סאָבינג אָטעם קיורז חולאתן אין אַ חודש (יו

די ברידינג טעכניק דעוועלאָפּעד דורך J. Vilunas איז געווען אנערקענט ווי רעוואלוציאנערע דורך פילע. דער פאַקט איז אַז דער מחבר פון "סאַבינג אָטעם" זיך אַמאָל ליידן פון צוקערקרענק.

פילע דייאַבעטיקס זענען קעסיידער קוקן פֿאַר ינאַווייטיוו סאַלושאַנז אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק און דער פאַרהיטונג פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

מיר וויסן אַז צו קאַמבאַט דעם קרענק אַלע מיטלען זענען גוט אויב זיי זענען עפעקטיוו, עפעקטיוו און לעפיערעך זיכער.

"סאָבינג אָטעם" קעגן צוקערקרענק. דער אופֿן פון J. Vilunas

פאָרשער און וויסן קעריערז אין פאַרשידן פעלדער פון מעדיצין זענען אויך אַווער פון דעם. איינער פון די לעפיערעך נייַ צוקערקרענק באַהאַנדלונג פּראַקטיסיז איזסאַבינג אָטעםדעוועלאָפּעד דורך יורי ווילונאַס.

דערווייַל, באַאַמטער מעדיצין קען נישט דערקענען די עקזיסטענץ פון געלט וואָס גאַראַנטירן אַ 100% היילן פֿאַר צוקערקרענק. צוקער-לאָוערינג דרוגס, ינסאַלאַן איז געניצט, עס זענען פילע אַגזיליערי מעטהאָדס וואָס זענען הצלחה געניצט.

אָבער זייער פּראַל אויף די גוף פון אַ צוקערקרענק איז צייַטווייַליק - עס איז מעגלעך צו נידעריקער בלוט צוקער פֿאַר עטלעכע מאָל, אָבער נישט אויף אייביק. דעריבער, די רפואות מוזן זיין געוויינט קעסיידער.

רעספּעראַטאָרי טעכניק דעוועלאָפּעד דורך J. Vilunasדורך פילע אנערקענט ווי רעוואלוציאנער. דער פאַקט איז אַז דער מחבר פון "סאַבינג אָטעם" זיך אַמאָל ליידן פון צוקערקרענק.

ניט דיסאַגרי מיט די קאַנקלוזשאַנז פון די דאקטוירים אַז צוקערקרענק איז ומיurenאַבאַל, ער שטעלן צו געפֿינען אַ וועג, אַפּלייינג וואָס, איינער קען באַקומען באַפרייַען פון צוקערקרענק.

אין די האַרץ פון אַנטידיאַבייט סאַבינג ברידינג טעקניקס ליגט דער געדאַנק אַז די סיבה פֿאַר די הילעל פון די סינטעז און מעלדונג פון ינסאַלאַן אין די בלוט איז ימפּראַפּער ברידינג.

דאָס, אין קער, פירט צו די פאַקט אַז די סעלז פון די פּאַנקרעאַס דערפאַרונג זויערשטאָף הונגער און קענען נישט פונקציאָנירן נאָרמאַלי - צו פּראָדוצירן אַ האָרמאָנע וואָס רעגיאַלייץ גלוקאָוס .

אזוי, צוקערקרענק זיך אין די ערשט סטאַגעס פון אַנטוויקלונג, ווען רובֿ טאָן ניט ופמערקזאַמקייט צו די אַ ביסל ארויסגעוויזן סימפּטאָמס.

נאָך שטרענג פאלן פון צוקערקרענק, לויט די ווערסיע דיסקרייבד אויבן, זענען די רעזולטאַט פון ימפּראַפּער באַהאַנדלונג אָדער פעלן דערפון.

פּערפאָרמינג ברידינג עקסערסייזיז לויט די מעטאָד פון J. Vilunas ריקווייערז קיין ספּעציעל באדינגונגען.

עקסערסייזיז סאַבינג אָטעם קעגן צוקערקרענק קענען זיין געפירט אין קיין פּאָזיציע און, פּראַקטאַקלי, אין קיין אָרט פּאַסיק פֿאַר דער פאַך.

בלויז די מויל קאַוואַטי איז געניצט פֿאַר ברידינג.

ויסאָטעמען.

עס זאָל זיין אַנכערד און גלאַט, ווי אויב איר פּרוּווט צו קילן וואַרעם טיי אויסגעגאסן צו די שפּיץ אין אַ טעצל אָן ספּילינג עס. די געדויער פון ויסאָטעמען זאָל זיין די זעלבע אין צייט.

אין זײַנע פּובליקאַציעס, האָט י. ווילונאס אַדווייזד צו באַטראַכטן "אַמאָל אַ מאַשין, צוויי קאַרס, דריי קאַרס" אין די מיינונג בעשאַס די אָנהייב פון קלאסן. דאָס איז געטאן אין סדר צו טייַנען די ריטם פון ברידינג. דערנאָך, דער גוף וועט באַקומען געוויינט צו אים און די נויט פֿאַר די כעזשבן וועט פאַרשווינדן דורך זיך.

נעמען אַ אָטעם

זיי קען זיין אַנדערש. איר קענען נוצן עטלעכע ווערייאַטיז פון אָטעם. געטינג סטאַרטעד מאכט זינען מיט נאָכמאַך.

אַ ביסל עפענען דיין מויל און נעמען אַ קורץ אָטעם, ווי אויב סוואַלאָוינג לופט מיט די געזונט "ק".

פּליטקע אָטעם האט אַ געדויער פון האַלב אַ רגע און איז די רגע טיפּ פון ינספּיראַציע.

מעסיק אָטעםבלייַביק 1 סעקונדע - די דריט טיפּ.

אלע טיפן ברידז פֿאַר סאַבינג אַנטי-צוקערקרענקעס איז רעקאַמענדיד צו בעל איינער דורך איינער.

די יפעקטיוונאַס פון קלאסן דעפּענדס אויף די ריכטיק דורכפירונג.

די רעקאַמענדיד געדויער פון קלאסן איז 2-3 מינוט 6-4 מאל פּער טאָג.

אויב אַבילאַטיז פון פאַרשידן מינים דערשייַנען, די געדויער פון קלאסן מוזן זיין רידוסט אָדער בעסאַכאַקל סטאַפּט.

ווירקונג פון קלאסן לויט דער אופֿן פון סאַבינג פון אָטעם קעגן צוקערקרענק אַקערז פֿאַר 2-3 חדשים און אויסגעדריקט אין די נאָרמאַליזיישאַן פון גלייסעמיאַ, די דיסאַפּיראַנס פון אַ דעפּרעסיוו שטאַט און אַ גענעראַל פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן.

אין דערצו צו די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון צוקערקרענק, די אויבן ברידינג עקסערסייזיזעס איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַביסאַטי, כראָניש מידקייַט און פֿאַר גענעראַל רידזשווואַניישאַן פון דעם גוף. ארויס דורך econet.ru

צי איר ווי די אַרטיקל? דערנאָך שטיצן אונדז דרוק:

אינהאַלט פון אינהאַלט

• פאָרוואָרד לעבן אָן מעדיצין
• חלק I נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון געזונט און מעטהאָדס פון נוצן

דער געגעבן ינטראַדאַקטערי פראַגמענט פון דעם בוך סאָבינג ברידינג קיורז חולאתן אין אַ חודש (Yu. G. Vilunas, 2010) צוגעשטעלט דורך אונדזער בוך שוטעף - ליטער פירמע.

חלק I נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון געזונט און מעטהאָדס פון נוצן

טשאַפּטער 1 געהעריק ברידינג איז די הויפּט צושטאַנד פֿאַר געזונט.

אין זיין מערסט גענעראַל פאָרעם, דער פּראָצעס פון רעספּעראַטיאָן איז קאַנסידערד דורך מעדיצין אין דער הויפּט צוויי אַספּעקץ. ערשטער פון אַלע, די רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס געהעריק, זייער סטרוקטור, אַלע די קאַמפּאָונאַנץ (לונגען, עטק) וואָס צושטעלן דעם פּראָצעס זענען קערפאַלי געלערנט. די רגע אַספּעקט איז געווען שייך צו די לערנען פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז פון עקספּרעס פון זויערשטאָף פֿון די לונגען צו די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם און דערנאָך צו די סעלז פון אָרגאַנס, ווי געזונט ווי צו באַזייַטיקן טשאַד דייאַקסייד פון דעם גוף נאָך מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

זינט ביידע אַספּעקץ פון די ברידינג פּראָצעס זענען געזונט געלערנט, עס געווען אַז די זייַט פון דעם גוף גוף קען נישט זיין מער אינטערעסירט, אַלץ איז געווען מער אָדער ווייניקער קלאָר דאָ. און פּלוצלינג דעם געזונט-געגרינדעט רויק "זומפּ" אנגעהויבן צו שטורעם ווייאַלאַנטלי.

דער ערשטער שטיין איז טראָון דורך פּראָפעסאָר ק. בוטייקאָ. ווי אַ רעזולטאַט פון אַ סך לאַבאָראַטאָריע שטודיעס, האָט ער געקלערט אז דער פראצעדור פון איבערגעבן אקסיגען צו די גלידער פון די צעלן פון גלידער איז ניט אזוי פשוט ווי עס פֿלעגן פאָרשער זאָגן. דער פאַקט אַז זויערשטאָף פֿון די לונגען איז אריין אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, טוט נישט מיינען אין אַלע אַז עס וועט זיין געפֿירט דורך העמאָגלאָבין צו אַלע אָרגאַנס, מאַסאַלז און אנדערע גוף סיסטעמען דורך נאָרמאַל בלוט שטראָם אָן פראבלעמען.

די הצלחה פון דעם פּראָצעס, עס טורנס אויס, דעפּענדס גלייַך אויף די פאַרהעלטעניש צווישן זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד וואָס איז דעוועלאָפּעד אין דעם גוף אין דעם מאָמענט. דער אָפּטימאַל פּראָפּאָרציע איז אויך געפונען אין וואָס זויערשטאָף איז לייכט אפגעשיידט פון העמאָגלאָבין און גייט אריין אין דער צעל אָן כינדראַנס: טשאַד דייאַקסייד זאָל זיין 3 מאָל מער ווי זויערשטאָף.

אויב דאָס פאַרהעלטעניש איז ווייאַלייטיד, די זויערשטאָף מאַלאַקיולז זענען אויך פעסט געבונדן צו די העמאָגלאָבין פון די בלוט, קענען נישט באַקומען אַזאַ אַ שטאַרק פֿאַרבינדונג און באַקומען אין דער צעל. ווי אַ רעזולטאַט, די דערשיינונג פון זויערשטאָף הונגער אַקערז ווען די אָרגאַנס זענען אָן די זויערשטאָף נייטיק פֿאַר זייער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. און דאָס קען זיין דער גרונט פון ערנסט מאַלפאַנגקשאַנז אין די אַרבעט פון ביידע יחיד אָרגאַנס און די גאַנץ אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ. דערצו, אַזאַ ווייאַליישאַנז קענען פּאַסירן אויב עס איז אַ גענוג סומע פון ​​זויערשטאָף אין דעם גוף.

דעריבער, עס איז נישט גענוג צו ינכיילד זויערשטאָף. עס טורנס אויס אַז מען מוזן ינכיילד אַזוי אַז זויערשטאָף ניט בלויז גייט אריין אין די לונגען און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, אָבער גייט אַרייַן גלייַך אין די סעלז פון אָרגאַנס: דיין געזונט איז גלייַך דעפּענדס אויף דעם רעזולטאַט. און פֿאַר דעם עס איז נייטיק לערן צו אָטעמען רעכטדאָס איז, ניט ווי דאָס איז נויטיק, ניט ווי עס וועט קער אויס, "פּאָמפּע" זויערשטאָף אין דעם גוף אָן קיין נוץ.

פאר ק. בוטייקאָ אליין איז קלאר געווען אז אין זיין אנטדעקונג זיינען פארגעקומען ריזיקע מעגלעכקייטן צו היילן א ברייטע רייע פון ​​קראנקייטן. טאקע, אויב עס איז מעגלעך צו באַזייַטיקן ינטעראַפּשאַנז אין די עקספּרעס פון זויערשטאָף צו די אָרגאַנס, נאָך אַפּערטונאַטיז וועט דערשייַנען ביידע פֿאַר באַהאַנדלונג פון פּאַטיענץ און פאַרהיטונג. די ברידינג סיסטעם ער דעוועלאָפּעד איז געווען געמיינט צו סאָלווע דעם פּראָבלעם.

און כאָטש וואָס K.P. Buteyko האט געטאן איז געווען אַ ופדעקונג פון גרויס וויכטיקייט, אָבער, עס איז נישט געשטיצט דורך באַאַמטער מעדיצין.דערצו, די ופדעקונג איז נישט בלויז נישט אַפּרישיייטיד, אָבער דער מחבר זיך (ווי אָפט איז דער פאַל אין רוסלאַנד) איז געווען אונטערטעניק צו מאַסיוו אַטאַקס - בפֿרט ווייַל ער האָט גערעדט וועגן די מעגלעכקייט פון טרעאַטינג פילע חולאתן אָן דרוגס בלויז ניצן זיין סיסטעם ברידינג.

K. P. Buteyko גערופן זיין רעספּעראַטאָרי סיסטעם "שטאַרק-ווילד ילימאַניישאַן פון טיף ברידינג" (VLGD). דער הויפּט געדאַנק פון דער מחבר איז געווען צו פּרובירן צו רעגולירן די פאַרהעלטעניש פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף אין דעם גוף אין די פאַרהעלטעניש פון 3: 1 ניצן VLDG. צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט, פּאַטיענץ זענען געבעטן צו נעמען פּליטקע, פּליטקע ברידז, און דערמיט קריייטינג אַ פּרידאַמאַנאַנס פון טשאַד דייאַקסייד (אַקיומיאַלייטיד בעשאַס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז) אין דעם גוף קאַמפּערד מיט אַ קליין סומע פון ​​זויערשטאָף באקומען בעשאַס די פּראָצעס פון ייבערפלאַך אָטעמען.

באַאַמטער מעדיצין פֿאַר 35 יאָר האט נישט דערקענען די רעספּעראַטאָרי סיסטעם באשאפן דורך K.P. Buteyko, כאָטש די ברידינג טאַקע געהאָלפֿן פּאַטיענץ ווו די דרוגס געווען קויכעס. און בלויז אין די פרי ניינטיז אין די באדינגונגען פון די דעמאָקראַטיזאַטיאָן וואָס אנגעהויבן אין די מדינה, אַלע די באַנס זענען אויפגעהויבן און "ברידינג צוזאמען Buteyko" איז געווען אַפישאַלי ערלויבט אין מעדיציניש אינסטיטוציעס.

אָבער, צו גאָר פֿאַרשטיין די פול באַטייַט פון די צושטייַער פון KP Buteyko צו דער אַנטוויקלונג פון מאָדערן מעדיצין געווארן מעגלעך בלויז מיט די עפן פון סאַבינג ברידינג.

דער פאַקט איז אַז פֿון די אָפפיסע פון ​​באַאַמטער מעדיצין עס איז אוממעגלעך צו פֿאַרשטיין און דערקלערן וואָס, אין דעם פּראָצעס פון סאַבינג ברידינג, אַזאַ דראַמאַטיק ימפּרווומאַנץ פאַלן ממש אין אַ ביסל מינוט (דרוק נאָרמאַלייזיז, ווייטיק איז ריליווד). אָבער דאָס איז פאַרשטיייק אויב מיר יבערנעמען אַז סאַבינג איז די ידעאַל אָפּציע געגעבן צו מענטש דורך נאַטור זיך, דיזיינד צו מאַכן די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף אין אַ פאַרהעלטעניש פון 3: 1. ווען אַ מענטש הייבט צו נוצן סאַבינג ברידינג, ער רימוווז כּמעט טייקעף אַלע מניעות פֿאַר די עקספּרעס פון זויערשטאָף צו די סעלז פון אָרגאַנס, אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם און גיט שנעל היילונג אָן דרוגס, דערמיט אַקטשאַוואַלי רעאַליזירן דעם געדאַנק פון K.P. Buteyko.

דעם ידעאַל ברידינג מוסטער איז אַקטיווייטיד דורך די גוף זיך בעשאַס רופט. עס געשווינד נאָרמאַליז די צושטאַנד פון אַ מענטש, ריליווז דרוק און סודז. די מענטשן האָבן שוין לאַנג באמערקט (דערפאר די עצה: "וויינען - פילן בעסער"). דער רופט מעקאַניזאַם איז געווען זינט דער ערשטער מענטש אויף דער ערד איז ארויס. אָבער, קיינער איז נאָך נישט ביכולת צו דערקלערן דעם סוד פון די היילונג יפעקץ פון רופט.

דער אנטדעקונג פון אַ סאַבינג אָטעם געגעבן אַן ענטפער פֿאַר די ערשטער מאָל. עס ס אַלע וועגן די ברידינג פֿעיִקייטן וואָס דערשייַנען ווען רופט:

אַ) ינאַליישאַן און ויסאָטעמען בלויז דורך די מויל,

b) ויסאָטעמען מער ווי ינאַליישאַן.

דאָס, אַזוי צו רעדן, איז די אַרויס: עס איז געווען דיסקאַווערד דורך מיר און פאַרפעסטיקט אין דעם אופֿן פון סאַבינג אָטעם.

די ינער זייַט, דאָס איז אַן דערקלערונג פון די פּראַסעסאַז וואָס פּאַסירן בעשאַס סאַבינג אויף די פיזיאַלאַדזשיקאַל מדרגה, איז געווען אַקשלי גערעכט דורך ק. בוטייקאָ אין זיין ופדעקונג.

ווי אַ רעזולטאַט פון קאַמביינינג די צוויי דיסקאַוועריז, אַ סייאַנטיפיקלי באזירט רעספּעראַטאָרי סיסטעם מיט אַן אַנפּרעסידענטיד עפעקטיווקייַט. דער הויפּט דיסטינגגווישינג שטריך איז אַז עס איז עמבעדיד אין דעם גוף דורך נאַטור זיך, און נישט ינווענטאַד דורך מענטש, ווי אַלע אנדערע רעספּעראַטאָרי סיסטעמען (יאָגיס ברידינג, קיגאָנג, ריבערט, עטק).

די רעספּעראַטאָרי סיסטעם פון Buteyko איז אויך גאָר ינווענטאַד. ניט וויסנדיק אַז נאַטור האָט שוין געגעבן אַן אידעאלער לייזונג פאר דעם פּראָבלעם, האָט K. P. Buteyko פאקטיש אָנגעהויבן “רעווענטירן דאָס ראָד”. ער ערשטער באשאפן אַ ברידינג מוסטער, און דעמאָלט אנגעהויבן צו סטרויערן די ברידינג אין און אַרויס אונטער אים. דעריבער, אין פיר, די נוצן פון זיין פארגעלייגט ברידינג, צוזאַמען מיט אַ positive ווירקונג, אָפט גיט פייליערז און קען אפילו ווערסאַן די צושטאַנד פון דער פּאַציענט. דאָס איז די הויפּט סיבה אַז "Buteyko אָטעמען" קיינמאָל געווארן דער אָטעם פון מיליאַנז, כאָטש מענטשן טאַקע דאַרפֿן עס.

מיר קענען קאַנפאַדאַנטלי זאָגן אַז עס איז די סיבלינג אָטעם וואָס איז רופט צו פאַרנעמען אַ פריי נישע ווי די בלויז רעכט אָטעם צו אונדז דורך נאַטור זיך.

פארוואס אָטעמען רובֿ מענטשן ינקערעקטלי

פֿון די שטאַנדפּונקט פון מאָדערן מעדיצין, אַלע מענטשן אָטעמען די זעלבע וועג, דאָס איז, זיי אָטעמען ריכטיק, מיט די ויסנעם, פון קורס, פון עטלעכע מין פון געבורט חסרונות. די מסקנא געוויינטלעך גייט פֿון דער גענעראַל מיינונג פון דאקטוירים וועגן די פּראַסעסאַז פון ברידינג, וואָס איז געווען דערמאנט אויבן.

