ראַנז און ראַניק יאָגאַ פֿון צוקערקרענק: סאַטאַלטיז פון פילאָסאָפיע און די כּללים פֿאַר פּערפאָרמינג אַסאַנאַס

איך בין גענייגט צו גלויבן אַז צוקערקרענק, ווי געזונט ווי אנדערע אַזוי גערופענע "קאַרמיק" חולאתן, איז נישט גרינג צו מייַכל, אפילו ניט מיט ראַנז. דאָ עס איז נייטיק צו טוישן עפּעס אין דעם מענטש זיך.

פארוואס, זיי קאָפּע (בעערעך 50% צו 50%), בלויז אין דעם פאַל פון אַזאַ חולאתן עס איז געמיינט אַז עס איז נייטיק צו מייַכל נישט אַזוי פיל דעם גוף ווי די נשמה און ענערגיע. אַזוי צו רעדן גאַנץ קלענזינג פון די גאנצע מענטש

און ווי פּונקט טאָן דאָס? קיין געדאנקען?

מייַן מוטער אויך האט צוקערקרענק, אָבער אַזוי ווייַט זי קען נישט באַשטימען צו ינסאַלאַן, זי האלט זיך אויף פאַרשידענע פּילז און דעקאָקטיאָנס. זי האט דעם יערושעדיק, מיין באָבע איז אויך קראַנק און אַלע איר 2 שוועסטער און 3 ברידער. און אין אַזאַ קאַסעס, קענען איר טאָן עפּעס?

פּרובירן די קאַמייע מיט אַ איין

פּלוס שטימונג סיטין (זען לינק Dragon'a)

דער בלויז זאַך - זייער קערפאַלי מאָניטאָר די מדרגה פון צוקער.
און דאָך דיסציפּלין אין טערמינען פון דיעטע, אַלקאָהאָל, סמאָוקינג און, אין אַלגעמיין, לייפסטייל איז מאַנדאַטאָרי.

דאָס איז, ינסאַלאַן איז געשאפן אין גענוג קוואַנטאַטיז, אָבער די מעקאַניזאַם פון זייַן ינטעראַקשאַן מיט גוף סעלז איז צעבראכן?

פּרובירן די קאַמייע מיט אַ איין

פּלוס שטימונג סיטין (זען לינק Dragon'a)

זי קוקט ווי דנאַ, זי פּונקט באמערקט.

אַלגיז - טאָורס - אָטאַל - טאָורס - Algiz

פאַטי - ימיונאַטי, אַלגיז - נאָרמאַליזיישאַן. לייענען מער: אָטאַל סימבאַלייזאַז דעם גוף, טוריסאַז - אַקטיוו פאַרטיידיקונג.

אַזוי איך פרעגן וואָס.

אין ערשטער, די פראַזע שאַקט מיר אַ ביסל, איך געדאַנק אַז מיר רעדן וועגן די קאַמפּעקשאַן פון אַ מענטש.

די פּראָבלעם איז אַז די ימיון סיסטעם איז יקסעסיוולי שטאַרק. אָדער, מער גענוי, "נאַריש." פֿאַר עס נעמט "געבוירן" ביתא סעלז פֿאַר אַ וויראַל ינפעקציע, מיט וואָס עס דעמאָלט "הצלחה פייץ." דעריבער, דאָ מיר זאָל אלא רעדן וועגן די נאָרמאַליזיישאַן פון ימיונאַטי.
דעריבער, עס איז מעגלעך אַז ביי די עדזשאַז איר דאַרפֿן צו שטעלן ראַנז אַנשטאָט פון מאַכן ימיונאַטי (די הויפט דריי ראַנז) "רעכט" אָדער עפּעס. עפּעס ווי דאָס.

אָבער דעם רעפערס בלויז צו די 1 טיפּ.

