ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן וווּקס נאָך 25 יאָר

מענטשן אָפט ליידן פון קורץ סטאַטשער, ספּעציעל מענטשן. אָבער, די פּראָבלעם קענען העלפן, אָן ספּעציעל פינאַנציעל הוצאות, אָבער נאָר געזונט-געמאכט השתדלות.

וואַנדערינג ווי צו פאַרגרעסערן די הייך פון אַ מענטש אין שטוב, עס איז גרינג צו פאַרלייגן די באדינגונגען אונטער וועלכע דאָס איז מעגלעך.

עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז די גרונט איז אָפֿט נעבעך דיעטע, פֿעלן פון געניטונג, זיציק אָדער שווער אַרבעט, ניט נאָר הערעדיטי. אַפֿילו די עלטערן פון סטונטעד קינדער אָפֿט וואַקסן גאַנץ נאָרמאַל גראָוט.

דערגייונג וועגן צו פאַרגרעסערן גראָוט, איינער פינדס אַז די מעטהאָדס זענען צעטיילט אין די וויסואַל (ד"ה, איר קענען קוקן העכער דורך ניצן עטלעכע טריקס ווי עס) און פאַקטיש (דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז).

אויב אַ פרוי איז קורץ, עס איז גרינגער צו עלימינירן. ערשטער, הויך-פּיאַטע שיכלעך (אָבער איר קענען נישט טראָגן שיכלעך מיט סטראַפּס אַז פאַסטענעד אַרום די פוס: עס וויזשוואַלי שאָרטאַנז די לענג פון די פֿיס), ענג הויזן, הויך כערסטייל.

אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - די ריכטיק האַלטנ זיך, ווייַל עס דעפּענדס אויף די שטאַט פון דעם רוקנביין גראָוט. אויב עס איז אַ געוויסע סטופּ, איר מוזן זיכער עלימינירן עס - דאָס וועט מיד לייגן אַ ביסל סענטימעטער וווּקס.

אויב אַ מענטש דאַרף פאַרגרעסערן וווּקס, עס איז ערשטער נייטיק צו ניגן די פאַקט אַז דער ציל וועט זיכער זיין אַטשיווד. נאָך אַלע, פילע מענטשן האָבן געראטן צו וואַקסן דורך אַ דורכשניטלעך פון צען סענטימעטער, פילע - אַפֿילו מער.

אַזוי, דער הויפּט זאַך - שייַכעס. עס איז נייטיק צו ענשור אַז די צוריק איז פלאַך, אַזוי ווי נישט צו סלאָוטש, ניט נאָר גיין, אָבער אויך זיצן אויף די ווערקפּלייס. ווען גיין, עס איז גרינג צו קאָנטראָלירן - די האַנט זאָל זיין איבערגעגעבן פּונקט אויף די זייטן אלא ווי די פראָנט ווי זיי זענען באווויגן דורך טילטינג.

דאַסיידינג ווייַטער ווי צו פאַרגרעסערן מענטש וווּקס אין שטוב, זאָל טוישן די מעניו. זייט זיכער צו האָבן גוט פלייש און מילכיק פּראָדוקטן, ספּעציעל קעז, קאַלסיום-רייַך: אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר ביינער. טעגלעך דאַרף פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז: אין יעדער פון זיי - אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס, אָן וואָס דער גוף Feels ומבאַקוועמקייַט. און אין דעם שטאַט, עס סיסיז צו פאַרברענגען ריזערווז אויף די פּראַסעסאַז, אָבער די מערסט נייטיק צו ונטערהאַלטן לעבן. דעריבער, איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו עסן רוי גרייטיד מער, אָבער שטענדיק אָדער מיט זויער קרעם אָדער גרינס ייל - אָן פעט, וויטאַמין א שוואַך אַבזאָרבד.

איר קענען אויך אָפּשיקן צו די ספּעציפיש פּראָדוקט פֿאַר אַטליץ וואס האָבן הויך גראָוט - קוישבאָל, ראַנערז, סווימערז ... זייט זיכער צו נעמען קאַלסיום. איר קענען קויפן עס אין אַ אַפּטייק, אָדער איר קענען מאַכן עס פון די שאָל פון הינדל עגגס: שיילן די שאָל פון די ינער פילמס, מאָל עס צו אַ פּודער און נעמען עס דריי מאָל פּער טאָג, וועגן אַ לעפעלע, צעלאָזן אין וואַסער. בעסער ווי צוואַנציק מינוט איידער אַ מאָלצייַט צו אַסימאַלייט קאַלסיום אין די דיגעסטיווע פּראָצעס. דורך דעם וועג, צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן זיך, איר דאַרפֿן וועגן העלפט אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט טרינקען אַ גלאז פון קיין טרינקען - ריין וואַסער, זאַפט, פרוכט, טיי.

אָבער אַלקאָהאָל ווי אַ מאָומאַנטערי בליצן פון אַפּעטיט - נאָר דרוק. אבער אין נאַכט אַ ביסל סיפּס פון גוט רויט ווייַן וועט זיין נוצלעך - רויט ווייַן ימפּרוווז בלוט אַקטיוולי פּראַדוסינג רויט בלוט סעלז. דער זעלביקער אַפּלייז צו אַלע רויט Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל אין בעעטראָאָט.

די ווייַטער נומער אויף די פּראָגראַם איז צו פאַרגרעסערן די הייך פון אַ מענטש אין שטוב, וועט זיין די ילימאַניישאַן פון פּראָבלעמס מיט שלאָפן. זינט עס איז אין די סעלז זענען צעטיילט אין אַ חלום, אַז איז, עס איז אַ פּראָצעס פון גראָוט, עס זאָל מאַכן זיכער אַז די חלום איז געווען שטאַרק און רויק.

אויב די טאָג איז געווען שווער, עס זענען געווען סטרעסיז, זיין זיכער צו שלאָפן נאָך אַזאַ אַ טאָג פֿאַר לפּחות זעקס שעה, און אָפּטימאַללי - אַכט. עס זענען פאַרשידן, כולל פאָלק רעמאַדיז פֿאַר ענכאַנסינג שלאָפן, זיי זאָל זיין ריזאָרטיד צו, אויב נעבעך שלאָפן איז ינטעראַפּטיד, מיט שווער חלומות.

דער בעסטער פון אַלע איר מוזן שלאָפן אויף אַ שווער בעט - אויף אַ ווודאַן בעט בעט, אַזוי אַז די רוקנביין איז נישט בייגן. אויב די ייבערהאַנט פֿאַר די סליפּינג שטעלע איז אויף דיין זייַט, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ קישן אַזוי אַז די קאָפּ איז נישט בייגנ זיך, אָבער איז אויף דער מדרגה פון דעם רוקנביין, דאָס איז, אַזוי אַז דער גוף טוט נישט פאַרברענגען ענערגיע אין די שלאָפן צו האַלטן די קאָפּ.

עס איז וויכטיק צו אָנהייבן כאַרדאַנינג - די גוף Feels אַז קערד פֿאַר און באַקומען שטארקער.

די הויפּט זאַך, ווי די לעצט בינע, וואָס וועט געבן דעם געוואלט רעזולטאַט - ספּעציעל עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן אייער הייך.

די סימפּלאַסט, אָבער דער רובֿ עפעקטיוו - פּולינג אַרויף אויף די באַר. איר קענען טאָן עס זיך דורך פּינינג אָדער אין אַ דאָרוויי אָדער צווישן ווענט אין די כאָלוויי.

