זשערליגין ס "זייַ געזונט צוקערקרענק" אופֿן: געניטונג קאָמפּלעקס ווידעא

Moskovsky Komsomolets נומ '2453 פון 10 נאוועמבער 2006
פליסנדיק פון צוקערקרענק.

"וועלן צו באַזיגן די קרענק, לויפן, שפּרינגען, פליען לעסאָף!"
די ווערטער זענען געזאָגט געווארן עטלעכע יאָר צוריק אין דער רעדאקציע פון ​​MK Sport Physiologist Boris Zherlygin.

נאָך דעם, מיר גערעדט און באגעגנט מער ווי איין מאָל. ווען ער האָט פאראייניקט זייערע דייאַבעטיקס אין אַ קלוב, ער דראַגז זיי צו מאַסע ספּאָרט קאַמפּאַטישאַנז - די יערלעך מאָסקווע אינטערנאַציאָנאַלע שלום מאַראַטהאָן, "סקי שפּור פון רוסלאַנד" און אנדערע. און דאָרט, אַמאָל און דורך קראַנק מענטשן נישט בלויז באַקומען די ווייַטקייט, אָבער אויך געווינען פּרייזאַז. און עטלעכע דייאַבעטיקס טעגלעך נעמען זייער פֿיס אין זייער הענט גייט קילאָמעטערס, גייט סקיינג, סווימז טאָרטשערז זיך מיט ספּעציעל גימנאַסטיק און, ימאַדזשאַן, צוקערקרענק איז אַ שרעקלעך קרענק. צו להכעיס סקעפּטיקס און אָוצפּאָוקאַן קעגנערס פון די סימפּלאַסט מעטהאָדס.

באָריס סטעפּאַנאָוויטש, "אָבער עס איז אַ פאַקט אַז ביז לעצטנס שטרענג דייאַבעטיקס זענען אנטרונען פון די קרענק דורך טעגלעך גשמיות יגזערשאַן." - פילע אפגעזאגט דרוגס, לעבן אַ פול לעבן.
פאַקטיש פּאָלקאָווניק

די באַליבט פון אַלע געשעענישן - אין לעבן די מערסט נאַטירלעך ויסגעדינט פּאָלקאָווניק - וולאדימיר סערגייעוויטש מאַקאַרענקאָ. ביז 40 יאָר האָט ער ניט געקענט קיין חולאתן. און פּלוצלינג! בעשאַס די יערלעך מעדיציניש דורכקוק, עלעוואַטעד בלוט צוקער איז געפונען. נאָך 17 יאָר (!) פון ערנסט גענומען צוקערקרענק פּילז, ער האט אַ האַרץ אַטאַק אין די קאַרדיאָלאָגי פון בורדענקאָ שפּיטאָל, ווו ער איז געווען געראטעוועט. אָבער, דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אויך פּריסקרייבד ינסאַלאַן (די גלוקאָוס מדרגה דזשאַמפּט צו 14-17 ממאָל / ליטער (די קלאַל איז 3.5-5.5 עם / ממאָל). ער איז געזעסן אויף ינסאַלאַן פֿאַר דריי יאָר און דערנאָך געגאנגען צו ספּאָרט ספּעשאַלאַסץ, באגעגנט זשערליגין).

אנגעהויבן צו דורכפירן פיזיש גשמיות. עקסערסייזיז, ביסלעכווייַז ינקריסינג די מאַסע בשעת רידוסינג ינסאַלאַן דאָסעס. ער אפגעזאגט די פּילז זייער געשווינד און נאָך אַ חודש און אַ האַלב - פון ינסאַלאַן.

"דאָס האַרץ האָט זיך אויך ביסלעכווייז צוריקגענומען", זאָגט וולאדימיר סערגייעוויטש. - איך איז געווען אַדווייזד ניט בלויז אַ גאַנג פון עקסערסייזיז, אָבער אויך צוטרוי אַז איך וואָלט זיין געזונט. און טאַקע, איצט איך בין געזונט. עס קוקט ווי אַ מייַסעלע, און אויב דאָס איז נישט מיט מיר, איך וואָלט נישט האָבן געגלויבט. אויב איך טאָן ניט אָנרירן די דיעטע, צוקער איז לעגאַמרע נאָרמאַל. דער דרוק איז אפילו אַ ביסל ווייניקער ווי נאָרמאַל, אָבער כייפּערטענשאַן גייט דורך די דאַך. מייַן לעגס שאַטן. זעאונג ימפּרוווד. אין דער מאָרגן 3 מאל אַ וואָך איך שווימען אין די בעקן פֿאַר איין און אַ האַלב קילאָמעטערס, איך לויפן אַ פּלאַץ . צוויי מאָל אנטייל אין קאַמפּאַטישאַנז - געלאפן פֿאַר 10 קילאָמעטערס.

