ווי צו טרינקען פּראָטעין פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק

איינער פון די מערסט פּראָסט פֿראגן אַז אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק זאָרגן וועגן איז די זיכערקייַט פון ניצן פּראָטעין אין די טריינינג פּראָצעס.

באריכטן פון אַטליץ וואָס אַרביטרעראַלי גענומען דעם פּראָטעין זאָגן אַז קיין נעגאַטיוו יפעקץ אויף דעם גוף זענען פארגעקומען. אַזוי די פאַרשטאַרקונג פון די סימפּטאָמס פון צוקערקרענק מעלליטוס איז נישט באמערקט. אין דעם פאַל, כּמעט אַלע דייאַבעטיקס טאָן אַ סאַבדזשעקטיוו פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע, אַ פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​פעט אין די בויך, היפּס.

דאקטוירים באַשטיין אַז איר קענען נעמען פּראָטעין מיט אַ הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, אָבער דאָס קען זיין געטאן בלויז מיט אָפּגעהיט מעדיציניש השגחה און סיסטעמאַטיש מאָניטאָרינג פון בלוט קאַונץ.

ווען קאַנסומינג אַזאַ ספּאָרט דערנערונג, אַ מענטש זאָל אָפּזאָגן:

1. כאָרמאָונאַל דרוגס
2. אַלקאָהאָל טרינקען
3. סמאָוקינג
4. קאַפין.

איידער פּערטשאַסינג אַ פּראָטעין, איר זאָל קערפאַלי לייענען דעם זאַץ, ווייַל עס איז מעגלעך אַז דער פאַבריקאַנט צוגעגעבן צוקער אָדער אנדערע שנעל קאַרבאָוכיידרייץ צו די פּראָדוקט. פּראָטעין פֿאַר דייאַבעטיקס איז קאַנסומד נאָך געניטונג, ווען די קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט צוקער געוויינטלעך דיקריסאַז רעכט צו דער רעסטעריישאַן פון גלייקאַדזשין פארבראכט בעשאַס גשמיות טעטיקייט.

דער פּאַציענט מוזן ערשטער נעמען די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ רעקאַמענדיד צו אים און נאָך אַ בשעת אַ פּראָטעין טרייסלען. אין דערצו צו ריין פּראָטעין ביילאגעס, עס איז דערלויבט צו טרינקען אנדערע פּראָדוקטן וואָס האָבן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, פֿאַר בייַשפּיל וואָג געווינער. טרינקט אַ וואָג געווינער פֿאַר צוקערקרענק איז גאָר זיכער.

פילע מאַנופאַקטורערס פון ספּאָרט דערנערונג פאָרשלאָגן צוקער-פֿרייַ וואָג גיינערז. אין דערצו, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסטז זענען ערלויבט צו נעמען פעט בערנערז (אויב זיי טאָן ניט פאַרגרעסערן גלוקאָוס אין די בלוט) און אַמינאָ אַסאַדז:

ווען קאַמפּאָוזינג אַ דערנערונג פּראָגראַם באזירט אויף די נוצן פון עסנוואַרג אַדאַטיווז, עס איז נייטיק צו קאָראַלייט די צייט פון גשמיות טעטיקייט און ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. זינט ספּאָרט, ינסאַלאַן און פּראָטעין נידעריקער גלייסעמיאַ, עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נוצן זיי סיימאַלטייניאַסלי.

די סיטואַציע מיט גיינערז איז אַ ביסל אַנדערש אויב זיי אַנטהאַלטן בלויז קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. אַזאַ ביילאגעס קענען זיין גענומען אין קיין צייט.

ינסאַלאַן נוצן

דער הויפּט חילוק צווישן באָדיבוילדינג אין די פאַל פון צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ שווער טרינקען, די יקסקלוזשאַן פון קורס טעראַפּיע און די נוצן פון ינסאַלאַן, ווייַל עס איז אַ מעדיציניש נויט פֿאַר עס.

דער פּאַציענט מוזן פירן דעם מעדיצין איידער טריינינג, אַ ינדזשעקשאַן איז געשטעלט אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי. דעפּענדינג אויף די צייט פון טריינינג, דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו סטרויערן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן, רידוסינג די סומע.

ענדאָקרינאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן צו אַרייַנשפּריצן ליספּראָ ינסאַלאַן, וואָס קאַמפּערד פאַוואָראַבלי מיט דער געדויער פון קאַמף. אין דערצו, איר זאָל אַדכיר צו די צונעמען דיעטע (נידעריק קאַרבאָוכיידרייט, פּראָטעין), פאַרלאָזן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, מאָניטאָר בלוט דרוק, גלוקאָוס. דערצו, דאָס מוזן ווערן געטאן ביידע איידער און נאָך טריינינג.

ולטראַשאָרט ינסאַלאַן קענען אויך זיין געניצט, אָבער פונדעסטוועגן, אַ לענגער-אַקטינג ינסאַלאַן וועט זיין מער עפעקטיוו.

פּראָטעין באַרס

אַזאַ באַרס זענען שאָקאָלאַד מיט אַ פיללער, זיי זענען אַ שטאַרק מקור פון ענערגיע, פּראָטעין, גאַנץ באַקוועם צו נוצן, געמאכט אויף דער באזע פון ​​אַ ספּעציעל זאַץ פון נאַטירלעך קוואַליטעט קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין פון הויך קוואַליטעט. זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן, זענען אַ דייאַטערי פּראָדוקט, אָן וואָס עס איז שווער צו ימאַדזשאַן די דערנערונג פון אַטליץ און מענטשן וואָס בעסער וועלן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל.

פּראָטעין ביילאגעס אין מאַדעריישאַן זענען ערלויבט פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, זיי האָבן אַ פּלאַץ פון נאַטירלעך פּראָטעין. עס איז געמיינט אַז די באַרס זענען שעדלעך פֿאַר דעם גוף, אָבער דאָס איז אַ פאַלאַסי. דער פּראָדוקט העלפּס בלויז צו קריגן בנין מאַטעריאַל פֿאַר בנין מוסקל מאַסע, אויב זיי זענען געניצט רעכט, זיי זענען וווילטויק.

מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז פּראָטעין באַרס זענען אַ דערצו צו געזונט ספּאָרט דערנערונג און זאָל ניט זיין אַ פאַרטרעטער פֿאַר עס.

איר דאַרפֿן צו וויסן אַז באַרס טאָן ניט פּראָדוצירן גאָר אָן צוקער.

אַמינאָ אַסאַדז

אַמינאָ אַסאַדז זענען נוטריאַנץ, לעגאַמרע אַלע פּראָטעינס פון די מענטשלעך גוף זענען געמאכט פון זיי. דער גוף ניצט אַמינאָ אַסאַדז צו וואַקסן, ומקערן, פארשטארקן מוסקל מאַסע און פּראָדוצירן ענזימעס, אַנטיבאָדיעס און כאָרמאָונז.

