צוקערקרענק מעלליטוס און גשמיות בילדונג: אַ גאַנג פון עקסערסייזיז

טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ סיסטעמיק קרענק, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך אַ פאַרקלענערן אין די סענסיטיוויטי פון גוף סעלז צו ינסאַלאַן, ווי אַ רעזולטאַט וואָס גלוקאָוס הייבט זיך צו באַזעצן אין די בלוט און די הייך איז באטייטיק העכער ווי נאָרמאַל.

צוקערקרענק מוזן וויסן! צוקער איז נאָרמאַל פֿאַר אַלעמען. עס איז גענוג צו נעמען צוויי קאַפּסאַלז יעדער טאָג איידער מילז ... מער דעטאַל >>

אָבער, אויב פאַרבייַט טעראַפּיע איז פארלאנגט פֿאַר די באַהאַנדלונג פון טיפּ 1 צוקערקרענק, אין וואָס ינסאַלאַן סינטעז איז ימפּערד, עס איז גענוג צו מאָניטאָר דיין דיעטע און געניטונג קעסיידער צו עלימינירן די סימפּטאָמס פון ט 2 דם. געניטונג אין פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַ ינטאַגראַל טייל פון טעראַפּיע, ווייַל, דאַנק צו זיי, עס איז מעגלעך צו טייַנען בלוט גלוקאָוס לעוועלס אָן די נוצן פון ספּעציעל מעדאַקיישאַנז.

וואָס זענען די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט אין ט 2 דם?

געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק איז פשוט אַ נייטיקייַט, וואָס איז רעכט צו דער ספּיסיפיקס פון די קרענק. מיט דער אַנטוויקלונג, די פּאַנקרעאַטיק פּראָודאַקטיוויטי בלייבט נאָרמאַל, דעריבער, די סומע פון ​​ינסאַלאַן אין דעם גוף בלייבט אויך ין נאָרמאַל לימאַץ. בלויז די ראַסעפּטערז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ביינדינג פון ינסאַלאַן צו די סעלז און די אַריבערפירן פון גלוקאָוס צו זיי טאָן ניט אַרבעט, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס צוקער הייבט צו זיין דיפּאַזאַטאַד אין די בלוט, און מיט אים ינסאַלאַן, וואָס איז נישט געבונדן צו די ראַסעפּטערז.

די ראַסעפּטערז זענען געפֿונען אין אַלע געוועבן פון די מענטשלעך גוף, אָבער רובֿ פון זיי אין אַדאַפּאָוס געוועב. ווען עס וואקסט, ראַסעפּטערז ווערן דאַמידזשד און ווערן יניפעקטיוו. דאָס איז דערפֿאַר דיטעקשאַן טיפּ 2 איז אָפט דיטעקטאַד אין יבערוואָג מענטשן.

ווען די קרענק אַקערז, רעכט צו דער פאַקט אַז סעלז אָנהייבן צו דערפאַרונג אַ דיפישאַנסי אין גלוקאָוס, דער פּאַציענט האט אַ קעסיידערדיק געפיל פון הונגער, קעגן וואָס ער הייבט צו פאַרנוצן גרויס אַמאַונץ פון עסנוואַרג, וואָס פירט צו אַן נאָך גרעסער וווּקס פון אַדאַפּאָוס געוועב. ווי אַ רעזולטאַט, אַ ראָצכיש קרייַז, פֿון וואָס ניט אַלעמען סאַקסידאַד.

אָבער, יענע וואָס קעסיידער נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער און דורכפירן גשמיות. עקסערסייזיז, עס איז יעדער געלעגנהייט צו ברעכן דעם קרייַז און פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד. טאַקע, בעשאַס גשמיות טעטיקייט, פעט סעלז זענען אַקטיוולי בערנט און ענערגיע איז קאַנסומד, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס ניט בלויז די וואָג סטייבאַלייזאַז, אָבער אויך די בלוט צוקער מדרגה דיקריסאַז.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין אַדישאַן צו די פאַקט אַז גימנאַסטיק מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג און בלוט גלוקאָוס לעוועלס, קעסיידערדיק לאָודז פייוועראַבלי ווירקן די גאנצע גוף און צושטעלן פאַרלאָזלעך פאַרהיטונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז כאַראַקטעריסטיש פון דעם ווייטיק. ניימלי:

• ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון שעדיקן צו נערוו ענדינגז, דערמיט פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק פֿיס און רעטינאָפּאַטהי,
• ינקריסאַז מאַטאַבאַליזאַם און אַקסעלערייץ רידזשענעריישאַן פון געוועבן, וואָס ויסמיידן די פּאַסירונג פון גאַנגרענע,
• ינקריסאַז די טאָן פון די וואַסקיאַלער ווענט, אַזוי פּרעווענטינג די פּאַסירונג פון כייפּערטענשאַן,
• רידוסט די קורס פון אַנגיאָפּאַטהי.

טראַינינג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק איז בלי וווילטויק פֿאַר יומאַנז. אָבער, עס איז אוממעגלעך צו האַנדלען מיט זיי אַנקאַנטראָולאַבלי, ספּעציעל אויב די צוקערקרענק האט אנדערע חולאתן וואָס קאָמפּליצירן דעם גאַנג פון דער ערשטער. אין דעם פאַל, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און טעראַפּיסט וועגן די מעגלעכקייט פון טאן גימנאַסטיק. אויב די מעגלעכקייט נאָך יגזיסץ, איר זאָל באַזוכן אַ דאָקטער פון גשמיות טעראַפּיע צו אַנטוויקלען אַ יחיד גאַנג פון עקסערסייזיז וואָס וועט סטייבאַלייז די צוקער פון די צוקערקרענק.

וואָס זאָל זיין די מאַסע אין ט 2 דם?

ווי דערמאנט, יבעריק געניטונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז געפערלעך פֿאַר דייאַבעטיקס. זיי קענען אַרויסרופן נישט בלויז די אַנטוויקלונג פון היפּאָגליסעמיאַ, אָבער אויך פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

געניטונג פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל זיין מעסיק און דורכפירן אין לויט מיט אַלע כּללים. אין דער זעלביקער צייט, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די שטאַט פון דיין גוף אונטער דרוק און אין פאַל פון טאַטשיקאַרדיאַ אָדער אנדערע פּריקרע סימפּטאָמס, יבעררייַסן די טריינינג. אויב אין מינדסטער איינער פון די רעקווירעמענץ איז נישט באגעגנט, טשאַרדזשינג קענען אָנמאַכן אַ ערנסט שאָדן צו דיין געזונט. ספּעציעל אָפּגעהיט זאָל זיין די מענטשן וואָס, אין דערצו צו צוקערקרענק, זענען געווען יידענאַפייד אנדערע קאַנקאַמיטאַנט חולאתן.

ווען איר דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, איר קענען שפּור דיין צושטאַנד מיט אַ מיטל אַזאַ ווי אַ האַרץ טעמפּאָ מאָניטאָר. עס מאָניטאָרס די האַרץ טעמפּאָ, וואָס קענען זיין געוויינט צו באַשליסן צי די ווערקלאָוד איז מעסיק גענוג אָדער נישט.

אויב די קרענק גיינ ווייַטער צו אַ מילד גראַד, גשמיות טעטיקייט קענען זיין טיף. עס וועט ויסמיידן וואָג געווינען און אַקיומיאַליישאַן פון קעטאָנעס אין די בלוט. אָבער, איידער און נאָך טריינינג, עס איז נייטיק צו מעסטן בלוט צוקער לעוועלס צו פֿאַרשטיין צי געניטונג איז די גרונט פון היפּאָגליסעמיאַ.

