מעניו פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 מיט אַביסאַטי: קיילים פֿאַר דייאַבעטיקס

אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק און אַביסאַטי פֿאַר אַ וואָך איז נייטיק. עס איז נייטיק צו ויסשליסן פּראָדוקטן פון די טעגלעך מעניו וואָס פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון ינקריסינג בלוט צוקער לעוועלס. געהעריק דערנערונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק ינוואַלווז פילע לימיטיישאַנז. עס איז נייטיק ניט בלויז צו סטרויערן די דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, אָבער אויך צו אָבסערווירן אַ זיכער רעזשים און שרייַבן די רעזולטאַטן אין אַ טאָגבוך.

א קראַנק מענטש דאַרף פֿאַרשטיין אַז אַ דיעטע טעראַפּיע אויסגעקליבן דורך אַ יקספּיריאַנסט דאָקטער איז נישט אַ מאָס וואָס קענען זיין געוויינט טעמפּערעראַלי. די נוצן פון געהעריק דערנערונג אַפעקץ די געדויער און קוואַליטעט פון לעבן פון אַ צוקערקרענק.

לויט דאקטוירים, אויב אַ מענטש וואָס ליידן פון צוקערקרענק און איז יבערוואָג ביסלעכווייַז פארלירט וואָג, ער אַטשיווז די הויפּט ציל - נאָרמאַלייז בלוט דרוק, לאָווערס בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל.

אין סדר צו עלימינירן וידעפדיק וואָג, דער פּאַציענט דאַרף עסן 5-6 מאל פּער טאָג. אין דעם וועג, צוקער לעוועלס קענען זיין סטייבאַלייזד און הונגער באַקומען. אין דערצו, די ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ וועט זיין רידוסט.

אויב דער פּאַציענט דעוועלאָפּס אָוביסאַטי קעגן דעם הינטערגרונט פון צוקערקרענק, דאָקטער רעקאַמענדיד אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע:

• פיברע פון ​​פאַרשידענע טייפּס (וועדזשטאַבאַלז, ווהאָלעמעאַל ברויט, פירות, גרינז),
• גרינס פאַץ
• יאַמ - שפּייַז און פיש.

די דיעטע מעניו זאָל אַנטהאַלטן ווי ווייניק פודז ווי מעגלעך מיט טעקנאַלאַדזשיקאַלי פּראַסעסט פאַץ. די אַרייַננעמען:

טעקנאַלאַדזשיקאַללי פּראַסעסט פאַץ אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון באַטייַטיק דיסאָרדערס אין די ימיון סיסטעם, אַטעראָוסקלעראָוסיס און אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן.

די דיעטע מעניו זאָל נישט אַנטהאַלטן לאַם, סאָסידזשיז, שווער קעז, מייַאָנעז, כאַזער, פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, סמעטענע און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן.

פֿאַר וואָג קערעקשאַן, עס איז בעסער צו עסן פלייש, פיברע-רייַך פודז, טוווע, פיש, מילכיק פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז.

די פּראַסעסינג פון געזונט פּראָדוקטן איז פון מאַקסימום וויכטיקייט. צום ביישפּיל, איידער צו קאָכן, עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן די הויט פון די אָף, אַראָפּנעמען פעט פון די פלייש, קאָכן פודז סטימד.

דיעטע מעניו פֿאַר די וואָך

מיט וידעפדיק וואָג און צוקערקרענק, עס איז בעסער צו שטעקן זיך צו אַ וועללנעסס דיעטע. דער מאָנטיק מאָרגן איז בעסטער צו אָנהייבן מיט מילך פון הערקולעאַן קאַשע, מער סאַלאַט, טיי מיט טאָסט. אין לאָנטש, איר קענען עסן גרינס באָרש, ברויט, גרינס סאַלאַט און דישן. מיטאָג מעניוז אַרייַננעמען הייַזקע קעז פאַן, גרין פּיז און אַ גלעזל פון טיי אָן צוקער.

צוגרייטן פיש, קרויט סאַלאַט און טיי פֿאַר דינסטאג פרישטיק. לאָנטש וועט זיין נוציק אויב איר עסן אַ ביסל בוילד הינדל, גרינס זופּ, ברויט און אַ פריש עפּל. א געזונט דינסטאג מיטאָג איז עטלעכע ברויט, סטימד פלייש פּאַטיז און אַ בוילד יי. אויב איר ווילט, אָרגאַניזירן אַ צווייט מיטאָג וואָס קען צונויפשטעלנ זיך פון אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.

מאַכן באַקוויט קאַשע און קאַמפּאָוט פון דאַר פרוכט אויף מיטוואך מאָרגן. לאָנטש איז גוט אויב איר קאָכן סטוד קרויט און קאָכן פלייש. אין די אָוונט, עסן סטוד וועדזשטאַבאַלז, מיטבאָלז און ברויט. עס איז בעסער צו טרינקען עסנוואַרג מיט אַ ראָסעהיפּ יויך.

דאנערשטאג פרישטיק זאָל זיין נערעוודיק און געזונט. רייַז קאַשע, בוילד ביץ און טאָסט מיט אַ ביסל פּוטער זענען פּאַסיק. פֿאַר לאָנטש, עסן בוילד הינדל, פיש זופּ,
קאַבאַק קאַוויאַר.

אין די אָוונט, מייַכל זיך אַ גרינס סאַלאַט און באַקוויט קאַשע. אויף פרייטאג מאָרגן, עס איז גוט צו עסן הייַזקע קעז און עפּל מער זאַץ. פֿאַר לאָנטש, עס איז בעסער צו קאָכן גרינס קאַוויאַר, זופּ, גולאַש און קאַמפּאָוט.

אין די אָוונט, עסן מילאַט קאַשע און פיש בייקט אין די ויוון.

שבת מאָרגן נאָר דאַרף אָנהייבן מיט אַ כאָולסאַם פרישטיק. עס קען זיין מער און הערקולעאַן סאַלאַט
קאַשע. פֿאַר לאָנטש, איר דאַרפֿן צו קאָכן רייַז, ווערמיסעללי זופּ און דישן די לעבער מיט נידעריק-פעט סמעטענע. ענדיקן דעם טאָג איז בעסער דורך קאַנסומינג קאַבאַק קאַוויאַר און פּערל גערשטן.