אָבער, די ופדעקונג פון K.P. Buteyko און די עפן פון סאַבינג ברידינג געמאכט זייער באַטייַטיק אַדזשאַסטמאַנץ צו דעם בכלל אנגענומען שכל ביז איצט. עס איז געווארן קלאָר אַז מענטשן קענען אָטעמען רעכט און פאַלש, דערצו, אַלע מענטשן אָטעמען דיפערענטלי. בלויז אַזאַ ברידינג קענען זיין גערעכנט ווי ריכטיק, אין וואָס די גוף האלט אַ אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף אין אַ פאַרהעלטעניש פון 3: 1. בלויז מיט אַזאַ אַ גאַז וועקסל אַלע די זויערשטאָף וואָס איר ינכיילד, אָן קיין פראבלעמען, באַקומען אין די סעלז פון אָרגאַנס און מאַסאַלז, צושטעלן די בעסטער מאַטאַבאַליזאַם און אַ הויך געזונט.

ווי באַוווסטזיניק ברידינג פון ברידינג, מיט די מויל זאָל שטענדיק זיין לענגער ווי די ינאַליישאַן, צו ענשור positive רעזולטאַטן. דעריבער פּראַלאָנגד עקספּעריישאַן פון די מויל איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר געהעריק ברידינגפּראַוויידינג אָפּטימום גאַז וועקסל.

אָבער, פילע וועלן זאָגן, ווייַל אַ מענטש מוזן אָטעמען און אָטעמען דורך זיין נאָז. ווי דאקטוירים ונטערשטרייַכן, ווען ברידינג דורך די נאָז, די לופט איז קלינד פון שטויב, וואַרמס אַרויף און גייט אריין אין דעם גוף אין אַזאַ אַ ימפּרוווד צושטאַנד. אפילו די יאָגיס געזאגט: "אויב איר אָטעמען מיט דיין מויל, עסן מיט דיין נאָז," דערמיט ינדאַקייטינג אַז די נאָז איז געמאכט פֿאַר ברידינג און די מויל פֿאַר עסנוואַרג.

פונדעסטוועגן, מיר טאַקע טרעפן אַ קלאָר פּאַראַדאָקס: ווען אַ פּאַציענט הייבט צו אָטעמען מיט זיין מויל בשעת ער ניצט סאַבינג אָטעם, זיין צושטאַנד מיד ימפּרוווז (זיין בלוט דרוק דיקריסאַז, כעדייקס און כאַרטאַטשז גיין אַוועק, אאז"ו ו). אָבער ווען ער ווידער סוויטשט צו נאָרמאַל נאַסאַל ברידינג, זיין צושטאַנד איז ווערסאַן ווידער (דרוק קען פאַרגרעסערן, כעדייקס און כאַרטאַטשיז דערשייַנען, עטק.) און זינט אַזאַ פענאָמענאַ איז כאַראַקטעריסטיש פון אַלע, אָן ויסנעם, מענטשן וואָס האָבן עטלעכע קרענק, די מסקנא סאַגדזשעסץ זיך: אַלע פּאַטיענץ אָטעמען פאַלש.

די מסקנא איז געשטיצט דורך די פאלגענדע אָבסערוואַציע. געזונט מענטשן קענען נישט לערנען סאַבינג ברידינג, ווייַל זיי קענען נישט דורכפירן לאַנג יגזאָסטיישאַן מיט זייער מויל אין אַ רודערן, זיי ווערן פּריקרע. אין דער זעלביקער צייט, פּאַטיענץ קענען נעמען אַזאַ לאַנג עקסאַליישאַנז פֿאַר אַ זייער לאַנג צייט (אַרויף צו אַ האַלב שעה, אַ שעה אָדער מער), און שטענדיק באַקומען בלויז positive רעזולטאַטן.

קעסיידערדיק אַבזערווינג אַזאַ פענאָמענאַ איבער די יאָרן, איך געקומען צו דעם דערקלערונג פון דעם פּאַראַדאָקס.

צו אָטעמען ריכטיק, קעסיידער צושטעלן די גוף מיט אָפּטימאַל גאַז וועקסל 3: 1, די נאַסאַל ויסאָטעמען מוזן זיין מער ווי די ינספּיראַציע. אין מענטשן וואָס זענען געבוירן מיט שטאַרק לונג מאַסאַלז, אָפּטימאַל עקסהאַלאַטיאָן איז צוגעשטעלט דורך דעם גוף זיך, ווי אַ רעזולטאַט פון זיך-רעגולירן. דעריבער, אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען יפעקטיוולי געפירט אין זייער אָרגאַניזאַמז, זיי זענען אונטערשיידן דורך ויסגעצייכנט געזונט זינט קינדשאַפט, זיי זענען כּמעט נישט קראַנק, זיי לעבן לאַנג.

אָבער, רובֿ מענטשן זענען שוין געבוירן מיט אַ שוואַך מאַסקיאַלער סיסטעם פון די לונגען, אַזוי זייער נאַסאַל עקסהאַלאַטיאָן איז פאַלש (קירצער ווי די ינספּיראַציע). דער רעזולטאַט, זייער מאַטאַבאַליזאַם איז קעסיידער ימפּערד, זיי אָפט ווערן קראַנק (פֿון קינדשאַפט), זענען סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרשידן חולאתן, האַרץ אנפאלן, סטראָקעס און זייער לעבן איז פיל קירצער.

אָבער די מענטשן קענען העלפֿן זיך דורך סטאַרטינג צו מאַכן לאַנג יגזאַליישאַנז, ניט בלויז מיט זייער נאָז, אָבער מיט זייער מויל. און נישט אַרביטרעראַלי ווי איר ווילט, אָבער לויט דעם אופֿן פון סאַבינג פון אָטעם, ניצן די טעכניק דעוועלאָפּעד דורך מיר. אין דעם פאַל, אַלע פּאַטיענץ קענען געשווינד צוריקקריגן אָן דרוגס. דאָס איז פּונקט וואָס געטראפן צו מיר און פילע טויזנטער פון אנדערע פּאַטיענץ וואָס ריגיינד געזונט.

אויב אַ מענטש איז קראַנק, ער ברידז ינקערעקטלי, נאָר אַ געזונט מענטש ברידז ריכטיק. דעריבער, די מעגלעכקייט פון אַ געשווינד אָפּזוך פון די גאנצע באַפעלקערונג קומט צו ליכט. איך טראַכטן, די לייענער, שוין פיגורעד ווי צו טאָן דאָס: איר דאַרפֿן צו לערנען מענטשן ווי צו אָטעמען.

די נומער פון פּאַטיענץ איז ינקריסינג פון יאָר צו יאָר, און מאָרטאַליטי איז ינקריסינג. דאָס סאַגדזשעסץ אַ קעסיידערדיק פאַרגרעסערן אין די נומער פון מענטשן מיט ימפּראַפּער ברידינג, אין וועמען די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף איז קעסיידער ימפּערד. און דאָ, באַאַמטער מעדיצין מיט זיין רפואות איז לעגאַמרע קויכעס, ווי עווידאַנסט דורך די יערלעך אַראָפּגיין אין די באַפעלקערונג פון 800 טויזנט מענטשן.

דער בלויז וועג אויס איז צו באַשטימען צו מאַסע טריינינג אין ריכטיק סאַבינג ברידינג ווי באַלד ווי מעגלעך.

דאָך, דאָס איז נישט דער בלויז פונט. ניט אין ווערטער, אָבער אין פיר, צו געשווינד סאָלווע די פּראָבלעם פון אָוווערקאַמינג די שרעקלעך אָרעמקייַט אין וואָס די וואַסט מערהייט פון די באַפעלקערונג לעבן. עלעמענטאַר מאַלנוטרישאַן אַנדערמיינז געזונט, וויקאַנז די גאנצע גוף, די גאנצע מוסקל סיסטעם, אַרייַנגערעכנט די מאַסאַלז פון די לונגען, וויקאַנינג עקסהאַלאַטיאָן און באַשטימען ימפּראַפּער ברידינג, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און נייַע מאַסע חולאתן.

ימפּראַפּער ברידינג קענען זיין קאַנדזשענאַטאַל און קונה. רובֿ בייביז, קוים געבוירן, אָטעמען שוין ינקערעקטלי: דאָס איז יערושעדיק ברידינג. אויב עלטערן זענען נישט ברידינג ריכטיק, זייער קינדער ברידז אויך ינקערעקטלי. דאָס פּרידיטערמאַנז זייער חולאתן אין דער צוקונפֿט, און די קרענק זיך איז באשלאסן דורך די אַלגעמיינע הערשן: ווו עס איז דין - דאָרט עס ברייקס. די וויקאַסט אָרט אין דעם גוף איז יוזשאַוואַלי באשלאסן דורך די קרענק מיט וואָס די עלטערן זענען געווען קראַנק (כאָטש אַזאַ אַ הערעדיטי איז נישט מאַנדאַטאָרי, הונדערט פּראָצענט). די הויפּט זאַך איז אַז די שוואַך מאַסאַלז פון די לונגען, ימפּראַפּער ברידינג, די פארבונדן מעטאַבאַליק מעטאַבאַליק דיסאָרדער און אַ פּרידיספּאַזישאַן צו פאַרשידן חולאתן זענען ינכעראַטיד.

אָבער, ימפּראַפּער ברידינג קענען זיין קונה.

איך בין אָפט אַפּראָוטשט דורך מענטשן וואָס האָבן נישט יקספּיריאַנסט קיין געזונט געזונט פּראָבלעמס איידער די 50-יאָר-אַלט. און פּלוצלינג זייער צושטאַנד ערגערז: דער דרוק רייזאַז שארף, די קאָפּ און די האַרץ אָנהייבן צו שאַטן, זיי סאַפאַקייט. דאָס איז אַ גוטע ביישפּיל פון קונה ימפּראַפּער ברידינג. די סיבה דאָ איז איין, אַלגעמיין: ווי אַ רעזולטאַט פון לעבן כאַרדשיפּס, שוועריקייטן, ווערסאַנינג פינאַנציעל סיטואַציע, מאַלנוטרישאַן און אנדערע סיבות, אַ באַטייטיק וויקאַנינג פון די מאַסקיאַלער סיסטעם פון די לונגען איז פארגעקומען.

אָן גאָר פֿאַרשטיין די סיבות פון דעם דערשיינונג, דאָקטאָרס, ווי שטענדיק, קלאַטשינג מעדאַקיישאַנז. דערמיט העלפֿן זיי ניט נאָר דער פּאַציענט, נאָר ערגערן זיין צושטאַנד.

איך וועל געבן נאָר איין בייַשפּיל.

א מענטש גערופן מיר און דערציילט אַזאַ אַ דערציילונג. ער איז איצט 56 יאָר אַלט. ביז זייער לעצטנס, ער פּעלץ זיך ווי אַ גאָר געזונט מענטש, ער ראַרעלי ווענדן צו דאקטוירים. אָבער, וועגן פינף חדשים צוריק, ער האט אַ קורץ אָטעם, ער אנגעהויבן צו דערשטיקן און ביי מנוחה, און ספּעציעל ביי גיין.

דער מענטש איז געווען געצווונגען צו זען אַ דאָקטער אין זיין קליניק, ער פּריסקרייבד אַ מעדיצין פֿאַר אים. אָבער דאָס האָט נישט געהאָלפֿן, פאַרקערט, דער פּאַציענט האָט אָנגעהויבן זיך שטיקער צו דערשטיקן. עמעצער אַדווייזד אים צו גיין צו אן אנדער דאָקטער, וואָס גלייך קאַנסאַלד די פֿריִערדיקע מעדיצין און פּריסקרייבד אַ נייַע, ווי ער האָט געזאָגט, "מער עפעקטיוו". די צושטאַנד איז נישט ימפּרוווד. די דערציילונג איז ריפּיטיד מיט די דריט דאָקטער: די נייַע "מער עפעקטיוו" מעדיצין האט נישט סאָלווע די פּראָבלעם.

לעסאָף, די אַטענדינג רופאים אלנגעזאמלט פֿאַר אַ באַראַטונג און ארויס די ווייַטערדיקע מסקנא: דער פּאַציענט האט אַ אויפגערודערט אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי צענטער אין דעם מאַרך. רעקאָממענדאַטיאָן: איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ קראַניאָטאָמי און פּרובירן צו פאַרריכטן עפּעס דאָרט. כירורגיע איז שוין פּלאַננעד, אָבער דער פּאַציענט איז געווען זייער דערשראָקן פון איר און, געלערנט וועגן סאַבינג ברידינג, זיך צו מיר. אין דעם זעלבן טאָג, מיט די סיבלינג ברידינג, ער נאָרמאַלייזד זיין צושטאַנד.

דעם בייַשפּיל ווייזט ווי פיל מאָדערן מעדיצין איז לוזינג פֿון אומוויסנדיקייט פון די נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון היילונג.דאָס איז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר רידוסינג די יפעקטיוונאַס פון באַהאַנדלונג פון פּאַטיענץ און ינקריסינג מאָרטאַליטי.

אָבער וואָס איז מערסט טשיקאַווע: דאקטוירים טאָן ניט שטרעבן פֿאַר נייַע וויסן, דאָך, מיט די לעצטע וואָרט פון וויסנשאַפֿט צו זיין וואָס איז געווען באַקאַנטע מיט 30-40 יאר צוריק. דערפאר די ינאַקספּליסאַבאַל מיט דער ערשטער בליק קאָנסערוואַטיזאַם, אַנווילינגניס צו אָננעמען נייַע געדאנקען. ווען פּאַטיענץ מיט סאַבינגז ברידינג באַפרייַען האַרץ און כעדייקס, נאָרמאַלייז בלוט דרוק אָן מעדאַקיישאַנז אין פינף מינוט, דער אָפּרוף פון דאקטוירים כּמעט שטענדיק (מיט זייער זעלטן אויסנעמען) איז דאָס: "דאָס קען נישט זיין." אין דער זעלביקער צייט, אַזאַ אַ דאָקטער פלאַטלי וויל צו לייענען קיין בוך, און נאָך מער - צו פּרובירן די צונעמען טעכניק.

אַזאַ קאָנסערוואַטיזאַם און ינערשאַ פון מעדיציניש וואָרקערס זענען טייַער פֿאַר סייאַנטיס און געזעלשאַפט.

עס איז איצט שווער צו געפֿינען אַ געזונט מענטש. די אָוווערוועלמינג מערהייַט פון די באַפעלקערונג זענען קראַנק מענטשן. דערצו, דעם ויסזאָגונג איז אמת פֿאַר אַלע עלטער גרופּעס.

אפילו ביי יונגע מענטשן, וואו די פראצענט געזונטע מענטשן דארפן זיין ספעציעל הויך, איז די סיטואציע די זעלבע: די מיליטעריש ממש וויינען - זיי קענען אפילו נישט אויסקלייבן די קלענסטע קאָנטינגענט אין דער אַרמיי. עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייַכן: אַלע די פּאַטיענץ אָטעמען פאַלש.

דער הויפּט טראָפּ אין ימפּרוווינג די געזונט פון דער באַפעלקערונג איז דורכגעקאָכט דורך דאקטוירים אויף מעדאַסאַנז. די מערסט עפעקטיוו וועג צו אָפּזוך, אין זייער מיינונג, איז צו נוצן דרוגס מער און מער. אָבער דאָס איז די מערסט פלאַפּי אָפּציע איר קענען קומען אַרויף מיט.

און די זאַך איז אַז דרוגס טאָן ניט היילן עפּעס. מעדאַקיישאַנז קענען בלויז טעמפּערעראַלי העלפֿן, גרינגער מאַכן דעם פּאַציענט ס צושטאַנד, באַפרייַען ווייטיק, נידעריקער בלוט דרוק, עטק. אָבער ווי באַלד ווי די ווירקונג פון די מעדיצין ענדס, ווייטיק און הויך בלוט דרוק דערשייַנען ווידער, און מיט עלטער - מער און מער אָפט. דערנאָך די דאקטוירים האָבן קיין ברירה אָבער צו פאָרשלאָגן נייַ, מער און מער שטאַרק דרוגס, און איר דאַרפֿן צו נעמען זיי מער און מער אָפט. אָבער דאָס איז שוין אַרויסגעוואָרפן: חולאתן ווערן ינקיוראַבאַל, וואָס דאקטוירים באַריכט צו דער פּאַציענט.

דעם ענדס די באַהאַנדלונג. אין די לעצטע 10-15 יאָר פון לעבן, דער פּאַציענט האלט צו נעמען אַ ינקריסינג נומער פון דרוגס. אָן אַ מעדיצין, ער קען ניט מער נעמען אַ שריט, זיין צושטאַנד געוויינטלעך ווערסאַן, סטראָקעס און האַרץ אנפאלן, דיסאַביליטי, בלינדקייט, גאַנגרענע, אַמפּיאַטיישאַן פון די לעגס זענען מעגלעך, עטק. אַלע דעם ענדס מיט אַ פרי פאַטאַל אַוטקאַם (מענטשן אין רוסלאַנד לעבן דורכשניטלעך 58 יאר , וואָמען - 65).

די קראַנט סיטואַציע אין אונדזער כעלטקער, איך וואָלט זאָגן ווי גייט.

די מעדיצין וועט נישט לאָזן שטאַרבן

אָבער דאָס קען נישט מאַכן געזונט.

דאקטוירים מייַכל אונדז אַלע אונדזער לעבן

די סיבה פֿאַר דעם איז

וואָס, כעריינג צו העלפֿן אונדז,

דאקטוירים מייַכל בלויז אַ סימפּטאָם,

אָבער נישט די גרונט פון די קרענק.

כּדי צו פֿאַרשטיין צי מעדאַקיישאַנז דאַרפֿן צו טייַנען אונדזער געזונט, לאָזן אונדז נעמען אַ קורץ שפּאַציר אין די היסטארישע פאַרגאַנגענהייט.

נאַטור, קריייטינג אַ מענטש, האָט ניט גערעכנט אויף קיין רפואות, און נאָך מער ניט גערעכנט אויף מאָדערן כעמיע. זי געלייגט אַלע די מעקאַניזאַמז פון נאַטירלעך זיך-רעגולירן אין דעם מענטש גוף, מיט די הילף פון וואָס עס איז געווען מעגלעך צו קעסיידער און יפעקטיוולי טייַנען זייער געזונט: סאַבינג ברידינג, ימפּאַלס זיך-מאַסאַזש, נאַטירלעך נאַכט מנוחה און פילע אנדערע.

ווען מענטשן, זייַענדיק אַ ינטאַגראַל אָרגאַניק טייל פון נאַטור, לייכט און פרילי געוויינט אַלע די מעקאַניזאַמז פון היילונג אויף די ינסטינקט הייך, זיי באקומען קאַנסיסטאַנטלי positive רעזולטאַטן. צום ביישפּיל, אַ מענטש האָט געוואָלט אָטעמען מיט אַ וויינענדיקן אָטעם - ער האָט אַזוי אָטעם, האָט געוואָלט קראַצן זיך - ער האָט זיך אָפּגעשראָקן, דאָס הייסט, ער האָט אימפאָזירט זעלבסט־מאַסע אַזוי האט זיין געזונט (אין נאַטור, ווי איר וויסן, עס זענען קיין קאַנווענשאַנז).

אָבער מיט דער אַנטוויקלונג פון געזעלשאַפט און ציוויליזאַציע, אַזאַ קאַנווענשאַנז אנגעהויבן צו דערשייַנען. עס איז געווארן אָרנטלעך אין דער געזעלשאַפט צו גענעצן, קראַצן, ניסן, אויסשטרעקן, אָטעמען דורך די מויל, שרייַען הילכיק, כאַולי, עטק.

אָבער דאָס אַלץ איז די היילונג מעקאַניזאַמז געגעבן צו מענטש דורך נאַטור, און בלויז דורך ניצן זיי קענען לעבן לאַנג אָן זייַענדיק קראַנק. מיט די כּללים פון "גוטע מאַנירן", "עטיקעט", "לייַטיש נאַטור אין געזעלשאַפט", אַ מענטש אפגעשיידט זיך פון די נאַטירלעך מעקאַניזאַמז פון געזונט און, געוויינטלעך, אנגעהויבן צו שאַטן. און ווען ער האָט אָנגעהויבן ווערן קראַנק, האָט ער אָנגעהויבן זוכן רפואות: איידער עס איז געווען הערבס, איצט איז דאָס כעמיע.

אין אַלגעמיין, רפואות זענען גאָר ומנייטיק פֿאַר אַ מענטש. דערצו, דרוגס גלייַך סויסער די נאַטור פון די מענטש זיך, אין דעם גוף פון וואָס עס איז אַלץ נייטיק צו קעסיידער טייַנען גוט געזונט. צו טאָן דאָס, איר נאָר דאַרפֿן צו נוצן ווידער די מעקאַניזאַמז פון געזונט וואָס מען האָט אונדז נאַטור געגעבן דורך מענטשן פארגעסן דורך עטלעכע מאַלעניאַ און איצט אָפּענעד ווידער. איך האָבן דעוועלאָפּעד מעטהאָדס פֿאַר די פּראַקטיש אַפּלאַקיישאַן פון יעדער פון די מעקאַניזאַמז, וואָס מאכט עס גרינג און אויף אַ מאַסיוו וואָג צו נוצן זיי פֿאַר אַ שנעל אָפּזוך פון די גאנצע באַפעלקערונג.

