22 סיבות צו פּערמאַנאַנטלי האַלטן טרינקט סאָדע

צי האָט איר וויסן אַז די דורכשניטלעך מענטש קאַנסומז מער ווי 126 גראַמז אין די פאַרייניקטע שטאַטן צוקער פּער טאָג? דאָס איז גלייך צו 25.2 טיספּונז פון דעם פּראָדוקט און איז עקוויוואַלענט צו טרינקט מער ווי דרייַ לאגלען (350 מל יעדער) פון קאָקאַ-קאָלאַ! סך שטודיום האָבן געוויזן די נעגאַטיוו יפעקס פון טרינקט סאָדע אויף די טאַליע און ציין. אָבער אין פאַקט, די נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פון זייער קאַנסאַמשאַן זענען פיל גרעסער. אויב איר טאָן דאָס קעסיידער, איר לויפן די ריזיקירן פון אַ פּלאַץ פון געזונט ןעמעלבארפ, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק, האַרץ קרענק, אַזמאַ, COPD און אַביסאַטי. מעדיקForum האָט געפֿונען פֿאַר וואָס עס איז געפערלעך פאַרנוצן די טרינקען.

פארוואס זאָל איר געבן סאָדע?

דאָ זענען 22 סיבות וואָס איר זאָל ויסמיידן טרינקט קאָקאַ-קאָלאַ אָדער אנדערע קאַרבאַנייטיד טרינקען:

1. זיי אָפט פירן צו ימפּערד רענאַל פונקציע. ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז קאָלאַ, אָן קאַלאָריעס, ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון כאַווינג ניר פונקציע.

2. סאָדע ינקריסאַז די ריזיקירן פון צוקערקרענק. א הויך צוקער אין סאָדע קריייץ אַ פּלאַץ פון דרוק פֿאַר די פּאַנקרעאַס, אַזוי די אָרגאַן קען נישט האַלטן אַרויף מיט די נויט פון ינסאַלאַן. טרינקט איין אָדער צוויי שוגערי טרינקען פּער טאָג ינקריסאַז די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק מיט 25%.

3. קאַנד סאָדע כּולל בפּאַ. צין קאַנס זענען ינערלעך קאָוטאַד מיט אַ ענדאָוקריין דיסראַפּטער - ביספענאָל א, וואָס איז פארבונדן צו פילע פּראָבלעמס - פֿון האַרץ קרענק און יבערוואָג צו ימפּערד גיביקייַט און ינפערטיליטי.

4. סאָדע דיכיידרייץ. קאַפין איז אַ דייורעטיק. דייורעטיקס ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון פּישעכץ, און פאָרסינג אַ מענטש צו אָפט פּישן. ווען די סעלז פון דעם גוף זענען דיכיידרייטאַד, זיי דערפאַרונג שוועריקייטן מיט די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ און דער גוף ווי אַ גאַנץ מיט די באַזייַטיקונג פון וויסט פּראָדוקטן.

5. די קעראַמאַל קאַלערינג פון קאָקאַ-קאָלאַ איז פארבונדן מיט ראַק. געבן צו פילע קאַראַמעללעד קאַרבאַנייטיד טרינקען איז אַ כעמישער פּראָצעס וואָס האט גאָרנישט צו טאָן מיט קעראַמאַלייזד צוקער. דעם קאָליר איז אַטשיווד דורך די ינטעראַקשאַן פון שוגערז מיט אַמאָוניאַ און סולפיטעס אין עלעוואַטעד דרוק און טעמפּעראַטור. די כעמיש ריאַקשאַנז אַרויסרופן די סינטעז פון 2-מעטהילימידאַזאָלע און 4-מעטהילימידאַזאָלע, וואָס גרונט ראַק פון די טיירויד דריז, לונגען, לעבער און בלוט אין יקספּערמענאַל ראָודאַנץ.

6. קאַראַמעל פאַרב סאָדע איז פֿאַרבונדן מיט וואַסקיאַלער פּראָבלעמס. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַ פֿאַרבינדונג צווישן וואַסקיאַלער פּראָבלעמס און קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן מיט קעראַמאַל פאַרב.