עפּעס איך בין צעמישט.
דאָס איז וואָס איך לייענען אויף וויקיפּעדיע:

דער ערשטער טיפּ פון דיסאָרדער איז טיפּיש פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק (די אַלט נאָמען איז ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק). די סטאַרטינג פונט אין דער אַנטוויקלונג פון דעם טיפּ פון צוקערקרענק איז די מאַסיוו צעשטערונג פון ענדאָוקריין סעלז אין פּאַנקרעאַטיק (לאָנגערהאַנס ייליץ) און, ווי אַ רעזולטאַט, אַ קריטיש פאַרקלענערן אין בלוט ינסאַלאַן לעוועלס. מאַסיוו טויט פון פּאַנקרעאַטיק ענדאָוקריין סעלז קענען פּאַסירן אין די פאַל פון וויראַל ינפעקשאַנז, דרוק טנאָים, פאַרשידן אַוטאָיממונע חולאתן, אין וועלכע די סעלז פון די ימיון סיסטעם פּראָדוצירן אַנטיבאָדיעס קעגן פּאַנקרעאַטיק β-סעלז, דיסטרויינג זיי. די טיפּ פון צוקערקרענק איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר קינדער און יונג מענטשן (אַרויף צו 40 יאר אַלט).

נאָך באַטראַכטן ימיונאַטי אַ סטאַרטינג פונט?

עפּעס איך בין צעמישט.
דאָס איז וואָס איך לייענען אויף וויקיפּעדיע:

נאָך באַטראַכטן ימיונאַטי אַ סטאַרטינג פונט?

אָבער דעם רעפערס בלויז צו די 1 טיפּ.

Algiz איז נאָרמאַליזיישאַן, וואָס איז אין שורה מיט די "פּראָגראַם". און כייער איז דער רעזולטאַט (.). פארוואס? אויב בלויז אין די סוף פון די פאָרמולע פֿאַר אַקסעלעריישאַן.

טיפּ 1 צוקערקרענק איז נישט ימיון (ווי 2), אָבער ענדאָוקריין קרענק. ספּאַסיפיקלי, אַ יבעררוק אין די וואָג פון ינסאַלאַן-אַדרענאַלאַן. ענערדזשעטיקלי, דאָס קען זיין רעפּריזענטיד ווי די וואָג "בוים (אַקיומיאַליישאַן - ינסאַלאַן) - וואַסער (דיסאַלושאַן, מעלדונג - אַדרענאַלאַן)." י.ע. טיפּ 1 צוקערקרענק עס איז אַ פעלן פון "בוים". עס איז גאַנץ שווער צו ברענגען פול העסקעם מיט Futark - פאַרשידענע סיסטעמען, אָבער איך טראַכטן איר קענען פּרובירן יסאַ (קריסטאַלליזאַטיאָן, די פאָרמירונג פון גלייקאַדזשין פֿון גלוקאָוס) אין אַ קרייַז פון 4 בערקאַנאָ (וווּקס, אַקיומיאַליישאַן).
און נאָך, אויב אַ מענטש איז סעראַונדאַד דורך שוואַרץ, געל, ברוין טאָנעס, איר קענען פּערל מוטער. בלוי און "קריסטאַל קלאָר" - ויסשליסן. טעמפּערעראַלי.

פֿון צוקערקרענק

ופדעקונג »מאי 15, 2013

Ingus + Gebo + Dagaz + Laguz + Wunno - פֿאַר צוקערקרענק
Dagaz + Laguz + Hyra + Gebo + Dagaz - פֿאַר די זעלבע
Hyra + Laguz + Dagaz + Hyra + Laguz + Dagaz + Laguz + Hyra - אויך
Laguz + Hyra + Uruz + Berkana + Vunyo - פֿאַר די זעלבע
Inguz + Hyeres + Laguz + Eyvaz + Gebo + Vunyo -also

טעראַפּיוטיק פאָרמולאַס קענען זיין געווענדט צו וואַסער, צו פּראָדוקטן, צו דעם גוף, אויף פּאַפּיר און געפירט מיט זיך ווי איר בעסער.

צוקערקרענק און יאָגאַ

צוקערקרענק איז גלייַך פארבונדן צו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס און ניט גענוגיק פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן. אין אַ פרי בינע פון די קרענק, פילע טאָן ניט באַמערקן אַ דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן, אָבער די קרענק האט זייער ערנסט פאלגן. קלערן, רעגולער גשמיות און ברידינג עקסערסייזיז העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס, און די לעבער, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, יאָגאַ וועט העלפֿן אַ מענטש ומקערן זיין געזונט, נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן און אפילו רעגולירן בלוט צוקער. די קרענק איז אָפט גערופן די "צווילינג פון אַביסאַטי", עס אָפט אַפעקץ מענטשן וואָס זענען יבערוואָג. דיעטע און יאָגאַ אין דעם פאַל זענען ידעאַל העלפּערס און די הויפּט שליסלען צו היילונג. דאַנק צו זיי, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אָנהייבן צו זיין מער ינטענסיוולי, ינסאַלאַן פּראָדוקציע ינקריסיז און בלוט צוקער לעוועלס פאַרמינערן. יאָגאַ קלאסן וועט אויך זיין אַ גוט פאַרהיטונג פון די קרענק.