אויב צוקערקרענק גייט אין אַ קאָמפּליצירט פאָרעם און איז באגלייט דורך אַביסאַטי אָדער פראבלעמען פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די טריינינג מוזן דאַווקע פּאַסירן אין אַ מעסיק גאַנג. עקסערסייזיז וואָס זענען דורכגעקאָכט אויף אַ נידעריק מדרגה, וועט נישט געבן קיין רעזולטאַט.

די גרונט כּללים פֿאַר טריינינג מיט ט 2 דם?

איידער איר אָנהייבן צו געניטונג אין טיפּ 2 צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו באקענען זיך מיט עטלעכע כּללים וואָס פֿאַרבעסערן זייער יפעקטיוונאַס און רעדוצירן די ריסקס פון געזונט פּראָבלעמס בעשאַס און נאָך טריינינג. די אַרייַננעמען:

• אין די ערשט סטאַגעס פון טריינינג, קלאסן זאָל נעמען אָרט אויף אַ נידעריק מדרגה. די פאַרגרעסערן אין גאַנג און די פאַרגרעסערן אין די נומער פון אַפּראָוטשיז זאָל פאַלן ביסלעכווייַז.
• איר קענט נישט נעמען עס אויף אַ ליידיק מאָגן, אָבער גלייך נאָך עסן עסן, טריינינג איז אויך נישט ווערט עס. די אָפּטימאַל געניטונג איז 1-2 שעה נאָך עסן.
• טאָן יעדער טאָג איז נישט ווערט עס. טראַינינג זאָל פּאַסירן 3-4 מאל פּער וואָך.
• די געדויער פון קלאסן זאָל נישט יקסיד 30 מינוט.
• ווען איר דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז, איר זאָל פאַרנוצן ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך. עס זאָל זיין שיקער נאָך געניטונג. דאָס וועט פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פאַרלייגן וואַסער מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
• אויב די בלוט צוקער מדרגה יקסידז 14 ממאָל / ל, עס איז בעסער צו אָפּלייגן די קלאסן, ווייַל מיט אַזאַ ינדאַקייטערז קיין דרוק קען אַרויסרופן אַ שאַרף דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן.
• איידער איר גיין צו די ספּאָרטזאַל, איר זאָל שטעלן אַ שטיק פון צוקער אָדער שאָקאָלאַד אין דיין טאַש אין פאַל די בלוט צוקער שטאַפּל שארף בעשאַס געניטונג און היפּאָגליסעמיאַ אַקערז.
• דער געניטונג איז בעסטער ינ דרויסן. אויב די וועטער קען נישט לאָזן דאָס, די עקסערסייזיז זאָל זיין געפירט אויס אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד געגנט.
• קלאַסס זאָל נעמען אָרט אין באַקוועם שיכלעך און קליידער געמאכט פון קוואַליטעט מאַטעריאַלס וואָס לאָזן לופט דורכגיין און לאָזן די הויט צו "אָטעמען". דאָס וועט ויסמיידן די יריטיישאַן פון הויט און וויקעלע ויסשיט.

צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק, די לויף פון וואָס מוזן זיין קעסיידער מאָניטאָרעד. און זינט עס נעמט אַ צוקערקרענק די גאנצע צייט, געניטונג פֿאַר אים זאָל ווערן אַ ינטאַגראַל טייל פון זיין לעבן. זיי מוזן זיין פּערפאָרמד מיט פאַרגעניגן און אָן קיין מי. אויב איר פילן אַז איר פילן ערגער, איר מוזן האַלטן דאָס און נעמען אַ קורץ ברעכן, בעשאַס וואָס איר זאָל מעסטן בלוט דרוק און בלוט צוקער.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

ינסולין ינדזשעקשאַנז זענען אויך אָפט געניצט צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער לעוועלס אין ט 2 דם, ווי אין ט 1 דם. און זינט זיי העלפֿן רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, אין קאָמבינאַציע מיט גשמיות טעטיקייט, זיי קענען לייכט אַרויסרופן די אָנסעט פון היפּאָגליסעמיאַ. דעריבער, דייאַבעטיקס מוזן דאַווקע קעראַלייט די דאָוסאַדזש פון ינדזשעקשאַנז מיט געניטונג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו דער צוגרייטונג פון צוקערקרענק אויך די פאלגענדע טנאָים און חולאתן:

• אויג חולאתן
• אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן
• קאָראַנערי האַרץ קרענק
• היפּערגליסעמיאַ און היפּאָגליסעמיאַ,
• נעפראָפּאַטי
• נעוראָפּאַטהי.

אָבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלע די באדינגונגען און חולאתן זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס בלויז צו טיף לאָודז. ספּאָרט פֿאַר דייאַבעטיקס איז אַ מוזן, אַזוי אפילו אין דעם בייַזייַן פון אַזאַ געזונט פּראָבלעמס, עס קען אין קיין וועג זיין יקסקלודיד פון דיין לעבן. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער אַזוי אַז ער סאַלעקץ אַ מער מילד שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר די צוקערקרענק, וואָס וועט לאָזן צו ויסמיידן אַ דיטיריעריישאַן פון קוילעלדיק געזונט און נעמען קאָנטראָל פון די לויף פון די קרענק.

קען איך טאָן ספּאָרט מיט צוקערקרענק?

פילע פּאַטיענץ און זייער קרויווים זענען אינטערעסירט אין צי עס איז מעגלעך צו שפּילן ספּאָרט מיט צוקערקרענק, און צי גשמיות טעטיקייט וועט שאַטן? דער ענטפער אין דעם פאַל איז אַניקוויוואַקאַל: ספּאָרט אין צוקערקרענק איז נייטיק און וויכטיק. דאָך, דער דאָקטער זאָל זיין מסכים צו פיזיש טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק.

דאָ זענען עטלעכע סיבות וואָס די צוקערקרענק געניטונג איז זייער נוציק:

• מיט גשמיות טעטיקייט, די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן ינקריסיז און די אַבזאָרפּשאַן איז ימפּרוווד,
• די גוף וואָג ביסלעכווייַז דיקריסאַז, ריזאַלטינג אין ימפּרוווד קוילעלדיק מאַטאַבאַליזאַם
• האַרץ פונקציע ימפּרוווז, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ אנפאלן, האַרץ אנפאלן און סטראָקעס דיקריסיז,
• בלוט דרוק דיקריסאַז
• גשמיות אַקטיוויטעט אין צוקערקרענק ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן פון ינערלעך אָרגאַנס, ווי אויך אויבערשטער און נידעריקער יקסטרעמאַטיז, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז,
• די ליפּידאַנס אין די בלוט דיקריסאַז, די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס סלאָוז אַראָפּ,
• מאָביליטי פון דעם רוקנביין און דזשוינץ ימפּרוווז
• סטרעסאַז זענען גרינגער צו דערלאָזן
• גשמיות אַקטיוויטעט אין צוקערקרענק ינקריסאַז די קוילעלדיק טאָן פון דעם גוף, ימפּרוווז וווילזייַן.

עס זענען מער ווי אַ הונדערט מאַסאַלז אין אונדזער גוף, און אַלע פון ​​זיי מוזן מאַך. ווען איר געניטונג מיט צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע פּריקאָשאַנז.

