געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק

צוקערקרענק טיפּ 2 איז די מערסט פּראָסט פאָרעם פון די קרענק. די באַהאַנדלונג פון פּאַטאַלאַדזשי זאָל זיין פולשטענדיק, דאָס איז, אין אַדישאַן צו מעדאַסאַנז, דער פּאַציענט מוזן נאָכגיין אַ נידעריק-קאַרב דיעטע און געניטונג. אַזאַ טעראַפּיע וועט העלפֿן צו רעדוצירן וואָג, פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן.

עס איז וויכטיק צו דיסקוטירן אַלע אַקשאַנז שייך צו גשמיות טעטיקייט מיט אַ דאָקטער אין שטייַגן. דאָס איז נייטיק, ווייַל פילע עקסערסייזיז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס (DM).

די בענעפיץ פון גשמיות בילדונג אין צוקערקרענק

געניטונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז זייער וויכטיק, ווייַל עס העלפּס צו קאָנטראָלירן די לויף פון די קרענק.

פילע מענטשן וויסן אַז מענטשן וואָס פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל (טאָן עקסערסייזיז יעדער טאָג, לויפן, עטק) עלטער עלטער סלאָולי. מיט רעגולער טריינינג, די צוקערקרענק פאַרלירן וואָג, קוקט און פילז פיל בעסער.

עטלעכע פּאַטיענץ צווינגען זיך צו דינגען, אָבער יוזשאַוואַלי אַזאַ פרווון טאָן ניט סוף אין הצלחה. פֿאַר רעגולער טריינינג, איר דאַרפֿן צו קלייַבן די רעכט גאַנג פון עקסערסייזיז און ריכטיק אַרייַננעמען עס אין די פּלאַן. בלויז אין דעם פאַל, עקסערסייזיז וועט זיין שפּאַס.

ליבהאָבער אַטליץ פּראַקטאַקלי טאָן ניט ווערן קראַנק, זיי קוקן יינגער, כעלטיער, מער פלינק. אפילו אין אַן עלטער זיי פירן צו ויסמיידן פּראָסט פּראָבלעמס וואָס זארגן זייער פּירז: אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, אָסטיאַפּעראָוסיס, האַרץ אנפאלן. זיי טאָן ניט לייַדן פון סעניל זיקאָרן דיסאָרדערס, און בלייבן ענערגעטיק פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

בעשאַס געניטונג, די מינימום סומע פון ​​פעט ברענט (מיט די ויסנעם פון טעגלעך פאַכמאַן טריינינג). מיט דער הילף פון גשמיות בילדונג, דער פּאַציענט קאָנטראָל נאָר וואָג און אַקסעלערייץ וואָג אָנווער. מיט רעגולער קלאסן, אַ מענטש טוט נישט אָווועריט, ווייַל אַ גרויס סומע פון ​​ענדאָרפינז (כאָרמאָונז פון גליק) איז געשאפן אין זיין גוף. און ווען הונגער אַקערז, ער וועט עסן גאַנץ פּראָטעין ווי קאַרבאָוכיידרייט פודז.

גשמיות אַקטיוויטעט אין טיפּ 2 צוקערקרענק

געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק איז נייטיק ווייַל עס העלפּס צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. שטאַרקייט טריינינג ינקריסאַז מוסקל מאַסע און ראַדוסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל (אַ הילעל פון די בייאַלאַדזשיקאַל ענטפער פון גוף געוועבן צו דער קאַמף פון ינסאַלאַן).

ימפּרוווינג דזשאַגינג און אנדערע טייפּס פון קאַרדיאָו ווערקאַוץ ניט אַרויסרופן מוסקל וווּקס, אָבער אויך פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן. אויב מיר פאַרגלייכן מעדאַסאַנז (סיאָפאָר אָדער גלוקאָפאַגע) און עקסערסייזיז, די טריינינג איז 10 מאל מער עפעקטיוו ווי דרוגס.

דער אָפּרוף פון גוף סעלז צו דער קאַמף פון ינסאַלאַן דעפּענדס אויף די פאַרהעלטעניש פון פעט אַרום די טאַליע און מוסקל מאַסע. די מער פעט און ווייניקער מוסקל, די וויקער די געוועבן ריספּאַנד צו ינסאַלאַן. ווי מוסקל מאַסע ינקריסיז, די רידוסט דאָזע פון ​​ינסאַלאַן אין ינדזשעקשאַנז דיקריסאַז. ווי נידעריקער די קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן אין די בלוט, די ווייניקער פעט איז דיפּאַזאַטאַד אין דעם גוף. נאָך אַלע, דעם האָרמאָנע פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין גוף וואָג.

נוציק עקסערסייזיז פֿאַר דייאַבעטיקס

געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק איז צעטיילט אין שטאַרקייַט און קאַרדיאָו טריינינג. שטאַרקייט עקסערסייזיז אַרייננעמען וואָג טריינינג (ווייץ, באַרבעלז), פּוש-אַפּס, סקוואַץ, עטק. קאַרדיאָלאָגיקאַל עקסערסייזיז העלפֿן צו פארשטארקן די האַרץ און בלוט כלים, נאָרמאַלייז דרוק און פאַרמייַדן אַ האַרץ אַטאַק. די גרופּע כולל פליסנדיק, שווימערייַ, סייקלינג, סקיינג, עטק.

דיאַבעטיקס זענען ינקעראַדזשד צו לייענען דעם בוך "יינגער יעדער יאָר", אָטערד דורך C. Crowley. עס באהאנדלט ווי גשמיות בילדונג פאַרלענגערן לעבן און ימפּרוווז די קוואַליטעט. דער מחבר איז שוין 80 יאָר אַלט, אָבער ער פירט אַן אַקטיוו לייפסטייל (ספּאָרטזאַל, סקיינג, בייקינג), איז אין ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם און קעסיידער דילייץ זיין פאַנס מיט נייַע ווידיאס.