זונטיק פרישטיק קענען צונויפשטעלנ פון נידעריק-פעט קעז, באַקוויט, ברויט און סטוד ביץ. פֿאַר לאָנטש, קאָכן פּאַטלעזשאַן, בעבל זופּ, פרוכט טרינקען און פּילאַף מיט הינדל. מאַכן פֿאַר אַ מיטאָג אַ גרינס סאַלאַט,
קירבעס קאַשע און פלייש קוטלעץ. פֿאַר דער צוגרייטונג פון דייאַטערי פודז, אַ קליין סומע פון ​​גרינס בוימל איז ערלויבט.

דער בעסטער רעסאַפּיז פֿאַר אַ דיעטע מעניו

עס זענען זייער פּשוט רעסאַפּיז פֿאַר כאָולסאַם קיילים איר קענען נוצן צו מאַכן געשמאַק און נערעוודיק מילז. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען מאַכן בעבל זופּ.

איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ביסל גרינז, 2 ליטער פון גרינס יויך, 2 פּאַטייטאָוז, אַ האַנדפול פון גרין בינז. ברענגען די גרינס לאַגער צו אַ קאָכן, לייגן געהאַקט אַניאַנז און פּאַטייטאָוז. קאָכן פֿאַר 15 מינוט.

שטעלן די בינז און נאָך 5 מינוט קער אַוועק די היץ. שפּריצן מיט געהאַקט הערבס איידער געדינט.

א געזונט שיסל ווי סטימד וועדזשטאַבאַלז איז גוט פֿאַר דיין געזונט. נעמען 2 טאַמאַטאָוז, 1 צוקיני, 500 מל גרינס יויך, קרויט, 2 זיס פּעפּערז, 1 פּאַטלעזשאַן און 1 ציבעלע. אַלע פון ​​די אויבן ינגרידיאַנץ מוזן זיין שנייַדן, שטעלן אין אַ פּאַן, גיסן די יויך און שטעלן אין די ויוון. סטו וועדזשטאַבאַלז פֿאַר 40 מינוט.

כּמעט אַלע רעסאַפּיז פֿאַר דיעטע פודז זענען גאַנץ פּשוט, און די קיילים זיך זענען געזונט און נערעוודיק. פֿאַר בייַשפּיל, בראַקאַלי פאַן. פֿאַר איר צוגרייטונג איר דאַרפֿן 3 ספּריגס פון פּעטרעשקע, 300 ג בראַקאַלי, אַ ביסל מאַסלינע ייל, 4 עגגס, זאַלץ, 100 ג מאָזזאַרעללאַ און 100 מל מילך.

צו מאַכן די בראַקאַלי ווייך נאָך באַקינג, עס זאָל זיין האַלב פֿאַר 5 מינוט פארויס. קלאַפּן די עגגס מיט מילך ניצן אַ בלענדער, צעהאַקן די גרינז, שנייַדן די מאָזזאַרעללאַ אין ברעקלעך. נאָך דעם, בראַקאַלי זאָל זיין שטעלן אין אַ פאַר-וילד פאָרעם, ספּרינגקאַלד מיט הערבס און לייגן מאָזזאַרעללאַ.

די ריזאַלטינג מאַסע מוזן זיין אויסגעגאסן מיט אַ מילך-יי געמיש, שטעלן די פאָרעם אין די ויוון פֿאַר 25 מינוט.

א זייער געשמאַק און סאַטיספייינג שיסל וואָס קענען זיין געגעסן דורך דייאַבעטיקס איז פריטטערס פון צוקיני מיט סאָוס. נעמען 1 מער, 2 צוקיני, זאַלץ, 3 עגגס, בשמים, 1 ציבעלע. צו צוגרייטן דעם סאָוס, איר דאַרפֿן 1 פריש וגערקע, 100 ג נאַטירלעך יאָגורט, זאַלץ, 1 קלאָווע קנאָבל און 10 ג הערבס.

רייַבן די קעראַץ און צוקיני און שנייַדן די אַניאַנז אין קליין קובעס. דערנאָך איר דאַרפֿן צו מישן אַלע וועדזשטאַבאַלז און לייגן זאַלץ און בשמים. איר דאַרפֿן צו באַקן פּאַנקייקס אין די ויוון גלייך נאָך פּריפּערינג די טייג.

די באַקינג בלאַט זאָל זיין באדעקט מיט פּאַרמעט, וואָס איז בעסטער לובראַקייטיד מיט אַ קליין סומע פון ​​בוימל. דערנאָך לייגן די טייג מיט אַ לעפל. באַקן פּאַנקייקס זאָל זיין 20 מינוט.

עס איז זייער פּשוט צו צוגרייטן דעם סאָוס: מיר שנייַדן די גרינז, קוועטשן די קנאָבל, רייַבן די וגערקע. מישן אַלץ און לייגן יאָגורט און זאַלץ.

מעניו פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 מיט אַביסאַטי: קיילים פֿאַר דייאַבעטיקס

מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, פילע פּאַטיענץ זענען וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג בשעת קאַנטראָולינג זייער בלוט צוקער. אָפט עס איז אַביסאַטי וואָס פּראַוואָוקס אַ "זיס" קרענק.

עס איז אַ ספּעציעל דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביס, וואָס וועט העלפֿן פאַרלירן וואָג. אמת, דער פּראָצעס איז לאַנג, אָבער די עקסטרע פונט קען נישט צוריקקומען, אויב איר פאָרזעצן צו האַלטן די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג.

די דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק און אַביסאַטי וועט זיין דיסקרייבד אין דעטאַל אונטן, אַ דערנענטערנ זיך מעניו פֿאַר זיבן טעג איז דערלאנגט, אַ רשימה פון וואָס איז נישט ערלויבט און וואָס קענען זיין געגעסן דורך יבערוואָג פּאַטיענץ איז דערלאנגט.

די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון דיעטע

עס איז וויטאַל פֿאַר אַ צוקערקרענק צו האַלטן זיין וואָג אויף נאָרמאַל לעוועלס. דאָס ניט בלויז העלפּס צו הצלחה קאַמבאַט צוקערקרענק טיפּ 2, אָבער אויך רעדוצירן די מאַסע אויף פילע גוף פאַנגקשאַנז.

די דיעטע איז באזירט אויף רעגולער מילז אָן אָווועריטינג און הונגער. אויב איר צווינגען דעם פּאַציענט צו הונגערן, דאָס קען אַרויסרופן דיסראַפּשאַנז. דאָס איז, ווען אַ צוקערקרענק האט אַ יריזיסטאַבאַל פאַרלאַנג צו עסן "פאַרבאָטן" פודז.