מוסקל וווּקס און מוסקל מאַסע, אָפּזוך טאָן נאָך טריינינג, קאַטאַבאָליסם און ליפּאָליסיס אָפענגען אויף אַזאַ נוטריאַנץ. הייַנט, וועגן 20 אַמינאָ אַסאַדז זענען באַוווסט, פון וואָס 8 זענען ינדיספּענסאַבאַל, דאָס איז אַז דער גוף איז ניט ביכולת צו פּראָדוצירן אַזאַ סאַבסטאַנסיז אין גענוג קוואַנטאַטיז. עס זענען אויך אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען נישט אַ טייל פון דעם פּראָטעין, אָבער שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין די מאַטאַבאַליזאַם: קאַרניטינע, אַרגינינע, קרעאַטינע, טאַורינע, אָרניטהינע.

די מאַטעריע קאַרניטינע איז גאָר נוציק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, ווייַל עס העלפּס צו פאַרברענען סובקוטאַנעאָוס פעט, רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל און מינאַמייז קאַמפּלאַקיישאַנז פון היפּערגליסעמיאַ.

קאַרניטינע איז גענומען אין אַ באַנד פון 500 מג צו צוויי גראַמז פּער טאָג, עס קען נישט האָבן קיין זינען צו יקסיד די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש, אַ וידעפדיק פון די מאַטעריע איז יוואַקיאַווייטיד פון דעם גוף מיט פּישעכץ. עס איז נייטיק צו טרינקען מיטל:

1. האַלב אַ שעה איידער טריינינג,
2. אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן.

אויף ניט-טריינינג טעג, קאַרניטינע איז גענומען אין דער מאָרגן און נאָכמיטאָג, שטענדיק אויף אַ ליידיק מאָגן. די אַמינאָ אַסאַדז זענען מערסט עפעקטיוו אין דער מאָרגן און בעשאַס טריינינג. עס איז ימפּעראַטיוו אַז קאַרניטינע איז געוויינט צוזאמען מיט דיעטע און געניטונג, אַנדערש דאָס קען נישט ברענגען בענעפיץ.

אן אנדער נאַטירלעך מאַטעריע וואָס העלפּס באַקומען באַפרייַען פון אַביסאַטי אין צוקערקרענק און מיינטיינז זיך אין אַ גוטע גשמיות פאָרעם איז קרעאַטינע. עס איז געפֿונען אין די מוסקל געוועב פון מענטשן און אַנימאַלס, רעפערס צו פּראָטעינס. אין דעם גוף, קרעאַטינע פארמען גלייסין, מעטהיאָנינע און אַרגינינע. אויב אַ מענטש האט טיפּ 2 צוקערקרענק, קרעאַטינע איז נישט קאָנטראַינדיקאַטעד, אַ אַמינאָ זויער איז נישט רעקאַמענדיד בלויז אויב עס איז אַ געשיכטע פון:

די אַרגינינע אַמינאָ זויער, פילע טאָן ניט אפילו כאָשעד זיין עקזיסטענץ, אָבער אָן אים די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איז אוממעגלעך. עס איז אָפּטימאַל צו נעמען אַרגינינע מיט צינק, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, די צוקערקרענק זאָל נעמען די מעדיצין אין קאַפּסאַלז צוויי מאָל פּער טאָג. איר קענט נאָך נוצן קאָמפּליוויט צוקערקרענק. דעם וויטאַמין קאָמפּלעקס כּולל צינק.

כל אַמינאָ אַסאַדז זענען געשאפן אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז, פּודער, לייזונג אָדער טאַבלאַץ, די יפעקטיוונאַס פון די אגענטן איז עקוויוואַלענט. אין די פאָרעם פון ינדזשעקשאַנז עס זענען אַמינאָ אַסאַדז, זיי זענען אַדמינאַסטערד. דייאַבעטיקס זאָל ויסמיידן ינדזשעקשאַנז, ווייַל עס איז אַ געלעגנהייט צו אַנטוויקלען אַנוואָנטיד ריאַקשאַנז פון די גוף, הויט שעדיקן.

אַמינאָ אַסאַדז זענען ערלויבט צו זיין גענומען מיט קיין ספּאָרט דערנערונג, אָבער מיקסינג איז אַנדיזייראַבאַל. אויב איר טרינקען אַזאַ קאַמפּלעקסאַז, איר קענען נישט סיימאַלטייניאַסלי עסן עסנוואַרג, פּראָטעין און גאַינער, ווייַל דאָס וועט רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן קורס פון נוטריאַנץ.

עסן אַ ביסל ספּאָרט דערנערונג איז גוט. אָבער מיר מוזן געדענקען אַז די יקער פון באַהאַנדלונג איז דיעטע טעראַפּיע. אין דעם אַרטיקל איר קענט לערנען מער וועגן די צוקערקרענק דיעטע.

פּראָטעין צוקערקרענק

די נוצן פון פּראָטעין אין צוקערקרענק איז קאָשער און נייטיק. אין פּאַטיענץ מיט דעם דיאַגנאָסיס, ווי אַ הערשן, די קאַנסאַנטריישאַן איז רידוסט.

אַדדיטיאָנאַללי אַנטהאַלטן פּראָטעין באַרס און שייקס. אָבער, איידער נוצן, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און קעסיידער מאָניטאָר דיין געזונט און קאָנטראָלירן די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט.

מיט די ינסאַלאַן-אָפענגיק פאָרעם פון ענדאָוקריין פּאַטאַלאַדזשי, פילע סאַטאַלטיז מוזן זיין גענומען אין חשבון. פּראָטעין איז דיידזשעסטיד סלאָולי אין די דיגעסטיווע שעטעך, עס ביסלעכווייַז ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט.

מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, פּראָטעין שייקס זענען נישט רעקאַמענדיד. זיי פאַרגרעסערן די נויט פֿאַר ינסאַלאַן דורך ינקריסינג מוסקל מאַסע. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו קויפן וויי פּראָטעין.

א נומער פון שטודיום האָבן געוויזן אַז דעם פּראָטעין איז ערלויבט צו טרינקען מיט טיפּ 1 צוקערקרענק. עס איז בלויז נייטיק צו רעכענען די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן פּער פּראָטעין מאַטעריע. אַנדערש, די צוקער קאַנסאַנטריישאַן וועט פאַרגרעסערן.

אין אַדישאַן, מיט ספּאָרט דערנערונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּערגליסעמיאַ איז רידוסט. ווען איר נעמען 50 ג פון ריין פּראָטעין, די גלוקאָוס מדרגה ערשטער נאָרמאַליז, און דראָפּס, און ינסאַלאַן ריסעס, נאָך וואָס די פּראָדוקציע דיקריסיז.