וולאדימיר סערגעעוויטש איז זיכער: מיט צוקערקרענק, ספּעציעל טיפּ 2, איר קענען לעבן אָן דרוגס. ניצן ריכטיק סעלעקטעד גשמיות טעטיקייט טאַקע ומקערן פאָרשטעלונג אפילו נאָך אַ האַרץ אַטאַק. אָבער איר מוזן אַרבעטן זייער שווער, נישט זיין פויל. דו זאלסט נישט אָווועריט, ווייַל אַביסאַטי איז כּמעט די הויפּט פּלאָג פון צוקערקרענק. "איצט איך אַרבעט אין אַ פירמע וואָס מאַניאַפאַקטשערז ויסריכט שייַכות צו שפּאָרן מענטשן נאָך מאַשין אַקסאַדאַנץ. ער האט געהאט א האנט אין איינעם פון די אינסטרומענטן, פאר וועלכע ער האט באקומען די וודנקה מעדאַל. איך בין אַ ינזשעניר אין דער פאַרגאַנגענהייט, אַ אַנערד ינווענטאָר פון די וססר. "

אגב. WHO וואָרנז: אין 90 פּראָצענט פון קאַסעס, צוקערקרענק איז געפֿירט דורך אַביסאַטי. אפֿשר דערפֿאַר איז די צוקערקרענק, ספּעציעל פון טיפּ 2, וואָס איז שטענדיק געווען געהאלטן אַ פּריווילעגיע פון ​​די עלטער, אַפעקץ הייַנט אַדאָולעסאַנץ און אפילו קינדער מער און מער - די נומער פון יבערוואָג טיניידזשערז איז גראָוינג. 50 פּראָצענט פון צוקערקרענק טיפּ 2 קענען זיין פּריווענטיד אויב מענטשן מאָניטאָר זייער וואָג.
“מאָם קראַוטשעס 600 מאל אין אַ רודערן ”

באָריס זשערליגין האָט נישט גלייך געפֿילט צוקערקרענק. אין די פרי 90 ס, איצט שוין לעצטע יאָרהונדערט, ער געארבעט מיט אַטליץ פון די נאציאנאלע מאַנשאַפֿט. צוזאַמען מיט דאקטוירים, טריינערז, איך אויסגעקליבן די טריינינג לאָודז פֿאַר אַטליץ און זייער דיעטע. אָבער וואָס געטראפן אין דער משפּחה געצווונגען צו דעלוו אין אַ זייער ספּעציפיש קרענק - מיין מוטער איז געווען געשלאגן דורך צוקערקרענק. אָלגאַ פעדאָראָוונאַ איז דעמאָלט געווען 60 יאָר אַלט. אין דער עלטער פון 75, ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז אנגעהויבן - אַלסערז אויף די לעגס ארויס, קידניז ניט אַנדערש, ריע איז געפֿאַלן.

דער זון פּלאַנדזשד אין ספּעציעל ליטעראַטור, געפֿינט זיין מוטער אַ ספּערינג דיעטע, קאַנווינסט גיין מער, טאָן גימנאַסטיק, ספּעציעל סקוואַט אַ פּלאַץ . און אין 82, אָלגאַ פעדאָראָוונאַ ... אַ קרייז. אָוווערקיים אַ גאַנץ קילאָמעטער. "איר דאַרפֿן צו ענדיקן פליסנדיק, בובעלע," די יוגנטלעך דיאַבעטיק האט צו איר אויף דעם גאַנג. "וואָס ביסטו, איך בין נאָר סטאַרטינג," ברידד די מערסט דערינגז באַטייליקטער.

