וואָס טיפּ פון דיעטע בריטיש דאקטוירים פאָרשרייַבן פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק

ד"ר רוי טיילער, וואָס ספּעשאַלייזיז אין דעם פּראָבלעם, האט געזאגט אַז סימפּטאָמס פון אַ קרענק וואָס לאַסץ אַ לאַנג צייַט קענען זיין ילימאַנייטאַד דורך רימוווינג אַ טייל פון די אַקיומיאַלייטיד פעט פון די פּאַנקרעאַס. דאָס קען זיין געטאן בלויז דורך שאַרף וואָג אָנווער. דער געלערנטער געקומען צו דעם מסקנא מיט זיין קאָלעגעס, בעת דורכגעקאָכט אַ סעריע פון ​​יקספּעראַמאַנץ אויף מיסע.

לויט דער מומחה, די הויפּט סיבה פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק איז אַביסאַטי פון די לעבער און פּאַנקרעאַס. ראָדענץ וואָס ליידן פון די קרענק אַוועקגענומען בלויז 1 גראַם פון פעט פון עס, וואָס געפֿירט צו די דיסאַפּיראַנס פון אַלע סימפּטאָמס, און די רוען סעלז, אין דער זעלביקער צייט, אנגעהויבן צו ריספּאַנד נאָרמאַלי צו ינסאַלאַן.

נאָך דער עקספּערימענט אויף מיסע, די ריסערטשערז פארבעטן אַ גרופּע פון ​​מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק און געפֿינט זיי אַ ספּעציעל דיעטע וואָס ויסמיידן הונגער און מידקייַט, אָבער העלפּס צו באַזייַטיקן פעט פון די לעבער און פּאַנקרעאַס. דערנאָך די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון דער עקספּערימענט סוויטשט צו אַ אַנדערש דיעטע וואָס האלט אַ נידעריק מדרגה פון גוף פעט אין די קאָראַספּאַנדינג אָרגאַנס.

פאָרשונג דורך טיילער און קאָלעגעס איז אָנגאָינג צו אַנטוויקלען געראָטן צוקערקרענק טריטמאַנץ.

פריער, אמעריקאנער סייאַנטיס געפֿונען אַ קשר צווישן טיפּ 2 צוקערקרענק און קאָראַנערי האַרץ קרענק.

וויכטיק כּללים

• דיין דיעטע איז וויכטיק נישט בלויז צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק, אָבער אויך צו קאָנטראָלירן דיין וווילזייַן און ענערגיע.
• די סומע פון ​​עסן און טרינקען קאַנסומד גלייַך דעפּענדס אויף דיין עלטער, דזשענדער, טעטיקייט און גאָולז וואָס איר האָט באַשטימט פֿאַר זיך.
• סערווינג סיזעס האָבן געוואקסן אין די לעצטע יאָרן ווי גרויס טייבאַלווער געווארן מאָדערן. קלייַבן קליין פּלאַטעס, באָולז און טעצל צו רעדוצירן דיין סערווינגז, און צולייגן די קיילים אויף אַ טעלער אַזוי אַז עס איז אַ פּלאַץ פון עסן,
• ניט אַ איין פּראָדוקט כּולל אַלע די נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן פּראָדוקטן פון אַלע די הויפּט עסנוואַרג גרופּעס.

פרוץ און וועדזשטאַבאַלז

פירות און וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן דורך נאַטור ביסל פעט און קאַלאָריעס, אָבער אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע, אַזוי זיי זענען פּאַסיק פֿאַר אַדינג בענעפיץ און געשמאַק אין יעדער מאָלצייַט. זיי וועלן אויך העלפֿן באַשיצן קעגן מאַך, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, הויך בלוט דרוק און זיכער טייפּס פון ראַק.

לפּחות 5 מאל אַ טאָג. פריש, פאַרפרוירן, דאַר און קאַנד פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען גערעכנט. עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז פון אַלע די רעגנבויגן פארבן צו באַקומען ווי פילע וויטאַמינס און מינעראַלס ווי מעגלעך.

פרובירט:

• סלייסט מעלאָן, גרייפּפרוט, אַ האַנדפול פון בעריז, פריש אַפּראַקאַץ אָדער פּרונז מיט נידעריק-קאַלאָריע יאָגורט פֿאַר פרישטיק,
• קעראַץ, פּיז אָדער גרין בינז מיט ווהאָלעמעאַל מאַקאַראָנען,
• לייג וועדזשטאַבאַלז צו קאָכן - פֿאַר אַרבעס רייַז, שפּינאַט פֿאַר פלייש, ציבעלע פֿאַר הינדל.