ווען איר מאַכן אַ טריינינג פּראָגראַם, די פאלגענדע באדינגונגען זאָל זיין קאַנסידערד:

• דער פּאַציענט מקיים אַלע די ריסטריקשאַנז פארבונדן מיט די קאַמפּלאַקיישאַן פון די קרענק וואָס האָבן שוין דעוועלאָפּעד.
• די מאַטעריאַל וויסט פֿאַר ספּאָרט יונאַפאָרמז און ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט זאָל זיין בארעכטיגט.
• די טריינינג געגנט זאָל זיין לעבן די הויז.
• עס איז רעקאַמענדיד צו האַנדלען מיט ניט ווייניקער ווי אַ טאָג, און פֿאַר פּענשאַנערז - 6 טעג פּער וואָך פֿאַר אַ האַלב שעה.
• עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ קאָמפּלעקס אַזוי אַז צו בויען מוסקל, פאַרגרעסערן שטאַרקייט און ענדעראַנס.
• אָנהייבן עקסערסייזיז מיט אַ מינימום מאַסע, וואָס איז ביסלעכווייַז געוואקסן.
• שטאַרקייט טריינינג פֿאַר איין מוסקל גרופּע איז נישט געטאן פֿאַר עטלעכע טעג אין אַ רודערן.
• עס איז וויכטיק צו געניסן טריינינג און נישט אַרבעטן "פֿאַר ווייַזן".

אונטער די באדינגונגען, איר וועט לערנען צו געניסן די פּראָדוקציע פון ​​ענדאָרפינז בעשאַס טריינינג. בלויז אין דעם פאַל, קלאסן וועלן ווערן רעגולער און ברענגען אַ פאַקטיש און בלייַביק ווירקונג.

די ווירקונג פון גשמיות בילדונג אויף גלוקאָוס לעוועלס

מיט רעגולער געניטונג, ינסאַלאַן וועט יפעקטיוולי רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, די דאָזע פון ​​ינסאַלאַן אין די ינדזשעקשאַנז וועט זיין רידוסט. נאָך טערמאַניישאַן, די ווירקונג וועט געדויערן נאָך 14 טעג.

איין זאַך איז קלאָר אַז יעדער געניטונג אַפעקץ די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין בלוט פּלאַזמע. טראַינינג קען פאַרמינערן אָדער פאַרגרעסערן גלוקאָוס לעוועלס, דיפּענדינג אויף די צושטאנדן. עס איז האַרדער צו קאָנטראָלירן צוקער פֿאַר יענע פּאַטיענץ וואָס געניטונג און נוצן ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז צו מייַכל זיי. אָבער, טאָן ניט געבן אַרויף קלאסן ווייַל פון דעם.

עקסערסייזינג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קריייץ פּראָבלעמס פֿאַר פּאַטיענץ וואָס נעמען טאַבלעץ וואָס סטימולירן די פּאַנקרעאַס צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן. אין אַזאַ קאַסעס, עס איז ווערט קאַנסאַלטאַד מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אויף די קשיא פון ריפּלייסינג טאַבלעץ מיט אנדערע מעטהאָדס פון טעראַפּיע.

אין רובֿ פאלן, די גלוקאָוס מדרגה דיקריסאַז בעשאַס געניטונג, אָבער פֿאַר דעם עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די פאלגענדע טנאָים:

• טראַינינג זאָל זיין לאַנג.
• בעשאַס קלאסן איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די ינסאַלאַן מדרגה.
• טכילעס, די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט זאָל נישט זיין צו הויך.

דזשאַגינג, לאַנג גייט כּמעט נישט פאַרגרעסערן די סומע פון ​​צוקער אין דעם גוף.

אין דייאַבעטיקס מיט טיפּ 2 קרענק, טריינינג פון מעסיק אָדער הויך שטרענגקייַט פּראַוואָוקס אַ קורץ-טערמין פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס מדרגה, וואָס דיקריסאַז איבער צייַט צו נאָרמאַל וואַלועס. באַזירט אויף דעם, עס איז בעסער פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ צו געבן ייבערהאַנט צו פּראַלאָנגד ענדעראַנס עקסערסייזיז.

כּללים פֿאַר פּרעווענטינג היפּאָגליסעמיאַ

היפּאָגליסעמיאַ איז אַ צושטאַנד אין וואָס גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן דיקריסאַז אונטער 3,3 ממאָל / ל. אין פּאַטיענץ מיט קרענק טיפּ 2, דעם פּאַטאַלאַדזשי איז פּריווענטיד בעשאַס טריינינג, זינט די פּאַנקרעאַס אויפהערן צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן.

צו פאַרמיידן דעם צושטאַנד אין דייאַבעטיקס מיט טיפּ ינסאַלאַן אָפענגיק קרענק, די פאלגענדע כּללים מוזן זיין באמערקט:

• טשאַרדזשינג איז קאָנטראַינדיקאַטעד אויב די ערשט צוקער איז העכער ווי 13 ממאָל / ל, און פֿאַר פּאַטיענץ וואָס אַדכיר צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, פֿון 9.5 ממאָל / ל. ערשטער איר דאַרפֿן צו נידעריקער די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס, און דאַן גיינ ווייַטער צו קלאַס.
• האַלטן די מעטער לעבן איר צו מעסטן צוקער יעדער האַלב שעה אָדער שעה. ווען סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ פאַלן, גלוקאָוס לעוועלס זענען אָפּגעשטעלט מיד.
• רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון לאַנג-אַקטינג ינסאַלאַן מיט 30-50%. איר קענען באַשטימען די פּינטלעך רעדוקציע אין% דורך קעסיידער מעסטן צוקער בעשאַס און נאָך טריינינג.
• פירן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ צו פאַרמייַדן אַ שטאַרק קאַפּ אין צוקער. די אָפּטימאַל דאָזע איז 36-48 ג. דאקטוירים רעקאַמענדיד צו נעמען גלוקאָוס טאַבלעץ און געפילטערט וואַסער בעשאַס קלאסן.