7. קאַרבאַנייטיד טרינקען זענען הויך אין קאַלאָריעס. א פאַן פון קאָקאַ-קאָלאַ (600 מל) כּולל 17 טיספּונז פון צוקער און 240 קאַלאָריעס. ליידיק קאַלאָריעס אָן קיין נוטרישאַנאַל ווערט.

8. קאַפין אין סאָדע בלאַקס די אַבזאָרפּשאַן פון מאַגניזיאַם. מאַגנעסיום איז דארף פֿאַר מער ווי 325 ענזימאַטיק ריאַקשאַנז אין דעם גוף. עס אויך פיעסעס אַ ראָלע אין די דעטאָקסיפיקאַטיאָן פּראַסעסאַז פון דעם גוף, דעריבער עס איז וויכטיק צו רעדוצירן די שעדיקן פֿאַרבונדן מיט ויסשטעלן צו ינווייראַנמענאַל קעמיקאַלז, שווער מעטאַלס און אנדערע טאַקסאַנז.

9. סאָדע ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַביסאַטי אין קינדער. יעדער נאָך סערווינג פון קאָקאַ-קאָלאַ אָדער אנדערן זיס טרינקען קאַנסומד קעסיידער בעשאַס דעם טאָג ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד אַז דער קינד וועט זיין אַביס מיט וועגן 60%. סוויטאַנד טרינקען זענען אויך פארבונדן מיט אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

10. סאָדע ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון האַרץ קרענק אין די זכר האַלב פון די באַפעלקערונג. אין מענטשן וואָס קעסיידער פאַרנוצן סאָדע, די ריזיקירן פון האַרץ קרענק איז געוואקסן דורך 20%.

11. זויער אין סאָדע ירייסיז צאָן ינאַמאַל. לאַבאָראַטאָריע אַסידאַטי טעסטינג האט געוויזן אַז די סומע פון זויער אין סאָדע איז גענוג צו טראָגן אויס צאָן ינאַמאַל. די ף אין עס רובֿ אָפט טורנס צו זיין אַ ביסל העכער ווי 2.0, און אין עטלעכע פאלן רידוסט צו 1.0. פאַרגלייכן מיט וואַסער אין וואָס עס איז גלייַך צו 7.0.

12. אַזאַ טרינקען איז הויך אין צוקער. די דורכשניטלעך קאַנס (600 מל) פון קאָקאַ-קאָלאַ איז עקוויוואַלענט צו 17 טיספּונז פון צוקער, און עס איז נישט שווער צו טרעפן אַז עס איז שעדלעך ניט בלויז צו דיין ציין, אָבער אויך פֿאַר די קוילעלדיק געזונט.

13. סאָדע כּולל קינסטלעך סוויטאַנערז. כאָטש פילע מענטשן זענען סוויטשט צו קינסטלעך צוקער צו נידעריקער זייער קאַלאָריע ינטייק, דאָס קאָמפּראָמיס איז נישט צו גוט פֿאַר געזונט. קינסטלעך שוגערז זענען פארבונדן מיט סך יילמאַנץ און חולאתן, אַרייַנגערעכנט ראַק.

14. קאַרבאַנייטיד טרינקען וואַשן ווערטפול מינעראַלס פון דעם גוף. נאָך לערנען עטלעכע טויזנט מענטשן און וואָמען, ריסערטשערז פון Tufts אוניווערסיטעט געפונען אַז וואָמען וואָס געטרונקען 3 אָדער מער סערווינגז קאָקאַ-קאָלאַ פּער טאָג האָבן אַ 4% נידעריקער ביין מינעראַל געדיכטקייַט, כאָטש סייאַנטיס קאַנטראָולד קאַלסיום און וויטאַמין ינטייק. ד.

