ווי צו עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק > דיעטע פֿאַר צוקערקרענק

א באַלאַנסט דיעטע איז דער שליסל צו אַ מצליח באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק.

רעכט צו דער הויך צופרידן פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, רובֿ פון נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך געזונט פּראָדוקטן האָבן צו זיין יקסקלודיד פון די דיעטע.

עטלעכע פּאַטיענץ מיסטייקאַנלי אַרייַננעמען bananas אין דער רשימה פון "פאַרבאָטן" פירות. די פירות מיט אַ הויך קאַלאָריע צופרידן כּולל אַ קאָמפּלעקס פון נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר אַ צוקערקרענק.

בריוו פון אונדזער לייענער

מייַן באָבע איז לאַנג קראַנק פון צוקערקרענק (טיפּ 2), אָבער לעצטנס קאַמפּלאַקיישאַנז האָבן ניטאָ אויף איר לעגס און ינערלעך אָרגאַנס.

איך אַקסאַדענאַלי געפֿונען אַן אַרטיקל אויף דער אינטערנעץ וואָס ממש געראטעוועט מיין לעבן. איך איז געווען קאַנסאַלטאַד דאָרט פריי דורך טעלעפאָן און געענטפערט אַלע פֿראגן, דערציילט ווי צו מייַכל צוקערקרענק.

2 וואָכן נאָך די לויף פון באַהאַנדלונג, די בובעלע אפילו געביטן איר שטימונג. זי האָט געזאָגט אַז אירע פיס האָבן מער ניט שאַטן און אַלסערז טאָן ניט פּראָגרעס; קומענדיקע וואָך מיר וועלן גיין צו דער דאָקטער ס אָפיס. פאַרשפּרייטן די לינק צו דעם אַרטיקל

Bananas פֿאַר צוקערקרענק - כּללים פֿאַר נוצן

ענדאָקרינאָלאָגיסץ און נוטרישאַניסז פאָדערן אַז די נוצן פון bananas פֿאַר טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 צוקערקרענק איז נישט בלויז ערלויבט, אָבער אפילו נייטיק. אָבער, עס זענען עטלעכע ריסטריקשאַנז אַז איר זאָל אַדכיר צו און נישט זידלען די טראַפּיקאַל פרוכט.

מיט די הקדמה פון bananas אין די דיעטע, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די ריאַקשאַנז פון דעם גוף. עס איז קעדייַיק צו מעסטן בלוט צוקער לעוועלס איידער און נאָך אַדמיניסטראַציע, צו ויסמיידן פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז. אין טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, אַ ריכטיק סעלעקטעד דאָזע פון ינסאַלאַן קענען "פאַרגיטיקן" פֿאַר די באקומען גלוקאָוס, אָבער עס איז וויכטיק צו האַלטן די עדות פון די אַטענדינג ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.

אין דערצו צו אַ אָנגענעם געשמאַק, דעם עקזאָטיש פרוכט האט אַ גאַנץ קייט פון נוציק שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן bananas ראַגאַרדלאַס פון זייער געזונט.

זאַץ (BZHU, גלייסעמיק אינדעקס, קאַלאָריעס)

Bananas זענען פערלי הויך-קאַלאָריע פירות, 100 גר. כּולל אַ דורכשניטלעך פון 95 קייקאַל, אַזוי ריזיק קאַנסאַמשאַן וועט ווירקן די אַלגעמיינע צושטאַנד. די פירות זענען נערעוודיק און האָבן די פיייקייט צו געשווינד אָנזעטיקן דעם גוף און פילונג עס מיט ענערגיע.

דערנענטערנ זיך ענערגיע ווערט פון 100 גר. banana:

פּראָטעינס - 6 קייקאַל (1.5 ג)
פאַץ - 5 קייקאַל (0.5 ג)
קאַרבאָוכיידרייץ - 84 קייקאַל (21 ג)

די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ (BJU) איז 6%, 5% און 88%, ריספּעקטיוולי.

