קען נערוו קאַלעסטעראַל העכערונג

פילע סיבות השפּעה די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין די מענטשלעך גוף, און איינער פון זיי איז דרוק. ווען די ויסשטעלן פון דרוק יקספּאָוזד, קאַלעסטעראַל קערט צו נאָרמאַל. אָבער, די אָפט דזשאַמפּס אין די ליפּיד סינטאַסייזד דורך די לעבער זענען די ימפּאַטאַס צו די פּאַסירונג פון רובֿ חולאתן פון די האַרץ מוסקל, און דעריבער, צו פאַרהיטן זיי, עס איז נייטיק צו עלימינירן דרוק ריאַקשאַנז פון וואָכעדיק לעבן.

אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע

קאַלעסטעראַל איז אַ פאַטי מאַטעריע וואָס איז געשאפן דורך לעבער סעלז. קאַלעסטעראַל אין די מענטשלעך גוף איז געניצט אין דער פאָרמירונג פון סעלז, געשלעכט כאָרמאָונז און אַדרענאַל גלאַנדז. אין דערצו, נאַטירלעך פאַטי אַלקאָהאָל נאָרמאַלייזיז די פאָרמירונג פון בייל סאַקריטאַד דורך די לעבער, ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם פון וויטאַמינס און די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיפעראָל. קאַלעסטעראַל ייסאַלייץ נערוו פייבערז.

אָבער אויב די סומע פון ​​פעט-ווי מאַטעריע פון ​​די צעל מעמבריינז אין דעם גוף איז גרעסער ווי דערוואַרט, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים אַזאַ ווי:

וואָס איז די קלאַל?

איר קענען געפֿינען די הייך פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף דורך דורכגיין אַ בלוט פּרובירן. די ינדאַקייטערז אָפענגען אויף דער עלטער, אַזוי פֿאַר מענטשן עלטער ווי 40 יאר, די לימאַץ פון די קלאַל פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט זענען אנגעוויזן אין די טיש:

דאקטוירים ויסטיילן עטלעכע טייפּס פון ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל און די הויפּט אָנעס זענען ווי גייט:

• לדל דאָס איז "שלעכט" קאַלעסטעראַל, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך נידעריק געדיכטקייַט און די פיייקייט צו באַזעצן זיך אויף די ווענט פון בלוט כלים, פאָרמינג פּלאַקס אויף זיי, קאַווערינג די לומען פון די בלוט שיף. זייַן גראדן אין די בלוט פליסיק זאָל נישט יקסיד 100 מג / דל אָדער 2.59 μ מאָל / ל. אַנדערש, עס איז אַ ערנסט געפאַר פֿאַר די מענטשלעך גוף.
• HDL "גוטע" קאַלעסטעראַל העלפּס רייניקן די וואַסקיאַלער ווענט פון "שלעכט" און טראַנספּאָרץ שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין די לעבער, ווו זיי זענען דיסינפעקטעד און פּראַסעסט. דער נאָרמאַל מדרגה פון אַזאַ אַ מאַטעריע פֿאַר מענטשן און וואָמען העכער 40 זאָל זיין העכער 60 מג / דל (1.55 ממאָל / ל). נידעריק הדל קאַלעסטעראַל ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק באטייטיק.

פארוואס ריסעס?

עס זענען פילע סיבות וואָס ווירקן די קורס פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, און די הויפּט זייַנען די פאלגענדע:

• דיעטע. ימפּרוווינג די קאַנסאַנטריישאַן פון ליפּיד קאַנטריביוץ צו מאַלנוטרישאַן און זידלען פון פודז וואָס זענען הויך אין סאַטשערייטאַד פאַץ. די אַרייַננעמען: קאַנפעקשאַנערי, ווורשט, פאַטי מיץ.
• אַביסאַטי יבערוואָג מענטשן יוזשאַוואַלי האָבן ווייניקער "גוט" קאַלעסטעראַל ווי "שלעכט" קאַלעסטעראַל. דעריבער, צו נאָרמאַלייז די ווערט פון די מאַטעריע, עס איז נייטיק צו נאָרמאַלייז די וואָג.
• זיציק לייפסטייל. אין דער אַוועק פון מאָטאָר טעטיקייט, עס איז אַ פאַרקלענערן אין נוציק נאַטירלעך פאַטי אַלקאָהאָל און אַ פאַרגרעסערן אין "שעדלעך". דאָס פירט צו פאָרמירונג פון פּלאַק, וואַסקיאַלער סטענאָסיס און האַרץ אַטאַק.
• עלטער איבער 50 יאר. אין מענטשן איבער די עלטער פון 21, קאַלעסטעראַל ריסעס סלאָולי אויף זיין אייגן, ראַגאַרדלאַס פון דערנערונג און אנדערע סיבות. אין די עלטער פון 50, די זכר קאַלעסטעראַל מדרגה סטאַפּס אין די זכר האַלב פון די באַפעלקערונג, און אין וואָמען, פאַרקערט, עס ינקריסיז שארף מיט די אַדווענט פון מענאַפּאַוז.
• סמאָוקינג. אַלעמען ווייסט וועגן די דיינדזשערז פון טאַביק און ניקאָטין פֿאַר דעם גוף. אַזוי, די שלעכט מידע איז שפיגלט אין די קאַלעסטעראַל מדרגה, רידוסינג די "גוט", סיגאַרעטטעס פאַרגרעסערן די ריסקס פון דעוועלאָפּינג פילע האַרץ יילמאַנץ אָדער אַרויסרופן אַן יגזאַסערביישאַן פון יגזיסטינג אָנעס.
• ענדאָוקריין דיסאָרדערס א שפּרונג אין קאַלעסטעראַל קענען אָנמאַכן ענדאָוקריין דריז חולאתן, אַזאַ ווי צוקערקרענק מעלליטוס, היפּאָטהיראָידיסם.

בעקיצער וועגן די קרענק

קאַלעסטעראַל איז אַ נאַטירלעך פעט וואָס איז טייל פּראָדוסעד דורך עטלעכע מענטשלעך אָרגאַנס (לעבער, קידניז, געדערעם, אאז"ו ו) און איז טייל ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג. עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די פאָרמירונג פון סעלז און כאָרמאָונז, די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס און די סינטעז פון בייל.

קאַלעסטעראַל האט אַ וויכטיק מיסיע צו בויען די יקער פון די צעל מעמבראַנע, ווי געזונט ווי צו ענשור זייַן שטאַרקייט. אין אנדערע ווערטער, אונדזער גוף דאַרף עס זייער פיל. וויאַזוי עס טורנס אויס אַז קאַלעסטעראַל אין די בלוט צוזאַמען מיט דעם קען זיין אַ ערנסט סאַקאָנע צו לעבן און געזונט?

דאקטוירים צעטיילן די קאַלעסטעראַל אין "שלעכט" און "גוט" (לדל און הדל, ריספּעקטיוולי) דיפּענדינג אויף די געדיכטקייַט פון ליפּאָפּראָטעינס - קאַמפּלעקסאַז פון סאַבסטאַנסיז וואָס באַגלייטן זיין באַוועגונג אין די בלוט. א נידעריק ליפּאַפּראָוטין געדיכטקייַט איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר שלעכט קאַלעסטעראַל, און אַ הויך געדיכטקייַט איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר גוט קאַלעסטעראַל.

אין דער ערשטער פאַל, עס סעטאַלז אויף די ווענט פון בלוט כלים און פארמען קאַלעסטעראַל פּלאַקס, אין די רגע - דאָס קאַנטריביוץ צו זייער צעשטערונג, און מיטטיילן שעדלעך סאַבסטאַנסיז צו די לעבער פֿאַר פּראַסעסינג. אַזוי, מיר דאַרפֿן צו קעמפן די פאַרגרעסערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל, בשעת גוט איז וויטאַל פֿאַר אונדז.

די דעפּאַזישאַן פון לדל אויף די ווענט פון בלוט כלים אין די פאָרעם פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף בלוט סערקיאַליישאַן און קוילעלדיק געזונט. ווי אַ רעזולטאַט, דאָס קען פאַרשאַפן:

• מאַך
• מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן
• אַטעראָוסקלעראָוסיס
• קאָראַנערי האַרץ קרענק
• angina pectoris
• קאָראַנערי האַרץ קרענק, געדערעם, קידניז,
• טראַמבאָוסאַס
• כראָניש מענערשוואַכקייַט.

אַזאַ חולאתן ניט בלויז באטייטיק ווערסאַן די קוואַליטעט פון לעבן, אָבער אויך פירן די סאַקאָנע פון ​​טויט. צו געפֿינען די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט וועט העלפֿן אַ ליפּיד פּראָפיל. די אַנאַליסיס איז געגעבן אויף אַ ליידיק מאָגן, דער טאָג איידער עקספּרעס איר זאָל געבן אַרויף אַלקאָהאָל און שטאַרק גשמיות יגזערשאַן.

קאַלעסטעראַל דרוק אָפענגיקייט

אָפט איר קענען הערן די פראַזע "אַלע חולאתן זענען פֿון די נערוועס", און עס איז נישט ווייַט פון דעם אמת. קען קאַלעסטעראַל העכערונג רעכט צו נערוועס? אַ פאַרגרעסערן אין די הייך אין די בלוט קענען פירן צו אַטעראָוסקלעראָוסיס, בלוט קלאַץ, מאַך און אפילו טויט, אַזוי עס איז גאָר וויכטיק צו וויסן וואָס דאָס כאַפּאַנז און וואָס מיטלען זאָל זיין גענומען.

ווי אַזוי גייט דאָס?

אמעריקאנער סייאַנטיס האָבן לאַנג דורכגעקאָכט שטודיום צו פֿאַרשטיין ווי סטרעספאַל סיטואַטיאָנס טוישן די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט און מאָניטאָרעד דעם שייכות. אין דערצו, זיי האָבן קאַנקלוזשאַנז וועגן די אַמייזינג פיייקייט פון בלוט אונטער דרוק צו געשווינד קלאַט.

פאר זייער פאָרשונג, זיי אויסדערוויילט אַ גרופּע פון ​​מענטשן אויסשליסלעך זכר, אַזוי אַז עס איז קיין פאָרורטייל, ווייַל עס איז באַוווסט אַז די ווייַבלעך פּסיכיק איז מער שווער צו קאָפּע מיט שוועריקייטן. די מענטשן זענען אַקאַונטאַנץ, און די צייט פֿאַר אָבסערוואַציע איז אויסדערוויילט מער ווי געראָטן - די צייט פֿאַר די סאַבמישאַן פון די יערלעך באַריכט.

עס איז קלאָר אַז די צייט איז זייער שווער פֿאַר מענטשן פון אַ ענלעך פאַך. און לויט די רעזולטאַטן, עס איז געווען געפֿונען אַז קאַלעסטעראַל לעוועלס אין בלוט געוואקסן מער ווי 1/4 פון די סאַבדזשעקץ.

