איז פראַקטאָוס מעגלעך ווען איר פאַרלירן וואָג: נוץ אָדער שאָדן

פראַקטאָוס איז אַ מאָנאָסאַקטשאַרידע מיט זעקס אַטאָם, און גלוקאָוס איז אַ טייל פון סוקראָוס. עס האט אַ זיס געשמאַק, האַלב די זיסקייט פון די געוויינטלעך צוקער.

פראַקטאָוס בשעת לוזינג וואָג העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט אָן דיסטורבינג די וואָג פון נוטריאַנץ אין דעם גוף.

די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פראַקטאָוס

• אַלאַוז איר צו האַלטן עסנוואַרג פריש פֿאַר אַ לאַנג צייַט דורך ריטיין נעץ,
• געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף
• ימפּרוווז די טעם פון בעריז און פירות, מאכט קלעם און קלעם מער געשמאַק,
• נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער
• ריפּלענישאַז ענערגיע ריזערווז, דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו פּאַטיענץ ווען אַ שנעל אָפּזוך איז דארף.
• ינסאַלאַן איז נישט פארלאנגט פֿאַר אַבזאָרפּשאַן
• טוט נישט שעדיקן צאָן ינאַמאַל, רימוווז געל פּלאַק פון ציין, טוט נישט גרונט צאָן פאַרפוילן.

די בענעפיץ פון ניצן דעם קאַרבאָוכיידרייט וועט זיין ומלייקנדלעך אויב די פאלגענדע כּללים זענען באמערקט:

1. קאַנסאַמשאַן זאָל זיין מעסיק, געגעבן די סומע אין דער זאַץ פון פּראָדוקטן (קאַנפעקשאַנערי, טרינקען).
2. די נוצן פון נאַטירלעך פראַקטאָוס (אין וועדזשטאַבאַלז, האָניק, פירות) ינקריסיז די דיפענסיז פון דעם גוף, האט אַ שטאַרקעכץ ווירקונג.

פראַקטאָוס אַקיומיאַלייץ אין די לעבער ווי גלייקאַדזשין, העלפּס דעם גוף צוריקקריגן פאַסטער נאָך געניטונג. ינקריסאַז מוסקל טאָן, אַקסעלערייץ די ברייקדאַון פון אַלקאָהאָל אין די בלוט.

אויף דער באזע פון ​​פראַקטאָוס, מעדאַקיישאַנז זענען געשאפן, וואָס זענען געניצט פֿאַר האַרץ חולאתן, צו פארשטארקן ימיונאַטי.

וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן

קאַנטיינד אין בעריז און פירות, ניסלעך, טוווע. די גרעסטע נומער איז אין די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• האָניק
• דאַטעס
• רייזאַנז
• ווייַנטרויבן
• פּערז
• apples
• טשעריז
• bananas
• סטראָבעריז
• קיווי
• persimmon
• קרויט (בונט און ווייַס),
• בראַקאַלי
• פּאַפּשוי.

אָפט געניצט אין דעם פּראָדוצירן פון מאַרשמעלאָוז, ייַז קרעם, האַלוואַ, שאָקאָלאַד, אנדערע קאַנפעקשאַנערי און קאַרבאַנייטאַד טרינקען. ניצן די פּראָדוקט אין די פּראָדוצירן פון באַקינג העלפּס צו מאַכן עס ערי און גלענצנדיק, צו האַלטן פרעשנאַס לאַנג. דאָס אַלאַוז פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק צו פאַרנוצן אַזאַ פּראָדוקטן.

כּדי די גוף זאָל פונקציאָנירן ריכטיק, עס איז נייטיק צו עסן אַ טאָג:

• האָניק (10 ג)
• דאַר פרוכט (האַנדפול),
• עטלעכע פריש פרוכט.

קענען צוקער ריפּלייסט מיט פראַקטאָוס?

פרוקטאָסע איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער, טוט נישט אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז, האט אַ גרויס נומער פון נוציק קוואַלאַטיז. פֿאַר זיין אַסימאַליישאַן, דער גוף טוט נישט דאַרפֿן צו סינטאַסייז ינסאַלאַן, אַזוי די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס טוט נישט פאַרגרעסערן.

די פּראָדוקט איז ווייניקער קאַלאָריק (100 ג כּולל 400 קייקאַל), קאַמפּערד מיט אנדערע קאַרבאָוכיידרייץ, עס האט אַ שטאַרקעכץ ווירקונג. ווייַל די קאַרבאָוכיידרייט איז 2 מאָל סוויטער ווי צוקער, די נומער פון קאַלאָריעס אין קאַנסומד פודז איז רידוסט.

עס איז בעסער צו נוצן פראַקטאָוס מיט נאַטירלעך פּראָדוקטן. אין דעם פאַל, דער גוף נעמט פיברע, פּעקטין, אַ גרויס סומע פון ​​וויטאַמינס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שאָדן

פֿאַר אַדאַלץ, די סומע פון ​​פּראָדוקט זאָל נישט יקסיד 50 ג פּער טאָג, אַנדערש קאַמפּלאַקיישאַנז קען אַנטוויקלען.

פאר דער גוף צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי, עס דאַרף גלוקאָוס. אין זיין אַוועק, עס איז אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער. דאָס פירט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש הייבט צו פאַרנוצן מער עסנוואַרג, דאָס פירט צו סטרעטשינג די ווענט פון די מאָגן, אַ פאַרגרעסערן אין די מאַסע אויף די אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. ווי אַ רעזולטאַט, אַ דורכפאַל אַקערז אין די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַביסאַטי אַקערז.

ווי אַ רעזולטאַט פון פּראַלאָנגד נוצן פון פראַקטאָוס, די סינטעז פון סטאַקאָו און ינסאַלאַן איז דיסראַפּטיד, די פיייקייַט פון דעם גוף צו רעגולירן די ענערגיע וואָג איז פאַרפאַלן. דעם אַנקאַנטראָולד נוצן פון קאַרבאָוכיידרייט קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.עטלעכע מענטשן האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף איבער צייַט.

די קעסיידערדיק בייַזייַן אין אַ דיעטע פון ​​אַ גרויס סומע פון ​​די קאַרבאָוכיידרייט:

• פירט צו פאַטי דידזשענעריישאַן פון די לעבער,
• קאַנטריביוץ צו וואָג געווינען,
• בלאַקס די פּראָדוקציע פון ​​לעפּטין (אַ זאַטקייַט האָרמאָנע), ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש קעסיידער יקספּיריאַנסט אַ געפיל פון הונגער,
• ינקריסאַז בלוט קאַלעסטעראַל, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז.

ווי אַ רעזולטאַט פון יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פראַקטאָוס, חולאתן קענען אַנטוויקלען:

• מעטאַבאַליק דיסאָרדערס (גאַוט, ינסאַלאַן-קעגנשטעליק צוקערקרענק, אַביסאַטי),
• אַטעראָוסקלעראָוסיס, כייפּערטענשאַן,
• ניר שטיין קרענק
• פּאַטאַלאַדזשי פון די לעבער, געדערעם.

פרוקטאָסע געניצט פֿאַר וואָג אָנווער האט עטלעכע נעגאַטיוו מידות:

• ווערט פעט (ווי קיין קאַרבאָוכיידרייט),
• טויגעוודיק פון קאָזינג הונגער.

קאַרבאָוכיידרייט דיפישאַנסיז פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק:

• רעכט צו פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן אין די בלוט, אַ געפיל פון זאַטקייַט שפּעטער ערייזאַז,
• מיט יבעריק נוצן קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק אין מענטשן אין ריזיקירן,
• ווי אַ רעזולטאַט פון די שפּעט אויסזען פון אַ געפיל פון פולקייט, אַ מענטש עסט מער (טוט נישט קאָנטראָלירן פּאָרשאַנז).

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון דעם קאַרבאָוכיידרייט זענען:

• פעלן פון פראַקטאָוס דיפאָספאַטע אַלדאָלאַסע (דיגעסטיווע ענזיים) אין דעם גוף,
• פּראָדוקט ינטאַלעראַנס
• שוואַנגערשאַפט
• טיפּ 2 צוקערקרענק
• אַלערגיע (די פּראָדוקט איז באטראכט ווי אַ שטאַרק אַלערדזשאַן, ווי אַ רעזולטאַט פון זידלען, אַ ראַני נאָז, יטשינג, לאַקרימאַטיאָן און אַטמאַ אַטאַקס).

באריכטן פון לוזינג וואָג

פּאָלינאַ, 27 יאָר אַלט

נאָך לייענען וועגן די בענעפיץ פון פרוכט דיייץ, איך באַשלאָסן צו פּרובירן פרוקטאָסע בשעת פייטינג יבערוואָג. איך געפרוווט צו עסן מער פירות, גאָר אפגעזאגט צוקער, געטרונקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. ווי עס פארקערט אויס שפּעטער, ווען קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז, זיס פירות קענען פּראָדוצירן די פאַרקערט רעזולטאַט. דעריבער, עס איז ניט מעגלעך צו פאַרלירן וואָג. דיסאַפּויניד אין אַזאַ אַ דיעטע.

אַלעקסאַנדראַ, 36 יאָר אַלט

ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז די הויפּט סיבה פֿאַר וואָג געווינען איז גלוקאָוס. מען דאַרף נאָר סטרויערן די מאַכט, לייגן גשמיות טעטיקייט - און איר קענען פאַרלירן די נעבעך קילאָגראַמס.

פראַקטאָוס העלפּס צו טאָן דאָס קאַמפּאַטינטלי, אָן יבערקערן די וואָג פון געזונט סאַבסטאַנסיז. פאַרבייַטן די געוויינטלעך סוויץ לאָזן האָניק, דאַר פירות, בעריז.

נאַטאַליאַ, 39 יאָר אַלט

א פרייַנד גערעדט וועגן אַ נייַע אופֿן פון לוזינג וואָג, אַזוי זי אויך באַשלאָסן צו פּרובירן עס. Sat אויף אַ פרוכט דיעטע פֿאַר אַ וואָך. איך גאָר אפגעזאגט די נוצן פון קאַנפעקשאַנערי, פּייסטריז, הויך-קאַלאָריע קיילים. זייען טעגלעך וועגן 2 ליטער פון וואַסער אין אַ טויגיקייט.

איך געראטן צו פאַרלירן 4 קג, ביי מאל איך יקספּיריאַנסט אַקוטע הונגער. פּיריאַדיקלי, איר קענט נוצן דעם אופֿן, אָבער עס איז שווער צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​עסן געגעסן (אָפט געפֿונען זיך עסן מער עסנוואַרג ווי פריער).

ווי פראַקטאָוס אַפעקץ דעם גוף ווען לוזינג וואָג

צו באַשטעטיקן די גילטיקייט פון די משפט פון דאקטוירים וועגן די אַבילאַטיז פון פראַקטאָוס, מיר וועלן באַטראַכטן ווי עס אַפעקץ דעם גוף. די השפּעה סכעמע איז ווי גייט:

1. ווען אַ וידעפדיק פון פראַקטאָוס איז פּראַסעסט אין פעט און ינדזשעקטיד אין די בלוט אין די פאָרעם פון טרייגליסעריידז - די הויפּט מקור פון צעל ענערגיע. אַקקאָרדינגלי, עס העלפּס צו האַלטן קראַפט בעשאַס אַ דיעטע ווען דער גוף טוט נישט באַקומען אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז.
2. אָנצינדן אַפּעטיט. עס איז געווען לאַנג געגלויבט אַז פראַקטאָוס בישליימעס ריפּלייסט צוקער, עס האט אַ נידעריקער גלייסעמיק אינדעקס. ווי יקספּעראַמאַנץ האָבן געוויזן, דאָס פּראָדוקט קען נישט געבן, אָבער בלאַקס די געפיל פון פולקייט.

