קען איך עסן אַוואַקאַדאָוז מיט טיפּ 2 צוקערקרענק?

אַוואָקאַדאָס זענען איינער פון די ווייניק פירות וואָס ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסס באַגריסן אין די דיעטע פון ​​דייאַבעטיקס. זיין קייפּאַבילאַטיז מאַכן עס מעגלעך צו ריפּלעניש די וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס, קעמפן יידזשינג פון הויט און "שלעכט" קאַלעסטעראַל, פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון מאַליגנאַנט נעאָפּלאַסמס און נישט בלויז.

אַוואָקאַדאָ, צווישן אנדערע זאכן, איז אַ געשמאַק פּראָדוקט מיט הערות פון בוימל, ניסלעך, גרינז. עמעצער עסט עס פּונקט ווי אַן עפּל, געווירץ מיט לימענע זאַפט, אנדערע צוגרייטן סאַלאַדס פון עס אָדער נוצן פֿאַר קאָסמעטיק מאַסקס.

וואו איז דער פּראָדוקט געקומען צו אונדזער טיש

די בערטפּלייס פון אַוואַקאַדאָו איז אַמעריקע. די אלטע אַזטעקס האָבן געמאכט עס היים איידער אונדזער תקופה, און זייער אַפּרישיייטיד די פירות וואָס זיי גערופֿן "וואַלד בוימל." צוליב דער פֿרוכט פֿון דער פֿרוכט, וואָס האָט זיי דערמאָנט די מינים פֿון די מענטשן, האָט מען עס נאָך אָנגערופֿן אַהאַקאַקוואַהויטל, וואָס הייסט "טעסטאַקעל בוים", און האָט עס באַטראַכט ווי אַ אַפראָדיסיאַק.

די אמעריקאנער פרוכט איז געבראכט צו די אייראפעישע קאָנטינענט דורך די שפּאַניש קאָנקוויסטאַדאָרס וואָס קאַנגקערד דרום אמעריקאנער לענדער. די הויפּט קאָרעוו פון דעם בוים איז די לאָראַל, ווייַל די אַוואַקאַדאָו איז פֿון די לאָראַל משפּחה. זינט די 18 יאָרהונדערט, סייאַנטיס האָבן גערופֿן עס אמעריקאנער פּערסעוס - Persea amerisana, און די מענטשן רופן עס דיפערענטלי: סיילערז - ייל פון מידשיפּמען, ינקאַ - פּינטאַ, בריטיש - אַ אַלאַגייטער באַרנע, ינדיאַנס - אַ נעבעך קו.

די אלטע פירות זענען געווען קליין, אַרויף צו 5 סענטימעטער אין דיאַמעטער, 2 סענטימעטער פון וואָס איז געווען פאַרנומען דורך אַ שטיין. ביז אַהער, ברעד אַרום 600 מינים פון אַוואַקאַדאָוז מיט אַ קליין ביין און אַ פּלאַץ פון פּאַפּ.

די היילונג כוחות פון אַוואַקאַדאָוז

אַוואָקאַדאָ וואקסט אויף ביימער און איז יוניקלי געהאלטן אַ פרוכט, אָבער עס טייסץ ביסל ווי אַ זאַפטיק און זיס פרוכט. דייאַבעטיקס אָפּשאַצן עס ווייַל עס איז פּראַקטאַקלי קיין קאַרבאָוכיידרייץ אין דער זאַץ.

דער פּראָדוקט איז רייַך אין פאַץ (בלויז קאָקאָסנוס האט אַ העכער פעט אינהאַלט), אָבער איר זאָל נישט זיין דערשראָקן פון זיי: די מאָנאָנע סאַטוראַטעד פאַץ וואָס זענען לייכט דיידזשעסטיד וועט נישט לייגן קאַלאָריעס און קאַלעסטעראַל פּלאַקס.

די פרוכט ברענגט בענעפיץ רעכט צו דער זאַץ: עס כּולל אַ פּלאַץ פון פאַליק זויער, וויטאַמינס E, K, C, B6, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, קופּער.

מיט קאַלאָריע צופרידן, דעם פּראָדוקט קענען זיין קאַמפּערד מיט פלייש: 160-170 קייקאַל און 30% פעט. דער אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ (ניט מער ווי 7% פּער 100 ג) און קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען אַוואַקאַדאָוז ווי דיעטע פודז, ווייַל אַזאַ אַ הויך צופרידן פון פאַטי אַסאַדז דילייז די אַבזאָרפּשאַן פון דעם אָפּגעלאָזן סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. די פּראָדוקט כּולל אַ היפּש פּראָצענט פון פּאַטאַסיאַם - 480 מג פּער 100 ג, כאָטש עס זענען כּמעט קיין פּראָטעינס (2%), אָבער עס זענען פילע וויטאַמינס און מינעראַלס.

אַזאַ אַן אָריגינעל זאַץ צוגעשטעלט די אַוואַקאַדאָו מיט פילע פּראָפּערטיעס נוציק פֿאַר דייאַבעטיקס:

• פאַרקלענערן די מדרגה פון לדל ("שלעכט" קאַלעסטעראַל),
• פּרעווענטיאָן פון אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס (רעכט צו מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז),
• פּרעווענטיאָן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַסעס (רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פּאַטאַסיאַם)
• מאָניטאָרינג בלוט זאַץ און אַנעמיק טנאָים (רעכט צו דעם בייַזייַן פון קופּער און אייַזן),
• ינאַבישאַן פון די יידזשינג פּראָצעס פון דעם גוף (דאַנק צו וויטאַמין E מיט אַנטיאַקסאַדאַנט פאַנגקשאַנז).

דער נידעריק-קאַרב וועג צו עסן ינוואַלווז אַ פּלאַץ פון פלייש פּראָדוקטן אין די דיעטע. איינער פון די B וויטאַמינס וואָס זענען רייַך אין אַוואַקאַדאָוז (פּירידאָקסינע) העלפּס צו אַרייַנציען פלייש. ב 6 נעמט אָנטייל אין אַ מאַטאַבאַליזאַם, וויטאַמין איז ספּעציעל נוציק אין קאַמפּלאַקיישאַנז אין די פאָרעם פון האַרץ דורכפאַל.

עצות פֿאַר אַוואָקאַדאָ סעלעקציע

צו פֿאַרבעסערן די פּרעזענטירונג, די פירות זענען פּיקט נישט גאַנץ צייַטיק. שווער פירות האָבן נישט אַ כאַראַקטעריסטיש רייַך טעם. איר קענען ברענגען עס צו שליימעס אין שטוב, פֿאַר דעם די פרוכט איז אלנגעוויקלט אין פּאַפּיר און לאָזן צו ריפּען אין צימער טעמפּעראַטור פֿאַר 2-3 טעג. א צייַטיק עפּל קענען פאַרגיכערן דעם פּראָצעס: עטאַלין, וואָס עס ריליסיז, פייוועראַבלי אַפעקץ די רייפּאַנינג און סטאָרידזש פון קיין פרוכט.

אויב אַ טיש נאַש איז היינט דארף, קלייַבן אַ האַרט פרוכט פון טונקל גרין קאָליר אָן ברוין ספּאַץ. ווען געדריקט מיט אַ פינגער, אַ ווייך קאַרב זאָל בלייַבן, וואָס באַשטעטיקן די רייפּנאַס. אין דעם קאָנטעקסט, די פּאַפּ וועט זיין ליכט גרין, אויב עס איז ברוין, די פּראָדוקט קענען ניט מער זיין קאַנסומד. קאָנטראָלירן אויך די טייל פון די פרוכט ווו די פּעדונקלע קאַנעקטינג עס צו די בוים איז געווען: עס וועט זיין קיין וואונדער פון ספּוילידזש אויף די פריש פרוכט.

די מערסט געשמאַק פירות זענען שייפּט ווי אַ באַרנע אָדער אַ יי. זיי האָבן אַ טונקל גרין כיו, שווער שאָלעכץ מיט טובערקלעס און אַ רייַך נאַטי טאַם.

מיט וואָס קען איך עסן?