אין די אָנהייב פון דער עקספּערימענט, פסיכאלאגישן דרוק איז נישטיק, און בלוט קאָואַגיאַלייטיד אין דורכשניטלעך אין 10-12 מינוט, און פּונקט איידער דער באַריכט, ווען ימאָושאַנז זענען פול און עס איז קיין צייט לינקס, די בלוט קאָואַגיאַלייטיד צוויי מאָל ווי שנעל.

הויך קאָואַגיאַליישאַן רייץ סטראַשען אַ מענטש מיט בלוט קלאַץ און סטאַגניישאַן פון פליסיק. דאָס, אין קער, פירט צו ימפּערד אַבזאָרפּשאַן פון וווילטויק סאַבסטאַנסיז, און די קאַלעסטעראַל אַז די לעבער טראגט און וואָס קומט מיט עסנוואַרג, איז נישט אַבזאָרבד, דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים.

אַרויסרופן אַזאַ ווייאַליישאַנז קענען נישט בלויז סייקאַלאַדזשיקאַל דרוק, אָבער אויך גשמיות, זאָגן, אין אַרבעט. א קאָנדזשוגאַטעד נעגאַטיוו ווירקונג ינקריסאַז קאַלעסטעראַל אין די בלוט. דרוק אין אַרבעט - דאָס איז בלויז אַ טייל פון די סיבות, מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן דינער פּראָבלעמס.

דער גוף ריקווייערז פאַרשידן מינים, אָבער צוזאַמען מיט פסיכאלאגישן ימבאַלאַנס, זיי זענען אַנאַקסעפּטאַבאַל און ווערן די קולפּריץ פון דיסטערבאַנסיז אין די אַרבעט פון אַלע גוף סיסטעמען, סטאַרטינג פון די נערוועז און ענדיקן מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער.

קיין יקספּיריאַנסיז לאָזן אַ צייכן, און אין סדר צו פאַרמייַדן מער ערנסט פּראָבלעמס, עס איז וויכטיק צו עלימינירן די סיבות אין דער ערשט בינע. קאַלמנאַס איז דער שליסל צו גוט געזונט און דער אַוועק פון פּראָבלעמס פארבונדן מיט אים.

דער אינדעקס פון בלוט קאַלעסטעראַל פון דרוק רייזאַז צו אַ קריטיש פונט. דער קלאַפּ אַז אַ מענטש יקספּיריאַנסיז פירן צו די מעלדונג פון אַדרענאַלאַן און נאָרעפּינעפרינע. ראַפּאַדלי פּראַגרעסינג כייפּערטענשאַן ימפּרוווז קאַנטראַקשאַנז אין די האַרץ מוסקל, ווי אַ רעזולטאַט, עס ראַפּאַדלי ראַפּס און פארלירט זיין פאַנגקשאַנז.

דרוק אין זיך טוט נישט פאָרן אָן אַ שפּור פֿאַר די מענטשלעך גוף, און אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק שטענדיק פירט צו קאַנסאַקווענסאַז.

קען נערוועז קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן און דרוק קענען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל

די ענטפער צו די קשיא צי קאַלעסטעראַל ריסעס רעכט צו נערוועס איז אַניקוויוואַקאַל - יאָ, און זייער פיל. די רעגיאַלעראַטי און געדויער פון דרוק יקספּיריאַנסט דורך מאָדערן מענטשן אַרויסרופן די וישאַלט פון אַ קאַנסיסטאַנטלי הויך מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין דעם גוף. דאָס קען, אין קער, פאַרשאַפן די אַנטוויקלונג פון פילע ערנסט חולאתן, און אויך פאַרשטאַרקן יענע פון ​​וואָס דער פּאַציענט געליטן פריער.

דאָך, קאַלעסטעראַל האט נישט בלויז נעגאַטיוו מידות, אָבער ווען עס הייבט צו העכערונג, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין געזונט ווי באַלד ווי מעגלעך.

קאַלעסטעראַל: בענעפיץ און האַרמס

קאַלעסטעראַל איז אַ טיפּ פון פאַטי מאַטעריע וואָס איז מערסטנס געשאפן אין לעבער סעלז. עס איז געניצט אין דער "קאַנסטראַקשאַן" פון דעם גוף, פּלייינג די ראָלע פון ​​די פונדרויסנדיק צעל מעמבראַנע. צו אָוווערעסטאַמייט זייַן ראָלע אין דעם גוף איז כּמעט אוממעגלעך.

קאַלעסטעראַל איז געניצט פֿאַר:

• צעל פאָרמירונג
• די פאָרמירונג פון געשלעכט כאָרמאָונז
• די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז דורך די אַדרענאַל גלאַנדז,
• קאַנטריביוץ צו דער נאָרמאַל פאָרמירונג פון בייל,
• פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין די,
• ינוואַלווד אין וויטאַמין מאַטאַבאַליזאַם,
• ייסאַלייץ נערוו פייבערז.

טראָץ אַלע די נוציק קוואַלאַטיז, עס קען פּאַסירן אַז עס איז אויך פיל קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל ז די יפעקץ:

• טראַמבאָוסאַס
• קאָראַנערי און קאָראַנערי האַרץ קרענק,
• האַרץ אנפאלן און סטראָקעס,
• angina pectoris.

דעריבער עס איז אַזוי וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַלאַרמינג סימפּטאָמס.

עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז ינדאַקייטיד דורך:

1. Angina pectoris.
2. ווייטיק אין די לעגס און געווער.
3. בלוט קלאַץ, ראַפּטשערז פון בלוט כלים.
4. די אַנטוויקלונג פון האַרץ דורכפאַל.
5. געל ספּאַץ אויף די הויט.
6. שאָרטנאַס פון אָטעם.

סיבות וואָס ווירקן קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן

עס זענען פילע סיבות וואָס ווירקן די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. עטלעכע פון ​​זיי קענען ניט זיין טשיינדזשד דורך דער פּאַציענט, אָבער די מנוחה זאָל זיין ילימאַנייטאַד ווי פיל ווי מעגלעך.

עס איז וויכטיק צו זאָגן אַז דרוק איז נערוועז קאַלעסטעראַל ריסעס, אָבער עס איז כּמעט איינער פון די הויפּט מאָדערן סיבות וואָס גרונט אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל. בלויז מאַלנוטרישאַן קענען קאָנקורירן מיט אים אין דעם.

ווייַל פון דרוק, קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען פאַרגרעסערן ווייַל פון די גאָר שנעל פּראָדוקציע פון ​​פאַץ און צוקער אַז דער גוף קאָזינג די געפאַר. די הויפּט פּראָבלעם פון מאָדערן סטרעסיז איז זייער ריזיק נומער אין פאַרשידענע געביטן פון לעבן, ווייַל די פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל האט נישט האָבן צייט צו אָפּשפּרונג נאָך יעדער פּלאַצן.

די מערסט געפערלעך סיטואַטיאָנס זענען יענע אין וואָס די עמאָציאָנעל דרוק פֿון ינערלעך יקספּיריאַנסיז איז סופּעראַמפּאָוזד אויף גשמיות דרוק פֿאַרבונדן מיט שווער אַרבעט. אין דעם פאַל, די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק איז ספּעציעל הויך.

קעסיידערדיק בלייַבן אין דעם שטאַט פּראַוואָוקס פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין דעם גוף. די דרוק רעזשים פון די פּראָדוקציע פון ​​וויכטיק סאַבסטאַנסיז ווערט קעסיידערדיק און טוט נישט פאַרקלענערן, אפילו אויב אַ מענטש מאַנידזשיז צו לאָזן די סיטואַציע דרינגלעך אויף אים.

אנדערע סיבות

נעבעך אנדערע סיבות וואָס קענען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל, נעבעך דערנערונג קומט ערשטער.

אין דעם קאַמף פֿאַר אַ נאָרמאַל פעט לעוועלס אין דעם גוף, איר זאָל ויסמיידן:

• פּוטער באַקינג,
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן,
• יי יאָוקס
• פלייש און קיילים צוגעגרייט אויף זייַן יקער,
• געפּרעגלט פודז אין אַלגעמיין.

אין דערצו, קאַלעסטעראַל קענען אויך פאַרגרעסערן אויב דער פּאַציענט:

1. סמאָוקס.
2. לידז אַ זיציק לייפסטייל.
3. טרינקען אַלקאָהאָל קעסיידער.
4. עס איז יבערוואָג.
5. עלטער ווי 50 יאר.
6. גענעטיק פּרידיספּאָוזד.
7. ליגן אין מענאַפּאַוז.
8. געהערט צו עטלעכע עטניק גרופּעס.

עס איז קיין פאַרלאָזלעך וועג צו באַשיצן זיך אַמאָל און פֿאַר אַלע פון ​​רייזינג קאַלעסטעראַל. אָבער, ווען עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל איז דיטעקטאַד, עס קען און זאָל זיין געקעמפט.

וועגן צו סטייבאַלייז קאַלעסטעראַל

רובֿ פון די מעטהאָדס ונטער געבן די אָפּטימאַל ווירקונג אין קאָמבינאַציע מיט מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער.

אין דעם פאַל, איר זאָל נישט פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַנז זיך, אָבער איר דאַרפֿן צו נוצן פאָלק רעמאַדיז מיט גרויס זאָרג:

1. טוישן דיין לייפסטייל: פאַרלאָזן סמאָוקינג, רעדוצירן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, און עס איז בעסער צו האַלטן דאָס טרינקט אין אַלע, אָנהייבן אַ מער רירעוודיק לעבן, רעדוצירן די סומע פון ​​דרוק.
2. צו מאַכן ענדערונגען אין די דיעטע: צו ויסשליסן פון עס אַלע פּראָדוקטן וואָס גרונט קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן, לייגן פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו די רעדוקציע: קרויט, קעראַץ, הערבס, אָוץ, ניסלעך, פיש, קנאָבל און טיז.

ענדערונגען אין עסן נאַטור זאָל זיין זייער אָפּגעהיט. פילע פון ​​די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַקטיוו סאַבסטאַנסיז וואָס קענען זיין שעדלעך אויב זיי זענען געניצט צו לאַנג, קעסיידער אָדער אויך אָפט.

אין דערצו, זיי זענען ביכולת צו "קאָנפליקט" מיט אנדערע חולאתן, וואָס מאכט זיי אפילו מער געפערלעך.

דעריבער, ינקריסינג זייער טיילן אין טעגלעך עסנוואַרג, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון אַלע זייער פֿעיִקייטן, ביידע אויף זייער אייגן און אין קאָמבינאַציע מיט יעדער אנדערער און מיט דעם גוף פון אַ יחיד פּאַציענט.

פאַרגרעסערן אין נערוועז קאַלעסטעראַל

כעמישער פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין די מענטשלעך גוף אונטער דער השפּעה פון פונדרויסנדיק סיבות זענען שפיגלט אין זיין גענעראַל צושטאַנד.