ערשטער פון אַלע, נעמען קעיר צו פאַרמייַדן היפּאָגליסעמיאַ.צו טאָן דאָס, איידער געניטונג אין צוקערקרענק איר דאַרפֿן צו עסן אַן נאָך חלק פון קאַרבאָוכיידרייץ, למשל 1-2 סאַנדוויטשיז. אויב איר נאָך פילן סימפּטאָמס פון היפּאָגליסעמיאַ, די ווייַטער מאָל איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די דאָזע פון ​​אַנטידיאַבעטיק טאַבלאַץ אָדער ינסאַלאַן. דערקלערן דאָס בעסטער מיט אַ גלוקאָמעטער.

איידער געניטונג אין צוקערקרענק, איר קענען נישט אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן אין דער געגנט פון די גרעסטע מוסקל שפּאַנונג.

• אויב איר וועט טאָן גימנאַסטיק אַרויס די הויז, קאָנטראָלירן אויב איר פֿאַרגעסן די סכום פון פּראָדוקטן פֿאַר סטאָפּפּינג היפּאָגליסעמיאַ,
• טאָן ניט געניטונג אויב בלוט צוקער איז מער ווי 15 ממאָל / ל אָדער אַסאַטאָון איז אַפּפּעאַרעד אין די פּישעכץ,
• טאָן ניט ספּאָרט אויב די בלוט דרוק איז העכער ווי 140/90 מם הג. אַרט., און די דויפעק איז העכער 90 ביץ פּער מינוט. גיין צו די טעראַפּיסט
• איידער איר עמעס און קעסיידער רעגולער אין גשמיות עקסערסייזיז אין די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַן עלעקטראָקאַרדיאָגראַם צו דערקלערן די צושטאַנד פון די האַרץ,
• לערנען ווי צו מעסטן דיין האַרץ טעמפּאָ. בעשאַס גשמיות יגזערשאַן, די דויפעק קענען פאַרגרעסערן אַרויף צו 120 ביץ פּער מינוט. געניטונג פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, וואָס קאָזינג אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ קורס פון מער ווי 140 ביץ פּער מינוט, איז שעדלעך.

פּראָגראַם פֿאַר געניטונג צוקערקרענק (מיט ווידעא)

די צוגרייטונג צוקערקרענק צוקערקרענק פּראָגראַם באשטייט פון דרייַ סטעפּס.

שריט איינער איז צו פאַרגרעסערן די מאַסע אָן נאָך עקסערסייזיז.

• אויף דעם וועג צו אַרבעט און פון אַרבעט טאָן ניט שטיין בייַ די ויטאָבוס האַלטן, און גיין אַ סלאָולי גיין,
• אויף די וועג היים, גיין פריער ביי די ויטאָבוס האַלטן און גיין די רעשט פון די וועג צו די הויז,
• פּרובירן צו קריכן און גיין אַראָפּ די טרעפּ ביי מינדסטער 1-2 פלייץ טעגלעך, אָבער די מער די בעסער,
• טראַכטן וועגן זונטיק דרויסנדיק טריפּס. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו פאָרן אין אַ מאַשין, קומען צו די ניראַסט אָזערע, האָבן אַ פֿאַרבייַסן און גיין צוריק, זיין זיכער צו גיין אין מינדסטער אַ קילאָמעטער צו פֿיס. דער גראַד פון מאַסע, דאָך, זאָל אָפענגען אויף דיין עלטער און וווילזייַן.

אויב אַזאַ אַ פאַרגרעסערן אין געניטונג ז שאָרטנאַס פון אָטעם, פּאַלפּיטיישאַנז, געוואקסן דרוק אָדער קיין אנדערע דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן, איר זאָל קאָנטאַקט דיין גפּ.

שריט צוויי - טעגלעך גימנאַסטיק.

ווי אַ געניטונג פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אין דעם בינע, קיין רעסטאָראַטיוו קאָמפּלעקס איז פּאַסיק. עס איז בעסטער צו טאָן דאָס יעדער טאָג פֿאַר 15-20 מינוט, אויב עס טוט נישט אַרבעטן, אין אַ טאָג, אויב דאָס איז נישט בנימצא, לפּחות 2 מאל פּער וואָך.

איר קענען נישט טאָן גימנאַסטיק מיט צוקערקרענק אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער גלייך נאָך אַ מאָלצייַט.

איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט ליכט עקסערסייזיז פֿאַר שלאָס מאָביליטי, דערנאָך גיינ ווייַטער צו עקסערסייזיז מיט אַ מאַסע אַימעד צו וואָג אָנווער און מוסקל טייטנינג, ענדיקן מיט רויק ברידינג עקסערסייזיז.

גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק ילימאַנייץ די הויך גאַנג. אויף די פאַרקערט, פּרובירן צו דורכפירן יעדער באַוועגונג סלאָולי, אָבער ריכטיק, אין פול, פילן די אַרבעט פון יעדער מוסקל.

אויב איר טאָן מאָרגן צו געניטונג צוקערקרענק, איר זאָל פּרובירן צו אָנהייבן ראַבינג דיין האַלדז און פּלייצעס מיט אַ האַנטעך דיפּט אין קאַלט אָדער הייס (דיפּענדינג אויף דיין שטימונג) וואַסער. דאָס איז אַ גרויס געצייַג צו פאָרן די רעמנאַנץ פון שלאָפן. אויב די אַרבעט איז זיציק, אַלאַקייט 5 מינוט 2-3 מאל פּער טאָג צו טאָן 2-3 עקסערסייזיז וואָס באַפרייַען שפּאַנונג פון דעם רוקנביין און דזשוינץ. בעשאַס גשמיות אַרבעט, למשל, נאָך וואַשינג אָדער מאַפּינג, אַזאַ גשמיות מינוט וועט זיין נוציק ווייַל, ווי אַ הערשן, מאַסאַלז האָבן צו דורכפירן ומנאַטירלעך און מאַנאַטאַנאַס מווומאַנץ און אפילו אין מנוחה זיי בלייבן געשפּאַנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אויב בעשאַס טריינינג פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס אנגעהויבן צו אַרן קעסיידערדיק ווייטיק אין קיין מוסקל גרופּע אָדער דזשוינץ, באַראַטנ זיך אַ נוראַלאַדזשאַסט. טאָמער די געניטונג זאָל זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט מאַסאַזש אָדער פיסיאָטהעראַפּי.

טרעטן דריי - קלייַבן אַ ספּאָרט

אויב איר פילן אַז איר זענט גרייט פֿאַר מער, איר קענען קלייַבן אַ וועללנעסס גרופּע אין וואָס איר קענען באַקומען אַ איין אָדער צוויי מאָל פּער וואָך.

עס איז זייער גוט אויב די קאָמפּלעקס געניטונג פֿאַר צוקערקרענק איז דורכגעקאָכט ינ דרויסן אָדער אין די בעקן, און עס איז מעגלעך צו מעסטן די האַרץ קורס איידער און נאָך קלאסן, און אויב איר זענט איבער 50, בלוט דרוק.

נאָך יעדער לעקציע, עס איז נייטיק צו קערפאַלי ונטערזוכן די פֿיס און קלייַבן די רעכט שיכלעך פֿאַר די לעקציע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו קעסיידער מאָס בלוט צוקער. געדענקט צו פאַרמייַדן היפּאָגליסעמיאַ.

וואַך אַ ווידעא פון עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן צוקערקרענק:

טראַינינג פֿאַר צוקערקרענק: גימנאַסטיק פֿאַר די לעגס

דעם פיט גימנאַסטיק פֿאַר צוקערקרענק איז רעקאַמענדיד צו זיין געטאן יעדער אָוונט. עס נעמט נישט מער ווי 10 מינוט.

