עסן bananas פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

עסן פילע באַליבט bananas מיט הויך קאַלעסטעראַל איז ניט בלויז מעגלעך, אָבער אויך נייטיק. אָבער, זיי זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע מעניו בלויז אין דער אַוועק פון פאַלש פאַנגקשאַנז אין דעם גוף וואָס קענען פאַרמייַדן עסן דעם טראַפּיקאַל פרוכט. דער זאַץ פון די פּראָדוקט כּולל אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַל קאַמפּאָונאַנץ, וואָס געבן עס אַ מאַסע פון ​​היילונג פּראָפּערטיעס און מאַכן עס גאָר נוציק פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט, ווי געזונט ווי פֿאַר די גוף ווי אַ גאַנץ.

זאַץ און היילונג מידות

געהעריק דערנערונג פֿאַר היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז אין די פאָרגראַונד, אַזוי איידער איר עסן דעם אָדער אַז פּראָדוקט, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז דאָס איז זיכער פֿאַר געזונט. א פאָלקס און ליב געהאט פרוכט - באַנאַנע, איז גערעכנט גאַנץ הויך-קאַלאָריע ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. עס כּולל פאַץ, אָבער אויסשליסלעך גרינס. Bananas עס זענען קיין קאַלעסטעראַל, אַזוי זיי קענען ניט זיין די סיבה פֿאַר די פאַרגרעסערן אין נאַטירלעך ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל אין די בלוט.

דער פּראָדוקט כּולל אַ היפּש נומער פון נוציק סאַבסטאַנסיז, די הויפּט פון די פאלגענדע:

• ניקאָטיניק זויער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די קקק, דער פּראָצעס פון דיידזשעסטינג עסנוואַרג און די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם. אין דערצו, עס דיילייץ די וואַסקיאַלער ווענט און לאָווערס די געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל.
• אַסקאָרביק זויער. סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און נוטראַלייזיז די אָקסידאַטיווע ווירקונג פון פריי ראַדאַקאַלז.
• קעראַטין. פּראָווידעס פאַרלאָזלעך און הויך-קוואַליטעט שוץ פֿאַר בלוט כלים און מייאַקאַרדיום, רידזשווואַנייץ און האט אַ positive ווירקונג אויף די דיגעסטיווע שעטעך, רעספּעראַטאָרי סיסטעם און די שטאַט פון דימאַס.
• טאָקאָפעראָל. העלפּס צו טייַנען מאַקסימום געזונט און פאַרמייַדן הויט ראַק.
• וויטאַמינס פון גרופּע B. סוד און ביישטייערן צו דער פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, האָבן אַ positive ווירקונג אויף די הויפט נערוועז סיסטעם.
• מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ. זיי שאַפֿן אָפּטימאַל טנאָים פֿאַר די גלאַט פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך גוף.

זענען כייפּערסטשאָלעסטעראַלעמיאַ ריזאַלווד?

באַנאַנאַס און קאַלעסטעראַל, צי עס איז מעגלעך צו פאַרבינדן, זענען פון אינטערעס פֿאַר פילע מענטשן וואָס קענען נישט ימאַדזשאַן לעבן אָן דעם געשמאַק עקזאָטיש פרוכט. ספקות וועגן די בענעפיץ פון די פּראָדוקט מיט אַ הויך קאַלעסטעראַל קריכן ווייַל פון די גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין דעם זאַץ, וואָס מאכט עס הויך-קאַלאָריע. אָבער זינט פאַץ האָבן אַ פאַבריק עטיאָלאָגי, bananas טאָן ניט פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל, און אפילו, פאַרקערט, ביישטייערן צו אַ פאַרקלענערן. אין אַדישאַן, די טראַפּיקאַל פרוכט איז רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ וואָס ליידן פון אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון אַ פעט-ווי מאַטעריע אין פּלאַזמע, ווייַל עס געשווינד נאָרמאַליז וואַסער מאַטאַבאַליזאַם, קלענזיז די בלוט און אַרויספירן טאַקסאַנז.

ווי צו קלייַבן און עסן?

איידער איר נוצן bananas פֿאַר קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו באקענען זיך מיט די גרונט כּללים פֿאַר בייינג אַ פּראָדוקט. ווי אַלע פירות, וועדזשטאַבאַלז אַנדערש אין גראַדעס, גרייס, געשמאַק, קאָליר. דעריבער, נאָך באַשלאָסן צו דיווערסאַפיי די דיעטע מיט bananas, איר מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאלגענדע ווען בייינג:

1. די שאָלעכץ איז פלאַך, גומע, אָן פינצטער דאַץ, פורעם און אנדערע חסרונות.
2. די פרוכט זענען צייַטיק, אָן ריבינג.
3. די קאָליר איז געוויינטלעך גאָלדען און האט אַ אָנגענעם אַראָמאַ.

Bananas זענען אַרייַנגערעכנט אין כּמעט אַלע דיייץ, און נאָך עסן בלויז 1 שטיק, איר קענען אפילו פאַרבייַטן אַ פול מאָלצייַט. עסן טראַפּיקאַל פרוכט פון אַ באַנאַנע בוים אין זיין ריין פאָרעם, אָדער לייגן פרוכט, דיעטע פּייסטריז און דיזערץ צו סאַלאַדס. עס סאַטיספייז הונגער און גיט דעם גוף אַן גלייבן בוסט פון ענערגיע. די פרוכט טוט נישט פאַרלירן די וווילטויק פּראָפּערטיעס ווען זיי זענען יקספּאָוזד צו היץ, אַזוי עס איז פּאַסיק פֿאַר קוקינג עפּעס וואָס איר ווילט.

ווען איר נוצן bananas, עס איז וויכטיק צו געדענקען די מאָס און נישט זידלען די לעפיערעך ומשעדלעך פּראָדוקט, ווייַל די קאַלאָריע צופרידן קענען שפּילן אַ גרויזאַם וויץ מיט אַביס מענטשן.

ווען און ווי וועט עס שאַטן?

טראָץ זייַן נוציקייט, ניט אַלעמען איז דערלויבט צו נוצן bananas צו נידעריקער הויך קאַלעסטעראַל. אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר דער אָפּטראָג פון אַ טראַפּיקאַל פאַבריק איז זייַן יחיד ינטאַלעראַנס. אין יקסעפּשאַנאַל קאַסעס, עס איז דערלויבט צו עסן אַ קליין סומע פון ​​דעם פּראָדוקט, בשעת אַבזערווינג די גוף אָפּרוף. זייַענדיק אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט, עס קען אַרויסרופן קאַלעסטעראַל דזשאַמפּס אין מענטשן וואָס האָבן געהאט אַ מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן אָדער מאַך. Bananas קענען טיקאַן בלוט, וואָס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו נוצן וואַריקאָסע וועינס און טהראָמבאָפלעביטיס מיט עקסטרעם וואָרענען און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. אין מענטשן מיט אַן ינאַקטיוו זיציק לייפסטייל, עסן bananas קענען גרונט אַ געוואקסן גאַז אַקיומיאַליישאַן און מאָגן ומבאַקוועמקייַט. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער גוף דאַרף אַ פּלאַץ פון צייט צו אַסימאַלייט די פרוכט, דעריבער, צו ויסמיידן אַנוואָנטיד סימפּטאָמס, איר קענען נישט עסן עס אויף אַ ליידיק מאָגן און טרינקען עס מיט וואַסער.

רעכט צו קאַלאָריע צופרידן און דערנערונג, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט bananas פֿאַר דייאַבעטיקס און יבערוואָג מענטשן. עס איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד צו עסן מיט אַ טענדענץ צו צוקערקרענק מעלליטוס, אַביסאַטי. אויב יטשינג דערשייַנען נאָך די געגעסן פרוכט, די הויט איז באדעקט מיט ראַשעס און ספּאַץ, עס איז בעסער צו האַלטן די פּראָדוקט און באַראַטנ זיך אַ אַלערדזשאַסט, נוטרישאַניסט.

נוטרישאַנאַל ווערט און כעמישער זאַץ

Bananas זענען פאַרבייַסן פירות מיט אַ רייַך כעמישער זאַץ. איינער פון די פאַסטאַסט פּראָדוקטן פֿאַר ענערגיע-ריסטאָרינג.