ימאָושאַנז, פסיכאלאגישן דרוק, עטק. אַרויסרופן די מעלדונג פון אַ נומער פון כאָרמאָונז, וואָס, ווען פריי אין די בלאַדסטרים, ווירקן אנדערע קאַמפּאָונאַנץ, אַרייַנגערעכנט אַ ינטאַגראַל טייל פון דעם גוף - די פאַטי מאַטעריע קאַלעסטעראַל.

סטרעסספול סיטואַטיאָנס זענען שווער צו מעסטן, אַזוי עס איז נישט אַזוי פּשוט צו דערקלערן צי קאַלעסטעראַל ריסעס אין די נערוועז סיסטעם, אָדער גאַנץ, וואָס דאָס כאַפּאַנז.

קען דרוק פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל? די טעמע איז געווארן געלערנט פֿאַר פילע יאָרן דורך סייאַנטיס, און ווי די רעזולטאַטן געוויזן, די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט טאַקע ריסעס ווען דער גוף איז אונטער דרוק. און ווען די אַנפייוועראַבאַל פּעריאָד ענדס, די ינדאַקייטערז צוריק צו נאָרמאַל.

יענע וואָס זענען אונטער עמאָציאָנעל דרוק פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זענען יקספּיריאַנסט שטאַרק ענדערונגען וואָס טאָן ניט שטענדיק גיין אַננאָוטיסט. איבער צייַט, דער גוף אַדאַפּט צו נייַע געפילן, און זיי ניט מער ווירקן קאַלעסטעראַל לעוועלס.

בלויז בשעת אַ מענטש איז געוויינט צו נייַ סענסיישאַנז, הויך קאַלעסטעראַל ז ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די געזונט.

צו פאַרמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו באַשיצן זיך פון דרוק, ווי צו האַנדלען מיט עס און וואָס דעם צושטאַנד טרעטאַנז פֿאַר די גוף ווי אַ גאַנץ.

וואָס פסיכאלאגישן דרוק קענען פאַרגרעסערן פאָרשטעלונג?

עס איז אוממעגלעך צו געבן אַ פּינטלעך דעפֿיניציע פון ​​דעם באַגריף פון דרוק און מעסטן זייַן ינטענסיטי. פֿאַר עטלעכע, דאָס איז טאַקע אַ שווער צייט אין לעבן און פון פאַרשידן מינים פון קאַמפּלעקסיטי. אנדערע באַטראַכטן די ביסל טרייפאַלז דרוק און זאָרג וועגן זיי ניט ווייניקער ינטענסיוולי ווי אַ מענטש וואָס איז מירעד אין ערנסט פּראָבלעמס.

יעדער האט אַ אַנדערש שוועל פון סענסיטיוויטי און געשעענישן זענען באמערקט גאָר דיפערענטלי.אָבער ווען ער יקספּיריאַנסט אַ דרוק פון דרוק, אַ מענטש איז באשטימט אונטער דרוק, ער האט אַ געפיל פון דייַגעס, כּעס און ינאַקספּליסאַבאַל אָנפאַל, און זיין קאַמפּאָוזשאַן איז פאַרפאַלן. דער גוף איז דיזיינד אַזוי אַז ווען געפאַר אַפּראָוטשיז, פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז זענען אַקטיווייטיד.

מוסקל געוועבן ווערן געשפּאַנט, בלוט סערקיאַליישאַן ינטענסאַפייז, און די האַרץ הייבט צו פּאָמפּע ינטענסיוולי. דעריבער, עס איז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם וואָס סאַפערז די מערסט פון פסיכאלאגישן דרוק. אַ אַדרענאַלאַן קאַמיש אַקערז, וואָס אַפעקץ בלוט סערקיאַליישאַן און גלייַך אויף די פונקציע פון ​​די האַרץ.

קאַלעסטעראַל אין די בלוט ינקריסיז עטלעכע מאָל אין ממש אַ רעגע.

דער דרוק רייזאַז, דרוק פּראַוואָוקס אַ סערדזש און געוואקסן סינטעז פון כאָרמאָונז, זיי, אין קער, ווירקן די קאַנסאַנטריישאַן און פאַרהעלטעניש פון שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אָפט אַ מענטש וואָס יקספּיריאַנסיז פאַרשידן יקספּיריאַנסיז, פרוווט צו ממש אָנכאַפּן זיין פּראָבלעמס.

די אַבזאָרפּשאַן פון בונס, סוויץ, פאַטי פודז און אנדערע זאכן ינעוואַטאַבלי פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל. דעריבער, מיר קענען בעשאָלעם זאָגן אַז קאַלעסטעראַל ריסעס אויף די נערוו באָדן.

קיין מאַסע קענען אָנמאַכן אַ ענדערונג אין ינדאַקייטערז, צי עס איז אַ קרענק אָדער טויט פון אַ ליב געהאט איין, פּראָבלעמס אין אַרבעט אָדער נאָר אַ הויזגעזינד.

וואָס אַפעקץ די הייך פון ינדאַקייטערז

קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען דירעקט פֿאַרבונדן מיט לייפסטייל: דאָס וועט פאַרגרעסערן מיט ימפּראַפּער דיעטע און פעלן פון גשמיות טעטיקייט. עס זענען אנדערע סיבות, למשל, דיספאַנגקשאַן פון יחיד אָרגאַנס אָדער אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן. לאָמיר באַטראַכטן אין מער דעטאַל די סיבות וואָס ווירקן דער מדרגה.

1. הערעדיטי. אויב דיין משפּחה האט מענטשן מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק געפֿירט דורך אַ הויך מדרגה פון לדל, עס איז מסתּמא אַז דאָס וועט אויך ווירקן איר. אין אַזאַ אַ סיטואַציע, געזונט זאָל זיין מאָניטאָרעד ספּעציעל קערפאַלי.
2. טיירויד פּראָבלעמס. איינער פון די פאַנגקשאַנז פון די דריז איז די סינטעז פון טיירויד כאָרמאָונז, וואָס זענען ינוואַלווד אין די ברייקדאַון פון פאַץ. אויב דיספאַנגקשאַנז אין טיירויד פאַלן, ליפּיד ימבאַלאַנס איז מעגלעך און דאָס אַפעקץ די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל. דאָס קען זיין ביידע אַ סימפּטאָם און אַ דירעקט קאַנסאַקוואַנס פון עטלעכע חולאתן.
3. זכר צוגעבן. לויט סטאַטיסטיק, מענטשן זענען פיל מער מסתּמא צו לייַדן פון חולאתן געפֿירט דורך וידעפדיק קאַלעסטעראַל. וואָמען זענען יוזשאַוואַלי אין ריזיקירן בלויז נאָך מענאַפּאַוז.
4. עלטער 40-50 יאר.
5. יבערוואָג. יבערוואָג מענטשן האָבן אַ וידעפדיק פון שלעכט קאַלעסטעראַל און אַ פעלן פון גוטע.
6. ימפּראַפּער דערנערונג. מער דווקא - אַ וידעפדיק פון פעט. בעערעך 20% פון קאַלעסטעראַל דער גוף נעמט פון עסנוואַרג, אַזוי עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר זיין באַנד און קוואַליטעט. עס איז בעסער צו געבן אַרויף פּראָדוקטן מיט דלאָניע בוימל, ווי געזונט ווי מעסיק די קאַנסאַמשאַן פון געפּרעגלט פודז, סוויץ און מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט.
7. סמאָוקינג. ווען סמאָוקינג, די הייך פון גוט קאַלעסטעראַל דיקריסאַז.
8. געטרונקען אַלקאָהאָל.
9. ינאַדאַקוואַט גשמיות טעטיקייט.

א זיכער בילד איז ימערדזשינג פון אַ מענטש וואָס איז אין דער זאָנע פון ​​פּאָטענציעל ריזיקירן: אַ מיטל-אַלט מענטש וואָס טוט נישט לייקענען זיך פאַרגעניגן, טוט נישט באַצאָלן גענוג ופמערקזאַמקייט צו האַלטן זיין פאָרעם און טאַקע צו זיין געזונט. עס זענען עטלעכע אנדערע סיבות וואָס קענען ווירקן בלוט קאַלעסטעראַל. אומגעקערט צו דער אָריגינעל קשיא, מיר באַטראַכטן איינער פון זיי - דרוק.

פארוואס דרוק אַפעקץ קאַלעסטעראַל

נערוואַס אָוווערסטריינד קענען אַקטאַווייט פילע נעגאַטיוו פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט ינקריסינג די קלאַל און די אַקיומיאַליישאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל. דאָס איז באשטעטיקט דורך די שטודיום: דאַטן וועגן די קאַלעסטעראַל און אנדערע פאַטי אַלקאָהאָלס אין די בלוט זענען באקומען און אַנאַלייזד אין 2 גרופּעס פון מענטשן.

דער ערשטער גרופּע ינקלודעד מענטשן וואָס זענען איצט אונטער סטרעספאַל טנאָים, אַזאַ ווי אַ טערמין אָדער אַ נערוועז ברייקדאַון. אין דער צווייטער גרופּע זײַנען געווען די, וועמען די לעבנס־באדינגונגען אין יענעם מאָמענט האָבן ניט באווײַזן דעם אנוועזנהייט פון שטרענגן דרוק, אנשטאט עס איז געווען א נארמאליזירטע ארבעטן טאג און א גוטע רו. דער לערנען געוויזן אַז אין דער ערשטער גרופּע, די הייך פון קאַלעסטעראַל איז געווען באטייטיק העכער און גילוי אַ אָפענגיקייַט פון זייַן שטאַפּל פון דרוק.

אַזאַ פיינדינגז פון די ריסערטשערז זענען נישט חידוש. אונטער סטרעספאַל טנאָים, דער גוף, געפיל זיך אין געפאַר, אַקסעלערייץ די פּראָדוקציע פון ​​צוקער און פאַץ, וואָס פירט צו דעם רעזולטאַט.

אָבער, אין אַדישאַן צו דירעקט אָפענגיקייַט, עס איז אויך אַ ומדירעקט. ווי טאָן רובֿ מענטשן האַנדלען מיט דרוק? יוזשאַוואַלי מיט אַלקאָהאָל, אַ זעט פון געשמאַק אָבער אַנכעלטי עסנוואַרג, פּאַפּיראָס. אין שטרענג קאַסעס, אַ מענטש אַוווידז קיין טעטיקייט און פּריפערז צו ליגן אַראָפּ אין בעט און אָפּלייקענען גשמיות טעטיקייט. אַלע דעם, ווי מיר וויסן, אין זיך אַ סאַקאָנע צו געזונט, און אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט דרוק, די ריזיקירן ינקריסיז פילע מאָל.

א פּשוט מסקנא גייט פֿון דעם: מענטשלעך געזונט איז טעגלעך אַרבעט און אויף אַלע פראַנץ. איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר ניט בלויז די קוואַליטעט פון עסנוואַרג און אַ גענוג סומע פון ​​גשמיות טעטיקייט, אָבער אויך די עמאָציאָנעל קויל. אין דעם פאַל פון דרוק, עס איז וויכטיק צו געפֿינען די שטאַרקייט צו האַנדלען מיט עס מיט די מינדסטער שאָדן פון דעם גוף.