עס איז בעסטער צו פּלאַנירן מילז אַזוי אַז זיי זענען קעסיידער. דאָס קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און דער נאָרמאַל פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע ינסאַלאַן.

מיר קענען ויסטיילן די פאלגענדע יקערדיק דיעטע כּללים פֿאַר אַביסאַטי פֿאַר אַ צוקערקרענק:

• עסן אין רעגולער ינטערוואַלז, אין קליין פּאָרשאַנז,
• ויסמיידן הונגער און אָווועריטינג,
• גאַנץ קאַלאָריע ינטייק טעגלעך אַרויף צו 2000 קייקאַל
• באַלאַנסט דערנערונג
• פאַרנוצן לפּחות צוויי ליטער פון פליסיק פּער טאָג,
• אַלע פודז זאָל זיין נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (גי).

עס איז אויך וויכטיק צו צוגרייטן קיילים בלויז אין זיכער וועגן וואָס טאָן ניט פאַרגרעסערן קאַלאָריע צופרידן און ופהיטן די נוטרישאַנאַל ווערט פון פּראָדוקטן.

היץ באַהאַנדלונג מעטהאָדס:

1. פֿאַר אַ פּאָר
2. קאָכן
3. אויף די גרילל
4. אין די מייקראַווייוו
5. אין אַ פּאַמעלעך קוקער
6. מליען אין אַ פאַן אויף וואַסער מיט אַ מינימום סומע פון ​​מאַסלינע בוימל.

די מערסט וויכטיק הערשן פֿאַר דייאַבעטיקס איז צו קלייַבן פודז מיט בלויז אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.

גלייסעמיק פּראָדוקט אינדעקס

דעם גראדן ריפלעקס די גיכקייַט מיט וואָס פודז ווירקן בלוט גלוקאָוס לעוועלס נאָך קאַנסומינג. דער נידעריקער דער אינדעקס, די מער קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

פֿאַר דייאַבעטיקס טיפּ 2, אַ דיעטע איז געשאפן פון פודז מיט אַ נידעריק טעמפּאָ. אָפט אַזאַ עסנוואַרג האט אַ נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט. אָבער ווי מיט קיין הערשן, עס זענען אויסנעמען. לעמאָשל, ניסלעך האָבן אַ נידעריק אינדעקס, אָבער זיי זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס.

עס איז עסנוואַרג וואָס האט קיין גי בכלל ווייַל עס כּולל קיין קאַרבאָוכיידרייץ - דאָס איז לאַרד און גרינס אָילס. אָבער מיט זייער נוצן איר דאַרפֿן צו זיין גאָר אָפּגעהיט, ווייַל אין אַזאַ פּראָדוקטן עס איז אַ געוואקסן סומע פון ​​שלעכט קאַלעסטעראַל.

GI איז צעטיילט אין דריי קאַטעגאָריעס:

• 0 - 50 פּיסעס - נידעריק,
• 50 - 69 פּיעסעס - מיטל,
• 70 וניץ און העכער - הויך.

פודז און טרינקען מיט אַ הויך גי קענען אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס אין בלויז צען מינוט נאָך זייער נוצן.

איר דאַרפֿן צו וויסן אַז עס איז פאַרבאָטן צו מאַכן זאַפט פון פירות און בעריז, אפילו יענע מיט אַ נידעריק אינדעקס. מיט דעם טיפּ פון באַהאַנדלונג, זיי פאַרלירן פיברע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מונדיר לויפן פון גלוקאָוס אין די בלוט.

פודז מיט אַ דורכשניטלעך GI זענען ערלויבט צו עסן מיט צוקערקרענק בלויז אַ ביסל מאָל פּער וואָך, ווי אַ ויסנעם.

ווי צו דערגרייכן עפעקטיוו רעזולטאַטן

צו זען די געוואלט נומערן אויף די וואָג, איר מוזן נאָכפאָלגן אַלע די גרונט כּללים פון דעם דיעטע, וואָס זענען געווען דיסקרייבד אויבן, טאָג נאָך טאָג. דאָס זענען פּראָדוקטן מיט נידעריק גי און נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, געהעריק און באַרדאַסדיק מילז, ווי אַ קליין טעגלעך גשמיות טעטיקייט.

די דייאַבעטיקס טאָן אַ ביסלעכווייַז פאַרקלענערן אין וואָג, דאָס הייסט, אין אַ חודש זיי דורכשניטלעך פאַרלירן צוויי קילאָגראַמס. באריכטן פון דעם דיעטע אָנווייַזן אַז די פאַרפאַלן וואָג איז ניט אומגעקערט, אונטער די געהעריק דערנערונג. פּאַטיענץ טאָן אַז זייער בלוט צוקער און קאַלעסטעראַל לעוועלס אומגעקערט צו נאָרמאַל, בלוט דרוק און האַרץ קורס דיקריסט.

דאָס איז גשמיות דערציונג אַז אַקסעלערייץ דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג און, אין אַדישאַן, בישליימעס קאַמפּאַנסייץ פֿאַר וידעפדיק גלוקאָוס. קלאַססעס זאָל זיין געהאלטן יעדער טאָג, געבן זיי לפּחות 40 מינוט. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווערלאָאַד דעם גוף, ביסלעכווייַז ינקריסינג ספּאָרט לאָודז.

ספּאָרט מיט צוקערקרענק וועט פארשטארקן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף, און וועט רעדוצירן די אַנטוויקלונג פון פילע קאַמפּלאַקיישאַנז פון די "זיס" קרענק.

פֿאַר מענטשן וואָס זענען אַביס מיט אַ ינסאַלאַן-פרייַ טיפּ פון צוקערקרענק, די פאלגענדע ספּאָרט זענען ערלויבט:

1. נאָרדיק גיין
2. גיין
3. דזשאַגינג
4. סייקלינג
5. שווימערייַ
6. טויגיקייט
7. שווימערייַ.

אין דערצו, עטלעכע סיקריץ וועט זיין אנטפלעקט אונטן, ווי צו באַפרידיקן אַ הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט מיט די הילף פון אַ געהעריק און געזונט פֿאַרבייַסן.

קיין פאַרשיידנקייַט פון ניסלעך קענען געבן אַ פולקייט געפיל. די הויפּט זאַך איז אַז דער חלק טוט נישט יקסיד 50 גראַמז. זיי אַנטהאַלטן אַ פּראָטעין וואָס איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף פיל בעסער ווי כייַע פּראָטעין. אזוי, אַ מענטש פֿאַר אַ לאַנג צייַט סאַטיספייז הונגער בשעת געפילן די לויפן פון ענערגיע.

