קאָקאַ קאָלאַ צוקער

ביז אַהער, קאָוקיין איז געווען באטראכט ווי די הויפּט קאָמפּאָנענט פון די טרינקען, די נוצן פון וואָס איז נישט באַנד אין די 18 יאָרהונדערט. עס איז נאָוטווערדי אַז די פירמע וואָס טראגט זיס וואַסער ביז דעם טאָג, האלט דעם אמת רעצעפּט פֿאַר מאכן אַ טרינקען אַ סוד. דעריבער, בלויז אַ מוסטער רשימה פון ינגרידיאַנץ איז באקאנט.

הייַנט, אנדערע קאָמפּאַניעס פּראָדוצירן ענלעך טרינקען. די מערסט באַרימט קאָלאַ אַנטקעגענער איז פּעפּסי.

עס איז נאָוטווערדי אַז די צוקער אינהאַלט אין קאָקאַ-קאָלאַ איז אָפט 11%. אין דער זעלביקער צייט, עס איז אויף די פלאַש אַז עס זענען קיין פּראַזערוואַטיווז אין זיס וואַסער. די פירמע זאגט אויך:

1. קאַלאָריע צופרידן - 42 קייקאַל פּער 100 ג,
2. פאַץ - 0,
3. קאַרבאָוכיידרייץ - 10.6 ג.

אַזוי, קאָלאַ, ווי פּעפּסי, זענען יסענשאַלי טרינקען וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער. דאָס איז, אין אַ נאָרמאַל גלאז פון זיס גאַזירטע וואַסער עס זענען וועגן 28 גראַמז פון צוקער, און די גלייסעמיק אינדעקס פון די טרינקען איז 70, וואָס איז אַ זייער הויך גראדן.

דעריבער, 0.5 ג פון קאָלאַ אָדער פּעפּסי כּולל 39 ג צוקער, 1 ל - 55 ג און צוויי גראַמז - 108 גראַמז. אויב מיר באַטראַכטן די אַרויסגעבן פון קאָלאַ צוקער מיט פיר-גראַם ראַפינירט קיובז, דעמאָלט אין אַ 0.33 מל סלוי עס זענען 10 קובעס, אין אַ האַלב-ליטער קאַפּאַציטעט - 16.5 און אין אַ ליטער - 27.5. עס טורנס אויס אַז קענען קאָלאַ איז אפילו סוויטער ווי דער פארקויפט אין פּלאַסטיק לאגלען.

וועגן די קאַלאָריע צופרידן פון די טרינקען, עס איז כדאי צו באמערקן אַז 42 קאַלאָריעס זענען קאַנטיינד אין 100 מל פון וואַסער. דעריבער, אויב איר טרינקען אַ סטאַנדאַרט קאַנס פון קאָלאַ, די קאַלאָריע אינהאַלט איז 210 קייקאַל, און דאָס איז גאַנץ פיל ספּעציעל פֿאַר דייאַבעטיקס וואָס דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע.

פֿאַר פאַרגלייַך, 210 קייקאַל איז:

• 200 מל שוועמל זופּ
• 300 ג יאָגורט
• 150 ג קאַרטאָפל גראַטין
• 4 אָראַנדזשאַז
• 700 ג גרינס סאַלאַט מיט וגערקע,
• 100 רינדערנס.

אָבער, הייַנט אַ צוקערקרענק קענען קויפן צוקער-פריי קאָקס נול. אויף אַזאַ אַ פלאַש עס איז אַ "ליכט" צייכן, וואָס מאכט די טרינקען דייאַטערי, ווייַל אין 100 ג פליסיק עס זענען בלויז 0,3 קאַלאָריעס. אַזוי, אפילו יענע וואָס זענען אַקטיוולי סטראַגאַלינג מיט וידעפדיק וואָג האָבן אנגעהויבן צו נוצן קאָקאַ-קאָלאַ נול.

אָבער איז די טרינקען אַזוי ומשעדלעך און קען עס זיין שיקער מיט צוקערקרענק?

וואָס איז שעדלעך קאָקאַ-קאָלאַ?

קאַרבאָנאַטעד זיס וואַסער זאָל ניט זיין שיקער פֿאַר קיין אַבנאָרמאַלאַטיז אין די דיגעסטיווע שעטעך, און ספּעציעל אין פאַל פון גאַסטרייטאַס און אַלסערז. עס איז אויך פּראָוכיבאַטאַד אין פאַל פון פּאַנקרעאַס.

מיט ניר קרענק, קאָלאַ זידלען קענען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון וראָליטהיאַסיס. קעסיידער טרינקט קאָלאַ איז נישט ערלויבט פֿאַר קינדער און פֿאַר די עלטער, ווייַל עס כּולל פאַספעריק זויער וואָס רימוווז קאַלסיום פון דעם גוף. אַלע דעם פירט צו דילייד אַנטוויקלונג פון דעם קינד, קרישלדיק ציין און ביין געוועב.

דערצו, עס איז לאַנג שוין געגרינדעט אַז סוויץ זענען אַדיקטיוו, וואָס קינדער זענען ספּעציעל סאַסעפּטאַבאַל צו. אָבער וואָס כאַפּאַנז אויב צוקער איז ריפּלייסט מיט אַ סוויטאַנער? עס טורנס אויס אַז עטלעכע סאַבסטאַטוץ קענען זיין מער שעדלעך ווי פּשוט צוקער, ווייַל זיי אַרויסרופן אַ כאָרמאָונאַל דורכפאַל דורך שיקט אַ פאַלש סיגנאַל צו די אַדרענאַל גלאַנדז.

ווען אַ מענטש קאַנסומז אַ סוויטאַנער, די פּאַנקרעאַס טראגט מענטשלעך ינסאַלאַן, אָבער עס טורנס אויס אַז אין פאַקט ער האט גאָרנישט צו ברעכן אַראָפּ. און עס הייבט צו ינטעראַקט מיט גלוקאָוס, וואָס איז שוין אין די בלוט.

פֿאַר אַ צוקערקרענק, דאָס איז אַ גוטע פאַרמאָג, ספּעציעל אויב זיין פּאַנקרעאַס לפּחות טייל פּראָדוצירן ינסאַלאַן. אָבער אין פאַקט, קאַרבאָוכיידרייץ האָבן ניט געווען באקומען, אַזוי דער גוף דיסיידז צו ומקערן וואָג און די ווייַטער מאָל עס נעמט פאַקטיש קאַרבאָוכיידרייץ, עס טראגט אַ ריזיק חלק פון גלוקאָוס.

דעריבער, אַ צוקער פאַרטרעטער קענען זיין געגעסן בלויז טייל מאָל.

נאָך אַלע, מיט קעסיידערדיק נוצן, זיי פאַרשאַפן אַ כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס, וואָס קענען בלויז פאַרשטאַרקן די שטאַט פון די צוקערקרענק.

וואָס כאַפּאַנז אויב איר טרינקען קאָלאַ פֿאַר צוקערקרענק?

אַן אַכט יאָר לערנען איז געווען געפירט אין האַרוואַרד צו ונטערזוכן די יפעקס פון שוגערי טרינקען אויף מענטשלעך געזונט. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז געווען אַז אויב איר טרינקען זיי קעסיידער, דאָס וועט פירן נישט בלויז צו אַביסאַטי, אָבער אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק באטייטיק.

אָבער וואָס וועגן פּעפּסי אָדער נול-קאַלאָריע קאָלאַ? פילע דאקטוירים און סייאַנטיס טענהן וועגן דעם. אָבער, שטודיום ווייַזן אַז מיט רעגולער נוצן פון אַזאַ אַ נידעריק-קאַלאָריע טרינקען, אויף די פאַרקערט, איר קענען באַקומען אפילו בעסער.

עס איז אויך געפונען אַז קאָקאַ-קאָלאַ, וואָס כּולל מער צוקער, ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק מיט 67%. דערצו, דער גלייסעמיק אינדעקס איז 70, וואָס מיטל אַז ווען ער גייט אריין דעם גוף, די טרינקען וועט אַרויסרופן אַ שטאַרק שפּרינגען אין בלוט צוקער.

אָבער, פילע יאָרן פון האַרוואַרד האָבן פּראָווען אַז עס איז קיין שייכות צווישן אַ צוקערקרענק און אַ קאָלאַ ליכט. דעריבער, די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן פאָוקיסיז אויף די פאַקט אַז אין קיין פאַל דיעטע קאָלאַ איז מער נוצלעך פֿאַר אַ צוקערקרענק ווי די בעקאַבאָלעדיק ווערסיע.