וואָס איז פראַקטאָוס?

פרוקטאָסע איז פּשוט צוקער (אויך גערופן מאָנאָסאַקטשאַרידע) איז גענוג גלוקאָוס-וויצוזאַמען מיט וואָס עס פארמען גראַנולאַטעד צוקער אין דער קיך. אין גרויס קוואַנטאַטיז איז פאָרשטעלן אין פרוכט און האָניקוואָס גיט זיי אַ זיס געשמאַק.

דאָס איז איינער פון די סוויטאַסט שוגערז פאָרשטעלן אין דער נאַטור. פרוקטאָסע איז אָפט רעקאַמענדיד ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר סוקראָוס בעשאַס דיעטע, צוקערקרענק און אַביסאַטי.

ווי פרוקטאָסע איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף

פראַקטאָוס גייט אריין דעם גוף און אַבזאָרבד אין די געדערעםווו, גייט פארביי אין די בלוט, גייט צו די לעבער. דאָ זי איז טורנס אין גלוקאָוסאון דאַן ווערן סטאָרד ווי גלייקאַדזשין.

די אַבזאָרפּשאַן אין די געדערעם איז נידעריקער ווי גלוקאָוס, אָבער העכער ווי אנדערע סינטעטיש סוויטאַנערז. דאָס איז אַ וויכטיק שטריך ווייַל עס איז אַן אָסמאָטיש אַקטיוו מאַלאַקיול, אָבער עס קען נישט מאַכן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג - ניט ענלעך עטלעכע סינטעטיש סוויטאַנערז. אין גרויס דאָסעס, שילשל קען אויך פּאַסירן.

פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פראַקטאָוס

פראַקטאָוס איז אַ צוקער וואָס איז זייער פּראָסט אין גרינס פּראָדוקטןאין באַזונדער פרוכטפון וואָס עס גאַט זייַן נאָמען.

זאל ס קוק אין די טיש פון פראַקטאָוס אינהאַלט אין עטלעכע פון ​​די מערסט קאַנסומד פודז.

גראַם פון פראַקטאָוס פּער 100 גראַמז פון עסנוואַרג:

האָניק - עס איז אַ נאַטירלעך הויך פראַקטאָוס עסנוואַרג. דער צוקער איז קימאַט האַלב פון די האָניק, וואָס גיט עס אַ אָפּשיידנדיק אָפּשיידנדיק זיס געשמאַק. דאַר פירות האָבן דאָך אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פראַקטאָוס. אפילו וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן פראַקטאָוס: פֿאַר בייַשפּיל, קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, אָבער, פון קורס, אין פיל נידעריקער קאַנסאַנטריישאַנז ווי פירות. אויך דער מקור פון פראַקטאָוס איז ברויט.

טראָץ דעם הויך צופרידן פון פראַקטאָוס אין פירות און האָניק, עס איז מערסט שפּאָרעוודיק צו באַקומען עס פֿון פּאַפּשוי. פּאַפּשוי סירעפּ האט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פראַקטאָוס (40-60%), די מנוחה איז רעפּריזענטיד דורך גלוקאָוס. גלוקאָוס קענען זיין קאָנווערטעד צו פראַקטאָוס מיט די כעמישער פּראָצעס "יסאָמעריזאַטיאָן".

פרוקטאָסע איז געווען ערשטער דיסקאַווערד אין יאַפּאַניש לאַבאָראַטאָריעס, ווו אַ פאָרשונג מאַנשאַפֿט איז געווען קוקן פֿאַר אַ וועג צו באַקומען עקאנאמיע-קלאַס צוקער צו באַגרענעצן סוקראָוס ימפּאָרץ. דערנאָך, די יו. עס. האָבן אנגענומען דעם אופֿן, וואָס ערלויבט צו באַגרענעצן צוקער שטעקן און פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​פּאַפּשוי סירעפּ.

פּראָפּערטיעס און בענעפיץ פון פראַקטאָוס

טראָץ אַ ביסל נידעריקער קאַלאָריע אינהאַלט אין פראַקטאָוס (3,75 קייקאַל / גראַם) ווי אין גלוקאָוס (4 קייקאַל / גראַם), זייער קאַנסאַמשאַן האט בעערעך גלייַך ענערגיע ווערט.

פראַקטאָוס און גלוקאָוס אַנדערש אין צוויי הויפּט פונקטן:

• זיסקייט: 33% העכער ווי גלוקאָוס (ווען קאַלט) און צוויי מאָל ווי פיל ווי סוקראָוס
• גלייסעמיק אינדעקס: אין מדרגה 23, וואָס איז נידעריקער ווי גלוקאָוס (57) אָדער סוקראָוס (70)

פרוקטאָסע איז געניצט אין די פאלגענדע קאַסעס:

• פּריזערוואַטיוו: די פראַקטאָוס מאַלאַקיול אַטראַקץ אַ פּלאַץ פון וואַסער. דעם שטריך מאכט עס אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך פּריזערוואַטיוו - עס דיכיידרייץ פּראָדוקטן, וואָס מאכט זיי ומפּאַסיק פֿאַר פורעם וווּקס.
• סוויטאַנערפרוקטאָסע איז בילכער ווי אַ סוויטאַנער ווי סוקראָוס. זינט ווייניקער גלוקאָוס איז פארלאנגט צו דערגרייכן די זעלבע זיסקייט. אָבער, דאָס איז נאָר באמערקט אין קאַלט טרינקען און פודז.
• בעוועראַגע סוויטאַנער: פרוקטאָסע איז געניצט אין פילע קאַרבאַנייטאַד טרינקען און ינדאַסטריאַל פּראָדוקטן.

מעגלעך זייַט יפעקס פון פראַקטאָוס

פרוקטאָסע איז אַ צוקער וואָס בלויז די לעבער קענען נוצן. עס אַבזאָרבז עס און טורנס עס ערשטער אין גלוקאָוס און דאַן אין גלייקאַדזשין. אויב גלייקאַדזשין סטאָרז זענען גענוג, די פראַקטאָוס מאַלאַקיול וועט זיין דיסאַסעמבאַלד און געוויינט צו שאַפֿן טרייגליסעריידז, י.ע. פאַץ. אויב פראַקטאָוס ינטייק וועט זיין יבעריקדער יבעריק וועט זיין שטעלן אַוועק אין די פאָרעם פון פעט און וועט פירן צו געוואקסן בלוט ליפּידס!

אין דערצו, פראַקטאָוס מאַטאַבאַליזאַם ז אָוווערפּראַדאַקשאַן יעריק זויער. דער מאָלעקול איז טאַקסיק פֿאַר אונדזער גוף און קען אָנקלייַבן אין די דזשוינץ (ווי אַ רעזולטאַט, די אַזוי-גערופֿן "גאַוט" דעוועלאָפּס. די טאַקסיסאַטי אַפעקץ ינסאַלאַן קעגנשטעל, י.ע. די ינאַביליטי צו נידעריקער בלוט גלוקאָוס.

נוצן פון פראַקטאָוס אין דיעטע און אַביסאַטי

ווי מיר כיילייטיד, פראַקטאָוס קענען זיין קאָנווערטעד צו פאַץ. דעריבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן קלאַסיש צוקער מיט פראַקטאָוס, ספּעציעל פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג.

טראָץ דער פאַקט אַז אין עטלעכע דיייץ די נוצן פון פראַקטאָוס אָדער די נוצן פון אויסשליסלעך פירות איז רעקאַמענדיד, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון דעם טיפּ פון צוקער איז נישט בלויז וואָס העלפּס נישט צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך נעגאַטיוולי אַפעקץ די מאַטאַבאַליזאַם פון בלוט צוקער.

אין פאַקט, די קעסיידערדיק און קעסיידערדיק קאַנסאַמשאַן פון וידעפדיק פראַקטאָוס ינקריסאַז טרייגליסעריידז אין די בלוט, ינקריסאַז קאַנסאַנטריישאַן פון יעריק זויער און פירט צו ינסאַלאַן קעגנשטעל.

דערצו, עס איז סאַגדזשעסטיד אַז די פּרעוואַלאַנס פון אַביסאַטי אין די פאַרייניקטע שטאַטן איז פֿאַרבונדן מיט די אַקטיוו נוצן פון פּאַפּשוי סירעפּ צוקער דורך מאַניאַפאַקטשערערז פון ווייך טרינקען. דאָס איז אַז פרוקטאָסע ניט בלויז העלפּס צו פאַרלירן וואָג, אָבער קען אפילו זיין איינער פון די הויפּט סיבות פון אַביסאַטי.

ניצן אָדער נישט נוצן פראַקטאָוס

פראַקטאָוס טראָץ בלי נוציק פּראָפּערטיעס, ריקווייערז שטרענג אַדכיראַנס צו אַ באַלאַנסט דיעטע.

אין די פאַל פון קליינע קינדער און שוואַנגער וואָמען, עס איז בעסטער צו ויסמיידן פודז וואָס אַנטהאַלטן צו פילע פּשוט שוגערז, און ספּעציעל פּאַפּשוי סירעפּ און פראַקטאָוס. עס איז שטענדיק בעסער צו עסן פריש פירות וואָס, אין דערצו צו שוגערז, געבן פילע אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז!

אַטליץ אָדער באָדיבוילדערס זאָל אויך זיין אָפּגעהיט. פראַקטאָוס טוט נישט אָנקלייַבן אין די מאַסאַלז, אָבער איז פּראַסעסט בלויז אין די לעבער. און זיין וידעפדיק טורנס אין פעט!

איז פראַקטאָוס שעדלעך ווען איר פאַרלירן וואָג?

אַלעמען ווייסט וועגן פראַקטאָוס זינט די שולע כעמיע לויף. צווישן די וואס פאַרלירן וואָג, עס איז וויידלי געגלויבט אַז דעם טיפּ פון צוקער וועט העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. אָבער לעצטע וויסנשאפטלעכע דיסקאַוועריז פֿאָרשלאָגן אַז די ויסזאָגונג איז גאָרנישט מער ווי אַ מיטאָס, באַקט אַרויף דורך אַ גרויס גאַנצע קאַמפּיין.

פרוקטאָסע אָדער פרוכט צוקער איז איינער פון די ווערייאַטיז פון שוגערז וואָס זענען געפֿונען געוויינטלעך אין די זיס פירות פון געוויקסן - פירות און בעריז, ווי געזונט ווי אין האָניק און אנדערע בי פּראָדוקטן.

דער פּראָדוקט איז געווען אין ינדאַסטריאַל פּראָדוקציע פֿאַר 40 יאָר: ערשטער, פרוקטאָסע איז געשאפן אין די פאָרעם פון אַ פּודער, וואָס איז געווען צוגעלייגט צו טיי און אנדערע פּראָדוקטן. פילע לוזינג וואָג האָבן ריפּיטידלי געהערט די רעקאָמענדאַציע צו פאַרבייַטן רעגולער ווייַס צוקער מיט פראַקטאָוס.

טאקע, פרוקטאָסע איז כּמעט צוויי מאָל סוויטער ווי צוקער פֿאַר די זעלבע קאַלאָריע צופרידן - 380 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז, אַזוי זיי פאַרנוצן עס ווייניקער ווי גלוקאָוס. אין דערצו, פראַקטאָוס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, דאָס איז, אַז זיין קאַנסאַמשאַן טוט נישט גרונט אַ שאַרף מעלדונג פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן, די בלוט צוקער מדרגה טוט נישט העכערונג ווי פיל ווי פון צוקער.

דערפֿאַר, פראַקטאָוס ווי אַ סוויטאַנער איז גוט פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, כאָטש אָפט די קרענק איז פֿאַרבונדן מיט אַביסאַטי, און דערנאָך פראַקטאָוס פאלט אונטער די פאַרבאָט. פראַקטאָוס אין דעם גוף איז אַבזאָרבד דורך די לעבער סעלז און בלויז דורך זיי, און שוין אין די לעבער איז קאָנווערטעד צו פאַטי אַסאַדז.