זיצן רעכט אויף דעם ברעג פון דער שטול, נישט לינינג קעגן דעם צוריק. איבערחזרן יעדער געניטונג 10 מאל.

1. דרוק דיין טאָעס. ויסגלייַכן.
2. הייבן די פינגער פונ פוס; די פּיאַטע בלייבט אויף די שטאָק. נידעריקער דער זאָק. הייבן און נידעריקער די פּיאַטע.
3. שטעלן דיין פֿיס אויף דיין כילז, הייבן דיין סאַקס. האַלטן דיין סאַקס באַזונדער. שטעלן דיין סאַקס אויף די שטאָק. רוק צוזאַמען די סאַקס.
4. ויסגלייַכן דיין רעכט פוס. ציען אויס די פינגער פונ פוס. נידעריקער דיין פֿיס צו די שטאָק, ציען עס צו דיר. טאָן דאָס זעלבע מיט די לינקס פֿיס.
5. אויסשטרעקן דיין פוס פאָרויס, פֿיס רירנדיק די שטאָק. הייבן דיין עקסטענדעד פוס. ציען דעם זאָק צו איר. נידעריקער דיין פּיאַטע צו די שטאָק. ציען צו איר.
6. דורכפירן די פריערדיקע געניטונג, אָבער מיט צוויי לעגס אין דער זעלביקער צייט.
7. האַלטן ביידע לעגס עקסטענדעד. בייגן און אַנבענד דיין לעגס בייַ די קנעכל שלאָס.
8. ויסגלייַכן דיין פוס.מאַכן קייַלעכיק מאָושאַנז מיט דיין פֿיס. מיט דיין טאָעס אויף דיין פֿיס, דיסקרייבז די נומערן 1-10 אין די לופט.
9. שטעלן דיין פֿיס אויף דיין טאָעס, הייבן דיין כילז. פאַרשפּרייטן דיין כילז צו די זייטן. נידעריקער דיין כילז צו די שטאָק. רוק דיין כילז צוזאַמען.
10. זעמל די צייטונג בלאַט מיט דיין נאַקעט פֿיס אין אַ ענג פּילקע. און גלאַט אויס די צייטונג מיט דיין פֿיס און טרער עס. פאַרלייגן די צייטונגען סקראַפּס אויף די רגע צייטונג בלאַט. זעמל אַלץ צוזאַמען צו אַ פּילקע מיט דיין פֿיס. עס איז געפירט אויס אַמאָל.

גשמיות טעטיקייט פֿאַר צוקערקרענק אין די געדערעם

אין דער באַהאַנדלונג פון פאַרשטאָפּונג, עס איז נייטיק צו השפּעה ניט בלויז די קראַנק אָרגאַן, אָבער אויך די גאנצע אָרגאַניזם.טהעראַפּעוטיק גימנאַסטיק אין צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס נאָרמאַלייזיז די ינטעסטאַנאַל פונקציע, קענען סאָלווע דעם פּראָבלעם: דאָס אַפעקץ די נעוראָפּסיטשיק קויל, ימפּרוווז די טעטיקייט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אַרייַנגערעכנט בלוט סערקיאַליישאַן אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי און קליין פּעלוויס, פּריווענץ די פאָרמירונג פון אַדכיזשאַנז און קאַנדזשעסטשאַן, סטרענגטאַנז די מאַסאַלז. אַבדאָמינאַל דרוק און ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי.

1. ספּ ליגנעריש אויף דיין צוריק. געווער קראָסט אויף די קאַסטן. זיצן סלאָולי, אָן ליפטינג דיין לעגס פון די שטאָק, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. ציען דיין ניז צו דיין קאַסטן, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דורכפירן 10 מאל.
2. ספּ ליגנעריש אויף דיין צוריק. פּאַלמס אויף די מאָגן. נעמען אַ טיף אָטעם, פּראָוטרודינג די מאָגן ווי פיל ווי מעגלעך און אָוווערקאַמינג די קעגנשטעל פון די הענט. האַלטן דיין אָטעם בשעת איר פאָרזעצן צו דריקן אויף דיין מאָגן. עקסהילינג סלאָולי, צוריקקומען צו די אָנהייב שטעלע. דורכפירן 15 מאל.
3. לי ליגנעריש אויף זיין מאָגן. לעגס באַזונדער. טורנינג דעם גוף צו די רעכט, דערגרייכן מיט דיין לינקס האַנט צו די סופיט. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דורכפירן 20 מאל אין יעדער ריכטונג.
4. לי ליגנעריש אויף זיין מאָגן. מיט דיין פּאַלמז וואָס איז רעסטינג אויף די שטאָק אין אַקסל הייך, הייבן דיין טאָרסאָ ווי פיל ווי מעגלעך אויבן די שטאָק, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דורכפירן אַ מאַך באַוועגונג אָלטערנאַטלי מיט די לינקס אָדער די רעכט פֿיס. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דורכפירן 10-20 מאל.
5. IP ליגנעריש אויף זייַן זייַט. ליגנעריש אויף די רעכט זייַט, בייגן און אַנבענד די לינקס פוס, דרינגלעך די קני צו די קאַסטן. טאָן די זעלבע פֿאַר די רעכט פוס, ליגנעריש אויף דיין לינקס זייַט. דורכפירן 20 מאל.
6. SP זיצן. לעגס מאַקסימאַללי פאַרשפּרייטן באַזונדער. רינען פאָרויס, טריינג צו פאַרבינדן די שטאָק מיט דיין פּאַלמז אַזוי ווייַט אַוועק פון איר ווי מעגלעך, צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
7. ליג צו רעכטס, רירנדיק די שטאָק מיט דיין רעכט האַנט (לינקס האַנט אויף די גאַרטל), דאַר זיך די לינקס. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. דורכפירן 7 מאל.
8. IP טראָפּ הענט הינטער. ביי דיין לעגס אָן ליפטינג דיין כילז אַוועק און דריקן דיין ניז צו דיין קאַסטן. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע, טריינג צו האַלטן די ווערטיקאַל שטעלע פון ​​דעם גוף. דורכפירן 10 מאל.
9. SP שטייענדיק. די לעגס אַקסל ברייט באַזונדער, די געווער עקסטענדעד פאָרויס. דריי דיין גוף צו די רעכט (די לעגס זענען אין פּלאַץ), נעמען דיין רעכט האַנט צוריק ווי ווייַט ווי מעגלעך (ייַנאָטעמען). צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע (ויסאָטעמען). דורכפירן 10 מאָל אין יעדער ריכטונג.
10. SP שטייענדיק. פינגער זענען פארשפארט אין די שלאָס. ווענדן די טאָרסאָ צו די רעכט און צו די לינקס, אַזוי ווייַט ווי מעגלעך, ציען די קלאַספּט הענט אין די קאָראַספּאַנדינג ריכטונג. דורכפירן 5 מאל אין יעדער ריכטונג.
11. SP שטייענדיק. הענט אויפשטיין צו פּלייצעס, עלבאָוז פייסינג פאָרויס. בייגן די רעכט פוס בייַ די קני און הייבן עס, פאַרבינדן די קני פון די לינקס עלנבויגן. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. בייגן דיין לינקס פוס, טריינג צו פאַרבינדן די קני פון דיין רעכט עלנבויגן. דורכפירן 10 מאל.

טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז פֿאַר דיעס מיט צוקערקרענק (מיט ווידעא)

צוקערקרענק זאָל זיין באַזונדער ופמערקזאַמקייט צו די געזונט פון זייער אויגן. דורך דורכפירן די עקסערסייזיז קעסיידער, איר קענען עלימינירן רובֿ פון די וויזשאַוואַל דיסטערבאַנסיז, ביידע ספּאַסמאָדיק און אָרגאַניק.

1. די אינדעקס פינגער פון ביידע הענט זאָל זיין געשטעלט ווערטיקלי אין אַ ווייַטקייט פון בעערעך 40 סענטימעטער פון די פּנים. אָנקוקן זיי אַ בשעת, און פאַרשפּרייטן דיין געווער סלאָולי צו די זייטן אָן טשאַנגינג די פינגער שטעלע און טריינג צו האַלטן זיי אין די פעלד פון די לאַטעראַל זעאונג. פאַרשפּרייטן דיין געווער צו די זייטן און צוריק ביז ביידע פינגער זענען קענטיק אין דער זעלביקער צייט. עטלעכע מאָל איר זוכט אין זיי, ביסלעכווייַז ברענגען זייער הענט אין פראָנט פון זיי אָן נעמען די אויגן אַוועק די אינדעקס פינגער.
2. פאָקוס דיין אויגן ווידער אויף די אינדעקס פינגער אין אַ ווייַטקייט פון 40 סענטימעטער פון די פּנים, און קער דיין אויגן צו אַ כייפעץ וואָס איז ליגן אַ ביסל מעטער פון פראָנט הינטער דיין פינגער. קוק נאָך דיין ונטערטעניק פֿאַר 5-6 s, קוק דיין פינגער. קוק זיי פֿאַר 5-6 s, ווידער קער דיין אויגן צו די ונטערטעניק.
3. קלאָוזינג דיין אויגן, נוצן דיין פינגגערטיפּס צו דריקן די ייבאָלז 6 מאָל לייטלי. עפֿענען אײַערע אויגן, און פּרוּווט נישט בלינקן, האַלט זיי אָפּ 6 סעקונדעס. לויפן 3 מאָל.
4. פאַרמאַכן דיין אויגן פאָרספוללי און עפענען 6 מאל. דערנאָך, עפֿענען די אויגן און פּרוּווט נישט צו פּינטלען, האַלטן זיי אָפּענעד פֿאַר 6 s. לויפן 3 מאָל.
5. איר זוכט אַראָפּ, מאַכן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ מיט די אויגן: רעכט - אַרויף - לינקס - אַראָפּ. לויפן 3 מאָל. דערנאך קוק אַרויף און קוק גלייַך פאָרויס. אין דער זעלביקער וועג, מאַכן די אויגן דרייען אין די פאַרקערט ריכטונג: אַראָפּ - לינקס - אַרויף - רעכט - אַראָפּ.
6. בלינק אָפט, אָפט פֿאַר 2 מינוט. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו סקווינט שווער.
7. מיט די פינגגערטיפּס פון די פינגער, מאַך די אויבערשטער יילידז פון די ינער עקן פון די אויגן צו די ויסווייניקסט ווענטלי, און דאַן די נידעריקער יילידז פון די ויסווייניקסט עקן צו די ינער אָנעס. לויפן 9 מאל.
8. אין די סוף פון די קאָמפּלעקס, זיצן אַ בשעת מיט פארמאכט אויגן.

נאָך יעדער געניטונג, די אויגן זאָל זיין פארמאכט און לאָזן צו רו פֿאַר 30 s. די מער אָפט איר טאָן די עקסערסייזיז, די מער עפעקטיוו די רעזולטאַטן וועט זיין.

היטן אַ ווידעא פון גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן מיט צוקערקרענק, וואָס העלפּס צו עלימינירן רובֿ וויזשאַוואַל דיסאָרדערס:

קיגאָנג טשאַרדזשינג קאָמפּלעקס פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק

די קיגאָנג געזונט סיסטעם איז ערידזשאַנייטאַד אין טשיינאַ מיט צוויי טויזנט יאר צוריק. איבערגעזעצט פון כינעזיש, די וואָרט "qigong" מיטל "אַרבעט פון ענערגיע."

דעם פּשוט פיר קענען זיין געפירט אויס ביידע פֿאַר די פאַרהיטונג פון צוקערקרענק, און אויב די קרענק שוין יגזיסץ.

דורך קאָואָרדאַנייטינג די פּראַסעסאַז פון אָטעמען און באַוועגונג, טשאַרדזשינג קיגאָנג אין צוקערקרענק ריליסיז ענערגיע אפגעשטעלט אין די מערידיאַנס פון דעם גוף, וואָס אין קער אַלאַוז איר צו דערגרייכן אַ שטאַט פון גאַנץ האַרמאָניע פון ​​גייַסט און גוף און בכלל פֿאַרבעסערן וווילזייַן.

דאָס זענען די עקסערסייזיז וואָס גיין אין די קיגאָנג קאָמפּלעקס פֿאַר צוקערקרענק רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים:

1. FE לעגס אַקסל-ברייט באַזונדער, ניז סטרייטאַנד, אָבער נישט סטריינד. מאַכט זיכער אַז דיין גוף מאַסאַלז זענען רילאַקסט צו ויסמיידן ומנייטיק דרוק אויף דיין נידעריקער צוריק. בייגן דיין צוריק אין אַ קרייַזבויגן, און ויסגלייַכן ווידער, צייכענונג די טיילבאָנע ווי פיל ווי מעגלעך. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
2. בייגן פאָרויס, הענט כאַנגגינג פרילי אַראָפּ, לעגס בלייבן גלייַך, פֿיס פעסט געדריקט צו די שטאָק. אויב די סיטואַציע מאכט איר שווינדלדיק, שטעלן דיין הענט אויף די אַרבעט ייבערפלאַך פון די טיש, מאַך אַוועק פון אים אין אַ גענוג ווייַטקייט אַזוי אַז דיין צוריק און געווער פאָרעם אַ גלייַך שורה.
3. ווען איר ייַנאָטעמען, סלאָולי ויסגלייַכן זיך און כאַפּן דיין הענט אין פראָנט פון איר. פאָרזעצן פאָר ביז איר אָנהייבן צו דאַר צוריק אַ ביסל.
4. דו זאלסט נישט אָווערלאָאַד די נידעריקער צוריק צו קאַמפּרעס די ספּיניאַל דיסקס. אויף די פאַרקערט, אויסשטרעקן אַרוף, סטרעטשינג די רוקנביין. בייגן דיין עלבאָוז און פאַרבינדן דיין גראָבער פינגער און די פינגער פינגער איבער דיין קאָפּ.
5. נעמען אַ ביסל ברידז און ויסאָטעמען, און סלאָולי ויסגלייַכן ווען איר ינכיילד, האַלטן דיין הענט העכער דיין קאָפּ.
6. נידעריקער דיין הענט סלאָולי דורך די ווייַטער ויסאָטעמען צו די הייך פון דיין קאַסטן. מאַכן זיכער אַז דיין פּלייצעס זענען רילאַקסט נאָך אַ פּויזע און דיין צוריק איז גלייַך. נידעריקער דאַן דיין הענט אַראָפּ.

איידער איר אָנהייבן צו פיר קיגאָנג, פאַרמאַכן די אויגן און נעמען פינף טיף און פריי ברידז. דאָס איז ווי איר זאָל אָטעמען און דורכפירן אַלע עקסערסייזיז.

