06 May, 2024
    דיעטע פֿאַר צוקערקרענק

    וואָס קען איך עסן מיט בלוט צוקער?

    די אָפּטימאַל בלוט צוקער מדרגה פֿאַר אַ געזונט מענטש איז גערעכנט צו זיין 3.3-5.5 ממאָל / ל. בעשאַס דעם טאָג, דעם גראדן אַנדערגאָוז עטלעכע ענדערונגען - דאָס איז גאַנץ נאָרמאַל.

    עס איז אויך כדאי צו באַטראַכטן אַז עטלעכע נאָך סיבות, אַזאַ ווי שוואַנגערשאַפט, שטרענג קראַנקייט, שטרענג דרוק, אויך ווירקן צוקער לעוועלס. אין אַלגעמיין, עס איז נאָרמאַלייזד אָן ספּעציעל מיטלען.

    היפּערגליסעמיאַ איז אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס לעוועלס העכער ווי 5,5 ממאָל / ל. איר קענען ריכטער די בייַזייַן פון צוקערקרענק אויב צוויי אַנאַליזעס אין אַ זיכער מעהאַלעך ווייַזן אַ ראַנג פון 7.0 מם / ל אָדער מער.

    אפילו מיט אַ קליין פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, איר זאָל יבערקלערן די דיעטע. עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַן דורכקוק, אין באַזונדער - צו קאָנטראָלירן די צושטאַנד פון די פּאַנקרעאַס (אַלטראַסאַונד, אַ בלוט פּרובירן פֿאַר פּאַנקרעאַטיק ענזימעס, אַ ורינאַליסיס פֿאַר קעטאָנע ללבער וועט העלפן אין דעם).

    דיעטע כאַראַקטעריסטיש

    ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, נישט זייער זיס פירות, יאַמ - שפּייַז, נידעריק-פעט פיש, דאַר פלייש, טוווע, ווהאָלעמעאַל ברויט זענען בילכער פֿאַר דערנערונג.

    צוקער איז ריפּלייסט דורך קסיליטאָל אָדער סאָרביטאָל. די נוצן פון זאַלץ, פּאַטייטאָוז, קעראַץ, ביץ, גרין פּיז איז אויך לימיטעד.

    פּראָדוקטן קענען זיין בוילד, בייקט, דישן, פּרעגלען (די יענער מעטאָד איז געניצט ווייניקער אָפט ווי אנדערע).

    די כעמיש זאַץ פון עסנוואַרג:
    קאַרבאָוכיידרייץ: 300-350 ג
    פּראָטעינס: 80-90 ג
    פאַץ: 70-80 ג
    זאַלץ: נישט מער ווי 12 ג
    פריי פליסיק: וועגן 1.5 ל
    עסטימאַטעד קאַלאָריק ווערט טעגלעך: 2200-2400 קייקאַל

    הויך צוקער דיעטע

    ניט-בייקט מעל פּראָדוקטן און ברויט - אַרויף צו 300 ג פּער טאָג (ברויט ווערייאַטיז: קאָרן, פּראָטעין-קלייַען, פון מעל 2, פּראָטעין ווייץ)
    גרינס סופּס, באָרש, קרויט זופּ, בעעטראָאָט, אָקראָשקאַ (פלייש, גרינס), שוואַך יויך
    פלייש און אָף (רינדערנס, קאַלבפלייש, שנלדיקע כאַזער, קיניגל, לאַם, הינדל, טערקיי)
    צוקערקרענק און דיעטע ווורשט
    בוילד צונג
    קאַנד פיש אין זייַן זאַפט
    די לעבער
    נידעריק פאַט פיש
    מילך, זויער-מילך טרינקען, נידעריק-פעט און האַלב-פעט הייַזקע קעז, סמעטענע (אַ ביסל), נידעריק-פעט און נישט זייער געזאָלצן קעז
    עגגס (יאָוקס - לימיטעד)
    פּערל גערשטן, גערשטן, באַקוויט, מילאַט, האָבערגריץ קאַשע
    לעגיומז
    וועדזשטאַבאַלז מיט נישט מער ווי 5% קאַרבאָוכיידרייץ (קרויט, קירבעס, קאַבאַק, סאַלאַט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, פּאַטלעזשאַן זענען בילכער)
    סנאַקס: וויניאַגרעטטעס, סאַלאַדס פון וועדזשטאַבאַלז אָדער סעאַפאָאָד, גרינס קאַוויאַר, סאָוקט הערינג, רינדערנס זשעלע, פיש פאַליי
    בשמים און סאָסאַז אויף שוואַך יויך און וועדזשטאַבאַלז
    טרינקען: גרינס און פרוכט און יאַגדע דזשוסאַז, קאַווע מיט מילך, טיז, ראָסעהיפּ יויך
    ונסוועעטענעד פירות און בעריז
    סוויץ: זשעלע, מוס, סאַמבוקאַ, סטוד פרוכט, זיסוואַרג אויף צוקער סאַבסטאַטוץ, האָניק (לימיטעד)
    פאַץ: גרינס אָילס, פּוטער און גהעע

    יקסקלודיד פון די דיעטע:
    פּראָדוקטן פון בלאָז און געבעקס
    רייך בראָוש
    מילך סופּס מיט סעמאַלינאַ אָדער רייַז
    פאַטי ווערייאַטיז פון פיש, אָף, פלייש
    סמאָוקט מיץ, קאַנד פלייש, קאַנד פיש אין בוימל, פישער
    סאַלטעד פעט טשיזיז
    זיס קורד
    קרעם
    סעמאַלינאַ, פּאַלישט רייַז, מאַקאַראָנען
    פּיקאַלז און פּיקאַלז
    זיס פירות: ווייַנטרויבן, bananas, רייזאַנז, דאַטעס, פייגן
    זיס דזשוסאַז און טרינקען
    צוקער, סוויץ, אַרייַנשטופּן, אייז קרעם
    פאַטי, געזאָלצן, געווירציק סאָסאַז
    קוקינג און פלייש פאַץ

    מעניו אָפּציע

    ערשטער פרישטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז, באַקוויט קאַשע מיט מילך, ראָסעהיפּ יויך
    רגע פרישטיק: ונסוועעטענעד זאַפט אָדער אַ דעקאָקטיאָן פון ווייץ קלייַען
    לאָנטש: וועגעטאַריער באָרש, סטימד מיטבאָלז מיט מילך סאָוס, זשעלע און טיי
    פֿאַרבייַסן: ונסוועעטענעד פירות
    מיטאָג: סטוד קרויט, פיש בייקט אין מילך סאָוס (איר דאַרפֿן צו קאָכן עס ערשטער), טיי
    איידער בעדטיים: יאָגורט געמאכט פון אָפּשעפּן מילך אָדער קעפיר

    פון קינדשאַפט, זיי פּרובירן צו ינסטאַלירן אין אונדז די באַסיקס פון געהעריק דערנערונג. און כאָטש מיר טעאָרעטיש וויסן זיי גוט, אין פיר מיר ראַרעלי אָבסערווירן זיי.

    וואָס דערנאָך פירט צו פילע געזונט פּראָבלעמס. אין באַזונדער, יבעריק בלוט צוקער. אָבער, די דיווייישאַן קענען זיין קערעקטאַד.

    עס איז נייטיק צו טוישן די לייפסטייל, פֿאַרבעסערן די קולטור פון דערנערונג, צונויפשטעלן אַ דערנענטערנ מעניו פֿאַר הויך בלוט צוקער פֿאַר אַ וואָך און דורכפירן קליין גשמיות יגזערשאַן. איבער צייַט, דאָס וועט ווערן דיין לייפסטייל.

    אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון דיסראַפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. ינסולין, וואָס איז געשאפן צו באַזייַטיקן וידעפדיק גלוקאָוס אין דעם גוף, איז אָדער ניט סינטאַסייזד אָדער איז געשאפן אין די פעלנדיק באַנד. ונאַבסאָרבעד וידעפדיק גלוקאָוס הייבט צו שעדיקן בלוט כלים און אָרגאַנס, וואָס פירט צו פילע חולאתן. די הויפּט פּראָוואָקאַטאָרס פון דעם קרענק זענען מאַלנוטרישאַן און דרוק.

    אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער קענען זיין דיאַגנאָסעד ינדיפּענדאַנטלי. אויב איר אָבסערווירן עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס אין שטוב, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ טעראַפּיסט און האָבן טעסטעד דיין בלוט.

    סימפּטאָמס

    • דאָרשט
    • מידקייַט
    • טרוקן מויל און שלעכט אָטעם
    • קאָפּווייטיק
    • צייטווייליגע נאַמנאַס פון לימז,
    • די ווונדז היילן סלאָולי
    • יטשי הויט
    • פּישעכץ פון די גוף איז עקסקרעטעד מיט ווייטיק,
    • געפיל פון עקל
    • וויסואַל ימפּערמאַנט.

    אין אַדישאַן צו נעמען מעדיצין, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ דיעטע און נישט בלויז באַגרענעצן זיך צו סוויץ, ווי פילע מענטשן מיסטייקאַלי טראַכטן. איר זאָל אויך רעדן צו דיין דאָקטער וועגן די מעניו פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער פֿאַר אַ וואָך, ווייַל אין אַדישאַן צו הויך צוקער לעוועלס, איר קען האָבן אנדערע חולאתן וואָס שטעלן לימיטיישאַנז אויף די נוצן פון אַ פּראָדוקט.

    דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר וואָמען אין די סיטואַציע, ווייַל מעדיצין באַהאַנדלונג איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר זיי און די ינטייק פון אַ גרויס סומע פון ​​וויטאַמינס אין דעם גוף איז וויכטיק. אין דעם פאַל, די קערעקשאַן פון צוקער בלייבט פיזאַבאַל בלויז מיט די הילף פון פּראָדוקטן.

    אַ געוואקסן צוקער אינהאַלט אין דעם גוף קענען פּאַסירן מיט וויראַל חולאתן, שוואַנגערשאַפט און פּרעמענסטרואַל סינדראָום אין ווייבער.

    דייאַטינג

    א דייווערס קייט פון רעקאַמענדיד פודז וועט העלפֿן איר געשווינד באַקומען געוויינט צו אַ נידעריק-קאַרב דיייץ. נאָרמאַליזיישאַן פון צוקער לעוועלס וועט אָנהייבן צו פאַלן נאָך די דריט טאָג. אין דערצו, דיין קאַלעסטעראַל מדרגה וועט פאַרמינערן, דיין בלוט דרוק פֿאַרבעסערן און דיין געשווילעכץ וועט פאַרמינערן. אַלע פּריקרע סימפּטאָמס וועלן אָנהייבן צו טרעטן אין דער פאַרגאַנגענהייט, און דער גוף וועט פילן ליכט.

    און כאָטש די דיעטע פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער פֿאַר יעדער טאָג איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, עס זענען עטלעכע פּוינץ פּראָסט פֿאַר אַלע פּאַטיענץ:

    • עסן זאָל זיין 5-6 מאל פּער טאָג,
    • קליין פּאָרשאַנז, אָווועריטינג איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד,
    • טרינקען שעפע פון ​​ריין וואַסער (מינימום 1.5-2 ליטער)
    • עסן אַ געוויסע קאַלאָריעס פּער טאָג (2300-2400),
    • עסן זאָל זיין שטרענג רעגולער,
    • דו זאלסט נישט האָבן פּראָדוקטן פון די באַנד רשימה,
    • פודז קאַנסיסטינג בפֿרט פון קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין געגעסן אין דער מאָרגן, פירות איידער 4 פּ.ם.

    איבער צייַט, די כּללים וועט נישט ווירקן דיין לעבן אַדווערסלי. מאַכן עס אַ מידע צו קוקן בייַ די קאַלאָריע אינהאַלט פון פּראָדוקטן אויף די פירמע.

    קויפן אַ קיך וואָג - זיי וועלן העלפֿן איר ויסמייַדן אָווועריטינג און רעכענען די קאַלאָריע אינהאַלט פון אַ שיסל. אויב איר צווייפל אַז איר וועט האָבן צייַט צו עסן, איר זאָל לייגן פרוכט, אַ פלאַש פון טרינקען אָדער אַ סאָליד לאָנטש קעסטל אין דיין טאַש.

    מאנטאג

    • פרישטיק: מילאַט קאַשע און פרוכט, קאַווע, טיי אָדער ציקאָריע,
    • צווייטע פרישטיק: ראָסעהיפּ יויך, ברויט,
    • לאָנטש: סטוד וועדזשטאַבאַלז מיט הינדל, אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט,
    • נאָכמיטאָג טיי : פרוכט סאַלאַט סיזאַנד מיט קעפיר,
    • מיטאָג: ברוין רייַז צימעס מיט וועדזשטאַבאַלז.

    • פרישטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פירות אָדער בעריז, קאַווע מיט די דערצו פון נידעריק-פעט מילך, ברויט,
    • צווייטע פרישטיק: צוויי אָראַנדזשאַז
    • לאָנטש: דאַר קרויט זופּ, פּאַרע פיש פּאַטטיעס, קאַמפּאָוט,
    • נאָכמיטאָג טיי : צוויי-יי פייַנקוכן, עפּל,
    • מיטאָג: סטוד קרויט מיט הינדל, אַ שטיק פון ברויט.

    • פרישטיק: קאַשע אָן פעט מילך, גרין טיי,
    • צווייטע פרישטיק: אַ גלאז פון קעפיר, ברויט,
    • לאָנטש: גרינס צימעס מיט דאַר פלייש, אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט,
    • נאָכמיטאָג טיי : ווייַס קרויט סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל, ברויט,
    • מיטאָג: בוילד פיש אָדער סטימד פיש, גרינס סאַלאַט אָן סאָוס.

    • פרישטיק: צוויי בוילד עגגס, אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, קאַווע,
    • צווייטע פרישטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט פירות,
    • לאָנטש: באָרשט אָן פלייש, סטימד פיש,
    • נאָכמיטאָג טיי : ראָסעהיפּ יויך, פרוכט,
    • מיטאָג: בוילד רינדערנס, רויט טיי.

    • פרישטיק: הייַזקע קעז פאַן אָן מעל, ערבאַל טיי,
    • צווייטע פרישטיק: צוויי apples
    • לאָנטש: בוילד הינדל, באַקוויט, קאָוובעררי קאַמפּאָוט,
    • נאָכמיטאָג טיי : פרוכט און יאַגדע סאַלאַט אָן סאָוס,
    • מיטאָג: לאַם צימעס מיט וועדזשטאַבאַלז, עפּל זאַפט אָן אַ סוויטאַנער.

    זונטיק

    • פרישטיק: צוויי-יי פייַנקוכן, ברויט, ונסוועעטענעד ערבאַל טיי,
    • צווייטע פרישטיק: גרינס זאַפט אָדער פרוכט זאַפט אָן צוקער, ברויט,
    • לאָנטש: מילך זופּ מיט מילאַט, פּאַרע קוטלעט, פרוכט קאַמפּאָוט,
    • נאָכמיטאָג טיי : הייַזקע קעז מיט דאַר אַפּראַקאַץ,
    • מיטאָג: בוילד אָדער גרילד הינדל, קרויט סאַלאַט מיט פּוטער.

    דעפּענדינג אויף די שטימונג פון די קיילים אין די מעניו, איר קענען ענדערן ערטער ביי טאָג און פאַרבייַטן אנדערע וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר פּאַסיק פּראָדוקטן.

    איר קענען בלויז געווירץ מיט זאַלץ און שוואַרץ פעפער. קאָשער היץ באַהאַנדלונג - קאָכן, גריללינג, סטייינג, באַקינג אָן אַדינג בוימל. געפּרעגלט באַנד.

    אויב איר פילן הונגער נאָך עטלעכע שעה, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון קעפיר, עסן הייַזקע קעז אָדער עפּעס זייער ליכט, מיט אַ מינימום פון קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ.

    פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן

    א דיעטע פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער יקסקלודז די נוצן פון די פאלגענדע פּראָדוקטן:

    • צוקער, סוויץ,
    • פּוטער און לאַרד,
    • זויער ברעקלעך,
    • פאַטי פיש, קאַוויאַר,
    • זיס טרינקען: דזשוסאַז מיט צוקער, סאָדע,
    • סמאָוקערז, סמאָוקט פּראָדוקטן,
    • און אנדערע סאָסאַז,
    • מאַקאַראָנען
    • קאַנד עסנוואַרג
    • פאַטי אָדער סוויטאַנד מילכיק פּראָדוקטן: קרעם, טשיזיז, גלייזד קורדס, יאָגורט, קורד,
    • באַקינג
    • אַלקאָהאָל

    דאָס איז אַ רשימה פון סכוירע מיט וואָס איר קענען בעשאָלעם גיין אַרום די קאָונטערס. האַרדער מיט וועדזשטאַבאַלז און פירות. צום באַדויערן, עטלעכע ריסטריקשאַנז זענען ימפּאָוזד צו זיי רעכט צו דער הויך צופרידן פון פראַקטאָוס און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ.

    די מעניו פֿאַר מענטשן מיט הויך בלוט צוקער יקסקלודז:

    • בעבל
    • קירבעס
    • פּאַטייטאָוז
    • בוילד אַניאַנז
    • ביץ
    • קעראַץ
    • היץ-באהאנדלט טאַמאַטאָוז
    • זיס פעפער
    • bananas
    • לימענע
    • גרייפּפרוט.

    גראָאַץ אויך דאַרפֿן צו זיין אויסגעקליבן קערפאַלי. אונטער שטרענג פאַרווער איז סעמאַלינאַ, ווייַס רייַז, פּאַפּשוי. מילץ און פּערל גערשטן זענען מאל פּאַסיק.

    איר קענען עסן בלויז קאָרן ברויט (פון גאַנץ קערל מעל אָדער פון), אָבער נישט מער ווי דרייַ סלייסיז פּער טאָג. קענען זיין ריפּלייסט מיט ברויט ראָללס. אָבער עס זענען בלויז אַ לימיטעד נומער פון זיי. עגגס - ניט מער ווי צוויי פּער טאָג.

    אויב איר פילן די נויט פֿאַר סוויץ, עס איז גאָר זעלטן צו נוצן סוויטאַנערז, מאַרמעלאַד, מאַרשמעלאָוז אָדער מאַרשמעלאָוז.

    גילטיק פּראָדוקץ

    מיט געוואקסן צוקער, עס איז דערלויבט צו עסן:

    • וועדזשטאַבאַלז מיט אַ מינימום סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ: צוקיני, פּאַטלעזשאַן, קרויט (ווייַס, בונט, ים), סאַלאַט, קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז און אַניאַנז (אָן היץ באַהאַנדלונג און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז), הערבס, קנאָבל, פעפער, סעלדעריי, שפּינאַט, מאַשרומז,
    • פלייש און פיש: אַלע ווערייאַטיז פון נידעריק-פעט פיש, לאַם, דאַר כאַזער, קאַלבפלייש, רינדערנס, הינדל און טערקיי פלייש, קיניגל. אויך צונג און לעבער. צו ויסשליסן אַ קאַטשקע. איר קענען דיווערסאַפיי די דיעטע מיט סעאַפאָאָד,
    • פירות און בעריז: סטראָבעריז, לינגאָנבערריעס, ראָסעהיפּס, קאַווענע, עפּל,
    • טוווע: באַקוויט, ברוין רייַז, האָבערגריץ, מילאַט,
    • טרינקען: גרין און ווייַס טיי, היביסקוס טיי, ערבאַל טיז און דעקאָקטיאָנס, ונסוועעטענעד פרוכט טרינקען און פרוכט טרינקען, קאַווע, שוואַרץ טיי, גרינס דזשוסאַז, פרוכט דזשוסיז אָן צוקער צוגעגעבן.

    אַזאַ אַ סעלעקציע פון ​​פּראָדוקטן וועט צושטעלן די נייטיק קאַלאָריע אינהאַלט טעגלעך, און מינאַמייז די קאַנסאַמשאַן פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און כייַע פאַץ. עס וועט זיין נוציק צו פאַרבינדן אַ דיעטע מיט גשמיות טעטיקייט. זיי וועלן נישט ברענגען איר פיל קאָנפליקט, אָבער וועט העלפֿן באַפרייַען פון דרוק, וואָס וועט ווירקן גלוקאָוס לעוועלס.

    פּרוּווט צו ויסמיידן נערוועז שפּאַנונג, שווער גשמיות און גייַסטיק אַרבעט. פאַרברענגען מער צייט ינ דרויסן.

    פֿאַרבונדענע ווידיאס

    די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון אַ דיעטע מיט הויך בלוט צוקער:

    צום באַדויערן, פילע פּאַטיענץ טראַכטן אַז עס איז גענוג מעדיצין צו צוריקקריגן. אָבער אָפט זיי פאַרגעסן אַז רפואות ווירקן די טעטיקייט פון אָרגאַנס. אין דערצו, זיי האָבן אַ פּלאַץ פון זייַט יפעקס. עס איז מעגלעך צו יקסטערמאַנייט די קרענק בלויז דורך דעם קאָמפּלעקס אופֿן.

    מיט אַ קליין דיווייישאַן פון בלוט צוקער אין וואָמען און מענטשן, עס איז נייטיק צו מיד נעמען מיטלען - סטרויערן די דיעטע. נאָך אַלע, אויב אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס איז רעגולער, אַ מענטש קען באַקומען צוקערקרענק מעלליטוס - די דריט מערסט דעדלי קרענק.