א באַנאַנע פון מיטל סייזד ווייז וועגן 200 גראַמז. דאַר פירות זענען מער הויך-קאַלאָריע, דעריבער, פֿאַר מענטשן מיט וידעפדיק וואָג, דעם טיפּ פון פרוכט איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

דעפּענדינג אויף די צייַטיקייַט פון bananas, זייער

דעפּענדינג אויף די צייַטיקייַט פון bananas, זייער גלייסעמיק אינדעקס איז 50-60 פונט, וואָס איז אַ לעפיערעך נידעריק גראדן. עס איז ניט פּראָוכיבאַטאַד די נוצן פון פרוכט פֿאַר צוקערקרענק טייפּס 1 און 2, אָבער די העסקעם מיט די כּללים פֿאַר אַרייַנטרעטן אין גלייַך לימאַץ איז פארלאנגט.

כידעש אין צוקערקרענק - נאָר טרינקען יעדער טאָג.

דער זאַץ פון bananas איז רייַך אין B וויטאַמינס, וואָס פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַרך טעטיקייט און פֿאַרבעסערן זיקאָרן.

וויטאַמין C סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם, און עס איז לאָוערד צווישן מענטשן וואָס ליידן פון אַ צוקער יילמאַנט.

פיברע קאַנטיינד אין bananas העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג.

שפּור עלעמענטן, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, האָבן וווילטויק יפעקס אויף די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, האַלטן וואַסער-זאַלץ וואָג און אויך אָנזעטיקן מאַרך סעלז מיט זויערשטאָף. א הויך אייַזן אינהאַלט העלפּס כאַפּן העמאָגלאָבין לעוועלס אין די בלוט און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ.

Bananas אויך אַנטהאַלטן: אָרגאַניק אַסאַדז, סאַטשערייטאַד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, מאָנאָ און דיסאַקשאַרידז, קראָכמאַל.

אין אַדישאַן צו אַ אָנגענעם געשמאַק, bananas העלפּס צו קאָפּע מיט די סטרעסאַז און נערוועז סטריינז וואָס זענען קעסיידער געפֿונען אין אַ צוקערקרענק. זיי ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, גערופֿן די "האָרמאָנע פון גליק", רעכט צו וואָס די שטימונג ימפּרוווז, די געפיל פון דייַגעס, ינסאַמניאַ פאַרשווונדן און די קוואַליטעט פון שלאָפן ימפּרוווז.

Bananas כּולל אַ גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד און סטייבאַלייז בלוט צוקער. דאָס מאכט עס מעגלעך צו ויסמיידן די באַפאַלן פון היפּאָגליסעמיאַ, וואָס אָפט כאַפּאַנז מיט די הקדמה פון ינסאַלאַן.

דעם פרוכט פּריווענץ ביידע די פאָרמירונג פון ראַק סעלז און זייער אַנטוויקלונג.

די פאלגן פון גוואַלדיק קאַנסאַמשאַן

אין צוקערקרענק מעלליטוס, די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד זאָל זיין אָפּגעהיט ווייַל יבעריק ענטוזיאַזם פֿאַר באַנאַנע דיזערץ ז אַ שאַרף שפּרינגען אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס היפּערגליסעמיאַ אַנטוויקלט.

אין דערצו, דעם עקזאָטיש פרוכט איז שווער צו דיידזשעסטיד, און גענומען אין חשבון די מעטאַבאַליק דיסאָרדער געפֿירט דורך צוקערקרענק, בלאָוטינג און אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די מאָגן זענען מעגלעך.

די נעגאַטיוו יפעקץ פון עסן bananas זענען ארויסגעוויזן אין דער אַוועק פון גלוקאָוס קאָנטראָל און אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין מאָגן ויסשיידונג.

מיר פאָרשלאָגן אַ אַראָפּרעכענען צו די לייענער פון אונדזער פּלאַץ!