די בענעפיץ פון עראָוביק געניטונג

ווען איך גערעדט וועגן פּונקט וואָס אַן אַקטיוו צוקערקרענק לייפסטייל זאָל זיין, איך וואָלט ווי צו נעמען ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז עקסערסייזיז אין אַלגעמיין קענען זיין עראָוביק און אַנעראָוביק. די לעצטע זענען קעראַקטערייזד דורך געוואקסן לאָודז און זענען, למשל, ספּרינטינג. אין דעם אַכטונג, דאָס איז אַעראָביק געניטונג וואָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר דייאַבעטיקס, וואָס העלפּס צו נידעריקער צוקער לעוועלס און אויך באטייטיק ראַדוסאַז גוף פעט.

עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו רעדן וועגן אַזאַ גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2:

• גיין און גיין, אָבער די וואָס וועט זיין אָן קעריינג שווער לאָודז אין זייער ריטם. זיי זענען ספּעציעל נוציק נאָך עסן עסן,
• פּאַמעלעך דזשאַגינג, בשעת אַ זייער וויכטיק עלעמענט איז צו האַלטן דיין ברידינג ווי רויק ווי מעגלעך
• שווימערייַ איז אויך נישט צו טיף
• געמאסטן סייקלינג. ראָולערז, סקייץ און אפילו קראָס-לאַנד סקיינג קענען אויך זיין געניצט פֿאַר די דערלאנגט ציל, אָבער אַלע דעם זאָל זיין געטאן אָן אַ קאַמפּעטיטיוו עלעמענט,
• שטיל טאַנצן קלאסן
• וואַסער עראָוביקס אָדער גימנאַסטיק עלעמענטן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

וואָס קענען ניט זיין געטאן דייאַבעטיקס?

די רשימה פון אַקטיוויטעטן וואָס זענען פשוט אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר אַ צוקערקרענק, פארדינט ספּעציעל ופמערקזאַמקייט. דערמאָנען זיי ופמערקזאַמקייט צו דעם פאַקט אַז עס איז נישט ערלויבט צו לויפן מעראַטאַן אָדער אפילו קירצער דיסטאַנסאַז.

אָבער, עס איז בישליימעס פּאַסיק צו שווימען און פאָר אַ וועלאָסיפּעד. דער פאַרבאָט אויף פליסנדיק איז ניט ווייניקער באַטייַטיק פֿאַר יענע וואָס האָבן דעוועלאָפּעד צוקערקרענק טרוקן גאַנגרענע אָדער האָבן שטענדיק באַטייַטיק ווייטיק אין די קאַלב געגנט.

אַזאַ עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק זענען נישט ערלויבט, וואָס אַרייַנציען די נוצן פון האַנטעל אין דעם בייַזייַן פון אויג קאַמפּלאַקיישאַנז. עס איז אויך אוממעגלעך צו סימילאַרלי מאַסע דיין גוף מיט אַ געוואקסן פאַרהעלטעניש פון קעטאָנעס (אַסאַטאָון) אין די פּישעכץ. ביז אַהער, עס וועט זיין מעגלעך צו ידענטיפיצירן די הייך ניצן פּרובירן סטריפּס. ריפּיטידלי געניטונג שטאַרקייט עקסערסייזיז, אַזאַ ווי פּולינג אַפּס, פּוש-אַפּס אָדער ארבעטן מיט די באַרבעלל, קענען זיין זייער שעדלעך צו אַ צוקערקרענק. אין קיין פאַל זאָל איר געבן גשמיות טעטיקייט מיט אַ געוואקסן פאַרהעלטעניש פון צוקער אין די בלוט, ניימלי מער ווי 15 ממאָל. אין דעם פאַל, קיין טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז נאָר שאַטן די צוקערקרענק - דאָס זאָל זיין דערמאנט.

פֿעיִקייטן פון די קלאסן

עס איז זייער וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו עטלעכע כּללים וואָס דאַרפֿן צו זיין אָבסערווירט ווען דורכפירן זיכער גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק. אין ערשטער, איר דאַרפֿן צו באַשליסן דיין בלוט צוקער ינדיפּענדאַנטלי ניט בלויז איידער די קלאסן, אָבער אויך נאָך דעם. עס איז אויך זייער וויכטיק צו געדענקען אַז עס איז מעגלעך און נויטיק צו אָנטייל נעמען אין זיכער גשמיות עקסערסייזיז בלויז נאָך פרישטיק אָדער עסן, ווייַל עס איז פשוט אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר קיין צוקערקרענק צו זיין מאַסע אויף זיין ליידיק מאָגן.

די לידינג קריטעריאָן פֿאַר אַסעסינג די גשמיות צושטאַנד בעשאַס זיכער קלאסן זאָל זיין קאַנסידערד אַז גשמיות בילדונג איז דורכגעקאָכט איידער די פּאַסירונג פון קליין מידקייַט און גאָרנישט מער. די געדויער פון די עלעמענטן זאָל אָפענגען אויף דער גראַד פון פאָרמירונג פון צוקערקרענק מעלליטוס. פֿאַר פּאַטיענץ אין אַ פאַרשטאַרקן בינע פון ​​דער אַנטוויקלונג פון די קרענק, די צייט פון קיין געניטונג זאָל זיין לימיטעד צו 20 מינוט פֿאַר 24 שעה. אויב מיר רעדן וועגן מעסיק צוקערקרענק - 30-40 מינוט.

