ינסאַלאַן: וואָס פודז אַנטהאַלטן וואָס איר דאַרפֿן צו עסן מיט הויך און נידעריק האָרמאָנע לעוועלס

אונדזער גוף איז אַ סאַטאַל און כאַרמאָוניאַס מעקאַניזאַם. אַלץ איז קלאָר און געדאַנק אין עס. אָבער, דער מענטש זיך ווייאַלייץ זיין אַרבעט, וואָס, פון קורס, פירט צו שטרענג ברייקדאַונז, וואָס זענען פראָט מיט ערנסט פאלגן. שלעכט געוווינהייטן, נעבעך דערנערונג, ירעגיאַלער ארבעטן שעה, פסיכאלאגישן דרוק - אַלע דעם פירט צו דער אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיז פון פאַרשידן אָרגאַנס, ווי געזונט ווי שטרענג כראָניש חולאתן.

האָרמאָנעס זענען בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז אַז אונדזער גוף טראגט. זיי רעגולירן די סאַטאַל מעקאַניזאַמז פון די מענטשלעך גוף. ינסולין איז אַ פּאַנקרעאַטיק האָרמאָנע וואָס איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייט.

ינסאַלאַן פונקציע

ינסולין איז איינער פון די כאָרמאָונז וואָס נעמט אַן אַקטיוו אָנטייל אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. איינער פון זייַן מערסט וויכטיק פאַנגקשאַנז, באקאנט צו יעדער ליימאַן, איז צו נידעריקער די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט דורך אַריבערפירן עס צו די סעלז. אין דערצו, ינסאַלאַן האט די פאלגענדע פיזיאַלאַדזשיקאַל יפעקס:

• אַקטאַווייץ יקערדיק גלייקאָליסיס ענזימעס,
• העלפּס סעלז אַרייַנציען אַמינאָ אַסאַדז
• פּראַמאָוץ מער אַקטיוו אַריבערפירן פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם אין סעלז,
• קאַנטריביוץ צו די באַגייַסטערונג פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​פאַטי אַסאַדז,
• ינקריסאַז די קורס פון פּראָטעין פאָרמירונג,
• ראַדוסאַז די ברייקדאַון פון די ליפּיד.

נאָרמאַללי, אַזאַ בייאַלאַדזשיקאַל יפעקץ לאָזן איר צו טייַנען וואָג אין דעם גוף צו האַלטן עס געזונט. ביידע אַ דיפישאַנסי און אַ וידעפדיק פון קיין מאַטעריע אין דעם גוף קענען פירן צו דיסראַפּשאַן פון זייַן אַרבעט, וואָס אַדווערסלי אַפעקץ די שטאַט פון געזונט, בשעת ריפלעקס די פיגור. ינסולין איז קיין ויסנעם.

Positive יפעקס פון ינסאַלאַן

די מערסט וויכטיק זאַך אַז ינסאַלאַן טוט פֿאַר אונדז איז די אַריבערפירן פון גלוקאָוס (צוקער) צו די סעלז. דאָס גיט זיי ענערגיע, העלפּס זיי צו אַרבעטן. אין דערצו, ינסאַלאַן סטימיאַלייץ פּראָטעין סינטעז און בויען מוסקל, און פּריווענץ די צעשטערונג. דעריבער, עס איז אַזוי ליב געהאט דורך פאַכמאַן אַטליץ, באָדיבוילדערס וואָס נוצן עס צו שאַפֿן אַ שיין און סקאַלפּטיד גוף.

נעגאַטיוו יפעקץ אויף דעם גוף

ינסולין באטייטיק ראַדוסאַז די נוצן פון ליפּידס, פּראַמאָוץ די אַקטיוו פאָרמירונג פון פאַטי אַסאַדז. דאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די פיגור, פירט צו דעם פאַקט אַז דער גוף טוט נישט פאַרנוצן יגזיסטינג פעט, בשעת קאַנטריביוטיד צו די דעפּאַזישאַן פון אַ נייַע. אין דערצו צו אַ פּשוט נעגאַטיוו ווירקונג אויף עסטעטיק, אָפט מעלדונג פון ינסאַלאַן אין די בלוט קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי קעסיידער.

שטודיום האָבן געוויזן אַז ינסאַלאַן פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די לעבער און די צעשטערונג פון אַרטעריע ווענט. דאָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, פּאַטאַלאַדזשי פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

אין דערצו, אַ לאַנג-טערמין עלעוואַטעד ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט איז איינער פון די סיבות פון דער אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק. די קעסיידערדיק הויך קאַנסאַנטריישאַן פון דעם האָרמאָנע אין די בלוט פירט צו די פאַקט אַז די סעלז אויפהערן צו זיין שפּירעוודיק צו עס. דעם צושטאַנד איז גערופן ינסאַלאַן קעגנשטעל. גלוקאָוס טוט נישט אַרייַן די סעלז, אַקיומיאַלייץ אין די בלאַדסטרים, און דערנאָך הייבט צו יגזערט די שעדיקן ווירקונג. צוקערקרענק דעוועלאָפּס. אין ענטפער צו אַזאַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען, די פּאַנקרעאַס הייבט צו פּראָדוצירן אפילו מער ינסאַלאַן. א ראָצכיש קרייַז איז פאָרמינג.

סיבות פון געוואקסן מעלדונג פון ינסאַלאַן

ססיענטיסץ האָבן געגרינדעט עטלעכע פאַרלאָזלעך סיבות פֿאַר די פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן אין די בלוט:

1. אין ענטפער צו דרוק אָדער טיף גשמיות טעטיקייט. ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ ינפלואַנסיז, פון קורס, אַדרענאַלאַן איז געשאפן. דעם האָרמאָנע ז וואַסאָספּאַסם, אַ געוואקסן מעלדונג פון רויט בלוט סעלז פון די מילץ און ינסאַלאַן אין די פּאַנקרעאַס.
2. ינפעקטיאָוס חולאתן (וויראַל אָדער באַקטיריאַל אין נאַטור).
3. אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן פון די פּאַנקרעאַס.
4. עסן יבעריק אַמאַונץ פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ.
5. נעבעך דערנערונג.
6. זיציק לייפסטייל.
7. אַביסאַטי
8. צוקערקרענק מעלליטוס.

סימפּטאָמס פון געוואקסן ינסאַלאַן

אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן מדרגה און קעגנשטעל צו עס יוזשאַוואַלי גאָוז אַננאָוטיסט דורך די פּאַציענט (ספּעציעל אין די ערשט סטאַגעס פון די פּאַטאַלאַדזשי). דער בלויז סימפּטאָם וואָס קען זיין סיגנאַל אַ פּראָבלעם איז די אויסזען פון טונקל ספּאַץ אין די צוריק פון די האַלדז, אַרמפּיץ און די גרוין. אָבער, אַזאַ מאַנאַפעסטיישאַנז זענען ניט קענטיק פֿאַר אַלעמען.

וועגן צו נידעריקער ינסאַלאַן לעוועלס

עס זענען פילע וועגן צו נאָרמאַלייז די מעלדונג פון ינסאַלאַן פון די פּאַנקרעאַס. אין פאַל פון צוקערקרענק, ערנסט קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג איז פארלאנגט, וואָס כולל מעדיצין טעראַפּיע, אַ ענדערונג אין דיעטע און אַ גאַנץ קערעקשאַן פון לייפסטייל. פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן אין די בלוט און דאַרפן זייַן נאָרמאַליזיישאַן צו ריכטיק די פיגור, צו פאַרמיידן די אַנטוויקלונג פון אַ נומער פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים, עס איז גענוג צו רעוויסע דיין מעניו, לייגן אַ ביסל פּראָדוקטן צו עס וועט העלפֿן באַפרייַען פון דעם פּראָבלעם געשווינד און יפעקטיוולי.