15. טרינקט סאָדע ענדערונגען מאַטאַבאַליזאַם. ד"ר האַנס-פעטרוס קוביס פון Bangor אוניווערסיטעט אין ענגלאַנד געפונען אַז טרינקט סאָדע אויף אַ רעגולער יקער קען טאַקע טוישן די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם מענטש גוף. פּאַרטיסיפּאַנץ געטרונקען סוויטאַנד טרינקען מיט 140 גראַמז פון צוקער יעדער טאָג פֿאַר פיר וואָכן. נאָך דעם מאָל, זייער מאַטאַבאַליזאַם פארענדערט, אַזוי מאכן עס האַרדער צו פאַרברענען פעט און פאַרלירן וואָג.

16. טרינקט מער ווי איין קאַרבאַנייטאַד טרינקען טעגלעך ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק און מעטאַבאַליק סינדראָום. לויט צו Ravi Dhingra פון האַרוואַרד מעדיקאַל שולע, אויב איר טרינקען איין אָדער מער ניט-אַלקאָהאָליקער טרינקען פּער טאָג, איר פאַרגרעסערן די מאַשמאָעס פון מעטאַבאַליק ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז די מענטשן האָבן אַ 48% געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מעטאַבאַליק סינדראָום קאַמפּערד צו די וואָס פאַרנוצן ווייניקער ווי איין קאַרבאַנייטאַד טרינקען פּער טאָג.

17. סאָדע סלאָוז ווייט לאָס. די ריסערטשערז געפונען אַז די מער אָפט אַ מענטש טרינקט קאַרבאַנייטאַד טרינקען, די מער מסתּמא זיי זענען צו יבערוואָג. פֿאַר די מענטשן וואָס קאַנסומד צוויי אָדער מער קאַנס פון קאָקאַ-קאָלאַ טעגלעך, די טאַליע איז אין דורכשניטלעך 500% העכער ווי די וואָס בילכער כעלטיער טרינקען.

18. דיעטע קאַרבאַנייטאַד טרינקען אַנטהאַלטן פורעם ינכיבאַטערז. דאָס זענען סאָדיום בענזאָאַטע און פּאַטאַסיאַם בענזאָאַטע, וואָס זענען געניצט אין דער צוגרייטונג פון כּמעט אַלע טייפּס פון סאָדע.

19. אין קאַרבאַנייטיד טרינקען מיט אַסקאָרביק זויער און פּאַטאַסיאַם, סאָדיום בענזאָאַטע קענען זיין קאָנווערטעד צו בענזין - אַ באַוווסט קאַרסינאַדזשאַן. ווען בענזאָאַטע איז יקספּאָוזד צו ליכט און היץ אין דעם בייַזייַן פון וויטאַמין C, עס קען קער אין בענזין, וואָס איז געהאלטן אַ שטאַרק קאַרסינאַדזשאַן.

20. טעגלעך טרינקט פון קאַרבאַנייטאַד און אנדערע צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז איז פארבונדן מיט ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק. אין איין לערנען, 2634 מענטשן האָבן געמאסטן די סומע פון פעט אין די לעבער. עס פארקערט אויס אַז מענטשן וואָס געמאלדן אַז זיי טרינקען בייַ מינדסטער איין צוקער-סוויטאַנד טרינקען טעגלעך זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו דעם קרענק.

21. עטלעכע טייפּס פון סאָדע אַנטהאַלטן פלאַם ריטאַרדאַנט. פילע קאַרבאַנייטיד סיטרוס-פרוכט טרינקען זענען סאַפּלאַמענטאַד מיט בראָמינאַטעד גרינס בוימל. ווי איז דאָס געפערלעך? דער פאַקט איז אַז פילע כעמיש קאָמפּאַניעס האָבן פּאַטאַנטאַד בפּאָ ווי אַ פלאַם ריטאַרדאַנט וואָס איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטש קאַנסאַמשאַן. עס איז באַנד אין מער ווי 100 לענדער, אָבער איז נאָך געניצט אין די פאַרייניקטע שטאַטן אין דעם פּראָצעס פון פּריפּערינג קאַרבאַנייטאַד טרינקען.