אין אַלגעמיין, די קלאַסאַפאַקיישאַן פון אַלע די עקסערסייזיז וואָס זענען וווילטויק פֿאַר די צוקערקרענק איז ווי גייט:

זיין אָפּגעהיט

לויט די WHO, 2,000,000 מענטשן שטאַרבן יעדער יאָר אין דער וועלט פון צוקערקרענק און די קאַמפּלאַקיישאַנז. אין דער אַוועק פון קוואַלאַפייד שטיצן פֿאַר דעם גוף, צוקערקרענק פירט צו פאַרשידן מינים פון קאַמפּלאַקיישאַנז, ביסלעכווייַז דיסטרויינג די מענטשלעך גוף.

די מערסט פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז זענען: צוקערקרענק גאַנגרענע, נעפראָפּאַטהי, רעטינאָפּאַטהי, טראָפיק אַלסערז, היפּאָגליסעמיאַ, קעטאָאַסידאָסיס. צוקערקרענק קענען אויך פירן צו דער אַנטוויקלונג פון קאַנסעראַס טומאָרס. אין כּמעט אַלע פאלן, אַ צוקערקרענק איז געשטארבן, סטראַגאַלינג מיט אַ ווייטיקדיק קרענק, אָדער טורנס צו אַ פאַקטיש מענטש מיט אַ דיסאַביליטי.

וואָס טאָן מענטשן מיט צוקערקרענק? דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשיקאַל פאָרשונג צענטער פון די רוסישע אַקאַדעמי פון מעדיקאַל ססיענסעס איז געראָטן צו מאַכן אַ געצייַג וואָס גאָר קיורז צוקערקרענק.

די פעדעראלע פּראָגראַם "געזונט פאָלק" איז דערווייַל אין גאַנג, אין דעם ראַם פון וואָס דאָס מעדיצין איז געגעבן צו יעדער טוישעוו פון די רוסישע פעדעריישאַן און די סיס פריי . פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע, זען די באַאַמטער וועבזייטל פון MINZDRAVA.

• עראָוביק רעסטאָראַטיוו צו רעדוצירן בלוט צוקער,
• עלעמענטן פֿאַר דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז, ווי אַ טייל פון געניטונג טעראַפּיע,
• ברידינג עקסערסייזיז.

גימנאַסטיק פֿאַר לעגס

די דערלאנגט קאַטעגאָריע פון ​​עקסערסייזיז איז גאָר וויכטיק פֿאַר יעדער צוקערקרענק, ווייַל עס העלפּס צו פאַרמיידן די אַנטוויקלונג פון גאַנגרענע, אַקטאַווייץ די בלוט שטראָם אין די לעגס און אויך ראַדוסאַז ווייטיק אין די מאַסאַלז. דער ערשטער פון די עקסערסייזיז איז די פאלגענדע, וואָס איז געטאן בעשאַס שטייענדיק. פֿאַר זיין ימפּלאַמענטיישאַן עס וועט זיין נויטיק צו זעמל (טראָגן וואָג) איבער די גאנצע געגנט פון די פֿיס, ניימלי פון די פינגער פונ פוס צו די מיטן פון די פֿיס און די פּיאַטע געגנט, און צוריק צו די סאַקס. אן אנדער עלעמענט איז רייזינג אויף טאָעס און לאָוערינג אויף די פֿיס זיך ווי אַ גאַנץ.

די דריט געניטונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס אַז דיזערווז ופמערקזאַמקייט זאָל זיין געהאלטן איינער וואָס איז דורכגעקאָכט בשעת איר זיצן אויף אַ שטול. עס וועט זיין נייטיק צו קעסיידער מאַך די טאָעס, ניימלי, הייבן זיי צו די שפּיץ, פאַרשפּרייטן זיי אויס און אפילו סמודלי נידעריקער זיי אַראָפּ. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נעמען די מערסט פּראָסט בלייַער מיט דיין טאָעס און יבעררוק עס צו עטלעכע אנדערע פּלאַץ, מיט יעדער פֿיס. אַן גלייַך וויכטיק עלעמענט פון טעגלעך גימנאַסטיק זאָל זיין געהאלטן די באַוועגונג פון די טאָעס פון די לעגס אין אַ קרייַז. קיין פון די דערלאנגט עקסערסייזיז זאָל זיין ריפּיטיד 10 מאל - אַזוי אַז די גאַנץ געדויער פון די גימנאַסטיק איז 10-15 מינוט.

די נוצן פון האַנטעל

אַקטיוו געניטונג איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס. אין דער זעלביקער צייט, עס זענען עקסערסייזיז מיט האַנטעל פון נישטיק וואָג, ניימלי איינער אָדער צוויי קג, זענען קאָשער און אפילו באַגריסן. עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען אַרויף צו 15 מינוט אין 24 שעה צו פאַרענדיקן די האַנטעל עלעמענטן אין די פאַל פון דייאַבעטיקס.

עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו רעדן וועגן ווי אַזאַ גשמיות עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אין טיפּ 2 צוקערקרענק. צו דורכפירן עס, איר וועט דאַרפֿן צו נעמען אַ שטייענדיק שטעלע, שוין מיט האַנטעל אין דיין הענט.

אן אנדער עלעמענט פון גימנאַסטיק טיפּ 2 צוקערקרענק איז צו הייבן איין אָרעם מיט אַ האַנטעל איבער דיין קאָפּ. דערנאָך, עס איז בענט אין די עלנבויגן, און דאַן די האַנט איז לאָוערד פון די האַנטעל גלייַך אַראָפּ צו די צוריק, דאָס איז הינטער די קאָפּ. אַזאַ עקסערסייזיז קענען זיין געפירט דורך אַ צוקערקרענק ממש יעדער טאָג, אָבער אין די זעלבע וועג ווי אין דער ערשטער פאַל - ניט מער ווי 10-15 מינוט אין אַ רודערן.