5 פּראָדוקטן צו נאָרמאַלייז בלוט ינסאַלאַן לעוועלס

ססיענטיסץ האָבן געפֿונען וואָס פּראָדוקטן קענען נאָרמאַלייז די ינסאַלאַן מדרגה אין די בלוט. די אַרייַננעמען:

1. פיש און סעאַפאָאָד. די פודז זענען אַ מקור פון פּראָטעין, אָמעגאַ -3 ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז. שטודיעס האָבן שוין געפירט אַז רילייאַבלי באַווייַזן די וווילטויק יפעקס פון פיש בוימל אויף קאַנסאַנטריישאַנז פון בלוט ינסאַלאַן. אין וואָמען וואָס גענומען עס, ינסאַלאַן דיקריסט דורך 8.4% קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע. דעריבער, פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק זענען רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, וואָס כולל אַ גרויס סומע פון ​​סעאַפאָאָד. די מערסט נוציק זענען לאַקס, סאַרדינז, הערינג און אַנטשאָוויעס.
2. פיברע-רייַך פודז. פיברע און דייאַטערי פיברע טייַער אין די מאָגן און טורנס אין אַ געל. דאָס ז אַ געפיל פון זאַטקייַט, ריספּעקטיוולי, העלפּס צו פאַרמייַדן אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן נאָך עסן. אין דערצו, עטלעכע פּראָדוקטן אין דעם קאַטעגאָריע העלפֿן פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן. דאָס כולל טוווע, לעגיומז, בלובעריז, פלאַקס זאמען, סעסאַמי זאמען.
3. גרין טיי. די היילונג פּראָפּערטיעס פון דעם טרינקען האָבן שוין באַוווסט פֿאַר מער ווי אַ יאָרהונדערט. עס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ (אַרייַנגערעכנט קאַטעטשין). עס ראַדוסאַז די קעגנשטעל פון סעלז צו ינסאַלאַן. שטודיעס זענען געפירט אַז געוויזן אַז פּאַטיענץ וואָס קעסיידער קאַנסומד גרין טיי יקספּיריאַנסט אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, אין די קאָנטראָל גרופּע דעם גראדן ינקריסיז באטייטיק.
4. צימערינג דעם געווירציק געווירץ איז אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די צושטאַנד פון אונדזער גוף. א פּראָבע איז געווען געפֿירט וואָס שפיגלט זייַן ווירקונג אויף ינסאַלאַן לעוועלס. יונגע מענטשן זענען געפֿינט אַ טרינקען מיט אַ הויך צוקער אינהאַלט. נאָך דעם, זיי גענומען אַ פליסיק מיט צימערינג. דער עקספּערימענט לאַסטיד פֿאַר 2 וואָכן. ווי אַ רעזולטאַט, זיי האָבן נידעריק ינסאַלאַן לעוועלס.
5. עפּל עפּלזאַפט עסיק עס קען זיין אַ עפעקטיוו דערצו צו די דיעטע. אַלאַוז איר צו רייניקן דעם גוף, העלפּס צו רעדוצירן די וואָג פון גוף. זיין ווירקונג אויף ינסאַלאַן קאַנסאַנטריישאַן איז טעסטעד דורך די סוועדעס אין Lund אוניווערסיטעט. דער עקספּערימענט איז אַטענדאַד דורך 12 פּראַקטאַקלי געזונט יונג מענטשן וואָס פֿאַר עטלעכע מאָל זענען געגעבן 50 גראַמז פון ווייץ ווייַס ברויט סאָוקט אין עפּל עפּלזאַפט עסיק פֿאַר פרישטיק. טראָץ דעם הויך קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט אין דעם בעקערייַ, ינסאַלאַן לעוועלס פארבליבן אין דער נאָרמאַל קייט אין די סוף פון די לערנען. אין דערצו, עס איז געווען אנגעוויזן אַז די העכער די זויער אינהאַלט, די נידעריקער די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

געהעריק דערנערונג איז דער שליסל צו אַ געזונט און שיין גוף

אין דערצו צו באַרייַכערן די דיעטע מיט די אויבן פּראָדוקטן, איר נאָר דאַרפֿן צו אַדכיר צו דעם פּרינציפּ פון געהעריק דערנערונג:

• ווייניקער קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז קאַרבאָוכיידרייץ אַז סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן, ווי געזונט ווי זיין מעלדונג אין די בלאַדסטרים. רידוסינג זיי אין די מעניו וועט רעדוצירן וואָג, באַפרייַען פון אַביסאַטי. דעם פאַקט איז פּראָווען אין פילע יקספּעראַמאַנץ און שטודיום,
• זאָגן קיין צו פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ. דאָס איז פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס גרונט די אָוווערפּראַדאַקשאַן פון ינסאַלאַן דורך די פּאַנקרעאַס. אין דערצו, אַזאַ קאַרבאָוכיידרייץ זענען מיד דיפּאַזאַטאַד אין אַדאַפּאָוס געוועב, וואָס פירט צו אַביסאַטי,
• מער פּראָטעינס. "געזונט" פּראָטעין - איז דער יסוד פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ. נוטריטיאָניסץ באַטראַכטן הינדל פּראָטעין, טערקיי בריסט, קיניגל פלייש און דאַר רינדערנס צו זיין אַזאַ אַ פּראָטעין.
• קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפט. ינסאַלאַן איז געשאפן אין ענטפער צו עסנוואַרג אַרייַן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דער אופֿן פון דערנערונג אַלאַוז איר צו נאָרמאַלייז ינסאַלאַן לעוועלס, פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו אים,
• אָפּזאָג פון אַלקאָהאָל. עס איז פּרוווד אַז די קעסיידערדיק נוצן פון אַלקאָהאָל אַדווערסלי אַפעקץ די שטאַט פון די פּאַנקרעאַס, דיסראַפּץ די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן
• עראָוביק געניטונג. זעטיקונג פון דעם גוף מיט זויערשטאָף סטייבאַלייזיז זייַן שטאַט (אַרייַנגערעכנט די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן). רעגולער טריינינג, ספּעציעל אין קאָמבינאַציע מיט שטאַרקייט עקסערסייזיז, העלפּס צו רעדוצירן ינסאַלאַן לעוועלס אין די בלוט, צו באַקומען פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג,
• ווייניקער זיצן צייט זיציק אַרבעט, פעלן פון אָפּטימאַל גשמיות טעטיקייט פירן צו דער אַנטוויקלונג פון מעטאַבאַליק סינדראָום און ימפּערד מעלדונג פון ינסאַלאַן. שטיי אויף און גיין, ברעכן אַוועק בשעת איר אַרבעט אין די אָפיס,
• ויסמיידן דרוק און עמאָציאָנעל דרוק.

אונדזער גוף איז אַ יידל קיילע וואָס ריקווייערז אָפּגעהיט האַנדלינג. ימפּראַפּער דערנערונג קענען פירן צו יריווערסאַבאַל ענדערונגען אין דעם גוף, ווי געזונט ווי ערנסט געזונט קאַנסאַקווענסאַז. באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט, און דעמאָלט קלייַבן אַ מעניו וואָס וועט לאָזן איר צו האַלטן דיין גוף שיין און געזונט.

קענען ינסאַלאַן זיין געפֿונען אין פודז?

די האָרמאָנע ינסאַלאַן איז נישט קאַנטיינד אין עפּעס, אָבער עס זענען פּראָדוקטן וואָס קענען נידעריקער אָדער פאַרגרעסערן די הייך אין דעם גוף. ינסולין איז געשאפן דורך די פּאַנקרעאַס, און עסנוואַרג אַפעקץ דעם פּראָצעס שטאַרק און נעגאַטיוולי.

וויכטיק! עס איז אַ גראדן - די ינסאַלאַן אינדעקס. עס דיפערז פון די גלייסעמיק אינדעקס און איז ינדאַקייטיד סעפּעראַטלי פון עס.

די גלייסעמיק אינדעקס ווייזט ווי פיל בלוט צוקער איז ינקריסינג. די ינסאַלאַן אינדעקס אויך געוויזן ווי פיל די פּראָדוקט איז ביכולת צו פאַרגרעסערן פּראָדוקציע פון ​​האָרמאָנע דורך דעם גוף. אַי טוט נישט ווירקן גלוקאָוס.

ינסאַלאַן בוסטינג פודז

באַטייַטיק ינסאַלאַן פּראָדוקציע קענען זיין סטימיאַלייטאַד דורך פּראָדוקטן פון זיכער קאַטעגאָריעס, ווי געזונט ווי פּראַסעסט מיט די אַדישאַן פון בוימל (פריינג, סטייינג).