דער זאַץ כולל:

• וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע). ריסטאָרז וויטאַמין וואָג. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז. די בלוט פון טרייגליסעריידז איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.
• וויטאַמין ב 5. ימפּרוווז די צושטאַנד פון האָר, הויט, ניילז. עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין (אַ האָרמאָנע פון ​​פרייד), נאָרמאַלייזיז די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם.
• וויטאַמין סי ימפּרוווז ימיון פאַרטיידיקונג, רידזשענעריישאַן פון געוועבן. שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. דאָס פּראַלאָנגז יוגנט.
• וויטאַמין י. יקערדיק פֿאַר בייאָוסינטעז פון פּראָטעין, געוועב מאַטאַבאַליזאַם. שטיצט וואַסקיאַלער טאָן. פּרעווענטיז פראַגילאַטי, געוואקסן לעדוירעס פון קאַפּאַלעריז.
• וויטאַמין פּפּ. שטיצט די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע, נערוועז, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַקסעלערייץ די ווידדראָאַל פון שעדלעך קאַלעסטעראַל, דיילייץ בלוט כלים, לאָווערס בלוט דרוק.
• קעראַטין איז אַ וויכטיק עלעמענט אין דער פאַרהיטונג פון אויג חולאתן. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אַרבעט פון די האַרץ, מאַרך. נאָרמאַליז בלוט סערקיאַליישאַן.
• מאַקראָנוטריענץ: פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, סאָדיום. זיי נעמען אָנטייל אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. נידיד סעלז, פּעריפעראַל געוועבן.
• שפּור עלעמענטן: פּרעסן, פלאָרין, צינק, סעלעניום. זיי שטיצן די סטאַביל אָפּעראַציע פון ​​סיסטעמען און אָרגאַנס. א דיפישאַנסי פון סאַבסטאַנסיז קענען צינגל די אַנטוויקלונג פון געפערלעך חולאתן: אַנעמיאַ, אָסטיאַפּעראָוסיס, ימפּערד מאַרך טעטיקייט.

דער פאַרהעלטעניש פון פּראָטעין / פעט / קאַרבאָוכיידרייט פּער 100 ג - 2 / 0.4 / 6 ג. קאַלאָריע צופרידן פון פריש פירות איז 140 קייקאַל / 100 ג, דאַר - 300 קייקאַל / 100 ג. פּאַסיק פֿאַר בעיבי עסנוואַרג. רעכט צו דער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, עסן 1-2 bananas קענען פאַרבייַטן פרישטיק, לאָנטש אָדער נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן.

נוציק פּראָפּערטיעס און יפעקץ אויף דעם גוף

Bananas זענען גערופן אַ האַרץ דאָקטער. זיי האָבן דעם נאָמען ווייַל פון זייער היילונג פּראָפּערטיעס און השפּעה אויף פאַרשידן חולאתן:

• רעגולער נוצן ימפּרוווז די בלוט ליפּיד ספּעקטרום. Bananas מיט הויך קאַלעסטעראַל רעדוצירן זייַן פאָרשטעלונג, רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנעמיאַ, פאַרגיכערן די רידזשענעריישאַן פון לעבער סעלז און פֿאַרבעסערן פּראָטעין-פעט מאַטאַבאַליזאַם.
• זיי אַנטהאַלטן פראַקטאָוס, דעריבער זיי זענען זיכער פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק. רייַך אין פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, וואָס סטייבאַלייז די האַרץ, פאַרמייַדן האַרץ דורכפאַל, ערידמיאַ. באַנייַען בלוט, אַראָפּנעמען וידעפדיק פליסיק.
• עסן 1-2 bananas יעדער טאָג קענען נידעריקער דיין בלוט דרוק. זיי באַפרייַען ספּאַזמע, וואַסקיאַלער אָנצינדונג, טייַנען אַ טאָן.
• טעגלעך רעקאַמענדיד צו עסן פֿאַר פּאַטיענץ וואָס ליידן פון גאַסטרייטאַס, מאָגן געשוויר, דואַדינאַל געשוויר. די פייבראַס סטרוקטור טוט נישט רייצן די מיוקאַס מעמבריינז, ראַדוסאַז הויך אַסידאַטי.

וראָלאָגיסץ רעקאָמענדירן מענטשן צו עסן bananas ווי אָפט ווי מעגלעך. זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף די געניטאָורינאַרי סיסטעם, שטיצן פּאָוטאַנסי.

Bananas און קאַלעסטעראַל

ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז לאַנג-טערמין נוצן פון פירות קלעאַנסעס די בלוט, רימוווז טאַקסאַנז, ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם. איר קענען עסן זיי פריש, דאַר ווי אַ טייל פון פאַרשידן קיילים.

Bananas זענען אַ כערבאַל פּראָדוקט וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל. רעקאַמענדיד פֿאַר דיעטע עסנוואַרג. געשמאַק, נערעוודיק, געזונט באַפרידיקן הונגער. אָבער איז עס מעגלעך צו עסן bananas מיט הויך קאַלעסטעראַל?

יאָ איר קענען. עס איז קעדייַיק צו עסן 1-2 פירות יעדער טאָג. אָבער, טאָן ניט ויסשליסן אנדערע פודז פון די דיעטע. אין דערצו צו bananas, גוט כייפּאָוליפּידעמיק פּראָפּערטיעס פון אַוואַקאַדאָוז, פּערסיממאָנס, גרייפּפרוט.

קענען bananas שאַטן

Bananas פֿאַר קאַלעסטעראַל זענען נוציק, אָבער נאָך איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די מאָס. מיט וואָרענען, זיי זאָל זיין געגעסן דורך מענטשן וואָס ליידן פון טהראָמבאָפלעביטיס, וואַריקאָסע וועינס, וואָס האָבן געליטן אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך. פרוץ פאַרגיכערן די יקסקרישאַן פון פליסיק, טיקאַן די בלוט, וואָס קענען צינגל אַ פאַרשטאַרקונג פון די צושטאַנד.

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן גרין פירות. זיי זענען לאַנג און שווער צו קיצער. זיי גרונט ומבאַקוועמקייַט, געוואקסן פאָרמירונג פון גאַז.

דאַר פירות זענען נישט קעדייַיק פֿאַר יבערוואָג מענטשן ווייַל פון זייער הויך קאַלאָריע אינהאַלט. א קאָקטייל פון פריש פירות געמישט מיט הייַזקע קעז אָדער קעפיר וועט העלפֿן באַפרייַען זיך פון עקסטרע פונט.

טראַפּיקאַל פרוץ מיט אַ ווערטפול וויטאַמין זאַץ פארשטארקן דעם גוף, נאָרמאַלייז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. דאָס איז אַ גוטע צוגרייטונג צו דער הויפּט באַהאַנדלונג, אָבער נישט אַ היילונג.

מאַטעריאַל צוגעגרייט דורך די מחברים פון די פּרויעקט
לויט די לייט פּאָליטיק פון דעם פּלאַץ.

פּראָפּערטיעס און יפעקס אויף קאַלעסטעראַל

פרוץ פון פאַרשידענע ווערייאַטיז זענען גאָר ענלעך.

עס זענען סטאַטיסטיק, מעדיציניש שטודיום און פשוט פּאַציענט זאָגן אַז עסן bananas לאָווערס בלוט קאַלעסטעראַל. די פירות פון פאַרשידענע ווערייאַטיז זענען גאָר ענלעך. עס זענען בלויז קליין דיפעראַנסיז אין די פאַרהעלטעניש און סומע פון ​​נוטריאַנץ. ניצן זיי צו מייַכל צייַטיק. בלויז אין דעם פאַל ינקריסאַז די גוף ס קעגנשטעל צו די דעפּאַזישאַן פון סאַטשערייטאַד פאַץ, די קאַלפּריץ פון ינקריסינג קאַלעסטעראַל.

זיי העלפֿן פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים, אָבער ומצייַטיק אָנעס טאָן ניט אַנטהאַלטן די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר דעם.

טיפּיקאַללי, סטאָרז פאָרשלאָגן ינקערעקטלי רייפּאַנד פירות. דאָס איז נישט סקערי. זיי האָבן די פיייקייט צו ריפּען אין אַ טרוקן, קיל פּלאַץ.

איין און די זעלבע געשווינד באַדערז, אָבער נישט bananas. זיי קענען זיין געוויינט ביידע אין רוי און אין היץ-באהאנדלט פאָרעם. זיי וועלן נישט פאַרלירן נוציק קוואַלאַטיז.

באַנאַנע קאַלעסטעראַל

מיט הויך קאַלעסטעראַל, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו נוצן bananas פֿאַר עסנוואַרג.

מיר רופן bananas פירות, אין פאַקט, דאָס זענען בעריז. זיי וואַקסן אין אזיע. עס זענען געווען עקזאָטיש פירות, אָבער איצט זיי זענען פארקויפט אין פילע סטאָרז. Bananas אין זייער זאַץ אַנטהאַלטן: קאַרבאָוכיידרייץ - 22%, פאַץ - 0,1%, פּראָטעינס - 1,5%. לויט די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט, מיר וויסן אַז bananas זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס. אָבער, זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל ווייַל זייער פעט איז פון גרינס אָנהייב.

מיט הויך קאַלעסטעראַל, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו נוצן bananas פֿאַר עסנוואַרג. דאָס איז רעכט צו זייער כעמישער זאַץ און פֿעיִקייטן. זיי נאָרמאַלייז וואַסער מאַטאַבאַליזאַם, באַזייַטיקן טאַקסאַנז, רייניקן די בלוט. איר קענען פאַרבייַטן די מאָלצייַט מיט אַ באַנאַנע פֿאַרבייַסן. דאָס וועט ברענגען גרויס בענעפיץ פֿאַר דעם גוף. זיי האָבן נישט בלויז אַ ווונדערלעך געשמאַק, אָבער אויך די פיייקייט צו באַפרידיקן הונגער, ריפּלעניש די ענערגיע צושטעלן פון דער מענטש.