פרוקטאָסע פּריווענץ וואָג געווינען ווען עס איז געניצט אין פודז ווו צוקער איז אָפט געניצט: בייקט סכוירע, קאַנד פודז, שוגערי טרינקען און אייז קרעם. ינטערעסטינגלי, פראַקטאָוס האט די פאַרמאָג צו האַלטן קיילים פריש מער דורך ריטיין נעץ.

די פּראָדוקטן געשמאַק כּמעט יידעניקאַל צו די צוגעגרייט מיט צוקער; דערצו, פראַקטאָוס קענען פֿאַרבעסערן די געשמאַק און אַראָמאַ פון בעריז און פירות, דעריבער, עס אָפט ווערט אַ קאָמפּאָנענט פון פרוכט סאַלאַדס, פּראַזערווז און אנדערע פּרעפּעריישאַנז.

אויב עס איז געניצט אין באַקינג, טעמפּעראַטור באדינגונגען זאָל זיין אַ ביסל נידעריקער ווי ביי בעקאַבאָלעדיק באַקינג.

פרוקטאָסע איז רעקאַמענדיד בעשאַס די אָפּזוך נאָך אַ קראַנקייט, שטרענג גשמיות יגזערשאַן און גייַסטיק דרוק, ווייַל דאָס גיט די גוף זייער געשווינד די נויטיק ענערגיע.

פראַקטאָוס טוט נישט שאַטן צאָן ינאַמאַל ווי פיל ווי צוקער און קען נישט גרונט צאָן פאַרפוילן. דערצו, נאָך עסן פודז מיט פראַקטאָוס, עס קען ראַטעווען אַ מענטש פון געל פּלאַק אויף זיין ציין אָן דאַמידזשינג זיין סטרוקטור.

דער מיינונג איז לאַנג פּריוויילד אין וועלט און רוסיש דייאַטעטיקס. אפילו RAMS רעקאַמענדיד קאַנסומינג פראַקטאָוס אַנשטאָט פון רעגולער צוקער. אָבער לעצטע שטודיום אין די פעלד פון געזונט עסן האָבן געוויזן אַז פראַקטאָוס פֿאַר וואָג אָנווער איז ווייַט פון זייַענדיק ווי געזונט און ומשעדלעך ווי ביז אַהער געדאַנק.

פרוקטאָסע האט אן אנדער טשיקאַווע פאַרמאָג - עס ימפּרוווז די ברייקדאַון פון אַלקאָהאָל און די באַזייַטיקונג פון דעם גוף. דעריבער, עס איז אָפט געניצט ניט בלויז אין די באַהאַנדלונג פון אַ כאַנגאָוווער, אָבער אויך אין שטרענג אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג. פּאַטיענץ זענען אַדמינאַסטערד ינטראַווינאַסלי.

עס איז נייטיק צו אָנהייבן מיט די פאַקט אַז פראַקטאָוס, וואָס גייט אריין אין דעם גוף, טורנס צו פאַרגרעסערן בלוט צוקער. דאָס כאַפּאַנז ווייַל די לעבער סעלז פּראָצעס טייל פון די פראַקטאָוס אין גלוקאָוס. אין דערצו, פראַקטאָוס איז אַבזאָרבד פאַסטער אין דעם גוף, אַזוי צו געווינען אַן עקסטרע וואָג ווערט זייער פּשוט.

אָבער קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ - טוווע, קלייַען ברויט, וואָס אַנטהאַלטן צוקער, זענען פּראַסעסט סלאָולי, פאָרמינג אַ גלייקאַדזשין צושטעלן, פראַקטאָוס טוט נישט פאַרמאָגן דעם פאַרמאָג, און סאַטשערייץ פֿאַר אַ זייער קורץ צייט.

דעם פאַקט איז געווען פּרוווד סייאַנטיפיקלי דורך שטעקן פון דזשאָהנס האָפּקינס אוניווערסיטעט: זיי דיסקאַווערד אַז די מאַרך סענדז פאַרקערט סיגנאַלז פֿאַר די בייַזייַן פון פראַקטאָוס אָדער גלוקאָוס אין די בלוט.

עס איז באַוווסט אַז עס איז די בייַזייַן פון גלוקאָוס אין די בלוט וואָס גיט אַ זאַטקייַט געפיל. פראַקטאָוס, וואָס טורנס אין פעט, נאָר פּראַוואָוקס אַפּעטיט און פאָרסינג צו עסן מער. דאָס לאַרגעלי דערקלערט דער פאַקט אַז אַביסאַטי איז איצט געווארן אַ גלאבאלע פּראָבלעם. עס איז טשיקאַווע אַז עס ריטשט זייַן קלימאַקס פּונקט ווו פראַקטאָוס אנגעהויבן צו ווערן געניצט אין מאַסאַז אַנשטאָט פון צוקער.

עטלעכע סייאַנטיס גלויבן אַז מער ווי 30% פון באָוועל פּראָבלעמס - בלאָוטינג, פלאַטולענסע, שילשל און פאַרשטאָפּונג פאַלן פּונקט רעכט צו דער קאַנסאַמשאַן פון פראַקטאָוס אין גרויס קוואַנאַטיז. עס יריטייץ די ינטעסטינז און ז פערמאַנטיישאַן פּראַסעסאַז, וואָס גיט אַזאַ פּריקרע סימפּטאָמס.

ווי שוין דערמאנט, פראַקטאָוס טוט נישט פאַרגרעסערן די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט, ווי געזונט ווי די האָרמאָנע לעפּטין ינוואַלווד אין ענערגיע און פעט מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, דער גוף פשוט קען נישט ריספּאַנד צו די ינקאַמינג עסנוואַרג אַדאַקוואַטלי. א מענטש הייבט צו עסן מער, און צו באַקומען יבעריק ווערט גאַנץ פּשוט.

דאָך, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו פאַרגעסן אויף אייביק פירות, האָניק און בעריז. די דיעטע פון ​​קיין מענטש מוזן אַנטהאַלטן די פּראָדוקטן, ווייַל זיי אַנטהאַלטן ניט בלויז פראַקטאָוס, אָבער אויך דייאַטערי פיברע - פיברע, וואָס העלפּס די געדערעם.

דערצו, זיי אַנטהאַלטן פראַקטאָוס אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם, אין אַ סומע וואָס קען נישט שעדיקן אַ מענטש, און די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט איז לעפיערעך קליין. אָבער, אַרטאַפישאַלי דערגרייכט פראַקטאָוס, קיין געזונט בענעפיץ, און נישט פֿאַר די פיגור.

עס איז בעסער צו אָפּזאָגן עס און אויך אָפּזאָגן די פּראָדוקטן אין וואָס עס איז אַ טייל, ספּעציעל פֿון קאַרבאַנייטאַד טרינקען.

יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג זאָל שטרענג ענשור אַז די טעגלעך ינטייק פון פראַקטאָוס איז נישט מער ווי 45 גראַמז, און עס איז בעסטער צו באַזייַטיקן זיס פירות פון די דיעטע, און באַגרענעצן די האָניק קאַנסאַמשאַן צו 1-2 טייבאַלספּונז פּער טאָג.

פרוקטאָסע איז ארויס אין קראָם שעלוועס אין איין מאָל ניט ווייַל פון די בענעפיץ, אָבער ווייַל פון עקאָנאָמיש בענעפיץ, ווייַל פּאַפּשוי איז פיל טשיפּער ווי שטעקן צוקער.דערנאָך אַ ברייט גאַנצע פון ​​די פּראָדוקט מיט קאַנווינסינג דיסקוסיעס וועגן די ריזיק בענעפיץ.

דער מסקנא איז קלאָר: פרוקטאָסע ניט בלויז טוט נישט ביישטייערן צו וואָג אָנווער, אָבער, אין אנדערע פאלן, פּראַוואָוקס אַ סכום פון עקסטרע פונט. דעריבער, עס איז בעסער צו קלוג נוצן די פראַקטאָוס-כּולל פּראָדוקטן מיט טריינג צו מאַכן דיין ברירה אין טויווע פון ​​פירות און בעריז, און נישט דיזערץ און פּייסטריז.

פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער ווען איר פאַרלירן וואָג

צו אַלע יענע אין וועמענס לעבן צוקערקרענק איז פעסט געגרינדעט, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פאַרבייַטן צוקער מיט פראַקטאָוס. דער צוגאַנג האט זייַן אַדוואַנטידזשיז. עס איז בכלל אנגענומען אַז אויב עס איז נישט נוצלעך ווי רעגולער צוקער, דאָס איז אַוואַדע נישט שעדלעך.

דעריבער, עס איז אָפט סטאַרטעד צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע און יענע וואָס זענען באַקאַנט מיט צוקערקרענק בלויז דורך כירסיי און אין דער זעלביקער צייט אַקטיוולי מאָניטאָר זייער געזונט. פארוואס איז פראַקטאָוס גוט אַנשטאָט פון צוקער, און איז עס אַ ווערט אנדער ברירה?

צוקער און פראַקטאָוס: וואָס איז וואָס

איידער איר פֿאַרשטיין צי עס איז ווערט צו געבן ייבערהאַנט צו פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער און צי עס קענען פאַרבייַטן רעגולער גראַנולאַטעד צוקער בעשאַס וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס די סאַבסטאַנסיז זענען.

עס איז ניט נייטיק צו טראַכטן אַז פּראָסט טיש צוקער איז עפּעס כעמיש און ומנאַטירלעך. זיי באַקומען עס דער הויפּט פון צוקער ביץ און צוקער שטעקן (מקורים וואָס זענען גאַנץ עקזאָטיש פֿאַר אַ טוישעוו פון אונדזער מדינה, אַזאַ ווי נעצבוים, דלאָניע אָדער סאָרגאַם זענען מעגלעך). עס באשטייט פון אַ פּשוט קאַרבאָוכיידרייט סוקראָוס, וואָס אין דעם גוף איז צעבראכן אַראָפּ אין גלוקאָוס און דער זעלביקער פראַקטאָוס אין אַ פאַרהעלטעניש פון וועגן 50 צו 50.

א ביסל בייאָוקעמאַסטרי

וואָס כאַפּאַנז צו גלוקאָוס און פראַקטאָוס אין דעם גוף? יעדער פון די סאַבסטאַנסיז איז אַבזאָרבד דורך אים לויט אַ שטרענג סכעמע, און יעדער פון זיי האט זיין אייגענע סיסטעם.

דיידזשעסטיד דורך די דיגעסטיווע אָרגאַנס, גלוקאָוס גייט אריין די לעבער. דער גוף דערקענט געשווינד דעם מאַטעריע און אין אַ קורץ צייַט דיסיידז וואָס צו טאָן מיט אים. אויב איר געווען אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט אָדער גשמיות אַרבעט, בשעת די גלייקאַדזשין מדרגה אין די מאַסאַלז איז באטייטיק רידוסט, די לעבער וועט וואַרפן פּראַסעסט גלוקאָוס צו פאַרגרעסערן עס.

אויב זי אליין דאַרף שטיצן, זי שפּאָרן גלוקאָוס פֿאַר איר אייגענע דאַרף. אָבער אויב איר האָט לאַנג ניט געגעסן עפּעס און דיין בלוט צוקער איז שטארק דיקריסט, די לעבער וועט שיקן גלוקאָוס דאָרט. אן אנדער אָפּציע איז אויך מעגלעך: ווען דער גוף האט ניט אַקוטע גלוקאָוס דאַרף. אין דעם פאַל, די לעבער וועט שיקן עס צו די פעט לאַגער און שאַפֿן אַ ענערגיע צושטעלן פֿאַר צוקונפֿט דאַרף.