אָבער כּדי נישט צו שאַטן דעם גוף, איך טרינקען ניט מער ווי איין קליין פאַן פּער טאָג. כאָטש דאָרשט איז בעסער קווענטשעד מיט פּיוראַפייד וואַסער אָדער ונסוועעטענעד טיי.

וועגן קאָקאַ-קאָלאַ נול איז דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.

וואָס איז גלייסעמיק מאַסע: דעפֿיניציע און טיש פון GN פּראָדוקטן

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דזשוינץ, אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט DiabeNot. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

ווען אַלע די לוזינג וואָג דערקלערט מלחמה אויף פעט, ווי איינער פון די מערסט פאַרבאָטן פודז, די פערער געשלעכט אנגעהויבן צו אַקטיוולי עסן ברויט, פירות, רייַז און וועדזשטאַבאַלז.

צום באַדויערן, זיי האָבן נישט באַקומען שלאַנק, און מאל אפילו די פאַרקערט ווירקונג און פארדינט עקסטרע פונט. פארוואס איז דאָס געשעעניש? טאָמער עטלעכע קאַרבאָוכיידרייץ זענען נישט די זעלבע, אָדער איז פעט צו באַשולדיקן פֿאַר אַלץ?

כּדי צו פֿאַרשטיין דאָס, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן די פּרינציפּן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און צוויי פּראָדוקט ינדאַסיז, ​​גלייסעמיק און גלייסעמיק מאַסע.

ווי טאָן וועקסל פּראַסעסאַז

צו פֿאַרשטיין די גרונט פון וואָס איז געשעעניש, איר זאָל אָנהייבן מיט די ווייַט אַנאַטאָמי שולע. ינסאַלאַן איז איינער פון די הויפּט כאָרמאָונז ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

עס איז סעקרעטיד דורך די פּאַנקרעאַס ווען די בלוט גלוקאָוס אינהאַלט ריסעס. ינסאַלאַן אקטן ווי אַ רעגולאַטאָר פון די מאַטאַבאַליזאַם און גלוקאָוס נייטיק פֿאַר די נאַטירלעך מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס.

דער האָרמאָנע לאָווערס די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט, און אויך דיליווערז עס און העלפּס עס צו דורכנעמען די מוסקל און פעט סעלז, דעריבער, ווען דער ינסאַלאַן אין די בלוט איז נידעריק, דער מענטש גלייך פילן עס. דאָס אַרבעט לויט די פאלגענדע פּרינציפּ:

1. קאַרבאָוכיידרייט ינטייק ינקריסאַז ינסאַלאַן לעוועלס און דיקריסאַז די האָרמאָנע גלוקאַגאָן, אויך געשאפן דורך די פּאַנקרעאַס.
2. גלוקאַגאָן פּראַמאָוץ די טראַנספאָרמאַציע וואָס אַקערז אין די לעבער, ווו גלייקאַדזשין ווערט גלוקאָוס.
3. די גרעסער די סומע פון ​​גלוקאָוס אין די בלוט, די מער ינסאַלאַן געץ אין די בלוט, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון צוקער טראַנספּאָרטאַד דורך ינסאַלאַן צו אַדאַפּאָוס געוועב.
4. דעריבער, עס איז וויכטיק צו ענשור אַז די סומע פון ​​גלוקאָוס איז נאָרמאַל און נישט פאַרגרעסערן.

וואָס איז די גלייסעמיק אינדעקס?

אין סדר צו געפֿינען אויס ווען די בלוט גלוקאָוס מדרגה איז ינקריסינג, עס איז אַזאַ אַ זאַך גערופֿן די גלייסעמיק אינדעקס (GI). דאָס ווייזט ווי עסנוואַרג אַפעקץ בלוט צוקער.

יעדער פּראָדוקט האט זייַן אייגן גראדן (0-100), וואָס דעפּענדס אויף ווי געשווינד עס קענען פאַרגרעסערן די צוקער אינהאַלט. די טיש וועט זיין דערלאנגט אונטן.

גלוקאָוס האט אַ גי פון 100. דעם מיטל אַז עס וועט אַרייַן די בלאַדסטרים טייקעף, דעריבער עס איז די הויפּט גראדן מיט וואָס אַלע פּראָדוקטן זענען קאַמפּערד.

GI לעגאַמרע פארוואנדלען די פּרינסאַפּאַלז פון אַ געזונט דיעטע, פּראָווינג אַז פּאַטייטאָוז און בונס קענען פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס אין דער זעלביקער וועג ווי ריין צוקער. דעריבער, דאָס ז יסטשעמיאַ, עקסטרע פונט און צוקערקרענק.

אָבער אין פאַקט, אַלץ איז פיל מער קאָמפּליצירט, ווייַל אויב איר אַדכיר צו די GI הערשן, די פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן אַרייַננעמען קאַווענע (GI-75), גלייך צו די פּעמפּיקל אינדעקס (GI-76). אָבער עפעס איך קען נישט גלויבן אַז אַ מענטש וועט געווינען די זעלבע סומע פון ​​גוף פעט דורך עסן אַ קאַווענע אַנשטאָט פון אַ פּעמפּיקל.

דאָס איז אמת, ווייַל די גלייסעמיק אינדעקס איז נישט אַן אַקסיאַם, אַזוי איר זאָל נישט פאַרלאָזנ זיך עס אין אַלץ!

וואָס איז גלייסעמיק מאַסע?

עס איז אויך אַ גראדן צו העלפן פאָרויסזאָגן ווי פיל בלוט צוקער וועט העכערונג און ווי לאַנג עס וועט בלייַבן בייַ אַ הויך צייכן. דאָס איז גערופֿן גלייסעמיק מאַסע.

די פאָרמולע פֿאַר קאַלקיאַלייטינג GN איז ווי גייט: GI איז געמערט מיט די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און איז צעטיילט דורך 100.

GN = (GI x קאַרבאָוכיידרייץ): 100

איצט איר קענען פאַרגלייכן די GN פון דאָונאַץ און קאַווענע מיט דעם בייַשפּיל פון דעם פאָרמולע:

1. גי דאָונאַץ = 76, קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט = 38.8. GN = (76 x 28,8): 100 = 29,5 ג.
2. GI פון קאַווענע = 75, קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט = 6.8. גן = (75 רענטגענ 6,8): 100 = 6,6 ג.

דערנאָך, מיר קענען פאַרענדיקן אַז נאָך עסן אַ פּעמפּיקל, אַ מענטש וועט באַקומען 4.5 מאל מער גלוקאָוס ווי נאָך עסן אַן יידעניקאַל סומע פון ​​קאַווענע.

איר קענען אויך שטעלן פרוקטאָסע מיט אַ GI פון 20. צום ערשטן בליק, עס איז קליין, אָבער די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט אין פרוכט צוקער איז כּמעט 100 ג און GN איז 20.

גלייסעמיק מאַסע פּראָוועס אַז עסן פודז מיט אַ נידעריק גי, אָבער כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר וואָג אָנווער איז לעגאַמרע יניפעקטיוו. דעריבער, דיין אייגענע גלייסעמיק מאַסע קענען זיין קאַנטראָולד ינדיפּענדאַנטלי, איר נאָר דאַרפֿן צו קלייַבן פודז וואָס האָבן נידעריק גי אָדער רעדוצירן די לויפן פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ.

נוטריטיאָניסץ האָבן דעוועלאָפּעד אַזאַ אַ וואָג פון די גןן לעוועלס פֿאַר יעדער סערווינג פון עסנוואַרג:

• מינימום איז די הייך פון GN צו 10,
• מעסיק - 11-19.
• געוואקסן - 20 אָדער מער.

אגב, די טעגלעך טעמפּאָ פון GN זאָל זיין ניט מער ווי 100 וניץ.

איז עס מעגלעך צו טוישן GN און GI?

עס איז מעגלעך צו אָפּנאַרן די ינדאַקייטערז רעכט צו דער פאָרעם אין וואָס אַ זיכער פּראָדוקט וועט זיין געוויינט. די פוד פּראַסעסינג קענען פאַרגרעסערן די גי (פֿאַר בייַשפּיל, די גי פון פּאַפּשוי פלאַקעס איז 85, און פֿאַר פּאַפּשוי זיך עס איז 70, בוילד קאַרטאָפל האט אַ גלייסעמיק אינדעקס פון 70, און מאַשט פּאַטייטאָוז פון דער זעלביקער גרינס האָבן אַ גי פון 83).

די מסקנא איז אַז עס איז בעסער צו עסן פודז אין אַ רוי (רוי) פאָרעם.