קראָכמאַל פּראָדוקטן

פּאָטאַטאָעס, רייַז, מאַקאַראָנען, ברויט, פּיטאַ ברויט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס, ווען צעבראכן אַראָפּ, פאָרעם גלוקאָוס און זענען געניצט דורך אונדזער סעלז ווי ברענוואַרג, איר קענען נישט טאָן אָן זיי. די בעסטער אָפּציעס פֿאַר סטאַרטשי פודז זענען גאַנץ קערל ברויט און מאַקאַראָנען, באַסמאַטי רייַז און ברוין אָדער ווילד רייַז. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס וועט העלפֿן דיין דיגעסטיווע סיסטעם פונקציאָנירן רעכט. זיי זענען אויך סלאָוער צו דיידזשעסטיד רעכט צו דער נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, וואָס לאָזן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אַ געפיל פון זאַטקייַט.

פּרובירן צו אַרייַננעמען די רעכט סטאַרטשי פודז אין דיין דיעטע טעגלעך.

פרובירט:

• צוויי סלייסיז פון מולטיגראַין טאָסט מיט פיסטאַשקע פּוטער ווי אַ פֿאַרבייַסן,
• רייַז, מאַקאַראָנען אָדער לאָקשן אין די פאָרעם פון ריסאָטטאָ אָדער אין סאַלאַדס,
• פּאָטאַטאָעס אין קיין פאָרעם, אָבער נישט געפּרעגלט, עס איז בעסער - אין זייער יונאַפאָרמז צו ופהיטן ווערטפול פיברע. קלייַבן פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז אָדער בינז ווי אַדאַטיווז,
• בייקט זיס קאַרטאָפל מיט שאָלעכץ צו ופהיטן פיברע.

פלייש, קאַוויאַר, עגגס, לעגיומז און ניסלעך

די פודז זענען רייַך אין פּראָטעין, וואָס העלפּס בויען און פאַרריכטן מוסקל. זיי אַנטהאַלטן די פּרעסן נייטיק פֿאַר בלוט פאָרמירונג. פאַטי פיש אַזאַ ווי מאַקרעל, לאַקס און סאַרדינז זענען קוואלן פון תוו -3 פאַטי אַסאַדז יקערדיק פֿאַר האַרץ געזונט. לעגיומז, לענטילס, סויבינז און טאָפו זענען אויך הויך אין פּראָטעין.

און ווידער, עס איז קעדייַיק צו עסן פּראָדוקטן פון דעם גרופּע יעדער טאָג, און ייליק פיש עסן בייַ מינדסטער 1-2 מאל פּער וואָך.

פרובירט:

• איר קענען גריל פלייש, הינדל אָדער טערקיי, באַקן אין די ויוון אָדער פּרעגלען אין אַ פּאַן אין אַ זייער קליין סומע פון ​​זייער העאַטעד גרינס בוימל מיט קעסיידערדיק סטערינג,
• א קליין האַנדפול פון רוי ניסלעך און זאמען קענען זיין געגעסן ווי אַ באַזונדער פֿאַרבייַסן, אָדער געהאַקט און צוגעגעבן צו אַ סאַלאַט,
• אין אַ בראָטן, לעגיומז און לענטילס קענען טייל אָדער אפילו גאָר פאַרבייַטן פלייש.

מילכיק פּראָדוקטן

מילך, קעז און יאָגורט אַנטהאַלטן קאַלסיום, וואָס איז נויטיק פֿאַר אַלע, אָבער ספּעציעל קינדער, בעשאַס וווּקס פֿאַר געזונט ביינער און ציין. זיי זענען אויך גוט קוואלן פון פּראָטעין. עטלעכע מילכיק פּראָדוקטן זענען גאַנץ פאַטי, זיי אויך האָבן סאַטשערייטאַד פאַץ, אַזוי קלייַבן נידעריק פעט אָדער נידעריק פעט פודז (און קיין צוקער!). מיטל-פעט מילך כּולל מער קאַלסיום ווי גאַנץ, אָבער ווייניקערע קאַלאָריעס און וויטאַמינס, אַזוי דעם מילך זאָל נישט זיין געגעבן צו קינדער אונטער 2 יאר אַלט. א גאָר אָפּשעפּן מילך איז בלויז פּאַסיק פֿאַר קינדער נאָך 5 יאר.