דאָס סאַגדזשעסץ אַז קאַנסומינג אַ קליין סומע פון ​​פּראָטעין פירן צו אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער, און דאָס איז רעכט צו ימפּרוווד פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. די האָרמאָנע הייבט צו אַראָפּגיין נאָך גלוקאָוס טראפנס.

ווי צו קלייַבן אַ פּראָטעין

עס זענען 6 טייפּס פון פּראָטעינס: וויי, קייסין, סוי, קאַלאַגאַן, מילך און יי.

ווען טשוזינג אַ פּראָדוקט, נעמען אין חשבון:

• אַמינאָ זויער פּראָפיל. א גוט געמיש כּולל 18 אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ברענען פעט און בנין מאַסאַלז. וויי פּראָטעין איז געהאלטן מער וווילטויק. עס האט אַלע די אַמינאָ אַסאַדז.
• זאַץ און נאָך ינגרידיאַנץ. די פּודער כּולל ניט מער ווי 3-4% קאַרבאָוכיידרייץ. די ווייניקערע נאָך קאַמפּאָונאַנץ, די בעסער.
• פלייווערינג אַדאַטיווז. ערלויבט צו קויפן מיט קיין טייסץ, אָלטערנאַטיוו. דער זאַץ זאָל נישט זיין סאַקשאַרין, סייקלאַמייט אָדער אַספּאַרטאַמע.

פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 2 זענען רעקאַמענדיד צו נוצן יי, קייסין אָדער גרינס פּראָטעין. זיי וועלן העלפֿן צו פאַרלירן וואָג.

צו נעמען מאַסע, נעמען אַ סערום קוק אין די פאָרעם פון אַ קאַנסאַנטרייט. זיי טרינקען עס נאָך שטאַרקייט טריינינג. אויף פריי טעג פון טריינינג זיי טרינקען קאָמפּלעקס פּראָטעין.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

גענומען פּראָטעין, איר זאָל אָפּזאָגן צו נעמען כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּטיווז און דרוגס, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און סמאָוקינג.

עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו נוצן עס פֿאַר יחיד ינטאַלעראַנס, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. עס קען נישט זיין גענומען מיט ימפּערד פאַנגקשאַנינג פון די קידניז און לעבער, כראָניש פּאַטאַלאַדזשיז און ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז.

עס איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד אין פאַל פון דיסטורבעד אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, פּרידיספּאַזישאַן צו דער אַנטוויקלונג פון העפּאַטיק און רענאַל פּאַטאַלאַדזשיז.

צוקערקרענק שטענדיק פירט צו פאַטאַל קאַמפּלאַקיישאַנז. יבעריק בלוט צוקער איז גאָר געפערלעך.

Aronova S.M. דערקלערט וועגן די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. לייענען פול

וואָס איז אַ געווינער - זאַץ און קלאַסאַפאַקיישאַן

די הויפּט שטריך פון גאַינערס איז די אינהאַלט פון אַ גרויס נומער פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי אַז נאָך טריינינג זיי קענען געשווינד צוריקצאָל ענערגיע קאָס.

כּמעט גאַנץ פעלן פון פעט און אַ באַלאַנסט קאָמבינאַציע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס לאָזן אַטליץ צו בויען מוסקל געשווינד דורך ניצן גיינערז. אין דעם וואָרט זיך ליגט דער טייַטש פון דעם עסנוואַרג העסאָפע - פֿון ענגליש געווינען מיטל צו פאַרגרעסערן, צו דערגרייכן.

וואָג גאַינערס קענען זיין קלאַסאַפייד דורך זייער קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין אינהאַלט, און צעטיילט אין צוויי גרופּעס דורך קאַלאָריע צופרידן - די מער פּראָטעין אין אַ געווינער, די ווייניקער קאַלאָריעס.

• הויך קאַלאָריעוואָג געווינער - כּולל שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, און זייער קאַלאָריע צופרידן איז צווישן 1000 און 1300 קאַלאָריעס. די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס צו קאַרבאָוכיידרייץ אין אַזאַ אַדאַטיווז איז 1: 4. דעם טיפּ פון העסאָפע זאָל זיין אויסגעקליבן פֿאַר וואָג געווינען, ווי געזונט ווי פאַכמאַן אַטליץ מיט שווער לאָודז.
• הויך פּראָטעין גיינערז - זענען קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ זייער נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, און זייער קאַלאָריק אינהאַלט איז נישט מער ווי 1000 קאַלאָריעס. די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס צו קאַרבאָוכיידרייץ אין אַזאַ גיינערז איז בעערעך 1: 2.

ווי אַזוי אַרבעט אַ פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט געמיש און וואָס טיפּ צו קלייַבן פֿאַר זיך?

דער געדאַנק פון אַ פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט געמיש האט שוין אַ לאַנג צייט - איידער עס איז געווען צוגעגרייט פון רוי יי ווייץ געמישט מיט צוקער און מילך.

פּראָטעינס זענען פיל פאַסטער און גרינגער צו אַרייַנציען דורך דעם גוף ווען קאַנסומד אין קאָמבינאַציע מיט קאַרבאָוכיידרייץ. אין דער זעלביקער צייט, דער זאַץ פון דער געווינער זאָל אַנטהאַלטן ביידע פּשוט און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.

דאָס איז דער סוד פון יפעקטיוונאַס - די פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט געמיש סאַפּלייז די גוף מיט אַ גרויס סומע פון ​​ענערגיע און גלייקאַדזשין, וואָס איז נייטיק פֿאַר אונדזער מאַסאַלז.

אין קורץ, גיינערז העלפֿן מאַסאַלז צוריקקריגן פאַסטער נאָך געניטונג.

וואָס געווינער צו קלייַבן?

קלייַבן גיינערז, פאָוקיסינג אויף דיין וואָג און מדרגה פון גשמיות טעטיקייט. דער פּראָטעין אין דעם פּראָדוקט קען זיין צווישן 10 און 40%.

• אויב איר זענט געגאנגען צו פאַרלירן וואָג און באַקומען באַפרייַען פון די פעט שיכטע, קויפן וואָג גיינערז מיט אַ נידעריק צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ - זיי זענען ווייניקער הויך אין קאַלאָריעס און טאָן ניט סטראַשען מיט עקסטרע פונט.
• אויף די פאַרקערט, מיט מוסקל דיסטראָפי און נידעריק וואָג, עס איז בעסער צו קלייַבן קאַלאַטשערז פון הויך-קאַלאָריע. א רעכט אויסגעקליבן גאַינער קענען ווערן אַ שטאַרק לויפן פון ענערגיע נייטיק פֿאַר פול טריינינג.
• ווען איר לערנען די זאַץ פון אַ געווינער, ופמערקזאַמקייט צו די גלייסעמיק אינדעקס - די נידעריקער עס איז, די בעסער. א נידעריק גלייסעמיק אינדעקס ינדיקייץ אַז דער געווינער כּולל קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס געבן די בעסטער ווירקונג.