כאָטש bananas זענען נוציק, איר מוזן נעמען קעיר פון זייער אַפּלאַקיישאַן, מיט די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף:

• איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס. Bananas זענען הויך אין קאַלאָריעס.
• אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל קענען פּאַסירן רעכט צו אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך. בעשאַס ריכאַבילאַטיישאַן נאָך די פּאַטאַלאַדזשיז, איר קענען נישט דאַר אויף bananas, ווייַל זיי ביישטייערן צו טיקנינג פון די בלוט. דער זעלביקער אַפּלייז צו מענטשן וואָס ליידן פון טהראָמבאָפלעביטיס און וואַריקאָסע וועינס,
• ווען איר לעבן אין אַ פייַכט קלימאַט זאָנע און אַ זיציק לייפסטייל, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז עס נעמט אַ פּלאַץ פון צייט צו אַרייַנציען bananas דורך דעם גוף, וואָס קענען פירן צו ומבאַקוועמקייַט און בלאָוטינג. צו ויסמיידן דעם, זיי זאָל נישט זיין געגעסן אויף אַ ליידיק מאָגן און געוואשן אַראָפּ מיט וואַסער.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

Bananas זענען סלאָולי אַבזאָרבד, ריזאַלטינג אין בלאָוטינג און ומבאַקוועמקייַט

ווען איר נוצן bananas, איינער זאָל נישט פאַרגעסן אַז זיי האָבן אַ הויך קאַלאָריע צופרידן. אַזוי, איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל קענען אָנמאַכן אַ מאַך אָדער אַ האַרץ אַטאַק. אויב אַ מענטש שוין אַזאַ אַ קרענק, bananas וואָס פאַרגרעסערן בלוט וויסקאָסיטי זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען. דאָס אַפּלייז צו מענטשן מיט וואַריקאָסע וועינס און טהראָמבאָפלעביטיס.

אין דערצו, bananas זענען סלאָולי אַבזאָרבד. דאָס קען פירן צו בלאָוטינג און ומבאַקוועמקייַט.

Bananas זענען הויך-קאַלאָריע און נערעוודיק רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון שוגערז, וואָס דורכויס ווירקן גייַסטיק טעטיקייט און גשמיות טעטיקייט. אין דער זעלביקער צייט, זייער בייַזייַן מאכט bananas שעדלעך און ינאַקסעסאַבאַל פֿאַר דייאַבעטיקס. זיי זענען ספּעציעל שעדלעך צו ינסאַלאַן אָפענגיק פּאַטיענץ. און אויך פֿאַר מענטשן מיט וידעפדיק וואָג, ראַגאַרדלאַס פון די סיבות פֿאַר זיין אויסזען: געפֿירט דורך אָווועריטינג אָדער דיסאָרדערס אין כאָרמאָונאַל און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

פֿון אַלע וואָס איז געזאָגט, קענען זיין ציען צוויי מיוטשואַלי ויסשליסיק קאַנקלוזשאַנז.

• Bananas זענען געזונט און איר קענען עסן זיי.
• Bananas זענען שלעכט און איר קענען נישט עסן זיי.

כעמישער זאַץ פון bananas

די פרוכט איז באמת יינציק אין זייַן כעמישער זאַץ.

ער איז ביכולת צו בישליימעס באַפרידיקן הונגער אָן קאָזינג אַ פאַרגרעסערן אין גוף וואָג.

אין דערצו, די נוצן פון bananas העלפּס צו נאָרמאַלייז די אַסידאַטי פון די סוויווע אין די מאָגן קאַוואַטי.

פרוכט קענען זיין ינטראָודוסט אין די דיעטע מיט כמעט קיין דיעטע. דער פּראָדוקט איז הויך-קאַלאָריע, און די קאַלאָריע צופרידן קענען זיין קאַמפּערד מיט פלייש פּראָדוקטן. קאַלאָריע צופרידן פון פירות איז 89-92 קילאָקאַלאָריעס פּער 100 גראַמז פון פרוכט. אבער די קאַלאָריעס קאַנטיינד אין די פּאַפּ זענען זייער לייכט אַבזאָרבד דורך דעם מענטש גוף.

Bananas קענען זיין געגעסן אין כּמעט קיין געזונט צושטאַנד, די הויפּט פאָדערונג איז דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די נוצן פון דעם פרוכט.

דער גוף בענעפיץ פון די רייַך בייאָוקעמאַקאַל זאַץ פון bananas; די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ האָבן שוין יידענאַפייד אין זייער זאַץ.

• וויטאַמינס פון גרופּע ב.
• וויטאַמין יי.
• וויטאַמין סי.
• וויטאַמין E.

באַנאַנע פירות אַנטהאַלטן וועגן

1. 1.5% פון פּראָטעין פרוכט,
2. 0.1% פעט
3. 22% פעט.

די פעט קאַנטיינד אין די פּראָדוקט איז גרינס און איז נישט אַ מקור פון קאַלעסטעראַל.

אין אַדישאַן צו די קאַמפּאָונאַנץ, די בייַזייַן פון קעראַטין און אנדערע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו קאַמפּאַונדז איז גילוי.

די פּאַפּ פון די פרוכט כּולל אַ גרויס נומער פון מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן. צווישן וועלכע זענען:

דער רייַך וויטאַמין קאָמפּלעקס קאַנטיינד אין די פּראָדוקט העלפּס צו עלימינירן די פעלן פון וויטאַמינס אין דעם גוף, נאָך אַ שטרענג דיעטע, רעקאַמענדיד ווען דיטעקטינג הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף.

די נוצן פון bananas מיט הויך קאַלעסטעראַל קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די פעלן פון מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן אין דעם גוף, וואָס אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון אַ שטרענג דיעטע. באמערקט צו נידעריקער ליפּאַפּראָוטין לעוועלס פון נידעריק געדיכטקייַט אין דעם גוף.

די טעגלעך הקדמה פון דעם פּראָדוקט אין די דיעטע אַלאַוז איר צו דערגרייכן כּמעט צוויי-פאַרלייגן רעדוקציע אין קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.

די ווירקונג פון באַנאַנע קאַמפּאָונאַנץ אויף די מענטשלעך גוף

Bananas זענען אַ שפּייַכלער פון געזונט, זייער נוצן אין עסנוואַרג ברענגט גרויס בענעפיץ פֿאַר יומאַנז און געשמאַק פאַרגעניגן.

די וויטאַמין C, די אינהאַלט פון די פּראָדוקט איז גאַנץ הויך.דער קאָמפּאָנענט ימפּרוווז ימיונאַטי און פאַרלענגערן די יוגנט און פארמאגט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

ב וויטאַמינס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די האָר, הויט און ניילז. אין מענטשן, די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין ינקריסיז און די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג דעפּרעסיוו שטאַטן דיקריסאַז.

וויטאַמין E האט אַ באַטייַטיק ווירקונג אויף דעם צושטאַנד פון דעם גוף און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז.

וויטאַמין פּפּ קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון רעדאָקס ריאַקשאַנז און נאָרמאַלייזיז די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דער קאַמפּאַונד העלפּס צו יקספּאַנד די לומען פון די וואַסקיאַלער בעט און לאָווערס די קאַלעסטעראַל אין דעם גוף

קעראַטין סטרענגטאַנז די האַרץ מוסקל און פּריווענץ די אָנסעט פון פרי יידזשינג, און אויך פּריווענץ די אָנסעט און פּראַגרעשאַן פון קאַטעראַקץ.

די שפּור עלעמענטן קאַנטיינד אין די פרוכט, אין גרויס נומערן, נעמען אַקטיוו אָנטייל אין רעדאָקס ריאַקשאַנז צו ענשור די פעסטקייַט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

ווי צו נוצן די פּראָדוקט מיט הויך קאַלעסטעראַל?

פרוץ האָבן אַ רייַך כעמישער זאַץ, דעריבער, זייער נוצן איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַ גרויס נומער פון חולאתן און דיסאָרדערס אין דעם גוף.

די נוצן פון דעם פרוכט קאַנטריביוץ צו די אַקטאַוויישאַן פון בלוט רייניקונג פּראַסעסאַז און נאָרמאַלייזיז וואַסער מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.

איר קענען עסן פרוכט ביידע רוי און ווען מוסיף צו אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים.

רובֿ אָפט, bananas זענען ינקלודעד אין רובֿ רעקאַמענדיד דיייץ צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

די נוצן פון bananas אין די דיעטע אַלאַוז איר צו געשווינד באַפרידיקן דיין הונגער אין קיין באַשטעטיקן.

ניט אַלע פירות פארקויפט אויף קראָם שעלוועס זענען די זעלבע. די ווערייאַטיז פון די פּראָדוקט קען בייַטן אין טעם, גרייס און קאָליר. דער זאַץ פון די פירות אין כּמעט אַלע ווערייאַטיז איז די זעלבע, זיי אָפט אַנדערש בלויז אין טעם.

ווען פּערטשאַסינג אַ פּראָדוקט, די קוינע פאָוקיסיז אויף די פאלגענדע קרייטיריאַ:

1. די שטאַט פון די פירות אין דער צייט פון דער זאַמלונג,
2. פּראָדוקט עקספּרעס צייט
3. סטאָרידזש טנאָים פֿאַר פירות איידער פאַרקויף.