זענען גשמיות אַקטיוויטעטן וווילטויק פֿאַר צוקערקרענק?

רובֿ טייפּס פון גשמיות טעטיקייט קענען פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן, און פֿאַרבעסערן בלוט צושטאַנד און צוקער פאַרהעלטעניש. אָבער, דייאַבעטיקס אויך אָפט אַנדערעסטאַמאַט די וויכטיקייט פון אַזאַ אַקטיוויטעטן, וואָס אַדווערסלי אַפעקץ די קוילעלדיק וווילזייַן. אָבער, דאָס איז די גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק וואָס איז ווערטפול אין דעם,

• ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק סובקוטאַנעאָוס פעט,
• מוסקל מאַסע דעוועלאָפּס
• דער באַנד פון ראַסעפּטערז פֿאַר די כאָרמאָונאַל קאָמפּאָנענט ינקריסיז.

רעכט צו גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק מעלליטוס, די דערלאנגט מעקאַניזאַמז האָבן אַ positive ווירקונג אויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.אין דערצו, די ריזערווז פון פעט לאַגער זענען קאַנסומד פיל פאַסטער, בשעת פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם איז פיל מער אַקטיוו. אַלע דעם האט אַ positive ווירקונג אויף פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז.

בעשאַס גשמיות בילדונג, די עמאָציאָנעל און סייקאַלאַדזשיקאַל געזונט פון די צוקערקרענק איז נאָרמאַלייזד, וואָס קאַנטריביוץ צו אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין זיין וווילזייַן. עס איז אין דעם אַכטונג אַז עקסערסייזיז זענען אַ שליסל לינק אין ניט-מעדיצין טעראַפּיע פון ​​די דערלאנגט קרענק. גשמיות בילדונג קענען פאַרמייַדן אָדער פאַרהאַלטן די פאָרמירונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק. ביטע טאָן אַז עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער נאָך געניטונג יעדער מאָל.

גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק

ווי שוין דערמאנט פריער, געניטונג אויף צוקערקרענק אויף אַ רעגולער באַזע העלפּס צו סטימולירן פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן וואָג און רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער חולאתן וואָס ביישטייערן צו טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק. אָבער, ווי מיט מעדאַקיישאַנז, עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן עלעמענטאַר כּללים וואָס וועט העלפֿן צו ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט היפּאָגליסעמיאַ.

געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל זיין געפירט אויס לויט זיכער כּללים. אַזוי, מיט אַ פאַרגרעסערן אין מאַסע (למשל, דאַנסינג אָדער שווימערייַ), עס איז נייטיק צו אַדישנאַלי נוצן 1 XE יעדער האַלב שעה. עס קען זיין אַן עפּל, אַ קליין שטיק פון ברויט. אין דער זעלביקער צייט, מיט גשמיות יגזערשאַן (אַרבעט אין דער מדינה, אַ קעמפּינג יאַזדע), עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון די כאָרמאָונאַל קאָמפּאָנענט מיט 20-50%. שמועסן וועגן דעם פאַקט אַז גשמיות אַקטיוויטעט זאָל זיין:

• מיט דער אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגיטיקן עס מיט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף (למשל, זאַפט, שוגערי טרינקען),
• עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2 מוזן זיין געפירט אויס מיט אַ געוואקסן מדרגה פון צוקער אין די בלאַדסטרים, ווייַל אויף דער באזע פון ​​אַ געוואקסן מדרגה פון געניטונג, געניטונג קענען פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס,
• ריכטיק פאַרשפּרייטונג פון גשמיות טעטיקייט איז די מערסט וויכטיק פאַקטאָר פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. אין דעם אַכטונג, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַ פּלאַן פון עקסערסייזיז און נאָך עלעמענטן.

בוטשערז דערציילט די גאנצע אמת וועגן צוקערקרענק! צוקערקרענק וועט גיין אַוועק אין 10 טעג אויב איר טרינקען עס אין דער מאָרגן. »לייענען מער >>>

גימנאַסטיק מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וועט ווירקן דעם גוף אויב די טריינינג פּלאַן הייבט מיט מאָרגן עקסערסייזיז. אין טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס, די מערסט קאָמפּלעקס עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט נאָך איין צו צוויי שעה זינט די לאָנטש מאָלצייט. אין דערצו, אַזאַ אַרבעט וועט נישט האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף אויב אַ פּראַפּאָרשאַנאַל פאַרשפּרייטונג פון גשמיות עקסערסייזיז איז דורכגעקאָכט יעדער טאָג. אַלע דעם איז זייער וויכטיק פֿאַר קאַנטראָולינג די לויף פון צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2. ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו וואָס אַ גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר דייאַבעטיקס זאָל זיין.

א סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר דייאַבעטיקס

גימנאַסטיק פֿאַר דייאַבעטיקס קענען אַרייַננעמען גאַנץ סעטטינגס פון עקסערסייזיז. רובֿ אָפט מיר רעדן וועגן פאָרטיפיינג (אַימעד צו פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז) און ספּעציפיש (פֿאַר די באַהאַנדלונג פון יגזיסטינג קאַמפּלאַקיישאַנז). דערצו, געניטונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק קענען אַרייַננעמען ברידינג עקסערסייזיז, פוס עקסערסייזיז און טעגלעך מאָרגן עקסערסייזיז.

דער ערשטער צו טאָן די אַלגעמיינע פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז. אַזאַ אַ אָפּצאָל זאָל זיין געפירט אויס טעגלעך אין סדר צו יפעקטיוולי קאַמבאַט כייפּערגליסעמיאַ. גערעדט פון אַ גאַנג פון עקסערסייזיז, זיי אָפּגעהיט ופמערקזאַמקייט צו קאָפּ טורנס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, ראָוטיישאַן דורך די פּלייצעס, מאַך פון די אויבערשטער לימז אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. טאָרסאָ טילץ זאָל אויך זיין געפירט אין אַלע אינסטרוקציעס, סווינגס מיט סטרייטאַנד לעגס. די דערלאנגט גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק איז גוט ווייַל עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן און אויך פאַסילאַטייץ די דורכדרונג פון זויערשטאָף צו געוועב סטראַקטשערז.