סופּער-געזונט פרוכט איז געגעסן פריש, דאָס פּראַזערווז אַלע זייַן ווערטפול פּראָפּערטיעס. רובֿ אָפט, סאַלאַדס און סענדוויטש פּאַפּ זענען געמאכט אויף זייַן יקער. ערשטער, עס מוזן זיין שנייַדן אין צוויי כאַווז און פריי פון די הויט. אויב די פרוכט איז צייַטיק, עס קענען זיין אַוועקגענומען מיט דיין הענט. עס איז אַ ביין ין, עס איז מעגלעך צו נעמען אויס מיט אַ מעסער. די פּילד פרוכט איז נישט סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי עס מוזן זיין געוויינט מיד. די פּאַפּ זאָל זיין ליכט גרין, ווייך, אויב עס זענען ברוין ספּאַץ, זיי מוזן זיין שנייַדן. אַזוי אַז די פּילד פרוכט טאָן ניט דאַרקאַן, עס קענען זיין ספּרינגקאַלד מיט לימענע זאַפט.

אַוואָקאַדאָ פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 איז פּאַסיק:

• צו פריש קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז
• טשילד סאַלאַט
• לייטלי סאָלטיד לאַקס
• קורד קעז
• שרימפּ
• דאַר פרוכט.

איר קענען מאַכן אַזאַ אַ שיסל פון אַוואַקאַדאָו פֿאַר צוקערקרענק.

צוקערקרענק סאַלאַט

• רויט ציבעלע - האַלב אַ גלעזל,
• אַוואָקאַדאָ - 1 פּיסי.,
• גרייפּפרוט - 3 פּקס.,
• לימענע - 1 פּיסי.,
• באַסיל - 4 בלעטער,
• מילגרוים גריינז - האַלב אַ גלעזל,
• סאַלאַט - 2-3 פּקס.,
• מאַסלינע ייל - 2-3 צפּ.

ציבעלע פארביטערונג קענען זיין נוטראַלייזד דורך סאָוקינג עס פֿאַר אַ קורץ צייט אין אַ גלעזל פון וואַסער און פיינלי צעהאַקן. שמירן די לימענע פּינטעלע (איר דאַרפֿן 1 לעפעלע).

וואַש, שאָלעכץ, טרוקן, מאָל אַלע אנדערע ינגרידיאַנץ. מישן אַלץ, לייגן זאַלץ און פעפער און געווירץ מיט מאַסלינע בוימל.

אַוואָקאַדאָ פּורעע

שאָלעכץ 1 פרוכט, נעמען אויס די שטיין. קאָכן עפּל סלייסאַז אין די זעלבע וועג. מאָל אַלץ (פּיוריי פרוכט קאַנוויניאַנטלי אין אַ בלענדער). לייג מאַשט לימענע זאַפט סקוויזד פון ½ לימענע, געווירץ צו טעם מיט זאַלץ, פּראָווענקאַל ​​הערבס, ווייַס פעפער.

סאָוס איז נידז פֿאַר מאַשט פּאַטייטאָוז. פֿאַר דעם, איר דאַרפֿן צו קאָכן 100 ג פון קיין קעז און 50 ג פון שוועמל. מאָל אַלץ אין אַ בלענדער און לייגן ציבעלע זאַפט סקוויזד פון איין קאָפּ, עס איז בעסער צו נוצן שאַללאָץ, ¼ טעפּל פון פּאָמידאָר און לימענע זאַפט. סיזאַן מיט זאַלץ און פעפער און לאָזן שטיין אין די פרידזשידער פֿאַר 2 שעה. דערנאָך באַקענען געשלאגן יי ווייַס.

אַוואַקאַדאָוז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 זענען אויך געניצט פֿאַר דיזערץ: סלייסיז פון פאַרשידענע פירות פון די זעלבע גרייס און פאָרעם קענען זיין סיזאַנד מיט יאָגורט אָדער סמעטענע.

אָריגינעל סאַנדוויטשיז זענען געמאכט פון מאַקאַראָנען באזירט אויף אַוואַקאַדאָו. צו מאַכן דאָס, מאָל די אַוואָקאַדאָ פּאַפּ מיט נידעריק-פעט הייַזקע קעז, לייגן זאַלץ און קנאָבל (1 קלאָווע). פאַרשפּרייטן טאָסט אָדער ווייפער ברויט, גאַרניש מיט גרינז. געשמאַק מיט קאַווע און פּאָמידאָר זאַפט.

די נוצן פון אַוואַקאַדאָוז אין קאָסמעטאָלאָגי

הויט פראבלעמען (יריטיישאַן, וויקעלע ויסשיט, לאַנג ווונדז און היילונג ווונדז, עקזעמאַ) זענען איינער פון די כאַראַקטעריסטיש סימפּטאָמס פון צוקערקרענק. זיס בלוט איז אַ גינציק סוויווע פֿאַר פּראַפּאַגיישאַן פון פּאַטאַדזשעניק מיקראָפלאָראַ, און לאָוערד ימיונאַטי איז ניט שטענדיק ביכולת צו פאַרשפּאַרן זיין טעטיקייט.

היילונג ייל קענען זיין צוגעגרייט פון אַוואַקאַדאָוז, וואָס קענען זיין געפֿונען אין פאַרשידן היגיענע פּראָדוקטן דיזיינד פֿאַר הויט זאָרג. אין שטוב, די פרוכט איז געניצט צו מאָיסטוריזע, פאַרגרעסערן טורגאָר הויט און רידזשווואַניישאַן. מיט די אַנטיאַקסאַדאַנץ א און E, וואָס די פרוכט איז אַזוי רייַך אין, איר קענען מאַכן טרוקן און דין דערוואַקסן הויט אין גומע און בייגיק.

צו צוגרייטן אַ פּנים מאַסקע, איר קענען מישן די פּאַפּ פון די פיטאַס מיט מאַסלינע, לינסיד אָדער פערשקע בוימל (זיי קענען זיין געקויפט אין דער אַפּטייק). פֿאַר אַ האַלב פון אַוואַקאַדאָו איז גענוג אַ לעפעלע בוימל. פרעשלי צוגעגרייט בראָדעווקע איז געווענדט פֿאַר 20 מינוט און געוואשן אַוועק מיט וואַרעם וואַסער. דער פּראָצעדור קאַלמז פלייקי הויט געזונט.

איז אַוואַקאַדאָו גוט פֿאַר אַלעמען

קענען אַלעמען עסן אַוואַקאַדאָוז פֿאַר צוקערקרענק? ווי אַ געוויקס פּראָדוקט, אַן אַוואַקאַדאָו האט אַ יחיד ינטאַלעראַנס. די ביינער פון דעם פרוכט זענען נישט בלויז ומפּאַסיק פֿאַר עסנוואַרג - זיי אַנטהאַלטן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס קענען אָנמאַכן פאַרסאַמונג אויב סוואַלאָוד אויס פון נייַגעריקייַט.

עס זענען טענות פון ומבאַקוועמקייַט אין די בויך.

דאָס איז רובֿ מסתּמא רעכט צו יחיד ינטאַלעראַנס אָדער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ןעמעלבארפ, אָבער אין קיין פאַל, די פּראָדוקט מוזן זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. אַוואָקאַדאָ און טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס זענען גאָר קאַמפּאַטאַבאַל, מיט אַ נידעריק-קאַרב דיייץ, די דייאַבעטיק גוף טאַקע דאַרף נאָך און זיכער קוואלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס. טאָן ניט איגנאָרירן אַזאַ אַ ווונדערלעך געלעגנהייט.

Gi avocado

פֿאַר יענע וואָס קעסיידער האָבן הויך בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו קלייַבן פודז און טרינקען מיט אַן אינדעקס פון אַרויף צו 50 וניץ. אַזאַ עסנוואַרג וועט נישט באטייטיק ווירקן קאַנסאַנטריישאַנז פון בלוט גלוקאָוס. ניט אַלעמען ווייסט אַז עטלעכע פּראָדוקטן נאָך היץ באַהאַנדלונג און קאָנסיסטענסי ענדערונגען קענען פאַרגרעסערן זייער אינדעקס.

די הערשן איז נישט גילטיק פֿאַר אַוואַקאַדאָוז, אַזוי איר קענען בעשאָלעם ברענגען עס צו אַ קאָנסיסטענסי פון מאַשט פּאַטייטאָוז און נישט זיין דערשראָקן אַז די גלייסעמיק אינדעקס פון אַוואַקאַדאָוז וועט טוישן. אין דערצו צו דעם ווערט עס איז נייטיק צו נעמען קאַלאָריע אינהאַלט. נאָך אַלע, דייאַבעטיקס פון קיין טיפּ (ערשטער, רגע און דזשעסטאַטיאָנאַל) מוזן דאַווקע מאָניטאָר גוף וואָג.

טיפּיקאַללי, פודז מיט אַן אינדעקס פון נול וניץ, אַזאַ ווי לאַרד אָדער גרינס בוימל, זענען אָוווערלאָודיד מיט שלעכט קאַלעסטעראַל. און דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן די כלים פון פּאַטיענץ, ווייַל זיי זענען פּראָנע צו קלאָגינג פון בלוט כלים און די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. אבער דאָס אַלע אין קיין וועג אַפּלייז צו אַוואַקאַדאָוז.

