז נוצלעך צו פאַרבינדן די גרופּע. אַקסעסאַבאַל פֿאַר כּמעט אַלעמען גייט (אין אַ באַקוועם גאַנג) וואָס געדויערט 45-60 מינוט. פּאַסיק טייפּס פון גשמיות טעטיקייט זענען שווימערייַ, סייקלינג.

2. די רעגיאַלעראַטי פון גשמיות טעטיקייט איז וויכטיק. זיי זאָל זיין אַנדערטייקטיד בייַ מינדסטער דריי מאָל פּער וואָך, נאָר אין דעם פאַל מיר קענען רעכענען אויף די ווירקונג וועגן די positive יפעקץ וואָס מיר דיסקרייבד אויבן. די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט, ליידער, זייער געשווינד טרוקן אַרויף אין די פאַל פון לאַנג פּאָזאַז.

3. אין דער צייט פון גשמיות יגזערשאַן, קאָנטראָל פון דיין אייגן צושטאַנד און זיך-מאָניטאָרינג פון בלוט צוקער לעוועלס זענען פון באַזונדער וויכטיקייט, מיט די באַטראַכטונג פון די אַדווערס ווירקונג פון הויך צוקער און די ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ. כל דאָס וועט זיין דיסקרייבד אין דעטאַל אונטן.

4. עס זאָל זיין אין זינען אַז באַטייַטיק גשמיות יגזערשאַן אין פילע מענטשן קענען פּאַסירן אַרויס פון גשמיות בילדונג און ספּאָרט. דעם, למשל, גענעראַל רייניקונג, פאַרריכטן, אַרבעט אין דעם גאָרטן, גאָרטן, עטק. כל די לאָודז אויך דאַרפן נאָענט מאָניטאָרינג.

פּריקאָשאַנז פֿאַר געניטונג

פּריקאָשאַנז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס זענען ווי גייט:

1. וואָרענען איז נויטיק אין קאַנקאַמיטאַנט חולאתן (קאָראַנערי האַרץ קרענק, כייפּערטענשאַן, אאז"ו ו), ווי געזונט ווי פֿאַר קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק (רעטינאָפּאַטהי, נעפראָפּאַטהי, נעוראָפּאַטהי). ינאַדאַקוואַט גשמיות טעטיקייט קענען ווערסאַן די צושטאַנד פון פּאַטיענץ מיט די ןעמעלבארפ. מאל איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע דאָקטער, למשל, אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט, אַ אַפטאַמאַלאַדזשיסט, טאָן ספּעציעל יגזאַמאַניישאַנז צו אַססעסס די מעגלעכקייט פון ניצן גשמיות טעטיקייט און באַשטימען די הייך פון זייער ינטענסיטי.

2. אַ אַלאַרמינג סיגנאַל זייַנען פּריקרע סענסיישאַנז בעשאַס גשמיות יגזערשאַן: ווייטיק און ינטעראַפּשאַנז אין די האַרץ, קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל, שאָרטנאַס פון אָטעם, עטק. זיי זאָל נישט באַקומען, עס איז נייטיק צו האַלטן קלאסן און טאָמער, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

3. אויב איר באַקומען היפּאָגליסעמיק דרוגס, עס איז זייער וויכטיק צו געדענקען אַז היפּאָגליסעמיאַ איז מעגלעך קעגן דעם הינטערגרונט פון גשמיות טעטיקייט. זיי קענען פּאַסירן ביידע בעשאַס די מאַסע און עטלעכע שעה נאָך עס! דעריבער, בעשאַס געניטונג עס איז נייטיק צו האָבן יזאַלי דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ (צוקער, פרוכט זאַפט) צו באַפרייַען מעגלעך היפּאָגליסעמיאַ. אויב היפּאָגליסעמיאַ קומט צוריק, אַ רעצענזיע פון ​​באַהאַנדלונג מיט היפּאָגליסעמיק אגענטן איז פארלאנגט: אַ רעדוקציע אין די דאָזע פון ​​דרוגס, מאל אפילו זייער קאַנסאַליישאַן. ריפּיטיד היפּאָגליסעמיאַ - אַ געלעגנהייט צו זען אַ דאָקטער!

4. הויך בלוט צוקער איז די יקער פֿאַר פּאָוסטפּאָונדינג גשמיות בילדונג אָדער אנדערע אַקטיוויטעטן. אין דעם אַכטונג, זיך-קאָנטראָל איידער סטאַרטינג לאָודז איז זייער דיזייעראַבאַל. עס איז שווער צו באַשטימען די הייך פון בלוט צוקער וואָס פאַרווערן גשמיות בילדונג, זיי זענען יוזשאַוואַלי געזאגט צו זיין פּאַסיק אויב פאַסטינג צוקער איז נישט העכער ווי 11 ממאָל / ל. אין קיין פאַל, אויב צוקער ינדאַקייטערז זענען עלעוואַטעד, עס איז נייטיק צו דערגרייכן זייער נאָרמאַליזיישאַן דורך אנדערע מיטל, אַרייַנגערעכנט מעדאַקיישאַנז.

5. זינט די גשמיות טעטיקייט ינקריסיז די מאַסע אויף די לעגס, די ריזיקירן פון שאָדן צו זיי (סקאַפס, קאַללוסעס) ינקריסיז. דעריבער, שיכלעך פֿאַר קלאסן, אַרייַנגערעכנט פֿאַר גיין, זאָל זיין זייער ווייך, באַקוועם. זיין זיכער צו דורכקוקן די לעגס איידער און נאָך גשמיות יגזערשאַן. באַמערקונג אַז אפילו מיט ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז אויף די לעגס, אַ פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט איז מעגלעך. די קען זיין זיצן עקסערסייזיז.

I.I. דעדאָוו, E.V. Surkova, A.Yu. מאַדזשאָרס