אויב אַ מענטש האט טיפּ 1 צוקערקרענק, עס איז גאַנץ שווער צו השפּעה אויף די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן מיט יאָגאַ הילף. דאָ, דעם היילונג טעכניק וועט זיין נוציק. עס העלפּס טייַנען ינערלעך וואָג, ויסמיידן דרוק און אַזוי פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן. אין דערצו, יאָגאַ קלאסן פאַסילאַטייט די באַהאַנדלונג פון קאַנקאַמיטאַנט פּאַטאַלאַדזשיז - וואַסקיאַלער ינסופפיסיענסי און כייפּערטענשאַן.

די ווירקונג פון יאָגאַ אויף דעם גוף פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק

א סכום פון פּשוט און אַפאָרדאַבאַל אַסאַנאַס וואָס איז דערלאנגט אויף ווידעא און געטאן אין אַ ספּערינג מאָדע, אפילו אין די מערסט לייטווייט ווערסיעס, האט אַ positive ווירקונג אויף דער וווילזייַן פון אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק

די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך איז נאָרמאַלייזד,
די רידוסט די טעגלעך ינסאַלאַן דאָזע
די סומע פון קאַנסומד איז רידוסט,
דיקריסט אַפּעטיט
די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט נאָרמאַליז
גוף פעט איז רידוסט
די ענדאָוקריין סיסטעם ימפּרוווז ווי געזונט ווי די ימיון און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען.

די מערסט עפעקטיוו אַסאַנאַס פֿאַר צוקערקרענק

געוויסע יאָגאַ אַסאַנאַס האָבן אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די פּאַנקרעאַס, וואָס קאַנטריביוץ צו נאָך ויסשיידונג פון ינסאַלאַן. אין דערצו, די אַרבעט פון מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ קאַנטריביוץ צו בעסער אַבזאָרפּשאַן פון פּלאַזמע צוקער, און דאָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין אַבנאָרמאַל גלוקאָוס לעוועלס. ווען טשוזינג אַ גאַנג פון יאָגאַ עקסערסייזיז און ווידיאס פֿאַר די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק פון קיין טיפּ, עס איז רעקאַמענדיד צו זיין נאָענט צו די פאלגענדע אַסאַנאַס:

malasana
vajrasana
chakrasana
sarvangasana,
mayurasana
pashchimottanasana,
Matsyendrasana
apanasana
salabhasana
anantasana
סוריאַ נאַמאַסקאַר.

ווידעא וועט העלפֿן איר צו לערנען די ריכטיק טעכניק פֿאַר זייער ימפּלאַמענטיישאַן און בעסער געדענקען די סיקוואַנס פון מווומאַנץ. יאָגאַ העלפּס צו רעדוצירן וידעפדיק וואָג, און דער פּראָצעס נעמט אָרט אָן היציק מיטלען, ווי געוויינטלעך און בעשאָלעם ווי מעגלעך. אין קאָמבינאַציע מיט געהעריק דערנערונג, דעם וועלנאַס פּראַקטיסיז פשוט אַמייזינג רעזולטאַטן. פּאַטיענץ האָבן אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער, ווי געזונט ווי נאָרמאַל קאַלעסטעראַל.

עס איז געפֿונען געוואָרן אַז אפילו מיט ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק מעלליטוס, די נויט פֿאַר ינסאַלאַן איז רידוסט אויב די באַהאַנדלונג ינקלודז דאָוזד גשמיות טעטיקייט. די געוועבן פון דעם גוף אָנהייבן צו אַרייַנציען גלוקאָוס מער ינטענסיוולי, ווייַל מאָטאָר טעטיקייט קאַנטריביוץ צו אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון ראַסעפּטערז וואָס זענען שפּירעוודיק צו ינסאַלאַן.