היץ באַהאַנדלונג קען אויך גרונט אַ פאַרגרעסערן אין גי. רוי פירות און וועדזשטאַבאַלז האָבן ביסל גי איידער זיי קענען זיין האַלב. צום ביישפּיל, רוי קעראַץ האָבן אַ גי פון 35, און בוילד קעראַץ האָבן 85, וואָס מיטל די גלייסעמיק מאַסע ינקריסיז. אַ דיטיילד טיש פון די ינטעראַקשאַן פון ינדאַסיז וועט זיין דערלאנגט אונטן.

אויב איר קענען נישט טאָן אָן קאָכן, עס איז בעסער צו קאָכן די פּראָדוקט. אָבער, פיברע אין די גרינס איז נישט חרובֿ, און דאָס איז גאָר וויכטיק.

די מער פיברע איז קאַנטיינד אין עסנוואַרג, דער נידעריקער זייַן גלייסעמיק אינדעקס. דערצו, עס איז קעדייַיק צו עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז אָן געבן אין די פּרילימאַנערי רייניקונג. די סיבה ליגט ניט בלויז אין דעם פאַקט אַז רובֿ פון די וויטאַמינס זענען אין די הויט, אָבער אויך ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע.

דערצו, דער קלענערער די פּראָדוקט איז שנייַדן, די מער גלייסעמיק אינדעקס וועט ווערן. דער הויפּט אַפּלייז צו קראַפּס. פֿאַר פאַרגלייַך:

• גי מאַפאַן איז 95,
• לאַבן - 70,
• ברויט געמאכט פון ווהאָלעמעאַל מעל - 50,
• פּילד רייַז - 70,
• גאַנץ קערל מעל בעקערייַ - 35,
• ברוין רייַז - 50.

דעריבער, צו פאַרלירן וואָג עס איז קעדייַיק צו עסן טוווע פון ​​גאַנץ גריינז, ווי געזונט ווי ברויט געמאכט פון גאַנץ מעל מיט קלייַען.

אַסיק העלפּס צו סלאָולי דער פּראָצעס פון אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג דורך דעם גוף. דעריבער, דער גי פון אַנריפּע פרוכט איז ווייניקער ווי די פון צייַטיק פּראָדוקטן. אַזוי, די גי פון אַ זיכער עסנוואַרג קענען זיין רידוסט דורך אַדינג עסיק אין די פאָרעם פון מאַרינייד אָדער סאָוס.

ווען איר צונויפשטעלן דיין אייגענע דיעטע, איר זאָל נישט בליינדלי גלויבן בלויז די גלייסעמיק אינדעקס, אָבער די גלייסעמיק מאַסע זאָל נישט זיין אַ בילכערקייַט. ערשטער פון אַלע, עס איז ווערט גענומען אין חשבון די קאַלאָריק אינהאַלט פון פּראָדוקטן, די אינהאַלט פון פאַץ, סאָלץ, אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס און מינעראַלס אין זיי.

GI און GN טיש.

וואָס איז די טעגלעך צוקער ינטייק פֿאַר מענטשן?

וואָס איז די קלאַל פון צוקער קאַנסאַמשאַן פּער טאָג וואָס אַ מענטש דאַרף צו נישט שאַטן דעם גוף. נאָך דעם, דעם פּראָסט פּראָדוקט איז נישט בלויז צוגעלייגט צו טיי אָדער קאַווע, אָבער אויך צו פאַרשידן טרינקען, פּייסטריז, ברויט, שאָקאָלאַד און זיס סאָדע. אין דערצו, נאַטירלעך סוקראָוס איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז און פירות, טוווע, מילך. עס טורנס אויס אַז יעדער מענטש קאַנסומז אַ פּלאַץ פון צוקער, דערמיט קאָזינג זיין געזונט. דעריבער, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס אַ קאַנסאַמשאַן קורס פון אַ פּראָדוקט פּער טאָג איז ערלויבט פֿאַר אַ מענטש.

די בענעפיץ און שאַטן פון צוקער

צוקער איז אַ פּראָסט פּראָדוקט אין פאַרשידענע לענדער, עס איז געניצט ווי אַ אַדאַטיוו אין טרינקען אָדער קיילים צו פֿאַרבעסערן פּאַלאַטאַבילאַטי. דער פּראָדוקט איז באקומען פון שוגערקיין און ביץ. צוקער באשטייט פון נאַטירלעך סוקראָוס, וואָס קענען זיין קאָנווערטעד אין גלוקאָוס און פראַקטאָוס, רעכט צו וואָס דער גוף דיידזשעסט פאַסטער. נאַטירלעך קאַרבאָוכיידרייט ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין דעם גוף און כּולל די נייטיק יסודות און וויטאַמינס. נאָך קאַנסומינג ינדאַסטריאַל צוקער, אַ מענטש גיינז ענערגיע. אָבער, טראָץ דעם, עס טוט נישט פאָרשטעלן בייאַלאַדזשיקאַל ווערט פֿאַר יומאַנז, ספּעציעל ראַפינירט צוקער, און כּולל אַ הויך קאַלאָריע אינדעקס.

זידלען פון ראַפאַנייד נעגאַטיוולי אַפעקץ די מענטשלעך גוף:

1. מענטשן האָבן פאַרשידן חולאתן און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס, וואָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי און צוקערקרענק.
2. סוקראָוס דיסטרויז ציין און ז צאָן פאַרפוילן, און אויך ימפּרוווז פּוטרעפאַקטיווע פּראַסעסאַז אין די געדערעם.
3. רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין וויטאַמין ב 1, דעפּרעסיע און מוסקל מידקייַט דערשייַנען.
4. די מערסט געפערלעך איז אַז צוקער דיפּרעס די ימיון סיסטעם. מיט קאָמפּליצירט צוקערקרענק מעלליטוס, דער גוף פון דער פּאַציענט קען נישט ינדיפּענדאַנטלי אַרייַנציען גלוקאָוס, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס צוקער איז נישט קאַנסומד. אויב איר עסן מער ווי 150 גראַמז פון ראַפינירט צוקער יעדער טאָג, דאָס קען פאַרשאַפן די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

וואָס שאַטן צוקער זידלען קענען טאָן:

• וידעפדיק וואָג און פעט אויף די בויך און היפּס,
• פריער הויט יידזשינג
• אַדיקטיוו געפיל און קעסיידערדיק הונגער ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אַ מענטש אָווועריט,
• פּריווענץ אַבזאָרפּשאַן פון אַ וויכטיק וויטאַמין פון גרופּע ב,
• ז האַרץ קרענק
• פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין די מענטשלעך גוף
• לאָווערס ימיונאַטי.

אין דערצו, אַ זיס פּראָדוקט קענען אָנמאַכן ערנסט קראַנקייט אין מענטשן. צום באַדויערן, קינדער אָפט ליידן פון זיי, ווייַל זיי פאַרנוצן אַ גרויס סומע פון ​​סוויץ און זיס פודז.

1. צוקערקרענק מעלליטוס.
2. וואַסקיאַלער קרענק.
3. אַביסאַטי
4. די בייַזייַן פון פּעראַסייץ.
5. קאַריעס.
6. לעבער דורכפאַל.
7. ראַק
8. אַטהעראָסקלעראָוסיס
9. כייפּערטענשאַן

טראָץ די שטרענגקייַט פון די קאַנסאַקווענסאַז פון קאַנסומינג צוקער, עס קען נישט זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע. איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן ווי פיל צוקער איר קענען פאַרנוצן פּער טאָג, אַזוי נישט צו שאַטן דיין געזונט.

טעגלעך קורס

כאָטש צוקער איז אַ הויך-קאַלאָריע און שעדלעך פּראָדוקט, די קאַנסאַמשאַן איז נייטיק פֿאַר דעם גוף. איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן וואָס די נוצן פון דעם פּראָדוקט איז פּער טאָג אָדער טאָג.

לויט רוסיש סטאַטיסטיק, אַ מענטש עסט וועגן 100-150 גראַמז צוקער פּער טאָג. אָבער די ציפער טוט נישט אַרייַננעמען קאַנסאַמשאַן פון ברויט, אַרייַנשטופּן, ביסקאַץ, בונס, אייז קרעם אָדער האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, אין וואָס אויך ראַפינירט צוקער. דעריבער, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון זיס פודז אָדער אָפּזאָגן צו לייגן צוקער אין טיי אָדער קאַווע עטלעכע מאָל פּער טאָג.

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פאַרנוצן טעגלעך 38 גראַמז פון ראַפינירט צוקער, וואָס איז פאַרגלייַכלעך צו 9 טיספּונז אָדער 150 קאַלאָריעס, און וואָמען 25 גראַמז אָדער 6 טיספּונז, וואָס כּולל 100 קאַלאָריעס. קינדער דאַרפֿן אַ קליין סומע פון ​​צוקער, וועגן 15-20 גראַמז פּער טאָג.

אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די נוצן פון אנדערע זיס פודז, אַזאַ ווי:

פֿאַר פאַרגלייַך, אַ פּלאַץ פון צוקער איז קאַנטיינד אין איין גומעשיך - 120 קאַלאָריעס אָדער אין אַ ליטער פון קאָקאַ-קאָלאַ טרינקען - וועגן 140 קאַלאָריעס.

צוקער ינטייק מער ווי נאָרמאַל פּער טאָג איז ערלויבט אויב דער מענטש איז נישט אַביס, צוקערקרענק מעלליטוס און האַרץ קרענק. אָבער, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז אין דער זעלביקער צייט עס איז נייטיק צו שפּילן ספּאָרט און טאָן גשמיות עקסערסייזיז צו פאַרברענען וידעפדיק קאַלאָריעס.

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דזשוינץ, אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט DiabeNot. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

אויב אַ מענטש ספּענדז אַ פּלאַץ פון צייט אין אַרבעט זיצן ביי אַ קאָמפּיוטער און מאַך אַ ביסל, בשעת אַביוזינג סוקראָוס, ער קען אַנטוויקלען וידעפדיק וואָג און צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון צוקער אין זיין ריין פאָרעם און נישט זידלען פּראָדוקטן מיט קינסטלעך סוקראָוס.

עטלעכע טענהן אַז ראַפינירן איז נויטיק פֿאַר דעם מאַרך, דאָס איז נישט אַזוי, נאָך קאַנסומינג צוקער אַ מענטש געץ צופֿרידנקייט, אָבער נאָך אַ שעה עס איז אַ געפיל פון הונגער, ריזאַלטינג אין אָווועריטינג. אין אַדישאַן, אַדיקשאַן קענען פּאַסירן. דעריבער, עטלעכע מענטשן קענען נישט אָפּזאָגן אנדערן זיס באַר אָדער זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען.

ווי צו פעסטשטעלן דערנערונג

כּדי נישט צו זידלען צוקער, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן אַנכעלטי פודז און פאַרבייַטן זיי מיט פריש פירות און בעריז. אפילו אויב אַ מענטש טוט נישט פאַרנוצן ראַפינירט צוקער פּער טאָג, דער גוף וועט נישט לייַדן אין קיין וועג. ער וועט מאַכן די רעכט סומע פון ​​אנדערע פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך צוקער. עס איז כדאי צו באמערקן אַז ברוין אַנריפיינד צוקער איז אויך נישט גוט פֿאַר געזונט. אָבער, עס טוט ווייניקער שאָדן ווי ווייַס צוקער, ווייַל עס כּולל מינעראַלס און וויטאַמינס. עס איז שווער צו געפֿינען ברוין צוקער אין קראָם שעלוועס וואָס טרעפן אַלע די באדערפענישן.

• זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען און דזשוסאַז אין באַגס.

• סוויץ און ביסקאַץ.
• באַקינג: ראָללס, מאַפאַנז.
• קאַנד פרוץ.
• דאַר פירות.
• אייז קרעם.
• שאָקאָלאַד באַרס.

עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו לייגן צוויי טייבאַלספּונז פון ראַפינירט טיי אָדער קאַווע, איר קענען טאָן דאָס.

צוקער איז אַדיקטיוו, אויב איר קעסיידער לייגן צוויי טיספּונז צו טיי, און מיט איין לעפל עס קען ויסקומען אָנ אַ טאַם.

אַנשטאָט צוקער, איר קענען לייגן צימערינג, אַלמאַנדז, וואַניל, ינגבער אָדער לימענע צו דיין בייקט סכוירע. אָפּזאָגן פון קאַנוויניאַנס פודז און קאָכן זיך. עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז גיין צו טריקס, און צוקער אויף די פירמע איז ריפּלייסט מיט אנדערע ווערטער, אַזאַ ווי סוקראָוס, סירעפּ. דעריבער עס איז ווערט צו פאַרלאָזן אַזאַ פּראָדוקטן, אין וואָס דער וואָרט צוקער איז דער ערשטער אָרט, ווייַל ווען זיי זענען געניצט, די צוקער קאַנסאַמשאַן קורס איז ווייַט הינטער.

נידעריק-קאַלאָריע פודז אַנטהאַלטן צוויי מאָל ווי פיל צוקער ווי זיי אָן קיין טעם אָן עס, אָבער מאַניאַפאַקטשערערז טאָן ניט שרייַבן וועגן דעם אין דעם זאַץ. אויב איר קענען נישט טאָן אָן אַ זיס געשמאַק, איר קענען נוצן נאַטירלעך סוויטאַנערז.

עס זענען נאַטירלעך אַנאַלאָגועס פון סוקראָוס, זיי אַרייַננעמען פראַקטאָוס, אַגאַווע אָדער האָניק. זיי זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער אַביסאַטי.

אין סדר צו עפעס באַשיצן זיך, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון ריין וואַסער נאָך יעדער מאָלצייַט, אַזוי אַז איר קענען באַזייַטיקן וידעפדיק צוקער פון דעם גוף.

צוקער איז אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט אין די דיעטע, עס איז מוסיף אומעטום: אין בייקט סכוירע, מאַריניידז און פּיקאַלז. אַלעמען ליב צו טרינקען טיי אָדער קאַווע מיט ראַפינירט צוקער, אפילו אויב עס איז נישט צוגעלייגט צו אַ גלעזל, דעמאָלט סוויץ, זיס קיכלעך זענען פאָרשטעלן אויף יעדער טיש. אָבער ניט אַלעמען טראַכטן ווי שעדלעך דעם פּראָדוקט איז און וואָס ערנסט קאַנסאַקווענסאַז זייַן יבעריק נוצן קענען פירן צו.

• סטאַביליזעס צוקער לעוועלס פֿאַר אַ לאַנג צייַט
• ריסטאָרז פּראָדוקציע פון ​​פּאַנקרעאַטיק ינסאַלאַן

הייַנט קאָקאַ-קאָלאַ איז אַ קאַרבאַנייטיד טרינקען אין פאָדערונג אַלע איבער די וועלט. אָבער, ניט פילע מענטשן טראַכטן וועגן וואָס דאָס זיס וואַסער אַקשלי באשטייט פון. דערצו, ווייניק מענטשן טראַכטן וועגן ווי פיל צוקער איז קאַנטיינד אין קאָלאַ און פּעפּסי, כאָטש די קשיא איז זייער באַטייטיק פֿאַר דייאַבעטיקס.

דער רעצעפּט פֿאַר געטראַנק איז דעוועלאָפּעד אין די שפּעט 19 יאָרהונדערט דורך John Stith Pemberton, וואָס פּאַטאַנטאַד די דערפינדונג אין 1886. זיס וואַסער פון אַ טונקל קאָליר מיד געווארן פאָלקס צווישן אמעריקאנער.

עס איז נאָוטווערדי אַז קאָקאַ-קאָלאַ איז טכילעס פארקויפט ווי אַ מעדיצין אין פאַרמאַסיז, ​​און שפּעטער זיי אנגעהויבן צו טרינקען דעם מעדיצין צו פֿאַרבעסערן שטימונג און טאָן. אין יענע צייטן האָט קיינער נישט אינטערעסירט צי עס איז צוקער אין די פלעקל, און נאך ווייניקער צי עס איז ערלויבט צוקערקרענק.

קען איך טרינקען

פֿאַר פילע דעקאַדעס, קאָקאַ-קאָלאַ איז די מאַרק פירער אין קאַרבאַנייטאַד טרינקען. קענען איך טרינקען עס קעסיידער? טוט די טרינקען שאַטן דעם גוף? די און פילע אנדערע יקסייטינג ישוז פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון סיכסעך ביידע צווישן די ליימאַן און סיי צווישן די דאקטוירים.