א הויך קורס פון ראַפינירט צוקער אָדער מעל אין עסנוואַרג אויך קאַנטריביוץ צו דער שטאַרק פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן:

1. סוויץ, אַרייַנגערעכנט שאָקאָלאַד באַרס און פּייסטריז, אייז קרעם און יאָגורט מיט אַדאַטיווז,
2. פּראָדוקטן מיט הויך פעט פלייש (רינדערנס און ייליק פיש)
3. בעבל צימעס, קיין קאַרטאָפל (ספּעציעל געפּרעגלט),
4. מאַקאַראָנען און פּאַפּשוי פלאַקעס,
5. רייַז, האָבערגריץ, כאָוממייד מועסלי,
6. קעז און גאַנץ מילך
7. ראַפינירט מעל ברויט, אַרייַנגערעכנט שוואַרץ,
8. פון די פירות, apples און bananas, ווי ווייַנטרויבן און אָראַנדזשאַז, ינקריסינג די ינסאַלאַן מערסט.
9. סעאַפאָאָד אויך קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע.

ריכטיק ינקריסינג ינסאַלאַן אין די בלוט קענען זיין פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט גרונט שאָדן צו די געזונט (ווי ראַפינירט צוקער אָדער מעל). עס איז גענוג צו נוצן אַרטיטשאָוק פון ירושלים - זיס סירעפּ פון ערטאַן באַרנע.

די רעגולער נוצן פון אַרטיטשאָוק פון ירושלים אין עטלעכע פאלן פירט צו אַ פֿאַרבעסערונג פון די פּאַנקרעאַס. ווי אַ רעזולטאַט, ינסאַלאַן פּראָדוקציע איז פיל בעסער. ירושלים אַרטיטשאָוק איז אויך נוציק אין די פריימווערק פון אַ געזונט דיעטע: עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און לאָווערס בלוט דרוק, כּולל וויטאַמינס און מינעראַלס, סטרענגטאַנז ביינער און ריע.

מילכיק און ינסאַלאַן אינדעקס

מילכיק פּראָדוקטן סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן און האָבן אַ הויך ינסאַלאַן אינדעקס (אַרויף צו 120 אין נידעריק-פעט הייַזקע קעז). עס איז ניט באַוווסט וואָס, מיט דער זעלביקער יי, קאַרטאָפל און מילך פּראָטעין אַנדערש די פּאַנקרעאַס. עס איז געווען פּונקט אנטפלעקט אַז פֿאַר די אָנווער פון וואָג אָנווער זאָל נישט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון מילכיק פּראָדוקטן. אויב איר באַזייַטיקן אפילו אָפּשעפּן מילך פון די דיעטע, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט גיין פאַסטער.

עס איז גענוג צו דורכפירן אַן עקספּערימענט און באַזייַטיקן קיילים פון די מעניו מיט די אַדישנאַל פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז: די יפעקטיוונאַס פון לוזינג וואָג וועט שטארק פאַרגרעסערן. נאָך אַלע, עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ סטאַביל וואָג, רעדוצירן עס ביי אַ קריטיש פאַרגרעסערן.

אין דער זעלביקער צייט, מילכיק פּראָדוקטן קענען ניט זיין גאָר רולד אויס, אָבער איר זאָל נישט דאַר אויף זיי מיט די געדאַנק אַז עס איז נוצלעך און וועט נישט פירן צו אַ גאַנג פון פעט.

ינסולין דראָפּ פוד

הויך ינסאַלאַן לעוועלס פירן צו אַ קלאר דיטיריעריישאַן אין געזונט און טראָגן פון דעם גוף. כייפּערטענשאַן, אַביסאַטי, וואַסקיאַלער פּראָבלעמס און אנדערע חולאתן אַנטוויקלען.

צו רעדוצירן די קורס פון ינסאַלאַן פון די דיעטע, איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן פודז אַז פאַרגרעסערן.

און צוגעבן וואָס קאַנטריביוץ צו זייַן נאָרמאַליזיישאַן:

• הינדל בריסט און גרוי פלייש, און טערקיי,
• פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז און יאָגורט אָן אַדאַטיווז אין קליין קוואַנטאַטיז,
• ניסלעך און גאַנץ גריינז
• סיטרוס פירות, מילגרוים און פּערז, אַחוץ טאַנדזשערינז,
• גרין וועדזשטאַבאַלז, סאַלאַט און אַלע מינים פון קרויט,
• רויט און מאַראַנץ וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל קאַבאַק, קירבעס, קיוקאַמערז,
• קירבעס און פלאַקס זאמען רעדוצירן ינסאַלאַן.

זויער בעריז, ספּעציעל בלובעריז, וואָס אַנטהאַלטן ספּעציעל ענזימעס, אויך העלפּס מיט געוואקסן ינסאַלאַן.

Top 5 פּראָדוקטן צו רעדוצירן די ינסולין פּראָדוקציע

עס זענען עטלעכע פּראָדוקטן וואָס יפעקטיוולי קעמפן הויך ינסאַלאַן לעוועלס. זייער רעגולער ינקלוזשאַן אין די דיעטע פירט צו באַלאַנסינג די האָרמאָנע אויף אַ אָנגאָינג יקער:

• סעאַפאָאָד און נידעריק-פעט פיש. דער זאַץ כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און וווילטויק אָמעגאַ -3 אַסאַדז, וואָס זענען קלאַסאַפייד ווי יקערדיק פאַץ פֿאַר די מענטשלעך גוף. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פיש בוימל נאָרמאַלייזיז די קאַנסאַנטריישאַן פון ינסאַלאַן און פּריווענץ די שפּרינגען. עס איז וויכטיק צו עסן סעאַפאָאָד און פיש פֿאַר וואָמען פֿאַר וואָס פעט איז ספּעציעל וויכטיק. די מערסט נוציק פיש זענען לאַקס, הערינג און סאַרדינז. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו לייגן אַנטשאָוויעס צו די דיעטע.
• טוווע און לעגיומז פון גאַנץ קערל. הויך פיברע לעוועלס פירן צו פּראַלאָנגד זעטיקונג. עסן קאַשע קען נישט לאָזן הונגער זיך מער ווי ווען איר עסן וועדזשטאַבאַלז אָדער פלייש אַליין. עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן טוווע וואָס האָבן אַנדערגאָן מינימאַל ינדאַסטריאַל פּראַסעסינג.
• גרין טיי. א באַוווסט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ רייַך אין קאַטעטשין. דאָס איז די מאַטעריע וואָס ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
• צימערינג א יינציק געווירץ וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג און נאָרמאַלייז די הייך פון ינסאַלאַן אין די בלוט. עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, ימפּרוווז די שטאַט פון בלוט כלים און אויך האט אַ יינציק פאַרמאָג - דאָס פּריווענץ יבעריק אַבזאָרפּשאַן פון צוקער.
• עפּל עפּלזאַפט עסיק אן אנדער אַמייזינג פּראָדוקט וואָס פּריווענץ די פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן, וואָס כּולל אַסעטיק זויער. העלפּס וואָג אָנווער און ליקוואַפייז ינסאַלאַן קאַנסאַנטריישאַן.

עס איז וויכטיק נישט בלויז צו מיינדלאַסלי אַרייַננעמען פּראָדוקטן צו נידעריקער אָדער פאַרגרעסערן ינסאַלאַן אין די בלוט, אָבער אויך צו אָבסערווירן עטלעכע פּרינציפּן פון זייער נוצן.

כּללים פֿאַר אַ דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן

עלעוואַטעד ינסאַלאַן איז דיאַגנאָסעד אין צוקערקרענק, און בעשאַס שטרענג עמאָציאָנעל שאַקס. דרוק, יבעריק גשמיות יגזערשאַן, קראַנקייט, עטלעכע ווייַבלעך פּאַטאַלאַדזשיז און טומאָרס פון די פּאַנקרעאַס - אַלע דעם פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן. און זיין קעסיידערדיק ריטענשאַן אויף דעם שטאַפּל איז פראָט מיט קאַמפּלאַקיישאַנז.