די יפעקס פון הויך קאַלעסטעראַל ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק

דער אינדעקס פון בלוט קאַלעסטעראַל פון דרוק רייזאַז צו אַ קריטיש פונט. דער קלאַפּ אַז אַ מענטש יקספּיריאַנסיז פירן צו די מעלדונג פון אַדרענאַלאַן און נאָרעפּינעפרינע.

ראַפּאַדלי פּראַגרעסינג כייפּערטענשאַן ימפּרוווז קאַנטראַקשאַנז אין די האַרץ מוסקל, ווי אַ רעזולטאַט, עס ראַפּאַדלי ראַפּס און פארלירט זיין פאַנגקשאַנז.

דערנאָך, ינערלעך אָרגאַנס האַלטן צו גאָר באַקומען אַ גענוג שטראָם פון בלוט און דערפאַרונג זויערשטאָף דיפישאַנסי. אָבער קאַלעסטעראַל און אנדערע פאַטי אַסאַדז פאַרגרעסערן זייער קאַנסאַנטריישאַן.

דרוק אין זיך טוט נישט פאָרן אָן אַ שפּור פֿאַר די מענטשלעך גוף, און אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק שטענדיק פירט צו קאַנסאַקווענסאַז.

לויט סטאַטיסטיק, יעדער דריטער פּאַציענט וואָס האָט געהאט אַ מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, האט פריער אָדער האט פּראָבלעמס מיט די כלים, סאַפערז פון אַטעראָוסקלעראָוסיס אָדער, לויט די רעזולטאַטן פון די אַנאַליזעס, האט הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט.

דיפּאַזאַץ פון שלעכט קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג יסטשעמיק מאַך, טהראָמבעמאָליסם, און אויך צעשטערן בלוט כלים.

אין זעלטן פאלן, דער פּאַציענט האט דיפּאַזאַץ אין די פאָרעם פון נאַדזשולז אויף די פינגער פון די אויבערשטער יקסטרעמאַטיז, ווי געזונט ווי גראָוטז אין די אַטשיללעס טענדאָן.

הויך קאַלעסטעראַל יגזערץ קעסיידערדיק לאָודז אויף די האַרץ מוסקל, וואָס אין די סוף גיכער אָדער שפּעטער וועט פירן צו אַ דיטיריעריישאַן פון זייַן פאַנגקשאַנאַליטי, און דעריבער צו אַ אָפּשטעלן.

האָרמאָנעס, וואָס דער גוף סינטאַסייזיז אין גרויס קוואַנאַטיז, אונטער דער השפּעה פון פסיכאלאגישן דרוק פּאָטער די אַקיומיאַליישאַן פון וואָג, אַזוי צו זאָגן, אין רעזערוו. אַביסאַטי פירט צו דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק און פילע אנדערע כראָניש חולאתן.

איצט, ווי פריער, עס איז קיין ספּעציעל פּאַנאַסיאַ, אָבער יקאַלאַדזשי, נעבעך דערנערונג, ינווייראַנמענאַל ינפלואַנסיז, די פּרעוואַלאַנס פון אַדיקשאַנז פאַרגיכערן די פּראַגרעשאַן פון די קרענק. מיט צוויי יאָרצענדלינג צוריק, אַ מענטש מיט הויך קאַלעסטעראַל קען לעבן שטיל מער ווי 10-15 יאָר.

איצט די סטאַטיסטיק דיסאַפּויניד: מער ווי 1/3 פון פּאַטיענץ שטאַרבן שוין 5 צו 7 יאר נאָך די דיאַגנאָסיס. באַהאַנדלונג מיט פאַרשידן מעטהאָדס העלפּס צו נידעריקער ינדאַקייטערז, אָבער זיי קענען נישט באַפרייַען די פּראָבלעם.

דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן איז מאָניטאָר דיין דיעטע, באַגרענעצן דיין ינטייק פון פאַץ און סוויץ, געבן אַרויף שלעכט כאַבאַץ און, פון קורס, באַשיצן זיך פון דרוק און וועריז אין יעדער וועג.

קען נערוו קאַלעסטעראַל העכערונג?

מיט פילע יאָרן צוריק, סייאַנטיס שטעלן אַ פּראָסט עטיאָלאָגי פֿאַר אַלע חולאתן - נערוועס. דער באַגריף איז מער פילאָסאָפיקאַל ווי מעדיציניש. אָבער עס איז אַ היפּש סומע פון ​​אמת אין דעם פראַזע. אין דעם אַכטונג, אַ ספּעציעל גרופּע פון ​​חולאתן איז געווען יידענאַפייד - סייקאָוסאַמאַטיק. אין דעם פּאַסירונג פון דעם גרופּע פון ​​חולאתן, די פּסיכיק און די עמאָציאָנעל קויל פון דעם יחיד שפּילן אַ וויכטיק ראָלע.

הייַנט, פילע דאקטוירים זענען וואַנדערינג אויב קאַלעסטעראַל קענען העכערונג פון דרוק. נאָך אַלע, אַזוי אָפט, צו ידענטיפיצירן דיסאָרדערס פון פעט מאַטאַבאַליזאַם אין מענטשן קעגן דעם הינטערגרונט פון גאַנץ סאָמאַטיק געזונט.

אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל איז די גרונט פון אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, טראַמבאָוסאַס, אַקוטע קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַטאַסטראָפעס מיט אַ פאַטאַל אַוטקאַם. רעכט צו דער שטרענגקייט פון פּראָגנאָסיס און די קאַנסאַקווענסאַז פון די ינסידאַנס פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, יעדער פּאַציענט פון 25 יאר אַלט זאָל אַנדערגאָו קאַרדיאָווואַסקיאַלער זיפּונג פֿאַר אַ בייַצייַטיק דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג.

קאַלעסטעראַל (קאַלעסטעראַל) איז אַ וויטאַל ליפּיד. רובֿ קאַלעסטעראַל מאַלאַקיולז זענען סינטאַסייזד ענדאָגענאָוסלי אין דעם גוף, אָבער אַ זיכער פּראָפּאָרציע קומט מיט עסנוואַרג. די ראָלע פון ​​קאַלעסטעראַל אין דעם גוף איז זייער הויך.

ער נעמט אָנטייל אין די סינטעז פון די צעל וואַנט, סטערויד און געשלעכט כאָרמאָונז, די אַבזאָרפּשאַן פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס דורך די סעלז און די סינטעז פון בייל אַסאַדז. דעם ליפּיד איז ינדיספּענסאַבאַל, און ווי אַ רעזולטאַט פון זייַן אַוועק קען שטרענג ימפּערמאַנט פון די פונקציע פון ​​פיזיאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַמז אַנטוויקלען.

אבער אויב די לימאַץ זענען יקסידיד, קאַלעסטעראַל קאַריז אַ ערנסט געפאַר.

אין די בלוט, קאַלעסטעראַל מאַלאַקיולז זענען טראַנספּאָרטאַד צוזאַמען מיט אַריבערפירן פּראָטעינס - אַלבומין. אַלבומין איז אַ פּראָטעין סינטאַסייזד אין די לעבער.

דעפּענדינג אויף די נומער פון קאַלעסטעראַל מאָלעקולעס, ליפּאָפּראָטעינס (פּראָטעין-ליפּיד קאַמפּלעקסאַז) זענען צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס:

• ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך און זייער געדיכטקייַט, וואָס האָבן אַ פּראַנאַונסט אַנטייאַטעראַדזשעניק ווירקונג,
• ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט מיט אַ פּראַנאַונסט אַטהעראָגעניק ווירקונג.

אַטהעראָגעניק פראַקשאַנז זענען קעראַקטערייזד דורך סאַבסיידאַנס אויף די ווענט פון די ענדאָטהעליום און די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. אין גער, ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך און זייער געדיכטקייַט קענען פאַרניכטן און נוצן קאַלעסטעראַל פּלאַקס און כאַפּן ליפּיד מאָלעקולעס אין פריי געביטן.

די דעפּאַזישאַן פון קאַלעסטעראַל מאַלאַקיולז אויף די ענדאָטהעליום פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און גאָר נעגאַטיוולי אַפעקץ די פּאַציענט 'ס געזונט, וואָס גרונט די פאלגענדע פּאַטאַלאַדזשיז:

1. אַקוטע סערעבראָוואַסקולאַר צופאַל.
2. אַקוטע קאָראַנערי סינדראָום.
3. קאָראַנערי האַרץ קרענק, אָפטקייַט, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס.
4. וואַסקיאַלער טראַמבאָוסאַס.
5. הילעל פון פּאָוטאַנסי און ינפערטיליטי.
6. אַבליטערייטינג ענדאַרטעריטיס.
7. דזשאַדע

די ליסטעד נאָסאָלאָגיעס נישט בלויז דראַמאַטיקאַלי רעדוצירן די לעבן קוואַליטעט פון דער פּאַציענט, אָבער אויך פאַרקירצט זיין געדויער.

דעריבער, רעגולער מעדיציניש יגזאַמאַניישאַנז און בייאָוקעמאַקאַל בלוט טעסץ פאַרמייַדן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז פון דיסאָרדערס פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם.

די ערשטע סימפּטאָמס פון קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן קענען זיין די אויסזען פון געל ספּאַץ (קסאַנטהאָמאַ, קסאַנטהעלאַסם) אויף די פּאַלמז פון די הענט און אין די ינער ווינקל פון די אויגן, ווייטיק אין די האַרץ, ימפּערד גיין ווי ינטערמיטאַנט קלאַדיקיישאַן.

ריזיקירן סיבות וואָס ווירקן קאַלעסטעראַל

די קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט קאַלעסטעראַל דעפּענדס אויף די נאַטור פון עסנוואַרג, לייפסטייל און די בייַזייַן פון שלעכט געוווינהייטן.

אין דערצו, יערושעדיק פּאַטאַלאַדזשי קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון דיסאָרדערס.

אין דערצו, אנדערע סיבות אַזאַ ווי די בייַזייַן פון חולאתן פֿאַרבונדן מיט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס קענען אויך ווירקן די בייַזייַן פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל.

די הויפּט ריזיקירן סיבות פֿאַר דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס זענען:

• גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן
• טיירויד דיספאַנגקשאַן,
• דזשענדער קעראַקטעריסטיקס: מענטשן זענען מער פּראָנע צו ינסידאַנס,
• וואָמען קעראַקטערייזד דורך אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל נאָך-מענאַפּאַוזאַל,
• עלטער
• הויך גוף מאַסע אינדעקס, וואָס ינדיקייץ אַביסאַטי און יבערוואָג,
• הילעל פון דיעטע אין וידעפדיק פון די געהעריק טעגלעך קאַלאָריע ינטייק,
• סמאָוקינג
• אַלקאָהאָל זידלען
• פעלן פון מאָטאָר טעטיקייט.

א ספּעציעל ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז נערוועז דרוק. אָפט דער ערשטער סימפּטאָמס פון אַ פּאַטאַלאַדזשי פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם דערשייַנען אין דער פּעריאָד נאָך אַ זיכער דרוק.