וואָס פודז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל:

• עס איז רעקאַמענדיד צו קויפן סכוירע וואָס האָבן אַ גילדענע יוואַנלי הויט קאָליר. שוואַרץ דאַץ אויף די שאָלעכץ זאָל זיין גאָר ניטאָ אָדער זיין מינימאַל.
• אויף די פרוכט עס זאָל זיין קיין ריבינג, וואָס ינדיקייץ אַז די פרוכט איז טאָרן איידער דער מאָמענט פון רייפּאַנינג.

איידער אַקוואַזישאַן פון bananas און ינטראָודוסינג זיי אין די דיעטע, מען זאָל רילייאַבלי פאַרלייגן די אַוועק פון יחיד ינטאַלעראַנס אין דעם גוף, די מעגלעכקייט צו אַנטוויקלען אַלערדזשיז, ויסשיט און עטלעכע אנדערע פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פון עסן די פּראָדוקט.

דו זאלסט נישט זידלען ווען ינטראָודוסינג bananas אין די דיעטע, עס זאָל זיין אַ מאָס אין אַלץ. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פיטאַס איז אַ זייער הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט און, אויב אַביוזד, איז ביכולת צו השפּעה דער פּראָצעס פון ינקריסינג גוף וואָג.

ינקרעאַסינג גוף וואָג איז שעדלעך פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל אין זייער בלוט פּלאַזמע.

פּראָדוקט פּראָפּערטיעס און זייַן ווירקונג אויף פאַרשידן חולאתן

אין דער כאָומלאַנד פון וווּקס, דעם פרוכט איז גערופן אַ קאַרדיאַק כילער.

ביז אַהער, אַ גרויס נומער פון שטודיום האָבן שוין באגלייט וואָס האָבן באשטעטיקט די וווילטויק יפעקס אויף די גוף פון כעמישער קאַמפּאָונאַנץ פון די פּראָדוקט.

Bananas זענען רעקאַמענדיד פֿאַר אַ גרויס נומער פון חולאתן און דיסאָרדערס אין דעם גוף.

די נוצן פון דעם פּראָדוקט זאָל זיין געפירט אויס מיט די פאלגענדע יילמאַנץ:

1. צוקערקרענק מעלליטוס. Bananas אַנטהאַלטן פראַקטאָוס, וואָס איז זיכער פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. די פרוכט פייוועראַבלי אַפעקץ די פּראַסעסאַז פון רייניקונג און רינואַל פון די בלוט און העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.
2. כייפּערטענשאַן Bananas האָבן די פיייקייט צו נאָרמאַלייז דרוק און טייַנען עס אויף אַ פּאַסיק פיזיאַלאַדזשיקאַל מדרגה. אין עטלעכע פאלן, די נוצן פון פרוכט העלפּס צו רעדוצירן די דאָוסאַדזש פון גענומען דרוגס, און די דרוק נאָרמאַליז.
3. גאַסטרייטאַס. מיט אַ יגזאַסערביישאַן פון כראָניש גאַסטרייטאַס, גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ רעקאָמענדירן צו אָפּזאָגן צו עסן רובֿ פירות, אָבער נישט bananas. רעכט צו די פייבראַס סטרוקטור, די פּאַפּ טוט נישט רייצן די מיוקאָוסאַ פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל.
4. מיגראַינעס. עסן עסן קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, און, אין קער, ילימאַנייץ די פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר די פּאַסירונג פון די דיסאָרדער.
5. ידימאַ געפֿירט דורך ימפּערד פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ און וואַסקיאַלער סיסטעם. באַנאַנע סטייבאַלייזיז די בלוט און ימפּרוווז די רעגולירן פון וואַסער מאַטאַבאַליזאַם.
6. שוואַך ימיונאַטי. די קאַמפּאָונאַנץ וואָס מאַכן די פּאַפּ העלפּס צו שטארקן די ימיון סיסטעם פון די מענטשלעך גוף.

די פּאַפּ פון פירות אויך העלפּס אויב עס איז אַ געוואקסן הייך פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף, רידוסינג עס צו אַ פּאַסיק הייך.

עסן פרוכט מיט הויך קאַלעסטעראַל

רעכט צו דער יינציק זאַץ, bananas זענען רעקאַמענדיד צו נוצן אין די עסנוואַרג מעניו פֿאַר פּאַטיענץ וואָס ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.

די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין די פרוכט פּאַפּ העלפּס רייניקן די בלוט און באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון עס.

מיט דער הילף פון פרוכט פּאַפּ איר קענען פאַרבייַטן די מאָלצייַט אויב נייטיק. Bananas זענען אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון כּמעט אַלע דיייץ אַימעד צו לאָוערינג נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין אין די מענטשלעך גוף.

אויב איר נאָכפאָלגן אַ דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל, bananas קענען זיין קאַנסומד ביידע פריש און ווי קאַמפּאָונאַנץ פון סאַלאַדס און דיזערץ. די פּאַפּ פון די פרוכט קענען זיין מוסיף צו די טייג בעשאַס דער צוגרייטונג פון באַקינג דיעטע.

פֿאַר אַלע די בענעפיץ פון די פרוכט, עטלעכע זאָרגן מוזן זיין גענומען ווען ינטראָודוסט עס אין די דיעטע, יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף פון דער פּאַציענט זאָל זיין גענומען אין חשבון.

מיט אַ יבעריק קאַנסאַמשאַן פון דעם פּראָדוקט, אַ וידעפדיק קאַלאָריעס קענען ביישטייערן צו וואָג געווינען, וואָס וועט נעגאַטיוולי ווירקן בלוט קאַלעסטעראַל.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל קענען אָנמאַכן האַרץ באַפאַלן און מאַך. אָבער אויב אַ מענטש שוין האט אַ האַרץ קאַטאַסטראָפע, איר זאָל נישט דאַר אויף bananas. אין עטלעכע פאלן, זיי קענען פאַרגרעסערן די וויסקאָסיטי פון בלוט.

Bananas זענען אַ פּראָדוקט וואָס איז אַבזאָרבד דורך די דיגעסטיווע סיסטעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט וואָס קענען אָנמאַכן בלאָוטינג און ומבאַקוועמקייַט אין די בויך. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן bananas אויף אַ ליידיק מאָגן און טרינקען זיי מיט וואַסער.

Bananas, וואָס האָבן אַ נומער פון יינציק פּראָפּערטיעס, קענען נאָר האָבן אַ positive ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף ווען זיי זענען ריכטיק געניצט.

אינטערעסאנט פאקטן וועגן bananas זענען צוגעשטעלט אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.

עסן bananas פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

אונדזער לייענער האָבן הצלחה געניצט אַטאָל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דערזען די פּאָפּולאַריטעט פון דעם פּראָדוקט, מיר באַשלאָסן צו פאָרשלאָגן עס צו דיין ופמערקזאַמקייט.

די קשיא צי עס איז מעגלעך צו עסן bananas מיט הויך קאַלעסטעראַל ערייזאַז אין מענטשן וואָס ליידן פון אַ ווויסט קרענק. פּאַטיענץ זאָל קערפאַלי מאָניטאָר די דיעטע, אַזוי נישט צו פאַרשטאַרקן זייער צושטאַנד. דעריבער, עס איז וויכטיק צו ונטערזוכן אין דעטאַל די קשיא פון די מעגלעכקייט פון עסן bananas מיט הויך קאַלעסטעראַל.

וואָס זענען די בענעפיץ פון bananas פֿאַר די מענטשלעך גוף?

אויב אַ מענטש האט אַ געוואקסן קאַלעסטעראַל, די קשיא פון געהעריק דערנערונג איז זייער אַקוטע. איידער אַ קאַנסאַמשאַן פון אַ באַזונדער פּראָדוקט, דער פּאַציענט זאָל טראַכטן וועגן צי די עסנוואַרג וועט שאַטן זיין געזונט.

אין אונדזער לאַנד, אַ באַנאַנע איז געהאלטן אַ זייער פאָלקס פרוכט. עס איז אַפאָרדאַבאַל אפילו אין ווינטער, ווען די מערסט פריש פּראָדוצירן האט אַ זייער הויך פּרייַז. דער זאַץ פון bananas איז בעערעך 1.5% פּראָטעין, 0.1% פעט און 22% קאַרבאָוכיידרייץ. א פאָלקס פרוכט כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ און איז געהאלטן הויך-קאַלאָריע. נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז 1 מיטל-סייזד באַנאַנע קען געזונט פאַרבייַטן אַ מאָלצייַט. און ווי פיל קאַלעסטעראַל איז אין די פּראָדוקט? עקספּערץ זאָגן אַז נישט בייַ אַלע. די פעט פאָרשטעלן אין די פרוכט איז גרינס, אַזוי עס איז נישט אַ מקור פון קאַלעסטעראַל.

