צוקערקרענק און גשמיות טעטיקייט > צוקערקרענק און ספּאָרט

איז עס מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק, זאגט דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אין די נאָוואַ קליניק נעץ פון רעפּראָדוקציע און דזשאַנעטיקס סענטערס, און דער דאָקטער פון די העכסטן קאַטעגאָריע איז ירטוגאַנאָוו נייל שאַמיליעוויטש.

איידער מיר רעדן וועגן די פּאַסיק פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק מעלליטוס (דם), איך וואָלט גלייך ווי צו ויסטיילן צווישן קאַנסעפּס אַזאַ ווי פאַכמאַן ספּאָרט און גשמיות בילדונג. אין דער ערשטער פאַל מיר רעדן וועגן אַ קעסיידערדיק געראַנגל פֿאַר דער רעזולטאַט, אין די רגע - וועגן דאָסעד גשמיות טעטיקייט.

אין דערצו, עס מוזן זיין אין זינען אַז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2, די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר גשמיות טעטיקייט זענען אַנדערש.

צוקערקרענק און פאַכמאַן ספּאָרט

עס זענען פאַכמאַן אַטליץ אין דער וועלט וואָס האָבן באקומען טעגלעך ינסאַלאַן פּרעפּעריישאַנז זינט קינדשאַפט און וואָס האָבן אַטשיווד בוילעט רעזולטאַטן. פֿאַר בייַשפּיל, די גרויס פאַרטיידיקער פון רעאַל מאַדריד פוטבאָל קלוב און ספּאַין ס נאַטשאָ מאַנשאַפֿט, וואָס איז געווען דער מחבר פון איינער פון די מערסט שיין גאָולז אין די 2018 וועלט קאַפּ אין רוסלאַנד, איז קראַנק פון צוקערקרענק אין די 12 יאָר. אַ לאַנגע צייט האָב איך פערזענליך באמערקט א פאציענט, וואָס איז צום סוף פון דעם פארגאנגענעם יאָרהונדערט געווען אַ טייל פון דער רוסישער מאַנבאָל.

אָבער, אַזאַ יגזאַמפּאַלז זענען אויסנעמען. צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ ערנסט קראַנקייט, אָפט באגלייט דורך שעדיקן צו וויטאַל אָרגאַנס און סיסטעמען. פאַכמאַן ספּאָרט איך וואָלט נישט רעקאָמענדירן פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק

רעגולער געניטונג איז אַ טייל פון דער קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַביסאַטי, וואָס איז רעקאָרדעד אין מער ווי 90% פון קאַסעס פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

טעראַפּיוטיק לייפסטייל מאַדאַפאַקיישאַן (וואָס איז, דער אַפּטאַמאַזיישאַן פון דערנערונג, רידוסט קאַלאָריע ינטייק און דאָסעד גשמיות טעטיקייט), צוזאַמען מיט טויגן מעדיצין טעראַפּיע, און אין עטלעכע פאלן אָן עס, איז אַ פול און עפעקטיוו מיטל צו העלפֿן פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

די positive ווירקונג פון רעגולער גשמיות יגזערשאַן אויף די שטאַט פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם אין פּאַטיענץ (ספּעציעל יענע וואָס זענען יבערוואָג אָדער אַביס) איז לאַנג פּראָווען, אין פֿאַרבינדונג מיט וואָס, למשל, טויגיקייט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק האט אַ גוט ווירקונג אויף די געזונט פון פּאַטיענץ.

וואָג אָנווער, פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע פון דעם גוף ביישטייערן צו ינקריסינג די יפעקטיוונאַס פון ינסאַלאַן, ימפּרוווינג די לויפן פון גלוקאָוס אין די געוועבן, וואָס ליידן פון דיסטראָפי אין טנאָים פון כראָניש כייפּערגליסעמיאַ. אין דערצו, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז געשטארקט, די אַקיומיאַלייטיד דרוק איז ריליווד און די שטימונג ימפּרוווז.

וואָס גשמיות אַקטיוויטעטן זענען ערלויבט

דאָוסעד ווערקאַוץ, צווישן וועלכע איך וואָלט אָפּשיקן עקסערסייזיז מיט דינאַמיש מאַסע (קאַרדיאָו טריינינג), האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די צושטאַנד פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

איך רעקאָמענדירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ טייפּס פון גשמיות טעטיקייט ווי גיין, פליסנדיק, שווימערייַ, סייקלינג, דאַנסינג, ראָווינג, סקיינג.