דער ערשטער און רובֿ וויכטיק געניטונג צו פאַרגרעסערן די גראָוט פון געזאגט ביזמאַט. דאַרפֿן צו הענגען אויף די באַר אַזוי לאַנג ווי בלויז בלייַבנ לעבן הענט. אָפּטימאַללי - 10-15 מינוט יעדער כאַנגגינג. יעדער טאָג, עטלעכע מאל אַ טאָג צו טאָן אַ ביסל אַפּראָוטשיז און הענגען ביז די הענט זענען נישט וויקאַנד.

די רגע איז פּולינג. ינקרעאַסע די נומער פון פּולינג אַפּס ביסלעכווייַז. איר זאָל אָנהייבן מיט דריי-פינף פּול-אַפּס אין איין מאָל, אָבער טאָן ווי פיל ווי מעגלעך פינף צו זעקס מאָל פּער טאָג. איבער צייַט, איר זאָל פּרובירן די הענט אויף די באַר צו שטופּן, צו ציען-אַרויף required מער מי, און אַזוי סטרעטשיז דעם רוקנביין.

די דריט איז כאַנגגינג מיט אויפשטיין לעגס. פֿאַר האָריזאָנטאַל באַר פּעך אַזוי אַז די פּאַלמס זענען ראָוטייטיד צו פּנים, צו כאַפּן זיך צו דער מדרגה פון די פּלייצעס און כאַפּן דיין לעגס אין אַ ווינקל פון 90 דיגריז. בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר ווי לאַנג ווי פאַרלאָזן. נאָך אַ קורץ מנוחה, איבערחזרן די געניטונג 2-3 מאל.

אין דער זעלביקער שטעלע, מיט דיין פֿיס מחיה, עס איז נייטיק צו ווענדן איבער די גוף צו די זייַט, אָן דזשערקס, סמודלי, און פּרובירן צו האַלטן דיין קאָפּ אין איין שטעלע.

ווען דער גוף איז עפּעס שטארקער, איר קענען פּרובירן כאַנגגינג פון טייינג די פֿיס פון לאַסט. זאָגן קליין זאַמד באַגס. מיט די קאַנסאַלאַדיישאַן איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די וואָג און שטופּן דיין הענט אויף די באַר.

איר קענען אויך הייבן דיין לעגס, בענדינג זיי אין די ניז אַזוי אַז זיי זענען ביי קאַסטן מדרגה.

ציען-אַפּס אויף די באַר דאַרפֿן צו פּונקטואַטע מיט שטופּן-אַפּס. זיי, אויך, זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז, אַזוי אַז די מאַסאַלז געניצט צו די נייַ ריטם, ריבילט, טייטאַנד און געשטארקט.

אן אנדער ריפּיטידלי פּראָווען וועג ווי צו פאַרגרעסערן די הייך פון אַ מענטש אין שטוב, האָט גערופֿן דעם הויך שפּרינגען. דערקלערונג אַוטליינינג אַ זיכער פונט, וואָס איז סקעדזשולד צו באַקומען אַ האַנט, איר האָבן צו שפּרינגען ווי פילע מאל ביז די פונט וועט זיין אנגעצייכנט. דזשאַמפּינג צו אָנהייבן דזשאַגינג מיט פאַרשידענע לעגס. ווען די פונט איז צו באַקומען גרינג, סקעדזשולד ווייַטער העכער ליגן.

אויב עס איז מעגלעך צו נוצן די קליימינג וואַנט, עס איז מעגלעך צו דורכפירן די געניטונג אויף דער אַנטוויקלונג פון דער נידעריקער רוקנביין. אין קריק, די וואַנט קענען אַקאַמאַדייט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעבל.

1.אָדנאַ (למשל, רעכט) פוס וועגן 3-4 באַר, הענט קלינג צו די וואַנט אין אַקסל הייך. זיצן אַראָפּ אויף זייַן רעכט פוס, די לינקס נעמען ווי הויך ווי מעגלעך און ווייַטער צוריק. יעדער פוס וועגן 5-6 מאל.

2.סטויאַ אויף די שטאָק facing די וואַנט, געווער אַראָפּ, באַקומען אַרויף אויף זיין טאָעס, רייזינג ביידע געווער צו די זייטן, פּאַלמס פאַרבינדן די באַרשט פאַרקערט זייטן, אויסשטרעקן - אָטעם. די פאַרקערט איז עקסהאַלאַטיאָן.

3.ווסטאַט ביידע פֿיס אויף די 3-4 באַר וואַנט, הענט צו נעמען ווי הויך ווי מעגלעך, לאָזן די לעגס. הענגען בייַ מינדסטער איין מינוט.

4. איבערחזרן די געניטונג 2.

עס איז אויך נייטיק צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די פּרעס - אַזאַ עקסערסייזיז געזונט שטארקן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, קאַסטן און לעגס. עס איז אויך נייטיק צו סקוואַט, און אויב מעגלעך לויפן. טכילעס עס וועט זיין גאַנץ קליין ראַנז, 50 מעטער, אָבער נאָך וועגן אַ חודש מער דאַרפֿן צו לויפן וועגן העלפט אַ שעה - בייַ פאַרשידענע רייץ, צו שטארקן די מאַסאַלז פון די לעגס און צוריק. ווייַטער, עס איז נייטיק צו קאָמפּליצירן דעם שטאַם. רילאַקסט פליסנדיק אַרויף אַ בערגל אָדער בערגעלע, ווו צו לויפן ווי שנעל ווי מעגלעך. איבערחזרן עטלעכע מאָל.

קעסיידער איר דאַרפֿן צו טאָן ינקלינאַטיאָנס, שפּרינגען אין פּלאַץ, בריקן, טווינז, סווינגינג געווער און לעגס, סטרעטשינג גומע באַנדס אָדער אַ יקספּאַנדער: איין עק איז פאַרפעסטיקט צו די פוס - די רגע זאָל זיין פּולד ווי הויך ווי מעגלעך. און אויך, ווען דער גוף וועט באַקומען שטארקער, אָנהייב וויסי אויף די באַר מיטנ קאָפּ אַראָפּ.

זייער העכערן די גראָוט פון די אַקטיוו ספּאָרט גאַמעס מיט די פּילקע, פליסנדיק און שווימערייַ.

פארוואס זענען מיר גראָוינג?

א מענטש וואקסט דורך ינקריסינג די לענג פון די ביינער. און דעם פּראָצעס לאַסץ אַרויף צו פאַרענדיקן קלאָוזינג פון ביין גראָוט זאָנעס - זאָנעס פון קאַרטאַלאַדזש אין די רוקנביין און לאַנג ביינער ענדינגס. בשעת אין די זייטלעך איז נעאָגרובעוושייַאַ געוועב, קען באטייטיק פאַרגרעסערן די לענג פון די גוף אונטער דער השפּעה פון גראָוט כאָרמאָונז. ווען די קאַרטאַלאַדזש מיט עלטער אָקאָסטענייוט זאָנע, עס וועט פאַרמייַדן ווייַטער גראָוט.

עס טורנס אויס אַז צו וואַקסן רעכט צו דער לענגטאַנינג פון ביינער נאָך 25 יאר האט ניט קומען אויס, טאָמער מיט די הילף פון כירורגיע. אבער די "שלעפּ" אייער גוף פֿאַר אַ ביסל עקסטרע סענטימעטער מעגלעך. און דאָס איז נישט צו שווער.

ווי צו פאַרגרעסערן וווּקס

דעם קענען זיין אַטשיווד רעכט צו דער סטרעטשינג פון די ינטערווערטעבראַל דיסקס. די זאַך איז אַז דער מענטש רוקנביין באשטייט פון 24 ווערטאַבריי, סאַקרום און קאָקסיקס. צווישן די ווערטאַבריי זענען ינטערווערטעבראַל דיסקס, וואָס זע און אַרייַנציען די מאַסע און צושטעלן די בייגיקייַט פון דעם רוקנביין רעכט צו דער פאַקט אַז זיי צונויפשטעלנ זיך פון טשאָנדראָיד געוועב. און אויב עס איז קאַרטאַלאַדזש, עס קען זיין אויסגעשטרעקט, וואָס וועט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די לענג פון דעם גוף.