וואָס מאכט קאָקאַ-קאָלאַ

צו פֿאַרשטיין צי איר קענען טרינקען קאָקאַ-קאָלאַ, איר דאַרפֿן צו געפֿינען זיך וואָס עס באשטייט פון. דאָ זענען עטלעכע שליסל ינגרידיאַנץ וואָס מאַכן אַ טרינקען:

• צוקער א גלאז פון טרינקען אַקאַונץ פֿאַר אַרויף צו פינף טיספּונז פון די זיס פּראָדוקט. די סומע פון ​​צוקער קענען גרונט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און דענטאַל פּראָבלעמס.
• טשאַד דייאַקסייד. דער קאָמפּאָנענט איז פארבונדן מיט די אויסזען פון ברענעניש, ווי געזונט ווי די לעבער און גאַל פּענכער.
• קאַפין אַ ינוויגערייטינג ינגרידיאַנט אַז, ווען יבער-קאַנסומד, ז כייפּעראַקטיוויטי און שלאָפן דיסטערבאַנסיז. אין דערצו, קאַפין פירט צו ליטשינג קאַלסיום פון ביינער.
• פאָספאָריק זויער. דאָס איז דער פייַנט פון צאָן ינאַמאַל און די מאָגן מיוקאָוסאַ. מיט קעסיידערדיק נוצן, עס פירט צו קרישלדיק ביינער.
• טשאַד דייאַקסייד און סאָדיום בענזאָאַטע. די זענען פּראַזערוואַטיווז וואָס זענען געניצט אין די עסנוואַרג און פאַרמאַסוטיקאַל ינדאַסטריז. ווען זיי ינטעראַקט מיט אַסקאָרביק זויער, זיי ווענדן אין קאַרסינאַדזשאַנז.

עס איז אן אנדער קאָמפּאָנענט אין קאָקאַ-קאָלאַ - די מיסטעריעז מערהאַנדיז -7. דאָס איז אַ פלייווערינג העסאָפע, די פאָרמולע פון ​​וואָס איז געהאלטן געהיים, דעריבער עס איז אוממעגלעך צו זאָגן אַניקוויוואַקאַלי ווי דאָס אַפעקץ דעם גוף. עס איז בלויז באַוווסט אַז עס כּולל לימענע און צימערינג בוימל, מושקאַט, לייַם, קאָריאַנדער, ביטער מאַראַנץ בלומען.

צו פֿאַרשטיין צי עס איז מעגלעך צו טרינקען קאָקאַ-קאָלאַ, איר דאַרפֿן צו געפֿינען די מעקאַניזאַם פון זייַן ווירקונג אויף דעם גוף. אויב מיר באַטראַכטן דעם פּראָצעס יעדער מינוט, מיר באַקומען די פאלגענדע:

• 10 מינוט פאָספאָריק זויער הייבט צו צעשטערן צאָן ינאַמאַל און יריטייץ די ווענט פון די מאָגן.
• 20 מינוט עס איז אַ מעלדונג פון ינסאַלאַן אין די בלוט, בלוט דרוק ריסעס, די האַרץ קורס ינקריסיז.
• 40 מינוט קעמיקאַלז וואָס גרונט סטימיאַליישאַן פון מאַרך ראַסעפּטערז אַרייַן די בלאַדסטרים. אזוי, אַ אָפענגיקייַט פון אַ זיס טרינקען איז ביסלעכווייַז געשאפן, וואָס איז באגלייט דורך די צעשטערונג פון נערוו סעלז.
• 60 מינוט עס איז אַ שטאַרק געפיל פון דאָרשט.

שוואַנגערשאַפט צייַט

עס זענען אגדות וועגן די גאַסטראַנאַמיק ווימז פון יקספּעקטאַנט מוטערס. אין דעם אַכטונג, פילע זענען אינטערעסירט אין צי עס איז מעגלעך צו טרינקען קאָקאַ-קאָלאַ פֿאַר שוואַנגער וואָמען. דאָך, טייל מאָל און אין קליין קוואַנטאַטיז, איר קענען מייַכל זיך דיין באַליבסטע טרינקען. אָבער אָפט נוצן קענען פירן צו אַזאַ נעגאַטיוו פאלגן:

• קאַפין קאַנטיינד אין די טרינקען איז שטרענג קאָנטראַינדיקאַטעד אין שוואַנגער וואָמען. עס יקסייץ די נערוועז סיסטעם און ספּידז די כאַרטביט.
• סוועעטענערס זענען אַדיקטיוו און צינגל מייגריין אַטאַקס. דערצו, אַקיומיאַלייטינג אין דעם גוף, זיי שאַטן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם פון די פרוי און די פיטאַס.
• אַלע קינדס פון סינטעטיש פלייווערז און דיעס אַרייַן דעם גוף פון דעם קינד דורך די אַמביליקאַל שנור און קענען ווירקן די פאָרמירונג פון ינערלעך אָרגאַנס. דאָס איז ספּעציעל געפערלעך אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט.
• א גרויס סומע פון ​​טרינקען פּראַוואָוקס גאַסטרייטאַס און אפילו אַ מאָגן געשוויר. אזוי, דיידזשעסטשאַן איז שווער, וואָס קען אַדווערסלי ווירקן דעם פּראָצעס פון ינטייק פון וווילטויק סאַבסטאַנסיז צו די פיטאַס.
• פאָספאָריק זויער, וואָס איז אַ טייל פון די טרינקען, ליטשיז קאַלסיום פון די גוף פון די יקספּעקטאַנט מוטער. אַקאָרדינגלי, די ביין סיסטעם פון דעם קינד סאַפערז אויך.
• קאַרבאַנייטיד טרינקען אַרויסרופן פלאַטולענסע. די גאַסד געדערעם דריקן אויף די יוטעראַס, וואָס ז ערנסט ומבאַקוועמקייַט צו די עמבריאָ.

טרינקט עצות

טראָץ סך מעדיציניש וואָרנינגז, עס זענען זאכן וואָס זענען שווער צו אָפּזאָגן. קאָקאַ-קאָלאַ אויך געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון ​​פּראָדוקטן. געדענק די עצות אויב איר פילן ליב צו דעם טרינקען:

• טרינקען די טשילד טשילד. דאָס איז נישט בלויז אַ ענין פון געשמאַק, אָבער אויך אַ גאַראַנטירן פון זיכערקייַט.
• פּרוּווט צו עפֿענען די פלאַש אין שטייַגן אַזוי אַז ווי פיל גאַז ווי מעגלעך אַנטלויפן פון די טרינקען.
• טרינקען ניט מער ווי אַ גלאז פון קאָקאַ-קאָלאַ פּער טאָג.
• פּרוּווט טרינקען קאָקאַ-קאָלאַ אין קליין סיפּס. ידעאַללי, דאָס זאָל זיין געטאן דורך אַ רער אַזוי אַז ווייניקער טרינקען געץ אויף די צאָן ינאַמאַל.
• דו זאלסט נישט טרינקען סאָדע אויף אַ ליידיק מאָגן. עסן עפּעס אַזוי אַז די טרינקען טוט נישט רייצן די מיוקאַס מעמבראַנע.
• געבן ייבערהאַנט צו טרינקען אין אַ גלאז קאַנטיינער.
• דו זאלסט נישט טרינקען קאָקאַ-קאָלאַ מעדיצין.

איז די אויסגעגאנגען טרינקען געפערלעך?

קען איך טרינקען קאָקאַ-קאָלאַ אויסגעגאנגען? דאָך נישט! קיין פּראָדוקט מיט אַ אויסגעגאנגען פּאָליצע לעבן איז אַ געפאַר פֿאַר דעם גוף. ווי אַ הערשן, מיר רעדן וועגן עסנוואַרג פאַרסאַמונג.

אָבער אין דעם פאַל פון אַ קאַרבאַנייטאַד טרינקען, די זאכן קענען זיין פיל מער קאָמפּליצירט. קאָקאַ-קאָלאַ האט פילע קעמיקאַלז וואָס רעאַגירן מיט יעדער אנדערע. און וואָס דעם אָפּרוף וועט געבן ביי דער אַרויסגאַנג איז נישט זיכער פֿאַר זיכער.

כעמיש פאַרסאַמונג איז מעגלעך.

עקספּיראַטיאָן, ווי אַ הערשן, סיגנאַלז די עקספּעריישאַן פון פּראַזערוואַטיווז. דעם מיטל אַז די פּראַפּאַגיישאַן פון פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ ין דער פלאַש קען אָנהייבן.

און אפילו אויב איר האָט נישט געקוקט אויף די פלייווערינג טאָג, די "פאַרהאַלטן" קענען זיין דערקענט דורך דיין געשמאַק סענסיישאַנז.

אויב איר טאָן ניט פילן די געוויינטלעך כאַראַקטער אָדער האָבן געכאפט עקסטרייניאַס הערות, עס איז בעסער צו גיסן אַזאַ אַ טרינקען.

"איז עס מעגלעך צו טרינקען קאָקאַ-קאָלאַ פֿאַר קינדער און אַדאַלץ?" איז אַ ברענען קשיא וואָס איז נישט ענטפֿערס קלאר פֿאַר פילע יאָרן. יאָ, די שאַטן פון זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען זענען סייאַנטיפיקלי פּראָווען, אָבער עס איז קיין דעפיניטיווע פאַרבאָט. דערצו, עס פארקערט אויס אַז אין עטלעכע קאַסעס, קאָקאַ-קאָלאַ קען זיין נוציק, ניימלי:

• ראַדוסאַז ינטאַקסאַקיישאַן סימפּטאָמס מיט עסנוואַרג פאַרסאַמונג.
• בעשאַס אָווועריטינג פייץ העאַווינעסס אין די מאָגן, אַקסעלערייטינג דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג.
• סאַפּרעסיז עקל.
• העלפּס האַנדלען מיט שילשל.