פרוקטאָסע גייט אויך אריין אין די לעבער, אָבער פֿאַר איר דעם מאַטעריע איז אַ טונקל פערד. וואָס צו טאָן מיט אים איז נישט קלאָר, אָבער עפעס עס איז נייטיק צו ריסייקאַל. און די לעבער סענדז עס גלייך צו די פעט סטאָרז, נישט קאַנסומינג אפילו ווען דער גוף טאַקע דאַרף צוקער סופּפּלעמענטאַטיאָן.

דערפֿאַר איז רעקאַמענדיד פראַקטאָוס פֿאַר דייאַבעטיקס: זייַענדיק זיס, עס קען נישט דערשייַנען אין די בלוט, און דערמיט נישט פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין זייַן מדרגה פון צוקער און צוקערקרענק. אָבער מיד אַוועק בייַ די טאַליע. דעריבער, דער צוקער פון פרוכט איז ווייַט פון דער בעסטער אַליירט פֿאַר לוזינג וואָג.

וואָס איז נוציק אין פראַקטאָוס

פראַקטאָוס האט בלי פילע נוציק פּראָפּערטיעס:

• עס איז זייער סלאָולי אַבזאָרבד אין די קישקע און איז קאַנסומד געשווינד דורך דעם גוף. אין אנדערע ווערטער, אויב איר זענט נישט בלויז אויף אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, אָבער אויך איר שפּילן ספּאָרט ווען איר פאַרלירן וואָג, די זיסקייט קען דינען ווי אַ ויסגעצייכנט ענערגיע מקור פֿאַר איר, וואָס קען נישט אַרויסרופן אַ שנעל מעלדונג פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די בלוט.
• דער גוף טוט נישט דאַרפֿן ינסאַלאַן צו אַסימאַלייט פראַקטאָוס, דאָס איז אן אנדער אַנסאַנטלי פּלוס פֿאַר דייאַבעטיקס,
• די ריזיקירן פון צאָן פאַרפוילן מיט קאַנסאַמשאַן פון אַזאַ צוקער איז 40% ווייניקער ווי די קאַנסאַמשאַן פון רעגולער ראַפינירט צוקער. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין גלוקאָוס און דיפּאַזאַטאַד אויף די ציין מיט אַ געל קאָוטינג זענען זייער שווער און שטאַרק, עס איז נישט גרינג צו ברעכן זיי. אָבער אין דער זאַץ פון פראַקטאָוס - בלויז שוואַך קאַמפּאַונדז וואָס זענען לייכט חרובֿ בעשאַס נאָרמאַל בראַשינג.

וואָס איז שעדלעך אין פראַקטאָוס

אָבער, די נוצן פון פרוכט סוויץ האט זיין ומלייקנדלעך דיסאַדוואַנטידזשיז:

• דער ערשטער און מערסט וויכטיק זאַך איז אַז פראַקטאָוס ינעוואַטאַבלי טורנס אין פעט, און אין סדר צו פּראָצעס עס, דער גוף מוזן נישט קאָפּע מיט הויך גלוקאָוס לעוועלס, אָבער מיט פעט דיפּאַזאַץ וואָס איז פיל מער שווער צו טאָן,
• דער פאַקט אַז דער גוף טוט נישט דאַרפֿן ינסאַלאַן צו אַסימאַלייט פראַקטאָוס, עס איז אַ דאַונסייד. ינסולין דינען ווי אַ מין פון גראדן פון הונגער: די ווייניקער עס איז אין די בלוט, די שטארקער די פאַרלאַנג פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. דערפֿאַר זאָל פרוכט סוויץ ניט זיין געפירט ווייַטער ווי אַ מאָס: אין אַ געזונט מענטש, דאָס וועט אָפט גרונט הונגער אנפאלן.

פאַרבייַטן צוקער מיט פראַקטאָוס

גאַנץ פאַרבייַט פון צוקער מיט פראַקטאָוס איז נישט דער בעסטער אָפּציע אויב איר טאָן ניט האָבן ספּעציעל געזונט פּראָבלעמס. אויב איר זענט באשלאסן צו פאַרבייטן צוקער אין מינדסטער טייל מאָל מיט פרוכט צוקער, איר קען זיין אינטערעסירט צו וויסן עפּעס וועגן אים.

מיט אַן ערך 100 יאָר צוריק, ווען עס איז פשוט נישט געווען קיין טרוקענע געבראָטענע ברויט, קיין סוויץ פון פאַבריק, קיין קאַנד עסנוואַרג אָדער הויך-קאַלאָריע פּייסטריז אין די טעגלעך מעניו, אַ מענטש קאַנסומד ניט מער ווי 15 גראַמז פון ריין פראַקטאָוס פּער טאָג. הייַנט דעם ציפער איז לפּחות פינף מאל גרעסער. דער געזונט מענטש טוט נישט לייגן צו מאָדערן מענטשן.

ווי פיל פראַקטאָוס איז קאָשער? עקספּערץ אויך רעקאָמענדירן קאַנסומינג ניט מער ווי 45 גראַמז פון ריין פרוכט צוקער פּער טאָג - אַזוי איר קענען נישט שאַטן דיין גוף. אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די סומע מוזן זיכער אַנטהאַלטן פראַקטאָוס וואָס איז געפֿונען אין צייַטיק וועדזשטאַבאַלז און פירות, בעריז און האָניק.

קאַלאָריע פראַקטאָוס איז פאַרגלייַכלעך צו קאַלאָריע צוקער: 399 קעגן 387 קילאָקאַלאָריעס. דערצו, עס איז צוויי מאָל סוויטער ווי צוקער, וואָס מיטל אַז עס דאַרף צוויי מאָל ווייניקער.

פרוקטאָסע באַקינג: יאָ אָדער ניט?

פרוקטאָסע איז אָפט ריפּלייסט מיט צוקער אין דער צוגרייטונג פון דיזערץ און אין באַקינג, און ניט בלויז אין שטוב קוקינג, אָבער אויך אין ינדאַסטריאַל פּראָדוקציע. ווי פיל מאַטעריע צו שטעלן אין די טייג אין דער זעלביקער צייַט דעפּענדס אויף די פּראַפּאָרשאַנז פון דעם רעצעפּט, די הויפּט הערשן איז אַז עס דאַרף צוויי מאָל ווייניקער ווי רעגולער צוקער.

דער מאַטעריע פילז גרויס אין קאַלט דיזערץ און הייוון פּראָדוקטן. אין הייס טריץ, זייַן זיסקייט איז רידוסט עפּעס, אַזוי עס קען נעמען אַ ביסל מער.

אָבער די נוצן פון פראַקטאָוס אין אַ הייוון-פריי טייג זאָל אַדאַפּט.

בונס און מאַפאַנז וועט ווערן אַ ביסל קלענערער ווי געוויינטלעך, און די סקאָרינקע וועט פאָרעם פאַסטער, בשעת די פּראָדוקטן קען נישט באַקן פֿון די ין, אַזוי עס איז בעסער צו האַלטן זיי אין די ויוון מער ווי געוויינטלעך אויף נידעריק היץ.

אָבער, די נוצן פון פראַקטאָוס האט אַ ריזיק פּלוס: עס קריסטאַלייז נישט ווי שנעל ווי צוקער, אַזוי באַקינג מיט עס וועט ריטיין פרעשנאַס און סאָפטנאַס פֿאַר אַ לענגער צייט.

וואָס צו פאַרבייַטן צוקער

אויב איר זענט נישט באַזאָרגט וועגן ערנסט געזונט פּראָבלעמס, און איר בדעה צו פאַרבייַטן צוקער מיט פראַקטאָוס צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט אָדער צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע אָן שאָדן צו די פיגור, די עצות אונטן וועט זיין אַ גוטע הילף:

• פראַקטאָוס קאַנטיינד אין האָניק און צייַטיק פירות, בעריז, פיל מער נוצלעך ווי ראַפינירט פּאַקידזשד מאַטעריע,
• פילע מענטשן זענען געניצט צו אָנכאַפּן זייער ןעמעלבארפ און שוועריקייטן, די נויט פֿאַר positive ימאָושאַנז. דערווייַל, אַ גרויס מקור פון פאַרגעניגן קענען זיין ... קלאסן אין די ספּאָרטזאַל. דער טערמין "מוסקל פרייד" איז געזונט באַוווסט פֿאַר ספּעשאַלאַסץ, אַ געפיל פון יופאָריאַ וואָס אַקערז מיט גענוג גשמיות יגזערשאַן. דערנאָך, איידער איר גיין צו די קראָם פֿאַר אן אנדער שאָקאָלאַד באַר, פּרובירן צו ערשטער זיך צו אַ טויגיקייט צענטער.

פארוואס פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער קען נישט העלפֿן אַלעמען צו פאַרלירן וואָג

די ינסאַלאַן כייפּאַטאַסאַס פון אַביסאַטי איז באזירט אויף די פאלגענדע פאַקס:

• פודז מיט הויך גי פאַרגרעסערן בלוט צוקער זייער געשווינד,
• דאָס ריקווייערז באַטייטיק ריליסיז פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן, וואָס, אין קער, בלאַקס די ברענען פון פעט,
• געפאלן צוקער אין די בלוט פּראַוואָוקס אַפּעטיט
• דער מענטש עסט ווידער, קאַלאָריעס קומען, די קרייז קלאָוזיז.

אין פאַקט, פֿאַר אַ געזונט מענטש מיט אַ נאָרמאַלי פאַנגקשאַנינג פּאַנקרעאַס און אַ טויגן ענטפער צו ינסאַלאַן, דאָס איז נישט דאַווקע אַ אַנבעראַבאַל געפיל פון הונגער נאָך טרינקט, זאָגן טיי מיט צוקער. עס איז אן אנדער ענין אויב יעדער סערווינג פון עסנוואַרג איז געוואשן אַראָפּ מיט דעם טיי, און מיר האָבן 5-7 מילז פּער טאָג, אַרייַנגערעכנט סוויץ, קיכלעך און אַלץ אַנדערש וואָס כּולל צוקער, אָבער איז נישט גערעכנט ווי אַ פרייַ מאָלצייַט.

אין אַלגעמיין, עטלעכע צעמישן די קעגנשטעל פון סעלז צו ינסאַלאַן און פּשוט אָווועריטינג נאָך סוויץ, ווייַל איך ווילן צו באַקומען אַ שוגערי געשמאַק אין מיין מויל. די יענער איז גאַנץ פּראָסט אין פיר, און פראַקטאָוס פֿאַר אַזאַ יטערז איז נישט אַ אַסיסטאַנט.

פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, פראַקטאָוס כּולל קאַלאָריעס. יאָ, 100 ג כּולל 399 קייקאַל, עס מיינט אַז קיינער עסט קילאָגראַמס, אָבער 3 טייבאַלספּונז פון די פּראָדוקט אין טיי זענען גאַנץ פאַרגלייַכלעך מיט 3-4 ברעקלעך פון ראַפינירט צוקער.

אגב, צוקער איז אויך נישט אַ נס פון דער כעמישער אינדוסטריע. דאָס איז אַ גאָר נאַטירלעך פּראָדוקט געמאכט פון צוקערקיין אָדער ווייַס צוקער ביץ.

די רוי מאַטעריאַל פֿאַר באקומען "געזונט" פראַקטאָוס איז קלאָר ווייַס צוקער. יאָ, סוקראָוס איז אַ קאַרבאָוכיידרייט קאַמפּאָוזד פון אַ גלוקאָוס מאַלאַקיול און אַ פראַקטאָוס מאַלאַקיול. אַזוי, "געזונט apples" לעבן אַ פּאַקאַט פון ווייַס פּודער, רובֿ מסתּמא האט נישט אפילו ארויס. און זיי זענען פּיינטיד אויף אַ סוויטאַנער בלויז צו צוציען די ופמערקזאַמקייט פון די קוינע.