אין פאַקט, רובֿ מענטשן אין די 2-6 סענטימעטער (און מער) אונטן זייער מאַקסימום מעגלעך גראָוט. דעם סטעמס פון די נאַטור פון די ספּאָנגיפאָרם ינטערווערטעבראַל דיסקס, וואָס זענען קאַמפּרעסט אונטער דער קאַמף פון ערלעכקייט און הויך דרוק, וואָס זאל ווערן געפֿירט, למשל, נעבעך האַלטנ זיך, וואָג ליפטינג אָוווערכעד.

דעריבער, אַפֿילו אויב איר זענט געגאנגען צו טאָן די עקסערסייזיז קעסיידער צו אויסשטרעקן די רוקנביין, דיין הייך וועט ניט בלייַבן קעסיידערדיק אויב איר ריכטיק האַלטנ זיך, טאָן ניט האַלטן ליפטינג ווייץ איבער דיין קאָפּ און טאָן ניט שטארקן מאַסאַלז פון די טול.

ווי פיל קענען איר לייגן צו די גראָוט פון

זאל ס ציילן. א גאַנץ פון 23 ספּיינאַל ינטערווערטעבראַל דיסק. אויב איר אויסשטרעקן יעדער פון זיי בלויז 3 מם אין גאַנץ קענען זיין מוסיף אין דער גראָוט פון וועגן 7 סענטימעטער. נישט שלעכט, איז ניט עס?

א פאַל ווו אַ צירק קען וואַקסן אויף בינע ווי פיל ווי 16 סענטימעטער בלויז רעכט צו ספּיינאַל טראַקשאַן.

מסקנא

אויב איר סטאַרטעד צו אויסשטרעקן דעם רוקנביין, טאָן ניט פאַרגעסן צו פארשטארקן די טאָרסאָ מאַסאַלז, ספּעציעל די פּרעס. טאקע, דער שטארקער דיין מאַסאַלז, די גרעסערע זייער קעגנשטעל צו דרוק, וואָס Falls אויף די טול ווי אַ רעזולטאַט פון די קראַפט פון ערלעכקייט אָדער אָרעם האַלטנ זיך.

און געדענקען צו ציען דיין טול אַ ביסל סענטימעטער איז נישט שווער, ווי געזונט ווי פאַרלירן יענע סענטימעטער, אויב איר האַלטן צו פיר קעסיידער.

סיבות ווירקן די גראָוט פון מענטש.

עס זענען דרייַ הויפּט סיבות אַז ווירקן מענטשלעך טעטיקייט אין אַלע גראָוט.

1. הערעדיטי. אין הויך מענטשן, ווי אַ הערשן, די זעלבע הויך קידס.
2. דיסעאַסעס דיסעאַסעס פון די ניר, לעבער, לונגען, ענדאָוקריין סיסטעם און אַזוי אויף קענען באטייטיק סלאָוד מענטש וווּקס.
3. לייפסטייל. אַ באַלאַנסט דיעטע, אַן אַקטיוו לייפסטייל, אַ גוטע אָפּזוך ביישטייערן צו דעם פאַקט אַז גענעטיק ינלינאַטיאָנס וועט זיין איינגעזען צו די מאַקסימום מאָס.

עס איז געהאלטן אַז בעערעך 80% פון גראָוט איז באשלאסן דורך ירושה און 20 - סטיל, ווי געזונט ווי פונדרויסנדיק סיבות. דער חילוק אין וווּקס צווישן די צוויי סעקסאַז איז רעכט צו דער הויך טעטיקייט פון איינער פון די גענעס, וואָס איז משפּיע די פאָרמירונג פון ביינער. די מער פּראַנאַונסט זיין אַרבעט, דער נידעריקער דער וווּקס פון אַ מענטש. ווייַל דעם דזשין איז געפֿונען אויף די רענטגענ כראָמאָסאָם, וואָס איז גרעסער אין ווייבער, די רובֿ אַקטיוו עס ווייזט די שיין געשלעכט. דעריבער ווייַבלעך גראָוט איז יוזשאַוואַלי 10-12 סענטימעטער ונטער דעם זכר.

עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן וווּקס.

אויב איר ווילט צי עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן גראָוט און נישט בלויז וויזשוואַלי, די אָפּטיילונג "פאָרעם" איז פֿאַר איר. פֿאַר דעם צוועק, ספּעציעל מגילה זענען דעוועלאָפּעד און שוין טעסטעד דורך פילע וואָס לאָזן אַ מענטש צו וואַקסן ממש. די מערסט געזונט-באקאנט גראָוט טעקניקס ליסטעד אונטן.

• טראַנקווילליטאַטי טעכניק. עקסערסיסעס פון דעם טעכניק איז געווען ערידזשנאַלי דיזיינד צו גרינגער מאַכן די צושטאַנד פון מענטשן יקספּיריאַנסינג ווייטיק אין דער האַלדז און די פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם רוקנביין. אבער ווי עס זיך אויס, די מענטשן וואס זענען געווען פאַרקנאַסט דורך טראַנקווילליטאַטי טעכניק, ניט נאָר ריקאַווערד, אָבער אויך באמערקט אַ פאַרגרעסערן אין זייער אייגן גראָוט.
• די מעטאָד פון נאָרבעקאָוו. אין דעם סיסטעם אַרייַננעמען עקסערסייזיז אַז פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך, בויען קאַרטאַלאַדזש צווישן די ווערטאַבריי, ווי געזונט ווי עקסערסייזיז אַז סטימולירן די גראָוט פון פוס ביינער. מעטאַדאַלאַדזשי מחבר זאגט אַז עס קענען העלפן צו פאַרגרעסערן גראָוט אין די 2-10 סענטימעטער.
• לאָנסקי ס עקסערסייזיז. Performing עקסערסייזיז 1:00 אין דער מאָרגן און 1:00 אין די אָוונט, איר קענען וואַקסן אַ ביסל סענטימעטער. עס איז אויך נייטיק צו שפּילן קוישבאָל און צו באַן אין די בעקן.
• בערג ס טעכניק. דער פאַקט אַז אַ מענטש קען פאַרגרעסערן זיין הייך בלויז אַרויף צו 20 יאָר, A. Berg איז געווען איינער פון די ערשטע צו קשיא. ער אַרגיוד אַז אַפֿילו אין 30 יאר צו ווערן דער אויבן איז רעאַליסטיש. די פאַקט אַז יעדער מענטש האט אַ גראָוט פון ריזערווז און בערג פּראָצעדור דיזיינד צו דערוועקן זיי. עס כולל ניט בלויז גשמיות געניטונג ניצן די מאַטע מיט ספּייקס און טריינערז, אָבער אויך אָדיטאָרי טריינינג. איר מוזן דינגען אין איידער בעדטיים און גלייך נאָך דער מאָרגן העכערונג.
• עוומינאָוו ס טעכניק. עס זענען עטלעכע סימאַלעראַטיז מיט די מעטאָדאָלאָגי פון נאָרבעקאָוו. עוומינאָוו עקסערסייזיז זענען געטאן אויף אַ ספּעציעל ברעט. לויט צו דער מחבר, זייַן טעכניק העלפּס צו וואַקסן בייַ קיין עלטער דורך לפּחות 3-5 סענטימעטער. דאס כאַפּאַנז רעכט צו די רעסטעריישאַן און פֿאַרשטאַרקונג פון עלעמענטן אָסטעאָטשאָנדראַל סיסטעם ספּיינאַל זייַל.
• ינווערזשאַן עקסערסייזיז. די פונט פון דעם טעכניק איז אַז די טריינינג איז געהאלטן אין אַ ינווערטיד פּאָזיציע פון ​​דעם גוף. שווער אַרבעט העלפּס צו דערגרייכן אַמייזינג רעזולטאַטן. די עקסערסייזיז, אין דערצו צו ינקריסינג גראָוט, אויך זייער נוצלעך פֿאַר דעם רוקנביין. זיי העלפן באַקומען באַפרייַען פון די פאַרשידן פּראָבלעמס, אַזאַ ווי ינטערווערטעבראַל בראָך, ססיאַטיקאַ, שלעכט האַלטנ זיך.
• וועלאָסיפּעד טריינינג. ביקינג - איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו לענגטאַן די לעגס. עס איז נייטיק צו כאַפּן דעם זאָטל אַזוי אַז די לעגס האָבן צו דערגרייכן די פּעדאַלז מיט די טאָעס פון די פֿיס בשעת ריידינג. דיין רעגולער בייק פּאַסיק פֿאַר טריינינג.
• שווימערייַ די בעסטער נוסח פון שווימערייַ פֿאַר גראָוט - איז קופּער. אויב איר שווימען דעם נוסח קעסיידער, דער גוף וועט זיין קעסיידערדיק סטרעטשינג, אָלטערנייטינג מיט אָפּרו. צו וואַקסן 2 סענטימעטער אָדער מער, איר דאַרפֿן צו באַן ינטענסיוולי - לפּחות 3 מאל אַ וואָך פֿאַר אַ שעה פּער טאָג.