    אָפט, די דיווייישאַנז זענען אונטערטעניק צו מענטשן נאָך פופציק יאָר וואָס האָבן ניט געגעסן רעכט און האָבן נישט געווען ינוואַלווד אין רעגולער ספּאָרט. צו נאָרמאַלייז בלוט קאַונץ, עס איז נייטיק צו פאַנדאַמענאַלי טוישן דעם וועג פון לעבן - געבן ייבערהאַנט צו געהעריק דערנערונג. אָפּזאָגן אַלקאָהאָל און געניטונג לפּחות דריי-פיר מאָל פּער וואָך.

    אָבער, צו נידעריקער בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע - דאָס איז די הויפּט טעראַפּיע פֿאַר ניט-מעדיצין. דער אַרטיקל איז געווידמעט דעם אַרטיקל, וואָס דיסקוטירט וואָס דיעטע פון ​​צוקער צו אַדכיר צו, וואָס ניט-פאַרמאַקאָלאָגיקאַל מיטלען צו רעדוצירן די בלוט צוקער לעוועלס.

    די באַסיקס פון דיעטע טעראַפּיע

    די ווייַבלעך גוף איז מער פּראָנע צו פּרידיאַבעטעס, ספּעציעל נאָך 50 יאר. אַזוי אין דעם עלטער, איר זאָל באַזוכן אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט בייַ מינדסטער אַמאָל אַ יאָר. אויב איר טאָן נישט האָבן גענוג צייט צו גיין צו די שפּיטאָל, באַקומען אַ גלוקאָמעטער. נאָרמאַל וואַלועס פון בלוט גלוקאָוס זענען צווישן 4.1 - 5.9 ממאָל / ל. מיט עלטער, די ווערט קען העכערונג אַ ביסל, אַרויף צו 6.9 ממאָל / ל.

    אויב עס איז רעגולער פאסטן פון בלוט צוקער פון 7 אָדער 8 ממאָל / ל, אַ מענטש דאַרף טראַכטן וועגן רידוסינג עס, ווייַל די צושטאַנד איז גערופֿן פּרידיאַבעטיק, און אויב באַהאַנדלונג איז איגנאָרירט, אַן ינסאַלאַן-פרייַ טיפּ פון צוקערקרענק וועט רובֿ מסתּמא אַנטוויקלען.

    וואָס זאָל זיין אַ דיעטע מיט הויך בלוט צוקער - אין ערשטער, עס ילימאַנייץ די הויך קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און וואַסער וואָג.

    צו יענע וואָס האָבן די אַרבעט צו נאָרמאַלייז לאָוערינג בלוט צוקער, איר מוזן נאָכגיין די ווייַטערדיק כּללים:

    • ויסשליסן פּראָדוקטן מיט "ליידיק" קאַרבאָוכיידרייץ - צוקער, שאָקאָלאַד, סוויץ, פּייסטריז געמאכט פון ווייץ מעל, זיס טרינקען, פרוכט און יאַגדע דזשוסיז,
    • געבן ייבערהאַנט צו בוילד און סטימד עסנוואַרג,
    • אָבסערווירן אַ געזונט לייפסטייל - געבן אַרויף אַלקאָהאָל, סמאָוקינג,
    • אין אַ בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג, רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק צו 1800-200 קייקאַל.
    • אַדכיר צו דעם פּרינציפּ פון טשוזינג פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס,
    • טעגלעך דערנערונג ינקלודז די נוצן פון מילכיק פּראָדוקטן רעכט צו דער הויך ינסאַלאַן אינדעקס.

    פֿאַר פילע מענטשן, וואָס קוק אויף די כּללים אויבן, די קשיא פון וואָס דאָס מיטל - גלייסעמיק און ינסאַלאַן ינדאַסיז. די ינדאַקייטערז זענען געניצט אין דער צוגרייטונג פון אַ טעראַפּיוטיק דיעטע.

    צו רעדוצירן בלוט צוקער אין אַדאַלץ און קינדער, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו קענען צו קלייַבן פודז פֿאַר דערנערונג, אָבער אויך צו קאָכן זיי ריכטיק צו ויסמיידן הויך-קאַלאָריע פודז און קאַלעסטעראַל כאַזערדאַס פֿאַר געזונט.

    דער פאַקט איז אַז מיט אַ "זיס" קרענק, די פּרידיספּאַזישאַן צו בלאַקידזש פון בלוט כלים ינקריסיז, און שלעכט קאַלעסטעראַל איז איינער פון די סיבות.

    פוד איז צוגעגרייט אין די פאלגענדע וועגן:

    א דיעטע מיט די אויבן פּרינסאַפּאַלז קענען זיין געוויינט ניט בלויז אויב בלוט צוקער איז אויפגעשטאנען אין אַ דערוואַקסן און אין אַ קינד, אָבער אויך מיט הויך בלוט דרוק.אין אַלגעמיין, די כּללים פון דיעטע טעראַפּיע שייך צו געהעריק דערנערונג - זיי נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עלימינירן וידעפדיק וואָג און שלעכט קאַלעסטעראַל.

    די וויקלי מעניו איז קאַמפּרייזד מיט פודז מיט אַ נידעריק גי און אַ הויך ינסאַלאַן אינדעקס.

    גלייסעמיק (גי) און ינסאַלאַן (וו) פּראָדוקט אינדעקס

    GI איז די ווערט פון די ינדזשעסטשאַן און ברייקדאַון פון גלוקאָוס אין די בלוט נאָך עסן אַ זיכער פּראָדוקט אָדער טרינקט אַ טרינקען. א דיעטע צו רעדוצירן בלוט צוקער איז געמאכט פון פודז וואָס האָבן אַ גלייסעמיק ווערט פון אַרויף צו 49 וניץ. די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן בלויז שווער צו ברעכן אַראָפּ קאַרבאָוכיידרייץ. מיט הויך צוקער, פּראָדוקטן מיט אַ דורכשניטלעך גלייסעמיק ווערט פון 50 - 69 וניץ זאָל זיין יקסקלודיד פון די מעניו. אָבער אויב די צוקער נאָרמל סטייבאַלייזד, עס איז דערלויבט צו אַרייַננעמען די פּראָדוקטן אַרויף צו דרייַ מאָל אַ וואָך אין די דיעטע, אַ סערווינג איז 150 גראַמז.

    פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן "ליידיק" קאַרבאָוכיידרייץ, זייער אינדעקס איז העכער ווי 70 וניץ, מוזן פאַרלאָזן די צוקערקרענק טיש אויף אייביק, ווייַל פֿון זיי די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט רייזאַז צו אַנאַקסעפּטאַבאַל לימאַץ.

    מיט עלעוואַטעד בלוט צוקער, ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו פודז מיט אַ הויך ינסאַלאַן אינדעקס. די ווערט ינדיקייץ ווי ינטענסיוולי די פּאַנקרעאַס ריספּאַנדז צו אַ באַזונדער פּראָדוקט (עס טראגט ינסאַלאַן). די העכסטן ינסאַלאַן ווערט זענען מילכיק און מילכיק פּראָדוקטן.

    צו נאָרמאַלייז בלוט קאַונץ, פּראָדוקטן מוזן טרעפן די פאלגענדע קרייטיריאַ:

    • נידעריק גלייסעמיק אינדעקס
    • הויך ינסאַלאַן אינדעקס
    • נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט.

    עס איז אַ גרייַז צו גלויבן אַז נידעריק-קאַלאָריע פודז זענען פֿאַר עמעצער וואָס האט פּראָבלעמס מיט יבערוואָג.

    פודז מיט הויך-קאַלאָריע נעגאַטיוולי ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס און ביישטייערן צו בלאַקידזש פון בלוט כלים, ווייַל עס כּולל אַ הויך גראדן פון שלעכט קאַלעסטעראַל.

    נוציק פּראָדוקץ

    פודז מיט בלוט גלוקאָוס זאָל זיין פאָרשטעלן אין דיין טעגלעך דיעטע. דער ערשטער אָרט אין דעם רשימה איז פאַרנומען דורך פערמענטעד מילך פּראָדוקטן - קעפיר, יאָגורט, כאָוממייד יאָגורט, פערמענטעד בייקט מילך.

    די מעניו פֿאַר יעדער טאָג מוזן זיין קאַמפּיילד אַזוי אַז דער גוף גאָר נעמט אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. נאָך אַלע, אַ פאַרגרעסערן אין צוקער טוט נישט לאָזן אים צו גאָר אַרייַנציען וווילטויק סאַבסטאַנסיז.

    דיעטע באַהאַנדלונג איז אויך אַ קאָמפּעטענט קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג. אַזוי, אַ מענטש זאָל נישט פילן הונגער און אָווועריט. די אָפּטימאַל נומער פון מילז איז פינף צו זעקס מאָל פּער טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז.

    צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, איר דאַרפֿן צו געבן ייבערהאַנט צו אַזאַ פּראָדוקטן:

    1. וועדזשטאַבאַלז - אַלע מינים פון קרויט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, אַניאַנז, קנאָבל, ירושלים אַרטיטשאָוק, הזיתים, פריש ביץ, סעלדעריי און קעראַץ,
    2. טוווע - באַקוויט, אָוץ, ספּעלד, ווייץ, גערשטן גראָאַץ,
    3. דאַר פלייש און פיש, סעאַפאָאָד,
    4. פירות און בעריז - אַגרעסן, אַלע ווערייאַטיז פון סיטרוס פירות, סטראָבעריז, עפּל, באַרנע, ראַזבעריז, פּלאַמז,
    5. מילכיק פּראָדוקטן - נידעריק-פעט הייַזקע קעז, כאָוממייד יאָגורט, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט,
    6. באַקינג בלויז פון אַזאַ מעל - קאָרן, באַקוויט, אַמאַראַנטה, האָבערגריץ, לינסיד, ספּעלד, באַקינג
    7. ווייץ ברויט זאָל זיין ריפּלייסט מיט דיעטע ברויט אָדער קאָרן מעל פּראָדוקטן.

    אויב אַ מענטש איז צוגעוווינט צו עסן פיל, און דאָס דיעטע ילימאַנייץ דעם, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון פּיוראַפייד וואַסער איידער ער עסן.

    דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז די דייאַטערי טיש איז מאַנאַטאַנאַס. פון די ברייט רשימה פון "זיכער" פודז, איר קענען צוגרייטן פילע געשמאַק קיילים.

    געפערלעך פּראָדוקטן

    דיעטע מיט הויך בלוט צוקער זאָל זיין נידעריק-קאַרב, כאָטש עטלעכע דאקטוירים באַשטיין אויף אַ פּראָטעין דיעטע, אָבער דאָס איז פאַנדאַמענאַלי פאַלש. זינט מיט פּראָטעין דערנערונג, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע אַרייַן דעם גוף אין קליין קוואַנטאַטיז. ניימלי, פיברע העלפּס צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס רעכט צו דער סלאָוער אַבזאָרפּשאַן.

    עס איז קלאָר אַז, ערשטער פון אַלע, פּראָדוקטן מיט צוקער זענען יקסקלודיד - קראָם סוויץ, פּייסטריז, שאָקאָלאַד, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, קאַנד פירות און בעריז.קיין אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען באַנד, כאָטש פילע האָבן נידעריק גי. זיין זיכער צו פאַרלאָזן פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט.

    דער פאַקט איז אַז אַלקאָהאָל, ביז עס איז פּראַסעסט דורך דעם גוף, ינכיבאַץ די מעלדונג פון גלוקאָוס. נאָך אַבזאָרפּשאַן פון אַלקאָהאָל, גלוקאָוס ינקריסיז ראַפּאַדלי, וואָס קענען אַנטוויקלען כייפּערגליסעמיאַ אין מענטשן. און אין דעם פאַל, די קשיא ערייזאַז - ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער. אויב די וואַלועס זענען אויך הויך, נעמען צוקער-לאָוערינג דרוגס, למשל מעטפאָרמין אָדער דיאַבעטאָן.

    די וואס ווילן צו ברענגען גלוקאָוס ינדאַקייטערז צוריק צו נאָרמאַל, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן די פּראָדוקטן:

    • פּאַטייטאָוז, העאַטעד ביץ, סעלדעריי, קעראַץ,
    • מילאַט, מאַמאַליגאַ, רייַז,
    • קאַווענע, מעלאָן, אַנאַנאַס, פּערסיממאָן,
    • רייזאַנז, פייגן, דאַר באַנאַנע,
    • פאַטי מילכיק פּראָדוקטן - Ayran, בעזש, ציג מילך, קאַנדענסט מילך, סמעטענע, קרעם,
    • מייַאָנעז, קעטשופּ, קראָם סאָסאַז, אַחוץ סוי,
    • ייליק פיש, פלייש, פיש קאַווע.

    ניט-מעדיצין באַהאַנדלונג פֿאַר הויך צוקער איז נישט בלויז דיעטע טעראַפּיע, עס איז נאָך פאַרגיטיקונג - ספּאָרט און בעקאַבאָלעדיק מעדיצין.

    עקסטרע פאַרגיטיקונג פֿאַר הויך גלוקאָוס

    אויב בלוט צוקער איז אויפגעשטאנען, אָבער דער פּאַציענט האט עסן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר פילע טעג אָדער אפילו אַ גאַנץ יאָר, נאָך פאַרגיטיקונג פֿאַר די קרענק איז דארף.

    אַ ויסגעצייכנט פאַרקלענערן אין גלוקאָוס קענען זיין שיקער מיט די הילף פון טראדיציאנעלן מעדיצין. אָבער נישט וואַרטן פֿאַר בליץ-שנעל רעזולטאַטן, די נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ מוזן אָנקלייַבן גענוג אין דעם גוף. די מינימום לויף פון טעראַפּיע איז פערצן טעג, און די מאַקסימום אַרויף צו דרייַסיק טעג. עס איז פאַרבאָטן צו פאַרגרעסערן די דאָוסאַדזש פון די גענומען טינגקטשערז און דעקאָקטיאָנס ינדיפּענדאַנטלי, אפילו אויב די positive טעראַפּיוטיק ווירקונג איז ניט קענטיק.

    איידער איר אָנהייבן זיך-באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו וואָרענען דיין דאָקטער וועגן דעם באַשלוס אַזוי אַז ער קענען אַדאַקוואַטלי אַססעסס די ווייַטער בילד פון די לויף פון די קרענק. די מייַלע פון ​​ערבאַל מעדיצין איז אַז עס האט אַ נידעריק פּרייַז און הויך אַוויילאַבילאַטי.

    עלעוואַטעד בלוט צוקער קענען זיין ילימאַנייטאַד דורך אַזאַ נאַטירלעך מיטלען:

    1. דעקאָקטיאָן פון ציג גראָז,
    2. פּאַפּשוי סטיגמאַ עקסטראַקט
    3. עסן בעבל פּאָדס,
    4. ברו טשערניצע בלעטער.

    עס איז נייטיק צו קריגן הערבס און פירות פון געוויקסן אין אַפּטייק. איר זאָל נישט שפּאָרן און קויפן ינגרידיאַנץ פֿאַר ערבאַל מעדיצין אין נאַטירלעך מארקפלעצער, ווייַל זייער ינווייראַנמענאַל פרייַנדלעכקייט און קוואַליטעט זענען אומבאַקאַנט.

    עס איז אויך נייטיק צו אַרייַננעמען דעקאָקטיאָנס אין די דיעטע וואָס פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף און נאָרמאַלייז די אַרבעט פון וויטאַל גוף פאַנגקשאַנז. אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס און טיי געמאכט פון פריש און דאַר טאַנדזשערין סקינס זענען געזונט געגרינדעט.

    גשמיות טעסץ וועט העלפֿן צו ברענגען בלוט טעסץ צוריק צו נאָרמאַל פאַסטער. זיי זאָל זיין רעגולער, לפּחות דריי-פיר מאָל פּער וואָך, 50-60 מינוט. עס איז קעדייַיק צו פירן קלאסן אין די פריש לופט. איידער גשמיות דערציונג איז ערלויבט אַ ליכט פֿאַרבייַסן - גרינס סאַלאַט, אַ האַנדפול פון דאַר פירות און ניסלעך, 150 גראַמז פון פערמענטעד מילך פּראָדוקט.

    דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז מיט אַ הויך גלוקאָוס אינהאַלט די קאַנסעפּס זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל. אויף די פאַרקערט, קיין ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט ינסיסץ אויף רעגולער קלאסן. איר קענט אויסקלייַבן די ווייַטערדיק ספּאָרט, ווייַל שטאַרק גשמיות טעטיקייט איז נאָך נישט רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ.

    ער געוויזן וידעפדיק גלוקאָוס אין די בלוט, קאָנטראָלירן דיין געזונט. מאַכן אַן פּאַנקרעאַטיק אַלטראַסאַונד, שענקען עקסטרע פֿאַר פּאַנקרעאַטיק ענזימעס און די בייַזייַן פון קעטאָנע ללבער אין די פּישעכץ, באַזוכן אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט מיט די רעזולטאַטן פון די טעסץ. אויב צוקער און אנדערע ערנסט חולאתן האָבן ניט געפֿונען ווערן, איר קענען נידעריקער דיין בלוט צוקער דיעטע. די סיבות קענען זיין אַנדערש: אַ קאַלט, שטרענג דרוק, אָבער רובֿ אָפט עס איז אַ יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס.


    אויב איר טאָן ניט אָנהייבן צו עסן רעכט, קעסיידערדיק דזשאַמפּס אין צוקער פירן צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

    דיעטע פֿאַר הויך בלוט צוקער

    די הייך פון גלוקאָוס אין די בלוט ריסעס נאָך אַ מענטש עסט עסנוואַרג מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס - דאָס זענען, ווי אַ גאַנץ, פּראָדוקטן מיט אַ פּלאַץ פון אַזוי גערופענע פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. די ביסט סוויץ, ברויט, מעל פּראָדוקטן, פּאַטייטאָוז. גלוקאָוס אין זייער זאַץ איז אַבזאָרבד, ינקריסאַז בלוט צוקער, און די האָרמאָנע ינסאַלאַן, וואָס איז געשאפן דורך די פּאַנקרעאַס, איז צו רעדוצירן די הייך. מיט קעסיידערדיק סערדזשאַז אין צוקער, עס האט נישט האָבן צייט צו זיין געשאפן, די מאַטאַבאַליזאַם איז דיסראַפּטיד, וואָס קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. עלימינירן אַלע סוויץ מיט ראַפינירט צוקער פון דיין דיעטע: קלעם, סוויץ, קייקס, שאָקאָלאַד. אין ערשטער, עס איז אויך קעדייַיק נישט צו עסן האָניק, רייזאַנז, bananas און ווייַנטרויבן, וואָס אויך האָבן אַ גלייסעמיק אינדעקס. פאַרגעסן פון טשיפּס, בונס און אנדערע שנעל פוד, נידעריקער דיין קאַרטאָפל ינטייק.


    עס איז קעדייַיק נישט צו נוצן סוויטאַנערז, עטלעכע פון ​​זיי אויך פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס, אנדערע זענען שעדלעך פֿאַר דעם גוף.

    אַרייַננעמען מער כאָולסאַם פודז אין דיין מעניו וואָס נידעריקער דיין בלוט צוקער. די ביסט אַלע מינים פון וועדזשטאַבאַלז: קיוקאַמערז, קרויט, סאַלאַט, צוקיני, פּאַטלעזשאַן, קעראַץ, גרינז. פאַרבייַטן רעגולער ברויט מיט גאַנץ-ווייץ מעל. אַנשטאָט פּאַטייטאָוז, עסן מער טוווע: באַקוויט, מילאַט, האָבערגריץ, ווילד אָדער ברוין רייַז. ווייַס רייַז און סעמאַלינאַ זאָל אויך זיין יקסקלודיד.

    פון פירות איז גוט צו עסן apples, סיטרוס פירות, בלאַקקקורראַנט, קראַנבעריז און אנדערע בעריז, און אויך רעדוצירן די בלוט צוקער לעוועלס. אַרייַננעמען מער נידעריק-פעט פּראָטעין פודז אין דיין דיעטע: הייַזקע קעז, פיש, אָף, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן. עסן ניסלעך און בינז, זיי אויך רעדוצירן גלוקאָוס.

    אין יעדער ספּעציפיש פאַל, אַ דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס איז דעוועלאָפּעד ינדיווידזשואַלי, באזירט אויף די ספּעציפיש ערלעכקייט, עלטער און דזשענדער פון די פּאַציענט, יידענאַפייד קאַנדאַמאַטאַנט פּאַטאַלאַדזשיז, יחיד סענסיטיוויטי צו פּראָדוקטן און די טיפּ פון פאַכמאַן טעטיקייט (טעטיקייט).

    א געזונט דיעטע פֿאַר אַ צוקערקרענק איז באזירט אויף די געהעריק פאַרשפּרייטונג פון פּראָטעינס (אַרויף צו 25%), קאַרבאָוכיידרייץ (אַרויף צו 50%) און פאַץ (אַרויף צו 35%). די גאַנץ מאַסע איז קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג, אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז עס איז צעטיילט אין:

    • פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (האָניק, פירות) - פראַקטאָוס און גלוקאָוס וואָס פאַרגרעסערן צוקער, אין פֿאַרבינדונג מיט וואָס זייער קאַנסאַמשאַן איז לימיטעד,
    • קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ - פון טוווע, וועדזשטאַבאַלז, די נוצן פון וואָס איז פארלאנגט פֿאַר דייאַבעטיקס.