א ספּעציעל קאָמפּלעקס פֿאַר לעגס כולל די פאלגענדע עלעמענטן:

• גיין אין פּלאַץ און אויף אַ גלייַך ייבערפלאַך,
• קרייַז לאַנד גיין
• גיין אויף מאַרטשינג, וואָס איז געפירט אויס מיט אַ הויך רייזינג פון די ניז,
• פליסנדיק (פּאַמעלעך אויב די אַלגעמיינע געזונט שטאַט אַלאַוז עס),
• סווינגס מיט גלייַך עקסטענדעד לעגס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.

אין דערצו, אַזאַ גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק צונויפשטעלנ זיך פון סקוואַץ, לונגעס פאָרויס און אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, עקסערסייזיז פון דעם טיפּ פון "וועלאָסיפּעד". לויט עקספּערץ, אַזאַ קאַמפּלעקסאַז קענען פאַרגיכערן די באַהאַנדלונג פון די מערסט פּראָסט קאַמפּלאַקיישאַנז, ניימלי אַנגיאָפּאַטהי פון די כלים פון דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז, נעוראָפּאַטהי. מיט געהעריק ימפּלאַמענטיישאַן, זיי לאָזן איר צו ומקערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז און עלימינירן ווייטיק און אנדערע פּריקרע סימפּטאָמס.

צוקערקרענק טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז מוזן דאַווקע אַנטהאַלטן עלעמענטן וואָס פֿאַרבעסערן די טעטיקייט פון די האַרץ מוסקל. מיר רעדן וועגן קאַרדיאָטריינינג, וואָס זאָל זיין געפירט אונטער די השגחה פון דער אַטענדינג דאָקטער. יוזשאַוואַלי מיר רעדן וועגן ברידינג עקסערסייזיז, פליסנדיק אויף דעם אָרט, סקוואַץ און וואָג טריינינג. יעדער פון די עקסערסייזיז דערלאנגט אין די גימנאַסטיק ליגאַמאַנט איז געפירט אויס ביז די מאַקסימום אָפטקייַט פון קאַנטראַקשאַנז פון די האַרץ מאַסאַלז איז ריטשט.

עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז עקסערסייזיז אין די פריימווערק פון קאַרדיאָו טריינינג זאָל זיין דורכגעקאָכט מיט זיכער ינטערוואַלז. אָבער, דאָס זאָל נישט זיין מינוט פון אָפּרו, אָבער מער רילאַקסט אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי גיין אָדער דזשאַגינג.

פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2, זיכער ספּאָרט זענען נישט ווייניקער דיזייראַבאַל פֿאַר יעדער טאָג. די רעכט ברירה פון מאַסע און טיפּ פון געניטונג וועט קעסיידער טייַנען נאָרמאַל צוקער לעוועלס, און אויך עלימינירן די קאַמפּלאַקיישאַנז. ספּעשאַלאַסץ באַטראַכטן שווימערייַ, דזשאַגינג, און אויך סקיינג אָדער ייַז סקאַטינג צו אַזאַ ספּאָרט.

ריסטריקשאַנז אויף גשמיות בילדונג

עס זענען זיכער ריסטריקשאַנז פארבונדן מיט גשמיות בילדונג. גערעדט וועגן דעם, ופמערקזאַמקייט צו דעם פאַקט אַז:

• עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו לויפן מאַראַטאַנז
• עס איז נישט רעקאַמענדיד צו לויפן און לויפן פיל פֿאַר יענע וואָס האָבן דעוועלאָפּעד אַ צוקערקרענק פֿיס (איר קענט, למשל, שווימען און פאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד), ווי געזונט ווי פֿאַר יענע וואָס האָבן דעוועלאָפּעד טרוקן גאַנגרענע פון ​​צוקערקרענק, אָדער האָבן קעסיידערדיק ערנסט ווייטיק אין די קאַלב געגנט,
• איר קענען נישט מאַכן האַנטעל מיט אויג קאַמפּלאַקיישאַנז.

אין דערצו צו אַלע דעם, גימנאַסטיק אין צוקערקרענק זאָל נישט זיין געפירט אויס אויב עס איז אַ מאַסע רעכט צו דער געוואקסן פאַרהעלטעניש פון קעטאָנעס (אַסאַטאָון) אין די פּישעכץ. די צושטאַנד קען אפילו זיין באשלאסן ינדיפּענדאַנטלי ניצן ספּעציעל פּרובירן סטריפּס.

די עקסערסייזיז פֿאַר דייאַבעטיקס (אין באַזונדער מאַכט) זאָל נישט זיין ריפּיטידלי דורכגעקאָכט. מיר רעדן וועגן פּול-אַפּס, פּוש-אַפּס, אַרבעט מיט די באַרבעלל.

אין קיין פאַל זאָל גשמיות אַקטיוויטעט זיין פּריסקרייבד מיט עלעוואַטעד בלוט צוקער (נישט מער ווי 15 ממאָל).

ווי צו פאַרמייַדן היפּאָגליסעמיאַ?