א קאָמפּעטענט ענדערונג אין דיעטע, מסכים מיט דעם דאָקטער, וועט העלפֿן רעדוצירן ינדאַקייטערז:

1. עס איז רעקאַמענדיד צו ביסלעכווייַז רעדוצירן וואָג, עלימינירן קיילים מיט הויך-קאַלאָריע, לייגן מער פּראָדוקטן צו האַלטן וואָג,
2. איר דאַרפֿן צו עסן אַרויף צו 6 מאל פּער טאָג, בשעת די דיעטע איז צעטיילט אין 3 הויפּט מילז און 2-3 נאָך. אָבער איר קענט נישט לאָזן געפילן פון הונגער,
3. צווישן קאַרבאָוכיידרייץ, בלויז קאָמפּלעקס זענען אויסגעקליבן וואָס זענען אַבזאָרבד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. און געשווינד - ראַפינירט שוגערז - זענען גאָר ילימאַנייטאַד,
4. עס איז ערלויבט צו עסן נידעריק-קאַלאָריע דיזערץ מיט אַ צוקער פאַרטרעטער אַז ניט פאַרגרעסערן גלוקאָוס און נישט סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן,
5. סופּס זענען איינער פון די מערסט כאָולסאַם פודז מיט הויך ינסאַלאַן. זיי זאָל זיין ניט-גריסי, מיט אַ שעפע פון ​​וועדזשטאַבאַלז, געזונט טוווע. די רגע פיש און גרינס יויך זענען ידעאַל פֿאַר דיעטע,
6. זאַלץ איז שטרענג לימיטעד, ויסשליסן קאַנסערוויישאַן מיט אַ הויך אינהאַלט פון זאַלץ, סנאַקס, סאָלטיד ניסלעך און קראַקערז,
7. די מערסט הויך-קאַלאָריע פודז זאָל זיין געגעסן פֿאַר פרישטיק און לאָנטש, און דעמאָלט לימיטעד צו פּראָטעינס און געזונט קאַרבאָוכיידרייץ.

2-3 שעה איידער בעדטיים, זיי טרינקען קעפיר אָדער פערמענטעד בייקט מילך, וואָס וועט נישט פירן צו אַ דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן. און עס איז קעדייַיק צו עסן אן אנדער מאָלצייַט איידער 19-20 PM.

פֿעיִקייטן פון אַ דיעטע מיט נידעריק ינסאַלאַן

פּראָדוקטן מיט ינסאַלאַן-פּראַדוסינג סאַבסטאַנסיז זענען אינטערעסירט פֿאַר מענטשן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק. מיט דעם קרענק, קריטיקאַללי נידעריק ינסאַלאַן לעוועלס קענען פירן צו שטרענג פּאַטאַלאַדזשיז.

וויכטיק! אָבער, נידעריק ינסאַלאַן לעוועלס זענען אויך באמערקט אין מענטשן וואָס אָפט פאַרקנאַסט אין גשמיות אַרבעט אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער פירן אַ זיציק לייפסטייל. מעגלעך אַראָפּגיין אין דעם בייַזייַן פון זיכער ינפעקשאַנז.

א נידעריק מדרגה פון די האָרמאָנע אין די בלוט איז די זעלבע געפערלעך פּאַטאַלאַדזשי ווי זיין עלעוואַטעד לעוועלס. גלאַבאָוס מאַטאַבאַליזאַם איז אויפגערודערט, בלוט צוקער לעוועלס פאַרגרעסערן.

מיט נידעריק ינסאַלאַן, איר דאַרפֿן צו געדענקען די פאלגענדע דיעטע כּללים:

• איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 5 מאל אַ טאָג, עס איז קעדייַיק צו דערגרייכן אַ טעגלעך רוטין מיט זיכער צייט ינטערוואַלז פֿאַר עסן,
• די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייט קיילים (פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון טוווע), וואָס זענען אַרויף צו 65% פון די גאַנץ מעניו,
• עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען גענוג פיברע אין דיין דיעטע,
• צו ויסמיידן אַ פאַרגרעסערן אין צוקער מדרגה, סוויץ באזירט אויף ראַפינירט פּראָדוקטן זענען יקסקלודיד דורך ריפּלייסינג קינסטלעך סוויטאַנערז אָדער סטעוויאַ,
• סטאַרטשי און זיס פירות, וועדזשטאַבאַלז זענען געגעסן אין לימיטעד קוואַנטאַטיז, מאַדעראַטלי זיס פודז קענען זיין געגעסן אָן ריסטריקשאַנז,
• עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון ונסוועעטענעד און ונסאַלטעד ליקווידס - ריין וואַסער, פרוכט טרינקען, יויך - לפּחות 2 ליטער פּער טאָג.

א גראַדזשואַל לערנען פון די פּרינציפּן פון דערנערונג מיט געוואקסן אָדער דיקריסט ינסאַלאַן וועט פירן צו די קאָמפּעטענט קאָנטראָל פון די ינדאַקייטערז. אין 2-3 חדשים איר וועט לערנען ווי צו פאַרבינדן פּראָדוקטן און דער פּראָצעס פון ימפּלאַמענטיישאַן אין די מעניו וועט ויסקומען זייער פּשוט.

קענען פודז אַנטהאַלטן ינסאַלאַן

ריין ינסאַלאַן איז ניט געפֿונען אין קיין פּראָדוקטן. די האָרמאָנע איז געשאפן בלויז דורך די פּאַנקרעאַס, און די עסנוואַרג קאַנסומד דורך אַ פּאַציענט וואָס ליידן פון צוקערקרענק איז משפּיע ינסאַלאַן לעוועלס. ווייַל עסנוואַרג האט ינקריסינג אָדער דיקריסינג פּראָפּערטיעס פון ינסאַלאַן.

ויסטיילן צווישן די קאַנסעפּס פון גלייסעמיק און ינסאַלאַן אינדעקס. דער ערשטער באַגריף ריפלעקס ווי פיל בלוט צוקער איז געוואקסן, די אנדערע - ינסאַלאַן. אין דעם פאַל, עסנוואַרג פּראָדוקטן האָבן פאַרשידענע יפעקץ. די ינסאַלאַן אינדעקס טוט ניט ווירקן גלוקאָוס, דעריבער איך קלייַבן פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ינסאַלאַן, דער פּאַציענט קען נישט ריזיקירן די אויסזען פון היפּערגליסעמיק שטאַט. עטלעכע פאַרגרעסערן צוקער, אנדערע פירן צו די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע, טראָץ די גלייסעמיאַ מדרגה.

עס איז אַ מיינונג אַז קאַנסומינג פודז וואָס אַנטהאַלטן ינסאַלאַן קענען סאָלווע די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַטיק פּראָבלעם, אָבער דאָס איז נישט אַזוי. אין דערצו צו דיעטע, עס איז וויכטיק צו נוצן מעדאַקיישאַנז און פירן אַ געזונט לייפסטייל.

בוסטינג פּראָדוקטן מיט ינסאַלאַן

צו פֿאַרבעסערן די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע, דיעטע און דער אופֿן פון קוקינג פּראָדוקטן. דאס איז סטוד, געפּרעגלט אין בוימל עסנוואַרג.

פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן בלוט ינסאַלאַן:

• אַלע מינים פון סוויץ (פּייסטריז, אייז קרעם, שאָקאָלאַד),
• הויך פעט פלייש (כאַזער)
• ייליק פיש
• בינז, סטוד, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז,
• מאַקאַראָנען, פּאַפּשוי פלאַקעס,
• רייַז, האָבערגריץ,
• גאַנץ קעז
• ווייַס ברויט מיט הויך קוואַליטעט מעל,
• עפּל, bananas, ווייַנטרויבן, מאַראַנץ,
• סעאַפאָאָד.

ווי פילע סיבות (דרוק, גשמיות טעטיקייט, פּאַנקרעאַטיק פאָרמירונג) ווירקן די פאַרגרעסערן אין די האָרמאָנע. די קעסיידערדיק שטאַט פון די דריז אין דעם שטאַפּל האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג.

דעריבער עס איז וויכטיק צו עסן רעכט:

• געבן אַרויף הויך-קאַלאָריע קיילים,
• אָפט מילז אין קליין פּאָרשאַנז (5-6 מאל פּער טאָג)
• ויסמיידן הונגער
• דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ זענען יקסקלודיד,
• די נוצן פון נידעריק-פעט סופּס מיט וועדזשטאַבאַלז, טוווע,
• רידוסט זאַלץ ינטייק,
• די נוצן פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן איידער בעדטיים (קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך),
• לעצטע מאָלצייט 3 שעה איידער בעדטיים
• די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג זאָל זיין פרישטיק און צו אָוונט, די קאַלאָריע צופרידן פון עסנוואַרג דיקריסאַז.