די וויכטיקייט פון גשמיות בילדונג פֿאַר טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק

גשמיות טעראַפּיע איז אַ יקערדיק טייל פון באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק צוזאמען מיט דיעטע, מעדאַקיישאַן און וואָג אָנווער. אין פּאַטיענץ וואָס איגנאָרירן דעם פאַקט, העכער בלוט צוקער, אָפט אָפט עס זענען פּראָבלעמס מיט בלוט כלים און הויך בלוט דרוק.

וויאַזוי דער גוף לאָודז:

1. בעשאַס אַרבעט, די מאַסאַלז דאַרפֿן פיל מער גלוקאָוס, אַזוי די הייך אין די בלוט הייבט צו פאַלן שוין 15 מינוט נאָך די אָנהייב פון די ווערקאַוט.
2. רעכט צו דער געוואקסן נויט פֿאַר צוקער, די ינסאַלאַן קעגנשטעל דיקריסאַז, ערשט די רעדוקציע ווירקונג לאַסץ וועגן אַ טאָג, איז ביסלעכווייַז קעסיידערדיק.
3. מיט גענוג טיף לאָודז, מאַסאַלז וואַקסן. די גרעסערע זייער באַנד, די מער גלוקאָוס זיי וועלן פאַרנוצן, און די ווייניקער עס וועט בלייַבן אין די בלוט.
4. בעשאַס פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז מער ענערגיע איז פארבראכט, אַזוי די וואָג פון די פּאַציענט איז ביסלעכווייַז רידוסט.
5. רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן קעגנשטעל, ינסאַלאַן פּראָדוקציע איז רידוסט, די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס איז רידוסט, און זיין דינסט לעבן איז געוואקסן. ווען עס איז קיין יבעריק ינסאַלאַן אין די בלוט, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז פאַסילאַטייטיד.
6. גשמיות בילדונג פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון טריפּטאָפאַן, אַזוי נאָך אַ ווערקאַוט איר זענט שטענדיק אין אַ גוטע שטימונג. רעגולער געניטונג ימפּרוווז גייַסטיק געזונט, ריליווז דייַגעס און שפּאַנונג אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק.
7. די לאָודז וואָס גרונט די אַקסעלעריישאַן פון די דויפעק באַן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. גומע קאַנטראַקטינג כלים מיינען נאָרמאַל דרוק און אַ נידעריקער ריזיקירן פון אַנגיאָפּאַטהי.
8. די סומע פון ​​ענערגיע ינקריסיז, די געפיל פון שוואַכקייַט און קעסיידערדיק מידקייַט פאַרשווונדן און די פאָרשטעלונג ינקריסיז.
9. די נויט פֿאַר ינסאַלאַן דיקריסאַז, און דאָסעס פון אנדערע צוקערקרענק דרוגס זענען רידוסט. אויב די טיפּיע צוקערקרענק מעלליטוס איז דיטעקטאַד אין צייט, בלויז דיעטע און פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז קען זיין גענוג צו פאַרגיטיקן פֿאַר עס.

לאָודז זענען עפעקטיוו נישט בלויז פֿאַר צוקערקרענק טייפּס 1 און 2, אָבער אויך פֿאַר מעטאַבאַליק סינדראָום.

געניטונג זיכערקייַט

צוקערקרענק טיפּ 2 אָפט אַפעקץ מענטשן וואָס זענען ווייַט פון ספּאָרט. כּדי נישט צו שאַטן דעם אַנטריינד גוף, עס איז נייטיק צו אָנהייבן ביסלעכווייַז אין גשמיות טעראַפּיע, ניצן דעם פּרינציפּ פון "פון פּשוט צו קאָמפּלעקס". ערשטער, עקסערסייזיז דאַרפֿן צו זיין געטאן אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, מאָניטאָרינג די ריכטיק דורכפירונג און דיין צושטאַנד. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דעם גאַנג צו מעסיק. די קריטעריאָן פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון די מאַסע איז אַ אַקסעלעריישאַן פון די העאַרטבעאַט, גוט מוסקל אַרבעט און נאָרמאַל געזונט. דער ווייַטער טאָג עס זאָל זיין קיין געפיל פון מידקייַט. אויב דער גוף האט נישט האָבן צייט צו צוריקקריגן איבער נאַכט, די גאַנג און נומער פון עקסערסייזיז זאָל זיין טעמפּערעראַלי רידוסט. קליין מוסקל ווייטיק איז ערלויבט.

דו זאלסט נישט טאָן עקסערסייזיז דורך שטאַרקייט. לאַנג (עטלעכע שעה) קלאסן אויף דער גרענעץ פון גשמיות קייפּאַבילאַטיז אין צוקערקרענק מעלליטוס זענען פּראָוכיבאַטאַד, ווייַל זיי פירן צו די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז וואָס אַרייַנמישנ זיך מיט די אַרבעט פון ינסאַלאַן, און די פאַרקערט ווירקונג איז באקומען - צוקער איז גראָוינג.

גשמיות דערציונג פֿאַר צוקערקרענק איז ערלויבט אין קיין עלטער, די מדרגה פון געניטונג דעפּענדס בלויז אויף די שטאַט פון געזונט. טראַינינג איז פּרעפעראַבלי געפירט אויף דער גאַס אָדער אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד געגנט. דער בעסטער צייט פֿאַר קלאסן איז 2 שעה נאָך אַ מאָלצייַט. צו פאַרמייַדן צוקער צו פאַלן צו געפערלעך לעוועלס, פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין אויף די מעניו.

אין דער ערשטער טראַינינגס, עס איז נייטיק צו אַדדיטיאָנאַללי קאָנטראָל בלוט גלוקאָוס, עס איז קעדייַיק צו מעסטן עס אין די מיטן פון די לעקציע, נאָך עס, נאָך 2 שעה און אין דער ערשטער וואונדער פון היפּאָגליסעמיאַ. אַ פאַרקלענערן אין צוקער קענען זיין דערקענט דורך די געפיל פון הונגער, ינערלעך ציטערניש, פּריקרע סענסיישאַנז בייַ די פינגגערטיפּס.

אויב היפּאָגליסעמיאַ איז באשטעטיקט, איר דאַרפֿן צו האַלטן טריינינג און עסן עטלעכע שנעל קאַרבאָוכיידרייץ - 100 ג פון זיס טיי אָדער אַ קוב צוקער. די ריזיקירן פון פאַלינג גלוקאָוס איז העכער אין פּאַטיענץ מיט ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק.

צו מאַכן עס גרינגער צו האַלטן צוקער נאָרמאַל, די צייט פון געניטונג, גענומען מעדאַקיישאַנז, עסנוואַרג, די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין עס זאָל זיין קעסיידערדיק.

ווען קלאסן זענען פּראָוכיבאַטאַד

דאָקטער ס דערלויבעניש פארלאנגט.

קיין ומבאַקוועמקייַט אין די קאַסטן, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאָפּווייטיק און קאָפּשווינדל דאַרפן סטאָפּפּינג די געניטונג ביז די סימפּטאָמס פאַרשווינדן. אויב איר זענט אין די ספּאָרטזאַל, דער טריינער זאָל זיין געווארנט וועגן דיין צוקערקרענק און נויטפאַל מיטלען פֿאַר היפּאָגליסעמיאַ.

רעכט צו דער הויך ריזיקירן פון צוקערקרענק פֿיס, געוואקסן ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו די סעלעקציע פון ​​שיכלעך פֿאַר קלאסן. דיק וואַטע סאַקס, ספּעציעל ספּאָרט שיכלעך זענען פארלאנגט.