בענעפיץ און שאָדן צו דעם גוף

וואָג גאַינערס זענען ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקטן פֿאַר מענטשן וואָס קעסיידער אַרבעט אין גימס און פאַרברענגען אַ גרויס סומע פון ​​ענערגיע. אַזאַ מיקסטשערז זענען אויך נויטיק פֿאַר מענטשן מיט נידעריק וואָג - אַלע יענע וואָס, אפילו אין אינטענסיווע טריינינג, קענען נישט געווינען מוסקל מאַסע.

די געווינס פון די געווינער איז קלאָר ווי דער טאָג:

• ריפּלענישאַז די ענערגיע וואָג בישליימעס און ראַדוסאַז קוילעלדיק מידקייַט.
• דאַנק צו קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, עס ינקריסיז די צושטעלן פון אַמינאָ אַסאַדז אין דעם גוף.
• פּראַמאָוץ מוסקל רידזשענעריישאַן אין אַ קורץ צייט.
• דאָס אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע דורך 3-7 קג פֿאַר אַ חודש.

יקספּיריאַנסט אַטליץ ונטערשטרייַכןוואָג אָנווער זענען רעקאַמענדיד צו נוצן ניט בלויז דורך באָדיבוילדערס, אָבער אויך דורך מענטשן וואָס זענען ינוואַלווד אין עראָוביקס, באָקסינג, פוטבאָל, קוישבאָל, אַטלעטיקס און אנדערע ספּאָרט.

גענומען גיינערז, איר דאַרפֿן מאָניטאָר דאָוסאַדזש קערפאַלי - די קאַנסאַקווענסאַז פון יבעריק קאַנסאַמשאַן קענען זיין נישט בלויז פּריקרע, אָבער אפילו געפערלעך.

• עטלעכע טייפּס פון גיינז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער און קענען פירן צו חולאתן, צוקערקרענק, לעבער און ניר. נו, די הויפּט שאַטן איר קענען טאָן איז אַז עס איז זייער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט געפֿירט דורך אָווועריטינג גיינז.
• אויב קרעאַטינע איז פאָרשטעלן אין די העסאָפע, עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין כייפּערטענשאַן.

מענטשן מיט צוקערקרענק מעלליטוס, בלוט חולאתן און אַ טענדענץ צו אַלערדזשיז זאָל באַראַטנ זיך זייער דאָקטער איידער אָנהייב גיינערז.

זייַט יפעקס - פארוואס זאָל איר נישט זיין יבעריק צו גיינינג?

אין רובֿ פאלן, זייַט יפעקס פאַלן רעכט צו יבעריק קאַנסאַמשאַן אָדער נעבעך קוואַליטעט פון די פּראָדוקט.

אין ספּאָרט סטאָרז איר קענען געפֿינען וואָג גאַינס פֿאַר פאַרשידן פּרייסיז - אָבער טאָן ניט געבן די נסיון צו שפּאָרן! אין אַלגעמיין, ביליק וואָג געווינער איז פון ווייניקער קוואַליטעט, און זייער קאַמפּאָונאַנץ קענען גרונט אַ שרעקלעך אַלערגיע.

די מערסט פּראָסט זייַט יפעקס:

• פאַרגרעסערן אין פעט מאַסע. די זייַט ווירקונג זענען ארויסגעוויזן מיט יבעריק נוצן. צו ויסמיידן די אויסזען פון עקסטרע פונט, נעמען וואָג געווינער נאָך טריינינג.
• רעדנאַס פון די הויט און ויסשיט אויף דעם גוף. אַ ויסשיט קענען פּאַסירן ביידע מיט אָווועריטינג און מיט אַ געמיש פון נעבעך קוואַליטעט. צו האַנדלען מיט פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז וועט העלפֿן צו רעדוצירן די קאַנסומד חלק אָדער פאַרבייַטן עס מיט אַ בעסער פּראָדוקט.
• מאָגן פּראָבלעמס - שילשל, בלאָוטינג און פלאַטולענסע. מילכיק פּראָדוקטן וואָס ומקערן די מיקראָפלאָראַ פון די ינטעסטאַנאַל, ווי געזונט ווי רידוסינג די קאַנסומד חלק, וועט העלפֿן רויק די בונטאַריש מאָגן.

אין וואָס עלטער קענען וואָג גאַונטערז זיין שיקער?

פאַכמאַן אַטליץ קענען געווינען אַ געווינס פון 16 יאר אַלט.זינט די וואָלומעטריק רעליעף פון דעם גוף אָן עסנוואַרג אַדאַטיווז איז זייער שווער צו בויען.אָבער, עטלעכע טייפּס פון גיינז קען זיין מיטן נאָמען "18+" - דאָס מיטל אַז די פּראָדוקט כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס זענען שעדלעך פֿאַר די טיניידזש גוף.

אַקסעפּטינג גיינז אַרויף צו 16 יאר אַלט און איז נישט רעקאַמענדיד פריער! בעשאַס דעם פּעריאָד, דער גוף דאַרף טאָן דאָס אויף זיך און פאַרשידן נוטריאַנט מיקסטשערז קענען וויקאַן עס.

פֿאַר מענטשן מיט אַ נאָרמאַל וואָג און נישט ינוואַלווד אין פאַכמאַן ספּאָרט, די אָפּטימאַל עלטער צו אָנהייבן באַגעגעניש מיט גיינז איז 22-24 יאר אַלט. אין דעם פּעריאָד, דער גוף איז מערסט צוגעגרייט פֿאַר טיף טריינינג.

ווי צו נעמען די וואָג אָנווער - עצות פון אַטליץ

די ריכטיק ינטייק פון גיינערז איז נייטיק צו דערגרייכן די מאַקסימום ווירקונג פון זייער נוצן.

• דער בעסטער צייט צו נעמען אַ פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט געמיש איז איין שעה פריער טריינינג און בעשאַס 30 מינוט נאָך איר גראַדזשאַוויישאַן. עס איז אין דעם צייט אַז דיין גוף דאַרף נאָך ענערגיע.
• אויף טעג אָן טריינינג, אָפּזאָגן צו נעמען אַ געווינער איז אויך נישט ווערט עס. מערסט נוציק פאַרנוצן די געמיש איידער מיטאָג, בעערעך 1-2 שעה נאָך פרישטיק. איין סערווינג פּער טאָג אָן גשמיות יגזערשאַן גענוג. אָבער, אויב דיין גוף איז סלאָולי גיינינג מוסקל מאַסע, איר קענען לייגן אַ נאָך חלק.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דער גאַינער איז בלויז אַ אַדאַטיוו, און די געהעריק דערנערונג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין גיינינג מוסקל מאַסע. דער בעסטער אָפּציע פֿאַר אַטליץ איז אַ אָפט מאָלצייַט - 6-7 מאל פּער טאָג. עס טורנס אויס אַז בעשאַס די טאָג איר קענען נוצן פּראָסט פודז 3-4 מאל, און געווינער 1-2 מאל. דעם דיעטע וועט העלפֿן דעם גוף קעסיידער באַקומען די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס.