לייפסטייל מיט הויך קאַלעסטעראַל

צו רייניקן די בלוט פון וידעפדיק שעדלעך ליפּיד פראַקשאַנז, ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו נאָרמאַלייז די לייפסטייל.

אין דערצו, איר זאָל באַראַטנ זיך דיין דאָקטער פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר קערעקטינג ווייאַליישאַנז.

לייפסטייל קערעקשאַן זאָל זיין געפירט אויס מיד נאָך אַ הילעל פון פעט מאַטאַבאַליזאַם.

עס איז נייטיק צו דורכפירן די פאלגענדע אַקטיוויטעטן צו מאָדיפיצירן און פֿאַרבעסערן די לייפסטייל:

1. צו שאַפֿן אַ גינציק סייקאָו-עמאָציאָנעל סוויווע אַרום זיך. ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו בויען די ריכטיק מאָדע פון ​​אַרבעט און מנוחה, צו פאַרלייגן באַציונגען מיט קרויווים, צו באַצאָלן גענוג ופמערקזאַמקייט צו דיין אייגענע גייַסטיק געזונט. דער מדרגה פון שעדלעך קאַלעסטעראַל קענען אויך העכערונג אין די פאַל פון קעסיידערדיק אָוווערווערק, אַרבעט אין שעדלעך אַרבעט טנאָים. צו ויסמיידן די ריזיקירן סיבות, עס איז נייטיק צו ראַדיקאַל טוישן פאַכמאַן אַקטיוויטעטן.
2. אַדכיר צו די פּרינציפּן פון גוט דערנערונג. א געזונט מעניו זאָל אַרייַננעמען סיזאַנאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ קערל ברויט, מילכיק פּראָדוקטן, מיץ מיט נידעריק פעט, הינדל, ים פיש, אַ קליין סומע פון ​​האָניק, ניסלעך און גרינס אָילס. סובקאַלאָריק דיעטע אויך כולל די יקסקלוזשאַן פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, גרויס אַמאַונץ פון סאָדיום קלאָרייד, שנעל-דיידזשעסטינג קאַרבאָוכיידרייץ און דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד פודז.
3. אָפּטימאַל מאָטאָר רעזשים ימפּלייז רעגולער דאָוסיד גשמיות טעטיקייט, וואָס קענען פאַרגרעסערן די גוף ס דיפענסיז און ביישטייערן צו וואָג אָנווער אָן קאַמפּראַמייזינג געזונט.

ווען קערעקטינג אַ לייפסטייל, פּאַטיענץ אָפט טאָן ניט דאַרפן די נוצן פון ספּעציעל מעדיצין טעראַפּיע. אין די בלוט, די פאַרהעלטעניש פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין פראַקשאַנז, פריי קאַלעסטעראַל, הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין און טרייגליסעריידז איז נאָרמאַלייזד אויף זייער אייגן. אונטער די וווילטויק השפּעה פון גשמיות טעטיקייט, די פעסטקייַט פון די נערוועז סיסטעם קענען העכערונג און די לאַביליטי פון ימאָושאַנז איז לעוואַלד.

די סיבות פון הויך בלוט קאַלעסטעראַל זענען דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.

אָנווייַזן דיין צוקער אָדער סעלעקטירן אַ דזשענדער פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז. שאַרף. ניט געפֿונען. ווייַזן. שאַרף. ניט געפֿונען. ווייַזן. זוכנדיק. ניט געפֿונען.

עלעוואַטעד נערוואַס קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל האט פאַרשידן פאַנגקשאַנז. עס איז אַרייַנגערעכנט אין די גרופּע פון ​​נאַטירלעך אַלקאָהאָלס. דער מאַטעריע איז נישט סאַליאַבאַל אין וואַסער.

1. הידראָקאַרבאָן איז אַ ינטאַגראַל טייל פון צעל מעמבריינז. אָן קאַלעסטעראַל, די כיידראָוקאַרבאַן וואָלט אָנהייבן צו קריסטאַלייז.
2. עס דעפּענדס אויף קאַלעסטעראַל צי די מאַלאַקיול פּאַסיז אין דער צעל אָדער נישט.
3. קאַלעסטעראַל איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט אין דער פּראָדוקציע פון ​​געשלעכט כאָרמאָונז.
4. אָן קאַלעסטעראַל, די פאָרמירונג פון בייל וואָלט זיין אוממעגלעך.
5. קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון וויטאַמין די.
6. עס זענען אַ נומער פון וויטאַמינס A, K, E און D, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז מיט וואָס זענען אוממעגלעך אָן קאַלעסטעראַל.
7. קאַלעסטעראַל איז נייטיק פֿאַר די אפגעזונדערטקייט פון נערוו פייבערז.

קען קאַלעסטעראַל העכערונג רעכט צו נערוועס? די קשיא איז געפרעגט דורך יענע וואָס אָפט האָבן צו געפֿינען זיך אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

קאַלעסטעראַל

די לעבער רילענטלאַסלי ריפּראַדוסיז קאַלעסטעראַל. דער ציל איז צו באַפרידיקן די באדערפענישן פון דעם גוף פֿאַר דעם מאַטעריע. די געדערעם, קידניז, אַדרענאַל גלאַנדז און אויך די גאָנאַדס זענען פאַרקנאַסט אין דער זעלביקער אַרבעט אַ ביסל ווייניקער סומע. דער מאַטעריע איז געניצט דורך דעם גוף, אין ריין און געבונדן פאָרעם. עס בישליימעס פארמען קאַמפּאַונדז מיט פּראָטעינס.

שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל

עס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן אין געזעלשאַפט אַז קאַלעסטעראַל איז שעדלעך פֿאַר דעם גוף.

אונטער דער השפּעה פון דעם פאַלש געדאַנק, מענטשן אָנהייבן צו באַגרענעצן זיך אין עסנוואַרג צו רעדוצירן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל וואָס אַרייַן דעם גוף. פּראָטעינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַריבערפירן פון דעם מאַטעריע.

זיי בינדן צו פריי קאַלעסטעראַל און פירן זיי איבער דעם גוף. די פּראָטעינס אַז ינטעראַקט מיט עס זענען פון עטלעכע טייפּס.

דאָס זענען ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט. זיי קאַמלי פאָרן דורך די וואַסקיאַלער וואַנט. אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט זיי, קאַלעסטעראַל אויך גייט אריין די כלים. אויב די הייך איז זייער הויך, דאָס איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים, און די וואַסקיאַלער בעט באטייטיק נעראָוינג.

טריגליסערידעס זענען אן אנדער מאַטעריע וואָס קענען בינדן צו קאַלעסטעראַל. ווען דער קאַמפּאַונד איז צעבראכן אַראָפּ, אַ גרויס סומע פון ​​ענערגיע איז רעלעאַסעד. דער קשר איז די רעזערוו ענערגיע רעזערוו.

אויב די נויט פֿאַר ענערגיע פֿאַר עטלעכע סיבה קען נישט זיין צופֿרידן אויף די געוויינטלעך וועג, דער גוף ניצט זיין אַנטאַטשאַבאַל רעזערוו. דעריבער, די געפאַר צו מענטשלעך געזונט איז דווקא דער ערשטער טיפּ פון קאַמפּאַונדז.

די מדרגה פון די קאַמפּאַונדז מוזן זיין קעסיידער מאָניטאָרעד.

וואָס קאַנטריביוץ צו וווּקס קאַלעסטעראַל?

עס זענען פילע סיבות וואָס קאַלעסטעראַל קען פאַרגרעסערן. ערשטער פון אַלע, דער לייפסטייל פון דער פּאַציענט ינפלוענסעס זיין שטאַפּל. אין עטלעכע פודז, גרויס אַמאַונץ פון קאַלעסטעראַל. א רשימה פון זיי איז לאַנג געווען באַוווסט. זיי זענען נישט צו באַשולדיקן פֿאַר די וידעפדיק קאַלעסטעראַל. סאַטשערייטאַד פאַץ שטעלן אַ געזונט סאַקאָנע.

אין ריזיק קוואַנטאַטיז, זיי זענען געפֿונען אין פאַטי פלייש, ווורשט, מעל און אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן. אין דעם פאַל, מענטשן מיט אַ זיציק לייפסטייל וואָס זענען יבערוואָג זענען ספּעציעל אין ריזיקירן. אַזאַ אַ שלעכט מידע ווי סמאָוקינג אַפעקץ קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט. דער זעלביקער אָפּרוף ז אַלקאָהאָל.

פלאַקטשויישאַנז אין קאַלעסטעראַל זענען זייער שעדלעך פֿאַר געזונט.

הויך קאַלעסטעראַל און זייַן געזונט יפעקס

הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלאַדסטרים ביישטייערן צו בלוט קלאַץ. א בלוט קלאַט קענען ברעכן אַוועק פון די וואַנט און גאָר פאַרשפּאַרן די באַוועגונג פון בלוט דורך די שיף. ווי אַ רעזולטאַט, דער פּאַציענט דעוועלאָפּס אַ האַרץ אַטאַק. פּלאַקס קענען זיין קאַנטיינד אין די בלוט אין די פאָרעם פון קליין פּאַרטיקאַלז, און נישט פאַרשפּאַרן די מויל פון די שיף.

אָבער די גאנצע ימיון סיסטעם ריבעלז קעגן זיי. זי באמערקט קליין דיפּאַזאַץ ווי פרעמד ללבער. ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אָנהייבן. לויט סייאַנטיס, אַ הויך קאַלעסטעראַל גראדן סאַגדזשעסץ די בייַזייַן פון האַרץ קרענק אין אַ פּאַציענט.

דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק צו נעמען טעסץ און אַנדערגאָו פאַרהיטנדיק יגזאַמאַניישאַנז.

דרוק און זייַן פאלגן

פון דרוק, די קאַלעסטעראַל אינדעקס רייזאַז צו די העכסטן לעוועלס. ווען אַ מענטש יקספּיריאַנסיז קלאַפּ, אַ ריזיק סומע פון ​​אַדרענאַלאַן און נאָרעפּינעפרינע איז ארלנגעווארפן אין די בלוט.

אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן דעוועלאָפּס, קאַרדיאַק קאַנטראַקטילאַטי קענען פאַרגרעסערן, בלוט לויפן צו וויטאַל אָרגאַנס דיקריסאַז, קאַלעסטעראַל און אנדערע פאַטי אַסאַדז פאַרגרעסערן שארף.

עטלעכע מענטשן האָבן אַ מידע פון ​​אָנכאַפּן דרוק, און אין דעם וועג פאַרגרעסערן די הייך פון פאַטי אַסאַדז אין זייער גוף.

עס איז באַוווסט אַז ספּעשאַלאַסץ געווען זייער אינטערעסירט אין דעם פּראָבלעם. זיי אָפּגעשטעלט די קאַלעסטעראַל מדרגה אין מענטשן אין מנוחה, און אין יענע אין אַ באַזאָרגט שטאַט. דער רעזולטאַט איז געווען ינדיקאַטיוו.