נידעריק-קאַלאָריע און אין דער זעלביקער צייט נוציק פֿאַרבייַסן קענען זיין נידעריק-פעט הייַזקע קעז. בלויז 80 קייקאַל פּער 100 גראַמז פון דעם פערמענטעד מילך פּראָדוקט. צו דיווערסאַפיי די טעם פון הייַזקע קעז איז פּשוט - איר דאַרפֿן צו לייגן ניסלעך אָדער דאַר פירות.

די פאלגענדע דאַר פירות זענען ערלויבט:

אָבער דאַר פירות קענען ניט זיין געגעסן אין גרויס קוואַנטאַטיז. די טעגלעך קורס וועט זיין אַרויף צו 50 גראַמז.

טעגלעך מעניו

די דייעט אָפּציעס דיסקרייבד אונטן פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס מיט אַביסאַטי זענען טעגלעך רעקאַמענדיד. די מעניו זיך קענען זיין מאַדאַפייד באזירט אויף די פערזענלעכע טעם פּרעפֿערענצן פון די צוקערקרענק.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס איז בעסער צו קאָכן קיילים אָן די דערצו פון בשמים און הייס וועדזשטאַבאַלז (קנאָבל, טשילי פעפער), ווייַל זיי קענען פאַרגרעסערן די אַפּעטיט, וואָס איז גאָר אַנדיזייראַבאַל ווען איר האַנדלען מיט וידעפדיק וואָג.

קאַשע איז געניצט בלויז אויף אַ דיעטע אַמאָל אַ טאָג, פּרעפעראַבלי אין דער מאָרגן. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין גרינג און לפּחות אַ ביסל שעה איידער איר גיין צו בעט. סופּס זענען צוגעגרייט בלויז אויף וואַסער, וועדזשטאַבאַלז זענען אויסגעקליבן ווי ינגרידיאַנץ, און טוווע זענען נישט געוויינט.

אויף דער ערשטער טאָג פֿאַר פרישטיק, האָבערגריץ אויף וואַסער און איין עפּל פון קיין טיפּ זענען געדינט. דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז אַ זיס עפּל כּולל מער גלוקאָוס און אַ פאַרגרעסערן אין קאַלאָריע אינהאַלט. די זיסקייט פון אַן עפּל איז באשלאסן בלויז דורך די סומע פון ​​אָרגאַניק זויער אין עס.

פֿאַר לאָנטש, איר קענען קאָכן בראַקאַלי זופּ, פֿאַר די רגע - גרינס קיילים מיט הינדל. למשל, צימעס מיט הינדל ברוסט. פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן, עס איז דערלויבט צו עסן 150 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און אַ האַנדפול פון דאַר אַפּראַקאַץ. מיטאָג וועט זיין סטוד מאַשרומז און בוילד פּאַלאַק. אויב אין די אָוונט עס איז אַ געפיל פון הונגער, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.

1. פרישטיק - באַקוויט, בוילד הינדל ברוסט, גרינס סאַלאַט,
2. לאָנטש - גרינס זופּ, בוילד טינטפיש, סטוד קרויט מיט מאַשרומז, טיי,
3. פֿאַרבייַסן - בוילד יי, גרינס סאַלאַט,
4. מיטאָג - גרילד וועדזשטאַבאַלז, בוילד טערקיי, טיי,
5. מיטאָג - 100 גראַמז פון הייַזקע קעז, בייקט עפּל.

• פרישטיק - בוילד ווייַס פיש, פּערל גערשטן, זויער וגערקע,
• לאָנטש - גרינס זופּ, פּאַרע קוטלעט, סטוד ספּאַרזשע בינז, טיי,
• פֿאַרבייַסן - צוויי בייקט apples, 100 גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז,
• מיטאָג - אַ פייַנקוכן פון איין יי און וועדזשטאַבאַלז, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, טיי,
• מיטאָג - 150 מילאַליטערז פון פעט-פֿרייַ קעפיר.

1. פרישטיק - 150 גראַמז פון פרוכט אָדער בעריז, 150 מילאַמיטערז פון נידעריק-פעט מילך, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט,
2. לאָנטש - שוועמל זופּ, בוילד באַקוויט, סטימד הינדל ברוסט, יאַמ - גראָז, טיי,
3. פֿאַרבייַסן - טיי, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט און טאָפו קעז,
4. מיטאָג - קיין גרינס קיילים, בוילד טינטפיש, טיי,
5. מיטאָג - 150 גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז.

די מעניו אויף די פינפט טאָג פון די דיעטע קען צונויפשטעלנ זיך דער הויפּט פון פּראָטעין פודז. אַזאַ פודז ביישטייערן צו פאַסטער ברענען פון גוף פעט. דאָס איז רעכט צו ניט גענוגיק ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ, ריפּלייסינג זיי, דער גוף ברענט פאַץ.

פינפט טאָג (פּראָטעין):

• פרישטיק - פייַנקוכן פון איין יי און אָפּשעפּן מילך, טינטפיש, טיי,
• לאָנטש - בראַקאַלי זופּ, סטימד הינדל ברוסט, פריש וגערקע און ציבעלע סאַלאַט, טיי,
• פֿאַרבייַסן - 150 גראַמז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז,
• מיטאָג - סטימד פּאָלאַק, בוילד יי, יאַמ - גראָז, טיי,
• מיטאָג - 150 מילאַליטערז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז.

1. פרישטיק - צוויי בייקט apples, 150 גראַמז פון הייַזקע קעז, טיי,
2. לאָנטש - גרינס זופּ, דוראַם ווייץ מאַקאַראָנען, סטוד הינדל לעבער, גרינס סאַלאַט, טיי,
3. פֿאַרבייַסן - בוילד יי, גרינס סאַלאַט,
4. מיטאָג - פּיקע מיט וועדזשטאַבאַלז, טיי,
5. מיטאָג - 100 גראַמז פון הייַזקע קעז, אַ האַנדפול פון דאַר פירות.