כּללים פֿאַר קאַמביינינג אַ וואָג געווינער מיט אנדערע טייפּס פון ספּאָרט דערנערונג

א ספּאָרט העסאָפע אָפּטימאַללי קאַמביינד מיט גיינערז איז קרעאַטינע. פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין די גיינערז ביישטייערן צו זייַן אַבזאָרפּשאַן אין דעם גוף.

אין אַדישאַן, אַטליץ אָפט נעמען פּראָטעינס, פאַרשידן וויטאַמין ביילאגעס און אַנאַבאַליק קאַמפּלעקסאַז.

אָבער אין דער צייט פון דריינג, דאַבינג וידעפדיק מוסקל מאַסע און פּאַלישינג די רעליעף, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן אַ געווינער.

קען איך טרינקען אַ וואָג געווינער פֿאַר דייאַבעטיקס, שוואַנגער וואָמען און אַלערגיע סאַפערז?

1. פילע קאַרבאָוכיידרייט-פּראָטעין מיקסטשערז אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​צוקער - אַזאַ ביילאגעס צו פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. עס זענען אָבער געוויזן וווּ די צוקער אינהאַלט איז כּמעט נול. אַזאַ אַ פּראָדוקט קענען זיין געוויינט נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ פערזענלעכע דאָקטער און טריינער.

שוואַנגער פרויען דאַרפֿן אַ גאַנץ קאָמפּלעקס וויטאַמינס, מינעראַלס, און פודז מיט רייַך פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. אויב דיין דיעטע לאַקס, למשל, פּראָטעין, איר קענט ווענדן צו געווינער. אָבער איר זאָל זיין אָפּגעהיט ווען בייינג - פילע מיקסטשערז פֿאַר אַטליץ אַנטהאַלטן אַדאַטיווז און אויסצוגן וואָס קענען שאַטן די פיטאַס.

ידעאַללי, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן די נוצן פון ספּאָרט דערנערונג און פאַרבייַטן עס מיט נאַטירלעך פּראָדוקטן. אַלערגיע צו געווינער איז ריין יחיד און ערייזאַז ווי אַ רעזולטאַט פון ינטאַלעראַנס צו יחיד קאַמפּאָונאַנץ. רובֿ אָפט, אַלערדזשיז פאַלן רעכט צו לאַקטאָוס, וואָס איז אַ טייל פון דער געמיש.

אויב איר זענט אַלערדזשיק צו זיכער פּראָדוקטן, קערפאַלי לערנען דעם זאַץ פון די געווינער און טאָן ניט קויפן אַ פּראָדוקט מיט סאַבסטאַנסיז אומבאַקאַנט צו איר.

געווינער אין רוסלאַנד

אין רוסלאַנד, די מערסט טראַסטיד זענען:

• ערנסט מאַסע (אָפּטימום נוטרישאַן)
• פּראָ גאַינער (אָפּטימום נוטרישאַן)
• אמת-מאַסע (BSN)
• יבער מאַססגאַינער (דימאַטיזע)
• פאַקטיש גיינז (וניווערסאַל נוטרישאַן)
• Arnold Schwarzenegger סעריע יראָן מאַס
• כייַע מאַסע (וניווערסאַל נוטרישאַן)
• אמת-מאַסע 1200 (BSN)
• אַרויף דיין מאַסע (מהפּ)
• עליטע מעגאַ גאַינער (דימאַטיזע)

5 סיבות צו טרינקען וואָג געווינער

אַזוי וואָס טאָן איר נאָך דאַרפֿן צו נעמען געווינער? מיר אַנטדעקן אַלע די סיקריץ!

1. אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס אין איין סערווינג. ווירקעוודיק טריינינג איז אוממעגלעך אָן ענערגיע, און די וואָג גיינז מער ווי צושטעלן קאַלאָריעס צו אונדזער גוף.
2. די בייַזייַן אין די זאַץ פון די רעכט פאַץ. די פאַץ זענען גערופֿן טרייגליסעריידז פון מיטל קייט און זיי זענען נייטיק פֿאַר אַ גיך פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע.
3. יז פון נוצן. וואָג גיינערז זענען באַקוועם צו פירן, איר קענען טרינקען זיי כּמעט יעדער צייט פון דעם טאָג, און אין דער זעלביקער צייט צושטעלן די גוף די נייטיק נומער פון קאַלאָריעס.
4. אָפּטימום ווירקונג ווען קאַמביינד מיט קרעאַטינע. ווי מיר שוין געזאָגט, קרעאַטינע איז בעסער אַבזאָרבד אין קאָמבינאַציע מיט פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. מיט צוויי ביילאגעס איר קענען דערגרייכן דיין ציל געשווינד - מוסקל מאַסע רעליעף.
5. שנעל מוסקל אָפּזוך. אַלץ איז פּשוט דאָ - די פאַסטער די מאַסאַלז צוריקקריגן, די מער אָפט און מער איר קענען באַן.

צוקער-פריי פּראָטעין - צוקערקרענק באַהאַנדלונג

ווי צו פאַרגרעסערן פּראָטעין אין די בלוט און וואָס איז עס דארף? אין דיסייפערינג בלוט טעסץ, גאַנץ פּראָטעין מיטל די קאַנסאַנטריישאַן פון גלאָבולינס און אַלבומין קאַנטיינד אין די בלוט, און נידעריק פּראָטעין אין די בלוט סערוועס ווי אַ מאַרקער פון פאַרשידן פאַנגקשאַנאַל דיסאָרדערס פון דעם גוף. גראַמז פּער ליטער פון בלוט זענען באַטראַכט פּער פּראָטעין אַפּאַראַט.

בלוט פּראָטעין איז אַ וויכטיק גראדן פון מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ זויער און די פאַנגקשאַנינג פון די רעדאָקס סיסטעם פון דעם גוף. זיין שטאַפּל ריפלעקס די מאָס אין וואָס מענטשלעך סיסטעמען און אָרגאַנס זענען גרייט צו אַדאַקוואַטלי ריספּאַנד צו ווייאַליישאַנז, אַזאַ ווי ינפעקציע און אנדערע פּאָטענציעל פּראָבלעמס. פארוואס טוט דעם פּאַראַמעטער פאַלן, און וואָס זאָל איך טאָן אויב מיין בלוט פּראָטעין איז נידעריק?

פּראָטעין פאַנגקשאַנז

פון אַ בייאַלאַדזשיקאַל פונט, אַ פּראָסט פּראָטעין איז אַ טיפּ פון אָרגאַניק פּאָלימער.