עס איז באַוווסט אַז געזונט מענטשן, דאָס איז, מענטשן מיט געהעריק ברידינג, פּראַקטאַקלי טאָן ניט דאַרפֿן מעדיצין. דאָס איז פאַרשטיייק, ווייַל אין זייער זיך-רעגולירן מאָדע דער גוף זיך קעסיידער נאָרמאַליז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און האלט אַ הויך געזונט.

אין דעם קאָנטעקסט, עס איז קלאָר אַז קראַנק מענטשן קענען לייכט און געשווינד פאַרלאָזן דרוגס אויב זיי זיך אָנהייבן צו רעגולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, נאָך געלערנט ווי צו ווייקן אָטעם. דערצו, מעדאַסאַנז זענען אַרויסגעוואָרפן פֿאַר אַלע פּאַטיענץ, ווייַל זיי טאָן ניט נאָרמאַלייז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, טאָן ניט היילן אונדזער חולאתן, אָבער פאָר זיי ין, און דאָס מאכט די צושטאַנד מער און מער שווער און לעסאָף ומנייטיק.

עס איז לאַנג שוין באמערקט: ווען עטלעכע וויכטיק פּראָבלעם מאַטיורז אין דער געזעלשאַפט, עס זענען שטענדיק מענטשן וואָס סאָלווע עס און דערמיט קלאָר די וועג פֿאַר דער ווייַטער אַנטוויקלונג. דאָס איז געשען מער ווי איין מאָל אין דער געשיכטע פון ​​ציוויליזאַציע.

און עס איז קיין צופאַל אַז צו סאָלווע אַ אַרבעט פון ריזיק געזעלשאַפטלעך באַטייַט - צו ראַטעווען אַ מענטש און מענטשהייט פון די דעסטרוקטיווע יפעקס פון כעמיש דרוגס - כּמעט סיימאַלטייניאַסלי צוויי מענטשן ארויס. עס איז איצט די געזעלשאַפט וואָס מוזן באַשליסן ווי צו יפעקטיוולי נוצן די היסטארישע דיסקאַוועריז.

סאָבינג אָטעם איז דער בעסטער באַהאַנדלונג

די ופדעקונג פון סאַבינג ברידינג און די שנעל היילונג פון פאַרשידן חולאתן אָן דרוגס קאַנפערמז קעסיידער די יקערדיק געדאַנק, וואָס איך דערמאנט אויבן: מעדאַקיישאַנז טאָן ניט היילן די קרענק.

דערנאָך די קשיא ערייזאַז: וואָס דעמאָלט קיורז קראַנק אָרגאַנס?

צו געפֿינען די רעכט ענטפֿערן, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם גוף ווען איר נוצן אַ סאַבינג אָטעם.

ווען אַ מענטש ברידז ינקערעקטלי (דאָס איז, די ויסאָטעמען מיט זיין נאָז איז קירצער ווי די ינאַליישאַן), אַ פאַלש גאַז וועקסל אַקערז אין דעם גוף. איך האָב זיך דערמאָנט אַז לויט Buteyko, מיט געהעריק גאַז וועקסל, די פאַרהעלטעניש פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף זאָל זיין אין אַ פאַרהעלטעניש פון 3: 1. בלויז מיט אַזאַ אַ אָפּטימאַל גאַז וועקסל, זויערשטאָף איז לייכט אפגעשיידט פון העמאָגלאָבין און טראַנספערד צו די סעלז פון די אָרגאַנס, דערנאָך די יענער באַקומען די געלעגנהייט צו נעמען פון די בלוט אַלע די עסנוואַרג וואָס זיי דאַרפֿן (צוקער, פאַץ, פּראָטעינס, מינעראַל עלעמענטן, וויטאַמינס, אאז"ו ו). דאָס איז פאַרשטיייק, ווייַל זויערשטאָף איז אַ נייטיק צושטאַנד פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, דער נאָרמאַל קורס פון וואָס קעסיידער שטיצט ביידע יחיד אָרגאַנס און דער גוף ווי אַ גאַנץ אין אַ געזונט שטאַט.

מיט ימפּראַפּער ברידינג, זויערשטאָף איז אויך פעסט פארבונדן מיט העמאָגלאָבין אין טנאָים פון ימפּראַפּער גאַז וועקסל, קענען נישט באַזונדער פון העמאָגלאָבין און אַרייַן די סעלז פון אָרגאַנס. אָן זויערשטאָף, די סעלז פון די אָרגאַנס קענען דאָך נישט נעמען די עסנוואַרג וואָס זיי דאַרפֿן אַזוי פיל פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די בלוט, זיי טאָן ניט מקיים זייער פאַנגקשאַנז, זיי ווערן קראַנק. אזוי, עס ווערט קלאָר ווי דער טאָג אַז די צושטאַנד פון גוט געזונט איז די שטראָם פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די אָפּטימאַל מאָדע, און די גרונט פון די קרענק איז אַ הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז רעכט צו ימפּראַפּער ברידינג.די מעדיצין זיך טוט נישט צושטעלן די אָרגאַנס מיט זויערשטאָף אָדער דערנערונג. א מעדיצין איז נאָר אַ כעמישער מאַטעריע וואָס איז ינטראָודוסט אין דעם גוף.

עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייַכן: ווען דער פּאַציענט הייבט צו אָטעמען ריכטיק, דערנאָך זויערשטאָף און דערנערונג אַרייַן גלייך אין אַלע אָרגאַנס און מאַסאַלז, היילונג זיי אַלע אין דער זעלביקער צייט און נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. ווי פֿאַר דרוגס, יעדער אָרגאַן האט זיין אייגן דרוגס, אַזוי טויזנטער פון דרוגס זענען דארף. קילאָגראַמס פון דרוגס גענומען דורך די פּאַציענט פֿאַר זיין לעבן, אין פאַקט, טאָן ניט היילן, אָבער ביסלעכווייַז אַנדערמיין געזונט (דרוגס נוציק פֿאַר איין אָרגאַן קענען אויך צעשטערן אנדערע אָרגאַנס אין דער זעלביקער צייט). אין אַדישאַן, נישט אַ איין מעדיצין קענען נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.

איך וועל געבן אַ בייַשפּיל. דער פּאַציענט האט אַ האַרץ צושטאַנד. סייכל פון נאַטירלעך מעדיצין איז אַ סיגנאַל אַז דער גוף טוט נישט באַקומען דערנערונג, נישט באַקומען זויערשטאָף רעכט צו ימפּראַפּער ברידינג. מער גענוי, זויערשטאָף איז אין די בלוט, אָבער אונטער טנאָים פון ימפּראַפּער גאַז וועקסל, עס איז אויך פעסט פארבונדן מיט העמאָגלאָבין, קענען נישט באַזונדער פון אים און אַרייַן די סעלז פון די האַרץ מוסקל. ווי אַ רעזולטאַט, אַ מאַכט דורכפאַל איז געשען, דאָס איז וואָס די האַרץ סיגנאַלז.

דער פּאַציענט הייבט צו נוצן סאַבינג ברידינג (מאכן פּראַלאָנגד עקסהאַלאַטיאָנס), רעכט גאַז וועקסל (3: 1) גלייך פארמען אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, די פֿאַרבינדונג פון זויערשטאָף מאָלעקולעס מיט העמאָגלאָבין וויקאַנז, און זויערשטאָף גלייך אַרייַן אַלע סעלז פון די האַרץ מוסקל. נאָך באקומען זויערשטאָף, די האַרץ מוסקל הייבט צו נעמען פון די בלוט די עסנוואַרג עס דאַרף (צוקער, פאַץ, פּראָטעינס, אאז"ו ו), נאָרמאַלייזיז זיין אַרבעט און סטאַפּס געבן אַ ווייטיק סיגנאַל.

דער פּאַציענט ריליווז אַזוי די האַרץ ווייטיק דורך נאָרמאַלייזינג די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם אָרגאַן (דורך דעם וועג, ווייַל דער גוף איז אַ איין סיסטעם, פּונקט דער זעלביקער נאָרמאַליזיישאַן פּראַסעסאַז האָבן פּאַסירן סיימאַלטייניאַסלי אין אַלע די אנדערע אָרגאַנס און סיסטעמען פון דעם גוף. ווי איר קענען זען, קיין מעדיצין איז געווען דארף.

וואָס טאָן דאקטוירים? לויט זייער רעקאַמאַנדיישאַנז, דער פּאַציענט נעמט וואַלאַדאָל אָדער ניטראָגליסערין, וואָס גרונט די יקספּאַנשאַן פון בלוט כלים. איצט פיל מער בלוט און זויערשטאָף קאַנטיינד אין עס אנגעהויבן צו לויפן צו די האַרץ מוסקל, טייל פון וואָס קען זיין אין אַ פריי ליגאַמאַנט מיט העמאָגלאָבין.

דעם ניי ינטראָודוסט זויערשטאָף אויך גייט אריין די סעלז פון די האַרץ מוסקל, העלפּינג צו נאָרמאַלייז זייַן אַרבעט און באַפרייַען ווייטיק.

דער רעזולטאַט איז אויך positive, אָבער דער חילוק איז באַטייטיק.

ערשטער, עס איז געווען נייטיק צו נעמען אַ כעמישער צוגרייטונג און דערמיט שאַטן עטלעכע אנדערע אָרגאַנס, וואָס מיטל די גאנצע גוף.

צווייטנס, בלויז איין אָרגאַן איז נאָרמאַלייזד (אַזאַ נאָרמאַליזיישאַן האט ניט ווירקן אנדערע אָרגאַנס).

טהירדלי, דעם נאָרמאַליזיישאַן איז צייַטווייַליק - ווי באַלד ווי די אַקציע פון ​​די מעדיצין ענדס, די בלוט כלים שמאָל, די קאַמיש פון בלוט צו די האַרץ מוסקל דיקריסיז ווידער. אין דעם פאַל, אַ נייַ האַרץ אַטאַק איז נישט רולד.

מיר שוין וויסן אַז געזונט איז באשלאסן דורך די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, און חולאתן זענען געפֿירט דורך מעטאַבאַליק דיסאָרדערס די שטעלונג צו דרוגס איז אויך ראדיקאל טשאַנגינג. צו פֿאַרבעסערן אָרגאַנס, איר דאַרפֿן ניט מעדאַקיישאַנז, אָבער נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם דורך געהעריק ברידינג. אַלע די קאַנקלוזשאַנז ממש יבערקערן די בעקאַבאָלעדיק געדאנקען פון מאָדערן מעדיצין ביידע וועגן די נאַטור פון מענטשן ס ברידינג און וועגן די אמת ז פון אונדזער חולאתן און עפעקטיוו מעטהאָדס פון טרעאַטינג זיי.

גענוג צו זאָגן אין דעם אַכטונג אַז אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן, אַזאַ ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן (יסטשעמיאַ, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, ערידמיאַ, אַטריאַל פיבריליישאַן), כייפּערטענשאַן און כייפּאָוטענשאַן, בראַנטשיאַל אַזמאַ, ניר, לעבער, פּאַנקרעאַס, מאָגן און דואַדאַנאַל חולאתן, אָסטעאָטשאָנדראָסיס פּעריאָדאָנטאַל קרענק, אַרטריט, אַלערדזשיז, ראַק, טובערקולאָסיס, AIDS און פילע אנדערע אַ פּראָסט סיבה איז מעטאַבאַליק דיסאָרדער און אַקאָרדינגלי איין פּראָסט היילונג איז צו נאָרמאַלייז דיין מאַטאַבאַליזאַם מיט די רעכט סאַבינג אָטעם.

עס איז קלאָר אַז אין דעם קאָנטעקסט די פּראָבלעם פון קיורינג חולאתן איז סימפּלאַפייד און צו גלייבן מאָס.

דער פאַקט אַז די ופדעקונג האט נישט פּאַסירן אין קיין אנדערע מדינה, ניימלי אין רוסלאַנד, איז אויך נישט אַקסאַדענטאַל. די רוסישע מענטשן האָבן שטענדיק געווען אונטערשיידן דורך הויך ספּיריטואַליטי, פילאַנטראָפּיע, אַ איידעלע פאַרלאַנג צו סאָלווע הומאַניסטיק פּראָבלעמס פון וועלט באַטייַט. רוסישע מענטשן האָבן שטענדיק געזען זייער היסטארישע מיסיע ניט בלויז צו מאַך צו הויך מאָראַליש אידעאלן, אָבער אויך צו ווייַזן אַלע אנדערע פעלקער די וועגן צו בויען אַ בעסער געזעלשאַפט, אַ בעסער וועלט.

דער אופֿן פון פּערפאָרמינג סאַבינג אָטעם

אין דעם פּראָצעס פון ניצן סאַבינג אָטעם, די פאלגענדע יקערדיק יסודות זענען דורכגעקאָכט: ינאַליישאַן - עקסהאַלאַטיאָן - פּויזע.

ביידע ינאַליישאַן און עקסאַליישאַן זענען דורכגעקאָכט בלויז דורך מוילנאָז ברידינג איז יקסקלודיד. די עקסאַליישאַן זאָל שטענדיק זיין לענגער ווי די ינאַליישאַן..

פֿאַר די ימפּלאַמענטיישאַן פון סאַבינג ברידינג, עס איז ניט נייטיק צו פאַרנעמען קיין שטעלע אין שטייַגן, ברידינג קענען ווערן געטאן אין קיין שטעלע (ליגנעריש, זיצן, שטייענדיק, גיין), כּמעט ערגעץ און אין קיין צייט (מיט זעלטן יקסעפּשאַנז).

דער פּראָצעס פון סאַבינג ברידינג איז קעסיידער מאָניטאָרעד דורך די הויפט נערוועז סיסטעם, וואָס "טורנס עס אויף" און "טורנס עס אַוועק". עס כאַפּאַנז ווי דאָס.

סאָבינג אָטעם אויף», אויב די ויסאָטעמען איז גרינג, אָן קאָוערשאַן אָדער גוואַלד, - דאָס איז אַ סיגנאַל אַז דער מאַרך האט שוין "אויסגעדרייט" סאַבינג ברידינג, ווייַל אַ פּלאַץ פון זויערשטאָף איז אפגעשטעלט אין דעם גוף. אין אנדערע ווערטער, עס איז אויך צוגעבונדן צו העמאָגלאָבין און קען נישט באַזונדער פון אים און אַרייַן די אָרגאַנס סעלז אונטער טנאָים פון ימפּראַפּער גאַז וועקסל רעכט צו ימפּראַפּער קורץ נאַסאַל עקספּעריישאַן. כּדי זויערשטאָף זאָל לעסאָף אַרייַן די אָרגאַנס און מאַסאַלז, עס איז נייטיק נישט צו ינכייזן, אָבער צו ויסאָטעמען דורך די מויל פֿאַר אַ לאַנג צייַט (עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו טאָן דאָס מיט די נאָז - ווייטיק, קאָפּשווינדל קען דערשייַנען מיד).

בעשאַס אַזאַ אַ לאַנג עקסאַליישאַן, די ריכטיק גאַז וועקסל פארמען אין דעם גוף (ווען טשאַד דייאַקסייד דריי מאָל מער זויערשטאָף), די קאַפּלינג פון זויערשטאָף מיט העמאָגלאָבין איז מיד וויקאַנד, און אַלע זויערשטאָף ראַשאַז מיד אין אַלע סעלז. מאַטאַבאַליזאַם איז מיד אַקטיווייטיד: נאָך באקומען די נויטיק זויערשטאָף, די אָרגאַנס גלייך נעמען די עסנוואַרג וואָס זיי דאַרפֿן פון די בלוט (צוקער, פאַץ, פּראָטעינס, אאז"ו ו), ומקערן זייער פאַנגקשאַנז, היילן, היילן.

סאָבבינג "אַוועק», אויב די ויסאָטעמען איז שווער, מיט מיאויב איר דאַרפֿן צו ממש שטופּן די לופט - דאָס איז אַ סיגנאַל אַז די מאַרך האט נישט נאָך "אויסגעדרייט" סאַבינג ברידינג, ווייַל עס איז קליין זויערשטאָף אפגעשטעלט אין דעם גוף.

אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו פאָרזעצן נאָרמאַל נאַסאַל ברידינג, בשעת עס איז ניט נויט פֿאַר סאַבינג מויל ברידינג.

ווען איר ויסאָטעמען, איינער פון די ווייַטערדיק דריי סאָונדס זאָל זיין פּראַנאַונסט: "האַ", "פו" אָדער "פף". דער געזונט איז בעסער פֿאַר איר, אין וואָס עס איז גרינגער און אָנגענעם צו ויסאָטעמען.

די פאלגענדע כּללים זאָל זיין נאכגעגאנגען.

געזונט "האַ": ווען איר ויסאָטעמען, די מויל איז ברייט אָופּאַן (פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו שטעלן דיין גראָבער פינגער צו דיין מויל, און די מויל וועט זיין אָופּאַנד ווי עס זאָל - איר וועט געפֿינען דיין אָפּציע), ינאָדאַבאַל עקסהאַלאַטיאָןזאָגן "האַ" צו זיך.

געזונט "פו": ווען איר ויסאָטעמען, אַרויסרעדן בלויז "y" (ליפן מיט אַ רער, די גרייס פון דעם לאָך איז דיפיינד ווי גייט: שטעלן די אינדעקס פינגער אין דיין מויל, טאָן ניט כאַפּן דיין פינגער צו טייטלי. דער רעזולטאַט, די ליפן וועט פאַרלייגן זיך אין אַ רער), זאָגן "y" צו זיך , דער אָטעם איז ינאָדאַבאַל.

געזונט "פף": קלאַפּ לופט דורך אַ קליין פּלאַצן צווישן די ליפן (ווי אויב בלאָוינג שטויב פּאַרטיקאַלז אַוועק אַ פּאַפּיר בלאַט), ליפן טאָן נישט קוועטשן, די ויסאָטעמען איז ליכט, פריי, איר קענען נישט זאָגן "פו" ווען איר ויסאָטעמען, מיר הערן אַ ויסאָטעמען.

די עקסהאַלאַטיאָן מיט געוויין פון אָטעם איז שטענדיק גלאַט, קעסיידערדיק, לאַנג, מונדיר, פון איין שטאַרקייט, פון די זעלבע ינטענסיטי פון די אָנהייב פון די עקסהאַלאַטיאָן ביז דעם סוף. מען דאַרף נישט אַרויסטרייבן אַלע לופט פון די לונגען.

די געדויער פון ויסאָטעמען איז שטענדיק די זעלבע. עס איז דיפיינד ווי גייט: בעשאַס די ויסאָטעמען, זאָגן צו זיך: "אַמאָל אַ מאַשין, צוויי קאַרס, דרייַ קאַרס."עס נעמט וועגן 4 סעקונדעס. פּרוּווט נישט ציילן סעקונדעס, דאָס וועט בלויז קאָמפּליצירן די סאַבינג פון אָטעם. קוק נישט אויך אויף דער זייגער. ביסלעכווייַז, מיט דער אַנטוויקלונג פון סאַבינג ברידינג, עס וועט בכלל נישט זיין נויטיק צו אַרויסרעדן מענטאַלי ווערטער, ווייַל די קאָראַספּאַנדינג סקילז איז דעוועלאָפּעד.

אויב עקסהאַלאַטיאָנס זענען שטענדיק דער זעלביקער אין געדויער, ינספּיריישאַנז קען זיין אַנדערש. עס זענען דריי טייפּס פון ברידז: נאָכמאַך פון אָטעם (אָדער נול אָטעם) (0 סעקונדעס), פּליטקע אָטעם (0.5 סעקונדעס) מעסיק אָטעם (1 סעקונדע).

די דריי טייפּס פון ברידז שטימען צו דריי טייפּס פון ברידינג.

1. נאָכמאַך (נול) ברידינגבעשאַס וואָס די לויפן פון פונדרויסנדיק זויערשטאָף אין די לונגען איז גאָר סטאַפּט,

2. פּליטקע ברידינגווען זויערשטאָף איז אריין אין די לונגען, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז,

3. מעסיק ברידינג: זויערשטאָף פול און אין גענוג קוואַנטיטי גייט אריין די לונגען.