ווי צו עסן bananas פֿאַר צוקערקרענק

ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים ווען קאַנסומינג די עקזאָטיש פירות פֿאַר יילמאַנץ פון טיפּ 1 און טיפּ 2, ווייַל די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף מוזן זיין מונדיר צו ויסמיידן אַ אַנקאַנטראָולד מעלדונג פון גלוקאָוס אין די בלוט:

מיט צוקערקרענק, bananas זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד ניט מער ווי אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך, אַחוץ אנדערע מינים פון סוויץ פון די דיעטע אויף דעם טאָג,
ינקריסינג די סומע פון גשמיות אַקטיוויטעט וועט העלפֿן די געשווינד אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, פּראַסעסינג עס אין ענערגיע,
bananas זאָל זיין קאַנסומד אין קליין פּאָרשאַנז, צווישן מילז,
איידער קאַנסומינג אַ באַנאַנע פֿאַר צוקערקרענק, איר זאָל טרינקען אַ האַלב אַ גלאז פון וואַסער, אָבער טרינקט עס מיט וואַסער (זאַפט אָדער טיי) בעשאַס די מאָלצייַט איז נישט רעקאַמענדיד,
די מערסט נוציק איז די נוצן פון סטוד און בייקט bananas, אָדער אין די פאָרעם פון מאַשט פּאַטייטאָוז
עס איז פאַרבאָטן צו פאַרבינדן די ינטייק פון דעם פרוכט מיט מעל פּראָדוקטן, זיס אָדער סטאַרטשי פירות, עפשער אַ קאָמבינאַציע מיט זויער פירות און סיטרוסעס - אַ גרין עפּל, קיווי, לימענע אָדער מאַראַנץ.

ווי צו קלייַבן די רעכט

ווען טשוזינג bananas, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די שאָלעכץ פון די פרוכט, עס זאָל זיין געדיכט, אָן קענטיק שעדיקן. ייבערפלאַך זאָל זיין ייבערהאַנט צו ריין פון פינצטער ספּאַץ. דער עק פון אַ צייַטיק באַנאַנע האט אַ גריניש טינט, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו קויפן פירות מיט אַ טונקל עק. סטאָר רייפּ bananas איז רעקאַמענדיד ביי אַ טעמפּעראַטור פון 15 דיגריז סעלסיוס ווען סטאָרד אין די פרידזשידער - די פירות דאַרקאַן.

בלויז צייַטיק bananas זענען רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן, ווייַל די צייַטיק פירות אַנטהאַלטן אַ הויך גלוקאָוס מדרגה, און אַנריפּע פירות האָבן אַ גרויס סומע פון קראָכמאַל, וואָס איז פּראָבלעמאַטיק צו באַזייַטיקן פון דעם גוף מיט אַ צוקער קראַנקייט.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

Bananas זענען הויך-קאַלאָריע פירות און זענען פאַרבאָטן צו יבערוואָג מענטשן וואָס קענען זיין ביידע אַ גרונט און אַ קאַנסאַקוואַנס פון צוקערקרענק. דעריבער, וואָג קאָנטראָל איז יקערדיק.

מיט אַ פאַרגרעסערן אין וואָג, bananas זאָל זיין דיסקאַרדיד, גאָר ויסשליסן זיי פון די דיעטע.

די קאַרבאָוכיידרייץ אין די פירות זענען נאָוטאַבאַל פֿאַר זייער גרינג דיגעסטיביליטי און פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס לעוועלס, אפילו מיט קליין פּאָרשאַנז. שטרענג אַדכיר צו די כּללים פֿאַר טשוזינג און עסן bananas, ווי געזונט ווי די עצה פון ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אויף דערנערונג, וועט העלפֿן צו ויסמיידן פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין צוקער אין די בלאַדסטרים.

נוטריטיאָניסץ פאַרווערן די נוצן פון bananas פֿאַר ווייאַליישאַנז פון די לעבער און קידניז, דיטעקשאַן פון אַטהעראָסקלעראָטיק קרענק, אין דעם בייַזייַן פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און ווייאַליישאַנז פון טראָפיסם און געוועב סטרוקטור.

די גאַנץ יקסקלוזשאַן פון bananas פון די דיעטע איז פארלאנגט ווען דיטעקטאַד ערנסט ווייאַליישאַנז פון די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. דעם פרוכט איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד אין מעסיק צו שטרענג פארמען פון צוקערקרענק מעלליטוס, ווען אפילו אַ קליין פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס לעוועלס פירט צו נעגאַטיוו פאלגן.