אין דערצו צו רעגולער גשמיות טריינינג, עס איז וויכטיק צו עסן רעכט, זיין אין אַ שטימונג פֿאַר הצלחה און שלאָפן.

די ראָלע פון ​​דערנערונג אין ינקריסינג גראָוט.

אָן די רעכט סומע פון ​​קאַנסטראַקשאַן מאַטעריאַל און די ענערגיע דער גוף איז דיפּרייווד פון רעסורסן פֿאַר גראָוט. דעריבער, אויב איר טראַכטן עמעס וועגן ווי איר קענען פאַרגרעסערן דיין וווּקס, באַצאָלן ינקריסינג ופמערקזאַמקייט צו דיין אייגן דערנערונג.

פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​גראָוט האָרמאָנע דורך דעם גוף דורך ניצן אַ דיעטע מיט אַ קליין סומע פון ​​עסנוואַרג מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס. שיעור אָדער עלימינירן פון אייער דיעטע ראַפינירט סוויץ, געבעקס, זייער זיס פרוכט. נוטרישאַניסס זענען אויך אַדווייזד צו זיין אַטענטיוו צו די מיטאָג. אויף דעם טיש אין די אָוונט זאָל זיין FOODS אַז אַנטהאַלטן מער פּראָטעין און ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי עגגס, פיש, יאַמ-שפּייַז, קעז, הערבס, ניסלעך, זאמען און לעגיומז. עס טוט נישט שאַטן די טעגלעך ינטייק פון עסנוואַרג אַדאַטיווז. זיי מוזן אַנטהאַלטן צינק. דעם שפּור מינעראַל איז געזונט סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​גראָוט האָרמאָנע.

ראַדיקאַל וועגן צו פאַרגרעסערן וווּקס.

עס זענען מער ראַדיקאַל וועגן צו פאַרגרעסערן וווּקס. דאָס זענען אַפּעריישאַנז צו לענגאַן די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. הייַנט, דריי טייפּס פון אַזאַ אַפּעריישאַנז זענען פּרידאַמאַנאַנטלי געניצט.

1. Ilizarov אופֿן.די אָפּעראַציע מיט די Ilizarov אַפּאַראַט אַלאַוז לאָנגער נידעריקער לעגס (מאַקסימום 6 סענטימעטער) אָדער דיך (מאַקסימום 10 סענטימעטער). ווי געשווינד לענגטאַן די ביין אָן אַפּעריישאַנאַל פּראַל אויף עס קענען ניט זיין געטראגן שנייַדן זייַן אויבערשטער שיכטע. וסואַללי עס איז דער אויבערשטער דריט פון די דיך אָדער קאַלב. זינט די צוויי שין ביינער, די נאַדלאַמיווייַוציאַ ביידע. די גאנצע צייַט פון די ענדגליד לענגטאַנינג יליזאַראָוו אַפּאַראַט איז אינסטאַלירן, די נוס פון וואָס איז נייטיק צו פאַרשטייַפן אַרויף עטלעכע מאל אַ טאָג. ביי טאָג אַזוי צוגעגעבן וועגן 1 מם הייך. עס איז קעדייַיק נישט צו פאַרגיכערן דעם גאַנג אין סדר צו ויסמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז.
2. בליסקונאָוו מעטאָד. עס איז מער טראַוומאַטיש, אַזוי ווייניקער פּראָסט. די אָפּעראַציע איז דורכגעקאָכט בלויז אויף די פימער, אין וואָס אַ ספּעציעל דיסטראַקשאַן אַפּאַראַט איז ימפּלאַנטיד דורך אַ קליין ינסיזשאַן. יעדער אַזאַ מיטל איז יקוויפּט מיט אַ ראַטשאַט מעקאַניזאַם, די אָפּעראַציע פון ​​וואָס דער פּאַציענט קאָנטראָל ינדיפּענדאַנטלי.
3. עלאָנגאַטיאָן פון די פֿיס קאַמביינד אופֿן רעשעטניקאָוו. אן אנדער וועג צו פאַרגרעסערן וווּקס איז ינווענטאַד דורך די סאַראַטאָוו כירורג A. N. Reshetnikov. ער ספּענז די ילאָנגגיישאַן פון ביינער ניצן די יליזאַראָוו אַפּאַראַט און ספּעציעל ראַדז, וואָס איז ליגן ין די ביין. אין דעם וועג, אין דעם וועג עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַן עקסטענסיאָן פון די אַפּערייטאַד געגנט מיט 3-4 סענטימעטער. דער אַפּאַראַט איז אַוועקגענומען און די ראַדז זענען לינקס אין די ביין. פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן עס נעמט בלויז אַ ביסל וואָכן, נאָך וואָס אַ מענטש קענען גיין אָדער אַפֿילו פאָר הינטער דעם ראָד. די ראַדז זענען אַוועקגענומען 1,5-2 יאר נאָך דער אָפּעראַציע, ווען די ביין פראַגמאַנץ זענען גאָר פיוזד.

פֿראגן וועגן וווּקס. שפּיץ 5.

אין מסקנא, לאָזן ס קוק אין די פֿראגן וואָס זענען אָפט געפרעגט דורך יענע וואָס ווילן צו ווערן העכער.

1. קענען אַ מענטש וואַקסן אַרויף נאָך די קלאָוזשער פון גראָוט זאָנעס?

אפֿשר, אויב די גראָוט געביטן וועט קענען אין עטלעכע וועג צו דערוועקן. עס איז באקאנט אַז אַ שטענדיק מעטשאַניקאַל השפּעה אויף די ביין ז זיי צו וואַקסן, צו אַדאַפּט צו פונדרויסנדיק באדינגונגען. עטלעכע פאַכמאַן מאַסאַזש טעראַפּיס וואס זענען קעסיידער ארבעטן דיין Fingers צו די ביינער פון די הענט זענען עקסטענדעד מיט צייַט. אין קוישבאָל און נעצבאָל תקליטור לידינג האַנט עס איז אָפֿט מער ווי די ניט-געטריבן. אין מענטשן וואס זענען פילע זענען געשלאגן אַראָפּ, לענגטאַן די לעגס, אַפֿילו אין אַדאַלטכוד. לאָגיקאַללי, נאַטור צוגעשטעלט פֿאַר לענגטאַנינג און טיקנינג פון די לימז בייַ קיין עלטער, אויב עס איז אַ וויטאַל דאַרפֿן.