אָבער אין דעם פּראָדוקט אונטער דיסקוסיע עס זענען פילע וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען אַזוי נייטיק פֿאַר אַ מענטש. די באַנאַנע כּולל:

1. וויטאַמין סי. דער קאָמפּאָנענט העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און העלפּס צו טייַנען יוגנט.
2. וויטאַמינס פון גרופּע B. זיי ביישטייערן צו די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע פון ​​פרייד - סעראַטאָונין. פֿאַר דעם סיבה, bananas זענען געהאלטן אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר דעפּרעסיע. פרוץ בישליימעס ווירקן די נערוועז סיסטעם, העלפֿן צו האַלטן רויק אפילו אין די מערסט שווער סיטואַטיאָנס.
3. וויטאַמין י. א געזונט קאָמפּאָנענט איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטנדיק קעגן הויט ראַק.
4. וויטאַמין פּפּ. דאָס איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער, דיגעסטיווע און נערוועז סיסטעמען. וויטאַמין פון דעם גרופּע פּראַמאָוץ וואַזאָדילאַטיאָן און לאָווערס קאַלעסטעראַל.
5. קעראַטין. רילייאַבלי נעמט זאָרגן פון די בלוט כלים און האַרץ סלאָוז די יידזשינג פּראָצעס.
6. שפּור עלעמענטן: פלאָרין, סעלעניום, אייַזן, צינק. א פעלן פון איינער פון די סאַבסטאַנסיז קען ווירקן נעגאַטיוולי אויף געזונט.
7. מאַקראָנוטריענץ. די אַרייַננעמען סאָדיום, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום. אַלע די מאַקראָנוטריענץ זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם מענטש גוף.

פון די פאָרגינג, אַ פּשוט מסקנא סאַגדזשעסץ זיך אַז bananas זענען אַ שפּייַכלער פון נוציק סאַבסטאַנסיז אָן וואָס דער מענטש גוף קען נישט עקסיסטירן.

עסן פרוכט ברענגט נישט בלויז גאַסטראַנאַמיק פאַרגעניגן, אָבער אויך בענעפיץ. לויט עקספּערץ, עסן bananas טוט נישט פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל.

ווי צו נוצן די פּראָדוקט פֿאַר אַ קרענק?

ווי דערמאנט אויבן, די פרוכט האט אַ נוציק זאַץ, דעריבער עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט פאַרשידן יילמאַנץ, אפילו מיט הויך קאַלעסטעראַל, מענטשן קענען עסן bananas. דער פּראָדוקט וועט ביישטייערן צו די רייניקונג פון בלוט און די נאָרמאַליזיישאַן פון וואַסער מאַטאַבאַליזאַם. איר קענען עסן פרוכט אין רוי פאָרעם, אָדער אַדינג צו פאַרשידן קיילים.

Bananas קענען זיין געפֿונען אין כּמעט אַלע דיייץ אַז עקספּערץ רעקאָמענדירן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. אויב איר פאַרבייטן בייַ מינדסטער 1 מאָלצייַט מיט אַ באַנאַנע, דער גוף וועט זאָגן דאַנקען. די פּראָדוקט איז זייער באַקוועם. איר קענען נעמען די פרוכט מיט איר אויף אַ יאַזדע אָן זאָרג אַז עס וועט געשווינד פאַרערגערן, לייגן צו דיזערץ און סאַלאַדס, צוגרייטן טייג און מאַשט פּאַטייטאָוז. באַנאַנאַס באַפרידיקן הונגער און גיט דעם גוף די נויטיק בוסט פון ענערגיע, און דאַנק צו זיין געשמאַק, כּמעט אַלעמען לייקס די פרוכט.

ניט אַלע פירות געפֿונען אין קראָם שעלוועס אין אונדזער לאַנד זענען די זעלבע. ווערייאַטיז בייַטן אין טעם, גרייס און קאָליר. דער זאַץ פון זיי איז כּמעט יידעניקאַל, "לאָם" קענען געשמאַק.

פֿאַר בויערס, קרייטיריאַ אַזאַ ווי די צושטאַנד אין וואָס די פירות זענען פּיקט, זייער עקספּרעס און סטאָרידזש זענען די הויפּט וויכטיקייט. וואָס צו קלייַבן bananas פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל:

1. עס איז רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט צו פירות וואָס האָבן אַ אפילו גאָלדען כיו פון די שאָלעכץ, פינצטער ספּאַץ אויף די הויט זאָל זיין ניטאָ אָדער זיין מינימאַל.
2. די באַנאַנע זאָל נישט זיין ריבינג; זיין בייַזייַן ינדיקייץ אַז די פרוכט איז ריפּט אַוועק איידער רייפּאַנינג.
3. א פּראָדוקט מיט אַ גלאַט שיילן און אַ אָנגענעם גאָלדען קאָליר איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון נוטריאַנץ.

ווי ניט ווי נוציק דעם פּראָדוקט איז, יעדער מענטש זאָל געדענקען וועגן יחיד ינטאַלעראַנס, די מעגלעכקייט פון אַ אַלערדזשיק אָפּרוף, ויסשיט, יטשינג און אנדערע פּריקרע דערשיינונגען.

ווען איר נוצן bananas, מען זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די מאָס. די פרוכט איז זייער הויך-קאַלאָריע, וואָס מיטל אַז עס קען ביישטייערן צו וואָג געווינען, וואָס איז שעדלעך פֿאַר מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל.

Bananas האָבן אַ יינציק זאַץ וואָס אַלאַוז מענטשן מיט פאַרשידן יילמאַנץ צו נישט בלויז פאַרנוצן אַ פּראָדוקט, אָבער אויך פֿאַרבעסערן זייער געזונט. די הויפּט זאַך צו געדענקען וועגן די מאָס.

קאָנסטאַנטין איליטש בולישעוו

• סיטעמאַפּ

• בלוט אַנאַלייזערז
• אַנאַליזעס
• אַטהעראָסקלעראָוסיס
• מעדאַקיישאַן
• באַהאַנדלונג
• פאָלק מעטהאָדס
• דערנערונג

די קשיא צי עס איז מעגלעך צו עסן bananas מיט הויך קאַלעסטעראַל ערייזאַז אין מענטשן וואָס ליידן פון אַ ווויסט קרענק. פּאַטיענץ זאָל קערפאַלי מאָניטאָר די דיעטע, אַזוי נישט צו פאַרשטאַרקן זייער צושטאַנד. דעריבער, עס איז וויכטיק צו ונטערזוכן אין דעטאַל די קשיא פון די מעגלעכקייט פון עסן bananas מיט הויך קאַלעסטעראַל.

איז עס מעגלעך צו עסן bananas מיט הויך קאַלעסטעראַל?

• סטאַביליזעס צוקער לעוועלס פֿאַר אַ לאַנג צייַט
• ריסטאָרז פּראָדוקציע פון ​​פּאַנקרעאַטיק ינסאַלאַן

מענטשן וואָס האָבן הויך קאַלעסטעראַל אין זייער ללבער מוזן נאָכגיין אַ שטרענג דיעטע.

אין סדר צו דיווערסאַפיי די דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַן אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַזוי אָפט די קשיא איז צי bananas קענען זיין געגעסן מיט הויך קאַלעסטעראַל. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דעם טיפּ פון פאַבריק פּראָדוקט איז לעצטנס געווען זייער צוטריטלעך פֿאַר קיין באַפעלקערונג גרופּעס.

דער ענטפער צו דעם קשיא איז positive - יאָ, bananas מיט הויך קאַלעסטעראַל קענען ניט זיין געגעסן, אָבער אויך נייטיק. די נוצן פון דעם פרוכט וועט זיין נוצלעך בלויז אויב דער פּאַציענט האט קיין פּאַטאַלאַדזשי וואָס פאַרווערן די נוצן פון bananas פֿאַר עסנוואַרג.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל (היפּאָטשאָלעסטעראָלאָל): פּרינסאַפּאַלז וואָס קענען און קען נישט זיין, אַ ביישפּיל פון אַ דיעטע

דיעטע מיט הויך קאַלעסטעראַל (היפּאָטשאָלעסטעראָלאָל, ליפּיד-לאָוערינג דיעטע) יימז צו נאָרמאַלייז די ליפּיד ספּעקטרום און פאַרמייַדן די אויסזען פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשי. מיט די יגזיסטינג סטראַקטשעראַל ענדערונגען אין די כלים, דערנערונג קאַנטריביוץ צו די סאַספּענשאַן פון פּאַטאַלאַדזשי, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון געפערלעך קאַמפּלאַקיישאַנז און פאַרלענגערן די לעבן. אויב די ענדערונגען זענען לימיטעד דורך די פּאַראַמעטערס פון בלוט טעסץ, און די ינערלעך אָרגאַנס און ווענט פון די כלים זענען נישט אַפעקטאַד, די דיעטע וועט האָבן אַ פאַרהיטנדיק ווערט.

רובֿ פון אונדז האָבן געהערט וועגן קאַלעסטעראַל און זייַן געפאַר פֿאַר דעם גוף. אין די מידיאַ, דרוק מעדיע און די אינטערנעט, די טעמע פון ​​דיעטע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס און ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם איז כּמעט די מערסט דיסקאַסט. עס זענען באַוווסט רשימות פון פודז וואָס קענען ניט זיין געגעסן, און וואָס לאָווערס קאַלעסטעראַל, אָבער פונדעסטוועגן די אַרויסגעבן פון אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר ימפּערד פעט מאַטאַבאַליזאַם.