    די קאָשער פּראָפּאָרציע פון ​​פעט אין קיילים דעפּענדס אויף דער מדרגה פון גשמיות טעטיקייט און אינדעקס פון גוף מאַסע. וואָס איז די דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס? עס איז קעדייַיק צו עסן גרינס פאַץ, און כייַע אָפּשטאַם (לאַרד, לאַרד, פּוטער, אאז"ו ו) אין קליין פּאָרשאַנז איז געגעסן פֿאַר לאָנטש. קעז קאַנסאַמשאַן איז אויך מינאַמייזד. מיט מילך און זויער מילך פּראָדוקטן מיט הויך גלוקאָוס אָפּזאָגן מיט אַ נידעריק פעט אינהאַלט (0.5-1.5%).

    דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַ גענוג סומע פון ​​פּראָטעין עסנוואַרג - בינז, ניסלעך, סוי, פּיז און מער. די דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק זאָל זיין סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס און מינעראַלס.

    דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס: אַ מעניו פֿאַר יעדער טאָג

    די יקער פון די צוקערקרענק איז פריש וועדזשטאַבאַלז, אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עטלעכע פון ​​זיי ווירקן די גלוקאָוס מדרגה. די ינקלודעד: פּאַטלעזשאַן, קרויט, ביץ, קעראַץ, בינז און אַניאַנז. רוי וועדזשטאַבאַלז זענען פארלאנגט: פּאַטייטאָוז, קעראַץ, רעטעך, אַניאַנז. ספּעציעל נידעריק-קאַלאָריע פודז וואָס נאָרמאַלייז די וואַסער-זאַלץ וואָג און טאָן ניט ווירקן גלוקאָוס זענען ספּעציעל נוציק: טאַמאַטאָוז, קראַנבעריז, גלאָק פּעפּערז, הערבס, סעלדעריי, לימענע, מאַשרומז, קיוקאַמערז (פריש אָדער סאָלטיד).

    בעריז און פירות זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון וויטאַמינס, פיברע און שפּור עלעמענטן. זיי דאַרפֿן צו זיין געגעסן אין 4-5 ריסעפּשאַנז און בלויז נאָך די הויפּט מאָלצייַט, און די טעגלעך קלאַל איז נישט מער ווי 300 גראַמז. געבן ייבערהאַנט צו אַסידיק אָדער זיס און זויער גיפס פון נאַטור מיט אַ מינימום פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (גרייפּפרוט, עפּל, קאַווענע, סטראָבעריז). ויסשליסן דאַר פירות.

    דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס:

    • בעקערייַ פּראָדוקטן - פֿון פּראָסט מעל פון מעל (קלייַען, קאָרן ברויט, אאז"ו ו).פאַרבאָטן - קייקס, פּייסטריז, ווייַס ברעדז,
    • ניט-פעט דייאַטערי פלייש / פיש איז ערלויבט - פּרעפעראַבלי האַלב אין אַ טאָפּל קעסל, בוילד אָדער אַספּיק,
    • טוווע - רייַך אין וויטאַמין ב, גרינס פּראָטעין, שפּור עלעמענטן. אין דער ערשטער אָרט פֿאַר דייאַבעטיקס וועט זיין: רייַז, האָבערגריץ, באַקוויט. ערלויבט: פּערל גערשטן און ווייץ. דו זאלסט נישט קאָכן סעמאַלינאַ,
    • עגגס - קענען זיין ווייך-בוילד אין די פאָרעם פון אַ פייַנקוכן, ווי אַ ינגרידיאַנט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים,
    • האָניק - מיט דער דערלויבעניש פון דער אַטענדינג דאָקטער, אָבער נישט מער ווי 2 טיספּונז פּער טאָג
    • מילך - מיט דער דערלויבעניש פון דער דאָקטער, אַרויף צו 2 ברילן,
    • פערמענטעד מילך פּראָדוקטן (קעפיר, יאָגורט, עטק.) - אין לימיטעד קוואַנטאַטיז,
    • הייַזקע קעז - עס איז נוצלעך אין קיין פאָרעם (פאַן, טשיזקייקס, אאז"ו ו) ווייַל דאָס נאָרמאַליז די לעבער פונקציאָנירן און פּראַמאָוץ די וואָג פון פעט מאַטאַבאַליזאַם,
    • טשיזיז, קרעם, סמעטענע - שיעור קאַנסאַמשאַן.

    די קאַנסאַמשאַן פון סוויץ, שאָקאָלאַד, צוקער, רייזאַנז, ווייַנטרויבן און פייגן איז מינאַמייזד.

    דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס: מעניו:

    • ערשטער מאָלצייַט - פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, צוקער-פריי קאַווע אָדער ערבאַל טיי,
    • די רגע מאָלצייַט - ווייץ קלייַען אין די פאָרעם פון אַ דעקאָקטיאָן, סאַלאַט, דיעטע ברויט,
    • פֿאַר לאָנטש - גרינס זופּ, סטימד / בוילד פלייש, באַקוויט קאַשע, קרויט סאַלאַט, ראָסעהיפּ יויך,
    • לאָנטש - סקראַמבאַלד עגגס, פריש עפּל,
    • אין די אָוונט - בוילד / סטימד פיש, גרינס קוטלעץ מיט גרינז, גרין / ערבאַל טיי,
    • איידער איר גיין צו בעט - קעפיר אָדער מילך.

    דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס: רעסאַפּיז פֿאַר יעדער פאַל

    דיאַבעטיק דיעטע איז געבויט ינדיווידזשואַלי, אַזוי איר דאַרפֿן צו באַזוכן אַ נוטרישאַניסט צו מאַכן אַרויף דיין טעגלעך מעניו. דער דאָקטער נעמט אין באַטראַכט די טעם פּרעפֿערענצן פון די פּאַציענט, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, ווי געזונט ווי די טיפּ פון צוקערקרענק און די קוואַנטיטאַטיווע אינהאַלט פון גלוקאָוס. צו העלפן דייאַבעטיקס קומען טאָפּל קעסל, מולטיקאָקער, פּראַזערווינג די מאַקסימום פון נוטריאַנץ און אַנטדעקן נייַ געשמאַק מידות פון באַקאַנט פּראָדוקטן.

    ניט בלויז אַ דיעטע מיט געוואקסן גלוקאָוס, אָבער אויך העסקעם מיט דערנערונג כּללים זענען די שליסל צו אָפּזוך:

    • איר דאַרפֿן צו עסן יעדער טאָג אין דער זעלביקער צייט, אָן פּאַסיז, ​​ויסמיידן סנאַקס
    • קייַען ונ דורך, הנאה מילז,
    • טאָן ניט אָווועריט, האַלטן איידער איר באַקומען גענוג,
    • טרינקען מער ריין, פריש וואַסער.

    די דיאַגנאָסיס פון צוקערקרענק איז נישט אַ סיבה צו פאַרלאָזן דיין באַליבסטע דיעטע, אָבער בלויז די נויט צו אַדאַפּט די קיילים דורך טשאַנגינג די סומע פון ​​זאַלץ, פעט און צוקער קאַנסומד. עס ריקווייערז אַ ריסטריקשאַן, אָבער נישט אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון סוויץ מיט אַ סיימאַלטייניאַס פאַרגרעסערן אין די גאַנץ נומער פון פיברע קאַנסומד.

    דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס: רעסאַפּיז:

    • ערשטער קאָרסאַז זענען גרינס, שוועמל סופּס (קענען זיין אויף הינדל / רינדערנס יויך), זויערע וגערקע, זופּ מיט לענטילס, עטק. פֿאַר פריינג, עס איז מעגלעך צו פּרעגלען אַניאַנז, מאַשרומז אין גרינס בוימל פֿאַר 3-5 מינוט. א וואַריאַנט פון זופּ מיט מאַשרומז און סאַוערקראַוט: איר וועט דאַרפֿן - אַניאַנז, פּערל גערשטן, מאַשרומז, קעראַץ, סאַוערקראַוט. גערשטן איז סאָוקט יבערנאַכטיק, די וואַסער איז ויסגעשעפּט און בוילד, מאַשרומז זענען צוגעגעבן. אַניאַנז מיט קעראַץ זענען געפּרעגלט פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט אין גרינס בוימל און באַקענענ אין די זופּ. קרויט איז צוגעגעבן אין 10 מינוט איידער דער סוף פון קוקינג (איר קענען פּרעגלען עס אין אַ פּאַן). געווירץ מיט זאַלץ און בשמים צו טעם,
    • סאַלאַדס - פון פריש וועדזשטאַבאַלז, הערבס, מיט הינדל, פיש, סיזאַנד מיט יאָגורט און מאַסלינע בוימל. ביישפּיל פון אַ סאַלאַט פון הינדל און אַוואַקאַדאָו: בוילד / בייקט הינדל ברוסט שנייַדן אין סלייסיז, האַלב אַ וגערקע, רייַבן איין עפּל (אָן הויט), שאָלעכץ די אַוואַקאַדאָו און שנייַדן אין סלייסאַז, באַקענען אַ האַלב לימענע, לייגן געהאַקט שפּינאַט, שמירן מיט מאַסלינע בוימל,
    • פלייש קיילים - צוגעגרייט פון נידעריק-פעט פיש / פלייש ווערייאַטיז, פּרעפעראַבלי סטימד אָדער בייקט אין די ויוון. פֿאַר בייַשפּיל, הינדל קוטלעץ מיט האָבערגריץ אין סמעטענע סאָוס: צעהאַקן די הינדל פלייש אין אַ פליישמילכל, גיסן די פלאַקעס מיט בוילינג וואַסער און פאַרגיסן זיי, און מישן מיט די פלייש, באַקענען די יי, זאַלץ און ניד די מינסט פלייש. פאָרעם קוטלעץ, שטעלן זיי אין אַ פורעם, גיסן אין אַ קליין סומע פון ​​וואַסער, קאָכן אין די ויוון פֿאַר וועגן אַ האַלב שעה.מישן מילך (פעט אינהאַלט פון 0.5%) און פעט-פריי סמעטענע (נישט מער ווי 15% פעט), לייגן זאַלץ און קנאָבל, גיסן די קוטלעץ מיט דעם געמיש און באַקן פֿאַר וועגן 10 מינוט,
    • דיזערץ זענען די מערסט שפּירעוודיק אַרויסגעבן פֿאַר דייאַבעטיקס. אויב מעגלעך, פאַרבייַטן צוקער מיט פראַקטאָוס (אנדערע סוויטאַנערז), ויסמיידן פאַטי, קרימי קרימז, סמעטענע און הייַזקע קעז נאָר נוצן נידעריק פעט. וואַריאַנט פון קאַססעראָלע פון ​​הייַזקע קעז: נעמען צוויי טייבאַלספּונז פון סעמאַלינאַ אָדער האָבערגריץ, אַ יי, 1-2 apples, פראַקטאָוס צו געשמאַק פֿאַר אַ פונט פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.

    דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס: טיש

    די גלייסעמיק אינדעקס פון עסנוואַרג און בעוועראַגע - פֿאַר דייאַבעטיקס, אַ אַפּאַראַט פון וויטאַל וויכטיקייט וואָס ווייזט ווי שנעל קאַרבס זענען צעבראכן אַראָפּ. אַלע פודז קענען זיין צעטיילט אין דרייַ גרופּעס דיפּענדינג אויף די קורס פון ברייקדאַון פון גלוקאָוס:

    1. הויך גיכקייַט (פֿון העכער 70 און העכער) - די מערסט געפערלעך עסנוואַרג פֿאַר דייאַבעטיקס,
    2. דורכשניטלעך (70-50),
    3. נידעריקער (פֿון 50 און ווייטער) - די רעקאַמענדיד דיעטע פֿאַר הויך בלוט גלוקאָוס.

    דיעטע פֿאַר הויך גלוקאָוס טיש, ווייַזונג די גלייסעמיק אינדעקס און קאַלאָריע אינהאַלט פון פודז אויף דעם בייַשפּיל פון וועדזשטאַבאַלז:

    וואָס צו עסן מיט הויך בלוט צוקער

    א דיעטע מיט הויך בלוט צוקער ינוואַלווז פראַקשאַנאַל דערנערונג (5-6 מאל פּער טאָג אין קליין פּאָרשאַנז), אויב איר זענט יבערוואָג, איר זאָל באַגרענעצן די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק צו 250-300 קייקאַל. אָווועריטינג מוזן נישט זיין ערלויבט. עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן פודז, פּאַרע, דישן אָדער באַקן.

    די נויט פון די גוף פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ (250-300 ג פּער טאָג) זאָל זיין צוגעשטעלט דורך וועדזשטאַבאַלז, ונסוועעטענעד פירות, גאַנץ קערל טוווע (באַקוויט, האָבערגריץ, ווייניקער אָפט גערשטן, פּערל גערשטן און מילאַט). טוווע זענען געניצט פֿאַר קוקינג טוווע, ערשט קאָרסאַז, קאַססעראָלעס. קאַשע איז בוילד אין וואַסער, מילך איז פּאַסיק. קאָרן אָדער ווייץ ברויט פון מעל אין די רגע מיינונג, מעל פּראָדוקטן פון גאַנץ קערל מעל.

    לעגיומז קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע 2-3 מאל אַ וואָך. טעגלעך עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פריש וועדזשטאַבאַלז, עס איז מעגלעך אין די פאָרעם פון סאַלאַדס סיזאַנד מיט גרינס בוימל, לימענע זאַפט, גרין אַניאַנז, פּעטרעשקע, קראָפּ. בראַזעד אָדער בוילד קיילים זענען צוגעגרייט פון ווייַס קרויט און בלומענקרויט, בראַקאַלי, צוקיני, קאַבאַק, קירבעס און פּאַטלעזשאַן, טאַמאַטאָוז, אַניאַנז. ערלויבט צו עסן קנאָבל, שפּינאַט, סעלדעריי. סוי פּראָדוקטן זענען ערלויבט אין קליין קוואַנטאַטיז. פּאָטאַטאָעס, ביץ, בוילד פּיז, קעראַץ זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע ניט מער ווי 3 מאל אַ וואָך. עס איז דערלויבט צו נוצן בלובעריז, בלובעריז, קראַנבעריז, apples, וואָטערמעלאַנז, גרייפּפרוץ.

    אין דעם פּראָצעס פון דעוועלאָפּינג אַ דיעטע מיט הויך בלוט צוקער, די גוף וואָג פון די פּאַציענט, די בייַזייַן פון יחיד ינטאַלעראַנס צו זיכער פודז, אָוביסאַטי, קאַנקאַמיטאַנט חולאתן, ווי געזונט ווי בלוט גלוקאָוס.

    די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל סומע פון ​​פּראָטעין. די פאלגענדע פּראָטעין פּראָדוקטן זאָל זיין ייבערהאַנט:

    • נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן (קעפיר, נאַטירלעך יאָגורט אָן אַדאַטיווז, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, יאָגורט, קעז),
    • עגגס און יי ווייַס (ניט מער ווי דרייַ פּער וואָך),
    • פיש (פּאָלאַק, דאָרש, סידעלע, פּיקע, פּיקע סידעלעך),
    • יאַמ - שפּייַז (מאַסאַלז, סקאַלאַפּס, שרימפּ, ספּרוט, טינטפיש).

    אַמאָל אַ וואָך עס איז ערלויבט צו עסן סאָוקט הערינג. קעפיר אָדער נאַטירלעך יאָגורט איז רעקאַמענדיד אין דער סומע פון ​​צוויי ברילן פּער טאָג. פלייש זאָל זיין אויסגעקליבן נידעריק-פעט ווערייאַטיז. רינדערנס, קאַלבפלייש, כאַזער און שעפּסנפלייש פֿאַר מענטשן מיט כייפּערגליסעמיאַ מוזן זיין געגעסן אָן פעט, הינדל און טערקיי - אָן הויט. עס איז ערלויבט צו עסן קיניגל, דיעטע ווורשט, בוילד צונג. אין עלטערע פּאַטיענץ מיט הויך בלוט גלוקאָוס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די סומע פון ​​פלייש אין די דיעטע, בעסער יי פיש

    פאַץ, האַלב פון וואָס זאָל זיין רעפּריזענטיד דורך גרינס אָילס, זענען לימיטעד צו 60 ג פּער טאָג. קרעם אָדער סמעטענע (נישט מער ווי 10% פעט) קענען זיין מוסיף צו גרייט מילז (ניט מער ווי איין לעפל). די נוצן פון פּוטער איז לימיטעד צו 20 ג פּער טאָג, עס זאָל זיין מוסיף צו גרייט מילז.סאַלאַדס זענען סיזאַנד מיט גרינס בוימל, און עס קענען אויך זיין געוויינט אין דער צוגרייטונג פון ערשטער קאָרסאַז.

    דער ערשטער קיילים זאָל צונויפשטעלנ זיך דער הויפּט פון טוווע און וועדזשטאַבאַלז קענען זיין מילכיק. פֿאַר פּאַטיענץ מיט היפּערגליסעמיאַ, איר קענען קאָכן זופּ, קרויט זופּ, באָרש, בעעטראָאָט אויף אַ קלייַען יויך. זופּ אין פלייש אָדער פיש יויך איז ערלויבט אַמאָל יעדער צען טעג. אָקראָשקאַ איז ערלויבט אויף וויי אָדער קעפיר.

    פון די בשמים פֿאַר כייפּערגליסעמיאַ, איר קענען נוצן צימערינג, טורמעריק, זאַפרען, ינגבער, וואַניללין, איר זאָל באַגרענעצן די נוצן פון זענעפט און כריין. עס איז דערלויבט צו לייגן עפּל עפּלזאַפט עסיק צו עסנוואַרג. סאָסיז קענען זיין צוגעגרייט מיט גרינס יויך אָדער מילך.

    מיט כייפּערגליסעמיאַ און קאַנקאַמיטאַנט כייפּערטשאָללעסטערעמיאַ, פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ ליפּאָטראָפּיק ווירקונג זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל.

    סובסטיטוטעס פֿאַר צוקער קענען זיין סוויטאַנערז וואָס זענען נאַטירלעך (סטעוויאַ, פראַקטאָוס, קסיליטאָל, סאָרביטאָל) און סינטעטיש (סאַקשאַרין, אַספּאַרטאַמע, סוקראַלאָסע), בשעת די יענער רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד אין קליין קוואַנטאַטיז. די טעגלעך דאָזע פון ​​קסיליטאָל זאָל נישט יקסיד 35 ג, אַנדערש ינטעסטאַנאַל טעטיקייט קען זיין אויפגערודערט. פרוקטאָסע ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר צוקער זאָל אויך זיין געניצט בלויז אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.

    ביסקאַץ און סוויץ אויף פראַקטאָוס אָדער קסיליטאָל זענען ערלויבט, האָניק איז ערלויבט אין קליין קוואַנטאַטיז. פֿון פירות איר קענען קאָכן זשעלע (פּרעפעראַבלי אויף אַגאַר), מוס, קאַמפּאָוט.

    פּאַטיענץ מיט היפּערגליסעמיאַ זענען ערלויבט גרינס, יאַגדע און ונסוועעטענעד פרוכט דזשוסאַז, ציקאָריע, ראָסעהיפּ יויך, שוואַך טיי, נאַטירלעך שוואַרץ אָדער מילך קאַווע, און מינעראַל וואַסער. די טעגלעך סומע פון ​​וואַסער זאָל זיין 1,2-1,5 ליטער.

    אין פאַל פון הויך בלוט דרוק און ימפּערד קאַרדיאַק טעטיקייט קעגן דעם הינטערגרונט פון היפּערגליסעמיאַ, זאַלץ זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. אַלע אנדערע פּאַטיענץ מיט הויך בלוט צוקער זענען ערלויבט טעגלעך ינטייק פון נישט מער ווי 4 ג פון זאַלץ.

    מיט כייפּערגליסעמיאַ און קאַנקאַמיטאַנט כייפּערטשאָללעסטערעמיאַ, פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ ליפּאָטראָפּיק ווירקונג זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל. צו דעם ציל, גרינס אָילס (מאַסלינע, פּאַפּשוי, פלאַקסיד), רינדערנס, טאָפו און פיברע-רייַך פודז זענען רעקאַמענדיד. יאָדינע העלפּס צו פֿאַרבעסערן פעט מאַטאַבאַליזאַם, צוליב דעם עס איז קעדייַיק צו אַרייַננעמען קעלפּ אין די דיעטע. דאַר יאַמ-גראָז קענען זיין ערד אין אַ קאַווע מילכל און געוויינט ווי זאַלץ. עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען קלייַען אין די דיעטע, וואָס קענען זיין אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער און דאַן געמישט מיט יאָגורט, קעפיר, הייַזקע קעז אָדער זאַפט. אַ דעקאָקטיאָן פון קלייַען קענען זיין געוויינט צו מאַכן טרינקען און סופּס.

    צו נאָרמאַלייז גלוקאָוס לעוועלס, אין דערצו צו נאָך אַ דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן געניטונג טעראַפּיע עקסערסייזיז טעגלעך.

    פּאַטיענץ מיט היפּערגליסעמיאַ זאָל באַגרענעצן די ינטייק פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, ענשור גענוג פאָרטאַפאַקיישאַן פון עסנוואַרג, אַדכיראַנס צו אַ דיעטע. אין דעם פּראָצעס פון דעוועלאָפּינג אַ דיעטע מיט הויך בלוט צוקער, די גוף וואָג פון די פּאַציענט, די בייַזייַן פון יחיד ינטאַלעראַנס צו זיכער פודז, אָוביסאַטי, קאַנקאַמיטאַנט חולאתן, ווי געזונט ווי בלוט גלוקאָוס. מיט כייפּערגליסעמיאַ, עס איז רעקאַמענדיד צו אַנטוויקלען אַ מעניו פֿאַר די וואָך פאָרויס פון די ערלויבט פודז.

