ווי צו פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק: דיעטע פֿאַר יבערוואָג פֿאַר וואָג אָנווער

צוקערקרענק טיפּ 2 איז אַ כראָניש קרענק אין וואָס די פּאַנקרעאַס פּראָדוצירן ינסאַלאַן, אָבער די סעלז פון דעם גוף ווערן קעגנשטעליק צו עס. ווי אַ הערשן, די פאָרעם פון די קרענק איז באמערקט אין מענטשן און וואָמען וואָס זענען שוין העכער 40.

אויב די הויפּט גרונט פון די קרענק איז געהאלטן אַ יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן, די פּראַגרעשאַן איז גלייַך פארבונדן צו יבערוואָג פון דער פּאַציענט. עס איז שוין מער ווי איין מאָל אנגעוויזן אַז יענע וואָס געראטן צו פאַרלירן וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק סיימאַלטייניאַסלי קאָפּע מיט "צוקער" קרענק.

דעריבער, אַלעמען וואס האט שוין באַקומען אַ טרויעריק דיאַגנאָסיס, זאָל ערשטער אָנפירונג זייער השתדלות צו וואָג אָנווער. זיכער, עס וועט זיין טשיקאַווע פֿאַר איר ניט בלויז צו לייענען אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז, אָבער אויך צו באַקומען באַקאַנט מיט די פערזענלעכע דערפאַרונג פון לוזינג וואָג פון איינער פון אונדזער לייענער מיט צוקערקרענק.

ווי קענען איר פאַרלירן וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק

דער ערשטער און הויפּט הערשן פון לוזינג וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ גראַדזשואַל, מונדיר וואָג אָנווער. א שאַרף אָנווער פון קילאָגראַמס קענען פירן צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. און אַנשטאָט פון באַפרייַען פון די קרענק, דער פּאַציענט וועט באַקומען אַ ביסל נאָך פּראָבלעמס.

ווי אַזוי קען איר פאַרלירן וואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 2 אָן שאַטן צו די געזונט, אָבער אין דער זעלביקער צייט געשווינד און לאַנג? עס זענען וועגן. די הויפּט זאַך איז צו אָבסערווירן אַ זיכער לייפסטייל, מאָדע און דיעטע. דער דערנערונג פון דערנערונג איז דער שליסל צו דעם פּראָצעס.

דאָ זענען די גרונט כּללים וואָס אַרבעט פֿאַר וואָג אָנווער אין טיפּ 2 צוקערקרענק:

1. אַלע כייַע פּראָדוקטן מוזן זיין דיסקאַרדיד. דאס זענען פלייש און פּראָדוקטן פון עס (סאָסידזשיז, פּאַסטעס, קאַנד סכוירע), מילך און מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט קעז, פּוטער, מאַרגאַרין, קוקינג פאַץ. מעשוגאַס (לעבער, האַרץ, לונגען, סייכל) קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע ניט מער ווי 2 מאל אַ חודש,
2. פּראָטעין אין דעם גוף זאָל יידילי קומען פון ים פיש, דאַר אָף (הינדל אָדער ינדיק פאַליי), ווי אַן אָלטערנאַטיוו מאַשרומז זענען פּאַסיק,
3. צוויי-טערדז פון די דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל זיין רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות, אויב וואָג אַדזשאַסטמאַנט איז נייטיק,
4. עס איז נייטיק צו מינאַמייז די נוצן פון פודז וועמענס גלייסעמיק אינדעקס איז אויך הויך - דאָס זענען בעקערייַ און מאַקאַראָנען פון פּרעמיע מעל, פּאַטייטאָוז. א גוט פאַרטרעטער וועט זיין טוווע אין וואַסער פון גאַנץ גריינז. דאָס וועט נישט בלויז העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, אָבער אויך האַלטן קאָנטראָל פון ענדערונגען אין בלוט צוקער,
5. די נוצן פון גרינס בוימל פון קיין טיפּ בשעת לוזינג וואָג זאָל אויך זיין רידוסט.

אַלע פּראָדוקטן וואָס פאַרמייַדן איר פאַרלירן וואָג זאָל פאַרשווינדן פון די הויז: סוויץ און קיכלעך זאָל זיין ריפּלייסט מיט פריש פירות, בעריז און וועדזשטאַבאַלז, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז און ראָללס מיט בוילד באַקוויט און גאַנץ קערל ברויט, און קאַווע און סאָדע מיט פרוכט טרינקען און דזשוסאַז. הילף צו באַשטימען צו אַ נייַע דיעטע וועט העלפֿן די ינערלעך שטימונג.

וויכטיק: דער ערשטער און הויפּט ציל אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז צו מאַכן די סעלז גאָר אַרבעט ווידער, דערקענען ינסאַלאַן און אַרייַנציען עס. כל מיטלען, אַרייַנגערעכנט אַ דיעטע פֿאַר וואָג אַדזשאַסטמאַנט, זאָל זיין אַימעד בפֿרט אויף דעם.