מיט אַ פּאָנעם פּאַשטעס, דיעטע קענען אַרבעט וואונדער. אין די ערשט סטאַגעס פון היפּערליפּידעמיאַ, אין דערצו צו דיווייישאַנז אין די אַנאַליזעס, קיין אנדערע ענדערונגען זענען געפֿונען, עס איז גענוג צו שטעלן די עסנוואַרג צו נאָרמאַלייז געזונט, און עס איז גוט אויב דאָס כאַפּאַנז מיט דעם אָנטייל פון אַ קאָמפּעטענט מומכע. געהעריק דערנערונג קענען רעדוצירן וואָג און פאַרהאַלטן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס.

עס איז קימאַט אַ טראַדיציע צו באַטראַכטן קאַלעסטעראַל ווי עפּעס געפערלעך, וואָס איר זאָל באשטימט באַקומען באַפרייַען פון, ווייַל לויט פילע, די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס, האַרץ אַטאַק, מאַך איז גלייַך פארבונדן צו די קוואַנטיטי. אין אַ מי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, אַ מענטש אָפּזאָגן אפילו די מינימום פון די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן דעם מאַטעריע, וואָס איז נישט לעגאַמרע אמת.

קאַלעסטעראַל איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון צעל מעמבריינז און סטערויד כאָרמאָונז, אָבער דער גוף סינטאַסייז בלויז 75-80% פון זיין פארלאנגט באַנד, די מנוחה זאָל זיין סאַפּלייד מיט עסנוואַרג. אין דעם אַכטונג, עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל און טעמפּ צו פאַרלאָזן אַלע פודז מיט קאַלעסטעראַל גאָר, און די הויפּט אַרבעט פון דייאַטערי דערנערונג איז צו מעסיק די נוצן צו אַ זיכער סומע און ברענגען בלוט קאַונץ צוריק צו נאָרמאַל.

ווי געדאנקען וועגן חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים דעוועלאָפּעד, אַפּראָוטשיז צו דערנערונג אויך געביטן. פילע מיטס, למשל, וועגן עגגס אָדער פּוטער, נאָך עקסיסטירן, אָבער מאָדערן וויסנשאַפֿט דיספּאָוזיז זיי לייכט, און די אַפאָרדאַבאַל דיעטע פֿאַר היפּערטשאָללעסטערעמיאַ איז ברייט, מער דייווערס און טייסטיער.

דיעטע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל

די גרונט הערשן פון קיין "רעכט" דיעטע איז וואָג. די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן אַלע גרופּעס פון פּראָדוקטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר די געהעריק מאַטאַבאַליזאַם - טוווע, פלייש, וועדזשטאַבאַלז און פירות, מילך און דעריוואַטיווז.קיין "איין-סיידאַד" דיעטע קען נישט זיין קאַנסידערד נוצלעך און שאַטן מער ווי גוט.

ווען אַ מענטש אָפּזאָגן פלייש, מילכיק קיילים אָדער, נאָך נייַע רעקאַמאַנדיישאַנז, קאַנסומז בלויז קרויט און עפּל, דיפּרייווינג זיך טוווע, טוווע, כייַע פּראָטעין און קיין טיפּ פון בוימל, ער קען נישט בלויז דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט אין לאָוערינג קאַלעסטעראַל, אָבער אויך קאַנטריביוץ צו אַגראַוויישאַן פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס.

א ליפּיד-לאָוערינג דיעטע איז קיין ויסנעם. דאָס אויך ימפּלייז די בייַזייַן פון אַלע די נייטיק קאַמפּאָונאַנץ אין די דיעטע, אָבער זייער קוואַנטיטי, קאָמבינאַציע און מעטאָד פון צוגרייטונג האָבן אַ נומער פון פֿעיִקייטן.

די הויפּט אַפּראָוטשיז פון די ליפּיד-לאָוערינג דיעטע:

• מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס איז זינען צו ברענגען די קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג אין לויט מיט ענערגיע קאָס, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אין יבערוואָג מענטשן. (די ענערגיע ווערט פון עסנוואַרג זאָל נישט יקסיד די "קאַנסאַמשאַן" פון קאַלאָריעס. און אויב נייטיק, פאַרלירן וואָג - אַ מעסיק קאַלאָריע דעפיציט איז באשאפן),
• די פּראָפּאָרציע פון ​​כייַע פעט איז רידוסט אין טויווע פון ​​גרינס אָילס,
• די באַנד פון קאַנסומד וועדזשטאַבאַלז און פירות איז ינקריסינג.

א דיעטע פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז אנגעוויזן פֿאַר מענטשן מיט אַ ימפּערד ליפּיד ספּעקטרום אָן אַ קליניקלי פּראַנאַונסט וואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשי ווי אַ מאָס פון דער פאַרהיטונג פון וואַסקיאַלער ליזשאַנז. עס מוזן זיין באמערקט דורך יענע וואָס זענען דיאַגנאָסעד מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס פון די אַאָרטאַ און אנדערע גרויס כלים, קאַרדיאַק יסטשעמיאַ, ענסעפאַלאָפּאַטהי ווי אַ טייל פון דער באַהאַנדלונג פון די חולאתן.

יבערוואָג, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק מעלליטוס זענען זייער אָפט באגלייט דורך אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל און די אַטהעראָגעניק פראַקשאַנז, אַזוי פּאַטיענץ מיט אַזאַ חולאתן דאַרפֿן צו קערפאַלי מאָניטאָר ענדערונגען אין בייאָוקעמאַקאַל פּאַראַמעטערס און נאָכפאָלגן אַ דיעטע ווי אַ פאַרהיטנדיק אָדער טעראַפּיוטיק מאָס.

א ביסל ווערטער דאַרפֿן צו זיין געזאָגט וועגן קאַלעסטעראַל זיך. עס איז באַוווסט אַז אין דעם גוף עס איז פאָרשטעלן אין די פאָרעם פון פאַרשידן פראַקשאַנז, עטלעכע פון ​​זיי האָבן אַ אַטהעראָגעניק ווירקונג (LDL - נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין), דאָס הייסט, אַזאַ קאַלעסטעראַל איז גערעכנט ווי "שלעכט", בשעת די אנדערע טייל, פאַרקערט, איז "גוט" (HDL), פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון פעט קאָנגלאָמעראַטעס אויף די ווענט פון בלוט כלים.

גערעדט פון הויך קאַלעסטעראַל, זיי אָפט מיינען די גאַנץ סומע, אָבער, עס וואָלט זיין פאַלש צו ריכטער די פּאַטאַלאַדזשי בלויז דורך דעם גראדן. אויב די גאַנץ קאַלעסטעראַל מדרגה איז געוואקסן רעכט צו דער "גוטע" פראַקשאַנז, בשעת נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין זענען נאָרמאַל, עס איז ניט דאַרפֿן צו רעדן וועגן פּאַטאַלאַדזשי.

דער פאַרקערט סיטואַציע, ווען אַטהעראָגעניק פראַקשאַנז זענען געוואקסן און אַקאָרדינגלי די גאַנץ קאַלעסטעראַל מדרגה, איז אַ ווארענונג צייכן. עס איז וועגן אַזאַ אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל וואָס וועט זיין דיסקאַסט ונטער. אַ פאַרגרעסערן אין גאַנץ קאַלעסטעראַל רעכט צו אַ נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין ריקווייערז נישט בלויז אַ דיעטע פון ​​ליפּיד-לאָוערינג, אָבער אויך, עפשער, מעדיציניש קערעקשאַן.

אין מענטשן, ענדערונגען אין די ליפּיד ספּעקטרום זענען באמערקט פריער ווי אין וואָמען, וואָס איז פארבונדן מיט כאָרמאָונאַל קעראַקטעריסטיקס. וואָמען שפּעטער פאַלן קראַנק מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס רעכט צו די עסטראָגען פון די געשלעכט כאָרמאָונז, וואָס איז וואָס זיי דאַרפֿן צו טוישן זייער דערנערונג אין אַ עלטערע עלטער.

וואָס זאָל זיין דיסקאַרדיד מיט היפּערטשאָלסטעראָלעמיאַ?

מיט יבעריק "שלעכט" קאַלעסטעראַל, עס איז זייער רעקאַמענדיד נישט צו נוצן:

• פאַטי פלייש, פיטאַל, ספּעציעל געפּרעגלט, גרילד,
• קיל פלייש בראָטהס,
• באַקינג און געבעקס, סוויץ, פּייסטריז,
• קאַוויאַר, שרימפּ,
• קאַרבאַנייטיד טרינקען, שטימונג,
• סאָסידזשיז, סמאָוקט מיץ, סאָסידזשיז, קאַנד פלייש און פיש פּראָדוקטן,
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן, שווער פאַטי טשיזיז, אייז קרעם,
• מאַרגאַרין, פעט, ספּרעדז,
• שנעל עסנוואַרג - האַמבורגערס, פראנצויזיש פרייז, רעגע עסנוואַרג, קראַקערז און טשיפּס, עטק.