ווען איר לערנען סאַבינג, איר קענען נוצן די שפּיגל צו זען די שטעלע פון ​​די מויל און ליפן ווען איר ינכיילד און ויסאָטעמען פֿאַר שנעל מעמאָריזאַטיאָן.

אָנהייב דורך סימיאַלייטינג אַ אָטעם. נאָכמאַך ינספּיראַציע, לופט זאָל נישט אַרייַן די לונגען. פאַרקערט, איר זאָל האָבן אַ קלאָר געפיל אַז די לופט איז פארבליבן אין דיין מויל.

סימיאַליישאַן איז געפירט אויס ווי גייט. ערשטער איר דאַרפֿן צו עפענען דיין מויל אַ ביסל, און דערנאָך אַרויסרעדן די געזונט "ק" ווי דורך ינאַליישאַן. ווען איר זאָגן "ק", איר וועט באַמערקן אַז די צונג איז געדריקט קעגן די הימל און קען נישט לאָזן לופט אין די לונגען, דאָס הייסט, די לופט בלייבט אין די מויל. אַזוי, די סימיאַליישאַן איז געטאן ריכטיק.

ווען סימיאַלייטינג די פאלגענדע ערראָרס זענען מעגלעך.

• ווען איר האָט געעפנט דיין מויל, איר ינוואַלאַנטעראַלי גענומען אַ אָטעם און דערנאָך אַטערד די געזונט "ק".

• איר האָט געמאכט די געזונט "ק" נישט אויף ינאַליישאַן, אָבער אויף עקסהאַלאַטיאָן.

• איר האָט די געזונט "ק" צו פיל און ענערדזשעטיקלי.

• איר האָט קאָנווערטעד די געזונט "k" צו די געזונט "x".

• נאָך פּראַנאַונדינג די געזונט "ק", איר גענומען אַ ינוואַלאַנטערי אָטעם.

באַמערקונג: אויב איר קענען נישט לערנען ווי צו מאַכן אַ נאָכמאַך מיט די געזונט "k", איר קענען נוצן אן אנדער אָפּציע - די געזונט "ha". עפענען דיין מויל אַ ביסל, און נעמען אַ זייער שוואַך אָטעם אין די געזונט "האַ" (די וויקאַן די בעסער). אין דעם פאַל, אַ ביסל לופט, פון קורס, וועט פאַלן אין די לונגען, אָבער עס וועט זיין אַזוי קליין אַז עס וועט נישט פירן צו נעגאַטיוו פאלגן.

נאָך געלערנט ווי צו סימולירן ינאַליישאַן, גיינ ווייַטער צו ויסאָטעמען. ווען איר ויסאָטעמען, איר קענען נוצן איינער פון די דריי מעגלעך סאָונדס (האַ, פו אָדער פף), אָבער עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט די שוואַך געזונט.

ויסאָטעמען צו די געזונט "האַ"

פֿאַר אַ געהעריק ויסאָטעמען פון די געזונט "האַ" איר דאַרפֿן צו עפענען דיין מויל ברייט. שטעלן דיין גראָבער פינגער צו דיין מויל און עפענען דיין מויל ווי ברייט ווי מעגלעך. די לאָך זאָל זיין קייַלעכיק, די מויל איז עפֿענען ווי פיל ווי מעגלעך (אָבער עס זאָל זיין באַקוועם). אויב איר פילן די מאַסאַלז אין דיין מויל פאַרשטייַפן, דיין מויל איז ריכטיק.

פארוואס איז דער גראָבער פינגער געוויינט? דאָס איז אַ רעפלעקס: איר שטעלן דיין גראָבער פינגער צו דיין מויל און דיין מויל אָפּענס ווי פארלאנגט. דער מויל זאָל זיין ברייט אָופּאַנד בעשאַס די גאנצע ויסאָטעמען, דער געדויער פון וואָס איז באשלאסן דורך די כעזשבן צו זיך ("איין מאַשין, צוויי קאַרס, דריי קאַרס"). אין די סוף פון די ויסאָטעמען, פאַרמאַכן דיין מויל און אַ פּויזע הייבט.

די עקסהאַלאַטיאָן איז ינאָדאַבאַל: צו טאָן דאָס, אָפּרוען די מאַסאַלז פון די האַלדז.

די עקסהאַלאַטיאָן איז גלאַט, קעסיידערדיק, פון די זעלבע ינטענסיטי פון אָנהייב צו ענדיקן. אויב די מאַרך "פארקערט אויף" סאַבינג ברידינג, די ויסאָטעמען איז גרינג, פריי, אָן קאַמפּאַלשאַן, ווי פון זיך. פּרוּווט נישט מאַכן אַ טומלדיק ויסאָטעמען: עפענען דיין מויל ברייט און "לאָזן גיין" ויסאָטעמען - דאָס וועט פּאַסירן לייכט, ינאָדאַבאַל, אָן זשומען און ראַש.

מעגלעך עקספּיראַטאָרי ערראָרס:

• איר עפענען שוואַך דיין מויל און טאָן ניט פילן מוסקל שפּאַנונג אין דיין מויל,

• איר האָט צו פיל שפּאַנונג דיין האַלדז מאַסאַלז און הערן דיין ויסאָטעמען (ראַש, זשומען),

• עס זענען געווען שוועריקייטן ווען איר ויסאָטעמען, איר ויסאָטעמען מיט שוועריקייט, מיט מי,

• די עקספּעריישאַן צייט איז געווארן מער אָדער ווייניקער ווי די קלאַל (נישט דריי "קאַרס", אָבער פיר, פינף אָדער צוויי),

• איר ויסאָטעמען ינטערמיטאַנטלי.

אין די סוף פון די ויסאָטעמען, פאַרמאַכן דיין מויל און האַלטן דיין אָטעם: אַ פּויזע הייבט.זיין געדויער איז אויך דריי "מאשינען" (ווי געזונט ווי די געדויער פון ויסאָטעמען). א פּויזע קענען ניט זיין פאַרקירצט, אָבער עס קען זיין אַ ביסל געוואקסן (אויב עס געטראפן). איר זאָל נישט אָטעמען דיין נאָז אָדער מויל בעשאַס אַ פּויזע און אָטעמען ווי פריזיז.

נאָך פּויזע, נאָכמאַכן די ינספּיראַציע צו די געזונט "ק".

מעגלעך ערראָרס בעשאַס אַ פּויזע:

• איר רידוסט די פּויזע צו צוויי "קאַרס",

• איר סאַקט לופט מיט דיין נאָז אָדער ינכיילד מיט דיין מויל,

• איר פארגעסן צו פּויזע נאָך ויסאָטעמען.

נאָכמאַך (נול) ברידינג אין דינאַמיק

אויב איר זיצן, שטייענדיק אָדער גיין סלאָולי אַרום דעם פּלאַץ, אָנהייב דורך סימיאַלייטינג אַ אָטעם. נאָך דעם ווי איר האָט דורכגעקאָכט אַ נאָכמאַך פון ינספּיראַציע, גלייך אָנהייבן צו ויסאָטעמען מיט דיין אויסדערוויילטע קלאַנג, למשל, "האַ". צו ויסאָטעמען, ברענגען דיין גראָבער פינגער צו דיין מויל, עפענען דיין מויל ברייט און "לאָזן גיין" פון די ויסאָטעמען: עס וועט זיין ינאָדאַבאַל, גלאַט, קעסיידערדיק, פון דער זעלביקער ינטענסיטי פון אָנהייב צו ענדיקן. ווען מיר ויסעמען, מיר זאָגן "האַ" צו זיך און מענטאַלי באַטראַכטן "אַמאָל אַ מאַשין, צוויי קאַרס, דרייַ קאַרס". נאָך דעם ווי די עקסאַליישאַן איז געענדיקט, מיר פאַרמאַכן אונדזער מויל און פאָרן אַ פּויזע: מיר טאָן ניט אָטעמען מיט אונדזער נאָז אָדער מויל, האַלטן אונדזער אָטעם און ווידער מענטאַלי ציילן "איין מאַשין, צוויי קאַרס, דריי קאַרס", נאָך וואָס מיר נאָכמאַכן די אָטעם. דערנאָך אַלץ ריפּיץ ווידער: ויסאָטעמען, פּויזע, נאָכמאַכן ינספּיראַציע, עטק.

נאָכמאַך ברידינג איז געטאן בשעת די ויסאָטעמען איז גרינג. א סיגנאַל צו האַלטן אָטעמען אויף אַ סימיאַלייטיד ינספּיראַציע זייַנען די פאלגענדע צושטאנדן.

1. די ויסאָטעמען סטאַפּט - דעם מיטל אַז דער מאַרך "פארקערט אַוועק" דעם ברידינג און עס זאָל ניט זיין דורכגעקאָכט ענימאָר (אויב איר פאָרזעצן צו "אָטעמען" דורך קראַפט, ומבאַקוועמקייַט, קאָפּשווינדל, ווייטיק וועט גלייך דערשייַנען). נאָך די טערמאַניישאַן פון סימיאַלייטיד ברידינג, איר מוזן מיד גיין צו דער ווייַטער, פּליטקע ברידינג.

2. איר סטאַרטעד צו דערשטיקן - אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון סאַפאַקיישאַן, און דאַן גיין צו פּליטקע ברידינג.

כּדי נישט צו פאַרשטיקן, איר מוזן נוצן די ווייַטערדיק קונץ. איר נעמען אַ טיף אָטעם מיט דיין מויל (ווי טיף ווי איר ווילט), און נעמען אַ לאַנג ויסאָטעמען צו די געזונט "פו" (ווי מענטשן טאָן ווען זיי בלאָוז אויס: ליפן זענען רילאַקסט און פאַרבינדן לייכט, ווען איר ויסאָטעמען, איר קענען זאָגן "tpru" - ליפן ציטערן לייכט). די עקסאַליישאַן זאָל זיין לאַנג, אָבער אין מאַדעריישאַן, אָן ומבאַקוועמקייַט. אין פּראַקטיש טערמינען, דאָס זענען די זעלבע דריי "מאַשינז" (אויב די עקסהאַלאַטיאָנס זענען קורץ, איר קענען נישט באַפרייַען פון סאַפאַקיישאַן).

יוזשאַוואַלי גענוג טיף אָטעם און אַ לאַנג ויסאָטעמען גענוג צו באַפרייַען סאַפאַקיישאַן. אָבער, אויב איינער אַזאַ "קלאַפּ-אַוועק" איז נישט גענוג, עס קענען זיין ריפּיטיד ווידער (מער אַזאַ קלאַפּ-אָפס זענען נישט רעקאַמענדיד).

אַזוי באַלד ווי די נאָכמאַך אָטעמען איז פארשטאפט, עס איז נייטיק צו מיד באַשטימען צו דער ווייַטער - אויבנאויפיקער - ברידינג. אָנהייבן מיט אַ פּליטקע אָטעם.

אויבנאויפיקער ינאַליישאַן - ינאַליישאַן פון די געזונט "האַ" (0.5 סעקונדעס), סאַבינג, דאָס איז אַן ענערגעטיק ינאַליישאַן, די לופט איז איצט טייל פון די לונגען.

איר נעמען אַ אָטעם ווי דאָס: איר נעמען אַ קורץ, ענערגעטיק אָטעם צו די געזונט "האַ". די געפיל זאָל זיין ווי אויב די ינכיילד לופט "שלאָגן" אין די האַלדז, לאַרענקס, הימל. צו באַקומען דעם געפיל, טאָן ניט פאַרמאַכן דיין מויל נאָך אַזאַ אַ שאַרף אָטעם, האַלטן עס עפענען. דו זאלסט נישט גלייַך די ינכיילד לופט זיך אין די לונגען - דאָס וועט זיין אַ גרייַז. זינט דאָס איז שוין אַ פאַקטיש ינאַליישאַן (קאַמפּערד צו נאָכמאַכן אַן ינספּיראַציע), טאָן ניט מאַכן עס שוואַך: אין דעם פאַל, אַנשטאָט פון אַ אויבנאויפיקער ינספּיראַציע, איר קענען נאָכמאַכן די ינספּיראַציע צו געזונט "האַ", וואָס אויך וועט זיין אַ גרייַז.

עס איז אַזאַ אַ הערשן: אויב בעשאַס נאָכמאַך ברידינג איר באַשליסן צו ויסאָטעמען צו די געזונט "המגיד" (דאָס איז, איר האָט אויסדערוויילט עס פון די דריי מעגלעך סאָונדס "המגיד", "פו", "פף"), דעם געזונט "כאַ" זאָל זיין געוויינט און מיט פּליטקע ברידינג. און זינט בלויז די ינספּיראַטאָרי קראַפט ענדערונגען מיט סאַבינג ברידינג, און די עקסהאַלאַטיאָנס זענען שטענדיק די זעלבע, אַלע די עקסאַליישאַן כּללים בעשאַס נאָכמאַך זענען גאָר אפגעהיט פֿאַר עקסהאַלאַטיאָן מיט פּליטקע ברידינג. מיר רשימה זיי:

• עקסהאַלאַטיאָן איז גלאַט, קעסיידערדיק, לאַנג (דריי "קאַרס")

• ויסאָטעמען ינאָדאַבאַל, קיין ראַש און זשומען,

• די מויל איז געעפנט ווי ברייט ווי מעגלעך (איר דאַרפֿן צו ברענגען די גראָבער פינגער צו די מויל), עטק.

אַקקאָרדינגלי, דער זעלביקער ערראָרס זענען מעגלעך, וואָס זענען געווען ינדאַקייטיד אין די אַנאַליסיס פון עקסהאַלאַטיאָן מיט סימיאַלייטיד ברידינג.

אין די סוף פון די ויסאָטעמען, פאַרמאַכן דיין מויל - אַ פּויזע הייבט. אַלע פּויזע כּללים וואָס מיר גערעדט וועגן ווען קעראַקטערייזינג נאָכמאַך ברידינג זענען אויך אפגעהיט מיט פּליטקע ברידינג:

• טאָן ניט אָטעמען מיט אונדזער נאָז אָדער מויל, האַלטן אונדזער אָטעם,

• פּויזע געדויער - דריי "קאַרס",

• אַ פּויזע מוזן זיין געהאלטן.

ייבערפלאַך ברידינג אין דינאַמיק

ווי באַלד ווי די ויסאָטעמען איז סטאַפּט מיט סימיאַלייטיד ברידינג, באַשטימען גלייך צו פּליטקע ברידינג.

אָנהייבן מיט אַ אָטעם (קורץ שאַרף קראַפטיק אָטעם פֿאַר 0.5 סעקונדעס), און פאָרזעצן צו ויסאָטעמען צו די געזונט "האַ" (גלאַט לאַנג ויסאָטעמען, געדויער - דריי "קאַרס"), און דאַן אַ פּויזע (אויך דריי "קאַרס"). דערנאָך אַלץ ריפּיץ - ייַנאָטעמען, ויסאָטעמען, פּויזע, און אַזוי אויף ביז די אָפּשטעלן פון פּליטקע ברידינג.

די קרייטיריאַ פֿאַר סטאָפּפּינג פּליטקע ברידינג זענען די זעלבע ווי די קרייטיריאַ פֿאַר סטאָפּפּינג סימיאַלייטיד ברידינג:

• די עקסהאַלאַטיאָן פארשטאפט - דאָס איז אַ סיגנאַל צו מאַך צו די ווייַטער, מעסיק ברידינג,

• איר אנגעהויבן צו דערשטיקן - איר דאַרפֿן צו "אַראָפּנעמען" די געפיל פון סאַפאַקיישאַן (ווי דיסקרייבד אויבן) און מיד באַשטימען צו מעסיק ברידינג.

ייַנאָטעמען די געזונט "האַ" פֿאַר 1 סעקונדע, רויק, אָן סאַבינג, אַלע די לופט גייט אריין די לונגען.

דו זאלסט נישט אָטעמען לופט דיפּלי - דאָס וועט זיין אַ גרייַז. ינכיילד לופט זאָל נאָר פּלאָמבירן די אויבערשטער לונגען. אויב איר ינוואַלאַנטעראַלי גענומען אַ צו טיף אָטעם, איר מוזן מיד ריכטיק די סיטואַציע. דאָס איז געטאן אַזוי: איר נעמען אַ טיף אָטעם און ויסאָטעמען פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו די געזונט "פו" (דאָס איז, נוצן דעם אופֿן פון רימוווינג סאַפאַקיישאַן).

דערנאָך, איר וועט ניט מער וועלן צו נעמען טיף ברידז: זיי וועלן ווערן ווייניקער טיף, מעסיק.

כּללים פֿאַר עקסאַליישאַן און פּאָז

עקסהאַלאַטיאָן און פּויזע מיט מעסיק ברידינג זענען געטאן אויף די זעלבע וועג ווי מיט נאָכמאַך און פּליטקע ברידינג.

מעסיק ברידינג אין דינאַמיק

נאָך סטאָפּפּינג אויבנאויפיקער ברידינג, מיד באַשטימען צו מעסיק ברידינג. אָנהייבן מיט אַ מעסיק אָטעם (רויק, פֿאַר 1 סעקונדע), און דאַן די ויסאָטעמען צו די געזונט "האַ" (דריי "קאַרס"), און דערנאָך האַלטן אַ פּויזע (אויך דריי "קאַרס"). און איבערחזרן: ייַנאָטעמען, ויסאָטעמען, פּויזע - ביז די ופהער פון מעסיק ברידינג. די קרייטיריאַ פֿאַר ופהער פון ברידינג זענען די זעלבע ווי פֿאַר ופהער פון נאָכמאַך און פּליטקע ברידינג, ניימלי:

• די עקסהאַלאַטיאָן פארשטאפט - דאָס איז אַ סיגנאַל צו באַשטימען צו נאָרמאַל נאַסאַל ברידינג,

• אנגעהויבן צו דערשטיקן - איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן דעם אָטעם (שוין באַוווסט צו אונדז דורך די מעטאָד דיסקרייבד אויבן) און מיד באַשטימען צו נאַסאַל ברידינג.

טראַינינג אין סאַבינג ברידינג מיט די געזונט "פפף"

נאָך דעם ווי איר מאַסטערד די סאַבינג אָטעם ניצן די געזונט "האַ" אויף די ויסאָטעמען, איר קענען מאַך אויף צו אן אנדער געזונט - "fff".

דאָס איז די סטראָנגעסט און מערסט עפעקטיוו געזונט.ווען עס איז געניצט, ווייטיק איז ריליווד, דרוק, צוקער פאַרקלענערן און אַ שנעל נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף אַקערז. אין פאַרגלייַך מיט עס, די געזונט "האַ" קענען זיין קעראַקטערייזד ווי שוואַך, און דער געזונט "פו" - ווי מעסיק (דורך די קראַפט פון השפּעה אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף).

אָבער, דער געזונט "פף" - און די מערסט ריזיקאַליש. דער פאַקט איז אַז אויב דיין גוף "ניט אָננעמען" דעם געזונט, אַנשטאָט פון ימפּרוווינג עס, אויף די פאַרקערט, דיין צושטאַנד קען זיין ווערסאַן (עטלעכע מין פון ווייטיק וועט דערשייַנען, דרוק ינקריסיז, אאז"ו ו).

דערפֿאַר, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָנהייבן סאַבינג טריינינג מיט די געזונט "פף". אָבער נאָך דעם ווי איר האָט געלערנט צו אָטעמען דעם געזונט "האַ", איר קענען בעשאָלעם מאַך אויף צו מאַסטערינג די געזונט "פף". דערצו, דער אופֿן פון סאַבינג ברידינג בלייבט די זעלבע, נאָר די געזונט אויף די ויסאָטעמען ענדערונגען: אַנשטאָט פון די געזונט "האַ", איצט איר דאַרפֿן צו זאָגן די געזונט "fff".

די ויסאָטעמען צו די געזונט "fff" איז געשען אַזוי: איר בלאָזן לופט דורך אַ קליין פּלאַצן צווישן די ליפן (ווי אויב איר בלאָזן שטויב פּאַרטיקאַלז פון אַ בויגן פון פּאַפּיר), ויסאָטעמען זאָל זיין געהערט פון אָנהייב צו ענדיקן (דריי "קאַרס").

די ויסאָטעמען זאָל זיין ליכט, פריי, בשעת איר ויסאָטעמען, זאָגן קאַנטיניואַסלי "פפף ...", בשעת די ליפן זענען נישט געשפּאַנט.

מעגלעך ערראָרס ווען עקסהאַלד צו די געזונט "פפף":

• איר האָבן צו ענג געדריקט דיין ליפן, און די ויסאָטעמען איז שווער, אָדער גאָר האַלטן,

• ווען איר ויסאָטעמען, דער ריס צווישן די ליפן איז יקסעסיוולי גרויס,

• איר האָבן טייטאַנד דיין ליפן און ויסאָטעמען צו פיל (אין דעם פאַל, איר ויסאָטעמען אַלע די לופט צו געשווינד - אין צוויי "קאַרס").