22. די נוצן פון סאָדע איז פארבונדן מיט אַזמאַ. א לערנען אין דרום אַוסטראַליאַ ינוואַלווינג 16,907 מענטשן איבער די עלטער פון 16 געוויזן אַז אַ הויך סאָדע קאַנסאַמשאַן זענען positive פֿאַרבונדן מיט דער אַנטוויקלונג פון אַזמאַ און COPD.

פרובירט אַזוי קליין ווי מעגלעך צו טרינקען קאָקאַ-קאָלאַ און ענלעך טרינקען. קלייַבן עפּעס כאָולסאַם - טיי, זאַפט (פאַקטיש, ניט קינסטלעך), סמאָאָטהיעס אָדער וואַסער!

ביז אַהער, סייאַנטיס דערציילט וואָס עס איז ווערט צו פאַרלאָזן דיעטע קאָלאַ.

יעראַנערי פּענכער

סאָדע איז אַ דייורעטיק, אָבער עס פירט נישט בלויז צו געוואקסן ורינאַטיאָן, אָבער אויך צו יריטיישאַן פון דער פּענכער און אַגראַוויישאַן פון יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז. אין קאַנטראַסט, ליקווידס אַזאַ ווי וואַסער, צוקער-פֿרייַ פרוכט דזשוסאַז, סעלטזער וואַסער, קענען האַלטן אַ ריין און געזונט פּענכער.

ויסמיידן קאַרבאַנייטאַד טרינקען ימפּרוווז ביין געזונט און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס. די ווירקונג איז ענכאַנסט אויב סאָדע איז ריפּלייסט מיט טרינקען פאָרטאַפייד מיט קאַלסיום - למשל מילך.

ריפריינינג פון קאַרבאַנייטאַד טרינקען האט אַ positive ווירקונג אויף די קידניז, זינט סאָדע ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון ניר דורכפאַל.

רעפּראָדוקטיווע אָרגאַנס

עטלעכע קאַרבאַנייטיד טרינקען כּולל ביספענאָל א, וואָס איז געהאלטן אַ קאַרסאַנאַדזשאַן. עס איז אויך פארבונדן מיט צו פרי פּובערטי און ינפערטיליטי.

איינער פון די יזיאַסט וועגן צו פאַרלירן וואָג איז צו ויסשליסן קאַרבאַנייטאַד טרינקען פון דיין דיעטע. לויט נוטרישאַניסס, אויב אַ מענטש טרינקט אַ גרויס חלק פון קאָקאַ-קאָלאַ פון מאַקדאַנאַלדז טעגלעך, דער פאַרלאָזן פון דעם מידע וועט פירן צו אַ רעדוקציע פון 200 טויזנט קאַלאָריעס פּער יאָר. דאָס איז דער עקוויוואַלענט פון בעערעך 27 קג.

זיס טרינקען איז איינער פון די סיבות פון ניט בלויז אַביסאַטי, אָבער אויך די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

לאָנדזשעוואַטי

א פריש לערנען געפֿונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן באַטייטיק קאַנסאַמשאַן פון סאָדע און פאַרקירצן טעלאָמערעס, די סוף סעקשאַנז פון טשראָמאָסאָמעס. די לענג פון טעלאָמערעס איז אַ בייאַמאַרקער פון יידזשינג (די קירצער זיי זענען, די "עלטערע" געוועבן און אָרגאַנס). אזוי, די רידזשעקשאַן פון קאַרבאַנייטאַד טרינקען ינקריסאַז די גיכער פון לאָנדזשעוואַטי און געזונט.

11 סיבות צו געבן אַרויף זיס סאָדע

ווער האָט ניט געהערט וועגן די דיינדזשערז פון סאָדע? טראָץ דעם, רובֿ מענטשן סטאַבערנלי פאָרזעצן צו פאַרנוצן זיס פּאַפּס. אין דער זעלביקער צייט, דאקטוירים פאָדערן אַז קאַרבאַנייטאַד טרינקען פאָדערן 184,000 לעבן אַ יאָר דורך צוקערקרענק, האַרץ קרענק און ראַק. דאקטוירים געזונט די שרעק: די מידע פון טרינקט זיס סאָדע וואַסער טעגלעך גיכער אָדער שפּעטער פירט צו צו פרי טויט. און אַ חודש פון אַקטיוולי קאַנסומינג שוגערי סאָדע קענען קאָסטן איר גרויס געזונט פּראָבלעמס פֿאַר לעבן.