ברידינג עקסערסייזיז

יענע וואָס ליידן פון צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2 זאָל נאָענט ופמערקזאַמקייט צו פּראַניאַמאַ - עקסערסייזיז פֿאַר די רעספּעראַטאָרי שעטעך. זיי טאָן די סענטראַל נערוועז סיסטעם, רויק דער פּסיכיק און רעדוצירן די ווירקונג פון דרוק. דערצו, זיי זענען זייער גרינג צו דורכפירן אויב איר וויסן די טעכניק. עס איז געמיינט אַז עס איז די קאָמבינאַציע פון ברידינג עקסערסייזיז און מוסקל אַרבעט וואָס האט די בעסטער ווירקונג אויף די ענדאָוקריין סיסטעם. אַזאַ אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג בעסטער פירן די גוף צו וואָג, וואָס איז גאָר וויכטיק פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פון קיין טיפּ.

בעסטער צו אָנהייבן דורך ויספאָרשן נאַדי שאָדהאַן פּראַנייַאַמאַ - אָלטערנייטינג ברידינג מיט די הילף פון די נאַסטראַלז. דערנאָך איר קענען מאַך אויף צו די טיף און גיך ברידינג טעכניק. Bhramari בישליימעס קאַלמז די נערוועז סיסטעם, און Bhastrika pranayama העלפּס צו אָנזעטיקן די בלוט מיט זויערשטאָף און עלימינירן די אַקיומיאַליישאַן פון טשאַד דייאַקסייד.

עצות & טריקס

יאָגאַ קלאסן פֿאַר צוקערקרענק זענען רעקאַמענדיד אונטער די גיידאַנס פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער וואָס איז באַקאַנט מיט די פֿעיִקייטן פון דעם קרענק. איר קענען מאַסטערינג אַסאַנאַס אויף דיין אייגן מיט ווידעא בלויז אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער. פֿאַר דייאַבעטיקס, עס זענען גענעראַל כּללים פֿאַר דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, און איר וועט באשטימט דאַרפֿן צו סטרויערן דיין דיעטע און ינסאַלאַן דאָזע צו ויסמיידן היפּאָגליסעמיאַ. אויב אַ קאָפּווייטיק אָדער קאָפּשווינדל אַקערז, קלאָוז זאָל זיין אָפּגעשטעלט גלייך, נעמען צייט צו האָבן אַ גוט מנוחה, און נאָר נאָך זיי אָנהייבן ווידער.

יאָגאַ באַהאַנדלונג וועט זיין עפעקטיוו בלויז אין קאָמבינאַציע מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און אַ פאַרקלענערן אין די גלייסעמיק אינדעקס פון קאַנסומד פודז. דער געניטונג איז רעקאַמענדיד צו זיין ריפּיטיד יעדער אנדערער טאָג, אָבער ברידינג עקסערסייזיז זענען בעסטער דורכגעקאָכט טעגלעך. יעדער אַסאַנאַ זאָל זיין געגעבן 1 צו 5 מינוט, אָבער אויב איר ווילן צו באַקומען אויס פון אַ פּאָזע, איר דאַרפֿן צו באַקומען אויס פון אים. ווען קלאסן זענען שווער פֿאַר אַ צוקערקרענק, איר זאָל קלייַבן אַ אַנדערש מעטהאָדס פון טעראַפּיע. א positive ווירקונג אויף געזונט איז יגזערטיד ניט בלויז דורך יאָגאַ, אָבער אויך דורך יאָגאַ מאַסאַזש, עס ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.

יאָגאַ פֿאַר צוקערקרענק: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

יאָגאַ באַהאַנדלונג מוזן זיין מסכים מיט אַ דאָקטער, מיט גשמיות דיקאַמפּענסייטיד צוקערקרענק, גשמיות טעטיקייט קען נישט זיין פּראַקטיש. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען אויך פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז פֿאַרבונדן מיט צוקערקרענק, אויב זיי זענען אין די אַקוטע בינע, ווי געזונט ווי קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי נעפראָפּאַטהי און רעטינאָפּאַטהי. באַהאַנדלונג וועט זיין עפעקטיוו בלויז אויב איר צוגאַנג עס קערפאַלי און קאַמפּאַטינטלי, קערפאַלי אַנאַלייזינג אַלע יגזיסטינג געזונט פּראָבלעמס.

אויב קלאסן ברענגען צו דעם פּאַציענט נעגאַטיוו ימאָושאַנז, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ אַנדערש טיפּ פון גשמיות טעטיקייט. מיט צוקערקרענק, עס איז זייער וויכטיק צו מאָניטאָר די ינערלעך וואָג און אין יעדער מעגלעך וועג צו ויסמיידן דרוק. עס איז אויך נייטיק צו אָבסערווירן די מאָס, אויך טיף עקסערסייזיז קענען ווירקן די געזונט.