אין מענטשן מיט נעגאַטיוו לעבן יקספּיריאַנסיז, די קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען עטלעכע אָרדערס פון העכערקייט. לויט סטאַטיסטיק, יעדער דריט פּאַציענט וואָס האָט אַ האַרץ אַטאַק האט אַ הויך אינהאַלט פון פאַטי אַסאַדז אין די בלוט.

סטרעסספול צושטאַנד קענען פירן נישט בלויז צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל, אָבער אויך צו מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן.

עס איז אוממעגלעך צו רעדוצירן די באַנד פון קאַלעסטעראַל באטייטיק ווייַל עס איז אַ וויטאַל מאַטעריע. אין רובֿ פאלן, דער פּאַציענט קען נישט באַמערקן אַז ער האט אַן עלעוואַטעד מדרגה פון דעם מאַטעריע. זייער ראַרעלי, נאָדולאַר דיפּאַזאַץ זענען געפֿונען אויף די פינגער און אַטשיללעס טענדאָן. זיי זענען קענטיק וואונדער פון אַ הויך פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף פון דער פּאַציענט.

דרוק

אַ פאַרגרעסערן אין ליפּאָפיליק אַלקאָהאָל איז אָפט אנגעוויזן אויף נערוו באָדן. די קאַלעסטעראַל קאָואַפישאַנט ריסעס פון דרוק צו די העכסטן וואַלועס. אין מענטשן וואָס זענען אין אַ סטרעספאַל שטאַט, אַ יבעריק סומע פון ​​נאָרעפּינעפרינע און אַדרענאַלאַן איז רעלעאַסעד, ווי אַ רעזולטאַט, בלוט דרוק ריסעס, בלוט שטראָם דיקריסאַז און קאַלעסטעראַל רייזאַז ראַפּאַדלי. אין דערצו, פילע מענטשן בעשאַס דרוק זידלען עסנוואַרג, טריינג צו עסן אַ שלעכט שטימונג. ווי אַ רעזולטאַט, די הייך פון פאַטי אַסאַדז קען פאַרגרעסערן.

דרוק פון דרוק קען נישט בלויז אַ שפּרונג אין די קאַלעסטעראַל גראדן, אָבער אויך פירן צו מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן.

צו נאָרמאַלייז די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן ראַזבעריז, בורדאָקק און וויבורנום. אין דער זעלביקער צייט, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען אַסקאָרביק זויער אין די דיעטע, וואָס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס ינטערפירז די אַקסאַדיישאַן פון קאַלעסטעראַל. וויטאַמין E וועט העלפֿן צוריקקומען ליפּיד אַלקאָהאָל צו נאָרמאַל.עס צעלאָזן פאַץ, פּריווענץ טראַמבאָוסאַס און האט אַ פּראַנאַונסט אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג. טאָקאָפעראָל איז געפֿונען אין בוימל, יאָוקס, זאמען און ניסלעך.

וועגן צו רעדוצירן די קורס

עס איז גאַנץ נאַטירלעך אַז מיט אַ הויך גראדן אין די אַנאַליזעס, דער דאָקטער און פּאַציענט זענען פייסט מיט די אַרבעט פון רידוסינג די הייך פון כאַזערדאַס מאַטעריע צו אַ פּאַסיק ווערט. די יזיאַסט וועג איז צו נוצן געוויקסן.

פילע פון ​​זיי האָבן די פיייקייט צו האַנדלען מיט דעם שעדלעך מאַטעריע. די גרופּע פון ​​אַזאַ געוויקסן כולל וויבורנום, בורדאָקק, ראַזבעריז און אנדערע, גלייַך פּראָסט געוויקסן.

זיי פירן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל רעכט צו:

1. רידוסינג די סומע פון ​​אַבזאָרבד מאַטעריע וואָס גייט אריין די בלאַדסטרים דורך די קליין קישקע.
2. רידוסט סינטעז פון דעם שעדלעך מאַטעריע ווי אַ גאַנץ.
3. פאַרגרעסערן די גיכקייַט פון די באַזייַטיקונג פון דעם גוף.

אין דערצו צו געוויקסן, עס איז אַ גאַנץ רשימה פון אנדערע סאַבסטאַנסיז - וויטאַמינס און מינעראַלס, וואָס האָבן אַ ענלעך מאָדע פון ​​קאַמף.

וויטאַמין C איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און פּריווענץ די קאַלעסטעראַל קאָמפּאָנענט פון אַקסאַדייזינג. דעם וויטאַמין אַפעקץ די קאַנווערזשאַן פון קאַלעסטעראַל צו בייל זויער. עס איז באמערקט אַז אויב וויטאַמין C איז גענומען קעסיידער, די קאַלעסטעראַל אינדעקס דיקריסיז. דעריבער, עס איז נייטיק צו אַרייַן ווי פילע גרינס פּראָדוקטן און פירות מיט אַ הויך צופרידן פון וויטאַמין C אין די דיעטע.

אן אנדער פארשטייער פון וויטאַמינס - י. עס איז אויך ביכולת צו השפּעה אויף די קאַלעסטעראַל קאַנטיינד אין די בלוט. עס איז פעט סאַליאַבאַל און האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

וויטאַמין E פּריווענץ קאַלעסטעראַל פון פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נעמען דעם וויטאַמין מיט אַ הויך מדרגה פון פעט אין די בלוט.

דעם וויטאַמין גייט אריין אין דעם גוף מיט זאמען, ייל, ניסלעך, לעבער, יאָוק, אָוץ.

וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין ב 8 קענען נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. עס איז געשאפן דורך דעם גוף זיך. דאָס אַפעקץ די דיידזשעסטיביליטי פון וויטאַמין E און די הויפּט אָביעקטיוו פון דעם מאַטעריע איז צו השפּעה די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ אין דעם גוף, צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט. אין פּאַראַלעל, עס ראַדוסאַז ספּאַזמע פון ​​בלוט כלים און רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף. די מקור פון דעם וויטאַמין זענען אָראַנדזשאַז.

אן אנדער וווילטויק מאַטעריע איז קאַלסיום. יוזשאַוואַלי עס איז פּאַזישאַנד ווי אַ מיטל צו פארשטארקן ביינער. כּדי צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל, עס איז נייטיק צו נעמען קאַלסיום פֿאַר צוויי חדשים. הויך אַמאַונץ פון קאַלסיום איז געפֿונען אין מילכיק פּראָדוקטן און פיש.

מאַגניזיאַם קענען אויך העלפֿן נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. דעם שפּור עלעמענט איז נייטיק פֿאַר ביידע מאַסאַלז און די האַרץ.

דעם שפּור עלעמענט העלפּס צו ומקערן סעלז, קאַנטריביוץ צו בעסער אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום. מאַגנעסיום איז געפֿונען אין קירבעס זאמען, לאַקס, בינז און אנדערע קאַשע פּראָדוקטן.

מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ זענען געפֿונען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין מאַסלינע און פּאַפּשוי בוימל, ניסלעך, פיסטאַשקע פּוטער און אַוואַקאַדאָוז.

פילע מענטשן, וואָס אָונינג אינפֿאָרמאַציע וועגן עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל און זייַן שאָדן צו דעם גוף, אָנהייבן צו סאָלווע די פּראָבלעם אויף זייער אייגן, אָן קאַנסידערינג אַז יעדער מענטש האט זייער אייגן קאַלעסטעראַל גראדן.

הילף אין דעם ענין קענען ווערן געפֿינט דורך אַ דאָקטער וואָס וועט נעמען אין חשבון אַלע די נואַנסיז: דער עלטער פון דער פּאַציענט, זיין וואָג, די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, די בייַזייַן פון כראָניש חולאתן.

ער וועט סעלעקטירן ניט בלויז די לויף פון באַהאַנדלונג, אָבער אויך געבן רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די דיעטע.

טוט נערוו קאַלעסטעראַל העכערונג?

קאַלעסטעראַל איז אַ נאַטירלעך פאַטי מאַטעריע געפֿונען אין די סעלז פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז. עס איז באַוווסט אַז דער פּראָצענט פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט קען זיין פֿאַרבונדן מיט די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס רעכט צו דער פאָרמירונג פון פּלאַקס אין די בלוט כלים. ססיענטיסץ זענען באַזאָרגט וועגן די סיבה וואָס קאַלעסטעראַל ריסעס.

זיי מעסטן די אינהאַלט פון פאַטי אַלקאָהאָלס אין דעם גוף פון געזונט-אַוועק מענטשן מיט אַ נאָרמאַלייזד טעגלעך רוטין און דער אַוועק פון טיף נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז, און דערנאָך קאַמפּערד די נומערן מיט די רעזולטאַטן פון די סאַבדזשעקץ וואָס זענען געווען אויף דער גרענעץ פון דורכפאַל אָדער אויף די יוו פון די טערמין.

די רעזולטאַטן געוויזן אַז אין מענטשן וואָס האָבן נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז, קאַלעסטעראַל לעוועלס פאקטיש געוואקסן קאַמפּערד צו מענטשן וואָס האָבן נישט יקספּיריאַנסט דיפּרעסינג יקספּיריאַנסיז אין דער מאָמענט.

נערוואַס שפּאַנונג נעגאַטיוולי אַפעקץ אַלע פּראַסעסאַז אין די מענטשלעך גוף, אַרייַנגערעכנט קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם.

צו האַלטן די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל רעכט צו נערוועס, איר זאָל באַקומען אַ סטרעספאַל שטאַט, און נעמען ספּעציעל דרוגס וואָס וועט ויסמיידן די שעדלעך יפעקס פון גייַסטיק יגזאָסטשאַן.

עס זענען ביידע אַרטיפיסיאַללי סעלעקטעד סאַבסטאַנסיז אין די פאָרעם פון בייאַלאַדזשיקאַל אַדאַטיווז און מאַדיסאַנאַל הערבס וואָס זענען אַקטיוולי געניצט אין טראדיציאנעלן מעדיצין.

דרוק קענען אויך זיין פּריווענטיד מיט די הילף פון ספּעציעל גשמיות עקסערסייזיז, און איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די מאָראַליש שטימונג.

דרוק ווי אַ פאַקטאָר אין די דיסאָרדערס פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם

דרוק איז די פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער פון די מענטשלעך גוף צו די יפעקס פון עקסאָגענאָוס סיבות וואָס זענען אַנפייוועראַבאַל. דעם צושטאַנד, ווי פילע נעגאַטיוו פּראַסעסאַז אין דעם גוף, איז באגלייט דורך אַ פאַרגרעסערן אין די דרוק פון דרוק כאָרמאָונז. אונטער דער השפּעה פון טריגערינג סיבות, די כאָרמאָונז אַזאַ ווי אַדרענאַלאַן, נאָרעפּינעפרינע און קאָרטיסאָל זענען אַקטיוולי געשאפן אין די אַדרענאַל קאָרטעקס. זיי זענען עדזשעקטעד אין גרויס קוואַנטאַטיז אין די בלאַדסטרים, און קאָזינג אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז. אַזוי, די מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ינקריסיז פילע מאָל!