די ספּעסיפיעד רשימה פון פּראָדוקטן איז ימפּרעסיוו, עס קען ויסקומען צו עמעצער אַז עס איז גאָרנישט ספּעציעל מיט אַזאַ ריסטריקשאַנז. אָבער, דאָס איז פאַנדאַמענאַלי פאַלש: דערנערונג מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז נישט בלויז נוצלעך, אָבער אויך האַרציק, געשמאַק, וועריד.

אין אַדישאַן צו עלימינירן "געפערלעך" פודז, יבערוואָג מענטשן דאַרפֿן צו מעסיק זייער אַפּעטיט און רעדוצירן זייער קאַלאָריע ינטייק. אויב די פאַרלאַנג פון אַ פֿאַרבייַסן וועט זיין אַבסעסיוולי נאכגעגאנגען בעשאַס די טאָג און, ספּעציעל, בייַ נאַכט, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך סענדוויטש מיט ווורשט אָדער אַ בולקע מיט אַ קרויט סאַלאַט מיט עסיק, מאַסלינע ייל אָדער נידעריק-פעט סמעטענע, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, פירות. דורך ביסלעכווייַז רידוסינג די באַנד און קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג, אַ מענטש לאָווערס ניט בלויז קאַלעסטעראַל, אָבער אויך נאָרמאַלייזיז וואָג.

עגגס זענען נאָך באטראכט דורך פילע צו זיין "געפערלעך" אין באַציונג צו אַטעראָוסקלעראָוסיס פּראָדוקטן רעכט צו דער הויך צופרידן פון קאַלעסטעראַל אין זיי. אין די 70 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט, די וואָג פון די אַבאַנדאַנמאַנט פון עגגס ריטשט זייַן מאַקסימום, אָבער סאַבסאַקוואַנט שטודיום געוויזן אַז די קאַלעסטעראַל קאַנטיינד אין זיי קענען ניט זיין קאַנסידערד ניט שלעכט אָדער גוט, און די נעגאַטיוו ווירקונג אויף דער וועקסל איז צווייפל.

אין דערצו צו קאַלעסטעראַל, עגגס אַנטהאַלטן די וווילטויק מאַטעריע לעסיטהין, וואָס, אויף די פאַרקערט, ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. די אַטהעראָגעניק ווירקונג פון עגגס דעפּענדס אויף דער טיפּ פון צוגרייטונג: געפּרעגלט עגגס, ספּעציעל מיט לאַרד, ווורשט, כאַזער פעט קענען שאַטן די פעט מאַטאַבאַליזאַם, אָבער שווער-בוילד עגגס קענען זיין געגעסן.

עס איז נאָך קעדייַיק צו אָפּזאָגן אַ גרויס נומער פון יי יאָוקס צו די מענטשן וואָס האָבן אַ קלאָר יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן צו די פּאַטאַלאַדזשי פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, אַ אַנפייוועראַבאַל משפּחה געשיכטע פון ​​אַטעראָוסקלעראָוסיס און קאַרדיאַק פּאַטאַלאַדזשי. אַלע די מנוחה טאָן ניט צולייגן צו די ריסטריקשאַנז.

אַלקאָהאָל איז איינער פון די קאָנטראָווערסיאַל קאַמפּאָונאַנץ פון די עסנוואַרג קרייווינגז פון רובֿ מענטשן. עס איז פּרוווד אַז אַ שטאַרק אַלקאָהאָליקער טרינקען, ביר קענען פאַרגיכערן די ינדאַקייטערז פון פעט מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגרעסערן בלוט קאַלעסטעראַל, בשעת קליין אַמאַונץ פון קאָניאַק אָדער ווייַן, אויף די פאַרקערט, נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם רעכט צו דער גרויס סומע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ.

טרינקט אַלקאָהאָל צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז די קוואַנטאַטיז זאָל זיין זייער מעסיק (אַרויף צו 200 ג ווייַן פּער וואָך און אַרויף צו 40 ג קאָניאַק), די קוואַליטעט פון די טרינקען זאָל נישט זיין אין צווייפל, און די סיימאַלטייניאַס נוצן פון ליפּיד-לאָוערינג דרוגס איז קאָנטראַינדיקאַטעד.

וואָס קען איך עסן?

מיט יבעריק קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד:

1. פלייש מיט נידעריק פעט - ינדיק, קיניגל, טשיקאַנז, קאַלבפלייש,
2. פיש - האַקע, פּאָלאַק, ראָזעווע לאַקס, הערינג, טונפיש,
3. גרינס בוימל - מאַסלינע, לינסיד, זונרויז,
4. טוווע, טוווע, קלייַען,
5. קאָרן ברויט
6. וועדזשטאַבאַלז און פירות,
7. מילך, הייַזקע קעז, נידעריק פעט קעפיר אָדער נידעריק פעט.

יענע וואָס נאָכגיין אַ היפּאָליפּידעמיק דיעטע, קאָכן פלייש אָדער פיש אָדער פּאַרע, דישן וועדזשטאַבאַלז, קאַשע האַלב אין וואַסער מיט אַ קליין סומע פון ​​בוימל. גאַנץ מילך זאָל ניט זיין קאַנסומד, און פעט סמעטענע. הייַזקע קעז מיט אַ פעט צופרידן פון 1-3%, קעפיר 1.5% אָדער ניט-פעט - און דאָס איז מעגלעך און נוצלעך.

אַזוי, מיט דער רשימה פון עסנוואַרג פּראָדוקטן עס איז מער אָדער ווייניקער קלאָר. עס איז העכסט קעדייַיק צו ויסשליסן פריינג און גריללינג ווי אַ וועג פון קוקינג. עס איז פיל מער נוצלעך צו עסן סטימד, סטימד פודז. די מאַקסימום ענערגיע ווערט פון אַ טעגלעך דיעטע איז וועגן 2500 קאַלאָריעס.

• גערוך - אַרויף צו פינף מאל אַ טאָג, אַזוי אַז די ינטערוואַלז צווישן מילז זענען קליין, עקסקלודינג די אויסזען פון אַ שטאַרק געפיל פון הונגער,
• זאַלץ ריסטריקשאַן: ניט מער ווי 5 ג פּער טאָג,
• די באַנד פון פליסיק איז אַרויף צו איין און אַ האַלב ליטער (אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון די קידניז),
• אָוונט מאָלצייט - וועגן 6-7 שעה, ניט שפּעטער
• אַקסעפּטאַבאַל קוקינג מעטהאָדס זענען סטילינג, בוילינג, סטימינג, באַקינג.

ביישפילן פון אַ ליפּיד-לאָוערינג דיעטע מעניו

עס איז קלאָר אַז אַ וניווערסאַל און ידעאַל דיעטע קען נישט עקסיסטירן. מיר זענען אַלע אַנדערש, אַזוי דערנערונג אין מענטשן פון פאַרשידענע געשלעכט, וואָג, מיט פאַרשידענע פּאַטאַלאַדזשי וועט האָבן זייַן אייגענע קעראַקטעריסטיקס. פֿאַר הויך עפעקטיווקייַט, אַ דיעטע זאָל זיין פּריסקרייבד דורך אַ מומכע נוטרישאַניסט אָדער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, גענומען אין חשבון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון די מאַטאַבאַליזאַם און די בייַזייַן פון אַ ספּעציפיש פּאַטאַלאַדזשי.

עס איז וויכטיק נישט בלויז אין דעם מעניו פון זיכער פּראָדוקטן, אָבער אויך זייער קאָמבינאַציע. עס איז בעסער צו קאָכן קאַשע פֿאַר פרישטיק און פאַרבינדן פלייש מיט וועדזשטאַבאַלז, ניט ווי טוווע, אין לאָנטש - עס איז טראַדישאַנאַלי געמיינט צו עסן די ערשטער שיסל. ונטער איז אַ מוסטער מעניו פֿאַר די וואָך, וואָס קענען זיין נאכגעגאנגען דורך רובֿ מענטשן מיט ליפּיד דיסאָרדערס.

ערשטער טאָג:

• פרישטיק - באַקוויט קאַשע (וועגן צוויי הונדערט גראַמז), טיי אָדער קאַווע, עפשער מיט מילך,
• II פרישטיק - אַ גלאז פון זאַפט, סאַלאַט (קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, קרויט),
• לאָנטש - זופּ אויף אַ ליכט גרינס אָדער פלייש יויך, פּאַרע הינדל קוטלעץ מיט סטוד וועדזשטאַבאַלז, יאַגדע זאַפט, אַ רעפטל פון קלייַען ברויט,
• מיטאָג - סטימד פיש פאַליי, סטימד, רייַז, צוקער-פריי טיי, פירות.
• איידער איר גיין צו בעט איר קענען טרינקען קעפיר מיט נידעריק-פעט, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט.

• פרישטיק - אַ פייַנקוכן פון 2 עגגס, אַ סאַלאַט פון פריש קרויט מיט בוימל (ים זאַלץ איז אויך נוצלעך),
• II פרישטיק - זאַפט אָדער עפּל, באַרנע,
• לאָנטש - גרינס זופּ מיט אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, בוילד רינדערנס מיט פּאַרע וועדזשטאַבאַלז, יאַגדע זאַפט,
• מיטאָג - פיש סופליי מיט מאַשט פּאַטייטאָוז, גרייטיד ביץ מיט פּוטער, טיי.