• פרישטיק - האָבערגריץ אויף די וואַסער, 100 גראַמז פון בעריז, טיי,
• לאָנטש - גרינס זופּ, באַקוויט, בוילד רינדערנס צונג, זויער מאַשרומז, טיי,
• פֿאַרבייַסן - 150 גראַמז פון הייַזקע קעז, 50 גראַמז פון ניסלעך,
• מיטאָג וועט זיין געשאפן דורך גרינס קיילים פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 און בוילד הינדל ברוסט, טיי,
• מיטאָג - טאָפו קעז, 50 גראַמז פון דאַר פרוכט, טיי.

אויב איר ווילט צו רעדוצירן וואָג און באַקומען אַביסאַטי, איר קענען נוצן אַ ביישפּיל פון די מעניו אויבן פֿאַר אַ וואָך מיט אַ דיטיילד באַשרייַבונג פון דעם טאָג.

אַ וויכטיק הערשן פֿאַר אַטשיווינג אַ סאַסטיינאַבאַל רעזולטאַט איז אַז איינער פון די זיבן טעג זאָל זיין פּראָטעין.

נוציק רעסאַפּיז

אונטן זענען קיילים וואָס איר קענען עסן אפילו אויף אַ פּראָטעין טאָג. אַלע ינגרידיאַנץ האָבן נידעריק גי און נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט.

ים סאַלאַט איז צוגעגרייט גאַנץ געשווינד, און אין דער זעלביקער צייט סאַטיספייינג די געפיל פון הונגער. איר דאַרפֿן צו קאָכן איין טינטפיש און שנייַדן עס אין סטריפּס, און שנייַדן אין קובעס אַ בוילד יי, ציבעלע און פריש וגערקע. געווירץ סאַלאַט מיט ונסוועעטענעד יאָגורט אָדער קרימי פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז. דער סאַלאַט איז גרייט.

נוציק הינדל סאָסידזשיז קענען זיין געמאכט פון הינדל ברוסט, וואָס זענען ערלויבט אפילו אויף די קינדער 'ס טיש.

די פאלגענדע ינגרידיאַנץ וועט זיין פארלאנגט:

1. הינדל פאַליי - 200 גראַמז,
2. צוויי קלאָוועס פון קנאָבל
3. אָפּשעפּן מילך - 70 מילאַליטערז.
4. ערד שוואַרץ פעפער, זאַלץ צו טעם.

שטעלן אַלע פּראָדוקטן אין אַ בלענדער און קלאַפּן ביז אַ כאָומאַדזשינאַס קאָנסיסטענסי איז באקומען. ווייַטער, שנייַדן די קלינג פילם אין רעקטאַנגגאַלז, פאַרשפּרייטן די מינסט פלייש יוואַנלי אין די מיטל און זעמל די סאָסידזשיז. בונד די עדזשאַז טייטלי.

קאָכן כאָוממייד סאָסידזשיז אין בוילינג וואַסער. איר קענט אָפט פרירן און קאָכן אויב איר דאַרפֿן.

זינט דזשוסיז און טראדיציאנעלן זשעלע זענען פאַרבאָטן מיט צוקערקרענק, איר קענען מייַכל אַ סלימינג מענטש דורך פּריפּערינג אַ דעקאָקטיאָן פון טאַנדזשערין פּילז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק.

איר וועט דאַרפֿן צו צעהאַקן די שאָלעכץ פון איין מאַנדאַרין, איר קענען נאָר רייַסן עס אין קליין ברעקלעך. נאָך גיסן די שאָלעכץ מיט 200 מיליליטערז פון בוילינג וואַסער און לאָזן עס שטיין אונטער די דעקל פֿאַר עטלעכע מינוט.

אַזאַ אַ דעקאָקטיאָן וועט פאַרגרעסערן ימיונאַטי און נידעריקער בלוט צוקער.

די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן די וויכטיקייט פון פייטינג אָוביסאַטי אין טיפּ 2 צוקערקרענק.

אָנווייַזן דיין צוקער אָדער סעלעקטירן אַ דזשענדער פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז. שאַרף. ניט געפֿונען. ווייַזן. שאַרף. ניט געפֿונען. ווייַזן. זוכנדיק. ניט געפֿונען.

רעקאַמענדיד מעניו פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי

טיפּ 2 צוקערקרענק, מענטשן אַריבער די וועלט פּנים דעם קרענק. די מעטאַבאַליק פּאַטאַלאַדזשי איז מער אָפט אין אַדאַלץ ווי אין קינדער.

דער פּראָצעס פון צעל ינטעראַקשאַן מיט ינסאַלאַן איז דיסראַפּטיד. מענטשן וואָס ליידן פון דעם קרענק זענען יבערוואָג.

צו פאַרמייַדן דעם פּראָבלעם, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע קערפאַלי. מיר וועלן רעדן וועגן מאַכן די רעכט דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק און אַביסאַטי פֿאַר אַ וואָך אין דעם אַרטיקל.

• וואָס איז געהאלטן אַביסאַטי? גענעטיק ז פון אַביסאַטי אין צוקערקרענק טיפּ 2
• מוסטער דיייץ
• צי איך דאַרפֿן צו באַטראַכטן די קבלו און ווי צו טאָן דאָס?
• וואָס פודז זענען בעסטער יקסקלודיד פון די דיעטע?
• קאַרבאָוכיידרייט אַדיקשאַן
• מעניו פֿאַר אַ וואָך פֿאַר טאָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי
• וואָס צו טאָן אויב עס עסן אַ הונגער נאָך עסן?
• ווען קענען געניטונג זיין פארבונדן צו אַ דיעטע?
• וואָס צו טאָן אין סדר נישט צו פאַרלאָזן די דיעטע?

וואָס איז געהאלטן אַביסאַטי? גענעטיק ז פון אַביסאַטי אין צוקערקרענק טיפּ 2

עקספּערץ דעפינירן אַביסאַטי ווי אַ וידעפדיק אַנטוויקלונג פון אַדאַפּאָוס געוועב. עטלעכע יונג מענטשן גלויבן אַז 2-3 סענטימעטער עקסטרע פונט זענען אַביס, אָבער דאָס איז נישט אַזוי.

עס זענען פיר דיגריז פון דעם קרענק:

1. ערשטער גראַד. דער גוף וואָג פון דער פּאַציענט יקסידז די קלאַל דורך 10-29%.
2. צווייטע גראַד. יקסיד די קלאַל ריטשאַז 30-49%.
3. דריט גראַד: 50-99%.
4. פערט גראַד: 100% אָדער מער.