2. וואָס איז די ווירקונג אויף די גראָוט פון באָדיבוילדינג?

Positive מיט אַ גלייַך צוגאַנג צו טריינינג.

3. טוט די גוף פּראַפּאָרשאַנז טוישן מיט ינקריסינג גראָוט דורך געניטונג?

די מענטשלעך גוף טענדז צו טייַנען עס געלייגט אין פּראָפּאָרציע.

4. אויב די געבעטן רעזולטאַט האט שוין אַטשיווד, אויב איר דאַרפֿן ווייַטער טריינינג אין סדר צו נישט פאַרלירן קיין Benefits?

טיפּיקאַללי, ווען אַ קאַפּאַציטעט פון 5 סענטימעטער באקומען גראָוט פּערסיסץ און בלייבט איר. אויב איר געראטן צו וואַקסן דורך 1-2 סענטימעטער, דעם דערגרייה זאל זיין צייַטווייַליק, און די טריינינג איז בעסער צו פאָרזעצן.

5. וואָס איז די פּראַל אויף גראָוט איז אַ חלום?

א לאַנג טיף שלאָפן - אַ זייער וויכטיק צושטאַנד פֿאַר דער נאטור גראָוט פון דער אָרגאַניזם. עס איז בעשאַס שלאָפן צייַט קומט צו אַנטוויקלען די גרונט סומע פון ​​די האָרמאָנע סאָמאַטאָטראָפּין. אויב אַ מענטש איז קעסיידער גענוג שלאָף, אַפֿילו רעגולער געניטונג צו פאַרגרעסערן די גראָוט פון ביסל הילף צו אים.

אויב איר האָבן אַ קליין פאַרגרעסערן, עס טוט נישט מיינען אַז איר וועט לעבן מיט אים אויף אייביק. איר קענט שטענדיק נוצן די טעכניק וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר, מיט די חשבון פון רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן לייפסטייל, סטיל און דערנערונג. פּערסאַוויראַנס, געדולד און אמונה אין די הצלחה גיכער אָדער שפּעטער וועט פירן איר צו דעם געוואלט ציל.

איך טאַקע האָפֿן אַז דעם מאַטעריאַל האט שוין נוציק צו איר און איר האָבן ווייניקערע שאלות וועגן צי עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן די גראָוט און ווי. גוט גליק!

וואָס אַפעקץ מענטש וווּקס?

וויסנשאפטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אין דער פאָרמירונג פון מענטש וווּקס, די הויפּט ראָלע איז דער הויפּט פּלייַעד דורך גענעטיק סיבות און געהערן צו אַ באַזונדער ראַסע. בעהאַוויאָראַל סיבות (למשל, טויגן פּראָטעין דערנערונג און רעגולער געניטונג) ביישטייערן ניט מער ווי 15-20% פון די רעזולטאַט (1). אין אנדערע ווערטער, די הייך פון די נאַטור געלייגט איידער געבורט.

סטאַטיסטיק ווייַזן אַז די דורכשניטלעך גראָוט פון די רוסישע זכר איז וועגן 175-177 סענטימעטער (2), וואָס איז ין די דורכשניטלעך ציפער פֿאַר מענטשן אין אייראָפּע און צפֿון אַמעריקע -. 176 סענטימעטער די דורכשניטלעך הייך פון מענטשן אין רעדאַגירן אַמעריקע, איז 170 סענטימעטער, און אין אַסיאַן לענדער - בלויז 165 סענטימעטער דורכשניטלעך גראָוט פון די רוסישע נשים איז Defined ווי 169 סענטימעטער ..

ווי צו וואַקסן דורך 5 סענטימעטער - די הויפּט כּללים

לויט די כּללים אונטן, איר קענען וואַקסן (אָדער, מער, "אויסשטרעקן") 3-5 סענטימעטער אפילו אין אַדאַלטכוד. צו טאָן דאָס, איר טאָן ניט דאַרפֿן טייַער ביילאגעס אָדער ווייטיקדיק אָפּעראַציע פֿאַר סטרעטשינג די לעגס. קלעקן עס צו יבערקלערן דיין קליידער נוסח און קעסיידער ספּעציעל גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר די רוקנביין סטרייטנינג.

1. פאַרשפּרייטן דיין פּלייצעס. צו האַלטן אַ ריכטיק האַלטנ זיך מיט ברייט מאָולטאַן פּלייצעס און אַ גלייַך צוריק איז די יזיאַסט וועג צו באַקומען אַ ביסל סענטימעטער העכער. עס זענען פילע האַלטנ זיך עקסערסייזיז וואָס קענען העלפֿן איר ויסגלייכן דיין צוריק - רובֿ פון זיי זענען באַראָוד פון יאָגאַ.
2. האַלטן כאַנטשינג. קעסיידער אין אַ זיצן שטעלע (סטאַרטינג פון אַרבעט אין די אָפיס, ענדיקן מיט דרייווינג אַ מאַשין) פירט צו אַ הילעל פון האַלטנ זיך. אויך כערטינג און אַז ווען ניצן אַ רירעוודיק טעלעפאָנירן האט צו קוקן אַראָפּ - עס מאכט הונטש. דער רעזולטאַט איז אַ גראַדזשואַל אַראָפּגיין אין די גראָוט פון אַ ביסל סענטימעטער.
3. גיין שווימערייַ. שווימערייַ איז דיזערוואַדלי געהאלטן איינער פון די מערסט וויכטיק גשמיות אַקטיוויטעטן צו בויען אַטלעטיק. אָבער, צו פאַרגרעסערן די גראָוט איר האָבן צו לערנען ווי צו שווימען אין מינדסטער 1-2 קילאמעטער פּער לעקציע, אָלטערנייטינג מיט די נוסח "קריכן" און "Butterfly", און ניט נאָר שפּריצן אַרום אין די בעקן פֿאַר 10 מינוט אַ וואָך.
4. דו זאלסט די עקסערסייזיז אויף די האָריזאָנטאַל באַר. מאַסאַלז דעוועלאָפּעד אויבערשטער צוריק און פּלייצעס, ניט נאָר פֿאַר גרינג טעגלעך וישאַלט פון ריכטיק האַלטנ זיך, אָבער אויך לייגן דעם יסוד פון אַטלעטיק בויען. צוריקרופן אַז דער בעסטער געניטונג צו אַנטוויקלען די צוריק אויף די האָריזאָנטאַל באַר איז פּולינג אַפּס - זיי וועלן "ויסגלייַכן" דיין רוקנביין און העלפן וואַקסן.
5. קלייד אין די רעכט פארבן. קליידער קענען מאַכן אַ מענטש וויזשוואַלי אויבן אָדער אונטן. דער בעסטער קאָמבינאַציע צו פאַרגרעסערן גראָוט איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​"ליכט דנאָ, + שוואַרץ שפּיץ" - למשל, ווייַס הויזן און אַ טונקל ה-העמד מיט V- האַלדז נעץ. אין קאַנטראַסט, ברייט דזשינס און אַ לאַנג באַגגי רעקל וואָלט מאַכן אַ מענטש אונטן.
6. טוישן די כערסטייל. וויסואַללי אויסגעשטרעקט אין וווּקס דורך עטלעכע סענטימעטער וועט אויך העלפֿן האָר אויפשטיין מיט אַ סטילינג געל. אין דער זעלביקער צייט, פאַרגעסן וועגן די ווירקונג פון "נאַס האָר" און נוצן אויסשליסלעך מאַט סטילינג פּראָדוקטן אין קליין קוואַנאַטיז. איידער אַפּלייינג די געל, עס איז בעסער צו וואַשן און טרוקן די האָר מיט אַ האָר דרייער און הייבן עס אַרויף.
7. פאַרגרעסערן די סומע פון ​​פּראָטעין אין די דיעטע. שטודיום ווייַזן אַז די פעלן פון פּראָטעין אין די דיעטע פון ​​אַ קינד - אַ שליסל פּראָבלעם כינדערינג זייַן גראָוט. ספּאָרט דיעטע פֿאַר מוסקל גראָוט וועט זיין זייער נוציק אויב איר באַשליסן צו קעסיידער פיר קיין שטאַרקייַט עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און ויסגלייַכן דעם רוקנביין.