• פֿאַר פרישטיק - האָבער אָדער קאַשע, ברוד אין ניט-פעט מילך, טיי, איר קענען - מיט האָניק,
• II פרישטיק - נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט קלעם אָדער אַרייַנשטופּן, פרוכט זאַפט,
• לאָנטש - קרויט זופּ פון פריש קרויט, קלייַען ברויט, סטוד פּאַטייטאָוז מיט קאַלבפלייש, דאַר קאַמפּאָוט,
• מיטאָג - גרייטיד קעראַץ מיט זונרויז ייל, הייַזקע קעז פאַן מיט פּרונז, טיי אָן צוקער.

פערט טאָג:

• פרישטיק - מילאַט קאַשע מיט קירבעס, שוואַך קאַווע,
• II פרישטיק - יאָגורט מיט נידעריק פעט, פרוכט זאַפט,
• לאָנטש - בעעטראָאָט זופּ מיט אַ לעפל פון נידעריק-פעט סמעטענע, קלייַען ברויט, סטוד פיש מיט רייַז, קאַמפּאָוט פון דאַר פרוכט,
• מיטאָג - דוראַם ווייץ מאַקאַראָנען, פריש קרויט סאַלאַט, נידעריק-פעט קעפיר.

פינפט טאָג:

• פרישטיק - מועסלי סיזאַנד מיט נאַטירלעך יאָגורט,
• לאָנטש - פרוכט זאַפט, טרוקן קיכלעך (קראַקער),
• לאָנטש - זופּ מיט קאַלבפלייש מיטבאָלז, ברויט, סטוד קרויט מיט גולאַש פֿון דער געדאַנק, דריי קאַמפּאָוז
• מיטאָג - קירבעס קאַשע, קעפיר.

אין דער אַוועק פון ערנסט שעדיקן פון די קידניז, לעבער, געדערעם, עס איז ערלויבט צו פּיריאַדיקלי אַנלאָודינג טעג. למשל, אַן עפּל טאָג (אַרויף צו אַ קילאָ פון apples פּער טאָג, הייַזקע קעז, אַ ביסל בוילד פלייש ביי לאָנטש), הייַזקע קעז טאָג (אַרויף צו 500 ג פון פריש הייַזקע קעז, פאַן אָדער טשיזקייק, קעפיר, פירות).

די ליסטעד מעניו איז ינדיקאַטיוו. אין וואָמען, אַזאַ אַ דיעטע איז ווייניקער מסתּמא צו פאַרשאַפן פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט, ווייַל די שיין געשלעכט איז מער פּראָנע צו אַלע מינים פון דיייץ און ריסטריקשאַנז. מענטשן זייַנען זארגן וועגן די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט און די באַשערט געפיל פון הונגער אין קשר מיט די פעלן פון ענערגיע-אינטענסיווע פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט פאַרצווייפלונג: עס איז גאַנץ מעגלעך צו צושטעלן אַ טעגלעך צושטעלן פון ענערגיע מיט דאַר פלייש, טוווע און גרינס אָילס.

די טייפּס פון פלייש וואָס פּאַטיענץ מיט היפּערטשאָללעסטערעמיאַ קענען עסן זענען רינדערנס, קיניגל, קאַלבפלייש, טערקיי, הינדל, האַלב אין די פאָרעם פון פּאַרע קוטלעץ, גולאַש, סופליי, אין בוילד אָדער סטוד פאָרעם.

די ברירה פון וועדזשטאַבאַלז איז פּראַקטאַקלי אַנלימאַטאַד. דאָס קען זיין קרויט, צוקיני, ביץ, קעראַץ, רעטעך, ברוקווע, פּאַמקאַנז, בראַקאַלי, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, עטק. וועדזשטאַבאַלז קענען זיין סטוד, סטימד און פריש ווי סאַלאַדס. טאַמאַטאָוז זענען נוצלעך אין האַרץ פּאַטאַלאַדזשי, האָבן אַנטי-ראַק יפעקץ רעכט צו דער גרויס סומע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ און ליקאָפּענע.

פרוץ און בעריז זענען באַגריסן. אַפּפּלעס, פּערז, סיטרוס פירות, טשעריז, בלובעריז, קראַנבעריז וועט זיין נוציק פֿאַר אַלעמען. Bananas זענען גוט, אָבער זיי זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק ווייַל פון די הויך צוקער אינהאַלט, אָבער פֿאַר פּאַטיענץ מיט קאָראַנערי האַרץ קרענק און מעטאַבאַליק ענדערונגען אין די מייאַקאַרדיום, bananas וועט זיין זייער נוציק ווייַל זיי אַנטהאַלטן פילע שפּור עלעמענטן (מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם).

טוווע קענען זיין זייער דייווערס: באַקוויט, מילאַט, האָבערגריץ, פּאַפּשוי און ווייץ גראָאַץ, רייַז, לענטילס. פּאַטיענץ מיט ימפּערד קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם זאָל נישט באַקומען ינוואַלווד אין רייַז, סעמאַלינאַ איז קאָנטראַינדיקאַטעד. קאַשע איז נוצלעך פֿאַר פרישטיק, איר קענען קאָכן זיי אין וואַסער אָדער ניט-אָפּשעפּן מילך מיט אַ קליין סומע פון ​​פּוטער. זיי צושטעלן אַ גענוג ענערגיע צושטעלן פֿאַר דער ערשטער העלפט פון די טאָג, נאָרמאַלייז פעט מאַטאַבאַליזאַם און פאַסילאַטייט דיידזשעסטשאַן.

אין פלייש קיילים, וועדזשטאַבאַלז און סאַלאַדס, עס איז נוצלעך צו לייגן גרינז, קנאָבל, אַניאַנז, וואָס אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס, פאַרמייַדן די דעפּאַזישאַן פון פעט אויף די ייבערפלאַך פון וואַסקיאַלער ווענט און פֿאַרבעסערן אַפּעטיט.

סוויץ זענען אַ באַזונדער וועג צו האָבן שפּאַס, ספּעציעל פֿאַר זיס צאָן, אָבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז לייכט צוטריטלעך קאַרבאָוכיידרייץ, פּייסטריז, פריש פּייסטריז האָבן אַ גרויס ווירקונג אויף די קאַרבאָוכיידרייט און פעט מאַטאַבאַליזאַם. וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ אויך פירן צו אַטעראָוסקלעראָוסיס!

מיט ענדערונגען אין די ליפּיד ספּעקטרום, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן באַקינג און באַקינג, אָבער עס איז גאַנץ מעגלעך מאל צו מייַכל זיך מאַרשמעלאָוז, פּאַסטילל, מאַרמעלאַד, האָניק. דאָך, אַלץ דאַרף זיין אָבסערווירן און זאָל נישט זיין אַביוזד, דעמאָלט אַ שטיק פון מאַרשמעלאָו איז אַנלייקלי צו שאַטן דעם גוף. אויף די אנדערע האַנט, סוויץ קענען זיין ריפּלייסט מיט פירות - עס איז ביידע געשמאַק און געזונט.

פלוידס מיט כייפּערליפּידעמיאַ דאַרפֿן צו זיין קאַנסומד אַ פּלאַץ - אַרויף צו איין און אַ האַלב ליטער פּער טאָג. אויב עס איז אַ קאַנקאַמיטאַנט ניר פּאַטאַלאַדזשי, איר זאָל נישט באַקומען ינוואַלווד אין טרינקט. די נוצן פון טיי און אפילו שוואַך קאַווע איז נישט פּראָוכיבאַטאַד, סטוד פרוכט, פרוכט טרינקען, דזשוסאַז זענען נוצלעך. אויב די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט איז נישט ימפּערד, עס איז גאַנץ מעגלעך צו לייגן צוקער טרינקען אין גלייַך אַמאַונץ, די דייאַבעטיקס זאָל אָפּזאָגן צוקער אין טויווע פון ​​פראַקטאָוס אָדער סוויטאַנערז.

ווי איר קענען זען, דערנערונג מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, כאָטש עס האט עטלעכע נואַנסיז, טוט נישט באַגרענעצן די דיעטע באטייטיק. איר קענען עסן אויב ניט אַלץ, אָבער כּמעט אַלץ, און צושטעלן זיך אַ גאַנץ שטעלן פון נוטריאַנץ אָן קאַמפּראַמייזינג די געשמאַק און פאַרשיידנקייַט פון די צוגעגרייט קיילים. די הויפּט זאַך איז דער פאַרלאַנג צו קעמפן פֿאַר דיין געזונט, און געשמאַק פּרעפֿערענצן קענען זיין צופֿרידן דורך וואָס איז נוצלעך און זיכער.

טרעטן 2: נאָך צאָלונג, פרעגן דיין קשיא אין די פאָרעם אונטן. טרעטן 3: איר קענט אַדישנאַלי דאַנקען דעם מומכע מיט אן אנדער צאָלונג פֿאַר אַ אַרביטראַריש סומע.