אונטער דער השפּעה פון כאָרמאָונז וואָס זענען ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון אַ ענטפער צו אַ סטרעספאַל סיטואַציע, עטלעכע ענדערונגען אין מאַטאַבאַליזאַם פאַלן. ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם איז דיסראַפּטיד, וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון סערום קאַלעסטעראַל. עטלעכע מענטשן פּרובירן "אָנכאַפּן דרוק", פאַרנוצן וידעפדיק אַמאַונץ פון פאַטי און יקסעסיוולי הויך-קאַלאָריע פודז (שנעל עסנוואַרג, קייקס, פּייסטריז), טריינג אין דעם וועג צו באַקומען positive ימאָושאַנז. קעסיידערדיק אָווועריטינג איז פראָט מיט גיינינג וידעפדיק וואָג, וואָס איז אויך אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר אַ פאַרגרעסערן אין סערום קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן.

פּראָבלעמס אין אַרבעט אָדער אין די משפּחה, אַ הילעל פון די דיעטע פירן צו די פאַקט אַז קאַלעסטעראַל קענען פאַרגרעסערן רעכט צו נערוועס. אונטער סטרעספאַל טנאָים, שלאָפן איז אויפגערודערט, אַ מענטש טוט נישט מנוחה גאָר. דאָס, אין קער, פירט צו כראָניש מידקייַט, אַ פאַרגרעסערן אין קאַנסאַנטריישאַן פון פּלאַזמע קאַלעסטעראַל. רעכט צו דעם פאַקט אַז וידעפדיק קאַלעסטעראַל האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף בלוט סערקיאַליישאַן און געזונט, אַ מענטש זאָל העלפן זיין גוף וויטסטאַנד סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.

ווי צו ווערן ווייניקער נערוועז און האַלטן דיין כלים געזונט

דרוק און קאַלעסטעראַל זענען קאַנסעפּס וואָס זענען ינטראַקטאַקלי לינגקט. צו פאַרמייַדן אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל פּלאַזמע, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו קאָנטראָלירן דיין עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז און וויטסטאַנד דרוק. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו דורכפירן עקסערסייזיז פֿאַר דעם גוף און באוווסטזיין, וואָס זענען אַימעד צו פֿאַרשטאַרקונג די נערוועז סיסטעם. דאָס קען זיין געטאן ביידע ינדיפּענדאַנטלי, ווייל געלערנט די נייטיק אינפֿאָרמאַציע און אונטער די גיידאַנס פון יקספּיריאַנסט ינסטראַקטערז.

גשמיות טעטיקייט

אַלע דאקטוירים זאָגן אַז מיט רעגולער גשמיות יגזערשאַן, די מדרגה פון פּלאַזמע קאַלעסטעראַל ביסלעכווייַז דיקריסאַז, די פונקציע פון ​​די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם ימפּרוווז. אין דערצו, די ספּאָרט העלפּס צו האַנדלען מיט סטרעספאַל ריאַקשאַנז, אַקטינג ווי אַ דיסטראַקטינג מאַנוווער. בעשאַס גשמיות בילדונג, אַ מענטש איז דיסטראַקטאַד פון זיין פראבלעמען, און גאָר באַשטימען זיין ופמערקזאַמקייט צו די ריכטיק דורכפירונג פון עקסערסייזיז, געהעריק ברידינג, זיין סאַבדזשעקטיוו סענסיישאַנז. רעגולער געניטונג העלפּס צו פאַרגרעסערן זיך-שאַצן, פֿאַרבעסערן קוילעלדיק וווילזייַן.

אַ עפעקטיוו וועג צו האַנדלען מיט דרוק, און דעריבער מיט וידעפדיק קאַלעסטעראַל, איז געהאלטן יאָגאַ מיט קלערן. דער ריכטונג איז ספּעציעל איינער וואָס האט זייַן אייגענע פֿילאָסאָפֿיע. בעשאַס דער פאָרשטעלונג פון אַסאַנאַס, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די ריכטיק ריטם פון ברידינג, פּלאָמבירן דיין קאָפּ מיט positive געדאנקען, גאָר אַרויסטרייַבן אַלע נעגאַטיוו פון דיין באוווסטזיין. קלערן העלפּס צו אָנקלייַבן די נייטיק סומע פון ​​ענערגיע, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון אַ positive שטעלונג.

באַליבסטע זאַך

דרוק העלפּס צו האַנדלען מיט דרוק געזונט. אין דער זעלביקער צייט, כאָרמאָונז פון גליק - ענדאָרפינז און ענקעפאַלינס - זענען סינטאַסייזד אין די מענטשלעך מאַרך. די סאַבסטאַנסיז שפּילן ווי גאַנץ אַנטאַגאַנאַסץ פון די דרוק ענטפער כאָרמאָונז. אונטער זייער השפּעה, דרוק רידוסט און די הייך פון סערום קאַלעסטעראַל דיקריסאַז.

צו אַנטקעגנשטעלנ זיך דרוק, איר דאַרפֿן צו געפֿינען טעגלעך צייט פֿאַר דיין באַליבסטע פערדל. אָפט עס כאַפּאַנז אַז אַ פערדל איז ספּאָרט אָדער דרויסנדיק אַקטיוויטעטן. אין דעם פאַל, די ווירקונג וועט נישט נעמען לאַנג. עס זאָל זיין דערמאנט אַז דער הויפּט שליסל צו די הצלחה פון דעם געשעעניש איז אַ גאַנץ יבעררוק אין ופמערקזאַמקייט, דער אַוועק פון נעגאַטיוו געדאנקען.

געהעריק דערנערונג און טעגלעך רוטין

עס איז זייער וויכטיק צו געבן זיך די אָפּציע נישט צו אַרייַנשטופּן דרוק, ווייַל דאָס וועט פאַרשטאַרקן דעם פּראָבלעם. עסן געזונט עסנוואַרג וועט העלפֿן די גוף צו האַנדלען מיט די נעגאַטיוו יפעקץ פון דרוק סיבות און פאַרמייַדן אַ יבעריק פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין בלוט סערום. אין סדר צו נישט פאַרדינען אַן עקסטרע פונט און נישט פאַרשטאַרקן די סיטואַציע, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די ינטייק פון פּראָדוקטן אַזאַ ווי:

• פאַטי ווערייאַטיז פון פלייש פּראָדוקטן,
• סאָסידזשיז
• שווער צייַטיק טשיזיז
• סוויץ און מאַפאַנז,
• שנעל עסנוואַרג
• אַלקאָהאָל
• זיס טרינקען
• פאַטי מילכיק פּראָדוקטן

נאָך די רעכט רעזשים וועט העלפֿן איר פאַסטער דרוק מיט הויך דרוק און הויך קאַלעסטעראַל. עס איז קעדייַיק צו וועקן זיך און גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייט, שלאָפן זאָל געדויערן לפּחות 8 שעה. מאַנדאַטאָרי גייט אין די פריש לופט, ספּעציעל איידער בעדטיים. רעגולער סאַנביידינג העלפּס דעם גוף פּראָדוצירן וויטאַמין די, וואָס איז געהאלטן אַ גוט העלפּער אין דעם קאַמף קעגן דרוק.

נערוו מעדיסינעס

ווי איר שוין וויסן, קאַלעסטעראַל קענען פאַרגרעסערן פון דרוק. דעריבער, צו פאַרגרעסערן דרוק קעגנשטעל, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען ספּעציעל מעדאַקיישאַנז. נאָר דאָס זאָל זיין געטאן נאָך קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער! צו פארשטארקן די נערוועז סיסטעם, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו נעמען פאָספאַטידילסערינע, דהעאַ (דעהידראָעפּיאַנדראָסטעראָנע) און דזשינסענג.

פאָספאַטידילסערינע איז אַ מאַטעריע וואָס איז נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך און די נערוועז סיסטעם ווי אַ גאַנץ. עס איז געפֿונען אין פודז: רינדערנס, פיש, ווייַס בינז. עס איז אויך מעגלעך צו נעמען עס אין די פאָרעם פון ספּעשאַלייזד בייאַלאַדזשיקאַל אַדאַטיווז.

Dehydroepiandrosterone (DHEA) - איז אַ נאַטירלעך פּריקערסער צו כאָרמאָונז וואָס פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון דעם גוף צו דרוק. די ענדאָגענאָוס פּראָדוקציע פון ​​דעם מאַטעריע אַקטיוולי אַקערז אין די מענטשלעך גוף ביז די עלטער פון 30, און דעריבער די סומע איז ביסלעכווייַז דיקריסאַז. צו פאַרמייַדן דעם, עס איז נייטיק צו נוצן DHEA אין דער פאָרעם פון אַ בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו אַדאַטיוו.דאָס וועט העלפֿן קעמפן דרוק און פאַרגרעסערן סערום קאַלעסטעראַל.

דזשינסענג איז אַ פאַבריק וואָס איז שייך צו סטימיאַלאַנץ פון די נערוועז סיסטעם. היילונג טינקטורע איז געשאפן פון זיין וואָרצל. דער נוצן איז ינקריסינג די ענערגיע רעזערוו פון דעם מענטש גוף באטייטיק ינקריסיז און קעגנשטעל צו דרוק. די מעדיצין זאָל זיין גענומען אין קאָרסאַז פון אַ חודש מיט אַ צוויי-וואָך ברעכן.

אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אין בלוט איז גלייַך שייַכות צו דרוק. צו ויסמיידן די נעגאַטיוו פאלגן, עס איז נייטיק צו ויסמיידן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, פירן אַ געזונט לייפסטייל און פארשטארקן דיין נערוועז סיסטעם. געדענקען אַז אָפט דרוק קענען גרונט ערנסט געזונט פּראָבלעמס!

וויטאַמין C פֿאַר קאַלעסטעראַל

בעשאַס דרוק, די אַדרענאַל גלאַנדז נוצן וויטאַמין C צו שאַפֿן אַ ספּעציעל דרוק האָרמאָנע אין דעם גוף. זינט די קאַנסאַמשאַן פון די מאַטעריע ינקריסיז פילע מאָל, די גוף ס נויט פֿאַר וויטאַמין ינקריסיז פילע מאָל. טייל מאָל דער גוף דאַרף 1000-2000 מג פון די מאַטעריע פּער טאָג.

דעריבער, אויב עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן דרוק קעגנשטעל, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען 1-2 גראַמז וויטאַמין אין די פאָרעם פון אַ נאָך העסאָפע.

שטודיום ווייַזן אַז אַ מענטש וואָס נעמט 1 גראַם וויטאַמין C ווי אַ טעגלעך קלאַל קען קוואַלאַטייטיוולי רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַן פון פסיכאלאגישן און באַדאַלי סימפּטאָמס פון דרוק, קאַלעסטעראַל סטאַפּס רייזינג.