כּדי צו האָבן גענוג לופט פֿאַר דריי "קאַרס" ווען איר ויסאָטעמען, נוצן דעם טעכניק: ניגן זיך נישט צו ויסאָטעמען, אָבער ווי צו צאַמען די ויסאָטעמען. דערנאָך די לופט וועט נישט זיין עקסהאַלעד אַזוי געשווינד און ביי ביי.

א פּראָבע צו באַשליסן די סוטאַביליטי פון געזונט "פף" פֿאַר דיין גוף

נאָר נאָך דעם ווי איר זענט קאַנווינסט אַז איר האָט קערד צו די געזונט "פף" ריכטיק, איר קענט דורכפירן אַ פּראָבע וואָס זאָל ענטפֿערן די קשיא צי דיין גוף אַקסעפּץ דעם געזונט און צי איר וועט שאַטן דיין געזונט ווען איר נוצן עס.

די פּראָבע איז ווי גייט. עס איז נאָר נייטיק צו נעמען דריי ברידז-עקסהאַלאַטיאָנס צו די געזונט "פף" אין נאָכמאַך ברידינג. אויב די מינדסטע ומבאַקוועמקייַט איז ארויס (קאָפּשווינדל, ווייטיק, אאז "" ו ו), טאָן ניט אָטעמען דעם געזונט ענימאָר. אין דער אַוועק פון ומבאַקוועמקייַט, איר נעמען ווידער דריי ברידז, ויסאָטעמען צו די געזונט "פף", אָבער איצט אויף פּליטקע ברידינג. ווען ומבאַקוועמקייַט אַקערז, האַלטן ברידינג, אין דער אַוועק פון ומבאַקוועמקייַט, טאָן דריי ינאַליישאַן עקסהאַלאַטיאָנס צו די געזונט "פף", אָבער איצט מיט מעסיק ברידינג. דער רעזולטאַט דאָ וועט זיין די זעלבע: אָדער ומבאַקוועמקייַט, אָדער פעלן דערפון.

אויב בעשאַס אַזאַ אַ פּראָבע עס איז געווען ומבאַקוועמקייַט - דאָס איז אַ סיגנאַל אַז דער געזונט "פף" דורך דעם גוף איז נישט אנגענומען. דערנאָך מיט דעם געזונט איר זאָל נישט אָטעמען פֿאַר אַ חודש: אָטעמען בלויז מיט שוואַך סאָונדס "האַ" און "פו", היילן דיין גוף, און נאָך אַ חודש טאָן די זעלבע פּרובירן ווידער. אויב די רעזולטאַט איז ווידער נעגאַטיוו - מיר טאָן ניט אָטעמען די געזונט פון "fff" פֿאַר אַ חודש. אַזוי איר טאָן ביז אַ positive רעזולטאַט, דאָס איז, צו דער אַוועק פון ומבאַקוועמקייַט. דערנאָך איר קענען נוצן די געזונט "פף" ווען איר נוצן אַ סאַבינג אָטעם.

אויב איר שוין ביי דער ערשטער פּראָבע דיין גוף צושטאַנד פארבליבן גוט קיין ומבאַקוועמקייַט ארויס - דאָס איז אַ סיגנאַל אַז דער גוף גענומען די געזונט "פף"און איר קענען אָטעמען דעם געזונט.

אויב דער גוף האט נישט אנגענומען דעם געזונט "פף" - דאָס איז אַ גראדן פון באַטייַטיק מעטאַבאַליק דיסטערבאַנסיז אין דיין גוף און פֿאַרבונדענע חולאתן. אין דעם פאַל, היפּש השתדלות וועט זיין פארלאנגט צו ומקערן דיין געזונט מיט די סאַבינג ברידינג מיט די וויקלי סאָונדס "האַ" און "פו".

אויב דער גוף באקומען די געזונט "פפף", דאָס ינדיקייץ אַז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דיין גוף זענען ימפּערד (איר אָטעמען פאַלש), אָבער נישט אַזוי פיל, און איר קענען געשווינד ומקערן דיין געזונט מיט די סאַבינג ברידינג, אַרייַנגערעכנט שטאַרק און עפעקטיוו געזונט "פף".

טראַינינג אין סאַבינג ברידינג מיט די געזונט "פו"

ווען איר געלערנט סאַבינג ברידינג מיט די סאָונדס "האַ" און "פף", איר קענען מאַך אויף צו מאַסטערינג די געזונט "פו".

כּללים פֿאַר עקסהאַלאַטיאָן פֿאַר די געזונט "פו": ווען איר ויסאָטעמען, נאָר "y", פאָלדינג דיין ליפן אין אַ רער, ינאָדאַבאַל עקסהאַלאַטיאָן.

די גרייס פון דעם לאָך אין די מויל איז באשלאסן ווי גייט: איר דאַרפֿן צו לייגן די אינדעקס פינגער אין דיין מויל, און אָנכאַפּן די פינגער מיט דיין ליפן אויף אַלע זייטן, אַזוי אַז די ליפן אַ ביסל אָנרירן די פינגער, און זאָגן "י" צו זיך. די לאָך אין די מויל ווערט קייַלעכיק, די ליפן גיין פאָרויס צוזאמען די פינגער - איר האָט געפֿונען דיין גרייס. דערנאָך, אַראָפּנעמען די פינגער, און לאָזן די ליפן אין די ריטשט שטעלע און געדענקען עס. אין דעם פאַל, די ליפן זענען געשפּאַנט (אין דעם שטעלע, עקסהאַלאַטיאָן אַקערז).

אויב די ליפן בעשאַס די ויסאָטעמען ווערן נעענטער און די עפן אין די מויל דיקריסאַז, דאָס איז אַ גרייַז, ווייַל אין דעם פאַל אַנשטאָט פון די געזונט "פו" דער געזונט "פף" קענען זיין באקומען. דער גרייַז איז ספּעציעל געפערלעך פֿאַר יענע וואָס קענען נישט נאָך אָטעמען דעם שטאַרק געזונט.

אויב די לאָך אין די מויל איז געווארן ברייט בעשאַס עקסהאַלאַטיאָן, דאָס איז אויך אַ גרייז, ווייַל אין דעם פאַל, די ויסאָטעמען קען פּאַסירן ניט צו די געזונט "פו", אָבער צו די געזונט "האַ" אָדער "האָ".

ווען איר ויסאָטעמען צו די געזונט "פו" איר טאָן ניט בלאָזן (דאָס איז אַ גרייַז), אָבער ינאָדאַטיוולי אָטעמען לופט פון די לונגען (פּראַנאַונסט "י"). די ויסאָטעמען איז דורכגעקאָכט מיט די ליפן, איר קענען נישט ויסאָטעמען מיט די האַלדז.

געדענקט ווי מיר צעלאָזן די פראָסט אויף די גלאז פון די ויטאָבוס צו זען ווו מיר גיין. אָדער אן אנדער אָפּציע: געדענקט ווי מיר אָטעמען אויף אַ שפּיגל אָדער ברילן צו ווישן זיי.

ווי צו קלייַבן סאָונדס ווען איר ויסאָטעמען

די פאלגענדע הערשן מוזן זיין באמערקט: אַז געזונט איז בעסער, אין וואָס עס איז גרינגער און אָנגענעם צו ויסאָטעמען.

רעכן איר באַשליסן צו אָטעמען מיט אַ סאַבינג אָטעם בייַ די געזונט פון "האַ" אין אַ זיצן שטעלע: איר האָט סימיאַלייטיד אַ אָטעם, און דאַן - אַ לאַנג ויסאָטעמען צו די געזונט פון "האַ". אויב די ויסאָטעמען זיך לייכט אָן קאַמפּאַלשאַן, דאָס איז אַ סיגנאַל אַז איר דאַרפֿן אַ סאַווינג פון אָטעם רעכט איצט, ווייַל אַ פּלאַץ פון זויערשטאָף איז אפגעשטעלט רעכט צו ימפּראַפּער נאַסאַל עקסהאַלאַטיאָן, און די מאַרך האט שוין "אויסגעדרייט" סאַבינג אָטעם. נאָך די קאַמפּלישאַן פון נאָכמאַך ברידינג, גיין צו די אויבנאויפיקער, און דאַן, אויף קאַמפּלישאַן פון די אויבנאויפיקער, צו מעסיק ברידינג מיט אַ ויסאָטעמען צו דער זעלביקער געזונט "האַ".

אן אנדער אָפּציע: שווער צו אַרוישעלפן צו די געזונט "האַ" נאָך סימיאַלייטינג ינאַליישאַן, איר מוזן ממש שטופּן די לופט מיט קראַפט. דאָס איז אַ סיגנאַל אַז דער גוף איצט ניט אָננעמען דעם געזונט "האַ" און זאָל נישט אָטעמען אויף דעם געזונט. פּרוּווט דעם אָפּציע: טאָן אַ נאָכמאַך פון ינספּיראַציע און ויסאָטעמען צו פּראָדוצירן אַ אַנדערש געזונט, למשל אויף "פו". אויב די עקסהאַלאַטיאָן איז געווען גרינג, אָן קיין קאָוערשאַן, גוואַלד קעגן זיך, איר זאָל איצט אָטעמען פּונקט פֿאַר דעם מער באַקוועם און אָנגענעם געזונט "פו". נאָך איר האַלטן סימיאַלייטינג דער זעלביקער "פו" געזונט, אָטעמען מיט פּליטקע און דערנאָך מעסיק ברידינג, דאָס איז, נוצן אַ אָנגענעם געזונט (איצט) פֿאַר אַלע ברידינג טייפּס.

אין פּרינציפּ, די סאָונדס פון די ויסאָטעמען קענען זיין טשיינדזשד אַרביטרעראַלי: אין דער מאָרגן זיי ברידד "האַ", אין די מיטן פון די טאָג - אויף "פו", אין די אָוונט - אויף "fff". אָבער אויב איר לייקט עטלעכע געזונט מער ווי אנדערע, איר קענען אָטעמען דער הויפּט אויף דעם געזונט. דערצו, איר קענען מאַכן עטלעכע מין פון געזונט, און אנדערע סאָונדס זענען צווייטיק.

אין דעם פאַל, עס איז געשען אַזוי: אין דער מאָרגן, אין די נאָכמיטאָג און אין די אָוונט, איר אָטעמען די גאנצע צייט מיט די הויפּט קלאַנג ווען איר ויסאָטעמען, אָבער אויב איר פּלוצלינג "טאָן ניט גיין" צו דעם געזונט, איר דאַרפֿן צו אָטעמען מיט אַן אַנדער געזונט (צווייטיק) און דעריבער אָטעמען ווידער אויף די הויפּט געזונט.

רופט אָטעם אין דינאַמיק

ווען איר זיצן, שטייענדיק אָדער גיין סלאָולי אַרום די פּלאַץ, איר מוזן אָנהייבן דורך נאָכמאַכן דעם אָטעם. מיר אָטעמען אין נאָכמאַך, בשעת די ויסאָטעמען איז גרינג. ווי באַלד ווי די ויסאָטעמען סטאַפּט אָדער איר האָט אָנגעהויבן צו פאַרשטאָרבן, איר דאַרפֿן צו האַלטן די נאָכמאַך ברידינג.

איצט מיר דאַרפֿן צו גיין צו די ווייַטער, פּליטקע, ברידינג. מיר אָטעמען ווידער, בשעת די ויסאָטעמען איז גרינג. מיט די ופהערן פון ויסאָטעמען אָדער די אויסזען פון סאַפאַקיישאַן, מיר האַלטן ייבערפלאַך ברידינג און פאָרזעצן צו די ווייַטער אָטעם - מעסיק. און מיר אָטעמען ווידער, בשעת די ויסאָטעמען איז גרינג. מיט די ופהערן פון ויסאָטעמען אָדער די אויסזען פון סאַפאַקיישאַן, מיר האַלטן מעסיק ברידינג (און מיט אים די גאנצע סעסיע פון ​​סאַבינג ברידינג) און באַשטימען צו נאָרמאַל נאַסאַל ברידינג.

דאָס איז אַ ביישפּיל פון אַן אידעאל אָפּציע. אין פיר, עס איז ניט נייטיק צו דורכגיין אַלע די סטאַגעס יעדער מאָל, עס איז גאַנץ גענוג צו באַגרענעצן זיך צו איין אָדער צוויי טייפּס פון ברידינג.

איר קענען אָטעמען 2-3 מינוט צו פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד. איר אָנהייבן מיט סימיאַלייטיד ברידינג און פאַרענדיקן די געניטונג אין דעם אָטעם. ניט ייבערפלאַך אדער מעסיק ברידינג קענען זיין געוויינט.

אָבער, עס קען זיין אַז נאָכמאַך ברידינג לאַסטיד בלויז איין מינוט און דעריבער סטאַפּט. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו אָטעמען די רוען צוויי מינוט אויף פּליטקע ברידינג, און מעסיק ברידינג איז נישט פארלאנגט. אין אנדערע ווערטער, דער גוף זיך וועט זאָגן איר די בעסטער אָפּציע.

באַמערקונג עס זענען מאל ווען איר קען נישט אָנהייבן מיט סימיאַלייטיד ברידינג.

1. ווען איר אָטעמען דורך דיין נאָז, איר האָט עטלעכע מין פון ומבאַקוועמקייַט (דיין קאָפּ שאַטן, דיין בלוט דרוק ריסעס, אאז"ו ו). די הערשן דאָ איז: צו באַפרייַען ווייטיק, איר דאַרפֿן צו אָטעמען מיט אַ סאַבינג אָטעם, אָבער איר דאַרפֿן צו אָנהייבן ניט נאָכמאַכן אַ אָטעם, אָבער מיט אַ פּליטקע אָטעם. נאָכמאַך איז נישט געניצט, אָטעמען בלויז אויבנאויפיקער, און אויב פארלאנגט, מעסיק ברידינג.

2. אויב איר באַקומען בלויז איין אָדער צוויי ינספּיראַטאָרי עקסהאַלאַטיאָנס בעשאַס סימיאַלייטיד ברידינג, און איר ויסאָטעמען סטאַפּס אָדער איר אָנהייבן צו פאַרשטאָרבן, דאָס איז אַ סיגנאַל אַז עס זענען באַטייטיק דיסאָרדערס אין דעם גוף. די הערשן דאָ איז: טאָן ניט אָטעמען אין נאָכמאַך פֿאַר איין וואָך, נוצן בלויז אויבנאויפיקער און מעסיק ברידינג. דורכפירן אַ פּרובירן פֿאַר סימיאַלייטיד ברידינג נאָך אַ וואָך ווידער: אויב איר ווידער באַקומען איין אָדער צוויי ברידז, ויסאָטעמען, טאָן ניט אָטעמען אַ סימיאַליישאַן פֿאַר אַ וואָך. און אַזוי מיר טאָן ביז מיר באַקומען אַ positive רעזולטאַט ווען איר באַקומען דריי ברידז. דערנאָך אַ סאַבינג אָטעם קענען אָנהייבן מיט אַ סימיאַלייטיד ינספּיראַציע.

3. איר קען נישט אָנהייבן מיט נאָכמאַך ברידינג בשעת ליגנעריש און גיין אויף די גאַס. אין די שטעלעס, אָנהייבן מיט אַ פּליטקע ינספּיראַציע, נאָך וואָס איר באַשטימען צו מעסיק ברידינג.

4. עס זענען קיין האַרט פּאַטערנז פֿאַר ניצן סאַבינג אָטעם. פֿאַר בייַשפּיל, די סיקוואַנס פון די נוצן פון פאַרשידענע טייפּס פון סאַבינג ברידינג (נאָכמאַך, אויבנאויפיקער, מעסיק) זאָל בכלל זיין באמערקט אין דעם סדר. אָבער אויב נאָכמאַך ברידינג סטאַרטעד מיד מיט שוועריקייט, איר קענען, אָן טשאַנגינג די געזונט אויף די ויסאָטעמען, אָנהייבן מיט פּליטקע ברידינג, און אין זיין אַוועק איר קענען אָנהייבן גלייך מיט מעסיק ברידינג. די קערעקטנאַס פון דיין אָפּציע איז בעסטער געמשפּט דורך דיין וווילזייַן: אויב איר פילן גוט אָדער אפילו ימפּרוווד, די אָפּציע איר האָט אויסגעקליבן איז ריכטיק.

5. לעסאָף איר זאָל נישט אָנהייבן מיט נאָכמאַך ברידינג אויב איר שוין כראָניש קראַנק. אין דעם פאַל, עס איז בעסער צו אָטעמען בלויז צוויי טייפּס פון סאַבינג אָטעם: אויבנאויפיקער און מעסיק.

עס זענען ניט שטרענג כּללים אין דיטערמאַנינג די געדויער פון סאַבינג אָטעם. אין פּרינציפּ, עס קען געדויערן אַרויף צו אַ שעה אָדער אפילו מער. יעדער מאָל די געדויער איז באשלאסן דורך דיין וווילזייַן. אויב איר פילן גוט, נאָר אָטעמען 2-3 מינוט (בעערעך, קוק נישט אויף דיין וואַך) פֿאַר פאַרהיטונג. צו היילן כראָניש חולאתן, איר קענען אָטעמען פֿאַר אַ האַלב שעה און אַ שעה.

די אַלגעמיינע הערשן דאָ איז: טאָן ניט מיד אָטעמען צו פיל (פֿאַר אַ שעה אָדער מער), טריינג צו געשווינד צוריקקריגן. אין דער ערשטער איין אָדער צוויי טעג, ווען איר קאָנסאָלידירן די סאַבינג בקיעס פון ברידינג, עס איז בכלל בעסער צו באַגרענעצן זיך צו אַ ביסל ברידז.

דאָס איז געטאן אַזוי: איר דאַרפֿן צו מאַכן 5-6 ינספּיריישאַנז אין דער מאָרגן צו די געזונט "האַ", נאָך אַ האַלב שעה אָדער אַ שעה צו איבערחזרן דעם געניטונג פֿאַר די געזונט "פו", און דערנאָך - פֿאַר די געזונט "פף". איבערחזרן די דריי עקסערסייזיז אין דעם סיקוואַנס ביז דעם אָוונט, געדענקען די טעכניק.

די ווייַטער 2-3 טעג איר דאַרפֿן צו אָטעמען פֿאַר 2-3 מינוט 5-6 מאל בעשאַס דעם טאָג. די טעג איר פאָרזעצן צו מאַסטערינג די סאַבינג ברידינג סקילז און רעקאָרדירן אַז עס סטאַרטעד צו העלפן איר (איר האָט ריליווד ווייטיק, דרוק, עטק.).

דערנאָך איר אָנהייבן צו אַרביטרעראַלי פאַרגרעסערן די געדויער פון דער סעסיע: איר קענען אָטעמען 5, 10, 15, 20 מינוט אָדער מער. דאָס טוט נישט מיינען אַז די געדויער פון ברידינג זאָל זיין קעסיידער ינקריסינג טאָג פֿאַר טאָג.

בעשאַס איין סעסיע איר קענען אָטעמען 15 מינוט, בעשאַס דער ווייַטער סעסיע - אַלאַקייט בלויז 2-3 מינוט פֿאַר פאַרהיטונג, דעמאָלט - 10 מינוט, עטק.

יעדער מאָל איר באַשליסן זיך די געדויער פון די סעסיע זיך, מיט דיין צושטאַנד, די אַוויילאַביליטי פון פריי צייט, עטק.די אַלגעמיינע טענדענץ איז דאָ: די מער מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אויפגערודערט, די מער חולאתן זענען, די מער אָפט איר דאַרפֿן צו נוצן סאַבינג ברידינג פֿאַר היילונג, די מער איר דאַרפֿן צו אָטעמען יעדער מאָל.

ווען איר צוריקקריגן, די נויט פֿאַר סאַבינג וועט פאַרקלענערן צו די גאַנץ אַוועק פון אַזאַ אַ נויט, וואָס וועט מיינען די רעסטעריישאַן פון געהעריק נאַסאַל ברידינג.

ווי צו נוצן סאַבינג אין די דייטיים

עס איז קיין מוסטער דאָ און עס קען זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס.