• גי איז בלויז 10 וניץ,
• קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז זענען 160 קייקאַל.
• ברויט וניץ פּער 100 גראַמז זענען 0.08 XE.

די קאַלאָריע צופרידן פון דעם פרוכט איז גאַנץ הויך, אַזוי אַוואַקאַדאָוז פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין געגעסן אין קליין פּאָרשאַנז. די טעגלעך קורס וועט זיין אַרויף צו 200 גראַמז.

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו עסן אַוואַקאַדאָוז אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג צו פאַרנוצן די קאַלאָריעס וואָס אַרייַן דעם גוף, וואָס געשווינד "פאַרברענען" בעשאַס גשמיות טעטיקייט אין דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג.

אַוואָקאַדאָס און טיפּ 2 צוקערקרענק זענען גאָר קאַמפּאַטאַבאַל. פילע פרעמד דאקטוירים רעקאָמענדירן זייער פּאַציענט צו ביישטייערן דעם דיעטע מיט דעם פרוכט אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך. אַלע דעם איז פאַרשטיייק. פירסטלי, אַוואַקאַדאָו לאָווערס בלוט גלוקאָוס רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ מאַטעריע אַזאַ ווי מאַנאָהעפּטולאָסע (מאָנאָסאַקטשאַרידע). צווייטנס, דעם עסנוואַרג פּראָדוקט כּולל אַ רעקאָרד סומע פון ​​וויטאַמינס.

דעם פרוכט איז אויך גערופן פּערסעוס אמעריקאנער. דעם פאַבריק איז עווערגרין, און די פירות זענען רייַך אין וויטאַמינס, פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז און מינעראַלס. רעכט צו דעם זאַץ, אין אויסלאנד, אַוואַקאַדאָוז זענען אַרייַנגערעכנט אין די דערנערונג פון מענטשן אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייט.

אָבער עס זאָל זיין אין זינען אַז אַ נומער פון דייאַבעטיקס קען דערפאַרונג אַ אַלערדזשיק אָפּרוף, אַזוי נוצן דעם פּראָדוקט מיט וואָרענען, ביסלעכווייַז ינטראָודוסט עס אין די דיעטע. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט 50 גראַמז, דאַבלינג די חלק טעגלעך. און אויב עס זענען קיין זייַט יפעקס (ורטיקאַריאַ, רעדנאַס, יטשינג פון די הויט), די פרוכט זאָל ווערן אַ ינטאַגראַל טייל פון די וואכנשריפט דיעטע.

1. provitamin A
2. ב וויטאַמינס,
3. וויטאַמין C
4. וויטאַמין פּפּ
5. סאָדיום
6. magnesium
7. פּאַטאַסיאַם
8. מאַנגאַנעסע
9. קופּער
10. קאָבאַלט.

מיט קעסיידער געוואקסן קאַנסאַנטריישאַנז פון גלוקאָוס אין די בלוט, דייאַבעטיקס ליידן פון ציל אָרגאַנס, אַרייַנגערעכנט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אָבער איר קענען רעדוצירן די נעגאַטיוו יפעקץ פון צוקער און פארשטארקן די האַרץ מוסקל מיט די הילף פון גענוג ינטייק פון פּאַטאַסיאַם. דעריבער אַוואַקאַדאָוז אין טיפּ 2 און טיפּ 1 צוקערקרענק זענען ווערטפול.

די בייַזייַן פון מאָנאָסאַקטשאַרידעס לאָווערס גלוקאָוס אין די בלוט, און קופּער, אין קער, ריסטאָרז די זאַלץ וואָג.

אין עסנוואַרג, איר קענען נוצן נישט בלויז די פּאַפּ פון פירות, אָבער אויך אַוואָקאַדאָ בוימל. עס האט אַ אָנגענעם נאַטי טאַם און איז ידעאַל פֿאַר סאָוס גרינס סאַלאַדס.

אַוואָקאַדאָס פֿאַר דייאַבעטיקס האָבן די פאלגענדע positive יפעקץ:

• סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל און נאָרמאַלייזיז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם:
• רעכט צו דער בייַזייַן פון לאָוערינג סאַבסטאַנסיז, ניימלי מאָנאָסאַקטשאַרידעס, ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט,
• ראַדוסאַז די ריזיקירן פון וויטאַמין דיפישאַנסי רעכט צו דער רייַך זאַץ.

רעכט צו אַזאַ אַ זעט פון וויטאַמינס און מינעראַלס, נידעריק גי אַוואַקאַדאָוז זענען אַ ווערטפול דערצו צו די טעגלעך צוקערקרענק דיעטע.

אַוואָקאַדאָס זענען געגעסן ניט בלויז ווי אַ באַזונדער פּראָדוקט, אָבער אויך וויידלי געניצט אין דער צוגרייטונג פון סאַלאַדס. אַזאַ סאַלאַדס וועט אַדאַקוואַטלי דערגאַנג די פעסטיוו מעניו פֿאַר דייאַבעטיקס פון דער ערשטער און רגע טיפּ.

דער ערשטער רעצעפּט איז דיזיינד פֿאַר צוויי מענטשן, דאָס איז פֿאַר צוויי סערווינגז. עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און איז פּאַסיק פֿאַר אַ געזונט און ליכט פֿאַרבייַסן. עס וועט נעמען איין אַוואַקאַדאָו, איין וגערקע, צוויי עגגס, אַ ביסל קלאָוועס פון קנאָבל, אַ ביסל לימענע זאַפט און אַ ספּונפול פון מאַסלינע בוימל.

די פּאַפּ פון אַ אַוואַקאַדאָו און אַ וגערקע אָן אַ שאָלעכץ זענען שנייַדן אין קובעס, פיינלי געהאַקט עגגס מוזן זיין געמישט מיט קנאָבל דורכגעגאנגען דורך אַ פּרעס און זאַלץ. מישן אַלע די ינגרידיאַנץ, שפּריצן די סאַלאַט מיט לימענע זאַפט און געווירץ מיט מאַסלינע בוימל. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַלע ינגרידיאַנץ האָבן אַ נידעריק גי.

די רגע סאַלאַט רעצעפּט איז מער קאָמפּליצירט. עס וועט זיין די באַפּוצונג פון קיין פעסטיוו טיש. און די מערסט ינוועטעראַט גאָורמעט וועט זיין געשלאגן דורך די ווונדערלעך און ומגעוויינטלעך געשמאַק מידות.

די פאלגענדע ינגרידיאַנץ וועט זיין פארלאנגט:

1. איין אַוואַקאַדאָו
2. אַ בינטל פון גרין אַניאַנז,
3. דריי גרויס טאַמאַטאָוז
4. בינטל פון אַרוגולאַ,
5. סאָלטיד לאַקס - 100 גראַמז,
6. עטלעכע טייבאַלספּונז פון ראַפינירט גרינס בוימל,
7. אַ לעפעלע פון ​​זענעפט
8. לימענע זאַפט.

שנייַדן די פלייש פון אַוואַקאַדאָו אין קיובז, ווי אויך לאַקס, צעהאַקן די ציבעלע. שיילן די טאַמאַטאָוז. צו טאָן דאָס, זיי זענען בוילד מיט בוילינג וואַסער, קרוסיפאָרם ינסיזשאַנז זענען געמאכט פון אויבן און די שאָלעכץ איז לייכט אַוועקגענומען מיט אַ מעסער. שנייַדן טאַמאַטאָוז אין גרויס קובעס. מישן אַלע געהאַקט ינגרידיאַנץ, לייגן אַרוגולאַ. געווירץ די סאַלאַט מיט זענעפט און גרינס בוימל, שפּריצן מיט לימענע זאַפט. איר קענען שטעלן די פאַרטיק שיסל אויף סאַלאַט בלעטער.

דאָס איז גוט מיט אַוואַקאַדאָו אויב איר לייגן עס צו אַ ירושאַן אַרטיטשאָוק סאַלאַט פֿאַר דייאַבעטיקס, וואָס איז צוגעגרייט לויט דעם רעצעפּט:

• פיינלי צעהאַקן די פלייש פון האַלב אַ אַוואַקאַדאָו און 100 גראַמז פון ירושלים אַרטיטשאָוק,
• לייגן 100 גראַמז פון בוילד הינדל ברוסט, געהאַקט אין סטריפּס,
• שנייַדן איין פּאָמידאָר און וגערקע אין קיובז, צעהאַקן די גרין ציבעלע און קנאָבל.
• פאַרבינדן אַלע די ינגרידיאַנץ, רעגנדל מיט לימענע זאַפט, זאַלץ און געווירץ מיט ראַפינירט גרינס בוימל.

אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל, אַ נוטרישאַניסט רעדט וועגן די בענעפיץ פון אַוואַקאַדאָוז.

יינציק פּראָפּערטיעס פון אַוואַקאַדאָוז

אַוואָקאַדאָס זענען אנגעוויזן פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2. רעכט צו דער אינהאַלט פון מאַנאָהעפּטולאָסע אין עס העלפּס צו רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס, ימפּרוווז גלוקאָוס ופּטאַקע דורך דעם גוף.

לויט צו די נעטהערלאַנדס שטודיום, די קעסיידערדיק קאַנסאַמשאַן פון דעם פרוכט ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק באטייטיק. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פרוכט כּולל וויטאַמין ק 1, וואָס פּריווענץ די פּאַסירונג פון דעם קרענק.

די פרוכט כּולל פילע אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס. ער האט אַ מילד סוועעטיש טאַם, וואָס איז אַפּרישיייטיד דורך פילע פון ​​זיין אַדמייערז.

די פרוכט האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, וואָס טענדז צו נול, און דעריבער עס איז איינער פון די מערסט נוציק פירות פֿאַר צוקערקרענק. אין דער זעלביקער צייט, עס כּולל פילע קאַלאָריעס און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, רעכט צו וואָס די געגעסן פרוכט קענען פאַרבייַטן אַ פול מאָלצייַט.

עס איז כדאי צו צאָלן אַז די פרוכט איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם. דעם שפּור עלעמענט נאָרמאַלייזיז די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, וואָס ערשטער נעמט די קלאַפּ אין הילעל פון די מאַטאַבאַליזאַם. פּאַטאַסיאַם אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט קופּער נאָרמאַלייזיז די וואַסער-זאַלץ וואָג אין דעם גוף.

עס מוזן זיין אין זינען אַז אַלע די וווילטויק סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די פּאַפּ פון די פיטאַס אַרייַן דעם גוף בלויז ווען קאַנסומד אין זיין רוי פאָרעם. בעשאַס היץ באַהאַנדלונג רובֿ פון זיי זענען פאַרפאַלן.

איז עס מעגלעך מיט צוקערקרענק

אַוואָקאַדאָס פֿאַר דייאַבעטיקס זענען ינדאַקייטיד פֿאַר נוצן.די פּאַפּ פון די פיטאַס איז פּרעפעראַבלי געגעסן 1-2 מאל פּער וואָך.

די פרוכט מוזן זיין געגעסן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, ווייַל די פרוכט איז אַ ווערטפול מקור פון פּראָטעין פון פאַבריק אָנהייב. אין דערצו, עס כּולל וויטאַמין ב 6, וואָס נעמט אָנטייל אין אַלע וויטאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

עס קענען זיין געוויינט אין פאַרשידענע פארמען. עס איז מערסט באַקוועם צו קאָכן סאַמוויטשיז מיט אַוואַקאַדאָו, לייגן עס אויף ברויט און לייגן אַ ביסל זאַלץ. עס איז אויך צוגעגעבן צו פאַרשידן סאַלאַדס.

אַוואָקאַדאָס אין טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל זיין קאַנסומד קעסיידער אין קליין קוואַנטאַטיז. די טיפּ פון צוקערקרענק מיטל עסן ריסטריקשאַנז. דער זאַץ פון די פרוכט כולל פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף און העלפּס צו עלימינירן די סימפּטאָמס פון צוקערקרענק. סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די פיטאַס:

• גרינג דיידזשעסטאַבאַל גרינס פאַץ,
• שפּור עלעמענטן
• פיברע
• וויטאַמינס
• סקוועראַלז.

די ענערגיע ווערט פון 100 ג פון די פיטאַס איז 160 קייקאַל, בשעת די גלייסעמיק אינדעקס איז אַרום 10. אַזאַ ינדאַקייטערז זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט צוקערקרענק.

נוציק פּראָפּערטיעס פון אַוואַקאַדאָוז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2:

• לאָוערינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס און פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטיביליטי,
• פאַרקלענערן אין קאַלעסטעראַל, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין די וואַסקיאַלער קאַוואַטי.
• געזונט פֿאַרבעסערונג
• געוואקסן פאָרשטעלונג
• פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים און האַרץ מוסקל,
• נאָרמאַליזיישאַן פון וואַסער-זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם
• געוואקסן ופמערקזאַמקייט שפּאַן
• פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי
• זעטיקונג פון דעם גוף מיט נוטריאַנץ,
• רידזשווואַניישאַן פון די צעל
• מעטאַבאַליק אַקסעלעריישאַן.

אַפּפּליקאַטיאָן מעטהאָדס

טראָץ אַלע די positive פּראָפּערטיעס פון דעם פרוכט, עס זענען אויך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן. די אַרייַננעמען:

• כייפּערסענסיטיוויטי צו די סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן די פרוכט,
• רעצידיוו פון חולאתן פון די ניר און די גאַל פּענכער,
• פּרידיספּאַזישאַן צו פולקייט.

דאָס איז נוציק פֿאַר ביידע טייפּס פון צוקערקרענק, אָבער איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו נוצן עס ריכטיק.

עס איז פאַרבאָטן צו עסן עס אָפט און אין גרויס קוואַנטאַטיז אפילו צו געזונט מענטשן. איר זאָל וויסן די מאָס, ווייַל פילע פּאַטיענץ מייַ דערפאַרונג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו דעם פּראָדוקט. עס איז נייטיק צו באַקענען עס ביסלעכווייַז אין די דיעטע. אין ערשטער, עס איז בעסטער צו עסן ניט מער ווי ¼ פון די פרוכט. ביסלעכווייַז, איר קענען פאַרגרעסערן די נומער פון אַוואַקאַדאָוז געגעסן פּער טאָג אַרויף צו 2 פּקס. דער סומע איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס זענען נישט יבערוואָג. אַנדערש, איר קענען נישט עסן מער ווי ½ טייל פון די פיטאַס פּער טאָג.

כּדי די קאַלאָריעס באקומען אין דעם גוף זאָל זיין פארבראכט ריכטיק, איר מוזן עסן פרוכט אין דער מאָרגן אָדער נאָכמיטאָג, אָבער נישט אין די אָוונט אָדער איידער בעדטיים.

עס זאָל זיין דערמאנט אַז די שאָלעכץ און ביין פון דעם פרוכט זענען טאַקסיק און קענען שאַטן די געזונט פון ביידע יומאַנז און אַנימאַלס. אין דעם אַכטונג, זיי זענען שטרענג פאַרבאָטן צו עסן.

צוקערקרענק רעסאַפּיז

גרייפּפרוט סאַלאַט מיט אַוואַקאַדאָו. צו צוגרייטן עס איר דאַרפֿן:

• avocado
• גרייפּפרוט
• לימענע
• מילגרוים זאמען
• רויט ציבעלע
• באַסיל
• סאַלאַט בלעטער.

שנייַדן און מישן די ינגרידיאַנץ. די ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם סאַלאַט קענען זיין אויסדערוויילט לויט דיין דיסקרעשאַן. עס איז בעסטער צו געווירץ עס מיט מאַסלינע בוימל.

אַוואָקאַדאָ און הינדל סאַלאַט:

• 60 ג הינדל ברוסט,
• 1 אַוואַקאַדאָו
• 5 בלעטער פון גרין סאַלאַט,
• 1 פריש וגערקע.

קאָכן הינדל און שנייַדן אין קובעס. שיילן און צעהאַקן די אַוואַקאַדאָוז אין קליין ברעקלעך. סאַלאַט בלעטער מוזן זיין טאָרן דורך האַנט, און שנייַדן די וגערקע אין די פאָרעם פון האַלב רינגס. קאַמביין אַלע די ינגרידיאַנץ און מישן, איר קענען לייגן אַ ביסל זאַלץ. כאָוממייד מייַאָנעז אָדער סאָוס, וואָס איז צוגעגעבן אין קליין קוואַנטאַטיז, איז פּאַסיק ווי אַ סאָוס.

• 1 עפּל
• 1 אַוואַקאַדאָו
• 0.5 לעמאַנז
• פעטאַ קעז
• קרעם קעז מיט מאַשרומז,
• זאַלץ
• שוואַרץ פעפער (ערד).