דאך, עס זאָל זיין אין זינען אַז קאָקאַ-קאָלאַ כּולל קיין אַנטיבאַקטיריאַל ינגרידיאַנץ. דער ווירקונג איז סימפּטאַמאַטיק, אָבער נישט טעראַפּיוטיק.

קאַטאַגאָריקאַל קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

ווי פיל דיספּיוץ עס זענען וועגן צי עס איז מעגלעך צו טרינקען קאָקאַ-קאָלאַ, עס זענען אַ קאַטעגאָריע פון ​​מענטשן וואָס זענען פאַרבאָטן צו טרינקען קאַרבאַנייטאַד טרינקען, ראַגאַרדלאַס פון די קאַנקלוזשאַנז פון סייאַנטיס. דאָ זענען עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:

• גאַסטרייטאַס
• אַ געשוויר
• כעמערוידז
• צוקערקרענק מעלליטוס
• בלידינג דיסאָרדער,
• יסטשעמיאַ
• ערידמיאַ,
• פּענכער קרענק
• פּאַנקרעאַס חולאתן
• יבערוואָג.

עקאָנאָמיש ציל פון די טרינקען

קאָקאַ-קאָלאַ איז אַ געשמאַק, אָבער נישט די מערסט נוציק פּראָדוקט. אויב איר האָט באַקומען אַ פלאַש פון אַ טרינקען אין דיין הענט, איר זאָל נישט ריזיקירן פֿאַר דיין געזונט, אָבער צו גיסן אַ פליסיק איז אויך נישט ווערט עס. עס איז גאַנץ מעגלעך צו געפֿינען אַפּלאַקיישאַן אין וואָכעדיק לעבן:

• ריין די קלאָזעט פון אַלט שטיין. גיסן די אינהאַלט פון די פלאַש אין די שיסל און לאָזן פֿאַר עטלעכע שעה (פּרעפעראַבלי אַלע נאַכט). עס בלייבט צו ריין די גערער מיט אַ באַרשט און דריקן די הייבער אויף דעם טאַנק.
• אַראָפּנעמען סטיינד ספּאַץ. אין גלייך פּראַפּאָרשאַנז, מישן די טרינקען מיט אַ קיילימ - וואַשער. רייַבן די סטיינד געגנט מיט די קאַמפּאַונד. וואַשן די זאַך מיט אַ האַלב שעה, מיט פּראָסט וואַשינג פּודער.
• וואַשן די פֿענצטער. די גראָב גלאז נאָך ווינטער, ערשטער ווישן מיט אַ שטאָף דאַמפּאַנד אין קאָקאַ-קאָלאַ. דאָס וועט העלפֿן באַזייַטיקן אפילו די מערסט שטרענג ימפּיוראַטיז און געבן די גלאז אַ שייַנען (דאַנק צו סיטריק זויער).
• שיילן אַוועק די קייַען. אויב קייַען גומע אַדכירז צו דיין האָר אָדער קליידער, מאָיסטען די פּראָבלעם געגנט מיט אַ טרינקען. נאָך אַ ביסל מינוט די קייַען גומע וועט גיין אַוועק.
• וואַשן גריסי קיילים. אויב די קיילים זענען באדעקט מיט אַ פּלאַסט פון פעט אָדער טשאַד דיפּאַזאַץ, פּלאָמבירן די קאָקאַ-קאָלאַ קאַנטיינער. נאָך אַ שעה, איר קענען וואַש די קיילים.
• אַראָפּנעמען זשאַווער. שטעלן אַ פאַרזשאַווערט מכשירים אָדער פּאַרץ אין אַ טרינקען קאַנטיינער פֿאַר אַ ביסל שעה. אויב איר דאַרפֿן צו ריין די גערער, ​​רייַבן די פּראָבלעם געביטן מיט אַ שוואָם דיפּט אין קאָקאַ-קאָלאַ.

די ינסידיאַס קאַרבאַנייטיד טרינקען פֿאַר דייאַבעטיקס: קאָקאַ קאָלאַ, פאַנטאַ, ספּרייט, פּעפּסי

יאנואר פעברואר מאַרץ פּרעל מאי יוני יולי אויגוסט סעפטעמבער אקטאבער נאָוועמבער דעצעמבער: 14 פעברואר 2013, 11:50

א סיפּ פון לעבן-געבן נעץ קען ניט זיין סאַליפיק אויב עס כּולל ומזעיק סם.

דאָס איז ווי סייאַנטיס אפגערופן נאָך אן אנדער לערנען פון קאַרבאַנייטאַד טרינקען, וואָס זענען אַזוי אַדווערטייזד פון אַלע סקרינז. עס איז טרויעריק אַז, גלויביק די שיין ווערטער פון אַדווערטייזערז, אפילו געזונט מענטשן צעשטערן זייער ללבער.

פֿאַר דייאַבעטיקס, קאָלאַ און ספּרייט, קאַרבאַנייטאַד זיס טרינקען און דיעטע קאָלאַ זענען פּאַמעלעך דעדלי טראפנס.

קאָקאַ-קאָלאַ איז די # 1 פייַנט צווישן טרינקען פֿאַר דייאַבעטיקס

די געשיכטע פון ​​קאָקאַ-קאָלאַ איז עטלעכע יאָרצענדלינג אין אונדזער מדינה. אין דעם צייט, זי האט פילע פארערערס און פיינט. פאר פריילעך מענטשן, זיי אפילו ספּעשאַלי פריי אַ דיעטע קאַרבאַנייטאַד טרינקען. אָבער דאָס איז אן אנדער ליגן, דאקטוירים זאָגן יונאַנאַמאַסלי.

און דער הויפּט שאַקינג איז געווען אַ פריש לערנען דורך פראנצויזיש סייאַנטיס וואָס מערסאַלאַסלי קריטיקירט דיעטע קאָקאַ-קאָלאַ און שפּיציק אויס די שאָדן פון פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

אין אַדישאַן, זיי ריפיוטיד די מיינונג, איינגעווארצלט אין יאָרן, אַז צוקער-פריי דיעטע קאָקס איז גאָר ומשעדלעך, וואָס מיטל אַז עס קען ווערן אַ באַליבט טרינקען פֿאַר דייאַבעטיקס.

ניט אַלץ וואָס קאָקאַ-קאָלאַ מאַניאַפאַקטשערערז זאָגן וועגן זייער טרינקען איז אמת. דייאַטערי קאָלאַ, ווען ינדזשעסטאַד, ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק דורך 40%. און דאָס איז נישט אַלע איר אָפּנאַר!

די אַסעט פּאַרטאַמע סוויטאַנער אין דיעטע איז שרעקלעך ווען ינדזשעסטאַד. עס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון גלייסעמיאַ. דער זעלביקער מאַטעריע, צוזאַמען מיט קאַפין, אויך אַפעקץ די וואָג געווינען פון יענע וואָס פאַרנוצן קאָלאַ. און אַביסאַטי איז דער ערשטער שריט צו צוקערקרענק. מענטשן וואָס נוצן קאָקאַ-קאָלאַ דיעטע אָפט פאַרבינדן עס מיט אנדערע סוויץ, וואָס געפֿירט אַ ינוואַלאַנטערי פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס.

גאַנצע געשפילט אַ ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק פֿון קאָלאַ. עס טורנס אויס אַז מענטשן וואָס צוטרוי די "זיכער טרינקען" קאַנסומד עס מער אָפט ווי שעדלעך קאַרבאַנייטיד קאָלאַ. עס איז עסטימאַטעד אַז 2.8 טעפּלעך פון "זיכער דיעטע קאָלאַ" זענען שיקער פּער וואָך און 1.6 טעפּלעך זענען קאַנסומד טראַדישאַנאַלי. און דאָס איז דער זעלביקער סם!

טשיקאַווע פאקטן. דאקטוירים האָבן געפֿונען אַז אויב אַ פרוי טרינקט אַ האַלב און אַ האַלב ליטער פון דיעטע טרינקט מיט גאַז, און דאָס איז בלויז איין גלאז פּער טאָג, זי האט אַ 60% ריזיקירן צו אַנטוויקלען צוקערקרענק מעלליטוס ווי די וואס טאָן ניט וויסן דעם טרינקען.