"מאָם האָט דערווײַל ניט קיין שפּור פֿון צוקערקרענק," האָט באָריס סטעפּאַנאָוויטש זיך דערמאָנט. - צוקער איז אומגעקערט צו נאָרמאַל, אַנשטאָט פון 10 ממאָל / ליטער עס איז געווארן 4-5 ממאָל / ליטער - דאָס איז די אַבסאָלוט קלאַל. דערצו, זי איז אַ מייַסטער אין סקוואַץ אין איר יאָרן! ביי 80, זי קען סקוואַט 200-300 מאל, 85-500 מאל, איצט ביי 88, זי קען קראַוטש אַרויף צו 600 מאל אין אַ רודערן!

פארוואס איך זאָגן מער וועגן סקוואַץ ? ווייַל דווקא דעם געניטונג העלפּס נאָרמאַלייז די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם . אונדזער רוסיש מענטש האט דעם סטרוקטור: ער עסט נישט געזונט, סטאַפּס מאָווינג, סמאָוקס און דערמיט וויידאַנד די טויערן פון זיין קראַנקייט. און מיר טשאַנגינג אונדזער וועג פון לעבן, און חולאתן רידוסט. מיר טאָן ניט היילן אַ מענטש פון צוקערקרענק, מיר באַזיגן צוקערקרענק. דער אופֿן, אין אַלגעמיין, איז נישט נייַ. נאָוואַדייַס, עס זענען באַוווסט קאַסעס פון באַפרייַען פון צוקערקרענק דורך די מעטאָד פון נעומיוואַקין, שאַטאַלאָוואַ, מאַלאַכאָוו. אבער די געזעלשאַפט איז נישט נאָך גרייט פֿאַר דער מערקונג פון די מעטהאָדס. און ניט ווייַל באַאַמטער מעדיצין איז קעגן, אָבער ווייַל פון זיין ינערשאַ. מיר זענען נישט צוגעוווינט צו אַרבעטן ווען עס קומט צו געזונט. אלעקסאנדער סערגייעוויטש פּושקין האָט באַמערקט, אַז מיר זענען פויל און נישט טשיקאַווע.
סימפּטאָמס

אויב איר טאָן נישט וועלן צו "אָוווער שלאָפן" צוקערקרענק, שענקען בלוט פֿאַר צוקער פּיריאַדיקלי, בייַ מינדסטער אַמאָל אַ יאָר. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר יענע וואָס האָבן עמעצער מיט צוקערקרענק אין זייער משפּחה.

שענקען בלוט פֿאַר צוקער אויב:

- איר זענט יבערוואָג, אַביס, אַביס,
- אָפט פילן דאָרשטיק און טרוקן מויל,
- זיי האָבן נישט פאַרפאַלן סיבה דראַמאַטיקלי,
- אָפט באַקומען מיד, דיקריסט פאָרשטעלונג,
- דיין ווונדז און סקראַטשיז אנגעהויבן צו היילן שוואַך,
- געוואקסן יעראַניישאַן.

אגב. צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק אַז רייען ערשטער אין רוסלאַנד צווישן די לידינג צו דיסאַביליטי און דריט אין מאָרטאַליטי.

טשאַרדזשינג פון אַ ספּאָרט פיסיאָלאָגיסט זשערליגין:

1. געניטונג מיט אַ גומע יקספּאַנדער (אַ פּשוט גומע באַנד). ליג אויף דיין צוריק אויף די מאַטע, פאַרטשעפּען די גומע אויף די פֿיס, די אנדערע עק אויף די פוס פון די בעט, אויסשטרעקן דיין פוס, סלאָולי און פּאַמעלעך ציען זיך און באַפרייַען די יקספּאַנדער. דער געניטונג קען זיין קאָמפּליצירט: שטעלן די פֿיס אויף וואָס די גומע איז שוין כוקט, שטעלן עס אויף די ברעג פון די בעט אָדער אויף די ווינדאָווסילל און ציען די גומע איבער זיך. אויב די בייגיקייט אַלאַוז עס, לאָזן די גומע אַוועק די פֿיס.

2. ליגן אויף דיין צוריק. הענט זענען גלייך צוזאמען דעם גוף. בייגן די רעכט פוס בייַ די קני און ציען עס צו די אַקסל, ויסגלייַכן די פוס. טאָן דאָס זעלבע מיט די לינקס פֿיס. (עס איז דורכגעקאָכט אויף געזונט, יוזשאַוואַלי 10-15 מאל.)

