פאַרגעסן אַז קיוקאַמערז זענען גוט בלויז טאַמייטאָוז און קרויט. אויך פאַרגעסן קאַנסערוויישאַן. איצט מיר וועלן אַנטדעקן גאָר נייַ טייסץ מיט גוטע אַלט קיוקאַמערז. למשל, אַ סאַלאַט מיט קיווי און מינץ.

צו מאַכן אַ סאַלאַט, נעמען:

וגערקע - 2 פּקס.
קיווי - 2 פּקס.
מינץ - אַ קליין בינטל
גרין אַניאַנז - 10 פעדערז
גראַניאַלער זענעפט - 1 צפּ.
מאַסלינע ייל - 1 טבספּ. l
לימענע זאַפט - 1 צפּ.
זאַלץ און פעפער צו טעם

וואַשן און שיילן די קיוקאַמערז. שנייַדן אין קליין קובעס אָדער לאַנג סטריפּס. רעפטל די פּילד קיווי. צעהאַקן מינץ און ציבעלע און לייג צו די קיווי און קיוקאַמערז. באַזונדער די סאַלאַט סאָוס פון די רוען ינגרידיאַנץ. קאָך און באַצירן די סאַלאַט מיט פריש מינץ בלעטער.

מאכן אַ סאַלאַט מיט קיווי:

מיר ריין די קיווי און שנייַדן אין קליין קובעס.
מיר אויך ריין די וגערקע און שנייַדן עס אין קובעס.
צעהאַקן די גרינז אָדער רייַסן מיט דיין הענט.
פֿאַר סאָוס, מישן זענעפט און בוימל, לייגן לימענע זאַפט, זאַלץ און פעפער צו זיי. סטרויערן די סומע פון סאָוס צו דיין לייקינג. נאָר געדענקען אַז די בוימל איז די מערסט הויך-קאַלאָריע, אַזוי לייגן אַ ביסל.

מישן די סאַלאַט ינגרידיאַנץ מיט סאָוס, און וווואַלאַ לאַ קיווי סאַלאַט איז גרייט.

סערווינגז פּער קאַנטיינער: 2

קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז:

קאַרבאָוכיידרייץ - 5.8 גראַמז
פאַץ - 6 גראַמז
פּראָטעין - 1 גראַם
קאַלאָריעס - 80 קייקאַל

0
3
1
1
0
5 שאַרעס

צוקערקרענק רעסאַפּיז

דיעטע דיזערץ (165)
דייפּס סופּס (80)
דיעטע סנאַקס (153)
טרינקען פֿאַר צוקערקרענק (55)
צוקערקרענק סאַלאַדס (201)
דיעטע סאָסאַז (67)
הויפּט קיילים (237)

אַבאָנירן צו אונדזער פּלאַץ דערהייַנטיקונגען

דריקט אויף די לינק און אַרייַן די E- בריוו אַדרעס.

פּרוּווט צו האָבן סנאַקס פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק און אנדערע טייפּס פון ניט-ינסאַלאַן אָפענגיק כּדי נישט צו יקסיד די טעגלעך קלאַל פון ברויט וניץ.

דער אָפּטיילונג האט פילע גרויס אָפּציעס פֿאַר אַ געזונט פֿאַרבייַסן.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>פֿאַרבייַסן פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין ליכט און נערעוודיק. טרינקען אַ גלעזל פון גרין טיי מיט גאַנץ קערל פּאַנקייקס, אָדער עסן בייקט פירות מיט האָניק.

דער אָפּטיילונג האט פילע גרויס אָפּציעס פֿאַר אַ געזונט פֿאַרבייַסן.

סאַלאַט מיט וגערקע, קיווי און מינץ

צו צוגרייטן איר דאַרפֿן:

וגערקע - 2 פּקס.
קיווי - 2 פּקס.
מינץ - אַ קליין בינטל
גרין אַניאַנז - 10 פעדערז
גראַניאַלער זענעפט - 1 צפּ.
מאַסלינע ייל - 1 טבספּ. l
לימענע זאַפט - 1 צפּ.
זאַלץ און פעפער צו טעם

וואַשן און שיילן די קיוקאַמערז. שנייַדן אין קליין קובעס אָדער לאַנג סטריפּס.

רעפטל די פּילד קיווי.

צעהאַקן מינץ און ציבעלע און לייג צו די קיווי און קיוקאַמערז.

באַזונדער די סאַלאַט סאָוס פון די רוען ינגרידיאַנץ.

קאָך און באַצירן די סאַלאַט מיט פריש מינץ בלעטער

איר קענען באַקומען אַלע די ינגרידיאַנץ אין היפּערבאָלע!

שריט רעצעפּט

אן אנדער פריש, עראַמאַטיק, אפילו געווירציק סמאָאָטהיע פֿאַר פאסטן טעג.

שיילן די קיווי, שנייַדן די וגערקע אין אַרביטראַריש ברעקלעך, קלייַבן די בלעטער פון די מינץ צווייגן, שטעלן זיי אין אַ בלענדער גלאז און קלאַפּן די מאַשט פּאַטייטאָוז.

גיסן אין אַ פּיוריי אַ גלאז פון פּיוראַפייד אָדער בוילד וואַסער און אַמאָל ונ דורך קלאַפּן אַלץ.

גיסן סמאָאָטהיעס אין ברילן און גאַרניש מיט ספּריגס פון מינץ.