די מסקנא איז אַניקוויוואַקאַל: ביידע די טרינקען זענען שעדלעך צו די צוקערקרענק און די וואָס טאָן נישט וועלן צו ווערן איין. אַזוי קאָקאַ-קאָלאַ איז אַ פאַקטיש סם פֿאַר אַלעמען.

פּעפּסי, ספּרייט און פאַנטאָם פון די דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק צו ויסשליסן!

די האַרוואַרד שולע פון ​​געזונט האט שוין מאָניטאָר נורסעס וואָס ליב געהאט פּעפּסי פֿאַר אַ לאַנג צייַט. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז קאַנסומינג סאָדע מיט הויך-קאַלאָריע ווי פּעפּסי פירט צו אַביסאַטי. אַמעריקע איז גראָב פֿאַר אונדזער אויגן.

נאָך אַלע, די קאַלאָריע צופרידן פון אַ קענען פון פּעפּסי איז גלייַך צו 10 טיספּונז צוקער. און ווי אַ רעזולטאַט, נייַע פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק דערשייַנען אין גרויס נומערן יעדער טאָג. און אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע שלעכט געוווינהייטן, דאָס טרינקען ווערט אַ פאַקטיש פייַנט פון געזונט.

טיפּ 2 צוקערקרענק איז געראַנטיד צו כּמעט אַלע אמעריקאנער וואָס פאַרברענגען צייט מיט זייער באַליבט פּעפּסי.

ניט ווייניקער געפערלעך איז די "ווונדערלעך" פאַנטאַזיע מיט אַ ספּרייט, וואָס זענען אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ, אַרייַנגערעכנט די וואָס גרונט אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס אין די בלוט.

זיי אַנטהאַלטן אַ יבעריק צוקער, וואָס פירט צו די ברענען פון וויטאַמין ב פֿאַר אַבזאָרפּשאַן. דאָס מיינט אַז פאַנטאַ און ספּרייט זענען אויך אַ דירעקט דרך פֿאַר געזונט מענטשן אין צוקערקרענק.

ספּעציעל שרעקלעך זענען די קאַנסאַקווענסאַז פון קאַנסאַמשאַן פון די טרינקען פֿאַר קינדער.

ווייל איך נעמען אַרויף די ווייַטער טרינקען, איך ווילן צו זיין זיכער אַז עס וועט זיין געזונט. איר דאַרפֿן צו ויסשליסן אַ פּלאַץ אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון די דייאַבעטיקס. וואָס צו טרינקען, באַשליסן פֿאַר זיך. אָבער געפערלעך טרינקען וועט נאָך האָבן צו זיין אַוועקגענומען פון די דיעטע אויב געזונט איז מער טייַער ווי זייער רייַך געשמאַק און טעמפּטינג אַראָמאַ.

נוץ און שאָדן פון קאָלאַ נול

ActionTeaser.ru - טיזער אַדווערטייזמאַנט

איך וועט יבערנעמען אַז די קשיא איז וועגן די חילוק צווישן אַ פּראָסט קאָקס און אַ נול. אַנשטאָט פון צוקער (וואָס אין גרויס קוואַנטאַטיז קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט ציין, יבערוואָג, אאז "" ו ו), קאָקאַ-קאָלאַ זיראָ כּולל סוויטאַנערז אַסעסולפאַמע און אַספּאַרטאַמע.

זינט ביידע פון ​​די סאַבסטאַנסיז זענען פילע מאָל סוויטער ווי צוקער, זיי דאַרפן אַ זייער קליין סומע צו מאַכן די טרינקען זיס און אין דער זעלביקער צייט האָבן אַ קאַלאָריע ווערט נאָענט צו נול. און וועגן די שאָדן: ביידע אַספּאַרטאַמע און אַסעסולפאַמע זענען געהאלטן זיכער פֿאַר געזונט און באוויליקט פֿאַר נוצן.

איך וועל צוגעבן צו די אויבן אַז קיין קאַרבאַנייטאַד טרינקען, ספּעציעל מיט פלייווערינגז און קאַלערינג, יריטייץ די מאָגן מיוקאָוסאַ (אונטער דער השפּעה פון קאָקסנומקס, די ויסשיידונג פון הידראָטשלאָריק זויער ינקריסיז), וואָס פירט צו ברענעניש, גאַסטרייטאַס און פּעפּטיק געשוויר מיט פּראַלאָנגד נוצן, בעלטשינג, בלאָוטינג, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז זענען מעגלעך, ספּעציעל אויב עס איז אַ טענדענץ, אויב די טרינקען כּולל קאַפין, עס האט אַ יקסייטינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר קינדער. מסקנא: די בענעפיץ פון קאָלאַ נול זענען טאַקע נול, ווייַל עס כּולל אַלע די אויבן קאַמפּאָונאַנץ.

מיר זענען זייער צופרידן, זיצן אויף אַ דיעטע, האַלטן אַ פלעקל און פּעפּסי ליכט. געוויינטלעך: ווען אין אַ רעגולער פלעקל 42 קייקאַל פּער 100 מל (+ אַ ריזיק סומע פון ​​צוקער), צוקער-פריי איז נאָר אַ ישועה. ד"ר דוקאַן האָט אפילו גלייך רעקאמענדירט אז יעדער פארלירט וואָג לויט זיין מעטאד. אָבער איז דאָס טאַקע אַ גוטע וועג צו באַפרייַען פון הונגער?

ActionTeaser.ru - טיזער אַדווערטייזמאַנט

ינפאָגראַפיקס: אַנשטאָט אַ טויזנט ווערטער

די סקערי אַספּאַרטאַמע

דיעטע קאָקע ריטיינז זייַן זיס געשמאַק דאַנק צו די סוויטאַנער פון אַספּאַרטאַמע. אגב, אַספּאַרטאַמע איז די אַנערערי טיטל פון די מערסט געלערנט נוטרישאַנאַל העסאָפע אין געשיכטע. אַספּאַרטאַמע איז וועגן 200 מאל סוויטער ווי צוקער, אַזוי עס דאַרף זייער, זייער קליין.

אין דעם פאַל, אַספּאַרטאַמע איז ביכולת צו שאַטן געזונט בלויז ווען יקסיד אַ איין זיכער דאָזע פון ​​40 מג פּער 1 קג פון גוף וואָג.

פּשוט חשבונות ווייַזן אַז אַ מענטש ווייינג 68 קג דאַרף טרינקען מער ווי 20 קאַנס פון פּעפּסי-ליכט פּער טאָג, צו עפעס שאַטן דעם גוף.

(דאך, דאָס אַפּלייז בלויז צו אַספּאַרטאַמע. אין אַלגעמיין, טאָן ניט זידלען ליכט סאָדע - אויב איר נוצן מער ווי 3 קאַנס פּער טאָג, די ריזיקירן פון קאַריעס איז באטייטיק געוואקסן רעכט צו דער הויך אַסידאַטי פון די טרינקען. פאָרשונג 1, פאָרשונג 2)

אין אַספּאַרטאַמע, עס איז אן אנדער געפאַר. עס באשטייט פון אַמינאָ אַסאַדז, און איינער פון זיי, פענילאַנינע, איז נישט אַבזאָרבד אין מענטשן מיט פענילקעטאָנוריאַ. ביז איצט, די סיבה וואָס עטלעכע מענטשן זענען ינטאַלעראַנט פֿאַר דעם באַזונדער אַמינאָ זויער איז נישט קלעראַפייד.

טראָץ פּראָווען ומשעדלעך, דיעטע קאָלאַ איז נישט באַטראַכט ווי וווילטויק. די קאָקאַ קאָלאַ פירמע לעצטנס דערלאנגט אַ נייַע ווערייישאַן - דיעטע קאָקע פּלוס, אַ קאָלאַ ענריטשט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. אָבער אפילו דעם שריט האט קאַנאַדע נישט צווינגען, למשל, צו דערלויבן דעם פאַרקויף פון דיעטע קאָלאַ אויף זייַן טעריטאָריע.

ActionTeaser.ru - טיזער אַדווערטייזמאַנט

זאַץ פון סאָדע און אנדערע כאַזערדז

אין אַ דיעטע פלעקל - 0.3 קייקאַל פּער 100 ג. פונדעסטוועגן, אַ פריש לערנען פון די אמעריקאנער סייאַנטיפיק קהל CSE (קאָונסיל פון וויסנשאַפֿט עדיטאָרס) פּרוווד אַז דיעטע טרינקען קענען נישט העלפן צו פאַרלירן וואָג, אָבער ביישטייערן צו וואָג געווינען.