די הויפּט קרייטיריאַ אין דער באַהאַנדלונג פון יאָגאַ צוקערקרענק זייַנען אַ געפיל פון טרייסט און וווילזייַן!

בענעפיץ פון רוניק יאָגאַ

אין די 30 ס פון די twentieth יאָרהונדערט, די הארן Friedrich Marby און Siegfried Kümme געקומען צו די מסקנא אַז די ראַנז געווען ווי אַ קאָמפּלעקס פון מעדיטאַטיווע עקסערסייזיז. און זיי אנגעהויבן צו אַנטוויקלען אַ נייַע ריכטונג, קאַמביינינג סקאַנדינאַוויאַן קולטור און העטאַ יאָגאַ.

טעגלעך אַקטיוויטעטן לאָזן איר צו געווינען בייגיקייט. א מענטש איז באפרייט פון פסיכאלאגישן בלאַקס פאַרבאָרגן אין די קלאַמפּס פון מוסקל געוועב.

דער רעזולטאַט פון דעם פירונג איז די רעסטעריישאַן פון די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, די נאָרמאַליזיישאַן פון די האַרץ, וואַסקיאַלער, נערוועז און ענדאָוקריין סיסטעמען. דער הויפּט פּלוס פון די ראַניק סיסטעם איז דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. בעשאַס די אַסאַנאַ איר קענען וויזשוואַלייז פארבן אָדער סאָונדס, ביימער אָדער דיאַטיז קאָראַספּאַנדינג צו די רונז.

רוניק יאָגאַ איז נישט שווער. די ריכטיק דורכפירונג און באַשרייַבונג קענען זיין געוויזן אין די ווידעא דערלאנגט אין די סוף פון די אַרטיקל.

אַטאַ רוניק יאָגאַ

אין דעם יאָגאַ טיפּ - 24 עקסערסייזיז, וואָס זענען צעטיילט אין דריי אַטאַ אָדער קאָמפּלעקס. יעדער קאָמפּלעקס באשטייט פון 8 ראַנז, און איז פארבונדן מיט אַ ספּעציפיש גאָט פון מאַטאַלאַדזשי פון די פעלקער פון סקאַנדינאַוויאַ. דער ערשטער אַטט איז דעדאַקייטאַד צו די געטער פון גיביקייַט און היים - Freyra און Freyja, די רגע אַטט איז דעדאַקייטאַד צו די היטן פון די געטער Heimdall. די ראַנעס פון די דריט אַטאַ געהערן צו דער גאָט פון שלאַכט און סדר - טיור.

ראַנז פון דער ערשטער אַטאַ

דער ערשטער רון איז פעהו. דאָס ריווילז שטאַרקייט און וועט, אַטראַקץ נייַ אַקוויינטאַנסיז און אָנגענעם events. עס איז געפירט אויס ווי גייט:

פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער
די רעכט האַנט איז אויסגעשטרעקט פאָרויס אַזוי אַז די פאלם און די פּנים זענען אין איין שורה,
די לינקס אָרעם יקסטענדז און איז ליגן 20 סענטימעטער העכער,
האַלטן אין אַסאַנאַ פֿאַר צוויי רעספּעראַטאָרי סייקאַלז,
דער וועג אויס פון די רון איז צו שטעלן פּאַלמז אויף די זונ פּלעקסוס.

דעזיגנייץ שטאַרקייט, פעסטקייַט און די ימפּלאַמענטיישאַן פון אונטערנעמונגען. פֿאַר דער פאָרשטעלונג איר דאַרפֿן צו שטיין אַרויף, לעגס צוזאַמען. מאַכן אַ פּאַמעלעך שיפּוע. די פּאַלמז דערגרייכן די טאָעס. האַלטן דיין קאָפּ גלייַך, נישט בייגן די רוקנביין - עס זאָל זיין עקסטענדעד ווי מעגלעך. ינכיילד, ימאַדזשאַן אַז ערד און ערדישע ענערגיע פּענאַטרייץ אין דעם גוף. זיי צוריקקומען צו זייער אָריגינעל שטעלע אויף עקסאַליישאַן.

דורכפירן אַ אַסאַנאַ העלפּס צו קאָפּע מיט נעגאַטיוו ימאָושאַנז און אַטאַטשמאַנץ צו דער פאַרגאַנגענהייט. עס סטרענגטאַנז באציונגען, ברענגט נעענטער די געבעטן.