עס איז זייער וויכטיק צו געניטונג קאָנטראָל און דיסציפּלין צו נישט אָפּנייגן פון דיעטע.

אין קליין דאָסעס, סטאַרטשי, זיס פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען קאַנסומד. טאָן ניט באַגרענעצן ווען קאַנסומינג מאַדעראַטלי זיס פירות און וועדזשטאַבאַלז. טרינקט פליסיק אין מינדסטער 2 ליטער פּער טאָג.

כידעש אין צוקערקרענק - נאָר טרינקען יעדער טאָג.

פּראָדוקטן פון ינסאַלאַן רידוסינג

הויך ינסאַלאַן לעוועלס זענען קאָמפּליצירט דורך אנדערע חולאתן (צוקערקרענק פֿיס, אַביסאַטי, אַרטיריאָוסקלעראָוסאַס, הויך בלוט דרוק און אנדערע חולאתן). דעריבער, עס איז וויכטיק צו מאַכן אַ דיעטע אַזוי צו סטייבאַלייז די האָרמאָנע אין די בלוט.

ינסאַלאַן לאָוערינג פודז:

• הינדל, טערקיי,
• הייַזקע קעז מיט נידעריק פעט, יאָגורט אָן אַדאַטיווז,
• ניסלעך, גאַנץ גריינז (כּולל נוציק פיברע וואָס קאַנטריביוץ צו לאַנג-טערמין זעטיקונג)
• סיטרוס פרוץ (אַחוץ טאַנדזשערינז), פּערז, מילגרוים,
• גרינז, קרויט
• זויער בעריז (בלובעריז)
• זאמען פון קירבעס, פלאַקס.

עס איז נוצלעך צו פאַרנוצן 25-30 גראַמז פון פיברע יעדער טאָג.

אין פּאַטיענץ וואָס האָבן הויך ינסאַלאַן, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען פּראָדוקטן אין די דיעטע, ווי געזונט ווי די מעטהאָדס פון דער צוגרייטונג וואָס רעדוצירן ינסאַלאַן. טוווע, וואָס כּולל קראָכמאַל, פֿאַר בייַשפּיל, קענען זיין סאָוקט פֿאַר עטלעכע שעה אין וואַסער צו באַזייַטיקן וידעפדיק שעדלעך מאַטעריע. א באַלאַנסט דיעטע אַלאַוז די גוף צו אַרייַנציען וווילטויק סאַבסטאַנסיז (קראָומיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם און אנדערע וויטאַמינס), וואָס אַפעקץ די הייך פון די האָרמאָנע.

געזונט יפעקס פון צוקערקרענק פּראָדוקטן

פוד האט אַ זיכער ווירקונג אויף דעם גוף אין צוקערקרענק.

עס איז ווערט צו הויכפּונקט עטלעכע פּראָפּערטיעס:

• גרין טיי העלפּס צו פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון דעם גוף צו ינסאַלאַן.
• צימערינג אַלאַוז איר צו רעדוצירן וואָג, נאָרמאַלייז ינסאַלאַן אין די בלוט. געווירץ האט אַ positive ווירקונג אויף די שטאַט פון בלוט כלים, ראַדוסאַז יבעריק אַבזאָרפּשאַן פון צוקער.
• נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן זענען קעראַקטערייזד דורך אַ הויך ינסאַלאַן אינדעקס. זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף די געדערעם.
• אין עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אַסעטיק זויער, וואָס בלאַקס די פאַרגרעסערן אין די האָרמאָנע, איז ינוואַלווד אין וואָג אָנווער, וואָס איז אַזוי וויכטיק אין צוקערקרענק.
• רינדערנס, פיש פאַרבעסערן די פּאַנקרעאַס, אָבער טאָן ניט ווירקן בלוט צוקער. פיש (לאַקס, הערינג, סאַרדין, מאַקרעל) כּולל אָמעגאַ -3, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
• פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען נוצלעך פֿאַר וואָג אָנווער.
• טוווע, וואָס זענען מינימאַל פּראַסעסט אין פּראָדוקציע, זענען נוציק ווייַל זיי באַפרידיקן הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אויב איר עסן עסן, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פודז פאַרגרעסערן ינסאַלאַן אין די בלוט און וואָס טאָן ניט, צו ויסשליסן זיי פון עסנוואַרג, אָדער וויצע ווערסאַ. אויב איר פאַרבינדן זיי, איר קענען פירן אַ גאַנץ לעבן און האַלטן די האָרמאָנע אויף אַ סטאַביל מדרגה. פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ינסאַלאַן:

ירושלים אַרטיטשאָוק אקטן אויף מאַטאַבאַליזאַם. עס ימפּרוווז די פּאַנקרעאַס, ראַדוסאַז דרוק, סטרענגטאַנז ביינער, זעאונג. עס כּולל אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס וואָס קענען אַנטקעגנשטעלנ זיך די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק.

דעקאָקטיאָנס זענען צוגעגרייט פון עס, געוויינט אַנשטאָט פון פּאַטייטאָוז. עס איז נוצלעך צו פאַרנוצן 300 גראַמז פּער טאָג פֿאַר 3 חדשים. די קירבעס, צוקיני, קורראַנט בלעטער, וואָס קענען זיין ברוד ווי טיי, האָבן די זעלבע פּראָפּערטיעס.

צוקערקרענק ינסאַלאַן טעראַפּיע

צו סטימולירן די פּאַנקרעאַס, ספּעציעל דרוגס זענען געניצט וואָס זענען פּריסקרייבד דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט. בלויז דער דאָקטער סאַלעקץ די נייטיק דאָזע פון ​​די מעדיצין. אָבער זייער זייַט יפעקס קענען אַדווערסלי ווירקן זייער געזונט. די מעדיצין איז אַדמינאַסטערד 3 מאָל אַ טאָג איידער מילז. 30 מינוט נאָך די ינטראַדאַקשאַן פון דעם האָרמאָנע אין די בלוט, זיי אָנהייבן צו נעמען עסנוואַרג. ינסאַלאַן טעראַפּיע איז די לידינג אופֿן פון קאַמבאַטינג צוקערקרענק.

מיר פאָרשלאָגן אַ אַראָפּרעכענען צו די לייענער פון אונדזער פּלאַץ!

די טעגלעך דאָזע פון ​​די מעדיצין איז קאַלקיאַלייטיד דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט באזירט אויף די רעזולטאַטן פון די אַנאַליסיס פון פּישעכץ און בלוט. רעכט צו ענדערונגען אין געזונט, די דאָזע קען בייַטן. ינסאַלאַן פון כייַע אָדער מענטשלעך אָפּשטאַם איז אַדמינאַסטערד סובקוטאַנעאָוסלי, אָלטערנייטינג ינדזשעקשאַן זייטלעך.

אָבער, עס איז אויך אַ גרופּע פון ​​פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ינסאַלאַן, אָדער אין אנדערע ווערטער ביישטייערן צו דער אַרבעט פון די דריז, דורך קאַנסומינג וואָס דער פּאַציענט ראַדוסאַז די פּראַגרעשאַן פון צוקערקרענק. דעריבער, די דאָזע פון ​​מעדיצין ינסאַלאַן איז רידוסט.

געטרונקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז ינקריסאַז בלוט צוקער פֿאַר אַ בשעת (3-5 שעה). נאָר 1 טעפּל שטאַרק טרינקען (מאַשקע אָדער קאָניאַק) איז גענוג צו גרונט כייפּערגליסעמיאַ אין 30 מינוט. אויב איר נעמען אַ דאָזע פון ​​ינסאַלאַן און טרינקען אַלקאָהאָל, היפּערגליסעמיאַ בעשאַס שלאָפן איז אַ שטאַרביק געפאַר. דעריבער, מיט צוקערקרענק עס איז וויכטיק צו ויסשליסן די נוצן פון אַלקאָהאָל.