שיילן די עפּל און אַוואַקאַדאָו, גיסן איבער לימענע זאַפט און זאַלץ און פעפער. קלאַפּן די געמיש מיט אַ בלענדער. צו פֿאַרבעסערן דעם טעם, עס איז רעקאַמענדיד צו צוגרייטן קעז סאָוס. פֿאַר איר צוגרייטונג, איר דאַרפֿן צו נעמען פעטאַ קעז און פּראַסעסט שוועמל קעז אין אַ פאַרהעלטעניש פון 2: 1. אויב איר ווילט, איר קענען פאַרבייַטן קרעם קעז מיט קרעם און לייגן מאַשרומז.

• 1 אַוואַקאַדאָו
• 1 יי
• שווער קעז
• ברעאַדקרומבס.

שנייַדן די פרוכט אין סלייסאַז, טונקען אין אַ געשלאגן יי. מישן שווער קעז מיט ברעאַדקרומבס און טונקען אַוואַקאַדאָוז אין דעם געמיש. עס איז ערשטער נייטיק צו היץ די ויוון און דעקן די פּאַן מיט פּאַרמעט פּאַפּיר. שטעלן סלייסיז פון פרוכט און באַקן זיי פֿאַר 15 מינוט.

פרוכט סאַלאַט:

• 1 אַוואַקאַדאָו
• 1 טאַנדזשערין
• 1 טעפּל פריש ראַזבעריז.

שנייַדן פירות און בעריז, לייגן מינץ, וואָלנאַץ אָדער סאַלאַט ווי געוואלט. סאַלאַט סאָוס קענען זיין קיין:

• מאַלענע עסיק
• לימענע זאַפט
• יאָגורט מיט נידעריק פעט.

אין דערצו, איר קענען מישן עטלעכע ינגרידיאַנץ ווען פּריפּערינג דעם סאָוס.

שיילן די פרוכט און ניד די פּאַפּ, און פאַרשפּרייטן אויף קאָרן ברויט אָדער קראַקערז. פעפער, זאַלץ, שטעלן קעז און שינקע אויף שפּיץ, באַצירן אַלץ מיט הערבס.

• 1 אַוואַקאַדאָו
• 1 בוילד יי
• קנאָבל
• גרין אַניאַנז
• בשמים.

אַלע קאַמפּאָונאַנץ מוזן ניד מיט אַ גאָפּל און פאַרשפּרייטן אויף ברויט. אנדערע קאַמפּאָונאַנץ קענען זיין מוסיף ווי געוואלט.

אין אַדיוויער, אַוואָקאַדאָ (אַנשטאָט פּאַטייטאָוז) קענען אויך זיין מוסיף נאָך קאַטינג עס אין קובעס. די שיסל וועט האָבן אַן אָריגינעל און געווירציק געשמאַק.

מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

אין אַדישאַן צו די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון אַוואַקאַדאָוז, עס זענען שאַטן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן:

• אַלערגיע צו סיטרוס פירות (ספּעציעל ביי קינדער), און לייטעקס,
• יחיד ינטאַלעראַנס צו די פרוכט.

איר קענען נישט עסן פרוכט אין גרויס קוואַנטאַטיז, ווייַל דאָס קען פירן צו פאַרשידן זייַט יפעקס, אַרייַנגערעכנט שטרענג אַלערדזשיק מאַנאַפעסטיישאַנז.

בענעפיץ פון אַוואָקאַדאָ אין צוקערקרענק

אַוואָקאַדאָ אין צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 זענען אַ קריטיש פּראָדוקט. די היילונג ווירקונג איז רעכט צו דער אינהאַלט פון מאַנאָהעפּטולאָסע, וואָס ראַדוסאַז בלוט צוקער. קאַנסאַמשאַן פון די פּראָדוקט פּראַמאָוץ בעסער אַפּטייק פון גלוקאָוס דורך מאַרך סעלז און אַלע ינערלעך אָרגאַנס.

פאָרשונג געפירט דורך האָלענדיש סייאַנטיס לעצטע יאָר באשטעטיקט אַז רעגולער נוצן פון אַוואַקאַדאָוז באטייטיק ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק. דאָס איז רעכט צו דער אינהאַלט פון יינציק וויטאַמין ק 1 אין די פרוכט, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון די קרענק.

די ייליק פרוכט האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, נאָענט צו נול, אַזוי קיילים פון אַוואַקאַדאָוז פֿאַר דייאַבעטיקס זענען נישט פּראָוכיבאַטאַד. אין דערצו, רעכט צו דער הויך קאַלאָריע און די אינהאַלט פון פילע פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, עסן פרוכט קענען פאַרבייַטן אַ נאָרמאַל מאָלצייַט.

וואָס איז די נוצן פון אַוואַקאַדאָו פֿאַר צוקערקרענק איר פֿאַרשטיין, אָבער איר זאָל וויסן אַז די פּראָדוקט האט אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם. דאָס נאָרמאַלייזיז די פאַנגקשאַנינג פון די וואַסקיאַלער סיסטעם און די האַרץ, וואָס זענען די ערשטער צו ליידן מיט ימפּערד מאַטעריאַל מאַטאַבאַליזאַם קעגן צוקערקרענק. פּאַטאַסיאַם פון אַוואַקאַדאָוז אין קאָמבינאַציע מיט קופּער יפעקטיוולי סטייבאַלייזיז די זאַלץ וואָג אין דעם גוף.

צוקערקרענק רעסאַפּיז

פון אַוואַקאַדאָוז, די רעסאַפּיז פֿאַר דייאַבעטיקס זענען דייווערס, אָבער כּמעט שטענדיק די פרוכט איז געוויינט רוי. היץ באַהאַנדלונג קילז טייל פון די וווילטויק פּראָפּערטיעס.

מאַשט פּאַטייטאָוז

צו מאַכן מאַשט אַוואַקאַדאָו פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2, איר דאַרפֿן צו שאָלעכץ די פרוכט און באַזייַטיקן דעם שטיין. וואַשן און שנייַדן איין עפּל, און צעהאַקן ביידע פּראָדוקטן אין אַ בלענדער. לייג אַ ביסל לימענע זאַפט, פעפער און זאַלץ. איר קענט אויך לייגן אַ ביסל קעז סאָוס, אָבער נישט זידלען עס פֿאַר צוקערקרענק.

צו צוגרייטן דעם סאָוס, איר דאַרפֿן פעטאַ קעז און רעגולער קעז מיט מאַשרומז אין אַ פאַרהעלטעניש פון 2 צו 1. רייַבן זיי מיט אַ כאַבאַרניק, לייגן אַ ספּונפול פון שאַלאָט זאַפט און די זאַפט פון אַ האַלב לימענע. איר קענען גיסן אַ פּאָר פון טייבאַלספּונז פון פּאָמידאָר זאַפט און זאַלץ.

אַוואָקאַדאָ סאַלאַט

איר קענען לייגן גרייפּפרוט צו אַוואָקאַדאָ סאַלאַט פֿאַר דייאַבעטיקס. דייאַבעטיקס קענען עסן עס פֿאַר מיטאָג. צו מאַכן די סאַלאַט, נעמען צוויי טינלי סלייסט רויט אַניאַנז, אַוואָקאַדאָ, דריי קליין גרייפּפרויץ, איין לימענע, אַ ביסל באַסיל בלעטער, אַ ביסל מילגרוים זאמען, אַ ספּונפול פון מאַסלינע ייל און אַ פּאָר פון סאַלאַט בלעטער.

ווייקן די אַניאַנז אין אַ גלעזל פון וואַסער. רייַבן אַ לעפל פון לימענע פּינטעלע און מישן מיט מאַסלינע ייל (איר קענען לייגן פעפער און זאַלץ צו טעם). שיילן די גרייפּפרוט, אַראָפּנעמען די מעמבריינז און שנייַדן אין קליין סלייסיז. שיילן און שנייַדן אַוואַקאַדאָוז אין סלייסיז פון די זעלבע גרייס, און מישן אַלע די ינגרידיאַנץ.

צוקערקרענק אַוואַקאַדאָוז

דייאַבעטיקס דיעטע זאָל זיין מעסיק און פאַרטראַכט, עס קען נישט לאָזן פודז מיט אַ הויך גי (גלייסעמיק אינדעקס) אַזאַ ווי האָניק, צוקער, ראַפינירט קראָכמאַל, קיכלעך און אנדערע פאַרשידן סוויץ. צווישן אנדערע, דאקטוירים רעקאָמענדירן מענטשן מיט אַ טענדענץ צו צוקערקרענק ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ אַ באַוווסט, אָבער אין דער זעלביקער צייט אַנפאַמיליער פרוכט, ווי אַוואָקאַדאָ.