די זאַך איז ווי טשאַד דייאַקסייד קאַנטיינד אין סאָדע אַפעקץ די ווענט פון די מאָגן. דאָס פּראַוואָוקס די ויסשיידונג פון מאָגן זאַפט. און דעם אַלאַקיישאַן ז אַ ערנסט אַפּעטיט אין אַ מענטש.

ווי אַ רעזולטאַט, איר אָפּשפּרונג אויף עסן און אָווועריט, אָדער פאַרטראָגן צו די לעצטע, וואָס איז פראָט מיט אַ מאָגן געשוויר.

אן אנדער מינוס פון דיעטע קאָלאַ איז פאַספעריק זויער אין זייַן זאַץ. עס העלפּס צו באַזייַטיקן קאַלסיום פון דעם גוף, ממש וואַשינג עס אויס פון די ביינער. ווי אַ רעזולטאַט, די ביינער ווערן שוואַך, וואָס קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס.

און טאָן ניט פאַרגעסן די ביביסי יקספּעראַמאַנץ: טעלעוויזיע פובליציסטן הצלחה אפגעווישט סטיינד ספּאַץ מיט "ליכט" סאָדע, געוויינט עס ווי אַ ווייפּער, עטק.

לויט די NCBI לערנען, די נוצן פון סאָדע דיעטע אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מעטאַבאַליק סינדראָום מיט 36%.

פֿון אַ קענען אָדער פֿון אַ פלאַש?

אויב איר זענט נישט גרייט צו פּערמאַנאַנטלי פאַרלאָזן סאָדע, טראָץ די פאָרגינג, איר קלייַבן סאָדע אין קאַנס. עס איז באַוווסט אַז פּלאַסטיק האט אַ זייער שלעכט ווירקונג אויף די געטראַנק קאַנטיינד ין. לאגלען אַנטהאַלטן ביספענאָל א, וואָס ראַדוסאַז גיביקייַט דורך אַקטינג כאָרמאָונז. דאָ איז אַ לערנען אויף דעם טעמע פֿאַר יענע וואָס לייענען ענגליש.

פארוואס איז קאָקאַ-קאָלאַ נול בעסער ווי געוויינטלעך? אַנאַליסיס פון דער זאַץ, די בענעפיץ און האַרמס. טשיקאַווע פאקטן, טעסץ און וואָס עס איז נישט אַזוי געפערלעך! (זעלביקער בילד + פּאַרסינג)

וואָס פון אונדז האָט ניט געטרונקען קאָקאַ-קאָלאַ און אנדערע פּראָדוקטן פון די פירמע? איך טראַכטן אַלץ לפּחות אַמאָל, אָבער געפרוווט.

איך האָבן לאַנג זינט אוועקגענומען פון קיין סאָדע און בעסער צו טרינקען ריין באָן אַקוואַ וואַסער (אָדער אנדערן), אָבער מאל אויף אַ הייס טאָג איך ווילן צו באַלעווען זיך מיט עפּעס "זיס און מיט באַבאַלז." יוזשאַוואַלי, אין אַזאַ פאלן, ליכט טרינקען אַזאַ ווי קאָקאַ קאָלאַ ליכט אָדער נול

זינט מאי פון דעם יאָר די ליכט ווערסיע פון ​​די טרינקען אויפהערן צו זיין פריי - עס איז פארענדערט צו נול.

פארקויפט אין דער זעלביקער וואַליומז. איך געקויפט זיך אַ סלוי פון 330 מל פֿאַר 31 רובל. שוואַרץ און רויט פארבן איך פּערסנאַלי טאַקע ליב

• סאָדיום סיטראַטע. דעם העסאָפע איז שווער צו רופן שעדלעך. סאָדיום סיטראַטע איז אָפט געניצט ווי אַ מעדיצין פֿאַר די באַהאַנדלונג פון סיסטיטיס, בלוט סטייבאַלאַזיישאַן. דאָס העלפּס צו רעדוצירן ברענעניש און רעדוצירן די יפעקץ פון אַ כאַנגאָוווער (איצט איר וויסן ווי צו באַזייַטיקן די פאלגן פון אַ סטאָרמי אָפּרוטעג!). עס איז געניצט צו פֿאַרבעסערן געשמאַק.
• פאָספאָריק זויער. אַסידאַטי רעגולאַטאָר. פילע זאָגן אַז זי סאַפּאָוזאַדלי ליטשיז קאַלסיום און פאַספעראַס סאָלץ, רידוסינג ביין געדיכטקייַט, אָבער קוק בייַ די פּעריאָדיש טיש! מיט די זויער רעזאַדו פּאָ 4, די סאָלץ זענען ינסאַליאַבאַל און דעריבער נישט עקסקרעטעד. אָבער, אויב איר שטילן דיין קאָקס אין ליטער יעדער טאָג, דיין צאָן ינאַמאַל קען ליידן אַ ביסל.
• אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם. גאָר זיכער סוויטאַנער.
• אַספּאַרטאַמע 200 מאל סוויטער ווי צוקער. חרובֿ ביי 80 דיגריז (אָבער איר טאָן ניט קאָכן קאָקס, רעכט?). די מאַקסימום זיכער דאָזע איז 40 מג פּער קילאָ פון גוף וואָג פּער טאָג. צו יקסיד עס איר האָבן צו טרינקען 26.6 ליטער קאָלאַ פּער טאָג - טאָן איר בעל?
• אין אַלגעמיין, אַספּאַרטאַמע איז אַ דיפּפּעפּטייד, י.ע. באשטייט פון צוויי יקערדיק אַסאַדז - אַספּאַרטיק און פענילאַלאַניק. די ינטייק פון קיין אַמינאָ אַסאַדז איז אַ גרויס פּלוס פֿאַר דעם גוף דאָס זענען פּראָטעין מאַנאַמערז און מיר, ווי איר וויסן, זענען פּראָטעין ללבער. אָבער פֿאַר מענטשן מיט פענילקעטאָנוריאַ (ינטאַלעראַנס צו דעם זאַך), ליכט טרינקען זענען קאָנטראַינדיקאַטעד.
• אויב איר טרינקען קאָלאַ ליכט ביי אַ טעמפּעראַטור פון 40-50 דיגריז, אַספּאַרטאַמע יווענטשאַוואַלי וועט ווערן אַ פאָרמאַלדאַכייד, וואָס איז נישט גוט. אָבער וואָס טרינקט אַזאַ אַ קאָקס? אַלעמען טרינקען איר טשילד!

ניט ענלעך רעגולער קאָלאַ, ווי איך געזאגט, ליכט און נול טאָן ניט אַנטהאַלטן צוקער. פארוואס איז דאָס גוט? יאָ, ווייַל ווען איר טרינקען רעגולער קאָלאַ, איר ממש טראָגן דיין פּאַנקרעאַס מיט ירעגיאַלער צוקער!

געשמאַק

פּרעכטיק! עס איז קיין שוגערינעסס, ווי אין אַ רעגולער פלעקל, אָבער עס איז אַ אָנגענעם זיסקייט. גאַנץ אַעראַטעד. גרויס קווענטשאַז דאָרשט. גאָרנישט קרעאַקס אויף איר ציין נאָך איר.

מאָדנע וועגן קאַלאָריעס

אין נול און ליכט קאַלאָריעס, איר קענען זאָגן קיין. אָבער פֿאַר די מערסט פּיקי, איך זאָגן אַז 0.7 קייקאַל פּער ליכט און נול 0.99 קייקאַל. יאָ, נול איז 41% קאַלאָריע

צו באַקומען די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק (2000 קייקאַל) איר דאַרפֿן צו טרינקען 200 ליטער פון נול, און די טעמפּעראַטור איז 36 ​​דיגריז. אַנדערש, דער גוף וועט פאַרברענגען מער קאַלאָריעס צו וואַרעם סאָדע צו גוף טעמפּעראַטור.

למשל, אויב איר באַשליסן צו טרינקען 200 ליטער אין אַ טעמפּעראַטור פון 10 דיגריז, דיין גוף וועט פאַרברענגען 5200 קייקאַל בלויז צו וואָרמינג דעם פליסיק צו גוף טעמפּעראַטור און באַקומען 2000 קייקאַל פון עס.

אין אַלגעמיין, עס זענען קיין קאַלאָריעס אין נול און ליכט

TOTAL

קאָקאַ קאָלאַ נול אונטערשיידן זיך ויסגעצייכנט געשמאַק און קווענטשינג דאָרשטווי געזונט פעלן פון קריק אויף די ציין (נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון H3PO4).

צוקער פריי - טוט נישט טייטן די פּאַנקרעאַס. כּולל 2 יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז.די ליינאַפּ איז נישט אַזוי סקערי ווי אַלעמען זאגט. דער בלויז זאַך טרינקען טשילד.

איך שטעלן די דיזערווד!