פאָלק פּרעפּעריישאַנז

די נוצן פון אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג אין די ערשט סטאַגעס פון די קרענק אַלאַוז צו רעדוצירן ינסאַלאַן. פּראַקטיסיז טרינקט אַ דעקאָקטיאָן מיט פּאַפּשוי סטיגמאַ. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן:

• 100 גראַמז פון רוי מאַטעריאַלס,
• 1 טעפּל בוילינג וואַסער.

ברענגען צו אַ קאָכן, באַשטיין, שפּאַנונג און טרינקען 0.5 טעפּלעך 3 מאל פּער טאָג.

צו פֿאַרבעסערן געזונט, זיי רעקאָמענדירן צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון טרוקן הייוון. צו קאָכן איר דאַרפֿן:

• 6 טיספּונז פון הייוון,
• 1 טעפּל בוילינג וואַסער.

עסן אַ דעקאָקטיאָן נאָך עסן. אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס זאָל ניט זיין גענומען אויף זיך, ווייַל זיך-מעדאַקיישאַן איז שעדלעך פֿאַר געזונט. און איידער סטאַרטינג דעם אָדער אַז טעראַפּיע, ניצן אַ זיכער דיעטע, עס איז נייטיק צו באַשטעטיקן די סיבה פֿאַר די פאַרגרעסערן אין ינסאַלאַן. אויב דער וואָרצל גרונט אין די אָנוווקס, עס מוזן זיין אַוועקגענומען דורך כירורגיש אופֿן. מיט אַ מאַליגנאַנט פאָרמירונג, קימאָוטעראַפּי איז דורכגעקאָכט.

אין צוקערקרענק מעלליטוס, עס איז וויכטיק צו נעמען דרוגס פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער צו סטייבאַלייז ינסאַלאַן אין די בלוט. א גוטע ראָלע איז געשפילט דורך געהעריק דערנערונג, וואָס מוזן זיין אַדכירד צו קעסיידער. איר זאָל נישט באַשליסן אויף דיין אייגן וואָס פודז זאָל זיין קאַנסומד צו פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן די ינסאַלאַן אינהאַלט פון בלוט.

צוקערקרענק שטענדיק פירט צו פאַטאַל קאַמפּלאַקיישאַנז. יבעריק בלוט צוקער איז גאָר געפערלעך.

Aronova S.M. דערקלערט וועגן די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק. לייענען פול

דיעטע פֿאַר געוואקסן ינסאַלאַן

דער באַגריף פון געוואקסן ינסאַלאַן אין פילע איז פארבונדן אויסשליסלעך מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. אין פאַקט, פאַרשידן סיבות קענען אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין די הייך פון דעם האָרמאָנע פון ​​די פּאַנקרעאַס - קעסיידערדיק דרוק, יגזאָסטינג גשמיות טעטיקייט, לעבער חולאתן, פאָלטי פאַנגקשאַנינג פון די פּיטויטערי דריז, פּאָליסיסטיק אָווועריז אין וואָמען און אפילו פּאַנקרעאַטיק טומאָרס.

אויב הויך ינסאַלאַן לעוועלס זענען געהאלטן לאַנג אין די בלוט, דאָס איז נישט בלויז געפערלעך. אַזאַ אַ סיטואַציע קענען פירן צו יריווערסאַבאַל ענדערונגען אין אַלע סיסטעמען פון דעם מענטש גוף.

מיט געוואקסן ינסאַלאַן, דערנערונג מוזן זיין מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער. דערלויבט / פאַרבאָטן פּראָדוקטן און מעניוז דעפּענדס אין אַ גרויס מאָס אויף די דיאַגנאָסיס, די נומער פון ינדזשעקשאַנז פון די האָרמאָנע פּער טאָג און די מעדיצין פּריסקרייבד פֿאַר די פּאַציענט. עס זענען אויך אַלגעמיינע דייאַטערי כּללים וואָס מוזן זיין באמערקט דורך יעדער פּאַציענט מיט אַזאַ אַ פּאַטאַלאַדזשי.

כּללים פֿאַר אַ דיעטע מיט הויך ינסאַלאַן

• א אָפט באַגלייטער פון געוואקסן ינסאַלאַן איז יבערוואָג און אַביסאַטי, אַזוי די דיעטע מוזן זיין באַלאַנסט און נידעריק-קאַלאָריע.
• דער הויפּט פּרינציפּ פון קליניש דערנערונג אין דעם פאַל איז פראַגמאַנטיישאַן. איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 3 מאל אַ טאָג, פּלוס אַ ביסל סנאַקס. עס איז וויכטיק צו פאַרמייַדן אַ געפיל פון שטרענג הונגער.
• בלויז פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין אין די דיעטע, זיי זאָל זיין פונאנדערגעטיילט יוואַנלי צווישן אַלע מילז. שנעל קאַרבאָוכיידרייץ (קיין זיס פּייסטריז, פאַבריק סוויץ) מוזן זיין יקסקלודיד פון די מעניו.
• זיס מיט הויך ינסאַלאַן וועט זיין קעסיידער לימיטעד. די וועג איז כאָוממייד דיזערץ מיט סוויטאַנערז, מאַרמעלאַד און מאַרשמעלאָוז מיט נידעריק-קאַלאָריע.
• א דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן זאָל אַרייַננעמען ווי פילע נידעריק-פעט סופּס אויף שוועמל, גרינס, פיש, הינדל יויך ווי מעגלעך.
• עס איז זייער וויכטיק צו באַגרענעצן די ינטייק פון זאַלץ מיט ינסאַלאַן און אַלע קיילים ווו עס איז אין וידעפדיק. דאס זענען סאָלטיד ניסלעך און קראַקערז, ווורשט, פאַרשידן קאַנד סכוירע.
• דאקטוירים אויך רעקאָמענדירן צו רעדוצירן די הויפּט טייל פון די טעגלעך דיעטע אין דער מאָרגן אין אַ רידוסט מדרגה. נאָך 19.00 - בלויז וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט קעפיר אָדער פערמענטעד בייקט מילך.

דיעטע פֿאַר נידעריק ינסאַלאַן

נידעריק ינסאַלאַן לעוועלס זענען אָפט פארבונדן מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, און אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס קענען אפילו פאַרשאַפן אַ צוקערקרענק קאָמאַטאָזער מאַצעוו. רידוסט ינסאַלאַן איז אויך געפֿונען בעשאַס דאַבילאַטייטינג גשמיות יגזערשאַן, ספּעציעל אויף אַ ליידיק מאָגן, אַ זיציק לייפסטייל, שטרענג ינפעקשאַנז, עטק. יבעריק ליבע פֿאַר ווייַס ברויט, ראָללס, קייקס און אנדערע זיס פּייסטריז קענען אויך פירן צו אַ לאָוערד מדרגה פון דעם האָרמאָנע.

ניט גענוגיק ינסאַלאַן לעוועלס איז ניט ווייניקער געפערלעך ווי די הויך אינהאַלט. אויב די פּאַנקרעאַס טאָן ניט טאָן דאָס אַרבעט, ינסאַלאַן קען נישט רעגולירן די צוקער אינהאַלט, און דעריבער גלוקאָוס טוט נישט אַרייַן די סעלז אין די געהעריק סומע. ווי אַ רעזולטאַט, די מדרגה פון צוקער אין די בלוט רייזאַז ראַפּאַדלי, אַ מענטש סאַפערז פון פּלוצעמדיק באַוץ פון הונגער און דאָרשט, אָפט יעראַניישאַן (ספּעציעל בייַ נאַכט) און ווערט זייער ומרויק, יראַטאַבאַל.

אויב ינסאַלאַן איז לאָוערד, פּראָדוקטן און אַ ספּעשלי אויסגעקליבן באַהאַנדלונג מעניו קענען ריכטיק די סיטואַציע.