נאָך איר וועקן זיך, איר קענען מיד אָטעמען אין מינדסטער 2-3 מינוט. איידער פרישטיק, ברידינג קענען געשווינד האַלטן, ווייַל די בלוט איז נידעריק אין צוקער, פאַץ, פּראָטעינס, וואָס אָרגאַנס און מאַסאַלז דאַרפֿן. דעריבער, דער גוף קענען געשווינד "קער אַוועק" סאַבינג אָטעם: וואָס געבן די אָרגאַנס אַ פּלאַץ פון זויערשטאָף אויב עס זענען קיין נוטריאַנץ אין די בלוט?

נאַטור עריינדזשד אונדזער גוף אויף אַ זייער באַרדאַסדיק וועג - אויב עס זענען קיין נוטריאַנץ אין די בלוט, דער גוף "טורנס אַוועק" ברידינג. אָבער נאָך פרישטיק עס זענען נייטיק טנאָים פֿאַר די "ינקלוזשאַן" פון סאַבינג אָטעם, איר קענען אָטעמען ווידער.

אויב איר האָט שוואַכקייַט אין דער מאָרגן, איר טאָן נישט וועלן צו פאַרלאָזן די שטוב, איר זאָל ומקערן דיין אַרבעט צושטאַנד. דאָס איז געטאן ווי דאָס.

נאָך פרישטיק, איר נעמען אַ זיצן שטעלע און נוצן אַ סאַבינג אָטעם. ווען עס ענדס, איר דאַרפֿן צו באַקומען אַ ביסל אַרום די צימער: ווען גיין, די סאַבינג אָטעם קען זיין ווידער.

מיט די אויסזען פון וואונדער פון מידקייַט אָדער מיט די ופהערן פון סאַבינג ברידינג, איר מוזן זיצן ווידער און נוצן די סאַבינג אָטעם. דעם טעכניק מוזן זיין ריפּיטיד עטלעכע מאָל ביז איר פילן אַז דיין שטאַרקייט איז ריקאַווערד און דיין שוואַכקייַט פאַרשווונדן.

די ענערגיע וואָס איז ארויס אין דעם גוף פראַמפּס איר צו נעמען מער אַקטיוו אַקשאַנז: איצט איר ווילן צו גיין אַרויס. אבער ווי באַלד ווי איר פאַרלאָזן די הויז, די סאַבינג אָטעם "טורנס אויף" ווידער. גיין, מווומאַנץ, מוסקל אַרבעט פאַרגרעסערן די נויט פון זויערשטאָף אין דעם גוף, אַזוי אַז די מאַרך ווידער "טורנס" סאַבינג ברידינג. אָנהייבן מיט פּליטקע ברידינג, מיט די ופהערן - באַשטימען צו מעסיק ברידינג און דערנאָך צו נאָרמאַל נאַסאַל ברידינג.

ניצן סאַבינג אויף די גאַס איז נישט אַן אָנגאָינג פּראָצעס. אויב אַ מאַשין פארטריבן איר און דאַוזד איר מיט אַ וואָלקן פון ויסמאַטערן גאַסאַז, איר זאָל דאָך נישט אָטעמען אין דעם צייט (אגב, ניט נאָר מיט דיין מויל, אָבער מיט דיין נאָז), און בלויז ווען איר גיין אויס אין קלינער לופט, איר קענען ווידער אָנבינדן סאַבינג.

אָנהייבן מיט די טיפּ פון אָטעם איר ינטעראַפּטיד. אַזאַ נאַטירלעך ינטעראַפּשאַנז קענען זיין, למשל, ווען איר קרייז די גאַס, גיין אַרום אַ שטייענדיק אַריבערפירן, גיין אויף אַ ויטאָבוס, גיין צו אַ קראָם אָדער מעטראָ, קויפן עפּעס אויף די גאַס, אאז"ו ו. ויטאָבוס, מעטראָ, אויף דער גאַס, אין די קראָם. ווי אַ הערשן, געוויין רעספּעראַטיאָן זאָל זיין ינטעראַפּטיד אין קאַסעס ווען געוואקסן ופמערקזאַמקייט איז פארלאנגט.

אין יעדער צייט איר קענען האַלטן סאַבינג ברידינג ביי דיין דיסקרעשאַן און באַשטימען צו נאָרמאַל נאַסאַל ברידינג. סימילאַרלי, איר קענען יבעררייַסן די נאַסאַל ברידינג אין יעדער צייט און באַשטימען צו סאַבינג.

אָפט מענטשן זענען דערשראָקן צו אָטעמען עפן מויל אויף די גאַס: נעבעך יקאַלאַדזשי. די פירז זענען יבעריק.

מיט נאַסאַל ברידינג, די לופט איז קלינד פון שטויב, דזשערמז, אאז "" ו ו וואָס דאָקטאָרס שטענדיק אָנווייַזן. די פירז זענען קלאר יגזאַדזשערייטאַד, ווייַל עס איז מיט מויל ברידינג (אין פאַל פון סאַבינג אָטעם) אַז אַלע פּאַטיענץ זענען געהיילט הצלחה ווייַל זיי אָנהייבן צו אָטעמען ריכטיק.

געוויינטלעך, עס איז בעסער צו אָטעמען ריין לופט. אָבער, אין שטאָטיש טנאָים, ליידער, אַלע אָטעמען לופט וואָס מאל טוט נישט טרעפן יקערדיק היגיעניש באדערפענישן. פונדעסטוועגן, פּאַטיענץ וואס נוצן סאַבינג אָטעם טאָמיד פילן פיל בעסער ווי די וואס אָטעמען בלויז דורך זייער נאָסעס.

ווי צו אָטעמען דורך דיין נאָז

אין פּרינציפּ, אַ מענטש זאָל אָטעמען מיט זיין נאָז, נישט מיט זיין מויל. דאָס איז, ווי איר וויסן, דער הויפּט פונט פון מאָדערן מעדיצין.דאקטוירים טאָן ניט נעמען אין חשבון די פאַקט אַז: איר קענען אָטעמען פאַלש מיט דיין נאָז, און אויף די פאַרקערט, איר קענען אָטעמען ריכטיק מיט דיין מויל.

נאַסאַל ברידינג איז ריכטיק בלויז ווען די ויסאָטעמען איז מער ווי די ינספּיראַציע. אַזאַ ברידינג איז, אין אַלגעמיין, ביי מענטשן וואָס זענען געזונט פֿון געבורט: זיי האָבן שטאַרק מאַסאַלז פון די לונגען, און דעריבער די עקספּעריישאַן איז ריכטיק, דאָס איז, פּראַלאָנגד. עס זענען זייער ווייניק אַזאַ געזונט מענטשן - וועגן 10-20 פּראָצענט. זייער מאַטאַבאַליזאַם איז נאָרמאַלייזד און דער גוף זיך שטיצט אַלע אָרגאַנס אין אַ געזונט שטאַט. די מענטשן פּראַקטאַקלי טאָן ניט ווערן קראַנק, זיי לעבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אָבער, פֿאַר רובֿ מענטשן, נאַסאַל ברידינג איז אַבנאָרמאַל. שוואַך מאַסאַלז פון די לונגען פֿון געבורט טאָן ניט לאָזן דעם גוף צו אָפּטימאַל רעגולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. די אָרגאַנס, וואָס האָבן אַ קעסיידערדיק זויערשטאָף דיפישאַנסי, קענען נישט נעמען עסנוואַרג אַזוי נייטיק פֿאַר זייער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די בלוט, און דעריבער זיי ווערן קראַנק. דער גוף איז קעסיידער וויקאַנד, ימיונאַטי איז רידוסט: דאָס איז וואָס די מענטשן ווערן דער ערשטער וויקטימס פון ינפעקטיאָוס חולאתן.

אין מענטשן מיט ירעגיאַלער נאַסאַל ברידינג, די מאַטאַבאַליזאַם איז קעסיידער ימפּערד, וואָס דיטערמאַנז די בייַזייַן פון, ווי אַ הערשן, ניט איין, אָבער עטלעכע חולאתן אין דער זעלביקער צייט. זייער כאַראַקטעריסטיש חולאתן: כייפּערטענשאַן און כייפּאָוטענשאַן, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן (יסטשעמיאַ, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, ערידמיאַ, אַטריאַל פיבריליישאַן), בראַנטשיאַל אַזמאַ, צוקערקרענק מעלליטוס, בראָנטשיטיס, טובערקולאָסיס, ראַק, AIDS, מאָגן אַלסערז און פילע אנדערע. די גרונט פון אַלע די חולאתן איז איינער - ימפּראַפּער ברידינג.

מעדיסינעס זענען פּראַקטאַקלי אַרויסגעוואָרפן פֿאַר זיי. אַלע די מענטשן קענען באַקומען באַפרייַען פון אַלע זייער חולאתן אין איין וועג: דורך לערנען צו אָטעמען ריכטיק. סאָבינג ברידינג איז אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר אַלע זייער חולאתן: סטאַרטינג צו נעמען לאַנג יגזאָסטשאַן מיט זייער מויל, זיי מיד אָנהייבן צו היילן זיך פון פאַרשידן חולאתן, אַרייַנגערעכנט די אַזוי גערופענע ינקיוראַבאַל חולאתן: צוקערקרענק, ראַק, AIDS, טובערקולאָסיס, עטק.

צו וויסן וועגן די פֿעיִקייטן פון נאַסאַל ברידינג, דאָקטאָרס אָפט געבן פאַלש רעקאַמאַנדיישאַנז. צום ביישפּיל, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען טיף ברידז מיט די נאָז, באזירט אויף די פאַקט אַז די מער זויערשטאָף גייט אריין די גוף, די בעסער פֿאַר געזונט. אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַן איז נאָר ריכטיק פֿאַר אַ קליין גרופּע פון ​​מענטשן ברידינג ריכטיק. טאַקע, די מער זויערשטאָף זיי ינכיילד, די בעסער: נאָך אַלע, מיט די רעכט פּראַלאָנגד נאַסאַל עקסכאַליישאַן, זויערשטאָף איז נישט אפגעשטעלט מיט העמאָגלאָבין און די גאנצע גייט אריין די אָרגאַנס און מאַסאַלז. דעריבער, אין דער זעלביקער צייט, אַ סטאַביל צושטעלן פון צוקער, פאַץ, פּראָטעינס צו אָרגאַנס און מאַסאַלז איז קעסיידער ינשורד.

אָבער פֿאַר די מערהייט פון די באַפעלקערונג, אַזאַ רעקאַמאַנדיישאַנז זענען שעדלעך און געפערלעך. מיט טיף ברידינג דורך די נאָז, זיי האָבן אַ אפילו גרעסערע מעטאַבאַליק דיסאָרדער, אפילו ווייניקער זויערשטאָף גייט אריין אין די אָרגאַנס און מאַסאַלז, דער גוף איז וויקאַנד אפילו מער, וואָס קריייץ גינציק טנאָים פֿאַר די אויסזען פון מער און מער נייַע חולאתן.

אַלגעמיינע הערשן: טאָן ניט רעגולירן סוט דיין נאַסאַל ברידינג. עטלעכע מענטשן, וואָס האָבן געהערט וועגן די נוציקייט פון פּראַלאָנגד עקסאַליישאַן, אָנהייבן צו מאַכן פּראַלאָנגד עקסהאַלאַטיאָנס מיט זייער נאָסעס. דאָס קען נישט זיין געטאן ווייַל קאָפּשווינדל, ווייטיק קען גלייך דערשייַנען. לאנג עקסהאַלאַטיאָנס קענען זיין געטאן בלויז מיט די מויל ווי מיט רופט.

אין אנדערע ווערטער, אויב איר האָבן געהעריק ברידינג, דער גוף זיך רעגיאַלייץ עס, פּראַוויידינג אַ לאַנג נאָז פון די נאָז. אויב איר ינאַפּראָופּרייט ברידינג, איר קענען דורכפירן לאַנג עקסאַליישאַן דורך די מויל: ווי צוגעשטעלט דורך נאַטור.

דערנאָך, די פילע רעספּעראַטאָרי סיסטעמען באשאפן דורך מענטש פֿון אַנטיקוויטי (למשל, יאָגאַ, קיגאָנג) און ביז איצט, וואָס צושטעלן די רעגולירן פון נאַסאַל ברידינג, טאָן ניט טרעפן דעם נאַטירלעך פאָדערונג. דערפֿאַר, אין מיין מיינונג, זייער יפעקטיוונאַס איז זייער קאָרעוו, ווייַל קיין פון די פילע סיסטעמען האט ווערן אַ באמת פאָלקס ברידינג סיסטעם.

פילע מענטשן פּרובירן צו באַשליסן פֿאַר זיך צי זיי אָטעמען די נאָז ריכטיק, צוגעהערט צו זייער נאַסאַל ויסאָטעמען און קאַמפּערד עס מיט די געדויער פון זייער ינאַליישאַן. אין קיין פאַל זאָל אַזאַ אַ קריטעריאָן זיין געווענדט. די זאַך איז אַז מיט דעם צוגאַנג, אַ מענטש גאָר ינוואַלאַנטעראַלי הייבט צו לענגטאַן זיין נאַסאַל ויסאָטעמען און קומט צו די אומרעכט מסקנא אַז ער האט די ריכטיק ברידינג.

עס זענען פילע ומדירעקט ינדאַקייטערז פון דיין ירעגיאַלער נאַסאַל ברידינג. דאָס איז יבעריק פולקייט, אָדער, קאַנווערסלי, יבעריק טיננאַס. דאָס איז די בייַזייַן פון פאַרשידן חולאתן, כעדייקס און כאַרטאַטשיז, געוואקסן אָדער דיקריסט דרוק, געוואקסן עמאָציאָנעלאַטי, יריטאַבילאַטי, אָפט סטרעסיז, דעפּרעסיע, עטק, אאז"ו ו. דאָס זענען אַלע פאלגן פון מעטאַבאַליק דיסטערבאַנסיז רעכט צו ימפּראַפּער ברידינג.

עס איז אַ גוטע און פאַרלאָזלעך וועג צו באַשליסן די קערעקטנאַס פון דיין ברידינג. עס איז ווי גייט. צו קאָנטראָלירן צי איר האָט ברידד דיין נאָז ריכטיק אין די פריערדיקע שעה, סימולירן ינאַליישאַן און פּראַלאָנגד ויסאָטעמען צו די געזונט "האַ". אויב איר ויסגעמאַטערט לייכט, פרילי, אָן קיין קאַמפּאַלשאַן, דאָס איז אַ זיכער צייכן אַז איר אָטעמען פאַלש מיט דיין נאָז. אין דעם פאַל, איר באשטימט דאַרפֿן צו אָנהייבן ברידינג מיט דיין מויל, דאָס הייסט, אַ סאַבינג אָטעם.

עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייַכן אַז ברידינג דורך די מויל און נאָז (רעכט און פאַלש) איז קאַנטראָולד דורך די הויפט נערוועז סיסטעם. דער מאַרך "טורנס אויף" און "טורנס אַוועק" ברידינג, רעגיאַלייץ עס קעסיידער. דעריבער, דער גענעראַל הערשן איז דאָס: טראַכטן ווייניקער וועגן דיין נאַסאַל ברידינג און אפילו פאַרגעסן וועגן עס, אָטעמען ווי מיר אָטעמען, ווי מיר אָטעמען פֿון קינדשאַפט - נאָך אַלע, אין קינדשאַפט מיר טאָן ניט טראַכטן צי מיר האָבן לאַנג ויסגעמאַטערט נאָסעס, אָבער מיר אָטעמען ווי עס טורנס. דאָס איז די גרונט פּרינציפּ פון נאַסאַל ברידינג.

ווען מיר ווערן אַדאַלץ און ווערן קראַנק, מיר אָנהייבן צו אָטעמען - מאָגן, דייאַפראַם, קאַסטן. דאָס איז ניט נייטיק צו לערנען, ווייַל אַלע די ומנאַטירלעך טייפּס פון ברידינג קענען ערגער די צושטאַנד פון דעם גוף. דער בלויז זאַך וואָס מיר קענען טאָן קאַנשאַסלי איז, אויב נייטיק, די ניבבינג אָטעם צוגעשטעלט פֿאַר דורך נאַטור.

די געשיכטע פון ​​די ופדעקונג פון די סאַבינג טעכניק פון ברידינג

די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם יינגל זענען דיסראַפּטיד זינט קינדשאַפט, און ער סטראַגאַלד מיט צוקערקרענק פֿון אַ פרי עלטער, מיט גשמיות עקסערסייזיז וואָס געהאָלפֿן אים צו קעמפן גוף דיסאָרדערס און טייַנען זיין געזונט.

אָבער צוקערקרענק בלויז טעמפּערעראַלי וויקאַנד זייַן סימפּטאָמס, ווייַל עס איז בייסיקלי אַ ינסידיאַס קרענק, אָבער ביסלעכווייַז דורכגעקאָכט דעסטרוקטיווע אַרבעט אין דעם גוף. און שוין אין די עלטער פון 40, אַ דערוואַקסן יינגל איז געווען אין די שפּיטאָל אין אַ פאַר - ינפאַרקשאַן שטאַט.

יורי ווילונאַס, דאָס איז דער נאָמען פון דעם מענטש, דאקטוירים האָבן לימיטעד אין אַלע גשמיות מווומאַנץ צו נישט שאַטן די האַרץ. ער גענומען ינדזשעקשאַנז און פּילז און האט שוועריקייט צו רירן. דער רעזשים רעזשים האָט אים ביסלעכווייַז פארוואנדלט אין אַ פאַרקריפּלט מענטש.

יורי באַשלאָסן צו נעמענ זיכ ווידער זיין עקסערסייזיז צו עפעס טייַנען זיין גשמיות צושטאַנד. אָבער דער ערשטער געניטונג גענומען זיין לעצטע שטאַרקייט און ער פּלאַצן אין טרערן. סאָבינג זיין מויל און יגזאָסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט (ווי זיין גוף דערציילט אים), ער איז געזעסן עטלעכע מינוט, וואָס געבראכט אים רעליעף און אפילו אַ זיכער סערדזש פון שטאַרקייט. וואַך סאַבינג ווידעא טייל 1:

מענטאַלי באמערקט זיין פֿאַרבעסערונג, יורי ווילונאַס אנגעהויבן צו באַוווסטזיניק האַלטן זיין אָטעם ווי בעשאַס רופט. עטלעכע מאָל אַ טאָג. און עפּעס געטראפן אַז אַלע די מענטשן אַרום אים און די דאקטוירים אפגעזאגט צו גלויבן. אין בלויז אַ וואָך, ער פּעלץ אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג און נאָך עטלעכע חדשים, ער פּעלץ גאָר ריקאַווערד.

יאָר נאָך דעם ופדעקונג, יורי געאָרגיעוויטש, פאָרזעצן צו פאָרשן דעם אופֿן און פֿאַרבעסערן עס, ער געפונען. אַז דער גוף, ווי אַ זיך-רעגיאַלייטינג סיסטעם, איז ינדיפּענדאַנטלי קענען צו צוריקקריגן. דער פּראָצעס כולל עטלעכע פיזיאַלאַדזשיקאַל קאַמפּאָונאַנץ:

• ימפּאַלסיוו זיך-מאַסאַזש
• נאַטירלעך נאַכט מנוחה
• נאַטירלעך דערנערונג
• נאַטירלעך הונגער
• און סאַבינג אָטעם.

דערפֿאַר האָט דער גורל איבערגעגעבן יורי ווילונאס מיט א וויינענדיקן אטעם-אופֿן, וואָס ער האָט איצט ברייטהאַרציק פארטיילט מיט אלעמען.

הייַנט איך פֿאָרשלאָגן איר באַקומען באַקאַנט מיט בלויז איין ריכטונג פון די גאנצע סיסטעם - אַ סוויטשינג אָטעם.

וואָס איז די יקער פון די ברידינג פון אַ געזונט מענטש?

אַלעמען ווייסט אַז דורך אָטעמען מיר פּלאָמבירן די לונגען מיט לופט. זויערשטאָף איז פריי פון די לופט, וואָס איז רידערעקטיד דורך די לויפן פון בלוט צו אַלע סעלז פון דעם גוף. דערנאָך, די בלוט קאַפּטשערז טשאַד דייאַקסייד, ריסיווינג עס פון די סעלז און קאַריז עס צו די פּולמאַנערי אַלוועאָלי.

דער אופֿן פון סאַבינג פון אָטעם ווידעא, טייל 2:

א פול און טיף אָטעם גיט דעם גוף אַ גרעסערע חלק פון זויערשטאָף, וואָס מיטל מער סעלז באַקומען. דערפֿאַר, אַ מענטש איז כעלטיער. באַאַמטער מעדיצין געדאַנק אַזוי ...