ווען איר טאָן גשמיות בילדונג, איר דאַרפֿן צו לערנען אַלץ וועגן די ויסשיידונג פון היפּאָגליסעמיאַ. אין פאַל פון קורץ לאָודז (ווייניקער ווי 120 מינוט), די לידינג פאַרהיטנדיק מאָס זאָל זיין קאַנסידערד די נאָך קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג מיט קאַרבאָוכיידרייץ. אויב מיר רעדן וועגן פּראַלאָנגד דרוק און געניטונג (מער ווי צוויי שעה), עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון די כאָרמאָונאַל קאָמפּאָנענט אין די דערלאנגט סיטואַציע. געגעבן דעם, עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק צו פּלאַנירן לאַנג-טערמין גשמיות טעטיקייט אין שטייַגן, וואָס וועט לאָזן אים צו צוגרייטן רעכט. דערצו, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז:

• צו ויסשליסן נאַקטערנאַל היפּאָגליסעמיאַ, עס איז נייטיק צו עסן עסנוואַרג בעשאַס און נאָך טריינינג,
• קינדער יעדער 30 מינוט פון קלאסן דאַרפֿן 10-15 גר. קאַרבאָוכיידרייץ און אַדאַלץ - 15-30 גר.,
• האַלב פון די ספּעסיפיעד סומע זאָל זיין שנעל קאַרבאָוכיידרייץ (למשל זאַפט אָדער זיס פירות), און די אנדערע האַלב זאָל זיין פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ.

אין עטלעכע פאלן, צו עלימינירן נאַקטערנאַל היפּאָגליסעמיאַ, אַ דאָוסאַדזש רעדוקציע פון ​​די כאָרמאָונאַל קאָמפּאָנענט קען זיין פארלאנגט. אויב נאַקטערנאַל היפּאָגליסעמיאַ איז געוויזן נאָך די אָוונט געניטונג, עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּלייגן די געניטונג אין דער מאָרגן אָדער לאָנטש צייט.

צוקערקרענק מעלליטוס רעקאַמענדיד דורך דיאַבעטאָלאָגיסט מיט דערפאַרונג אַלעקסיי גריגאָריעוויטש קאָראָטקעוויטש! ". לייענען מער >>>

דאָוסאַדזש פון קאַרבאָוכיידרייט בעשאַס טריינינג

פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, פּרעפעראַבלי אין די פאָרעם פון גלוקאָוס טאַבלאַץ, זענען געניצט צו פאַרמייַדן אַ שאַרף קאַפּ אין צוקער. פילע דייאַבעטיקס נוצן פירות אָדער סוויץ פֿאַר דעם צוועק, אָבער דאָס איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל די חלק פון קאַרבאָוכיידרייץ אין זיי איז נישט פּונקט געגרינדעט און זיי האַנדלען שפּעטער.

דאָס איז, צו ויסמיידן אַ יבעריק פאַרגרעסערן אין צוקער, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען גלוקאָוס אין טאַבלעץ. דעם מעדיצין איז געניצט צו ערדזשאַנטלי עלימינירן היפּאָגליסעמיאַ. פֿאַר די פאַרהיטונג פון דעם צושטאַנד, טאַבלעץ מיט גלוקאָוס און אַסקאָרביק זויער קענען זיין געוויינט. אבער ערשטער איר דאַרפֿן צו באַשליסן די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין C, און דאַן קוק אין די אינהאַלט אין טאַבלעץ.

צו באַשליסן די פּינטלעך דאָוסאַדזש פון קאַרבאָוכיידרייץ צו פאַרגיטיקן פֿאַר גשמיות טעטיקייט, איר דאַרפֿן צו מעסטן צוקער מיט אַ גלוקאָמעטער בעשאַס טריינינג.

די בעערעך טעראַפּיוטיק ווירקונג פון די טאַבלאַץ איז ארויס נאָך 3 מינוט און געדויערט 35 מינוט. כּדי צו האַלטן די צוקער מדרגה אין דעם גוף נאָרמאַל, עס איז בעסער נישט צו נוצן די גאנצע דאָזע איידער קלאסן, אָבער צו צעטיילן עס אין טיילן און נעמען עס מיט אַ מעהאַלעך פון 15 מינוט. מעסטן יעדער האַלב שעה די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס מיט אַ גלוקאָמעטער. אויב צוקער איז עלעוואַטעד, דער ווייַטער שריט איז בעסער צו האָפּקען.

די צווייט מאָל די פּרובירן איז דורכגעקאָכט 60 מינוט נאָך געניטונג. אויב די צוקער קאַנסאַנטריישאַן איז נידעריק, נוצן גלוקאָוס. די הויפּט זאַך איז צו שטרענג אַדכיר צו די דאָוסאַדזש. אויב איר זיך קען נישט רעכענען די דאָזע פון ​​די מעדיצין, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

ספּעציעלע ינסטראַקשאַנז פֿאַר דייאַבעטיקס

טראָץ אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון גשמיות בילדונג, מיט די קרענק פון די רגע טיפּ עס זענען עטלעכע לימיטיישאַנז. אויב דער פּאַציענט יגנאָרז זיי, די ליקעליהאָאָד פון גאַנץ אָנווער פון זעאונג אָדער האַרץ אַטאַק אויף די סימיאַלייטער ינקריסיז.

צו אָנהייבן אַ ווערקאַוט, דייאַבעטיקס זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער!

ווען טשוזינג אַ טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, איר זאָל נעמען ופמערקזאַמקייט צו די פאלגענדע צושטאנדן:

• פּאַציענט עלטער
• האַרץ און בלוט כלים (סאַקאָנע פון ​​האַרץ אַטאַק)
• גשמיות צושטאַנד פון אַ מענטש
• די בייַזייַן און גראַד פון אַביסאַטי,
• דערפאַרונג פון די קרענק,
• נאָרמאַל רידינגז פון סערום גלוקאָוס
• די בייַזייַן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק.

די סיבות וועט העלפֿן באַשטימען די צונעמען און קאַטאַגאַריקלי קאָנטראַינדיקאַטעד טייפּס פון געניטונג פֿאַר די צוקערקרענק.