אַביסאַטי אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז יוזשאַוואַלי פון יערושעדיק אָפּשטאַם. די חולאתן קענען זיין טראַנסמיטטעד פֿון עלטערן צו קינדער. גענעס צו אַ זיכער מאָס ווירקן די מענטשלעך גוף, וואָס פירן צו וואָג געווינען.

עקספּערץ פֿאָרשלאָגן אַז די האָרמאָנע סעראַטאָונין קען זיין ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס. עס ראַדוסאַז דייַגעס, רילאַקסיז אַ מענטש. דער גראַד פון דעם האָרמאָנע ינקריסיז באטייטיק נאָך קאַנסומינג קאַרבאָוכיידרייץ.

עס איז געמיינט אַז מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו אַביסאַטי האָבן אַ גענעטיק דיפישאַנסי פון סעראַטאָונין. זיי האָבן אַ נידעריק סענסיטיוויטי צו די יפעקס פון דעם מאַטעריע.

דער פּראָצעס פירט צו אַ געפיל פון כראָניש הונגער, דעפּרעסיע. די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ ימפּרוווז שטימונג און גיט פֿאַר אַ קורץ צייַט אַ געפיל פון גליק.

קאַרבאָוכיידרייץ קענען אָנמאַכן אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן אין די פּאַנקרעאַס. עס אַקערז אויף גלוקאָוס און ווערן פעט. ווען אַביסאַטי אַקערז, די סענסיטיוויטי פון געוועבן צו די קאַמף פון ינסאַלאַן איז באטייטיק רידוסט. דעם ז טיפּ צוקערקרענק.

וואָס דיעטע איז מערסט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק אויף דעם הינטערגרונט פון אַביסאַטי, מיר באַטראַכטן אונטן.

מוסטער דיייץ

• פֿאַר פרישטיק איר דאַרפֿן צו עסן אַ סאַלאַט מיט קיוקאַמערז און טאַמאַטאָוז, אַן עפּל. פֿאַר לאָנטש, אַ באַנאַנע איז פּאַסיק.
• לאָנטש: גרינס פלייש-פֿרייַ זופּ, באַקוויט קאַשע, אַ שטיק פון בוילד פיש און יאַגדע קאַמפּאָוט.
• פֿאַרבייַסן: פּאָמידאָר אָדער עפּל זאַפט אָדער אַ פריש פּאָמידאָר.
• פֿאַר מיטאָג עס איז רעקאַמענדיד צו עסן איין בוילד קאַרטאָפל און אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.

דער דיעטע איז גוט ווייַל די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין עס איז מינימאַל. דישעס געבן אַ זאַטקייַט געפיל, מאַכן עס מעגלעך צו ויסמיידן הונגער, דער מענטש גוף נעמט די נייטיק וויטאַמינס.

אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפֿן פאַרלירן וואָג.

די דיעטע איז דיזיינד פֿאַר צוויי וואָכן, נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעכן. באַקוויט קאַשע קענען זיין ריפּלייסט מיט רייַז, און אַ שטיק פון בוילד פיש מיט הינדל ברוסט.

• פרישטיק: קאַשע, טיי מיט לימענע, עפּל. רגע פרישטיק: פערשקע.
• לאָנטש: באָרש מיט בינז, באַקוויט קאַשע.
• פֿאַרבייַסן: אַן עפּל.
• מיטאָג: האָבערגריץ אויף די וואַסער, איין ביסקאַט קיכל, נידעריק-פעט קעפיר.

עקספּערץ רעקאָמענדירן דעם דיעטע, ווייַל עס כּולל אַ גרויס פּראָצענט פון וועדזשטאַבאַלז און פירות.

זיי פּלאָמבירן דעם גוף מיט וויטאַמינס, פאַרגרעסערן שטימונג און באַקוויט קאַשע סאַטשערייץ דעם גוף, סאַפּרעסיז הונגער.

אויב איר ווילט, איר קענען פאַרבייַטן קעפיר מיט פּאָמידאָר זאַפט אָדער קאַמפּאָוט. אַנשטאָט האָבערגריץ, איר קענען עסן פייַנקוכן. אויב איר פילן הונגעריק, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַן עפּל, מאַראַנץ אָדער מאַנדאַרין.

צי איך דאַרפֿן צו באַטראַכטן די קבלו און ווי צו טאָן דאָס?

עס איז רעקאַמענדיד צו באַטראַכטן KBJU אויף אַ דיעטע. א מענטש זאָל באַטראַכטן ניט בלויז די נומער פון קאַלאָריעס אין אַ פּראָדוקט, אָבער אויך דער פּראָצענט פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. איר דאַרפֿן צו קלייַבן די פודז וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, אָבער בלויז אַ קליין ביסל פון קאַרבאָוכיידרייץ.

עס איז פּראָטעין וואָס גיט אַ זאַטקייַט און איז ינוואַלווד אין די קאַנסטראַקשאַן פון סעלז.

דעריבער, דאקטוירים רעקאָמענדירן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע.

עס איז אַפּשאַנאַל צו באַטראַכטן די קבלו, אָבער עס איז רעקאַמענדיד. אזוי, אַ מענטש וועט קאָנטראָל דערנערונג, ויסמיידן הויך-קאַלאָריע פודז.

צו ריכטיק רעכענען, איר דאַרפֿן צו וויסן די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק. דאָס איז אַנדערש פֿאַר וואָמען און מענטשן:

• די פאָרמולע פֿאַר קאַלקיאַלייטינג קאַלאָריעס פֿאַר וואָמען: 655+ (וואָג אין קג * 9.6) + (הייך אין סענטימעטער + 1.8). די פּראָדוקט פון עלטער און די קאָואַפישאַנט 4.7 זאָל זיין סאַבטראַקטיד פון די ריזאַלטינג נומער.
• פאָרמולע פֿאַר מענטשן: 66+ (וואָג אין קג * 13.7) + (הייך אין סענטימעטער * 5). די פּראָדוקט פון עלטער און די קאָואַפישאַנט פון 6.8 זאָל זיין סאַבטראַקטיד פון די ריזאַלטינג נומער.

ווען אַ מענטש ווייסט די נומער פון קאַלאָריעס פֿאַר אים, ער קענען רעכענען די רעכט סומע פון ​​פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ:

• פּראָטעין כעזשבן: (2000 קייקאַל * 0.4) / 4.
• פעט: (2000 קייקאַל * 0,2) / 9.
• קאַרבאָוכיידרייט: (2000 קייקאַל * 0.4) / 4.