כּללים מיט נידעריק ינסאַלאַן דיעטע

• פוד זאָל זיין פראַקשאַנאַל, 4-5 מאל פּער טאָג. עס איז רעקאַמענדיד אַז איר פּלאַן דיין טעגלעך רוטין אַזוי אַז איר קענען עסן אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג.
• די הויפּט קאָמפּאָנענט פון די דיעטע איז הויך קאַרב מילז (פאַרשידן טוווע). דער פּראָצענט פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די מעניו איז וועגן 65%, פּראָטעין - 20%, פעט - 15%.
• קאַרבאָוכיידרייץ מיט אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין פּאַמעלעך, און פודז מיט אַ הויך צופרידן פון גלוטען און פיברע זענען אויך נוציק.
• א דיעטע מיט רידוסט ינסאַלאַן טוט נישט פאַרווערן סוויץ - איר נאָר האָבן צו פאַרבייַטן זיי מיט פאַרשידן סוויטאַנערז צו נידעריקער בלוט צוקער.
• פרוץ, דאַר פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען זיין געגעסן אָן מורא, די ריסטריקשאַנז אַפּלייז בלויז צו סטאַרטשי פירות און צו זיס. די זענען פּאַטייטאָוז, בינז, bananas, ווייַנטרויבן, דאַטעס מיט רייזאַנז.
• די סומע פון ​​וואַסער פּער טאָג זאָל זיין 1.5-2 ליטער (אַרייַנגערעכנט סופּס). עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו כאָוממייד פרוכט טרינקען און ונסוועעטענעד טרינקען.

וואָס פודז אַנטהאַלטן ינסאַלאַן?

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז ינסאַלאַן איז ניט גלייַך געפֿונען אין פודז.. דאָס איז אַ האָרמאָנע וואָס איז Produced בלויז אין אונדזער גוף, אָדער גאַנץ, אין די פּאַנקרעאַס. אָבער פוד קען ווירקן די ינסאַלאַן מדרגה אין בלוט: עטלעכע פודז סטימולירן די פּאַנקרעאַס און פאַרגרעסערן ינסאַלאַן, אנדערע קענען רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון דעם האָרמאָנע.

צו געפֿינען וואָס קיילים העלפֿן פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן די באַנד פון ינסאַלאַן, איר דאַרפֿן צו קוקן אין זייער ינסאַלאַן אינדעקס. עס איז נייטיק צו ויסטיילן דעם גראדן פון די געזונט-באקאנט גלייסעמיק אינדעקס. פאָאָדס מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט צוקער. ינסולין-כּולל פּראָדוקטן פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן זיך.עס דעפּענדס ניט אויף גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן.

פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן ינסאַלאַן פּראָדוקציע אין אונדזער גוף אַרייַננעמען:

• פעט רינדערנס און פיש,
• פּאַטייטאָוז (בוילד און געפּרעגלט), סטוד בינז,
• אייז קרעם, שאָקאָלאַד באַרס, קעראַמאַל, קייקס,
• יאָגורט, קעז און גאַנץ מילך,
• ווייַס און שוואַרץ ברויט
• רייַז, מאַקאַראָנען, פּאַפּשוי פלאַקעס,
• גראַנאָלאַ און האָבערגריץ,
• עפּל און bananas, אָראַנדזשאַז און ווייַנטרויבן.

די פאלגענדע שורות אין די מעניו וועט העלפֿן רעדוצירן ינסאַלאַן לעוועלס:

• אָפּשעפּן מילך, יאָגורט און הייַזקע קעז,
• גאַנץ גריינז און ניסלעך
• סטוד און בוילד פויגל (הינדל, ינדיק),
• פריש און פּראַסעסט וועדזשטאַבאַלז (ספּעציעל סאַלאַט, קרויט, קירבעס מיט צוקיני),
• אַלע סיטרוס פרוץ (אַחוץ טאַנדזשערינז), מילגרוים און פּערז.

מעניוז פֿאַר ינסאַלאַן זאָל זיין צונויפגעשטעלט באזירט אויף די פּראָדוקטן וואָס קענען סטרויערן דיין כאָרמאָונאַל הייך. עס איז בעסטער צו פּלאַנירן דיין דיעטע מיט דיין דאָקטער. דאָס וועט העלפֿן ניט בלויז צונויפשטעלנ זיך אַ דיעטע פּראָגראַם פֿאַר איר, אָבער אויך סעלעקטירן די נייטיק וויטאַמינס צו דערגרייכן די ינסאַלאַן מדרגה.

גרונט און ווירקונג פון געוואקסן האָרמאָנע אין דעם גוף

וידעפדיק ינסאַלאַן געשאפן אין דעם גוף ווייאַלייץ אַלע טייפּס פון מאַטאַבאַליזאַם - קאַרבאָוכיידרייט, פּראָטעין און פעט. געוואקסן האָרמאָנע פירט צו צוקערקרענק מעלליטוס פון די ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ, ווען ראַסעפּטערז האַלטן ריספּאַנדינג צו דעם בייַזייַן פון ינסאַלאַן, און צוקער איז נישט טראַנספּאָרטאַד צו די אָרגאַנס, און די פאַנגקשאַנינג פון די אָרגאַנס דעפּענדס אויף דעם, ווייַל גלוקאָוס גיט ענערגיע פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך גוף סיסטעמען.

אין דערצו, דעם סיטואַציע קענען פאַרגרעסערן די באַנד פון די האָרמאָנע אין די בלוט. דער מעקאַניזאַם פון קאַמף פון זיין פאַרגרעסערן איז ווי גייט - רעכט צו דער מאַנגל פון רעסעפּטאָר סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, די עסנוואַרג גענומען אקטן דורך ינקריסינג די סומע פון ​​גלוקאָוס אין די בלוט כלים, געוואקסן גלוקאָוס ז נאָך ינסאַליישאַן פאָרמירונג, און די הייך ריסעס העכער ווי נאָרמאַל.

די ווייַטער סיבה פֿאַר די פאַרגרעסערן אין די האָרמאָנע איז אַ אָנוווקס קרענק אין וואָס די אָנוווקס סעלז אָנהייבן צו פּראָדוצירן דעם האָרמאָנע און זיין נומער איז גראָוינג. דער וווּקס פון אַ מאַטעריע קען אויך זיין געפֿירט דורך שטרענג דרוק, שווער גשמיות אַרבעט, אָדער אַריינגיין אין מאַכט ספּאָרט. אַ פאַרגרעסערן אין די האָרמאָנע איז מעגלעך מיט קייפל אָווועריאַן סיס אין ווייבער.

הויך ינסאַלאַן קענען אויך גרונט טיפּ 1 צוקערקרענק. דאָס כאַפּאַנז ווייַל מיט אַ וידעפדיק האָרמאָנע, די פּאַנקרעאַס ראַדוסאַז די טעמפּאָ פון זיין דור, באקומען אַ סיגנאַל אַז די פּראָדוקציע פון ​​די האָרמאָנע איז נישט פארלאנגט.

זינט די געשאפן ינסאַלאַן האט אַ וואַזאָקאָנסטריקטיוו ווירקונג, די וידעפדיק פירט צו דזשאַמפּס אין בלוט דרוק. עלעוואַטעד כאָרמאָונז קענען צינגל ניר דורכפאַל. דאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם. א וידעפדיק פון די האָרמאָנע ז אָפט גרענעץ פון די יקסטרעמאַטיז, וואָס הייבט מיט סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס. וידעפדיק האָרמאָנע אַדווערסלי אַפעקץ די רעפּראָדוקטיווע קויל, קאָזינג אַ בעיבי ביי שוועריקייטן, דאָס ז ינפערטיליטי.

דער רעזולטאַט פון אַ וידעפדיק פון די האָרמאָנע קענען זיין אַ היפּאָגליסעמיק קאָמאַטאָזער מאַצעוו. אין שטרענג פאלן, עס פירט צו טויט. דעריבער ינסאַלאַן לעוועלס דאַרפֿן צו זיין קאַנטראָולדספּעציעל צו פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק.

וואונדער פון הויך האָרמאָנע

אין אַ געזונט מענטש, די סומע פון ​​דעם האָרמאָנע זאָל נישט יקסיד די ווערט פון 20 μU / מל. די קלאַל פון בלוט צוקער איז פון 3.5 ממאָל / ל צו 5.5 ממאָל / ל. די נומערן אין די אַנאַליסיס פאָרעם קען בייַטן דיפּענדינג אויף די וניץ געניצט אין דער לאַבאָראַטאָריע.