קענען מיר העכערונג אויבן 10 סענטימעטער?

אין פאַקט, בלויז אַ טיניידזשער קענען לייגן 10 סענטימעטער צו זיין הייך ביז די פּובערטי ציקל איז געענדיקט, בשעת זיין וווּקס זאָנעס בלייַבן אָפֿן - אין דעם פאַל, ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר סטרעטשינג די רוקנביין (אַרייַנגערעכנט יאָגאַ און פּילאַטעס), כאַנגגינג אויף די האָריזאָנטאַל באַר און רעגולער שווימערייַ קלאסן וועט העלפֿן צו סטרעטשינג. אָבער, פֿאַר מענטשן איבער 20 יאר, אַזאַ מעטהאָדס האָבן נישט אַרבעטן.

אין דער זעלביקער צייַט, מיר טאָן אַז טריינינג טינז זאָל נישט מיינען Performing שווער יקערדיק עקסערסייזיז מיט אַ באַרבעלל. אַזאַ עקסערסייזיז האָבן אַ גאָר נעגאַטיוו ווירקונג אויף דער וווּקס פון אַדאָולעסאַנץ און סקולטשילדראַן, ווייַל די ווערטיקאַל מאַסע וואָס די דאַמבאַלז און דער באַר זענען ממש פּריווענץ די ביינער פון גראָוינג. אין דערצו, די ענכאַנסט פּראָדוקציע פון ​​טעסטאַסטעראָון (די הויפּט האָרמאָנע ינקריסינג מוסקל) קלאָוזיז סאַבסטאַנשאַלי Faster גראָוט זאָנע.

מאַכט צו ציען אין גראָוט

SCIENTIFIC שטודיום באַווייַזן אַז די נויט פון פּראָטעין און קאַלאָריעס אין די דיעטע פון ​​אַ קינד לידז צו אַ אנגעצייכנט סלאָודאַון אין גראָוט פון דעם גוף. למשל, דער דורכשניטלעך הייך פון מענטשן אין צפֿון קארעע וועגן 7 סענטימעטער נידעריקער ווי די דרום - די סיבה, משמעות, איז ניט אַזוי פיל גענעטיק סיבות ווי כראָניש מאַלנוטרישאַן און פעלן פון וויטאַמינס פֿאַר עטלעכע דורות (3).

אַז דער קינד האט הצלחה ימפּלאַמענטאַד טאָכיק אין זייַן גענעטיק פּאָטענציעל פֿאַר גראָוט און אויסגעשטרעקט אויס צו די מאַקסימום נומער פון סענטימעטער, זייַן דיעטע זאָל אַנטהאַלטן ניט בלויז פּראָטעין קוואלן, אָבער מער וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז ווי מעגלעך. אויך, צו פאַרגרעסערן די גראָוט פון קינדער איז וויכטיק צו רעגולער קאַנסאַמשאַן פון ים פיש - אַ מקור פון וווילטויק תוו -3 פאַטטי אַסאַדז און ייאַדיין.

אַדאַטיווז צו פאַרגרעסערן גראָוט

די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר ינקריסינג גראָוט זענען וויטאַמין די, ווי געזונט ווי מאַגניזיאַם און צינק - אַזוי געטינג גענוג פון די וויטאַמינס און מינעראַלס איז ספּעציעל קריטיש אין די פרי יאָרן פון אַ קינד 'ס לעבן. אָבער, ליידער, די ינטייק פון די סאַבסטאַנסיז אין ביילאגעס אָדער נאַטירלעך פּראָדוקטן איז אין קיין וועג טויגעוודיק פון גראָוינג אַדאַלץ.

מיט אַכטונג צו קאַלסיום, די שייכות צווישן מענטש גראָוט און נוצן פון פּראָדוקטן מיט קאַלסיום איז ניט געשטיצט דורך פריש פאָרשונג. אין דערצו, די וויסנשאַפֿט איז ינקריסינגלי זיכער אַז די נאָך נוצן פון קאַלסיום טוט נישט פֿאַרבעסערן ביין טנאָים אין אַדאַלץ (4). אין אנדערע ווערטער, נאָרמאַל מילך טוט ניט גאָר קענען צו העלפן איר אויסשטרעקן גראָוט.

דורכשניטלעך הייך

די גראָוט פון אַ מענטש דעפּענדס אויף גענעטיק סיבות, דער הויפּט פֿון עלטערן גראָוט. אויב דער וווּקס פון עלטערן איז נישט הויך, דעמאָלט ביי קינדער, די דורכשניטלעך וווּקס וועט אויך זיין קורץ. א מענטש וואַקסן אַרויף צו וועגן 17 יאר אַלט, אַזוי עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרגרעסערן זיין הייך מיט עטלעכע סענטימעטער אין קינדשאַפט אָדער יוגנט.

די ווירקונג פון עסנוואַרג אויף די העכערונג

די מעניו זאָל אַרייַננעמען מילכיק, פלייש, פיש, עגגס, פאַרשידן טוווע, פּוטער, גרינס בוימל, ווי ווויל ווי פריש Fruits און וועדזשטאַבאַלז. סוויץ קענען זיין געגעסן אין קליין קוואַנטאַטיז, ווייַל קאַרבאָוכיידרייץ צושטעלן ענערגיע צו דעם גוף. עס איז וויכטיק, און די סומע פון ​​ינדזשעסטאַד עסנוואַרג. נאָך אַלע, אויב אַ מענטש איז מאַלנערישט, די גראָוט סטאַפּס. דאס איז רעכט צו פֿעלן פון קאַנסטראַקשאַן מאַטעריאַל. אויב מען אָווועריט, עס געץ גראָב. פולקייט קענען פירן צו פאַרשידן חולאתן, ווי אַ רעזולטאַט וווּקס וווּקס אויך סטאַפּס. מעסטן דיין וואָג. ווייל יבערוואָג אָדער ונדערוועיגהט שטאַרק - אויך שלעכט פֿאַר גראָוט. עס זענען שעפע פון ​​טישן צו באַשטימען נאָרמאַל וואָג פֿאַר אַ באַזונדער הייך.

געזונט סטיל, און מענטשלעך גראָוט

אין סדר צו וואַקסן, איר דאַרפֿן צו פירן אַ געזונט סטיל. דעם מיטל אַז איר דאַרפֿן צו: פאַרלאָזן שלעכט געוווינהייטן, שלאָפן לפּחות 8 שעה פּער טאָג און גיין ינ דרויסן יעדער טאָג. צו שלעכט געוווינהייטן אַרייַננעמען: ניקאָטין, אַלקאָהאָל און דרוגס. רידזשעקשאַן פון זיי קאַנטריביוץ צו די גראָוט פון מענטש. פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון דעם נערוועז סיסטעם, עס איז גענוג צו שלאָפן וועגן 8 שעה פּער טאָג. ווען אַ מענטש סליפּס, דער גוף טראגט גראָוט האָרמאָנע, אַזוי די מענטש וואקסט אין אַ חלום. גיין אין די פריש לופט, אַנשטאָט פון קאָמפּיוטער שפּילערייַ, אויך דורכויס אַפעקץ די נערוועז סיסטעם און די גוף ווי אַ גאַנץ. עס זאָל זיין מער צו לויפן, שפּרינגען, אַקטיוו סטיל.