עס איז פּערפאָרמד פֿון אַ שטייענדיק שטעלע. די רעכט פאלם איז געשטעלט אויף די דיך. פינגער קלענטשט. בעת ינספּיראַציע, וויזשוואַלייז ווי ליכט ענערגיע פון דער ערד פּענאַטרייץ דעם גוף און ריסעס צוזאמען דעם רוקנביין. צוזאַמען מיט אַ ויסאָטעמען, זי בלעטער די גוף דורך איר רעכט דלאָניע.

די רון דעוועלאָפּס טינגקינג און מיינונג. Asana טאָן שטייענדיק. וואָג איז סלאָולי טראַנספערד צו די רעכט זייַט, און די לינקס פֿיס איז גענומען צו די זייַט. די לינקס אָרעם איז פּאַראַלעל צו די פוס, און די רעכט אָרעם דיסענדז צוזאמען דעם גוף. קאַנסאַנטריישאַן אויף די סופּפּאָרטינג פוס. נעמען אַ אָטעם, איר דאַרפֿן צו פילן ווי ערדישע ענערגיע פּלאָמבירן דעם גוף און איז קאַנסאַנטרייטאַד אין די רעכט האַלבקייַלעך פון דעם מאַרך.

די רון איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינטוישאַן. אַפעקץ די רעכט ברירה, קאַנסאַלז ספקות, העלפּס צו געפֿינען די רעכט לייזונג. צו טאָן דאָס, די פּאָזע פון As asana איז גענומען, אָבער די לינקס האַנט רעסץ אויף די לענד. ינכיילד - וויזשוואַלאַזיישאַן פון די ערדישע ענערגיע דורך די רעכט פֿיס פּענאַטרייץ דעם גוף.

אַסאַנאַ פון פייַער, אין וואָס ווייטיק און אַלע נעגאַטיוו ימאָושאַנז פאַרברענען. גיט בטחון, העלפּס צו אַנטדעקן ינער פּאָטענציעל. רעגולער פאָרשטעלונג ינקריסאַז טעטיקייט, אַ מענטש פארגעסט וועגן כראָניש מידקייַט און אַפּאַטי. דער געניטונג איז געטאן פון אַ שטייענדיק שטעלע. הענט אַרויף. אויגן זענען פארמאכט. אויף ינספּיראַציע, איר דאַרפֿן צו ימאַדזשאַן אַז די פּאַלמז זענען אויף אַ זייַל פון פייַער.דערנאָך פילן ווי די פלאַם ביסלעכווייַז קאַפּטשערז דעם גוף, און נעגאַטיוו ימאָושאַנז און פירז צעלאָזן אין עס.

רעגולער געניטונג דעוועלאָפּס ינטוישאַן. עס איז עקסאַקיוטאַד ווי גייט:

די לעגס זענען באַזונדער אַקסל ברייט,
הענט אַרויף.
מען דאַרף פילן ווי קאָסמיש ענערגיע פילט יעדער צעל פון דעם גוף דורך די לינקס פאלם און גייט אריין אין דער ערד דורך די רעכט פֿיס. ערדישע ענערגיע פּענאַטרייץ דעם גוף דורך די פֿיס פון די לינקס פֿיס, און בלעטער דורך די פינגער פון די רעכט דלאָניע.

די לויפן פון די מאַנאַפעסטיישאַן פון ליבע, געשלעכט ענערגיע און פרייד. געניטונג הייבט זיך שטייענדיק, האַלטן דיין צוריק גלייַך. די רעכט פאלם רעסץ אויף די צוריק פון די קאָפּ, און דער גראָבער פינגער קאָווערס דער ערשטער סערוואַקאַל ווערטאַבריי. קאַנסאַנטרייט אויף די פּעלוויק געגנט.

ראַנז פון די רגע אַטאַ

אַסאַנאַ איז קאָמפּלעקס, פארבונדן מיט די באַשערט און ענדערונגען. צו באַקומען שוועריקייטן, אַ מענטש דאַרף באַפרייַען זיך פון ריגרעץ. הענט זענען געשטעלט אין די קאַסטן מדרגה, טאַמז פאַרבינדן יעדער אנדערע. בעשאַס ינספּיראַציע, פאָקוס אויף די ענערגיע פּילקע צווישן די פּאַלמס. מיט אַ ויסאָטעמען - פאַרשפּרייטן דיין געווער צו די זייטן. מאַכט דריי טורנס פון 90 °, איבערחזרן די געניטונג.