עלעוואַטעד ינסאַלאַן קענען זיין אנערקענט דורך די פאלגענדע סימפּטאָמס:

• שוואַכקייַט און מידקייַט,
• געפיל פון קעסיידערדיק הונגער
• סוועטינג
• די פעט אינהאַלט פון די הויט,
• די אָנפאַנג פון שאָרטנאַס פון אָטעם נאָך ליכט יגזערשאַן,
• מוסקל ווייטיק און קראַמפּס אין די לימז,
• יטשי הויט
• סלאָולי היילונג פון סקראַטשיז און בלידינג ווונדז.

סימפּטאָמס פון אַ הויך מאַטעריע צופרידן ווערן נישט גלייך פּראַנאַונסט. אָבער, אויב דער פּאַציענט פּעלץ עטלעכע פון ​​די דיסקרייבד סימפּטאָמס, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ מומכע.

כּללים און אַבדזשעקטיווז פון אַ דיעטע מיט הויך ינסאַלאַן

א דיעטע מיט געוואקסן ינסאַלאַן אין די בלוט ימפּלייז די אַבזערוואַנס פון עטלעכע כּללים. דער ערשטער הערשן איז דיקטייטיד דורך דעם פאַקט אַז מיט יעדער מאָלצייַט די בלוט גלוקאָוס מדרגה ינקריסיז, אין ענטפער צו וואָס אונדזער גוף טראגט אַ נאָך סומע פון ​​די האָרמאָנע. דאָס איז ספּעציעל פּראַנאַונסט ווען עסן שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, סוויץ און פּייסטריז, פּייסטריז פון די דיעטע מוזן זיין יקסקלודיד, ווייַל ינקריסינג ינסאַלאַן האָרמאָנע.

דערנערונג מיט געוואקסן ינסאַלאַן סאַגדזשעסץ אַ הערשן - ניט צו לאָזן צו פיל הונגער, ווייַל עס טרעטאַנז אַ היפּאָגליסעמיק שטאַט. דעריבער, עס איז נייטיק צו עסן פראַקשאַנאַל, יעדער 2-3 שעה אין קליין פּאָרשאַנז. די כּללים קענען זיין דיפיינד דורך די פאלגענדע רשימה:

1. אַרייַננעמען אין דיין דיעטע פודז וואָס האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, ווייַל זיי גאַראַנטירן אַ לאַנג זאַטקייַט געפיל. ויסשליסן סוויץ און פּייסטריז.
2. עסן יעדער 2-3 שעה.
3. האַלטן שלעכט כאַבאַץ, טאָן ניט טרינקען קאַווע. קאַפין פּראַמאָוץ די אַקטיוו פּראָדוקציע פון ​​ינסאַלאַן. אַלקאָהאָל געהערן צו טרינקען וואָס פּראָדוצירן הויך אַמאַונץ פון צוקער נאָך קאַנסאַמשאַן.
4. איידער געניטונג, איר דאַרפֿן צו עסן אַ פרוכט אָדער אַ נידעריק-קאַלאָריע גרינס פּראָדוקט, וואָס פּריווענץ אַ שטאַרק פאַרקלענערן אין גלוקאָוס.
5. עס מאכט זינען צו נעמען וויטאַמין תוו 3 אָדער קיין פיש בוימל צו נאָרמאַלייז די סומע פון ​​צוקער.
6. קראָומיאַם זאָל זיין ריפּלענישט אין דעם גוף. דער מאַטעריע איז טייל פון סעאַפאָאָד, פאַרשידענע ווערייאַטיז פון ניסלעך, רוי און בוילד וועדזשטאַבאַלז און עטלעכע פירות וואָס האָבן ניט געווען האַלב.

געניטונג קענען נאָרמאַלייז הויך ינסאַלאַן באַנד און צוקער, אָבער איר זאָל נישט טאָן אַ פּשוט מאָרגן געניטונג אָן עסן אַ פּראָדוקט. א פּראָסט עפּל איידער גשמיות בילדונג וועט נישט לאָזן די באַנד פון צוקער צו פאַלן און די ינסאַלאַן אין די בלוט צו העכערונג.

וואָס פודז צו אַרייַננעמען אין די דיעטע

די מעניו פֿאַר די וואָך איז געדאַנק אַרויף מיט די פאַקט אַז די טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט פון פּראָדוקטן איז 2300 קייקאַל. דער דערנערונג זאָל זיין וועריד און באַלאַנסט, ווייַל די דיעטע דאַרף זיין באמערקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די מעניו זאָל נישט אַנטהאַלטן פודז מיט הויך ינסאַלאַן. פון עסנוואַרג יקסקלודיד האַלב אין אַ פּאַן און פאַטי קיילים. עסן זאַלץ איז לימיטעד צו אַ מאַקסימום פון 10 ג פּער טאָג. געוואקסן געווירץ דאַרף זיין לימיטעד. פּראָדוקטן זאָל נישט אַנטהאַלטן פאַרשידן טאַם ענהאַנסערס און פלייווערינגז. וואָס פודז קען איך עסן? די יקער פֿאַר די צוגרייטונג פון די מעניו זענען די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• בוילד פלייש מיט נידעריק-פעט קאָנסיסטענסי,
• בוילד פויגל אָן הויט,
• בוילד אָדער בייקט פיש,
• אַלע וועדזשטאַבאַלז זענען רוי אָדער בוילד, אַחוץ די וואָס האָבן קראָכמאַל,
• פירות און בעריז וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן פיל צוקער,
• פרוכט טרינקען
• עגגס אין די פאָרעם פון אַ פייַנקוכן אָדער האַלב "אין אַ טאַש",
• האָבערגריץ, רייַז, מילאַט קאַשע,
• סויאַ פּראָדוקטן
• ווייץ גריינז, זונרויז זאמען אָדער סוי אין ספּראַוטאַד צושטאַנד.

צו סוויטאַן טרינקען און אנדערע פודז, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ סוויטאַנער און זיסוואַרג פֿאַר דייאַבעטיקס. די דיעטע פֿאַר אַ וואָך איז צונויפגעשטעלט דורך דעם פּאַציענט, באזירט אויף פּערזענלעך פּרעפֿערענצן.

וואָס קענען ניט זיין געגעסן

די פאלגענדע פודז פאַרגרעסערן האָרמאָנע:

1. זיסוואַרג באַקינג, סוויץ (אַרייַנגערעכנט האָניק, מאַרמעלאַד, אאז"ו ו), צוקער,
2. פּערטשאַסט דזשוסאַז אין באַגס און קאַרבאַנייטאַד באַטאַלד זיס וואַסער,
3. אַלקאָהאָל פּראָדוקטן
4. ווייץ ברויט, געבעקס,
5. פאַטי פלייש
6. געפּרעגלט פודז
7. געווירציק קיילים
8. זויער וועדזשטאַבאַלז און פלייש,
9. סמאָוקט פודז
10. אויך זיס פירות: ווייַנטרויבן (אַרייַנגערעכנט דאַר), bananas.

אַזאַ אַ דיעטע איז גוט אין אַז עס ראַדוסאַז ינסאַלאַן פּראָדוקציע און צוקער לעוועלס צו נאָרמאַל לעוועלס. אין דער זעלביקער צייט, דער פּאַציענט קען רעדוצירן זיין וואָג אין עסן, לויט די ספּעציפיצירט סיסטעם.

דיעטע מיט נידעריק האָרמאָנע

פוד אין דעם סיטואַציע איז באזירט אויף די פאַרקערט פּרינסאַפּאַלז. אויב ינסאַלאַן איז לאָוערד, וואָס טרעטאַנז טיפּ 1 צוקערקרענק, איר קענען פּרובירן צו פאַרגרעסערן עס מיט פּראָדוקטן מיט פיטאָינסולין. וואָס פודז אַנטהאַלטן ינסאַלאַן? דאס זענען וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קירבעס און צוקיני, קאַנפעקשאַנערי, שאָקאָלאַד, ווייַס ברויט, אייז קרעם. פּראָדוקטן מיט ינסאַלאַן אַרייַננעמען פּינאַץ, קאַרטאָפל טשיפּס.

צו סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​דיין האָרמאָנע, איר זאָל עסן פודז מיט כאָרמאָונז - פלייש, פיש, יאָגהורט, לעגיומז, בינז, פּאַטלעזשאַן, פירות. נאָך קאַנסומינג די פּראָדוקטן, ינסאַלאַן ריסעס.