די אָפּעראַציע צו פאַרגרעסערן גראָוט

ראַדיקאַל אופֿן אַז ינקריסאַז די גראָוט איז כירורגיע. די פאַרגרעסערן אין וווּקס דורך כירורגיע אַקערז רעכט צו לענגטאַנינג פון די לעגס. א כירורגיש בראָך איז געמאכט אויף צוויי לעגס און די יליזאַראָוו אַפּאַראַט איז סופּעראַמפּאָוזד. דערנאָך, אַן ענדגליד איז ביסלעכווייַז לענגקטאַנד, רעכט צו דער מאָביליטי פון די פּאַרץ פון די אַפּאַראַט קאָרעוו צו יעדער אנדערער. נאָך קאַמפּלישאַן פון די פאַרלענגערונג, די יליזאַראָוו אַפּאַראַט פיקסיז די ביינער און זיי וואַקסן צוזאַמען. די לעצט רעזולטאַט איז צו פאַרגרעסערן גראָוט קענטיק בלויז נאָך זעקס חדשים.

גראָוט האָרמאָנע

גראָוט רעגולאַטאָר איז אַ גראָוט האָרמאָנע. אויב דער מענטש גוף מאַנגל פון דעם האָרמאָנע, די גראָוט איז דילייד. א האָרמאָנע דיפישאַנסי קענען זיין געפֿירט דורך: אַ יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן, געבורט שאָדן, אַ מאַרך אָנוווקס, אָדער אַ טראַוומאַטיש מאַרך שאָדן. פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פּאַטיענץ מיט האָרמאָנע דיפישאַנסי, דרוגס זענען געניצט: נאָרדיטראָפּין, הומאַטראָפּע, ינאָטראָפּינגאָרמאָנע עטק.

מעטהאָדס פֿאַר ינקריסינג די גראָוט

דער מדרגה פון מענטש גראָוט איז באשלאסן דורך פילע סיבות. אויב דער מאָמענט פון געבורט דאקטוירים דיאַגנאָסעד די מענטשלעך פּאַטאַלאַדזשי, עס קאָנסטיטוצייאַ- נאַטירלעך מאַניפעסטאַטיאָן פון דעם גוף, אין אנדערע -וואָרדס אָפּטימאַל פּאַראַמעטערס נייטיק פֿאַר דעם נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון אַ מענטש אין דער סביבה. פילע מענטשן ווונדער צי עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן די גראָוט פון קאָמפּלעקס, אַדכירינג צו אַ טעגלעך רעזשים? מיר וועלן ענטפֿערן אַז עס איז מעגלעך. צווישן די הויפּט וועגן צו פאַרגרעסערן אַנטוויקלונג אַרייַננעמען:

• רעגולער געניטונג
• געהעריק דערנערונג סיסטעם,
• גאַנץ רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן.

וואָס דרוגס העלפן

כּמעט אַלע די וויטאַמינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מענטש גראָוט. אויב וויטאַמינס אַרייַן דעם גוף אויף אַ קאָמפּלעקס שטייגער, עס וועט אַנטוויקלען ריכטיק, און עס זאָל זיין קיין פראבלעמען מיט גוף גרייס. צו פאַרגרעסערן די הייך פון אַ מענטש, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן דרוגס אין וואָס עס זענען וויטאַמינס:

• א פּראַמאָוץ רידזשענעריישאַן פון ביין סעלז און געוועבן, אַזוי גענומען זיי בעסער אין פראַקטורעס אָדער דאַמידזשיז פון געוועבן
• B - ריקווייערז אַ פולשטענדיק ינטייק פון B1, B2, B3, B5, B9 און B12, דאָס אַלאַוז די גוף צו כאַרמאָוניאַסלי אַנטוויקלען,
• C קאַנטריביוץ צו די אַקסעלערייטיד אַבזאָרפּשאַן פון אנדערע סאַבסטאַנסיז
• ד-קאָמפּאָנענט איז געניצט צו פאַרגרעסערן די לענג פון די גוף פֿאַר ביידע קינדער און אַדאַלץ, ווייַל דאָס זידלען די קאַרטאַלאַדזש מיט קאַלסיום.

וואָס צו עסן צו וואַקסן?

ניט ווייניקער positive ווירקונג אויף דער אַנטוויקלונג פון דעם גוף איז צוגעשטעלט דורך געהעריק דערנערונג. וווּקס פּראָדוקטן:

• ניסלעך. זיי האָבן קאַלסיום, פּראָטעין, פּאַטאַסיאַם, אַ פאַרשיידנקייַט פון אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס. א האַנדפול פון וועלשענער נוס קערנאַלז פּאַמעלעך אַראָפּ די ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ, און ענערדזשייזיז דעם גוף. פּראָדוקט קענען ווערן צוגעלייגט ווי אַ ינגרידיאַנט אין סאַלאַט אָדער קאַשע. איידער געגאנגען צו בעט איר קענען טרינקען אַ גלאז פון מילך מיט ערד נוקלעאָלי.
• הינדל יייַצאַ- פּראָטעין אין ריין פאָרעם. זיי וועלן שטיצן די required מדרגה פון ענערגיע און העלפן די אַנטוויקלונג פון מאַסאַלז. בוילד עגגס אַבזאָרבד דורך דעם גוף אָן אַ שפּור. איר דאַרפֿן צו עסן 2 עגגס יעדער מאָרגן און יעדער אָוונט.
• פלייש. נידעריק-פעט רינדערנס אָדער קאַלבפלייש כּולל פּראָטעין, צינק, אייַזן און אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס ווירקן גוף גרייס.
• האָבערגריץ. מיט עס איר באַקומען קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע. קאַשע פּראַמאָוץ מוסקל און ביין געוועב. עס האט פּרעסן, מאַנגגאַניז, צינק, קראָומיאַם, ייאַדיין, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס א, ק, E, וואַ זאל ווערן צוגעלייגט צו די צוגעגרייט קאַשע דאַר Fruits, ניסלעך, האָניק אָדער apples.

איז עס מעגלעך צו פאַרגרעסערן וווּקס אויף מיין אייגן?

ווי פאָרשונג ווייזט, דער מענטש איז אין אַ גראָוט לבֿנה פון וועגן 20 יאר. אין דעם פאַל, די קורס פון גראָוט און זייַן עלטער לימאַץ גאָר יחיד. אויב, איידער דער טערמין איר האָבן ניט דערוואַקסן אַרויף, טאָן ניט פאַרצווייפלונג. אַדכיר צו די געהעריק דערנערונג סיסטעם און דורכפירן פּשוט עקסערסייזיז, איר קענען מקיים דיין חלום - צו פאַרגרעסערן די לענג פון דעם גוף.

קינד אָדער טיניידזשער

פאַרגרעסערן די קורס פון גראָוט פון אַ טיניידזשער איז פיל גרינגער ווי אַ דערוואַקסן, פֿון 21 יאר פון עלטער, ווייַל ביז דעם מאָמענט די יינגלעך זענען אַקטיוולי גראָוינג, און די גערלז פון די אַקטיוו לבֿנה פון גראָוט באמערקט שטארק ראַנשע- 14-16 יאר.