    וואָס פודז קענען ניט זיין געגעסן מיט הויך בלוט צוקער

    אַ דיעטע מיט הויך בלוט צוקער ריקווייערז די ויסשליסיק פון די דיעטע פון ​​אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, פאַטי מיץ, פיש, אָפאַלטן (האַרץ, לעבער, קידניז, לונגען, מאַרך), סמאָוקט פלייש און פיש פּראָדוקטן, קאַנד עסנוואַרג, פלייש סאָסאַז, כאַזער, רינדערנס אָדער לאַם פעט, קאַוויאַר.

    שאַרף און געזאָלצן שווער טשיזיז מיט אַ פעט אינהאַלט פון מער ווי 40%, פעט סמעטענע און קרעם, לאַנג-טערמין סטאָרידזש יאָגורט מיט צוקער און / אָדער פרוכט און קורד דיזערץ זענען אַנדיזייראַבאַל.באַנאַנעס, אַנאַנאַס, דאַטעס, פייגן, ווייַנטרויבן און רייזאַנז, אַרייַנשטופּן, אייז קרעם, קאַקאַאָ און שאָקאָלאַד, פּאַקידזשד דזשוסאַז, זיס ווייך טרינקען, ווי מאַקאַראָנען, סעמאַלינאַ, רייַז זענען יקסקלודיד פון די דיעטע.

    עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די נוצן פון צוקער און פּרעמיום מעל, און פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן זיי. געווירציק סאָסאַז, מאַרגאַרין, זויער און געפּרעגלט פודז מיט הויך בלוט צוקער זאָל אויך זיין יקסקלודיד פון די מעניו.

    דערנערונג מיט הויך בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט

    אָווועריטינג מוזן נישט זיין ערלויבט. עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן פודז, פּאַרע, דישן אָדער באַקן.

    דאַר פלייש זאָל זיין בילכער, טריינג ווי פיל ווי מעגלעך צו באַזייַטיקן אַלע קענטיק פעט. עס איז פּאַסיק צו נוצן הינדל סופּס; רוי וועדזשטאַבאַלז (אַרייַנגערעכנט גרינס סאַלאַדס), בעריז און ונסוועעטענעד פירות זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.

    מיט אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, שוואַנגער וואָמען דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 1-1.5 ליטער וואַסער פּער טאָג.

    צו נאָרמאַלייז גלוקאָוס לעוועלס, אין דערצו צו נאָך אַ דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן געניטונג טעראַפּיע עקסערסייזיז טעגלעך.

    ווידעא פֿון YouTube אויף דער טעמע פון ​​דעם אַרטיקל:

    אין אַלגעמיין, עס איז וועגן 3.5-5.6 ממאָל / ל. אויב די פיגיערז זענען אויך הויך, עס איז צייַט צו געזונט די שרעק. דאָך, דער דאָקטער זאָל אין דעם פאַל פאָרשרייַבן אַ נומער פון נאָך שטודיום גלייַך צו דערקלערן די דיאַגנאָסיס. אָבער, ווי אַ הערשן, ספּעציעל דערנערונג איז רעקאַמענדיד פֿאַר הויך בלוט צוקער. עס איז וועגן אים וואָס מיר וועלן דיסקוטירן אין דעם אַרטיקל.

    • ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו דראַסטיקלי רעדוצירן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, דער הויפּט לייכט דיידזשעסטאַבאַל.
    • אין דערצו, עטלעכע פּראָדוקט קאַטעגאָריעס זאָל זיין גאָר ריווייזד און ילימאַנייטאַד.
    • עס זאָל זיין געגעסן אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפט (וועגן זעקס מילז פּער טאָג).
    • פּראָדוקטן מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זענען רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד דער הויפּט אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג.
    • אין קיין פאַל איר זאָל נישט באַגרענעצן זיך אין אַ פליסיק.

    עסנוואַרג מיט הויך בלוט צוקער. פארוואס באַגרענעצן די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ?

    קאַרבאָוכיידרייץ זענען געהאלטן אַ דירעקט מקור פון צוקער. אויב עס זענען אויך פילע פון ​​זיי אין די טעגלעך דיעטע, אונדזער גוף קענען נישט קאָפּע מיט די ספּליטינג. אין דעם פאַל, דעם פּראָדוקט ווערט אַ פאַקטיש צעל דעסטרויער. דער פאַקט איז אַז כּמעט אַלע סיסטעמען פון ינערלעך אָרגאַנס ליידן פון אַ אַנקאַנטראָולד יבעריק פון גלוקאָוס. אויב די אַנאַליסיס געוויזן אַז דעם גראדן איז עפּעס אָוווערעסטאַמייטיד, דעריבער, די פּאַנקרעאַס קען נישט קאָפּע מיט זייַן ערשטיק אַרבעט, אָדער די סעלז טאָן ניט זיין אַנדערש אין סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן. דעריבער ספּעציעל דערנערונג מיט הויך בלוט צוקער איז אַזוי נייטיק.

    ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן

    • ערשטנס, דאקטוירים שטארק רעקאָמענדירן אַז פּראָדוקטן מיט אַזוי גערופענע "פּשוט" קאַרבאָוכיידרייץ (למשל קלעם, קאַנפעקשאַנערי, ווייַנטרויבן) זענען גאָר יקסקלודיד פון די טעגלעך דיעטע. אין דערצו, אַלע געווירציק, פאַטי, סמאָוקט פודז פאַלן אונטער די פאַרבאָט. די זאַך איז אַז די פּראָדוקטן האָבן אַ גאַנץ אַדווערס ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם, און זייער ימפּרוווד די קעסיידערדיק אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל.
    • א דיעטע מיט הויך צוקער רעקאַמענדז פאָוקיסינג אויף אַלע מינים פון וועדזשטאַבאַלז. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר סעלדעריי, קאַבאַק, קעראַץ און צוקיני. גערעדט פון פרוכט, apples זענען אַ גרויס אָפּציע. די יקער פון די טעגלעך דיעטע זאָל זיין סטימד ניט-גריסי פלייש / פיש אָפּציעס. מילכיק פּראָדוקטן זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון קאַלסיום. עסן מיט הויך בלוט צוקער ימפּלייז די נוצן פון פילע טוווע, אַרייַנגערעכנט באַקוויט, האָבערגריץ. פֿאַר בייַשפּיל, פון זיי עס איז גרינג צו צוגרייטן ביידע אַ זייַט שיסל פֿאַר די הויפּט שיסל און די מערסט פּראָסט מאָרגן קאַשע.

    פֿאַר פרישטיק, איר קענען עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז און אַ גלעזל פון גרין טיי (אויסשליסלעך אָן צוקער).פֿאַר לאָנטש, סטימד הינדל ברוסט מיט גרינס סאַלאַט און אַ האַלב גרייפּפרוט זענען געהאלטן אַ ויסגעצייכנט אָפּציע. פֿאַר מיטאָג, בוילד פיש מיט אַ גרינס זייַט שיסל איז ערלויבט. נוצן פירות און קלייַען פֿאַר פערלי האַרציק סנאַקס.

    געוואקסן צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דיעטע

    עקספּערץ רעקאָמענדירן צו ריווייזינג זייער געוויינטלעך דיעטע אין דער צייט פון קעריינג אַ בעיבי מיט הויך צוקער. איר זאָל פאַרלאָזן מאַשט פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען. אין דערצו, מיט די קאַנסאַמשאַן פון רובֿ פירות און סאָדע, עס איז בעסער צו וואַרטן. וואָס איז די דיעטע זיך, עס יוזשאַוואַלי באשטייט פון וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פלייש / אָף. דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו קאַשע און מילכיק פּראָדוקטן. אין אַלגעמיין, די אַטענדינג דאָקטער זאָל זיין מאַנדאַטאָרי אַדזשאַסטיד, באזירט אויף יחיד ינדאַקייטערז פון די צוקונפֿט מוטער אין קימפּעט.

    אין די בלוט, איר זאָל קלאר וויסן וואָס פודז קענען העלפֿן צו פאַרגרעסערן פאָרשטעלונג. ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג פירט צו אַ פאַרקלענערן און סטאַביל ינדאַקייטערז פון צוקער.

    דיעטע יקער

    דער הויפּט טראָפּ אין אַ געזונט דיעטע פֿאַר צוקערקרענק איז צו רעדוצירן אָדער גאָר עלימינירן די קאַנסאַמשאַן פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. פֿאַר דעם צוועק, ספּעציעל דיייץ זענען דעוועלאָפּעד. כּדי בלוט צוקער זאָל ווערן נאָרמאַל, איר מוזט ערשט נידעריקער די גאַנץ נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דיין טעגלעך דיעטע.

    די הויפּט כּללים פון די דיעטע:

    • ערשטער רידוסט קאַרבאָוכיידרייץ,
    • רעדוצירן די קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג, ספּעציעל מיט אַ גרויס גוף וואָג,
    • געהעריק ינטייק פון וויטאַמינס
    • אָבסערווירן דיעטע.

    א נידעריק-קאַרב דיייץ איז דעוועלאָפּעד סעפּעראַטלי פֿאַר די פּאַציענט.

    אָבער עס זענען בכלל אנגענומען דייאַטערי רעקווירעמענץ וואָס אַלע מוזן נאָכפאָלגן:

    • יעדער טאָג, אַ זיכער סומע פון ​​פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין קאַנטיינד אין עסנוואַרג,
    • איר דאַרפֿן צו עסן בלויז ווען אַ פול-פלעדזשד געפיל פון הונגער אַקערז,
    • געפיל אַ ביסל סאַטשערייטאַד, די עסנוואַרג זאָל זיין פארשטאפט,
    • אָווועריטינג איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד
    • פאָאָדס וואָס כּולל הויך-גיכקייַט קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַוועקגענומען פון עסנוואַרג.
    • רעגולער עסנוואַרג
    • אין אַ סיטואַציע ווען אַ מאָלצייַט איז פּאָוסטפּאָונד פֿאַר עטלעכע שעה, אַ קליין פֿאַרבייַסן איז דארף.

    ווען איר אַנטוויקלען אַ דיעטע, איר זאָל באַטראַכטן:

    • גוף מאַסע
    • די בייַזייַן אָדער פעלן פון אַביסאַטי,
    • פֿאַרבונדענע חולאתן
    • קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט צוקער,
    • נעמען אין חשבון די נאַטור פון פּראָדוקציע אַקטיוויטעטן (ענערגיע קאָס),
    • מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן די סאַסעפּטאַבילאַטי פון דעם גוף צו ספּעציפיש פודז און דיעטע פודז.

    איר קענען געפֿינען עס דאָ.

    דיעטע טעראַפּיע איז געניצט ווי אַ פרייַ אופֿן בלויז אויב די נאָרמאַל קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט און זיין אַוועק אין די פּישעכץ איז מיינטיינד. אָבער, אין פילע סיטואַטיאָנס, דאָס איז איינער פון די פֿאַרבינדונגען אין דער באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק, וואָס איז ריינפאָרסט דורך די אָנפירונג פון ינסאַלאַן 30-60 מינוט איידער אַ מאָלצייַט.

    אפילו מיט אַ שטרענג דיעטע זאָל פאַרנוצן:

    א דיעטע מיט אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלאַדסטרים איז אַ קאַרבאָוכיידרייט.

    קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעטיילט אין:

    פּראָוכיבאַטאַד פודז מיט הויך צוקער

    פילע מענטשן וואָס ליידן פון דעם קרענק פרעגן זיך וואָס קענען זיין געגעסן מיט הויך צוקער און וואָס קענען ניט זיין געגעסן.

    עס זענען גאַנץ גרופּעס פון פודז וואָס זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד מיט הויך צוקער:

    • פירות מיט אַ פּלאַץ פון צוקער: bananas, ווייַנטרויבן, דאַטעס, רייזאַנז, פייגן, מעלאָן, פּרונז, פּיינאַפּאַלז, פּערסיממאָנס, זיס טשעריז.
    • דו זאלסט נישט זידלען פּאַטייטאָוז, גרין פּיז, ביץ און קעראַץ אין עסנוואַרג.
    • סאַלטעד אָדער זויער וועדזשטאַבאַלז פון די דיעטע זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד.
    • באַגרענעצן די נוצן פון בשמים און געווירץ וואָס האָבן די פיייקייט צו סטימולירן אַפּעטיט אין מענטשן.
    • עס אויך כּולל פעפער, כריין, זענעפט, פאַטי, געווירציק און געזאָלצן סאָסאַז . ווייַל פון זיי, דער פּאַציענט קענען ברעכן די דיעטע און עסן אַ גרויס סומע פון ​​עסנוואַרג, וואָס וועט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער.
    • פאָאָדס מיט אַ גרויס סומע פון ​​ליפּידס זענען יקסקלודיד: סאָסידזשיז, סאָסידזשיז און סאָסידזשיז, פאַטי מיץ (לאַם, כאַזער), אָף (קאַטשקע, גאַנדז), סמאָוקט מיץ, קאַנד עסנוואַרג אין בוימל, קאַוויאַר.
    • סופּס האַלב אין אַ שטאַרק פאַטי יויך - פלייש אָדער פיש.
    • פֿון מילכיק פּראָדוקטן: סאָלטאַד טשיזיז, זיס קורד טשיזיז, יאָגורט, פעט קרעם, סמעטענע, הייַזקע קעז און מילך, מאַרגאַרין.
    • קיין קאַנפעקשאַנערי: צוקער, סוויץ, טרינקען מיט צוקער, סעראַפּס, אַרייַנשטופּן, זיס דזשוסאַז, אייז קרעם, האַלוואַ.
    • בעקערייַ פּראָדוקטן, געבעקס און בלאָז געבעקס: ברויט, ראָללס, זיס קיכלעך, מאַפאַנז, קייקס, פּיעס, שנעל עסנוואַרג, מאַקאַראָנען.
    • ספּעציעל אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז: ביר, מאַשקע, קאָניאַק, שאַמפּאַניער, זיס וויינז, עטק. רעכט צו זייער הויך קאַלאָריע צופרידן, זיי קענען ווירקן בלוט גלוקאָוס לעוועלס. אין אַדישאַן, אַלקאָהאָל שעדיקן פּאַנקרעאַטיק סעלז, אַרייַנגערעכנט די וואָס פּראָדוצירן ינסאַלאַן.
    • פּראָוכיבאַטאַד טוווע: סעמאַלינאַ, רייַז, מילאַט.
    • געפּרעגלט וועדזשטאַבאַלז.

    לייענען דאָ.

    זיס וועדזשטאַבאַלז אַרייַננעמען:

    • לעגיומז
    • קאַרטאָפל
    • קעראַץ
    • היץ-באהאנדלט טאַמאַטאָוז
    • ביץ
    • קירבעס
    • זיס פעפער.

    אין דערנערונג, די פּראָדוקטן מוזן זיין לימיטעד. מאַרינייד און פּיקאַלז זענען פארלאנגט צו זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. אויב עס איז וידעפדיק צוקער אין די בלאַדסטרים, איר דאַרפֿן צו האַלטן ביי וועדזשטאַבאַלז מיט די מינדסטער סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז גאָר וויכטיק ווי וועדזשטאַבאַלז זענען האַלב: סטוד, בוילד, רוי.

    גרינז זענען אַ גרויס דערצו צו עסן. אָניאָנס זאָל זיין קערפאַלי געוויינט, ווייַל די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ איז הויך. עס איז דערלויבט צו שטעלן עס רוי אין אַ סאַלאַט, אָבער בוילד עס דאַרף זיין אַוועקגענומען.

    דער דיעטע פון ​​דער פּאַציענט זאָל זיין יקסקלודיד:

    זינט אַזאַ פודז זענען סאַטשערייטאַד מיט פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, די אָפּטימאַל צייט פֿאַר גענומען פרוכט איז נאָך אַ מאָלצייַט. די גאַנץ טעגלעך קלאַל פון 300 ג איז צעטיילט פּאָרטיוויסע און קאַנסומד בעשאַס דעם טאָג.

    עטלעכע פון ​​די פירות, זויער אָדער ביטער אין טעם, אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ ניט ווייניקער ווי זיס און זענען דעריבער אויף דער שוואַרץ רשימה. לעמאָשל, לימענע און גרייפּפרוט.

    איז אָפט מעגלעך צו פרעגן אַ קשיא פון פּאַטיענץ, איז עס מעגלעך צו עסן פּערסיממאָנס מיט הויך צוקער? דאָס העלפּס צו רעדוצירן די גאַנץ נומער פון דאָסעס פון ינסאַלאַן אַדמינאַסטערד און די נוצן פון אַזאַ מעדאַקיישאַנז אַז נידעריקער צוקער לעוועלס. די יאַגדע ינקלודז פּעקטין, וואָס ימפּרוווז אַלע דיגעסטיווע פּראַסעסאַז און העלפּס צו אַרייַנציען וווילטויק שפּור עלעמענטן אין די מיוקאַס מעמבריינז פון די מאָגן.

    סויאַ פּראָדוקטן

    סוי פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד אין קליין פּאָרשאַנז. די קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין זיי פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלאַדסטרים, אָבער סלאָולי גענוג.

    פּעפּערז און זאַלץ טאָן ניט ווירקן די סומע פון ​​צוקער אין די בלאַדסטרים. ביי בייינג זענעפט, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז עס טוט נישט אַנטהאַלטן צוקער.

    אין דעם פּראָצעס פון טשוזינג אנדערע בשמים, איר זאָל ויסמיידן פודז מיט אַ סאַטשערייטאַד קאַנסאַנטריישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ. אין די קראָם, אַ גאַנץ גרויס נומער פון פאַרטיק סעאַסאָנינגס און מייַאָנעז אַנטהאַלטן אַ אַנאַקסעפּטאַבאַל נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, עס איז מער קעדייַיק צו נוצן אָילס בעשאַס דער צוגרייטונג פון דעם סאַלאַט.

    צו דערגרייכן די נאָרמאַל פון פּראָטעינס אין די דיעטע, די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען פארלאנגט: פלייש איז סטוד, בייקט אָדער סטימד. עס איז פאַרבאָטן צו פּרעגלען עס און עסן עס. לעבער, צונג, עטק זענען ערלויבט בלויז אין קליין קוואַנטאַטיז.

    עגגס זענען ערלויבט, אָבער נישט מער ווי 1 פּער טאָג, ווי אַ פייַנקוכן, בוילד ווייך-בוילד אָדער ווי איינער פון די ינגרידיאַנץ פון אַ שיסל. בלויז פּראָטעין איז רעקאַמענדיד.

    פּראָהיביטיאָנס אויף מילכיק פּראָדוקטן ווירקן:

    • געווירציק טשיזיז
    • קרעם, מילכיק זיס מילז מיט טאַפּינגז: יאָגהורט,
    • זיס הייַזקע קעז
    • גריסי סמעטענע,
    • עס איז דערלויבט צו טרינקען מילך 2 ברילן פּער טאָג און בלויז מיט די צושטימען פון אַ נוטרישאַניסט.

    עס איז דערלויבט צו נוצן הייַזקע קעז אין זיין נאַטירלעך פאָרעם אָדער ווי אַ קורד, קוגל, פּאַנקייקס פון הייַזקע קעז, פאַן.

    די ראָלע פון ​​גלוקאָוס פֿאַר דעם גוף

    גלוקאָוס איז אַן ענערגיע מקור פֿאַר גוף סעלז. עס איז געשאפן פון קאַרבאָוכיידרייץ. אין אַ געזונט מענטש, זיין נאָרמאַל שטאַפּל אין די בלוט איז רעגיאַלייטאַד קעסיידער. גלייך נאָך עסן, עס קען ווערן הויך, אָבער איבער צייַט, די ינסאַלאַן פון דעם גוף לאָווערס עס צו נאָרמאַל.אויב גלוקאָוס איז נישט פארבראכט מיד, עס הייבט צו לאַגער אַרויף "פֿאַר שפּעטער" אין די פאָרעם פון פעט לייַערס. דעם כאַפּאַנז ווען קאַרבאָוכיידרייץ אַרייַן די גוף אין די אומרעכט צייט. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש געגעסן אַ שטיקל מיט זיס טיי אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, און דאַן געגאנגען צו שלאָפן.

    פֿאַר עטלעכע סיבה, מעטאַבאַליק דיסאָרדערס פאַלן, און גלוקאָוס טוט נישט מאַכן זיך פֿאַר ענערגיע אָנווער, אָבער מיד טורנס אין פעט. א מענטש הייבט צו פילן הונגער און עסט מער, וואָס פירט צו פאַטנאַס. דער הויפּט קאַנטריביוטינג צו דעם זענען "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ, דאָס איז יענע וואָס האָבן די פיייקייט צו געשווינד ברעכן אַראָפּ.

    פּראָדוקטן און זייער גלייסעמיק אינדעקס

    פאַרשידענע פודז האָבן זייער אייגן דיידזשעסטשאַן קורס אין דעם גוף, וואָס איז גערופן די וויסנשאפטלעכע טערמין גלייסעמיק אינדעקס. דיעטע מיט הויך צוקער איז צו נוצן פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (גי). פּראָדוקטן פון הויך גי אַרייַננעמען:

    • ברויט און געבעקס
    • טוווע
    • פּראָדוקטן מיט צוקער
    • פּאַטייטאָוז
    • קעראַץ
    • קירבעס
    • אַנאַנאַס
    • זיס סאָדע.