פּרובירן צו פאַרנוצן מילכיק פּראָדוקטן יעדער טאָג, אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס.

פרובירט:

• א גלאז פון מילך מיט אַ קניפּ פון צימערינג איז אַ פֿאַרבייַסן. איר קענען טרינקען אַ גלאז פון מילך מיט אַ שיסל האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק,
• מער סטיקס מיט הייַזקע קעז,

פאַטי און צוקער פודז

איר זאָל לאָזן זיך אַזאַ עסנוואַרג בלויז טייל מאָל און אונטער די באַלאַנסט דיעטע די מנוחה פון די צייט. אָבער געדענקען אַז שוגערי פודז און טרינקען אַנטהאַלטן עקסטרע קאַלאָריעס און כאַפּן בלוט צוקער, אַזוי קלייַבן דיעטע אָדער נידעריק-קאַלאָריע אַלטערנאַטיוועס. אָבער דיין בעסטער פרייַנד איז וואַסער. פעט כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אַזוי איר דאַרפֿן צו נוצן ווי קליין ייל ווי מעגלעך אין דיין קוקינג. פאַץ זאָל זיין אַנסאַטשערייטיד, אַזוי קלייַבן זונרויז, רייפּסיד אָדער מאַסלינע ייל צו האַלטן דיין האַרץ געזונט.

די ווייניקער אָפט, די בעסער.

א גרויס סומע פון ​​זאַלץ ינקריסאַז דרוק, און דאָס קען פירן צו אַ מאַך. ינדאַסטריאַל פּראָדוקטן אויך האָבן אַ פּלאַץ פון זאַלץ. פּרוּווט צו קאָכן זיך און קאָנטראָלירן די סומע פון ​​זאַלץ, ריפּלייסט עס מיט געזונט און געשמאַק בשמים.

אַדאַלץ זענען בארעכטיגט צו נישט מער ווי 1 לעפעלע זאַלץ פּער טאָג, און קינדער דאַרפֿן אפילו ווייניקער.

פרובירט:

• אַראָפּנעמען די זאַלץ שייקער פון די טיש, אָבער שטעלן די שוואַרץ ערד פעפער,
• אַנשטאָט זאַלץ, לייגן הערבס און בשמים צו דיין קיילים. ינגבער, לייַם און קאָריאַנדער גיין געזונט מיט געפּרעגלט און בייקט פודז,
• בעל טשוטניי סאָוס געמאכט פון סילאַנטראָו, מינץ, גרין הייס פעפער און לייַם זאַפט,
• מעסטן די זאַלץ פֿאַר אַ טאָג מיט טיספּונז און ביסלעכווייַז מישן די סערווינג. אויב איר טאָן דאָס ביסל פֿאַר קליין, די משפּחה וועט נישט באַמערקן עפּעס!
• געווירץ סאַלאַדס מיט לימענע זאַפט, טשילי און שוואַרץ פעפער.

טיפּ 1 צוקערקרענק און סעליאַק קרענק

סעליאַק קרענק איז אַ אַוטאָיממונע קרענק אַז זייער אָפט אַקאַמפּאַניז צוקערקרענק טיפּ 1. מיט סעליאַק קרענק, דער גוף ריאַקץ נעגאַטיוולי צו גלוטען (אַ ספּעציעל טיפּ פון פּראָטעין געפֿונען אין ווייץ, גערשטן, קאָרן און אָוץ), וואָס שעדיקן די ינטעסטאַנאַל מעמבראַנע און ימפּיד די אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג.

אַלע פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק זאָל זיין טעסטעד פֿאַר סעליאַק קרענק. אויב די רעזולטאַטן זענען positive, די דיאַגנאָסיס איז באשטעטיקט דורך אַ ביאָפּסי פון די ינטעסטאַנאַל געוועב. דו זאלסט נישט אָנהייבן אַ גלוטען-פריי דיעטע איידער די דורכקוק, אַזוי נישט צו ווירקן דער רעזולטאַט. דער בלויז באַהאַנדלונג פֿאַר סעליאַק קרענק איז די גאַנץ יקסקלוזשאַן פון גלוטען פֿון דערנערונג אויף אייביק.