אין קאַלאָריק אינהאַלט ווי די הויפּט קריטעריאָן פֿאַר טשוזינג פראַקטאָוס פּראָדוקטן, צוקער איז נישט ערגער. דעריבער, פֿאַר אַ געזונט מענטש מיט אַ מעסיק דיעטע, פאַרבייַט איז נישט גענוג.

פרוקטאָסע אַנשטאָט פון צוקער אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

ווידער, קיינער זאגט אַז צוקער אָדער פראַקטאָוס איז סם און זיי זאָל נישט זיין געגעסן אונטער קיין צושטאנדן. א גאָר אַנדערש זאַך, זיי זאָל נישט זיין די הויפּט קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די מעניו. א דיעטע אין וואָס וועגן 10-20% פון קאַרבאָוכיידרייט קאַלאָריעס קומט פון "פּשוט" קוואלן איז געהאלטן באַלאַנסט פֿאַר וואָג אָנווער.

מערסט געזונט מעניוז נאָכפאָלגן אַ פּשוט פּרינציפּ - די מער פיברע אין דיין מקור פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, די בעסער. דעם ינשורז קעגן די "ינסאַלאַן מאַך" און איז אויך מער וווילטויק פֿאַר דיידזשעסטשאַן. פיברע, אָבער, ראַדוסאַז אַפּעטיט און קאַנטריביוץ צו נאָרמאַל פּעריסטאַלסיס. פראַקטאָוס אין זיין ריין פאָרעם - בלויז קאַלאָריעס.

עס איז קיין וועג צו "פּאַסיק" פרייַ פראַקטאָוס אין די דיעטע, אַחוץ צו קרבן איין סערווינג פון פרוכט אָדער בעריז. די לייזונג איז "ניט זייער" אין טערמינען פון קריגן וויטאַמינס און מינעראַלס מיט עסנוואַרג.

אין אַלגעמיין, איר קענען דאָך פּיריאַדיקלי באַקן פראַקטאָוס מיט עפּעס ווי אַ הייַזקע קעז קאַססעראָלע מיט פּאַודערד "פיברע" פון קלייַען, און נאָכגעבן זיך מיט "געזונט פּאַנקייקס", אָבער ריפּלייסט פירות פון אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ סוויטאַנער אויף אַ אָנגאָינג יקער איז עפעס צו פיל ראדיקאל, אָדער עפּעס.

פרוקטאָסע סוויץ קעגן קאַנווענשאַנאַל

צווישן די וואָס לוזינג וואָג, צוקערקרענק סוויץ זענען אַ פאָלקס ברירה. אַלעמען געזען שאָקאָלאַד אין די אַפּטייק, קיכלעך און וואַפאַלז. אין פאַל פון וואָג אָנווער, אַזאַ פּראָדוקטן זענען נישט זייער נוציק.

לייענען קערפאַלי די קאַלאָריע צופרידן און זאַץ פון יעדער פון זיי. כּמעט אַלע פון ​​זיי אַנטהאַלטן מאַרגאַרינעס, האָמאָגעניזערס און טאַם ענהאַנסערס, אָבער דאָס איז נישט די פונט. די ענערגיע ווערט פון "פרוקטאָסע" ווייפערז איז העכער ווי די פון פּשוט אָנעס, אין דורכשניטלעך דורך 100-200 קייקאַל. מיט אַ ביסל סימפּלער שאָקאָלאַד, די "געזונט" ברודער דיפערז דורך 40-60 קייקאַל פּלוס.

דאָס איז נישט אַ טראַגעדיע. איר קענען שפּאָרן קאַלאָריעס ביי בייקינג אַליין, אויב, למשל, מאַרגאַרין און גרינס בוימל זענען נישט געניצט אין דעם טייג. אָבער אין פאַקט, עס איז בעסער צו נוצן סטעוויאָדע אלא ווי פרייַ פראַקטאָוס.

טרינקט איר טיי און קאַווע מיט דעם סוויטאַנער? דער ענטפער דעפּענדס אויף ווי פילע סערווינגז זענען מענט. איר קענען פּיריאַדיקלי טרינקען 1-2 סערווינגז פּער וואָך, אָבער דאָס יוזשאַוואַלי טוט נישט ברענגען פיל פֿאַרבעסערונג אין די קוואַליטעט פון לעבן. און קאַלאָריעס קענען זיין "געגעסן" אין אַ מער געשמאַק וועג. מיט פרוכט, פֿאַר בייַשפּיל.

פראַקטאָוס אָדער צוקער פֿאַר געזונט

א מענטש וואָס טוט נישט לייַדן פון פּאַנקרעאַטיק חולאתן, צוקערקרענק און איז ניט פּראָנע צו אָווועריטינג, קען פאַרגינענ זיך עטלעכע סערווינגז פון רעגולער צוקער פּער וואָך.

וועט ער געווינען וואָג? עס דעפּענדס ניט אויף די קאָליר פון די ראַפינירט פּראָדוקט, און נישט אויף די פאָרעם פון די ברעקלעך, אָדער אפילו אויף די רוי מאַטעריאַלס. און וועגן ווי פיל פון אַלץ און וואָס טיפּ ער וועט עסן, און ווי צו פאַרברענגען קאַלאָריעס.

טאָמער גאָרנישט שלעכט וועט פּאַסירן אים.

פראַקטאָוס איז באטייטיק בעסער ווי צוקער אויב:

• עס איז שטרענג קאַריעס, עס איז פּראַגרעסינג. דעם סוויטאַנער טוט נישט צעשטערן צאָן ינאַמאַל און טוט נישט ביישטייערן צו דער וווּקס פון באַקטיריאַ,
• דאָס איז אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק. אין דעם פאַל, דאקטוירים יוזשאַוואַלי רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן זיך צו 1 סערווינג פון סוויטאַנער פּער טאָג, אָדער פאַרנוצן אַ ביסל מער פראַקטאָוס אין אַדישאַן מיט פרוכט רייַך אין פיברע,
• מיר רעדן וועגן די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר די יוטילאַטעריאַן ציל פון ריסטאָרינג אַן אַטלעט נאָך טריינינג. יוזשאַוואַלי, בעשאַס ינטענסיווע, דיפּליטינג גלייקאַדזשין סטאָרז, רעקאַמענדיד וועגן 1 ג פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ פּער 1 קג פון גוף וואָג נאָך טריינינג. דאָס איז ניט וועגן טויגיקייט פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער וועגן ספּאָרט פֿאַר דער רעזולטאַט. אין דעם פאַל, פרוקטאָסע / דעקסטראָסע מיקסטשערז זענען געניצט.

מען קען אָבער נישט דערמאָנען דעם פאַקט אַז די דיגעסטיווע שעטעך פון עטלעכע מענטשן איז נישט צו אַדאַפּטעד צו די אַסימאַליישאַן פון פראַקטאָוס פּראָדוקטן. די מערסט פּראָסט קאַנסאַקווענסאַז פון אָווועריטינג עס קענען זיין פלאַטולענסע, שילשל און בלאָוטינג.

פרוקטאָסע אין די מאָדערן עסנוואַרג אינדוסטריע

אָבער, פרייען נישט ווען איר זען די וואָרט "F" אין דער ינגרידיאַנט רשימה פון דיין באַליבסטע קיכלעך. רובֿ מסתּמא, באַקינג פון דעם נס וועט נישט זיין נוצלעך. העכסט פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ איז וויידלי געניצט אין דער מאָדערן עסנוואַרג אינדוסטריע. עס איז פילע מאָל סוויטער ווי צוקער, און דעריבער פשוט טשיפּער.

אָבער די נוצן פון דעם איז ביכולת צו "שאַקינג" די גוף פון אפילו אַ זייער געזונט און שטאַרק מענטש. די פּראָדוקט איז פֿאַרבונדן מיט ווירקונג אַזאַ ווי געוואקסן קאַלעסטעראַל, ימפּערד לעבער פונקציאָנירן. עס אויך פּראַוואָוקס כייפּערטענשאַן און קענען אָנמאַכן געוועב ינסאַלאַן קעגנשטעל. די יענער איז אַ פּראָוואָקאַטעור פון צוקערקרענק.

פּאַפּשוי סירעפּ מיט הויך פראַקטאָוס אין קאָמבינאַציע מיט פאַץ (וואָס איז געניצט אין באַקינג מיט מאַרגאַרין) ינקריסיז יוזשאַוואַלי אַפּעטיט און איז פארבונדן דורך אַ נומער פון סייאַנטיס מיט די "אַביסאַטי עפּידעמיע".

דער בעסטער מקור פון פראַקטאָוס איז נישט קיכלעך מיט פּאַפּשוי סירעפּ, אָבער עפּעס ווי נאַטירלעך פירות. זיי רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס פאַרלירן וואָג. און אויב די געזונט איז אין דער סדר פון גרויס קאָנפליקט, די פּעריאָדיש נוצן פון אַ קליין חלק פון פּראָסט סוויץ וועט נישט זיין. אָבער פון די פיקסיישאַן און די יבערגאַנג צו עטלעכע "ריין" פּראָדוקטן - עס טאַקע קענען זיין.

ספּעציעל פֿאַר Your-Diet.ru - פיטנעסס טריינער עלענאַ סעליוואַנאָוואַ

פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער - בענעפיץ און האַרמס - זשורנאַל פון דיייץ און וואָג אָנווער

פראַקטאָוס איז אַ פּשוט קאַרבאָוכיידרייט און איינער פון די דריי הויפּט פארמען פון צוקער אַז דער מענטש גוף דאַרף ענערגיע. די נויט צו פאַרבייַטן פּראָסט צוקער מיט עס אויפגעשטאנען ווען מענטשהייַט איז געווען קוקן פֿאַר וועגן צו היילן צוקערקרענק. גאַנץ געזונט מענטשן נוצן פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער, אָבער וואָס איז די נוץ און שאָדן קענען זיין געפֿונען אין דעם אַרטיקל.

די בענעפיץ פון פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער

טראָץ דעם בעערעך גלייַך קאַלאָריע צופרידן פון צוקער און פראַקטאָוס - וועגן 400 קייקאַל פּער 100 ג, די רגע איז צוויי מאָל סוויטער. דאָס איז, אַנשטאָט די געוויינטלעך צוויי טייבאַלספּונז פון צוקער, איר קענען שטעלן איין ספּונפול פון פראַקטאָוס אין אַ גלעזל פון טיי און נישט באַמערקן די חילוק, אָבער די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד וועט זיין רידוסט דורך האַלב.

דעריבער, עס איז מער קעדייַיק צו נוצן פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער ווען איר פאַרלירן וואָג.

אין אַדישאַן, גלוקאָוס, ווען אַבזאָרבד, סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן און פראַקטאָוס, רעכט צו זייַן קעראַקטעריסטיקס, איז אַבזאָרבד גאַנץ סלאָולי, נישט לאָודינג די פּאַנקרעאַס אַזוי פיל און קען נישט גרונט שטאַרק פלאַקטשויישאַנז אין די גלייסעמיק ויסבייג.

רעכט צו דעם פאַרמאָג, פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער קענען זיין בעשאָלעם געניצט אין צוקערקרענק.און אפילו אויב דאָס איז אַבזאָרבד אין די בלוט, נישט לאָזן אַ מענטש פילן פול מיד, אָבער דער געפיל פון הונגער קומט נישט אַזוי געשווינד און פּלוצלינג. איצט עס איז קלאָר צי פראַקטאָוס איז נוצלעך אַנשטאָט פון צוקער, און דאָ זענען עטלעכע פון ​​די positive פּראָפּערטיעס:

1. די מעגלעכקייט צו נוצן אין דיעטע פון ​​מענטשן מיט אַביסאַטי און צוקערקרענק.
2. עס איז אַ ויסגעצייכנט ענערגיע מקור פֿאַר פּראַלאָנגד גייַסטיק און גשמיות יגזערשאַן.
3. פיייקייט שטאַרקעכץ, באַפרייַען מידקייַט.
4. רידוסינג די ריזיקירן פון קאַריעס.