מיט אַ יבעריק פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט, די ליקעליהאָאָד פון שעדיקן צו די נידעריקער יקסטרעמאַטיז ינקריסיז. ינדזשעריז אויף די לעגס היילן סלאָולי און קענען אַנטוויקלען אין גאַנגרענע, און דאָס טרעטאַנז צו אַמפּיאַטיישאַן פון די פֿיס אָדער די ענדגליד.

די ווירקונג פון ספּאָרט אויף די האַרץ און בלוט כלים

מען דאַרף שטארק רעקאמענדירט צו יעדער צוקער פון 30 יאָר אַלט צו דורכפירן אַ מאַסע אָדער אַן עלעקטראָקאַרדיאָגראַם מיט אַ מאַסע. דאָס איז נייטיק צו ידענטיפיצירן די גראַד פון שעדיקן צו די קאָראַנערי אַרטעריעס מיט אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. די העכער די גראַד פון שעדיקן, די העכער די מאַשמאָעס אַז טיף גשמיות טעטיקייט וועט אַרויסרופן אַ האַרץ אַטאַק.

בעשאַס קלאסן, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ האַרץ-מאָניטאָר (האַרץ-מאָניטאָר). צו רעכענען די מאַקסימום האַרץ טעמפּאָ, נוצן דעם פאָרמולע - 220 - עלטער. למשל, פֿאַר אַ 50 יאָר אַלט פּאַציענט, די מאַקסימום האַרץ קורס איז 170 ביץ / מין. די לעצט באַשלוס וועגן טשוזינג די מאַקסימום מאַסע איז געמאכט דורך די קאַרדיאָלאָגיסט.

מיט רעגולער ווערקאַוץ מיט אַ האַרץ קורס מאָניטאָר, איר וועט באַמערקן אַז דיין רעסטינג האַרץ קורס דיקריסיז. דאָס מיטל אַז די האַרץ פון די צוקערקרענק איז געווארן מער ריזיליאַנט, איר קענען טראַכטן וועגן ינקריסינג די מאַקסימום האַרץ קורס בעשאַס געניטונג.

גשמיות בילדונג און כייפּערטענשאַן

בעשאַס טריינינג, די דרוק ריסעס, און דאָס איז נאָרמאַל. אָבער אויב דייאַבעטיקס טכילעס האָבן כייפּערטענשאַן און זיי אפילו פאַרגרעסערן די דרוק דורך געניטונג, דאָס איז געפערלעך. אין אַזאַ קאַסעס, די ליקעליהאָאָד פון אַ האַרץ אַטאַק, מאַך אָדער רעטינאַל העמאָררהאַגע איז געוואקסן.

נאָכגיין די גיידליינז צו ויסמיידן אַזאַ קאַמפּלאַקיישאַנז:

• געניטונג לויט דיין געזונט
• נוצן אַ האַרץ קורס מאָניטאָר
• פּרובירן נישט צו שטעלן אַ רעקאָרד.

מיט אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, איר דאַרפֿן צו קלייַבן די רעכט טיפּ און ינטענסיטי פון גשמיות טעטיקייט. דער דאָקטער וועט העלפֿן איר מיט דעם.

דייאַבעטיק ריע ןעמעלבארפ

באַראַטנ זיך אַן אויג דאָקטער איידער טריינינג. דאָס איז נייטיק צו אַססעסס די גראַד פון צוקערקרענק רעטינאָפּאַטהי אין וואָס די אויג כלים ווערן שוואַך. נאָך יבעריק גשמיות יגזערשאַן, טילטינג אָדער פּלוצעמדיק לאַנדינג אויף די לעגס, די ליקעליהאָאָד פון בראָך פון בלוט כלים אין די אויגן ינקריסיז. ווי אַ רעזולטאַט, בלידינג אַקערז, וואָס קענען פירן צו אַ גאַנץ אָנווער פון זעאונג.

מיט אַ הויך גראַד פון רעטינאָפּאַטהי, אַ צוקערקרענק איז פאַרבאָטן צו דורכפירן עקסערסייזיז וואָס דאַרפן מוסקל שפּאַנונג אָדער פּלוצעמדיק מווומאַנץ מיט באַוועגונג. דער פּאַציענט איז פּראָוכיבאַטאַד צו הייבן ווייץ, פּוש-אַפּס, לויפן, שפּרינגען, דייווינג, עטק. אין אַזאַ פאלן, שווימערייַ (אָן דייווינג), מעסיק סייקלינג און גיין זענען ערלויבט.

געוואקסן צוקערקרענק מאַסע

מיט רעגולער טריינינג, די צוקערקרענק ווערט מער ריזיליאַנט און שטארקער. נאָך עטלעכע מאָל, די געוויינטלעך מאַסע וועט ויסקומען צו פּשוט, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן עס. אַנדערש, איר וועט נישט אַנטוויקלען ווייַטער און דיין גשמיות צושטאַנד וועט ווערסאַן. די הערשן איז אַנטשיינדזשד פֿאַר אַלע טייפּס פון טריינינג. פאַרגרעסערן וואָג אין עטלעכע וואָכן. ווען איר געניטונג אויף אַ געניטונג בייק, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די קעגנשטעל אַזוי אַז די האַרץ מוסקל טריינז. אויב איר זענט פליסנדיק אָדער שווימערייַ, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ווייַטקייט אָדער די גיכקייַט.

אין קאָמפּליצירט צוקערקרענק רעקאַמענדיד גיין. דעם טיפּ פון גשמיות טעטיקייט אויך ריקווייערז אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין די מאַסע.

דער געניטונג אין צוקערקרענק איז אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט צו נידעריקער גלוקאָוס לעוועלס און פאַרמייַדן פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק. די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן די רעכט גאַנג פון עקסערסייזיז און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע. כּדי צו ויסמיידן געפערלעך קאַנסאַקווענסאַז, מיר רעקאָמענדירן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער קלאַס.