    אַלע פון ​​די אויבן זאָל נישט זיין קאַנסומד דורך דייאַבעטיקס אויב זיי וועלן צו האַלטן זייער צוקער נאָרמאַל. ניט בלויז פערזענלעכע פּראָדוקטן, אָבער אויך פאַרטיק קיילים אין די פאָרעם פון קאַנד עסנוואַרג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, פּאַקידזשד סנאַקס, זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר נוצן. פֿאַר פּאַטיענץ מיט וידעפדיק וואָג, ספּעציעל קיילים פֿאַר דייאַבעטיקס וועלן אויך זיין שעדלעך אויב זיי אַנטהאַלטן פראַקטאָוס און קאַשע מעל.

    די רידוסט גלייסעמיק אינדעקס פון די פאלגענדע פּראָדוקטן וועט פאַרשאַפן גלוקאָוס אין די בלאַדסטרים סלאָולי, וואָס איז די סיבה וואָס די הייך פון זיי וועט נישט געבן גרויס שפּרינגען:

    • זיס קאַרטאָפל
    • באַקוויט, ניט געפּרעגלט,
    • ברוין רייַז
    • טאַמאַטאָוז
    • דאַר אַפּראַקאַץ
    • קיווי
    • prunes
    • מאַנגאָ
    • קרויט
    • קיוקאַמערז
    • ספּאַרזשע
    • פּאַטלעזשאַן
    • מילך
    • נאַטירלעך יאָגורט
    • מאַשרומז
    • שפּינאַט
    • צוקיני
    • גאָרטן גרינז.

    ערלויבט צו נוצן אין דעם דיעטע און כייַע פלייש, אָף, פיש און אנדערע סעאַפאָאָד. מער דיטיילד פּראָדוקט רשימות קענען זיין געפֿונען אין טישן מיט פאַרשידענע גי.

    דיעטע פֿאַר הויך בלוט צוקער - כּללים פון נוצן

    ווען איר צונויפשטעלנ זיך אַ דיעטע, איר זאָל נעמען אין חשבון די וואָג, צי עס זענען קאַנקאַמיטאַנט חולאתן און טאָלעראַנץ. פון גרויס וויכטיקייט איז אויך וואָס טיפּ פון אַקטיוויטעט אַ מענטש איז פאַרקנאַסט.

    אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט יבערוואָג, דער טראָפּ איז אויף נידעריק-קאַלאָריע פודז און אַ קליין סומע פון ​​סערווינגז. פוד איז גענומען מער אָפט (4-5 מאל) און אָן אָווועריטינג. די נוצן פון פריש וועדזשטאַבאַלז, פלייש, ונסוועעטענעד טרינקען און פירות איז בלויז פֿון די נידעריק גי רשימה. דיעטע אויך ינוואַלווז אַ וואָג פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אַזאַ ווי 20%: 45%: 35%. די נוצן פון זאַלץ איז רעקאַמענדיד צו זיין מינאַמייזד, און אַלקאָהאָל זאָל זיין אַוועקגענומען. העסקעם מיט אַ דיעטע ריקווייערז אַ מינימום טעגלעך נוצן פון פליסיק פֿאַר טרינקט אין אַ הייך פון 2 ליטער. דאָס קען אַרייַננעמען ביידע פאַרשידן טיז (ערבאַל, שוואַרץ, גרין) און קאַווע, ווי געזונט ווי אַ ראָסעהיפּ דעקאָקטיאָן אָדער אַ פּראָסט מינעראַל וואַסער, אָבער אָן גאַז.

    אין דיעטע פון ​​דייאַבעטיקס, אַ שפּור עלעמענט אַזאַ ווי צינק מוזן זיין פאָרשטעלן. עס פּראַטעקץ ביתא סעלז פון צעשטערונג. די פּראָדוקציע און יקסקרישאַן פון ינסאַלאַן דורך דעם גוף איז אויך ענג פארבונדן מיט דעם בייַזייַן פון צינק. דאָ איז אַ רשימה פון פּראָדוקטן אין וואָס צינק איז פאָרשטעלן:

    • רינדערנס
    • לעבער (קאַלבפלייש, רינדערנס),
    • גרין בעבל פּאָדס,
    • ספּאַרזשע
    • עגגס
    • באַקוויט
    • מאַשרומז
    • קנאָבל
    • גרין אַניאַנז.

    וועגן 3 ג צינק איז גענוג פֿאַר אַ מענטש פּער טאָג. איר זאָל וויסן אַז צינק איז שוואַך אַבזאָרבד אויב עס אַרייַן די גוף אין דער זעלביקער צייט ווי קאַלסיום. צינק-כּולל פּראָדוקטן זענען נישט רעקאַמענדיד צו נוצן מיט מילכיק.

    דייאַטערי פודז מיט הויך גלוקאָוס

    מיט געוואקסן בלוט צוקער, די דיעטע איז ווי גייט:

    1. עס איז קעדייַיק צו אָנהייבן פרישטיק מיט באַקוויט קאַשע מיט אַ בוילד יי אָדער אַ פייַנקוכן פון אַ פּאָר פון עגגס. קלייַבן פון טיי, קאַקאַאָ, ציקאָריע אָדער קאַווע. זיי לייגן מילך, און ווער סע טוט נישט ווי אַזאַ טרינקען, פאַרבייַטן די מילך מיט אַ רעפטל פון קעז.
    2. די רגע פרישטיק קען זיין ווי אַ גרינס סאַלאַט אָדער אַ גלאז פון כאָוממייד יאָגורט, אָדער אַ פּאָר ספּונז פון הייַזקע קעז מיט סמעטענע.
    3. לאָנטש באשטייט פון דער ערשטער און רגע קאָרסאַז.דער ערשטער קאָכן באָרשט (אָבער אָן פּאָמידאָר), הינדל אָדער גרין זופּ. פֿאַר די רגע, זיי מאַכן אַ פלייש שיסל פון הינדל, רינדערנס, כאַזער אָדער קאַלבפלייש. די פלייש קענען זיין בוילד, בייקט און געפּרעגלט. קאָלעסלאַוו אָדער סטוד וועדזשטאַבאַלז גיין געזונט מיט פלייש קיילים. עס איז קעדייַיק נישט צו קויפן פאַרטיק סאַלאַדס אין די קראָם, ווייַל צוקער איז שטענדיק צוגעגעבן צו זיי. די מערסט נוציק וועט זיין אַ שיסל פון קיין טיפּ פון קרויט, צוגעגרייט ינדיפּענדאַנטלי. טרינקען לאָנטש מיט אַ דעקאָקטיאָן פון ווילד רויז אָדער מינעראַל וואַסער.
    4. פֿאַר מיטאָג, נוצן בוילד אָדער סטוד פיש אין קאָמבינאַציע מיט גרינס סאַלאַט. ווי אַ טרינקען, איר קענען נוצן טיי (גרין אָדער אויף הערבס).
    5. טרינקען אַ גלאז פון כאָוממייד יאָגורט איידער איר גיין צו בעט.

    כל גרינס סאַלאַדס זענען סיזאַנד מיט אַ לעפל פון מאַסלינע בוימל. עטלעכע ווערטער וועגן יאָגורט. ווי סאַלאַדס, עס איז נישט ווערט צו קויפן אין אַ קראָם. ינדאַסטריאַל יאָגורט כּולל שטענדיק צוקער אָדער פרוכט ביילאגעס פון ניט-צוקערקרענק פירות. דעריבער, דעם פּראָדוקט מוזן זיין געלערנט צו קאָכן ינדיפּענדאַנטלי פון גאַנץ מילך און ביאָ-סטאַרטער פּערטשאַסט אין אַ אַפּטייק. אפילו ווען איר קויפן כאָוממייד הייַזקע קעז אויף די מאַרק, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז עס טוט נישט אַנטהאַלטן צוקער, ווייַל עטלעכע סעלערז קענען לייגן עס דאָרט פֿאַר זיסקייט. איר וועט דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן די הייַזקע קעז פֿאַר צוקער אין שטוב דורך עסן עס און מעסטן די גלוקאָוס אין די בלוט מיט אַ גלוקאָמעטער. סטוועניאַ עקסטראַקט קענען זיין געוויינט ווי אַ סוויטאַנער.

    אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער איז אַ וויכטיק סימפּטאָם וואָס ריקווייערז ספּעציעל אכטונג. גאַנץ אָפט אַזאַ אַ הילעל איז דיאַגנאָסעד דורך אַ צופאַל. אין זיכער פאלן, אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער איז שפיגלט אין פאַרשידן מאַנאַפעסטיישאַנז.

    לאָוערינג בלוט גלוקאָוס קענען זיין געטאן אין פאַרשידן וועגן, למשל, דורך לייפסטייל ענדערונגען. דאקטוירים זאָגן אַז באַהאַנדלונג פון קיין קרענק וועט נישט ברענגען די דערוואַרט ווירקונג אויב דייאַטערי דערנערונג איז נישט נאכגעגאנגען בעשאַס די נוצן פון רפואות.

    מיט די הילף פון דיייץ און מעדאַקיישאַנז, עס איז געגרינדעט אַ בעערעך צייט פֿאַר נאָרמאַלייזינג בלוט צוקער. אין לעצטע יאָרן, יעדער 50 מענטש אין דער וועלט האט צוקערקרענק. מיט הויך בלוט צוקער, דיעטע איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט צו נאָרמאַלייז די גענעראַל צושטאַנד און סטייבאַלייז גלוקאָוס לעוועלס.

    וואונדער פון צוקערקרענק און פֿאַרבונדענע חולאתן

    טיפּ 1 צוקערקרענק אַקערז ווייַל די פּאַנקרעאַס אויפהערן צו פּראָדוצירן גענוג ינסאַלאַן. דעם פּאַטאַלאַדזשי איז ארויסגעוויזן רעכט צו דער פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס אין די דריז געוועב, זייַן β סעלז שטאַרבן. מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק ווערן ינסאַלאַן אָפענגיק און קענען נישט לעבן נאָרמאַלי אָן ינדזשעקשאַנז.

    אין טיפּ 2 צוקערקרענק, די באַנד פון ינסאַלאַן אין די בלוט בלייבט אויף אַ נאָרמאַל מדרגה, אָבער די דורכדרונג פון די סעלז איז ימפּערד. דאָס איז ווייַל די פעט דיפּאַזאַץ וואָס זענען אויף די ייבערפלאַך פון די סעלז דיפאָרמד די מעמבראַנע און פאַרשפּאַרן די ראַסעפּטערז פֿאַר ביינדינג צו דעם האָרמאָנע. אזוי, טיפּ 2 צוקערקרענק איז ניט-ינסאַלאַן אָפענגיק, אַזוי עס איז ניט נויט פֿאַר ינדזשעקשאַנז.

    אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער אַקערז ווען די גוף ס פיייקייט צו אַרייַנציען ינסאַלאַן איז ימפּערד. רעכט צו דעם פאַקט אַז די האָרמאָנע איז נישט פונאנדערגעטיילט ריכטיק, עס איז קאַנסאַנטרייטאַד אין די בלוט.

    אַזאַ ווייאַליישאַנז זענען יוזשאַוואַלי פּראָמאָטעד דורך:

    • לעבער קרענק
    • הויך קאַלעסטעראַל
    • אַביסאַטי
    • כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס
    • יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן.

    דאקטוירים גלויבן אַז נאָרמאַל בלוט צוקער איז 3.4-5.6 ממאָל / ל. דעם גראדן קענען טוישן איבער דעם טאָג, וואָס איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס. עס מוזן זיין מוסיף אַז די פאלגענדע סיבות ווירקן צוקער לעוועלס:

    1. שוואַנגערשאַפט
    2. שטרענג ילנאַסיז.

    דער וואָס איז פּערסוד דורך קעסיידערדיק יילמאַנץ, מידקייַט און נערוואַסנאַס איז אָפט דיאַגנאָסעד מיט דעם קרענק.

    אויב מעטימע מיטלען זענען גענומען, די גלוקאָוס מדרגה וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל. היפּערגליסעמיאַ איז אַ פאַרגרעסערן אין צוקער לעוועלס פון מער ווי 5.6 ממאָל / ל. דער פאַקט אַז צוקער איז עלעוואַטעד קענען זיין געזאָגט אויב עטלעכע בלוט טעסץ זענען דורכגעקאָכט אין אַ זיכער מעהאַלעך.אויב די בלוט סטאַבלי יקסידז 7,0 ממאָל, דאָס ינדיקייץ צוקערקרענק.

    מיט אַ ביסל געוואקסן בלוט צוקער, איר דאַרפֿן אַ מעניו פֿאַר יעדער טאָג.

    עס זענען עטלעכע לאָקאַל וואָס אָנווייַזן אַ וידעפדיק פון בלוט צוקער:

    • אָפט יעראַניישאַן
    • מידקייַט
    • שוואַכקייַט און לעטערדזשי
    • טרוקן מויל, דאָרשט
    • הויך אַפּעטיט פֿאַר וואָג אָנווער,
    • פּאַמעלעך היילונג פון סקראַטשיז און ווונדז,
    • וויקאַנינג פון ימיונאַטי,
    • דיקריסט זעאונג
    • יטשי הויט.

    פּראַקטיסיז אַז די וואונדער דערשייַנען אין קער און נישט מיד. אויב אַ מענטש זעט די סימפּטאָמס, ער זאָל דורכגיין אַ דורכקוק ווי באַלד ווי מעגלעך צו פאַרמייַדן נעגאַטיוו געזונט יפעקס.

    מיט אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס איר קענען עסן און וואָס זאָל זיין קעסיידער אַוווידאַד. אין פילע פאלן, אַ דייאַטערי עסנוואַרג באַהאַנדלונג טיש לויט פּעווזנער ניין 9. דער דיעטע מאכט עס מעגלעך:

    1. נאָרמאַלייז בלוט גלוקאָוס
    2. נידעריקער קאַלעסטעראַל
    3. עלימינירן פּופפינעסס,
    4. פֿאַרבעסערן בלוט דרוק.

    אַזאַ דערנערונג ימפּלייז אַ פאַרקלענערן אין קאַלאָריק ינטייק פּער טאָג. די סומע פון ​​גרינס פאַץ און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אויף די מעניו איז אויך רידוסט. אויב איר נאָכפאָלגן אַזאַ אַ פּראָגראַם, איר מוזן נוצן פּראָדוקטן וואָס פאַרבייַטן צוקער.

    פאַרשידן סוויטאַנערז אויף דער כעמישער און פאַבריק יקער זענען אויף די מאַרק. דייאַבעטיקס זאָל גאָר פאַרלאָזן קאַלעסטעראַל און עקסטראַקטיווע סאַבסטאַנסיז. פּאַטיענץ זענען געוויזן וויטאַמינס, ליפּאָטראָפּיק סאַבסטאַנסיז און דייאַטערי פיברע. אַלע דעם איז אין טוווע, פירות, הייַזקע קעז און פיש.

    צו ויסמיידן רייזינג בלוט צוקער, איר מוזן גאָר פאַרלאָזן קלעם, אייז קרעם, מאַפאַן, סוויץ און צוקער. אין דערצו, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן גאַנדז און קאַטשקע פלייש.

    יקסקלודיד פון די דיעטע:

    • בייקט מילך
    • קרעם
    • פאַטי פיש מינים
    • סאָלטיד פּראָדוקטן
    • זיס יאָגורט
    • פערמענטעד בייקט מילך.

    הויך צוקער איז אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר עסן מאַקאַראָנען, רייַז, שווער פלייש בראַץ און סעמאַלינאַ. ניט דאַרפֿן צו עסן געווירציק און געווירציק סנאַקס, זויער וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי פאַרשידן סיזאַנינגז.

    מענטשן מיט הויך צוקער זאָל נישט עסן ווייַנטרויבן און רייזאַנז, ווי געזונט ווי זיס פירות, אַרייַנגערעכנט bananas. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און צוקער דזשוסאַז זענען אויך פּראָוכיבאַטאַד.

    די מעניו מיט הויך צוקער ינוואַלווז פּראָדוקטן פון גאַנץ קערל טוווע, דאַר פלייש און פיש. אין דערצו, אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, פאַרשידן גרינז, עטלעכע טייפּס פון טוווע זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע. איר קענען עסן עגגס אין מאַדעריישאַן.

    מענטשן מיט צוקערקרענק דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ געוויסע סומע פון ​​מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פעט. דייאַטערי סוויץ זענען ערלויבט, אָבער מיט לאַנג ברייקס.

    די מעניו זאָל אַרייַננעמען פריש סאַלאַדס, וואָס זענען געמאכט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, און סיזאַנד מיט מאַסלינע ייל, כאָוממייד יאָגורט אָדער נידעריק-פעט סמעטענע.

    דיעטע פֿעיִקייטן

    דיאַבעטיקס דאַרפֿן צו באַשליסן פֿאַר אַ מוסטער מעניו פֿאַר אַ וואָך. פֿאַר פרישטיק, איר קענען עסן האָבערגריץ מיט אַ ביסל פּוטער. דייאַבעטיקס זענען אויך ערלויבט צו עסן קאָרן ברויט סאַנדוויטשיז מיט נידעריק-פעט קעז און ונסוועעטענעד טיי. נאָך אַ ביסל שעה, אַ מענטש קענען עסן אַן עפּל אָדער אַ פעט הייַזקע קעז.

    פֿאַר לאָנטש, איר דאַרפֿן צו קאָכן זופּ און די רגע, למשל, באַקוויט קאַשע מיט הינדל קאָטלעט. אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן באשטייט פון ונסוועעטענעד פירות. פֿאַר מיטאָג, דייאַבעטיקס קענען עסן אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז מיט פּאַרע פלייש אָדער פיש, ווי אויך טיי אָדער קאַמפּאָוט.

    צו רעדוצירן די מדרגה פון צוקער אין די בלוט פון אַ מענטש, עס איז וויכטיק צו קעסיידער רעכענען די טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט פון פודז. פרישטיק דער ערשטער מאָל איר דאַרפֿן אַרום 8 אין דער מאָרגן. די קאַלאָריע אינהאַלט פון דער ערשטער פרישטיק זאָל זיין 20% פון די טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט, ניימלי 480-520 קילאָקאַלאָריעס.

    די רגע פרישטיק זאָל פּאַסירן אַרום 10 אַ.ם. זייַן קאַלאָריע אינהאַלט איז 10% פון די טעגלעך באַנד, וואָס איז 240-260 קילאָקאַלאָריעס. לאָנטש סטאַרץ אַרום 13:00 און אַקאַונץ פֿאַר וועגן 30% פון די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק, וואָס איז עקוויוואַלענט צו 730-760 קאַלאָריעס.

    אַ פֿאַרבייַסן צוקערקרענק צו 16 שעה, אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן איז בעערעך 10% פון די טעגלעך קאַלאָריעס, דאָס איז 250-260 קאַלאָריעס. מיטאָג - 20% פון קאַלאָריעס אָדער 490-520 קילאָקאַלאָריעס. מיטאָג צייט איז 18 שעה אָדער אַ ביסל שפּעטער.

    אויב איר טאַקע ווילן צו עסן, איר קענען מאַכן אַ שפּעט מיטאָג ביי 20:00. אין דעם צייט, איר קענען נישט פאַרנוצן מער ווי 260 קילאָקאַלאָריעס.

    עס איז וויכטיק צו לערנען אין דעטאַל די ענערגיע ווערט פון די פּראָדוקטן וואָס זענען אנגעוויזן אין די קאַלאָריע טישן.

    באַזירט אויף די דאַטן, אַ מעניו פֿאַר די וואָך איז צונויפגעשטעלט.

    טיש 9 פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק

    מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק דאַרפֿן קעסיידערדיק ינסאַלאַן ינדזשעקשאַנז. דער פּאַציענט זאָל קעסיידער מאָניטאָר די אַדמינאַסטערד ענזיים און גלוקאָוס מדרגה. פילע מענטשן מיסטייקאַלי גלויבן אַז אויב איר קעסיידער אַרייַנשפּריצן ינסאַלאַן, די נויט צו מאָניטאָר דיין דיעטע פאַרשווינדן. עס איז וויכטיק צו אַנטוויקלען אַ דיעטע וואָס לאָווערס בלוט צוקער.

    דאקטוירים הויכפּונקט די גרונט פּרינסאַפּאַלז פון דייאַטערי דערנערונג פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1:

    1. די נוצן פון גרינס קאַרבאָוכיידרייץ. גרינג צו דיידזשעסטאַבאַל שוגערז זענען נישט ערלויבט. איר קענען נוצן די נוציק אָנעס,
    2. פוד זאָל זיין אָפט, אָבער פראַקשאַנאַל. אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן וועגן 5-6 מאל,
    3. אַ צוקער פאַרטרעטער איז געניצט אַנשטאָט פון צוקער,
    4. מינימיזעד ינטייק פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ איז געוויזן.
    5. אַלע פּראָדוקטן מוזן זיין בוילד, בייקט אָדער סטימד,
    6. קאַונטינג ברויט וניץ איז פארלאנגט.