פרוקטאָסע שאַטן

יענע וואָס זענען אינטערעסירט אין צי עס איז מעגלעך צו נוצן פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער זאָל ענטפֿערן וואָס איז מעגלעך, אָבער געדענקען אַז מיר רעדן וועגן ריין פראַקטאָוס באקומען פון פירות און בעריז, און נישט די פאָלקס סוויטאַנער - פּאַפּשוי סירעפּ, וואָס איז היינט דער הויפּט קולפּריט די אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי און פילע חולאתן צווישן יו. עס. רעזידאַנץ.

אין אַדישאַן, דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד פּאַפּשוי איז אָפט צוגעגעבן צו די זאַץ פון אַזאַ אַ סירעפּ, וואָס פּאָוזאַז אַן אַפֿילו גרעסערע סאַקאָנע צו געזונט. עס איז בעסטער צו באַקומען פראַקטאָוס פון פירות און בעריז, ניצן זיי ווי אַ פֿאַרבייַסן, אָבער געדענקען אַז זיי זענען נישט ביכולת צו פאַרשאַפן שאַרף זעטיקונג, ווייַל זיי קענען נישט קאָפּע מיט היפּאָגליסעמיאַ, דאָס איז אַ קאַפּ אין בלוט גלוקאָוס.

אין דעם פאַל, עס איז נאָר מער קעדייַיק צו עסן עפּעס זיס, אַזאַ ווי זיסוואַרג.

צווישן די שעדלעך פּראָפּערטיעס פון פראַקטאָוס קענען זיין יידענאַפייד:

1. אַ פאַרגרעסערן אין די הייך פון יעריק זויער אין די בלוט און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אַ פאַרגרעסערן אין די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גאַוט און כייפּערטענשאַן.
2. די אַנטוויקלונג פון ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק. דער פאַקט איז אַז גלוקאָוס נאָך אַבזאָרפּשאַן אין די בלוט אונטער דער קאַמף פון ינסאַלאַן איז געשיקט צו די געוועבן, ווו רובֿ פון די ינסאַלאַן ראַסעפּטערז - צו די מאַסאַלז, אַדאַפּאָוס געוועב און אנדערע, און פראַקטאָוס גייט בלויז צו די לעבער. דערפאר פארלירט דער גוף זיין רעזערוו פון אַמינאָ זויער בעשאַס פּראַסעסינג, וואָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון פאַטי דידזשענעריישאַן.
3. די אַנטוויקלונג פון לעפּטין קעגנשטעל. דאָס הייסט, די סאַסעפּטאַבילאַטי פֿאַר די האָרמאָנע דיקריסאַז, וואָס רעגיאַלייץ די געפיל פון הונגער, וואָס פּראַוואָוקס אַ "ברוטאַל" אַפּעטיט און אַלע די פארבונדן פּראָבלעמס. אין אַדישאַן, די זאַטקייַט געפיל, וואָס איז דערשייַנען גלייך נאָך עסן פודז מיט סוקראָוס, איז "דילייד" אין דעם פאַל פון עסן פודז מיט פראַקטאָוס, קאָזינג אַ מענטש צו עסן מער.
4. געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון טרייגליסעריידז און "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
5. ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס איז איינער פון די סיבות פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי, צוקערקרענק טיפּ 2 און ראַק.

דעריבער, אפילו ריפּלייסינג צוקער מיט פראַקטאָוס, איר מוזן געדענקען אַז אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן.

איז פראַקטאָוס עפעקטיוו אין לוזינג וואָג? | | | בלאָג סייקאַלאַדזשאַסט דאַריאַ ראָדיאָנאָוואַ

עטלעכע מאָל צוריק, עס איז געווען אַ פאַקטיש גערודער צווישן פראַקטאָוס צווישן די וואָס זענען געווען לוזינג וואָג און וואַך אויף זייער געשטאַלט און געזונט. איצט דעם קרייז פֿאַר "דיעטע" סוויץ האט באטייטיק רידוסט זייַן מאָמענטום, אָבער עס זענען נאָך גערלז וואָס גלויבן פעסט אין די דייאַטערי פראַקטאָוס.

זאל ס זען וואָס טיפּ פון כייַע עס איז און ווי דאָס אַפעקץ אונדזער פיגור!

פראַקטאָוס איז די סוויטאַסט צוקער. פראַקטאָוס כּולל ווי פילע קאַלאָריעס פּער 100 ג ווי צוקער, אָבער עס איז צוויי מאָל ווי זיס ווי צוקער.

עס איז לאַדזשיקאַל צו יבערנעמען אַז אויב מיר פאַרבייַטן צוקער מיט פראַקטאָוס, מיר עסן עס האַלב ווי פיל. אַקקאָרדינגלי, מיר וועלן פאַרנוצן האַלב די קאַלאָריעס און דאָך מיר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג.

אָבער איז עס טאַקע אַזוי? צי קאַלאָריעס באַשליסן די הצלחה פון די וואָג אָנווער פּראָצעס אָדער איז עס עפּעס אפילו מער וויכטיק?

פרוקטאָסע איז געפֿונען אין פירות און בעריז, האָניק און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז. צוזאַמען מיט גלוקאָוס איז אַ טייל פון סוקראָוס. אין דער זעלביקער צייט גלוקאָוס איז אַ וניווערסאַל מקור פון ענערגיע פֿאַר דעם גוף, אָבער פראַקטאָוס איז אַבזאָרבד גאָר אַנדערש.

ווען פראַקטאָוס איז אריין אין זיין נאַטירלעך פאָרעם, דאָס הייסט אין די פאָרעם פון בעריז און פירות, און מיט אים מיר באַקומען פאַבריק פייבערז. פּלאַנט פייבערז (באַלאַסט סאַבסטאַנסיז) רעגולירן דעם פּראָצעס פון צוקער אַבזאָרפּשאַן.דער פּראָבלעם איז אַז אין די עסנוואַרג אינדוסטריע, פרוקטאָסע איז געניצט אין זיין ריין פאָרעם, אָן די אַקאַמפּאַניינג באַלאַסט סאַבסטאַנסיז, וואָס דיפּרייווז עס פון גוט.

בשעת גלוקאָוס איז קאָנווערטעד אין וניווערסאַל ענערגיע און / אָדער סטאָרד ווי גלייקאַדזשין אין די מאַסאַלז און לעבער, פראַקטאָוס איז פּראַסעסט בלויז אין די לעבער, דערנאָך עס איז יוזשאַוואַלי פארוואנדלען אין פעט. פאַטי אַסאַדז וואָס זענען רעלעאַסעד דורך די לעבער אין די בלוט אין די פאָרעם פון טרייגליסעריידז קענען פירן צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

זינט פראַקטאָוס קען נישט וויסן ווי צו "קאָרמען" מאַסאַלז און די מאַרך, עס איז זייער גרינג צו באַקומען אַ וידעפדיק פון פראַקטאָוס וואָס וועט זיין דיפּאַזאַטאַד אין פעט.

אין דערצו, פראַקטאָוס טוט נישט סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​צוויי וויכטיק כאָרמאָונז וואָס רעגולירן די ענערגיע וואָג פון דעם גוף - ינסאַלאַן און לעפּטין. אַז איז, פראַקטאָוס קען נישט געבן אַ געפיל פון פולקייט!

פארוואס, מיט אַלע די כאָרערז, פרוקטאָסע איז רעקאַמענדיד פֿאַר דייאַבעטיקס?
ניט ענלעך גלוקאָוס, עס, ווי דערמאנט אויבן, טוט נישט ביישטייערן צו די מעלדונג פון ינסאַלאַן דורך די פּאַנקרעאַס.

דערפֿאַר, פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, פראַקטאָוס קען זיין וווילטויק.

דיאַבעטיקס זאָל אויך זיין זייער אָפּגעהיט ווען גענומען פראַקטאָוס, ווייַל אונטער זיכער טנאָים עס קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער און פירן צו אַ שאַרף דיטיריעריישאַן פון געזונט. פֿאַר געזונט מענטשן, עס איז בעסער נישט צו נוצן פראַקטאָוס אין אַלע.

פראַקטאָוס איז נישט אַ דייאַטערי פּראָדוקט. דאָס ניט בלויז טוט נישט ביישטייערן צו וואָג אָנווער, אָבער אויך ינערפירז עס!

ווילן צו וויסן ווי צו עסן סוויץ אָן כאַרמינג די פיגור?
שרייב צו מיר אויף [email protected] אָדער אויף די געזעלשאַפטלעך נעץ און מיר וועלן געפֿינען אַ באַקוועם צייט פֿאַר באַראַטונג =)

פרוקטאָסע: זאַץ קאַלאָריעס ווי געוויינט

פראַקטאָוס איז קאַמפּרייזד פון טשאַד, הידראָגען און זויערשטאָף מאָלעקולעס.

מערסט פרוקטאָסע איז געפֿונען אין האָניק, און עס איז אויך געפֿונען אין ווייַנטרויבן, apples, bananas, פּערז, בלובעריז און אנדערע פירות און בעריז. דעריבער, אויף אַן ינדאַסטריאַל וואָג קריסטאַליין פראַקטאָוס איז באקומען פון פאַבריק מאַטעריאַלס.

פראַקטאָוס האט גענוג פילע קאַלאָריעסאָבער נאָך אַ קליין ביסל פון זיי ווייניקער ווי רעגולער צוקער.

די קאַלאָריע צופרידן פון פראַקטאָוס איז 380 קייקאַל פּער 100 ג פּראָדוקט, בשעת צוקער 399 קייקאַל פּער 100 ג.

אין די פאָרעם פון זאַמד, פראַקטאָוס איז נישט געניצט אַזוי לאַנג צוריק, ווייַל עס איז געווען שווער צו קריגן. דעריבער, עס איז געווען יקווייטיד מיט רפואות.

צולייגן דעם נאַטירלעך צוקער פאַרטרעטער:

- ווי אַ סוויטאַנער אין דער פּראָדוקציע פון ​​טרינקען, פּייסטריז, אייז קרעם, דזשאַמז און אַ נומער פון אנדערע פּראָדוקטן. עס איז אויך געניצט צו ופהיטן די קאָליר און העל אַראָמאַ פון קיילים,

- מיט דיייץ, ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר צוקער. מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער ליידן פון אַ קרענק אַזאַ ווי צוקערקרענק, דערלויבט צו פאַרנוצן פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער,

- בעשאַס גשמיות יגזערשאַן. פראַקטאָוס ברענט ביסלעכווייַז אָן קאָזינג אַ גיך העכערונג אין בלוט צוקער, וואָס קאַנטריביוץ צו די אַקיומיאַליישאַן פון גלייקאַדזשין אין מוסקל געוועבן. דער גוף איז יוואַנלי צוגעשטעלט מיט ענערגיע,

- פֿאַר מעדיציניש צוועקן, ווי אַ מעדיצין אין קאַסעס פון לעבער שעדיקן, גלוקאָוס דיפישאַנסי, גלאַוקאָמאַ, אַקוטע אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג.

די נוצן פון פראַקטאָוס איז גאַנץ ברייט און וויידספּרעד. אין פילע יאָרן, לידינג סייאַנטיס פון פילע לענדער האָבן אַרגיוד וועגן די וווילטויק און שעדלעך פּראָפּערטיעס.

אָבער, עס זענען עטלעכע פּראָווען פאַקס מיט וואָס איר קען נישט טייַנען. דעריבער, יענע וואס ווילן צו אַרייַננעמען פראַקטאָוס אין זייער טעגלעך דיעטע זאָל באַקומען באַקאַנט מיט אַלע די פּראָס און קאָנס פון די נוצן.