די רון העלפּס צו באַקומען זיך פון דעפּרעסיע. עס איז עקסאַקיוטאַד ווי גייט:

סטאַרטינג שטעלע - שטייענדיק,
די רעכטע האַנט רייזאַז העכער די הייך פון די קאָפּ און ריטראַקץ צו די זייַט,
לינקס - לאָוערד צוזאמען דעם גוף.
ימאַגינע אַז צוזאמען מיט לופט אויף ינספּיראַציע, פלאָוז פון ערדישע ענערגיע אַרייַן דעם גוף.
אין דער זעלביקער צייט, דורך די פינגער פון די רעכט דלאָניע, קאָסמיש ענערגיע פּענאַטרייץ דעם גוף, ריטשאַז די געגנט פון די האַרץ און קומט דורך די לינקס דלאָניע.

אַסאַנאַ איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַנסטאַנסי, העלפּס צו געפֿינען ינער האַרמאָניע. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף, כאַפּן דיין הענט. אויף ינספּיראַציע, וויזשוואַלייז ווי ענערגיע זאַט די רעכט זייַט פון דעם גוף און בלעטער - מיט די אַרויסגאַנג.

עס איז פארבונדן מיט קעסיידערדיק באַוועגונג, אַפּדייטינג positive ענדערונגען. דער געניטונג איז געטאן פון אַ שטייענדיק שטעלע. די לינקס פוס ריסעס, די פֿיס איז געשטעלט אויף די קני פון די רעכט פוס. די פאלם פון די רעכט האַנט איז אויף דער טאַליע, די לינקס איז פריי און רילאַקסט צוזאמען דעם גוף. וויזשוואַלייז ווי סטרימז פון ערדישע ענערגיע פּלאָמבירן דעם גוף רייזינג צו די האַלדז. אויף אַ טיף ויסאָטעמען - זיי צוריקקומען צו די ערד דורך די לינקס פֿיס.

די רון סימבאַלייזאַז די ווייטאַלאַטי און העלפּס צו קאָפּע מיט חולאתן. די אַסאַנאַ איז געטאן ווי גייט: געווער זענען אויפשטיין, וואָג איז סלאָולי טראַנספערד צו די רעכט פוס. בעשאַס ינספּיראַציע, פילן ווי ערד ענערגיע פּענאַטרייץ אין דעם גוף צוזאמען מיט לופט און פילונג די גאנצע רעכט זייַט. ביסלעכווייַז זי גייט אַראָפּ די לעגס, און בלעטער דעם מענטש דורך די לינקס פֿיס.

רעגולער געניטונג אַלאַוז איר צו טוישן דיין מיינונג און צוציען וואָס איר ווילט. אַסאַנאַ איז געמאכט פון אַ זיצן שטעלע. די לעגס זענען בענט. ביידע פּאַלמז זענען געלייגט אויף די שטערן - די לינקס קאָווערס די רעכט. עס איז נייטיק צו וויזשוואַלייז ווי די ענערגיע פלאָוז פון די הויפט טייל פון די קאַסטן העכערונג צו די קאָפּ און צוריקקומען צו די האַרץ.

די רון פון וואָג און פעסטקייַט. צו פאַרענדיקן עס איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף. הענט אויפשטיין, פּאַלמס קוקן ינווערד. אויף ינספּיראַציע - פילן ווי די לויפן פון ענערגיע הייבט צו אַראָפּגיין פֿון די פינגגערטיפּס. די ענערגיע פון די קאָסמאָס פּענאַטרייץ די גוף דורך די קרוין און ראַשאַז אין דער ערד.

זיי פאַרבינדן די אַסאַנאַ מיט ליכט, פרייד. און זייַן ימפּלאַמענטיישאַן העלפּס צו פֿאַרשטיין די עסאַנס פון וואָס איז געשעעניש. שטייענדיק אַסאַנאַ פּערפאָרמד. די לעגס זענען בענט בייַ די קני דזשוינץ, די הענט רוען אויף די ניז. די צוריק סטרייטאַנז און סטרעטשיז פאָרויס. פאָקוס אויף די שטח פון די האַרץ צענטער.