    איר קענען נידעריקער די צוקער מדרגה אויב איר קעסיידער פאַרנוצן די פאלגענדע פּראָדוקטן:

    • בעריז און פירות,
    • קאַשע קראַפּס
    • פּאַפּשוי און פּאַטייטאָוז
    • פּראָדוקטן מיט סוקראָוס.

    זייער נוציק איז אויך. איר קענען קאָכן סופּס און יויך אויף נידעריק-פעט פיש און פלייש. זויער פירות זענען ערלויבט. בלויז דער דאָקטער וואָס דורכפירן די באַהאַנדלונג קען לאָזן קאַנסאַמשאַן פון צוקער.

    מיט דער דערלויבעניש פון דער אַטענדינג דאָקטער, איר קענען עסן מילכיק פּראָדוקטן. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די נוצן פון סמעטענע, קעז און קרעם איז גאָר יקסקלודיד. בשמים און סאָסאַז זאָל נישט זיין ביטער און געווירציק.

    אַרויף צו 40 ג פון גרינס בוימל און פעט זענען ערלויבט פּער טאָג.

    ברויט אַפּאַראַט

    א דיעטע מיט הויך בלוט צוקער זאָל זיין רידוסט צו קאַונטינג ברויט וניץ - XE. א קאַרבאָוכיידרייט אָדער ברויט אַפּאַראַט איז די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייט וואָס פאָוקיסיז אויף די גלייסעמיק אינדעקס, עס איז דארף צו וואָג דיעטע פון ​​יענע וואָס האָבן צוקערקרענק.

    קאַנווענשאַנאַל, אַ ברויט אַפּאַראַט איז גלייַך צו 10 ג ברויט אָן פייבערז אָדער 12 ג מיט פייבערז. עס איז עקוויוואַלענט צו 22-25 ג ברויט. דער אַפּאַראַט ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט וועגן 1.5-2 ממאָל / ל.

    א צוקערקרענק זאָל באקענען זיך מיט אַ ספּעציעל טיש ווו עס זענען קלאָר באַצייכענונג ברויט וניץ אין אַלע טייפּס פון פּראָדוקטן, ניימלי אין:

    1. פרוכט
    2. וועדזשטאַבאַלז
    3. בעקערייַ פּראָדוקטן
    4. טרינקען
    5. Krupakh.

    למשל, אין אַ שטיק פון ווייַס ברויט איז 20 ג קסע, אין אַ שטיק פון באָראָדינאָ אָדער קאָרן ברויט - 25 ג קסע. בעערעך 15 ג ברויט וניץ זענען אין אַ לעפל:

    די גרעסטע סומע פון ​​XE איז קאַנטיינד אין אַזאַ פּראָדוקטן:

    1. א גלאז פון קעפיר - 250 מל קסע,
    2. ביץ - 150 ג
    3. דריי לעמאַנז אָדער אַ רעפטל פון קאַווענע - 270 ג,
    4. דריי קעראַץ - 200 ג,
    5. איין און אַ האַלב טעפּלעך פּאָמידאָר זאַפט - 300 ג קסע.

    אַזאַ אַ טיש מוזן זיין געפֿונען און מאַכן דיין דיעטע אויף עס. צו רעדוצירן בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו עסן 3 צו 5 קסע פֿאַר פרישטיק, אַ רגע פרישטיק - נישט מער ווי 2 XE. מיטאָג און לאָנטש אויך צונויפשטעלנ זיך פון 3-5 קסע.

    צוקערקרענק - אַ סיסטעמיק הילעל פון די פּראַסעסינג פון מאַקראָו-ענערגעטיק סאַבסטאַנסיז מיט די סאַבסאַקוואַנט אַנטוויקלונג פון מעטאַבאַליק ינסטאַביליטי.

    צוקערקרענק אַפעקץ מענטשן פון קיין עלטער און דזשענדער, און איז אויך קעראַקטערייזד דורך די שטרענגקייַט פון די סימפּטאָמס און פילע קאַמפּלאַקיישאַנז.

    אין דערצו צו ספּעציפיש באַהאַנדלונג, עס איז וויכטיק צו קלייַבן די אָפּטימאַל נוטרישאַנאַל סיסטעם פֿאַר די פּאַציענט.

    אַלגעמיינע פּרינסאַפּאַלז פון דערנערונג מיט הויך בלוט צוקער

    צו אָנהייבן, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די העכערונג אין בלוט צוקער טוט נישט שטענדיק אָנווייַזן דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק. די פּאַנקרעאַס קענען פאַרמינערן טעטיקייט בעשאַס פּיריאַדז פון פּראַלאָנגד דרוק, דעפּרעסיע, עטק. אין דעם פאַל, הויך בלוט צוקער קען זיין אַ נאָרמאַל אָפּציע.בלויז אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט קענען מאַכן אַ דיאַגנאָסיס באזירט אויף די רעזולטאַטן פון די דיאַגנאָסיס.

    צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ פאָרמאַדאַבאַל קרענק. דעריבער, אין קיין פאַל קענען ניט זיין אָפּגעלאָזן דיעטע. כּמעט אַלעמען ווייסט אַז עס זענען צוויי טייפּס פון צוקערקרענק: 1 און 2, אָבער בלויז אַ ביסל קענען זאָגן די חילוק צווישן זיי.

    דער חילוק איז גאַנץ פאַרשטיייק: טיפּ 1 צוקערקרענק פֿאַרבונדן מיט אַ פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס פֿאַר אָרגאַניק סיבות (קאַנקאַמיטאַנט חולאתן אַזאַ ווי פּאַנקרעאַטיטיס, גענעטיק דיסאָרדערס, אאז"ו ו). טיפּ 2 צוקערקרענק כּמעט שטענדיק פֿאַרבונדן מיט אַביסאַטי און איז די קאַנסאַקוואַנס. די פּאַנקרעאַס קענען נישט וויטסטאַנד די מאַסע און פאַנגקשאַנז.

    דעריבער, איר דאַרפֿן צו דערנענטערן זיך דערנערונג ספּעציעל קערפאַלי, גענומען דיין פאָרעם פון די קרענק.

    איז עס מעגלעך צו עסן האָניק?

    האָניק איז געהאלטן אַ גאַנץ קאָנטראָווערסיאַל פּראָדוקט. עקספּערץ קענען נישט שטימען צי האָניק זאָל זיין געגעסן אָדער נישט. דער הויפּט אַספּעקט פון דעם פּראָדוקט איז אַז עס כולל פראַקטאָוס און גלוקאָוס וואָס זענען אַבזאָרבד אָן אָנטייל פון ינסאַלאַן, וואָס איז נייטיק פֿאַר אַ ויסגעמאַטערט גוף.

    עס אויך כולל קראָומיאַם, וואָס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז, וואָס סטייבאַלייז די סומע פון ​​צוקער אין די בלאַדסטרים און ימפּרוווז די פאָרמירונג פון אַדאַפּאָוס געוועב. קראָומיאַם פּריווענץ די אויסזען פון אַ גרויס נומער פון פעט סעלז.

    קעסיידער קאַנסומינג האָניק פֿאַר עסנוואַרג, פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק מעלליטוס אָבסערווירן אַ נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט דרוק, אַ פאַרקלענערן אין די אינהאַלט פון גלייקייטיד העמאָגלאָבין.

    • פרישטיק: קאַשע, פייַנקוכן, קאַווע געמאכט פון ציקאָריע, טיי,
    • 2 פרישטיק: פרוכט אָדער גרינס סאַלאַט,
    • לאָנטש: זופּ אָדער באָרש, מיטבאָלז, סטימד פלייש, מיטבאָלז, קאַמפּאָוט אָדער זשעלע, דזשוסאַז,
    • פֿאַרבייַסן: גרינס סאַלאַט, הייַזקע קעז, פרוכט, ראָסעהיפּ יויך,
    • מיטאָג: פיש און וועדזשטאַבאַלז, טיי.

    שוואַנגער דיעטע

    צו ענטפֿערן די קשיא, וואָס קענען שוואַנגער וואָמען עסן מיט הויך צוקער, ערשטער איר דאַרפֿן צו טוישן די דיעטע.

    בעשאַס שוואַנגערשאַפט און געוואקסן צוקער קאַנסאַנטריישאַן, דער ציל פון די דיעטע איז צו געבן ווי ווייניק הויך-קאַלאָריע פודז ווי מעגלעך, אָבער מער נערעוודיק עסנוואַרג:

    • פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו עסן פודז וואָס זענען סאַטשערייטאַד מיט פיברע: גאַנץ קערל ברויט, קאַשע, וועדזשטאַבאַלז.
    • קוקינג איז געפירט אויס פון דאַר מיץ, רימוווינג באמערקט פעט.
    • בעשאַס דעם טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען אַרויף צו 8 גלאז פון וואַסער.
    • פֿאַר שוואַנגערשאַפט, קרעם קעז, סאָסאַז, מאַרגאַרין זאָל זיין אַוועקגענומען פון די דיעטע.
    • זאמען זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד ווען עס איז ברענעניש. עס איז מער קעדייַיק צו עסן רוי זונרויז זאמען וואָס האָבן נישט דורכגעגאנגען היץ באַהאַנדלונג.
    • נאָך קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער, איר זאָל געפֿינען וואָס מינעראַלס און אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס זענען פארלאנגט, וואָס פּראָדוקטן קענען אַרייַננעמען זיי.

    צו האַלטן אַ דיעטע מיט אַ געוואקסן צוקער קאַנסאַנטריישאַן איז נישט צו שווער. א ברייט קייט פון פּאַסיק פּראָדוקטן גיט די דיעטע פאַרשיידנקייַט און וואָג.

    צוקער סאַבסטאַטוץ

    עס איז אוממעגלעך צו פאַרלאָזן צוקער און סוויץ גאָר ווייַל דאָס קען פירן צו דעפּרעסיע. צו באַפרייַען די צושטאַנד פון פּאַטיענץ וואָס זענען געצווונגען צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע, סוויטאַנערז זענען פּריסקרייבד.

    הויך צוקער דיעטע ינקלודז עטלעכע לימיטיישאַנז. דורך אַרייַן זיי, דער פּאַציענט קענען האַלטן צוקער אויף די רעכט מדרגה און נישט זאָרג אַז עס וועט זיין קאַמפּלאַקיישאַנז אין דעם גוף. זינט מיט אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס עס אָפט זייַנען אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי וידעפדיק וואָג, אַדכירינג צו אַ דיעטע קענען פאַרריכטן מעטאַבאַליק פּראָבלעמס און באַזייַטיקן ומנייטיק קילאָגראַמס.

    רשימה פון פּראָדוקטן מיט פאַרשידענע גלייסעמיק אינדעקס (גי):

    • ונטער 15 (אַלע טייפּס פון קרויט, צוקיני, שפּינאַט, סאָראַל, רעטעך, רעטעך, ברוקווע, וגערקע, ספּאַרזשע, לעק, ראַבאַרבער, זיס פעפער, מאַשרומז, פּאַטלעזשאַן, קאַבאַק)
    • 15–29 (פּרונז, בלובעריז, טשעריז, פּלאַמז, סיטרוס פירות, לינגאָנבערריעס, טשעריז, קראַנבעריז, טאַמאַטאָוז, קירבעס זאמען, ניסלעך, טונקל שאָקאָלאַד, קעפיר, פראַקטאָוס),
    • 30-39 (שוואַרץ, ווייַס, רויט קורראַנץ, באַרנע, פריש און דאַר apples, פּיטשאַז, ראַזבעריז, דאַר אַפּראַקאַץ, פּיז, בינז, אַפּראַקאַץ, מילך, מילך שאָקאָלאַד, נידעריק-פעט פרוכט יאָגורט, לענטילס),
    • 70–79 (רייזאַנז, ביץ, אַנאַנאַס, קאַווענע, רייַז, בוילד פּאַטייטאָוז, אייז קרעם, צוקער, גראַנאָולאַ, טשיזקייק),
    • 80–89 (מאַפאַנז, קאַנדיז, קעראַץ, קעראַמאַל),
    • 90-99 (ווייַס ברויט, בייקט און געפּרעגלט פּאַטייטאָוז).

    צוויי גרופּעס פון כאָרמאָונז ווירקן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. די האָרמאָנע אַז לאָווערס בלוט גלוקאָוס איז ינסאַלאַן, די כאָרמאָונז וואָס פאַרגרעסערן בלוט גלוקאָוס זענען גלוקאַגאָן, וווּקס האָרמאָנע און גלוקאָקאָרטיקאָידס און אַדרענאַל כאָרמאָונז. אַדרענאַלינע, איינער פון די דרוק האָרמאָנעס, ינכיבאַץ די מעלדונג פון ינסאַלאַן אין די בלוט. איינער פון די סימפּטאָמס פון צוקערקרענק איז אַ פּראַלאָנגד פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס (כייפּערגליסעמיאַ).

    די סיבות פון כייפּערגליסעמיאַ קענען זיין:

    • פאַרשידן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס
    • יערושעדיק פאַקטאָר
    • גענעטיק דיסאָרדערס
    • אַלערדזשיק ריאַקשאַנז
    • פּראַלאָנגד קאָולדז, עטק.

    וואָס צו עסן מיט הויך בלוט צוקער (גלוקאָוס)?

    די פּראָדוקטן נויטיק פֿאַר דערנערונג פון מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל אַנטהאַלטן אַזאַ אַ שפּור עלעמענט ווי. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר ביתא סעלז אין פּאַנקרעאַטיק ווייַל צינק פּראַטעקץ זיי פון צעשטערונג. דאָס איז אויך נויטיק פֿאַר די סינטעז, ויסשיידונג און יקסקרישאַן פון ינסאַלאַן. צינק איז געפֿונען אין פודז ווי רינדערנס און קאַלבפלייש לעבער, ספּאַרזשע, גרין בינז, יונג פּיז, רינדערנס, עגגס, אַניאַנז, מאַשרומז, קנאָבל, באַקוויט. די טעגלעך קלאַל פון צינק פֿאַר אַ מענטש איז 1.5-3 ג. פּראָדוקטן מיט צינק זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קאַנסאַמשאַן אין דער זעלביקער צייט ווי פודז מיט קאַלסיום (מילך און מילכיק פּראָדוקטן) ווייַל קאַלסיום ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון צינק אין די קליין קישקע.

    די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר דעם פּאַטאַלאַדזשי זאָל שטימען צו 1: 1: 4. אויב מיר נעמען די ינדאַקייטערז אין קוואַנטיטאַטיווע טנאָים, דעמאָלט פּראָטעינס - 60-80 ג / טאָג (אַרייַנגערעכנט 50 ג / טאָג פון כייַע פּראָטעין), פאַץ - 60-80 ג / טאָג (אַרייַנגערעכנט 20-30 ג פון כייַע פעט) , קאַרבאָוכיידרייץ - 450-500 ג / טאָג (אַרייַנגערעכנט פּאַליסאַקעריידז 350-450 ג, ד"ה קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ).

    אין דער זעלביקער צייט, מילכיק פּראָדוקטן, מילכיק פּראָדוקטן און ווייץ מעל פּראָדוקטן זאָל זיין לימיטעד. עס קען ויסקומען אַז איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ זייער גרויס סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. איך וועל דערקלערן: לויט זיכער כּללים, אַ מענטש וואָס סאַפערז פון צוקערקרענק זאָל נישט פאַרנוצן מער ווי 7 ברויט וניץ (1 ברויט אַפּאַראַט קאָראַספּאַנדז צו 10-12 ג קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין אַ באַזונדער עסנוואַרג פּראָדוקט) פּער טאָג. אָבער, די קאַרבאָוכיידרייץ וואָס דער פּאַציענט באקומט זענען נייטיק פּונקט ווי פּאַליסאַקעריידז: זיי אַנטהאַלטן מאַנאָסע, פוקאָסע, אַראַבינאָסע. זיי אַקטאַווייט די ענזיים ליפּאָפּראָטעין ליפּאַסע, וואָס איז נישט סינטאַסייזד גענוג אין די באדינגונגען פון אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס איז איינער פון די סיבות פון דעם פּאַטאַלאַדזשי. דעריבער, עס איז מאַנאָסע און פוקאָסע וואָס זענען ינוואַלווד אין די אָפּזוך פון מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט. א גרויסע סומע פון ​​מאַנאָסע איז געפֿונען אין פודז ווי האָבערגריץ, רייַז, גערשטן, גערשטן, באַקוויט, מילאַט. די בעסטער מקור פון פּאַליסאַקעריידז מיט פוקאָסע איז יאַמ - גראָז (קעלפּ). עס מוזן זיין קאַנסומד בייַ 25-30 ג / טאָג. אָבער האַלטן אין מיינונג אַז עס קען סטימולירן יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז, דעריבער, ים-קאַלע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

    ווי פֿאַר טוווע, זייער באַנד איז וועגן 200-250 מל.

    • עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן וועגן 200 ג / טאָג ברויט פּראָדוקטן אין די פאָרעם פון טונקל ברעדז (קאָרן, זוימען ברויט, גאַנץ קערל ברויט, אאז"ו ו).
    • פון וועדזשטאַבאַלז: אַלע טייפּס פון קרויט (עס איז קעדייַיק צו וואַרעמען זיי) - 150 ג / טאָג, טאַמאַטאָוז (ביז אַהער פּילד, ווייַל עס כּולל לעקטין, אַ מאַטעריע וואָס דיסטרויז לעבער סעלז) - 60 ג / טאָג, קיוקאַמערז (פריער פּילד שיילן, וואָס כּולל די מאַטעריע קוקורביטאַסין, וואָס דיסטרויז לעבער סעלז). קאַבאַק, קאַבאַק, קירבעס - 80 ג / טאָג. פּאָטאַטאָעס (בייקט, בוילד) - 200 ג / טאָג. ביץ - 80 ג / טאָג, קעראַץ - 50 ג / טאָג, זיס רויט פעפער - 60 ג / טאָג, אַוואָקאַדאָ - 60 ג / טאָג.
    • פון די פּראָטעינס פון פאַבריק אָנהייב, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן ספּאַרזשע, גרין בינז, יונג פּיז - 80 ג / טאָג. הזיתים - 5 פּקס. / טאָג.
    • גרויס פירות און סיטרוס פירות - איין פרוכט פּער טאָג (עפּל, באַרנע, קיווי, מאַנדאַרין, מאַראַנץ, מאַנגאָ, אַנאַנאַס (50 ג), פערשקע, עטק, אַחוץ באַנאַנע, ווייַנטרויבן). קליין פירות און בעריז (טשעריז, טשעריז, אַפּראַקאַץ, פּלאַמז, אַגרעסן, ראַזבעריז, שוואַרץ, רויט, ווייַס קורראַנץ, סטראָבעריז, סטראָבעריז, מאַלבעריז, אאז"ו ו) - זייער באַנד איז געמאסטן אין אַ קליין האַנדפול.
    • פּראָטעינס פון כייַע אָריגין (רינדערנס, קאַלבפלייש - 80 ג / טאָג, נידעריק-פעט כאַזער - 60 ג / טאָג, לעבער (רינדערנס, קאַלבפלייש) - 60 ג 2 מאל פּער וואָך, הינדל ברוסט - 120 ג / טאָג, קיניגל - 120 ג / טאָג , ינדיק - 110 ג / טאָג).
    • פון פיש פּראָדוקטן: נידעריק-פעט ים פיש, רויט פיש ווערייאַטיז (לאַקס, פאָרעל) - 100 ג / טאָג.
    • 1 יי פּער טאָג אָדער 2 עגגס אין 2 טעג.
    • 1.5% פעט מילך - בלויז ווי אַ אַדאַטיוו צו טיי, קאַווע, קאַקאַאָ, ציקאָריע - 50-100 מל / טאָג. 45% פעט פון שווער קעז - 30 ג / טאָג. הייַזקע קעז 5% - 150 ג / טאָג. Biokefir - 15 מל / טאָג, פּרעפעראַבלי בייַ נאַכט.
    • גרינס פאַץ: עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל אָדער פּאַפּשוי בוימל - 25-30 מל / טאָג.
    • פון כייַע פאַץ, פּוטער איז געניצט 82.5% פעט - 10 ג / טאָג, סמעטענע 10% - 5-10 ג / טאָג, כאָוממייד יאָגורט געמאכט אויף מילך 1.5% פעט - 150 מל / טאָג .

    סעפּעראַטלי, איך ווילן צו טאָן ניסלעך (וואָלנאַץ, קאַשו, האָזענע ניסלעך אָדער האָזענע ניסלעך, אַלמאַנדז) - 5 פּקס. / טאָג. פון די דאַר פירות איר קענען נוצן: דאַר אַפּראַקאַץ - 2 פּקס / טאָג, פייגן - 1 פּקס. / טאָג, פּרונז - 1 פּקס. / טאָג. ינגבער - 30 ג / טאָג. פֿאַר האָניק, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס ניט מער ווי 5-10 ג / טאָג און נישט מיט הייס טרינקען, ווייַל ווען עס איז העאַטעד, עס פארמען 5-כיידראָקסימעטאַל פורפוראַל, אַ מאַטעריע וואָס דיסטרויז לעבער סעלז. אַלע גרין געוויקסן (שפּינאַט, סאָראַל, פּעטרעשקע, אַרוגולאַ, באַסיל, אַלע מינים פון סאַלאַדס, אאז"ו ו) זענען רעקאַמענדיד צו געווירץ מיט 10% סמעטענע אָדער יאָגורט אין שטוב.