• עסן. די יינגער דור דאַרפֿן צו פאָקוס אויף כייַע עסנוואַרג. דו זאלסט נישט זיין יבעריק און טוווע, ברענגען די גוף פּראָטעין. Fruits און אָוואָסטשי- ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר יונג מענטשן, און אין זייער אַוועק, איר קענען נעמען וויטאַמינס און מינעראַלס.
• ספּאָרט. די שולן אָפּענעד פילע גרופּעס און סעקשאַנז, ארבעטן פּאָטער פון אָפּצאָל. אויב געבעטן, איר קענען פאַרשרייַבן אין אַ שווימערייַ-בעקן אָדער אין די ספּאָרטזאַל.

געדענקען! צו וואַקסן, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג נישט בלויז צו פאַרגרעסערן די ביין, אָבער אויך וועגן דער אַנטוויקלונג פון די מאַסאַלז. הילף טייַנען מוסקל טאָן באַנאַל דזשאַגינג אין דער מאָרגן.

• אין יוגנט, קינדער זענען אָפט נערוועז ברייקדאַונז, דרוק און דייַגעס. דעם איז רעכט צו מידקייַט פון טריינינג, ענדערונגען אין כאָרמאָונאַל לעוועלס, די ערשטער ליבע. אין דער עלטער פון 16 יאָר, ביידע אַ יינגל און אַ מיידל זאָל שלאָפן לפּחות 6 שעה פּער טאָג, ווייַל אין דעם צייט צעל אָפּטייל אַקערז און ווי אַ רעזולטאַט, אַ שנעל רינואַל פון דעם גוף אַקערז.
• אויב אַ טיניידזשער אַקטיוולי סמאָוקס אָדער טרינקט אַלקאָהאָל, טאָמער ער קען נישט דערגרייכן דעם צייכן פון גוף גרייס געלייגט דורך דזשאַנעטיקס, און דיין השתדלות וועט בלייַבן אין אַרויסגעוואָרפן.

ווי צו וואַקסן אַ באָכער אָדער אַ מענטש

צו פאַרגרעסערן די גראָוט פון אַ דערוואַקסענער זכר פון 10 סענטימעטער אין די פּרעזענט צייַט, עס זענען פילע געזונט זאָרגן פּראַפּאָוזאַלז. אָרטהאָפּעדיקס פון די 21 יאָרהונדערט Offers כירורגיע, האָרמאָנע טעראַפּיע, כעמיש ווירקונג אויף דעם גוף. אַזאַ מעטהאָדס זענען נישט נאָר קאָסטן געלט, אָבער אויך גרונט ווייטיק.

אין פאַקט, קאָמפּלעקס אַפּעריישאַנז קענען זיין אַוווידיד. צו געשווינד פאַרגרעסערן די גראָוט פון אַ מענטש אין שטוב, איר מוזן דורכפירן די ווייַטערדיק עקסערסייזיז אויף די באַר אָדער די באַר:

• איר דאַרפֿן צו הענגען אויף די באַר, הענט אַקסל ברייט באַזונדער אָדער אַ ביסל ווידער. הענגען אין אַ פּאָזיציע ½ -2 מינוט. נאָך וואָס, מנוחה 30 סעקונדעס, און דעמאָלט צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע. לויפן אין אַ כאַנגגינג שטעלע, בריק זייער פֿיס פעסט: אין-האַנט צוזאַמען, צוריק און אַרויס.
• צו פאַרגרעסערן זיין הייך, דער באָכער דאַרף צו הענגען אויף די האָריזאָנטאַל באַר, בייגן זיין לעגס אין די צוריק פון די ניז, פאַרריכטן, און דעמאָלט ויסגלייַכן זיי, אַרטשינג די נידעריקער צוריק. מאַכן טורנס די גוף צו די זייַט, בעכעסקעם פֿיס צוזאַמען. דו זאלסט 10 רעפּאַטישאַנז און 3 שטעלט ביי ינטערוואַלז פון 30 סעקונדעס.
• די קלאַמערן אָפּוואַרפן ביידע פֿיס אין איין ריכטונג און דעמאָלט אין אן אנדער ריכטונג. דורך דרוקן פון געניטונג איז רעמאַניסאַנט פון אַ זיידע זייגער אָדער אַ פּענדזשאַלאַם. נאָך וואָס, סערקלינג די פֿיס פון איין און די אנדערע זייַט און הייבן דיין ניז אַרויף צו די בויך. איבערחזרן 10 מאל מאַניפּיאַליישאַן.

גראָוט מעטהאָדס פֿאַר גערלז

פילע מענטשן ווונדער, איז עס מעגלעך צו פאַרגרעסערן די גראָוט פון דער גוף די מיידל, אויב נאַטור האט נישט ענדאַוד מיט לאַנג לעגס? ענטפֿערן אַז סיסטעמאַטיש עקסערסייזיז העלפן טהומבעלינאַ וואַקסן אַרויף אַ ביסל. האָבן געדולד און צו אַלאַקייט 2 שעה אַ טאָג פֿאַר ספּעציעל עקסערסייזיז.

• הענגען אויף אַ האָריזאָנטאַל באַר, טייד צו די פֿיס פון לאַסט. פֿאַר די ערשטער מאָל וועט זיין גענוג פֿאַר 15 סעקונדעס. יעדער צייַט, פאַרגרעסערן די צייַט פון מיינונג.
• ינסטאַלירן קיין ציל העכער און פּרובירן צו עס דאָפּריגיוואַט. איר מוזן שפּרינגען צו עס ביז איר טאָן ניט דערגרייכן פֿאַר עס. אַמאָל דער ציל איז אַטשיווד, מאַך די באַר העכער, און פאָרזעצן צו שלעפּן.

וויכטיק! דער געניטונג איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס האָבן קיין פראבלעמען מיט דעם רוקנביין אָדער האַלטנ זיך.

• אויב איר ווילט דערוואַקסן, עס זענען פּראָבלעמס מיט האַלטנ זיך, איר דאַרפֿן צו גיין צו די וואַנט און ווערן אַ צוריק צו עס, "סטיקינג" צו די ייבערפלאַך מיט כילז, הינטן, אַקסל בלאַדעס און קאָפּ. זענען אין דעם שטעלע פֿאַר 20 מינוט, יעדער צייַט ינקריסינג דער געדויער פון 15 סעקונדעס.
• באַקומען אויף אַלע פאָורס, באַשטעטיקן זיין הענט און ניז אַקסל-ברייט באַזונדער און נידעריקער דיין קאָפּ. טרער אַוועק די טייז און שטאַם שטאָק, קייווינג אַ קאַץ, אין אַ פּאָזיציע פּויזע פֿאַר 10 סעקונדעס. זיצן אַראָפּ אויף די פֿיס און די פּיאַטע, קאַוועד פאָרויס. איבערחזרן 5 מאל מאַניפּיאַליישאַן.
• אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט געגעבן סטרעטשינג עקסערסייזיז. לעמאָשל, זיצן אויף אַ ספּאָרטזאַל מאַטע, אַרבעט אויס טילץ פאָרויס, טריינג צו דערגרייכן אויס צו די האַלטן און דעמאָלט צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן די באַוועגונג 15 מאל. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם פּשוט געניטונג, איר ניט בלויז פאַרגרעסערן די לענג פון די גוף, אָבער אויך באַקומען די יז און בייגיקייַט.

פּראָפּאָסעד וועגן צו פאַרגרעסערן די גרייס פון דעם גוף צו העלפן איר וואַקסן אַ ביסל סענטימעטער און פאַרלירן קאַמפּלעקסאַז, אָן געלאזן היים, און אָן ריזאָרטינג צו דראַסטיק מיטלען.