לערער פון פּראָפעסאָר K.P. בוטייקאָ וועגן היילונג אָטעמען און זויערשטאָף הונגער

און איצט דעם געזונט-געגרינדעט פארשטאנד פון די ברידינג פּראָצעס איז איצט וויוד אין אַ גאָר אַנדערש וועג. אין זיין טעאָריע, באזירט אויף יאָרן פון אָבסערוואַציע און פאָרשונג, האָט פּראָפעסאָר K.P. Buteyko געפונען אַז דער פּראָצעס פון זויערשטאָף צושטעלן און אַבזאָרפּשאַן דורך די סעלז פון דעם גוף גלייַך דעפּענדס אויף די בייַזייַן פון קאָקסנומקס אין די בלאַדסטרים.

און אפילו באַשטימען די פּראָפּאָרציע פון ​​די ידעאַל בייַזייַן פון אָ 2 און CO2 פֿאַר געזונט ברידינג. פֿאַר געזונט און אַנימפּידיד אַבזאָרפּשאַן פון זויערשטאָף דורך סעלז, די סומע זאָל פּריווייל דריי מאָל טשאַד דייאַקסייד.

אויב זויערשטאָף איז מער ווי נאָרמאַל, די קייטן וואָס עס פאָרעם מיט העמאָגלאָבין זענען געמערט. ווען זיי ריטשט די סעלז, זויערשטאָף מוזן ברעכן די קייטן, אַזוי אַז זיי קענען פרילי דורכנעמען די מעמבריינז אין די סעלז. וואָס קען ער נישט האָבן די שטאַרקייט. און זויערשטאָף הונגער איז ארויס אין די סעלז, אַ פעלן פון זויערשטאָף אויך דערשייַנען אין די אָרגאַנס, וואָס פירט צו פאַרשידן פאָלטי און חולאתן.

דעריבער, עס איז נייטיק צו ינכיילד די לופט אין אַזאַ אַ וועג אַז די קייטן פון העמאָגלאָבין מיט זויערשטאָף זענען שוואַך, וואָס עס קענען לייכט ברעכן. און פֿאַר דעם, אין די אַלוועאָלי פון די לונגען, טשאַד דייאַקסייד זאָל זיין 3 מאָל מער.

צום באַדויערן, די ופדעקונג, וואָס איז געווען געהייסן "שטאַרק-ווילד ילימאַניישאַן פון טיף ברידינג" - VLGD, איז נישט געווען אנערקענט דורך עפנטלעך מעדיצין. און דער מחבר, פֿאַר זיין ויסערגעוויינלעך טראכטן, איז געווען אונטערטעניק צו סך אנפאלן.
און דאָ איז טייל 3, יורי ווילונאַס סאַבינג אָטעם ווידעא:

מיר מוזן געדענקען מיט איר אַז ווען רעגיאַלייטינג ברידינג דורך דעם אופֿן, די פאַרהעלטעניש פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף זאָל זיין 3: 1. ונטער מיר וועלן לערנען צו אָטעמען ...
איצט אַלע די באַנס פון די Buteyko ברידינג סיסטעם זענען אויפגעהויבן און עס איז אַפישאַלי געניצט אין מעדיציניש אינסטיטוציעס צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון מענטשן.

יורי ווילונאַס האָט געבויט זײַן מעטאדאלאגיע אויף דער אנטוויקלונג פון פראפעסאָר בוטייקאָ, אָבער האט עס באטייטיק פארבעסערט. מיט די יידיאַז געשאפן דורך באַאַמטער מעדיסינע, עס איז ינגקאַמפּראַכענסיבאַל צו פֿאַרשטיין וואָס ברידינג אין בלויז עטלעכע מינוט קען פירן צו נאָרמאַל דרוק און ווייטיק צו באַפרייַען .. און פרעגן דעם גוף אַזאַ אַ פּראָגראַם אַז די מערסט געפערלעך חולאתן ביסלעכווייַז טרעטן. אָבער עס איז אַזוי.

טיף ברידינג איז אַנכעלטי

די ויסזאָגונג איז געווען באַוווסט אין די 18 יאָרהונדערט, די האָלענדיש דאָקטער De Costa פֿאַר די ערשטער מאָל גערעדט וועגן די שעדלעך יפעקס פון טיף און פול ברידינג אויף געזונט.

דערנאָך, דער רוסיש דאָקטער, פיזיאַלאַדזשאַסט B.F. וועריגאָ האָט געמאכט אַ ענלעך מסקנא אַז CO2 דיפישאַנסי און וידעפדיק אָ 2 טאָן ניט אָנזעטיקן די סעלז, אָבער, פאַרקערט, פאַרשאַפן זויערשטאָף הונגער. מיט אַ פול אָטעם, טשאַד דייאַקסייד איז דיספּלייסט, און דער גוף, טריינג צו האַלטן עס, גיט די באַפֿעל צו די כלים צו קאָנטראַקטירן. פון דעם, זויערשטאָף קען נישט אַרייַן די סעלז.

דער פאַקט אַז טיף ברידינג איז שעדלעך צו געזונט, אַרגיוד און פּראַפעסער בוטייקאָ.

דער פּראָפעסאָר באשלאסן אַז געזונטע מענטשן האָבן באטייטיק מער טשאַד דייאַקסייד אין זייער בלוט קאַמפּערד מיט פּאַטיענץ, למשל, בראַנטשיאַל אַזמאַ אָדער אנדערע חולאתן: קאָליטיס, אַלסערז, סטראָקעס און האַרץ אַטאַקס. דעריבער, צו ווערן געזונט, מען מוזן לערנען צו שפּאָרן קאָקסנומקס אין דעם גוף.און אויבנאויפיקער ברידינג העלפּס צו טאָן דאָס.

עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז 3 מינוט פון טיף ברידינג גרונט אַזאַ פּראָבלעמס אין דעם גוף:

• דיספאַנגקשאַן פון די טיירויד דריז,
• געשווילעכץ אַקערז און באַגס אונטער די אויגן פאַרגרעסערן
• די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל גייט אַוועק
• ווייַל פון פעלן פון טשאַד דייאַקסייד ינסאַמניאַ,
• די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ אַטאַק, אַזמאַ,
• ימבאַלאַנס און כעדייקס דערשייַנען.

אויף די ווידעא, ברידינג טעכניק, טייל 4

יבעריק און אָפט וועקסל פון לופט אין די לונגען ראַדוסאַז ביסלעכווייַז די ימיון פאָרסעס פון דעם גוף, דיסראַפּץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פירט צו אַ פאָלטי פון די נערוועז סיסטעם. א דיפישאַנסי פון קאָקסנומקס קאַריז ענדערונגען אין די זויער-באַזע וואָג, וואָס ז די בייַצייַטיק צושטעלן פון ענזימעס און וויטאַמינס. דאָס אַפעקץ ביידע די זאַץ פון די בלוט און די זאַץ פון די ביינער, אַקטאַווייץ די וווּקס פון טומאָרס און גראָוטז און קאַנטריביוץ צו די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל.

לאָמיר איצט גיין צו די אָטעם פון אָטעם.

ווער בענעפיץ פון סאַבינג אָטעם

יורי ווילונאַס וואָרנט אַז אַ געזונט מענטש קען נישט פילן די נויט. דאָס בענעפיץ מענטשן מיט געזונט פּראָבלעמס און אַבנאָרמאַלאַטיז און העלפּס צו עלימינירן אַלע סימפּטאָמס. עס איז גוט צו נוצן עס ביידע פֿאַר פאַרהיטונג און ווען אַ מענטש איז שוין קראַנק.

אפילו קינדער קענען דורכפירן דאָס, ווי באַלד ווי עס איז אַ געפיל פון פעלן פון שטאַרקייַט אָדער יאָמטעוודיק, עס וועט זיין קיין שאָדן פון דעם געניטונג. ברידינג קיורז און ברענגט די גרעסטע ווירקונג ווען:

• צוקערקרענק מעלליטוס און פּרידיאַבעטעס,
• מיט חולאתן פון די פּולמאַנערי סיסטעם און בראָנטשי,
• קאָולדז
• ביי הויך און נידעריק דרוק, אָבער בלויז אין פארגעבונג,
• מיט אַנעמיאַ און ווען כראָניש מידקייַט פּעסטערז,
• ווען עס איז אוממעגלעך צו האַנדלען מיט ינסאַמניאַ און כעדייקס,
• מיט אַ קרענק פון מאָגן,
• פֿאַר אַביסאַטי
• מיט נערוועז דיסאָרדערס
• מיט סערקיאַלאַטאָרי דורכפאַל,
• קיורז צוקערקרענק אָן דרוגס
• אין הילעל פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז,
• אַזמאַ
• מיט ימיונאָודיפישאַנסי און ענערגיע דיפישאַנסי,
• קיורז קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

אין דעם פּראָצעס פון סאַבינג ברידינג, די הויפּט גרונט פון כייפּאַקסיאַ און פאַרסאַמונג פון נערוו סעלז איז ילימאַנייטאַד, און דער פּראָצעס פון ומקערן געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן אַקערז אין דעם גוף. און דאָס אַפעקץ גלייַך די רעסטעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין סעלז און געוועבן. וואָס פירט צו אַ סיסטעמאַטיש אָפּזוך פון אָרגאַנס און סיסטעמען און אפילו נערוו סעלז.
אין טייל 5, די גענעראַל כּללים פֿאַר ימפּלאַמענטיישאַן:

צו וועמען די סאַבינג אָטעם געניטונג איז קאָנטראַינדיקאַטעד

אין קיין פאַל זאָל איר טאָן דעם געניטונג בעשאַס אַ יגזאַסערביישאַן פון חולאתן, ספּעציעל אויב עס איז פֿאַרבונדן מיט:

• מיט קאָפּ ינדזשעריז
• מיט הויך בלוט דרוק
• מיט ינטראַקראַניאַל און ינטראַאָקולאַר דרוק,
• מיט היץ און היץ,
• מיט גייַסטיק דיסאָרדערס
• מיט די ריזיקירן פון בלידינג.

רופט אָטעם טעכניק, לויט דעם אופֿן פון יורי ווילונאַס

איידער איר אָנהייבן אַ געניטונג, נעמען אַ טיף אָטעם און ויסאָטעמען. ברידינג דורך די שטאַרקייט פון זיין ווירקונג איז צעטיילט אין נאָכמאַך, אויבנאויפיקער און מעסיק, כולל 3 פאַסעס: ינכיילד, ויסאָטעמען און פּויזע. איך געבן אַ ביישפּיל אַלגעמיין ברידינג סקילז. אויב איר ווילט, יעדער פון איר קענען ינדיפּענדאַנטלי יקספּאַנד דיין וויסן און מער דיפּלי מאַסטערד די אופֿן פון סאַבינג אָטעם פון יורי ווילונאַס.

ווי צו טאָן דאָס רעכט

1. מאַכן אַ אָטעם מיט דיין מויל. קורץ און ענערגעטיק, ווי אויב די לופט אין דיין מויל פארבליבן און גייט נישט ווייַטער. א אָטעם ריזעמבאַלז אַ סאַבל בעשאַס אַ געשריי ווען אַ מענטש גאַספּט פֿאַר לופט: "המגיד" און זיין געדויער איז בלויז 0.5 סעקונדעס. דאָס איז אַ דייַטלעך געזונט.

2. איר ויסאָטעמען מיט דיין מויל אויך. צו ערשט, כּדי צו באַשיצן די טעכניק, איך פֿאָרשלאָגן איר נוצן די געזונט "ho-o-o" אָדער "ha-a-a" ווען איר ויסאָטעמען, דער מחבר פון דעם אופֿן האלט די סאָונדס ווי די מערסט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. פאַרלייגן דיין ליפן אין אַ טובולע ​​און זאָגן שטיל ווען איר ויסאָטעמען "האָ-אָ-אָ".

דו זאלסט נישט שפּאַנונג בשעת איר ויסאָטעמען. די עקסהאַלאַטיאָן זאָל זיין גלאַט און רויק. געדויער פון ויסאָטעמען איז 2-3 סעקונדעס.אויב אַ לענגער ויסאָטעמען איז באַקוועם פֿאַר איר, איר קענען נוצן עס. פּרוּווט נישט צו אָטעמען אַלע די לופט פון די לונגען אַזוי אַז עס איז גרינג צו פּויזע.

3. פּויזע. די פּויזע לאַסץ 2 סעקונדעס, איר נאָר האַלטן דיין אָטעם, נישט אָטעמען. כּדי ריכטיק אויסצורעכענען, אָן גיכער פון א סעקונדע, רעקאמענדירט ווילונס שטילערהייט ציילן: "איין מאשין, צוויי מאשין". עס וועט זיין צוויי פול סעקונדעס.

איר קענען נוצן ברידינג אין קיין גוף שטעלעס: זיצן, ליגנעריש און אפילו בשעת גיין. אויב איר פילן אָטעם, פאָרזעצן צו דיין געוויינטלעך.

ווי צו באַשליסן אויב איר דאַרפֿן אַזאַ באַהאַנדלונג

אַדלי גענוג, אָבער ניט אַלעמען קענען פילן די נויט פֿאַר אַזאַ ברידינג. דער פאַקט איז אַז עס זענען גאַנץ געזונט מענטשן וואָס האָבן געזונט דעוועלאָפּעד ינערלעך מאַסאַלז וואָס צושטעלן די ברידינג פּראָצעס. דאָס איז, זיי האָבן דעבוגגעד פֿון דעם טאָג פון געבורט דעם פּראָצעס פון זיך-רעגולירן, וואָס גיט אין פול אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

פֿון דעם טאָג פון זייער געבורט, אַזאַ מענטשן זענען אונטערשיידן דורך גוט און לאַנג לעבן יקספּעקטאַנסי.

אָבער דער הויפּט טייל פון מענטשן זענען געבוירן מיט אַ שוואַך רעספּעראַטאָרי סיסטעם און איבער זייער לעבן אָטעמען פאַלש, וואָס פירט צו סך חולאתן. באַשטימען אויב דיין גוף דאַרף דעם טיפּ פון ברידינג איז גרינג און פּשוט.

נעמען אַ רעגולער אָטעם (ווי איר שטענדיק אָטעמען) און ויסאָטעמען דיפּלי. און מיד אָנהייבן צו אָטעמען, ניצן די כּללים פון די סאַבינג אָטעם. א קורץ אָטעם אין און אַרויס מיט אַ האָ-אָ-אָ געזונט.

געזונט מענטשן וועלן נישט האָבן גענוג לופט צו ויסאָטעמען. דאָס מיטל אַז זיי אָטעמען ריכטיק פון נאַטור און אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין זייער גוף גיינ ווייַטער ריכטיק. דעריבער, די נערוועז סיסטעם ריזיסיז דעם אופֿן פון קינסטלעך אָטעמען און זיי פילן ומבאַקוועמקייַט.

אָבער אין מענטשן מיט געזונט ןעמעלבארפ, די ויסאָטעמען איז גרינג און רילאַקסט. און עס וועט זיין אַ פאַרלאַנג צו פאָרזעצן דעם אָטעם. דער סאַגדזשעסץ אַז דער גוף זוכט צו באַפרייַען זיך פון וידעפדיק זויערשטאָף אין די לונגען, ער וויל מער טשאַד דייאַקסייד.

וואָס סאָונדס קענען איך נוצן ווען עקסהאַלינג?

לויט דער מחבר פון דער טעכניק, עקסהאַלאַטיאָן מיט סאַבינג אָטעם מוזן זיין באגלייט דורך געזונט. דערצו, עס זאָל נישט זיין הויך, אַזוי אַז איר נאָר קענען צו ויסטיילן עס.

ווי דערמאנט אויבן, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט די סאָונדס "האַ-האַ-האַ" און "האָ-אָ-אָ", דאָס זענען שוואַך סאָונדס. ביסלעכווייַז, בעשאַס טריינינג, איר קענען באַשטימען צו אנדערע סאָונדס: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

די לעצטע גרופּע פון ​​סאָונדס איז געהאלטן זייער שטאַרק, איר קענען נישט אָנהייבן לערנען די עקסערסייזיז מיט זיי. ווען די סאָונדס "ff ff", "fu-y-u", "s-s-s", קאָפּווייטיק און קאָפּשווינדל קען דערשייַנען. רידזשעקשאַן פון דיין גוף פון די סאָונדס ינדיקייץ ערנסט ווייאַליישאַנז, למשל וואַסקיאַלער סלאַגגינג (אַטעראָוסקלעראָוסיס).

כאָטש אַלע ינדיווידזשואַלי. פרובירט און קלייַבן די געזונט מיט וואָס איר וועט פילן ווי אַ אָטעם און אין דער זעלביקער צייט איר וועט נישט דערפאַרונג קיין פּריקרע סענסיישאַנז.

וניווערסאַל טעכניק פֿאַר אַוווידינג מיסטייקס

1. איר נאָר דאַרפֿן צו אָטעמען דורך דיין מויל. און ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען דורך די מויל.
2. איר האָט גענומען אַ קורץ אָטעם, אָבער איר האָט קיין אָטעם. איר האָט אַ געפיל פון פעלן פון זויערשטאָף. אַזוי איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאָרזעצן און צווינגען דיין גוף. נעמען אַ נאָרמאַל, באַקאַנט אָטעם פֿאַר איר און ויסאָטעמען.
3. אָדער נוצן דעם מעטאָד פון ווילאַנז: נעמען אַ טיף אָטעם מיט דיין מויל, ויסאָטעמען, פאַרלייגן דיין ליפן אין אַ רער און זאָגן "ho-o-o"
4. און דעמאָלט ווידער גיין צו דעם אופֿן פון סאַבינג ברידינג. אויב אָטעמען קען נישט נאָכגעבן, איר מוזן האַלטן ניצן עס. הערן צו זיך. ייַנאָטעמען און ויסאָטעמען זאָל זיין באַקוועם און אָנגענעם.
5. די עקסאַליישאַן זאָל שטענדיק זיין לענגער ווי די ינאַליישאַן, אָבער נישט גלייך צו עס, און דערצו, נישט קירצער.
6. ווען איר ויסאָטעמען, די מאַסאַלז פון די ליפן זאָל נישט זיין געשפּאַנט. עס איז נייטיק צו שטרעבן צו ענשור אַז די מויל איז גענוג אָפֿן פֿאַר די פריי אַרויסגאַנג פון לופט, אָן מי און שטופּן עס דורך די ליפן.
7. מיט אַ שאַרף און קורץ אָטעם, פּרובירן צו באַקומען די געפיל אַז די לופט בלייבט אין די מויל און גייט נישט ווייַטער.די ינכיילד טייַך פון לופט זאָל שלאָגן די גומען, איר וועט פילן זייער קאַלט פאַרבינדן. אויב איר פילן קאַלט לופט אונטער די לאַרענקס (בראָנטשי און לונגען), איר אָטעמען ינקערעקטלי.
8. פּויזע רעכט און טאָן נישט לאָזן לופט אויס פון דיין לונגען בעשאַס אַ פּויזע.

ביטע טאָן: אין פּאַראַגראַף 7 - ווי אַזוי צו ויסמיידן מיסטייקס, עס איז געשריבן אַז איר דאַרפֿן צו באַקומען די געפיל אַז לופט טוט נישט אַרייַן די לונגען. דאָס איז געפיל. עס נאָר מיינט אַז דער אָטעם איז אַזוי קורץ און געשווינד אַז עס ריטשאַז בלויז די האַלדז. אין פאַקט, עס אַוואַדע גייט צו די לונגען. אַנדערש, דער מענטש קען נישט קענען צו פאָרזעצן ברידינג. און נאָך אַ וויכטיק פונט. אויב איר פילן ינכיילד לופט אין די בראָנטשי און לונגען, איר ברידלי ינקער. פּרוּווט צו פאַרריכטן די ערראָרס!

ווידער, איך ווילן צו ונטערשטרייַכן אַז סאַבינג ברידינג איז די נאַטירלעך מעקאַניזאַם פון אונדזער גוף וואָס העלפּס אונדז וויטסטאַנד דרוק, גשמיות ווייטיק און אַלע קאָפּדרייעניש. דו זאלסט נישט פאַרשטיקן די אָנטרייַבן צו פּלאַצן אין טרערן.

דורך דערטרונקען זיך דעם נויט אין זיך, אַ מענטש ז ינערלעך חולאתן. און דער דרך צו געזונט ליגט אין דעם גוף. הערן קערפאַלי צו וואָס דיין גוף איז גערעדט וועגן. בלויז דורך די וויסן פון די געזעצן פון נאַטור זענען די סיקריץ פון געזונט, יוגנט און לאָנדזשעוואַטי אנטפלעקט.

איך ווינטשן איר געזונט און לאָנדזשעוואַטי, ליב לייענער!