ראַנז פון די דריט אַטטאַ

אַסאַנאַ איז אַ סימבאָל פון מאַסקיאַלינאַטי, מוט, שטאַרקייט. דער געניטונג איז געטאן פון אַ שטייענדיק שטעלע. הענט זענען פאַרשפּרייטן באַזונדער, פּאַלמז זענען אין דער טאַליע מדרגה. ווען איר ינכיילד, פילן ווי די ענערגיע פלאָוז פון די ערד דורך די לעגס העכערונג דורך דעם גוף, לאָזן עס דורך די פינגער פון דיין הענט. אין דער זעלביקער צייט, קאָסמיש ענערגיע דורך די קרוין אָנגעפילט יעדער צעל פון דעם גוף און ראַשאַז צו די צענטער פון דער ערד דורך די פֿיס.

א רון וואָס רעפּראַזענץ מוטערלעך ליבע און פעמאַנינאַטי. טעכניק:

די פּיאַטע פון די לינקס פֿיס איז געשטעלט אויף די קנעכל פון די רעכט,
די לינקס האַנט פאַלן צו די טאַליע.
אויב זיי עקסאַקיוטאַד ריכטיק, די לינקס אָרעם און די פוס זענען איין שורה. וויזשוואַלייז אַז אונטער די בויך איז אַ קליין פּילקע פון העל רעגנבויגן ענערגיע. עס ריסעס, ביסלעכווייַז יקספּאַנדינג און פילונג מיט זיך די גאנצע גוף.

ידענטיפיצירן די רון פון די אָנהייב פון ענדערונג און העלפּס צו באַזייַטיקן מניעות אויף דעם דרך פון לעבן. בעשאַס די אַסאַנאַ, הענט זענען שטעלן אויף די פּופּיק, די סטאַרטינג שטעלע איז שטייענדיק. פילן ווי אַ פּילקע פון ליכט גאַזירטע ענערגיע אין די האַרץ צענטער. ער סלאָולי פאַרלאָזן דעם גוף און הייבט צו שוועבן אַרום די צימער. נאָך 5-6 סעקונדעס, די פּילקע קערט זיך און פאַרשפּרייטן איבער דעם גוף מיט וואַרעם כוואליעס.

אַסאַנאַ אַקטאַווייץ די סאַבקאַנשאַס, סטימיאַלייץ פאָרויס באַוועגונג און דעוועלאָפּס גייַסטיק אַבילאַטיז. פון אַ שטייענדיק שטעלע: גוף גלייך, פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער. די געווער זענען קראָסיז אַזוי אַז די פּאַלמז רוען אויף די פּלייצעס. קאָפּ אַ ביסל טילטיד פאָרויס. אַלע ופמערקזאַמקייט איז קאַנסאַנטרייטאַד אויף די זונ פּלעקסוס.

ווייַבלעך רון רעפּריזענטינג יין. פארבונדן מיט פלאָוינג וואַסער וואָס ברענגט געזונט. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו שטיין אַרויף, די טאַליע הענט. וויזשוואַלייז ווי די ענערגיע פון די אַלוועלט דורך די קרוין פּלאָמבירן דעם גוף, ראַשינג אַראָפּ דורך די פֿיס און פּאַלמס.

רון פון זכר ענערגיע יאַנג. די ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם ציל העלפּס צו דערגרייכן די ענערגיע פּאָטענציעל. צו דורכפירן די אַסאַנאַ, איר דאַרפֿן צו שטיין אַרויף, שטעלן דיין הענט אויף דיין גאַרטל. די צוריק און קאַסטן זענען גלייַך. קאַנסאַנטרייט אויף סענסיישאַנז אין די נידעריקער בויך און געשלעכט-אָרגאַנען.

די רגע נאָמען פון די רון איז אָדעט. זי העלפּס צו געדענקען די ינקאַרניישאַנז פון פאַרגאַנגענהייט, איז פארבונדן מיט שטוב און משפּחה. דורכפירן אַ אַסאַנאַ ווי גייט:

די לעגס זענען אַ ביסל בענט בייַ די ניז און אַקסל-ברייט באַזונדער,
הענט זענען אויסגעשטרעקט פאָרויס.
ימאַגינע זיך פייסינג אַ שפּיגל.

אַסאָוסיייץ דעם אַסאַנאַ מיט געזונט, אָוווערקאַמינג מניעות. דער געניטונג איז געטאן פון אַ זיצן שטעלע. הענט מנוחה אויף די ניז. אַלע ופמערקזאַמקייט איז אויף די געפיל פון צייט.