אָפט פּאַטיענץ זענען אינטערעסירט אין די יפעקטיוונאַס פון יאָגאַ, פּילאַטעס און זייער מאַדאַפאַקיישאַנז. אַזאַ עקסערסייזיז זענען גוט פֿאַר געזונט, אָבער די מאַסע איז נישט אַזוי גרויס, אַזוי איר וואָלט דערוואַרטן באַטייטיק וואָג אָנווער אַביס פּאַטיענץ טאָן ניט האָבן צו. איך וואָלט רעקאָמענדירן צו פאַרבינדן יאָגאַ און פּילאַטעס מיט מער טיף ווערקאַוץ.

ווי צו אָרגאַניזירן קלאסן

אויב איר ביז אַהער געפירט אַ זיציק לייפסטייל, איידער סטאַרטינג קלאסן איר דאַרפֿן צו זוכן די עצה פון אַ דאָקטער.

עס איז וויכטיק אַז די ינטענסיטי פון טריינינג ינקריסיז ביסלעכווייַז. איר מוזן מיד לערנען ווי צו דאָזע די מאַסע ריכטיק.

אָפּגעלאָזן די מעגלעכקייט פון עלעמענטאַר וואָכעדיק לאָודז, למשל: גיין 2-3 סטאַפּס אויף פֿיס, אָן ניצן עפנטלעך אַריבערפירן, קריכן די טרעפּ צו עטלעכע פלאָרז.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מאָניטאָר די שטאַט פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. רעגולער נוצן פון דיין בלוט גלוקאָוס מעטער זאָל ווערן אַ מידע.

קלאסן זאָל זיין סיסטעמאַטיש (אַרויף צו 5-6 מאל פּער וואָך). זיי קענען זיין אָרגאַניזירט ביידע ינ דרויסן אָדער אין שטוב און אין די ספּאָרטזאַל.

אויב איר זיך איינגעשריבן אַ קלוב, איר דאַרפֿן צו מיטטיילן דיין ספּאָרט דאָקטער און ינסטראַקטער וועגן דיין קראַנקייט. אָבער, געדענקען אַז אַ דאָקטער אין אַ קלוב, זייַענדיק אַ מומחה אין זיין פעלד, קען האָבן ניט גענוג וויסן אין מאָדערן ענדאָוקראַנאַלאַדזשי, אַזוי איר מוזן מאָניטאָר דיין צושטאַנד און אָפּשאַצן די טאָלעראַנץ פון גשמיות טעטיקייט זיך.

אין קיין פאַל, טאָן ניט אָווערלאָאַד דעם גוף. אויב איר דערפאַרונג קיין פּריקרע אָדער ומגעוויינטלעך סענסיישאַנז, זיין זיכער צו נעמען אַ ברעכן. דאָס איז נישט יבעריק צו קאָנטראָלירן די גלוקאָוס מדרגה. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר אָנהייבער אַטליץ.

וואָס איז וויכטיק צו געדענקען

איר קענט נישט אָנהייבן טריינינג אויף אַ ליידיק מאָגן. עס איז בעסטער צו אָנהייבן קלאסן 45-60 מינוט נאָך עסן. געדענק אַז רובֿ אָפט בעשאַס גשמיות יגזערשאַן, גלוקאָוס לעוועלס פאַרמינערן רעכט צו מוסקל אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס.

אויב איר פילן הונגעריק, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן און עסן. אויב איר באַקומען ינסאַלאַן טעראַפּיע און בעשאַס געניטונג עס זענען וואונדער פון היפּאָגליסעמיאַ, זיין זיכער צו אַדישנאַלי נעמען דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ (פּאַקידזשד זאַפט, איין אָדער צוויי סוויץ). אויב די סימפּטאָמס ריאַפּירד (דאָס זאָל זיין פּרוווד דורך דיטערמאַנינג די גלוקאָוס מדרגה), אַ דאָזע אַדזשאַסטמאַנט פון די היפּאָגליסעמיק טעראַפּיע איז נייטיק.

געוואקסן סוועטינג בעשאַס געניטונג קענען אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין די באַנד פון סערקיאַלייטינג בלוט. געדענק אַז דאָרשט קענען ניט זיין טאָלעראַטעד אונטער קיין צושטאנדן!

דער באַזונדער סעלעקציע זאָל זיין באַצאָלט פֿאַר די סעלעקציע פון ספּאָרט שיכלעך וואָס זאָל זיין באַקוועם, ליכט און אַטראַומאַטיק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די געוואקסן ריזיקירן פון גאַנגרענע! נאָך טריינינג, זיין זיכער צו ונ דורך ונטערזוכן די פֿיס, אַרייַנגערעכנט די סאָלעס. פילן פריי צו נוצן אַ שפּיגל פֿאַר דעם. די מינדסטע שעדיקן וועט דאַרפן צו האַנדלען גלייך.

רעגולער טריינינג וועט העלפֿן איר בלייבן פלינק און געזונט פֿאַר די קומענדיק יאָרן. מיט צוקערקרענק איר קענען און זאָל לעבן גאָר!