    פּראָדוקטן אַזאַ ווי ביץ, פינצטער שאָקאָלאַד, זאָל זיין נוטראַלייזד מיט פּראָדוקטן מיט קאַלסיום (מילך און מילכיק פּראָדוקטן). פון מאַקאַראָנען איר קענען נוצן גאַנץ קערל מאַקאַראָנען - 60 ג (אין טרוקן פאָרעם) 2 מאל פּער וואָך. מאַשרומז (טשאַמפּיגנאָן, ויסטער שוועמל) בלויז קאַלטאַווייטאַד - 250 ג / טאָג.

    דיעטע און קוקינג טעכנאָלאָגיע

    די דיעטע זאָל זיין 5-6 מאל פּער טאָג מיט אַ מעהאַלעך צווישן מילז 2-3 שעה און די לעצטע מאָלצייַט 1.5-2 שעה איידער בעדטיים.

    1. עס איז קעדייַיק צו אָנהייבן פרישטיק מיט טוווע מיט די דערצו פון 1 יי אָדער 2 עגגס אין די פאָרעם פון אַ פייַנקוכן אין דעם באַנד. טוווע באַנד איז וועגן 250-300 מל. צווישן די טרינקען פֿאַר פרישטיק, איר קענען נוצן טיי מיט מילך, קאַווע מיט מילך, קאַקאַאָ מיט מילך, ציקאָריע מיט מילך. אויב איר טאָן ניט ווי צו לייגן מילך צו די טרינקען, איר קענען פאַרבינדן זיי מיט שווער קעז פון 45% פעט אָדער הייַזקע קעז.
    2. פֿאַר לאָנטש, עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן אַ קאָקטייל פון פרוכט און יאַגדע יאָגורט, איר קענען לייגן ניסלעך און דאַר פירות, אָדער נוצן גרינס סאַלאַדס ווי גריכיש אָדער שאָפּסקאַ אָדער אנדערע ענלעך סאַלאַדס.
    3. פֿאַר לאָנטש, איר זאָל נוצן די ערשטער קיילים (רויט באָרש, גרין זופּ, הינדל זופּ, פאַרשידן יויך, סופּס, אאז"ו ו) אין אַ באַנד פון 250-300 מל / טאָג. די רגע רעקאַמענדיד הינדל ברוסט, הינדל (איידער היץ באַהאַנדלונג, אַראָפּנעמען די הויט פון די הינדל), רינדערנס, קאַלבפלייש, דאַר כאַזער (אין די פאָרעם פון מיטבאָלז, מיטבאָלז, בריסאָלע) אָן אַדינג עגגס צו די מינסט פלייש. זינט די אַווידין פּראָטעין געפֿונען אין דער יי בלאַקס די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן אין די פלייש, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן עס מיט וועדזשטאַבאַלז אין איין מאָלצייַט. צו צוגרייטן די פלייש, עס איז רעקאַמענדיד צו ריין די פלייש פון פאַססיאַ און טענדאַנז, מעגילע 2 מאָל אין אַ פליישמילכל מיט די דערצו פון אַניאַנז און זאַלץ. עס איז קעדייַיק צו נוצן פלייש קאַמפּאָונאַנץ מיט טוווע אָדער גאַנץ קערל מאַקאַראָנען. די מעהאַלעך צווישן פלייש און גרינס קיילים זאָל זיין עקסטענדעד צו 1-1.5 שעה.
    4. צווישן די טרינקען, דאַר פרוכט קאַמפּאָוץ אָדער אַ ראָסעהיפּ יויך, אָדער פרוכט און יאַגדע זשעלע, אָדער פריש, דיילוטאַד מיט באַטאַלד געטרונקען וואַסער.
    5. פֿאַר נאָכמיטאָג טיי, איר קענען נוצן הייַזקע קעז און פרוכט סאַלאַט אָדער פרוכט סאַלאַט, אָדער אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז מיט אַ באַנד פון 150 ג / טאָג.
    6. מיטאָג איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן מיט פיש קיילים מיט די אַדישנאַל זייַט שיסל. פון טרינקען: טיי, קאַקאַאָ אָדער ציקאָריע מיט די דערצו פון מילך. בייַ נאַכט, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון ביאָקעפיר אָדער עסן יאָגורט.עס איז קעדייַיק צו טרינקען וואַסער אין אַ באַנד קאַלקיאַלייטיד דורך די פאָרמולע: 20-30 מל פליסיק פּער קילאָ פון גוף וואָג. א קליין קערעקשאַן: אין די זומער, די פיגור איז 30 מל, אין פרילינג און האַרבסט - 25 מל, און אין די ווינטער - 20 מל. די פליסיק איז געניצט אין חשבון אַלע די פליסיק איר טרינקען (טרינקען און ערשטער קאָרסאַז).

    די טעכנאָלאָגיע פון ​​קוקינג איז באזירט אויף די פאַקט אַז עס איז דיזייראַבאַל צו צוגרייטן אַלע עסנוואַרג פּראָדוקטן אָן אַדינג פעט. גרינס פאַץ (מאַסלינע, פּאַפּשוי בוימל) זאָל זיין מוסיף צו די עסנוואַרג נאָר איידער געדינט דעם טיש, ווייַל ווי אַ רעזולטאַט פון באַהיצונג די גרינס בוימל דריינג בוימל און קאַרסינאַדזשאַנז זענען געשאפן, וואָס נעגאַטיוולי ווירקן די ווענט פון בלוט כלים און פּראַוואָוקס ניט בלויז די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשי. אין יומאַנז, אָבער אויך אָנקאָלאָגיקאַל פּאַטאַלאַדזשי. טייפּס פון קוקינג: סטימינג, בוילינג, סטייינג, באַקינג.

    הויך צוקער דיעטע

    פֿאַר יעדער פּאַציענט, אַ דאָקטער זאָל אַנטוויקלען אַ דיעטע. די הויפּט הערשן איז די רעגיאַלעראַטי פון עסנוואַרג. די יקער פון די דיעטע זאָל זיין פריש וועדזשטאַבאַלז, טרינקען און ערבאַל טיז, נידעריק-קאַלאָריע פודז.

    עסן מיט הויך בלוט צוקער טוט נישט מיינען אַז איר זאָל גאָר געבן אַרויף סוויץ, אָבער עס איז וויכטיק צו האַלטן די צוקער אינהאַלט אין יעדער פּראָדוקט אונטער קאָנטראָל. זיין זיכער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די סומע פון ​​פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין עסנוואַרג. א באַלאַנסט דיעטע זאָל אַנטהאַלטן 45% קאַרבאָוכיידרייץ, 20% פּראָטעין און 35% פעט. מיט דעם פאַרהעלטעניש קענען דערגרייכן נאָרמאַל צוקער לעוועלס.

    א דיעטע מיט הויך צוקער מאכט איר זייער קערפאַלי קאָנטראָלירן די פירות ווען איר זענט אויף אַ דיעטע, ווייַל ניט אַלע פון ​​זיי קענען זיין געגעסן. גרייפּפרויץ, וואָטערמעלאַנז און apples זענען ערלויבט, אָבער bananas אָדער דאַר פירות קענען ניט זיין געגעסן.

    אין דערצו, אַ דיעטע מיט הויך צוקער מוזן נאָכקומען מיט די אָפטקייַט פון עסנוואַרג ינטייק. עס איז בעסטער צו עסן אָפט אין קליין פּאָרשאַנז, פֿאַר אַ טאָג איר קענען עסן 4 צו 7 מאל. די נוצן פון זאַלץ איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן און גאָר פאַרלאָזן אַלקאָהאָל.

    דער גרעסטער טייל פון די דיעטע זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז (ביידע בייקט, בוילד און פריש) און פירות. פון גרויס וויכטיקייט איז אויך די טרינקט רעזשים, יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 2.5 ליטער פון ריין וואַסער.

    הויך צוקער דיעטע און שוואַנגערשאַפט

    שוואַנגערשאַפט פירט פרויען צו עסן אָפט מיט הויך גלוקאָוס לעוועלס. יעדער אָומישאַן פון איינער פון די מילז איז שעדלעך פֿאַר ביידע די אַנבאָרן קינד און די מוטער זיך. פיוטשער מוטערס מיט הויך צוקער דאַרפֿן צו מאָניטאָר זייער בלוט שטאַפּל אַלע די צייט און מאַכן זיכער אַז דאָס איז נישט.

    צו טאָן דאָס, איר קענען קויפן אַ ספּעציעל מיטל מיט וואָס איר קענען באַשליסן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס מיט איין קאַפּ פון בלוט. צוקער זאָל זיין געמאסטן בלויז אויף אַ ליידיק מאָגן איידער עסן.

    איר זאָל עסן יעדער 3 שעה, און בייַ נאַכט די מעהאַלעך זאָל נישט זיין מער ווי 10 שעה. וואָס פירות און מילך זענען נישט ערלויבט צו זיין קאַנסומד בייַ נאַכט? לעגאַמרע אַלץ!

    שוואַנגערשאַפט פירט צו די פאַקט אַז די הויפּט פאָרורטייל אין די דיעטע זאָל זיין געמאכט אויף דאַר פודז מיט אַ קליין סומע פון ​​זאַלץ, ייל און בשמים.

    וואָס איז גוט צו עסן קאַשע? באַקוויט איז ספּעציעל נוציק, און מיט אים הינדל זופּ, גרינס סאַלאַדס אָדער נאָר פריש וועדזשטאַבאַלז. פון סוויץ, נידעריק-צוקער פודז און ביסקאַט קיכלעך זענען פּאַסיק. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן רויט פלייש, מאַשרומז, צו זיס אָדער געווירציק עסנוואַרג.

    יגזעמפּלערי הויך צוקער דיעטע

    דיפּענדינג אויף די עלטער פון די פּאַציענט, זיין וואָג און גלוקאָוס הייך זאָל זיין דערנענטערנ אַ דיעטע פֿאַר צוקערקרענק. דיעטע איז דער בלויז וועג צו ברענגען צוקער נאָרמאַל, אַזוי די דיעטע זאָל זיין קערפאַלי אויסגעקליבן, און צו וויסן וואָס פּראָדוקטן וועט גיין דאָרט, זיין זיכער צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון אַ נוטרישאַניסט און ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. אין דערצו צו די דיעטע, איר קענען אָנווענדן ליכט גשמיות טעטיקייט, אַזוי עס איז אַ פולשטענדיק פּראָגראַם.

    דיעטע זאָל זיין באזירט אויף נידעריק-קאַלאָריע פודז.עס איז זייער וויכטיק צו פאַרנוצן סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז, און די סומע פון ​​פרוכט מוזן זיין קאַנטראָולד ווייַל פילע פון ​​זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער און זענען פּראָוכיבאַטאַד בייַ הויך גלוקאָוס לעוועלס. טוווע וועט זיין מיט גרויס נוץ ווייַל זיי קענען נידעריקער צוקער לעוועלס און פאַרמייַדן קאַלעסטעראַל פאָרמירונג. ווי אַ זייַט שיסל, איר קענען עסן האָבערגריץ, רייַז און באַקוויט.

    הויך צוקער פודז

    די קשיא פון וואָס קענען זיין געגעסן בשעת נאָך אַ צוקער-לאָוערינג דיעטע זארגן זייער פילע מענטשן וואָס האָבן הויך צוקער, ווי געזונט ווי פּראָבלעמס מיט די פּאַנקרעאַס אָדער כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס אין דעם גוף. די פאלגענדע איז אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט אין אַ הויך צוקער מדרגה און לאָזן די פּראָדוקציע און קאַנסאַנטריישאַן צו ווערן נאָרמאַל:

    1. וועגעטאַבלעס - זענען די יקער פון אַ דיעטע. זיי זענען בעסטער קאַנסומד רוי, אָבער קענען אויך זיין בייקט אָדער בוילד. געפּרעגלט וועדזשטאַבאַלז זענען נישט רעקאַמענדיד.
    2. פרוץ - בלויז די וואָס זענען נידעריק אין צוקער און גלוקאָוס זענען ערלויבט. זיי זענען רעקאַמענדיד צו זיין געגעסן נאָך די הויפּט מאָלצייַט.
    3. מעל פּראָדוקטן - ברויט און אנדערע מעל פּראָדוקטן זאָל אַנטהאַלטן אַ מינימום סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ. אַ ויסגעצייכנט אָפּציע איז קאָרן ברויט, גאַנץ קערל ברעדז, פּראָטעין ברויט און קלייַען ברויט. די נוצן פון מאַפאַנז, פּיעס, קייקס און ראָללס איז נישט רעקאַמענדיד.
    4. פלייש - עס מוזן זיין דייאַטערי. פּאַסיק קאַלבפלייש, הינדל פלייש, רינדערנס, ווי געזונט ווי פיש. אַלע די פּראָדוקטן זענען בעסטער בוילד אָדער סטימד.
    5. זויער-מילך פּראָדוקטן - קאַססעראָלעס, הייַזקע קעז, הייַזקע קעז פּודינגז. קעפיר, סמעטענע אָדער יאָגורט לאָזן נישט נעמען מער ווי צוויי ברילן פּער טאָג.
    6. עגגס - איר קענען עסן ניט מער ווי צוויי ברעקלעך פּער טאָג. קרופּס זענען די מערסט נוציק קאָמפּאָנענט פון די דיעטע מיט הויך צוקער, ווייַל זיי קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל, אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​גרינס פּראָטעינס און ב וויטאַמינס. גערשטן און מילאַט. אָבער סעמאַלינאַ איז פּראָוכיבאַטאַד.

    פודז מיט הויך גלוקאָוס

    דאָס איז אַ זייער באַטייַטיק טעמע אין דער צוגרייטונג פון די דיעטע. מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן אָדער בעסער גאָר פאַרלאָזן די נוצן פון פודז מיט אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, גלוקאָוס און צוקער.

    גאָר פון די דיעטע זאָל זיין יקסקלודיד אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ווי געזונט ווי שוועמל קיילים, סוויץ (חוץ האָניק) און עטלעכע טייפּס פון פירות. אין אַלגעמיין, מיר ונטערשטרייַכן אַז - זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל!

    פאָאָדס וואָס העלפֿן צו נידעריקער צוקער זאָל זיין הויך אין פיברע. איר קענען נישט עסן כאַזער, ווייַנטרויבן, bananas, סאָלטיד און געווירציק קיילים, ווייַל אַלע די פּראָדוקטן וועט פאַרגרעסערן בלוט צוקער.

    דערנענטערנ זיך הויך צוקער מעניו

    אין סדר צו ברענגען די שטאַט פון דעם גוף צוריק צו נאָרמאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו אַנטוויקלען אַ אַפּפּראָקסימאַטע מעניו און שטרענג נאָכפאָלגן עס. אויב די מעניו איז באזירט אויף אַ רשימה פון ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פודז, די דיעטע קענען זיין זייער לייכט אַדזשאַסטיד.

    • אַ פייַנקוכן פון צוויי עגגס, איין לעפל סמעטענע און 100 ג בעבל פּאָדס,
    • גרין טיי אָדער אַ דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס.
    1. גרינס סאַלאַט
    2. ברויט מיט קלייַען.
    • זופּ מיט באַקוויט אָדער וועדזשטאַבאַלז,
    • בוילד הינדל ברוסט,
    • פריש מער און קרויט סאַלאַט,
    • האָניק טרינקען.
    1. apples
    2. קלייַען ברויט
    • רייַז און בוילד פיש,
    • גרינס סאַלאַט
    • איין גלעזל פון קעפיר אָדער טיי פון הערבס.

    מיט דעם דיעטע, עס איז קיין געפיל פון הונגער, אַזוי עס איז טאָלעראַטעד זייער לייכט.

    ער געוויזן וידעפדיק גלוקאָוס אין די בלוט, קאָנטראָלירן דיין געזונט. מאַכן אַן פּאַנקרעאַטיק אַלטראַסאַונד, שענקען עקסטרע פֿאַר פּאַנקרעאַטיק ענזימעס און די בייַזייַן פון קעטאָנע ללבער אין די פּישעכץ, באַזוכן אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט מיט די רעזולטאַטן פון די טעסץ. אויב צוקער און אנדערע ערנסט חולאתן האָבן ניט געפֿונען ווערן, איר קענען נידעריקער דיין בלוט צוקער דיעטע. די סיבות קענען זיין אַנדערש: אַ קאַלט, שטרענג דרוק, אָבער רובֿ אָפט עס איז אַ יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס.


    אויב איר טאָן ניט אָנהייבן צו עסן רעכט, קעסיידערדיק דזשאַמפּס אין צוקער פירן צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.

    פאָאָדס פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר הויך בלוט צוקער

    אין דעם פאַל, עס איז קיין חילוק צווישן די טייפּס פון צוקערקרענק.

    1) בעקערייַ פּראָדוקטן: קיכלעך, קייקס, פּיעס, פּייסטריז.

    2) געפּרעגלט פודז, אויך געזאָלצן קיילים.

    3) פאַטי מיץ: גאַנדז, כאַזער.

    4) סופּס אויף שטאַרק בראָטהס.

    6) אַלקאָהאָל, זיס סאָדע און אנדערע זיס טרינקען.

    אין לימיטעד קוואַנטאַטיז דערלויבט צו נוצן:

    1) פּאָטאַטאָעס (אַרויף צו 1 טובער פּער טאָג אין די פאָרעם פון מאַשט פּאַטייטאָוז).

    2) האָניק, זיס פירות (קוואַנטיטי איז באַשטימט ינדיווידזשואַלי).

    3) מאַקאַראָנען.

    4) סאָסידזשיז (אַרויף צו 50 ג פּער טאָג).

    פּרינסיפּלעס פון דערנערונג און דיעטע פֿאַר הויך בלוט צוקער

    פוד זאָל זיין פראַקשאַנאַל. סערווינג זאָל נישט יקסיד 150-300 גראַמז אין באַנד. די אָפטקייַט פון עסנוואַרג ינטייק זאָל זיין 4-6 מאל. מאָלצייַט צייט זאָל זיין קאַלקיאַלייטיד אויף דער באזע פון ​​נאָרמאַל מענטשלעך ביאָרהיטהמס, אַדזשאַסטיד פֿאַר יחיד קעראַקטעריסטיקס: דער ערשטער איז 8.00-9.00, די רגע איז 11.30, די דריט איז 13.30, די פערט איז 15.30-16.00, די פינפט איז 18.00, און די זעקסט איז 20.00.

    בייאָוקעמיקאַל כעמישער זאַץ זאָל זיין ווי גייט: 23-24% פעט, 20 פּראָטעינס, און די מנוחה זאָל זיין קאַרבאָוכיידרייץ.

    פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, די הויפּט באַהאַנדלונג איז צו רעדוצירן גוף וואָג. די הויפּט רעקאָממענדאַטיאָן פֿאַר אַזאַ פּאַטיענץ איז רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק דורך 1/3 - ½ (פון די געוויינטלעך סומע קאַנסומד). עס איז אוממעגלעך צו שארף אָפּזאָגן די עסנוואַרג.

    סאַבסטאַטוץ פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר הויך בלוט צוקער

    די זיכערקייַט פון צוקערקרענק פּראָדוקטן איז אַ פונט. א נומער פון עקספּערץ אַדכיר צו דעם טראדיציאנעלן מיינונג אַז צוקער און פּראָדוקטן פאַרבאָטן פֿאַר צוקערקרענק זאָל זיין גאָר פארלאזן און זייער סאַבסטאַטוץ זאָל זיין סוויטשט. אנדערע - גלייַך אָנווייַזן די שעדיקן און געפאַר פון זייער קאַנסאַמשאַן.

    טאקע פראַקטאָוס קענען ניט פאַרבייַטן גלוקאָוס ספּעציעל נישט סאָרביטאָל. פעלן פון צוקער וועט פירן צו ערנסט פאלגן. אויף די אנדערע האַנט, לויט צו שטודיום פון פרעמד סייאַנטיס, צוקערקרענק פּראָדוקטן טאָן ניט בלויז נישט ביישטייערן, אָבער אויך פאַרשטאַרקן די לויף פון די קרענק.

    דעריבער, פאַרטרעטער פּראָדוקטן זאָל זיין מינאַמייזד אָדער גאָר פארלאזן.

    צוקערקרענק קענען עסן זיסוואַרג און האָניק . אָבער בלויז אין מינימאַל קוואַנטאַטיז (למשל 1/3 פון זיסוואַרג פּער טאָג, 1 לעפעלע האָניק פּער טאָג). אַ אָוווערסאַפּליי, פון קורס, וועט נישט פירן צו עפּעס גוט.

    איצט אויף די מאַרק עס זענען פילע "ומשעדלעך" פאַרטרעטער פּראָדוקטן:

    1) סוויץ אויף סאָרביטאָל און פראַקטאָוס.

    2) סעראַפּס און דזשוסאַז.

    4) ווורשט.

    אין רובֿ פאלן, אַלץ וואָס איז געזאָגט וועגן זיי איז אַ פולשטענדיק שווינדל און גראָבקייַט אָדער ניט גענוגיק קוואַליפיקאַציע פון ​​אַ דאָקטער.

    די בלויז וואָס נוץ פון די קאַנסאַמשאַן פון אַזאַ "עסנוואַרג" זענען מאַנופאַקטורינג קאָמפּאַניעס.

    די דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק זאָל בלויז צונויפשטעלנ זיך פון נאַטירלעך פּראָדוקטן.

    דיעטע פֿאַר הויך בלוט צוקער: אַ מוסטער מעניו פֿאַר אַ וואָך

    פאָוקיסט אויף 5 מילז. אויב נייטיק, דעם מעניו קענען זיין צעטיילט אין 6 מאל פּער טאָג.