עס פּונקט האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און אויך כּולל אַ פּלאַץ פון תוו -3, וואָס העלפּס צו מייַכל כראָניש אָנצינדונג פֿאַרבונדן מיט צוקערקרענק און אנדערע ערנסט חולאתן.

דער טעם פון אַוואַקאַדאָו איז זייער ענלעך צו פּוטער, וואָס צוגעגעבן גרינז, און עטלעכע גלויבן אַז עס האט אַ נאַטי טאַם. אַוואָקאַדאָ איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון גרינס פּראָטעין און איז אַפֿילו באַקענענ אין 1998. אין די גויננעסס ספר פון רעקאָרדס פֿאַר זייַן יקסעפּשאַנאַל נוטרישאַנאַל ווערט און די ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף.

אַוואָקאַדאָס זענען נאָר אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס, עס כּולל אַ פּלאַץ פון סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, מאַנגאַנעס, וויטאַמינס C, B, A, D, PP, E און פילע אנדערע. א גרויסע סומע פון ​​פּאַטאַסיאַם און קופּער העלפּס ומקערן די כעמיש וואָג פון דעם גוף, וואָס איז וויטאַל פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. ספּעציעל פאַץ און געזונט זאַלץ אין דער זאַץ פון די פרוכט וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

אַוואָקאַדאָ איז יינציק און ינדיספּענסאַבאַל אין די דיעטע. די היילונג ווירקונג פון דעם פרוכט איז אַטשיווד רעכט צו מאַנאָהעפּטולאָסע - אַ ספּעציעל מאַטעריע אַז לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס. גלוקאָוס הייבט בעסער אַרייַן און אַבזאָרבד דורך די מאַרך סעלז און ינערלעך אָרגאַנס, וואָס ינקריסאַז אַ מענטש 'ס אַרבעט קאַפּאַציטעט, קאַנסאַנטריישאַן און ינקריסיז די אַלגעמיינע טאָן פון דעם גוף. דעם פרוכט וועט אויך זיין נוציק פֿאַר מענטשן מיט כייפּערטענשאַן, מאָגן אַפּסעץ, קאַטעראַקץ, אָדער נאָר קיין געזונט מענטש - פֿאַר פאַרהיטונג.

האָלענדיש מעדיציניש סייאַנטיס לעצטנס דיסקאַווערד אַז מיט רעגולער קאַנסאַמשאַן פון גרין פירות און וועדזשטאַבאַלז, די ריזיקירן פון אַנטוויקלונג אָדער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק איז רידוסט! ביידע אַוואַקאַדאָוז און קיווי אַנטהאַלטן אַ ספּעציעל וויטאַמין ק 1, וואָס ניט בלויז סטאַפּס די פּראָגרעס פון די קרענק, אָבער בייסיקלי ינכיבאַץ די מעגלעכקייט פון זייַן אויסזען.

איז אַוואַקאַדאָו גוט פֿאַר צוקערקרענק?

שטודיום ווייַזן אַז עסן אַוואַקאַדאָוז קענען העלפֿן פירן צוקערקרענק און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. א געזונט דיעטע איז קריטיש פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק. די פודז זיי עסן יעדער טאָג קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף ווי זיי פילן און ווי גוט זיי קאָנטראָלירן זייער קראַנקייט.

אין אַלגעמיין, פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זאָל עסן פודז וואָס העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט גלוקאָוס און צושטעלן געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי לאָוערינג בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל.

קאָנטראָל פון בלוט גלוקאָוס איז וויכטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. א דאָקטער, ספּעציעל אַ נוטרישאַניסט, קען רעקאָמענדירן אַזאַ פּאַטיענץ צו קלייַבן פודז מיט נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ. ער קען אויך רעקאָמענדירן פודז אַז העלפֿן קאָנטראָלירן סערדזשאַז אין בלוט גלוקאָוס. אַוואָקאַדאָס באַפרידיקן די באדערפענישן.

לויט די אמעריקאנער אַגריקולטורע דעפּאַרטמענט, 1 מיטל אַוואָקאַדאָ כּולל וועגן 17 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס איז ווייניקער ווי אנדערע פאָלקס פירות. פֿאַר פאַרגלייַך, אין אַן עפּל - 25 ג קאַרבאָוכיידרייץ, אין אַ באַנאַנע - 27 ג.

וועגן 30 ג אַוואַקאַדאָו כּולל בלויז 3 ג קאַרבאָוכיידרייץ און ווייניקער ווי 1 ג גלוקאָוס. רעכט צו דער לעפיערעך נידעריק צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייט קאַמפּערד מיט אנדערע פירות, ווען די נוצן פון אַוואַקאַדאָוז, פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען ווייניקער מסתּמא צו האָבן צו זאָרג וועגן אַ שפּרינגען אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס. אין אַדישאַן, אַוואַקאַדאָוז זענען רייַך אין פיברע און פעט, וואָס אַלאַוז איר צו פּאַמעלעך די דיידזשעסטשאַן און ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ און דערמיט רעדוצירן די שפּרינגען אין בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

דעריבער, יענע וואָס מאָניטאָר די קאַלאָריע ינטייק צו טייַנען גוף וואָג אָדער פאַרלירן וואָג זאָל קערפאַלי לייגן דעם פרוכט צו זייער דיעטע. דאָס קען זיין געטאן דורך ריפּלייסט מיט אַ אַוואַקאַדאָו אַן אַנדער פּראָדוקט, ווייניקער געזונט, מיט אַ ענלעך קאַלאָריע צופרידן.

די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואָס פאַץ פּריווייל אין דיין דיעטע. אין באַזונדער, איר זאָל באַגרענעצן דיין ינטייק פון אַנכעלטי פאַץ, אָדער סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ, וואָס זענען אָפט געפֿונען אין פאַטי מיץ, געפּרעגלט פודז, פּראַסעסט פודז און רעסטאָראַן קיילים.

ספּעסיאַליסץ פון די אמעריקאנער צוקערקרענק אַססאָסיאַטיאָן ינקעראַדזשאַז די ינקלוזשאַן פון אַוואַקאַדאָוז אין די דיעטע פון ​​פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. עסן דעם פרוכט קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און געשעענישן אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

די פאַץ געפֿונען אין אַוואַקאַדאָוז זענען דער הויפּט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס העלפֿן צו פאַרגרעסערן די הייך פון גוט און נידעריקער די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט, ווי אויך צו נידעריקער בלוט דרוק. דאָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און מאַך.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז צווישן פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, מענטשן מיט אַ געשיכטע פון ​​קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אָדער אַ געשיכטע פון ​​מאַך זענען צוויי מאָל מער מסתּמא צו זיין געפֿונען, און זיי זענען איינער פון די לידינג סיבות פון דעטס צווישן מענטשן מיט צוקערקרענק.

לויט אַ לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון נוטרישאַן, פאַץ געפֿונען אין אַוואַקאַדאָוז קענען העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן לעוועלס. אין אַדישאַן, די דורכשניטלעך אַוואַקאַדאָו כּולל 10 ג פיברע.

לויט די אַקאַדעמי פון דערנערונג פון דיעטעטיקס, מענטשן דאַרפֿן צו עסן 30-38 ג פיברע פּער טאָג, און וואָמען 21-25 ג. פיברע איז אַ טייל פון אַ געזונט דיעטע ווייַל עס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. דאָס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, ווייַל עס העלפּס נאָרמאַלייז בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

אין אַדישאַן, דאַנק צו פיברע, די נוצן פון אַוואַקאַדאָוז קען העלפֿן צו געשווינד דערגרייכן אַ געפיל פון פולקייט, וואָס אַלאַוז איר צו האַלטן גוף וואָג אונטער קאָנטראָל און באַקומען באַפרייַען פון הונגער. א לערנען ארויס אין די נוטרישאַן זשורנאַל געפֿונען אַז עסן האַלב אַ אַוואַקאַדאָו בעשאַס לאָנטש פאַרלענגערן די געפיל פון פולקייט אַרויף צו 5 שעה.

קיווי און אַוואָקאַדאָ פּריווענץ צוקערקרענק

ססיענטיסץ פון די האָלענדיש מעדיציניש צענטער האָבן געפונען אַז רעגולער קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז און גרין פירות ראַדוסאַז די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק. פּראָדוקטן אַזאַ ווי אַוואַקאַדאָוז אָדער קיווי אַנטהאַלטן וויטאַמין ק 1, וואָס, אַלע אנדערע גלייך, העלפּס צו פאַרמייַדן די קרענק.