גי עסנוואַרג מוזן זיין מאָניטאָרעד. דאָס וועט העלפֿן אין דער צוקונפֿט נישט צו געווינען וואָג, פאַרמייַדן שייַעך-אַביסאַטי.

וואָס פודז זענען בעסטער יקסקלודיד פון די דיעטע?

די פאלגענדע פודז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע:

• אַלקאָהאָל
• זיס עסנוואַרג.
• פאַטי, געווירציק עסנוואַרג.
• בשמים.
• צוקער
• די טייג.
• סמאָוקט מיץ.
• פּוטער.
• פאַטי בראָושאַז.
• סאַלינאַטי.

די פודז און קיילים זענען פּראָוכיבאַטאַד, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. אין דער זעלביקער צייט, עס זענען ווייניק נוציק סאַבסטאַנסיז. עס איז זייער שווער פֿאַר אַ צוקערקרענק צו קיצער אַזאַ קיילים.

דאָס וועט נישט בלויז פירן צו וואָג געווינען, אָבער אויך ווירקן די געזונט פון די דיגעסטיווע סיסטעם נעגאַטיוולי. דיסעאַסעס פון דעם סיסטעם קען דערשייַנען, וואָס וועט נאָך פאַרגיכערן די געזונט פון דעם פּאַציענט.

ונטער וואָס איז קאַרבאָוכיידרייט אָפענגיקייט אין טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי וועט זיין דיסקאַסט ונטער.

קאַרבאָוכיידרייט אַדיקשאַן

קאַרבאָוכיידרייט אַדיקשאַן איז געהאלטן יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט קאַרבאָוכיידרייץ. דער פּאַציענט נאָך גענומען אַזאַ עסנוואַרג פילז צופֿרידנקייט, פרייד. נאָך עטלעכע מינוט עס גייט אַוועק. דער מענטש ווידער פילז דייַגעס, דייַגעס.

צו האַלטן אַ גוטע שטימונג, ער דאַרף קאַרבאָוכיידרייץ. אַזוי עס איז אַ אָפענגיקייַט. עס איז נייטיק צו מייַכל עסאַנדערש, דער מענטש וועט געווינען אַן עקסטרע פונט, און דאָס וועט פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז, די פּאַסירונג פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

קאַרבאָוכיידרייץ זענען פערלי גרינג צו ויסמיידן. סוויץ, טשיפּס, קראַקערז, פאַטי און געפּרעגלט פודז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ.

פאַץ און פּראָטעינס זאָל זיין קאַנסומד. זיי זענען דארף פֿאַר פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף. מיט זייער הילף, די קאַנסטראַקשאַן פון סעלז איז געפירט אויס, נוציק סאַבסטאַנסיז זענען אַבזאָרבד.

פאַץ און פּראָטעינס זענען געפֿונען אין די פאלגענדע פודז:

איר קענען געפֿינען נוציק רעסאַפּיז דאָ.

אַ ביישפּיל פון אַ דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי ונטער.

מעניו פֿאַר אַ וואָך פֿאַר טאָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי

מאנטיק, דאנערשטיק, זונטיק:

• פרישטיק. הייַזקע קעז מיט בעריז.
• די רגע פרישטיק. קעפיר - 200 מל.
• לאָנטש גרינס זופּ. בייקט הינדל פלייש (150 ג) און סטוד וועדזשטאַבאַלז.
• אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. קרויט סאַלאַט.
• מיטאָג נידעריק-פעט פיש בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז.

• פרישטיק. באַקוויט - 150 ג.
• די רגע פרישטיק. די עפּל.
• לאָנטש באָרש, בוילד רינדערנס, קאַמפּאָוט.
• אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. ראָסעהיפּ יויך.
• מיטאָג בוילד פיש און וועדזשטאַבאַלז.

• פרישטיק. פייַנקוכן.
• די רגע פרישטיק. יאָגורט אָן אַדאַטיווז.
• לאָנטש קרויט זופּ.
• אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן. גרינס סאַלאַט.
• מיטאָג בייקט הינדל ברוסט און סטוד וועדזשטאַבאַלז.

דעם מעניו אַפּלייז צו די דיעטע # 9. עס איז דיזיינד פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק אָן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. ווען איר אָבסערווירן דעם מעניו, איר קענען נישט בלויז פאַרלירן עקסטרע פונט, אָבער אויך שפּאָרן די רעזולטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דיגעסטיווע אָרגאַנס וועט זיין געזונט.

וואָס צו טאָן אויב עס עסן אַ הונגער נאָך עסן?

פּאַטיענץ בעשאַס די דיעטע קען דערפאַרונג אַ געפיל פון הונגער. אפילו נאָך אַ האַרציק מיטאָג, אַ מענטש קען וועלן צו עסן, און דאָס איז לעגאַמרע נאָרמאַל, ווייַל אויף אַ דיעטע, די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג איז רידוסט.

א מענטש פארדינט ווייניקער קאַלאָריעס, סערווינגז ווערן זייער קליין. אויב עס איז הונגער, איר קענען נישט ברעכן. כּדי נישט צו שטערן די דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן עפּעס פֿון דער רשימה פון פודז פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. זיי וועלן העלפֿן צו דערגרייכן אַ פולקייט געפיל.

ספּעשאַלאַסץ לאָזן פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק צו פֿאַרבייַסן, אָבער בלויז זיכער פודז. ניט יעדער שיסל וועט טאָן.

ווי אַ טייל פון די דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו פֿאַרבייַסן די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• מאַנדאַרין.
• די עפּל.
• מאַראַנץ
• פערשקע.
• בלובעריז
• וגערקע
• פּאָמידאָר
• זשורעכלינעס זאַפט.
• פּאָמידאָר זאַפט.
• עפּל זאַפט
• אַפּריקאָס
• פריש קעראַץ.

ווען קענען געניטונג זיין פארבונדן צו אַ דיעטע?

פֿון דער ערשטער טאָג עס איז אוממעגלעך צו פאַרבינדן גשמיות טעטיקייט צו די טעראַפּיוטיק דיעטע. דיעטע איז סטרעספאַל פֿאַר דעם גוף, און אין קאָמבינאַציע מיט טריינינג קענען זיין שעדלעך.

קאַנעקטינג ספּאָרט איז רעקאַמענדיד בלויז איין וואָך נאָך די דיעטע אָנהייב. אין דעם צייט, דער מענטש גוף וועט באַקומען געוויינט צו די נייַע רעזשים. קלאסן זאָל אָנהייבן מיט פּשוט עקסערסייזיז, און דער ערשטער מאָל טריינינג זאָל נישט נעמען מער ווי דרייַסיק מינוט. די מאַסע און געדויער פון די טריינינג פאַרגרעסערן ביסלעכווייַז.