גשמיות טעטיקייט איז נייטיק - בלויז דעם וועג די סעלז אָנהייבן צו "וועקן זיך". בעשאַס ספּאָרט, בלוט שטראָם ינקריסיז, זעטיקונג פון געוועב מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ ימפּרוווז, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז נאָרמאַלייזיז. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

די פאלגענדע ספּאָרט זענען רעקאַמענדיד:

• שווימערייַ
• קיין טיפּ פון אַטלעטיקס
• סייקלינג
• גיין
• גימנאַסטיק.

אבער איר זאָל געדענקען אַז איר קענען נישט אָנשטרענגען און נעמען גרויס לאָודז מיד. אויב די בלוט צוקער מדרגה איז געוואקסן צו 11 ממאָל / ל, איר דאַרפֿן צו האַלטן און טעמפּערעראַלי ויסמיידן קיין טעטיקייט.

אין דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן יעדער 3-3.5 שעה, ניט מער און ניט ווייניקער. האַלב פון די געדינט זאָל זיין פריש וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות, 1/4 זאָל זיין פּראָטעין פודז, און די אנדערע פערטל זאָל זיין פערמענטעד מילך פּראָדוקטן.

דאָס איז דער צוגאַנג וואָס קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער אין צוקערקרענק מעלליטוס - אָן אַטאַקס פון היפּאָגליסעמיאַ. די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס פּער טאָג זאָל נישט יקסיד 1500

דערנענטערנ זיך מעניו פֿאַר דייאַבעטיקס פֿאַר 1 טאָג

1. פרישטיק: אַ סערווינג פון גאַנץ קערל קאַשע אויף די וואַסער, אָן מילך, צוקער און פּוטער, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט מיט קלייַען, אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט, אַ סערווינג פון רוי מער סאַלאַט.
2. לאָנטש: איין עפּל און אַ גלעזל פון ערבאַל אָדער גרין טיי.
3. לאָנטש: אַ טייל פון גרינס זופּ, אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט, אַ רעפטל פון דאַר בוילד פלייש מיט גרינס סאַלאַט, אַ גלאז יאַגדע קאַמפּאָוט אָן צוקער.
4. פֿאַרבייַסן: 1 באַרנע און אַ גלאז פון טיי אָן צוקער.
5. מיטאָג: קעז קייקס אָדער קעז פאַן אָן עגגס און צוקער, אַ גלאז פון ונסוועעטענעד טרינקען פון אַ זויער מילך.

איין סערווינג קאַשע אָדער זופּ איז בעערעך 250 גראַמז, אַ טייל פון סאַלאַט, פלייש אָפאַלטן אָדער פיש - 70-100 גראַמז.

פרוץ און בעריז, איר קענען קלייַבן דיין באַליבסטע, מיט וואָרענען אַרייננעמען ווייַנטרויבן און bananas אין די דיעטע.

די לעבער איז זייער נוציק פֿאַר צוקערקרענק, אין דערצו, עס זענען ויסגעצייכנט רעסאַפּיז פֿאַר דער צוגרייטונג. די הינדל און רינדערנס, לעבער וועט זיין אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר פלייש בעשאַס די דיעטע.

רעקאַמענדיד געניטונג פֿאַר דייאַבעטיקס

עס איז אויך קלוג צו גיין פֿאַר ספּאָרט אַזוי אַז עס בענעפיץ און העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. יבעריק ענטוזיאַזם אין דעם פאַל וועט נאָר שאַטן: טריינינג צו יגזאָסטשאַן, ווי געזונט ווי שטרענג "הונגעריק" דיייץ, זענען שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד.

די לאָודז זאָל זיין מינימאַל אין די אָנהייב פון טריינינג, און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן. פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין געפירט אונטער די השגחה און השגחה פון אַ טריינער.

דאָס איז וואָס די רעכט גשמיות עקסערסייזיז געבן ווען זיי קעסיידער דורכפירן:

• Positive אָפּצאָל - אַ גוט שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג,
• קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן
• די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז סטימיאַלייטאַד - וואָס מיטל אַז געוועבן און אָרגאַנס באַקומען מער זויערשטאָף,
• מאַטאַבאַליזאַם אַקסעלערייץ
• וידעפדיק קילאָגראַמס און גוף פעט גיין אַוועק געוויינטלעך.

און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי: פּלייינג ספּאָרט, אפילו מיט די מילד מאַסע, העלפּס צו סטייבאַלייז בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

באַמערקונג: יענע פּאַטיענץ וואָס קעסיידער גיין פֿאַר ספּאָרט זאָל באשטימט דיסקוטירן מיט די אַטענדינג דאָקטער די קשיא פון רידוסינג די דאָוסאַדזש פון דרוגס. אָפט דאָס איז מעגלעך.

עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט ספּאָרט. לאָודז זאָל זיין טיף, אָבער נישט דאַבילאַטייטינג. אין אַדישאַן צו שווימערייַ און אַטלעטיקס, דאַנסינג קלאסן, כייקינג, וואַל סקאַטינג, סקיינג זענען געוויזן.