3. ליג אויף דיין צוריק אויף די בעט, שטעלן דיין פֿיס אויף די וואַנט אין אַ ווינקל פון 60-80 °. אָלטערנאַטלי ציען די רעכט און לינקס ניז צו די אַקסל און צוריקקומען צוריק. דורכפירן איידער טינגגלינג אין די פֿיס און קאַווז. דער געניטונג איז ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס שוין האָבן אַ הילעל פון ווענאָוס סערקיאַליישאַן (נעוראָפּאַטהי, אַנגיאָפּאַטהי, אאז"ו ו) דורכפירן עטלעכע מאָל פּער טאָג. אויב עמעצער האט אַוואַנסירטע צוקערקרענק און שוין האט פּראָבלעמס מיט זייער קידניז אָדער האַרץ, דעם געניטונג איז בעסטער צו טאָן אויף אַ שווער טוריסט טעפּעך, אויף וואָס גיסן אַ גלאז פון באַקוויט. ליגן אויף איר אין אַ דין ה-העמד אָדער נאַקעט צוריק.

4. זיצן אויף די שטאָק, דאַר אויף דיין הענט הינטער, הייבן דיין פּעלוויס און "גיין" אין דעם שטעלע אָלטערנאַטיוו מיט דיין הענט פאָרויס, און פֿיס פאָרויס. און אויב איר קענט נישט מאַך ווי דאָס, נאָר טרער דיין פּעלוויס פון די שטאָק, שטיין שטיל און נידעריקער זיך. אויב עמעצער שוין שווער עס, איר קענען גיין אויף אַ ווייך טעפּעך אויף אַלע פאָרז.

5. סקוואַט. אָנכאַפּן די שטיצן אויף די הייך פון די גאַרטל (האָלץ, באַלקאָן פּאַרענטשע, שוועדיש וואַנט). הענט זענען גלייַך, פֿיס פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער אין אַ דיסטאַנסע פון ​​5-10 סענטימעטער פון יעדער אנדערער, ​​סאַקס נאָענט צו די שטיצן. די לעגס זאָל בלייַבן מאָושאַנלאַס בעשאַס געניטונג. לינינג דעם גוף צוריק, טאָן סקוואַץ צו די רעכט ווינקל ביי די ניז. פֿאַר סטאַרטערס, דער גאַנג איז קליין.

6. שטיי אויף דיין פֿיס, כאַפּ די גומע הינטער דיין צוריק (הינטער די בעט, הינטער די באַלקאָן פּאַרענטשע) און דורכפירן די באָקסינג "שאָטן באָקסינג" - שלאָגן דיין ויסגעטראַכט קעגנער מיט דיין הענט. (די געניטונג איז דורכגעקאָכט ווי גענוג שטאַרקייט.)

אויב די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט סיסטאַמאַטיקלי און געבראכט צו 7 מינוט אָדער מער פּער טאָג, די בלוט צוקער וועט פאַרמינערן.

אָפּגעשטעלט דורך: בעסטער רעדוצירן בלוט צוקער סקוואַץ און "שאָטן באָקסינג" . פֿאַרבעסערונג קומט אין 3 טעג. פון קורס, אויב עס זענען קיין גשמיות קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. און אויב אַ מענטש איז שוואַך און סטאַרץ מיט אַ זייער קליין מאַסע, דער פֿאַרבעסערונג וועט פילן אין אַ חודש.
טאָן ניט שאַטן!

כל עקסערסייזיז זענען געטאן בלויז מיט דער דערלויבעניש פון דער דאָקטער.

איר דאַרפֿן צו אָנהייבן זיי מיט אַ קליין סומע און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע (יעדער טאָג 2-3 מאל).

אַלץ צו טאָן דיפּענדינג אויף די שטאַט פון געזונט און געזונט אין דעם מאָמענט. די הויפּט זאַך איז נישט צו שאַטן.

צו קאָנטראָלירן די דויפעק - עס זאָל נישט גיין ווייַטער פון די לימאַץ רעקאַמענדיד דורך דער דאָקטער אָדער טריינער.