פארוואס זאָל איר געבן אַרויף זיס גאַזירטע וואַסער?

1. סאָדע ינקריסאַז די ריזיקירן פון ראַק, ווי באשטעטיקט דורך סך שטודיום. עס טורנס אויס אַז קאַנסומינג בלויז צוויי שוגערי ווייך טרינקען פּער וואָך ינקריסאַז די סומע פון ינסאַלאַן אין די פּאַנקרעאַס און קענען טאָפּל די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק אין פּאַנקרעאַטיק. און מיט בלויז איין קאַרבאַנייטאַד טרינקען יעדער טאָג, מענטשן פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק מיט וועגן 40%. פֿאַר גערלז, איין און אַ האַלב לאגלען פּער טאָג זענען פראָט מיט ברוסט ראַק. עטלעכע קעמיקאַלז אין זיס סאָדע, ספּעציעל דייז, קענען אָנמאַכן ראַק.

2. ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

דריי קאַנסאָולז פון סאָדע פּער טאָג פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק באטייטיק.

3. קען פירן צו צוקערקרענק

דאָס רעפערס צו טיפּ 2 צוקערקרענק. שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז די קאַנסאַמשאַן פון זיס גאַזירטע וואַסער ינקריסאַז די נומער פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

4. שעדיקן צו די לעבער

זיס טרינקען גרונט אַביסאַטי פון די לעבער, אפילו צוויי קאַנס קאַנס טרינקען פּער טאָג קענען פירן צו שעדיקן צו דעם אָרגאַן.

5. קען פירן צו אָנפאַל און גוואַלד.

שטודיום אין אַדאָולעסאַנץ האָבן געפֿונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן סאָדע, גוואַלד און די מאַשמאָעס פון גאַנז. די רעזולטאַטן פון דעם לערנען געוויזן אַז אפילו יענע אַדאָולעסאַנץ וואָס געטרונקען בלויז צוויי קאַנס פּער טאָג זענען מער אַגרעסיוו קעגן אנדערע ווי יענע וואָס האָבן ניט אָדער נישט געטרונקען סאָדע אין אַ מינימאַל סומע.

6. קען פירן צו פּרעמיע אַרבעט אין שוואַנגער פרויען.

7. קען טוישן די זאַץ און סומע פון פּראָטעין לעוועלס אין דעם מאַרך, וואָס קענען פירן צו כייפּעראַקטיוויטי.

8. מייַ גרונט צו פרי יידזשינג.

פאָספאַטעס, וואָס זענען געניצט אין קאַרבאַנייטאַד טרינקען און אנדערע פּראַסעסט פודז, פאַרגיכערן די יידזשינג פּראָצעס. דאָס פירט צו געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז אַז אנדערע אַנטוויקלען בלויז מיט די עלטער.

9. מייַ גרונט פּובערטי

ריסערטשערז געפונען אַז גערלז אַלט 9-14 יאר וואָס קאַנסומד זיס סאָדע טעגלעך האט אַ פריער צייַט. און אַז מיטל אַ געוואקסן ריזיקירן פון ראַק.

10. מייַ גרונט אַביסאַטי.

אפילו אויב דאָס איז דיעטע סאָדע, דאָס קען נאָך ווירקן אונדזער פארמען, ווייַל עס כּולל מער קאַלאָריעס ווי רעגולער וואַסער.

11. מייַ פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַלזשעימער ס

שטודיעס פון אמעריקאנער סייאַנטיס געוויזן אַז מיסע וואָס באקומען די עקוויוואַלענט פון פינף קאַנס פון סאָדע פּער טאָג האָבן די ערגסט מעמעריז און צוויי מאָל ווי פיל מאַרך שעדיקן כאַראַקטעריסטיש פון די קרענק.