פיש ייל צו נידעריקער קאַלעסטעראַל

אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז העלפּס דעם גוף צו טייַנען וואָג אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. בעשאַס דרוק, אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז פאַלן אין דעם גוף וואָס גרונט שעדיקן צו דעם גוף, און אָמעגאַ -3 אַסאַדז קענען פאַרמייַדן זיי. אָמעגאַ -3 ס זענען געוויינטלעך געפֿונען אין פיש בוימל.

אַזאַ אַ אַדאַטיוו קען נישט לאָזן בלוט צו טיקאַן פאַסטער, פּריווענץ די נעראָוינג פון בלוט כלים, רעכט צו וואָס די דרוק אין דעם גוף דיקריסאַז. פיש ייל אויך ימפּרוווז די עפעקטיווקייַט פון סעלז ונטערשלאַק בלוט כלים, און דערמיט געשווינד רידוסינג דרוק. דיקריסאַז באטייטיק דיקריסאַז אַז קאַלעסטעראַל וועט פאַרגרעסערן.

בעשאַס דרוק, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען פון 1400-2800 מג פיש בוימל.

פאָספאַטידילסערינע

פאָספאַטידילסערינע איז איינער פון די הויפּט קאַנסטיטשואַנט מעמבריינז פון מאַרך סעלז. בעפיירעש ווירקונג אויף זיקאָרן, העלפּס אין די אַסימאַליישאַן פון נייַע מאַטעריאַלס. די מערסט וויכטיק שטריך איז די פיייקייט צו רעדוצירן די יפעקץ פון די דרוק האָרמאָנע, ווי אַ רעזולטאַט וואָס פאָספאַטידילסערינע רימוווז די שעדלעך יפעקץ וואָס דרוק ברענגט.

שטודיום ווייַזן אַז די נוצן פון ביילאגעס אין אַ סומע פון ​​100 צו 300 מג פּער טאָג האט אַ positive ווירקונג אויף זיקאָרן, ינקריסיז די גוף ס קעגנשטעל צו דרוק. אין קליין קוואַנטאַטיז, די מאַטעריע איז געפֿונען אין גאַנץ מילך, עגגס און פלייש.

א וויכטיק פאַקטאָר איז אַז ווען טעסטינג די מעדיצין ווירקונג זענען נישט דיטעקטאַד.

דיהידראָעפּריאַנדראָסטעראָנע איז אַ וויטאַל מאַטעריע וואָס דיקריסאַז מיט די עלטער אין דעם מענטש גוף, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ קאַלעסטעראַל.

דיהידראָעפּעיאַנדראָסטעראָנע (דהעאַ)

דאָס איז אַ ספּעציעל מאַטעריע, די סומע פון ​​וואָס איז באשלאסן דורך די בייאַלאַדזשיקאַל עלטער פון דעם גוף. דהעאַ אקטן ווי אַ רוי מאַטעריאַל וואָס דער גוף ניצט צו פּראָדוצירן די כאָרמאָונז וואָס זענען נייטיק צו צושטעלן וויטאַל פאַנגקשאַנז.

רובֿ פון די מאַטעריע איז געשאפן אין 25 יאָר, עס איז אַ גלאבאלע אַראָפּגיין, איידער די טויט, די DHA הייך איז 5% פון די פארלאנגט סומע.

דורך ניצן 1 קאַפּסל (50 מג) פון DHA פּער טאָג, אַ מענטש קען נישט בלויז צוריקקריגן פאַסטער נאָך דרוק, אָבער אויך פאַרמייַדן רייזינג קאַלעסטעראַל רעכט צו נערוועס.

דעם היילונג קרייַטעכץ איז געניצט פֿאַר פילע סענטשעריז צו מייַכל ילנאַסיז שייַכות צו דרוק דיסאָרדערס. דאקטוירים רעקאָמענדירן רהאָדיאָלאַ מיט געוואקסן דייַגעס און דעפּרעסיע.

די פאַבריק ריליווז מוסקל שפּאַנונג און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. ווי אַ רעזולטאַט, דייַגעס סימפּטאָמס (ווייטיק, אַבדאָמינאַל קראַמפּס) גיין אַוועק.

קאָנווערסעלי, מיט די נוצן פון Rhodiola rosea, די פּראָדוקציע פון ​​גליק כאָרמאָונז איז אַקטיווייטיד, וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַ דערשלאָגן שטאַט.

דזשינסענג און קאַלעסטעראַל

דזשינסענג אקטן ווי אַ סטימולאַנט. די פאַבריק פאַרגלייכן פאַוואָראַבלי מיט קינסטלעך סטימיאַלאַנץ, ווייַל אין די סוף פון סטימיאַליישאַן עס קען נישט גרונט דיפּלישאַן פון דעם גוף.

דזשינסענג אַלאַוז דעם גוף צו האַנדלען מיט דרוק ווייַל די מאַטעריע ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​ענזימעס און אויך רימוווז די יפעקס פון סטרעספאַל בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז. די דאָוסאַדזש פון אַרייַנטרעטן דעפּענדס אויף די טיפּ און שטאַרקייט פון די אויסגעקליבן צומיש.

ווען איר נוצן, איר זאָל נעמען זאָרגן, ווייַל זידלען איז פראָט מיט קאָפּשווינדל, בלידינג און שאָרטנאַס פון אָטעם.

Ginkgo biloba

די קאַמפּאָונאַנץ וואָס מאַכן דעם מעדיצין פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, און ספּעציעל ווירקן די בלוט סערקיאַליישאַן אין די האַרץ און מאַרך כלים.

ראַדוסאַז די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ (וואָס איז גלייַך פֿאַרבונדן מיט די געפערלעך יפעקס פון קאַלעסטעראַל), ינקריסיז די זויערשטאָף זעטיקונג אין די געוועבן. אין דעם אַכטונג, עס איז בעסער קאַנסאַנטרייטאַד, מידקייַט און סימפּטאָמס אונטער דרוק פאַרשווינדן.

גינקגאָ בילאָבאַ האט אַ positive ווירקונג אויף פאָרשטעלונג און וווילזייַן אין אַלגעמיין. בנימצא אין קאַפּסאַלז.

מעדיסינעס און הערבס זאָל זיין געוויינט נאָך קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער.

גוף און גייַסט עקסערסייזיז

עס זענען פילע עקסערסייזיז דיזיינד צו באַשיצן קעגן דרוק. דער ציל פון יעדער געניטונג איז אָפּרו, וואָס איז קעגן אַ קעסיידערדיק דרוק.

ספּעציעלע אַנטי-דרוק עקסערסייזיז זענען גוט ווייַל זיי קענען זיין געפירט אויס אין קיין באדינגונגען: אין שטוב, אויף דער גאַס, אין אַרבעט.

צוזאַמען מיט גשמיות עקסערסייזיז רעקאַמענדיד די נוצן פון רילאַקסינג מוזיק, עראַמאַטיק אָילס, ווייַל געניטונג אונטער דרוק איז ענג שייַכות צו די סייקאַלאַדזשיקאַל שטימונג.

אָפּרו

א מענטש ווערט גלייַך, רייזאַז גלייַך געווער. עס איז נייטיק צו גאָר שפּאַנונג אַלע די מאַסאַלז, בלייבן אין דעם שטאַט פֿאַר וועגן 2 מינוט. צו פאַרפּאָשעטערן די אַרבעט, מען קען ימאַדזשאַן אַז דער גוף איז אין אַ "פאַרפרוירן" אָדער "פּעטריפיעד" שטאַט.

דערנאָך עס ביסלעכווייַז, אין קער, צו אָפּרוען פאַרשידענע סעגמאַנץ פון די מאַסאַלז, פֿון די שפּיץ. די פינגער אויף די הענט אָפּרוען דערנאָך, דאַן די פּאַלמז, די עלנבויגן שלאָס און אַזוי אויף.

א ענלעך געניטונג קענען זיין פּערפאָרמד בשעת ליגנעריש.

ברידינג

צו אָפּרוען בעשאַס דרוק און נידעריקער קאַלעסטעראַל, אַ מענטש קענען פיר קאַונטינג ברידינג.

צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו קאָנטראָלירן די ינספּיראַציע גיכקייַט, ויסאָטעמען און אויך האַלטן דיין אָטעם.

ערשטער איר נאָר דאַרפֿן צו ציילן די צייט צו זיך, און דאַן פּרובירן צו מאַכן די צייט פון ינספּיראַציע, עקספּעריישאַן און פּויזע אפילו אויס. א פּויזע אין ברידינג קענען ווערן געטאן ביידע צווישן ינאַליישאַן און ויסאָטעמען, און וויצע ווערסאַ.

מיינונג אַרבעט

אין דעם קאַמף קעגן דרוק, די פיגוראַטיווע פאַרטרעטונג פון שווער געדאנקען און פּראָבלעמס אַרבעט געזונט.

איר קען למשל ימאַדזשאַן ווי פּראָבלעמס לאָזן דיין קאָפּ, די גוף אין די פאָרעם פון פּאַרע, וואלקנס וואָס צעשפּרייטן אָדער פליען אַוועק אונטער די דרוק פון די ווינט.

די רגע ווערסיע פון ​​דער געניטונג איז אַ פיקשאַנאַל קעסטל, אַ קאַסטן אין וואָס איר דאַרפֿן צו "שטעלן" ינטערפירינג פּראָבלעמס, און דאַן ויסאָטעמען צו באַפרייַען אַלע די מאַסע פון ​​זיך דורך שיקן די קעסטל צו די געבעטן אָרט (צו אַ לאַנדפיל, אין פּלאַץ, און אַזוי אויף).

איר קענט אויך זען אַז כאָטש רייזינג קאַלעסטעראַל טרעטאַנז דעם גוף אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, עס זענען פילע וועגן צו באַקומען די פּראָבלעם. מיט "דרוק" קאַלעסטעראַל, איר קענען קעמפן מיט די הילף פון ספּעציעל נוטרישאַנאַל ביילאגעס אָדער זוכן די הילף פון מאַדיסאַנאַל געוויקסן.

עס איז מעגלעך צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון פסיכאלאגישן דרוק דורך דורכפירן ספּעשאַלי דיזיינד עקסערסייזיז און מעדיטיישאַנז, און דורך אַרומיק זיך אין אַ אָנגענעם סוויווע.

און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר זאָל געדענקען וועגן די רעכט פּלאַנירונג פון דיין אַרבעט פּלאַן, אַזוי איר זאָל נישט זאָרג וועגן די אַרבעט אין די פאַלש צייט.

די ווירקונג פון דרוק אויף קאַלעסטעראַל

אָפט איר קענען הערן די פראַזע "אַלע חולאתן זענען פֿון די נערוועס", און עס איז נישט ווייַט פון דעם אמת. קען קאַלעסטעראַל העכערונג רעכט צו נערוועס? אַ פאַרגרעסערן אין די הייך אין די בלוט קענען פירן צו אַטעראָוסקלעראָוסיס, בלוט קלאַץ, מאַך און אפילו טויט, אַזוי עס איז גאָר וויכטיק צו וויסן וואָס דאָס כאַפּאַנז און וואָס מיטלען זאָל זיין גענומען.