קימאַט 100% עס איז קאַמפּאָוזד פון פאַרשידן אַמינאָ אַסאַדז, די הויפּט אָנעס זענען:

• גלאָבולינס זענען פּראָטעינס מיט גרויס מאָלעקולאַר סטרוקטור וואָס זענען ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון ​​אַנטיבאָדיעס און אנדערע סאַבסטאַנסיז סינטיסייזד דורך די ימיון סיסטעם. די אַמינאָ אַסאַדז זענען וועגן האַלב פון די גאַנץ מאַסע פון ​​די מאַטעריע אין די בלוט,
• אַלבומין - סאַבסטאַנסיז מיט נידעריק מאָלעקולאַר וואָג וואָס דינען ווי אַ אַריבערפירן און מקור פון בנין מאַטעריאַל פֿאַר די געוועבן פון דעם מענטש גוף, פֿון וואָס יונג סעלז זענען סינטאַסייזד. אַלבומין אַקאַונץ רובֿ פון די גאַנץ,
• די מנוחה פון דעם באַנד איז פיברינאָגען - אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט, די הויפּט עלעמענט פון די פיייקייט פון בלוט צו קאָואַגיאַלייט.

בלוט פּראָטעינס זענען ינוואַלווד אין פילע כעמיש ריאַקשאַנז און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון דעם גוף:

• זיי אַריבערפירן פאַרשידן נוטריאַנץ צו די געוועבן (דאָס זענען כאָרמאָונז און ליפּידס, מינעראַלס און פּיגמאַנץ, און פיל מער),
• מיט זייער הילף, אַריבערפירן פון דרוגס ינטראָודוסט אין דעם גוף צו די ציל אָרגאַנס,
• זיי שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם, און זענען אַ קאַטאַליסט פֿאַר דעם גוף ס ענטפער צו שעדיקן,
• אָן זיי בלוט קאָואַגיאַליישאַן וואָלט זיין אוממעגלעך,
• די קאַמפּאַונדז דינען ווי אַ בינדער וואָס גיט אַ מונדיר און באַלאַנסט פאַרשפּרייטונג פון בלוט קאַמפּאָונאַנץ אין די בלאַדסטרים
• זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די נאָרמאַל זויער-באַזע וואָג פון די בלוט.

וואונדער פון אַ פעלן פון פּראָטעין:

1. א באַטייטיק פאַרקלענערן אין פּישעכץ רעזולטאַט, ביז זיין גאַנץ דיסאַפּיראַנס.
2. מאַלפאַנגקשאַנז פון די האַרץ מוסקל פּעלץ דורך דער פּאַציענט.
3. געשווילעכץ.
4. די מאַנאַפעסטיישאַן פון סימפּטאָמס פון חולאתן וואָס געפֿירט אַ פעלן פון פּראָטעין אין דעם גוף.

אויב דער פּראָטעין מדרגה אין די בלוט איז לאָוערד - דאָס פֿאַר דאָקטער, דאָס קען זיין אַ סיגנאַל פון פּראָבלעמס אין דעם גוף פון דער פּאַציענט, אַרייַנגערעכנט אַ פאַרקלענערן אין די גראדן צו באַשטימען דעם בייַזייַן פון מאַליגנאַנט טומאָרס.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז אַ צו הויך מדרגה קענען אויך רעדן פון דיסאָרדערס, און רייזינג עס העכער ווי די קלאַל ריקווייערז מעדיציניש ופמערקזאַמקייט.

עס איז הײַנט אָנגענומען אז אין א נארמאלן געזונטן דערוואקסענעם ארגאניזם דארף דער פּראָטעין אינהאַלט זיין צווישן 65 און 82 גראַמז פּער ליטער בלוט. עס זענען קאַסעס ווען איר קענען אָבסערווירן אַ קליין פאַרקלענערן אין דעם פאַקטאָר אַרויס די נאָרמאַל קייט.

אין זיך, אַ קליין פאַרקלענערן אין גאַנץ פּראָטעין זאָל נאָך נישט אָנווייַזן ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז און איז ארויסגעוויזן, למשל, אין יונג קינדער, אָדער וואָמען וואָס טראָגן אַ קינד.

אַ פאַרקלענערן אין גאַנץ פּראָטעין איז אויך ארויסגעוויזן ביי יונג מוטערס בעשאַס ברעסטפידינג, און קענען זיין דיטעקטאַד אפילו אין מענטשן וואָס האָבן שוין אויף בעט לאַנג ווען עסן מיט אַ גענוג סומע פון ​​נוטריאַנץ איז נישט באַקענענ אין דעם גוף.

צווישן אנדערע סיבות וואָס קענען רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גאַנץ פּראָטעין אין די בלוט:

1. דיכיידריישאַן
2. טיף געניטונג
3. הונגער.

פון אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל פונט פון מיינונג, עטלעכע סיבות פון היפּאָפּראָטעינעמיאַ (פעלן פון פּראָטעין אין דעם גוף) זענען די פאלגענדע:

• יבעריק פליסיק ינטייק ווען די באַנד פון וואַסער אין די בלאַדסטרים ינקריסיז און די ליקוואַפיז פון בלוט,
• נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז: נאָך אַ נידעריק-פּראָטעין, נידעריק-פּראָטעין דיעטע,
• כראָניש בלידינג פאָרשטעלן
• געפֿירט דורך פאַרשידן סיבות, ינקריסינג צעשטערונג פון פּראָטעינס אין דעם גוף,
• אַ פעלן פון פּראָטעין פּראַוואָוקס פאַרשידן מינים פון אָנצינדונג,
• פּראָטעין אין די בלוט איז לאָוערד אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס,
• פאַרסאַמונג פון פאַרשידענע ינטענסיטי,
• היץ קרענק
• לעבער קרענק
• גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס (ימפּערד אַבזאָרפּשאַן פונקציאָנירן).

א לערנען אויף גאַנץ פּראָטעין איז דורכגעקאָכט אין קאַסעס:

• ינפעקטיאָוס ליזשאַנז פון דעם גוף פון פאַרשידענע שטרענגקייַט,
• לעבער און ניר חולאתן,
• אין פּאַטיענץ מיט ברענט, אין אַזאַ קאַסעס, די גאַנץ בלוט פּראָטעין איז אָפט רידוסט,
• מענטשן מיט ראַק
• פּאַטיענץ דיאַגנאָסעד מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און אַנעמיאַ,
• פּאַטיענץ מיט עסן דיסאָרדערס און חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך זענען אָפּגעשטעלט פֿאַר פּראָטעינס צו באַשליסן די שטרענגקייַט פון די פּאַטאַלאַדזשי,
• מיט אַ פולשטענדיק דורכקוק פון די פּאַציענט,
• איידער אַפּעריישאַנז, די אַפּוינטמאַנט פון זיכער מעדיציניש פּראָוסידזשערז, פּריסקרייבינג דרוגס - צו אַססעסס די פיייקייט פון דעם גוף צו ומקערן זיין ינערלעך ריזערווז,
• בעשאַס באַהאַנדלונג - צו באַשליסן די יפעקטיוונאַס.