אין דער זעלביקער צייט, ריסערטשערז טאָן אַז אן אנדער טיפּ פון וויטאַמין - ק 2, געפֿונען אין פלייש, מילך און עגגס, טוט נישט האָבן אַ באַטייטיק ווירקונג אויף דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

וואָס איז אַן אַוואַקאַדאָו?

אַוואָקאַדאָ איז אַ פרוכט פון אַ עווערגרין מינים פון פרוכט געוויקסן, די לאָראַל משפּחה, וועמענס כאָומלאַנד איז מעקסיקא. פֿון ענגליש סאָונדס ווי אַ אַלאַגייטער באַרנע. דער בוים אויך האט די זעלבע נאָמען אַוואַקאַדאָו, וואָס איז גראָוינג געשווינד און קענען דערגרייכן אַרויף צו 18 מעטער אין הייך.

דער שטאַם איז שטארק בראַנטשינג און גלייַך מיט יליפּטיקאַל בלעטער אַרויף צו 35 סענטימעטער, וואָס פאַלן אַלע יאָר אַרום. אין די פאָטאָס אונטן, איר קענען זען ווי די אַוואָקאַדאָ בוים וואקסט און בלומז. דעם עקזאָטיש פרוכט איז קאַלטאַווייטאַד אין טראַפּיקאַל געביטן פון Brazil, USA, אפריקע, ישראל. איין בוים קענען ברענגען 150-250 קג. פירות. די נומער פון ווערייאַטיז פון אַוואַקאַדאָוז יקסידז 400 מינים.

אַוואָקאַדאָ פירות קענען זיין פון פאַרשידן שאַפּעס - אָוואַל, באַרנע-שייפּט אָדער ספעריש אין לענג אַרויף צו 20 סענטימעטער און ווייינג 200 ג. אַרויף צו 1.8 קג. עס האט אַ האַרט גרין (טונקל גרין) הויט.די פּאַפּ פון אַ צייַטיק אַוואָקאַדאָ פרוכט איז מערסטנס געל-גרין (ווייניקער אָפט גרין), זייער ייליק.

אין די צענטער פון די פיטאַס עס איז אַ גרויס זוימען דיאַמעטער פון 3-4 סענטימעטער, עס זאָל נישט זיין קאַנסומד רעכט צו דעם פאַקט אַז עס כּולל שעדלעך סאַבסטאַנסיז. ונטער מיר וועלן אַנאַלייז די בענעפיץ און כאַרמז פון אַוואַקאַדאָוז אין מער דעטאַל. ווי פילע אנדערע פירות, אַוואַקאַדאָוז זענען בנימצא אויף קראָם שעלוועס איבער די יאָר.

כעמישער זאַץ

300 גר

בענעפיץ און בענעפיץ

די אַדוואַנטידזשיז פון אַוואַקאַדאָוז זענען די רייך "אַרסענאַל" פון וויטאַמינס (ספּעציעל ב און E), מינעראַלס און שפּור עלעמענטן. 100 גראַמז פון די פּראָדוקט כּולל 208 קילאָקאַלאָריעס. דעם מיטל אַז אַוואַקאַדאָו איז די מערסט הויך-קאַלאָריע פרוכט! עס איז אַנלייקלי אַז איר וועט פאַרלירן וואָג פון עס, אָבער איר וועט זיכער נוצן נוציק סאַבסטאַנסיז.

די נערעוודיק פלייש פון דעם פרוכט כּולל קיין צוקער און שעדלעך פאַץ, אַזוי דייאַבעטיקס קען געזונט פאַרנוצן עס. אַוואַקאַדאָוז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, אפילו מער ווי bananas. אין אַלגעמיין, אַוואַקאַדאָוז זענען זייער געזונט פירות און זענען זייער פאָלקס צווישן וועדזשאַטעריאַנז.

זאל ס זען וואָס דאָס איז אַזאַ:

קלעאַנסעס די בלוט פון שעדלעך קאַלעסטעראַל. אָלעיק זויער, וואָס אונדזער אַוואַקאַדאָו איז רייַך אין, וועט אַקטיוולי פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און רייניקן עס פון בלוט. א רעקאָרדעד סומע פון ​​וויטאַמין E איז קאַנטיינד אין אַוואַקאַדאָוז. עס פּראַטעקץ אונדזער גוף, ניימלי סעלז, פון די דעסטרוקטיווע יפעקס פון ווירוסעס, און אויך פייץ עלטער-פֿאַרבונדענע ענדערונגען אין די סעליאַלער מדרגה. עס ימפּרוווז זיקאָרן און אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. רעכט צו דער אינהאַלט פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז עס איז זייער פעלן וואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. נאָרמאַלייזיז די אַרבעט פון די האַרץ. דאַנק צו פּאַטאַסיאַם, די אַוואַקאַדאָו איז ביכולת צו נאָרמאַלייז די וואַסער-זאַלץ וואָג און זיין מער דרוק-קעגנשטעליק. לאָווערס בלוט דרוק. דאָס וועט זיין נוציק פֿאַר כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ, ווייַל דאָס לאָווערס בלוט דרוק געוויינטלעך. און אויב איר נעמען עס קעסיידער, דרוק וועט נאָרמאַליז איבער צייַט. נאָרמאַליז די בלידינג און בלוט סערקיאַליישאַן פון דעם גוף. דאַנק צו די וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס פון אַוואַקאַדאָוז, ניימלי וויטאַמין ב 2, פּרעסן און קופּער, וואָס פּריווענץ אַנעמיאַ (אַנעמיאַ, ספּעציעל ביי קינדער). ינקריסאַז עפעקטיווקייַט. די מאַנאָהעפּטולאָסע קאַנטיינד אין די אַוואַקאַדאָו ריסטאָרז די נערוועז סיסטעם, ריליווינג יריטאַבילאַטי, מידקייַט און דראַוזינאַס. אַוואָקאַדאָס זענען אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט. ער איז אַקטיוולי פייטינג אַנבאַונד ראַדיקאַלז. ינקריסאַז ימיונאַטי. דאַנק צו וויטאַמין סי. עס וועט זיין נוציק בעשאַס פּיריאַדז פון פלו, ווי געזונט ווי אַ גוטע ריסטאָרער פון שטאַרקייט פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון פאַרשידן קאָולדז און וויראַל חולאתן. נוציק פֿאַר פאַרשטאָפּונג. און פֿאַר די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם ווי אַ גאַנץ. אַוואָקאַדאָס ינכיבאַט די וווּקס פון ראַק סעלז. לויט סייאַנטיס, דער זאַץ פון דעם סיטרוס פרוכט ינקלודז פיטאָנוטריענעס און פיטאָטשעמיקאַלז, וואָס צעשטערן און האַלטן די אַנטוויקלונג פון זיכער טייפּס פון טומאָרס. העלפּס די אַבזאָרפּשאַן פון קאַראָטענאָידס. רעגולער דערצו פון אַוואַקאַדאָוז צו די סאַלאַט וועט העלפֿן זייער אַבזאָרפּשאַן 7-15 מאל. קאַראָטענאָיד - אַ נאַטירלעך פּיגמענט וואָס פּאַרטיסאַפּייץ אין פאָטאָסינטהעסיס, העלפּס צו פאַרלייגן אַ וואַסער-זאַלץ וואָג. ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון ביינער און ציין. אַוואָקאַדאָס יקסייטינג לייַדנשאַפט. שטאַרק אַפראָודיזיאַק. אין אלטע צייטן, עס איז געווען געניצט צו פאַרגרעסערן פּאָוטאַנסי און גיביקייַט. סטרענגטאַנז ביינער און ציין. האלט די ביינער און ציין פון אַ מענטש אין אַ גוטן צושטאַנד רעכט צו דער אינהאַלט פון קאַלסיום און פאַספעראַס. פאָספאָרוס אויך העלפּס מיט גייַסטיק טעטיקייט. פּראָטעין מקור. עס איז אַ גרינס אַנאַלאָג פון כייַע פלייש. דאָס וועט זיין נוציק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו געווינען מוסקל מאַסע.

אַוואָקאַדאָ בוימל און די בענעפיץ

עס איז טשיקאַווע אַז אַוואָקאַדאָ בוימל איז ניט ערגער צו פלייש און הינדל יי אין קאַלאָריע אינהאַלט, און סערפּאַסיז ווייַנטרויבן, apples, פּערז און אנדערע פירות אין פּראָטעין אינהאַלט. אין די אינהאַלט פון געזונט פאַץ איז רגע בלויז קאָקאָסנוס.