דער אַרטיקל געוויינט מאַטעריאַלס פון דעם בוך פון יורי ווילונאַס "סאָבינג אָטעם קיורז חולאתן אין אַ חודש"

בלאָג אַרטיקלען נוצן בילדער פֿון אָפֿן קוואלן אויף דער אינטערנעץ. אויב איר פּלוצלינג זען דיין קאַפּירייט פאָטאָ, געבנ צו וויסן דעם בלאָג רעדאַקטאָר דורך די באַמערקונגען באַמערקונגען. די פאָטאָ וועט ווערן אויסגעמעקט, אָדער אַ לינק וועט זיין שטעלן צו דיין מיטל. דאַנקען פֿאַר דיין פארשטאנד!

די ימערדזשאַנס פון אַ געדאַנק

מאָדערן טראדיציאנעלן מעדיצין האט רילייד אויף מעדיציניש מעטהאָדס צו העלפן פּאַטיענץ. די מער קאָמפּליצירט די קרענק, די מער קעמיקאַלז דער פּאַציענט באקומט אין אַ מעדיציניש מעכירעס. אַ אַנכעלטי גוף מוזן נעמען און פּראָצעס עטלעכע דרוגס, די נוצן פון דעם קריייץ אַן נאָך מאַסע אויף אַלע אָרגאַנס.

עס איז דעם דרך אַז Yu.G. ווילאַנז צו ינסאַליאַבאַל געזונט פּראָבלעמס. ער האט צוקערקרענק און האַרץ קרענק, ער איז געווען ראַפּאַדלי לאָסינג די רעשטן פון זיין געזונט און אָפּטימיזם. איינמאל ער איז געפאלן אין פארצווייפלונג האט ער געשריגן. שווער, ווייטיקדיק סאָבס אַניקספּעקטידלי געבראכט רעליעף און קראַפט, וואָס ער האט נישט יקספּיריאַנסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אַן אינטעליגענטער מענטש האָט גלייך איינגעזען אַז דאָס איז נישט אַ פאַרזיכערט פון טרערן. אומגעריכט פֿאַרבעסערונג האט אנדערע רוץ. בעשאַס סאַבז, אַ מענטש ברידז דיפערענטלי. א ינקווייערינג מיינונג און נעבעך געזונט צושטאַנד פּראַמפּטיד יקספּעראַמאַנץ מיט ברידינג, אַזאַ ווי מיט שווער רופט.

די רעזולטאַט פון רעגולער געניטונג איז געווען אַ גראַדזשואַל פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן. עטלעכע חדשים שפּעטער, יורי ווילונאַס איז געזונט.

טייַטש פון לערנען

ווילאַנז האָבן אויסגעדריקט זיין פיינדינגז אין די סאַבינג אָטעם טעכניק. דער געדאַנק פון דעם פאָרשער איז פּשוט - וואָס איז נייטיק פֿאַר געזונט איז טאָכיק אין נאַטור אין מענטש זיך.

פאָלק חכמה אין שווער, ינסאַליאַבאַל צושטאנדן אַדווייזיז: "וויינען, עס וועט זיין גרינגער." ווילאַנז האָבן איינגעזען אַז רעליעף קומט נישט פון די טרערן זיך, אָבער פון די ספּעציעל ברידינג רעזשים וואָס אַקאַמפּאַניז סאָבס. די דורכפירונג טעכניק ריקווייערז ברידינג מיט די מויל אין און אַרויס. אין דעם פאַל, די ויסאָטעמען איז פיל מער ווי די ינספּיראַציע.

בלויז נאָך די כּללים קענען האַלטן געזונט, ווייטאַלאַטי און אָפּטימיזם. די ריכטיק נאַטירלעך רעזשים פירט צו די נאַטירלעך זיך-רעגולירן פון אַלע פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

פֿאַר אַ געזונט לעבן איר דאַרפֿן:

• געהעריק ברידינג
• קאַמפּאַלסערי נאַכט שלאָפן,
• נאַטירלעך זיך-מאַסאַזש - פּערפאָרמינג סקראַטשיז און סטראָוקינג ווען דארף,
• עסן אָן דיייץ און רעזשים אויב איר ווילט,
• אָלטערניישאַן פון פאַרשידענע טייפּס פון אַקטיוויטעטן,
• נאַטירלעך גשמיות טעטיקייט, אָן ינטענסיווע טריינינג אויף פּלאַן.

די טעכניק קען העלפֿן צו ומקערן געזונט און פֿאַרבעסערן וווילזייַן, אָבער איר מוזן נאָכפאָלגן די כּללים אַזוי אַז די קרענק קען נישט צוריקקומען.

ווערייאַטיז פון מעטהאָדס

אין RD, ינאַליישאַן און עקסהאַלאַטיאָן זענען דורכגעקאָכט בלויז דורך די מויל.נאָך זיי, עס איז אַ פּויזע. דער געדויער פון די אַקשאַנז און דיסטינגגווישיז צווישן מעטהאָדס.

דורכפירונג איז צעטיילט אין:

1. שטרענג - נעמען אַ קורץ אָטעם מיט אַ סוויט (0.5 סעק), און מיד ויסאָטעמען פֿאַר 2-6 סעק, פּויזע 2 סעק. ווען איר ויסאָטעמען, די געזונט איז "hooo", "ffff" אָדער "fuuu". א שטריך פון דער שטאַרק אופֿן איז די געפיל אַז אַלע די לופט בלייבט אין די מויל אָן גייט פארביי אין די לונגען. אָבער, עס נאָר מיינט.
2. מעסיק - ייַנאָטעמען 1 סעק אָן שוועבן, ויסאָטעמען 2-6 סעק, פּויזע 1-2 סעק.
3. שוואַך - ייַנאָטעמען, ויסאָטעמען פֿאַר 1 סעקונדע, פּויזע 1-2 סעקונדעס. דער געזונט פון "כו."

ווידעא לעקציע נומער 1 אויף RD טעכניק:

עקסהאַלאַטיאָן איז גרינג און גראַדזשואַל, אַנשאַרפּ. אויב בעשאַס דער געניטונג עס איז אַ געפיל פון סאַפאַקיישאַן, איר זאָל האַלטן און נאָרמאַלייז ברידינג. גוואַלד איבער דעם גוף איז ניט געריכט.

אַזאַ עקסערסייזיז העלפֿן צו ומקערן די נייטיק פּראַפּאָרשאַנז פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף אין דעם גוף.

עס זענען ברידינג עקסערסייזיז אַז דערגאַנג און שטיצן די ווילאַנז מעטהאָדס. עטלעכע פאַרבינדן RD מיט עקסערסייזיז לויט די טעכניק פון A. Strelnikova.

ווידעא לעקציע מיט עקסערסייזיז אויף די סטרעלניקאָוואַ טעכניק:

וואָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר די פּראָצעדור?

די פּראָצעדור איז נישט דארף דורך עטלעכע מענטשן. דאס זענען מאַזלדיק מענטשן וואָס האָבן די רעכט ברידינג סיסטעם פֿון געבורט. זיי האָבן דעוועלאָפּעד ינערלעך מאַסאַלז וואָס מאַכן ברידינג כאַרמאָוניאַס. וועקסל פּראַסעסאַז זענען צוגעשטעלט דורך זיך-רעגולירן. אַזאַ מענטשן זענען אונטערשיידן דורך ויסגעצייכנט געזונט בעשאַס זייער לאַנג לעבן.

שטודיום פון ד"ר K. Buteyko געוויזן אַז פילע פּראָבלעמס זענען געפֿירט דורך אַ פעלן פון טשאַד דייאַקסייד אין דעם גוף און אַ וידעפדיק פון זויערשטאָף. די דיוועלאַפּמאַנץ באַשטעטיקן גאָר די יידיאַז פון י. ווילונאַס.

די RD אופֿן איז אנגעוויזן פֿאַר מענטשן וואָס האָבן די פאלגענדע פּראָבלעמס:

• קיין טיפּ פון צוקערקרענק
• אַזמאַ און בראַנטשיאַל חולאתן,
• אַביסאַטי
• מייגריין
• כייפּערטענשאַן בעשאַס רעמיססיאָן,
• חולאתן פון נערוועז סיסטעם, שלאָפן דיסאָרדערס
• מידקייַט, קעסיידערדיק מידקייַט סינדראָום,
• דיגעסטיווע שעטעך חולאתן
• אַנעמיאַ

Yu.G. ווילונאַס טענהט אַז ער האָט באַפרייַען פון צוקערקרענק און האַרץ קרענק. פילע פּאַטיענץ מעלדונג אַז זיי האָבן פארשטאפט ניצן ינסאַלאַן פֿאַר צוקערקרענק, אנדערע וואָס האָבן אָוווערסטיד אַזמאַ.

לערנען די טעכניק טוט נישט דאַרפן פיל מי. ווער עס יז קענען פּרובירן דעם אופֿן אויף זיך. פֿון אַ ענדערונג אין וווילזייַן, איר קען פֿאַרשטיין צי איר דאַרפֿן דעם אופֿן. איר קענען בעל און צולייגן די טעכניק אין קיין עלטער. יעדער וניווערסאַל געצייַג ריקווייערז אַדאַפּטיישאַן צו די דאַרף פון דיין גוף.

עטלעכע מענטשן אָנהייבן צו נוצן דעם אופֿן אין אַ זייער אַוואַנסירטע עלטער און זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט סטאַטוס. די טעכניק אויך העלפּס קינדער. קיין עלטער ריסטריקשאַנז.

ווידעא פון פּראָפעסאָר נעומיוואַקין וועגן געהעריק ברידינג:

דורכפירונג טעכניק

ווען איר האָט מאַסטערד די טעכניק פון דורכפירונג, איר קענען נוצן די הילף פון רד אין קיין צייט. עקסערסייזיז זענען פּערפאָרמד עטלעכע מאָל בעשאַס די טאָג פֿאַר 5-6 מינוט. אָרט און צייט טאָן ניט ענין. איר קענען אָטעמען בשעת שטייענדיק און זיצן, אויף די אַרבעט.

די יקער איז ריכטיק דורכגעקאָכט ינאַליישאַן און ויסאָטעמען.

זיי זענען געמאכט בלויז דורך אַ עפענען מויל:

1. נעמען אַ אָטעם די לופט איז קאַפּטשערד אין אַ סוויט, אין אַ קליין חלק. עס קען נישט זיין פּולד אין די לונגען, עס מוזן זאַמענ זיך אין די מויל.
2. עקסהאַלאַטיאָן איז באגלייט דורך זיכער סאָונדס. "Ffff" - קומט אויס דורך די ריס צווישן די ליפן, דאָס איז די מערסט שטאַרק ווערסיע פון ​​די ויסאָטעמען. דער געזונט "כו" איז געטאן מיט די מויל אָופּאַנד ווען איר ויסאָטעמען צו די געזונט "פוו" די מויל איז נישט פיל אָפֿן, דער ריס צווישן די ליפן איז קייַלעכיק.
3. פּויזע איידער דער ווייַטער אָטעם - 2-3 סעקונדעס. אין דעם צייט, די מויל איז פארמאכט.

די יאָנינג וואָס ערייזאַז איז ניט נייטיק צו פאַרשטיקן, עס איז אַ טייל פון דעם נאַטירלעך פּראָצעס. מיט יאָנינג, גאַז וועקסל איז נאָרמאַלייזד. אין פאַל פון ומבאַקוועמקייַט, די געניטונג איז ינטעראַפּטיד. יענע וואָס נאָר מאַסטערינג דעם אופֿן טאָן ניט דאַרפֿן צו דורכפירן די עקסערסייזיז לאַנג און דורך שטאַרקייט. 5 מינוט איז גענוג.

א טשעק פֿאַר די נויט פֿאַר געניטונג איז געפירט אויס עטלעכע מאָל פּער טאָג. צו טאָן דאָס, ייַנאָטעמען 1 סעקונדע און ויסאָטעמען. אויב די ויסאָטעמען איז כאַרמאָוניאַס, איר קענען טאָן דאָס.

ווידעא לעקציע №2 אויף RD טעכניק:

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שטעלונג פון דער מעדיציניש קהל

די RD טעכניק איז נישט רעקאַמענדיד צו זיין געפירט אויס אין די אַקוטע בינע פון ​​די לויף פון די קרענק.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון דעם אופֿן זענען:

• גייַסטיק קראַנקייט
• טראַוומאַטיש מאַרך ינדזשעריז און טומאָרס
• בלידינג טענדענץ
• געוואקסן אַרטעריאַל, ינטראַקראַניאַל און אָקולאַר דרוק,
• היץ היץ.

די שטעלונג פון טראדיציאנעלן מעדיצין צו דעם אופֿן איז גאַנץ זיכער. דאקטוירים זענען זיכער אַז די באַזיגן פון די וועטאַ סעלז, וואָס איז די גרונט פון צוקערקרענק, קענען ניט זיין געהיילט דורך ברידינג.

קליניש טריאַלס קאַנפערמינג די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן זענען נישט געפירט. די נוצן פון RD אַנשטאָט פון ינסאַלאַן אָדער צוקער-ברענען דרוגס איז אַ ערנסט געפאַר פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס.

RD מיט אַ צוקערקרענק קאָמאַטאָזער מאַצעוו זאָל זיין געוויינט בלויז אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט בעקאַבאָלעדיק מעטהאָדס וואָס העלפֿן צו באַזייַטיקן דעם פּאַציענט פון אַ ערנסט צושטאַנד.

אָבער, די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז האט אַ positive ווירקונג אויף ענכאַנסינג מאַטאַבאַליזאַם און נאָרמאַלייזיז גאַז מאַטאַבאַליזאַם. די ריכטיק פּראַפּאָרשאַנז פון זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד (1-3) זענען נייטיק פֿאַר די אָפּעראַציע פון ​​אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען.

מיינונגען פון ספּעשאַלאַסץ און פּאַטיענץ

סך פּאַציענט באריכטן וועגן די סאַבינג ברידינג טעכניק זענען כּמעט גאָר positive - נעגאַטיוו באַמערקונגען איז זעלטן. אַלע אנגעוויזן אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג. די ענטפֿערס פון די דאקטוירים זענען מערסטנס אָפּגעהיט, אָבער זיי זענען נישט קעגן אַזאַ עקסערסייזיז, ווייַל די ברידינג טעכניק איז געווען ינווענטאַד פֿאַר אַ לאַנג צייַט און האט אַ באַטייַטיק טעראַפּיוטיק ווירקונג.

מייַן זון האָט ינכעראַטיד אַזמאַ פון זיין באָבע, מיין מוטער. איך איז נישט גערירט, אָבער מיין זון גאַט עס. איך שטענדיק געפרוווט צו קויפן די לעצט דרוגס, איך קען נישט ספּער געלט צו יז זיין סיטואַציע. מאַקסים קעסיידער געניצט אַ ינהאַלער. אַמאָל אין אַ בוקסטאָר, ווען איך געקויפט אַ טאַלאַנט פֿאַר מיין זון, איך געזען די ספר פון ווילונאַס "סאָבינג אָטעם כילז חולאתן אין אַ חודש". איך האָב עס געקויפט אָן וויסן וואָס. זי אליין האט ניט טאַקע גלויבן, אָבער פֿאַר אַ לאַנג צייַט זי געליטן מיט איר זון, מאכן אים אָטעמען. ער איז געווען 10 יאָר אַלט, ער איז געווען געוויינט צו אַ ינהאַלער. פאַרקנאַסט, פון קורס, און זיך. אַ כוואַליע פון ​​קראַפט און פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן איך איז געווען דער ערשטער צו פילן. דערנאָך דער זון מאַסטערד זיין ברידינג, ער פּעלץ בעסער, ער פארגעסן וועגן די ינהאַלער. דאַנקען פֿאַר דעם אופֿן און פֿאַר די געזונט.

איך געהאט אַ שטרענג בראַנטשיאַל אַזמאַ. קעסיידער ינהאַלער. דריי יאר צוריק איך געווען אויף די מאַרק, איך איז געווען טשיטיד. דאָס איז טעראַבלי ינסאַלטינג, איך געוואלט צו וויינען. לאנג ענדיורד, ריטשט די פּאַרק און סאַבבעד טעראַבלי. פֿון דעם פאַקט אַז איך געוואלט צו צאַמען זיך, זי סאַבד מער און מער. איך איז געווען זייער דערשראָקן פון אַ באַפאַלן, כאָטש די ינהאַלער איז געווען מיט מיר. איך קראָלד צו די הויז, און דאָרט איך איינגעזען אַז איך פּעלץ זייער גוט. איך קען נישט באַשליסן וואָס איז געווען דער ענין. זי געזעסן אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער, און קען נישט וויסן ווי צו מאַכן אַ בקשה. לעסאָף עפעס פארמולירט. אַזוי איך געלערנט וועגן די ברידינג טעכניק. איך האָב נישט צווייפל די יפעקטיוונאַס, איך שוין אָפּגעשטעלט עס אויף זיך, איך נאָר מאַסטערד עס. דער מחבר איז געזונט דורכגעקאָכט און ער געהיילט זיך און געהאָלפֿן אונדז.

אננא קאסיאנאאווא, סאמארא.

איך האב שוין ארבעטן ווי אַ דאָקטער פֿאַר 21 יאָר. איך בין אַ היגע טעראַפּיסט, צווישן מיין פּאַטיענץ זייַנען געווען די וואָס געפרעגט וועגן סאַבינג ברידינג. איך מייַכל דעם אופֿן מיט וואָרענען, ווייַל עס איז קלאָר אַז עס זענען איצט קיין וועגן צו היילן צוקערקרענק. די רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, ווי עס איז, האט נישט שאַטן ווער עס יז נאָך. אויב דער פּאַציענט גלויבט אַז ער איז בעסער, ווונדערלעך. צוקער קאָנטראָל אין דייאַבעטיקס איז נאָך נייטיק. די הויפּט זאַך איז נישט צו גיין צו עקסטרעמעס, פארלאזן פּראָווען מעטהאָדס פון מיינטיינינג די צושטאַנד אַזוי אַז עס זענען קיין קאַמפּלאַקיישאַנז.

איך האָבן ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק, ווייַל פון עלטער און וידעפדיק וואָג עס איז געווען ערגער. זיי סאַגדזשעסטיד ינקריסינג די דאָזע פון ​​די מעדיצין. איך איז געווען זייער דערשראָקן פון גאַנגרענע, די ווונדז האָבן נישט היילן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין שורה מיט די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט איך געהערט וועגן ווילאַנז. פֿון פאַרצווייפלונג, איך באַשלאָסן צו פּרובירן. ימפּראָוועמענט געקומען ווי באַלד ווי זי מאַסטערד די ברידינג אופֿן. צוקער דראַפּט באטייטיק און איך פאַרפאַלן וואָג. איך טאָן ניט פאַרלאָזן ינסאַלאַן, אָבער איך פילן גוט. אָבער זי גאָר פאַרצווייפלט. איך האב שוין טאן עס פֿאַר 4 חדשים, איך וועל נישט פאַרלאָזן.זיי זאָגן אַז ינסאַלאַן וועט נישט זיין דארף.

מאָם איז געווען כאַספּיטאַלייזד רעכט צו אָנצינדונג פון די קאָרנס אויף איר לעגס. לאַנג באהאנדלט און אָן הצלחה ביז עס געקומען צו גאַנגרענע. אין די סוף, זיי סאַספּעקטיד הויך צוקער, עס פארקערט אויס 13. עס איז שוין צו שפּעט, די פוס איז געווען אַמפּיאַטייטיד. די צוטרוי אין דאקטוירים איז געפאלן צו נול, ער האָט אָנגעהויבן לערנען אויף דער אינטערנעץ ווי אַזוי מענטשן ווערן באהאנדלט. איך האָב געלערנט וועגן דעם ווילונאס אופֿן. ער האט זיך געלערנט, דערנאָך געוויזן זיין מוטער. זי אויך מאַסטערד, צוקער דראַפּט צו 8. זי האלט צו אַרבעטן פֿאַר פאַרהיטונג.

מאָדערן מעדיצין קענען נישט באַזיגן פילע חולאתן, אַזוי מענטשן זענען געצווונגען צו קוקן פֿאַר וועגן צו מאַכן זייער לעבן גרינגער. די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז האט אַ לאַנג טראַדישאַן אין פילע אומות. מיט די RD מעטהאָדס פֿאַרבעסערן די וווילזייַן פון פילע פּאַטיענץ, ניצן די ינערלעך פאָרסעס פון דעם גוף און די געזעצן פון נאַטור.