עס זענען ספּעציעל קאַמפּלעקסאַז וואָס זענען דעוועלאָפּעד דורך טריינערז און דאקטוירים ספּאַסיפיקלי פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

דאָ איז אַ מוסטער געניטונג רשימה.

1. גיין אין פּלאַץ ווי אַ ווערקאַוט. ביסלעכווייַז איר זאָל פאַרגיכערן דעם גאַנג, און פּאַמעלעך עס ווידער און אַזוי עטלעכע מאָל אין אַ רודערן. צו פארשטארקן די מאַסע, איר קענען טרעטן אויף די כילז און דערנאָך אויף די סאַקס.
2. אָן סטאָפּפּינג, ראָוטיישאַן פון די קאָפּ אין אַ קרייז אין איין ריכטונג און דאַן אין די אנדערע ריכטונג. דעם עלעמענט איז גענומען פון אַרטיקולאַר גימנאַסטיק.
3. נאָך ראָוטיישאַן פון די קאָפּ, איר קענען דורכפירן ראָוטיישאַנז אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס דורך די פּלייצעס, עלנבויגן און האַנטגעלענק דזשוינץ, ערשטער מיט יעדער האַנט ינדיווידזשואַלי, און מיט ביידע הענט.
4. אין די סוף זענען מוסיף שטאַרקייַט עקסערסייזיז מיט האַנטעל. זיי נעמען נישט מער ווי 10 מינוט.
5. די לעצט בינע איז ווידער גיין אין פּלאַץ מיט אַ גראַדזשואַל פאַרקלענערן אין גאַנג.

דעם קאָמפּלעקס זאָל זיין געטאן צוויי מאָל פּער טאָג - אין דער מאָרגן און אין די אָוונט. אָבער אין די מינדסטע ומבאַקוועמקייַט, די קלאסן מוזן זיין סוספּענדעד.

אויב דער פּאַציענט איז סאַווירלי אַביס און האט קיינמאָל געשפילט ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט דער ערשטער געניטונג - נאָר גיין.

ווען עס איז קלאָר אַז קיין נעגאַטיוו זייַט יפעקס זענען אַקערז, איר קענען ביסלעכווייַז באַקענען די ווייַטערדיק געניטונג. און אַזוי אויף ביז דעם סוף, ביז די גאנצע קאָמפּלעקס איז מאַסטערד.

וואָס אַנדערש קענען ביישטייערן צו וואָג אָנווער

א גרויס וועג פֿאַר אַלע דייאַבעטיקס צו פאַרלירן וואָג און שטעלן די ינערלעך אָרגאַנס - ברידינג עקסערסייזיז פון יאָגאַ. אין דערצו, יאָגאַ העלפּס צו ומקערן שלום פון גייַסט. יענע וואָס זענען עמעס פאַרנומען מיט יאָגאַ, קיינמאָל דערפאַרונג דרוק און פּלאַצן פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און צוקערקרענק איז נישט באגלייט דורך ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז פון די האַרץ און בלוט כלים, אַ וואַנע אָדער סאָנאַ גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. עס איז געווען אנגעוויזן אַז נאָך אַ וואַנע אין דייאַבעטיקס, די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט דיקריסאַז שטארק, און די הייך בלייבט סטאַביל נאָך 5-6 שעה.

די ווירקונג איז דערקלערט דורך טיף סוועטינג און אַקסעלערייטיד בלוט שטראָם. אָבער נאָך אַ סעסיע אין די פּאַרע צימער, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ קיל שפּריץ און טרינקען אַ גלעזל פון כערבאַל דעקאָקטיאָן.

הידראָמאַססאַגע, וויידלי געניצט פֿאַר "ברייקינג אַרויף" פעט דיפּאַזאַץ, איז נישט פאַרבאָטן אפילו מיט "צוקער" קראַנקייַט. אין טערמינען פון יפעקטיוונאַס, עס איז עקוויוואַלענט צו דורכפירן אַ סכום פון גימנאַסטיק עקסערסייזיז, מיט די חילוק אַז דער פּאַציענט טוט נישט דאַרפֿן צו טאָן עפּעס.

עס איז מעגלעך צו רעקאָמענדירן אַ מאַסאַזש פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, דאָס איז אַ ויסגעצייכנט פּראָצעדור פֿאַר דייאַבעטיקס.

פייטינג יבערוואָג מיט אַ דיאַגנאָסיס אַזאַ ווי צוקערקרענק איז אַ לאַבאָריאַס און לאַנג פּראָצעס. איר קענען נישט פאַרלירן וואָג מער ווי 400 גראַמז אין אַ וואָך.

און אין דער צוקונפֿט, אפילו נאָך דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, איר וועט האָבן צו האַלטן זיך אויף אַ דיעטע און דורכפירן עקסערסייזיז אַלע דיין לעבן יעדער טאָג. אָבער דאָס לעבן איז געזונט און פול, אָן מעדאַקיישאַנז און ינסאַלאַן.