פרוקטאָסע: וואָס זענען די בענעפיץ פֿאַר דעם גוף?

פראַקטאָוס איז אַ פאַרטרעטער פֿאַר פאַבריק צוקער.

זייַן ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט איז גאַנץ מילד און מילד קאַמפּערד מיט רעגולער צוקער.

פראַקטאָוס איז מערסט וווילטויק אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם. און דאָס איז ווייַל ווען ניצן פראַקטאָוס אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם, פּלאַנט פייבערז זענען אויך געניצט, וואָס זענען עטלעכע שטערונג וואָס קאָנטראָל די פונקציע פון ​​צוקער אַבזאָרפּשאַן און העלפּס צו ויסמיידן די אויסזען פון וידעפדיק פראַקטאָוס אין דעם גוף.

פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פראַקטאָוס - אַ זיכער מקור פון קאַרבאָוכיידרייץווייַל עס טוט נישט פאַרגרעסערן צוקער ווייַל עס איז אַבזאָרבד אין די בלוט אָן די הילף פון ינסאַלאַן. דאַנק צו די נוצן פון פראַקטאָוס, אַזאַ מענטשן פירן צו דערגרייכן אַ סטאַביל מדרגה פון צוקער אין דעם גוף. אָבער איר קענען נוצן עס בלויז נאָך קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער.

מעסיק קאַנסאַמשאַן פון פראַקטאָוס העלפּס צו פארשטארקן די ימיונאַטי פון דעם גוף, רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַריעס און אנדערע ינפלאַמיישאַנז אין די מויל קאַוואַטי.

א סוויטאַנער העלפּס די לעבער צו פאַרווערן אַלקאָהאָל צו זיכער מעטאַבאָליטעס, און גאָר קלענזינג די גוף פון אַלקאָהאָל.

פרוקטאָסע איז אַ גוטע אַרבעט. מיט סימפּטאָמס פון אַ כאַנגאָוווערפֿאַר בייַשפּיל, כעדייקס אָדער עקל.

פראַקטאָוס האט ויסגעצייכנט שטאַרקעכץ קוואַליטעט. עס צושטעלן די גוף אַ גרויס סומע פון ​​ענערגיע ווי די געוויינטלעך צוקער פֿאַר אַלע. מאָנאָסאַקטשאַרידע אַקיומיאַלייץ אין די לעבער ווי אַ הויפּט סטאָרידזש קאַרבאָוכיידרייט גערופן גלייקאַדזשין. דעם העלפּס די גוף געשווינד צוריקקריגן פון דרוק. דעריבער, פּראָדוקטן מיט דעם צוקער פאַרטרעטער זענען זייער נוציק פֿאַר מענטשן וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל.

דעם מאָנאָסאַקטשאַרידע פּראַקטאַקלי טוט נישט גרונט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף. דאָס איז אַ זעלטן פאַל. אויב דאָס אַקערז, עס איז דער הויפּט ביי קליינע קינדער.

פראַקטאָוס איז אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך פּריזערוואַטיוו. עס דיסאַלווז געזונט, האט די פיייקייט צו ריטיין נעץ, און מיט זייַן הילף די קאָליר פון די שיסל איז בישליימעס אפגעהיט. דעריבער, דעם מאָנאָסאַקטשאַרידע איז געניצט פֿאַר דער צוגרייטונג פון מאַרמעלאַד, זשעלע און אנדערע ענלעך פּראָדוקטן. קיילים מיט עס בלייבן פריש מער.

פראַקטאָוס: וואָס איז דער שאָדן צו געזונט?

פראַקטאָוס וועט ברענגען שאָדן אָדער נוץ צו דעם גוף, גאָר דעפּענדס אויף זייַן קוואַנטיטי. פראַקטאָוס טוט נישט שאַטן אויב די נוצן איז מעסיק. איצט, אויב איר זידלען עס, איר קענען פּנים געזונט פּראָבלעמס.

קען פּאַסירן:

- דיסאָרדערס אין די ענדאָוקריין סיסטעם, מעטאַבאַליק דורכפאַל אין דעם גוף, וואָס קענען פירן צו יבערוואָג און לעסאָף צו אַביסאַטי. פראַקטאָוס האט די פיייקייט צו געשווינד אַרייַנציען און טורנס אויסשליסלעך אין פעט. אין דערצו, דער מענטש וואָס קאַנטראָולאַבלי קאַנסומז דעם סוויטאַנער קעסיידער פּעלץ הונגער, וואָס מאכט אים נעמען מער און מער עסנוואַרג,

- פאַנגקשאַנז אין דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די לעבער. פאַרשידן חולאתן קענען דערשייַנען, למשל, די פּאַסירונג פון לעבער דורכפאַל,

- חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים, אַרייַנגערעכנט אין דעם מאַרך. זיי קענען פאַלן רעכט צו דעם פאַקט אַז פראַקטאָוס קענען פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן ליפּיד לעוועלס. רעכט צו דער מאַסע אויף דעם מאַרך אין אַ מענטש, זכּרון ימפּערמאַנט, דיסאַביליטי,

- אַ פאַרקלענערן אין די גוף אַבזאָרפּשאַן פון קופּער וואָס ינטערפירז די נאָרמאַל פּראָדוקציע פון ​​העמאָגלאָבין. אַ קופּער דיפישאַנסי אין דעם גוף טרעטאַנז די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ, פראַגילאַטי פון ביינער און קאַנעקטיוו געוועבן, ינפערטיליטי און אנדערע נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר מענטשלעך געזונט,

- דיפישאַנסי פון די ענזיים פון פראַקטאָוס דיפאָספאַטאַלדאָלאַסע, וואָס פירן צו פראַקטאָוס ינטאַלעראַנס סינדראָום. דאָס איז אַ זייער זעלטן קרענק. אָבער עס כאַפּאַנז אַז אַ מענטש וואָס אַמאָל געגאנגען צו ווייַט מיט פראַקטאָוס האט אויף אייביק צו פאַרלאָזן זיין באַליבסטע פירות. מענטשן מיט אַזאַ אַ דיאַגנאָסיס זאָל נישט נוצן דעם סוויטאַנער אין קיין פאַל.

ווי איר קענען זען פֿון די אויבן, פראַקטאָוס איז נישט אַן לעגאַמרע געזונט עסנוואַרג העסאָפע.

פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג מוטערס: די שאַטן און בענעפיץ פון פראַקטאָוס

עס איז נוצלעך פֿאַר וואָמען אין אַ טשיקאַווע שטעלע צו פאַרנוצן פראַקטאָוס בלויז אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם, דאָס איז מיט בעריז און פירות.

עס איז אַנלייקלי אַז אַ פרוי קענען עסן אַזאַ אַ סומע פון ​​פרוכט וואָס וועט פירן צו וידעפדיק פראַקטאָוס אין דעם גוף.

שוואַנגער פרויען זענען רעקאַמענדיד פרוקטאָסע אין סדר צו באַפרייַען טאָקסיקאָסיס אין דער ערשטער אָדער דריט טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע וווילזייַן פון די יקספּעקטאַנט מוטער.

צוקער פאַרטרעטערבאקומען דורך קינסטלעך מיטל קענען ניט זיין געוויינט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. יבעריק לעוועלס פון דעם אין דעם גוף קענען גרונט פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די געזונט פון ביידע מוטער און בייבי.

פרוקטאָסע איז נישט פאַרבאָטן צו שוועסטערייַ מוטערס, עס איז אפילו נוצלעך, ניט ענלעך רעגולער צוקער.

מיט זייַן הילף, מעגלעך ווייאַליישאַנז פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט זענען קערעקטאַד. פראַקטאָוס אויך העלפּס יונג מוטערס צו קאָפּע מיט יבערוואָג, גשמיות טעטיקייט און נערוועז דיסאָרדערס נאָך קימפּעט.

אין קיין פאַל, די באַשלוס פון אַ שוואַנגער אָדער לאַקטייטינג פרוי צו באַשטימען צו אַ סוויטאַנער זאָל זיין מסכים מיט דעם דאָקטער. אַזאַ באַשלוס קענען ניט זיין געמאכט ינדיפּענדאַנטלי, אַזוי ווי נישט צו שאַטן צוקונפֿט זאמען.

פרוקטאָסע פֿאַר קינדער: וווילטויק אָדער שעדלעך

כּמעט אַלע יונג קינדער ליבע סוויץ. אבער ווידער אַלץ איז גוט אַז אין מאַדעריישאַן. קינדער געשווינד ווערן געוויינט צו אַלץ זיס, אַזוי עס איז בעסטער צו באַגרענעצן זייער ינטייק פון פראַקטאָוס.

דאָס איז מערסט נוציק אויב בייביז פאַרנוצן פראַקטאָוס אין זייַן נאַטירלעך פאָרעם. קינסטלעך פראַקטאָוס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער.

און בייביז אַרויף צו איין יאָר אַלט טאָן ניט דאַרפֿן פראַקטאָוס, ווייַל די קינד באקומט אַלץ נייטיק מיט מוטערס מילך. איר זאָל נישט געבן זיס פרוכט צו די ברעקלעך, אַנדערש די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ קען פאַרמינערן. דעם דיסאָרדער קענען גרונט ינטעסטאַנאַל קאָליק, ינסאַמניאַ און טירפולנעסס.

עס איז דערלויבט צו נוצן פראַקטאָוס פֿאַר קינדער וואָס ליידן פון צוקערקרענק. די הויפּט זאַך איז צו אָבסערווירן אַ טעגלעך דאָזע פון ​​0.5 ג פּער 1 קג פון גוף וואָג. אָווערדאָסע קען בלויז פאַרשטאַרקן די קרענק..

אין יונגע קינדער וואָס נוצן דעם סוויטאַנער אַנקאַנטראָולאַבלי, אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אָדער אַטאָפּיק דערמאַטיטיס קענען פּאַסירן.

פראַקטאָוס: שאַטן אָדער נוץ פֿאַר לוזינג וואָג

פראַקטאָוס איז איינער פון די מערסט פּראָסט פודז געניצט אין דייאַטערי דערנערונג. סטאָלז מיט דייאַטערי פּראָדוקטן זענען פשוט בערסטינג מיט סוויץ, אין דער פּראָדוצירן פון וואָס פראַקטאָוס איז צוגעגעבן.

דייאַטישאַנז רעקאָמענדירן צו נוצן פראַקטאָוס אַנשטאָט פון צוקער. עס קען, ווי אַזוי צו העלפן פאַרלירן וואָג, און וויצע ווערסאַ פירן צו די וידעפדיק וידעפדיק וואָג.

די נוץ פון דעם מאָנאָסאַקטשאַרידע פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג איז אַז עס קען נישט גרונט אַ שנעל מעלדונג פון צוקער אין די בלוט. אין דערצו, פראַקטאָוס איז פיל סוויטער ווי צוקער פּראָסט פֿאַר אַלעמען, דעריבער, פיל ווייניקער איז קאַנסומד.

די נוצן פון פראַקטאָוס לוזינג וואָג זאָל אויך זיין אין מאַדעריישאַן. א גרויסע סומע פון ​​דעם פאַרטרעטער העלפּס בלויז אַדאַפּאָוס געוועב מער און מער, דערצו, פאַסטער.

פרוקטאָסע בלאַקס די געפיל פון פולקייט, אַזוי אַז אַ מענטש וואָס אָפט קאַנסומז דעם סוויטאַנער קעסיידער יקספּיריאַנסט אַ געפיל פון הונגער. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם עסן, עס איז נאָך קאַנסומד, וואָס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר אַ דיעטע.

אַזוי וואָס מסקנא גייט פֿון די פאָרגאָוינג? עס זענען קיין ספּעציפיש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אָדער פאַרווער פֿאַר קאַנסומינג פראַקטאָוס.