איר דאַרפֿן צו טאָן אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך. ערשטער איר דאַרפֿן צו לויפן אין אַן גרינג גאַנג פֿאַר 5 מינוט צו וואַרעמען זיך. דערנאָך אויסשטרעקן, טרייסלען די דריקן, צוריק. שטופּן אַפּס. עקסערסייזיז זענען געטאן בייַ מינדסטער 2 אַפּראָוטשיז. דערנאָך איר קענען שפּילן די פּילקע, לויפן, ומדריי די רייַף. ווי אַ שלאָגן, ליכט פליסנדיק איז דורכגעקאָכט, ברידינג איז ריסטאָרד.

וואָס צו טאָן אין סדר נישט צו פאַרלאָזן די דיעטע?

פּאַטיענץ פאָדערן אַז בעשאַס די דיעטע מער ווי איין געדאנקען קומען צו פאַרלאָזן עס. צו ויסמיידן דעם, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ ביסל עצות:

• האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך. דאָס וועט העלפֿן קאָנטראָלירן די דיעטע. דיעטע וועט ויסקומען עפּעס ערנסט, פאַראַנטוואָרטלעך און פאַרגרעסערן מאָוטאַוויישאַן.
• געזונט שלאָפן. עס איז נייטיק צו באַקומען גענוג שלאָפן, שלאָפן בייַ מינדסטער 6-8 שעה.
• איר קענען נישט האָפּקען מילז, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די מעניו.
• עס איז נייטיק צו האָבן אַ ביס אויב עס איז געווען אַ שטאַרק געפיל פון הונגער.
• צו האַלטן מאָוטאַוויישאַן, איר זאָל טראַכטן וועגן דער רעזולטאַט פון אַ דיעטע, וועגן געזונט און וואָג אָנווער.

מיט אַביסאַטי, דייאַבעטיקס פון טיפּ 2 דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע. איר דאַרפֿן צו באַקומען באַקאַנט מיט די פּראָוכיבאַטאַד און דערלויבט פּראָדוקטן, שפּילן ספּאָרט, מאָטיווירן זיך צו זיין געראָטן. עס איז זייער וויכטיק צו מאָניטאָר דיין געזונט, קעמפן אַביסאַטי. דיייץ וועט זיין פאַקטיש העלפּערס דעוועלאָפּעד דורך עקספּערץ אין דעם קאַמף קעגן אַביסאַטי און צוקערקרענק.

דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק און אַביסאַטי פֿאַר אַ וואָך: ווי צו עסן און וואָס נישט צו עסן

צוקערקרענק טיפּ 2 איז אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער וואָס איז באגלייט דורך כראָניש כייפּערגליסעמיאַ. מעדיציניש סטאַטיסטיק אָנווייַזן אַז די נומער פון דייאַבעטיקס וואָס ליידן פון יבערוואָג איז בעערעך 85%. וואָס זאָל זיין דיעטע פֿאַר אַ וואָך פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק טיפּ 2, מיר וועלן דיסקרייבד אין דעטאַל אין דעם אַרטיקל.

עסן עסן

דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַביסאַטי פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע אין רידוסינג גלוקאָוס לעוועלס. דיאַבעטיקס זאָל זיין פאסטעכער ווי גייט:

• עסנוואַרג פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין קאַנסומד אָפט, אַרויף צו 6 מאל פּער טאָג. ניט דאַרפֿן צו נעמען ברייקס צווישן ריסעפּשאַנז פֿאַר מער ווי 3 שעה.
• עסן איז ווערט אין דער זעלביקער צייט, און אויב איר פילן הונגעריק, טראָץ דעם דיעטע, איר מוזן באשטימט עסן עפּעס.
• אַ צוקערקרענק זאָל עסן פיברע פודז. עס וועט רייניקן די ינטעסטינז פון טאַקסאַנז, העלפּס צו רעדוצירן די סומע פון ​​גלוקאָוס אין די בלוט און די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ.

מענטשן מיט אַביסאַטי וואָס אַדכיר צו אַ דיעטע זאָל עסן אַ אָוונט חלק 2 שעה איידער מנוחה. פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק און אַביסאַטי מוזן האָבן פרישטיק צו סטימולירן מאַטאַבאַליזאַם. מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די זאַלץ אינהאַלט אין די דיעטע צו 10 ג פּער טאָג, דאָס וועט העלפֿן צו ויסמיידן די אויסזען פון ידימאַ.

קוקינג און דינען

פירות און וועדזשטאַבאַלז אין די מעניו פֿאַר אַביס צוקערקרענק זאָל שפּילן אַ הויפּט ראָלע. זיי ברענגען ספּעציעל נוץ אויב געגעסן רוי. אָבער עס וועט נישט זיין יבעריק צו קאָכן סטימד אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז. איר קענען אויך מאַכן סאַלאַדס, קאַוויאַר אָדער פּאַסטעס פון זיי.

פיש און פלייש דאַרפֿן צו זיין בוילד אָדער בייקט, אַזוי זיי ריטיין מער וווילטויק פּראָפּערטיעס. מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל נישט עסן צוקער, זיי זאָל זיין ריפּלייסט מיט קסיליטאָל, סאָרביטאָל אָדער פראַקטאָוס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן פּראָוכיבאַטאַד פודז, וואָס אַנטהאַלטן געפּרעגלט, פאַטי און שנעל פוד.

זיי מאַכן אַן נאָך מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס און אַרויסרופן אַביסאַטי.

איידער איר שטעלן קיילים אויף אַ טעלער, עס מוזן זיין מענטאַלי צעטיילט אין 4 פּאַרץ. צוויי פון זיי זאָל פאַרנעמען וועדזשטאַבאַלז, איין פּראָטעין (פלייש, פיש) און איינער מער - פּראָדוקטן מיט קראָכמאַל. אויב איר עסן עסן אויף דעם וועג, עס איז געזונט אַבזאָרבד און די צוקער מדרגה בלייבט די זעלבע. דיאַבעטיקס וואָס עסן רעכט לעבן פיל מער און ליידן ווייניקער פון קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

דייאַבעטיקס דאַרפֿן שעפע פון ​​פירות און וועדזשטאַבאַלז