רעכט צו דער אינהאַלט פון וויטאַמינס A, B (B1, B2, B3, B9), C, F, E און אַ רייַך אינהאַלט פון פאַרשידן שפּור עלעמענטן, אַוואָקאַדאָ ייל כּולל די פאלגענדע וווילטויק פּראָפּערטיעס.

פּרעווענץ די אויסזען פון רינגקאַלז און עלטער ספּאַץ. פייוועראַבלי אַפעקץ וואָמען אין מענאַפּאַוז, סטראַגאַלינג מיט צו פרי יידזשינג פון די הויט. עס מאָיסטוריזעס די הויט געזונט. פּענאַטרייטינג טיף אין עס, פּראַטעקץ קעגן דרייינג און פּילינג. העלפּס צו רידזשענערייט הויט סעלז. נאָרמאַלייזיז די זויערשטאָף מאַטאַבאַליזאַם און בלוט סערקיאַליישאַן אין די הויט. פֿאַרבעסערן הויט ימיונאַטי קעגן פאַרשידן הויט חולאתן. אין פֿראַנקרייַך, באזירט אויף אַוואָקאַדאָ בוימל, עס איז באשאפן אַ ספּעציעל מעדיצין וואָס קענען קאָפּע מיט פילע הויט חולאתן.

ווי איר קענען זען, אַוואָקאַדאָ בוימל איז דער הויפּט געניצט פֿאַר קאָסמעטאָלאָגי, צוגרייטונג פון פאַרשידן אָינטמענץ, באַמז, שאַמפּוז און מאַסקס.

שאַטן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

די שאָדן פון די אַוואַקאַדאָו איז נישט אַזוי גרויס:

איר זאָל נישט עסן פירות מיט אַלערדזשיז צו סיטרוס פירות. אויב איר האָבן יחיד ינטאַלעראַנס צו אַוואַקאַדאָוז. אַוואָקאַדאָס זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן וואָס זענען אַלערדזשיק צו לייטעקס. ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט מוזן זיין באַצאָלט צו זיין ביין! איר זאָל ניט נוצן עס, ווייַל עס כּולל פאַרשידן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז וואָס ווירקן די געזונט פון מענטש. (די מערסט נוציק זאַך איר קענען מאַכן עס איז צו פאַבריק עס אין אַ טאָפּ.) פילע מענטשן וואַקסן אַוואַקאַדאָוז ווי אַ האָוסע פּלאַנט, וואָס קענען זיין אַ הויך "בוים" אַרויף צו די סופיט.

נאָר טאָן ניט זידלען דעם פרוכט צו באַקומען קיין "סאַפּרייזיז", אַלערדזשיז, אאז"ו ו. עס איז כדאי צו באמערקן אַז די גאַנץ רייַך קאָמפּלעקס פון נוציק פּראָפּערטיעס פון אַוואַקאַדאָוז איז אפגעהיט בלויז ווען עס קאַנסומז רוי, נאָך היץ באַהאַנדלונג זיי ווערן פיל קלענערער. פון די מינוסעס, דאָס איז אַלע. עסן פרוכט רעכט!

ענטפֿערס צו פֿראגן

נוציק פּראָפּערטיעס פון אַוואַקאַדאָוז פֿאַר וואָג אָנווער?

אַוואָקאַדאָ איז די מערסט הויך-קאַלאָריע פרוכט, און עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק צו פאַרלירן וואָג. כאָטש פון זיין פילע קאַלאָריעס, באַקומען אַ קנייטש אונטער זיין קליידער איז אַ שווער אַרבעט. אַוואָקאַדאָ ווי אַ פרוכט איז אַרייַנגערעכנט אין פילע וויטאַמין דיייץ, אַרייַנגערעכנט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.

וואָס זענען די אַדוואַנטידזשיז פון אַוואַקאַדאָוז פֿאַר וואָמען?

אין דערצו צו די אַלגעמיינע בענעפיץ פון אַוואַקאַדאָוז פֿאַר דעם גוף, עס וועט זיין נוציק פֿאַר אַ פרוי צו וויסן די נוצן פון זיי אין דער קאַזמאַטאַלאַדזשי ריכטונג. מאַסקס און אָילס געמאכט אויף דער באזע פון ​​דעם פרוכט זייער גוט פאַרמייַדן די עלטער. ספּעציעל אין די מענאַפּאַוז. מאָיסטוריזעס און גיט שוץ קעגן וויראַל און פונגאַל הויט חולאתן.

קען איך עסן אַוואַקאַדאָוז בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

יאָ פון לויף. די פירות טאָן ניט טראָגן קיין שאָדן. אַחוץ פֿאַר די ביין פון קורס. די פּאַפּ פון אַוואַקאַדאָו אַפעקץ די בעיבי און זיין מוטער פאַוואָראַבלי רעכט צו דעם ריזיק אינהאַלט פון נוטריאַנץ. באַמערקונג אַז בעשאַס אַ שוואַנגערשאַפט, אַ פרוי זאָל נישט עסן פירות, וואָס קענען גרונט איר יגזאַסערביישאַן פון אַלערדזשיז.

וואָס זענען די אַדוואַנטידזשיז פון אַוואַקאַדאָוז פֿאַר מענטשן?

מענטשן קענען עסן אַוואַקאַדאָוז מיט נידעריק פּאָוטאַנסי. דעם פרוכט, ווי אַפראָודיזיאַק, ימפּרוווז פּאָוטאַנסי און גיביקייַט. און פֿאַר יענע וואָס אַרבעט פיל פיזיקלי, אַ אַוואַקאַדאָו וועט העלפֿן צו געשווינד ריגיין שטאַרקייט און זיין פּראָדוקטיוו אַלע טאָג.

קען מען געבן אַוואַקאַדאָוז צו דייאַבעטיקס?

יאָ עסן אַוואָקאַדאָ פּאַפּ איז אפילו וווילטויק. דאקטוירים אָפט רעקאַמענדיד אַז דייאַבעטיקס אַרייַננעמען עס אין זייער דיעטע, ווייַל עס כּולל קיין צוקער אָדער אַנכעלטי פאַץ.

ווי צו עסן אַוואַקאַדאָו?

אַוואָקאַדאָ האט אַ שוואַך געשמאַק, אַזוי עס קענען זיין קאַמביינד מיט פילע עסנוואַרג פּראָדוקטן. אַזאַ ווי - רויט פיש, שרימפּ, הינדל, פאַרשידן סאַלאַדס און ברויט. ווי געזאָגט אויבן, עסן די פרוכט איז בלויז רוי.

ווי צו ריין אַוואַקאַדאָוז?

נעמען אַ מעסער און שנייַדן אַ אַוואַקאַדאָו צוזאמען זיין גאנצע דיאַמעטער אַרום די גרויס ביין וואָס איז אין עס. דאַן דרייען די צוויי כאַווז אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, מיט אַ צייַטיק פרוכט איר וועט צעטיילן זיי אָן פיל שוועריקייט. א קליין ינסיסער פֿון שפּיץ צו דנאָ אויף יעדער האַלב וועט העלפֿן צו צעטיילן די פרוכט פון די שאָלעכץ, אויב איר ציען עס אַ ביסל. די פיטאַס איז קלינד זייער געשווינד און לייכט. נאָר האַנדלען מיט די מעסער.

וואָס איז אַוואָקאַדאָ גוט פֿאַר הויט?

דעם פרוכט איז זייער ליב געהאט דורך קאָסמעטאָלאָגיסץ. באזירט אויף עס מאַסקס פֿאַר פאַסיאַל הויט. ספּעציעל הויט הויט - אַוואָקאַדאָ בוימל. איר קענען געזונט מאָיסטוריזע און באַשיצן עס קעגן וויראַל און פונגאַל חולאתן.

ווי צו קלייַבן אַ צייַטיק אַוואַקאַדאָו?

שטענדיק טשוזינג דעם אויסזען ווען טשוזינג דעם פרוכט. די שאָלעכץ זאָל זיין ריין אָן ספּאַץ, ברוזאַז, סקראַטשיז און קראַקס. ווען די לייטלי פּרעסט, די פיטאַס זאָל צעטל אַ ביסל און בכלל זיין ווייך. אויב איר געפֿינען פינצטער ספּאַץ אויף די שאָלעכץ - טאָן ניט נעמען אַזאַ אַ אַוואַקאַדאָו! ער איז צייַטיק.