דאַנק צו די אַנאַליסיס, דאקטוירים קענען געפֿינען זיך אין וואָס צושטאַנד דער פּאַציענט איז אין, אַססעסס זיין געזונט. די גאַנץ פּראָטעין אינדעקס אַלאַוז איר צו געפֿינען די ריכטיק און יפעקטיוונאַס פון פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, מאַכן קאַנקלוזשאַנז וועגן דער דיעטע פון ​​דער פּאַציענט און געבן רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו פאַרגרעסערן די פּראָטעין און פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן.

צו נידעריקער אָדער פאַרגרעסערן די פּראָטעין מדרגה, איר מוזן ערשטער געפֿינען וואָס געפֿירט די פלאַקטשויישאַנז אין דער מדרגה.

אויב דער דאָקטער געפינט אַז די אינהאַלט איז רידוסט פּאַטאַלאַדזשיקאַללי, ער פּריסקרייבז אַן נאָך לערנען צו געפֿינען די סיבה פֿאַר די אַראָפּגיין און צו פאָרשרייַבן אַ צונעמען באַהאַנדלונג פֿאַר די דיאַגנאָסיס.

אַזאַ שטודיום אַרייַננעמען, צווישן אנדערע, אַ דיפּער פּראָטעין אַנאַליסיס פֿאַר די באַנד פון גלאָבולינס און אַלבומין צו די גאַנץ פּראָטעין.

א קערעקשאַן פון די דיעטע זאָל זיין געפירט אויס אין דער ריכטונג פון אַ גרעסערע זעטיקונג פון די עסנוואַרג קאַנסומד מיט פּראָטעין. אין פילע קאַסעס, אַ געהעריק דיעטע קענען יפעקטיוולי כאַפּן די קאַנסאַנטריישאַן פון פּראָטעין.

צוקערקרענק גאַינער נידעריק פּראָטעין גאַינער

• סטאַביליזעס צוקער לעוועלס פֿאַר אַ לאַנג צייַט
• ריסטאָרז פּראָדוקציע פון ​​פּאַנקרעאַטיק ינסאַלאַן

צוקערקרענק מעלליטוס רעפערס צו ענדאָוקריין חולאתן, עס איז פארבונדן מיט אַ פעלן פון ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע פון ​​די פּעפּטייד גרופּע. פּאַטאַלאַדזשי געשווינד פלאָוז אין די כראָניש בינע, סטאַפּס אַלע טייפּס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, וואָס פירן צו אַ באַטייטיק וידעפדיק פון בלוט צוקער. א צוקערקרענק סאַפערז פון שוואַכקייַט, וויסואַל ימפּערמאַנט און אַביסאַטי פון וועריינג שטרענגקייַט.

מעסיק גשמיות טעטיקייט האט אַ positive ווירקונג אויף די געזונט פון אַזאַ פּאַטיענץ; באָדיבוילדינג איז אויך ערלויבט אין צוקערקרענק. דער בלויז ויסנעם איז די דריט בינע פון ​​די קרענק ווען שווער גשמיות יגזערשאַן איז אַנדיזייראַבאַל אפילו אונטער שטרענג מעדיציניש השגחה.

ספּאָרט העלפּס ניט בלויז צו טייַנען גלייסעמיאַ, אָבער אויך העלפּס צו רעדוצירן גוף וואָג, סטרענגטאַנז מוסקל טאָן, מינאַמייזאַז די ליקעליהאָאָד פון טויט און מיקראָאַנגיאָפּאַטהיק קאַמפּלאַקיישאַנז.

אויב אַ צוקערקרענק איז פאַרקנאַסט אין באָדיבוילדינג, עס איז וויכטיק פֿאַר אים צו נוצן אַ פאַרגרעסערן אין פּראָטעינס דאָוסידזשיז, צו פֿאַרבעסערן גוף קוואַליטעט און אָנזעטיקן די סעלז פון דעם גוף, עס איז וויכטיק צו נעמען פּראָטעין און אנדערע ספּאָרט דערנערונג. אָבער אַנאַבאַליק סטערוידז פֿאַר צוקערקרענק זענען אַנדיזייראַבאַל. עס איז שווער צו פאָרויסזאָגן די קאַנסאַקווענסאַז פון זייער נוצן אין הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, ספּעציעל מיט די רגע טיפּ פון צוקערקרענק.

פּראָטעין פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2

דייאַבעטיקס זענען אָפט אינטערעסירט אין ווי פיל פּראָטעין איז ערלויבט פֿאַר הויך גלוקאָוס לעוועלס. פּראָטעינס - אַ מאַטעריע נוציק אין צוקערקרענק, וואָס סטרענגטאַנז ביינער און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף אַלע סיסטעמען.

אבער דער אָפּטראָג דאַרף זיין קאַנטראָולד. אַטליץ זאָל באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו פּראָטעין שייקס.

וואָס איז פּראָטעין?

פּראָטעינס זענען אויך באקאנט ווי פּראָטעינס, דאָס זענען ביאָ קאַמפּאַונדז מיט אַ ניטראָגען אינהאַלט. פּראָטעינס אַרייַן די מענטשלעך גוף צוזאמען מיט פּראָדוקטן פון כייַע און געוויקס. א גענוג סומע פון ​​דעם מאַטעריע איז געפֿונען אין פלייש און פיש, מילכיק פּראָדוקטן, קעז, הייַזקע קעז, עגגס, אָף, סאָסידזשיז.

פּראָטעין איז געפֿונען אין ברויט, לעגיומז (סויבינז, בינז), טוווע. א גענוג סומע פון ​​פּראָטעין גיט אַ שטאַרק נערוועז סיסטעם און די פאַנגקשאַנינג פון אנדערע סיסטעמען, סטרענגטאַנז ביינער און קאַנטריביוץ צו דער גיך און געזונט אַנטוויקלונג פון דעם גוף. דער בייַזייַן פון פּראָטעינס אין די דיעטע פון ​​קינדער און אַדאָולעסאַנץ, ווי געזונט ווי יענע וואָס זענען ינוואַלווד אין ספּאָרט, איז ספּעציעל וויכטיק.

אין דייאַבעטיקס, די סומע פון ​​פּראָטעין אין דעם גוף איז רידוסט.

קען איך נוצן פּראָטעין פֿאַר צוקערקרענק?

די נוצן פון פּראָטעין אין צוקערקרענק איז פּאַסיק. איידער אַרייננעמען דעם אָדער אַז פּראָדוקט אין די מעניו, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט די אַטענדינג דאָקטער און קעסיידער מאָניטאָר די געזונט פון דעם גוף מיט בלוט טעסץ.