    1. קאָרן ברויט, איין רעפטל (30 גראַמז)

    2. קאַשע באַקוויט, פרייאַבאַל (28-30 ג).

    3. ווייך בוילד יי.

    4. סאַלאַט פון פּריפאַבריקייטיד וועדזשטאַבאַלז (קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, קרויט).

    5. א גלאז פון שוואַך טיי.

    6. גרין עפּל.

    1. טרוקן קיכלעך (קראַקער, 20 ג).

    2. א גלאז זאַפט (פּאָמידאָר).

    3. האַלב אַ באַנאַנע.

    1. א שטיק קאָרן ברויט.

    2. בעעטראָאָט זופּ (300 מל).

    3. סטימד הינדל קאָטלעט (40 ג).

    4. פרייַ באַקוויט קאַשע (30 ג).

    1. א שטיק קאָרן ברויט (23-28 ג)

    2. אַ שטיק פון ווורשט (55 ג)

    3. סאַלאַט פֿאַר אַסאָרטיד גרינס (55 ג)

    4. א גלאז זאַפט (פּאָמידאָר).

    2. מאַשט פּאַטייטאָוז (60 ג).

    3. בוילד פיש (איר קענען פּאַרע קוטלעץ) (110 ג).

    4. 1 גרין עפּל אָדער האַלב אַ באַנאַנע.

    1. א שטיק קאָרן ברויט (30 ג).

    2. קאַשע האָבערגריץ (55 ג).

    3. אַסאָרטיד פרוכט סאַלאַט (50 ג).

    4. אַ שטיק פון דאַר פלייש (40 ג).

    5. א גלאז טיי מיט אַ רעפטל פון לימענע.

    1. עפּל אָדער באַנאַנע (150 ג).

    2. פלייש זופּ מיט וועדזשטאַבאַלז (230 מל).

    3. א שטיק פון דאַר פלייש (קאַלבפלייש) (35 ג).

    4. מאַשט פּאַטייטאָוז (60 ג).

    5. א גלאז יאַגדע יויך.

    1. פרוכט (מאַראַנץ).

    2. א גלאז פון ונסוועעטענעד יאָגורט.

    3.א גלאז פון זאַפט (פּאָמידאָר).

    4. סאַלאַט פון פּריפאַבריקייטיד וועדזשטאַבאַלז (60 ג).

    2. אַ שטיק פון בוילד פיש מיט אַ גרינס זייַט שיסל (105 ג).

    3. סאַלאַט פון פּריפאַבריקייטיד וועדזשטאַבאַלז (40 ג).

    4. האַלב אַ באַנאַנע.

    5. פרוכט יויך.

    1. פּאַנקייקס מיט נידעריק-פעט הייַזקע קעז (60 ג).

    2. גרינס זופּ (130 מל).

    3. הינדל לעבער (30 ג).

    4. יאַגדע יויך (גלאז).

    1. פרוכט צו קלייַבן פון (עפּל, באַנאַנע, פערשקע).

    2. א גלאז פון קעפיר.

    1. ברויט (האַלב אַ רעפטל).

    2. קאַשע באַקוויט (60 ג).

    3. סטימד פיש קאָטלעט.

    1. דומפּלינגס (7-8 פּקס.).

    2. סאַלאַט פון פּריפאַבריקייטיד וועדזשטאַבאַלז (30 ג).

    4. א גלאז פון יאַגדע יויך.

    2. א גלאז פון קעפיר.

    2. זופּן מיט באַקוויט (150 מל).

    3. אַ שטיק פון בוילד הינדל פלייש (60 ג).

    1. א גרין עפּל.

    2. טשעריז אָדער טשעריז (80 ג).

    2. האָבערגריץ קאַשע (60 ג).

    3. סטימד פיש קאָטלעט.

    4. סאַלאַט פון פּריפאַבריקייטיד וועדזשטאַבאַלז (30 ג).

    5. א גלאז פון יויך פון ווילד רויז.

    איבערחזרן מעניו אויף דינסטאג.

    איבערחזרן מעניו אויף מיטוואך.

    1. קאַרטאָפל פריטטערס (2-3 פּקס.).

    2. גרינס סאַלאַט (40 ג).

    3. טיי אָן צוקער.

    4. האַלב אַ גרייפּפרוט.

    1. גרינס דאַמפּלינגז.

    2. א גלאז פון קעפיר.

    2. בעעטראָאָט זופּ אָדער באָרשט (110 מל).

    3. סטימד הינדל קוטלעץ (1-2 פּקס.).

    4. א גלאז פון יאַגדע יויך.

    1. פרוכט צו קלייַבן פון.

    2. א גלאז פון רויט קורראַנט אָדער לינגאָנבעררי.

    2. באַקוויט קאַשע, פרייאַבאַל (60 ג).

    3. סטימד פלייש קוטלעץ (קאַלבפלייש) (1 פּיסי.)

    4. סטו קרויט (60 ג).

    5. א גלאז קאַווע אָדער טיי.

    אזוי, יידיאַז וועגן די דיעטע פון ​​אַ צוקערקרענק זענען דערווייַל זייער אַוטדייטיד אין רוסלאַנד.

    דייאַבעטיקס זענען נישט בלויז מעגלעך, אָבער עס איז אויך נייטיק צו פאַרנוצן אַלע די פודז אַז אַ געזונט מענטש קאַנסומז, אַרייַנגערעכנט צוקער, מעל פּראָדוקטן, עטק. דאָס וועט באַשיצן קעגן פּלוצעמדיק סערדזשאַז אין גלוקאָוס לעוועלס און פאַרלייגן עס אויף אַ סטאַביל מדרגה.

    אין יעדער פאַל, די דיעטע מעניו איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי. די מערסט וויכטיק פּרינציפּ איז נישט צו אָווערלאָאַד די פּאַנקרעאַס. דעריבער, דערנערונג זאָל זיין פראַקשאַנאַל און לעפיערעך ליכט.

    אין דערצו צו מעדאַקיישאַן, אַ הויך דיעטע איז רעקאַמענדיד פֿאַר הויך צוקער. עס אַפעקץ כּמעט די לויף פון די קרענק, העלפּס צו פאַרמייַדן מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז. צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער, אַ בעקאַבאָלעדיק דיעטע איז נישט פּאַסיק, בלויז נידעריק-קאַרב. דאָס איז נייטיק פֿאַר קיין פּאַציענט, ראַגאַרדלאַס פון די טיפּ פון צוקערקרענק און זייַן שטרענגקייַט.

    מיט דעם דיעטע, בלוט צוקער הייבט צו סטייבאַלייז נאָך 2-3 טעג. כּדי ניט צו פאַרשאַפן קאַמפּלאַקיישאַנז, דערנערונג קאָנטראָל זאָל זיין קעסיידערדיק.

    קאַשע פּראָדוקטן

    • נוצלעך טוווע מיט הויך צוקער אַרייַננעמען האָבערגריץ, באַקוויט, גערשטן גראַץ,
    • מילאַט און פּערל גערשטן זענען ערלויבט אין קליין קוואַנטאַטיז,
    • באַנד קיילים פון סעמאַלינאַ, רייַז, קוקורוזע,
    • אַלטערנאַטיוועלי איר קענען קאָכן ברוין רייַז,
    • טוווע זענען בוילד אין וואַסער, מאל לייגן אַ ביסל מילך,
    • די בלויז באַגרענעצונג איז די גאַנץ פעלן פון צוקער.

    בעקערייַ בונס זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע. קלייַען ברויט, ווהאָלעמעאַל אָדער קאָרן מעל זאָל זיין ייבערהאַנט. דו זאלסט נישט יקסיד די טעגלעך אַלאַואַבאַל דיעטע פון ​​300 גראַמז.

    מוסטער מעניו

    • פרישטיק: קאַשע, יי אָדער פייַנקוכן, ציקאָריע קאַווע, טיי,
    • לאָנטש: פרוכט סאַלאַט אָדער גרינס סאַלאַט,
    • לאָנטש: ערשטער, מיטבאָלז, סטימד פלייש, מיטבאָלז, קאַמפּאָוט, זשעלע, זאַפט,
    • נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרינס סאַלאַט, הייַזקע קעז, פירות, ראָסעהיפּ יויך,
    • מיטאָג: פיש און גרינס פּראָדוקטן, טיי.

    זאמען פֿאַר צוקערקרענק

    די נוצן פון זונרויז זאמען איז נישט קאָנטראַינדיקאַטעד, אפילו רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים, אָבער זיי זאָל נישט זיין אַביוזד. פילע מענטשן געפֿינען אַז רוי זונרויז זאמען זענען כעלטיער. געפּרעגלט זאמען אַנטהאַלטן פיל ווייניקער ווערטפול פודז. אויב די בלוט צוקער איז עלעוואַטעד, עס איז בעסער צו קויפן רוי זאמען און לייטלי פּרעגלען זיי. עס איז זייער גוט צו מאל נוצן זאמען פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן צווישן מילז.

    דיעטע פֿאַר הויך בלוט צוקער

    די יקער פון די דיעטע זאָל זיין פריש, בייקט אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז און פירות, טיז און ערבאַל טרינקען. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר וועט האָבן צו געבן אַרויף סוויץ גאָר. עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן ווי פיל צוקער איז קאַנטיינד אין אַ באַזונדער פּראָדוקט צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז.

    זאָרגן זאָל זיין גענומען אין טשוזינג פירות. צום ביישפּיל, איר קענט נישט עסן פירות וואָס אַנטהאַלטן פיל צוקער, אַזאַ ווי bananas און ווייַנטרויבן. איר קענען עסן apples, גרייפּפרויץ, פּאָמעלאָ, אָראַנדזשאַז, פּיטשאַז, פּערז, אַפּראַקאַץ, קיווי, מילגרוים און אנדערע פירות, וואָס די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט איז נידעריק. אין דער זעלביקער צייט, זייער קוואַנטיטי מוזן זיין קאַנטראָולד, ווייַל אין גרויס וואַליומז אפילו פירות מיט אַ נידעריק צוקער אינהאַלט קענען האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף בלוט גלוקאָוס.

    ווען טשוזינג פּראָדוקטן, איינער זאָל נעמען אין חשבון זייער גלייסעמיק אינדעקס (GI) - די ספּליטינג קורס אין די מענטשלעך גוף פון קיין קאַרבאָוכיידרייט-כּולל פּראָדוקט אין פאַרגלייַך מיט די שפּאַלטן קורס פון די אַבסאָלוט קאַרבאָוכיידרייט גלוקאָוס, וועמענס גי איז 100 וניץ און איז גערעכנט ווי אַ רעפֿערענץ. אין פאַקט, דעם גראדן ריפלעקס די ווירקונג פון פודז קאַנסומד אויף עסנוואַרג אויף בלוט צוקער. ווען איר נעמען פודז מיט אַ נידעריק גי, די קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט צוקער רייזאַז סלאָולי און די ינסטאַנטאַניאַס מדרגה וועט זיין נידעריקער ווי ווען איר נוצן פודז מיט אַ הויך אינדעקס.

    א דיעטע מיט הויך בלוט צוקער זאָל אַרייַננעמען פודז מיט אַ גי פון אַרויף צו 49 וניץ. נאָך סטייבאַלייזינג די גלוקאָוס מדרגה, איר קענען לייגן אַרויף צו 150 ג פּראָדוקטן מיט אַן אינדעקס פון 50-69 וניץ צו די דיעטע ניט מער ווי דריי מאָל פּער וואָך. פוד פּראָדוקטן מיט אַן אינדעקס ווערט פון 70 וניץ אָדער העכער קענען ניט זיין קאַנסומד, ווייַל זיי אַנטהאַלטן בלויז ליידיק קאַרבאָוכיידרייץ.

    אין דערצו, דער אופֿן פון קוקינג איז וויכטיק, ווייַל מיט כייפּערגליסעמיאַ עס איז אַ געוואקסן פּרידיספּאַזישאַן צו קלאָגינג פון בלוט כלים, וואָס קענען אַרויסרופן יבעריק קאַלעסטעראַל אין די בלוט. אין דעם אַכטונג, צווישן קוקינג מעטהאָדס, עס איז רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט צו בוילינג, באַקינג און סטימינג.

    טעגלעך מעניו אָפּציעס

    • 1 פרישטיק: נידעריק-פעט הייַזקע קעז, באַקוויט קאַשע מיט מילך, ראָסעהיפּ יויך,
    • 2 פרישטיק: דעקאָקטיאָן פון ווייץ קלייַען אָדער ונסוועעטענעד זאַפט,
    • לאָנטש: וועגעטאַריער באָרשט, סטימד מיטבאָלז, זשעלע, טיי,
    • נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: דערלויבט פירות,
    • מיטאָג: בייקט פיש, סטוד קרויט, טיי,
    • פֿאַרבייַסן: יאָגורט אָדער קעפיר.

    • 1 פרישטיק: בוילד יי, פייַנקוכן אָדער קאַשע, טיי,
    • 2 פרישטיק: סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות,
    • לאָנטש: ערשטער (מיט די ערלויבט), מיטבאָלז אָדער סטימד פלייש, זשעלע,
    • נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרינס סאַלאַט, הייַזקע קעז אָדער פרוכט, ראָסעהיפּ יויך,
    • מיטאָג: פיש מיט וועדזשטאַבאַלז, טיי.

    העסקעם מיט די פּרינציפּן פון אַ דיעטע מיט הויך בלוט צוקער קענען העלפֿן סטייבאַלייז די צושטאַנד. אָבער צו קאָנסאָלידירן דעם רעזולטאַט, איר זאָל פירן אַ געזונט לייפסטייל און אַדכיר צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איבער לעבן.

    ווידעא פֿון YouTube אויף דער טעמע פון ​​דעם אַרטיקל:

    א דיעטע מיט עלעוואַטעד צוקער ימפּלייז אַ זיכער ריסטריקשאַן אין דער פּאַציענט 'ס דיעטע. דורך אָבסערווירן זיכער דייאַטערי כּללים און ספּעציעל רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען סטייבאַלייז צוקער אויף די פארלאנגט הייך און טייַנען עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

    א דיעטע מיט הויך בלוט צוקער קאַריז די ווייַטערדיקע פּרינציפּ - דאָס איז צו באַגרענעצן די אינהאַלט פון קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ און אויב מעגלעך גאָר עלימינירן זיי פון די דיעטע. איר קענען נישט עסן לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ. עסנוואַרג זאָל זיין נידעריק אין קאַלאָריעס. אין דער זעלביקער צייט, אַלע עסנוואַרג פּראָדוקטן מוזן זיין געזונט און פאָרטאַפייד.

    אָפט, צוקערקרענק און אַביסאַטי "גיין זייַט ביי זייַט." און דערנערונג מיט הויך בלוט צוקער נאָרמאַלייזיז ניט בלויז גלוקאָוס לעוועלס, אָבער אויך אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם, און דער אויסזען פון אַ מענטש.

    עס איז נייטיק צו באַטראַכטן וואָס פודז איר קענען עסן מיט צוקערקרענק, און וואָס זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד? און אויך לערנען ווי צו פאַרבינדן שוואַנגערשאַפט און דערנערונג מיט הויך בלוט גלוקאָוס

    אַלגעמיינע נוטרישאַן

    די דיעטע זאָל זיין געבויט אין אַ וועג אַז עס איז רעגולער. עס איז קעדייַיק צו עסן אָפט, אָבער אין דער זעלביקער צייט אין קליין פּאָרשאַנז. יעדער סערווינג פון עסנוואַרג אין איין מאָל זאָל נישט יקסיד דריי הונדערט גראַמז.

    אין דער צוגרייטונג פון די דיעטע, ספּעציעל ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו קאַנקאַמיטאַנט חולאתן, בלוט גלוקאָוס און כייפּערסענסיטיוויטי צו קיין עסנוואַרג. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון מענטשלעך אַקטיוויטעטן צו ריכטיק קאָראַלייט קאַלאָריע ינטייק און פארבראכט ענערגיע.

    פֿאַר יעדער פּאַציענט, דער דערנערונג איז שטענדיק דעוועלאָפּעד דורך די אַטענדינג דאָקטער. די גרונט הערשן וואָס ער דריקט אויף איז די רעגיאַלעראַטי פון עסן עסן. די יקער פון די מעניו איז פריש אָדער אַ ביסל בוילד וועדזשטאַבאַלז, פריש פירות און בעריז, טיי און יאַגדע טרינקען, נידעריק-קאַלאָריע פודז.

    עס איז אַ מיינונג אַז אַלע פודז וואָס פאַרגרעסערן בלוט צוקער זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע אויף אייביק. אָבער, אין פאַקט דאָס איז נישט אַזוי.

    נאָר דורך עסן זיס פודז, איר דאַרפֿן צו רעכענען די סומע פון ​​צוקער, קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעין עלעמענטן אין באַציונג צו דיין טעגלעך דיעטע. געהעריק און באַרדאַסדיק דערנערונג ווי אַ פּראָצענט פון נוטריאַנץ:

    • עס איז נייטיק צו פאַרנוצן נישט מער ווי 45% קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג.
    • אַרויף צו 35% פעט און נישט מער ווי 20% פּראָטעין.

    דאָס איז די פאַרהעלטעניש אין צוקערקרענק אַז אַלאַוז איר צו רעדוצירן גלוקאָוס און ויסמיידן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז אין דער צוקונפֿט.

    טראָץ דער פאַקט אַז איר קענען עסן פירות, עס איז ווערט געדענקען אַז זיי אויך אַנטהאַלטן צוקער. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן bananas און דאַר פירות, פּריפערינג apples און וואָטערמעלאַנז.

    אין די מעניו, די מעניו מוזן אַנטהאַלטן די אָפּטימום סומע פון ​​פליסיק מיט אַ הויך צוקער אין די בלוט - ניט ווייניקער ווי 2.5 ליטער.

    שוואַנגערשאַפט און דיעטע

    שוואַנגערשאַפט איז די מערסט ווונדערלעך צייַט אין די לעבן פון יעדער פרוי. אָבער, עס קענען אויך זיין אָוווערשאַד דורך פאַרשידן חולאתן וואָס פירן צו ריסטריקשאַנז אין די געוויינטלעך וועג פון לעבן.

    בעשאַס שוואַנגערשאַפט, מיט אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס אין די בלוט, עס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ פרוי צו עסן קעסיידער. אויב זי פעלן אַ מאָלצייַט, עס איז גלייַך שעדלעך ניט בלויז פֿאַר איר געזונט, אָבער אויך פֿאַר די בעיבי.

    בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַ פרוי זאָל שטענדיק קאָנטראָלירן די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט. צו טאָן דאָס, איר קענען קויפן אַ ספּעציעל מיטל - אַ גלוקאָמעטער, וואָס אַלאַוז איר צו געפֿינען די רעזולטאַטן אין שטוב, אָן איר דאַרפֿן צו גיין צו דער קליניק.

    א ספּעציעלע פּאַס איז ינסערטאַד אין עס (בנימצא אין דער אַפּטייק) מיט אַ קאַפּ פון בלוט, און ממש אין 10 סעקונדעס איר קענען באַקומען פּינטלעך אַנאַליסיס רעזולטאַטן. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן די אַפּפּליאַנסע אין דער מאָרגן מיד איידער עסן.

    1. עסן יעדער דרייַ שעה, די נאַכט ברעכן טוט נישט יקסיד 10 שעה.
    2. רעדוצירן די סומע פון ​​קאַנסומד טיש זאַלץ, גרינס בוימל און עראַמאַטיק בשמים.
    3. איר קענען נישט עסן פירות בייַ נאַכט, עסן מילכיק פּראָדוקטן.
    4. אויב איר טאַקע וועלן סוויץ, איר קענען עסן בייקט סכוירע אָדער אנדערע פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ מינימום צוקער צופרידן.
    5. איר קענען נישט עסן מאַשרומז, זיס און געווירציק קיילים.

    א שוואַנגער פרוי זאָל געדענקען אַז לימיטינג זיך אין די דיעטע, זי זאָרגן ניט בלויז וועגן איר געזונט און וווילזייַן, אָבער אויך וועגן די געזונט פון איר אַנבאָרן קינד.

    וואָס נישט צו עסן?

    און די קשיא איז נישט ליידיק, אָבער אפילו זייער באַטייַטיק, צו ריכטיק און באַלאַנסט צונויפשטעלן דיין מעניו מיט הויך צוקער.

    עס איז ווערט צו פאַרלאָזן אַלע פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער. עטלעכע דאקטוירים זאָגן גענוג לימיטינג דעם ינטייק. אבער מעדיציניש פיר ווייזט אַז צו דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג, זיי זאָל זיין יקסקלודיד.

    אָפּזאָגן די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, שוועמל קיילים, זיס פודז. די ויסנעם קענען זיין אַטריביאַטאַד צו נאַטירלעך האָניק, אָבער בלויז אין קליין קוואַנטאַטיז.

    די פאלגענדע פּראָדוקטן זענען יקסקלודיד פון די מעניו:

    • Bananas, ווייַנטרויבן.
    • כאַזער, ייליק פיש.
    • קאַרבאַנייטיד טרינקען, רויט קאַוויאַר.
    • געפּרעגלט, סאָלטיד, געווירציק און סמאָוקט קיילים.
    • מאַריניידז, פּייסטריז, אייז קרעם.

    לאָזן דיין באַמערקונג

    https://pobedidijabetes.org

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | באַזיגן צוקערקרענק!