וואָרענען: נאָך יעדער ווערקאַוט, די פֿיס זענען יגזאַמאַנד פֿאַר סקאַפס און סקראַטשיז.

עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2

די בילכער גשמיות טעטיקייט פֿאַר אַ צוקערקרענק פּאַציענט וואָס האט נישט געווען ינוואַלווד אין ספּאָרט איז גיין און סייקלינג ביז אַהער. די ינטענסיטי פון די עקסערסייזיז איז ליכט פֿאַר די ערשטער 2 וואָכן, דערנאָך מיטל. די געדויער פון טריינינג זאָל וואַקסן סמודלי, פֿון 10 מינוט צו אַ שעה פּער טאָג. די אָפטקייַט פון קלאסן איז לפּחות 3 מאל אַ וואָך. צו דערגרייכן אַ פּערסיסטענט רעדוקציע אין גלייסעמיאַ ינטערוואַלז צווישן לאָודז זאָל נישט יקסיד 48 שעה.

געניטונג אָפּציעס פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס, אַלע געטאן 10-15 מאל:

וואַרעם אַרויף - 5 מינוט. גיין אין פּלאַץ אָדער אין אַ קרייז מיט ניז אויפשטיין הויך, ריכטיק האַלטנ זיך און ברידינג (דורך די נאָז, יעדער 2-3 סטעפּס - ייַנאָטעמען אָדער ויסאָטעמען).

דאָקטאָר פון מעדיקאַל ססיענסעס, קאָפּ פון דעם אינסטיטוט פון דייאַבעטאָלאָגי - טאַטיאַנאַ יאַקאָוולעוואַ

איך האָב געלערנט די פּראָבלעם פון צוקערקרענק פֿאַר פילע יאָרן. עס איז סקערי ווען אַזוי פילע מענטשן שטאַרבן, און אפילו מער ווערן פאַרקריפּלט רעכט צו צוקערקרענק.

איך צוייַלן צו זאָגן די גוטע נייַעס - דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשיקאַל פאָרשונג צענטער פון די רוסישע אַקאַדעמי פון מעדיקאַל ססיענסעס איז געראטן צו אַנטוויקלען אַ מעדיצין וואָס גאָר קיורז צוקערקרענק מעלליטוס. דערווייַל, די יפעקטיוונאַס פון דעם מעדיצין איז אַפּראָוטשינג צו 98%.

אן אנדער גוטע נייַעס: דער מיניסטעריום פון געזונט האט סיקיורד די קינדער פון אַ ספּעציעל פּראָגראַם וואָס קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די הויך קאָס פון די מעדיצין. אין רוסלאַנד, דייאַבעטיקס ביז מאי 18 (ינקלוסיוו) קען עס באקומען - פֿאַר בלויז 147 רובל!

1. סטאַרטינג שטעלע איז שטייענדיק. גיין אָלטערנאַטלי 10 טריט אויף טאָעס און כילז.
2. ספּ שטייענדיק, האלטן הענט פֿאַר שטיצן, סאַקס אויף אַ קליין באַר אָדער טרעפּ, כילז אין די לופט. צו העכערונג אויף טאָעס, ביידע אַמאָל אָדער אין קער.
3. IP שטייענדיק, הענט צו די זייטן. מיר דרייען מיט די הענט אין איין, דאַן אין די אנדערע ריכטונג.
4. אָן טשאַנגינג יפּ, ראָוטיישאַן אין די עלנבויגן, דאַן אין די אַקסל דזשוינץ.
5. יפּ שטייענדיק, געווער בענט אין פראָנט פון די קאַסטן, קער די גוף און קאָפּ לינקס און רעכט. היפּס און לעגס זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין די באַוועגונג.
6. איך זיצן, לעגס סטרייטאַנד און דיוואָרסט. טילט אָלטערנאַטלי צו יעדער פוס, פּרובירן צו כאַפּן די פֿיס מיט דיין האַנט.
7. ספּ ליגנעריש אויף זיין צוריק, געווער צו די זייטן. הייבן דיין לעגס אַרויף. אויב איר קענען נישט כאַפּן גלייַך לעגס, מיר בייגן זיי אַ ביסל ביי די ניז.
8. IP איז די זעלבע. הייבן די גלייַך לעגס פון די שטאָק דורך 30 סענטימעטער און קרייַז זיי אין די לופט ("שער").
9. IP שטייענדיק אויף אַלע פאָרז. סלאָולי, אָן סווינגינג, מיר הייבן אונדזער לעגס אָלטערנאַטלי צוריק.
10. פּי אויף די מאָגן, געווער בענט, גאָמבע אויף די הענט. סלאָולי הייבן די אויבערשטער טייל פון דעם גוף, געווער פאַרשפּרייטן באַזונדער, צוריקקומען צו די י.פּ. א קאָמפּליצירט ווערסיע פון ​​דער געניטונג איז מיט די סיימאַלטייניאַס ליפטינג פון גלייַך לעגס.

א פּשוט גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר עלטערע פּאַטיענץ.עס קענען אויך זיין געניצט פֿאַר דייאַבעטיקס מיט נעבעך גשמיות טויגיקייט. עס איז געפירט אויס טעגלעך.

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז מיט באָדיבאַר. אין דער אַוועק פון צוגרייטונג, איר דאַרפֿן די לייטאַסט שאָל, איין און אַ האַלב קילאָ, אַ פּלאַסטיק אָדער ווודאַן גימנאַסטיק שטעקן. כל עקסערסייזיז זענען פּערפאָרמד סלאָולי, אָן דזשערקינג און סופּער מי, 15 מאל.

• IP שטייענדיק, אַ שטעקן אויף זיין פּלייצעס, געהאלטן דורך זיין הענט. טורנס פון דער אויבערשטער גוף, פּעלוויס און לעגס בלייַבן אין פּלאַץ,
• יפּ שטייענדיק, גוףבאַר אויבן אויף אַוצטרעטשט געווער. טילז לינקס און רעכט
• IP שטייענדיק, הענט מיט אַ שטעקן אונטן. רינען פאָרויס בשעת איר הייבן דעם שטעקן און ברענגען די אַקסל בלאַדעס
• ספּ שטייענדיק, שאָל אָוווערכעד אויף אַוצטרעטשט געווער. מיר רינען צוריק, אַרטשינג אין דער נידעריקער צוריק. איין פוס איז צוריק ציען. מיר צוריקקומען צו די IP, הענט מיט אַ שטעקן פאָרויס, זיצן אַראָפּ, שטיין אַרויף. די זעלבע מיט די אנדערע פֿיס
• פּי אויף די צוריק, געווער און לעגס עקסטענדעד. הייבן די לימז, פּרובירן צו פאַרבינדן די שטעקן מיט אונדזער פֿיס.

צוקערקרענק פֿיס קלאסן

פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז פֿאַר פֿיס מיט צוקערקרענק ימפּרוווז בלוט לויפן אין די לעגס, ינקריסיז זייער סענסיטיוויטי. קלאסן קענען זיין געהאלטן בלויז אין דער אַוועק פון טראָפיק אַלסערז. ספּ זיצן אויף דעם ברעג פון אַ שטול, צוריק גלייַך.