צוקערקרענק אַטליץ וואָס אַדכיר צו אַ פּראָטעין דיעטע אויף זייער אייגן פאָדערן אַז עס האט קיין נעגאַטיוו ווירקונג אויף זייער גוף - בלויז אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע איז באמערקט.

אין טיפּ 2 צוקערקרענק, פּראָטעין ינטייק איז פאַרבאָטן אין דער זעלביקער צייט ווי טרינקט אַלקאָהאָל, סמאָוקינג, טרינקט קאַווע און עסן שווער פודז.

דאָוסאַדזש פֿאַר צוקערקרענק

דער גוף פון אַ צוקערקרענק לאָסעס געשווינד פּראָטעין, אָבער איר זאָל נישט יקסיד די קלאַל פֿאַר די נוצן פון דעם מאַטעריע. די קלאַל פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק איז 1.1-1.3 גראַמז פּער קילאָ פון וואָג. די דאָזע פֿאַר אַטליץ איז אַ ביסל גרעסערע - 1.5-1.8 גראַמז פּער קילאָ פון וואָג.

א ענלעך סומע פון ​​פּראָטעין איז אויך נייטיק פֿאַר קינדער און אַדאָולעסאַנץ. די העכסטן פּראָטעין אינהאַלט איז אין פּראָדוקטן פון כייַע אָריגין (הינדל, עגגס, פיש). מענטשן מיט הויך צוקער קענען בעשאָלעם לייגן לעגיומז און גריינז, ניסלעך און פירות צו זייער דיעטע.

פּראָטעין שייקס

א פּראָטעין טרייסלען קען זיין געוויזן אויף די פּאַציענט מעניו אין די פאלגענדע קאַסעס:

• ווען דער אַטענדאַנט דאָקטער אַפּרוווז די זאַץ פון די פּראָטעין טרינקען,
• פּראָטעין שייקס אַנטהאַלטן אַ מעסיק סומע פון ​​צוקער אַז דער פּאַציענט גייט.

די טרינקען קען נישט אַנטהאַלטן פירות וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר די צוקערקרענק, למשל bananas.

די נוצן פון אַ קאָקטייל איז אַפעקטאַד דורך:

• פּאַציענט עלטער
• די דרוגס אַז ער ניצט
• אַנאַליסיס ינדאַקייטערז
• דער זאַץ פון די טרינקען
• די נומער פון טרינקען וואָס דער פּאַציענט טרינקט פּער וואָך.

דער זאַץ פון די קאָקטייל אַפעקץ די באַשלוס פון דער דאָקטער וועגן די צונעמען נוצן פון עס מיט הויך בלוט צוקער.

פֿאַר אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק, אַ פּראָטעין טרייסלען איז בכלל אַנדיזייראַבאַל - עס כּולל אַ געפערלעך סומע פון ​​צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, איידער נוצן, זיין זיכער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. פֿאַר אַטליץ, עס איז בעסער צו פאַרנוצן פּראָטעין געוויינטלעך דורך עסנוואַרג. עטלעכע פּראָטעינס שייקס אָנווייַזן אַז זייער נוצן איז ערלויבט אָדער פאַרבאָטן פֿאַר מענטשן מיט הויך צוקער.

די אינפֿאָרמאַציע איז געגעבן בלויז פֿאַר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע און קענען ניט זיין געניצט פֿאַר זיך-מעדאַקיישאַן. צי ניט זיך-מעדיקייט, דאָס קען זיין געפערלעך. קעסיידער באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. אין פאַל פון פּאַרטיייש אָדער פול קאַפּיינג פון מאַטעריאַלס פון די מאַפּע, אַ אַקטיוו לינק צו עס איז פארלאנגט.

טיפּ 2 צוקערקרענק קענען זיין סטאַפּט מיט וויי פּראָטעין

ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז טיפּ 2 צוקערקרענק קענען זיין סטאַפּט מיט וויי פּראָטעין, מעד טעגלעך זאגט. פון די בענעפיץ פון וויי שייקס, קיין איינער קען האָבן דערוואַרט.

פּראָטעין שייקס זענען געניצט דורך באָדיבוילדערס צו בויען מוסקל.אָבער סייאַנטיס פאַרזיכערן אונדז די נוציקייט פון דעם פּראָדוקט, ספּעציעל פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

ספּעשאַלאַסץ פון די אוניווערסיטעט פון נעווקאַסטלע געפירט צוויי שטודיום אין דעם שטח: אויף מענטשן מיט אַביסאַטי און צוקערקרענק טיפּ 2.

פֿאַר דער ערשטער עקספּערימענט, 12 מענטשן מיט פאַרשידן דיגריז פון אַביסאַטי זענען פארבעטן. מען האָט באַקומען אַ ברירה פון 30 מינוט מנוחה אָדער 30 מינוט טריינינג אויף אַ טרעדמיל. דערנאָך, איידער פרישטיק, מיט אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, 20 ג איז געגעבן.

וויי פּראָטעין אָדער פּלאַסיבאָו. די רעזולטאַטן זענען געווען ווי גייט. וויי פּראָטעין איז ביכולת צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער.

ביז אַהער, עס איז געווען אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער נאָך די פרישטיק פּראָצעדור, אין דעם פאַל עס איז געווען קיין סערדזש אין בלוט צוקער.

ווי אַ צווייטע עקספּערימענט, 11 וואַלאַנטירז מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זענען פארבעטן. זיי זענען געמיינט צו האָבן 15 ג איידער פרישטיק. וויי פּראָטעין. אין די סוף פון די לערנען, דייאַבעטיקס אויך האט קיין פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.

אַזאַ אַ פאַקט איז געווען באמערקט אַז ווען גענומען דעם מאַטעריע איידער עסן, עס איז קיין פאַרלאַנג אין די סאַבדזשעקץ וואָס דאַרפֿן אַ ינטייק פון עסנוואַרג. אַ מאַטעריע וואָס איז כּולל אין קעז און מילך, אַלאַוז די קאָנטראָל פון צוקער פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 2.

די פיינדינגז פון ביידע שטודיום זענען אַזאַ אַז טיפּ 2 צוקערקרענק קענען זיין סטאַפּט מיט וויי פּראָטעין. עס איז מעגלעך צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער אין טיפּ 2 צוקערקרענק און פאַרמיידן די פאַרגרעסערן אויב איר נוצן וויי פּראָטעין איידער מילז.

פריער, עקספּערץ פון די אוניווערסיטעט פון רידינג פּרוווד אַז וויי פּראָטעין איז ביכולת צו ברענגען קאַלעסטעראַל אין שורה און נאָרמאַלייז בלוט דרוק. מיט דעם מאַטעריע, עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.