דער בלויז זאַך איר זאָל שטענדיק געדענקען איז אַז די נוצן פון דעם סוויטאַנער זאָל זיין מעסיק.

פרוקטאָסע שאַטן

לאָמיר איצט רעדן וועגן די דיסאַדוואַנטידזשיז פון דעם פּראָדוקט. שטודיום פון אמעריקאנער סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז קאָנס דערשייַנען בלויז מיט אַנלימאַטאַד נוצן פון פראַקטאָוס. אין אַזאַ קאַסעס, דאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די לעבער. דאקטוירים וואָרענען אַז דאָס קען אפילו פירן צו פאַטי קרענק און ימפּערד סאַסעפּטאַבילאַטי פון ינסאַלאַן. די ווירקונג פון פראַקטאָוס איז ענלעך צו די שאָדן פון אַלקאָהאָל, וואָס איז גערופֿן די לעבער טאַקסין.

דיסאַדוואַנטידזשיז מיט קעסיידערדיק נוצן:

1. אַבדאָמינאַל פעט איז גראָוינג, עס איז זייער שווער צו באַזייַטיקן עס מיט עקסערסייזיז און דיייץ.
2. עס פּראַוואָוקס חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים.
3. ינקריסאַז בלוט צוקער ווייַל די לעבער טייל פּראַסעסאַז פראַקטאָוס אין גלוקאָוס.
4. נעבעך זאַטקייַט, ווייַל גלוקאָוס גיט זאַטקייַט, און פראַקטאָוס - פאַרקערט. פּראָווען פאַקט: אַביסאַטי איז אַ פּראָסט קרענק אין לענדער ווו צוקער איז געווען סאַבסטאַטוטאַד פֿאַר דעם מאַטעריע. די מערסט געפערלעך זאַך איז אַז פעט אַקיומיאַלייץ אויף די ינערלעך אָרגאַנס.
5. יריטיישאַן פון די געדערעם, קאָזינג פערמאַנטיישאַן, וואָס ז פלאַטולענסע און פאַרשטאָפּונג.
6. קען גרונט כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס, מעטאַבאַליק סינדראָום.
7. דאָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס, צוקערקרענק און אַלזשעימער ס קרענק, ווייַל פרוקטאָסע איז פּראַסעסט צו גלייקאַסין, עס איז גערופן די פּראָוואָקאַטעור פון די חולאתן.
8. עס האט אַ אַקסאַדייזינג ווירקונג, ינקריסאַז ינפלאַמאַטאָרי סעלז.

ריפּלייסינג צוקער מיט פראַקטאָוס

פילע נוטרישאַניסץ ציטירן דעם פאַקט אַז צוקער איז זייער הויך אין קאַלאָריעס, פיל מער ווי פראַקטאָוס. פונדעסטוועגן, פרוכט צוקער איז נישט דער בעסטער אָפּציע פֿאַר לוזינג וואָג, ווייַל דאָס פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין ינערלעך פעט. דעם קענען זיין אַוווידאַד אויב איר שטרענג נאָכקומען מיט די קלאַל: 45 גראַמז פון ריין פראַקטאָוס פּער טאָג, וואָס ינקלודז די דאָזע קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז און פירות. קליינע פּאָרשאַנז זענען רעקאַמענדיד צו זיין גענומען דורך דייאַבעטיקס, ווייַל די זיסקייט פון פראַקטאָוס קאַמפּאַנסייץ, אָבער טוט נישט ווירקן די בלוט.

זאָל איך פאַרבייַטן צוקער מיט פראַקטאָוס? עס איז מעגלעך אויב דער הויפּט ציל איז צו באַזייַטיקן הויך-קאַלאָריע צוקער פון די דיעטע. אָבער דער פּראָדוקט טוט נישט ווירקן דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג. ער האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, אָבער דאָס קען נישט מאַכן פראַקטאָוס לעגאַמרע זיכער.

אין דעם ווידעא, עקספּערץ ענטפֿערן אין דעטאַל די קשיא "קענען צוקער קענען זיין ריפּלייסט מיט פראַקטאָוס ווען לוזינג וואָג." אנדערע צוקער סאַבסטאַטוץ זענען אויך באַטראַכט אין דעטאַל.

קענען פרוקטאָסע זיין מוסיף צו קיכלעך, פּייסטריז און קאַמפּאָוץ

די שטאַרק זיסקייט פון פראַקטאָוס איז געווען די סיבה וואָס עס סטאַרטעד צו פאַרבייַטן צוקער אין די פּראָדוצירן פון בייקט סכוירע און טרינקען. דער טעם איז ענלעך, און די קאַנסאַמשאַן איז פיל ווייניקער. אויב איר באַשליסן צו מאַכן קיכלעך אָדער אַ פּיראָג, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז פּאַטינג פראַקטאָוס זאָל זיין האַלב ווי פיל ווי צוקער. א גרויס פּלוס פון דעם פּראָדוקט: עס קריסטאַלייז נישט דינאַמיקאַללי ווי סוקראָוס, און באַקינג בלייבט פריש לאַנג.

דאקטוירים זאָגן אַז אין באַשיידן דאָסעס, פראַקטאָוס וועט נישט גרונט שאָדן, די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרנוצן עס פיל און קעסיידער. אַזוי איר קענען לייגן קיכלעך און פּיעס, אָבער זייער קערפאַלי.

וויכטיק! אויב די פראַקטאָוס איז צוגעגעבן צו די טייג, דער טעמפּעראַטור פון די ויוון זאָל זיין אַ ביסל נידעריקער ווי געוויינטלעך.

פראַקטאָוס: בענעפיץ און האַרמס

פרוקטאָסע איז אַ נאַטירלעך פרוכט צוקער וואָס איז געפֿונען אין בעריז און פירות, האָניק, פּלאַנט זאמען און בלום נעקטער, ווי געזונט ווי אין קאַנפעקשאַנערי און פודז וואָס זענען געווען שווער פּראַסעסט. פראַקטאָוס איז 1,7 מאל סוויטער ווי צוקער. קינסטלעך פראַקטאָוס קענען זיין סטאָרד פֿאַר אַרויף צו 6 חדשים, און אַדינג עס צו פּראָדוקטן ניט בלויז העלפּס צו פֿאַרבעסערן זייער געשמאַק, אָבער אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַביסאַטי.

עס זענען פאַרשידענע מיינונגען וועגן די בענעפיץ און האַרמס פון פראַקטאָוס פֿאַר דעם גוף. אין קיין פאַל, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די מאָס און אָפּזאָגן צו נוצן פראַקטאָוס אויב איר האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

די בענעפיץ פון פראַקטאָוס פֿאַר דעם גוף

פרוקטאָסע, וואָס איז אַ טייל פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און האָניק, איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון ענערגיע וואָס העלפּס צו געשווינד מאַכן זיך די אָנווער פון דעם גוף.

אַ פאַרגרעסערן אין פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע איז דער אָנהייב פון אַ יבערגאַנג צו אַ געזונט לייפסטייל.

נאַטירלעך פראַקטאָוס טראגט ווייניקער בלוט צוקעראון פרוקטאָסע, געפֿונען אין רויט apples, פּראַמאָוץ די סינטעז פון יעריק זויער, וואָס איז געהאלטן אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט און העלפּס צו קעמפן צו פרי יידזשינג. עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, דערמיט העלפּינג צו טייַנען נאָרמאַל וואָג, אויב נישט אַביוזד.

אין אַ מעסיק סומע, פראַקטאָוס גיט ענערגיע, די סומע פון ​​וואָס יקסידז די סומע פון ​​ענערגיע געשאפן דורך צוקער, און אַקסעלערייץ די ברייקדאַון פון אַלקאָהאָל אין די בלוט. פראַקטאָוס איז איינער פון די ערשטער סוויטאַנערז אין קליין קוואַנאַטיז און וועט זיין וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.. עס כּולל ווייניקערע קאַלאָריעס ווי גלוקאָוס.

עס איז געניצט אין קליין קוואַנטאַטיז פֿאַר דער צוגרייטונג פון פּראַזערווז און דזשאַמז פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק רעכט צו זייַן פּראַזערוואַטיוו פּראָפּערטיעס. ווען פּריפּערינג זיס קיילים, צוקער קענען זיין ריפּלייסט מיט פראַקטאָוס, דער טייג וועט זיין לאַש און ווייך. אָבער די בענעפיץ פון פראַקטאָוס דעפּענדס אויף די קוואַנטיטי.

עס איז זייער גרינג צו פאַרשאַפן אַלע די בענעפיץ אין שאָדן, און, ערשטער פון אַלע, פאַרשאַפן דעם פּראָצעס פון אַביסאַטי, אויב אַביוזד.

די קליין סומע נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף פון פראַקטאָוס קענען זיין באקומען פון פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך פראַקטאָוס. א גרויסע סומע פון ​​נאַטירלעך פראַקטאָוס אין דיין דיעטע זאָל אויך זיין אַוווידאַד, אָבער עס איז נישט אַזוי שעדלעך ווי קינסטלעך פראַקטאָוס געניצט אין קאַנפעקשאַנערי אינדוסטריע.

פרוקטאָסע, וואָס איז געפֿונען אין סאָדע וואַסער, סוויץ און פּייסטריז, פודז וואָס האָבן שוין פּראַסעסט פילע מאָל, קענען אַרויסרופן אַ זייער שנעל וואָג געווינען.ווייַל עס ווערט די הויפּט סיבה אַז דער גוף אויפהערן צו קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס פון וואָג געווינען און די נייטיק ענערגיע וואָג פֿאַר אים.

שאַטן פראַקטאָוס פֿאַר דעם גוף

פרוקטאָסע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן טריינג צו פאַרלירן וואָג און האָבן באַטייַטיק וואָג. אין גרויס קוואַנאַטיז, פראַקטאָוס קענען צינגל די אויסזען פון וידעפדיק וואָג און ערגער די צושטאַנד פון צוקערקרענק.

אָבער, עס איז ניט פיל אַנדערש פון אנדערע טייפּס פון שוגערז, וואָס אַ יבעריק סומע כאַרווז דעם גוף, פּראַוואָוקס די אויסזען פון פעט דיפּאַזאַץ, אַ פאַרקלענערן אין די ענערגיע פּאָטענציעל פון דעם גוף און פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער לעוועלס.

ימפּראַפּער נוצן פון פראַקטאָוס, די וידעפדיק אין דעם גוף, קענען גרונט לעבער קרענק און אפילו צוקערקרענק.

דער מענטש גוף לייכט אַסימאַלייץ פראַקטאָוס, וואָס קענען אַרויסרופן די פּאַסירונג פון לעבער דורכפאַל און פאַטי לעבער.

ימפּראַפּער נוצן פון פראַקטאָוס קענען רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון קופּער דורך דעם גוף, וואָס קענען גרונט די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ, ווייַל עס איז קופּער וואָס איז נייטיק צו שאַפֿן העמאָגלאָבין.

אויך יבעריק פראַקטאָוס נוצן קענען גרונט אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין בלוט. דאָס קען אָנמאַכן שעדיקן צו די אַרטעריעס און ווערן אַ מקור פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

אויב איר זענט ביי אַ דיעטע אין וואָס עס זענען פילע פירות וואָס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פראַקטאָוס, אַזאַ אַ דיעטע קריייץ וידעפדיק גוף פעט אין די מאַסאַלז און לעבער, און רידוסינג די סענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן אין די לעבער.

אָפּטימאַל צו עסן ניט מער ווי 30 ג פון נאַטירלעך פראַקטאָוס פּער טאָג. אין אַ דיעטע פּער טאָג זאָל נישט זיין מער ווי 15%.

פראַקטאָוס: שאַטן ביי בייביז