1. ראָוטיישאַן פון די פֿיס אין די קנעכל שלאָס, אין ביידע אינסטרוקציעס.
2. כילז אויף די שטאָק, סאַקס אויפשטיין. הייבן די נידעריקער סאַקס און לייגן קייַלעכיק מאָושאַנז. כילז טאָן נישט טרער אַוועק די שטאָק.
3. דער זעלביקער, בלויז סאַקס אויף דער פּאָדלאָגע, כילז אויף די שפּיץ. מיר דרייען די כילז.
4. הייבן די פוס, כאַפּן די פוס מיט דיין הענט און פּרובירן צו ויסגלייַכן עס ווי פיל ווי מעגלעך אין די קני.
5. האַלטן גאָר אויף די שטאָק. בייגן-אַנבענד טאָעס.
6. האַלטן אויף די שטאָק, ערשטער הייבן די ויסווייניקסט טייל פון די פֿיס, דאַן ראָולינג, און די ין ריסעס.

א גוטע ווירקונג איז געגעבן דורך עקסערסייזיז מיט אַ גומע בלאָז פּילקע. זיי זעמל עס מיט די פֿיס, קוועטשן עס, קוועטשן עס מיט די פינגער.

מאַסאַזש און זיך-מאַסאַזש

אין אַדישאַן צו פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס, מאַסאַזש קענען ווערן גענוצט צו פֿאַרבעסערן דעם פּאַציענט 'ס צושטאַנד. עס איז אַימעד צו קערעקטינג פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין די מערסט שפּירעוודיק טייל פון דעם גוף - די לעגס. מאַסאַזש איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די לימז, רעדוצירן ווייטיק בעשאַס נעוראָפּאַטהי, פֿאַרבעסערן די דורכפאָר פון אַ שטופּ צוזאמען נערוו פייבערז און פאַרמייַדן אַרטראַפּאַטי. איר קענען נישט מאַסאַזש געביטן מיט פעלן פון בלוט סערקיאַליישאַן, טראָפיק אַלסערז, אָנצינדונג.

א מאַסאַזש קורס קענען זיין גענומען אין צוקערקרענק און ענדאָוקראַנאַלאַדזשיקאַל סענטערס, אין סאַנאַטאָריאַ וואָס ספּעשאַלייזיז אין די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק טיפּ 1 און טיפּ 2. עס איז אוממעגלעך צו ווענדן צו אַ מומכע וואָס איז נישט באַקאַנט מיט די ספּיסיפיקס פון די קרענק, ווייַל אַנפּראַפעשאַנאַל אַקשאַנז קענען פאַרשטאַרקן די צושטאַנד פון די לעגס. דער הויפּט ופמערקזאַמקייט בעשאַס מאַסאַזש איז געגעבן צו גרויס מאַסאַלז און געביטן וואָס זענען רובֿ אַפעקטאַד דורך אַ פעלן פון בלוט סערקיאַליישאַן. אין דער אַוועק פון הויט שעדיקן, די לערנען פון דזשוינץ און ווייך געוועבן פון די פֿיס איז צוגעגעבן.

פֿאַר צוקערקרענק, היים מאַסאַזש זאָל זיין געגעבן 10 מינוט טעגלעך. דורכפירן עס נאָך היגיענע פּראָוסידזשערז. די הויט פון די פֿיס און קאַווז איז סטראָוקט (ריכטונג פון די טאָעס אַרויף), דזשענטלי ראַבד (אין אַ קרייַז), און די מאַסאַלז זענען ניד. כל מווומאַנץ זאָל זיין ציכטיק, פינגגערניילז זענען קורץ שנייַדן. ווייטיק איז נישט ערלויבט. נאָך אַ רעכט געטאן מאַסאַזש, די פֿיס זאָל ווערן וואַרעם.

זייט זיכער צו לערנען! צי איר טראַכטן אַ לייפלאָנג אָנפירונג פון פּילז און ינסאַלאַן איז די בלויז וועג צו האַלטן צוקער אונטער קאָנטראָל? ניט אמת! איר קענען באַשטעטיקן דעם זיך דורך סטאַרטינג צו נוצן עס. לייענען מער >>

וואָס עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן מיט ט 2 דם?

איר קענען זען וואָס עקסערסייזיז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר דייאַבעטיקס אין קיין ווידעא וואָס גאָר דיסקרייבז די טעכניק פֿאַר זייער ימפּלאַמענטיישאַן. איצט מיר וועלן באַטראַכטן די אַזוי גערופענע באַזע, וואָס זאָל זיין געטאן דורך יעדער מענטש וואָס ליידן פון צוקערקרענק. עס כולל פּשוט און גרינג עקסערסייזיז, ניימלי:

• גיין אויף דעם אָרט. דער געניטונג זאָל זיין געפירט צו אַ מעסיק גאַנג, ניז אויבן די היפּס קענען ניט זיין אויפשטיין. ברעאַטהינג זאָל זיין גלייך און רויק. צו פֿאַרבעסערן די יפעקטיוונאַס פון דער געניטונג, ווען איר דורכפירן עס, איר קענען פאַרשפּרייטן דיין געווער צו די זייטן אָדער כאַפּן זיי אַרויף.
• מאַך לעגס און סקוואַץ. זייער עפעקטיוו געניטונג. עס איז דורכגעקאָכט ווי גייט: איר דאַרפֿן צו שטיין אַפּרייט, דיין געווער אַוצטרעטשט אין פראָנט פון איר. דערנאָך הייבן איין פוס אַזוי אַז די פינגער פונ פוס רירט מיט די פינגער פונקטן. אין דעם פאַל, עס איז אַנדיזייראַבאַל צו בייגן די קני. די זעלבע זאָל זיין ריפּיטיד מיט די אנדערע פוס. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו זיצן אַראָפּ 3 מאָל און איבערחזרן די געניטונג ווידער.
• סלאָפּעס. זיי זאָל זיין געטאן זייער קערפאַלי, ספּעציעל יענע וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן. דער געניטונג איז געטאן ווי גייט: איר דאַרפֿן צו שטיין אַרויף מיט די פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער און שטעלן דיין הענט אויף דיין גאַרטל. איצט עס איז נייטיק צו טילט דעם גוף פאָרויס אַזוי אַז עס קריייץ אַ ווינקל פון 90 דיגריז מיט דעם גוף. נאָך דעם, איר ערשטער דאַרפֿן צו דערגרייכן די עצות פון די פינגער פון די פּאַראַלעל פוס מיט איין האַנט און דערנאָך מיט די אנדערע. ווייַטער איר זאָל צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע און איבערחזרן די געניטונג.
• סלאָפּעס מיט פלאַטאַנד עלבאָוז. צו דורכפירן דעם געניטונג, איר דאַרפֿן צו ווערן גלייך, לעגס שטעלן אויף די אַקסל ברייט. בלויז אין דעם פאַל, הענט זאָל זיין שטעלן הינטער די קאָפּ, און די עלבאָוז זאָל זיין צוזאַמען. אין דעם שטעלע, עס איז נייטיק צו מאַכן פאָרויס ינקלינאַטיאָנס. נאָך יעדער טילט, איר דאַרפֿן צו סלאָולי ויסגלייַכן, פאַרשפּרייטן דיין עלבאָוז און לאָוערינג דיין הענט און צוריקקומען צו זיין אָריגינעל שטעלע.

עס זענען אַ פּלאַץ פון עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט מיט ט 2 דם. אבער זיי אַלע האָבן זייער אייגענע לימיטיישאַנז, דעריבער, איידער זייער ימפּלאַמענטיישאַן, איר זאָל באשטימט באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע. דאָס וועט ויסמיידן די פּאַסירונג פון געזונט ןעמעלבארפ בעשאַס טריינינג און פארשטארקן דעם גוף, דערמיט פּרעווענטינג ווייַטער פּראַגרעשאַן פון די קרענק און די פּאַסירונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז קעגן דעם הינטערגרונט.